每個人的觀點都是主觀的，我們要學(xué)會尊重別人的不同意見。在寫總結(jié)之前，先梳理出需要總結(jié)的內(nèi)容和關(guān)鍵點。以下是一些環(huán)保機構(gòu)和組織的介紹，希望能夠給你提供參與環(huán)保行動的機會和平臺。
疫情鍛煉論文高中篇一
在一個陽光明媚的三月，我參加了周末特訓(xùn)營。
中午我們下去吃飯，導(dǎo)師讓我們做了一個“相互幫忙”的游戲;一個閉著眼睛另一個攙扶著下樓，這時我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會到了只有相互幫忙才能走得更遠。
午飯過后我們回到了營地，導(dǎo)師讓我們進行“有靈犀”的訓(xùn)練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個隊員做動作，其余的隊員猜他表達的.意思。第一個動作被機靈的毛鑫月猜出來，我是第二個猜出來的，最后一次做的動作比較難，在規(guī)定的時光內(nèi)我們都沒有猜出來。在這個游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓(xùn)練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇二
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強人的免疫力，增進身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學(xué)習(xí)不順利的時候，可能會心情煩躁、悶悶不樂，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會越來越厲害，最后會直接影響到學(xué)習(xí)和生活。當(dāng)中學(xué)生遇到不良情緒的侵襲時，可以通過體育鍛煉進行調(diào)控。
關(guān)鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長身體的關(guān)鍵時期，又處在學(xué)校這個大集體中，因為一些學(xué)習(xí)和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動，影響學(xué)習(xí)和生活。要想讓中學(xué)生在學(xué)校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關(guān)注處于青春期的中學(xué)生。
做教育工作的，我們首先要講科學(xué)，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學(xué)家進行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學(xué)基礎(chǔ)。生理和心理學(xué)研究認為，應(yīng)激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點呢？根據(jù)多年的研究和學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗強烈，情緒兩極波動大。處在高中階段的學(xué)生情緒體驗非常強烈，重感情更易動感情。他們（特別是女生）對生活抱有極大的熱情，對符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會迅速產(chǎn)生強烈的情緒體驗，如對英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至?xí)a(chǎn)生一些非理性、不分場合、不顧影響和不計后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績進步或提高很大，他們會興高采烈、盡情宣泄；當(dāng)遭遇挫折時，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認識事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強有關(guān)。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥，能幫助學(xué)生擺脫不良情緒的困擾。有運動習(xí)慣的學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機體器官功能，增強免疫力；當(dāng)心情憂郁焦躁時，適當(dāng)參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應(yīng)該根據(jù)自己的特點和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學(xué)業(yè)競爭、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗中擺脫出來，及時分散對憂慮和挫折的注意。這種對注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長跑、滑冰、健美操等運動都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當(dāng)在日常學(xué)習(xí)和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時，采取妥當(dāng)?shù)姆椒右孕梗瑢ζ渖硇木蜁a(chǎn)生積極的影響。此時去運動場來個百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運動項目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學(xué)進行身體直接對抗，降低由于應(yīng)激事件所導(dǎo)致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學(xué)生在體育鍛煉中所體驗到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運動量小、強度小、對抗小的以個體為主的運動項目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學(xué)生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強活動勝任感法
當(dāng)學(xué)生在體育鍛煉中完成某項任務(wù)后，就會產(chǎn)生強烈的自信心。此時，最好選擇自己擅長的運動項目，在活動中感受自我、認可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會進入他們的日常學(xué)習(xí)和生活中。
五、社會交往法
相比于日常生活，在運動場上和比賽場上，同學(xué)與同學(xué)之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動作和面部表情。通常隊友的一個眼神、一個肢體動作，自己就能領(lǐng)會到他的意圖，從而進一步增大隊伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學(xué)與同學(xué)之間的交往不會因為感情深淺、身體高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學(xué)與同學(xué)之間的關(guān)系還會隨運動時間、運動次數(shù)的增加而不斷得到強化，這種被強化了的關(guān)系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗，這種經(jīng)驗對心理活動有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學(xué)生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運動后，學(xué)生們會感到精力更充沛，學(xué)習(xí)更有效率，從而也變得更加自信。當(dāng)不良情緒侵擾時，學(xué)生們的調(diào)控能力會越來越強，越來越有辦法，這對他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇三
隨著科技的進步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來越普遍的在現(xiàn)代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學(xué)家搖頭蹙眉。
也許，很多人都有這樣的體會，感覺自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。許多人以為是不是醫(yī)生沒本事，抑或是自己在無病呻吟，其實，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。
“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現(xiàn)，如不加以重視，就會發(fā)展成嚴重的疾病。現(xiàn)代心理學(xué)家認為，情緒對人的健康有著非常密切關(guān)系，是導(dǎo)致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準的提高，對健康的要求有了新的標準：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個臨床醫(yī)學(xué)家的面前。
這些也許都是比較極端的例子，其實還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時時蠢蠢欲動，但我們要學(xué)會釋放，時時保持健康向上，樂觀豁達的心態(tài)，才能保證身體健康。
同時不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍首。
在我們家對面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時不時地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會作罷，早上則睡到十一、二點。還曾經(jīng)因為喝酒喝到胃出血，花了許多錢去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對不起他似的。
生活中還有許許多多類似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂在其中，不知危險已悄悄襲來。
很多百歲老人談到他們健康長壽的秘訣時不外乎幾句話：合理膳食，適度運動，戒煙少酒以及平和樂觀的心態(tài)。因此，每一個希望自己活的健康，活的有尊嚴的人都應(yīng)該謹記這幾句話，讓自己的生活更加美好，快樂!
關(guān)注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。
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疫情鍛煉論文高中篇四
生活中，有的人得到了表揚，有的人得到了教訓(xùn)，還有的人得到了批評……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學(xué)了，見媽媽還不來接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話，讓我意外的是，媽媽說讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車都不知道，我怎么回家?”媽媽一會兒讓我坐1路公交車，一會兒讓我過馬路小心點，我心想：“這么擔(dān)心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車，公交車上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了?！薄鞍。业牟?，煩死了?！惫卉嚿弦黄靵y，一片抱怨聲，終于下了車，好不容易安靜一會兒，又聽到了汽車的鳴笛。
回過頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了?！笨墒牵丶冶仨氁?jīng)過這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒走到馬路的一半，不一會兒，一輛車像箭一樣飛了過來，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒等我回過神，一輛車又開了過來，我趕緊走到馬路的雙黃線上，就這樣，我終于過了馬路，哎，終于沒有危險了!
回到家里，我看見媽媽無聊地看著手機，心中充滿了疑惑，脫口問道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說：“我不去接你，是因為我想鍛煉一下你呀!”
我終于知道了，我得到了鍛煉學(xué)會了獨自回家。
疫情鍛煉論文高中篇五
今天上午我上完培訓(xùn)班的課,正準備坐三輪車去補習(xí)班是時候,忽然想起了我媽媽說的話：“如果行的話，你試著自已走過去，你已經(jīng)長大了，不要老是車來車往的接送。”于是，我便改變了自己的想法，決定自己慢慢的走過去，也好鍛煉鍛煉自己。
做出了決定，我便給媽媽打了個電話，向她匯報了一下自己的決定，我就滿懷著好奇與信心往大街上走去。
這可是我第一次自已走著到補習(xí)班的，于是小心翼翼的辨認著走的路，當(dāng)我發(fā)現(xiàn)了第一個紅綠燈口時，我仔細觀察了一下“地形”后，確認還沒有必要轉(zhuǎn)彎，于是，我又繼續(xù)往前走，我一邊看著路上疾馳而過的汽車，一邊辨認著去補習(xí)班的路。
走著走著我又到了一個紅綠燈口，在經(jīng)過了“多方位”確認后，我毫不猶豫的向右轉(zhuǎn)彎走去。在躲避了幾輛飛速行駛的汽車后，我走上了人行道，這時已快中午12點鐘了，我已時走得饑腸轆轆，精疲力盡，經(jīng)不住路邊小店香噴噴的不吃，我買了兩根香腸沖饑，不知怎的，我今天吃起來特別的香。
經(jīng)過半小時的“長途跋涉”，我終于到達了目的地。我心里特別開心，因為有了這一次的嘗試，我就知道了自己的實力，我能行!以后不管碰到什么事情，都自己先試著做一下，不再做溫室里長大的孩子。
疫情鍛煉論文高中篇六
青春期女性是一個非常特殊的群體。為了研究體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響，選取處于青春期階段的女性進行為期5個月的體育鍛煉，并在鍛煉前后分別測定其心率、動脈血壓、呼吸頻率、肺活量等心肺功能指標，將測定結(jié)果進行比較，旨在探討體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。
1研究對象與方法
1.1研究對象
體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。選取中專護理專業(yè)新生處于青春期的女性400名，身體健康，心肺功能正常且近2年內(nèi)無病史、無專業(yè)運動訓(xùn)練史。對受試者的心率、動脈血壓、呼吸頻率和肺活量等心肺功能指標進行測量并做好記錄，根據(jù)測定的結(jié)果，將400名學(xué)生以蛇形排列分成2組，隨機確定一組為實驗組，另一組為對照組。
1.2鍛煉方法及數(shù)據(jù)處理
實驗組安排一些輕松活潑、生動有趣、運動強度和運動量中等的運動項目，鍛煉者心率保持在110~130次/min。實驗組早晨跑步、跳繩、游戲30min，下午30min健美操、籃球，每星期鍛煉6天。對照組按常規(guī)除每周2節(jié)體育課外，不安排其他的體育鍛煉活動。鍛煉時限為2月8日~7月10日，為期5個月。所測數(shù)據(jù)均在fx-180計算器上進行處理，統(tǒng)計方法為常規(guī)統(tǒng)計，并進行配對t檢驗。
2結(jié)果與分析
2.1心率和心動周期比較
鍛煉前，實驗組心率和心動周期與對照組比較差異均無顯著性（t=1.02，1.13；p0.05）。鍛煉后，實驗組心率平均值為71.34次/min，對照組為75.88次/min，實驗組心率變化率為-6.35%，對照組心率變化率為-0.38%，實驗組心率明顯低于對照組；實驗組心動周期平均值為0.84s，對照組為0.79s，實驗組心動周期變化率為6.33%s，對照組心動周期變化率接近于0，實驗組明顯大于對照組，差異有高度顯著性（t=3.10，3.44；p0.01）。（表1）
2.2動脈血壓比較
鍛煉前，實驗組與對照組的收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動脈壓均無顯著性差異（t=1.21，0.87；p0.05）。鍛煉后，實驗組的收縮壓、舒張壓、平均動脈壓略有變化，脈搏壓有顯著變化。實驗組收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動脈壓的變化率分別為1.95%、-2.74%、11.50%、0.73%，對照組的變化率分別為0.13%、0.22%、0.05%、0.19%。這說明實驗組鍛煉前后收縮壓略有升高，舒張壓略有降低，脈搏壓明顯升高，平均動脈壓略有升高；對照組鍛煉前后收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動脈壓均無明顯變化，差異有顯著性（t=3.60，3.133；p0.01）。（表2）
2.3呼吸頻率比較
2.4肺活量比較
實驗組鍛煉前的肺活量平均值為2483.55ml，鍛煉后肺活量為2768.26ml，肺活量明顯增加，變化率為11.46%，對照組鍛煉前和鍛煉后相比無明顯變化，說明鍛煉以后實驗組的`肺活量明顯增大，差異有顯著性（t=3.00，2189；p0.01）。（表3）3討論體育鍛煉對青春期女性的影響是多方面的，研究結(jié)果表明，經(jīng)過6個月中等強度的體育鍛煉，實驗組200名女生心率明顯降低、心動周期明顯增大；動脈血壓發(fā)生了變化，其中收縮壓、舒張壓、平均動脈壓變化不明顯，脈搏壓變化明顯；實驗組呼吸頻率明顯降低，肺活量明顯增大。前述變化說明了體育鍛煉對青春期女性的心肺功能產(chǎn)生了顯著影響。對照組除了正常的體育課外未安排其他的體育鍛煉活動，鍛煉前和鍛煉后心肺功能也有一定的變化，但不存在顯著性差異。在運動時，骨骼肌的血管舒張，大量血液流向骨骼肌，骨骼肌血管對外周阻力的影響遠遠大于內(nèi)臟等不活動器官血管收縮的代償作用，造成外周阻力下降，舒張壓下降。同時，心率在一定范圍內(nèi)加快，心肌收縮力增強，引起心臟血液輸出量明顯增加，因此，收縮壓水平提高。本研究結(jié)果表明，鍛煉組脈搏壓升高值明顯大于對照組，差異具有顯著性（p0.05），說明鍛煉組女性的心臟功能較好，心肌收縮力強。經(jīng)常參加體育鍛煉確實能改善心血管的功能。
體育鍛煉可以增加青春期女性身體不同部位的正常發(fā)育，改善青春期女性的身體形態(tài)。其原因是青春期女性經(jīng)常從事體育鍛煉活動，改善了血液循環(huán)狀況，增加了機體細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應(yīng)，提高了心臟的泵血功能，增加了肺的呼吸運動能力。提示體育鍛煉對于青春期女性心肺功能有顯著影響，因此加強青春期女性的體育鍛煉活動非常重要，青春期女性應(yīng)積極參加體育鍛煉活動。
作者:趙紅恩王偉浩趙俊霞單位:洛陽職業(yè)技術(shù)學(xué)院
參考文獻：
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疫情鍛煉論文高中篇七
太好了!太好了!終于開學(xué)了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學(xué)了”，我對媽媽說，“別誤了校車?！苯Y(jié)果呢，校車還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車得測體溫，測到的結(jié)果還得報給開車的阿姨，好麻煩呀!一進校門，還得測體溫。進入班級，也得測體溫。午睡后，也測體溫。一天好幾遍測溫啊。學(xué)校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學(xué)和老師，真想跑過去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開空調(diào)，而是門窗全開，上課時也全開。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時，我們?nèi)疾淮骺谡?，同學(xué)們在操場上快樂地玩耍，要比上學(xué)期的體育課熱鬧多了。
開學(xué)當(dāng)然少不了一場考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒寫的同學(xué)臉色蒼白，非常害怕。同時我們也非常擔(dān)心，怕老師加作業(yè)。結(jié)果，老師沒有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場考試來檢查我們的學(xué)習(xí)情況，唉，看來不好好學(xué)習(xí)，心中這塊大石頭是無法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開學(xué)，我們沒到學(xué)校，可老師們早把學(xué)校的環(huán)境改變了，讓我們快樂地享受這個“復(fù)學(xué)日”。
疫情鍛煉論文高中篇八
11月份，我積極報名了英語風(fēng)采大賽，為了能成功晉級到市里比賽，我在剩余的時間里再接再厲。因為這次比賽對于我來說是一次鍛煉。
臨近比賽時，我簡直慘透了!每天晚上寫完作業(yè)，都要復(fù)習(xí)英語故事，無論寫到多晚，都要這么背幾遍，準確的說，真是一丁點兒時間都不可以玩。我懂媽媽的用心良苦，她的要求是背的滾瓜爛熟，還要感情豐富，我便也只好乖乖順從。何況，媽媽的目標和我相同。后來幾天里，我和媽媽還編排上了動作，這么一來，我就胸有成竹了。
周六上午，媽媽開車帶我奔赴比賽現(xiàn)場。我腦子頓時一片空白，雖然在前幾天的練習(xí)中，我已經(jīng)很有把握了，可不免還有一絲緊張。媽媽似乎讀懂了我的心思，說：“沒事的，不用緊張，想想臺詞和動作就好，晉不了級也沒關(guān)系，至少咱們鍛煉過?！蔽业男那橐幌伦邮鏁沉嗽S多。就在這時，一陣聲音傳來：“261號，牛兆昱同學(xué)。”我手足無措，不知道怎么辦。媽媽摸了摸我的辮子，又給我戴上狐貍帽子，說：“加油!”然后做了個加油的手勢。
我慢條斯理地走進屋里，望見四位評委老師坐在那里，其中一位女老師說：“開始你的表演吧?！蔽尹c點頭，朗聲道：“goodmorning,teachers……”我的心情越發(fā)輕松，在臺上快樂地表演著。我想，其實站在臺上并不緊張，只要你準備充分，就一切沒有問題!
我自如地做著動作，幾分鐘后，一陣掌聲響起，我不禁有一絲自豪。一位男老師開口：“從后面坐一會兒。”我心中不禁生了疑問，為什么老師讓我坐這兒?我做錯了什么?我看見坐在這的人寥寥無幾。所有人表演后，我也隨即出去了。
外面正在頒發(fā)晉級通知書，我和媽媽迫切地等待著，一位老師出來念名字了，“……牛兆昱?！蔽遗苓^去拿著晉級證書，心里開心極了!媽媽沖我笑了笑，摟住了我。
疫情鍛煉論文高中篇九
摘要：素質(zhì)教育注重的是讓學(xué)生實現(xiàn)全面的發(fā)展，因此初中體育也得到了高度重視。在開展體育教學(xué)的過程之中，不僅僅是能夠培養(yǎng)學(xué)生的健身技能以及體育鍛煉能力，同時還有助于改善學(xué)生的心理素質(zhì)。為此，作為初中體育教師，必須要積極地更新教學(xué)觀念，通過體育鍛煉來幫助學(xué)生提高身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。在文中就如何在初中體育教學(xué)之中鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)進行探討。
關(guān)鍵詞：初中體育；心理素質(zhì)；鍛煉
初中生正處于青春叛逆期，他們在這個階段有著較強的個性以及好奇心，但是也很容易出現(xiàn)心理問題。而這一時期也正是學(xué)生身體和心理發(fā)育的關(guān)鍵時期。初中體育教學(xué)對學(xué)生的身體以及心理發(fā)展都有著非常重要的促進作用。為此，我們必須要在體育教學(xué)的過程之中注重學(xué)生的心理素質(zhì)鍛煉。在初中體育教學(xué)的過程之中，結(jié)合實際情況，對學(xué)生的心態(tài)進行合理的調(diào)整，幫助他們形成良好的價值觀，同時幫助學(xué)生釋放因為學(xué)業(yè)所帶來的壓力，逐步地形成良好的心理素質(zhì)。
一、初中體育教學(xué)在學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)中的重要性
初中生正處于人生的一個關(guān)鍵時期，無論是身體發(fā)育還是心理成長都是如此。在這個階段他們的心理狀態(tài)波動較大，并且非常敏感。因為生理上的發(fā)育，容易導(dǎo)致心理上產(chǎn)生一些不良的情緒以及悲觀的心理。而體育教學(xué)不僅僅是可以提升學(xué)生的身體素質(zhì)，同時還能夠通過體育鍛煉幫助學(xué)生形成良好的心理素質(zhì)，引導(dǎo)學(xué)生形成正確的三觀。堅持良好的體育鍛煉能夠讓初中生的心理向著積極健康的方向發(fā)展。同時，在初中體育的集體活動之中，可以讓學(xué)生更好地敞開心扉，促進學(xué)生之間、師生之間的積極交流，這對于學(xué)生學(xué)會如何處理人際關(guān)系有著相當(dāng)積極的作用。初中階段，學(xué)生的性格以及品質(zhì)的發(fā)展對于他們今后的性格和品質(zhì)有著非常關(guān)鍵的作用。良好的體育鍛煉可以讓學(xué)生在收獲良好體魄的同時，還可以收獲積極樂觀的性格與堅韌的品質(zhì)，也能夠讓學(xué)生在人際交往的過程之中變得更加的自信[1]。因此，初中體育教學(xué)對于學(xué)生的心理素質(zhì)發(fā)展有著相當(dāng)積極的作用。
二、初中體育教學(xué)中鍛煉學(xué)生良好心理素質(zhì)的措施
（一）利用體育鍛煉強化學(xué)生終身體育意識與自信心
終身體育意識的`形成可以讓學(xué)生在今后堅持鍛煉，而自信心的培養(yǎng)則可以讓學(xué)生用更加樂觀的心態(tài)面對各種挑戰(zhàn)。這些都有助于學(xué)生心理素質(zhì)的改善。而要培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識和自信心，就必須要激發(fā)出學(xué)生對于體育運動的興趣。但是中學(xué)生體育水平參差不齊，愛好、特點也各不相同。為此，就需要深入了解學(xué)生，做到因材施教，讓學(xué)生在體育活動之中更好地展示自己的特點，認識自己的閃光之處，對體育運動產(chǎn)生自信心。特別是對于那些身體素質(zhì)不好的學(xué)生，需要增加對他們的輔導(dǎo)時間，盡可能地選擇一些較為基礎(chǔ)的項目，幫助他們逐步地樹立起自信心。在教學(xué)的過程之中，要合理地運用評價方法，通過良好的評價幫助學(xué)生克服心理障礙，利用富有感染力的語言來鼓勵學(xué)生，激發(fā)學(xué)生的運動積極性。當(dāng)學(xué)生有了進步時，要及時地進行肯定，樹立自信心，讓每一個學(xué)生都可以發(fā)揮出自己的優(yōu)勢，促進他們身心發(fā)展。
（二）積極互動增強學(xué)生合作的心態(tài)
家長都希望孩子能夠成龍、成鳳，但是這種心態(tài)會讓學(xué)生心中產(chǎn)生巨大的壓力，對他們的心理狀態(tài)帶來不良影響。如果學(xué)生不能夠合理處理這種壓力，會變得內(nèi)向、缺乏團隊合作意識，甚至是影響到他們的交流積極性，形成消極心理狀態(tài)。而通過體育項目，在體育運動中積極互動，那么則可以有效地改善這種情況。在開展教學(xué)的過程之中，教師需要通過良好的互動來引導(dǎo)學(xué)生形成良好的合作意識，養(yǎng)成積極的學(xué)習(xí)狀態(tài)，學(xué)會在合作之中交流，減少心理問題出現(xiàn)的概率[2]。例如在“連環(huán)手”的游戲中，將學(xué)生分為多個小組，每一個組的隊員站成一個面向圓心的同心圓，然后每一人用自己的右手握住對面同學(xué)的手，左手則是握住另外一個人的手，此時形成了一個較為復(fù)雜的網(wǎng)，讓學(xué)生們在不松手的情況下，想辦法將這張網(wǎng)解開，最后形成一個手拉手的圓圈。在這樣的游戲之中，學(xué)生需要積極地和其他人進行溝通、協(xié)作，還要永不放棄。通過這樣的游戲可以幫助學(xué)生形成良好的合作心態(tài)，讓他們學(xué)會相信其他人和溝通，減少心理問題產(chǎn)生的可能性。
（三）利用挫折教育強化學(xué)生心理素質(zhì)
在傳統(tǒng)的教育之中成功教育是最為常用的，但是挫折教育同樣也非常的重要。只有經(jīng)歷了挫折才能夠更好地成長，才能夠堅強。為此，在初中體育教學(xué)之中可以在一學(xué)期的開始為學(xué)生布置一些“不可能”完成的任務(wù)，例如要求男生在規(guī)定時間內(nèi)做100個俯臥撐、女生做60個仰臥起坐。學(xué)生嘗試之后都覺得很難完成。此時可以適當(dāng)?shù)卮驌粢幌聦W(xué)生，讓學(xué)生感到挫敗，然后教師親自進行示范，以此來激發(fā)出學(xué)生的求勝欲望。并在每一次的體育課上都花上一定時間來進行相關(guān)的鍛煉。在學(xué)期末的時候，基本大部分人都能夠完成任務(wù)，心理素質(zhì)得到增強，在面對困難的時候不再是直接放棄，而是嘗試通過努力來解決問題，改善了心理素質(zhì)。
總之，良好的心理素質(zhì)不僅僅是可以讓學(xué)生更好地學(xué)習(xí)知識，同時還能夠為學(xué)生今后的成長和生活帶來難以估量的作用。為此，我們作為體育教師，必須要在體育教學(xué)的過程之中，嘗試通過多種途徑來增強學(xué)生的心理素質(zhì)，讓學(xué)生能夠真正地全面發(fā)展。
參考文獻
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疫情鍛煉論文高中篇十
摘要：當(dāng)代高校學(xué)生心理健康狀況形勢嚴峻，利用體育教學(xué)特點和資源的優(yōu)勢。通過優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容。創(chuàng)新教學(xué)模式，改進教學(xué)方式方法，來有效地培養(yǎng)高校學(xué)生的健康心理素質(zhì)。
關(guān)鍵詞：心理素質(zhì)；高校體育；優(yōu)化教學(xué)內(nèi)客；創(chuàng)新教學(xué)模式
前言
體育教學(xué)由于其具備集體性、競爭性、對抗性強，身心互動，并大多伴隨著強烈的情緒體驗和明顯的意志努力等特點，是較理想的心理健康教育方式。如果運用得法，還能使其成為心理治療的有效方法。下面我從剖析當(dāng)代高等院校學(xué)生心理健康狀況人手，談?wù)勅绾斡行Ю酶叩仍盒ｓw育教學(xué)資源、嘗試創(chuàng)新教學(xué)模式來培養(yǎng)學(xué)生的健康心理素質(zhì)問題。
一、當(dāng)代高等院校學(xué)生心理健康狀況
學(xué)生健康的心理素質(zhì)，通常由生物遺傳和社會環(huán)境影響兩方面決定，其中社會環(huán)境影響起到關(guān)鍵性的作用。要準確把握當(dāng)代高校學(xué)生的心理健康狀況，應(yīng)從分析當(dāng)代高校學(xué)生心理健康的形勢、健康心理的標準和當(dāng)前社會環(huán)境影響心理健康的主要因素等方面來實現(xiàn)。
(一)當(dāng)代高校嚴峻的心理健康形勢
據(jù)調(diào)查目前我國高校學(xué)生中約30％的人，存在不同程度的心理障礙。據(jù)天津市的調(diào)查，該市5萬名大學(xué)生中，約有19％的學(xué)生分別患有恐懼癥、焦慮癥、疑病癥、憂郁癥和情感危險?！度嗣袢請蟆?月15日報道杭州大學(xué)生心理衛(wèi)生的調(diào)查結(jié)果，2961名大學(xué)生中，16．79％的存在著嚴重的心理健康問題，而且隨著年齡的增長，有增多趨勢。
(二)當(dāng)代高校學(xué)生健康心理的標準
當(dāng)代高校學(xué)生健康心理標準為：(1)正常的認知能力。能正確認識自己的興趣、愛好，現(xiàn)階段自己的目標、任務(wù)，自我認識正確；在學(xué)習(xí)思考和解決各種問題的過程中，有敏銳的觀察力，較強的記憶力，良好的思考力和注意力。(2)愉悅、穩(wěn)定的情緒。身心處于積極向上的、充滿希望的樂觀狀態(tài)，樂于學(xué)習(xí)、善于生活和工作。(3)堅強的意志和優(yōu)良的品質(zhì)。有達到目的的堅定信念和自覺行動。果斷、堅韌、自制和毅力。(4)良好的人際關(guān)系。樂意與同學(xué)、老師交往，有穩(wěn)定而廣泛的人際關(guān)系，能客觀評價他人和自己，取人之長，補己之短。(5)健全的人格。心理發(fā)展比較完善，適應(yīng)客觀環(huán)境，個人心理傾向與現(xiàn)實要求能保持和諧狀態(tài)。有較強的自律意識和良好的自理能力。
(三)當(dāng)前社會環(huán)境影響心理健康的因素
當(dāng)前社會環(huán)境影響心理健康的主要因素有：(1)學(xué)習(xí)問題。大學(xué)學(xué)習(xí)氛圍濃厚，競爭激烈，但管理寬松，許多學(xué)生失去他律后又缺乏自律，由放松導(dǎo)致無目標、無動力，再加上大學(xué)的開放式教育方式方法，使許多學(xué)生感到很不適應(yīng)，影響學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)成績，甚至影響到學(xué)習(xí)和生活的自信心。(2)人際關(guān)系問題。大學(xué)生大多剛剛走出家庭，開始獨立生活，缺乏社會實踐的經(jīng)驗和人際交往的技能，隨著時間的推移，涉世不斷深入，社會人際關(guān)系的深層次問題，尤其是同學(xué)間的交往矛盾就會凸顯出來。(3)網(wǎng)絡(luò)依賴問題。60％的大學(xué)生經(jīng)常上網(wǎng)，主要集中在學(xué)習(xí)、查資料、發(fā)郵件。但也有不少學(xué)生迷戀網(wǎng)絡(luò)游戲、聊天，一天上網(wǎng)6—7個小時，甚至十幾個小時，嚴重影響學(xué)習(xí)和身心健康。(4)戀愛情感和性問題。大學(xué)階段是人生觀、戀愛觀形成時期，又是性生理成熟時期，情感成熟和婚戀心理相對滯后，性沖動與傳統(tǒng)價值和道德發(fā)生沖突，造成大量性心理異常。(5)求職擇業(yè)問題。當(dāng)前社會就業(yè)形勢嚴峻，不少學(xué)生擔(dān)心畢業(yè)后找不到工作，容易產(chǎn)生一種過早憂愁、焦慮的心理負擔(dān)。(6)貧困生問題。貧困生需要承受的壓力更多一些，心理問題比非貧困生多，他們?nèi)菀桩a(chǎn)生自卑、孤僻心理障礙。(7)自殺問題。部分大學(xué)生受家庭問題、考試問題、異性問題、賭博欠債問題等精神刺激，缺乏必要的心理溝通和疏導(dǎo)。產(chǎn)生對生活的懷疑，厭世和孤獨，盲目選擇以自殺來尋求心理上的解脫。
二、體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的方法探索
大學(xué)階段是學(xué)生人生觀，價值觀形成的重要階段。面對目前甚為擔(dān)憂的大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀，注重高校體育教學(xué)的學(xué)生健康心理素質(zhì)培養(yǎng)，就顯的尤為重要和緊迫。高等院校體育教學(xué)培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的方法，應(yīng)從充分利用教學(xué)資源和優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容著手，并通過創(chuàng)新教學(xué)模式和改進教學(xué)方式方法，來提高教學(xué)效益。
(一)充分利用體育教學(xué)資源、合理優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容
1、充分利用體育教學(xué)資源：在按“體育教學(xué)大綱”主線實施體育教學(xué)過程中，要結(jié)合學(xué)生的實際情況，在主體教學(xué)進程不受影響的前提下，從培養(yǎng)學(xué)生健康心理索質(zhì)角度，充分利用體育教學(xué)資源，調(diào)整課程設(shè)置，側(cè)重增設(shè)體育與心理健康類課程。增設(shè)體育與心理健康類課程分為理論課與實踐課，以實踐課為主。理論課主要講授體育與健康心理的基礎(chǔ)理論知識，實踐課主要在運動場上進行身體練習(xí)和心理訓(xùn)練。開設(shè)或增設(shè)體育與心理健康類課程，還應(yīng)根據(jù)各級學(xué)生的實際情況，不斷調(diào)整開設(shè)課程的性質(zhì)及開設(shè)的程度。如一般低年級開設(shè)普通體育與心理健康課，高年級開設(shè)選修課、專項體育心理課、保健與心理咨詢課等。普通體育與心理健康課可設(shè)為必修考試課，規(guī)定學(xué)期考查，學(xué)年考試。
2、合理優(yōu)化其教學(xué)內(nèi)容：增加必備的心理健康知識，開展必要的心理教育指導(dǎo)。如：學(xué)生生理和心理一般的發(fā)展規(guī)律；學(xué)生生理、心理咨詢等釋疑解惑內(nèi)容。
增多調(diào)節(jié)情緒、提高自信、完善自我的體育訓(xùn)練技能，增加豐富多彩、寓教于樂利于身心健康的體育教學(xué)項目。如：能培養(yǎng)堅強意志和優(yōu)良品質(zhì)的球類運動、田徑運動、游泳與滑冰運動、登山和攀巖運動等體育項目和訓(xùn)練技能；能調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀的醫(yī)療保健體育、形體健美與體育舞蹈等體育項目與訓(xùn)練技能；能鍛煉學(xué)生情感控制力，改善人際關(guān)系的球類運動、田徑運動等體育項目和訓(xùn)練技能。為了讓學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉身體、自我調(diào)整心理的良好習(xí)慣，在體育教學(xué)中，可側(cè)重教授1—2項適合其自身鍛煉的體育技能和方法。
(二)不斷創(chuàng)新教學(xué)模式、有效改進教學(xué)的方式方法
1、探索教學(xué)模式：可嘗試運用“身體、心理測試_+建立檔案呻分類教學(xué)_+再測試分析再分類教學(xué)”的教學(xué)模式。具體操作方法為：體育課開課之初，體育老師要組織對選修體育課的新生進行身體、心理摸底，身體、心理摸底可采用一組小技能測試、書面答題和心理咨詢相結(jié)合的方法。小技能設(shè)置主要測試學(xué)生是否存在恐懼癥、焦慮癥等體育實作方面心理障礙；書面答題和心理咨詢主要包括了解學(xué)生對體育課的興趣，對各項體育運動的認識和愛好，對人際關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)興趣、戀愛情感、人生擇業(yè)等方面的問題，主要測試學(xué)生是否存在疑病癥、憂郁癥和情感危險等方面的心理障礙。
測試完后，應(yīng)將測試的結(jié)果進行綜合分析，建立以班為單位的體育健康心理素質(zhì)簡易檔案，如果條件允許，這些簡易檔案還應(yīng)設(shè)法與院校心理素質(zhì)體系相掛鉤。摸底后，將班里學(xué)生分成上、中、下三類，根據(jù)體育課的整體教學(xué)安排，可將班里學(xué)生分成快、慢兩個層次的小班，分類施教，綜合心理素質(zhì)中上類為一小班，綜合心理素質(zhì)中下類為另一小班。對綜合心理素質(zhì)較好的小班，在實施正常體育教學(xué)過程中應(yīng)多安排難度較大、動作復(fù)雜、技術(shù)性強的體育實踐教學(xué)項目，利于培養(yǎng)他們百折不撓、頑強向上的堅強意志，也利于培養(yǎng)他們多角度思考問題的能力，提高綜合素質(zhì)。對綜合心理素質(zhì)較差的小班，在實施正常體育教學(xué)過程中，可先安排有利于調(diào)節(jié)情緒、提高自信的體育教學(xué)項目。也可先側(cè)重理論課，有針對性地對存在的心理問題進行咨詢和輔導(dǎo)，必要時對“體育與健康、人生觀、戀愛觀、人際關(guān)系、網(wǎng)絡(luò)”等問題開展討論交流，提高認識。
對整個年級的重點類學(xué)生，也可進行集中重點教育，可與班主任或體育課代表聯(lián)系，做好重點生的心理引導(dǎo)工作，對有危險傾向的心理障礙學(xué)生，應(yīng)開展心理危機干預(yù)，防患于未然。
經(jīng)過一段時間的教學(xué)實踐，一般采用一個學(xué)期為一個時間段，情況好轉(zhuǎn)時，也采用一個學(xué)年當(dāng)作一個時間段，體育教師在學(xué)期或?qū)W年開課之初，再對選修體育課的學(xué)生進行身體、心理測試摸底，結(jié)合上學(xué)期或上學(xué)年體育教學(xué)過程中觀察了解，及時修改補充學(xué)生健康心理素質(zhì)簡易檔案，根據(jù)新學(xué)期或新學(xué)年體育課的整體教學(xué)安排，又將班里學(xué)生分成快、慢兩個層次的小班，根據(jù)不同小班學(xué)生的具體情況，有針對性地再實施分類教學(xué)，如此循環(huán)下去，以提高體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生健康心理素質(zhì)的效益。
2、有效改進教學(xué)方式方法：在整個大學(xué)階段的體育教學(xué)實踐中，一是要采取分類教學(xué)法。針對學(xué)生的個性和素質(zhì)差異，分類組織教學(xué)，利于學(xué)生個性的發(fā)展和整體索質(zhì)的提高，利于提高體育教學(xué)的效率。二是要采用鼓勵教學(xué)法。針對體育項目恐懼性、艱苦性、對抗性強的特點，在體育教學(xué)實施過程中，特別是在體育運動過程中，老師一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生的優(yōu)點和進步，要通過不斷肯定、表揚，給學(xué)生巨大的鼓勵，來激發(fā)學(xué)生參加體育活動的興趣和克服困難的勇氣，從而提高學(xué)生自信心和上進心。三是采用情感教學(xué)法。針對體育運動劇烈、情感體驗強烈的特點，在體育教學(xué)中應(yīng)采用情感教學(xué)，建立良好的師生關(guān)系，平等對待每一位學(xué)生，讓每一個學(xué)生都積極參與到集體的體育運動中來，老師也盡量參與，營造良好的教學(xué)氛圍，引導(dǎo)學(xué)生建立良好的人際關(guān)系，培養(yǎng)學(xué)生樂觀向上的工作和生活態(tài)度。四是采用體驗教學(xué)法。針對體育運動中成功與失敗轉(zhuǎn)變頻繁、心理體驗強烈的特點，在體育教學(xué)中，要不斷利用學(xué)生成功愉悅體驗和接受挫折壓力體驗來逐步完善人格，提高學(xué)生的綜合心理素質(zhì)。為了讓學(xué)生體會成功愉悅的體驗，教師可有意營造教學(xué)環(huán)境，如經(jīng)常性地傳授某項體育運動的相關(guān)知識，對有一定難度的動作，降底難度，減小危險性，加強保護和幫助的力度，使學(xué)生體驗通過自身努力完成動作后成功的快樂。為了讓學(xué)生體會挫折壓力的體驗，教師應(yīng)充分利用學(xué)生暫時的失敗和挫折，體會壓力，培養(yǎng)學(xué)生堅強的意志品質(zhì)，克服學(xué)生由失敗、挫折而引起的焦慮、恐懼心理，并及時地引導(dǎo)、鼓勵學(xué)生分析失敗的原因，給學(xué)生正確的定位和努力方向，使其健康成長。
當(dāng)全社會關(guān)注大學(xué)生健康心理素質(zhì)已成為一種趨勢，當(dāng)高校各學(xué)科都在深入探索培養(yǎng)大學(xué)生健康心理素質(zhì)的教學(xué)方法和途徑時，作為自身教學(xué)有特殊需要的高校體育工作者，更有義務(wù)和責(zé)任去正視現(xiàn)實、積極應(yīng)對、探求策略，為響應(yīng)黨中央提出的“提高學(xué)生心理健康水平”總目標而努力奮斗。
疫情鍛煉論文高中篇十一
一、前言
終身體育是指人們終身進行體育鍛煉和接受各種教育的總和，是指人們按照自己的意愿進行，并貫穿一生的參與體育學(xué)習(xí)與鍛煉的過程。它主張將有意識、有目的、有計劃的體育教學(xué)科學(xué)地、系統(tǒng)地、完整地貫穿于人生全過程，使每個社會成員都要自覺地、積極地、堅持不懈地進行運動鍛煉和體育健身，促進人體身心全面發(fā)育和健康長壽。隨著終身教育思潮的興起，終身體育也逐漸成為各國體育發(fā)展的一個熱點。高中體育教育是基礎(chǔ)教育的一部分，學(xué)生的終身體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)在這一階段至關(guān)重要，將起著基礎(chǔ)、指導(dǎo)作用。高中體育教學(xué)應(yīng)向?qū)W生傳授體育的知識與技術(shù)、價值觀念，讓學(xué)生學(xué)會選擇體育鍛煉方法，培養(yǎng)學(xué)生終身的體育觀念、意識，并形成自己的體育能力。
我國以往的體育教學(xué)存在著許多不足：體育教學(xué)觀念滯后，過分強調(diào)運動技術(shù)技能的教學(xué)，不能很好地處理教與學(xué)的關(guān)系，等等。越來越多的學(xué)生對體育課產(chǎn)生厭煩情緒，導(dǎo)致學(xué)生喜歡體育但不喜歡體育課這一情況的發(fā)生。因此，學(xué)生不可能正確認識體育運動，更不要說建立終身體育意識了。當(dāng)學(xué)生離開校園，踏入社會，會因為對學(xué)校體育教育的誤解及體育意識的淡薄導(dǎo)致其對學(xué)校體育教育的漠視，進而成為影響體育教育的社會因素。學(xué)校體育教育，對于培養(yǎng)學(xué)生終身從事體育運動的意識和能力，具有不可推卸的責(zé)任。由此可見，作為一名體育教師，必須充分運用有效的教學(xué)方法、教學(xué)手段，努力培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識。
二、高中體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生終身體育意識的策略
1.加強理論教育
目前，一般學(xué)校的體育工作者對體育理論都不是很重視。理論是實踐的指導(dǎo)，沒有理論就沒有實踐。作為一名合格的體育教師，應(yīng)讓學(xué)生在運動時遵循人體運動和生理學(xué)規(guī)律，讓學(xué)生學(xué)會掌握科學(xué)的身體鍛煉方法，以相應(yīng)的理論作為支撐。要想提高學(xué)生對終身體育的認知，教師在高中體育教學(xué)中就應(yīng)特別注意加強對學(xué)生的理論教育，讓學(xué)生真正認識到體育鍛煉的重要性，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。中學(xué)體育相關(guān)部門一定要保證理論課的學(xué)時，體育教師一定要深入研究教材，上課時把教材的內(nèi)容講深、講透、講具體，只有這樣學(xué)生才能系統(tǒng)地掌握體育知識，形成體育習(xí)慣，從而終身受益。
2.教學(xué)實施
為了更好地實施終身體育的觀念，可以實行“開放型”教學(xué)。
健康的體魄、頑強的意志不僅是學(xué)生完成當(dāng)前學(xué)習(xí)任務(wù)的需要，也是他們今后從事工作，取得職業(yè)成功的必備條件，也是學(xué)生畢業(yè)后適應(yīng)社會的條件。中學(xué)體育工作應(yīng)遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，相關(guān)部門和教師要加大體育鍛煉意識的宣傳，了解高中學(xué)生的體育動態(tài)需求，為學(xué)生營造積極向上的體育氛圍，最終讓學(xué)生養(yǎng)成良好的體育習(xí)慣和建立終身體育意識。比如學(xué)校體育部門可以設(shè)立體育文化節(jié)，開設(shè)體育選修課，普及健康教育，開展豐富多彩的課外體育活動，利用學(xué)校宣傳平臺等媒體進行活動宣傳和組織教師與學(xué)生的比賽，也可組織相關(guān)專業(yè)教師進行體育知識講座、體育知識競賽等，對學(xué)生進行全方位的體育宣傳，這樣可以讓學(xué)生受到強烈的體育熏陶，提高體育鍛煉意識，對學(xué)生終身體育意識的最終形成起到潛移默化的作用。
4.利用競賽，培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣
高中生正處于身體發(fā)育的后階段，生理、心理發(fā)育較完善，求知欲望比較旺盛，并已擁有一定的體育自我活動控制和行為能力。比如，在培養(yǎng)學(xué)生興趣方面可以采用游戲與競賽的方式，因為游戲和競賽具有趣味性和競爭性，很受高中學(xué)生的歡迎，教師可以根據(jù)這些特點設(shè)計和開發(fā)適合本學(xué)校學(xué)生的相關(guān)體育游戲，因地制宜、循序漸進地激發(fā)學(xué)生對體育的興趣。另外，體育競賽是促進學(xué)生體育情感產(chǎn)生和發(fā)展的重要方式之一，它在培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉意識方面比其他方式更為深刻。高中體育教學(xué)中，教師應(yīng)利用高中生競爭心理的特點，多進行各項目活動競賽。同時，教師在體育教學(xué)活動中應(yīng)堅持以表揚、鼓勵為主，從而提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性和學(xué)生對體育的興趣。
疫情鍛煉論文高中篇十二
摘要：隨著全面推進素質(zhì)教育和樹立健康第一思想，高校體育鍛煉已經(jīng)成為大學(xué)生活中必不可少的一部分。大學(xué)生作為優(yōu)秀的青年群體，其素質(zhì)水平高低將直接影響到國家發(fā)展，膳食營養(yǎng)是高素質(zhì)人才的基礎(chǔ)。然而現(xiàn)在大學(xué)生缺乏科學(xué)系統(tǒng)的營養(yǎng)知識，營養(yǎng)不良、營養(yǎng)過剩分化比較明顯，飲食隨意性較大。采用文獻資料法、問卷調(diào)查法、數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法對江蘇師范大學(xué)學(xué)生飲食習(xí)慣、體育鍛煉投入情況等問題進行調(diào)查與研究。采取有效措施提高大學(xué)生自身營養(yǎng)意識。督促大學(xué)生自身養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，從而促進體育鍛煉效果提高。
關(guān)鍵詞：江蘇師范大學(xué)；學(xué)生；膳食營養(yǎng)；體育鍛煉
合理營養(yǎng)加體育鍛煉獲得健康同時，同樣也獲得健康身體素質(zhì)。該文旨在了解江蘇師范大學(xué)學(xué)生膳食營養(yǎng)狀況，熟知大學(xué)生體育鍛煉內(nèi)容和形式，分析合理飲食習(xí)慣及膳食制度在運動能力和健康狀況上的重要作用，對營養(yǎng)搭配和體育鍛煉中存在問題提出解決方案，為更好地加強大學(xué)生自身營養(yǎng)意識進一步提高體育鍛煉的效果提出合理化建議。
1研究對象與方法
1.1研究對象
文章以江蘇師范大學(xué)學(xué)生195名為研究對象，其中男生100名，占51.3%，女生95名，占48.7%。
1.2研究方法
1.2.1文獻資料法
充分利用江蘇師范大學(xué)圖書館資料和網(wǎng)絡(luò)資源，為該文的研究提供堅實的理論基礎(chǔ)。
1.2.2問卷調(diào)查法
向江蘇師范大學(xué)學(xué)生隨機發(fā)放200份調(diào)查問卷?；厥?98份，回收率99%，有效問卷195份，有效回收率97.5%。
1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法
對所回收的問卷用wps表格進行分類統(tǒng)計處理，用百分比對統(tǒng)計數(shù)據(jù)進行一般性描述。
2結(jié)果與分析
2.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生的膳食營養(yǎng)狀況
2.1.1膳食結(jié)構(gòu)調(diào)查結(jié)果
膳食結(jié)構(gòu)主要以糧谷類、蔬菜類和動物性食物為主。從主要營養(yǎng)素平均標準供給量與實際攝入量對比看出，女生熱能標準供給量為2400kcal，實際攝入量為1945kcal，蛋白質(zhì)標準供給量為80g，實際攝入量為61g，鈣標準供給量為1000mg，實際供給量為667mg?？梢娕鷶z入熱能相對不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)標準供給量為90g，實際供給量為78g，維生素標準攝入量為60g，實際攝入量為50g，可見男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對不足，鈣攝入不足。
2.1.2三餐熱量分配
調(diào)查發(fā)現(xiàn)男生早餐、中餐、晚餐攝入能量的百分比分別為20%、32%、28%，女生早餐、中餐、晚餐的攝入能量百分比分別為22%、34%、28%，早餐、中餐、晚餐合理分配率為30%、40%、30%，可見學(xué)生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足，夜餐零食吃的比例占有部分能量。緊張的腦力勞動需要消耗大量糖類來提供能量，不吃早餐或者三餐熱量分配不合理，只能使血糖維持在較低水平。
2.2膳食營養(yǎng)與運動知識了解情況
從膳食營養(yǎng)與運動這門課了解程度來看，7%男生和4%女生上過膳食營養(yǎng)與運動課程，65%男生和72%女生沒有上過膳食營養(yǎng)與運動課程，28%男生和24%女生不知道膳食營養(yǎng)與運動課程。運動膳食營養(yǎng)知識了解程度來看，18%男生和23%女生了解，56%男生和64%女生大概了解，26%男生和13%女生不了解。
2.3膳食營養(yǎng)對體育鍛煉影響
良好的運動能力受運動水平、遺傳、營養(yǎng)、心理素質(zhì)等多方面影響，其中膳食營養(yǎng)對體育鍛煉影響非常之大，吃什么、什么時間吃，對其鍛煉效果起著舉足輕重的效果。
2.3.1運動后攝入的食物對體育鍛煉的`影響
運動后攝入食物有45%學(xué)生喜歡吃大魚大肉，30%學(xué)生選擇不吃，25%學(xué)生喜歡吃蔬菜水果。研究發(fā)現(xiàn)有44%學(xué)生在運動后喜歡吃大魚大肉，造成在運動后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象發(fā)生。
2.3.2每周吃早餐的次數(shù)對體育鍛煉的影響
從一周吃早餐的次數(shù)中看出，9%的學(xué)生每天都吃早餐，20%的學(xué)生四天以上吃早飯，31%的同學(xué)一周只吃早餐一到兩天，40%的同學(xué)一周從不吃早飯?？梢钥闯鼋K師范大學(xué)學(xué)生對早餐的重視程度不夠，以至于有很多學(xué)生出現(xiàn)身體機能下降，導(dǎo)致身心疲憊，對身體的健康危害極大。江蘇師范大學(xué)學(xué)生吃早餐的次數(shù)越少，體育鍛煉的效果也就越差。
2.3.3補水對體育鍛煉的影響
在運動中隨意補水占58%，及時補水占25%，不補水占17%，運動中沒有合理補水人數(shù)占到75%。學(xué)生對運動中補水情況了解程度很差，只憑有無口渴來判斷，或者不補水。體育鍛煉過程中補水狀況與運動過程中疲勞恢復(fù)程度關(guān)系看出，補水越合理，運動中疲勞恢復(fù)程度越快。
3結(jié)語與建議
3.1結(jié)語
3.1.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生膳食結(jié)構(gòu)不合理
膳食結(jié)構(gòu)存在部分營養(yǎng)素攝入不足。女生攝入熱能相對不足，蛋白質(zhì)、鐵、鈣不足。男生蛋白質(zhì)、維生素c攝入相對不足，鈣攝入不足。學(xué)生一日三餐熱能分配明顯不合理，早餐、中餐攝入熱量皆明顯不足。
3.1.2江蘇師范大學(xué)學(xué)生缺乏膳食營養(yǎng)與運動知識的了解
普遍缺乏相關(guān)的營養(yǎng)與運動知識，營養(yǎng)知識普及還不夠，無法達到合理膳食營養(yǎng)要求。3.1.3江蘇師范大學(xué)學(xué)生飲食習(xí)慣不合理運動后喜歡吃大魚大肉，造成運動后肌肉、關(guān)節(jié)酸脹和精神疲乏這一現(xiàn)象的發(fā)生。很多學(xué)生飲食習(xí)慣非常不科學(xué)。都導(dǎo)致學(xué)生三餐分配不合理，各餐所提供熱量不均勻，達不到體育鍛煉效果。大多數(shù)學(xué)生補水隨意性很大，運動中疲勞恢復(fù)程度較慢。
3.2建議
3.2.1江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)注意膳食結(jié)構(gòu)調(diào)整
增加自身缺乏營養(yǎng)素攝入，男生增加蔬菜水果攝入，女生增加動物肝臟、瘦肉、海帶、黑木耳等含鐵食物攝入。提高碳水化合物在供能方面比例，滿足機體熱能需要。學(xué)生需要增加奶制品、豆制品、蔬菜水果比例。補充學(xué)生流失較多維生素、鈣以及其他礦物質(zhì)。最好能夠保證每天一杯牛奶。3.2.2江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)增加膳食營養(yǎng)與運動知識了解應(yīng)多開設(shè)相關(guān)營養(yǎng)與運動知識課程以及講座，讓學(xué)生知道關(guān)于膳食營養(yǎng)與運動相關(guān)知識，以注重膳食營養(yǎng)，增加鍛煉效果。
3.2.3江蘇師范大學(xué)學(xué)生應(yīng)養(yǎng)成合理飲食習(xí)慣
三餐分配要合理，零食要適當(dāng)。增加早餐和中餐熱量，夜餐和零食盡量少吃。運動后多吃堿性食物，多補充蔬菜水果類食物、豆制品之類食物，以保證人體酸堿平衡，從而達到消除運動疲勞目的。重視吃早餐，提高身體機能，達到體育鍛煉效果。合理及時補充水分，做到食不過量，天天運動，保持健康身體。每天足夠飲水，合理選擇飲品。應(yīng)該根據(jù)自己運動項目，運動前、中、后正確補充水分。
參考文獻:
疫情鍛煉論文高中篇十三
【摘要】心理素質(zhì)是指學(xué)生的意志力、情緒、情感、自我意識、社會交往、適應(yīng)能力等方面的心理素質(zhì)。心理素質(zhì)應(yīng)該包括智能與情感兩方面，但現(xiàn)在一般所說的心理素質(zhì)往往指的是人的情感、性格這一方面?，F(xiàn)代教學(xué)理論認為，學(xué)生的德、智、體、美和個性生動活潑的發(fā)展，要以良好的心理素質(zhì)作為突破口。據(jù)上海市中小學(xué)心理狀況調(diào)查組的分析表明，當(dāng)前學(xué)生的心理素質(zhì)中存在著依賴性強、自制力差、社會交往能力不足、面對困難與挫折的心理承受能力不強等問題。學(xué)生中普遍存在著諸多的不良心理素質(zhì)，這些越來越引起教育工作者的重視。那么，如何在體育教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)是體育教學(xué)中值得探討的問題。
【關(guān)鍵詞】體育教學(xué)心理素質(zhì)培養(yǎng)
體育教學(xué)有機的特點是學(xué)生在教學(xué)中處于形體的動態(tài)之中。他們的個性、情感、意識等更能顯示出來，這便于體育教師觀察、了解學(xué)生的心理特征，尤其是學(xué)生的社會心理、集體觀念、人際關(guān)系、合作精神等。教師可以通過精心設(shè)計的互助合作活動促進學(xué)生良好心理素質(zhì)的全面發(fā)展。為此，在體育學(xué)科教學(xué)中如何拓寬培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)，將對學(xué)生良好的心理素質(zhì)養(yǎng)成具有積極的`意義。那么，如何培養(yǎng)學(xué)生良好的心理素質(zhì)呢？可以在以下四方面來加以培養(yǎng)。
一、根據(jù)學(xué)生的心理特點，務(wù)必有針對性的合理安排教學(xué)內(nèi)容
在體育教學(xué)中有針對性地進行安排合理的體育活動，能有效地調(diào)動和糾正個性的心理、情感缺陷。如有的學(xué)生膽怯、怕羞，可安排并鼓勵他們多參加跳山羊、墊上活動等項目的鍛煉，并由易到難、由淺入深逐步提高，使他們不斷地克服膽怯、害怕心理，以勇敢的精神跨越心理障礙。還有的學(xué)生性格內(nèi)向、孤僻不合群，則動員他們多從事一些接力跑、游戲，組織教學(xué)比賽等集體項目的鍛煉活動，使他們?nèi)诤显诩w之中，用團體精神幫助他們克服孤僻、不合群的個性，使他們體會到自己是集體的一分子。由此，逐步樹立良好的人際關(guān)系。針對急躁、易怒、遇事容易沖動、自控能力差的學(xué)生，則讓他們多參加慢跑或者游戲等一些緩慢、持久的運動項目，以培養(yǎng)其自我控制能力，穩(wěn)定被動情緒，使容易急躁沖動的弱點得到一定的改善。面對那些在日常生活中一些遇到重要事情極易出現(xiàn)緊張、心理承受能力差的學(xué)生，平時多組織他們參加公開的激烈的體育比賽，如球類、田徑等項目，使他們在失敗與勝利之間，得到鍛煉，慢慢的克服自身心理障礙。
二、根據(jù)學(xué)生各自的體能特征，選擇合適的方式進行教學(xué)
教師應(yīng)結(jié)合學(xué)生技能、體能、興趣組織教學(xué)形式，可以進行循環(huán)練習(xí)、不等時輪換和交叉練習(xí)。例如，完成實心球前拋的教學(xué)中，把學(xué)生分成不同的體能組，要求學(xué)生的訓(xùn)次數(shù)都是10次，這樣從學(xué)生的實際出發(fā)達到了鍛煉的目的。有的學(xué)生運動技巧方面表現(xiàn)的潛力較大、在教學(xué)中領(lǐng)悟快、技能好的同學(xué)，教師可以適當(dāng)?shù)刈屗麄兌嘧鍪痉?，使他們有自我表現(xiàn)和發(fā)展特長的機會。而面對少數(shù)技能訓(xùn)練不達到要求的學(xué)生，則進行個別輔導(dǎo)，反復(fù)練習(xí)，幫助他們領(lǐng)悟動作要領(lǐng)，樹立信心，這樣就能充分提高體育課的教學(xué)密度和廣度。
三、根據(jù)學(xué)生個性差異，要因材施教的進行教學(xué)
學(xué)生的個性差異在休育課中的表現(xiàn)也不一樣。如在耐久跑的教學(xué)中，有的學(xué)生較胖，不愿動；有的學(xué)生體能差，不想動；有的學(xué)生懶，怕跑，特別是當(dāng)教師站旁邊看著他們訓(xùn)練時，顯得更加緊張。根據(jù)這類心理因素，教師應(yīng)有意識地培養(yǎng)學(xué)生，給他們以示范和領(lǐng)會的機會，采用肯定、表揚、鼓勵的方法，增強他們的自信心。有組織地把他們同體能好的同學(xué)安排在一起，使他們多看、多思考，并在教學(xué)方法、手段上盡可能地滿足他們的需求，可以采用轉(zhuǎn)移注意力的方法，如按圖形跑、放音樂、接龍游戲等方法，提高他們的興趣激發(fā)他們積極主動的情緒，及時對他們的進步進行肯定，提高他們練習(xí)的熱情，從而激發(fā)他們練習(xí)的能動性。在教學(xué)中根據(jù)學(xué)生的學(xué)習(xí)情況，再給學(xué)生一定的自動選擇訓(xùn)練項目的時間，讓他們調(diào)整學(xué)習(xí)心態(tài)，確定自己的訓(xùn)練目標，內(nèi)容上做到一主多副，讓他們更多的選擇以增強他們學(xué)習(xí)的自主性。
四、根據(jù)學(xué)生教學(xué)活動的需要，要靈活地創(chuàng)設(shè)教學(xué)氖圍
經(jīng)常參加體育活動的學(xué)生比一般學(xué)生更有社會活動能力和社會適應(yīng)能力。創(chuàng)設(shè)和諧的課堂氛圍對學(xué)生今后在社會生活、家庭生活、職業(yè)生活、業(yè)余生活中產(chǎn)生重要影響，終生受益。為此教師要創(chuàng)設(shè)—種讓學(xué)生表觀的環(huán)境和氛圍，使體育課成為—個小社會。如在體育教學(xué)中多增加一些自鍛和自我創(chuàng)想的練習(xí)，使學(xué)生在課堂里生動活潑的學(xué)習(xí)知識、掌握技能。在這過程中，學(xué)生所產(chǎn)生和表現(xiàn)出來的情感、興趣、特長等可以進行文流，互想幫助，從而培養(yǎng)他們學(xué)會各種人際關(guān)系和處事能力，使課堂成為學(xué)生互相學(xué)習(xí)、互相尊重、互相理解和競爭自強的活動場所。
當(dāng)今社會對學(xué)校體育教學(xué)的要求不僅是傳授體育知識技能、技術(shù)，更重要的是培養(yǎng)身心健康，適應(yīng)社會發(fā)展需求的一代新人。這也就對我們體育教師提出了更高的要求。教師必須尋找好的教學(xué)方法和途徑，特別是根據(jù)學(xué)生的心理特點，因材施教，促進學(xué)生全面發(fā)展，提高教學(xué)質(zhì)量。在休育教學(xué)的課堂上，促進學(xué)生心理健康，還與體育教師自身良好的品德、敬業(yè)精神、教育教學(xué)能力以及調(diào)動學(xué)生對學(xué)習(xí)的積極性和興趣、創(chuàng)設(shè)和。諧的教學(xué)環(huán)境氛圍等因素密切相關(guān)。教師的感情、知識、才能和品格方面的內(nèi)在涵養(yǎng)也是促進學(xué)生良好心理素質(zhì)形成的主要因素。在教學(xué)中教師心胸坦蕩、富有朝氣、充滿活力，優(yōu)美的教態(tài)以及動作的熟練性和準確性，能讓學(xué)生產(chǎn)生敬佩和積極的學(xué)習(xí)態(tài)度。良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)，雖然很復(fù)雜，但只要我們持之以恒去努力，就—定會成功的。
疫情鍛煉論文高中篇十四
心理學(xué)告訴我們：凡是那些與人的心理需要相聯(lián)系、對人具有重大意義、符合人們的興趣、情感、情緒的刺激物，最容易引起注意，為人們所選擇，且反映得鮮明持久，認識深刻。在體育教學(xué)中。由于學(xué)生受內(nèi)外界干擾因素較多，上好一節(jié)體育課是比較困難的，問題的關(guān)鍵在于教學(xué)方法未能符合學(xué)生心理需要。根據(jù)新課改要求，如何滿足學(xué)生心理需要，讓學(xué)生心情舒暢、生動活潑、積極主動的接受體育鍛煉呢？就此談?wù)勛约旱挠^點。
一、體育心理需要的心理結(jié)構(gòu)
體育心理需要是人們社會性需要的一部分。即人們在體育運動中生理和心理方面的必要性在頭腦中的反映。它包含著機體運動需要、活動交往需要、求新求趣需要、求知求美需要等，其表現(xiàn)為對體育活動的愿望、意向、興趣和動機等，它是推動人們從事體育活動的一種直接原因。
二、心理分析與培養(yǎng)措施
機體運動需要——即對滿足肌肉和身體運動的強烈渴求。
愛動是青少年的天性，生理需求是心理需要的基礎(chǔ)，在這個時期青少年的神經(jīng)過程具有興奮與抑制不均衡、興奮占優(yōu)勢且易擴散等特點，使學(xué)生在體育課中產(chǎn)生并形成了力圖擺脫束縛、躍躍欲試的心理，突出表現(xiàn)出一種運動饑餓感。同時，青少年的學(xué)習(xí)動機具有直接性，并表現(xiàn)為對體育的廣泛愛好，他們對各項活動不加選擇，什么都想試一試。例如上課時他們往往情緒高昂，有時竟忘掉課堂紀律，一旦進行練習(xí)，他們就拿著球跑、跳、投、踢等，有時會在器械上進行自我表演等。這時，老師過多說教往往容易引起學(xué)生反感。針對這種情況，教師不可輕易地對其加以約束，限制他們的活動自由，應(yīng)做積極指導(dǎo)，明確提出練習(xí)要示。在完成練習(xí)之后，允許學(xué)生有一定的自由空間；同時應(yīng)防止長時間的講解或單調(diào)的重復(fù)練習(xí)。當(dāng)然滿足學(xué)生的好動心理并不等于放縱學(xué)生，而應(yīng)在教師的指導(dǎo)下使學(xué)生輕松愉快的練習(xí)，活而不亂。
求新、求異需要——即對體育的內(nèi)容和形式喜新厭俗。
心理學(xué)指出：探新獵奇是青少年學(xué)生的一種非常重要的創(chuàng)造品質(zhì)。學(xué)生對新異刺激的反應(yīng)，總是表現(xiàn)出一種好奇心理，這種好奇心促使他們主動地對事物去探究個明白，有時甚至不怕違反課堂紀律。因而，教師在教學(xué)中首先應(yīng)從保護學(xué)生的好奇心這種創(chuàng)造性萌芽出發(fā)，創(chuàng)設(shè)民主的教學(xué)氛圍，鼓勵學(xué)生大擔(dān)提問和嘗試，切忌表現(xiàn)出不負責(zé)任的推諉搪塞，甚至不耐煩的呵斥、諷刺、挖苦，阻止學(xué)生的積極嘗試。其次，要把教學(xué)內(nèi)容組織得生動活潑，使學(xué)生感到新穎，如讓學(xué)生做準備活動應(yīng)杜絕單一無味的練習(xí)，可增加一些花樣。如游戲性比賽、新穎的體操或舞蹈，有條件的還可配上音樂伴奏，更能烘托課堂氣氛，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情，使之愉快完成練習(xí)。再次，教學(xué)方法和形式應(yīng)做到不斷更新，靈活多樣。如對一個動作的學(xué)習(xí)，開始階段可用完整、分解法等教學(xué)，當(dāng)學(xué)生完成動作達到一定熟練程度時，可采用分組循環(huán)、比賽、游戲綜合練習(xí)等方法，不斷鞏固所學(xué)知識，增加學(xué)生練習(xí)興趣。
求趣、求樂需要——即指學(xué)生對體育活動的心理需求是從有趣、樂趣并達到志趣的發(fā)展過程。
興趣是積極探求某種事物或進行某種活動時的心理傾向，是推動學(xué)生學(xué)習(xí)的`動力，并對學(xué)生獲得和運用知識技能、發(fā)展體能具有重要意義。在體育課堂上，學(xué)生總是優(yōu)先注意和選擇自己感興趣的活動對象，這僅說明他們對體育活動感到有趣，確切點說，還沒達到真正的興趣。當(dāng)學(xué)生認真從事自己感興趣的活動時，總是在生理或心理上得到某種程度上的滿足，從而產(chǎn)生愉快、喜悅、興奮等積極情感體驗時，這便具有了中等水平的樂趣。志趣，即興趣有了一定的方向，能和自己的遠大的理想和抱負聯(lián)系起來，因而能自覺主動、持久，并用毅力克服困難，是參與體育活動的高級水平。體育教學(xué)的重要任務(wù)就是要求教師在教學(xué)中善于利用語言之趣、動作之趣、練習(xí)之趣、游戲之趣、比賽之趣等來激發(fā)起活動行為，達到培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)和良好個性之目的。
集體榮譽與自尊需要——即學(xué)生學(xué)習(xí)活動中的一種很重要的社會性心理需要。
心理學(xué)中有一種集體動勢之說，即在共同目標的制約下，群體成員受參照組中其他成員的影響，會產(chǎn)生類似物理學(xué)上的“共振效應(yīng)”，而引起群體行動。由于學(xué)生的社會生活實踐的復(fù)雜性和多樣性，因而，學(xué)生所形成的學(xué)習(xí)動機也是多種多樣的，甚至一個學(xué)生同時有幾個動機支配他的學(xué)習(xí)。從激勵學(xué)生進行學(xué)習(xí)活動的心理成份分析，主要表現(xiàn)為對活動的直接興趣和學(xué)習(xí)的自覺性（間接動因）。如學(xué)生個人為了表現(xiàn)自己或班集體中集體動勢驅(qū)動，或能得到別人的贊揚或夸獎而自覺上好體育課，或為班級的比賽獲得榮譽而進行自覺的學(xué)習(xí)等心理需要。一旦這種心理需要（靜態(tài)）與個人或群體目標（誘因）聯(lián)系起來，就會被激活為動機狀態(tài)（動態(tài)），而在行動（滿足需要的手段）上表現(xiàn)為一定的熱情和主動性。如做練習(xí)時，不怕苦、不怕累，按時按量完成任務(wù)。但由于青少年學(xué)生的思維正在由經(jīng)驗型向說辯證理論型過渡，所以他們的需要是不健全的，他們只偏愛一部分或個別項目，久而久之會影響學(xué)生的全面發(fā)展。為此，教師一方面要利用集體動勢效應(yīng)，發(fā)揮典型示范，以點帶面，引起鍛煉的全面性，認真講解全面鍛煉的重要性和片面鍛煉的不良后果，使學(xué)生在不失練習(xí)興趣的情況下，完成多項練習(xí)任務(wù)，達到全面發(fā)展身體的目的。
三、結(jié)論
青少年隨著年齡的增長，他們分析問題、解決問題的能力逐步增強，知識愈廣，求知愈切，他們往往力圖探求和了解體育方面的有關(guān)知識，注意國內(nèi)外體育賽事，發(fā)表自己的見解或提出一些疑難問題等。同時，青少年對自己有一個強壯的身體、健美的體型特別關(guān)注，心理學(xué)指出：當(dāng)一個人認識到從事某種活動是對自己的美好形象的形成和維護，從事這種活動的目的、愿望就越迫切；同時，一個人從事某種活動的成功或失敗的經(jīng)驗對他后來的活動影響很大。如一個曾經(jīng)得過冠軍的運動員，為得一個亞軍而羞愧得要死；而一個從未得過名次的運動員為了得了個第三名而興奮若狂。為此，教師在教學(xué)中，應(yīng)滿足學(xué)生的上述需要。首先，在教每一個動作之前，必須講明掌握該動作的目的、要求及其在實踐中的意義，使學(xué)生明白動作的具體價值；同時，多介紹一些國內(nèi)外體育新聞、名人軼事、競賽規(guī)則等來吸引學(xué)生，使之產(chǎn)生對體育運動的向往和追求。其次，讓學(xué)生在各項運動比賽中，都有獲得成功的機會，來不斷滿足其需要并強化其動機。
總之，要提高體育教學(xué)的有效性，就應(yīng)從學(xué)生的心理需要出發(fā)來激發(fā)他們學(xué)習(xí)體育知識的積極性，使其在有趣的學(xué)習(xí)之中培養(yǎng)和發(fā)展健康體質(zhì)。
疫情鍛煉論文高中篇十五
高中生處于青春叛逆期，心理發(fā)展不成熟，也相對不穩(wěn)定，同時也面臨著種種學(xué)習(xí)壓力。面對這個培養(yǎng)學(xué)生人格品質(zhì)的黃金時期，體育運動也對學(xué)生的心理健康有著非常有效的影響，能夠調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康水平。目前，很多學(xué)校都把重心放在文化課的學(xué)習(xí)之上，沒有考慮到學(xué)生的心理健康，忽略了學(xué)生的思想道德，造成了學(xué)生心理素質(zhì)較差，因此，需要體育老師合理地設(shè)計自己的教學(xué)目標，培養(yǎng)學(xué)生健康的心理。
一、高中體育教學(xué)在培養(yǎng)學(xué)生心理素質(zhì)中的優(yōu)勢
首先，高中體育教學(xué)有助于促進學(xué)生的認知能力的發(fā)展，能夠調(diào)節(jié)學(xué)生自身的壓力，促進學(xué)生培養(yǎng)健康的人格和堅強的意志。我們知道，體育鍛煉是一種相對積極樂觀的活動方式，需要學(xué)生能夠快速地感知理解并且能協(xié)調(diào)自己的身體來完成相應(yīng)的動作要求。久而久之，學(xué)生就能夠變得更加靈活以及敏銳。
其次，體育鍛煉能夠合理地調(diào)節(jié)學(xué)生的心理健康，尤其是在正確的指引下的體育鍛煉方式，它能夠有益于學(xué)生的心理狀態(tài)的發(fā)展。在學(xué)生們完成協(xié)調(diào)動作的同時，也能夠?qū)W會更多的與其他人協(xié)作的方式，進而有利于學(xué)生未來與他人的交流和溝通，提高學(xué)生們的心理素質(zhì)，促進學(xué)生身心健康發(fā)展。
最后，體育鍛煉也能夠磨煉學(xué)生的性格，使得學(xué)生變得更加的堅強，開朗，樂觀。在進行一些屬于集體性的體育活動的時候，可以使學(xué)生能夠逐步地形成一種相對外向的性格，進而有了更強的適應(yīng)社會的能力。在體育活動中所培養(yǎng)的良好的堅強的意識，對于學(xué)生的未來的發(fā)展也是有著無盡的好處的。學(xué)生們通過體育訓(xùn)練來克服自己心理上的障礙，通過這些相對困難的項目來鍛煉自己堅強的意志，培養(yǎng)自己的品格。
二、通過體育加強學(xué)生心理素質(zhì)的策略
（一）家長要轉(zhuǎn)變思想觀念
學(xué)生家長的思想觀念，是影響學(xué)生能否抽出時間參加到體育活動中的直接動因。就學(xué)生家長自身來說，應(yīng)該主動地了解自身孩子的各種情況，改變一味地追求考試分數(shù)的行為，關(guān)注孩子的身體健康。首先，要得到家長的支持，教師應(yīng)該在思想上與家長溝通好，讓他們知道體育活動的必要性和孩子身體發(fā)展的重要性，逐漸改變家長對足球運動的偏見。其次，政府應(yīng)該制定合理的措施，改革考試制度。只有改變這種應(yīng)試制度，避免各種輔導(dǎo)班給家長帶來壓力，從而來改變學(xué)生家長的觀念。最后，社會媒體也應(yīng)該引導(dǎo)輿論，改變學(xué)生家長只重視學(xué)生學(xué)習(xí)，而不重視學(xué)生的身體健康，綜合素質(zhì)發(fā)展的思想觀念。
（二）提高教練水平
教練隊伍是提升我國校園足球整體水平的一個直接而又重要的原因。教練們擁有了相當(dāng)高的水平之后，也能夠給予學(xué)生更多的支持，并且能夠給學(xué)生帶來實質(zhì)性的建議。在這方面，首先，要給這些教練們一個相對寬松但是又有一定競爭力的工作環(huán)境，讓教練們能夠在這種情境之下發(fā)揮出自己最好的水平。同時，也要加強對這些教練的培訓(xùn)。學(xué)無止境，教練們也需要在不斷地學(xué)習(xí)中提升自己。學(xué)校也要幫助提高教練們的'專業(yè)技能以及他們的理論知識，進而能夠提高教練的訓(xùn)練水平，進而提高學(xué)生的能力。
（三）尊重個體差異，進行針對教學(xué)
在學(xué)習(xí)的過程中，我們會發(fā)現(xiàn)學(xué)生之間是存在著個性的差異的。對于每個人，不管是先天因素所造成的個體差異，還是后天的成長中家庭教育以及學(xué)校教育所造成的個性差異，都會對學(xué)生產(chǎn)生相對較大的影響。這導(dǎo)致了學(xué)生在智力、興趣、性格、氣質(zhì)以及學(xué)生風(fēng)格上都產(chǎn)生了較大的差異。學(xué)生的學(xué)習(xí)不僅受到教學(xué)活動的影響，也會受到自身因素的制約。這也就造成了有的學(xué)生學(xué)習(xí)效果好，有的學(xué)生教學(xué)效果差一點。因此，教師也必須了解學(xué)生的不同差異，并且根據(jù)學(xué)生的興趣來采取相應(yīng)的適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，從而來進行因材施教。這些差異雖然很難處理，但是需要教師來采取方法靈活地去處理各種各樣的情況。了解了學(xué)生的情況之后，可以幫助教師理解學(xué)生差異的原因，又可以幫助教師針對學(xué)生的情況進行有效的教學(xué)。在這個過程中，教師首先需要合理地安排教學(xué)目標，制定多層次的教學(xué)目標。其次教師也可以針對學(xué)生的差異，布置不同的學(xué)習(xí)任務(wù)，使得每個學(xué)生都能夠在自己的能力范圍內(nèi)更好地提高自己。
（四）構(gòu)建平等的師生關(guān)系
在教學(xué)過程中，學(xué)生和老師之間要相互尊重。傳統(tǒng)文化中把老師放在較為神圣的地位，這個想法是沒有問題的，但是新課改提出了一種新的教學(xué)理念，就是師生平等。因此，課堂中的師生對話要遵循二者互相平等和互相尊重的原則。雖然老師相對于學(xué)生來說，是一個有學(xué)問，知識淵博的長輩。但是，當(dāng)二者建立一種相對平等的關(guān)系的時候，這樣對于老師教學(xué)來說也是有很大的好處的。二者是一種以朋友的方式來進行交流，也因此，當(dāng)學(xué)生出現(xiàn)問題的時候，也愿意積極主動地去和老師溝通交流，從而，老師也更容易發(fā)現(xiàn)學(xué)生所遇到的難題，構(gòu)建溫馨和諧的課堂氛圍。而當(dāng)二者建立了相對良好的氛圍，教師也能夠變得更加了解學(xué)生。老師應(yīng)該和自己的學(xué)生成為朋友，了解自己學(xué)生的興趣所在，與他們同歡樂。忘記自己的教師身份，這樣學(xué)生才會真正地向老師敞開心扉。作為一個老師，應(yīng)該創(chuàng)建一種和諧的氛圍，建立平等的師生關(guān)系。只有老師尊重學(xué)生，相信自己的學(xué)生，學(xué)生才會反過來表達自己的情感，排除自己的心理障礙。只有創(chuàng)建一種民主和諧的氛圍，才能夠激發(fā)學(xué)生去提出問題，進而分析問題，解決問題。同時，老師應(yīng)該針對不同的學(xué)生提出的不同問題，有針對性地去解決他們的問題，不能夠統(tǒng)一而論。
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疫情鍛煉論文高中篇十六
摘要：闡述了體育鍛煉對干預(yù)人員身心健康的正面作用、負性影響及其機制,探索了干預(yù)身心健康的體育鍛煉項目和負荷,提出了制定并實施適合個體特點的運動處方及體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項。
關(guān)鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預(yù)機制;
1體育鍛煉對身心健康的正面干預(yù)
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)能力
機體在進行體育鍛煉時,受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動時引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應(yīng)能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動脈每次都能得到充分的擴張和足夠的休息,心肌血液供應(yīng)充足,心肌內(nèi)毛細血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運動的加強,呼吸變得主動、加深,呼吸動作的幅度得到擴展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會(acsm)提出,負荷訓(xùn)練和抗阻練習(xí)有助于提高骨密度,運動使骨密度增加的機制包括:機械用力對骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細胞,加強骨的形成;運動使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長期運動可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強肌肉、關(guān)節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預(yù)防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預(yù)身心健康的負性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強體質(zhì),促進身心健康,但并不意味著強健的體魄取決于運動強度的不斷增強。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會對身體健康造成許多不良影響。不科學(xué)的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會給心理健康帶來負面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導(dǎo)致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗,而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負面的情緒體驗。
3體育鍛煉干預(yù)身心健康的機制
有關(guān)體育鍛煉影響身心健康的機制的研究成果不多且結(jié)論不一。研究表明,控制飲食,運動,減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結(jié)合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關(guān)肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點認為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運動影響骨健康的重要機制”。但這種觀點值得重新思考,因為機械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運動通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強度的健身運動根本不會明顯影響激素的基礎(chǔ)分泌,因此需要從更深層次闡明這一機制。
4體育鍛煉干預(yù)身心健康的項目和負荷
4.1鍛煉項目
對于個體而言,最佳的運動項目一定是運動者感興趣的,又是科學(xué)合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長時間低強度的有氧運動適合于老年人。研究結(jié)果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運動方式,跑步是促進現(xiàn)代大學(xué)生健康的最佳運動方式?；?、攀巖、皮劃艇等一些極限運動則屬于具有冒險精神、意志堅強的人群。
4.2鍛煉負荷
體育鍛煉是為了增強人的體質(zhì)和身體機能,而鍛煉負荷作為機體所承擔(dān)的生理負荷,是反映人體生理機能變化的一個表象。就一項體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負荷時,必須考慮到運動者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運動者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標,如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實踐的現(xiàn)狀而言,指導(dǎo)體育鍛煉的生理負荷指標主要有:年齡-性別法、心率儲備百分比法、心率-強度對比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標已成為運動負荷控制中的主要指標。另有研究表明,不同運動量的體育鍛煉對人的健康(包括生理、心理和社會健康)效應(yīng)顯著不同。
5體育鍛煉干預(yù)身心健康的注意事項
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實,健康的生活方式有利于健康促進。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長,全球死亡率降低到15%以下時,與生活方式有關(guān)的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導(dǎo)致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學(xué)公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究,結(jié)果證實,人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄】档挠绊戇h遠超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣
很多人群不能堅持定期的體育鍛煉。健身專家認為,偶爾運動的人在運動時,隨著運動強度的加劇,體內(nèi)會產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對于長期從事體力勞動的人群,也不可忽視運動性的體力支付。因為體力勞動多為局部組織器官的單一活動,局部器官往往因為負擔(dān)過重而受損,而維持健康所需的體力支付應(yīng)該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動不能代替體育鍛煉,反而需要科學(xué)適度的運動來調(diào)節(jié)機體,消除疲勞。
5.3制定并實施適合個體特點的運動處方
美國acsm首先提出運動處方這個概念,把運動項目、運動強度、運動鍛煉持續(xù)的時間、運動鍛煉的頻率及運動進度總稱為運動處方的五要素。運動處方制定時,首先必須對個體的體質(zhì)進行綜合評定,在此基礎(chǔ)上提出適合個體的運動項目、運動強度,每次運動應(yīng)持續(xù)的時間,每周運動的頻率。由于機體體質(zhì)隨著運動鍛煉得到了提高,因此必須對體質(zhì)發(fā)展作動態(tài)進行跟蹤與評估,運動時如按個性化的運動處方實施鍛煉計劃,就可以穩(wěn)步地提高個體體質(zhì),增進健康,最終減少疾病發(fā)生的機會。
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