經(jīng)驗分享是將自己在某個領域積累的經(jīng)驗與他人分享的一種方式。如何提高科技應用的能力，跟上時代的步伐是現(xiàn)代人的必然選擇。范文中的觀點和分析有一定的啟發(fā)作用，對我們提高總結水平有一定的幫助。
疫情鍛煉論文高中篇一
20**年**月，新型冠狀病毒在**省**市爆發(fā)。在全國蔓延的同時，也牽動著無數(shù)人的心?？v使生活被包圍，但理性永遠不會被泯滅。面對可怕的病毒，有許多人不顧個人安危，勇敢的向它發(fā)起了挑戰(zhàn)，那一封封請戰(zhàn)書，表明了中國人民對抗疫情堅定決心，就像當年我們對抗“非典”一樣，無論它多么強大，我們一定可以戰(zhàn)勝它。
這次疫情出現(xiàn)在春節(jié)假期期間，有許多人尤其是醫(yī)務人員，為了幫助應對疫情，放棄了與家人團聚的機會，依然堅守在自己的工作崗位。有的人連續(xù)工作十幾個小時，一天連一頓飯也顧不上吃，累得不用說躺著，只要坐著，一閉眼就能睡著；有的醫(yī)務人員一天都穿著防護服，脫下來一看，全身都濕透了，頭發(fā)就跟用水沖過一樣，臉上也被口罩勒出很深的印記。即使在這么高強度工作的情況下，他們依然竭盡全力救治被感染者。這種不怕苦、不怕累將自己的生死置之度外的精神，值得我們敬佩。
不僅有這些醫(yī)務人員在堅守自己的崗位，舉國上下都在齊心協(xié)力對抗疫情。全國各個省份、地區(qū)都派出醫(yī)療隊前往支援前線武漢；雖然現(xiàn)在對武漢實行了封城，但是全國一直在調(diào)動物資發(fā)往武漢，保證武漢的物資供應。由此可見，國家對這次疫情的重視以及全國為幫助武漢渡過這次難關的決心。
在這生與死的抉擇面前，他們義無返顧、易水歌寒。這時，他們忘記了吃飯，忘記了家庭，忘記了許多，但他們始終沒有忘記：我是一名***，一個醫(yī)生，救死扶傷是我們神圣的職責，是戰(zhàn)士怎能離開戰(zhàn)場，讓我第一個沖鋒在前！他們肩并著肩，讓那堅強連著堅強，讓生命挽起生命，讓力量傳遞力量。
危難時刻，億萬人民在民族精神的感召下，筑起了一座抗擊病毒疫情的鋼鐵長城。
在疫情面前，我們?nèi)f眾一心、眾志成城，一定會打贏疫情防控阻擊戰(zhàn)的勝利，早日歸還我們一個美麗的人間。
疫情鍛煉論文高中篇二
又是個星期六，我被爸爸從濃濃的睡意中叫醒，爬出暖和的被窩，準備去打羽毛球。
今天羽毛球里的人不多，正好可以讓我大展身手。等朋友王未楠與王老師來了以后，我們就開練了。在一通幾乎能讓人吐血的訓練后，我們開始了實戰(zhàn)。我和王未楠開始雙打王未楠的爸爸。他可是以前靖江男子單打的冠軍，真不好對付。
我們在這一邊站成了前后的攻擊陣形。王未楠個子小，打網(wǎng)前比較靈活，而且發(fā)球也不錯。我個子高，力氣較大，打后高球與扣殺會占一些優(yōu)勢。王未楠首先發(fā)球，那是一個又高又遠的球，羽毛球在空中劃過一道美麗的弧線后落在對手的正手位上。說時遲，那時快，他一個后高球打了一個斜線過來，攻向我的反手位。怎么辦，我反手又不是特別好，打過去肯定沒力氣，必須趕快換位。這個念頭在我腦海中形成后的0.001秒，我立即一個蹬跨，然后立即趕跳，雙腳用力向上一竄，像青蛙一樣蹦起來，在空中擺成后高球姿勢，右手舉起拍子，用力向后拉，然后猛然向前上一揮，空氣都在“呼呼”作響，球正好在拍子前面部分，位置絕佳，機不可失，時不再來，我輕輕地將手腕向下一壓，羽毛球一個直線飛了出去，對手沒有接到，它“啪”地一聲落在了右邊的角上，正好壓線，一擊致命。我和王未楠互相鼓勵地看了一眼，繼續(xù)戰(zhàn)斗。接下來，我們打出了精彩的快攻，我們左右開弓，一個吊左，一個吊右，或者一個小球，或扣殺，胸前反手，搓球、吊球全用上了，羽毛球在空中展現(xiàn)它優(yōu)美的舞姿，兩邊飛舞，令人眼花繚亂。每次起跳、扣殺，我都感到一股力量從身體各處傳到手腕上，并集中在一點上，猛然爆發(fā)，不可思議，力量速度就在這一時展現(xiàn)得淋漓盡致。
我現(xiàn)在才覺得放棄溫暖的被窩是多么值得，因為我享受到了快樂，運動的快樂。
疫情鍛煉論文高中篇三
青春期女性是一個非常特殊的群體。為了研究體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響，選取處于青春期階段的女性進行為期5個月的體育鍛煉，并在鍛煉前后分別測定其心率、動脈血壓、呼吸頻率、肺活量等心肺功能指標，將測定結果進行比較，旨在探討體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。
1研究對象與方法
1.1研究對象
體育鍛煉對青春期女性心肺功能的影響。選取中專護理專業(yè)新生處于青春期的女性400名，身體健康，心肺功能正常且近2年內(nèi)無病史、無專業(yè)運動訓練史。對受試者的心率、動脈血壓、呼吸頻率和肺活量等心肺功能指標進行測量并做好記錄，根據(jù)測定的結果，將400名學生以蛇形排列分成2組，隨機確定一組為實驗組，另一組為對照組。
1.2鍛煉方法及數(shù)據(jù)處理
實驗組安排一些輕松活潑、生動有趣、運動強度和運動量中等的運動項目，鍛煉者心率保持在110~130次/min。實驗組早晨跑步、跳繩、游戲30min，下午30min健美操、籃球，每星期鍛煉6天。對照組按常規(guī)除每周2節(jié)體育課外，不安排其他的體育鍛煉活動。鍛煉時限為2月8日~7月10日，為期5個月。所測數(shù)據(jù)均在fx-180計算器上進行處理，統(tǒng)計方法為常規(guī)統(tǒng)計，并進行配對t檢驗。
2結果與分析
2.1心率和心動周期比較
鍛煉前，實驗組心率和心動周期與對照組比較差異均無顯著性（t=1.02，1.13；p0.05）。鍛煉后，實驗組心率平均值為71.34次/min，對照組為75.88次/min，實驗組心率變化率為-6.35%，對照組心率變化率為-0.38%，實驗組心率明顯低于對照組；實驗組心動周期平均值為0.84s，對照組為0.79s，實驗組心動周期變化率為6.33%s，對照組心動周期變化率接近于0，實驗組明顯大于對照組，差異有高度顯著性（t=3.10，3.44；p0.01）。（表1）
2.2動脈血壓比較
鍛煉前，實驗組與對照組的收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動脈壓均無顯著性差異（t=1.21，0.87；p0.05）。鍛煉后，實驗組的收縮壓、舒張壓、平均動脈壓略有變化，脈搏壓有顯著變化。實驗組收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動脈壓的變化率分別為1.95%、-2.74%、11.50%、0.73%，對照組的變化率分別為0.13%、0.22%、0.05%、0.19%。這說明實驗組鍛煉前后收縮壓略有升高，舒張壓略有降低，脈搏壓明顯升高，平均動脈壓略有升高；對照組鍛煉前后收縮壓、舒張壓、脈搏壓和平均動脈壓均無明顯變化，差異有顯著性（t=3.60，3.133；p0.01）。（表2）
2.3呼吸頻率比較
2.4肺活量比較
實驗組鍛煉前的肺活量平均值為2483.55ml，鍛煉后肺活量為2768.26ml，肺活量明顯增加，變化率為11.46%，對照組鍛煉前和鍛煉后相比無明顯變化，說明鍛煉以后實驗組的`肺活量明顯增大，差異有顯著性（t=3.00，2189；p0.01）。（表3）3討論體育鍛煉對青春期女性的影響是多方面的，研究結果表明，經(jīng)過6個月中等強度的體育鍛煉，實驗組200名女生心率明顯降低、心動周期明顯增大；動脈血壓發(fā)生了變化，其中收縮壓、舒張壓、平均動脈壓變化不明顯，脈搏壓變化明顯；實驗組呼吸頻率明顯降低，肺活量明顯增大。前述變化說明了體育鍛煉對青春期女性的心肺功能產(chǎn)生了顯著影響。對照組除了正常的體育課外未安排其他的體育鍛煉活動，鍛煉前和鍛煉后心肺功能也有一定的變化，但不存在顯著性差異。在運動時，骨骼肌的血管舒張，大量血液流向骨骼肌，骨骼肌血管對外周阻力的影響遠遠大于內(nèi)臟等不活動器官血管收縮的代償作用，造成外周阻力下降，舒張壓下降。同時，心率在一定范圍內(nèi)加快，心肌收縮力增強，引起心臟血液輸出量明顯增加，因此，收縮壓水平提高。本研究結果表明，鍛煉組脈搏壓升高值明顯大于對照組，差異具有顯著性（p0.05），說明鍛煉組女性的心臟功能較好，心肌收縮力強。經(jīng)常參加體育鍛煉確實能改善心血管的功能。
體育鍛煉可以增加青春期女性身體不同部位的正常發(fā)育，改善青春期女性的身體形態(tài)。其原因是青春期女性經(jīng)常從事體育鍛煉活動，改善了血液循環(huán)狀況，增加了機體細胞營養(yǎng)物質(zhì)的供應，提高了心臟的泵血功能，增加了肺的呼吸運動能力。提示體育鍛煉對于青春期女性心肺功能有顯著影響，因此加強青春期女性的體育鍛煉活動非常重要，青春期女性應積極參加體育鍛煉活動。
作者:趙紅恩王偉浩趙俊霞單位:洛陽職業(yè)技術學院
參考文獻：
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疫情鍛煉論文高中篇四
疫情期間學生居家體育鍛煉 增強學生體質(zhì)，是小學體育教育的一個重要目標，在疫情期間學生的體育鍛煉更加的重要，學校高度重視。于是在“停課不停學”當中，體育老師們讓學生們在家進行了各種各樣的體育鍛煉，為發(fā)展體育運動，增強學生體質(zhì)起了很重要的作用！現(xiàn)在，讓我們看看同學們在家都做了哪些體育鍛煉吧！
生命在于運動 運動不僅能鍛煉人的體魄，更能保證人的健康。然后，進行運動也應該要適量，并且要知道運動的注意事項及小常識。
運動小常識之一，不宜立即蹲坐休息 健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機體疲勞。劇烈運動時血液多集中在肢體肌肉中。由于肢體肌肉強力地收縮，會使大量的靜脈血迅速回流到心臟，心臟再把有營養(yǎng)的動脈血壓送到全身，血液循環(huán)極快。如果劇烈運動剛一結束就停下來休息，肢體中大量的靜脈血就會瘀積于靜脈中，心臟就會缺血，大腦也就會因供血不足缺氧而出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、休克等癥狀。
運動小常識之二，不在大汗淋漓時洗冷熱水浴 運動后大汗淋漓時，體表毛細血管擴張，體內(nèi)熱量大量散發(fā)。此時若遇冷水則導致毛細血管驟然收縮，易使身體的抵抗力降低，而引起疾病。若此時馬上洗熱水澡，就會增加體表的血流量，引起心臟、大腦供血不足，有發(fā)生心、腦血管意外的危險性。
運動小常識之三，不立即吃飯
在運動時，全身的血液進行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。
運動小常識之四，不宜大量吃糖 有的人在劇烈運動后覺得吃些甜食或糖水很舒服，就以為運動后多吃甜食有好處，其實運動后過多吃甜食會使體內(nèi)的維生素 b1 大量被消耗，人就會感到倦怠、食欲不振等，影響體力的恢復。因此，劇烈運動后最好多吃一些含維生素 b1 的食品如蔬菜、肝、蛋等，如你運動后愛吃甜食則更應多吃蔬菜等食品。
同學們的居家體育鍛煉方式，真是多種多樣，相信同學們在疫情期間一定會練出一個強壯的身體，加油?。。?/p>
疫情鍛煉論文高中篇五
俗話說：“沒有規(guī)矩不成方圓。”可是有的人不懂規(guī)矩，不守紀律，我行我素，自由散漫，還自以為得意，不僅破壞了集體，而且自毀了前程。
規(guī)成圓矩出方，若無規(guī)矩則圓方不成。有一則寓言故事講的很有道理：河水認為河岸限制了自己的自由，一氣之下沖出河岸，涌上原野，吞沒了房屋與莊稼，給人們帶來了災難。他也由于蒸發(fā)和大地的吸收而自絕身亡。
規(guī)矩是人類社會得以正常運行的必不可少的前提條件。國有國法，家有家規(guī)，而又的人確認為法律和紀律限制了他們的自由，以為自己違反紀律是占了多大的便宜，其實他們不理解，風箏掉線就死到臨頭了，火車掉了道就是滅頂之災。
由于一小缺失嚴格的家教，有些90后對自由的理解片面，他們認為自由就是任性而為，想干啥就干啥，誰也管不著也管不了。殊不知他們幻想的自由，過去沒有，今天沒有，將來也不會有。無規(guī)不成圓，無矩難出方。他們無視組織紀律，放任自流，等待他們的一定不是好果子。
疫情鍛煉論文高中篇六
摘要：情緒的表現(xiàn)多種多樣，現(xiàn)代醫(yī)學研究表明，積極的情緒狀態(tài)能增強人的免疫力，增進身體健康；消極的情緒狀態(tài)則會消耗人的精力，損害人體健康。高中生在學習不順利的時候，可能會心情煩躁、悶悶不樂，如果任由這種情緒發(fā)展下去，那么煩躁的程度會越來越厲害，最后會直接影響到學習和生活。當中學生遇到不良情緒的侵襲時，可以通過體育鍛煉進行調(diào)控。
關鍵詞：高中生體育鍛煉情緒調(diào)控
高中生處于長身體的關鍵時期，又處在學校這個大集體中，因為一些學習和生活的瑣事，非常容易產(chǎn)生情緒的波動，影響學習和生活。要想讓中學生在學校能有好的精神狀態(tài)，能夠培養(yǎng)健全的人格，我們必須關注處于青春期的中學生。
做教育工作的，我們首先要講科學，明白不良情緒的危害。不良情緒是怎樣形成的呢？科學家進行了許多研究，目前雖尚無定論，但大多傾向于人在不同情緒狀態(tài)時，下丘腦、腦下垂體、自主神經(jīng)系統(tǒng)都會有一定的升華改變，并由此引起身體各器官功能的變化，這就是情緒可以致病的生理學基礎。生理和心理學研究認為，應激狀態(tài)可使人抵抗力降低，易患疾病。
那么，處于青春期的高中生情緒、情感又有何特點呢？根據(jù)多年的研究和學習，發(fā)現(xiàn)高中生在情感方面有兩方面非常突出：情緒體驗強烈，情緒兩極波動大。處在高中階段的學生情緒體驗非常強烈，重感情更易動感情。他們（特別是女生）對生活抱有極大的熱情，對符合自己興趣、理想的事件和人物，往往會迅速產(chǎn)生強烈的情緒體驗，如對英雄人物、體壇明星等從內(nèi)心崇拜和尊敬；相反，他們對不符合自己信念的人和事，則常常氣憤異常，甚至會產(chǎn)生一些非理性、不分場合、不顧影響和不計后果的不良行為。高中生的情緒又有一定的不穩(wěn)定性，比如成績進步或提高很大，他們會興高采烈、盡情宣泄；當遭遇挫折時，又垂頭喪氣、苦惱悲觀。高中生這種情緒的不穩(wěn)定性與他們認識事物尚不深刻、意志力比較薄弱以及特有的神經(jīng)過程較強有關。
參加體育鍛煉是促使情緒健康的營養(yǎng)劑和良藥，能幫助學生擺脫不良情緒的困擾。有運動習慣的學生經(jīng)常參加體育鍛煉，能心情舒暢，改善機體器官功能，增強免疫力；當心情憂郁焦躁時，適當參加體育鍛煉，則能振奮精神。
調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)的形式多種多樣，高中生應該根據(jù)自己的特點和客觀條件，選擇方便、行之有效的調(diào)節(jié)方法。
主要方式有以下幾種：
一、轉(zhuǎn)移注意狀態(tài)法
高中生迫于學業(yè)競爭、家庭壓力和身心的發(fā)展，產(chǎn)生了煩惱和憂愁。此時，適當?shù)捏w育鍛煉能使人忘卻不愉快的事情，從消極的體驗中擺脫出來，及時分散對憂慮和挫折的注意。這種對注意狀態(tài)的'有效轉(zhuǎn)移，可以達到調(diào)節(jié)情緒的作用。如參加乒乓球、籃球、長跑、滑冰、健美操等運動都可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，增強自我調(diào)控能力，使注意狀態(tài)發(fā)生轉(zhuǎn)移，從而穩(wěn)定情緒。
二、宣泄消極情緒法
當在日常學習和生活中產(chǎn)生各種不良情緒時，采取妥當?shù)姆椒右孕?，對其身心就會產(chǎn)生積極的影響。此時去運動場來個百米沖刺、打打沙袋、踢踢足球，來個快速大力的射門、連續(xù)俯臥撐等運動項目，均可有效地宣泄消極情緒。但要盡量避免與同學進行身體直接對抗，降低由于應激事件所導致的內(nèi)心緊張狀態(tài)。
三、提高自我效能法
學生在體育鍛煉中所體驗到的成功感，可誘發(fā)積極的思維和情感，對消除憂郁、焦慮等消極情緒具有積極的作用。選擇運動量小、強度小、對抗小的以個體為主的運動項目如太極拳、健美操、自行車等，有助于學生獲得成功感，從而提高自我效能，改善情緒。
四、增強活動勝任感法
當學生在體育鍛煉中完成某項任務后，就會產(chǎn)生強烈的自信心。此時，最好選擇自己擅長的運動項目，在活動中感受自我、認可自我，提升自我信心。這種成功的感覺隨之也會進入他們的日常學習和生活中。
五、社會交往法
相比于日常生活，在運動場上和比賽場上，同學與同學之間的交流很少使用語言和文字，更多地是采用肢體動作和面部表情。通常隊友的一個眼神、一個肢體動作，自己就能領會到他的意圖，從而進一步增大隊伍獲勝的概率。這種特殊的交往形式使同學與同學之間的交往不會因為感情深淺、身體高低、年齡長幼、長相俊丑、不同種族而存有戒心。這種全新的同學與同學之間的關系還會隨運動時間、運動次數(shù)的增加而不斷得到強化，這種被強化了的關系在以后的生活中可以成為一種經(jīng)驗，這種經(jīng)驗對心理活動有很好的調(diào)節(jié)作用。
體育鍛煉能豐富中學生的生活，能使他們保持樂觀、穩(wěn)定、健康的情感，也能控制和克服不良情緒。酣暢淋漓的運動后，學生們會感到精力更充沛，學習更有效率，從而也變得更加自信。當不良情緒侵擾時，學生們的調(diào)控能力會越來越強，越來越有辦法，這對他們優(yōu)秀人格的塑造、頑強精神品格的養(yǎng)成都有巨大的作用。
疫情鍛煉論文高中篇七
11月份，我積極報名了英語風采大賽，為了能成功晉級到市里比賽，我在剩余的時間里再接再厲。因為這次比賽對于我來說是一次鍛煉。
臨近比賽時，我簡直慘透了!每天晚上寫完作業(yè)，都要復習英語故事，無論寫到多晚，都要這么背幾遍，準確的說，真是一丁點兒時間都不可以玩。我懂媽媽的用心良苦，她的要求是背的滾瓜爛熟，還要感情豐富，我便也只好乖乖順從。何況，媽媽的目標和我相同。后來幾天里，我和媽媽還編排上了動作，這么一來，我就胸有成竹了。
周六上午，媽媽開車帶我奔赴比賽現(xiàn)場。我腦子頓時一片空白，雖然在前幾天的練習中，我已經(jīng)很有把握了，可不免還有一絲緊張。媽媽似乎讀懂了我的心思，說：“沒事的，不用緊張，想想臺詞和動作就好，晉不了級也沒關系，至少咱們鍛煉過?！蔽业男那橐幌伦邮鏁沉嗽S多。就在這時，一陣聲音傳來：“261號，牛兆昱同學。”我手足無措，不知道怎么辦。媽媽摸了摸我的辮子，又給我戴上狐貍帽子，說：“加油!”然后做了個加油的手勢。
我慢條斯理地走進屋里，望見四位評委老師坐在那里，其中一位女老師說：“開始你的表演吧?！蔽尹c點頭，朗聲道：“goodmorning,teachers……”我的心情越發(fā)輕松，在臺上快樂地表演著。我想，其實站在臺上并不緊張，只要你準備充分，就一切沒有問題!
我自如地做著動作，幾分鐘后，一陣掌聲響起，我不禁有一絲自豪。一位男老師開口：“從后面坐一會兒?！蔽倚闹胁唤艘蓡?，為什么老師讓我坐這兒?我做錯了什么?我看見坐在這的人寥寥無幾。所有人表演后，我也隨即出去了。
外面正在頒發(fā)晉級通知書，我和媽媽迫切地等待著，一位老師出來念名字了，“……牛兆昱?！蔽遗苓^去拿著晉級證書，心里開心極了!媽媽沖我笑了笑，摟住了我。
疫情鍛煉論文高中篇八
在一個陽光明媚的三月，我參加了周末特訓營。
中午我們下去吃飯，導師讓我們做了一個“相互幫忙”的游戲;一個閉著眼睛另一個攙扶著下樓，這時我們的情緒都十分緊張，生怕磕著碰著。我們留意翼翼的走著，最后慢慢的找到飯桌。從中使我深深的體會到了只有相互幫忙才能走得更遠。
午飯過后我們回到了營地，導師讓我們進行“有靈犀”的訓練。我們用紙膠把自我的嘴粘上，一個隊員做動作，其余的隊員猜他表達的.意思。第一個動作被機靈的毛鑫月猜出來，我是第二個猜出來的，最后一次做的動作比較難，在規(guī)定的時光內(nèi)我們都沒有猜出來。在這個游戲里使我從中發(fā)揮了自我的表演潛力和想象力。
在這兩天的訓練中，使我懂得了很多。從各種鍛煉中，我體會到了只有不斷的努力，人與人間互相幫忙才能取得勝利。
疫情鍛煉論文高中篇九
隨著科技的進步，生活水平的逐步提升，很多在以前可能是吞噬整個村莊、部落的不治之癥，在今天也許只是普通得不能再普通的小毛病。然而，隨著現(xiàn)代文明的發(fā)展，一種新的疾患卻越來越普遍的在現(xiàn)代人中蔓延，令很多的臨床醫(yī)學家搖頭蹙眉。
也許，很多人都有這樣的體會，感覺自己周身疲乏，胃口不好、頭昏失眠，總之是渾身不舒服，可是到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。許多人以為是不是醫(yī)生沒本事，抑或是自己在無病呻吟，其實，這就是介于健康與疾病之間的“亞健康”狀態(tài)。
“亞健康”狀態(tài)往往是疾病的前期表現(xiàn)，如不加以重視，就會發(fā)展成嚴重的疾病?，F(xiàn)代心理學家認為，情緒對人的健康有著非常密切關系，是導致“亞健康”不可忽視的因素之一。由于人們生活水準的提高，對健康的要求有了新的標準：不僅要健康的軀體，而且要有健康的心理，身心都健康才能稱得上真正的健康。因此，心境惡劣作為一種病癥被放到每一個臨床醫(yī)學家的面前。
這些也許都是比較極端的例子，其實還有很多不健康的心緒已潛伏在我們心底，時時蠢蠢欲動，但我們要學會釋放，時時保持健康向上，樂觀豁達的心態(tài)，才能保證身體健康。
同時不健康的生活方式也是造成亞健康狀態(tài)的罪魁禍首。
在我們家對面的李叔叔就是一位處于“亞健康”狀態(tài)的人。他時不時地呼朋喚友，直到深夜還在喝酒聊天，吵得人難以入睡。直到凌晨酩酊大醉才會作罷，早上則睡到十一、二點。還曾經(jīng)因為喝酒喝到胃出血，花了許多錢去醫(yī)院看。每次走在路上或電梯里，總見他眉頭緊鎖，不停地抽煙，也不管別人愿意不愿意接受“二手煙”，拉著一張臉，好像別人都對不起他似的。
生活中還有許許多多類似這樣的人，但他們也許尚不自知，也許還樂在其中，不知危險已悄悄襲來。
很多百歲老人談到他們健康長壽的秘訣時不外乎幾句話：合理膳食，適度運動，戒煙少酒以及平和樂觀的心態(tài)。因此，每一個希望自己活的健康，活的有尊嚴的人都應該謹記這幾句話，讓自己的生活更加美好，快樂!
關注健康，從我做起。身心健康，你我共同追求。
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疫情鍛煉論文高中篇十
生活中，有的人得到了表揚，有的人得到了教訓，還有的人得到了批評……而我卻得到了鍛煉。
有一天下午，我放學了，見媽媽還不來接我，心里急得火上澆油，就像熱鍋上的螞蟻一樣，“嗖”地一下跑到教師辦公室里，給媽媽打起電話，讓我意外的是，媽媽說讓我自己回家，我心中疑惑不解“：我連乘幾路的公交車都不知道，我怎么回家?”媽媽一會兒讓我坐1路公交車，一會兒讓我過馬路小心點，我心想：“這么擔心我，還讓我自己回家?！蔽姨ぶ鵁o力氣的步伐走在馬路上。
上了公交車，公交車上一片擁擠“：哎，你踩到我的腳了。”“啊，我的菜，煩死了?！惫卉嚿弦黄靵y，一片抱怨聲，終于下了車，好不容易安靜一會兒，又聽到了汽車的鳴笛。
回過頭一看，寬闊的馬路呈現(xiàn)在眼前，我心想：“這下可完蛋了?！笨墒牵丶冶仨氁?jīng)過這條馬路，所以我鼓起勇氣向前走去，沒走到馬路的一半，不一會兒，一輛車像箭一樣飛了過來，我嚇傻了，趕緊往后退了幾步，沒等我回過神，一輛車又開了過來，我趕緊走到馬路的雙黃線上，就這樣，我終于過了馬路，哎，終于沒有危險了!
回到家里，我看見媽媽無聊地看著手機，心中充滿了疑惑，脫口問道：“媽媽你為什么不去接我?”媽媽笑瞇瞇地說：“我不去接你，是因為我想鍛煉一下你呀!”
我終于知道了，我得到了鍛煉學會了獨自回家。
疫情鍛煉論文高中篇十一
太好了!太好了!終于開學了!“苦日子”終于到頭了!
“我要去上學了”，我對媽媽說，“別誤了校車。”結果呢，校車還是比以前遲到了十分鐘。
難怪遲到，現(xiàn)在上校車得測體溫，測到的結果還得報給開車的阿姨，好麻煩呀!一進校門，還得測體溫。進入班級，也得測體溫。午睡后，也測體溫。一天好幾遍測溫啊。學校里彌漫著淡淡的消毒水味。
了以前的同學和老師，真想跑過去擁抱他們。
教室，不像以前那樣開空調(diào)，而是門窗全開，上課時也全開。一人一張桌，間距一米。我們樓有一個備用教室，現(xiàn)在已成了隔離教室。上體育課時，我們?nèi)疾淮骺谡?，同學們在操場上快樂地玩耍，要比上學期的體育課熱鬧多了。
開學當然少不了一場考試，我們忽然想起了寒假作業(yè)，沒寫的同學臉色蒼白，非常害怕。同時我們也非常擔心，怕老師加作業(yè)。結果，老師沒有檢查作業(yè)，我們心中的大石頭平安落地。最后，老師用一場考試來檢查我們的學習情況，唉，看來不好好學習，心中這塊大石頭是無法平安落地的。
從上網(wǎng)課到開學，我們沒到學校，可老師們早把學校的環(huán)境改變了，讓我們快樂地享受這個“復學日”。
疫情鍛煉論文高中篇十二
一、高中學生體育鍛煉習慣的現(xiàn)狀
根據(jù)相關的調(diào)查顯示，在校高中生中養(yǎng)成體育鍛煉習慣的人數(shù)比例在逐漸減少，目前只有不到15%左右，并且男女比例失調(diào)，男生人數(shù)大于女生人數(shù)。除此之外，還出現(xiàn)了年級的劃分，高一年級的學生所占比相對較高，而高三學生因為畢業(yè)升學學習壓力比較大就放棄了體育鍛煉，由此比例逐漸下降。通過在學生之間的具體了解，女生對體育鍛煉多為怕累、怕受傷等客觀因素而不去鍛煉，雖然對鍛煉有一定意識，但是“心有余而力不足”，這種情況就造成了學生對于體育鍛煉的消極態(tài)度。通過在學生間的調(diào)查，大部分學生沒有一定的體育活動的動機，因此無法認識到體育鍛煉的重要性，所以培養(yǎng)學生的體育鍛煉意識非常的重要。體育鍛煉的習慣養(yǎng)成，可以從中受到很大的益處。目前在高中的體育教學中，很多學生都是因為教育壓迫才進行體育鍛煉，從心理上就有一定排斥感，這就是現(xiàn)在體育教學中存在的教育內(nèi)容與教學方式不符合學生身心發(fā)展的需要，同時也阻礙了學生對體育鍛煉良好習慣的養(yǎng)成。
二、培養(yǎng)高中學生體育鍛煉良好習慣的措施
1、根據(jù)高中生個體特點制定適宜目標在體育教學中，教師要根據(jù)學生的體制特點、興趣愛好制定出體育鍛煉目標，目標標準要結合學生的適應程度，促進學生的積極性。學生根據(jù)體育目標進行反復練習，從而加強了自身的體育意識，從被動練習到主動鍛煉，逐漸強化自身的自覺性，長此以往，習慣就慢慢的養(yǎng)成了。
2、培養(yǎng)學生愛護公物的行為習慣體育習慣的養(yǎng)成不只是日復一日的進行反復鍛煉，同時也要愛護體育器材。教師要將各種體育器材的使用方法教授給學生，并且使學生在對器材的安放、布置、收納等方面進行詳細的知道，同時也要對器材設備進行保養(yǎng)，對損壞的器材及時更換，設施進行維修，避免為學校帶來經(jīng)濟損失。
3、從高中生的`心理出發(fā)，建立體育教學的創(chuàng)新模式在任何學習中，只要學生對其產(chǎn)生興趣那么就會積極主動的去學習、去探討，所以興趣是最好的老師。教師要通過對學生的興趣愛好進行了解，創(chuàng)造出一種娛樂健身為一體的體育教學氛圍，激發(fā)學生對體育學習的興趣。除此之外，教師將教學內(nèi)容進行大膽的創(chuàng)新，在教學實踐中增加學生對體育教學的興趣。
4、全面加強教師培訓，建立高素質(zhì)的教師隊伍學生體育素質(zhì)的養(yǎng)成需要教師的教學引導，在眾多的高中在職教師中，還需要在各個方面進行培養(yǎng)，教育機構或者校方要根據(jù)體育教學情況的實際出發(fā)，加大對體育教師的培訓力度，使教師對體育教學的新課程進行深入的了解，并對新的專業(yè)知識和教學方式進行研究，同時改變自身傳統(tǒng)的教學觀念，提高自身的專業(yè)水平以及創(chuàng)新能力。學校要組織體育教師進行外出觀摩，通過與其他教師的交流，不斷提高體育教師的教學能力。與此同時，學校要對教師進行理論知識考核，加強教師的基本功訓練，樹立良好的師德師風，建立一支品德高尚、專業(yè)技能過硬、心理健康的體育教師隊伍。
5、有助于良好鍛煉習慣養(yǎng)成的科學方法首先，指導學生掌握科學鍛煉身體的方法。體育教學課堂中，教師要按照學生的年齡劃分進行引導性訓練，利用合理科學的基本原理教授學生，使學生能夠掌握正確的鍛煉手段及方法，促進身體平衡發(fā)展。其次，要開展高中體育個性化分層教學。對于體育教學的內(nèi)容，教師要按照學生的具體情況進行個性的分層教學，并對學生的運動負荷進行合理的安排。教師要激發(fā)運動能力較強學生的潛能，并鍛煉運用能力較差學生的信心，加強體育鍛煉意識，同時進步。最后，加強良好鍛煉習慣的訓練。體育鍛煉過程中，需要學生對每個動作方法熟練的掌握，逐漸形成一套整體形勢，在這種重復性鍛煉中，需要循序漸進的進行。教師要對學生的鍛煉情況進行跟蹤檢查，督促學生逐步養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。
6、加強學校對課外體育活動的組織管理在我國的高中學校教育中，學生對體育鍛煉都是自發(fā)性的，參與的形式也比較隨意，沒有進行系統(tǒng)的科學的統(tǒng)一。這些因素就造成了學生在體育鍛煉中只要遇到困難就會對自己失去信心，同時也就放棄了體育活動，也就無法進行體育鍛煉的培養(yǎng)，更無法提高自身的身體素質(zhì)。所以，學校要針對這些問題將體育鍛煉活動進行擴大化的進行，要充分發(fā)揮到管理作用，組織作用。
強健的體魄對于學生來講非常的重要，培養(yǎng)學生養(yǎng)成鍛煉身體的良好習慣既可以保證學生的身體健康，還可以使學生減輕學習帶來的各種壓力，是一件一舉多得的事情。所以，加強學生的體育鍛煉意識尤為重要，同時也是社會發(fā)展中的教育策略。
【參考文獻】
疫情鍛煉論文高中篇十三
一、體育鍛煉對高中生心理健康的作用
1.體育鍛煉可以促進高中生智力發(fā)展。智力是指動物普遍性的精神能力，是指人的理解、認識客觀事物并且運用所擁有的經(jīng)驗、知識等解決一些問題的能力。智力是由觀察力、思維力、注意力、記憶力、想象力所組成的。一個人如果在大腦正常發(fā)育的情況下，聰明不聰明和整個大腦的體積和重量并沒有太大關系，但是和大腦物質(zhì)結構和技能情況關系比較大。當人們在從事體育鍛煉的過程中，往往需要人體在瞬間完成各種各樣的動作，并且還需要一定的質(zhì)量要求。在這種嚴格要求的情況下，大腦皮層所受到來自肌肉活動所產(chǎn)生的生物電刺激越強，被動員起來的工作神經(jīng)細胞越多，就會對提高大腦皮層的細胞活動強度有很大幫助，同時會加強大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能。記憶力是智力當中相對重要的一環(huán)。我們都希望有一個良好的記憶力，而提高記憶力最好的方法就是加強體育鍛煉。體育鍛煉對大腦功能的增強起著很重要的作用。人體的.每個動作都經(jīng)過大腦智慧，經(jīng)常從事體育鍛煉能夠提高大腦皮層的強度、靈活力和均衡能力、從而使大腦皮層的分析和綜合能力大大增強，這才是一個良好記憶力的基礎。2.體育鍛煉可以促進人格的全面發(fā)展。體育鍛煉不僅可以增強人體體質(zhì)，還可以磨煉人的性格，使人變得堅強樂觀，豁達陽光。人們通過體育鍛煉可以學會控制自己的動機和需要，從而使自己的性格更趨于成熟，忘記煩惱和痛苦，克服孤僻，擴大社會交往，協(xié)調(diào)人際關系，提高社會適應能力。3.體育鍛煉能夠治愈心理疾病。在許多其他國家，體育鍛煉已經(jīng)是一種被公認的心理治療方法，對于治療神經(jīng)功能癥和精神分裂有一些特別的作用。就現(xiàn)在來說，雖然一些心理疾病的原因和體育鍛煉為什么會有利于心理疾病恢復的機制還不是很清楚，但是把體育鍛煉當作一種治療心理疾病方法已經(jīng)在國外流行開來。但是，如果心理疾病想要被治愈，還需要在正確的引導下鍛煉才可以。有人曾經(jīng)調(diào)查過用兩種鍛煉方式治療嚴重抑郁癥患者，采用了兩種鍛煉方式分別測試，其中一種鍛煉的方式是慢跑或者跑步這樣簡單的放松鍛煉，另一種鍛煉是打籃球、踢足球等體育鍛煉結合的放松練習。結果顯示，慢跑組的患者經(jīng)過治療在身體感覺和心理狀態(tài)方面有明顯的好轉(zhuǎn)。反之，混合鍛煉組的患者沒有感覺到任何心理或者生理的變化。由此可見，如果想要讓體育鍛煉在治療中發(fā)揮作用，最重要的原則是選擇適當?shù)倪\動形式。4.體育鍛煉可以促進堅強的意志品質(zhì)形成。優(yōu)良的意志品質(zhì)對人的體育鍛煉效果有著重大的意義，從事體育鍛煉可以獲得優(yōu)良堅強的意志品質(zhì)。體育鍛煉的特點是需要克服各種主觀客觀的困難和障礙，體育鍛煉是培育意志品質(zhì)的手段。比如：通過挑戰(zhàn)自己生理極限的項目，有長跑、游泳、越野自行車等?？梢藻憻拡皂g的意志品質(zhì)；鍛煉人們勇敢的品質(zhì)可以通過需要跨越和騰空等項目（跨欄、體操等）；鍛煉人們果斷的意志品質(zhì)可以通過觀察場上形勢制定對策而且需要配合默契的球類項目（足球、籃球、排球等）。5.體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態(tài)。體育鍛煉可以很好地發(fā)揮人自身的積極主動性、創(chuàng)造性，從而可以提高自己的信心，使自己的個性在和諧的氣氛當中獲得積極的發(fā)展?，F(xiàn)如今全民健身事業(yè)開展廣泛，人民群眾的參與積極性也很高，這可以使人們清楚地了解自己的價值，對生命的價值也有更深的認識，進而增強人們對生活的信念，堅定對生活的信心，樹立正確的三觀。6.體育鍛煉可以消除心理疲勞。疲勞是一種綜合性癥狀，不只是生理會疲勞，心理也是會疲勞的。假如一個人工作的時候工作情緒消極、或者是超過自己的能力時，心理和生理都會很快疲勞。這個時候，去參加一些體育鍛煉，不僅可以分散心理的消極情緒，而且還可以保持一定的運動量。因此，體育鍛煉對神經(jīng)衰弱的治療有很明顯的作用。
二、體育鍛煉的基本原則
體育鍛煉的原則是體育鍛煉客觀規(guī)律的反映，也是參與者選擇鍛煉內(nèi)容、安排鍛煉計劃、運用鍛煉方法必須遵循的基本準則。體育鍛煉方法雖然簡單好學，但是如果想要科學的安排鍛煉、合理的安排訓練內(nèi)容，避免受傷，就必須注意以下幾項基本原則。1.循序漸進原則。體育鍛煉的循序漸進是指在進行體育鍛煉的時候要按照由小到大、由易到難的順序逐漸進行。很多人在剛開始進行體育鍛煉的時候熱情很高，也很有興趣，活動量也會很大。但是在堅持了幾天之后，可能就會失去鍛煉的熱情，可能就會出現(xiàn)種種不舒服的反應，比如肌肉酸痛，這就是因為開始鍛煉的時候負荷太大，機體無法很快適應，身體的疲勞也大。所以人在鍛煉的時候要有一個循序漸進的過程。2.全面發(fā)展原則。全面發(fā)展原則指的是在體育鍛煉的時候，要注意鍛煉內(nèi)容選擇安排上的多樣性和身體機能的全面提高。與此同時，通過身體鍛煉，還可以提高人的心理適應能力。如果在體育鍛煉當中增加一些心理訓練手段，還可以克服緊張情緒等心理方面的障礙，提高心理素質(zhì)。3.區(qū)別對待原則。在進行體育鍛煉的時候，要根據(jù)鍛煉者的年齡、性別、愛好、身體健康狀況等很多不同的情況來進行區(qū)別對待，使鍛煉更具針對性，從而達到更好地鍛煉效果。比如說：老年人可以選擇一些活動量小的運動，比如：慢跑、太極拳。年輕人則可以選擇一些對抗性強的運動，比如球類運動。男子可以選擇展現(xiàn)力量的運動，比如：舉重、拳擊等。女子則可以練習體操、健美操等柔韌項目。4.經(jīng)常性原則。經(jīng)常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才持久、明顯，所以體育鍛煉要做到經(jīng)常化，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)。雖然短時間鍛煉也可以使身體免疫力提高，增強身體對疾病的抵抗能力，但是這種增強在鍛煉之后的一段時間內(nèi)就會消失。所以如果想要身體持續(xù)保持旺盛精力和良好的免疫力，就必須堅持體育鍛煉。
參考文獻：
疫情鍛煉論文高中篇十四
心理學的相關研究表明,科學合理的體育鍛煉對人的精神和心理具有按摩作用,會對人的心理產(chǎn)生“呵癢”作用,使人學會情緒自我調(diào)節(jié),而一個人要保證其心理處于健康成長狀態(tài),就必須充分發(fā)揮積極情緒對其心智成長的促進作用,不斷減少消極情緒對其心理健康成長的阻礙作用。為此,要更好地提高中小學生的心理健康水平和心理健康質(zhì)量,將中小學體育鍛煉教育和對其的心理教育有機地結合起來就顯得特別具有現(xiàn)實意義。
1、中小學生體育鍛煉對其心理健康所產(chǎn)生的影響
1.1科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我安慰。比如:中小學生由于小小的誤會而失去一個朋友的時候,通過體育鍛煉進行一定程度的情緒調(diào)節(jié),使得學生通過體育鍛煉認識或結交更多的伙伴或朋友,排除由于他們?nèi)狈锇?而出現(xiàn)內(nèi)心孤獨而渴望交朋友的情感趨向,同時更好地減少他們內(nèi)心的失望感,幫助他們交更多朋友,從而獲得更多的友誼,獲得更多的同伴的支持。
1.2科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會自我控制
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生要學會自我控制。比如:中小學生由于和同學發(fā)生爭吵,人際關系比較緊張,由于處于青春期,比較容易沖動,控制不住自己想對同學出手。而通過課間或體育課堂科學可以使學生情緒得到緩解,更好地學會自我控制。并且通過體育老師的引導使他們知道學會自我控制,知道更好地規(guī)范自己的行為,懂得在日常學習和生活中尊重同伴或其他人的人格和尊嚴,在日常學習活動和體育鍛煉中做到公平公正,做到對同伴的一視同仁;同時懂得控制自己的言行舉止,尤其是對同學的語言暴力和人身攻擊等傷害同學尊嚴的行為。
1.3科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉(zhuǎn)移
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會注意轉(zhuǎn)移。比如:中小學生因為談論意見不統(tǒng)一發(fā)生爭執(zhí),情緒異常激動,負面情緒積攢了許多,無法得到排泄。可以通過科學合理的體育鍛煉使學生學會注意轉(zhuǎn)移,并且通過稍稍帶有一定強度的體育鍛煉項目將自己心里的負面情緒及時排泄出去。而且與同學發(fā)生爭執(zhí)的使用,要懂得通過打球、跑步或其他體育鍛煉項目創(chuàng)造彼此交流的機會,在體育鍛煉過程中可以讓同學發(fā)表一下自己意見來轉(zhuǎn)移注意力,要給同學表達一下自己的思想和觀點的機會,讓同伴大膽說出自己的想法,然后自己再思考誰對誰錯,如果自己錯了就應該表示歉意,而不是一味爭得對方認可自己錯誤的觀點,而是對于自己觀點不足提出改進建議或意見。這樣不僅鍛煉了身體,也通過體育鍛煉轉(zhuǎn)移了自己以前比較氣憤的心情,更化解了和同學之間的爭執(zhí)局面或僵硬的關系。但整個過程中教師要以鼓勵學生為主,從而通過和諧式師生關系促進學生自我發(fā)展和個性發(fā)展。
1.4科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發(fā)泄消極情緒
科學合理的體育鍛煉有利于中小學生學會發(fā)泄消極情緒。比如:中小學生由于考試失利,心情低落消沉,短時間內(nèi)提不起奮斗的激情,可以通過科學合理的體育鍛煉項目使中小學生學會適當?shù)匕l(fā)泄內(nèi)心的壓抑或難過,將自己的憤怒轉(zhuǎn)化為自己鍛煉的動力,通過體育鍛煉將所有的壓抑和難過都排泄出去,更好地防止學生抑郁、焦慮等負情緒的出現(xiàn)并嚴重化。從而可以以親切的目光、平易近人的態(tài)度和具有親和力的語言與同伴、同學和老師交流;并且通過科學合理的體育鍛煉還可以幫助中小學生表現(xiàn)出對同伴、同學、老師等人的信任和關愛,因為體育鍛煉可以改變?nèi)说男木场Ｍ瑫r,體育老師借助這種平等的理念更好地激發(fā)中小學生的求知欲望,懂得更好地提高自身人格魅力和綜合素質(zhì)。
2、如何更好地促進中小學生體育鍛煉
2.1更好地將課內(nèi)體育教學與心理教育結合起來
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,更好地實現(xiàn)中小學學生體質(zhì)健康和心理健康課內(nèi)外一體化教學,在促進體育鍛煉的同時促進學生心理健康,中小學首先就必須設計好體育教學與心理教育有機結合教學模式,要引導體育老師要充分理解中小學生成長過程中的.身體理特征和心理特征:及時理解和掌握中小學生認知變化特征、情感成長變化特征、意志強弱變化以及其性格諸多方面所產(chǎn)生巨大變化,從而將課內(nèi)體育教學與心理教育更好地結合起來。為此,體育老師要引導學生多參加班級集體體育鍛煉活動,可以采取小組式活動形式,不斷培養(yǎng)團隊合作意識和合作精神;促使學生學會在團隊中尊重同伴,學會相處和關心同伴,從而更好地滿足小學生的心理需求,促使他們形成更好的行為習慣,改變以往不好的習性,更好地樹立自信心,更好地增強他們的集體主義觀念,培養(yǎng)他們的集體奉獻精神,從而將課內(nèi)體育教學與心理教育更好地結合起來。
2.2樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念
在教育新課改的新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康的促進重要,就必須不斷樹立學生是主體的體育鍛煉教學理念。采取體育教育與心理教育相結合的主體教學方法,在組織體育鍛煉教學活動的時候,體育老師要把學生作為主體,努力引導學生進行體育鍛煉理論知識的探究性學習,將課堂還給學生,引導學生更好地進行自主學習,進行合作學習。然后通過具體的體育鍛煉項目加深他們的情感體驗,尤其是他們?nèi)穗H關系的改善,因為許多心理健康問題都是由于人際關系緊張和矛盾所造成的。始終做到老師只是學生學習的組織者、指導者和引路人,將體育鍛煉課堂真正回歸給學生,使學生成為體育鍛煉課堂的主體,自由與同伴鍛煉,引導學生將體育鍛煉與談心結合起來,這樣有利于學生將負面情緒通過體育鍛煉及時發(fā)泄出去。
2.3建立新型的和諧友好的師生關系
在新形勢下,要充分發(fā)揮中小學生體育鍛煉對學生心理健康所產(chǎn)生的積極影響,建立新型的和諧友好的師生關系顯得比較重要。必須不斷加強師生間的合作,在共同完成教學目標的同時改變自己與學生之間的關系,促使老師與學生進行民主和諧的相處,使學生從老師的言行舉止、為人處世中學會如何做人,學會如何待人接物,形成更加積極樂觀的人生態(tài)度,形成更加豐富的情感體驗,為其心理健康成長提高積極健康的情感環(huán)境;同時和諧的師生關系也可以讓中小學生更喜歡體育鍛煉,并且使他們通過集體體育鍛煉項目的比賽等形式深切地享受到奉獻班集體、奉獻他人所帶來的與眾不同的快樂,并且通過體育老師感受到成功所帶來的自信和喜悅的情緒體驗,以此確定自己奮斗的目標,形成比較獨立的個性和人格。
3、結語
在新課改背景下,不斷分析和研究中小學生體育鍛煉對其心理健康的影響,有利于將中學生體育教育和心理健康教育有機結合起來,從而創(chuàng)造出中學生體育教育教學新模式;有利于實現(xiàn)體育課堂教學聯(lián)系學生自身實際情況(生理和心理兩個方面),實現(xiàn)健康教育人文化和科學化教學,從而更好地促進學生生理和心理健康發(fā)展,更好地提高我國九年義務教育質(zhì)量和教育水平。
參考文獻:
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疫情鍛煉論文高中篇十五
一、前言
終身體育是指人們終身進行體育鍛煉和接受各種教育的總和，是指人們按照自己的意愿進行，并貫穿一生的參與體育學習與鍛煉的過程。它主張將有意識、有目的、有計劃的體育教學科學地、系統(tǒng)地、完整地貫穿于人生全過程，使每個社會成員都要自覺地、積極地、堅持不懈地進行運動鍛煉和體育健身，促進人體身心全面發(fā)育和健康長壽。隨著終身教育思潮的興起，終身體育也逐漸成為各國體育發(fā)展的一個熱點。高中體育教育是基礎教育的一部分，學生的終身體育鍛煉習慣的培養(yǎng)在這一階段至關重要，將起著基礎、指導作用。高中體育教學應向?qū)W生傳授體育的知識與技術、價值觀念，讓學生學會選擇體育鍛煉方法，培養(yǎng)學生終身的體育觀念、意識，并形成自己的體育能力。
我國以往的體育教學存在著許多不足：體育教學觀念滯后，過分強調(diào)運動技術技能的教學，不能很好地處理教與學的關系，等等。越來越多的學生對體育課產(chǎn)生厭煩情緒，導致學生喜歡體育但不喜歡體育課這一情況的發(fā)生。因此，學生不可能正確認識體育運動，更不要說建立終身體育意識了。當學生離開校園，踏入社會，會因為對學校體育教育的誤解及體育意識的淡薄導致其對學校體育教育的漠視，進而成為影響體育教育的社會因素。學校體育教育，對于培養(yǎng)學生終身從事體育運動的意識和能力，具有不可推卸的責任。由此可見，作為一名體育教師，必須充分運用有效的教學方法、教學手段，努力培養(yǎng)學生的終身體育意識。
二、高中體育教學中培養(yǎng)學生終身體育意識的策略
1.加強理論教育
目前，一般學校的體育工作者對體育理論都不是很重視。理論是實踐的指導，沒有理論就沒有實踐。作為一名合格的體育教師，應讓學生在運動時遵循人體運動和生理學規(guī)律，讓學生學會掌握科學的身體鍛煉方法，以相應的理論作為支撐。要想提高學生對終身體育的認知，教師在高中體育教學中就應特別注意加強對學生的理論教育，讓學生真正認識到體育鍛煉的重要性，為終身體育打下良好的基礎。中學體育相關部門一定要保證理論課的學時，體育教師一定要深入研究教材，上課時把教材的內(nèi)容講深、講透、講具體，只有這樣學生才能系統(tǒng)地掌握體育知識，形成體育習慣，從而終身受益。
2.教學實施
為了更好地實施終身體育的觀念，可以實行“開放型”教學。
健康的體魄、頑強的意志不僅是學生完成當前學習任務的需要，也是他們今后從事工作，取得職業(yè)成功的必備條件，也是學生畢業(yè)后適應社會的條件。中學體育工作應遵循學生身心發(fā)展規(guī)律，相關部門和教師要加大體育鍛煉意識的宣傳，了解高中學生的體育動態(tài)需求，為學生營造積極向上的體育氛圍，最終讓學生養(yǎng)成良好的體育習慣和建立終身體育意識。比如學校體育部門可以設立體育文化節(jié)，開設體育選修課，普及健康教育，開展豐富多彩的課外體育活動，利用學校宣傳平臺等媒體進行活動宣傳和組織教師與學生的比賽，也可組織相關專業(yè)教師進行體育知識講座、體育知識競賽等，對學生進行全方位的體育宣傳，這樣可以讓學生受到強烈的體育熏陶，提高體育鍛煉意識，對學生終身體育意識的最終形成起到潛移默化的作用。
4.利用競賽，培養(yǎng)學生的學習興趣
高中生正處于身體發(fā)育的后階段，生理、心理發(fā)育較完善，求知欲望比較旺盛，并已擁有一定的體育自我活動控制和行為能力。比如，在培養(yǎng)學生興趣方面可以采用游戲與競賽的方式，因為游戲和競賽具有趣味性和競爭性，很受高中學生的歡迎，教師可以根據(jù)這些特點設計和開發(fā)適合本學校學生的相關體育游戲，因地制宜、循序漸進地激發(fā)學生對體育的興趣。另外，體育競賽是促進學生體育情感產(chǎn)生和發(fā)展的重要方式之一，它在培養(yǎng)學生的鍛煉意識方面比其他方式更為深刻。高中體育教學中，教師應利用高中生競爭心理的特點，多進行各項目活動競賽。同時，教師在體育教學活動中應堅持以表揚、鼓勵為主，從而提高學生學習的積極性和學生對體育的興趣。
疫情鍛煉論文高中篇十六
摘要：闡述了體育鍛煉對干預人員身心健康的正面作用、負性影響及其機制,探索了干預身心健康的體育鍛煉項目和負荷,提出了制定并實施適合個體特點的運動處方及體育鍛煉干預身心健康的注意事項。
關鍵詞：體育鍛煉;身心健康;干預機制;
1體育鍛煉對身心健康的正面干預
1.1體育鍛煉提升人員神經(jīng)系統(tǒng)的反應能力
機體在進行體育鍛煉時,受神經(jīng)系統(tǒng)支配。體育鍛煉能豐富神經(jīng)細胞突觸中傳遞神經(jīng)的介質(zhì),并在傳遞神經(jīng)沖動時引起許多介質(zhì)的釋放,加快了突觸間的傳遞速度,從而提高了神經(jīng)的反應能力。積極參加體育鍛煉可以更好的促進神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和提升神經(jīng)系統(tǒng)的耐久力。
1.2體育鍛煉促進人員循環(huán)系統(tǒng)的免疫功能
體育鍛煉能使心臟的每搏輸出量增加,靜息心率下降,并使冠狀動脈每次都能得到充分的擴張和足夠的休息,心肌血液供應充足,心肌內(nèi)毛細血管增多,心肌纖維逐漸增粗,從而使心肌收縮力增加。經(jīng)常體育鍛煉不僅可以防止高血壓、動脈粥樣硬化等血管性疾病,還使具有免疫功能的淋巴細胞明顯增加,大大提高了人體的抵抗能力,改善微循環(huán)及機體免疫功能。
1.3體育鍛煉增強人員呼吸系統(tǒng)的功能
體育鍛煉過程中,肌肉活動需要消耗大量的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì),同時也產(chǎn)生了大量的二氧化碳,呼吸器官必然要加倍工作。隨著呼吸運動的加強,呼吸變得主動、加深,呼吸動作的幅度得到擴展,從而提高了肺的氣體交換率。這樣,可以防御一些呼吸系統(tǒng)常見的疾病,如氣管炎、支氣管炎等。
1.4體育鍛煉提高人員骨骼骨密度
美國運動醫(yī)學學會(acsm)提出,負荷訓練和抗阻練習有助于提高骨密度,運動使骨密度增加的機制包括:機械用力對骨骼產(chǎn)生刺激作用,激活成骨細胞,加強骨的形成;運動使骨血流量增加和前列腺素的釋放;長期運動可以降低血液中胰島素水平,提高胰高血糖素、兒茶酚胺及促甲狀腺素的`水平,從而增加了骨礦的含量。
1.5體育鍛煉改善人體抵御疾病的功能
研究表明,積極從事體育鍛煉有助于保持身體的柔韌性和靈活性,加強肌肉、關節(jié)和骨骼的功能,提高心臟的工作效率,改善血液循環(huán),預防心血管疾病,改善失眠和婦女絕經(jīng)期癥狀,并有助于許多慢性軀體性疾病的控制和治療;適量體育鍛煉,每天消耗150kcal熱量,冠心病的發(fā)病率可減少50%,高血壓病、糖尿病和癌癥的發(fā)病率降低30%。
2體育鍛煉干預身心健康的負性影響
任何事物都有其雙重性,體育鍛煉也是如此。雖然體育鍛煉可以增強體質(zhì),促進身心健康,但并不意味著強健的體魄取決于運動強度的不斷增強。如果從事過于劇烈的體育鍛煉,往往會對身體健康造成許多不良影響。不科學的體育鍛煉不僅損害身體健康,還會給心理健康帶來負面的影響,其主要表現(xiàn)為心理耗竭和鍛煉依賴性。心理耗竭不僅會損傷鍛煉者的心理健康,還可能直接導致其退出鍛煉;積極依賴的人能控制鍛煉行為,鍛煉后有積極的情感體驗,而消極鍛煉依賴的人卻被鍛煉行為控制,鍛煉后往往會產(chǎn)生更多抑郁、焦慮和憤怒等負面的情緒體驗。
3體育鍛煉干預身心健康的機制
有關體育鍛煉影響身心健康的機制的研究成果不多且結論不一。研究表明,控制飲食,運動,減肥,服用抗氧化劑、降血脂藥物等多方法相結合治療非酒精性脂肪肝(nafld)可以減少脂肪來源,增加脂肪消耗,達到肝臟脂肪減少的目的,成功的減輕體重可防治肥胖相關肝病及胰島素抵抗和代謝綜合征。目前主流觀點認為“內(nèi)分泌激素分泌變化是運動影響骨健康的重要機制”。但這種觀點值得重新思考,因為機械力可以直接刺激骨組織影響骨代謝,而運動通過改善體內(nèi)激素分泌環(huán)境促進骨代謝平衡這只是一種間接調(diào)節(jié)方式,并且一般強度的健身運動根本不會明顯影響激素的基礎分泌,因此需要從更深層次闡明這一機制。
4體育鍛煉干預身心健康的項目和負荷
4.1鍛煉項目
對于個體而言,最佳的運動項目一定是運動者感興趣的,又是科學合理的。例如,慢跑、健步走、太極拳等一些長時間低強度的有氧運動適合于老年人。研究結果顯示,有氧健身操是女性老年人的一種極好的運動方式,跑步是促進現(xiàn)代大學生健康的最佳運動方式?；⑴蕩r、皮劃艇等一些極限運動則屬于具有冒險精神、意志堅強的人群。
4.2鍛煉負荷
體育鍛煉是為了增強人的體質(zhì)和身體機能,而鍛煉負荷作為機體所承擔的生理負荷,是反映人體生理機能變化的一個表象。就一項體育鍛煉而言,在鍛煉前安排鍛煉負荷時,必須考慮到運動者的年齡、身體狀況以及性別的不同而存在的一些生理現(xiàn)象,如女性的月經(jīng)期等。還必須考慮到運動者的身體疲倦程度、自我生理感覺和一些生理指標,如心率、血壓、呼吸頻率、肺活量等。就目前體育實踐的現(xiàn)狀而言,指導體育鍛煉的生理負荷指標主要有:年齡-性別法、心率儲備百分比法、心率-強度對比法、年齡-性別區(qū)間法等。顯然,心率指標已成為運動負荷控制中的主要指標。另有研究表明,不同運動量的體育鍛煉對人的健康(包括生理、心理和社會健康)效應顯著不同。
5體育鍛煉干預身心健康的注意事項
5.1改變不良的生活方式
大量研究證實,健康的生活方式有利于健康促進。who提供資料表明,隨著人類壽命的延長,全球死亡率降低到15%以下時,與生活方式有關的疾病就出現(xiàn)了,這種不良生活方式導致的疾病已成為影響世界人們健康的大敵。美國加州大學公共健康系萊斯特.布萊斯諾博士對約7000名11~75歲的不同階層、不同生活方式的男女居民進行了9年的研究,結果證實,人們?nèi)粘Ｉ罘绞綄】档挠绊戇h遠超過所有藥物的影響。
5.2養(yǎng)成良好的鍛煉習慣
很多人群不能堅持定期的體育鍛煉。健身專家認為,偶爾運動的人在運動時,隨著運動強度的加劇,體內(nèi)會產(chǎn)生數(shù)倍安靜狀態(tài)下的腎上腺素和皮質(zhì)醇等物質(zhì),易引起心跳加快,血壓升高,動脈外周阻力增加,使血液循環(huán)動力改變而誘發(fā)心腦血管系統(tǒng)疾病。對于長期從事體力勞動的人群,也不可忽視運動性的體力支付。因為體力勞動多為局部組織器官的單一活動,局部器官往往因為負擔過重而受損,而維持健康所需的體力支付應該是均衡的整體性支付。因此,體力勞動不能代替體育鍛煉,反而需要科學適度的運動來調(diào)節(jié)機體,消除疲勞。
5.3制定并實施適合個體特點的運動處方
美國acsm首先提出運動處方這個概念,把運動項目、運動強度、運動鍛煉持續(xù)的時間、運動鍛煉的頻率及運動進度總稱為運動處方的五要素。運動處方制定時,首先必須對個體的體質(zhì)進行綜合評定,在此基礎上提出適合個體的運動項目、運動強度,每次運動應持續(xù)的時間,每周運動的頻率。由于機體體質(zhì)隨著運動鍛煉得到了提高,因此必須對體質(zhì)發(fā)展作動態(tài)進行跟蹤與評估,運動時如按個性化的運動處方實施鍛煉計劃,就可以穩(wěn)步地提高個體體質(zhì),增進健康,最終減少疾病發(fā)生的機會。
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疫情鍛煉論文高中篇十七
近期，一種命名為“新型冠狀病毒肺炎”的疫情在人群之中四散開來，凡是被感染的人都會出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、咳痰以及乏力等癥狀，再嚴重則會引起生命危險，而這種病毒最初就是從武漢傳播來的?？捎质菫槭裁磸奈錆h傳開的呢？這是因為在武漢的華南的市場里非法倒賣染上了病毒的野味兒才出現(xiàn)的。正是某些人的貪婪，讓大自然的生態(tài)失去了平衡，人類才遭此厄運。
通過電視小小的熒屏，我看到很多感人的畫面，其中有一位醫(yī)生為了保護家人，自覺與家人隔離，當白發(fā)蒼蒼的母親前來看望時，卻只能隔著鐵門的玻璃相望，那個場景讓我淚奔。媽媽的愛是無私的，在戰(zhàn)爭面前家庭的愛那是小愛，而醫(yī)生在救助一個個的病人，控制病毒的傳播那才是大愛。其實醫(yī)護人員都知道在這場與病毒的“戰(zhàn)爭”中所面臨的危險和艱難，但他們依然逆行而上，守護著患者。這是多么偉大的精神啊！
當然，從這次疫情中，我也看到祖國的強大，看到了人民的團結，看到了許許多多為抗擊病毒而奮斗著的醫(yī)護人員們，他們?yōu)榱嘶颊咻斎胙豪锏牟粌H僅是治病救人的藥液，同時也是滿含深情的愛。
令我最驕傲的是，我的媽媽也是一位醫(yī)生。她雖然沒上前線，但她治病救人的精神就讓我崇拜與景仰。媽媽因為工作原因總是回家最晚的一個。記得就在前幾天，難得我們?nèi)乙黄鸪詧F圓飯。媽媽剛坐下吃飯，電話就響了，是一位患者打來的，電話里的聲音十分焦急，說明病情后，媽媽馬上放下碗筷，拿起外衣準備出門。姥姥姥爺心疼女兒，說：“吃完飯再去吧，也不差這一會兒?！眿寢屨f：“患者病情嚴重，我得趕緊去看看他發(fā)不發(fā)燒，回來再吃吧！”然后就加快腳步，又趕往了她的工作崗位。雖然母親的工作很忙，沒有很多的時間陪我，但我不怪她。相反，每每看到母親為病人醫(yī)治時，我都會羨慕不已。
媽媽偉岸的形象在我心里定格了，這也讓我明白了愛家是小愛，愛國才是大愛。醫(yī)護人員在醫(yī)治病人時，明知道疾病是“老虎”，老虎會吃人卻還能沖上去，頂著危險給病人送去溫暖，這是責任，是大愛！等我長大了也要像母親那樣，成為一名護衛(wèi)祖國的戰(zhàn)士，國有戰(zhàn)，招必回，戰(zhàn)必勝！
消毒水的味道很濃很濃，一座本該熱鬧的城市很靜，很靜，新年伊始，本應是舉國歡慶，共度佳節(jié)，而今……卻滿是孤寂，壓抑。這是最黯然無光的一個春節(jié)，新型肺炎肆虐于神州大地，人心惶惶，但這也是熱血高昂的一個春節(jié)，炎黃子孫守望相助，高歌一曲無畏的家國無疆。
萬古新聲徹九州，疾亂煙雨降江樓。
病虐桀桀危亡難，吾心灼灼護國安。
國土蒼蒼，四海升平時歡笑的人們，在陰霾壓抑的日子里，也能挺身而出，眼角斑駁的是毅然決然的斗志；不曾忘，鐘南山院士耄耋之年臨危受命，奮戰(zhàn)于疫情一線，是胸懷天下的國土無雙……不曾忘，那請戰(zhàn)書上一枚枚鮮紅指印，“不計報酬，不論生死”，寫滿了鏗鏘有力的醫(yī)者軒昂……不曾忘，他們擦干淚水，拋卻恐懼和疲憊，披上層層的白色戰(zhàn)袍和披荊斬棘的鎧甲，義無反顧地沖上了同病毒生死搏擊的戰(zhàn)場，用血肉之身組成防線，拼殺抵擋著上躥下跳的廣道疫，把危險交給我，把健康還給你。
沖鋒陷陣的前線，永遠有他們忙碌的影子，共和國的榮譽里，是否也該寫下他們的名字？這世間哪有什么百毒不侵的白衣天使，不過是一群孩子換了身衣服，學著像前輩一樣，治病救人和死神搶時間……病毒兇險，白衣逆行，致敬偉大的白衣戰(zhàn)士。此刻，四海八荒的人們，拋卻新春的團圓和歡慶，撇去焦慮和慌張，奉己之力共筑長城萬里，只愿再現(xiàn)中華河清海晏，國泰民安。中國有信心打贏，新型肺炎疫情攻堅戰(zhàn)。請不要喪氣，請充滿希望。
白衣天使加油！武漢加油！中國加油！
所有細微之下都隱藏著春暖花開冰面破裂的巨響，所有陰霾之下都匿蔽著柳暗花明曦光初現(xiàn)的希望，愿四海疫情已終，疾患永散，愿諸君平安喜樂，新年安康。明年春天我們再赴江城，賞盡十里櫻花。
冬日已至，春節(jié)已至，疫情也至……
從前，門庭若市，一出門便會碰著摩肩接踵的場面，參入敲鑼打鼓的隊伍里。如今，因為疫情，路上竟然不見一車，空蕩蕩的街道不禁讓人打起一個個寒顫。
湖北疫情爆發(fā)后，便迅速蔓延至全國各地。如今，浙江，成為了第二個重災區(qū)。
遵聽終南山院士的話：“春暖花開再動一動?！泵刻欤叶紩吭诖白由?，看向窗外——北風“呼呼”吹過，樹葉沒有一點翠色欲滴的樣兒，花兒也不知在為誰低頭哈腰。有時，火紅的太陽便會當空照，使世界看起來充滿活力些。
其實，家，是溫暖的港灣。被疫情襲擊后，人們每日待在家中，除了醫(yī)生與患者，每一個人都與親人相處在一起。我們與家人，一起喝著清新的茶水，吃著柔軟的米飯，下一頓頓象棋，猜一次次謎底……每個未患病的家庭中，都充滿了小脾氣與次次歡笑，充滿了過期零食與飄香的飯菜。
但同時，我也想到，那些患者的家庭卻沉浸在痛苦與悲涼中。疫情如同一片廣闊無垠的海，將他們隔離在海峽兩岸；疫情如同一座險而高的山峰，將一個家庭分成兩部分，一部分在山頭，另一部分卻在山腳下；疫情如同一扇沒有鑰匙的門，將一個家庭隔離在門兩側。
這個假期，一個特別的春節(jié)。一日復一日，疫情并未好轉(zhuǎn)，確診病例愈增愈多，卻也讓我逐漸明白了一些事——生命是無價之寶，親情是上帝賜予的珍貴禮物。
20xx年是嶄新的一年，也是充滿危險的一年。在這一年里，一切都充滿了危險。
期待已久的新年快要到了，這意味著20xx年已經(jīng)結束。在新年來臨之際，人們想往常一樣準備過年，卻不曾想到，危險正在慢慢靠近。當人們正在歡天喜地過著大年的時候，危險正在慢慢潛入我們的祖國。正在人們臉上堆滿笑容的時候，危險以后悄然來到人們的身邊。
武漢，是這次戰(zhàn)役的重中之重。這次的新型冠狀病毒牽索著全國人民的心潮。今年似乎很不平凡。新型冠狀病毒還沒有過去，新疆發(fā)生了地震，四川廣無市青川縣發(fā)生2.9級地震，震源深度14千米。四川成都5.1級。
20xx年才剛剛開始，新型冠狀病毒便如猛虎撲入人們的視眼，新疆發(fā)生了6.6級地震，似乎今年并不太平。
來源于武漢的海鮮市場，人們亂吃野味，為了一時的滿足而破壞大自然的生物鏈，這些像是在報復我們?nèi)祟惖男袨椤０拇罄麃喌幕馂乃坪踉诰局藗?。?shù)萬只考拉被活活燒死。人們亂吃野味，亂砍亂伐，這是上天在給人類的警告20xx年，烏鴉在天上自由的飛翔，成群結隊。
20xx年，看似是不平常的一年，但只要我們團結一致，齊心協(xié)力，一定可以共度難關。我們的白衣天使，正在奮斗在第一線，他們不畏病毒，勇往直前。只要我們?yōu)樽鎳瞰I一份力量，少出門，出門時戴口罩，就在為祖國做貢獻。
20xx年剛剛開始，武漢的瘟疫，湖南的禽流感，莆田的大火，成都的地震，新疆地震，澳大利亞的火災和山洪，好像全世界都在提醒我們要學會珍惜，我們總以為來日方長，卻忘了世事無常！這次新型冠狀病毒就是為我們敲響的警鐘！
連日來，各地有一些惡意“隔離”舉措，讓武漢人很寒心。
譬如很多從武漢返鄉(xiāng)的上班族、大學生，本著配合相關調(diào)查、對抗病毒的想法，到社區(qū)里填寫了一些與個人信息相關的調(diào)查表，卻不承想他們的身份證、居住地址、電話等個人隱私信息隨后被公開在朋友圈、微信群里;一批在離漢通道關閉之前出行的旅行者，由于航線被迫取消或更改而滯留在全國各地，卻被很多酒店拒之門外，過年了也只能住帳篷或流落街頭;還有很多關于武漢人吃野味的刺耳聲音在網(wǎng)上傳播。
采取隔離措施，可以理解。政府也要求武漢人近期不要離漢，以防疫情蔓延。但隔離措施不能惡意，不要作出一些傷害人的舉動。
就拿武漢返鄉(xiāng)者的信息來說，信息上報、篩查，對隱瞞的要舉報，沒有錯。惡意傳播病毒是違法行為，堅決不能容忍。但這個時候，請不要惡意泄露他們的隱私，這并不利于防控病毒，反而會造成不必要的恐慌，給社會添亂。
為了防止疫情失控蔓延，武漢在1月23日宣布關閉離漢通道，武漢人也積極響應號召，挑頭退了票，主動取消外出探親、度假的計劃，本著對自己負責也對他人負責的態(tài)度，自我隔離。即便是在離漢通道關閉前從武漢離開、返鄉(xiāng)的人，也紛紛去社區(qū)登記?？梢圆稽c贊這些行為，但絕不應該冷語相向，甚至惡意傷害。
武漢是新型肺炎猛烈爆發(fā)的地方，武漢人也是受害者，而不是加害人。對抗病毒，是一場人與病毒的戰(zhàn)爭，而不是人與人的戰(zhàn)爭。這場戰(zhàn)爭的出發(fā)點和落腳點都是愛，而不是恨和冷漠。要讓愛成為對抗病毒的特效藥，不要讓冷漠成為加劇病毒危害的催化劑。
1998年洪水，武漢人齊心協(xié)力嚴防死守;20xx年非典，武漢人齊心參與戰(zhàn)斗?，F(xiàn)在，武漢“病了”，需要全國各地伸出援手，剛剛廣東湛江等地宣布為滯留當?shù)氐奈錆h人提供免費住宿。讓我們一起做武漢的守護者，善待武漢人!
疫情鍛煉論文高中篇十八
摘要：目的：探討不同鍛煉方式的體育鍛煉對身體自我的影響，為進行不同方式的身體鍛煉提供理論指導。方法：通過問卷調(diào)查，對不同方式的鍛煉進行獨立樣本t檢驗。結果：男生比女生有更多積極的身體自我概念，太極拳比健美操鍛煉者有更多積極的身體自我概念。結論：為了促進太極運動的推廣，有必要對進行長期的追蹤研究。
關鍵詞：不同鍛煉方式鍛煉身體自我概念
自我概念是人格結構的重要成分。身體自我是自我相念的重要基礎音分，它是個體對自己身體的認知幣口評價，是個體自我意識中最早萌發(fā)的音分，涉及至u又寸自己豐目貌、體格、體臺邑等方面的看法和評價?！眢w自我是個體社會認知的結果。身體自我對健全人格有重要的影響，積極的身體自我是健全人格發(fā)展的基礎。大學生正處于自我概念整合的關鍵時期，研究不同鍛煉方式對大學生身體自我概念的影h向具有重要白勺型璺論與實踐意義。
1研究對象與方法
1．1研究對象
以隴東學院普通專業(yè)大學生190名為研究對象(經(jīng)過半年的專業(yè)技能的學習)，其中男70名、女120名。研究x寸象分另q來自太極拳和健美操選項課這兩個專，其c}|健美操選項課86名，太極拳選項課98。
1．2研究方法
1．2．1問卷調(diào)查法：采用marsh等人在1994年編市0的《身體自我描述問卷》作為測量身體自我概念的：l具?！竟舶l(fā)放問卷190份回收問卷190份，其中有效問卷183份，有效回收率96．3％。
1．2．2數(shù)理統(tǒng)計法：所有調(diào)查數(shù)據(jù)都通過s／ros13．0進行統(tǒng)計分析。
2結果與分析
2．1結果
2．1．1不同性別大學生身體自我概念比較
運用獨立樣本t檢驗對男女大學生的身體自我概念發(fā)展以及不同鍛煉方式的體育活動對大學生身體自我概念影響的差異進行考察，結果見表1．通過-v表可以看出男女生之間存在身體自我概念差異，且男生有更積極的身體自我概念；太極拳和健美擄綴煉者之間的身體自我概念也存在差異，且太極拳運動對鍛煉者有更積極的影響。
通過對不同性別和不同鍛煉方式的體育活動對身體自尊的影響的分析發(fā)現(xiàn)，不同性別以及不同鍛煉方式對身體自我概念都有影響，總的來說，男生比女生，太極拳比健美操對身體自我概念有更多積極的影響。
有研究指出，男性的身體自我概念要高于女性[一](fox，colins，deborah；)，然而marsh的研究發(fā)現(xiàn)，身體素質(zhì)的多層面結構不會因性別而有差異。而本研究的結果證實兩者之間還是存在性別差異，雖然前人的研究指出，性別之間存在差異，但是這些差異僅限在身明巴胖、和身體活動方面，但是本研究發(fā)現(xiàn)不同性另u的被試僅在身體健康―與身體自尊兩個維度上不存在差異，可能的原因為：1．由于本研究的對象主要處于中國的`大西北，經(jīng)濟發(fā)展相對落后，傳統(tǒng)文化的觀念相對強勢，女性參與體育活動有更多的限制。而女性也形成了與文化相對應的對于自己身體的外觀與印象，因而筆者認為本研究的被試在身體自我概念的各個領域中還是存在著傳統(tǒng)的刻板印象。因而有必要對女性體育參與進行進一步的研究，同時還有必要對個體知覺的重要陛進行研究。2．女陛叉寸自己的身體夕卜摹乏現(xiàn)出更大的不滿，這種不滿直接影響著女性x-,j自己身體自我概念的評價。
根據(jù)不同鍛煉方式對身體自我概念的影響發(fā)現(xiàn)，倒9∈操和太極拳對被試的身體健康、身體月巴胖、外表以及身體自尊的影響不存在顯著差異，因此可以推斷兩種鍛煉方式之間的差異可能是由于性別上的差異引起的，因此筆者隨后對性別與鍛煉方式對身體自我概念的影響進行了多元方差分析，結果發(fā)現(xiàn)兩者的交互作用不呈顯著陛，也即鍛煉方式的影響是獨立發(fā)生的不受到性別的影響。
因此，對于太極拳比健美操對身體自我概念有更好的影響的原因，筆者認為：1．太極拳在鍛煉時，不但肌肉活動有各式各樣的柔和動作，同時還要做好呼吸運動，來促進心、肺、腸胃等內(nèi)臟的機能活動，另外，由于每個動作都用意識加以引導，使人的精神集中，不起雜念，以致越練越純靜，也能使中樞神經(jīng)系統(tǒng)進行更好的調(diào)節(jié)作用。2．太極拳可以通過音樂節(jié)奏使人們得到高層次的幸福感，即精神的幸福感，同時人感到空虛的時候可以通過太極拳來充實生活，提高人的自我調(diào)節(jié)能力。
總的來說，太極拳對提高身體自我發(fā)展有著良好的促進作用。經(jīng)常從事太極拳鍛煉能夠使人有健康的身體、充沛的體力、形成科學的身體自我概念、良好的身體自我調(diào)節(jié)和高自尊心，無論在學習、工作和生活當中都能表現(xiàn)出旺盛的生命力。
根據(jù)研究結論分析的結果，建議以后的研究者可以通過太極拳的干預研究來對太極拳對身體自我概念的影響進行進一步的驗證。同時考慮加入對照組的研究，避免其他因素的干擾。
2．1．2不同性別、鍛煉方式的多元方差分析
考慮到研究被試在選擇項目時候的趨向性：即太極拳的研究對象大多數(shù)為男生，因而在選擇女性被試的時候無法做到隨機，同理，由于選擇健美操的多為女生，因而對于男生被試的選擇無法做到隨機，因此，筆者考慮這兩者之問是否存在交互作用。通過統(tǒng)計結果發(fā)現(xiàn)，兩者之間不存在交互作用。也即兩者之間是相互獨立的。
3結論與建議
3．1結論
研究發(fā)現(xiàn)，男生比女生有更積極的身體自我概念，太極拳選項課的學生比健美操選項課的學生有更積極的身體自我概念。
3．2建議
為了促進太極拳運動的推f''-，建議可進行實驗干可_石開究，寸照組以確定被試的這種反應為鍛煉所帶來的效益。同時有必要進行長期的追蹤研究，以確定太極拳運動對身體自我概念所帶來的身體和理的效益。
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