心得體會是對工作和學習過程中所遇到問題的思考和歸納。寫心得體會時，要注意結尾的總結和收束，給讀者一個深入思考和留下印象的機會。大家可以從這些心得體會范文中汲取營養(yǎng)，吸取經(jīng)驗，為自己的成長和進步積累力量。
體育鍛煉心得體會初中篇一
人的一生需要鍛煉身體，而初中這個階段正是身體成長的重要時期，體育鍛煉更是必不可少。在這一階段，我也經(jīng)歷了許多體育鍛煉的過程。通過掌握體育鍛煉的方法和技巧，我逐漸認識到鍛煉對身體和心理健康的重要性，體會到了很多樂趣。在這里，我想分享我的初中體育鍛煉心得與體會。
一、合理安排時間
初中的學習任務很重，但我們也需要進行體育鍛煉來保持身體的健康。因此，我通過制定計劃，合理安排時間，來保證自己不僅能完成學業(yè)，還能進行體育鍛煉。我習慣在上午或下午的空閑時間進行鍛煉，運動前和運動后喝水，確保身體不會缺水。
二、選擇適合的運動模式
根據(jù)自己的興趣和身體條件，選擇適合自己的運動方式，這是很重要的。我選擇喜歡的運動項目，如乒乓球、羽毛球和跑步等，進行鍛煉。與此同時，如果發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況不適合某些運動，要及時停止或更換運動項目。
三、注重技巧訓練
正確的技巧是保證安全和有效性的關鍵。在進行鍛煉時，我注重學習運動技巧，經(jīng)常請教老師和更有經(jīng)驗的同學。在鍛煉中，我心里總想著如何提高技能水平，如何增強肌肉力量和耐力，使自己的體育成績更上一層樓。
四、注意休息和營養(yǎng)
體育鍛煉需要耗費大量能量，鍛煉之后，合理的休息和飲食也很重要。我通常選擇適當?shù)倪\動方式，通過調整飲食、增加蛋白質的攝入量，快速補充體力和營養(yǎng)物質，增強身體的抵抗力，降低受傷的風險。
五、錘煉意志力
體育鍛煉需要不斷的挑戰(zhàn)和嘗試，需要需要錘煉我們的意志力。我在體育鍛煉中感到了快樂和成就，但也遇到了挫折和困境。在這樣的時候，我堅定自己的信念，戰(zhàn)勝自己的虛榮和焦慮，不斷追求自我進步的意志，讓自己的體育鍛煉水平不斷提高。
結語
初中體育鍛煉的經(jīng)歷讓我受益匪淺。合理安排時間、選擇適合的運動方式、注重技巧訓練、注意休息和營養(yǎng)，錘煉意志力，都是我體育鍛煉的經(jīng)驗和心得。初中體育鍛煉對我們的身體健康和心理健康都有很大影響，希望更多的同學參與體育鍛煉，使自己更加健康和快樂！
體育鍛煉心得體會初中篇二
第一段：引入意義
體育鍛煉是一項廣泛受關注的活動，對于我們每個人的身心健康都有著重要的影響。在我個人的體驗中，我深深感受到體育鍛煉帶給我的益處和快樂。在這篇文章中，我將分享我在中學階段進行體育鍛煉的種種心得體會。
第二段：培養(yǎng)健康意識
體育鍛煉讓我懂得了身心健康的重要性。通過每天堅持鍛煉，我感受到了自己身體的不斷變強和心理的愉悅。在課堂上，我感到更加專注和精力充沛；在生活中，我感到更加積極和樂觀。這種積極的心態(tài)進而影響到了我的學習和人際關系，使我在中學階段更快樂、更成功。
第三段：鍛煉堅持的力量
體育鍛煉也讓我明白了堅持的力量。鍛煉并不總是容易的，尤其是在打球或者跑步時，有時會感到疲憊和無聊。但我努力告訴自己要堅持下去，因為我知道只有堅持下去，才能獲得真正的收獲。不用說，通過長期的堅持，我的運動能力得到了極大的提高，不論是力量、耐力還是靈活性。
第四段：培養(yǎng)合作與團隊精神
體育鍛煉不僅在個人層面上帶給我收獲，還培養(yǎng)了我的合作與團隊精神。在團隊運動中，如籃球或足球等，合作是非常重要的。只有與隊友相互配合，我們才能取得最佳的成績。我學會了聆聽他人的聲音，改善自己的缺點，并充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，以此促進球隊的整體發(fā)展。這種團隊精神不僅在體育領域中有著顯著的效果，而且在日常生活中的團隊合作也有著重要的影響。
第五段：傳遞快樂與激情
通過體育鍛煉，我學會了傳遞快樂與激情。在與同伴或朋友進行體育活動時，我總是會積極投入其中，傳遞出自己的快樂和激情。當我與他人分享鍛煉的樂趣時，我能夠感受到他們的積極反饋和共鳴。體育鍛煉不僅讓我個人獲得了快樂和成長，也將積極的影響傳遞給了他人。
總結：
通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了健康意識，鍛煉了堅持的力量，培養(yǎng)了合作與團隊精神，并傳遞了快樂與激情。在中學階段，這些心得體會對我產(chǎn)生了積極的影響。因此，我鼓勵每個人都能定期參與體育鍛煉，以此來提升自己的整體健康和快樂生活的質量。體育鍛煉不僅僅是一種身體鍛煉，更是一種心靈的享受，讓我們一起擁抱體育鍛煉的快樂！
體育鍛煉心得體會初中篇三
正值初中時代，我在學校體育課上開始了我長達三年的體育鍛煉之旅。這段時光除了給我?guī)砩眢w的鍛煉外，更重要的是給了我許多寶貴的心得體會。體育鍛煉不僅僅是簡單的運動，它還會帶給我成長和快樂。
首先，體育鍛煉讓我學會了堅持不懈。在體育課上，鉆研一項技能并不容易，比如足球和籃球。剛開始練習時，我連基本的動作都摸不清楚，甚至還會弄錯。但是，我沒有放棄，我堅持練習、多問老師和同學，盡管有時候感覺很困難，但我知道只要堅持下去，肯定會有所進步。我明白到了，堅持就是成功的第一步。后來，我不僅能夠熟練地運用技能，還能在比賽中發(fā)揮出色。這讓我明白，只要堅持努力，就一定能取得成功。
其次，體育鍛煉讓我明白了團隊合作的重要性。在體育課上，我們經(jīng)常會進行團隊比賽。比如足球比賽時，球員們需要密切配合，才能把球傳到對方球門前。我意識到，一個人的力量是有限的，只有團隊的力量才能戰(zhàn)勝一切困難。所以，我努力與隊友建立起良好的團隊合作關系，互相幫助，互相支持。如此一來，我們才能夠培養(yǎng)出團結協(xié)作的精神，并取得好的成績。
第三，體育鍛煉教會了我如何面對失敗。在體育比賽中，獲勝與失敗是常有的事情。有一次，我們參加了學校的籃球比賽，結果被對手打敗了。剛開始，我非常失落，覺得自己白白付出了那么多努力。然而，當我冷靜下來思考時，我明白了失敗并不可怕，關鍵是要從失敗中吸取教訓，找出不足之處，并努力提高。于是，我加倍努力地練習籃球，提高自己的技術和水平。通過這次失敗，我認識到成功的背后往往有許多不為人所知的辛酸，只有不屈不撓，才能達到真正的成功。
第四，體育鍛煉讓我更加健康和自信。初中生活充滿了課業(yè)的壓力和各種困擾，體育課是一份輕松愉快的調劑。通過體育鍛煉，我可以放松緊張的情緒，擺脫壓力，獲得身心的放松。同時，鍛煉也讓我更加健康和有活力，減少了生病的幾率。這使我更加自信，面對生活的挑戰(zhàn)時更有勇氣去應對。
最后，體育鍛煉讓我明白了生活的樂趣。體育鍛煉不僅僅是為了鍛煉身體，更重要的是享受運動帶來的樂趣。比如，一次足球比賽，我和隊友們緊密配合，最終獲勝。那種喜悅和成就感是無法言喻的。通過體育鍛煉，我不僅提高了體能，還享受到了運動中的快樂和歡樂，這使我更加熱愛體育運動。
總之，體育鍛煉是一項重要的活動，不僅能夠增強體質，還能讓人獲得更多的心得體會。體育鍛煉教會了我堅持、團隊合作、面對失敗、健康和自信以及享受生活的樂趣。這些經(jīng)驗將伴隨我成長，并在以后的生活中繼續(xù)發(fā)揮作用。我相信，只要我堅持不懈地鍛煉，就一定會收獲更多的成功和快樂。
體育鍛煉心得體會初中篇四
初中體育鍛煉是中學教育中不可或缺的一環(huán)，對于學生的身體健康和心理健康都有重要的作用。作為一名中學體育教師，我有著多年的體育教學經(jīng)驗，通過這些年的教學實踐和反思總結，我認為體育鍛煉既要重視學生的身體鍛煉，又要關注學生的心理健康和個人能力的培養(yǎng)。
第二段：身體鍛煉
身體健康是一切事情的前提。在體育鍛煉中，我們應該注重對學生身體各方面的鍛煉。常規(guī)的體育訓練可以增強學生的肌肉和心肺功能，提高身體素質，并且鍛煉頸、脖、腰、背等主要部位。在這個過程中，我們需要根據(jù)學生的具體情況進行科學的訓練和合理的指導，既不能盲目一味地追求多、快、高、強的效果，也不能過于嚴苛的標準導致學生受傷或造成心理上的壓力。
第三段：心理健康
身體的鍛煉是鍛煉學生的身體，而心理健康則是鍛煉學生的靈魂。在體育鍛煉中，我們需要引導學生培養(yǎng)積極、健康的心態(tài)，增強學生的自我意識和自我肯定感。通過體育比賽和訓練等集體活動，使學生學會團隊合作、互相協(xié)作、相互尊重和包容。同時，我們也要關注每個學生的個性和特點，從而采取個性化的指導策略，幫助其釋放壓力和身心放松。
第四段：個人能力培養(yǎng)
體育鍛煉不僅讓學生身體健康和心理健康，更重要的是使學生發(fā)掘自己的天賦和潛力，培養(yǎng)個人能力。要在體育鍛煉中注重激發(fā)學生的興趣，不斷提高自己的技能水平，以此激發(fā)學生對體育運動的興趣和熱愛。通過個性化的指導，幫助學生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢和不足，積極面對自己的不足，并不斷汲取新的知識和技能，提高學生的個人能力和競爭力。
第五段：總結
初中體育鍛煉是學生身體健康和心理健康的重要保障，也是學生個人能力培養(yǎng)的重要途徑。作為教師，我們應該注重科學的指導策略，既要關注學生的身體健康，又要綜合考慮學生的心理健康和個人能力的培養(yǎng)。通過多年的教學實踐和反思總結，我相信在今后的教學工作中，我會不斷地學習和完善自己的教學方法，為學生的身心健康和個人能力發(fā)展作出貢獻。
體育鍛煉心得體會初中篇五
體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，它能夠幫助我們保持健康、提高體質，并培養(yǎng)健康的生活習慣。我經(jīng)過幾年的體育鍛煉，深深地體會到了它的好處。在體育鍛煉的過程中，我體驗到了堅持的力量、團隊合作的重要性以及成功的喜悅，這些都是我在學校里其他課程中無法獲得的。以下是我關于體育鍛煉的一些心得體會。
首先，體育鍛煉讓我體會到了堅持的力量。體育鍛煉需要持之以恒的堅持，只有在堅持鍛煉的過程中，我們才能夠看到明顯的效果。曾經(jīng)，我不喜歡體育鍛煉，總是找各種理由逃避。但是，當我意識到自己身體日漸衰弱、體力不支的時候，我意識到我必須開始堅持鍛煉。于是，我每天堅持進行體育鍛煉，慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強壯，體力也明顯增強了。這讓我深信只要堅持，就一定能取得成功。
其次，體育鍛煉還讓我明白了團隊合作的重要性。在體育課上，我們經(jīng)常要進行集體操、籃球賽等活動，這需要團隊中每個人的密切合作。我曾經(jīng)參加過一次集體操的表演，那是一個需要準確配合的隊形，任何一個人的失誤都可能導致整個團隊的失敗。為了保證表演的成功，我們不僅要求每個人嚴格要求自己，還要大家互相幫助、互相照顧，同心協(xié)力。正是因為團隊合作，我們的表演才取得了巨大的成功。這讓我明白了團隊合作的重要性，也讓我學會了與人合作、協(xié)調自己的能力。
最后，體育鍛煉也教會了我成功的喜悅。體育鍛煉是可以量化的，我們可以通過比賽成績、力量進步等來判斷自己的鍛煉效果。我曾經(jīng)參加過一次百米賽跑，當我沖過終點線時，我感受到了成功的喜悅。那種滿足感和自豪感使我對自己產(chǎn)生了極大的信心，我意識到只要我有了決心和努力，任何事情都能夠取得成功。這種成功的喜悅在我以后的體育鍛煉中激勵著我不斷努力，不斷追求更高的目標。
通過這些年的體育鍛煉，我深深地體會到了它的重要性和好處。體育鍛煉不僅能夠幫助我們保持健康、提高體質，更能夠讓我們學會堅持、團隊合作以及取得成功的喜悅。我相信體育鍛煉會伴隨著我一生，成為我生活中不可或缺的一部分。我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，成為一個更加健康和自信的人。
體育鍛煉心得體會初中篇六
初中時期是我們來到了教育體系中的一個重要階段。在這個階段，體育鍛煉成為了不可或缺的一部分。我認為體育鍛煉不僅能夠增強身體素質、提高免疫力，更能夠在精神上提升我們的自信和勇氣。在這個過程中，我收獲了許多關于體育鍛煉的經(jīng)驗和心得，感謝我的體育老師讓我了解到了這些。
第二段：體育鍛煉的好處
初中時期的體育鍛煉對我的健康狀況提升很大，我變得越來越強壯和健康。此外，運動也有助于釋放壓力和焦慮情緒。體育鍛煉還可以提高我的免疫系統(tǒng)、增強心臟功能、鍛煉大腦和身體的協(xié)調性。我曾經(jīng)很膽怯，在和同學競技時感覺毫無信心，但是體育鍛煉使我變得更自信，也使社交能力變得更加強大。
第三段：如何正確鍛煉
雖然體育鍛煉的好處很多，但是正確鍛煉也是至關重要的，否則可能造成不必要的傷害。首先需要有一個合理的計劃，按照自己的身體狀況和目標量身定制，避免過度鍛煉。其次，要學會正確的姿勢和操作，例如拉伸運動等。最后要及時補充能量和水分，這樣才能更好地恢復身體的體力和免疫力，同時避免鍛煉過程中出現(xiàn)明顯的疲勞。
第四段：班級鍛煉的益處
在初中時期，在班級里一起鍛煉有很大的好處。可以建立和同學們之間更加親密的關系，同時加強和大家之間的信任和友誼，在困難時刻可以互相支持。鍛煉也能在身體上增加體能，更加適應課程和運動比賽，大力支持班級在課外活動中的優(yōu)異表現(xiàn)。
第五段：總結
總之，初中體育鍛煉是一個非常有益的過程，可以提升身心健康、增強自信和人際交往能力，有助于在課堂和課外比賽中表現(xiàn)出色。為了從體育鍛煉中獲得最大的益處，我們需要制定一個合理的鍛煉計劃、正確的姿勢和技巧以及良好的體力和免疫能量。班級鍛煉也有助于班級之間的凝聚力和友誼，我希望更多的初中同學們能從體育鍛煉中獲得更大的收獲。
體育鍛煉心得體會初中篇七
初中假期是一個孩子們放松自己的時間，但也是一個保持健康和保持活力的機會。為了使假期更加充實，許多孩子都選擇進行體育鍛煉。在這個話題上，我想分享一些我的體驗和感受，與大家分享初中假期體育鍛煉的重要性以及如何更好地鍛煉身體。
第二段：堅持體育鍛煉的好處
在初中假期中，我們應該堅持每天一定的體育鍛煉。這對于保持健康和增強身體素質非常有幫助。作為一個學生，整天盯著電腦和手機屏幕加上較少的體育鍛煉，很容易使人變得笨重和虛弱。但是，通過每日體育鍛煉，我們可以保持精力充沛、身體健康并減輕壓力。此外，體育鍛煉可以培養(yǎng)孩子們的堅韌和毅力，懂得如何克服困難，達到目標。
第三段：我的體育鍛煉計劃
在假期中，我盡量每天早上一個小時的跑步和一個小時的外出騎自行車。因為跑步可以鍛煉我的耐力和協(xié)調性，而騎車則可以幫助我鍛煉耐力和增強我肌肉的力量。此外，我每周進行一到兩次游泳，做一些俯臥撐和仰臥起坐，以幫助我綜合鍛煉身體。
第四段：鍛煉的樂趣
除了保持健康，堅持體育鍛煉的過程也是一種享受和樂趣。當我每天早上起床，感受到清新的空氣并和自然融為一體，我感到如此放松和愉快。在追求我的目標時，我感到非常有自豪感，并鼓勵自己為實現(xiàn)它而不斷努力。
第五段：結尾
在休息和放松時，運動是一個非常重要的時刻。 在初中假期中持之以恒的體育鍛煉可以不僅可以提高學生的身體素質，而且可以使他們在生活中更加樂觀和有活力。盡管有時候擁有堅定的目標會充滿挑戰(zhàn)，但是只有堅持并最終達成目標時，我們才會得到成功的成果。在今后的日子里，我希望我可以堅持我的體育鍛煉計劃，將鍛煉的過程融入到我的日常生活中，并充滿活力和健康。
體育鍛煉心得體會初中篇八
體育鍛煉是人們保持身體健康的重要途徑之一，對于初中生而言尤為重要。在我的初中生涯中，我參加了各種體育鍛煉活動，通過實踐和體驗，我對體育鍛煉有了深刻的認識和體會。體育鍛煉不僅可以增強體質，還能培養(yǎng)品質、提高學習效果，給我們帶來很多好處。
首先，體育鍛煉對于增強體質起到了至關重要的作用。每天進行適度的體育鍛煉可以增強心肺功能，促進新陳代謝，消耗體內的熱量，并攝取新的養(yǎng)分，從而讓身體保持良好的狀態(tài)。通過長期的體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己不再容易疲倦，睡眠質量也有了很大的提高。在一次班級長跑活動中，我成功地堅持了五公里，這讓我深刻地認識到體育鍛煉對身體的改善是十分明顯的。
其次，體育鍛煉還能培養(yǎng)諸多品質。在體育鍛煉中，我們需要堅持不懈、努力拼搏才能取得好成績。這就培養(yǎng)了我們的毅力和堅韌精神。在集體項目的比賽中，我們需要與隊友合作，相互配合才能取得好的效果，這就培養(yǎng)了我們的團隊意識和合作精神。在比賽中，我們還要遵守規(guī)則，克服困難，戰(zhàn)勝自己，這就培養(yǎng)了我們的紀律性和自律性。通過這些品質的培養(yǎng)，我發(fā)現(xiàn)自己的性格得到了很大的改善，變得更加樂觀、堅毅和自信。
此外，體育鍛煉還能提高學習效果?？茖W研究表明，體育鍛煉可以增加大腦血液流動量，改善大腦功能。我親身感受到，每次進行體育鍛煉后，我的頭腦變得更加清晰，注意力也更加集中。在學習中，我能夠更好地記憶和理解知識，提高學習效果。同時，體育鍛煉還能緩解學習壓力，減輕焦慮情緒，讓我們更加輕松愉快地面對學習。
最后，體育鍛煉給我們帶來的好處不僅僅是身體上的，還有心理和社交方面的。在各種體育鍛煉活動中，我們可以交到很多新朋友，增加社交圈子。友誼的種子就在體育場上播下，通過與他人的交流和合作，我們可以學到很多東西，提高自己的人際交往能力。同時，體育鍛煉也能緩解壓力，舒緩情緒，讓我們更加快樂、積極地面對生活。
綜上所述，體育鍛煉對中學生的重要性不言而喻。通過體育鍛煉，我們可以增強體質，培養(yǎng)品質，提高學習效果，獲得身心上的多重好處。因此，我將繼續(xù)堅持體育鍛煉，享受這種身心愉悅的感覺。我相信，通過持之以恒的努力，每個中學生都能從體育鍛煉中獲得成長和進步。
體育鍛煉心得體會初中篇九
學校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀的“四有”人才。在學校，我們有體育課，可以進行體育鍛煉，在學習之余，也會不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學會不進行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個小結。
因為是冬天，天氣很冷，早上又不用上課，就會睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會有好精力。于是早上起來后，便會做半個小時的體操。上午十點左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會去跑步，這也是在學校養(yǎng)成的習慣，每天下午都會跑半小時的`步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會在室內做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
體育鍛煉心得體會初中篇十
我從小就很喜愛體育運動，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹娊◇w魄。我經(jīng)常性參加的體育運動項目，只要有條件就會去進行。
比如跑步（主要是中長跑）、登山、公園快步走）、健身操（特別是學校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強烈、音樂比較動聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運動項目，碰到有合適的球友也會去參加的。
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個強健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的.生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達到了。
體育鍛煉心得體會初中篇十一
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個方面的感想體會，一是要樹立起健康生活觀和健康運動觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅定的毅力。四是講究運動質量。日前寫了兩個方面，你可以參考一下。
一、樹立起健康生活觀和健康運動觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學會投資健康，平時多流汗，到時少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習慣養(yǎng)成自然，把理念融會在每天的鍛煉中而無怨無悔。
二、要有良好的心態(tài)。因為每天晨練似乎重復著單調的動作，從運動初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉的心理變化，心情變得寧靜而充實，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個適當?shù)奈恢?，在這個意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實生活可能就會變得十分有條理，內在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個人面對深山大海時，才是真下意義上的“獨處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
我喜歡體育運動，如同愛好看書學習一樣，尤其是球類活動，更是情有獨鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球，基本上都多少會一點，只是不很專業(yè)不很精通。平時單調的文化生活使我十分想能學習一門球類運動，再加上想著球類運動能拉伸韌帶，有助于身高的增長，盡管再長的希望很渺茫，不過覺得學會一點籃球常識和技巧還是很有益處的，所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動減慢，影響消化和吸收過程的正常進行，嚴重的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0.5～1小時再進行活動比較合理。
三、劇烈運動后不宜馬上洗澡。
因為運動，消耗大量能量，必須等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
健康是生命之本，為了我們的健康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的`基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會初中篇十二
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會初中篇十三
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個學期的.緊張學習，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光?！鞍 彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會跳著跳那，一會蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞?。”這個小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
體育鍛煉心得體會初中篇十四
體育不僅僅可以強身健體，其還有愉悅身心的功能，能調節(jié)人的情緒，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質，給人帶來快樂。要讓學生把積存的能量和緊張通過體育運動合理地釋放出來，放松自己的心情;既要讓學生參與到喜愛的球類運動當中去，獲得運動的快樂，也要組織學生從事一些器械類運動，因為它陌生，需要付出更多的勇氣和智慧，一個技術動作的嘗試和把握，這種體驗更深刻，成功的快樂能迅速地轉化為人的自信。再如長跑運動，它同樣也能給人帶來快樂，只不過許多學生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教師要幫助學生形成樂觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開水;什么事情最開心?通過自己的努力，終于超越了原來一直不能戰(zhàn)勝的對手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來，再跌倒后仍能笑著爬起來!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學生面對困難與挫折，能積極應對，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂，在于不斷拼搏向前的快樂，在于勇于克服困難的快樂，能化苦為樂。
更快、更高、更強，是體育的精髓，也體現(xiàn)了人類的一種精神，不斷超越極限、超越自我，創(chuàng)造一個有一個人類奇跡的原動力。應該是面對現(xiàn)實，從我做起，從小處做起。通過自身每一次運動成績的提高，每一個技術動作的改進，每一次拼搏中困難的面對、克服，去審視自己所蘊含的潛力，即是戰(zhàn)勝了自我的極限，超越了自我。在于拼搏的過程，依靠比別人多流的汗水和頑強不屈的意志，才能最終從失敗中崛起，勝利后也不會目空一切，努力達到勝不驕、敗不餒的境界。
教師的每一個表情、每一個動作、每一個暗示、每一個眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽，學生才能“親其師，信其道”，進而“樂其道，學其道”。要獲得這種情感氛圍，關鍵在于教師。教師是教學活動的組織者，在教學中起著主導作用。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的、最有利于教學的情感品質。
讓我們攜起手來，共同在體育課堂上和三操活動中積極進取，為我校的健腦健體貢獻力量!
體育鍛煉心得體會初中篇十五
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
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