通過寫心得體會，我們可以更好地總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，避免再犯相同的錯(cuò)誤。在寫心得體會時(shí)，我們應(yīng)該注重提煉和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。下面是一些寫心得體會的范文，希望能給大家提供一些寫作思路和參考。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇一
乒乓球是一項(xiàng)深受廣大群眾喜愛的體育項(xiàng)目，它不僅能夠鍛煉身體，還能培養(yǎng)意志力和團(tuán)隊(duì)精神。我在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，不僅感受到了身體的變化，還積累了一些寶貴的心得和體會。下面我將分享我在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中的心得與體會。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的最初階段，老師強(qiáng)調(diào)重視基本功的訓(xùn)練。百煉才能成鋼，乒乓球并不例外。乒乓球的基本功包括握拍姿勢、球拍擊球技巧、步法等等。雖然這些訓(xùn)練非常簡單，但卻決定了后期訓(xùn)練的基礎(chǔ)。通過反復(fù)練習(xí)這些基本功，我感受到了技術(shù)的進(jìn)步和穩(wěn)定性的提升。這也讓我深刻認(rèn)識到，只有打好基礎(chǔ)，才能在乒乓球運(yùn)動中更進(jìn)一步。
在乒乓球訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)同樣重要。乒乓球是一項(xiàng)快節(jié)奏的運(yùn)動，擊球的成功與失敗往往只在一瞬間。因此，在訓(xùn)練中，我們不僅需要保持集中精神，還需要具備超強(qiáng)的耐心。有時(shí)候，連續(xù)失敗可能會讓我們產(chǎn)生挫敗感，這時(shí)候我們需要調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)持下去，并將失敗當(dāng)作是前進(jìn)的動力。我逐漸明白，乒乓球不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一門修煉心性的藝術(shù)。
乒乓球是一項(xiàng)非常團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動項(xiàng)目。在訓(xùn)練中，我們不僅僅需要個(gè)人的努力，更需要與隊(duì)友之間的默契和配合。這讓我體會到了團(tuán)隊(duì)精神的重要性。在比賽中，只有團(tuán)結(jié)合作、協(xié)調(diào)一致，才能取得好的成績。正所謂“一個(gè)人有多大，團(tuán)隊(duì)就有多大”，只有懂得團(tuán)結(jié)和配合，才能在乒乓球比賽中相互支持，取得勝利。
在乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過程中，我逐漸發(fā)現(xiàn)這項(xiàng)運(yùn)動對身體素質(zhì)的要求十分高。乒乓球需要具備出色的反應(yīng)能力、耐力和爆發(fā)力。為了提高這些素質(zhì)，老師每堂訓(xùn)練都會安排一定量的體能訓(xùn)練，如跑步、拉伸等。通過長時(shí)間的訓(xùn)練，我感受到了身體的逐漸變得更加健康和敏捷，耐力也有了很大的提升。這不僅在乒乓球訓(xùn)練中幫助到了我，也在其他生活中使我更加積極和精力充沛。
在乒乓球的啟蒙訓(xùn)練中，我體會到了技術(shù)的重要性、心理素質(zhì)的培養(yǎng)，團(tuán)隊(duì)合作的重要性以及身體素質(zhì)的訓(xùn)練。這些心得不僅在乒乓球訓(xùn)練中對我有著深遠(yuǎn)的影響，也成為了我在生活中更加積極面對挑戰(zhàn)的動力。希望在未來的訓(xùn)練和比賽中，我能夠更加堅(jiān)持不懈，不斷突破自己，取得更好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇二
乒乓球是一項(xiàng)普及程度很高的球類運(yùn)動，它的起源可以追溯到中國古代的乒乓戲。作為一項(xiàng)趣味與技術(shù)相結(jié)合的運(yùn)動，乒乓球具有很高的吸引力，吸引著眾多年輕人加入到乒乓球訓(xùn)練中。我本人也是在十歲的時(shí)候接觸到乒乓球，并參加了一年的啟蒙訓(xùn)練。在這段時(shí)間里，我深刻體會到了乒乓球啟蒙訓(xùn)練的重要性和樂趣。接下來，我將分享我的訓(xùn)練心得和體會。
首先，乒乓球啟蒙訓(xùn)練以培養(yǎng)基本功為主。在乒乓球訓(xùn)練中，培養(yǎng)基本功是非常重要的?；竟Φ脑鷮?shí)程度直接關(guān)系到后續(xù)技術(shù)能否發(fā)揮出色。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過程中，教練注重我們的動作規(guī)范和擊球力度的掌握。他們通過反復(fù)地引導(dǎo)和糾正我們的動作，使我們逐漸形成正確的擊球姿勢和動作習(xí)慣。正是通過這種一絲不茍的培養(yǎng)，我才能逐漸打出規(guī)范的擊球動作，提高發(fā)球和接球的穩(wěn)定性。
其次，乒乓球啟蒙訓(xùn)練培養(yǎng)了我的集體協(xié)作能力。乒乓球起源于中國，乒乓球隊(duì)伍中常常能看到隊(duì)員們緊密合作的身影。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，我們會參加各種集體練習(xí)和對抗。每次練習(xí)時(shí)，我們會分成隊(duì)伍進(jìn)行對抗，通過和隊(duì)友的配合來提高我們的比賽水平。這種集體訓(xùn)練不僅培養(yǎng)了我們的配合能力，讓我們能更好地團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)，而且增強(qiáng)了我們的團(tuán)隊(duì)凝聚力，使我們能夠在關(guān)鍵時(shí)刻相互鼓勵，共同面對挑戰(zhàn)。
第三，乒乓球啟蒙訓(xùn)練激發(fā)了我的自信心。在乒乓球啟蒙訓(xùn)練中，不僅僅是技術(shù)的培養(yǎng)，更重要的是教練們注重培養(yǎng)我們的自信心。他們通過各種方式鼓勵我們，讓我們相信自己可以做到。在對抗中，教練們還會給予我們鼓勵和贊揚(yáng)，使我們感受到自己的進(jìn)步和成就。這樣的培養(yǎng)方式讓我逐漸產(chǎn)生了對乒乓球的自信，從而更加積極地面對訓(xùn)練和比賽，勇敢地展示自己的實(shí)力。
第四，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。乒乓球訓(xùn)練需要堅(jiān)持和毅力，每周要定期參加訓(xùn)練和比賽。在這個(gè)過程中，我養(yǎng)成了每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，無論是在訓(xùn)練課上還是在家里，我都會安排一定時(shí)間進(jìn)行乒乓球的練習(xí)。同時(shí)，為了更好地發(fā)揮自己的實(shí)力，我也更加注重了自己的飲食和作息，保持充足的睡眠和良好的營養(yǎng)攝入。這樣的良好生活習(xí)慣不僅有益于乒乓球訓(xùn)練，也對我個(gè)人的身心健康有著積極的影響。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我體驗(yàn)到了乒乓球的樂趣。乒乓球是一項(xiàng)技術(shù)性很強(qiáng)的運(yùn)動，需要運(yùn)動員迅速的反應(yīng)和準(zhǔn)確的擊球。在乒乓球訓(xùn)練中，不僅可以鍛煉我們的身體素質(zhì)，提高我們的技術(shù)水平，還能讓我們感受到擊球時(shí)帶來的樂趣和成就感。每當(dāng)我擊中一個(gè)精彩的球，打破對方的防線，我就會感受到一種滿足和喜悅。這種樂趣使我對乒乓球充滿了熱愛，也更加堅(jiān)定了我繼續(xù)進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練的信心。
總而言之，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是我運(yùn)動生涯中非常寶貴的經(jīng)歷。通過這段時(shí)間的訓(xùn)練，我在乒乓球技術(shù)和心理素質(zhì)方面都得到了提高。學(xué)會了堅(jiān)持和自信，培養(yǎng)了良好的集體協(xié)作能力和生活習(xí)慣。更重要的是，乒乓球啟蒙訓(xùn)練讓我感受到了乒乓球帶來的巨大樂趣。我相信，通過持續(xù)的訓(xùn)練和努力，我會在乒乓球的道路上不斷前行，追求更高的目標(biāo)和更大的成就！
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇三
乒乓球是一項(xiàng)受歡迎的球類運(yùn)動，它不僅有助于鍛煉身體，還能培養(yǎng)集體合作和個(gè)人技術(shù)的能力。在進(jìn)行乒乓球啟蒙訓(xùn)練的過程中，我從中學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。下面我將從訓(xùn)練的目標(biāo)、方法、團(tuán)隊(duì)合作、技術(shù)提升以及心理調(diào)控等方面分享我的心得體會。
首先，確定訓(xùn)練目標(biāo)是非常重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的目標(biāo)是培養(yǎng)對乒乓球的興趣和基本技巧。在訓(xùn)練之前，我們需要明確自己的目標(biāo)并為之努力。例如，我希望在訓(xùn)練過程中更好地掌握網(wǎng)球和削球的技巧，并提高我的速度和力量。只有明確目標(biāo)，才能更加有針對性地進(jìn)行訓(xùn)練。
其次，選擇合適的訓(xùn)練方法也是至關(guān)重要的。乒乓球啟蒙訓(xùn)練的方法應(yīng)根據(jù)自身能力和水平來選擇。在我參加乒乓球啟蒙訓(xùn)練時(shí)，我們使用了多種訓(xùn)練方法，如基本動作練習(xí)、技術(shù)指導(dǎo)和對抗訓(xùn)練等。這些方法有助于提高我們的乒乓球技術(shù)水平，同時(shí)也增強(qiáng)了我們的身體素質(zhì)和協(xié)調(diào)能力。
除了個(gè)體訓(xùn)練，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還強(qiáng)調(diào)團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在訓(xùn)練過程中，我們需要與隊(duì)友進(jìn)行配合，在對抗訓(xùn)練和團(tuán)體比賽中互相幫助和鼓勵。通過團(tuán)隊(duì)合作，我們可以更好地理解乒乓球運(yùn)動中的戰(zhàn)術(shù)和戰(zhàn)略，并能夠更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力。
此外，技術(shù)的提升也是乒乓球啟蒙訓(xùn)練的一個(gè)重要目標(biāo)。通過不斷的練習(xí)和訓(xùn)練，我們可以提高我們的技術(shù)水平并且掌握更多的技巧。在訓(xùn)練過程中，我們需要注意技術(shù)的細(xì)節(jié)，例如姿勢、握拍的方式、發(fā)力和擊球的角度等。只有掌握了這些技術(shù)要點(diǎn)，才能在比賽中更好地發(fā)揮和應(yīng)對各種情況。
最后，乒乓球啟蒙訓(xùn)練還需要進(jìn)行心理調(diào)控。乒乓球是一項(xiàng)高強(qiáng)度的運(yùn)動，需要面對競爭和壓力。在訓(xùn)練過程中，我們需要保持積極的心態(tài)，克服困難和挫折，并學(xué)會應(yīng)對壓力。例如，通過呼吸調(diào)節(jié)和心理暗示等方法，我們可以更好地控制自己的情緒，并保持專注和冷靜。
總結(jié)起來，乒乓球啟蒙訓(xùn)練是一項(xiàng)全面的訓(xùn)練，它涵蓋了訓(xùn)練目標(biāo)、方法選擇、團(tuán)隊(duì)合作、技術(shù)提升和心理調(diào)控等方面。通過這項(xiàng)訓(xùn)練，我不僅提高了自己的乒乓球技術(shù)和身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作和心理調(diào)控的能力。在今后的訓(xùn)練和比賽中，我將繼續(xù)努力，不斷提高自己的水平和能力。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇四
第一段：引言（150字）
乒乓球是一項(xiàng)廣受歡迎的體育運(yùn)動，它不僅有助于增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)專注力和反應(yīng)能力。我一直對乒乓球很感興趣，因此我參加了一段時(shí)間的乒乓球訓(xùn)練。在這個(gè)過程中，我收獲了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。下面將圍繞著乒乓球的技術(shù)、策略、心態(tài)、團(tuán)隊(duì)合作以及體能訓(xùn)練五個(gè)方面，分享我的乒乓球訓(xùn)練心得。
第二段：技術(shù)篇（250字）
乒乓球的技術(shù)是乒乓球運(yùn)動的重要基礎(chǔ)。通過持續(xù)的練習(xí)，我漸漸熟悉了乒乓球的各種技術(shù)動作，例如正手攻擊球、反手攻擊球、推球、削球等。不過，僅僅完成動作是不夠的，還需要注意技術(shù)的規(guī)范性和精準(zhǔn)性。在訓(xùn)練中，我始終保持著正確的動作姿勢，注重協(xié)調(diào)手臂和腿部動作的配合，提高球的準(zhǔn)確性和威力。同時(shí)，注重觀察并學(xué)習(xí)優(yōu)秀選手的比賽記錄，從中總結(jié)他們的技術(shù)特點(diǎn)，進(jìn)一步提升自己。
第三段：策略篇（250字）
除了技術(shù)，乒乓球運(yùn)動還需要有一定的策略思考。在比賽中，我意識到了不同球員之間的個(gè)人特點(diǎn)和戰(zhàn)術(shù)偏好對比賽結(jié)果的影響。為此，我學(xué)習(xí)了一些常見的戰(zhàn)術(shù)技巧，如變送球、防守反擊和假動作等。這樣，我在比賽中根據(jù)對手的特點(diǎn)，能夠更好地選擇和應(yīng)用合適的戰(zhàn)術(shù)，提升了自己的競技能力。
第四段：心態(tài)篇（250字）
在比賽中，良好的心態(tài)也尤為重要。正確認(rèn)識比賽的重要性和緊張感，是我在訓(xùn)練過程中一直努力培養(yǎng)的心態(tài)。通過與隊(duì)友之間的交流，我逐漸擺脫了過去緊張焦慮的心態(tài)，注重放松和享受比賽。在比賽中，無論是勝利還是失敗，我都學(xué)會了從中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，不斷調(diào)整心態(tài)，迎接新的挑戰(zhàn)。
第五段：團(tuán)隊(duì)合作與體能訓(xùn)練（300字）
在乒乓球訓(xùn)練過程中，團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練也是不容忽視的重要部分。在集體訓(xùn)練中，我們通過組織雙打比賽加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)之間的交流與合作，提升了賽場上的默契度。每周的體能訓(xùn)練也是乒乓球訓(xùn)練的重要組成部分。通過有針對性的體能訓(xùn)練，我不僅增強(qiáng)了體力和耐力，還提高了爆發(fā)力和靈活性，從而更好地發(fā)揮技術(shù)和策略。
結(jié)論（100字）
總的來說，乒乓球訓(xùn)練帶給我了豐富的經(jīng)驗(yàn)和深刻的體會。通過不斷地技術(shù)、策略的訓(xùn)練，我提高了自己在比賽中的競技水平；通過調(diào)整自己的心態(tài)，我更好地享受了比賽的過程；通過團(tuán)隊(duì)合作和體能訓(xùn)練，我與隊(duì)友建立了深厚的友誼并提升了自身綜合素質(zhì)。我相信，在未來的乒乓球訓(xùn)練中，我會繼續(xù)努力，不斷進(jìn)步。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇五
乒乓球作為我國的國球，擁有著廣泛的群眾基礎(chǔ)和精湛的技術(shù)水平。而要想在乒乓球這個(gè)領(lǐng)域取得成功，光有一腔熱情是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要付出大量的汗水和努力。在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切體會到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會。
首先，訓(xùn)練的基礎(chǔ)是堅(jiān)持。乒乓球是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動項(xiàng)目，想在技術(shù)上有所突破，就必須付出持之以恒的努力。每天堅(jiān)持訓(xùn)練，不論冷暖，不論心情如何，都要堅(jiān)持下去。只有通過長期堅(jiān)持，才能真正掌握乒乓球的技巧，培養(yǎng)出自己的風(fēng)格和特點(diǎn)。
其次，訓(xùn)練的重點(diǎn)是技術(shù)。乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動有著復(fù)雜的技術(shù)要求，如發(fā)球、接發(fā)球、進(jìn)攻、防守等。而要想在技術(shù)上有所突破，就需要針對性地進(jìn)行練習(xí)。通過刻苦訓(xùn)練，提高自己的基本功底，熟練掌握各種技術(shù)動作，才能在比賽中迅速反應(yīng)，并準(zhǔn)確地運(yùn)用技術(shù)手段。
第三，訓(xùn)練的方法是多樣化的。在乒乓球訓(xùn)練中，不要拘泥于一種方法，要善于創(chuàng)新和變通。比如，可以通過對手的訓(xùn)練來提高自己的技術(shù)水平，可以通過錄像分析和復(fù)盤來發(fā)現(xiàn)自己的不足，可以通過與其他乒乓球愛好者的互動來不斷切磋和學(xué)習(xí)。只有多方位、多層次地進(jìn)行訓(xùn)練，才能更好地提升自己的水平。
第四，訓(xùn)練的重心是心理素質(zhì)的培養(yǎng)。乒乓球的比賽是場競技性很強(qiáng)的對決，需要選手具備良好的心理素質(zhì)。在訓(xùn)練中，要不斷提高自己的抗壓能力、自信心和毅力。只有克服了心理上的障礙，才能在比賽中披荊斬棘，保持高水平的競技狀態(tài)。
最后，訓(xùn)練的目標(biāo)是全面發(fā)展。乒乓球運(yùn)動涉及到身體素質(zhì)、技術(shù)能力和心理素質(zhì)等多個(gè)方面。因此，在訓(xùn)練中要全面發(fā)展，不僅要培養(yǎng)自己的身體素質(zhì)，增強(qiáng)力量和耐力，還要不斷提升自己的技術(shù)水平，提高球感和反應(yīng)能力。同時(shí)，還要注重培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會與隊(duì)友共同進(jìn)退，相互支持，共同進(jìn)步。
在我多年的乒乓球體育訓(xùn)練中，我深切感受到了訓(xùn)練的重要性，也積累了一些心得體會。我明白了堅(jiān)持訓(xùn)練的重要性，技術(shù)是取得突破的關(guān)鍵，方法的多樣化有助于更好地提升，心理素質(zhì)的培養(yǎng)是成為優(yōu)秀選手的要素，全面發(fā)展才能實(shí)現(xiàn)自己的乒乓球夢想。通過不斷努力和訓(xùn)練，我相信我可以在乒乓球這個(gè)領(lǐng)域取得更好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇六
首先必須測出各高原球速比平原快的比例，才可把高原的基本站位從這個(gè)比例上向后退出去以贏得擊球前的準(zhǔn)備時(shí)間和球的飛行距離，保證揮臂的幅度和發(fā)力，也保證了神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間。
在貴陽，海拔1060米，若采用云南許興國在密閉氣壓倉里實(shí)驗(yàn)所得到的數(shù)據(jù)，用某一特定力量攻球，其打出距離比北京長20公分，那么我們攻球時(shí)就可以把站位向后退出20公分，即可達(dá)到預(yù)期的目的。這里值得注意和研究的是，20公分這個(gè)參數(shù)并不是一個(gè)恒定的值，而是實(shí)驗(yàn)時(shí)所固定的、用機(jī)器發(fā)出的某特定力量擊球時(shí)所獲得的數(shù)據(jù)。這一特定力量與人體的發(fā)力關(guān)系怎樣呢？經(jīng)過我們反復(fù)實(shí)踐和體會，即在北京反復(fù)用三種力量擊球其動作幅度也大體與平原運(yùn)動員相等。一是以輕力量擊球；二是中等力量擊球；三是70—80％的力量擊球。經(jīng)過一年半的強(qiáng)化練習(xí)，這三種動力定型已經(jīng)牢固，力量和命中率都有了高度的保證。這時(shí)立即乘火車返回貴陽，每天都用這三種力量進(jìn)行體會，所得結(jié)論是：這一特定力量的參數(shù)正好與成年男子乒乓球運(yùn)動員中等力量的情況相差無幾，證明這一數(shù)據(jù)在乒乓球訓(xùn)練中的運(yùn)用價(jià)值是很高的。當(dāng)球體受到加大70—80％的扣殺力量時(shí)，球飛出球臺面30—40％公分，命中率無法保證。當(dāng)由正常位退出30—40公分后，這一力量攻球命中率明顯提高，所以根據(jù)來球的輕重和自己發(fā)力的大小去決定退位的多少，將是主要判斷依據(jù)和今后要進(jìn)一步過細(xì)研究的重要問題。這一點(diǎn)的正確使用，將使肌纖維的預(yù)拉長和神經(jīng)中樞的興奮強(qiáng)度以及持續(xù)時(shí)間得以可靠的保證。
采取了退位解決法后，球質(zhì)和命中率都會得到相應(yīng)的提高，但是仍有一些球頻頻飛出界外，這又是什么原因呢？經(jīng)過我們仔細(xì)的觀察，發(fā)現(xiàn)有如下原因：（1）當(dāng)力量加大后，對方回?fù)舻姆醋饔昧σ搽S之增加，至使回?fù)舫鼋纭＃?）由近臺退至中臺時(shí)，只是保證了在近臺的正常揮臂發(fā)力，而運(yùn)動員則常常中臺發(fā)力的條件反射，使打出距離又加長了，（3）有許多球并非存在要退位發(fā)力的問題，如下旋球、力量輕和動行速度慢的上旋球、高吊弧圈球等。這類球前進(jìn)力小、運(yùn)行慢，運(yùn)動員完全可以在正常位充分揮臂，但發(fā)力大卻受球速影響，球易出界，這時(shí)要解決的是既要縮短打出距離而又不影響發(fā)力的問題。所以要加強(qiáng)球的旋轉(zhuǎn)成份，才能有效的保證球的良好運(yùn)行弧線，控制縮短球的打出距離，采取這一措施，將使高原運(yùn)動員利用旋轉(zhuǎn)方面超過平原運(yùn)動員，這一點(diǎn)尤其有利于反膠球拍的運(yùn)動員。
乒乓球運(yùn)動屬于拋射體運(yùn)動，因而遵循拋射體力學(xué)的`原理來解決打出距離的長短也是行之有效的。尤其是正膠運(yùn)動員，制造旋轉(zhuǎn)來縮短打出距離受到一定的限制，故要特別注重從拋射角上去打竅門。
當(dāng)擊球角度為仰角時(shí)，在同一角度內(nèi)，擊球力量越大，打出距離越長。所以，為縮短打出距離，當(dāng)力量增大時(shí)，則要相應(yīng)的減小拋射角，反之亦然。
當(dāng)擊球角度為俯角時(shí)，力量對打出距離的影響大大減小。如某一俯角固定時(shí)，擊球力量的加大只能使球沿著這一角度所指向的對方臺面著臺點(diǎn)成直線運(yùn)行，而不會因球力量的加大使打出距離加長，導(dǎo)致球飛出界外。由此推理，擊球時(shí)盡可能選取到最高點(diǎn)抬高手位等，爭取到俯角發(fā)射，高原球速對打出距離的影響將可以降低到最低點(diǎn)，這是特別值得重視的。
在高原，由于下旋球的前進(jìn)力小，故它在飛行速度上產(chǎn)生的變化非常細(xì)微。而上旋球卻與平原差距較大。這樣運(yùn)動中就出現(xiàn)了一個(gè)特殊的跑位差，即打下旋球時(shí)與平原站位相等，一變上旋，便要立即退到平原攻上旋球的位置之后的高原擊球位置上去。如此大幅度的位置調(diào)節(jié)在快速的乒乓球運(yùn)動中常常是力所難及的；另外，對方突然來球的力量不定，也難以判斷出應(yīng)退出的準(zhǔn)確距離。這時(shí)如果還要保證平原所要求的那種擊球力量和動作幅度，勢必在揮臂速度上要超過平原運(yùn)動員。即在時(shí)間相應(yīng)短的情況下，保質(zhì)保量的完成平原比賽所需要的動作和發(fā)力。而要達(dá)到這一點(diǎn)，就要加快身體各方面的反應(yīng)（包括超前反應(yīng)），以及加強(qiáng)加速動作完成的身體各部位的協(xié)作能力，方可實(shí)現(xiàn)這種高擺速的完成動作的設(shè)想。這一方法的采用，既可彌補(bǔ)大幅度位置上下不接的缺陷，又可保證技術(shù)質(zhì)量。從大腦皮質(zhì)興奮性看，興奮的時(shí)間雖然縮短了，但興奮的強(qiáng)度則大大提高了。如果形成這種高速度完成正常動作幅度的發(fā)力和動力定型，那么在平原比賽中，高原運(yùn)動員將顯示出比平原運(yùn)動員更好的反應(yīng)速度和爆發(fā)力。
前面已談了許多有關(guān)縮小動作、減輕力量所帶來的危害，這里為何又要提到它呢？是因?yàn)榍懊嫠傅男幼鳌p輕力量，是在還未認(rèn)識到它所帶來的危害性之前，自然和不自然的在高原訓(xùn)練中無限的使用它，所以是必須克服的。但是縮小動作，可縮短打出距離，仍然是決定運(yùn)動員擺速和命中率的較重要因素，即使在平原，當(dāng)來球過快過難時(shí)，大幅度的揮臂來不及，也得采取此兩種辦法，何況在高原球速加快的條件下，盡管采取了各種措施，但超出機(jī)體反應(yīng)，力所難及的球仍然還會比平原多。所以，這兩點(diǎn)的正確使用，雖然被動的成份較大，但也是高原訓(xùn)練中不可缺少的部分，它能夠在訓(xùn)練中對各項(xiàng)技術(shù)的發(fā)揮起到不可缺少的銜接作用。
由于退臺和球速影響，運(yùn)動員的照顧面積將隨之增大，這時(shí)如果我們還保持其單面攻、反手推、撥的打法，由于位置偏中近臺，推撥就會失去它應(yīng)有的效應(yīng)。所以必須加強(qiáng)其反手中近臺進(jìn)攻的能力，方可增大照顧面積，保持其力量速度和連續(xù)進(jìn)攻的威力。
3.2狠抓一般素質(zhì)與專項(xiàng)素質(zhì)的訓(xùn)練
隨球速的加快，對運(yùn)動員的專項(xiàng)素質(zhì)也提出了新的要求，而要抓好專項(xiàng)素質(zhì)又要抓好以下兩點(diǎn)：
專項(xiàng)素質(zhì)必須要超過平原運(yùn)動員，所以要特別重視這方面的研究，制定出科學(xué)的、適應(yīng)高原訓(xùn)練特殊需要的身體計(jì)劃和方法來，才能使高原運(yùn)動員的一般素質(zhì)顯著超過平原運(yùn)動員，并使它有效地轉(zhuǎn)移到專項(xiàng)訓(xùn)練中去。
高難度的訓(xùn)練內(nèi)容。因?yàn)檫@些內(nèi)容對有機(jī)體的刺激最大，最容易提高運(yùn)動員必須具備的與高原訓(xùn)練相適應(yīng)的各種機(jī)能，同時(shí)它還可以使一般身體素質(zhì)向?qū)ｍ?xiàng)素質(zhì)最大限度的轉(zhuǎn)移，而這些要求一旦實(shí)現(xiàn)，高原運(yùn)動員的跑動速度和范圍將大于平原運(yùn)動員，而表現(xiàn)出最優(yōu)秀的步法來。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇七
興趣是最好的教師，對該事物有了興趣才能干好。同時(shí)我們也知道，乒乓球這項(xiàng)活動，是一項(xiàng)周期性較長的運(yùn)動。怎樣才能從未接觸過乒乓球的小學(xué)生對乒乓球產(chǎn)生興趣，并且產(chǎn)生持久而穩(wěn)定的興趣，一直是我們小學(xué)乒乓球教練員最費(fèi)心的一個(gè)問題。教育心理學(xué)上說：人的興趣是在學(xué)習(xí)和實(shí)踐活動中逐步發(fā)展起來的，是具有可塑性的，能隨著人的意志和需要而不斷轉(zhuǎn)移。所以，小學(xué)生的乒乓球興趣也是可以培養(yǎng)的。那么如何在教學(xué)訓(xùn)練中培養(yǎng)小學(xué)生的乒乓球興趣呢？結(jié)合自己這幾年在乒乓球訓(xùn)練中的感悟與認(rèn)識，在此簡單地談一下。我覺得我們具體可以從以一下幾方面入手：
乒乓球史：
當(dāng)然，我們也不得不承認(rèn)，我們的學(xué)生畢竟年齡還小，不可能只通過我們這些簡單的理論小知識就讓他們對乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動產(chǎn)生足夠的興趣。在此基礎(chǔ)上，我們可以通過我們現(xiàn)代的多媒體教育手段，向我們的學(xué)生展示一些我國優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在體育館內(nèi)奏響，國旗在場內(nèi)飄揚(yáng)的激動場面。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動作為我們的國球，確實(shí)很值得我們?nèi)プ院?。但乒乓球運(yùn)動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球運(yùn)動是“聰明人的運(yùn)動”。因?yàn)閾?jù)心理學(xué)家測試，我國部分省市優(yōu)秀少兒乒乓球運(yùn)動員，他們的智力水平、操作能力均優(yōu)于普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動集健身性、競技性、娛樂性于一體，具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使心肌變得發(fā)達(dá)、有力，還能使心臟容量和重量都增加。同時(shí)還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院就把打乒乓球作為對大腦的康復(fù)療法使用。他們引導(dǎo)一些因車禍偏癱的患者參加乒乓球運(yùn)動，每天打乒乓球，以使恢復(fù)正常的社會生活。打乒乓球還十分有利于提高學(xué)習(xí)和工作效率。曾經(jīng)有一位廠長在廠里建乒乓球房，幾個(gè)多月時(shí)間，工人的工作效率得到了很大提高。當(dāng)然還要讓學(xué)生明白，其實(shí)乒壇運(yùn)動也是保護(hù)我們視力眼保健操之一等等。通過一個(gè)個(gè)生動的例子，告訴我們的學(xué)生乒乓球運(yùn)動的好處。從而真正啟發(fā)他們內(nèi)心深處對此項(xiàng)訓(xùn)練的興趣。
一定的成功能調(diào)動人進(jìn)一步求知的欲望，反之會使人興趣大減。在我們乒乓球訓(xùn)練的初始階段，因?yàn)槲覀兊拇蟛糠謱W(xué)生是第一次接受訓(xùn)練，對于技術(shù)性較強(qiáng)的乒乓球練習(xí)來說，總會有這樣那樣的毛病存在。這個(gè)時(shí)候，我們的訓(xùn)練目標(biāo)如果定的太高，學(xué)生不可能在短時(shí)的訓(xùn)練后達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)或完美，學(xué)生就會失去信心，這樣就會大大削弱學(xué)生進(jìn)一步訓(xùn)練的興趣。如果把訓(xùn)練的目標(biāo)或較復(fù)雜的技術(shù)動作分解幾段，每一段都設(shè)立一個(gè)通過一定的努力可以達(dá)到的目標(biāo)，讓學(xué)生們每學(xué)一段都可以通過自測看到自己的進(jìn)步和效果。使學(xué)生看到自己階梯式的進(jìn)步，從而產(chǎn)生一種滿意的感覺，激起進(jìn)一步學(xué)習(xí)的欲望。例如：在乒乓球訓(xùn)練中熟悉球性這一練習(xí)中，我們就可以讓學(xué)生進(jìn)行“捉球”游戲的練習(xí)。教師拿一些球在手上，逐個(gè)拋出去，讓學(xué)生去撿，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)剛開始肯定沒能撿到幾個(gè)，但隨著時(shí)間的推移，學(xué)生對球性的熟悉，就能慢慢多起來。教師同時(shí)要對學(xué)生的進(jìn)步給予表揚(yáng)，讓他們看到自己的成功。
變化、新奇、刺激、對比是維持注意的必要因素，同樣也是引起興趣的主要方法，反之，呆板、單調(diào)的訓(xùn)練形式，只能使學(xué)生感到枯燥、厭煩。所以要想提高學(xué)生的訓(xùn)練興趣，就要根據(jù)學(xué)生技術(shù)水平不斷地改革，創(chuàng)新訓(xùn)練的教學(xué)形式，從教師的指導(dǎo)到乒乓室的布置都要精心設(shè)計(jì)，力求有新意。這樣的訓(xùn)練必然會使學(xué)生情緒飽滿、興趣濃厚。例如：在乒乓室布置這一塊內(nèi)容中，我們的乒乓室中除了粘貼一些著名的乒乓球運(yùn)動員之外，我覺得更重要的是要把我們自己乒乓球運(yùn)動員的照片放上去，要讓我們的學(xué)生覺得參加乒乓球訓(xùn)練是一項(xiàng)多么有意義的活動；要把我們?nèi)〉玫臉s譽(yù)放上去，要讓學(xué)生覺得我們是有實(shí)力去爭第一的。在平時(shí)訓(xùn)練中的教師示范指導(dǎo)固然相當(dāng)重要，但最好是當(dāng)教師在講解完某一技術(shù)動作之后，同時(shí)向我們的學(xué)生展示一下這一技術(shù)動作在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用情況，如果條件允許的話，我們更可以通過我們的多媒體更形象地向我們的學(xué)生介紹，把優(yōu)秀運(yùn)動員這一技術(shù)在實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用淋漓盡致地展現(xiàn)在我們學(xué)生的面前。使我們的學(xué)生對這一動作有一個(gè)整體性的感知，而不只是為學(xué)這一技術(shù)運(yùn)動而練習(xí)這個(gè)技術(shù)動作。眾所周知，乒乓球運(yùn)動還是一項(xiàng)實(shí)戰(zhàn)性很強(qiáng)的體育運(yùn)動。所以在訓(xùn)練中教師除了要貫徹好精講多練的原則外，平時(shí)的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練更是不可忽視。從集體的“爭皇打”到兩人的“五局三勝”，從“星期冠軍”到“月擂主”，從“自己乒乓球隊(duì)”到與“外校球隊(duì)的交流”。教師一定要注重訓(xùn)練形式的創(chuàng)新，引導(dǎo)好學(xué)生的訓(xùn)練興趣。
堅(jiān)強(qiáng)的意志是事業(yè)成功的重要心理因素。無論做什么事情，“吃敗仗”是避免不了的。有時(shí)比賽的結(jié)果往往會大大出乎我們的預(yù)料。這時(shí)，就應(yīng)靠意志來強(qiáng)化我們平時(shí)的訓(xùn)練興趣了。有時(shí)候，成功往往在于再堅(jiān)持一下的努力之中。因此我們?nèi)粘Ｆ古仪蛴?xùn)練不但要重視平時(shí)各項(xiàng)技術(shù)的學(xué)習(xí)，而且要針對各位學(xué)生不同的特點(diǎn)培養(yǎng)他們克服困難，堅(jiān)持到底，頑強(qiáng)拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅(jiān)強(qiáng)，使學(xué)生認(rèn)識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當(dāng)然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動。如：在進(jìn)行技術(shù)動作訓(xùn)練過程中，我邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對完成動作有困難的學(xué)生，我及時(shí)地進(jìn)行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓(xùn)練，增強(qiáng)了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運(yùn)動給人的快樂。從而增強(qiáng)乒乓球訓(xùn)練的興趣。在具體訓(xùn)練比賽中，適時(shí)地采用“追分”的訓(xùn)練形式也能起到培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)意志的作用?？偠灾?，在培養(yǎng)學(xué)生乒乓球訓(xùn)練興趣這一方面的方式和手段還是多種多樣的，只要我們教練能有效地利用手段來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動地訓(xùn)練。只有這樣訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇八
乒乓球運(yùn)動的廣泛開展，促使球拍和球有了很大改進(jìn)。最初的球拍是塊略經(jīng)加工的木板，后來有人在球拍上貼一層羊皮。隨著現(xiàn)代工業(yè)的發(fā)展，歐洲人把帶有膠粒的橡皮貼在球拍上。那么，下面是小編為大家分享乒乓球訓(xùn)練技術(shù)，歡迎大家閱讀瀏覽。
沒有摩擦是發(fā)球的入門，摩擦是發(fā)球的大要領(lǐng)，所以要先掌握摩擦的感覺。至于怎么摩擦，一位老教練教小孩的方法是：把球拋起，把球從底部向上摩擦，出來一個(gè)高球，如果這個(gè)高球能回跳，那就是會摩擦了。這里的回跳和球的第一落點(diǎn)無關(guān)。因?yàn)槟Σ恋煤玫脑?，球第一跳就開始回跳了。那個(gè)老教練摩擦出來的就就是這樣，落到對方近網(wǎng)處后馬上回跳。
這個(gè)道理其實(shí)人人都懂。發(fā)球時(shí)手腕突然用力摩擦，球才會轉(zhuǎn)。手腕不用力，球就不轉(zhuǎn)了。不過手腕加速的動作確實(shí)需要好好記住并體會。
這條也是很多人知道的。問題是，怎么去“收住”呢?教練教我的是：前臂不要往前送，靠手腕發(fā)力，觸球點(diǎn)在腰間——不是肚子的位置!
因?yàn)檫@種“王楠發(fā)球”板型從“平”變?yōu)椤傲ⅰ?，所以要注意控制板型，不要球還沒出去板型就開始立起了，這樣球的旋轉(zhuǎn)就讓自己弄沒了。
逆旋轉(zhuǎn)發(fā)球比普通發(fā)球要別扭，手腕的發(fā)力也不太舒暢，但此時(shí)就更要注意手腕的內(nèi)收、發(fā)力摩擦，不要因?yàn)椴皇鏁尘涂渴直蹃頁]拍了。用手腕發(fā)力摩擦出來的球還是很轉(zhuǎn)的。
發(fā)球時(shí)可以同時(shí)加上轉(zhuǎn)腰的動作，加上了腰的力，球更轉(zhuǎn)。就我本人理解,這個(gè)轉(zhuǎn)腰其實(shí)還是重心交換引起的.
比如發(fā)正手短球,發(fā)球時(shí)可以突然轉(zhuǎn)腰,讓身體正對球臺,出球自然是直線的了.
下旋球發(fā)球到對方的反手位的話可長可短，正手的話要發(fā)短的。這是最基本的落點(diǎn)思想，其他發(fā)球和戰(zhàn)術(shù)就另當(dāng)別論了。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇九
時(shí)間過得真快，來不及細(xì)想，一學(xué)期又這樣過去了，回顧這一學(xué)期乒乓球隊(duì)的活動情況，真是又喜又有憂，現(xiàn)在總結(jié)如下：
乒乓球運(yùn)動是一項(xiàng)學(xué)生非常喜愛的活動，通過乒乓球活動，引導(dǎo)學(xué)生樹立“健康第一”的理念，以新穎活潑的體育活動為載體，培養(yǎng)學(xué)生合作、誠信、果敢、公平等優(yōu)良品質(zhì)，發(fā)展學(xué)生個(gè)性特長，促進(jìn)學(xué)生身體、心理和社會適應(yīng)能力等方面健康和諧的發(fā)展，豐富校園文化生活。
1、基本站位：基本姿勢與基本步法。
2、基本技術(shù)：球感練習(xí)、發(fā)平擊球和反手撥球（推擋）、正手攻球以及對打技術(shù)等。
3、打比賽。
乒乓球隊(duì)的基本情況，這學(xué)期一共上了十二節(jié)課，有高一到高二年級的十三名學(xué)生參加了這項(xiàng)活動。每周一下午課外活動進(jìn)行，以課堂教學(xué)為主。通過這學(xué)期的訓(xùn)練學(xué)習(xí)，取得一定的成效，學(xué)生基本能掌握乒乓球的基本技術(shù)。
由于學(xué)生本身的乒乓球水平懸殊比較大，所以在要求上我也是區(qū)別對待。對于本身有一定乒乓球基礎(chǔ)、上學(xué)期上過乒乓球隊(duì)的同學(xué)，我主要抓對打技術(shù)和比賽戰(zhàn)術(shù)；對于剛剛接觸乒乓球的學(xué)生我只要求掌握基本動作技術(shù)就可以了。我們學(xué)校的不少同學(xué)還是很喜歡乒乓球這個(gè)項(xiàng)目的，所以學(xué)校乒乓球臺對學(xué)生開放，正面影響總比負(fù)面影響多，是個(gè)正確的.選擇。
1、有少數(shù)學(xué)生學(xué)習(xí)態(tài)度不端正；
2、有個(gè)別同學(xué)紀(jì)律散漫，有遲到早退現(xiàn)象；
3、學(xué)生在訓(xùn)練上積極性還不夠；
今后我將結(jié)合學(xué)校實(shí)際，在教學(xué)訓(xùn)練中堅(jiān)持依法治教，以德治教，加大教學(xué)力度，按計(jì)劃，有目的，有內(nèi)容，有質(zhì)量地提高訓(xùn)練水平。
總結(jié)老師：吳德磊20xx年11月15日
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇十
采用高原訓(xùn)練法后，從理論上預(yù)測，將使高原球速對乒乓球訓(xùn)練的影響，從不利甚多變有利甚多。如高原空氣密度小，將使有機(jī)體對氧的利用率高于平原，提高有氧代謝能力；球速快建立起來的條件反射，將有利于加強(qiáng)運(yùn)動員的爆發(fā)力，加快擺速，加強(qiáng)旋轉(zhuǎn)，加強(qiáng)機(jī)體的各種快速反應(yīng)和協(xié)作能力，以及與此相關(guān)聯(lián)的運(yùn)動技能；加大跑動速度和范圍，促使一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)超過平原運(yùn)動員。這樣既解決了高原訓(xùn)練的某些難題，以針對性的解決一些本地訓(xùn)練中進(jìn)展緩慢的難點(diǎn)，打開了理想的大門。
參考文獻(xiàn)
1乒乓球，體育院系通用教材．1992年出版
2高原特點(diǎn)．乒乓信息．中國乒乓球協(xié)會，1990．（2）
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇十一
學(xué)校的乒乓球運(yùn)動是我校近幾年開展起來的項(xiàng)目，也是發(fā)揚(yáng)光大“國球”的重要環(huán)節(jié)。體育教師肩負(fù)著為祖國培養(yǎng)和輸送人才的重任，必須明確本職工作，樹立責(zé)任心和事業(yè)心，這樣才能腳踏實(shí)地的開展工作。特別是與某些“主科”比較起來，社會、家長、學(xué)生仍然存在著重視文化課輕視體育的思想，這為我們乒乓球訓(xùn)練工作帶來許多認(rèn)為的困難。用我們自身的言語和行為來改變社會的偏見，為培養(yǎng)德、智、體、美、勞全面發(fā)展的人才，為了增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)作出應(yīng)有的貢獻(xiàn)。當(dāng)然，我們也不的不承認(rèn)，我們的學(xué)生年紀(jì)還年輕，不可能只通過我們這些簡單的理論、說教就讓他們對乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動產(chǎn)生足夠的興趣來自覺練習(xí)。于是通過我們現(xiàn)在的多媒體教育手段，想我們的學(xué)生戰(zhàn)士一些我國優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員在國際比賽中的精彩片段，感受我們的國歌在世界各地奏響，國旗在各國的土地飄揚(yáng)的激動場面來激發(fā)學(xué)生的愛國情節(jié)，從而達(dá)到讓學(xué)生熱愛“國球”的目的`。
要讓學(xué)生知道，乒乓球運(yùn)動作為我們的國球，的確值得讓我們?nèi)プ院溃古仪蜻\(yùn)動的本身也有很多的好處?，F(xiàn)在的人們稱乒乓球是“聰明人的運(yùn)動”，因?yàn)楦鶕?jù)心理學(xué)家的測試，我國部分省市優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動員，他們的智力水平，操作能力均優(yōu)與普通學(xué)生，自信心、獨(dú)立性和思維敏捷性均較強(qiáng)。又因?yàn)槠古仪蜻\(yùn)動屬于健身性、競技性、娛樂性于一體的，同時(shí)具有很好的健身價(jià)值。打乒乓球能促進(jìn)新陳代謝，使人體的循環(huán)、呼吸系統(tǒng)的活動大大加強(qiáng)，并能改善心肌供血功能，不僅使的心肌變的發(fā)達(dá)、有力還能使心臟容量和重量都增加。同時(shí)還可以告訴我們的學(xué)生，在日本的一些醫(yī)院，就是把打乒乓球作為對大腦康復(fù)的一種療法來使用。
嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動技術(shù)水平的好辦法，我認(rèn)為，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成訓(xùn)練任務(wù)的重要性和必要性。課后多與學(xué)生談心，聽取學(xué)生的反饋的意見。學(xué)生在接受老師的訓(xùn)練時(shí)，總是要注意教師的，因此，訓(xùn)練教師必須從自己的言行、訓(xùn)練表現(xiàn)給學(xué)生一個(gè)好榜樣，嚴(yán)格的說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)，要求學(xué)生作到的，自己首先一定要做好，這樣才能取得良好的訓(xùn)練效果。
同時(shí)，我在訓(xùn)練中還經(jīng)常加強(qiáng)對運(yùn)動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運(yùn)動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，位校增光的信念。
總而言之，只要我們教練能有效的利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的訓(xùn)練興趣，學(xué)生就可以積極主動地進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練水平才會有所提高，在真正的比賽中取得較好的成績。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇十二
乒乓球的雙打技術(shù)是需要系統(tǒng)的訓(xùn)練和具體的分析來共同作用的，對于大部分的雙打球員來說，我們的研究和訓(xùn)練是需要很多方法的，這些方式方法可能從不同的方面來分析和研究雙打戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，但是，不同的戰(zhàn)術(shù)需要不同的訓(xùn)練來配合，特別是需要我們對于不同戰(zhàn)術(shù)的了解來作為銜接點(diǎn)，本文主要講述的就是這一內(nèi)容，對于這一內(nèi)容，我們也投入了很大的一個(gè)精力和研究分析的力度，這對我們的研究過程和分析的結(jié)果來說，都是非常重要的。下面就來具體的介紹這一內(nèi)容，希望能夠通過筆者的敘述，讓讀者感受到這一內(nèi)容所包含的技術(shù)指導(dǎo)。
乒乓球訓(xùn)練心得體會篇十三
如下：嚴(yán)格訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，是提高運(yùn)動技術(shù)水平的好辦法，首先要使學(xué)生明確嚴(yán)格訓(xùn)練的目的，并按基礎(chǔ)和水平因材施教，更要使學(xué)生懂得完成任務(wù)的重要性和必要性。嚴(yán)格的說，要建立嚴(yán)格的訓(xùn)練常規(guī)。
1、由于是業(yè)余的小學(xué)生乒乓球訓(xùn)練，因此針對性，科學(xué)性就顯得尤為重要，我們在訓(xùn)練時(shí)始終遵循乒乓球的發(fā)展規(guī)律，注意從小抓起，一年級的新生入學(xué)就從中選幾個(gè)較好的作重點(diǎn)輔導(dǎo)，半年后確定選手進(jìn)入乒乓球隊(duì)，成為正式隊(duì)員。在每天的訓(xùn)練中，安排適當(dāng)?shù)挠?xùn)練強(qiáng)度，對學(xué)生的起步訓(xùn)練中，特別重視基本的步伐和手法的訓(xùn)練，嚴(yán)格要求，同時(shí)與身體全面素質(zhì)的訓(xùn)練穿插結(jié)合，讓學(xué)生由練球感開始，由不會控制球到能熟練控制球，從不會擊球到能按落點(diǎn)準(zhǔn)確擊球，從而形成學(xué)習(xí)乒乓球的教學(xué)模式。
2、每次訓(xùn)練都有計(jì)劃、有目的、而且還要有各種創(chuàng)新訓(xùn)練的手段、保證運(yùn)動員訓(xùn)練興趣。有興趣就有動力，有動力就能保證訓(xùn)練質(zhì)量和訓(xùn)練效果。例如在進(jìn)行單球練習(xí)和步伐練習(xí)時(shí)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些技巧的比賽。針對學(xué)生的特點(diǎn)和缺點(diǎn)對尖子生進(jìn)行專項(xiàng)的練習(xí)。
3、重點(diǎn)培養(yǎng)運(yùn)動員競賽水平和心理素質(zhì)，打好扎實(shí)基本功和實(shí)戰(zhàn)磨合。低年級的學(xué)生主抓單球的訓(xùn)練，高年級的學(xué)生在鞏固的基礎(chǔ)上進(jìn)行技巧性的練習(xí)，多球練習(xí)主要針對水平較高的同學(xué)。對苗子進(jìn)行重點(diǎn)輔導(dǎo)，平時(shí)多進(jìn)行比賽練習(xí)。
堅(jiān)強(qiáng)意志是事業(yè)成功的重要心理因素。針對各位學(xué)生不同的特點(diǎn)培養(yǎng)他們克服困難，堅(jiān)持到底，頑強(qiáng)拼搏的精神。在困難中把意志品質(zhì)磨煉的更加堅(jiān)強(qiáng)，使學(xué)生認(rèn)識到只有知難而上，勇于迎接并能夠戰(zhàn)勝困難的人，才能獲得優(yōu)良的成績。當(dāng)然，意志的支持并不是盲目的，而是要建立在分析和判斷的基礎(chǔ)上。否則，產(chǎn)生的興趣就會因缺乏科學(xué)性的指導(dǎo)而變成盲目的行動。如：在進(jìn)行技術(shù)動作訓(xùn)練過程中，邊示范邊指導(dǎo)練習(xí)，對完成動作有困難的運(yùn)動員，及時(shí)地進(jìn)行鼓勵和幫助。幫助他們找到解決問題的方法，并勇敢的戰(zhàn)勝困難，從而激勵他們努力訓(xùn)練，增強(qiáng)了克服困難的信心。這樣他們才能體會到成功的喜悅和乒乓運(yùn)動給人的快樂。從而增強(qiáng)乒乓球訓(xùn)練的興趣。在具體訓(xùn)練比賽中，適時(shí)地采用“追分”的訓(xùn)練。
同時(shí)，在訓(xùn)練中加強(qiáng)對運(yùn)動員的思想教育。例如經(jīng)常講一些我國優(yōu)秀運(yùn)動員是怎樣刻苦訓(xùn)練，頑強(qiáng)拼搏，創(chuàng)造好成績，為國增光的事例。使學(xué)生從小樹立起認(rèn)真訓(xùn)練，為校增光的信念.利用各種手段來調(diào)動學(xué)生的積極性，讓學(xué)生積極主動地進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練水平才會有所提高。
在努力了一年的訓(xùn)練中，我們的學(xué)生在比賽中也取得了一定的成績。（附表）但是，比賽和訓(xùn)練中還是存在很多的不足之處，訓(xùn)練兼顧不到位，比賽中臨場發(fā)揮失常，學(xué)生接觸乒乓球的時(shí)間不是很長，他們的水平較低，不是很平均，所以在教學(xué)過程中仍然需要改進(jìn)。在以后的教學(xué)中，我們會從實(shí)際出發(fā)，做到精做到細(xì)，爭取得到更好的成績。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/4150060.html】
