優(yōu)秀壓力心理班會(huì)心得（通用14篇）

總結(jié)是一種反思的機(jī)會(huì)，能夠讓我們更好地了解自己的經(jīng)驗(yàn)和成長(zhǎng)。在總結(jié)中可以提出問題，尋求解決方案，以推動(dòng)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)的進(jìn)步。以下是一些創(chuàng)業(yè)總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，希望能給創(chuàng)業(yè)者們一些建議。

壓力心理班會(huì)心得篇一

上午吳老師又做了一個(gè)上午的報(bào)告《縱橫聯(lián)通的簡(jiǎn)潔課堂》，讓我更加明確了數(shù)學(xué)教學(xué)就是給孩子們心中栽種下一棵棵的知識(shí)樹，并且能夠讓孩子體會(huì)到知識(shí)之間是有聯(lián)系的，這樣數(shù)學(xué)知識(shí)就會(huì)變成縱橫聯(lián)通的網(wǎng)絡(luò)，數(shù)學(xué)教師心中有棵“樹”，教學(xué)的時(shí)候才會(huì)有“術(shù)”。真是受益匪淺。

啟示：數(shù)學(xué)老師要讀讀哲學(xué)、要潛心研究教材，自己把小學(xué)階段的知識(shí)梳理成“樹”，這樣才有可能給孩子們?cè)苑N樹提供可能。

從下午開始，進(jìn)入了各組內(nèi)的研修階段。直到4月28日上午。

每天白天晚上都集中在會(huì)議室內(nèi)，交流著、工作著。

回過頭來想整個(gè)過程，自己經(jīng)歷了一個(gè)由陌生到接納的過程。這個(gè)過程一方面指的是我對(duì)這次學(xué)習(xí)的接納——因?yàn)槲沂堑谝淮螀⒓舆@樣的活動(dòng)，根本不知道該怎么做或者做點(diǎn)什么，一切都是在培訓(xùn)中慢慢熟悉，逐步接納;另一方面是我在研修組的學(xué)習(xí)，開始在一組，當(dāng)被調(diào)到四組時(shí)那種陌生的感覺讓我無助，到后來跟專家老師一起研討學(xué)習(xí)交流，越來越多的了解，也讓他們接納了我。這個(gè)過程中，感受頗多，如今回味起來剩下的應(yīng)該就是幸福了。因?yàn)閰⒓舆@次研究，學(xué)到了知識(shí)，給自己充了電，還結(jié)識(shí)了我們組的十幾位專家和老師，通過交流，對(duì)自己的教學(xué)和工作又有了新的認(rèn)識(shí)，盡管過程有點(diǎn)漫長(zhǎng)，也有點(diǎn)“累”，但學(xué)習(xí)著也幸福著。

壓力心理班會(huì)心得篇二

壓力是人們?cè)谏詈凸ぷ髦胁豢杀苊獾男睦頎顟B(tài)。作為現(xiàn)代社會(huì)所普遍面臨的一個(gè)現(xiàn)象，壓力常常使人感到沮喪和束手無策。然而，隨著對(duì)心理學(xué)的研究和實(shí)踐的不斷深入，人們開始逐漸認(rèn)識(shí)到如何應(yīng)對(duì)和管理壓力。在我自己的生活中，我也經(jīng)歷了許多壓力，不過通過不斷地學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我逐漸總結(jié)出一些有關(guān)壓力心理的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。

首先，了解壓力的根源是應(yīng)對(duì)之道的第一步。在過去，當(dāng)我面對(duì)壓力時(shí)，我總是擔(dān)驚受怕、無所適從。然而，通過與心理咨詢師的交流和閱讀相關(guān)的書籍，我發(fā)現(xiàn)了壓力的根源通常來自于過高的期望和自我要求。過去，我總是把工作和學(xué)習(xí)的要求提得過高，追求完美，不容許自己有任何的錯(cuò)誤和失誤。但是這樣的高標(biāo)準(zhǔn)給我?guī)砹司薮蟮膲毫?。因此，我開始深入思考自己的期望是否合理，是否存在過高的要求。我逐漸明白，適度的要求和期望是實(shí)現(xiàn)個(gè)人成長(zhǎng)和進(jìn)步的動(dòng)力，但過高的要求只會(huì)增加我們的壓力負(fù)擔(dān)。

第二，尋找適合自己的壓力釋放方式是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵。在面對(duì)壓力的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)找到適合自己的壓力釋放方式是非常關(guān)鍵的。每個(gè)人都有自己最擅長(zhǎng)的解壓方式，例如鍛煉身體、聽音樂、閱讀、寫作，甚至與朋友和家人聊天等等。對(duì)于我而言，我發(fā)現(xiàn)與朋友聚會(huì)和旅行是最佳的壓力釋放方式。與朋友相聚，暢所欲言，分享開心和煩惱，是一種非常有效的放松和舒緩壓力的方式。同時(shí)，旅行也能帶我遠(yuǎn)離繁忙的生活，讓我有機(jī)會(huì)放松身心，重新充電。

第三，養(yǎng)成積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)有助于化解壓力。壓力往往會(huì)讓人們陷入消極的情緒中，產(chǎn)生焦慮、抑郁和自卑等負(fù)面情緒。然而，積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)可以幫助我們積極應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)我感到壓力時(shí)，我會(huì)告訴自己要保持樂觀的心態(tài)，相信自己有解決問題的能力。此外，我也學(xué)會(huì)了通過陽光的音樂和積極的社交活動(dòng)來調(diào)整我的情緒。這些積極的做法幫助我在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信，找到解決問題的方向。

第四，培養(yǎng)心理抗壓能力需要時(shí)間和耐心。成功地應(yīng)對(duì)和管理壓力是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要時(shí)間和耐心。在我長(zhǎng)時(shí)間的實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)真正的心理抗壓能力是通過反復(fù)的嘗試和經(jīng)歷逐漸培養(yǎng)起來的。當(dāng)我們遇到壓力時(shí)，可能不能立即找到最好的解決方法，但我們應(yīng)該持之以恒，不斷地嘗試和學(xué)習(xí)。通過經(jīng)驗(yàn)的積累和自我反思，我們可以逐漸發(fā)展出適合自己的心理抗壓方式，并且從中發(fā)現(xiàn)解決問題的智慧。

最后，尋求專業(yè)的心理支持是面對(duì)壓力的有效途徑。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，許多人仍然對(duì)心理咨詢和治療抱有疑慮和抵觸。然而，我自己的經(jīng)驗(yàn)告訴我，尋求專業(yè)的心理支持是面對(duì)壓力的一種非常有效的途徑。專業(yè)的心理咨詢師可以幫助我們深入了解和解決內(nèi)心的問題，提供具體的應(yīng)對(duì)策略和建議。在與心理咨詢師的交流中，我逐漸認(rèn)識(shí)到自己在壓力面前的困惑和挑戰(zhàn)，并從中找到了應(yīng)對(duì)的方法。因此，尋求專業(yè)的心理支持是應(yīng)對(duì)和管理壓力的重要手段。

總結(jié)起來，面對(duì)壓力，了解壓力的根源、尋找適合自己的壓力釋放方式、培養(yǎng)積極的態(tài)度和樂觀的心態(tài)、耐心和時(shí)間地培養(yǎng)心理抗壓能力，以及尋求專業(yè)的心理支持，這些都是我在應(yīng)對(duì)壓力過程中總結(jié)出來的關(guān)鍵要點(diǎn)。通過這些方法，我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，保持心情愉悅和積極的生活態(tài)度。對(duì)于每個(gè)人來說，探索適合自己的應(yīng)對(duì)方法是非常重要的，只有找到了解決壓力問題的途徑，我們才能夠在壓力面前保持鎮(zhèn)定和自信。

壓力心理班會(huì)心得篇三

壓力是我們?cè)谏詈凸ぷ髦谐３Ｓ龅降囊环N心理狀態(tài)。它不僅來自外界的種種壓力源，還來自內(nèi)部的種種期望和要求。面對(duì)各種壓力，我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)和處理？在我多年的生活和工作經(jīng)驗(yàn)中，我總結(jié)了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。

首先，接受現(xiàn)實(shí)，并積極調(diào)整心態(tài)。每個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)，都應(yīng)該首先接受現(xiàn)實(shí)，認(rèn)清自己的局限性。人無完人，每個(gè)人都會(huì)有一些不足之處，不能期望自己完美無缺。要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)，不要過分苛求自己，要接受自己的弱點(diǎn)和不足。只有這樣，我們才能從容面對(duì)各種壓力，不被壓力所累。

其次，找到解決問題的方法。面對(duì)壓力，我們不能只是抱怨或者逃避，而是要積極主動(dòng)地去解決問題。我們可以尋求他人的幫助，聽取他們的建議和意見，或者尋找專業(yè)的心理咨詢師進(jìn)行咨詢。我們還可以通過自我調(diào)節(jié)和調(diào)整來解壓，例如通過運(yùn)動(dòng)、讀書或者旅行來放松自己，從而減輕壓力的影響。

第三，保持積極向上的心態(tài)。積極向上的心態(tài)能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。當(dāng)我們遇到壓力時(shí)，不要沉浸在消極的情緒中，而是要積極面對(duì)，尋找解決辦法。我們要相信自己能夠克服困難，要相信困難是暫時(shí)的，只要我們堅(jiān)持努力，必定能夠戰(zhàn)勝困難。

第四，學(xué)會(huì)合理分配資源和時(shí)間。在面對(duì)壓力時(shí)，我們要學(xué)會(huì)合理分配資源和時(shí)間。我們不能過分追求完美，要學(xué)會(huì)設(shè)定合理的目標(biāo)和計(jì)劃，有序地安排每天的工作和生活。只有合理分配資源和時(shí)間，我們才能更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，不會(huì)感到壓力過大。

最后，要有一個(gè)支持系統(tǒng)。一個(gè)穩(wěn)定的支持系統(tǒng)對(duì)于我們應(yīng)對(duì)壓力至關(guān)重要。我們可以經(jīng)常和家人或者好朋友交流，在他們面前表達(dá)自己的煩惱和困惑。他們會(huì)給出建設(shè)性的建議，并且給予情感上的支持，幫助我們緩解壓力。另外，我們還可以加入一些興趣小組或者社交團(tuán)體，擴(kuò)大自己的社交圈子，從而獲得更多的支持和幫助。

總之，面對(duì)壓力，我們要保持一個(gè)積極的心態(tài)，適當(dāng)調(diào)整自己的心態(tài)，尋找解決問題的方法，合理分配資源和時(shí)間，同時(shí)擁有一個(gè)穩(wěn)定的支持系統(tǒng)。通過這些努力，我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種壓力，保持心理健康。讓我們學(xué)會(huì)從壓力中成長(zhǎng)，變得更加強(qiáng)大。

壓力心理班會(huì)心得篇四

隨著社會(huì)的迅速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，壓力已經(jīng)成為人們生活中不可避免的一部分。無論是工作、學(xué)習(xí)還是生活中的種種困境，都會(huì)給人們帶來不同程度的壓力。作為一個(gè)現(xiàn)代人，我也常常面臨著各種各樣的壓力。然而，我深知壓力是無法避免的，重要的是如何正確地面對(duì)和處理壓力。通過這段時(shí)間的經(jīng)歷和成長(zhǎng)，我對(duì)壓力心理有了一些新的體會(huì)和認(rèn)識(shí)。

首先，了解自己是正確處理壓力的第一步。壓力來源于對(duì)某種事物的不確定感和擔(dān)憂，而了解自己是更好地應(yīng)對(duì)壓力的基礎(chǔ)。當(dāng)我感到壓力時(shí)，我會(huì)先停下來，深呼吸幾次，然后問自己一些問題：我為什么會(huì)感到壓力？這種壓力是來自內(nèi)部還是外部的？我對(duì)這種壓力具體是如何反應(yīng)的？通過回答這些問題，我能更清楚地認(rèn)識(shí)到自己所處的狀態(tài)和壓力的來源，從而更好地處理壓力。

其次，在面對(duì)壓力時(shí)，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)。心態(tài)是應(yīng)對(duì)壓力的關(guān)鍵，不同的心態(tài)會(huì)導(dǎo)致不同的結(jié)果。過于緊張和焦慮只會(huì)讓問題變得更加困難，甚至影響到自己的心理健康。因此，我會(huì)以積極樂觀的心態(tài)來應(yīng)對(duì)壓力。我告訴自己，壓力是一種挑戰(zhàn)，是向自己證明的機(jī)會(huì)，只有克服了這些困難，我才能成長(zhǎng)和進(jìn)步。我會(huì)告訴自己相信自己的實(shí)力，相信自己能夠應(yīng)對(duì)并解決問題。這種積極樂觀的心態(tài)幫助我在壓力面前保持冷靜和清晰的思考。

然后，分散注意力是減輕壓力的有效方法。當(dāng)壓力變得沉重時(shí)，我會(huì)尋找一些自己感興趣的事情來分散自己的注意力。比如，我會(huì)選擇去參加一些運(yùn)動(dòng)活動(dòng)，或者到戶外欣賞大自然的美景，這些都能讓我暫時(shí)忘記一些煩惱。此外，我還會(huì)選擇和一些知心的朋友聊天，或者去圖書館閱讀一些有趣的書籍。這些都能夠讓我暫時(shí)擺脫壓力的束縛，給自己一些放松和休息的機(jī)會(huì)。

最后，找到適合自己的方式來釋放壓力。面對(duì)壓力，人們會(huì)有不同的應(yīng)對(duì)方式。有的人喜歡聽音樂，有的人喜歡寫作，而我則喜歡通過運(yùn)動(dòng)來釋放壓力。在跑步中，大腦得到放松，身體得到鍛煉，壓力也得到了釋放。此外，我還會(huì)去靜心冥想，讓自己的思緒和情緒得到舒緩與放松。這些方法都是我經(jīng)過不斷嘗試和探索，找到適合自己的方式來釋放壓力的。

總的來說，壓力是現(xiàn)代人生活中無法回避的一部分，我們無法改變周遭的環(huán)境和條件，但我們能夠改變自己的態(tài)度和心態(tài)來應(yīng)對(duì)壓力。了解自己、調(diào)整心態(tài)、分散注意力和尋找適合自己的方式來釋放壓力，這些是我在面對(duì)壓力時(shí)探索出來的一些心得體會(huì)。希望這些經(jīng)驗(yàn)?zāi)軌驅(qū)ν瑯用媾R壓力的人們有所啟發(fā)和幫助。只有正確地面對(duì)和處理壓力，我們才能夠更好地適應(yīng)社會(huì)的快速發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)，同時(shí)也能夠更好地保持心理健康。

壓力心理班會(huì)心得篇五

尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、各位教師：

大家好!

參加了這次外出的培訓(xùn)學(xué)習(xí)，也是讓我看到其他幼兒園是如何做好工作，交流的過程里面也是彼此經(jīng)驗(yàn)的探討，讓我明白自己的工作的確能進(jìn)步的空間還有很大，同時(shí)也是收獲良多。

經(jīng)驗(yàn)的交流，再回顧自己的工作，的確教好孩子們有很多的方法，但都是只有一個(gè)目的那就是為了讓孩子學(xué)到更多，有更好成長(zhǎng)，而這和同行交流也是知道，的確每個(gè)孩子都是不一樣的，相同的方法對(duì)不同的孩子教學(xué)的結(jié)果也是有差異的，找到更為合適的方法那么才能做好，同時(shí)和孩子們的交流也是格外的重要，不單單是老師的威嚴(yán)，而更多要和孩子們?nèi)プ雠笥?，其?shí)剛工作那會(huì)我還可以，但后來也是有些方面做的不夠到位，也是帶班的時(shí)候有些不是那么放下身段去交流，會(huì)把這些工作給同事們做，這樣雖然會(huì)讓孩子們尊敬，會(huì)聽我的話但也是無法更好的了解他們，的確和孩子們交流這份工作辛苦，但是卻是更好的來融入到教學(xué)里面的，以前的一些習(xí)慣也是可以有改善的空間，此次除了交流，也是聽同行講課，看到他們能把孩子們帶好，活動(dòng)做好，也是在其中學(xué)到挺多不一樣的方式來做教學(xué)，孩子們都是可愛的，而且憧憬著學(xué)習(xí)的，我們要去做好工作，也是只有自己多學(xué)習(xí)，多一些經(jīng)驗(yàn)和方法，才能讓他們成長(zhǎng)更好。

聽老師的講課，也是老師分享了很多他們之前教學(xué)的經(jīng)驗(yàn)，這些經(jīng)驗(yàn)對(duì)于我們來說真的非常的寶貴，很多自己懵懵懂懂的問題，也是在講課中理解了，一些以前覺得做不好的方面也是在提問中，知道老師的解決方式比自己好很多。有些經(jīng)驗(yàn)是需要靠自己去做才知道的而有些經(jīng)驗(yàn)則是可以聽講課，培訓(xùn)，和同事探討而得到了，這些都是收獲，也是讓我更明白自己肩上的責(zé)任是很重的，孩子們成長(zhǎng)好不好，和我們幼兒園的老師都是有很大的關(guān)心，我們是他們的第一任老師，那么就是要去做好，多一些關(guān)心，從而讓他們的成長(zhǎng)更為出色。學(xué)習(xí)中也是感慨，自己真的有一些方面做的.不夠，但也是培訓(xùn)，讓我更加的學(xué)到，以后能有這個(gè)能力去做好，也是找到更明確的方向。

感謝幼兒園這次組織的外出學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，讓我也是知道以后怎么來做，可以把孩子們教得更好，自己的能力也是有了一個(gè)提升，再去鍛煉，也是會(huì)讓孩子們的教學(xué)做的更讓人滿意并且我也是更清楚自己的一些問題，該如何的去改，去讓自己進(jìn)步。

我?guī)е鴮?duì)學(xué)習(xí)的渴望、對(duì)教學(xué)的執(zhí)著，緊跟西海岸新區(qū)骨干英語教師，走進(jìn)了美麗的桂子山，在華中師范大學(xué)開啟了為期一周的研修活動(dòng)。作為一名農(nóng)村小學(xué)的英語教師，能有機(jī)會(huì)參加這樣的外出學(xué)習(xí)，我十分珍惜。也留給了我滿滿的收獲和深深的思考：

壓力心理班會(huì)心得篇六

心理壓力在現(xiàn)代社會(huì)中已成為一種普遍存在的現(xiàn)象。作為現(xiàn)代人，每個(gè)人都承受著來自學(xué)業(yè)、工作、社交等方面的壓力。個(gè)人的心理壓力如何應(yīng)對(duì)，成為一項(xiàng)需要重視和學(xué)習(xí)的技能。通過自己的親身體驗(yàn)和長(zhǎng)期觀察，我總結(jié)出一些心得體會(huì)：正確看待壓力、尋找娛樂方式、保持積極心態(tài)、尋求社會(huì)支持和合理規(guī)劃時(shí)間等。下面將一一展開闡述。

首先，正確看待壓力是應(yīng)對(duì)心理壓力的首要原則。很多人都會(huì)因?yàn)槊鎸?duì)壓力而產(chǎn)生消極情緒，甚至將其與困境等同起來。然而，壓力本身并非只有負(fù)面影響，它也是一種推動(dòng)力，能夠激發(fā)個(gè)人的潛能與創(chuàng)造力。因此，正確看待壓力，將其視為一種挑戰(zhàn)而非威脅，能夠幫助我們以積極的心態(tài)應(yīng)對(duì)各種壓力。

其次，尋找娛樂方式是緩解心理壓力的有效途徑之一。在承受壓力的同時(shí)，我們也應(yīng)該給自己留出一些時(shí)間和空間，尋找各種娛樂方式來放松心情。這些娛樂活動(dòng)不僅能夠轉(zhuǎn)移我們的注意力，舒緩我們的緊張情緒，還能夠恢復(fù)我們的精力和動(dòng)力。例如，閱讀、旅行、聽音樂等都是不錯(cuò)的選擇。

保持積極心態(tài)也是減輕心理壓力的重要手段。壓力會(huì)讓我們情緒低落，喪失自信。然而，只有積極樂觀的心態(tài)，才能幫助我們克服困難。在面對(duì)壓力時(shí)，我們可以通過一些方法來調(diào)整自己的心態(tài)，比如積極地與他人交流，和樂觀的朋友保持聯(lián)系，尋找自己的夢(mèng)想和目標(biāo)，并相信自己可以實(shí)現(xiàn)它們。只有保持積極的心態(tài)，我們才能在壓力面前堅(jiān)持并走出困境。

尋求社會(huì)支持也是緩解心理壓力的重要途徑。無論是家人、朋友還是同事，他們的鼓勵(lì)和支持都能給予我們無窮的力量。我們可以通過與他們交流心情、分享困難，或是尋求他們的意見和幫助來減輕心理壓力。當(dāng)我們面對(duì)困境時(shí)，他們的理解和支持都會(huì)成為我們戰(zhàn)勝壓力的強(qiáng)大動(dòng)力。

最后，合理規(guī)劃時(shí)間也是應(yīng)對(duì)心理壓力的有效方法之一。在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和工作中，我們常常會(huì)感到時(shí)間不夠用，從而導(dǎo)致壓力增加。因此，學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間，合理分配任務(wù)和休息時(shí)間是非常重要的。我們可以通過列日程表、制定優(yōu)先級(jí)等方法，將任務(wù)分解成小步驟，使其更容易完成，從而減輕我們的壓力。此外，合理安排休息時(shí)間，有助于我們調(diào)整心情，更好地恢復(fù)體力和精力。

綜上所述，正確看待壓力、尋找娛樂方式、保持積極心態(tài)、尋求社會(huì)支持和合理規(guī)劃時(shí)間等，都是應(yīng)對(duì)心理壓力的有效方法。在面對(duì)壓力時(shí)，我們不應(yīng)該灰心喪氣，而是要以積極的心態(tài)去面對(duì)困難。同時(shí)，我們也要給自己留出時(shí)間和空間，從各種途徑中尋找方法來放松心情。與此同時(shí)，我們也應(yīng)該尋求他人的理解和支持，同時(shí)，合理規(guī)劃時(shí)間，提高工作效率。相信只要我們正確應(yīng)對(duì)心理壓力，就能夠戰(zhàn)勝壓力，走出困境，迎接更好的未來。

壓力心理班會(huì)心得篇七

聽曾琦教授的講座。

學(xué)生學(xué)習(xí)活動(dòng)特點(diǎn)有：綜合性、動(dòng)態(tài)性、開放性、系統(tǒng)性、節(jié)律性、多樣性。從中得到一定的啟示：課堂中要多問“你是怎么想的?”“為什么會(huì)這樣想?”;設(shè)計(jì)時(shí)不要封閉學(xué)生的思維;好課堂應(yīng)該是有溫度的;課堂上要注意調(diào)整課堂節(jié)奏，快慢結(jié)合，讓學(xué)生多種感官參與學(xué)習(xí)。

作為教師，教育教學(xué)應(yīng)該遵循以下原則：充分理解并尊重學(xué)生;師生之間要相互積極地反饋;保持適當(dāng)?shù)恼n堂教學(xué)節(jié)奏;讓學(xué)生進(jìn)行多途徑的學(xué)習(xí)。

下午曾琦教授做了《從備課到教學(xué)設(shè)計(jì)——超越課堂、超越自我》的報(bào)告，進(jìn)一步明確了教學(xué)設(shè)計(jì)的含義。教師要注重知識(shí)與生活實(shí)際相聯(lián)系，還要注重知識(shí)的系統(tǒng)性。然后更多的是一個(gè)超越自我的測(cè)試，通過測(cè)試，驚人的發(fā)現(xiàn)自己竟然存在這么多的劣勢(shì)，真是知識(shí)面太狹窄了，有點(diǎn)慚愧。

啟示：要想做一個(gè)好老師，了解學(xué)生的特點(diǎn)，研究學(xué)生是前提，這也就是平常嘴邊的“目中有人、心中有學(xué)生”。

晚上，集合研討之后，最后公布最終分組，我竟然被調(diào)到了四組。怯生生地去問能不能不去，結(jié)果徐云鴻老師鼓勵(lì)我，是被當(dāng)做骨干調(diào)過去的——到了四組，人家都已經(jīng)磨合地差不多了，一個(gè)人也不認(rèn)識(shí)，不知道該干什么，直到結(jié)束回房間，心里有著淡淡的懊惱。但告訴自己，如果不能改變，那就趕緊學(xué)習(xí)，迎頭趕上。加上四組的qq群，惡補(bǔ)。

壓力心理班會(huì)心得篇八

所以在我們今后的教學(xué)課堂上英語教學(xué)活動(dòng)的設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)貼近學(xué)生的真實(shí)生活，應(yīng)當(dāng)是多種多樣的，教學(xué)活動(dòng)的設(shè)計(jì)應(yīng)當(dāng)基于學(xué)生的真實(shí)水平和本課的教學(xué)資料。

本次培訓(xùn)是短暫的，但帶給我思想上的洗禮，心靈的震撼、理念的革新卻是前所未有的。這使我在思想上、業(yè)務(wù)理論上、工作實(shí)踐上都受益匪淺，同時(shí)也看到了自我與他人的差距，明確了自我在教學(xué)上的奮斗目標(biāo)，同時(shí)，也進(jìn)一步了解和掌握了新課改的發(fā)展方向和目標(biāo)，反思了以往工作中的不足。

本次學(xué)習(xí)是短暫的，但我本身的學(xué)習(xí)還是永遠(yuǎn)的。我將會(huì)把學(xué)習(xí)到的知識(shí)應(yīng)用到實(shí)踐中去，邊實(shí)踐邊總結(jié)邊反思，不斷鞏固所學(xué)知識(shí)，真正做到學(xué)用結(jié)合，聯(lián)系實(shí)際，學(xué)以致用，在英語課堂教學(xué)中乘風(fēng)破浪，揚(yáng)帆遠(yuǎn)航。

壓力心理班會(huì)心得篇九

第一段：引言（150字）

在現(xiàn)代社會(huì)，工作的壓力無處不在，而督導(dǎo)員作為管理者和領(lǐng)導(dǎo)者，往往承受著更大的心理壓力。督導(dǎo)員需要不僅要應(yīng)對(duì)自身的工作壓力，還要面對(duì)員工和上級(jí)帶來的壓力，所以探索如何應(yīng)對(duì)心理壓力成為督導(dǎo)員必修的一門課程。

第二段：心理壓力的來源（250字）

督導(dǎo)員所面臨的心理壓力來源多種多樣。首先，工作任務(wù)的繁重和壓力導(dǎo)致督導(dǎo)員在處理人際關(guān)系和決策時(shí)倍感壓力。其次，督導(dǎo)員不得不承擔(dān)著監(jiān)督員工工作質(zhì)量和績(jī)效的責(zé)任，這種責(zé)任感會(huì)使得督導(dǎo)員倍感責(zé)任的重大。最后，由于權(quán)力和利益的存在，督導(dǎo)員還需承受來自上級(jí)和下級(jí)的壓力，這對(duì)督導(dǎo)員來說無疑是雙重的壓力來源。

第三段：應(yīng)對(duì)心理壓力的策略（300字）

面對(duì)心理壓力，督導(dǎo)員需要尋找適合自己的應(yīng)對(duì)策略。首先，督導(dǎo)員需要培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)，通過積極的心態(tài)和樂觀的情緒來緩解壓力。其次，督導(dǎo)員需要與同事和團(tuán)隊(duì)進(jìn)行溝通和交流，分享壓力和感受，尋求支持和建議。此外，督導(dǎo)員還可以通過充分的休息和娛樂活動(dòng)來放松身心，比如旅行、運(yùn)動(dòng)等。最后，督導(dǎo)員需要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)和管理，找到適合自己的工作和生活平衡，避免過度勞累和壓力過載。

第四段：心理壓力帶來的啟示（250字）

盡管心理壓力無法完全避免，但它也為督導(dǎo)員帶來了一些啟示。首先，心理壓力可以提高個(gè)人的應(yīng)變能力和工作效率，讓督導(dǎo)員更好地適應(yīng)和應(yīng)對(duì)工作中的挑戰(zhàn)。其次，心理壓力可以激發(fā)督導(dǎo)員的潛能和動(dòng)力，推動(dòng)其不斷進(jìn)步和成長(zhǎng)。最后，心理壓力也提醒督導(dǎo)員關(guān)注自己的身心健康，找到宣泄壓力的適合自己的方式。

第五段：結(jié)論（250字）

心理壓力是督導(dǎo)員工作中無法避免的一部分，但督導(dǎo)員可以通過合理的應(yīng)對(duì)策略來緩解壓力并提高工作效率。與此同時(shí)，心理壓力也帶給督導(dǎo)員一些啟示，讓他們更好地認(rèn)識(shí)自己、提升自我，并關(guān)注自己的身心健康。因此，督導(dǎo)員需要保持積極的心態(tài)，勇于迎接挑戰(zhàn)，不斷提升自己的能力和素質(zhì)，才能更好地應(yīng)對(duì)工作中的心理壓力。

壓力心理班會(huì)心得篇十

家家有本難念的經(jīng)，人人有件煩心的事。我們每個(gè)人每天每時(shí)每刻都在面對(duì)著不同的壓力。那么壓力是什么呢？在心理學(xué)上人們是這樣來解釋壓力的：壓力是個(gè)外在的東西，與某人本身的心理狀況有關(guān)，即心理壓力。而所謂的心理壓力是指人們由于一些已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的，存在或虛幻的事件而產(chǎn)生的精神困擾。并且這些困擾使得人的精神思想和行為語言受到了一定影響的一種情感體驗(yàn)。

有人說壓力是惡魔，他使人對(duì)生活失去信心，而有人說壓力是天使，他讓人充滿激情。我認(rèn)為壓力就是一把雙刃劍，把握的好，他就讓你如虎添翼，把握不好，只能劃傷自己。那么壓力是怎么產(chǎn)生的呢？我個(gè)人認(rèn)為關(guān)鍵在于我們能否正確認(rèn)識(shí)自我，我們的壓力大多來源于我們不能正確的認(rèn)識(shí)我們自己。作為一名在校的大學(xué)生，有的人會(huì)感覺到學(xué)習(xí)有很大的壓力，可是在我們感到壓力的時(shí)候，我們是否會(huì)想到我們對(duì)待學(xué)習(xí)的態(tài)度？看一看那學(xué)堂上是誰在昏昏欲睡，看一看那網(wǎng)吧里是誰在聚精會(huì)神的玩游戲。如果我們用高中時(shí)的激情來對(duì)待大學(xué)的學(xué)習(xí)，那我敢說掛科絕不可能，學(xué)習(xí)我們輕松搞定！而有的同學(xué)會(huì)對(duì)人際關(guān)系束手無策，不知道怎么和他人搞好關(guān)系，不論是同班同學(xué)還是寢室的室友，他都不能和大家好好的相處。不管是是食堂還是教，永遠(yuǎn)都是自己一人，久而久之，就成為了同學(xué)眼中的獨(dú)行俠。

其實(shí)人際交往說復(fù)雜就復(fù)雜，說簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。與人相處我們謹(jǐn)記一句真心相待即可。當(dāng)你不能和別人很好的相處時(shí)想一想自己，看一看自己的處事方法。有的人自私自利，有的人小肚雞腸，有的人愛說他人是非?？墒撬麉s不能看清自己，看到永遠(yuǎn)都是別人的不夠大方，不夠大量。這樣的人當(dāng)然不能得到他人的真心相待。還有的同學(xué)會(huì)為未來的工作擔(dān)心，這是很正常的，我們大家都知道未來的`競(jìng)爭(zhēng)會(huì)越來越激烈?？墒窍胍幌肫鋵?shí)只要我們好好的學(xué)好我們的專業(yè)，我們還怕以后的工作問題嗎？我們會(huì)看到有的同學(xué)為了增加未來就業(yè)的保障，會(huì)考這樣那樣的證，恨不得把自己一個(gè)人當(dāng)著兩個(gè)甚至多個(gè)用，當(dāng)然我們不反對(duì)多學(xué)知識(shí)，但是我們并不贊成惡性的學(xué)習(xí)方式。學(xué)習(xí)是要在自己能夠接受的范圍內(nèi)，而不是為了學(xué)習(xí)而給自己增加壓力。而有的同學(xué)的壓力是來源于自己的家庭，例如有的同學(xué)會(huì)因?yàn)楦改傅碾x異或經(jīng)濟(jì)條件不好感到自卑，感到有壓力。對(duì)于這種情況我們要相信我們自己。俄國(guó)偉大的文學(xué)家托爾斯泰說過：所有幸福的家庭都十分相似，而每個(gè)不幸的家庭各有各的不幸。我們每個(gè)人都有我們自己的幸福，也各有我們的痛苦。沒有誰的生活是十全十美的。上帝給了我們雙眼就是為了讓我們發(fā)現(xiàn)自己的幸福。

上面我們說到同學(xué)主要面對(duì)的壓力，那么下面我們就來談一談解決壓力的方法。首先積極的心態(tài)是最好的良藥。記得剛上第一節(jié)課的時(shí)候，老師就給我們說了一句讓我難以忘懷的話：心態(tài)決定狀態(tài)，思路決定出路。一個(gè)好的心態(tài)可以讓我們擁有一個(gè)好的狀態(tài)，一個(gè)好的心情。用一個(gè)好的心態(tài)來看待我們所面對(duì)的壓力，那么一切的會(huì)變得云淡風(fēng)輕。其次相信自己就是最好的催化劑，愛迪生說過：自信是成功的第一秘訣。而李白說：天生我材必有用。只有相信我們自己，我們才能具有挑戰(zhàn)困難的決心。那么面對(duì)壓力我們才能勇往直前。我通過這學(xué)期的學(xué)習(xí)總結(jié)了一下面對(duì)壓力時(shí)讓自己放松的方法：

（1）善待自己

不要對(duì)自己太苛刻了，十全十美的東西是不存在的。我們可以嚴(yán)格要求自己，但不能過分。有時(shí)候丁點(diǎn)的阿q精神可以幫助我們減輕壓力。

（2）聽聽音樂

音樂是人類最美好的東西，音樂沒有國(guó)界。聽聽自己喜歡的音樂可以使人心曠神怡，壓力太大時(shí)放聲高歌可以減輕壓力。

（3）看看書

讀一本好書，讀一本自己喜歡的書。讓自己沉迷于書的世界里，忘卻了煩勞，忘記了壓力。

（5）傾述

當(dāng)自己感覺到煩惱時(shí)，和自己的好朋友，一起嘮嘮嗑，談?wù)勑?。把自己想說的大聲的說出來，當(dāng)一切說出來的時(shí)候，壓力也會(huì)隨之放空。

（6）看電影，吃零食

這個(gè)方法是我一個(gè)女同學(xué)教給我的，對(duì)女同學(xué)來說應(yīng)該比較有用。把零食當(dāng)著消滅的對(duì)象，零食吃完了，壓力也就沒有了。

（7）運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)全身出汗，不僅排毒，而且運(yùn)動(dòng)后洗個(gè)熱水澡，睡個(gè)好覺，可以讓人很好的忘卻煩惱。

（8）遠(yuǎn)離虛榮

好多人的壓力都是來源于愛慕虛榮，為了穿名牌，開好車，住豪宅，但是卻不考慮自己的真實(shí)情況。無端的增加了自身的壓力。

壓力心理班會(huì)心得篇十一

最近，我讀了一本關(guān)于壓力心理學(xué)的書籍。在這本書的閱讀過程中，我深刻了解了壓力是如何影響我們的身體和情緒的。在此，我想分享一下我所學(xué)到的內(nèi)容和自己的體會(huì)。

第二段：壓力與身體健康

書中提到壓力對(duì)身體健康的影響是非常顯著的。在面對(duì)消極的情緒和強(qiáng)烈的壓力時(shí)，我們的身體會(huì)產(chǎn)生大量的應(yīng)激反應(yīng)。這些反應(yīng)會(huì)導(dǎo)致陰性情緒的產(chǎn)生，比如焦慮、抑郁和憤怒等。長(zhǎng)期地處在這種情緒狀態(tài)下，會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)面的影響，比如免疫力下降、睡眠質(zhì)量下降等。為了保持身體健康，我們要學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)壓力。

第三段：壓力與情緒管理

書中也強(qiáng)調(diào)了情緒管理在應(yīng)對(duì)壓力中的重要性。我們可以通過各種方式來管理自己的情緒。比如良好的溝通能力、積極的思想、放松訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)等。在面對(duì)壓力時(shí)，我們可以通過這些方法減輕自己的情緒反應(yīng)。有效的情緒管理可以幫助我們保持平靜，避免被壓力情緒所控制。

第四段：壓力與行為表現(xiàn)

書中也提到壓力對(duì)行為表現(xiàn)的影響。在面對(duì)強(qiáng)烈的壓力時(shí)，人們會(huì)表現(xiàn)出不同的行為方式。一些人采用逃避方式來減輕自己的壓力，而另一些人則會(huì)通過積極的應(yīng)對(duì)方式來解決問題。為了有效地應(yīng)對(duì)壓力，我們需要意識(shí)到自己可能會(huì)表現(xiàn)出哪些行為，以及如何更好地應(yīng)對(duì)不同的行為方式。

第五段：結(jié)論

在讀完這本書后，我意識(shí)到減輕和應(yīng)對(duì)壓力的重要性。重復(fù)應(yīng)對(duì)壓力可以減少其負(fù)面影響，提高身體和情緒健康。我們可以通過積極的情緒管理和行為表現(xiàn)來應(yīng)對(duì)壓力。通過閱讀了解壓力心理學(xué)，我也更好地理解了自己在面對(duì)壓力時(shí)的行為和反應(yīng)，這使我更能夠從中受益，擺脫應(yīng)對(duì)壓力的困境。最重要的是，我們要理解并接受自己，培養(yǎng)出更加順應(yīng)逆境的心態(tài)，開心的生活，愉快地度過每一天。

壓力心理班會(huì)心得篇十二

在當(dāng)今社會(huì)，心理問題已經(jīng)成為了大家關(guān)注和討論的話題。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益加劇，許多人面臨不同程度的心理壓力，特別是學(xué)生群體。為了幫助學(xué)生緩解心理壓力并提升其心理健康水平，許多教師開始開設(shè)心理壓力課程。在參加這些課程后，我有了許多的體會(huì)和收獲。

第二段：課程內(nèi)容

心理壓力課程主要針對(duì)的是學(xué)生中心理壓力較大的群體，在課程中會(huì)介紹如何認(rèn)識(shí)、分析和緩解壓力。例如，通過講解心理健康知識(shí)和技巧，給予學(xué)生合理化、樂觀化的思維方式，通過認(rèn)識(shí)自我、適當(dāng)放松和自我調(diào)節(jié)情緒等方法來緩解心理壓力。同時(shí)，課程中也會(huì)講述壓力來源及其分類，例如學(xué)習(xí)、人際交往困擾、心理障礙等方面的壓力，讓學(xué)生更加了解自己所面對(duì)的問題，并找到適合自己的解決方法。

第三段：影響和意義

心理壓力課不僅可以幫助學(xué)生緩解壓力，還可以促進(jìn)學(xué)生的自我認(rèn)知和自我管理，提升學(xué)生的心理素質(zhì)、自我控制能力和適應(yīng)能力。通過學(xué)習(xí)這門課程，學(xué)生不僅可以更好地應(yīng)對(duì)生活中的壓力，也可以在意外情況發(fā)生時(shí)快速和有效地進(jìn)行緊急處理。

第四段：教育工作者角色

作為教育工作者，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)到心理壓力對(duì)學(xué)生的危害，重視心理健康教育，開設(shè)相關(guān)課程，幫助學(xué)生認(rèn)識(shí)并緩解內(nèi)心的壓力。同時(shí)，課程也可以幫助教師更好地了解學(xué)生的內(nèi)心需求，從而更好地指導(dǎo)學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展。

第五段：結(jié)論

總而言之，在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中，每個(gè)人都需要學(xué)會(huì)如何面對(duì)和緩解心理壓力。心理壓力課程不僅可以幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)階段更好地度過，也可以將影響延伸到人生的每一個(gè)階段。作為教育工作者，我們應(yīng)該更注重心理健康教育，關(guān)心學(xué)生的內(nèi)心需求，創(chuàng)設(shè)更多的有益課程，幫助學(xué)生更好地成長(zhǎng)和發(fā)展。

壓力心理班會(huì)心得篇十三

壓力心理學(xué)是一門關(guān)于個(gè)體在壓力下的認(rèn)知、情感、行為和生理反應(yīng)的學(xué)科。在現(xiàn)代社會(huì)中，每個(gè)人都會(huì)面對(duì)各種各樣的壓力，包括工作、學(xué)業(yè)、家庭和個(gè)人等方面的壓力。因此，學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)不僅可以幫助我們更好地理解自己和他人在壓力下的反應(yīng)，更重要的是能夠提高我們的自我管理能力、情緒調(diào)節(jié)能力和應(yīng)對(duì)壓力的能力。

第二段：學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)的重要性

學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)可以讓我們更加深入地了解壓力的概念和類型，進(jìn)而從根本上掌握壓力對(duì)我們身體和心理的影響。通過對(duì)壓力的深入了解，我們可以更好地應(yīng)對(duì)和解決自己所面臨的各種壓力，如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、情感壓力等。此外，還可以幫助我們更好地理解他人的行為，更好地幫助他們應(yīng)對(duì)壓力。

第三段：影響情緒的壓力

情緒是人類生命中重要的體驗(yàn)之一。壓力對(duì)情緒的影響是不容忽視的，過高的壓力可能導(dǎo)致情緒失控、焦慮甚至抑郁癥等心理問題。學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)可以幫助我們更好地掌握情緒調(diào)節(jié)的方法，增強(qiáng)自我調(diào)節(jié)的能力，讓我們更好地應(yīng)對(duì)生活中產(chǎn)生的負(fù)面情緒，從而更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。

第四段：壓力與身體健康

壓力對(duì)身體健康同樣有著不可忽略的影響，壓力會(huì)引起身體機(jī)能失調(diào)，如影響免疫系統(tǒng)功能、加重肌肉緊張和導(dǎo)致頭痛等疾病。學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)可以幫助我們更深入地認(rèn)識(shí)到壓力對(duì)身體健康的負(fù)面影響，從而采取相應(yīng)的措施減輕自身的壓力，緩解身體的不適癥狀，保持身體健康。

第五段：學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)的實(shí)際應(yīng)用

壓力心理學(xué)不僅僅是理論知識(shí)，在現(xiàn)實(shí)生活中，我們可以通過學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)的應(yīng)用實(shí)踐，有效地應(yīng)對(duì)、緩解壓力。了解應(yīng)對(duì)壓力的方法和工具，對(duì)我們?cè)诠ぷ骱蜕钪杏行У毓芾碜约旱那榫w和壓力具有很大的幫助。在實(shí)際應(yīng)用中，我們可以通過定期鍛煉、音樂治療、藥物治療等多種方式來減輕身體和心理上的壓力，從而抵御生活中的挑戰(zhàn)。

結(jié)語：

學(xué)習(xí)壓力心理學(xué)是我們應(yīng)對(duì)現(xiàn)代社會(huì)壓力的重要方法，它能夠幫助我們更好地了解和認(rèn)識(shí)自己，在面對(duì)各種壓力時(shí)能夠更好地掌握應(yīng)對(duì)的方法，從而更好地適應(yīng)現(xiàn)實(shí)生活。通過掌握壓力心理學(xué)的知識(shí)和應(yīng)用，我們可以擁有更加健康和積極的生活態(tài)度，開創(chuàng)更加美好的人生。

壓力心理班會(huì)心得篇十四

記得第一節(jié)課，老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時(shí)候，得到的答案有很多，但是，老師說，不管你當(dāng)時(shí)是抱著什么心態(tài)去選這門課的，有一點(diǎn)是肯定的，那就是,你一定是想學(xué)到什么，一定是有需求的，不然那里有那么多的課你也不會(huì)無緣無故選這門課啊。當(dāng)時(shí)的我們可能會(huì)有一點(diǎn)反對(duì)，但是，當(dāng)你仔細(xì)去思考的時(shí)候，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，老師說的確實(shí)有道理。從那時(shí)開始我便開始覺得，自己當(dāng)時(shí)選這么課值了。

通過老師的引導(dǎo)，以及自己的思考，我逐漸認(rèn)識(shí)到了那個(gè)真實(shí)的自己。

一、對(duì)自我的分析

中考，高考，期末考……，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開始了，忙碌才真正的開始了。

現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候……是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過去了。大二來了。

或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。

二、課程的收獲

第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。

接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過后見到了陽光一樣的開心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來聽，這個(gè)課好像專門為我開設(shè)的一樣。

以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開竅了一樣，每節(jié)課，無論心情如何，只要聽完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺得自己很有收獲的。

但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。

當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖?，參加了很多的活?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問題，卻沒有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。

快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問提出來后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。

根據(jù)老師的建議，我開始實(shí)行了起來。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒有明確答案的問題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開心……就這樣，我的生活開始有了規(guī)律，我的生活又開始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺不再有那么大的壓力。

三、運(yùn)用上課的知識(shí)對(duì)具體案例的分析

對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。

幾乎同樣的開始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：

其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來沒有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。

有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧。可能我們說要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。

說到責(zé)任感，我覺得這一點(diǎn)很重要，沒有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。

有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。

這個(gè)例子我一直比較看重，感覺與自己一模一樣，有著同樣的大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。

四、對(duì)課程的意見及建議

我挺喜歡這個(gè)課程的，如果能每年都選就好了，或者說列入必修課程，讓給我們大學(xué)生時(shí)時(shí)敲警鐘，這樣會(huì)更好。還有，這個(gè)課程學(xué)習(xí)的時(shí)間太短，讓我們不能完全領(lǐng)會(huì)到其中的精華，建議多開幾個(gè)周，再多加幾個(gè)學(xué)分，讓更多的同學(xué)重視它。

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