2023年呼吸訓練心得（模板20篇）

在一個信息爆炸的時代，總結是我們從海量信息中篩選有效內容的重要手段。在寫總結時，要注重突出問題的解決、成果的展示以及個人的收獲和反思。以下是小編為大家整理的一些優(yōu)秀總結范文，供大家參考和學習。

呼吸訓練心得篇一

聲樂呼吸是聲樂唱法的基本功之一，它對于唱功的提升和歌曲的表達都有著非常重要的作用。在聲樂初學階段，訓練呼吸比唱歌還要重要。作為一名聲樂教師，我在教學過程中非常重視學生的呼吸訓練，積累了一些心得體會，想分享給大家。

【第二段：呼吸訓練的基礎知識】

呼吸是聲樂唱法中最重要的環(huán)節(jié)之一。它能夠影響到聲音的品質、音程的準確度以及音樂表達的靈活度，因此呼吸訓練被認為是聲樂訓練的最基本要素。在呼吸訓練中，我們通常采用腹式呼吸，即慢慢吸氣，使腹部鼓脹，然后緩慢呼氣，使腹部恢復原狀。在呼吸訓練時，要注意吸氣、呼氣的時間和深度，以及呼氣時的力度和速度。

【第三段：呼吸訓練的重要性】

呼吸訓練的重要性不言而喻。一是能夠增強肺部的容量和肌肉的彈性，提高呼吸質量，讓聲音更加有力和持久。二是對于高音和長音的掌控能力有很大的幫助，可以有效避免嗓子發(fā)緊等問題。三是呼吸訓練還能夠幫助聲樂學生增強身體上的放松和自信，有益于表現(xiàn)力的提高?？傊?，呼吸訓練是聲樂音樂表現(xiàn)力和技巧的重要組成部分，相對來說有著很大的作用。

【第四段：呼吸訓練的方法和建議】

在開展呼吸訓練時，我們可以從簡單的慢速長音開始，然后逐漸擴大訓練范圍，練習持續(xù)時間和靈活變化。此外，為了加強訓練效果，我們還可以通過教具的使用來提高訓練效果。例如，使用瑜伽球、吸氣口罩、可張口吹氣的塑料瓶等輔助器材來輔助呼吸練習，達到更好的鍛煉效果。針對初學者，教師可以使用分步驟和分層次的方式進行教學，提高學生的興趣，逐步加強其吸氣技能并掌握適當?shù)暮粑绞健?/p>

【第五段：總結】

在聲樂訓練中，呼吸是最基本的環(huán)節(jié)之一，也是幫助聲樂學生提高唱功和表現(xiàn)力的核心要素之一。呼吸訓練的堅持和重視，能夠不斷提高聲樂學生的音樂能力和表現(xiàn)力，使學生不斷地在演唱技巧和演唱品質方面獲得提高和收獲。作為聲樂教師，要注重學生的呼吸訓練，從簡單的入手，引領學生掌握呼吸技巧，最終實現(xiàn)高水平的呼吸控制和唱技提升。

呼吸訓練心得篇二

聲樂呼吸訓練是聲樂訓練中非常重要的一環(huán)，不僅僅對孩子們音樂表現(xiàn)力的提高有幫助，同時對于孩子們的身體健康也非常有好處。在我所就讀的小學里，我們每周都會有一次聲樂課，其中必不可少的就是呼吸訓練。在這篇文章中，我將和大家分享我在聲樂呼吸訓練中的心得體會。

第二段：了解呼吸訓練的重要性

我們在日常生活中，呼吸是一件不經意的事情。然而，在聲樂表演中，呼吸卻是非常重要的一環(huán)。合適的呼吸方法可以使聲音更加穩(wěn)定、柔和、悠長，同時也能夠有效的減少聲帶損傷的發(fā)生。我們的聲音來源于呼吸，如何正確的進行聲樂呼吸訓練，才能夠使孩子們的音樂表現(xiàn)力更好地發(fā)揮出來。

第三段：體驗呼吸訓練的方法和技巧

在課堂上，老師首先會讓我們自由進行深呼吸，并教我們掌握由腹部開始的呼吸方法，也叫做腹式呼吸。腹式呼吸將使腹部向外膨脹，而不是上身隨著呼吸上下起伏。此外，我們還要學會快速的但是充分的吸氣，并且盡量減少氣息在吐氣階段的斷裂。我們還會進行各種練習，如在吸氣時發(fā)出“哈”聲，以檢驗呼吸是否正確、吸氣是否充分、聲音是否輕松順暢等。

第四段：收獲的體驗和感悟

幾個月的聲樂呼吸訓練過程中，我感覺到自己的呼吸變得更加平穩(wěn)、更加有力量，同時也更容易產生更富表現(xiàn)力的音樂語言。在聲音的開口時，我也感覺到自己能夠更好地掌控身體和聲音，在吸氣時能夠控制呼吸，發(fā)出更加美妙、自然的聲音。同時，我也發(fā)現(xiàn)這種訓練不僅僅在聲樂表演中有幫助，對于日常生活中的身體健康也有很大的好處。

第五段：結語

聲樂呼吸訓練是聲樂表演中極為重要的一環(huán)，不僅僅對于音樂表現(xiàn)力有幫助，同時也有助于身體健康。在小學教學中，這種訓練也是非常重要的。通過這次訓練，我更好地理解到了呼吸對于聲音的影響，并對自己的音樂表現(xiàn)力和身體健康都有了幫助。希望未來更多的同學能夠積極參與聲樂呼吸訓練，讓我們的聲音更加充滿生命力、富有表現(xiàn)力！

呼吸訓練心得篇三

近年來，隨著環(huán)境污染的嚴重程度日益加劇，人們對呼吸系統(tǒng)的健康越來越關注。為了增強呼吸系統(tǒng)的功能和抵抗力，很多人開始嘗試空氣呼吸器訓練，并獲得了不少益處。以下是我對空氣呼吸器訓練的心得體會。

首先，空氣呼吸器訓練對我的肺活量有了顯著的提高。在剛開始練習時，我只能堅持幾分鐘，呼吸困難且感到非常疲勞。然而，隨著時間的推移，我逐漸適應了呼吸器的使用，肺部逐漸得到鍛煉，肺活量也逐漸增加?，F(xiàn)在，每次使用空氣呼吸器能夠堅持半個小時以上，呼吸得更加順暢，氣息更加穩(wěn)定。這不僅提高了我的體力，還讓我在日常生活中感到更加輕松和舒適。

其次，空氣呼吸器訓練對我的心理健康也產生了積極的影響。在練習空氣呼吸器的過程中，我需要集中注意力和呼吸節(jié)奏，并通過深呼吸來放松身心。這種訓練不僅能夠有效減輕壓力和焦慮，還能夠增加我的專注力和耐心。有一次，我在面對重要的考試時感到非常緊張，通過進行一段時間的空氣呼吸器訓練，我成功地調節(jié)了情緒，冷靜地應對了考試。這讓我意識到，空氣呼吸器訓練不僅有助于身體的健康，也有助于情緒的穩(wěn)定和心理的平衡。

此外，我還注意到，通過空氣呼吸器訓練，我對于呼吸的控制能力得到了提高。在日常生活中，我們往往不太重視呼吸這一基本行為，常常忽略了正確的呼吸方式。然而，通過空氣呼吸器訓練，我逐漸學會了深呼吸和緩慢呼氣的技巧，養(yǎng)成了良好的呼吸習慣。這使我在面對緊張或焦慮的情況時能夠保持冷靜，并能夠更好地應對各種挑戰(zhàn)。另外，我還注意到，通過調整呼吸的方式，我經常能夠改善自己的心情，提高自己的情緒狀態(tài)，讓自己更加樂觀和積極面對生活。

最后，空氣呼吸器訓練還提高了我的免疫力。通過每天堅持訓練，我逐漸感到自己的身體更加強健和抵抗力更加強大。以前，經常感到疲倦和容易生病，現(xiàn)在幾乎沒有感冒的情況發(fā)生。我相信這與空氣呼吸器訓練增強了我的呼吸系統(tǒng)功能有關，有效提高了我的免疫力。同時，較高的肺活量也意味著我的身體得到了充分的氧氣供應，使得我的身體更加健康和活力充沛。

綜上所述，空氣呼吸器訓練不僅提高了我的肺活量，還對我的心理健康、呼吸控制能力和免疫力產生了積極的影響。通過不斷地堅持訓練，我逐漸感受到身體和心靈的變化，提高了自己的生活質量。因此，我強烈推薦每個人都參與空氣呼吸器訓練，以改善呼吸系統(tǒng)的健康，提高整體的身心狀態(tài)。

呼吸訓練心得篇四

作為一種心理調節(jié)技巧，三分鐘呼吸訓練已經受到了越來越多人的關注。在這個快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，人們面臨著各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，而呼吸訓練可以幫助我們更好地面對和應對這些困難。在這篇文章中，我想分享一下自己的三分鐘呼吸訓練心得體會，希望能夠對讀者們有所啟發(fā)和幫助。

第二段：理論分析

在正式進入我的個人體驗之前，我想先簡要介紹一下三分鐘呼吸訓練的原理和方法。首先，我們需要找一個安靜舒適的環(huán)境，坐在椅子上或者躺在床上，放松全身。然后，開始深呼吸，吸氣和呼氣的時間都應該盡可能地慢和均勻。我們可以嘗試用腹式呼吸的方式，讓氣息深入到肚子里，并隨著呼吸慢慢放松身體和穩(wěn)定情緒。整個訓練過程持續(xù)三分鐘，結束后可以逐漸恢復正常的呼吸和活動。

第三段：個人體驗

我最初嘗試三分鐘呼吸訓練的時候，并沒有很明顯的感覺?？赡苁且驗槲疫€沒有找到一個完全放松的狀態(tài)，或者是對呼吸的掌控還不夠熟練。但是，隨著練習的深入，我逐漸適應了這種方法，也發(fā)現(xiàn)了它的好處。每次練習之后，我會感到身體放松、情緒穩(wěn)定，壓力和疲勞感也有所緩解。

第四段：實用價值

除了個人感受之外，三分鐘呼吸訓練還有很多實際的應用價值。比如，我們可以在工作和學習間的空閑時間內進行訓練，以緩解長時間緊張和焦慮帶來的壓力。我們還可以在疏導情緒或減輕身體不適時采用這種方法，如在醫(yī)療治療或體育訓練中。此外，在和親友交流時，我們也可以推薦他們嘗試一下這種方法，以便于大家更好地面對生活和工作中的挑戰(zhàn)。

第五段：總結

總之，三分鐘呼吸訓練是一種簡單而有效的心理調節(jié)方法，可以幫助我們有效緩解壓力、穩(wěn)定情緒和提升身體健康。當然，它并不能完全替代其他治療方法，也不能一勞永逸地解決所有問題。但是，在我們日常生活中，可以積極主動地采用這種方法，學會更好地控制自己的情緒和身體，建立更健康的生活方式。

呼吸訓練心得篇五

呼吸訓練是一種非常有效的緩解壓力、減輕身體緊張度的減壓技巧，但常常被許多人忽視。在筆者通過實踐和研究后，深刻體悟到呼吸訓練的重要性，也收獲了一些心得體會。

一、呼吸訓練的意義

在現(xiàn)代社會，人們工作和生活壓力越來越大，容易引發(fā)各種健康問題。呼吸是人體最基本的生理反應，常常受到壓力等因素的影響，影響著身心健康。因此，呼吸訓練對于預防或緩解壓力、焦慮等心理疾病的發(fā)生，具有至關重要的作用。

二、呼吸訓練的方法

呼吸訓練不需要很長時間的專門訓練，只要有意識地呼吸和養(yǎng)成好的習慣，就能隨時隨地實踐。常見的呼吸訓練方法有深呼吸和緩慢呼吸。在緩慢呼吸的過程中，你可以嘗試在呼氣時輕輕地念出“放松”或“平靜”，讓自己的思維隨聲音放松。

三、呼吸訓練的注意事項

在進行呼吸訓練時，一定要盡量放松身體、心情、呼吸節(jié)奏等。不要抗拒、強行控制呼吸，否則會起到負面的效果。同時，逐漸調整呼吸的速度和頻率，讓身體感受到呼吸的節(jié)奏，緩解身體緊張情緒。

四、呼吸訓練的效果

隨著呼吸訓練的深入實踐，我發(fā)現(xiàn)自己更加輕松、收放自如。在生活中遇到壓力和困難時，我可以通過呼吸訓練來緩解自己的焦慮情緒，在身體上達到放松和充分休息的感覺，信心和能力也有所提升。

五、呼吸訓練的期待

呼吸訓練需要長期的不斷實踐來逐漸達到熟練的狀態(tài)。從呼吸技巧上到改變生活方式、保持良好的情緒狀態(tài)，這需要我們做出堅定的決心和付出實際的行動。我們期待著呼吸訓練這一簡單易行的技巧在更多人生活中得到普及和應用，讓人們在快節(jié)奏、高壓的生活中體驗到呼吸帶來的平靜和和諧。

呼吸訓練心得篇六

第一段：引言（120字）

呼吸是人類生命的基本功能，當呼吸系統(tǒng)出現(xiàn)問題時，患者的生命將處于危險之中。作為一名護士，我深知呼吸的重要性，也逐漸認識到了呼吸訓練的價值。在長期的實踐中，我深深感受到了呼吸訓練對于患者健康的益處，同時也在過程中不斷成長和收獲。

第二段：對呼吸訓練的重視（240字）

在我的工作中，呼吸訓練成為提高患者生活質量的重要一環(huán)。通過對患者進行正確有效的呼吸訓練，可以幫助他們恢復正常呼吸，減少呼吸相關疾病的發(fā)生。訓練的方式多種多樣，包括肺活量的訓練、鼻腔呼吸的訓練、深呼吸等。在訓練過程中，我們注重鼓勵和指導患者正確地使用呼吸器官，幫助他們養(yǎng)成良好的呼吸習慣。不僅如此，還教授患者一些自我調節(jié)的方法，例如深呼吸、減緩呼吸節(jié)奏等，以滿足不同患者的需求。

第三段：呼吸訓練的益處（240字）

呼吸訓練對患者的益處不容小覷。首先，通過肺活量的訓練，可以增強患者的肺功能，改善呼吸道的通暢性，提高氧氣吸收和二氧化碳排出的效率，從而減少感染的風險。其次，鼻腔呼吸的訓練可以減輕患者的鼻塞癥狀，防止鼻腔干燥、出血等不適。此外，深呼吸可以放松身心，減輕壓力和焦慮，提高患者的免疫力和抗病能力。還有一些特殊的呼吸訓練，如哮喘患者的胸廓訓練、心臟康復患者的有氧呼吸訓練等，針對特定病癥有針對性地進行呼吸訓練，可以加快康復速度并減少并發(fā)癥的發(fā)生。

第四段：個人成長與收獲（240字）

在參與呼吸訓練的過程中，我不僅幫助患者康復，也在不斷成長和收獲。首先，我通過指導患者的訓練，提高了自己的專業(yè)能力，對呼吸系統(tǒng)的知識有了更深入的理解，熟練掌握了不同訓練方法的應用。其次，與患者的交流與互動讓我體會到了醫(yī)護之間的情感和信任，這讓我更加堅定了自己的職業(yè)選擇。在面對患者的困擾和痛苦時，我也學會了關懷和傾聽，更善于通過言語和行動給予患者鼓勵和支持。同時，與團隊合作的過程中，我培養(yǎng)了良好的溝通能力和團隊合作精神，懂得了團結協(xié)作的重要性。

第五段：總結（360字）

通過呼吸訓練，患者能夠獲得更好的生活質量和康復效果，同時也讓我有機會不斷提升自己的專業(yè)能力和與患者建立更緊密的關系。只有關注和重視呼吸訓練，我們才能更好地保護人們的健康，讓患者更有信心地應對疾病和困難。作為一名護士，我將繼續(xù)深入研究和應用呼吸訓練的方法，為更多的患者提供專業(yè)的呼吸護理，幫助他們重獲健康和快樂的生活。以此作為我未來工作和發(fā)展的動力和目標。

呼吸訓練心得篇七

聲樂呼吸是聲樂教學中的重要一環(huán)，它是歌唱發(fā)聲的基礎。作為一位聲樂教師，我深知良好的聲樂呼吸大大提升了學生的歌唱水平。在我的教學實踐中，我注重對學生進行聲樂呼吸訓練，通過反復練習，我發(fā)現(xiàn)，在長期的教學中，給予學生細心的指導，對學生的聲樂發(fā)展具有重要意義。

段落二：傳統(tǒng)聲樂呼吸訓練方法

傳統(tǒng)聲樂呼吸訓練方法依靠孔雀舞、大笛子吹奏等手段進行呼吸訓練。學生學習起來難度大，容易讓人氣餒。在我的教學中，我采用了一種新的呼吸訓練方法——利用聲帶自我振動達到呼吸訓練的效果。這種方法與傳統(tǒng)方法相比更加易于學習，而且對于學生的聲樂發(fā)展同樣有效。

段落三：學生反響良好

通過實踐，我發(fā)現(xiàn)采用這種方法的呼吸訓練對學生的聲樂發(fā)展具有很好的推動作用。學生們反響熱烈，對此方法非常感興趣。通過訓練，學生們的聲音更加圓潤、柔和，而且節(jié)奏更加準確，唱法更加自然。許多學生經過短短幾個月的訓練就有了重大的突破，他們的演唱更加自信、自然。

段落四：呼吸訓練對學生的幫助

實踐也證明了，緊張的情緒會影響學生的呼吸。在我進行聲樂呼吸訓練時，我注重培養(yǎng)學生自信的心態(tài)。訓練后，學生的身體改變，他們的心情更加舒暢、自信。這種心態(tài)可以為他們的呼吸方式提供更加有力的支持。除此之外，在多次訓練后，學生們養(yǎng)成了良好的呼吸習慣。這種習慣不僅可以為日常生活帶來好處，還可以為他們的聲樂發(fā)展提供基礎。

段落五：結論

綜上所述，聲樂呼吸訓練不僅是聲樂教學中的重要環(huán)節(jié)，而且也是培養(yǎng)學生自信和自然唱法的關鍵。我的教學實踐表明，采用利用聲帶自我振動的方法進行呼吸訓練可以更加有效地幫助學生獲得良好的聲樂發(fā)展。通過反復訓練、細心指導，每個學生都能夠突破難關，在歌唱中獲得更多的進步。

呼吸訓練心得篇八

聲樂呼吸是聲樂技巧中非常重要的一部分，它直接關系到聲音的發(fā)出和演唱的效果。作為聲樂教師，在教學過程中，我深深地認識到呼吸訓練的重要性。本文將首先介紹聲樂呼吸的基本知識和訓練方法，然后結合自己的體會，分享一些呼吸訓練心得和教學經驗。

第二段：聲樂呼吸的基本知識和訓練方法

聲樂呼吸是指在演唱過程中，將空氣通過呼吸器官進入肺部，使肺氣容積增大，胸部擴張，霍納氏肌張開等一系列生理變化，從而儲存氣息，為演唱提供充足、持久的呼吸力量。呼吸訓練是聲樂訓練中的重要組成部分。其訓練方法主要包括口腔吸氣、鼻腔吸氣、胸式呼吸、腹式呼吸、側式呼吸等多種方法。在進行呼吸訓練時需注重呼吸節(jié)奏、深度和方式，要求吸氣均勻順暢、呼氣連貫有力，使聲音得到良好的氣息支配。

第三段：呼吸訓練的心得體會

在聲樂教育過程中，我認為呼吸訓練是一個生動且富有挑戰(zhàn)性的過程。在訓練過程中，常常需要按照學生不同的需求和能力針對性地靈活運用呼吸訓練方法，從而取得更好的演唱效果。而針對初學者，由于吸氣和呼氣還未能很好地配合，常常出現(xiàn)“吸得太多，呼得太少”的問題，因此需要通過多次練習才能熟練掌握。以我的經驗，針對這個問題，不妨提供一些針對性的練習方法，如慢慢地吸氣，再細心觀察每一次的呼氣，感知氣息的變化，在不斷的練習中得到逐漸改善和提高。

第四段：教學經驗

針對不同的學生，我會根據(jù)他們的個人差異和特點，開展不同的教學方法。例如，針對腹式呼吸的訓練，我會讓學生躺下來，放松身體，感受腹部舒緩地隨著呼吸上下起伏。而在側式呼吸訓練中，我會讓學生以側身姿態(tài)練習，從側面感知肋骨的拓張，以此來提高學生對側式呼吸的認識和把握。此外，在教學中我還會借助口型音符、手勢等訓練工具，使學生更好地理解和掌握呼吸訓練的技巧和方法。

第五段：結論

呼吸訓練是聲樂教學不可或缺的一部分，在訓練中需要注重技巧、方法和靈活應用，同時不斷地總結自己的經驗和體會，從而更好地指導學生，使學生在短時間內做到呼吸配合自如，得到理想的演唱效果。因此，教師應該深耕于呼吸訓練，針對學生的不同需求和差異，因材施教，盡最大努力幫助學生獲得更好的演唱成果。

呼吸訓練心得篇九

第一段：引言（大約200字）

呼吸是人類生命的基本需求，而呼吸訓練作為一種輔助治療手段，在護理領域中發(fā)揮著重要的作用。作為一名從事呼吸訓練多年的護士，我深深地體會到呼吸訓練對患者康復的重要性。在這篇文章中，我將分享我在呼吸訓練工作中的一些心得體會。

第二段：認識呼吸訓練（大約250字）

呼吸訓練是一種通過調節(jié)呼吸方式和節(jié)奏，達到改善呼吸功能的技術。通過訓練患者正確的呼吸方法，可以有效地增強肺活量，改善肺部疾病患者的癥狀，促進康復進程。在實踐中，我發(fā)現(xiàn)呼吸訓練不僅適用于肺部疾病患者，還可以幫助心臟病、焦慮癥等病患者緩解癥狀。

第三段：呼吸訓練對患者的益處（大約300字）

呼吸訓練對患者的益處多種多樣。首先，呼吸訓練可以改善肺功能，增加肺活量，提高氧氣的吸收效率，從而減輕呼吸困難和疲勞感，增加活動能力。其次，呼吸訓練可以幫助患者放松身心，減輕焦慮和緊張情緒，提高生活質量。此外，呼吸訓練還具有調節(jié)免疫系統(tǒng)、降低血壓、改善睡眠質量等多種益處。通過呼吸訓練，患者可以明顯感受到健康的變化和進步。

第四段：呼吸訓練的注意事項（大約300字）

在進行呼吸訓練時，護士需要注意以下幾點。首先，護士需要對患者的病情和癥狀進行全面的評估，制定個性化的呼吸訓練計劃。其次，護士應該耐心與患者進行交流，引導他們正確地掌握呼吸訓練技巧，并及時糾正他們的錯誤操作。同時，護士還需要關注患者的反饋和感受，及時調整訓練強度和方式，以達到最佳效果。最后，護士需要與患者建立良好的信任關系，并持續(xù)進行持久的訓練，以保證長期的效果。

第五段：結論（大約250字）

作為一名從事呼吸訓練多年的護士，我深切體會到呼吸訓練對患者的重要性和作用。通過呼吸訓練，患者可以改善呼吸功能，減輕癥狀，提高生活質量。而作為一名護士，我也在和患者的相處中不斷增長專業(yè)知識和技能，提高自己的臨床經驗。通過不斷地學習和實踐，我相信我能夠在呼吸訓練這個領域中做出更多的貢獻，為患者的康復進程提供更好的護理服務。與此同時，我也希望更多的護士能夠關注呼吸訓練這一領域，不斷提高自己的呼吸訓練技能，為患者的健康和幸福貢獻力量。

呼吸訓練心得篇十

呼吸運動包含著吸氣和吐氣兩個過程。

用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側與背后并貯在那里，保持住然后再緩緩將氣吐出。

唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態(tài)。這點很重要，就好比給自行車打足了氣，不能一下子放松了，這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態(tài)，控制住氣息徐徐吐出，要節(jié)省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放松的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一只充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就牽涉到一個氣息支點的問題。

支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點，當我們咳嗽或笑的時候，可以直接感覺到它的支持作用。沒有經過呼吸訓練的人，常常唱歌時，臉紅脖子粗的，青筋直暴，歌聲僵直，高音上不去，低音下不來等等，都是與氣息支持點沒有保持住有關。反之，我們掌握了呼吸方法，有了支持點的感覺，那么，當我閃歌唱發(fā)聲時，便會感到聲音仿佛落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。

呼吸訓練心得篇十一

今天小編為大家收集整理了關于歌唱呼吸的訓練秘籍,希望大家會喜歡,同時也希望給你們帶來一些參考的作用!

為了唱歌好聽，呼吸練習是非常重要的。讓我們一起來試試世界著名男中音崔賢樹采用的，躺著也可以做的呼吸訓練法吧。

在柴可夫斯基國際文藝大賽以及威爾第國際聲樂大賽上勇奪第一的韓國籍世界著名男中音崔賢樹，據(jù)說他熱衷于呼吸練習達到了即使在床榻上也要練習腹式呼吸的程度。為了唱好歌，這樣不懈的呼吸練習很有必要。在這里就讓我們學習一下男中音崔賢樹練習所用的，躺著也可以做的呼吸訓練法吧。

1.望著天花板，身體放松躺下。

2.準備好一本書。

3.把書放在自己的腹部上。

4.吸氣的同時讓書上升。

5.做相反動作，呼氣的同時讓書下降。

6.用相同的方法，加快吸氣和呼氣的速度。

吸氣的時候要注意，讓書先上升，然后再吸氣。牢記這一點，按照正確的順序練習看!

試試看像“聞花香”一樣呼吸吧，長而深的呼吸對發(fā)聲幫助很大。

嗓子放松，深吸氣是最好的呼吸方法。鼻子和嘴也應該同時呼吸。但是如果只是想著盲目地深吸氣，反倒會給胸腔帶來不必要的緊張。正確的方法是身體不用力，空氣進入腹部的深處。對于唱歌初學者來說，這不是那么容易的事情。

輕輕閉上雙眼，想象自己正坐在開滿鮮花的大花園里，慢慢靠近其中最喜歡的花朵，深深嗅一下花香，然后止住呼吸。維持這個狀態(tài)10秒鐘。正是這個狀態(tài)可以讓空氣進入腹部深處。記住這個狀態(tài)，唱歌的時候也按照這個感覺吸氣再停住。這樣一來你就可以不知不覺地感覺到腹中變得充滿空氣了。

唱歌的時候要是做深呼吸，就不會氣喘，唱完歌以后嗓子也不容易沙啞成疲勞。所以一定要記住一兩個可以做深呼吸的秘訣，隨時練習。除了前面的方法外，再記位一個可以方便練習的方法吧!先安靜地吸氣5秒鐘，然后吐氣。做這個最重要的就是，吸氣以前吐出一點點氣，這樣上腹就會由于吸滿氣息而鼓起。反復持續(xù)地做這個練習，為了提高訓練量而努力吧。

呼吸訓練心得篇十二

太極拳就是運動中訓練呼吸，訓練目標：讓呼吸變得勻長細綿，越來越細，越來越長。方法是心息相依。我把注意力集中在呼吸上，讓呼吸聽我的話，說呼就呼，說吸就吸，說長就長，說短就短。呼吸進進出出、長長短短，你自己清清楚楚，明明白白，記住哦！呼吸訓練的核心是“知道”，鼻子根根“知道”，耳朵“知道”。

鼻吸鼻呼，注意呼氣。吸氣讓它更自由些、輕松些。呼吸之間的停留是呼吸訓練的目標，剛開始不習慣，要慢慢來，練太極拳的時候，在這個不呼不吸階段完成動作轉換，轉換的技巧是利用慣性，像開汽車掛空擋溜弧形坡一樣的.感覺。在不呼不吸這個過程中轉換動作，就是轉換陰陽，轉換虛實，像在“想”，又像在“聽”，不慌不忙。

這個時候是放松，過程中的放松。不呼不吸這個空檔就是“息”。也就是“松”，也就是“空”，有人叫“松空”，所以是目標。但是，是慢慢的練出來的，像玉米一樣長出來的，你不要揠苗助長哦！什么丹田不丹田一概不管它，那些都是廢話！水到渠成的東西！你把意識集中在呼吸上、轉換動作上，妄念就休息了，這就心靜了，一天一天，一年一年，養(yǎng)成習慣了，意識和呼吸也習慣配合了，只要意識與呼吸配合在一起，妄念就起不來了，慢慢的，呼吸變得越來越細長了，身心在這個過程中改變了，就這樣不知不覺的改變了。身體變了，溫柔了，溫暖柔和了。

你不要理解為女人那種溫柔，女人的溫柔說的是性格，我說的這個溫柔，是身體，身體暖融融的，全身柔軟得很，舒服得很，快樂得很，無憂無愁，看什么都舒服，看誰都舒服，成頑童了，成老頑童了，心變了，變心了，變成童心了。

走路、上下樓梯，說話、做事，等等一切事情，你記住控制呼吸，不要忘記了控制呼吸，功夫就是這樣培養(yǎng)出來的，熏出來的，習慣成自然。我們?yōu)槭裁催x擇太極拳？太極拳動中求靜，我們練太極拳煉呼吸，是動靜雙修，性命雙修。其實，每一天動的時候很多。打太極拳訓練意識、呼吸、動作的高度協(xié)調能力，也是培養(yǎng)習慣，你在訓練中始終是“我控制呼吸”，我“把手吸回來”，“我把手呼出去”，這就是練內功，就是以心行氣，以氣運身。

把太極拳訓練得到的經驗用在柴米油鹽一切日常生活中，才是真功夫。但是，你注意，在公眾場所，你不要弄得怪怪的。太極拳的功夫是同步長出來的，但僅僅是功夫，不是武術。武術還要另外訓練，武術必須要師傅教，專門訓練。沒有師傅教，武功不會用。原理原則搞明白了，你自己就會了。

這樣就可以選擇太極拳的套路了。楊式太極拳85式很好，人人都說好，其中有一個“好”沒有人說，我補上，“好在容易打錯”，稍不小心就錯了，越往后，越容易錯。這也是楊式85式的功夫啊！勞其筋骨。

這個指站立、打坐、睡覺狀態(tài)訓練呼吸。選擇打坐，腿從自由盤、單盤、雙盤看情況，慢慢的到雙盤，這是必須的！身子打直，脊柱向上頂，虛領頂勁，雙手合掌，含胸拔背、沉肩墜肘、虛腋、坐腕、空掌心，身心放松，什么都不管了。這個姿勢擺好！開始！規(guī)矩來了！不準動！不準變！身子不準動！姿勢不準變！賭咒：“動了不是人！變了不是人！”“媽呀！”不準動！“外婆呀！”收功。呼吸和前邊是一樣的“知道”。到下半場知道叫“媽呀！”“外婆呀！”這就是基本功?？嗥湫闹?。不推薦站樁。

睡，就可以自由一點了，你想象你的胸中有一個太陽，你看太陽，觀想，觀想太陽把自己全身照得通明透亮——通明透亮。睡著了就睡著了。如果想了睡不著了，起來盤腿！

楊式太極拳不用站樁，整個85式就是一個樁，一個活樁；整個85式就一式，相連不斷的一式。

修行是自找苦吃，勞其筋骨，苦其心志。與天斗，與閻王斗，豈是常人！練功就是煉意志！每天四點起來練功——練精化氣。風雨無阻，寒暑不易，雷打不動，三年下來，您是師傅！我們都叫您師傅！

呼吸訓練心得篇十三

吐字歸音強調的是對發(fā)音動作過程的控制，是一種經過加工的藝術化的發(fā)音方法，目的是要做到吐字發(fā)音準確清晰。

字的基本構成

字頭：字音發(fā)出的起始階段，是顯示字意、決定字音是否純正清晰的基礎部分

字尾：字音消失的收尾階段，是完成字音、直接影響字意正確表達的重要部分

呼吸訓練心得篇十四

人的口腔、胸腔等發(fā)音器官就象一個音箱，搭配使用得當就能發(fā)出具有磁性的嗓音，共鳴訓練強調對發(fā)音器官的控制練習，以達到理想的音質音色。

練習1

胸腔共鳴練習：暗澹 反叛 散慢 計畫 到達 發(fā)展

練習2

口腔共鳴練習：澎湃 碰壁 拍打 噴泉 批判 品牌

練習3

鼻腔共鳴練習：媽媽 買賣 彌漫 隱瞞 出門 戲迷

(注：仔細體會發(fā)音時胸腔、口腔、鼻腔共鳴的感覺)

呼吸訓練心得篇十五

1.腹肌爆發(fā)力的鍛練

(2)、團身起坐：

第一步：直立，體會骨盆前傾的感覺;

第二步：仰臥，把雙手交叉于胸前，雙腳收回，腰部彎屈至90度，骨盆前傾使腰底部平貼于地面，如果手仍能從腰與地面完全平合。

第三步：團身起坐。保持以上骨盆前傾姿勢，5秒鐘后，慢慢團身向上，直至肩胛骨離開地板，再稍稍抬高一些，此時呼氣，不要完全坐起來。維持此姿10秒鐘。然后在5秒鐘之內緩慢躺下，恢復預備姿勢，同時吸氣。注意在用力抬身時(腹肌用力收縮時)呼氣，放松腹肌時吸氣。每次做5遍，每天做三次。

(3)、側團身起坐：第一、二步同團身起坐，第三步為了加強腹斜肌的力量，在抬身時可稍變動一下起坐的方法，即雙肩不同時離地，而是左、右肩輪流抬起，以左肘與右膝接近或以右肘與左膝接近。抬肩時間與節(jié)律同團身起坐。

(4)、腹肌彈發(fā)練習：用腹肌爆發(fā)彈力將氣集中成束送到口腔前部，口腔舌位可以用以下四個音來配合：哈(ha)、嘿(hei)、

嚯

腭

2.腹肌各部分靈活配合力量的鍛煉。

(l)、肩肘倒立后，兩腿在空中交替屈伸，似“蹬自行車”。

(2)、肩肘倒立之后，兩腿伸直左右交叉擺動。

3.腹肌與呼吸、發(fā)聲主動配合感覺的鍛煉。

有的人腹肌力量不小，但是不會主動與呼吸、發(fā)聲配合。特別是女同志，由于生理的原因，腹肌參與呼吸的感覺通常不明顯?？梢宰鲆韵戮毩暎w會腹肌與呼吸、發(fā)聲的配合。

(l)、仰臥，小腹上放一本較有分量的厚書，體會腹肌隨深呼吸的收縮、放松。在自然呼吸狀態(tài)下，小腹在吸氣時是上臺的、呼氣時是下塌的，即：吸氣時腹肌松弛、呼氣時腹肌收縮，這種呼吸配合稱為順式呼吸。在有意識采用.“腹壁站定”狀態(tài)有控制的吸氣時，小腹不是明顯地上抬，但有一定的繃緊感，不是完全松弛：呼氣時仍是漸漸下塌收縮，這種呼吸配合稱為道式呼吸，練氣功的人常采用逆式呼吸。無論采用順式呼吸或逆式呼吸，當吸氣較滿時，小腹始終會稍微上抬(即外凸)的，在吸氣時過度地收腹會頂住膈肌，影響膈肌下降、從而影響吸氣量，當做此練習、體會到腹肌與呼吸的關聯(lián)之后，可以練呼吸的基本狀態(tài)、然后發(fā)聲;發(fā)長聲單元音，體會“送氣發(fā)聲”時，腹肌與呼氣的關系。當仰臥體會到呼氣時腹肌是收縮的、吸氣時腹肌有一定的緊張感時則可以采用坐姿或者站姿、體會腹肌與吸氣、呼氣、發(fā)聲的關聯(lián)。

(2)、坐在硬凳前端，雙腿伸直，腰腹放松，上身自左向右或自右向左旋轉，上身后仰吸氣時腹肌或放松、或稍稍“繃緊”，上身前傾呼氣時，腹肌有意識收縮送氣。這個練習的重點在體會呼吸時腹肌的參與感。

1.膈肌彈發(fā)：

在傳統(tǒng)膈肌鍛煉方法“狗喘氣”的基礎上改進后的練習。膈肌彈發(fā)與“狗喘氣”的不同，一是變開口為閉口，這樣可以減輕氣流對喉部的摩擦;二是變無聲為有聲，在呼氣的同時彈發(fā)“hei”音。膈肌彈發(fā)具體練法如下：

第一步，深吸氣后，發(fā)出一個扎實的“hei”音。要求喉部、下巴松弛，似沒有一樣不用力，舌根在發(fā)h時，有前送彈動感;而胸前劍突下有明顯的向上彈動感。在彈發(fā)“hei”時，必須注意膈肌的彈動與發(fā)音要協(xié)調同步。開始氣與聲可能會超前、先出氣后出聲，也可能會落后，出聲了、氣尚未彈出，還可能氣彈出卻未用在發(fā)聲上，氣彈了而聲音仍用嗓子喊出來……等等現(xiàn)象，這在初練者是必然的現(xiàn)象.不要著急，可以慢慢地一聲一聲地找。

這時需注意三點：

一是，控制膈肌正確地上彈，既不是上腹部向外努(這樣氣不是外彈、而是內吞)，又不是上腹部向內拙擠(這是送氣而非‘彈氣’)

三是，由于未經訓練的人，有意識控制膈肌的能力較弱，在開始練膈肌彈發(fā)時，發(fā)出的 hei音并不強，但彈發(fā)正確的hei音，是音高稍低、圓潤集中、松弛寬厚的聲音。在開始練膈肌彈發(fā)時，首先要注意膈肌彈發(fā)與發(fā)音的配合要正確，不必貪多、貪快、貪連續(xù)發(fā)音，只有一聲、一聲練得有力了，才能連續(xù)發(fā)音。

第二步，在膈肌單聲彈發(fā)狀態(tài)穩(wěn)定的情況下，增加連續(xù)彈發(fā)hei音的`次數(shù)，連發(fā)2個、3個、4個、5個、···直至可連續(xù)發(fā)7-8個hei音。連續(xù)彈發(fā)時，要注意給氣的力量應該均勻，發(fā)出的hei音也需要保持一定的音量、音高、音色應始終一致。在連續(xù)彈發(fā)時，還應注意將膈肌的力量控制集中到彈發(fā)的瞬間，而在彈發(fā)間隔時、膈肌要迅速放松還原到原位。不會放松，膈肌越彈越緊張，最終會因無氣可彈而力竭。只有彈發(fā)后的迅速放松才能使氣不斷地進入、彈出，也有利于膈肌再次積聚力量彈發(fā)。

第三步，堅持第二步連續(xù)彈發(fā)練習，數(shù)日后會獲得“自動”進氣的感覺，以無限制的連續(xù)發(fā)出穩(wěn)定hei音時，就可進行第三步練習：由慢到快、穩(wěn)勁輕巧地連續(xù)彈發(fā)hei音。

第四步,在第三步的基礎上，做改變音高、音量、音色、音長的隔肌彈發(fā)練習。

類似于京劇老生的大笑狀。

2.隨肌彈發(fā)喊操口令：

一、呼吸基本狀態(tài)練習：

吸氣：“沿紐扣”練習，沿后背、聞花香、毛細孔擴張、抬重物、半打哈欠

呼氣：嘆氣、發(fā)ai音、吃桌面灰、發(fā)“a”音、數(shù)數(shù)、數(shù)葫蘆

感情和聲音是通過氣息來連結的。

1、取坐姿，身體重心在臀下當中椅子的前部，需滿臀坐。腰直、胸含、肩松;完全自然地象嘆氣一樣，將體內分氣全部吐出來，然后從容自然地吸氣。注意體會吸氣時，小腹自然的外凸、兩肋后部及腰兩例自然張開、撐起的感覺。吸到正常的程度自然地呼氣，注意體會兩肋下塌、腹壁漸松復原。

2、以慢吸慢呼的方式，在第一練習的基礎上，以坐姿體會稍有控制的吸氣和呼氣。

在將體內余氣全部吐出來之后，吸氣時有意識地強調“吸到腫底、兩肋打開、腹壁打開、”的感覺進行慢吸慢呼。在吸氣的過程中，著重體會兩助后部漸張、腹肌漸漸向“丹田”集中。腹壁從松弛狀漸漸繃緊“站定”的感覺。當吸氣至比日常自然吸氣稍多的五、六成滿時，調整吸氣肌、呼氣肌的控制感覺;屏氣一瞬間立即慢慢的呼氣。

呼氣時要注意兩點：

一是.盡量保持兩助張開支撐感(實際仍會塌下收回一些);

二是，著重體會，在這種呼吸肌的配合中、靠腹肌收縮往外送氣流的感覺。這一步練習主要體會胸腹聯(lián)合式呼吸方式中，腹肌參與吸氣、呼氣控制、特別是收腹呼氣的感覺。隨著呼吸控制能力及隔肌與腹肌配合能力的增強，吸氣量可加大到八、九成滿，只需注意呼氣時，仍不要有明顯地“扼喉”感。

1、慢吸慢呼，數(shù)數(shù)兒，延長呼氣控制。

保持正確的基本呼吸狀態(tài)下、慢吸氣至八成滿，然后，以大約每秒一個數(shù)兒的速度數(shù)數(shù)兒：l，2，3，4.要吸一口氣數(shù)數(shù)兒，中途不換氣、不補氣，并保證數(shù)字之間語音規(guī)整、聲音圓潤集中、音高一致、力度一致;出聲則出氣。不出聲不漏氣;開頭的數(shù)字、氣不沖聲不緊，近尾的數(shù)字氣不憋、聲不噎。氣竭則聲停。注意數(shù)數(shù)兒時，聲帶喉頭保持正常發(fā)聲的通暢感，不因吸氣較滿呼吸肌緊張而扼喉?！阄豢跉鈹?shù)數(shù)兒持續(xù)時間達到30秒到40秒即完成訓練要求。開始練習時，不要單純追求所數(shù)數(shù)字的多少，重點應在鍛煉呼吸發(fā)聲的控制力。經過一段時間的鍛煉，呼吸控制力強了，數(shù)兒便會數(shù)得多了。

2.慢吸慢呼，數(shù)葫蘆。

詞如下：

一口氣數(shù)不了二十個葫蘆，一個葫蘆、兩個葫蘆、三個葫蘆，數(shù)葫蘆的呼吸控制及用聲要求，同上一個數(shù)數(shù)兒的練習。一般達到一口氣能數(shù)十五個至二十個葫蘆即可。由于數(shù)葫蘆接近說話狀態(tài)，難度較大。但是練好了更容易結合話筒前用聲用氣的實際控制狀態(tài)。

3、練唱舒緩、抒情的歌曲，鍛煉隨旋律樂句延長呼氣發(fā)聲的能力。

這個練習是為了訓練呼吸控制能力，歌唱時用本聲、中低音、接近于通俗唱法練習。比如，《草原之夜》、《贊歌》、《走上這高高的興安嶺》、《美麗的草原我的家》等。

在胸腹聯(lián)合式呼吸的實際運用中，吸氣與呼氣的配合有四種方式：慢吸慢呼、慢吸快呼、快吸快呼、快吸慢呼。慢吸的訓練一般是初學時采用，為了保證呼吸的基本狀態(tài)能正確;在胸腹聯(lián)合式呼吸有了一定基礎后，則可以進行快吸的訓練。而在這四種吸與呼的配合方式中，以快吸慢呼的配合方式，更符合說話用聲呼吸控制的實際狀況。所以，在擴展胸腹聯(lián)合式呼吸控制能力的訓練中，應以快吸慢呼的訓練為主。

保持慢吸的正確狀態(tài)吸氣之后，用一口氣盡量說又多又快的話、可以用簡單重復的繞口令來練。

1、吃葡萄不吐葡萄皮兒。

2、班干部不管班干部。

快吸時應注意保持慢吸時“兩肋打開、吸到肺底、腹壁站定”的基本狀態(tài)，只是將慢慢吸氣，改為在不經意間一張嘴的一瞬即吸氣到位。就象突然在遠處發(fā)現(xiàn)了你正要找的人、準備喊他的瞬間吸氣。

快吸慢呼的訓練，可選練快板、戲曲、曲藝說白的貫口段子，要求呼吸控制急而不促、快而不亂、長而不喘。

1.快板兒書：

給諸位，道大喜，人民政府了不起!

了不起，修臭溝，上先兒先給咱們窮人修。

請諸位，想周全：

東單、西四、鼓樓前;

還有那，先農壇、天壇、八廟、頤和園;

要講修，都得修，為什麼先管龍須溝?

都只為，這兒臟，這兒臭，政府看著心里真難受!

好政府，愛窮人，教咱們干干凈凈大翻身。

修了溝，又修路，好教咱們挺著腰板兒邁大步：

邁大步，笑嘻嘻，勞動人民又心齊。

齊努力，多做工，國泰民先安享太平，享——太平!

——選自老舍劇作《龍須溝》

要求;由一般速度的練習開始，逐漸加快速度。氣息吐字要配合好。氣息通暢不緊，吐字清晰利落，感情有起伏揚抑的變化。

2.貫口段子練習

大來朝文堰伯，幼兒倒有伏國之志，司馬文公倒有破甕救兒之謀，漢孔融四歲讓梨，懂得謙遜之禮。小黃香九歲溫席泰香，秦甘羅一十二歲身為宰相。吳周瑜七歲學文九歲習武、一十三歲官拜水軍都督，執(zhí)掌六郡八十一州之兵權，施苦肉陷連環(huán)借東風借雕翎火燒戰(zhàn)船，使曹操望風鼠竄，險些喪命江南，雖有臥龍風雛之相幫，那周瑜也算小孩了當中之魁首。

選擇發(fā)音響亮的音節(jié)組成的人名，比如：阿毛、阿花、小蘭、小安、小剛……等。

假設這個熟識的“小安”在遠處，你發(fā)現(xiàn)了他，要喊他，迅速地搶吸一口氣，然后拖長腔喊他。

呼吸訓練心得篇十六

呼吸訓練是一種幫助人們控制自己情緒和減輕壓力的有效方法。自從我開始嘗試這種訓練后，它已經成為了我日常生活的一部分。今天我想分享一些我通過呼吸訓練得到的體會和經驗。

第二段：呼吸訓練的基礎知識

在開始訓練之前，了解呼吸訓練的基礎知識是很重要的。呼吸訓練需要通過將意識集中于呼吸上，使呼吸變得緩慢而深入，以此來幫助我們放松身心。為了做到這一點，我們需要選擇一個安靜的環(huán)境，坐在舒適的椅子上，或直接躺下來，關上眼睛，集中精神，專注于您的呼吸。

第三段：呼吸訓練的好處

呼吸訓練有許多好處。首先，通過減緩呼吸和放松身體，它可以降低血壓和減輕壓力，從而幫助我們應對生活中的各種挑戰(zhàn)和壓力。其次，呼吸訓練還可以提高我們的注意力和集中力，這對于日常生活和工作是非常有益的。另外，呼吸訓練也有很多身體上的好處，如增強肺功能，減輕焦慮和幫助我們睡眠更好。

第四段：我的經驗和體會

在嘗試了呼吸訓練后，我意識到它對我的生活有了很大的影響。我通過緩慢而深入的呼吸，學會了保持冷靜和清晰的頭腦，無論遇到任何挑戰(zhàn)，我都可以更好地控制我的情緒和行為。同時，我也學會了更加專注和集中注意力，這極大地提高了我的工作效率和生活質量。此外，通過呼吸訓練，我還發(fā)現(xiàn)我能更好地控制自己的情緒和行動，讓自己保持鎮(zhèn)靜和平靜，這幫助我更好地適應和面對生活中的變化和挑戰(zhàn)。

第五段：結論

總之，通過呼吸訓練，我們可以緩解壓力，提高注意力和集中力，增強身體健康和精神狀態(tài)。我強烈推薦你嘗試一下，讓呼吸訓練成為你日常生活的一部分。您可能發(fā)現(xiàn)，它會看似簡單的訓練技術，會帶給您巨大的心理和生理的好處。

呼吸訓練心得篇十七

1.首先要說的就是順腹式呼吸，目的就是用來養(yǎng)護丹田之氣的，所謂的逆腹式呼吸主要是來用運用丹田氣的。

2.作為新手剛開始練習太極拳時，最先要學會的就是順腹式呼吸。

3.總的來說這種呼吸是自然的順腹式，不用刻意去研究，反而容易憋氣，最好的方式就是子躺在床上，仰臥去慢慢的體會。

4.當躺著能夠體會到順腹式的呼吸后，就可以坐起來體會，最后就是要站起來去體會。

5.時間的'積累，當順腹式呼吸練好了之后，同時丹田氣養(yǎng)足了，就會轉到逆腹式呼吸。

6.平時我們在用的時候，大部分情況下都是采用的逆腹式呼吸。行拳的時候，一般在手運行的時候是吸氣，接勁的時候是呼吸。在蓄勁的時候是吸氣，發(fā)勁的時候是呼氣。

7.總的來說最初期的練拳的時候，自身的呼吸方式，以自然為主，不能刻意強求。

8.呼吸其實就像我們平時說話的時候一樣，自然就呼吸了，等到將來動作純熟了，再逐漸的配合呼吸為好。

呼吸訓練心得篇十八

從生理角度上說，歌唱的原動力是氣息，正確的呼吸不但是歌唱技巧的基礎，而且也是重要的藝術手段。古人云：“善歌者必先調其氣也”就是這個道理。也有人夸張地說：“歌唱的技巧就是呼吸的技巧?！边@雖然言過其實，但卻也說明了呼吸技巧的重要性。要使合唱團獲得優(yōu)美的音質，良好的音準，以及清晰的語言，無一不是以正確的呼吸方法為基礎的。

呼吸訓練，除藝術要求外，主要是要解決三個問題：

1．吸氣量

2．控制機能

3．氣與聲結合的正確比例關系

在以上三種吸氣狀態(tài)下緩吐時，可以逐步加上適當?shù)耐ｎD(此時不吸也不吐)即：

自然吸——吐——停——吐——?！彼偻鲁鍪Ｓ嗟臍?。

緩吸——緩吐——停——吐——?！隆！彼偻鲁鍪Ｓ嗟臍?。

急吸——?！隆！隆！彼偻鲁鍪Ｓ嗟臍?。

呼吸訓練心得篇十九

對于從事播音主持專業(yè)的人員來說科學的發(fā)聲顯得異常重要，因為科學的發(fā)聲能夠保證發(fā)音器官的持久健康，同時從專業(yè)上講也是為了做到聲音的飽滿圓潤，下面從幾個方面來發(fā)現(xiàn)的一些與發(fā)聲有關的問題：

其實，對氣息的認識對于學**播音主持專業(yè)的學生來說,這里的東西是不能夠使其學到真正控制呼吸的方法，僅提供參考與對照的依據(jù)，換句話說，我們只有在自己找到自己認為的胸腹聯(lián)合式呼吸法的感覺之后將這種感覺與書上的正確理論進行對比，檢驗自己的感覺，調整自己的狀態(tài)。

我們主要來說說實用的能體會到正確呼吸方法的辦法，我們只有在體會到正確方法知道才能在這個基礎上不斷地練**，將這共感覺固定住。

方法一：這個練**要兩人進行，兩人同相，練**人在前輔助人在后，后者將雙手放到前者后腰處，稍微用力，用雙掌按壓其后腰部。這時，練**人用腰部力量緩慢的將按壓在腰部的雙手推開，注意，一定要將注意力集中在用力部位并且記住這個位置肌肉運動的感覺，同時動作一定要慢，反復進行練**。在單人作次練**時，雙手在背部交叉即左手摸后腰右部，右手摸后腰左部，同時肩部放松。

方法二：這種方法是在方法一的基礎上進行練**的，在保持住后腰撐開的感覺后作此練**。

1.保持興奮的精神狀態(tài)

2.面部保持微笑

3.在緩慢的僅用鼻子吸氣的同時打開眉心與撐開后腰

4.重復上一步，但是將用鼻子進氣改為口鼻同時進氣，

注意：吸氣過程一定要慢，感受氣息從 眉心、鼻子、口三點流入撐開的后腰。

以上方法可以比較容易的幫助我們找到吸氣的感覺，但是我們要知道，這僅僅是第一步，我們所說的'胸腹聯(lián)合式呼吸法更重要的部分是呼氣，我們可以這樣認為，呼吸橫隔膜的一升一降的過程中來完成的。

吸氣時，隨著氣息從口鼻同時進入到胸腔、腹腔，從上至下的流入，迫使橫隔膜下降，使我們能夠吸入更多的空氣。

呼氣時，狀態(tài)正好與吸氣時是相反的，橫隔膜上抬，使氣息被壓出口。

以上基本上就是胸腹式聯(lián)合呼吸法的基本過程了。

呼吸訓練心得篇二十

呼吸、對于人類來說是最最基本的、對于運動員來說是最重要的。也是最容易被忽視的。不同的運動項目有不同的關于呼吸的方法和原理，在健美訓練中也是一樣，今天我們就來了解一下健身中的呼吸。

下面是我們要介紹的.三種訓練呼吸方法：

每做一次動作進行一次呼吸，呼吸是在動作過程中完成的。同步式一般習慣采用的呼吸方法分成兩種：

1、肌肉在用力收縮時吸氣，伸展還原時呼氣。

肌肉收縮時快吸氣，肌肉伸展時慢呼氣。此呼吸方式與上式相反，吸氣時快速有力，呼氣時緩慢深長。一般在負荷較輕及退讓性練習時采用。比如，做“啞鈴彎舉”、“立姿飛鳥”等動作時采用。這一方式強調的是意念集中。

2、肌肉在用力收縮時呼氣，伸展還原時吸氣。

肌肉收縮時瞬間閉氣并快呼氣，肌肉伸展時慢吸氣。一般在負荷較重、仰臥位做動作或須固定肩帶和胸腹部時采用這種呼吸方式。比如，做“頸后寬推”、“仰臥推舉”、“腿舉”等動作時采用。胸部練習時，為達到盡可能挺 胸沉肩的要求，允許深吸氣，如“仰臥飛鳥”，但閉氣時間一定要短暫，呼氣為噴吐式。

這是二種相反的呼吸方法。在過去幾十年的實踐中。很多專家都有過論述。但是這二種呼吸方法。都有一個相同的要求，就是用力的過程中，避免采取較長時間的憋氣現(xiàn)象。

1、輕重量。快速度采用一次呼吸多次動作、

幾次動作一次呼吸。連續(xù)做幾次動作后暫停，做一次呼吸，再連續(xù)做幾次動作后再做一次呼吸。此方式在一次訓練的開始階段，重量輕、速度快、精力充沛時，或做準備活動時常采用。比如，做“俯臥撐”、“雙杠臂屈伸”卷腹、等動作時采用。

2、極限或大重量時采用二次呼吸方法。

一次動作幾次呼吸。動作未開始前，先進行二、三次深呼吸。運動開始時吸氣，一直到“頂峰收縮”或動作到位時，即先作極短的呼氣，緊接著連續(xù)地作短促的吸氣，直到動作接近回復前一段或還原時呼氣。在大重量負荷(所能承受重量的90%以上)或身體接近疲勞時，調整一下呼吸，以便再努力完成一次動作練習。比如，做“杠鈴深蹲”、“腿舉”等動作時采用。這種呼吸方式強調的是超負荷訓練。

不管在哪一個動作中，當胸部肋骨和肺部在擴展時，采用“吸氣”，胸助骨和肺部處在壓縮位置時，采用“呼氣”。這種呼氣方法，使肺部不會產生受壓縮或憋氣的現(xiàn)象。

在進行小強度訓練時，呼吸常采用自由調節(jié)式。“提踵”、“慢跑”、“騎功率自車”時一般都采用此法呼吸。

總之，健美練習時的呼吸方式應隨動作而變。正確的呼吸不僅要起到“給氧”的作用，而且能固定肩帶，起到調整體位和協(xié)助完成動作 的重要作用。

【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/4085605.html】