心得體會(huì)是對(duì)自己一段時(shí)間內(nèi)的成果和收獲的總結(jié)，是個(gè)人發(fā)展的重要標(biāo)志。在寫心得體會(huì)中，可以提出具體建議或改進(jìn)方案，為自己和他人的進(jìn)步提供思路。通過(guò)閱讀這些心得體會(huì)范文，我們可以了解到不同人的不同經(jīng)歷和感悟。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇一
自4月1日到現(xiàn)在，不知不覺(jué)一個(gè)多月過(guò)去了，我作為市行政服務(wù)中心三萬(wàn)活動(dòng)駐東風(fēng)農(nóng)場(chǎng)工作組員之一，自己這些日子雖然天天走感覺(jué)比較辛苦，但是回想起來(lái)感覺(jué)挺有意義的。
通過(guò)本次“三萬(wàn)”活動(dòng)，我們把黨的各項(xiàng)方針和各種惠農(nóng)舉措宣傳到戶、到人，讓農(nóng)民群眾進(jìn)一步了解黨和國(guó)家的惠農(nóng)政策，及時(shí)發(fā)現(xiàn)矛盾糾紛的苗頭和隱患，并有效排查化解各類矛盾糾紛，切實(shí)維護(hù)農(nóng)村的穩(wěn)定，最化地滿足了農(nóng)民群眾的各種服務(wù)需求，同時(shí)也增強(qiáng)了廣農(nóng)民群眾依法辦事、依法維權(quán)的意識(shí)和能力。
通過(guò)本次“三萬(wàn)”活動(dòng)，我們可以把黨的農(nóng)村各項(xiàng)方針政策和各種惠農(nóng)舉措宣傳到戶、到人，讓農(nóng)民群眾進(jìn)一步了解黨和國(guó)家的惠農(nóng)政策，及時(shí)發(fā)現(xiàn)矛盾糾紛的苗頭和隱患，并有效排查化解各類矛盾糾紛，切實(shí)維護(hù)農(nóng)村的穩(wěn)定，最化地滿足了農(nóng)民群眾的各種服務(wù)需求，同時(shí)也增強(qiáng)了廣農(nóng)民群眾依法辦事、依法維權(quán)的意識(shí)和能力。
到黨的富民政策給農(nóng)村和農(nóng)民帶來(lái)的深刻變化。開放30年來(lái)，農(nóng)村社會(huì)生產(chǎn)力得到了極發(fā)展，農(nóng)村經(jīng)濟(jì)社會(huì)實(shí)現(xiàn)了歷史性巨變。農(nóng)村各項(xiàng)建設(shè)取得了可喜的成績(jī)。盡管農(nóng)村發(fā)展也面臨許多新情況新問(wèn)題，但農(nóng)民對(duì)黨的路線、方針、政策的理解和信賴是有口皆碑的。開展“萬(wàn)名干部進(jìn)萬(wàn)村入萬(wàn)戶”活動(dòng)，通過(guò)深入農(nóng)村，深入群眾，了解農(nóng)民群眾對(duì)政府的新要求、新期待，了解農(nóng)村矛盾糾紛的真實(shí)情況和存在的突出問(wèn)題，進(jìn)一步服務(wù)農(nóng)村發(fā)展，維護(hù)農(nóng)村穩(wěn)定，強(qiáng)化基層隊(duì)伍建設(shè)，帶領(lǐng)農(nóng)民群眾走上富裕的道路。
記憶猶新,走的第一戶就讓我們遇到了難堪,當(dāng)把調(diào)查問(wèn)卷和一些資料拿給姓程的農(nóng)戶時(shí)，旁邊的一位家人就把問(wèn)卷還給我，說(shuō)：“都是搞搞形式，黨的政策那么好，但是也落實(shí)不到老百姓名下”，問(wèn)他們現(xiàn)如今有什么急需解決的問(wèn)題，對(duì)政府有什么要求和希望，說(shuō)：“正講了也是白講”。其實(shí)我們走是真心想為群眾辦實(shí)事，可是這樣一時(shí)讓我們很是灰心，很是難堪。
在他們的立場(chǎng)上，設(shè)身處地的為他們想，讓他們?cè)敢夂臀颐低?。總結(jié)之后我們改變了工作方式，從群眾最關(guān)心最現(xiàn)實(shí)最直接的問(wèn)題入手，和他們親切交流，時(shí)不時(shí)的拉拉家常，那種對(duì)立現(xiàn)象的小插曲再也沒(méi)出現(xiàn)過(guò)。
看到我們是真心辦事，有幾個(gè)群眾還主動(dòng)找到我們留下了電話號(hào)碼，說(shuō)有事好聯(lián)系，還說(shuō)希望今后多開展類似的活動(dòng)，多來(lái)聽聽村民的心聲，你們來(lái)看我們，我們感到真的很高興。這讓我們深深的體會(huì)到真心對(duì)待群眾，公平公正的為他們解決問(wèn)題，與群眾及時(shí)溝通，群眾是特別通情達(dá)理的，之前存在的問(wèn)題可能在于工作做的不細(xì)致，溝通方式不恰當(dāng)。
走拉近了與人民群眾之間的距離，真切的聽到了群眾的呼聲。與農(nóng)民群眾同吃同住同勞動(dòng)，只要心里裝著群眾，辦法總是比困難多的多。
農(nóng)村現(xiàn)在的生活條件好了，雖然累但卻快樂(lè)著，吃住沒(méi)有什么的問(wèn)題了，然而還有很多亟待解決問(wèn)題。通過(guò)對(duì)走情況整理分析，農(nóng)民最關(guān)心亟待解決的問(wèn)題主要有以下幾點(diǎn)：
存里變壓器問(wèn)題，但是由于安裝費(fèi)用較高的因素，遲遲未能將村里的變壓解決。
2、普遍映農(nóng)村魚池進(jìn)水渠道和電路問(wèn)題得不到解決。在我們組所走的農(nóng)家中，甚至有幾戶連飲水都有困難?，F(xiàn)在物價(jià)上正快，好不容易湊齊買育苗的錢，因?yàn)殡娐穪y拉亂接，導(dǎo)致育苗都被電死。
3、雖然農(nóng)民認(rèn)為現(xiàn)如今的惠農(nóng)政策好，也參加了新型農(nóng)村合作醫(yī)療，但普遍還是認(rèn)為農(nóng)民看病貴，農(nóng)村家庭教育負(fù)擔(dān)重。
4、農(nóng)民群眾文化素質(zhì)偏低，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)及養(yǎng)殖業(yè)缺乏適用的科學(xué)技術(shù)，只是靠祖祖輩輩的生產(chǎn)養(yǎng)殖經(jīng)驗(yàn)。通過(guò)本次活動(dòng)真正讓干部受到鍛煉，群眾得實(shí)惠，農(nóng)民增收，促農(nóng)村發(fā)展。對(duì)農(nóng)村基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)等群眾生產(chǎn)生活中的突出問(wèn)題和困難，我們將積極搞好服務(wù)，為聯(lián)系村辦實(shí)事，促進(jìn)農(nóng)村社會(huì)和諧發(fā)展。我們堅(jiān)信通過(guò)家的齊心協(xié)力，搶抓機(jī)遇，奮力拼搏，廣人民群眾定能過(guò)上好日子，共享發(fā)展的成果。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇二
作為一名正值成長(zhǎng)期的學(xué)生，每一個(gè)暑假都是我們進(jìn)行體育鍛煉、增強(qiáng)體質(zhì)的重要時(shí)間節(jié)點(diǎn)。正因?yàn)槿绱?，我一直把這個(gè)暑假作為擴(kuò)展體育鍛煉專業(yè)的寶貴機(jī)會(huì)。在過(guò)去的兩個(gè)月中，我通過(guò)參加各種運(yùn)動(dòng)和活動(dòng)，深刻感受到了體育鍛煉對(duì)身心健康的益處。在此，我想分享一下我的體育鍛煉心得體會(huì)。
首先，我覺(jué)得體育鍛煉可以幫助我調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力。在學(xué)生時(shí)代，我們面對(duì)的壓力越來(lái)越大，考試、學(xué)業(yè)、家庭等等因素都會(huì)讓我們感到疲乏和煩躁。然而，只要我堅(jiān)持每天進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，就能大幅度緩解這些情緒上的負(fù)擔(dān)。我會(huì)選擇跑步、打籃球、或者進(jìn)行瑜伽等活動(dòng)，只需30分鐘到1小時(shí)，就能讓我感到神清氣爽。我發(fā)現(xiàn)，每一次運(yùn)動(dòng)后，我都會(huì)感到身心愉悅，更有動(dòng)力地去面對(duì)生活中的壓力。
其次，體育鍛煉可以幫助我提升身體素質(zhì)。作為一個(gè)長(zhǎng)期坐在電腦前或者看書學(xué)習(xí)的學(xué)生，我的身體十分欠缺運(yùn)動(dòng)和鍛煉。但是，近幾年來(lái)，我始終堅(jiān)持每天進(jìn)行一定量的鍛煉和運(yùn)動(dòng)，不論是跑步、游泳、還是進(jìn)行器械鍛煉，總體來(lái)說(shuō)我的身體狀況都比同齡人要好，耐力和力量水平都有所增強(qiáng)。通過(guò)身體素質(zhì)的提升，我不僅可以享受健康的身體和活力的生活，更能夠提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
第三點(diǎn)，體育鍛煉可以增強(qiáng)我與同齡人之間的友誼。在暑假中，我會(huì)選擇參加一些團(tuán)體的體育活動(dòng)，比如集體跑步、籃球比賽、甚至登山徒步等等。在這些活動(dòng)中，我可以認(rèn)識(shí)一些志同道合的朋友，一起進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，分享運(yùn)動(dòng)的快樂(lè)和愉悅。通過(guò)這些活動(dòng)，我和其他同齡人之間的關(guān)系可以變得更加親密和友好。這些是我在平時(shí)學(xué)習(xí)中無(wú)法得到的樂(lè)趣。
最后，體育鍛煉可以帶給我一份對(duì)生命的感悟和體驗(yàn)。在健身房、跑步道、山上等等，我與眾多愛好運(yùn)動(dòng)的人盡享著健康、愛好和娛樂(lè)的生活氣息。同時(shí)，我也深刻感悟到身體才是最重要的事物。只有通過(guò)體育鍛煉不斷提升自己的身體素質(zhì)，才能夠在日后的學(xué)習(xí)和生活中有更好的表現(xiàn)。
總之，體育鍛煉可以帶給我們?cè)S多好處，從調(diào)節(jié)情緒到身體素質(zhì)，再到增進(jìn)同齡人之間的友誼，這些都是無(wú)法衡量的價(jià)值。因此，每當(dāng)我忙碌的學(xué)習(xí)之余，我都會(huì)抽出時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉，享受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的快樂(lè)和益處。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇三
隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，很多人的身體健康都會(huì)受到很大的影響，尤其是青少年，缺乏體育鍛煉的情況更為嚴(yán)重。暑假是一個(gè)很好的鍛煉身體的時(shí)間，我個(gè)人在這個(gè)暑假中也有了一些體會(huì)和感受。
第一段：鍛煉的意義
體育鍛煉的意義遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于是為了身體健康，更是一種精神上的滿足。在鍛煉的過(guò)程中，我們需要克服的不僅僅是身體的極限，還包括心理上的堅(jiān)持和耐力。因此，經(jīng)常鍛煉的人往往能夠擁有健康的身體和健康的心態(tài)，使我們?cè)谏詈凸ぷ髦懈佑凶孕藕透蓜拧?/p>
第二段：鍛煉的方式
在這個(gè)暑假中，我不斷地嘗試著各種不同的鍛煉方式。跑步是我最常做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，每天早晨起來(lái)先跑上半個(gè)小時(shí)，使我的心和肺能夠更好地適應(yīng)鍛煉。同時(shí)，我也嘗試著去健身房鍛煉器械，增強(qiáng)肌肉。此外，我還抽出時(shí)間去打籃球和羽毛球，這不僅可以鍛煉身體，也可以認(rèn)識(shí)新朋友。
第三段：鍛煉的注意事項(xiàng)
體育鍛煉雖然有利于身體健康，但是一定要注意安全，要根據(jù)自己的身體條件合理安排運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。尤其是在炎熱的夏季，一定要注意補(bǔ)水和避免中暑。此外，我們應(yīng)該著重休息，不要讓自己過(guò)度疲勞。
第四段：鍛煉的效果
在這個(gè)暑假中，我深深地感受到了體育鍛煉的效果。每天起床時(shí)充滿了活力，精神狀態(tài)很好，心情也更加積極。同時(shí)，我的肌肉力量也有所增強(qiáng)，耐力也提高了不少?？偟膩?lái)說(shuō)，鍛煉的效果還是很明顯的。
第五段：鍛煉的堅(jiān)持
體育鍛煉離不開堅(jiān)持，這是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，需要時(shí)刻保持自我激勵(lì)和毅力。在平時(shí)，我們可以向身邊的人求助，找到自己的鍛煉方法和喜歡的運(yùn)動(dòng)，也可以加入某個(gè)運(yùn)動(dòng)俱樂(lè)部，與更多的人一起訓(xùn)練。
總之，體育鍛煉是一種非常重要的生活方式，它可以增強(qiáng)我們的體質(zhì)，提高生活品質(zhì)，增強(qiáng)我們的意志力。希望廣大學(xué)生在日常生活中堅(jiān)持健身鍛煉，讓我們的身體更加健康！
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇四
隨著暑假的到來(lái)，我們學(xué)生迎來(lái)了一個(gè)難得的放松和休息的機(jī)會(huì)。然而，放松并不意味著放任，久坐不動(dòng)的暑假生活會(huì)讓我們的身體素質(zhì)急速下降，所以進(jìn)行體育鍛煉是必不可少的。我在暑假期間進(jìn)行了持續(xù)的鍛煉，讓我深刻地認(rèn)識(shí)到了身體鍛煉的重要性。接下來(lái)讓我分享一下我的心得體會(huì)。
1. 體育鍛煉對(duì)身體的好處
體育鍛煉有很多好處，它不僅可以讓我們的身體更加健康，還能提高我們的身體素質(zhì)，培養(yǎng)我們的意志力和毅力。在我的鍛煉中，我主要選擇了跑步和游泳，不僅加強(qiáng)了我的心肺功能，還讓我的身體更加靈活。我開始時(shí)跑步一個(gè)小時(shí)只能跑3公里，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的堅(jiān)持，我的體能提高了很多，現(xiàn)在我可以輕松地跑完5公里。游泳也同樣有益，它有助于鍛煉肺活量和胸部肌肉，讓我們的呼吸更加深長(zhǎng)，身體更加輕松。我們的身體每天都在為我們工作，給予它們足夠的關(guān)愛和照顧是非常必要的。
2. 堅(jiān)持鍛煉的艱辛
雖然鍛煉對(duì)身體有好處，但在進(jìn)行鍛煉的過(guò)程中一定會(huì)遇到不少的困難。最大的困難在于堅(jiān)持。在最初的幾天，我還能堅(jiān)持跑步一個(gè)小時(shí)，但過(guò)了幾天后，我就開始感到有些累了。有時(shí)我內(nèi)心中想：再堅(jiān)持一下吧，好累啊！但還是在堅(jiān)持不到5分鐘后就放棄了。我感到非常失落，想快點(diǎn)擺脫這種情況。堅(jiān)持真的很難，我們需要學(xué)會(huì)克服困難，要有勇氣、毅力和耐心。我們可以在原本的計(jì)劃上稍微調(diào)整一下，比如少跑幾圈，少游幾圈，不能輕易放棄。如此辛苦的煎熬，結(jié)果卻是非常值得的。
3.注意事項(xiàng)
進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，我們需要注意自己的身體狀況。不要貪多，切勿一開始就做太多強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)。據(jù)醫(yī)生介紹，過(guò)度運(yùn)動(dòng)會(huì)引起肌肉和骨骼的傷害，甚至?xí)鹦呐K問(wèn)題。因此，我們要針對(duì)自己的情況可以增加適度的鍛煉量。而且在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前一定要做好熱身準(zhǔn)備，有利于身體的適應(yīng)，避免運(yùn)動(dòng)中拉傷等意外事故的發(fā)生。同時(shí)，在鍛煉后我們要吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物，讓自己的身體得到恢復(fù)?？傊?，體育鍛煉不僅要有恰當(dāng)?shù)姆椒ê陀?jì)劃，也要遵守合理的規(guī)定和要求，以使身體健康穩(wěn)步提高。
4. 自我評(píng)價(jià)的重要性
每個(gè)人的身體素質(zhì)不同，有時(shí)我們對(duì)自己的身體狀況了解并不夠充分，而不知道自己應(yīng)該選擇哪些鍛煉方式或方法進(jìn)行。為了解決這個(gè)問(wèn)題，我們可以經(jīng)常進(jìn)行自我評(píng)價(jià)。首先，我們要了解自己目前的身體狀況和水平，然后制定合理的計(jì)劃和目標(biāo)。其次，我們要不斷地對(duì)自己進(jìn)行估量和改進(jìn)，并根據(jù)這些改進(jìn)制定更加合理的方案和方法。這樣，我們就能夠在不斷地自我評(píng)價(jià)中提高自己的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)水平。
5. 讓生活充滿活力
健康的身體是快樂(lè)生活的基礎(chǔ)。通過(guò)體育鍛煉，我們可以培養(yǎng)自己的毅力和意志力，帶給我們精神上的享受；同時(shí)，也能夠使我們擁有更加健康的身體，能夠更好地面對(duì)生活的挑戰(zhàn)。因此，有一個(gè)健康的體魄同樣是生活的重要一部分。在這個(gè)過(guò)程中，我們要學(xué)會(huì)享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣，讓身體和心靈得到更多的發(fā)展和進(jìn)步，從而讓我們?nèi)沓錆M活力，迎接新的挑戰(zhàn)。
總之，進(jìn)行體育鍛煉有很多的好處，不僅能夠促進(jìn)身體機(jī)能的增強(qiáng)，還能培養(yǎng)我們身體素質(zhì)和毅力。然而，對(duì)于這項(xiàng)艱苦的任務(wù)，我們需要不斷地克服困難，學(xué)會(huì)適時(shí)調(diào)整運(yùn)動(dòng)量，合理制定計(jì)劃和目標(biāo)，并根據(jù)我們的身體情況進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，并享受其中的樂(lè)趣。不僅如此，我們還應(yīng)該在日常生活中倡導(dǎo)健康的生活方式，讓我們的生活更加美好，充滿活力。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇五
大三結(jié)束以后學(xué)校開始組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)習(xí)。我是自己聯(lián)系的實(shí)習(xí)單位，我幸運(yùn)的來(lái)到了中天西北龍湖紫宸項(xiàng)目部進(jìn)行實(shí)習(xí)，這對(duì)于我來(lái)說(shuō)都是嶄新的開始。
初入工地，我基本上都不會(huì)，在學(xué)校學(xué)的東西和工作完全聯(lián)系不起來(lái)，只好跟著老師傅慢慢學(xué)習(xí)，在老師傅的指導(dǎo)下，我慢慢發(fā)現(xiàn)在學(xué)校學(xué)的理論需要轉(zhuǎn)變，對(duì)工作也有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)。每天跟著老師傅打點(diǎn)，投點(diǎn)，放線，打標(biāo)高，測(cè)量距離。儀器從不會(huì)到慢慢熟練，每天都會(huì)學(xué)到新的知識(shí)。對(duì)于工地上的一些工作也能完成。在工地上，工友，領(lǐng)導(dǎo)們都很好，都很和善。在工地的生活有苦有甜，每天都很充實(shí)，收獲很多。
通過(guò)這一個(gè)月的實(shí)習(xí)，我鞏固了在學(xué)校所學(xué)的知識(shí)，加深了對(duì)相關(guān)知識(shí)的理解。學(xué)習(xí)了許多工地上的`工藝與施工方法，培養(yǎng)了獨(dú)立思考，解決問(wèn)題的能力。對(duì)自己有一個(gè)更加清晰的認(rèn)識(shí)。希望在接下來(lái)的日子里越做越好。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇六
暑假是一年中最好的季節(jié)之一，能夠讓學(xué)生們休息、放松并且尋找自己的愛好。而體育鍛煉無(wú)疑是暑假中最受歡迎的活動(dòng)之一。出去散步、跑步、跳繩、游泳、等活動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇，可以讓學(xué)生們保持良好的身體狀況。在這篇文章中，我將為大家講述我的暑假體育鍛煉心得體會(huì)。
第二段：我的暑假體育鍛煉計(jì)劃
開學(xué)前我制定了一個(gè)暑假體育鍛煉計(jì)劃，定下了每天要進(jìn)行的鍛煉項(xiàng)目和時(shí)間。我每天早上會(huì)早起去跑步，晚上則會(huì)去游泳，每周還會(huì)參加一次體育課程。我堅(jiān)持了整個(gè)暑假的鍛煉計(jì)劃，雖然有些日子會(huì)感到疲勞，但我始終堅(jiān)持下來(lái)。我驚喜地發(fā)現(xiàn)，鍛煉使我更加有活力和精力，精神面貌也更加開朗。
第三段：我對(duì)暑假體育鍛煉的認(rèn)識(shí)
通過(guò)暑假的體育鍛煉，我更加清醒地認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)身體的免疫力和心跳，鍛煉身體，減輕壓力和焦慮。同時(shí)，鍛煉還能改善心情、促進(jìn)健康，甚至可以作為一種生活方式去享受。
第四段：我對(duì)自己的體育鍛煉計(jì)劃的總結(jié)
暑假的體育鍛煉計(jì)劃讓我更加健康和自信。我學(xué)會(huì)了如何規(guī)劃并堅(jiān)持鍛煉計(jì)劃，這比僅僅鍛煉更有益。通過(guò)鍛煉，我能夠掌握我的身體和心態(tài)，不斷提高自己的身心素質(zhì)。同時(shí)，我努力探索、學(xué)習(xí)和拓展更多的鍛煉項(xiàng)目，以更好地保持健康。
第五段：結(jié)論
總之，暑假的體育鍛煉計(jì)劃讓我更加了解體育鍛煉對(duì)身體和心理的重要性。在這個(gè)過(guò)程中，我更加關(guān)注健康，并且深入地了解體育鍛煉的榮譽(yù)感、喜悅和快樂(lè)。與此同時(shí)，身體的良好狀態(tài)也讓我看到了自己潛在的能力和更加美好的未來(lái)。我希望我的體育鍛煉心得體會(huì)能夠啟發(fā)更多的人，在暑假中養(yǎng)成健康的鍛煉習(xí)慣，并讓身體和心情更加出色。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇七
暑假對(duì)于學(xué)生來(lái)說(shuō)是一個(gè)充滿機(jī)會(huì)與挑戰(zhàn)的季節(jié)，而體育鍛煉無(wú)疑是一個(gè)值得嘗試的選擇。在暑假期間，許多學(xué)生都會(huì)選擇參加各種各樣的體育活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)比賽，以保持身體健康和鍛煉自己的身體。本文將分享我在暑假體育鍛煉中的心得與感受。
第二段：體育鍛煉對(duì)身體的好處
在體育鍛煉中，我們能夠從多個(gè)方面受益。首先，體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高人體免疫力和代謝水平。其次，體育鍛煉可以幫助我們減輕壓力，保持心情愉悅，從而更好地完成學(xué)習(xí)和生活。此外，體育鍛煉還可以提高我們的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力，提高我們的體育運(yùn)動(dòng)水平，幫助我們成為更好的運(yùn)動(dòng)員。
第三段：我的暑假體育鍛煉經(jīng)歷
對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這個(gè)暑假是我參加體育鍛煉最多的夏季之一。我選擇了參加自行車俱樂(lè)部和攀巖比賽，以及進(jìn)行網(wǎng)球和籃球訓(xùn)練。這些活動(dòng)都讓我感到非常充實(shí)和愉快。通過(guò)這些活動(dòng)，我不僅鍛煉了自己的身體，還結(jié)交了很多朋友，并取得了一些不錯(cuò)的成績(jī)。
第四段：我得到的收獲
通過(guò)這個(gè)暑假的體育鍛煉，我收獲了很多。首先，我認(rèn)識(shí)到了運(yùn)動(dòng)的重要性，體驗(yàn)到了體育鍛煉對(duì)身體和心理的雙重好處。其次，我不再對(duì)體育運(yùn)動(dòng)感到排斥，反而很有興趣，想要在其中不斷取得進(jìn)步和突破。最后，我意識(shí)到積極運(yùn)動(dòng)也需要良好的時(shí)間安排，每個(gè)人都應(yīng)該根據(jù)自己的實(shí)際情況去制定自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。
第五段：結(jié)論
綜合來(lái)看，暑假體育鍛煉對(duì)于學(xué)生而言是一種難得的機(jī)會(huì)，可以讓我們嘗試不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，探尋自己的興趣點(diǎn)，提高自己的身體素質(zhì)。通過(guò)此次體育鍛煉，我不僅成長(zhǎng)了許多，也體驗(yàn)到了好運(yùn)動(dòng)的力量，我相信，身心俱健的體魄將成為我追求幸福生活的一個(gè)重要資本。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇八
暑假是一個(gè)放松和享受的季節(jié)，人們可以足不出戶度過(guò)整整三個(gè)月。然而，暑假也是體育鍛煉的好時(shí)機(jī)。在這個(gè)階段，我們可以利用課外時(shí)間去參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，保證健康。在這篇文章中，我們將分享我們的體育鍛煉經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)，以幫助讀者更好地度過(guò)暑假。
第一段：慢跑和騎自行車
慢跑是一項(xiàng)簡(jiǎn)單而有效的運(yùn)動(dòng)方式，可以全身鍛煉，減輕壓力。在這個(gè)暑假里，我們安排了每周慢跑的計(jì)劃，每次20-30分鐘，同時(shí)慢慢增加時(shí)間和距離。這讓我們的身體得到健康保障，消除了許多壓力和焦慮。
另外，騎自行車也是一種非常好的鍛煉方式，它可以加強(qiáng)人體的耐力和靈活性，同時(shí)還有益于心肺功能的提高。我們常常選擇去公園或者郊區(qū)騎自行車，這樣即使是強(qiáng)度比較大的運(yùn)動(dòng)，也可以感受到美麗的風(fēng)景，輕松身心并保證了健康。
第二段：游泳
游泳是暑假里的最佳運(yùn)動(dòng)方式，特別是在炎熱的夏天。游泳不僅可以保持身體的健康，還可以讓我們的心情更加愉悅。與其他運(yùn)動(dòng)相比，游泳對(duì)身體的壓力較小，而且還能鍛煉腰部、背部和四肢，讓我們健康、自信、精力充沛。
我們每周去3-4次游泳館，游泳時(shí)間一般在45分鐘左右。開始時(shí)，我們都不太有信心，但是，通過(guò)線上尋找教練的指導(dǎo)，我們學(xué)會(huì)了正規(guī)的游泳姿勢(shì)，游泳技巧也有了明顯的提高。能在清涼、寬敞的游泳池感受藍(lán)色、紅色、綠色等顏色的光影營(yíng)造的幸福感，充滿了活力和正面情緒。
第三段：籃球和足球
籃球和足球是非常流行的運(yùn)動(dòng)方式，特別是對(duì)于受到鍛煉的年輕人。這些運(yùn)動(dòng)不僅可以幫助我們鍛煉身體，還可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和合作精神。暑假期間，我們有很多機(jī)會(huì)可以去參加嘗試這些運(yùn)動(dòng)，我們很快就喜歡上了籃球和足球。
在這個(gè)暑假里，我們參加了很多熱身游戲、訓(xùn)練、比賽，體會(huì)到了體育鍛煉的過(guò)程并且發(fā)現(xiàn)了創(chuàng)造性的趣味，開拓了新視野和新機(jī)會(huì)。此外，我們還結(jié)交了許多志同道合的伙伴，這也是一種非常寶貴的社交經(jīng)驗(yàn)。
第四段：瑜伽和普拉提
瑜伽和普拉提是目前非常流行的健身方式。它們以輕柔的體式為主，可以幫助人們放松身心并燃燒脂肪。同時(shí)，這些體式還可以增加靈活性和耐力，并幫助提高呼吸和內(nèi)心的冥想狀態(tài)。
暑假里，我們開始對(duì)這些新興的健身方式感興趣，探索了瑜伽和普拉提的基礎(chǔ)套路。雖然起初有點(diǎn)困難，但是我們很快就意識(shí)到這些活動(dòng)對(duì)我們的身體和心靈非常有益。瑜伽和普拉提往往需要更多的耐心和體驗(yàn)，但是這些運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣和能量是很高的。
第五段：總結(jié)
在這個(gè)暑假，我們通過(guò)各種酷炫的鍛煉方式鍛煉身體，同時(shí)也增加了許多日常生活中所必需的技能，養(yǎng)成了健康的習(xí)慣。我們學(xué)到了很多新知識(shí)和技能，這讓我們比起自身的能力和拓寬視野都有了很大的提升。同時(shí)，這個(gè)暑假也是不斷磨練身心、積極事物的重要經(jīng)歷之一，讓我們對(duì)生活有了新的體會(huì)，發(fā)現(xiàn)了更多寶貴的機(jī)會(huì)，釋放了生命的力量?？傊?，體育鍛煉是我們保持身體和心理健康不可或缺的一部分，我們期待更好的健康現(xiàn)在及未來(lái)。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇九
身體乃＂革命＂的本錢，生命在于運(yùn)動(dòng)。“每一天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。運(yùn)動(dòng)能夠說(shuō)是生體必不可少的，它能夠使身體更能夠適應(yīng)環(huán)境，更加強(qiáng)健。我們的機(jī)體共有九大系統(tǒng)，而運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)是維持其他八大系統(tǒng)正常工作的一個(gè)系統(tǒng)。缺少了運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，可想而知，我們的身體將只是一具軀殼。機(jī)體的每一個(gè)系統(tǒng)能夠有序、正常的進(jìn)行工作，正是有一個(gè)穩(wěn)定的內(nèi)環(huán)境和外環(huán)境，當(dāng)外環(huán)境惡劣時(shí)，運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)發(fā)揮作用，以保證其他系統(tǒng)的正常工作。當(dāng)然運(yùn)動(dòng)務(wù)必是適當(dāng)，否則只會(huì)是適得其反，劇烈的運(yùn)動(dòng)不僅僅會(huì)讓機(jī)體超負(fù)荷工作，還會(huì)使機(jī)體疲勞，產(chǎn)生一系列不正常的反應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)必須要適可而止，必須要在自己的身體承受的范圍之內(nèi)。
乒乓球是一種具有娛樂(lè)性和運(yùn)動(dòng)性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，能夠從多方面來(lái)解釋。
乒乓球適合所有人群，只要遵守規(guī)則，你能夠用隨意的方式來(lái)打，這樣能夠盡情的發(fā)揮自己的實(shí)力，打球時(shí)，由于思想務(wù)必集中于秋，這樣就能夠放松自己，不去想煩心的事，高高興興的玩，拋開一切煩惱。而對(duì)于喜歡乒乓球的人群來(lái)說(shuō)，這不僅僅是一種忘記煩惱的方式，而且也是一種享受。運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣是無(wú)法用語(yǔ)言來(lái)形容的。只有靠自己去慢慢體會(huì)。
在很多人看來(lái)，乒乓球根本達(dá)不到強(qiáng)身健體的功效，只是小孩和老齡人消遣時(shí)間的一種方式罷了。其實(shí)不然，乒乓球能夠說(shuō)是一種劇烈的運(yùn)動(dòng)。任何一種運(yùn)動(dòng)都有規(guī)范動(dòng)作，乒乓球也一樣，乒乓球從預(yù)備姿勢(shì)開始到結(jié)束一向都持續(xù)馬步姿勢(shì)，這樣才能夠看清球的方向，決定球的旋轉(zhuǎn)以及大概落點(diǎn)。并且身體要隨時(shí)快速移動(dòng)，才能夠接住兩邊的球，不至于輸?shù)粢粋€(gè)比分。大家都明白，在賽場(chǎng)上一個(gè)比分意味著什么，這個(gè)就不用我多說(shuō)。在比賽時(shí)，我們務(wù)必用眼睛觀察球的旋轉(zhuǎn)、力量、方向、落點(diǎn)以及高度，然后再想自己如何接住這個(gè)球，以及怎樣攻球。攻球則會(huì)用到腰力，并且攻球之后務(wù)必快速恢復(fù)準(zhǔn)備姿勢(shì)，時(shí)刻準(zhǔn)備對(duì)方的反攻。能夠這樣說(shuō)，乒乓球是一種鍛煉手、腳、眼、腰以及大腦的全能運(yùn)動(dòng)。
在乒乓球這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，方法也是層出不窮的，每一個(gè)人都有不同的打法。因此，在老師的教導(dǎo)之下，就會(huì)在大腦內(nèi)構(gòu)成兩種不同打法。由于剛?cè)谌氲拇蚍ǖ母蓴_，將會(huì)導(dǎo)致我們的水平從降低再到回升的趨勢(shì)。因?yàn)楸荣悤r(shí)，你將會(huì)受到新方法的干擾，有點(diǎn)猶豫不決，導(dǎo)致失去接球的最佳時(shí)機(jī)，將會(huì)失去一個(gè)比分。只有當(dāng)自己把自己的方法和老師傳授的方法合二為一之后，你才能不受到影響，發(fā)揮出自己真實(shí)的水平。
任何一種運(yùn)動(dòng)，都要靠自己用心去體會(huì)方法，而不是老師一昧的教導(dǎo)，方法都是一個(gè)時(shí)代的，不存在永遠(yuǎn)的真理，因此要能夠創(chuàng)新。
運(yùn)動(dòng)，讓你更強(qiáng)健。運(yùn)動(dòng)，讓你更快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)，讓你更健康。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇十
大學(xué)生在暑假期間可以選擇去實(shí)習(xí)、旅游或者參加各種課程。而我選擇了參加一些暑假課程來(lái)提升自己的專業(yè)技能和拓寬自己的知識(shí)面。在這個(gè)過(guò)程中，我收獲了很多，也有一些心得和體會(huì)。
第二段：積極參與課程
我參加的暑假課程是關(guān)于計(jì)算機(jī)編程方面的專業(yè)課程。在課程中，我認(rèn)真聽講，積極參與討論，并且認(rèn)真完成作業(yè)任務(wù)。通過(guò)不斷地練習(xí)，我掌握了更多的編程技巧，對(duì)于計(jì)算機(jī)編程的原理和方法也有了更加深入的理解。同時(shí)，也加深了我對(duì)于計(jì)算機(jī)行業(yè)的認(rèn)識(shí)。
第三段：結(jié)識(shí)新朋友
參加暑假課程的另一個(gè)好處是結(jié)交新朋友。在課堂上，我們互相交流自己的想法和看法，一起討論問(wèn)題，這讓我認(rèn)識(shí)了很多志同道合的人。我們一起學(xué)習(xí)、一起進(jìn)步，在彼此幫助和鼓勵(lì)下，這場(chǎng)課程的收獲也更加豐富。
第四段：積累工作經(jīng)驗(yàn)
參加專業(yè)方向的暑假課程，還可以讓我們更好地積累工作經(jīng)驗(yàn)。我們可以通過(guò)課堂上的案例分析和項(xiàng)目實(shí)踐，了解行業(yè)的最新動(dòng)態(tài)和具體應(yīng)用。這份經(jīng)驗(yàn)不僅可以為我未來(lái)的職業(yè)發(fā)展奠定基礎(chǔ)，還可以讓我更好地為未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作打好基礎(chǔ)。
第五段：收獲成長(zhǎng)
綜上所述，參加暑假課程是一次很好的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)機(jī)會(huì)。通過(guò)積極參與課堂和與伙伴們的交流，我不僅提升了專業(yè)技能，也開闊了眼界，積累了寶貴的工作經(jīng)驗(yàn)。這一切都讓我更加自信和成熟，為未來(lái)的挑戰(zhàn)做好了充分準(zhǔn)備。
結(jié)論：
參加暑假課程對(duì)于大學(xué)生來(lái)說(shuō)是一次很好的提升自己和成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)。通過(guò)課堂的學(xué)習(xí)、交流和實(shí)踐，我們可以掌握更多的知識(shí)和技能，積累更多的工作經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也可以結(jié)交志同道合的朋友，為自己未來(lái)的學(xué)習(xí)和職業(yè)打下更堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。我相信，通過(guò)這一次的參與，我將會(huì)在未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作道路上更加順利。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
暑假作為大學(xué)生們的休息時(shí)間，是不少同學(xué)們選擇自主學(xué)習(xí)的好時(shí)機(jī)，而暑假課程就是其中一種較為熱門的學(xué)習(xí)方式，我在這個(gè)暑假也選擇了一些學(xué)習(xí)內(nèi)容，特此分享一下自己的暑假課心得體會(huì)。
二、課程內(nèi)容
本次我選擇了兩期課程學(xué)習(xí)，一期是以編程為主題的線上課程，另一期是線下的專業(yè)課程。編程課程主要介紹了HTML、CSS、JavaScript等入門編程技術(shù)，而專業(yè)課程則是我的專業(yè)細(xì)分方向的一門課程，主要涉及電子電路和信號(hào)處理等內(nèi)容。
三、學(xué)習(xí)收獲
通過(guò)這些課程的學(xué)習(xí)，我不僅擴(kuò)展了自己的技能樹，在學(xué)習(xí)過(guò)程中也收獲了許多，比如說(shuō)對(duì)于自己所學(xué)專業(yè)的更深入的理解，對(duì)于編程技術(shù)的運(yùn)用能力等，這些都是我非常有收獲的地方。而且，自主學(xué)習(xí)的過(guò)程中，我也能夠在這些課程的學(xué)習(xí)中培養(yǎng)自己的自律能力和堅(jiān)持力，這對(duì)日后的工作和學(xué)習(xí)上應(yīng)該是會(huì)有所幫助的。
四、學(xué)習(xí)體會(huì)
不得不說(shuō)，在線上課程的學(xué)習(xí)中，由于沒(méi)有老師的直接指導(dǎo)和監(jiān)督，需要自己去完成規(guī)定的學(xué)習(xí)量，這對(duì)于自律和時(shí)間管理能力都是很大的挑戰(zhàn)。而線下課程的學(xué)習(xí)更注重與老師們的互動(dòng)交流，可以及時(shí)對(duì)自己的疑惑進(jìn)行解答，這一點(diǎn)讓我更能夠深入地理解和掌握所學(xué)知識(shí)。另外，還有一些外部因素的影響，如生活壓力、人際關(guān)系的影響等，也可能會(huì)影響學(xué)習(xí)的效果。
五、總結(jié)
通過(guò)這次暑假課程學(xué)習(xí)，不僅讓我對(duì)自己的專業(yè)技能有了更深入的了解和掌握，還讓我更清晰地認(rèn)識(shí)到自己的不足和需要提高的地方。同時(shí)，也讓我更加明確了自己的職業(yè)規(guī)劃和未來(lái)的發(fā)展方向。作為大學(xué)生，在這個(gè)充滿無(wú)限可能的年齡階段，不斷地學(xué)習(xí)和提升自己是必不可少的，希望通過(guò)這次課程的學(xué)習(xí)，能夠讓自己更加自信地面對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)和發(fā)展。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
將近倆個(gè)月的暑期打工生活就結(jié)束了。感觸很深，不管是在生活上，還是在精神上都得到了全身心的磨練。雖然這個(gè)暑假又苦又累，但是我認(rèn)為未免是壞事，這乃我高中生活之后的寶貴財(cái)富，更是我一生中重要的一課!
回憶一下這些天在廠里的各種生活，工作情況吧!這時(shí)一天上8小時(shí)班，4小時(shí)的加班。一個(gè)月都沒(méi)有休假的。有貨就得上班，沒(méi)有貨了就放假。我們每天8點(diǎn)一直到晚上的xx：30下班，中午一個(gè)半小時(shí)的吃飯時(shí)間，下午一個(gè)小時(shí)。一天整整上xx個(gè)小時(shí)的班。還有次連著上了倆個(gè)白天一個(gè)晚上，第二天晚上還上到8：30，這段時(shí)間都沒(méi)有上過(guò)床睡覺(jué)。怎樣形容這樣的生活呢?簡(jiǎn)直就是把時(shí)間高度壓縮成上班時(shí)間，白天除了上班時(shí)間就吃飯時(shí)間!用我的觀點(diǎn)來(lái)描述“老板就是從我們員工身上最大限度地榨取勞動(dòng)剩余價(jià)值，真是現(xiàn)代社會(huì)以的奴隸生活。
點(diǎn)式的生活與學(xué)校生活大相徑庭，上班――吃飯――睡覺(jué)，跟本沒(méi)有什么閑暇時(shí)間。一天下來(lái)只能用一個(gè)字來(lái)形容”累”，在床上一趟下就是天亮！！
提到了吃飯就說(shuō)一說(shuō)工廠里的伙食，這里員工不到一百人，吃的是大鍋飯，這里的伙食特別差，天天是素菜，而且量也不少，真夠嚇人的。天天弄的我吃不下飯。
來(lái)說(shuō)說(shuō)這里的員工吧，我剛來(lái)到廠就感覺(jué)到了很明顯.在學(xué)校里沒(méi)有什么煩惱，這是相對(duì)來(lái)說(shuō)，校園的每一處都充滿了歡聲笑語(yǔ).而廠里的員工呢或許是面相社會(huì)等一系列壓力，看起來(lái)充滿了仇恨與殺氣.跟他們交往起來(lái)更是畏懼三分.而且素質(zhì)都是特別低，我剛到十天不知道東西被人翻了多少次，錢偷了就算了，就當(dāng)給你買藥的錢吧。居然我放在箱子里面的內(nèi)衣也有人偷，我郁悶的要死。
一個(gè)世界兩個(gè)國(guó)度，一種是天上人間的安樂(lè)舒服生活，另一種是為了生活為了幾個(gè)錢不得不干的痛苦生活。這樣的打工生活是非常的苦，不是我想要的那種生活。真的得好好想想，我要加油讀書。一輩子打工不行，打工是發(fā)不了財(cái)?shù)囊惠呑赢?dāng)員工，就是一輩子的平凡，一輩子的.賣力。人要有頭腦，有思想的去想適合自己的出路。錢不是萬(wàn)能的，一點(diǎn)也不假，沒(méi)有錢萬(wàn)萬(wàn)不能??！
與學(xué)校生活還有一個(gè)不一樣的：時(shí)間觀念.工廠的時(shí)間觀念特別的強(qiáng)一分一秒就是一分一秒，涉及到時(shí)間就與錢掛勾.你遲到或者早退都是要扣工資的，不像在學(xué)校拖拖拉拉的沒(méi)有一點(diǎn)緊迫感，無(wú)非就是被老師批評(píng)幾句，不痛也不癢。
看著他們安詳和藹的笑臉，聽他們講中國(guó)共產(chǎn)黨的故事，感受到他們對(duì)待生活的積極態(tài)度以及對(duì)待人的熱情真誠(chéng)。我很難相信這是一群平均智力只有7的老人。
離開之前，我找到丁院長(zhǎng)，想問(wèn)問(wèn)這個(gè)統(tǒng)計(jì)是不是傳言，他告訴我，這是真的。這個(gè)群體匯集了附近街上的乞者。無(wú)家可歸者、五保老人、寄養(yǎng)老人、智力障礙者等，我很驚訝的問(wèn)“你們?cè)鯓幼屵@些老人和諧積極的生活在這個(gè)地方的呢?”她淡然的笑了笑，輕輕的說(shuō)：“我們這兒的服務(wù)員都堅(jiān)收一個(gè)原則一心換一心，“我沉默了好久，感覺(jué)五個(gè)字猶如五個(gè)大鼎，如醍醐灌頂。想到曾經(jīng)我因周邊的勾心斗角而自閉，曾經(jīng)我因身邊人的自私而抱怨，曾經(jīng)我因錯(cuò)誤而推卸責(zé)任也讓我的心很沉重?，F(xiàn)在終于明白，原來(lái)是我的心藏的太緊，失去了溫度，也許，無(wú)論社會(huì)怎樣發(fā)展，世界上永遠(yuǎn)存在一個(gè)定理：心的付出與收獲成正比例函數(shù)!這個(gè)定理也應(yīng)存在于每個(gè)人的心里。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
這個(gè)暑假，我去到一家超市里做兼職。在超市里，我的任務(wù)就是向顧客介紹商品以及解決顧客的問(wèn)題。這個(gè)工作需要和顧客打交道，所以需要不錯(cuò)的口才以及不錯(cuò)的反應(yīng)能力，可我在除了在學(xué)校里會(huì)和人交流一下外，基本不會(huì)主動(dòng)和陌生人說(shuō)話啊，所以我整個(gè)人還是比較的靦腆的，有時(shí)候還沒(méi)和人說(shuō)幾句話呢，就耳朵紅了，好像做了啥虧心事一樣。其實(shí)，我也想讓自己能做的更好，可惜我的'這種性格一時(shí)半會(huì)也改不了啊，只能慢慢地適應(yīng)。這時(shí)候我也明白了，自己的確是需要鍛煉下自己的社交能力了，看來(lái)我開展這個(gè)社會(huì)實(shí)踐還是沒(méi)錯(cuò)的。
開始了實(shí)踐后，我本以為自己的工作挺簡(jiǎn)單的，只需要解決顧客的小問(wèn)題就行了，可當(dāng)我做了一會(huì)兒后才發(fā)現(xiàn)自己有許多的不足，首先是對(duì)商品不熟悉，二是對(duì)超市的環(huán)境不熟悉，所以當(dāng)別人來(lái)問(wèn)我時(shí)，我有時(shí)候都答不上來(lái)，這讓我感到了尷尬。于是，我花了幾天的時(shí)間把整個(gè)超市好好地熟悉了一遍，這才讓我的工作變得順利了一些。在工作的時(shí)候，我也遇上了不少的困難，例如聽不懂顧客說(shuō)的話等等，還有的時(shí)候我會(huì)感覺(jué)自己的工作太無(wú)聊了，甚至讓我產(chǎn)生了放棄的想法，可實(shí)際上我還沒(méi)做多久呢，要是現(xiàn)在就走了連錢都拿不到，所以我還是堅(jiān)持了下來(lái)。
我也意識(shí)到了，每一份工作都不容易啊。在學(xué)校里，我只需要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)就行了，不用考慮生活費(fèi)，缺錢就問(wèn)爸媽要就行了。但是當(dāng)自己做了事后才知道，每一分錢都包含了自己的汗水和精力啊，這是沒(méi)參加過(guò)實(shí)踐的人所不能體會(huì)的，所以我很慶幸自己在這個(gè)暑假里開展了這個(gè)社會(huì)實(shí)踐，這是對(duì)我的一次提醒，也是對(duì)我的一次考驗(yàn)。我要是連這個(gè)工作都堅(jiān)持不下來(lái)，那還談什么以后的工作？等我回到學(xué)校了后，我一定要認(rèn)真的學(xué)習(xí)，等畢業(yè)了找一份好工作，這樣才能讓以后的自己不后悔！
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇十四
回顧近期入戶調(diào)查的點(diǎn)點(diǎn)滴滴，作為醫(yī)護(hù)干部進(jìn)村入戶活動(dòng)之一，雖然這些日子感覺(jué)比較辛苦，但回想起來(lái)感覺(jué)挺有意義的。
通過(guò)本次活動(dòng)，我們可以把黨的農(nóng)村各項(xiàng)方針政策和各種惠農(nóng)舉措宣傳到戶、到人，讓農(nóng)民群眾進(jìn)一步了解黨和國(guó)家的惠農(nóng)政策，及時(shí)發(fā)現(xiàn)矛盾糾紛的苗頭和隱患，并有效排查化解各類矛盾糾紛，切實(shí)維護(hù)農(nóng)村的穩(wěn)定，最化的滿足了農(nóng)民群眾的各種服務(wù)需求，同時(shí)也增強(qiáng)了廣農(nóng)民群眾依法辦事、依法維權(quán)的意識(shí)和能力。
切實(shí)轉(zhuǎn)變了我們的工作作風(fēng)，了解廣農(nóng)民所思所想所盼所憂，有針對(duì)性地改進(jìn)和創(chuàng)新工作方式方法，更好地為農(nóng)民群眾服務(wù)。通過(guò)一個(gè)月的入戶走，使廣農(nóng)戶能得到及時(shí)便捷、優(yōu)質(zhì)高效的服務(wù)。和農(nóng)民交談中能深切感受到黨的富民政策給農(nóng)村和農(nóng)民帶領(lǐng)的深刻變化。開放以來(lái)，農(nóng)村社會(huì)生產(chǎn)力得到了極發(fā)展，農(nóng)村經(jīng)濟(jì)社會(huì)實(shí)現(xiàn)了歷史性巨變。農(nóng)村各項(xiàng)建設(shè)取得了可喜的成績(jī)。盡管農(nóng)村發(fā)展也面臨許多新情況新問(wèn)題，但農(nóng)民對(duì)黨的路線、方針、政策的理解和信賴是有口皆碑的。開展“干部進(jìn)村入戶”活動(dòng)，通過(guò)深入農(nóng)村，深入群眾，了解農(nóng)民群眾對(duì)政府的新要求、新期待，了解農(nóng)村矛盾糾紛的真實(shí)情況和存在的突出問(wèn)題，進(jìn)一步服務(wù)農(nóng)村發(fā)展，維護(hù)農(nóng)村穩(wěn)定，強(qiáng)化基層隊(duì)伍建設(shè)，帶領(lǐng)農(nóng)民群眾走上康健之路。
真正走起來(lái)，才明白，現(xiàn)如今農(nóng)村農(nóng)戶的思想已經(jīng)有了翻天覆地的變化，最初的走，調(diào)查問(wèn)卷時(shí)，有農(nóng)戶就明確的說(shuō)：“搞這些個(gè)問(wèn)題到底有沒(méi)有用，國(guó)家的政策確實(shí)好，但是不是真的可以落實(shí)到老百姓頭上”?！澳銈円簿褪亲吖有问?，我們講了也是白講，沒(méi)有什么要講的”。其實(shí)我們走是真心想為群眾辦實(shí)事，但最初的回應(yīng)一時(shí)讓人很灰心，很難堪。
在接下來(lái)的走中，我們不斷的變換著方式方法，細(xì)心的開導(dǎo)啟發(fā)家，并從群眾最關(guān)心最現(xiàn)實(shí)最直接的問(wèn)題入手，和他們親切交流，時(shí)不時(shí)的'拉拉家常，因?yàn)榭紤]到每個(gè)村民對(duì)政策、對(duì)干部的認(rèn)知程度都有差異，而村民之間因年齡、文化水平等因素又存在不同，所以要盡可能的讓群眾信任我們，時(shí)刻站在他們的立場(chǎng)上，設(shè)身處地的為他們想，讓他們?cè)敢夂臀颐低?。再后?lái)，那些對(duì)立的場(chǎng)面就再也沒(méi)出現(xiàn)過(guò)。
走拉近了與農(nóng)民群眾之間的距離，真切的聽到了群眾的呼聲。與農(nóng)民群眾同吃同住同勞動(dòng)，只要心里裝著群眾，辦法總是比困難多的多。
農(nóng)村現(xiàn)在的生活條件好了，雖然累但卻快樂(lè)著，吃住沒(méi)有什么的問(wèn)題了，然而還有很多亟待解決問(wèn)題。通過(guò)對(duì)走情況整理分析，農(nóng)民最關(guān)心亟待解決的問(wèn)題主要有以下幾點(diǎn)：
1、村民最關(guān)心的是村級(jí)公路修建、變壓器年久老化等問(wèn)題。
2、雖然農(nóng)民認(rèn)為現(xiàn)如今的惠農(nóng)政策好，也參加了新型農(nóng)村合作醫(yī)療，但普遍還是認(rèn)為農(nóng)民看病貴、看病難，農(nóng)村家庭教育負(fù)擔(dān)重。
3、農(nóng)民群眾文化素質(zhì)偏低，農(nóng)業(yè)生產(chǎn)缺乏適用的科學(xué)技術(shù)，只是靠祖祖輩輩的生產(chǎn)經(jīng)驗(yàn)。
通過(guò)本次干部進(jìn)村入戶活動(dòng)，真正讓干部受到鍛煉、群眾得到實(shí)惠、助農(nóng)民增收、促進(jìn)農(nóng)村發(fā)展。對(duì)農(nóng)民基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)等群眾生產(chǎn)生活中的突出問(wèn)題和困難，我們將積極搞好服務(wù)，為聯(lián)系村辦實(shí)事，促進(jìn)農(nóng)村社會(huì)和諧發(fā)展。我們堅(jiān)信通過(guò)家的齊心協(xié)力，搶抓機(jī)遇，奮力拼搏，廣人民群眾定能過(guò)上好日子，共享發(fā)展的成果。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇十五
我覺(jué)得大學(xué)生應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，不要簡(jiǎn)單地把暑期打工作為掙錢或者是積累社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的手段，更重要的是借機(jī)培養(yǎng)自己的創(chuàng)業(yè)和社會(huì)實(shí)踐能力。時(shí)間飛逝，告別了短暫的暑假打工生......
大學(xué)生的第一個(gè)暑假，當(dāng)然，也是我第一次經(jīng)歷社會(huì)實(shí)踐。對(duì)于一個(gè)大學(xué)生而言，敢于接受挑戰(zhàn)是一種基本的素質(zhì)。于是我毅然踏上了社會(huì)實(shí)踐的道路。想通過(guò)親身體驗(yàn)社會(huì)實(shí)踐讓自己更進(jìn)一步了解社會(huì)，在實(shí)踐中增長(zhǎng)見識(shí)，鍛煉自己的才干，培養(yǎng)自己的韌性；想通過(guò)社會(huì)實(shí)踐，找出自己的不足和差距所在。
在我的打工生活中，我也明白了許多：在日常的工作中上級(jí)欺壓、責(zé)備下級(jí)是不可避免的，雖然事實(shí)如此，但這也給我上了寶貴的一課。它讓我明白到別人批評(píng)你好或是你聽取他人的意見時(shí)，一定要心平氣和平，只有這樣才能表示你在誠(chéng)心聽他說(shuō)話。雖然被批評(píng)是難受的，但是也要明確表示你是真心在接受他們的批評(píng)。這樣才能在失敗中吸取教訓(xùn)，為以后的成功鋪路。我們要學(xué)會(huì)從哪里跌倒就從哪里爬起來(lái)，這才是我們所應(yīng)該做的。
我也從工作中學(xué)習(xí)到了人際交往色待人處事的技巧。在人與人的交往中，我能看到自身的價(jià)值，人往往是很執(zhí)著的可是如果你只問(wèn)耕耘不問(wèn)收獲，那么你一定會(huì)交得到很多朋友。對(duì)待朋友，切不可以斤斤計(jì)較，不可強(qiáng)求對(duì)方付出與你對(duì)等的真情，要知道了給予比獲得更令人開心。不論做什么事情，都有主動(dòng)性和積極性，對(duì)成功要有信心，要學(xué)會(huì)和周圍的人溝通，關(guān)心別人，支持別人。
打工的日子，有喜有憂，有歡樂(lè)，也有苦累，也許這就是打工生活的全部吧！暑假雖然只有短短的`兩個(gè)月，但是在這段時(shí)間里，我們卻可以體會(huì)一下工作的辛苦，鍛煉一下意志力，同時(shí)積累一些社會(huì)經(jīng)驗(yàn)和工作經(jīng)驗(yàn)。這些經(jīng)驗(yàn)無(wú)非就是我們所擁有的“無(wú)形資產(chǎn)”，真正到了關(guān)鍵時(shí)刻，它們的作用就顯現(xiàn)出來(lái)。我們除了學(xué)習(xí)書本知識(shí)，還需要參加社會(huì)實(shí)踐。通過(guò)參加一些實(shí)踐性活動(dòng)鞏固所學(xué)的理論，增長(zhǎng)一些書本上學(xué)不到的知識(shí)產(chǎn)。知識(shí)轉(zhuǎn)化成真正的能力要依靠實(shí)踐的經(jīng)驗(yàn)的和鍛煉。
在這次暑假的工作中，我懂得了理論與實(shí)踐相結(jié)合的重要性。或益良多，這對(duì)我今后的生活和學(xué)習(xí)都有很大程度上的啟發(fā)。這次的打工是一個(gè)終點(diǎn)，也是一個(gè)起點(diǎn)。我相信這個(gè)起點(diǎn)將會(huì)促使我逐步走向社會(huì)，慢慢走向成熟。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇十六
7．11號(hào)考完最后一科，就開始從四處打聽一些關(guān)于在哪可以打暑假工的單位，再加上以前的一些消息，我們決定第二天去西寧路的一家工廠（海洋泡沫廠）面試，廠并不是很大，但對(duì)于我們這些初生牛犢的大學(xué)生已經(jīng)足夠了。我們?cè)诠S的收發(fā)室門口，問(wèn)招不招暑假工，可能以為他們做不了決定，就直接否定了，后來(lái)我冒著不接受現(xiàn)實(shí)的勇氣進(jìn)了工廠里，希望能找到負(fù)責(zé)人，去了以后，被一位老人家叫住，問(wèn)清來(lái)由后，給我們介紹了一個(gè)工作，看我們能不能勝任，后來(lái)來(lái)了一位阿姨，說(shuō)我們是一群嬌滴滴的大學(xué)生，吃不了這個(gè)苦的，我當(dāng)時(shí)就非常的氣憤，但是為了這次機(jī)會(huì)，還是冷靜下來(lái)了，我們也都為這次機(jī)會(huì)激動(dòng)，看起來(lái)也很簡(jiǎn)單，答應(yīng)下來(lái)了，他也給了我們一次機(jī)會(huì)，讓我們7.14早上7:30過(guò)來(lái)。后來(lái)才知道這位老人家是這個(gè)廠的廠長(zhǎng)。
我們剛開始的工作是安裝紗布，說(shuō)來(lái)簡(jiǎn)單，做了之后才知道并不是我們想象中的那么簡(jiǎn)單，相反的，對(duì)于我們還有一定的難度，我們要用機(jī)器把鋼釘轉(zhuǎn)進(jìn)鋼材里，起到固定紗布的作用，由于會(huì)旋轉(zhuǎn)和發(fā)熱，我們還要防止紗布絞在一起和被燙壞，由于我們沒(méi)有收到過(guò)專業(yè)的訓(xùn)練，所以剛開始非常的吃力。盡管是這樣，我們初來(lái)咋到，什么也不管，很賣力的干，第一天感覺(jué)有點(diǎn)累，但是接下來(lái)的幾天里一天比一天累，我們都累得像個(gè)廢人一樣。雖然我只干了兩天但也有一些后遺癥的，在這兩天里，我們相互配合，雖然沒(méi)有想象中的那么默契，也偶爾會(huì)因?yàn)楦髯缘姆桨傅牟煌斐蓭状螤?zhēng)議，但終究**去了，還取得了一些成果。
后來(lái)廠長(zhǎng)看到我的兩個(gè)同學(xué)工作起來(lái)更加的有默契，，把我調(diào)去和力工一起工作，我想反對(duì)，但是我知道這不是我該做的，我唯一能做的就是服從上級(jí)的命令，努力的做好自己的工作，和他們也沒(méi)有帶太長(zhǎng)的時(shí)間，只有三天。在這三天里，剛好趕上大晴天，我沒(méi)有帶帽子，在烈日下烘烤了三天。第一天是除草，后面兩天是搬磚，三天下來(lái)，臉是黑的像塊黑炭。雖然干的活是人人都會(huì)，但我認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，特別是我這種喜歡偷懶的人，還是有點(diǎn)困難的，但是為了我的目的，還是接著干下去了，而且附近還有其他的同事，老板還時(shí)不時(shí)的過(guò)來(lái)看看，我都不敢偷懶。
可能因?yàn)閺S房里太忙，我又被調(diào)到廠房工作，是一個(gè)切割泡沫的工作。調(diào)到這里后，我的工作時(shí)間也發(fā)生了變化，有7:30上班推遲到8:00開工，由11:30休息推遲到12:00，下午由12:30推遲到13:00工作，由4:30推遲到5:00下班。日工作時(shí)間還是八小時(shí)。盡管推遲了半個(gè)小時(shí)，但還是喜歡懶床，總是在無(wú)賴中不情愿的穿好衣服，在刷牙洗臉，走出學(xué)校。
8.13號(hào)又和力工一起干活，還是苦力活，在這里打了這么久的工現(xiàn)在已經(jīng)沒(méi)有什么稀奇的了，慢慢地就感覺(jué)見慣不慣了。
在這里工作八九天后，有同事因?yàn)橐患∈拢ㄓ幸粋€(gè)同事太嘮叨，另一個(gè)同事受不了了）而吵架，為了調(diào)解他們，其中有一位同事調(diào)到我們這組來(lái)了。我們一起工作，每天上午都挺有心情工作，但是到了下午，就沒(méi)有什么心情工作了，可能是因?yàn)楣ぷ鳝h(huán)境和上午的疲勞引起的，心情就有點(diǎn)低落，感覺(jué)就像沒(méi)有一點(diǎn)點(diǎn)活力一樣。為了緩解這種無(wú)聊，就和同事聊聊天，唱唱歌。
在八月十幾號(hào)，因?yàn)閺S長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)同學(xué)（后面又來(lái)了來(lái)個(gè)兩個(gè)同學(xué)）長(zhǎng)期偷懶（還有一個(gè)原因就是廠里沒(méi)有那么多的活干了），就然他們當(dāng)天結(jié)了工資，然他們明天就不用來(lái)上班了，我知道這事情的時(shí)候還挺糾結(jié)的，糾結(jié)的是為什么沒(méi)有開除我啊，我也不想干了，只是為了堅(jiān)持下去，就沒(méi)有說(shuō)出來(lái)。
在這工作的期間，我回頭一想，好像我并沒(méi)有把我所學(xué)的知識(shí)運(yùn)用到里面，只不過(guò)是知道里面一些機(jī)器的原理，其他的都是一無(wú)是處，感覺(jué)就像我學(xué)不學(xué)著知識(shí)都是一樣的，而且，我還是干了很多的苦力活。
打工實(shí)踐體會(huì)與收獲
經(jīng)過(guò)這次暑假的自我實(shí)習(xí)，盡管很累，很苦，并不是完全真實(shí)的社會(huì)生活，但是我已經(jīng)很滿足了，它也讓我明白了一些道理。
1，苦和累是必須的，只不過(guò)**ぷ饜問(wèn)降牟煌，所操的心不同，要想長(zhǎng)久地工作下去，就必須堅(jiān)持下去，同學(xué)談么被開除就是很好的例子。然而在你熟能手巧之后，無(wú)聊可能會(huì)在一天里占據(jù)我們很多的時(shí)間，想一想我們做的事情是一遍又一遍的重復(fù)，不感覺(jué)無(wú)聊才怪，同時(shí)也要看我們是怎么處理這種消磨時(shí)間的，我會(huì)偶爾唱唱五音不全的歌，或者和同事聊一聊，比如一些家庭瑣事的都行，慢慢的等待時(shí)間的流逝。
2，競(jìng)爭(zhēng)不說(shuō)是時(shí)時(shí)刻刻都存在，但也會(huì)在很多的時(shí)候被無(wú)形的激發(fā)出來(lái)，拿我和我同學(xué)的例子來(lái)說(shuō)吧，他們的表現(xiàn)比我的差不多，可能在老板的眼里，他們干活就是比我認(rèn)真，勤奮，所以他們能留下來(lái)繼續(xù)工作，而我就要被調(diào)到別的工作區(qū)，工作可能是很重的活，也可能是輕松卻得不到提拔的活。因此，在以后的學(xué)習(xí)和工作中，我們要適當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)一下自己，證明自己的能力不比別人的差。我們也不能缺乏勇氣和膽量，就拿找工作來(lái)說(shuō)吧，如果我沒(méi)有拿出膽量往廠里走去，我們就不會(huì)有在這里工作的機(jī)會(huì)。不需要每件事都拿出你的勇氣，只要適當(dāng)?shù)奶幚硪恍┦虑闀r(shí)拿出你的勇氣練習(xí)一下，那你就會(huì)發(fā)現(xiàn)其實(shí)這是一件很平常的事。只不過(guò)是我們經(jīng)歷的次數(shù)太少，需要磨練而已。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇十七
上了大學(xué)之后，大學(xué)學(xué)校不再局限于和學(xué)生的書本學(xué)習(xí)和交流。為了增強(qiáng)學(xué)生與社會(huì)的聯(lián)系能力，學(xué)校普遍鼓勵(lì)學(xué)生在學(xué)好自身專業(yè)知識(shí)的前提下，走進(jìn)社會(huì)，多嘗試社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)。為了響應(yīng)學(xué)校在這方面的支持和我自己鍛煉自己的愿望，我在這個(gè)暑假開始了我的第一次暑期打工經(jīng)歷。
這個(gè)暑假時(shí)間不長(zhǎng)，大概一個(gè)半月。那是我第一次接觸社會(huì)上的相關(guān)工作單位。在這之前，我一直是個(gè)學(xué)生，每天只要想著怎么把學(xué)習(xí)搞好就行了。在這一個(gè)半月的時(shí)間里，我把自己當(dāng)成了一個(gè)社工，做好了自己的工作。感覺(jué)真的不一樣。這不同于學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，我是最努力的。這是我第一次靠自己獨(dú)立的努力得到報(bào)酬。當(dāng)我得到的時(shí)候，突然覺(jué)得很自豪，覺(jué)得自己的努力沒(méi)有白費(fèi)。雖然不多，但也是對(duì)自己的一種肯定。
除了金錢上的收獲，還帶給你其他方面不一樣的體驗(yàn)。相比之下，以前在家里，我就是一個(gè)有衣伸手，有口吃飯的孩子。父母對(duì)自己最大的希望就是好好學(xué)習(xí)，別人可以不管。當(dāng)我真正走出校園，開始暑假打工的'時(shí)候，我一點(diǎn)動(dòng)手能力都沒(méi)有。我似乎與社會(huì)脫節(jié)了，我真的不知道該怎么辦。所以在這段時(shí)間里，我鍛煉了自己獨(dú)立的能力，我開始學(xué)會(huì)獨(dú)立于生活中的一些事情，而不是像以前一樣，一有時(shí)間就給父母打電話。這提高了我的生活能力，讓我更加獨(dú)立自主。我對(duì)自己的改變和成長(zhǎng)真的很開心。
當(dāng)然，暑假打工的經(jīng)歷也提高了他們的實(shí)踐能力，讓他們有機(jī)會(huì)將在學(xué)校學(xué)到的理論知識(shí)與實(shí)踐相結(jié)合，更好地培養(yǎng)理論與實(shí)踐相結(jié)合的能力。很高興能夠利用暑假做這樣一個(gè)練習(xí)，對(duì)自己在很多方面都有很大的幫助，也增加了一些在學(xué)?？床坏降囊娮R(shí)。在接下來(lái)的時(shí)間里，我會(huì)更加努力的學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)專業(yè)知識(shí)。如果有機(jī)會(huì)，我一定會(huì)繼續(xù)開展暑期打工等社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，為以后畢業(yè)積累經(jīng)驗(yàn)。
大學(xué)生暑假體育鍛煉心得體會(huì)篇十八
前幾天知道了要去__特殊教育學(xué)校支教，心里很難接受，為什么要讓我們?nèi)ミ@樣的地方？聽說(shuō)那些孩子有的是智障，有的是肢殘，感到巨大的壓力。
今天是去特教學(xué)校的第一天，聽著__外面?zhèn)鱽?lái)的誦讀佛經(jīng)的歌聲，看著這些小孩，心中有一種悲從中來(lái)的滋味……一個(gè)家庭出現(xiàn)了這樣的一個(gè)小孩被來(lái)就是一種悲哀，那些孩子并不知道自己在干什么，我要怎樣與那些特殊的孩子溝通，怎樣教導(dǎo)他們，一個(gè)一個(gè)的問(wèn)題出現(xiàn)在我的腦子里。
今天帶的一個(gè)孩子聽護(hù)工阿姨的介紹說(shuō)是14歲，可是當(dāng)教他寫數(shù)字的時(shí)候，他除了123能寫出來(lái)之外，其他的都不知道寫了些什么，當(dāng)我伸出1個(gè)手指問(wèn)他“這是多少？”他居然伸出4個(gè)手指說(shuō)8……就這樣折騰了很久。發(fā)現(xiàn)他寫字不行倒是挺聽話的，本著哄著他的心理，叫他畫幅畫，結(jié)果他第一個(gè)就畫了維元，聽到別人的贊賞，他可高興了，畫了很多很多，還特地為我作畫，并送給了我。
這是我收到最特殊的禮物，雖然我們溝通起來(lái)很有難度，甚至有點(diǎn)雞同鴨講，答非所問(wèn)，不過(guò)看到他送給我的畫，突然一種別樣的滋味涌上心頭，雖然你的畫里都是那么簡(jiǎn)單幾筆的勾畫，畫下面的簽名每一張都是不同的：盡管每幅畫都是那么幾個(gè)圈圈，畫的方法都是一樣的卻能被你形容為其他的人，但我知道這是你表達(dá)你內(nèi)心的一種方法，只有通過(guò)“作畫”才能讓你感到自我存在的價(jià)值，所以你不知疲倦的畫著，直到畫到整個(gè)本子用完了，才停了下來(lái)。這是我收到最別樣的禮物，我會(huì)好好地珍藏的，直到永遠(yuǎn)。
還見到一個(gè)長(zhǎng)得人高馬大的女孩雖然你不太會(huì)說(shuō)話，你不知疲倦地在那里唱了幾個(gè)小時(shí)的歌曲，表達(dá)了你對(duì)語(yǔ)言的渴望；還有一個(gè)今天用蠟筆報(bào)廢了我心愛的美特斯邦威的上衣，可是你并不知道你到底干了些什么，我雖然很傷心可是我并不生氣；還有一個(gè)在那里睡了一個(gè)上午的小男孩；一個(gè)又寫字又畫畫的孩子；還有后來(lái)才過(guò)來(lái)的小女生……我會(huì)在以后的日子里爭(zhēng)取與你們多多相處，其實(shí)我不知道我能教會(huì)你們什么但我希望把我一顆熾熱的愛心奉獻(xiàn)給你們。
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