一個(gè)好的方案可以提高工作效率和成果。方案的制定不能僅僅停留在理論層面，還需要考慮到實(shí)際的操作和執(zhí)行過程。在下面的范文中，我們可以看到不同問題和情況下制定的方案及其效果。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇一
合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術(shù)魅力與社會(huì)感染力相結(jié)合的高雅藝術(shù)，為了適應(yīng)新課程改革的要求，為了培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力，為了加強(qiáng)我校精神文明建設(shè)與校園文化建設(shè)，進(jìn)一步推動(dòng)我校創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)，使學(xué)校合唱隊(duì)有更好的發(fā)展，本學(xué)期特制定活動(dòng)計(jì)劃如下：
一、活動(dòng)目標(biāo)：
(一) 通過參加合唱團(tuán)的訓(xùn)練，使學(xué)生親身體驗(yàn)合唱這種形式的藝術(shù)魅力，喜歡此項(xiàng)活動(dòng)。
(二)針對(duì)新隊(duì)員和老隊(duì)員，進(jìn)行分層教學(xué)。在去年學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱技巧，加強(qiáng)聲部間的協(xié)調(diào)感與合作意識(shí)，提高合唱音準(zhǔn)與和諧的效果。
(三)培養(yǎng)學(xué)生的自信心和對(duì)歌唱藝術(shù)的表現(xiàn)力，幫助學(xué)生積累音樂知識(shí)。
二、訓(xùn)練方法及過程：
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
掌握了聲樂基本功，合唱隊(duì)員將把發(fā)聲訓(xùn)練與歌曲有機(jī)的結(jié)合起來，并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動(dòng)需要，如：獨(dú)唱、重唱、組唱、大合唱等。使學(xué)生更多得展示自我、鍛煉自我的機(jī)會(huì)。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學(xué)生聽覺和樂感的培養(yǎng)，更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。學(xué)習(xí)良好的歌唱姿勢(shì)、正確的呼吸方法、自然圓潤(rùn)的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓(xùn)練、和聲訓(xùn)練。通過排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學(xué)生的聽覺和樂感，發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。
(一) 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、放松嘆氣練習(xí)、聞花香練習(xí)等來體會(huì)胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。這一環(huán)節(jié)，我采用先集體示范講解、再“一對(duì)一”嚴(yán)格把關(guān)檢查指導(dǎo)的方法。
(二)重視發(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息及聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對(duì)學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓(xùn)練。針對(duì)字頭吐不清、噴吐能力差的學(xué)生，多用爆破音的字進(jìn)行練習(xí)。并讓學(xué)生堅(jiān)持說普通話。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。
(四)音準(zhǔn)訓(xùn)練：
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
三、合唱團(tuán)的基礎(chǔ)建設(shè)：
(一)合唱隊(duì)員的選拔
合唱隊(duì)員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團(tuán)生命力的源泉，是直接影響合唱團(tuán)發(fā)展的關(guān)鍵工作，一定要把好質(zhì)量關(guān)：
1、讓學(xué)生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學(xué)生的音準(zhǔn)、表演能力、音樂理解能力。
2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。
3、聽打節(jié)奏和視打節(jié)奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節(jié)奏考試。
4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。
5、正確區(qū)分好合唱與獨(dú)唱的關(guān)系。
四、計(jì)劃招收人數(shù)：40—55人。
要求合唱團(tuán)員熱愛合唱藝術(shù)，具有一定藝術(shù)修養(yǎng)，能按要求完成訓(xùn)練和演出任務(wù)。設(shè)立合唱團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)，聲部長(zhǎng)4—8人(高聲部、中聲部、低聲部)負(fù)責(zé)各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時(shí)了解反饋團(tuán)員的學(xué)習(xí)情況。
五：具體訓(xùn)練計(jì)劃：
基礎(chǔ)課：樂理、視唱、練耳。
排練課：合唱隊(duì)排練。
欣賞課：觀摩演出、欣賞優(yōu)秀合唱作品及音樂作品。
分定期訓(xùn)練和非定期訓(xùn)練
定期訓(xùn)練：每天中午一次，每次45分鐘。 非定期訓(xùn)練：周六或周日。
具體安排：
第二周：選撥合唱隊(duì)員，基訓(xùn)。
第三周：組建合唱團(tuán)，確定合唱曲目。
第四周：發(fā)聲訓(xùn)練、音準(zhǔn)訓(xùn)練。
第五周：發(fā)聲練習(xí)，多聲部節(jié)奏訓(xùn)練。
第六周：發(fā)聲練習(xí)，聽音訓(xùn)練，多聲部視唱練習(xí)。
第七周：發(fā)聲訓(xùn)練，多聲部視唱練習(xí)。學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單合唱曲1首。
第八周(期中考，活動(dòng)暫停)
第九周：發(fā)聲聯(lián)系、音樂游戲(音準(zhǔn)練習(xí))。復(fù)習(xí)上節(jié)課教的歌曲。
第十周：加強(qiáng)視唱歌譜的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)合唱歌曲(分聲部)
第十一周：發(fā)聲訓(xùn)練(和聲的統(tǒng)一和諧)，聽音訓(xùn)練，繼續(xù)學(xué)習(xí)合唱
歌曲(分聲部)。
第十二周：發(fā)聲訓(xùn)練，合唱。
第十三周：聽音和聲訓(xùn)練，歌曲藝術(shù)處理。
第十四周：基訓(xùn)，繼續(xù)處理歌曲，引導(dǎo)學(xué)生有感情地歌唱。
第十五、十六周：復(fù)習(xí)學(xué)過的內(nèi)容，學(xué)生考評(píng)。
合唱團(tuán)訓(xùn)練要求：
合唱團(tuán)團(tuán)員應(yīng)具有良好的團(tuán)隊(duì)合作精神和較強(qiáng)的責(zé)任感，積極、自覺、認(rèn)真、準(zhǔn)時(shí)地參加排練及演出等各項(xiàng)活動(dòng)。若無疾病、課程沖突等特殊原因，不得遲到、早退或請(qǐng)假。
對(duì)團(tuán)員考勤采用簽到制度和訓(xùn)前請(qǐng)假制度，一學(xué)期缺席了三次勸其退團(tuán);無故遲到早退20分鐘，累計(jì)2次算一次缺席。學(xué)校對(duì)合唱團(tuán)團(tuán)員所在班級(jí)加分。
歌譜、歌譜夾的下發(fā)應(yīng)有嚴(yán)格的登記，團(tuán)員應(yīng)妥善保管，無故遺失自己復(fù)印。 演出服裝為合唱團(tuán)公有，平時(shí)專人保管，演出期間由聲部長(zhǎng)保管。
排量場(chǎng)地：六樓音樂教室，合唱歌曲集，音響設(shè)備，教學(xué)用琴。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二
為了豐富校園文化生活，挖掘?qū)W生的音樂潛能，提高其音樂修養(yǎng)及自身素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用合唱表達(dá)情感，與他人溝通、融洽感情，乃至和諧地和他人合作、形成一種與人共事的的團(tuán)隊(duì)精神。感悟個(gè)人在藝術(shù)小舞臺(tái)乃至社會(huì)大舞臺(tái)中的角色位置，感悟個(gè)人對(duì)集體、對(duì)生活的責(zé)任，體現(xiàn)了藝術(shù)育人的特殊功能，特成立合唱社團(tuán)。為了使活動(dòng)順利高效的開展，現(xiàn)將20xx學(xué)年活動(dòng)情況作如下安排：
學(xué)校二年級(jí)至五年級(jí)40名合唱隊(duì)員。
1、通過嚴(yán)格的氣息訓(xùn)練和不同的發(fā)聲方法規(guī)范學(xué)生的聲音，使學(xué)生的演唱水平和演唱技巧得到提高。
2、通過練唱中外合唱曲目，提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、通過合唱姿態(tài)、舞蹈造型的訓(xùn)練，提高學(xué)生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力。4、展示我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
合唱社團(tuán)的成員來自三四五年級(jí)，剛?cè)牒铣獔F(tuán)的學(xué)生都未進(jìn)行過正規(guī)發(fā)聲訓(xùn)練。聲音“白”而“扁”，氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊。在音樂修養(yǎng)還比較差聲音的藝術(shù)性訓(xùn)練起來比較有難度，這就要求教師要多與學(xué)生交流，制定與學(xué)生的審美能力相符的歌曲。
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
(一)科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、聞花香練習(xí)來體會(huì)胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。
(二)重視發(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對(duì)于不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。
(四)音準(zhǔn)訓(xùn)練：
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
《夏夜》、《月亮月光光》。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇三
根據(jù)濰交戰(zhàn)文件精神及我局“十二·五”交通戰(zhàn)備工作要點(diǎn)，結(jié)合我區(qū)交通工作實(shí)際，制定交通戰(zhàn)備專業(yè)保障隊(duì)伍訓(xùn)練計(jì)劃如下：
為切實(shí)加強(qiáng)對(duì)我局交通戰(zhàn)備工作的領(lǐng)導(dǎo)，根據(jù)工作需要，調(diào)整充實(shí)局交通戰(zhàn)備領(lǐng)導(dǎo)小組如下：
根據(jù)上級(jí)文件要求及我局交通戰(zhàn)備工作對(duì)應(yīng)急保障人員所需，確定局交通戰(zhàn)備應(yīng)急保障大隊(duì)由三個(gè)中隊(duì)組成，董新政任一中隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，李運(yùn)濤任二中隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)，徐春收任三中隊(duì)中隊(duì)長(zhǎng)。各中隊(duì)人員組成情況見附表2。
在市交戰(zhàn)辦具體指導(dǎo)下，積極與區(qū)人武部協(xié)調(diào)，具體抓好應(yīng)急保障隊(duì)伍訓(xùn)練計(jì)劃的擬定及實(shí)施。
5、加強(qiáng)與相關(guān)部門的信息交流，及時(shí)準(zhǔn)確地報(bào)送相關(guān)信息及材料。
中考體育訓(xùn)練計(jì)劃方案
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合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇四
（一）學(xué)校在“十一五”期間及以前已經(jīng)開展大學(xué)生創(chuàng)新創(chuàng)業(yè)訓(xùn)練工作基本情況
（二）學(xué)校已有工作成效及經(jīng)驗(yàn)總結(jié)
（含計(jì)劃思路）
（含計(jì)劃目標(biāo)設(shè)想及分年度預(yù)期目標(biāo)）
（一）計(jì)劃項(xiàng)目設(shè)計(jì)，含項(xiàng)目規(guī)模、科類分布、年度分布、資金規(guī)模、企業(yè)參與程度等。
（二）計(jì)劃實(shí)施與管理，含計(jì)劃組織管理體系，工作實(shí)施措施，管理辦法簡(jiǎn)介（以后需要提交詳細(xì)項(xiàng)目及資金管理辦法）等。
（三）計(jì)劃實(shí)施監(jiān)控與改進(jìn)機(jī)制。
（一）校內(nèi)外的保障條件（經(jīng)費(fèi)、場(chǎng)地、指導(dǎo)力量等）。
（二）配套政策（修訂培養(yǎng)方案、選修課程開設(shè)、對(duì)參與計(jì)劃的.學(xué)生和導(dǎo)師的激勵(lì)政策、約束機(jī)制等）。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇五
時(shí)光在流逝，從不停歇，前方等待著我們的是新的機(jī)遇和挑戰(zhàn)，此時(shí)此刻需要為接下來的工作做一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃了。好的計(jì)劃是什么樣的呢？下面是小編為大家整理的合唱團(tuán)訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
為了豐富校園文化生活，挖掘?qū)W生的音樂潛能，提高其音樂修養(yǎng)及自身素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用合唱表達(dá)情感，與他人溝通、融洽感情，乃至和諧地和他人合作、形成一種與人共事的的團(tuán)隊(duì)精神。感悟個(gè)人在藝術(shù)小舞臺(tái)乃至社會(huì)大舞臺(tái)中的角色位置，感悟個(gè)人對(duì)集體、對(duì)生活的責(zé)任，體現(xiàn)了藝術(shù)育人的特殊功能，特成立合唱社團(tuán)。為了使活動(dòng)順利高效的開展，現(xiàn)將20xx學(xué)年活動(dòng)情況作如下安排：
學(xué)校二年級(jí)至五年級(jí)40名合唱隊(duì)員。
1、通過嚴(yán)格的氣息訓(xùn)練和不同的發(fā)聲方法規(guī)范學(xué)生的聲音，使學(xué)生的演唱水平和演唱技巧得到提高。
2、通過練唱中外合唱曲目，提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、通過合唱姿態(tài)、舞蹈造型的訓(xùn)練，提高學(xué)生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力。
4、展示我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
合唱社團(tuán)的成員來自三四五年級(jí)，剛?cè)牒铣獔F(tuán)的學(xué)生都未進(jìn)行過正規(guī)發(fā)聲訓(xùn)練。聲音"白"而"扁"，氣吸的`淺、位置低、口腔張不開、下巴緊。在音樂修養(yǎng)還比較差聲音的藝術(shù)性訓(xùn)練起來比較有難度，這就要求教師要多與學(xué)生交流，制定與學(xué)生的審美能力相符的歌曲。
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
(一)科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、聞花香練習(xí)來體會(huì)胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。
(二)重視發(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對(duì)于不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。
(四)音準(zhǔn)訓(xùn)練：
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
《夏夜》、《月亮月光光》。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇六
合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術(shù)魅力與社會(huì)感染力相結(jié)合的高雅藝術(shù)，為了適應(yīng)新課程改革的要求，為了培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力，為了加強(qiáng)我校精神文明建設(shè)與校園文化建設(shè)，進(jìn)一步推動(dòng)我校創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)，使學(xué)校合唱隊(duì)有更好的發(fā)展，本學(xué)期特制定活動(dòng)計(jì)劃如下：
(一)通過參加合唱團(tuán)的訓(xùn)練，使學(xué)生親身體驗(yàn)合唱這種形式的藝術(shù)魅力，喜歡此項(xiàng)活動(dòng)。
(二)針對(duì)新隊(duì)員和老隊(duì)員，進(jìn)行分層教學(xué)。在去年學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高學(xué)生的`演唱技巧，加強(qiáng)聲部間的協(xié)調(diào)感與合作意識(shí)，提高合唱音準(zhǔn)與和諧的效果。
(三)培養(yǎng)學(xué)生的自信心和對(duì)歌唱藝術(shù)的表現(xiàn)力，幫助學(xué)生積累音樂知識(shí)。
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
掌握了聲樂基本功，合唱隊(duì)員將把發(fā)聲訓(xùn)練與歌曲有機(jī)的結(jié)合起來，并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動(dòng)需要，如：獨(dú)唱、重唱、組唱、大合唱等。使學(xué)生更多得展示自我、鍛煉自我的機(jī)會(huì)。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學(xué)生聽覺和樂感的培養(yǎng)，更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。學(xué)習(xí)良好的歌唱姿勢(shì)、正確的呼吸方法、自然圓潤(rùn)的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓(xùn)練、和聲訓(xùn)練。通過排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學(xué)生的聽覺和樂感，發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。
(一)科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、放松嘆氣練習(xí)、聞花香練習(xí)等來體會(huì)胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。這一環(huán)節(jié)，我采用先集體示范講解、再“一對(duì)一”嚴(yán)格把關(guān)檢查指導(dǎo)的方法。
(二)重視發(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息及聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對(duì)學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓(xùn)練。針對(duì)字頭吐不清、噴吐能力差的學(xué)生，多用爆破音的字進(jìn)行練習(xí)。并讓學(xué)生堅(jiān)持說普通話。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。
(四)音準(zhǔn)訓(xùn)練：
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
(一)合唱隊(duì)員的選拔
合唱隊(duì)員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團(tuán)生命力的源泉，是直接影響合唱團(tuán)發(fā)展的關(guān)鍵工作，一定要把好質(zhì)量關(guān)：
1、讓學(xué)生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學(xué)生的音準(zhǔn)、表演能力、音樂理解能力。
2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。
3、聽打節(jié)奏和視打節(jié)奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節(jié)奏考試。
4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。
5、正確區(qū)分好合唱與獨(dú)唱的關(guān)系。
要求合唱團(tuán)員熱愛合唱藝術(shù)，具有一定藝術(shù)修養(yǎng)，能按要求完成訓(xùn)練和演出任務(wù)。設(shè)立合唱團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)，聲部長(zhǎng)4—8人(高聲部、中聲部、低聲部)負(fù)責(zé)各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時(shí)了解反饋團(tuán)員的學(xué)習(xí)情況。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇七
合唱指一種集體性的歌唱藝術(shù)。在合唱中，人員分成若干聲部，分別采用不同的旋律，同時(shí)唱歌。下面是小編收集整理的合唱團(tuán)訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃范文，歡迎借鑒參考。
合唱是和諧之音，是和諧的群聲，可以說是藝術(shù)魅力與社會(huì)感染力相結(jié)合的高雅藝術(shù)， 為了適應(yīng)新課程改革的要求，為了培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力，為了加強(qiáng)我校精神文明建設(shè)與校園文化建設(shè)，進(jìn)一步推動(dòng)我校創(chuàng)先爭(zhēng)優(yōu)活動(dòng)，使學(xué)校合唱隊(duì)有更好的發(fā)展，本學(xué)期特制定活動(dòng)計(jì)劃如下：
一、活動(dòng)目標(biāo)：
(一) 通過參加合唱團(tuán)的訓(xùn)練，使學(xué)生親身體驗(yàn)合唱這種形式的藝術(shù)魅力，喜歡此項(xiàng)活動(dòng)。
(二 )針對(duì)新隊(duì)員和老隊(duì)員，進(jìn)行分層教學(xué)。在去年學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步提高學(xué)生的演唱技巧，加強(qiáng)聲部間的協(xié)調(diào)感與合作意識(shí)，提高合唱音準(zhǔn)與和諧的效果。
(三)培養(yǎng)學(xué)生的自信心和對(duì)歌唱藝術(shù)的表現(xiàn)力，幫助學(xué)生積累音樂知識(shí)。
二、訓(xùn)練方法及過程：
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
掌握了聲樂基本功，合唱隊(duì)員將把發(fā)聲訓(xùn)練與歌曲有機(jī)的結(jié)合起來，并滿足校內(nèi)外組織的各種文藝活動(dòng)需要，如：獨(dú)唱、重唱、組唱、大合唱等。使學(xué)生更多得展示自我、鍛煉自我的機(jī)會(huì)。通過排練好一首歌曲，不僅有利于學(xué)生聽覺和樂感的培養(yǎng)，更有利于發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。學(xué)習(xí)良好的歌唱姿勢(shì)、正確的呼吸方法、自然圓潤(rùn)的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓(xùn)練、和聲訓(xùn)練。通過排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學(xué)生的聽覺和樂感，發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。
(一) 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、放松嘆氣練習(xí)、聞花香練習(xí)等來體會(huì)胸腹式呼吸法：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。這一環(huán)節(jié)，我采用先集體示范講解、再“一對(duì)一”嚴(yán)格把關(guān)檢查指導(dǎo)的方法。
(二)重視發(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息及聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。如：平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。針對(duì)學(xué)生“奶聲”“扁嘴”的現(xiàn)象、幫助他們建立正確的發(fā)聲狀態(tài)和正確的母音口形，多用“a”“o”的母音訓(xùn)練。針對(duì)字頭吐不清、噴吐能力差的學(xué)生，多用爆破音的字進(jìn)行練習(xí)。并讓學(xué)生堅(jiān)持說普通話。掌握好普通話的正確發(fā)音。結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。
(四)音準(zhǔn)訓(xùn)練：
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
三、合唱團(tuán)的基礎(chǔ)建設(shè)：
(一)合唱隊(duì)員的選拔
合唱隊(duì)員的選拔如建一座大廈的地基，是一支合唱團(tuán)生命力的源泉，是直接影響合唱團(tuán)發(fā)展的關(guān)鍵工作，一定要把好質(zhì)量關(guān)：
1、讓學(xué)生在沒有鋼琴的條件下唱歌，從而檢查學(xué)生的音準(zhǔn)、表演能力、音樂理解能力。
2、聽音，采用大小五度、三度、二度的旋律音程與和聲音考試。
3、聽打節(jié)奏和視打節(jié)奏，采用四分、八分、十六分與三連音編成的節(jié)奏考試。
4、隨鍵盤練聲，從中檢查音量、音色、音域。
5、正確區(qū)分好合唱與獨(dú)唱的關(guān)系。
四、計(jì)劃招收人數(shù)：40—55人。
要求合唱團(tuán)員熱愛合唱藝術(shù)，具有一定藝術(shù)修養(yǎng)，能按要求完成訓(xùn)練和演出任務(wù)。設(shè)立合唱團(tuán)團(tuán)長(zhǎng)，聲部長(zhǎng)4—8人(高聲部、中聲部、低聲部)負(fù)責(zé)各聲部管理、考勤以及服裝管理，及時(shí)了解反饋團(tuán)員的學(xué)習(xí)情況。
五：具體訓(xùn)練計(jì)劃：
基礎(chǔ)課：樂理、視唱、練耳。
排練課：合唱隊(duì)排練。
欣賞課：觀摩演出、欣賞優(yōu)秀合唱作品及音樂作品。
分定期訓(xùn)練和非定期訓(xùn)練
定期訓(xùn)練：每天中午一次，每次45分鐘。 非定期訓(xùn)練：周六或周日。
具體安排：
第二周：選撥合唱隊(duì)員，基訓(xùn)。
第三周：組建合唱團(tuán)，確定合唱曲目。
第四周：發(fā)聲訓(xùn)練、音準(zhǔn)訓(xùn)練。
第五周：發(fā)聲練習(xí)，多聲部節(jié)奏訓(xùn)練。
第六周：發(fā)聲練習(xí)，聽音訓(xùn)練，多聲部視唱練習(xí)。
第七周：發(fā)聲訓(xùn)練，多聲部視唱練習(xí)。學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單合唱曲1首。
第八周(期中考，活動(dòng)暫停)
第九周：發(fā)聲聯(lián)系、音樂游戲(音準(zhǔn)練習(xí))。復(fù)習(xí)上節(jié)課教的歌曲。
第十周：加強(qiáng)視唱歌譜的訓(xùn)練，學(xué)習(xí)合唱歌曲(分聲部)
第十一周：發(fā)聲訓(xùn)練(和聲的統(tǒng)一和諧)，聽音訓(xùn)練，繼續(xù)學(xué)習(xí)合唱
歌曲(分聲部)。
第十二周：發(fā)聲訓(xùn)練，合唱。
第十三周：聽音和聲訓(xùn)練，歌曲藝術(shù)處理。
第十四周：基訓(xùn)，繼續(xù)處理歌曲，引導(dǎo)學(xué)生有感情地歌唱。
第十五、十六周：復(fù)習(xí)學(xué)過的內(nèi)容，學(xué)生考評(píng)。
合唱團(tuán)訓(xùn)練要求：
合唱團(tuán)團(tuán)員應(yīng)具有良好的團(tuán)隊(duì)合作精神和較強(qiáng)的責(zé)任感，積極、自覺、認(rèn)真、準(zhǔn)時(shí)地參加排練及演出等各項(xiàng)活動(dòng)。若無疾病、課程沖突等特殊原因，不得遲到、早退或請(qǐng)假。
對(duì)團(tuán)員考勤采用簽到制度和訓(xùn)前請(qǐng)假制度，一學(xué)期缺席了三次勸其退團(tuán);無故遲到早退20分鐘，累計(jì)2次算一次缺席。學(xué)校對(duì)合唱團(tuán)團(tuán)員所在班級(jí)加分。
歌譜、歌譜夾的下發(fā)應(yīng)有嚴(yán)格的登記，團(tuán)員應(yīng)妥善保管，無故遺失自己復(fù)印。 演出服裝為合唱團(tuán)公有，平時(shí)專人保管，演出期間由聲部長(zhǎng)保管。
排量場(chǎng)地：六樓音樂教室，合唱歌曲集，音響設(shè)備，教學(xué)用琴。
一、社團(tuán)宗旨
世界上最美的聲音是人聲，最美的人聲是合唱。合唱藝術(shù)能夠啟迪心智。對(duì)于孩子來說，尤其能培養(yǎng)其集體主義觀念，提升合作意識(shí)。
本學(xué)期學(xué)校推出社團(tuán)活動(dòng)，合唱作為孩子們喜歡的一個(gè)藝術(shù)項(xiàng)目，將以發(fā)展學(xué)生興趣，提升合唱技巧為主，讓學(xué)生在社團(tuán)里學(xué)有所長(zhǎng)，學(xué)有所樂，讓孩子們乘著歌聲的翅膀在校園快樂地翱翔。
二、興趣小組成員：
人數(shù)未定，分別從三至五年級(jí)學(xué)生中選拔。
三、活動(dòng)時(shí)間安排：
每周星期三下午
四、活動(dòng)地點(diǎn)：
音樂教室
五、指導(dǎo)教師：
陸鵬飛、許可琢
六、教學(xué)制度：
1、教師認(rèn)真的準(zhǔn)備好每一次活動(dòng)，要求知識(shí)通俗易懂并有一定的興趣性。
3、學(xué)生認(rèn)真完成教師布置的曲目，積極和輔導(dǎo)老師配合。
七、課程安排：
合唱隊(duì)的課程安排，是根據(jù)學(xué)生掌握的具體情況來設(shè)定教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)進(jìn)行相關(guān)樂理知識(shí)的滲透。
八、具體工作措施：
1、上好音樂興趣活動(dòng)課，做到“四定”。即定內(nèi)容、定人員、定時(shí)間、定地點(diǎn)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特色，以此推動(dòng)學(xué)生音樂素質(zhì)的全面發(fā)展。
2、在完成音樂課堂教學(xué)的同時(shí)，不斷擴(kuò)大學(xué)生的音樂視野，豐富學(xué)生的精神生活，進(jìn)一步培養(yǎng)、發(fā)展學(xué)生的音樂興趣，使他們學(xué)有所長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
3、經(jīng)常督促學(xué)生完成一些學(xué)習(xí)音樂的好習(xí)慣，并使之不斷鞏固、加強(qiáng)。并在此盡量減少對(duì)老師的依賴心理等，平時(shí)將定期不定期的向?qū)W生推薦一些好的音樂。
4、對(duì)小組的課程做出規(guī)范，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)音樂能力為主要內(nèi)容，不讓學(xué)生放任自由。
5、培養(yǎng)學(xué)生的特長(zhǎng)，并在一定的時(shí)間讓他們發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，鍛煉和發(fā)展學(xué)生的能力。
九、活動(dòng)安排：
9月：基本歌唱技巧和方法的練習(xí)。(基本技能訓(xùn)練)
10月：歌曲指導(dǎo)歌唱的基本指導(dǎo)。(吸氣換氣的訓(xùn)練)
11月：歌曲指導(dǎo)歌唱的基本指導(dǎo)。(咬字吐字的訓(xùn)練)
12月：歌曲演唱的感情處理。(樂句氣吸感情處理訓(xùn)練)
1月：歌曲整體演繹
新的一學(xué)期馬上就要開始了，在這學(xué)期中我將繼續(xù)擔(dān)任高二合唱社團(tuán)的教學(xué)工作。與上學(xué)期相比，這學(xué)期社團(tuán)內(nèi)容不單單是練習(xí)歌曲，更注重的是在練習(xí)的基礎(chǔ)上滲透專業(yè)技巧，做到人人都會(huì)唱，人人懂合唱，真正的提高我校校合唱隊(duì)水平，下面我針對(duì)實(shí)際情況，對(duì)本學(xué)期的合唱社團(tuán)做如下
工作計(jì)劃
。一、規(guī)范教學(xué)流程，完善教學(xué)結(jié)構(gòu)。
首先，從第一節(jié)課開始，就形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和演唱方式，避免反復(fù)枯燥的演唱，將樂理知識(shí)穿插在教學(xué)當(dāng)中，讓整個(gè)合唱教學(xué)過程有內(nèi)容，有順序。其次，讓教學(xué)過程流暢，生動(dòng)，多對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)互動(dòng)，讓合唱變成一種交流和表演，發(fā)揮教師的引導(dǎo)性，學(xué)生的主體性地位，使合唱模式有一個(gè)全新的改變和體驗(yàn)。
二、 合唱歌曲的拓展。
上學(xué)期，我們?cè)鴰ьI(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)歌曲《祝你平安》，學(xué)習(xí)了奧運(yùn)會(huì)主題曲《我和你》，這學(xué)期，我將帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)《茉莉花》《青春舞曲》等歌曲，豐富合唱歌曲內(nèi)容，學(xué)習(xí)新鮮歌曲，提高學(xué)生上課積極性和熱情。同時(shí)，在課間時(shí)，我還會(huì)利用好時(shí)間給學(xué)生放一些其他學(xué)校學(xué)生合唱的視頻，幫助學(xué)生提高，進(jìn)步，從而拓寬學(xué)生視野。
三、有針對(duì)性的訓(xùn)練二聲部練習(xí)。
合唱，并不代表齊唱，想要訓(xùn)練出優(yōu)秀的合唱隊(duì)員，必須做到分聲部演唱，而這，正是我們最薄弱的地方。由于我校很多都是農(nóng)村的孩子，她們?cè)谘莩硌萆媳旧砭筒环€(wěn)定，如果再分出了音樂聲部，變更容易跑調(diào)，把握不好音準(zhǔn)。因此，作計(jì)劃在本學(xué)期中，我將拿大部分時(shí)間放在訓(xùn)練分部演唱上，從聽入手，從模唱開始，細(xì)致的學(xué)習(xí)并控制聲音，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和自信心，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂的感受能力，糾正學(xué)生正確的理解音樂，表演音樂，真正從根本上提高我校合唱隊(duì)的音樂素質(zhì)。
合唱教學(xué)不像其他學(xué)科那樣簡(jiǎn)單，它不是一朝一夕就能做出成績(jī)來的，在本學(xué)期的合唱社團(tuán)中，我將扎扎實(shí)實(shí)的帶領(lǐng)學(xué)生去學(xué)習(xí)歌曲，認(rèn)真的對(duì)待社團(tuán)這份職責(zé)，通過每周的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生享受音樂的快樂，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)，使合唱社團(tuán)整體水平能夠提高一個(gè)更高的臺(tái)階，不斷開拓，不斷總結(jié)，形成新認(rèn)識(shí)，取得更大的成績(jī)。
為了豐富校園文化生活，挖掘?qū)W生的音樂潛能，提高其音樂修養(yǎng)及自身素質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)用合唱表達(dá)情感，與他人溝通、融洽感情，乃至和諧地和他人合作、形成一種與人共事的的團(tuán)隊(duì)精神。感悟個(gè)人在藝術(shù)小舞臺(tái)乃至社會(huì)大舞臺(tái)中的角色位置，感悟個(gè)人對(duì)集體、對(duì)生活的責(zé)任，體現(xiàn)了藝術(shù)育人的特殊功能，特成立合唱社團(tuán)。為了使活動(dòng)順利高效的開展，現(xiàn)將20xx學(xué)年活動(dòng)情況作如下安排：
一、合唱對(duì)象：
學(xué)校二年級(jí)至五年級(jí)40名合唱隊(duì)員。
二、訓(xùn)練目標(biāo)。
1、通過嚴(yán)格的氣息訓(xùn)練和不同的發(fā)聲方法規(guī)范學(xué)生的聲音，使學(xué)生的演唱水平和演唱技巧得到提高。
2、通過練唱中外合唱曲目，提高學(xué)生的音樂修養(yǎng)和自身素質(zhì)。
3、通過合唱姿態(tài)、舞蹈造型的訓(xùn)練，提高學(xué)生的音樂審美能力、表現(xiàn)能力。 4、展示我校的素質(zhì)教育和精神風(fēng)貌。
三、現(xiàn)狀分析。
合唱社團(tuán)的成員來自三四五年級(jí)，剛?cè)牒铣獔F(tuán)的學(xué)生都未進(jìn)行過正規(guī)發(fā)聲訓(xùn)練。聲音“白”而“扁”，氣吸的淺、位置低、口腔張不開、下巴緊。在音樂修養(yǎng)還比較差聲音的藝術(shù)性訓(xùn)練起來比較有難度，這就要求教師要多與學(xué)生交流，制定與學(xué)生的審美能力相符的歌曲。
四、訓(xùn)練方法及過程：
訓(xùn)練為了提高，提高為了表現(xiàn)。訓(xùn)練要有手段，合唱的基礎(chǔ)在于提高聲部的齊唱能力，聲部的基礎(chǔ)在于提高個(gè)人的基本功。為了使學(xué)生達(dá)到聲音上的和諧統(tǒng)一、自然清新、明亮甜美的效果，需要解決用聲上的響而不噪、輕而不虛、高而不擠、低而不壓現(xiàn)象。并逐漸擴(kuò)充到音準(zhǔn)、節(jié)奏、音域、咬字、吐字等現(xiàn)象。
(一) 科學(xué)正確的氣息訓(xùn)練
氣息是發(fā)聲的動(dòng)力，只有掌握正確的呼吸后，才能獲得理想的聲音。如靜坐練習(xí)、抽泣練習(xí)、聞花香練習(xí)來體會(huì)胸腹式呼吸法：：慢吸慢呼、快吸快呼、呼吸控制訓(xùn)練等。
(二)重視發(fā)聲訓(xùn)練
每節(jié)課根據(jù)學(xué)生的氣息聲音水平，進(jìn)行不同的發(fā)聲訓(xùn)練。平穩(wěn)連貫的唱法訓(xùn)練、彈跳有力的唱法訓(xùn)練等。
(三)努力做到字正腔圓
正確的咬字吐字是歌唱技巧中不可缺少的一部分。對(duì)于不太容易讀的字用漢語拼音標(biāo)好。每首歌詞都要用普通話朗讀，隨時(shí)注意糾正不正確的咬字吐字，結(jié)合發(fā)聲訓(xùn)練不同聲母、韻母的正確口形，使學(xué)生逐步學(xué)會(huì)自然圓潤(rùn)的發(fā)聲。
(四)音準(zhǔn)訓(xùn)練：
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。采用先入為主的方法，讓學(xué)生先學(xué)低聲部旋律。
五、合唱曲目的選擇。
《夏夜》、《月亮月光光》。
為了更好的配合學(xué)校搞好素質(zhì)教育，豐富學(xué)生的校園文化生活，啟發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)音樂的興趣，培養(yǎng)學(xué)生的音樂審美能力、藝術(shù)修養(yǎng)及表現(xiàn)能力，弘揚(yáng)學(xué)生個(gè)性發(fā)展，特成立學(xué)校合唱隊(duì)。為了使活動(dòng)順利高效的開展，現(xiàn)將本學(xué)期活動(dòng)情況作一下安排：
一、活動(dòng)主題：
包括學(xué)生學(xué)習(xí)良好的歌唱姿勢(shì)、正確的呼吸方法、自然圓潤(rùn)的發(fā)聲、清晰的吐字、咬字及音高、節(jié)奏訓(xùn)練等。使他們打下良好的聲樂基礎(chǔ)，并自然的運(yùn)用到歌曲的演唱當(dāng)中。通過排練好每一首歌曲，培養(yǎng)學(xué)生的聽覺和樂感，發(fā)展學(xué)生的綜合音樂素質(zhì)。
二、活動(dòng)目標(biāo)：
3.第三個(gè)月通過演唱快板歌曲，訓(xùn)練學(xué)生對(duì)節(jié)奏的敏感并加以掌握。排練《課間十分鐘》
4.第四個(gè)月鞏固練習(xí)加強(qiáng)排練
三、參加對(duì)象：
在學(xué)校的五年級(jí)學(xué)生中進(jìn)行選拔，人數(shù)在50人左右。
四、活動(dòng)時(shí)間：
活動(dòng)的時(shí)間定于每周二、三、四下午第三節(jié)課。每次教師提前五分鐘到位做好準(zhǔn)備工作。
五、活動(dòng)地點(diǎn)：二(5)班教室
六、活動(dòng)準(zhǔn)備：
提前五分鐘到位做好準(zhǔn)備工作。課前認(rèn)真收集資料、鉆研教法，并為學(xué)生復(fù)印好歌紙。
七、活動(dòng)過程設(shè)計(jì)：
a 訓(xùn)練內(nèi)容：
1. 用科學(xué)的發(fā)聲方法和規(guī)范的訓(xùn)練步驟來訓(xùn)練學(xué)生的聲音。
2. 中外合唱名曲。
3. 合唱姿態(tài)、舞臺(tái)造型。
b 訓(xùn)練方法及過程：
1. 聲音的訓(xùn)練
(1)呼吸 (2) 聲音位置 (3) 直聲訓(xùn)練
2. 音準(zhǔn)訓(xùn)練
音準(zhǔn)是音樂表現(xiàn)的基礎(chǔ)，好的音準(zhǔn)來源于基礎(chǔ)訓(xùn)練。多聲部合唱的音準(zhǔn)訓(xùn)練較為復(fù)雜。
3. 尋找共鳴位置擴(kuò)大音域的具體措施。
(1)胸音訓(xùn)練(2)頭音訓(xùn)練
5.節(jié)奏訓(xùn)練
音樂是在時(shí)間中展示的藝術(shù)，節(jié)奏是它的組成部分和主導(dǎo)因素，沒有節(jié)奏也就沒有音樂。
6.咬字與吐字的訓(xùn)練
以字帶聲，以情帶聲，字正腔圓是我國(guó)民族傳統(tǒng)的唱法。它講究字清意深情自真。
7.中外歌曲的學(xué)習(xí)
八、 本學(xué)期活動(dòng)內(nèi)容：
1.《銀色的馬車從天上來》
2.《半個(gè)月亮爬上來》
3.《課間十分鐘》
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇八
新的一學(xué)期馬上就要開始了，在這學(xué)期中我將繼續(xù)擔(dān)任高二合唱社團(tuán)的教學(xué)工作。與上學(xué)期相比，這學(xué)期社團(tuán)內(nèi)容不單單是練習(xí)歌曲，更注重的是在練習(xí)的基礎(chǔ)上滲透專業(yè)技巧，做到人人都會(huì)唱，人人懂合唱，真正的提高我校校合唱隊(duì)水平，下面我針對(duì)實(shí)際情況，對(duì)本學(xué)期的合唱社團(tuán)做如下工作計(jì)劃。
一、規(guī)范教學(xué)流程，完善教學(xué)結(jié)構(gòu)。
首先，從第一節(jié)課開始，就形成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和演唱方式，避免反復(fù)枯燥的演唱，將樂理知識(shí)穿插在教學(xué)當(dāng)中，讓整個(gè)合唱教學(xué)過程有內(nèi)容，有順序。其次，讓教學(xué)過程流暢，生動(dòng)，多對(duì)學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)互動(dòng)，讓合唱變成一種交流和表演，發(fā)揮教師的引導(dǎo)性，學(xué)生的主體性地位，使合唱模式有一個(gè)全新的改變和體驗(yàn)。
二、 合唱歌曲的拓展。
上學(xué)期，我們?cè)鴰ьI(lǐng)學(xué)生復(fù)習(xí)歌曲《祝你平安》，學(xué)習(xí)了奧運(yùn)會(huì)主題曲《我和你》，這學(xué)期，我將帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)《茉莉花》《青春舞曲》等歌曲，豐富合唱歌曲內(nèi)容，學(xué)習(xí)新鮮歌曲，提高學(xué)生上課積極性和熱情。同時(shí)，在課間時(shí)，我還會(huì)利用好時(shí)間給學(xué)生放一些其他學(xué)校學(xué)生合唱的視頻，幫助學(xué)生提高，進(jìn)步，從而拓寬學(xué)生視野。
三、有針對(duì)性的訓(xùn)練二聲部練習(xí)。
合唱，并不代表齊唱，想要訓(xùn)練出優(yōu)秀的合唱隊(duì)員，必須做到分聲部演唱，而這，正是我們最薄弱的地方。由于我校很多都是農(nóng)村的孩子，她們?cè)谘莩硌萆媳旧砭筒环€(wěn)定，如果再分出了音樂聲部，變更容易跑調(diào)，把握不好音準(zhǔn)。因此，作計(jì)劃在本學(xué)期中，我將拿大部分時(shí)間放在訓(xùn)練分部演唱上，從聽入手，從模唱開始，細(xì)致的學(xué)習(xí)并控制聲音，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和自信心，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)音樂的感受能力，糾正學(xué)生正確的理解音樂，表演音樂，真正從根本上提高我校合唱隊(duì)的音樂素質(zhì)。
合唱教學(xué)不像其他學(xué)科那樣簡(jiǎn)單，它不是一朝一夕就能做出成績(jī)來的，在本學(xué)期的合唱社團(tuán)中，我將扎扎實(shí)實(shí)的帶領(lǐng)學(xué)生去學(xué)習(xí)歌曲，認(rèn)真的對(duì)待社團(tuán)這份職責(zé)，通過每周的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生的興趣，讓學(xué)生享受音樂的快樂，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)，使合唱社團(tuán)整體水平能夠提高一個(gè)更高的臺(tái)階，不斷開拓，不斷總結(jié)，形成新認(rèn)識(shí)，取得更大的成績(jī)。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇九
世界上最美的聲音是人聲，最美的人聲是合唱。合唱藝術(shù)能夠啟迪心智。對(duì)于孩子來說，尤其能培養(yǎng)其集體主義觀念，提升合作意識(shí)。
本學(xué)期學(xué)校推出社團(tuán)活動(dòng)，合唱作為孩子們喜歡的一個(gè)藝術(shù)項(xiàng)目，將以發(fā)展學(xué)生興趣，提升合唱技巧為主，讓學(xué)生在社團(tuán)里學(xué)有所長(zhǎng)，學(xué)有所樂，讓孩子們乘著歌聲的翅膀在校園快樂地翱翔。
人數(shù)未定，分別從三至五年級(jí)學(xué)生中選拔。
每周星期三下午
音樂教室
陸鵬飛、許可琢
1、教師認(rèn)真的準(zhǔn)備好每一次活動(dòng)，要求知識(shí)通俗易懂并有一定的興趣性。
3、學(xué)生認(rèn)真完成教師布置的曲目，積極和輔導(dǎo)老師配合。
合唱隊(duì)的課程安排，是根據(jù)學(xué)生掌握的具體情況來設(shè)定教學(xué)內(nèi)容，同時(shí)進(jìn)行相關(guān)樂理知識(shí)的滲透。
1、上好音樂興趣活動(dòng)課，做到“四定”。即定內(nèi)容、定人員、定時(shí)間、定地點(diǎn)，發(fā)展學(xué)生的個(gè)性特色，以此推動(dòng)學(xué)生音樂素質(zhì)的全面發(fā)展。
2、在完成音樂課堂教學(xué)的同時(shí)，不斷擴(kuò)大學(xué)生的音樂視野，豐富學(xué)生的精神生活，進(jìn)一步培養(yǎng)、發(fā)展學(xué)生的音樂興趣，使他們學(xué)有所長(zhǎng)，培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。
3、經(jīng)常督促學(xué)生完成一些學(xué)習(xí)音樂的好習(xí)慣，并使之不斷鞏固、加強(qiáng)。并在此盡量減少對(duì)老師的依賴心理等，平時(shí)將定期不定期的向?qū)W生推薦一些好的音樂。
4、對(duì)小組的課程做出規(guī)范，以提高學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)音樂能力為主要內(nèi)容，不讓學(xué)生放任自由。
5、培養(yǎng)學(xué)生的特長(zhǎng)，并在一定的時(shí)間讓他們發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，鍛煉和發(fā)展學(xué)生的能力。
9月：基本歌唱技巧和方法的練習(xí)。(基本技能訓(xùn)練)
10月：歌曲指導(dǎo)歌唱的基本指導(dǎo)。(吸氣換氣的訓(xùn)練)
11月：歌曲指導(dǎo)歌唱的基本指導(dǎo)。(咬字吐字的訓(xùn)練)
12月：歌曲演唱的感情處理。(樂句氣吸感情處理訓(xùn)練)
1月：歌曲整體演繹
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十
為認(rèn)真貫徹國(guó)家體育總局、教育部《關(guān)于開展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》精神、全國(guó)校園足球指導(dǎo)方針，能夠在新的一年中將我校足球整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)集體主義觀念。
為大力開展豐富的課余文化生活，活躍校園文化氣氛，積極開展素質(zhì)教育，實(shí)現(xiàn)我校辦負(fù)責(zé)任學(xué)校，做負(fù)責(zé)任的教師，育負(fù)責(zé)任的學(xué)生的辦學(xué)宗旨，樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，更好地貫徹學(xué)校的教育方針、增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，推動(dòng)我校校園足球運(yùn)動(dòng)的開展，進(jìn)一步提高足球隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)的水平，特制定校園足球訓(xùn)練計(jì)劃。
1、通過對(duì)足球技能的學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣。
2、在運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中體會(huì)足球的配合意識(shí)。
3、充分利用足球運(yùn)動(dòng)的競(jìng)爭(zhēng)性強(qiáng)的特點(diǎn)有效地鍛煉身體，促進(jìn)身心健康，培養(yǎng)集體主義精神。
4、備戰(zhàn)縣里教育局、地區(qū)教育局要舉辦的中學(xué)生足球賽。
訓(xùn)練時(shí)間 ：每周三下午第四節(jié)課
訓(xùn)練地點(diǎn)：學(xué)校足球場(chǎng)
1、提高隊(duì)員的訓(xùn)練、比賽作風(fēng)
訓(xùn)練方面：嚴(yán)格組織紀(jì)律性、嚴(yán)格訓(xùn)練質(zhì)量。
比賽作風(fēng)方面：、養(yǎng)成良好的體育道德作風(fēng)。
2、進(jìn)一步加強(qiáng)勇猛頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗作風(fēng)。
3、嚴(yán)格的訓(xùn)練紀(jì)律。
4.提高隊(duì)員全面身體素質(zhì)，重點(diǎn)發(fā)展速度、靈敏、協(xié)調(diào)、爆發(fā)力等素質(zhì)。
5.學(xué)習(xí)掌握急停急起的正確方法。
6、提高速度所需要的肌肉力量。
7、提高完成各種技術(shù)動(dòng)作所需要的靈敏、協(xié)調(diào)能力。
8、全面提高隊(duì)員的基本技術(shù)(重點(diǎn)是傳、接球技術(shù))，逐步發(fā)展隊(duì)員個(gè)人技術(shù)特長(zhǎng)。
10、提高活動(dòng)中的控球能力。
11、正確掌握傳、接球技術(shù)。
12、提高技術(shù)運(yùn)用的合理性。
13、注意發(fā)現(xiàn)隊(duì)員特點(diǎn)并加以培養(yǎng)。
14提高隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)能力(重點(diǎn)是個(gè)人戰(zhàn)術(shù)和局部戰(zhàn)術(shù))
15、明確個(gè)人的攻守職能以及進(jìn)攻和防守的原則。
16、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部2對(duì)1、3對(duì)2能力。
17、確定基本陣容，初步形成4-4-2防守反擊的基本打法。
18、身體訓(xùn)練手段：定時(shí)、定距的高抬腿跑，后蹬跑，跨球跑，各種起動(dòng)跑，加速跑，負(fù)輕杠鈴蹲跳，快速挺舉，蛙跳，多級(jí)跳。
19、技術(shù)訓(xùn)練手段：各種個(gè)人顛、控球練習(xí)，多種連續(xù)傳射練習(xí)，各種一對(duì)一攻守，2-3人一組的跑動(dòng)中傳接配合，各種人數(shù)相等、不等的傳搶練習(xí)。
20、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練手段：2對(duì)1、2對(duì)2、3對(duì)2、4對(duì)4攻守對(duì)抗，半場(chǎng)攻守和比賽。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十一
踢足球是一項(xiàng)團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，不僅要有好的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，更要有過硬的技術(shù)，才能幫助球隊(duì)取得更好的成績(jī)。不過更重要的是體能訓(xùn)練，沒有好的體能說再多也是無益?，F(xiàn)在有一份足球體能訓(xùn)練計(jì)劃，能助球員保持更好的體能應(yīng)對(duì)比賽。
1.力量素質(zhì)
(1)發(fā)展頸部、上肢、肩背力量的練習(xí)
a.兩手扶頭，在頸部轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)候給予抵抗力。
b.俯臥撐。(不妨能雙手撐在健身球上進(jìn)行)
c.引體向上。
d推小車。
e臥推(水平、上斜、下斜;寬握、中握、窄握;正握、反握)
f啞鈴/杠鈴彎舉
g俯立啞鈴臂屈伸(寬握、中握、窄握;正握、反握)
h杠鈴俯立劃船(單臂啞鈴劃船)
i俯立飛鳥
j在健身球上坐著進(jìn)行杠鈴頸后推舉(寬握、中握、窄握;正握、反握)
k對(duì)坐，分開兩腿，互拋實(shí)心球(先離心后向心)
(2)發(fā)展腰腹力量的練習(xí)
a.仰臥起坐(加轉(zhuǎn)體)、仰臥舉腿(斜板)
b.側(cè)臥體側(cè)屈、側(cè)臥雙腿上舉、俯臥做體后屈(同時(shí)能抬腿)
c.跳起空中轉(zhuǎn)體、收腹頭頂球
d展腹跳
e肩負(fù)杠鈴體前屈、轉(zhuǎn)體
(3)發(fā)展腿部力量練習(xí)
a各種跳躍練習(xí)。多級(jí)跳、立定跳、助跑跳、蛙跳、肩負(fù)杠鈴連續(xù)上跳、跨步跳、跳深
b肩負(fù)杠鈴提踵、半蹲
c快速擺動(dòng)大、小腿，可綁沙袋，也能采用橡皮筋增加阻力
d遠(yuǎn)距傳球、射門練習(xí)
e騎人提踵
f杠鈴剪蹲(步子跨大點(diǎn)：關(guān)鍵是能鍛煉股四頭肌、股二頭肌還有臀大肌;步子跨得小點(diǎn)：關(guān)鍵是能集中鍛煉股四頭肌)
g懸垂舉腿
2.速度素質(zhì)
包括：反應(yīng)速度、位移速度、動(dòng)作速度
(1)各種姿勢(shì)的起跑(10到30米)
(2)在快速跑或者是快速運(yùn)球中，聽、看教師信號(hào)，進(jìn)行急停、轉(zhuǎn)身、變向、跳躍、翻滾等動(dòng)作。
(3)利用快速小步跑、高抬腿跑、順風(fēng)跑、下坡跑、牽引跑等練習(xí)，突破速度障礙。
(4)全速運(yùn)球跑、變速變向運(yùn)球跑
(5)繞桿跑、運(yùn)球繞桿
(6)利用簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合練習(xí)速度。
3.耐力素質(zhì)
(1)有氧耐力訓(xùn)練
a3000米、5000米、8000米等不同距離跑。
b定時(shí)跑。如12分鐘跑
c穿足球鞋長(zhǎng)距跑
d100到200米間歇跑，400到800變速跑
(2)無氧耐力
a30到60米重復(fù)多次沖刺跑
b100到400米高強(qiáng)度反復(fù)跑
c各種短距追逐跑
d進(jìn)行5、10、15、20、25米折返跑
e往返沖刺傳球
f規(guī)定時(shí)間進(jìn)行不同人數(shù)搶傳練習(xí)
4.靈敏協(xié)調(diào)素質(zhì)
a交叉步前進(jìn)或者是后退練習(xí)，側(cè)向移動(dòng)練習(xí)。
b各種跑。快速后退跑、轉(zhuǎn)身跑、快速跑動(dòng)中看手勢(shì)變向。
c各種翻滾和起動(dòng)跑。
d聽掌聲、哨聲起動(dòng)跑。
e喊號(hào)追認(rèn)。
f兩人沖撞躲閃。
g多種動(dòng)作過障礙。
5.柔韌素質(zhì)
a頸前屈、側(cè)屈、后屈并繞環(huán)，體前屈、側(cè)屈、后屈并振動(dòng)。
b前弓步與側(cè)弓步壓腿，縱劈腿與橫劈腿。
c前踢腿、后踢腿、側(cè)踢腿還有腿繞環(huán)。
d站立體前屈下壓，或者是靠墻站立體前屈下壓。背伸、展腹屈體練習(xí)還有腿肌伸展練習(xí)。
e模仿內(nèi)外顛球動(dòng)作，單雙腿連續(xù)做內(nèi)翻和外翻練習(xí)。模仿內(nèi)扣還有外扣動(dòng)作，單腿連續(xù)進(jìn)行內(nèi)轉(zhuǎn)、外轉(zhuǎn)動(dòng)作。
f兩腿交叉的各種跨步、轉(zhuǎn)身動(dòng)作。
g踢球、頂球、搶截球等各種技術(shù)動(dòng)作的模仿練習(xí)。
h跪壓正腳背(上體后仰輕輕振壓)還有全腳背著地的俯臥撐練習(xí)(關(guān)鍵是能拉長(zhǎng)腳背韌帶還有小腿前肌群)。
i模仿和結(jié)合球的大幅度振擺腿、鏟球、側(cè)身踢凌空球還有倒勾射門等練習(xí)。
體能訓(xùn)練的計(jì)劃要適應(yīng)足球特點(diǎn)，訓(xùn)練內(nèi)容、跑動(dòng)距離、跑動(dòng)類型、力量與耐力、不同隊(duì)員要有不同要求。上面主要從基礎(chǔ)體能來談，下面進(jìn)一步結(jié)合專項(xiàng)特點(diǎn)主要談力量訓(xùn)練、速度訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十二
足球訓(xùn)練像其他所有訓(xùn)練一樣，就是要建立一種強(qiáng)大的神經(jīng)聯(lián)結(jié)。足球訓(xùn)練就是實(shí)現(xiàn)這樣一個(gè)過程。通過人對(duì)于足球的熟練控制，進(jìn)而體會(huì)到足球運(yùn)動(dòng)樂趣。
足球運(yùn)動(dòng)，像其他運(yùn)動(dòng)或活動(dòng)一樣，也許很多動(dòng)作或整個(gè)活動(dòng)過程，花樣迭出，令人眼花繚亂。其實(shí)都是由簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作構(gòu)成。當(dāng)基本動(dòng)作足夠熟練，就可以表現(xiàn)出各種看似高超的技巧。所以，在訓(xùn)練的過程中首先要有‘我可以做到’的信心。貝利、馬拉多納兩代球王，小時(shí)候并未受過多么專業(yè)的訓(xùn)練，而是在貧民窟、街頭這樣的環(huán)境成長(zhǎng)起來。天下功夫，唯快不破。所以，足球基本動(dòng)作越熟練，越能取得足球運(yùn)動(dòng)的主動(dòng)權(quán)。必備的一個(gè)訓(xùn)練態(tài)度就是主動(dòng)。
另外，通過足球訓(xùn)練不但可以提高足球技能，還可以提高訓(xùn)練員的身體素質(zhì)和心里素質(zhì)。另外，通過比賽，更可以提高運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)隊(duì)意識(shí)及榮譽(yù)感。
下面大致總結(jié)一下，足球的基本動(dòng)作。
踢球：以腳內(nèi)側(cè)踢球、腳背正面踢球、腳背內(nèi)側(cè)踢球?yàn)橹?，腳背外側(cè)踢球、腳尖踢球?yàn)檩o。
停球：以腳內(nèi)側(cè)停球、腳底停球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳背正面、胸部大腿停球?yàn)檩o。
頭頂球：以前額正面、前額側(cè)面頂球?yàn)橹鳌?/p>
運(yùn)球：以腳背正面、腳背內(nèi)側(cè)運(yùn)球?yàn)橹?，腳背外側(cè)、腳內(nèi)側(cè)為輔。
為更好的掌握上述的基本動(dòng)作特制定如下訓(xùn)練計(jì)劃。
時(shí)間安排：以周為單位(30周)。每周五天訓(xùn)練，每次三十分鐘。
地點(diǎn)：建設(shè)小區(qū)五人制足球場(chǎng)
訓(xùn)練手段：傳授指導(dǎo)聯(lián)系+學(xué)員體會(huì)練習(xí)。
周次：1周
周次：2周
周次：3周
周次：4周
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十三
1、學(xué)會(huì)用平衡石行走，并能朝不同方向走。
2、提高幼兒的平衡能力及手腳動(dòng)作的協(xié)調(diào)性。
活動(dòng)準(zhǔn)備
材料準(zhǔn)備：平衡石10對(duì)、雙單元磚12個(gè)、體能棒24根。
經(jīng)驗(yàn)準(zhǔn)備：有較好的保持平衡的能力，有挑戰(zhàn)新事物的勇氣。
活動(dòng)過程
一、準(zhǔn)備部分。
1、教師帶領(lǐng)幼兒一起做簡(jiǎn)單的律動(dòng)，進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)。
2、教師出示平衡石，激發(fā)幼兒參與游戲的興趣。
二、游戲部分。
1、教師帶領(lǐng)幼兒一起布置場(chǎng)地：將體能棒插在兩塊雙單元磚上，形成一條障礙線。幼兒自由跳躍，活動(dòng)踝關(guān)節(jié)，為下面的游戲在準(zhǔn)備。
2、教師讓幼兒嘗試平衡石，引導(dǎo)幼兒分享經(jīng)驗(yàn)，討論玩平衡石的時(shí)候應(yīng)注意什么。
3、教師邊示范編引導(dǎo)幼兒平衡石的玩法：雙手拉住繩子，兩只腳分別踩在平衡石上，上身稍稍往前傾，站穩(wěn)后將繩子拉直，邁步時(shí)眼睛要盡量往前看，速度要慢。幼兒自由練習(xí)玩平衡石，鼓勵(lì)幼兒往不同的方向行走。也可以鼓勵(lì)幼兒嘗試跨越障礙線。
4、待幼兒熟悉后，教師可以組織幼兒進(jìn)行兩人一組跨越障礙線的比賽。
三、結(jié)束部分。
1、做腿部的放松運(yùn)動(dòng)，游戲自然結(jié)束。
2、稍事休息后，教師帶領(lǐng)或引導(dǎo)幼兒將材料歸放好，過程中教師要注意幼兒的安全。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十四
為貫徹落實(shí)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)》文件精神，牢固樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，使廣大青少年學(xué)生身心健康、體魄強(qiáng)健、意志堅(jiān)強(qiáng)、充滿活力。按照隆化縣教育體育局要求，全面加強(qiáng)我校體育工作的開展，促進(jìn)我校廣大學(xué)生素質(zhì)教育的.全面提高。
二、組織領(lǐng)導(dǎo)
組長(zhǎng)：xx
副組長(zhǎng)：xx
成員：各班班主任及各校點(diǎn)負(fù)責(zé)人
三、測(cè)試內(nèi)容、計(jì)算辦法：
小學(xué)生男生、女生項(xiàng)目為：
1、身高
2、體重
3、1分鐘仰臥起坐
4、坐位體前屈
5、一分鐘跳繩
6、肺活量
7、50米*8往返跑
8、50米跑
四、測(cè)試時(shí)間節(jié)點(diǎn)及目標(biāo)任務(wù)
1、定于20xx年9月12日開始對(duì)中心小學(xué)及各校點(diǎn)年級(jí)學(xué)生進(jìn)行測(cè)試，對(duì)所設(shè)體能項(xiàng)目進(jìn)行認(rèn)真的研究并掌握測(cè)試的方法和計(jì)算方法。
2、在9月開學(xué)后對(duì)學(xué)校在校學(xué)生按所設(shè)體能項(xiàng)目進(jìn)行全面、細(xì)致、系統(tǒng)、嚴(yán)格的檢測(cè)。
3、必須在10月31日前，由本校體育教研組寫出學(xué)校學(xué)生體能測(cè)試情況的數(shù)據(jù)、分析材料、情況匯總和總結(jié)報(bào)縣教育體育局。
4、根據(jù)要求確定體能測(cè)試項(xiàng)目，指導(dǎo)各年級(jí)進(jìn)行體能測(cè)試，保證測(cè)試質(zhì)量。
5、準(zhǔn)備出測(cè)試項(xiàng)目中的所需器材。
6、中心小學(xué)學(xué)資料匯總要求如下：
按照各年級(jí)男女學(xué)生、項(xiàng)目分開：
五、要求
1、認(rèn)真檢測(cè)，不走過場(chǎng)，確保檢測(cè)數(shù)據(jù)全面、準(zhǔn)確、客觀、真實(shí)。
2、要認(rèn)真組織，確保學(xué)生安全無事故。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十五
1.發(fā)展基礎(chǔ)
20__年12月13日，張家港市貝貝足球?qū)W校重新掛牌成立，標(biāo)志著1995年掛牌成立的貝貝足球業(yè)余學(xué)校找到了新的發(fā)展節(jié)點(diǎn)，來，貝貝足球?qū)W校經(jīng)歷了起步、輝煌、低谷，如今重新掛牌的貝貝足校進(jìn)入了新的里程碑。回顧過去的幾個(gè)月，我們?nèi)〉昧艘恍┏煽?jī)(貝貝足校順利掛牌，市隊(duì)縣辦項(xiàng)目落戶我校，足球招生工作進(jìn)展較為順利)，也積累了不少的教訓(xùn)和經(jīng)驗(yàn)。展望未來，我們依然覺得任重而道遠(yuǎn)，我校校園足球足球活動(dòng)的的持續(xù)健康發(fā)展需要我們繼續(xù)作出更多努力。
2.現(xiàn)狀分析
一是師資問題，體育師資的數(shù)量和業(yè)務(wù)水平還不能完全適應(yīng)校園足球發(fā)展的需要，目前學(xué)校有五名體育專職教師，其中一名外出支教、一名年紀(jì)較大還兼體育器材保管員、一名擔(dān)任一定的行政職務(wù)。此外，五人中有教練執(zhí)教資格證書的僅有一人;二是校園足球的基礎(chǔ)設(shè)施，特別是場(chǎng)地條件存有一定問題，現(xiàn)有的場(chǎng)地，平整度差，并且規(guī)格不符合正式比賽要求，沒有室內(nèi)訓(xùn)練場(chǎng)館;三是其他學(xué)科老師對(duì)足球活動(dòng)對(duì)推動(dòng)學(xué)生全面發(fā)展的重要性認(rèn)識(shí)不足，對(duì)足校的學(xué)生缺乏足夠的耐心和關(guān)愛;四是校園足球活動(dòng)整體構(gòu)建的框架還比較模糊，職責(zé)分工還不太明確。
二、指導(dǎo)思想
以科學(xué)發(fā)展觀為統(tǒng)領(lǐng)，深入貫徹《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》，認(rèn)真落實(shí)《中共中央國(guó)務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》、《國(guó)家體育總局、教育部關(guān)于開展全國(guó)青少年校園足球活動(dòng)的通知》、《張家港市西張小學(xué)五年發(fā)展規(guī)劃》，以全面推進(jìn)素質(zhì)教育為方向，以深化課程改革為核心，以加強(qiáng)教師隊(duì)伍建設(shè)為關(guān)鍵，以增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、提高學(xué)生整體素質(zhì)為根本目標(biāo)，強(qiáng)化普及促提高，全面提高促特色，大力開展校園足球活動(dòng)，加強(qiáng)制度建設(shè)、課程建設(shè)、條件保障，全面提升我校的競(jìng)技水平和管理水平。
三、總體目標(biāo)
形成學(xué)生體質(zhì)普遍增強(qiáng)、競(jìng)技水平不斷提升、足球特色魅力日益彰顯、裝備設(shè)施日趨完善的學(xué)校發(fā)展新格局。
四、具體目標(biāo)
1.體質(zhì)健康水平明顯提高。通過五年左右的時(shí)間，在學(xué)識(shí)體質(zhì)健康整體合格率保持在90%的基礎(chǔ)上，優(yōu)秀率達(dá)到15%。
2.鍛煉習(xí)慣足球技能逐漸養(yǎng)成。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣和健康的生活方式。積極開展“體育藝術(shù)2+1”項(xiàng)目認(rèn)定評(píng)價(jià)活動(dòng)，使50%的學(xué)生在小學(xué)階段，掌握一定的足球技能。
3.師資水平和數(shù)量顯著提高。建設(shè)一支以專職教師為主、結(jié)構(gòu)合理、數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足體育教學(xué)、課外體育活動(dòng)和體育課余訓(xùn)練需要的體育教師隊(duì)伍。
4.足球特色魅力日益彰顯。在全面普及的基礎(chǔ)上不斷彰顯我校足球特色，做到人人有足球、班班有球隊(duì)。積極打造蘇州市18屆省運(yùn)會(huì)足球隊(duì)，球隊(duì)競(jìng)技水平位列蘇州前三、省級(jí)中上水平;定期開展校園體育節(jié)、“校長(zhǎng)杯”班級(jí)足球聯(lián)賽;積極開展各級(jí)各類的學(xué)生體育競(jìng)賽活動(dòng);做好每年一次的暑期足球夏令營(yíng)活動(dòng)。
5.體育裝備設(shè)施日趨完善。嚴(yán)格按省一類標(biāo)準(zhǔn)配齊體育教學(xué)器材，保持和提高學(xué)校體育常規(guī)器材保障水平，特別是校園足球活動(dòng)所必須的裝備器材。3年內(nèi)，設(shè)立專職的體育器材保管員。加強(qiáng)學(xué)校體育專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地設(shè)施建設(shè)，特別是風(fēng)雨操場(chǎng)和體育館。
五、措施與保障
1.加強(qiáng)校園足球工作領(lǐng)導(dǎo)，建立完善的足校工作管理制度和運(yùn)行機(jī)制。完善校園足球工作管理體系，健全組織，進(jìn)一步加強(qiáng)對(duì)校園足球工作的政策規(guī)劃、宏觀管理和統(tǒng)籌協(xié)調(diào)，把校園足球工作列入教育改革和發(fā)展規(guī)劃之中。
2.深化地方課程改革，建立有地方特色、符合學(xué)生身心發(fā)展的足球教學(xué)體系。將校本教材《足球》的編撰、《足球》課的教學(xué)列入學(xué)校教學(xué)工作計(jì)劃，并從教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)組織、教學(xué)評(píng)價(jià)等方面做深入研究，盡快建立科學(xué)的有學(xué)校特色的足球教學(xué)管理體系。
3.廣泛開展校園足球活動(dòng)，為每一個(gè)學(xué)生的健康和諧發(fā)展搭建平臺(tái)。定期開展“校長(zhǎng)杯”班級(jí)足球聯(lián)賽、冠軍挑戰(zhàn)賽、足球技能大比武、足球夏令營(yíng)等活動(dòng)，形成“班班有球隊(duì)，人人都參與”的良好局面。依托鳳凰鎮(zhèn)良好生態(tài)環(huán)境和國(guó)家4a級(jí)風(fēng)景區(qū)的優(yōu)勢(shì)，積極承辦大型足球賽事，提升學(xué)校足球活動(dòng)的影響力。
4.建立健全足球隊(duì)訓(xùn)練及足球課教學(xué)評(píng)價(jià)管理制度，構(gòu)建訓(xùn)練(教學(xué))、考核、反饋一體化的評(píng)價(jià)體系。以《青少年足球技術(shù)訓(xùn)練與測(cè)評(píng)標(biāo)準(zhǔn)》為藍(lán)本，制定出適合足校學(xué)生的評(píng)價(jià)體系。學(xué)校校長(zhǎng)是校園足球工作第一責(zé)任人;班主任是校園足球的組織者，負(fù)責(zé)監(jiān)督班級(jí)落實(shí)國(guó)家規(guī)定的課程要求;體育教師是校園足球活動(dòng)的指導(dǎo)者，要切實(shí)履行職責(zé)上好每一節(jié)足球課和訓(xùn)練課，及時(shí)報(bào)告學(xué)生足球發(fā)展?fàn)顩r;其他任課教師要提高課堂教學(xué)效率，關(guān)心每一個(gè)學(xué)生的健康成長(zhǎng)。
5.大力加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，全面提升校園足球教師隊(duì)伍綜合素質(zhì)。20__年下半年至少引進(jìn)一名專職體育教師，20__年再計(jì)劃引進(jìn)1-2名足球?qū)I(yè)的專職體育教師。建設(shè)一支以專職教師為主，專兼結(jié)合，數(shù)量和質(zhì)量都能夠滿足訓(xùn)練、教學(xué)工作需要的教師隊(duì)伍。加大業(yè)務(wù)培訓(xùn)力度，把體育教師(足球教練)繼續(xù)教育的重點(diǎn)從學(xué)歷教育轉(zhuǎn)到教師專業(yè)素質(zhì)能力提高上來。規(guī)范和加強(qiáng)體育(足球)教研組建設(shè)，規(guī)范制度，抓好落實(shí)，實(shí)現(xiàn)合作共享、整體提升。加強(qiáng)體育(足球)教學(xué)科研，結(jié)合我校實(shí)際，做好微型課題研究，爭(zhēng)取形成一批研究成果。提高體育教師(足球教練)保障水平，體育教師(足球教練)在職稱評(píng)定、評(píng)優(yōu)評(píng)先、進(jìn)修學(xué)習(xí)、教育科研等方面和其他學(xué)科教師享有同等待遇。
6.加大校園足球經(jīng)費(fèi)投入，完善學(xué)校足球活動(dòng)設(shè)施設(shè)備。設(shè)立校園足球?qū)ｍ?xiàng)經(jīng)費(fèi)，主要用于開展活動(dòng)、發(fā)展項(xiàng)目、添置體育設(shè)施、獎(jiǎng)勵(lì)先進(jìn)等。
7.加強(qiáng)學(xué)校特色建設(shè)，彰顯學(xué)校足球魅力。爭(zhēng)創(chuàng)下一輪次的省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校創(chuàng)建。通過省體育傳統(tǒng)項(xiàng)目學(xué)校的創(chuàng)建、評(píng)估和命名，發(fā)揮足球特色學(xué)校的引領(lǐng)、示范和輻射作用，促進(jìn)學(xué)校體育工作上水平、上層次。
8.提高球隊(duì)競(jìng)技水平，培養(yǎng)一批體育(足球)人才。積極參加各級(jí)各類體育競(jìng)賽，積極承辦縣級(jí)、市級(jí)足球賽事。完善好足球人才培養(yǎng)新體系，規(guī)范和加強(qiáng)學(xué)校足球隊(duì)建設(shè)，強(qiáng)化教練員隊(duì)伍培訓(xùn)，積極備戰(zhàn)省18屆運(yùn)動(dòng)會(huì)，在力爭(zhēng)好成績(jī)的同時(shí)，輸送一定數(shù)量的優(yōu)秀足球苗子。
9.加強(qiáng)體育宣傳，營(yíng)造良好的體育氛圍。通過各種媒體和形式，廣泛宣傳開展校園足球活動(dòng)的重要意義，大力宣傳開展校園足球所取得的成效，形成正確的輿論導(dǎo)向和良好的社會(huì)氛圍，為開展校園足球活動(dòng)創(chuàng)造有利的社會(huì)環(huán)境和輿論環(huán)境。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十六
為認(rèn)真貫徹全國(guó)校園足球指導(dǎo)方針，落實(shí)校園足球行動(dòng)，能夠在新的一年中將學(xué)校足球隊(duì)整體水平大幅度提升，進(jìn)一步培養(yǎng)和鞏固學(xué)生對(duì)足球運(yùn)動(dòng)的興趣和愛好，培養(yǎng)群眾主義觀念，備戰(zhàn)市20xx年小學(xué)生球類運(yùn)動(dòng)會(huì)的比賽。
提高校足球隊(duì)員的身體素質(zhì)和技術(shù)技能水平，爭(zhēng)取在比賽中獲得好的成績(jī)，同時(shí)為校足球梯隊(duì)建設(shè)打好基礎(chǔ)。
貫徹三從一大的訓(xùn)練原則，科學(xué)的進(jìn)行系統(tǒng)訓(xùn)練，用心提高原則，抓好身體素質(zhì)、球技。
資料要求及手段：制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感，樹立為隊(duì)、為校爭(zhēng)光的信念。培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)。
1.訓(xùn)練作風(fēng)方面：
1、嚴(yán)格的組織紀(jì)律性
2、嚴(yán)格的訓(xùn)練自覺性
2.比賽作風(fēng)方面：
1、培養(yǎng)良好的體育道德作風(fēng)
2、培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)的踢球作風(fēng)。
1、提高隊(duì)員的傳接球的速度。
2、提高隊(duì)員的防守潛力。
3、提高隊(duì)員運(yùn)控球的保險(xiǎn)系數(shù)。
4、提高隊(duì)員戰(zhàn)術(shù)，重點(diǎn)是個(gè)人與局部的戰(zhàn)術(shù)配合。
5、明確個(gè)人的攻守職能，進(jìn)攻防守原則。
6、提高個(gè)人戰(zhàn)術(shù)意識(shí)和局部二打一，三打二結(jié)合射門潛力。
7、提高隊(duì)員的體能。
20xx—20xx年齡段(校足球隊(duì)梯隊(duì)建設(shè))：
1、提高隊(duì)員運(yùn)控球潛力。
2、掌握正確的傳接球技術(shù)。
3、學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的`傳切配合技術(shù)。
身體訓(xùn)練手段：克服自身體重的各種跳躍、后退跑、全速跑、變速跑、曲線跑、急停、急轉(zhuǎn)、變向等。
技術(shù)訓(xùn)練手段：踢球、顛球、停球、頭頂球、運(yùn)球、搶斷球、擲外球、綜合技術(shù)訓(xùn)練，各種一對(duì)一、二對(duì)二、三對(duì)二攻守，二三人跑動(dòng)中傳接球配合、比賽陣形、比賽規(guī)則、守門員的技術(shù)(利用訓(xùn)練間隙單獨(dú)訓(xùn)練)教學(xué)比賽。
1、制定嚴(yán)格的隊(duì)伍管理制度與紀(jì)律。
2、培養(yǎng)榮譽(yù)感、職責(zé)感，樹立為學(xué)校、為球隊(duì)爭(zhēng)光的信念。
3、培養(yǎng)球隊(duì)有骨干力量，加強(qiáng)團(tuán)結(jié)和自我管理的潛力。
體能儲(chǔ)備期;訓(xùn)練期;比賽期。
1、體能儲(chǔ)備期從訓(xùn)練開始到比賽前期。這期間的訓(xùn)練將以提高體能為主。主要進(jìn)行長(zhǎng)跑和10米、20米、30米折返跑訓(xùn)練，以提升隊(duì)員們體能和反應(yīng)速度方面的不足，訓(xùn)練過程中穿插一些有球游戲，恢復(fù)隊(duì)員的球感和球性，并提高隊(duì)員對(duì)訓(xùn)練的興趣。
2、訓(xùn)練期貫穿整個(gè)學(xué)年，期間將以隊(duì)型演練，戰(zhàn)術(shù)演練為主。將會(huì)以隊(duì)內(nèi)分組比賽的形式進(jìn)行各種演練。訓(xùn)練中，隊(duì)員務(wù)必要堅(jiān)持貫徹平時(shí)的戰(zhàn)術(shù)要求，到達(dá)熟悉自己位置和主角，同隊(duì)友磨合的目的。期間每月打一至兩場(chǎng)比賽，豐富隊(duì)員們的比賽經(jīng)驗(yàn)，提高實(shí)戰(zhàn)水平。透過刻苦的訓(xùn)練和不段的交流比賽，在比賽中及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題，解決問題，狠抓隊(duì)員基本功和素質(zhì)和素質(zhì)練習(xí)，教練員在訓(xùn)練和比賽中不段自我完善、自我提高，為學(xué)校爭(zhēng)光，為球隊(duì)爭(zhēng)光，貫徹好“校園足球”“草根足球”的中心思想。在今后的時(shí)間里，始終堅(jiān)持刻苦訓(xùn)練、頑強(qiáng)拼搏的精神。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十七
1、熱身部分——慢跑、各關(guān)節(jié)韌帶的動(dòng)態(tài)拉伸！
第二：有球訓(xùn)練
1、原地運(yùn)球：
（1）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個(gè)實(shí)心球。做法：一手運(yùn)球，另一手抓住實(shí)心球反復(fù)手遞手交給隊(duì)友。每次左右手各交遞25下（交出接回為一下）每人共4組！
（2）兩人一組，一手原地控球，一手抓一個(gè)實(shí)心球。做法：一手運(yùn)球，另一手抓住實(shí)心球反復(fù)觸碰隊(duì)友手掌心，而隊(duì)友則上、中、下、左、右移動(dòng)手掌。每次左右手各觸碰25次，共4組！
游戲：胯下運(yùn)球次數(shù)比多！
玩法：裁判將球拋至一定高度（盡力做到高度統(tǒng)一）在球完成5次彈地前（含第5次）完成最多下胯下運(yùn)球并雙手持穩(wěn)兩球者為勝！三人一組pk，一個(gè)勝者，其余兩個(gè)罰滾地一次！
2、移動(dòng)運(yùn)球：
（1）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備。做法：往中線開始大步走，同時(shí)做胯下交遞球，踩到中線后，側(cè)身滑步運(yùn)球（第一左手，第二次右手）回底線。兩次來回為一組，共完成5組！
（2）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備。做法：往中線快速運(yùn)球，踩到中線后立即后退同時(shí)做胯下交替球。兩次來回為一組，共完成5組！
（3）四人一組，一人一球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備。做法：一人兩球，測(cè)身滑步運(yùn)球到中線折返（運(yùn)球過程中，數(shù)對(duì)手共運(yùn)球多少下）
游戲：運(yùn)球比快！做法：四人一組，一人兩球，分別在兩條底線持球準(zhǔn)備。開始后，快速運(yùn)雙球到中線，并按住其中一球在地面，不彈不滾！先運(yùn)球沖過底線者為勝，落敗者打滾一次?。ㄕ鄯禃r(shí)必須左右手輪換運(yùn)球）
（4）兩人一組，一人控一球，另一人手拿兩個(gè)實(shí)心球。做法：底線開始，將實(shí)心球擺放成“z”型！滑步運(yùn)球到第一個(gè)實(shí)心球前，快速完成5次胯下運(yùn)球后，撿起實(shí)心球拋給隊(duì)友，繼續(xù)滑步至下一個(gè)實(shí)心球。隊(duì)友則將接到的實(shí)心球繼續(xù)成“z”型擺放，直至對(duì)面底線！一個(gè)來回為一組，共完成3組?。〒鞂?shí)心球前的動(dòng)作鼓勵(lì)大家多做變化—胯下、背后、前交叉等）
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十八
小學(xué)生體能訓(xùn)練，首要的就是耐力訓(xùn)練，因?yàn)槟土τ?xùn)練可以有效提升心肺功能，為未來更加高難度的訓(xùn)練打好基礎(chǔ)。對(duì)于低年級(jí)來說，可以做一些往返跑之類的活動(dòng)，中年級(jí)的'小學(xué)生，可以嘗試進(jìn)行中長(zhǎng)跑，一般來說，一次跑四百米是合適的，到了高年級(jí)，耐力訓(xùn)練就可以以長(zhǎng)跑為主了，速度可以慢一點(diǎn)，但是距離上面，跑八百米，一千米都是可以嘗試的。
計(jì)劃二：力量訓(xùn)練
小學(xué)生體能訓(xùn)練，還包括力量訓(xùn)練，力量既包括上肢，也包括下肢，有條件的可以教授他們一些基礎(chǔ)的武術(shù)動(dòng)作，尤其是跆拳道，拳擊一類的主要以鍛煉力量為主的動(dòng)作，平時(shí)也可以做一些卷腹，俄羅斯轉(zhuǎn)體，用來提升腰腹部核心力量，但是對(duì)于低年級(jí)和中年級(jí)不能要求太高，進(jìn)入高年級(jí)，可以嘗試一下立臥撐或者立臥撐跳，對(duì)于全身的力量提升都有幫助。
計(jì)劃三：柔韌性訓(xùn)練
小學(xué)生的柔韌性訓(xùn)練其實(shí)還是比較好開展的，因?yàn)楹⒆由眢w還沒有發(fā)育完全，天生就是比較柔軟的，但是在訓(xùn)練過程中一定要做好防護(hù)措施，避免扭傷，關(guān)于柔韌性訓(xùn)練，有條件的可以做一些瑜伽動(dòng)作，或者借助單雙杠，體驗(yàn)自重懸掛，懸垂舉腿等方式，具體根據(jù)身體狀況而定。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十九
1.速度力量
練習(xí)強(qiáng)度75%到90%;練習(xí)時(shí)間5到10秒;間歇：以完全恢復(fù)為好;重復(fù)次數(shù)：4到6次;練習(xí)組數(shù)：3到4組。
2.力量耐力
練習(xí)強(qiáng)度：60%到70%;練習(xí)時(shí)間：15到45秒為好;間歇：通常心率恢復(fù)到大概120次/分;重復(fù)次數(shù)：20到30次;練習(xí)組數(shù)：3到5組。
二、專項(xiàng)速度訓(xùn)練
速度訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要求：練習(xí)強(qiáng)度：95%到100%;練習(xí)時(shí)間：3到10秒為好;間歇時(shí)間按照訓(xùn)練目的來決定，可完全恢復(fù)或者是不完全恢復(fù);練習(xí)重復(fù)次數(shù)：6到8次;練習(xí)組數(shù)：3到5組。
三、專項(xiàng)耐力訓(xùn)練
1.有氧耐力訓(xùn)練
分成小強(qiáng)度間歇法與持續(xù)法2種。
持續(xù)訓(xùn)練法要求：練習(xí)強(qiáng)度：40%到60%;練習(xí)時(shí)間：25分鐘以上;距離：5000到10000米。
小強(qiáng)度間歇法要求：練習(xí)強(qiáng)度：150次/分為好;練習(xí)時(shí)間：30到40秒;間歇要求不完全恢復(fù)，一般脈搏恢復(fù)到120次/分為好;練習(xí)次數(shù)：8到40次;練習(xí)組數(shù)：1組就可以了。
2.無氧耐力訓(xùn)練
無氧耐力訓(xùn)練一般采用次大強(qiáng)度間歇法訓(xùn)練。
無氧耐力訓(xùn)練要求：練習(xí)強(qiáng)度：80%到90%，脈搏為180到200次/分;練習(xí)時(shí)間為：20到120秒;間歇要求不完全恢復(fù)，脈搏通常在120次/分左右;練習(xí)次數(shù)：12到40次;練習(xí)組數(shù)：1到2組。
合唱團(tuán)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二十
二、縱向6次跑訓(xùn)練
從一側(cè)端線出發(fā)，迅速以直線方式跑到另一側(cè)端線，然后再跑回起點(diǎn)。重復(fù)跑3次
三、17次跑訓(xùn)練
從球場(chǎng)一側(cè)邊線出發(fā)迅速以直線方式跑到另一側(cè)邊線并迅速返回（來回記做2次，總共跑17次）。這個(gè)訓(xùn)練，就是目前cba和nbl體能考核的重頭項(xiàng)目，很多運(yùn)動(dòng)員都折在這個(gè)項(xiàng)目上，足見其重要性，希望大家認(rèn)真鍛煉。17次，標(biāo)準(zhǔn)是1分06秒。試試你能不能完成吧。
四、變速跑訓(xùn)練
4種不同的速度形式：慢跑、大步跑、極速跑和減速跑。從一側(cè)端線出發(fā)，慢跑至罰球線；然后加速，以四分之三的速度跑到中線；再加速，全力跑到另一側(cè)罰球線；最后減速跑到另一側(cè)端線。然后立即返回，重復(fù)這種速度形式，總共跑4—6次。
五、x跑訓(xùn)
x跑訓(xùn)練要求運(yùn)動(dòng)員面對(duì)球場(chǎng)，從右側(cè)底角出發(fā)，極速跑到對(duì)面的場(chǎng)角，然后沿端線防守滑步至右側(cè)場(chǎng)角，轉(zhuǎn)身面向球場(chǎng)，極速跑到對(duì)面場(chǎng)角，然后沿端線防守滑步至起點(diǎn)，轉(zhuǎn)身面向球場(chǎng)。按照此要求為一次完整的x跑，重復(fù)跑2—3次。
六、間歇跑訓(xùn)練
這也是一個(gè)很痛苦的訓(xùn)練。包括四部分極速跑，每?jī)纱沃g都有固定的時(shí)間間隔。以球場(chǎng)的寬度記為一次。從一側(cè)邊線出發(fā)，在兩側(cè)邊線之間跑15次，緊接著休息1分鐘。然后在兩側(cè)邊線之間跑12次，緊接著休息45秒。然后在兩側(cè)邊線之間跑9次，休息時(shí)間為30秒。最后在兩側(cè)邊線之間跑6次。這樣即完成一次間歇跑訓(xùn)練。
七、全場(chǎng)快速運(yùn)球跑訓(xùn)練
持球面對(duì)球場(chǎng)，從一側(cè)端線出發(fā)，右手快速運(yùn)球到另一側(cè)底線；轉(zhuǎn)身?yè)Q手，左手快速運(yùn)球跑回起始位置。轉(zhuǎn)身，右手快速運(yùn)球跑至中場(chǎng)線，換手，左手快速運(yùn)球至端線，轉(zhuǎn)身，換手，右手快速運(yùn)球至中線，換手，左手快速運(yùn)球返回起始位置。轉(zhuǎn)身，右手運(yùn)球至罰球線，換手，左手運(yùn)球至中線，換手，右手運(yùn)球至另一側(cè)罰球線，換手，左手運(yùn)球至端線。然后再按照剛才的換手順序返回。
升級(jí)版：每趟結(jié)束后，加一次上籃進(jìn)球。
八、全場(chǎng)z字形快速運(yùn)球跑訓(xùn)練
面對(duì)球場(chǎng)，站于一側(cè)罰球線底角，從罰球線底角右側(cè)邊線外出發(fā)，左手快速運(yùn)球至罰球線左側(cè)拐角（注意要交替地用手來運(yùn)球）。然后換手，用右手快速運(yùn)球跑至中圈的右外側(cè)。再換左手，用左手快速運(yùn)球至另一側(cè)罰球線的左側(cè)拐角（注意變向）。接著再換手，用右手快速運(yùn)球迅速跑回此罰球區(qū)的右底腳。再轉(zhuǎn)身，右手運(yùn)球，按照來時(shí)的順序和要求迅速返回。重復(fù)4—6次。
升級(jí)版：以上籃進(jìn)球結(jié)束每次練習(xí)。
九、胸前傳球全場(chǎng)急速跑訓(xùn)練
兩個(gè)人的距離：罰球區(qū)的寬度全速！往返練習(xí)！雙手傳接球！2—3次往返！
十、全場(chǎng)擊地傳球極速跑練習(xí)
同上，只是將雙手胸前傳球改為擊地傳球。
十一、邊線沖刺打板進(jìn)球訓(xùn)練
兩名隊(duì)員一個(gè)作為傳球者站于罰球區(qū)靠近籃筐的位置，面對(duì)投籃者。另一個(gè)作為投籃者面向球場(chǎng)，從端線的左側(cè)出發(fā)，跑的過程中要注視傳球者快速跑向籃下，直線前進(jìn)，不要繞過籃架，當(dāng)傳球者傳出一個(gè)離投籃者一部距離的地板反彈球時(shí)，投籃者在不用運(yùn)球或移動(dòng)的情況下，在籃板一側(cè)完成一次右手打板進(jìn)球。接著投籃者在沒有任何停頓的情況下，迅速?zèng)_向另一側(cè)邊線，觸到邊線立刻轉(zhuǎn)身返回，像前次一樣，接球并做一次左手打板進(jìn)球。重復(fù)練習(xí)3—5次。也可以從45度角的位置起跑進(jìn)行練習(xí)。也可以改為上反籃或者在上籃之前運(yùn)一次球。
十二、半場(chǎng)沖刺罰球區(qū)拐角處急停跳投訓(xùn)練
兩位隊(duì)員其中一人作為傳球者，另一名作為投籃者。投籃者從中圈出發(fā)，快速跑至罰球線左側(cè)拐角，接球急停跳投。然后跑回起點(diǎn)。再?gòu)钠瘘c(diǎn)快速跑至罰球線右側(cè)拐角，接球急停跳投。重復(fù)相同的練習(xí)10次，每側(cè)投籃5次。
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