心得體會(huì)是寶貴的財(cái)富,可以為我們以后的發(fā)展提供參考。寫(xiě)心得體會(huì)時(shí),要注重感性和理性的結(jié)合,既要有情感,又要有思考。以下是關(guān)于心得體會(huì)的范文,希望能夠幫助你更好地總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)和感悟。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇一
初中體育鍛煉是中學(xué)教育中不可或缺的一環(huán),對(duì)于學(xué)生的身體健康和心理健康都有重要的作用。作為一名中學(xué)體育教師,我有著多年的體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn),通過(guò)這些年的教學(xué)實(shí)踐和反思總結(jié),我認(rèn)為體育鍛煉既要重視學(xué)生的身體鍛煉,又要關(guān)注學(xué)生的心理健康和個(gè)人能力的培養(yǎng)。
第二段:身體鍛煉
身體健康是一切事情的前提。在體育鍛煉中,我們應(yīng)該注重對(duì)學(xué)生身體各方面的鍛煉。常規(guī)的體育訓(xùn)練可以增強(qiáng)學(xué)生的肌肉和心肺功能,提高身體素質(zhì),并且鍛煉頸、脖、腰、背等主要部位。在這個(gè)過(guò)程中,我們需要根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練和合理的指導(dǎo),既不能盲目一味地追求多、快、高、強(qiáng)的效果,也不能過(guò)于嚴(yán)苛的標(biāo)準(zhǔn)導(dǎo)致學(xué)生受傷或造成心理上的壓力。
第三段:心理健康
身體的鍛煉是鍛煉學(xué)生的身體,而心理健康則是鍛煉學(xué)生的靈魂。在體育鍛煉中,我們需要引導(dǎo)學(xué)生培養(yǎng)積極、健康的心態(tài),增強(qiáng)學(xué)生的自我意識(shí)和自我肯定感。通過(guò)體育比賽和訓(xùn)練等集體活動(dòng),使學(xué)生學(xué)會(huì)團(tuán)隊(duì)合作、互相協(xié)作、相互尊重和包容。同時(shí),我們也要關(guān)注每個(gè)學(xué)生的個(gè)性和特點(diǎn),從而采取個(gè)性化的指導(dǎo)策略,幫助其釋放壓力和身心放松。
第四段:個(gè)人能力培養(yǎng)
體育鍛煉不僅讓學(xué)生身體健康和心理健康,更重要的是使學(xué)生發(fā)掘自己的天賦和潛力,培養(yǎng)個(gè)人能力。要在體育鍛煉中注重激發(fā)學(xué)生的興趣,不斷提高自己的技能水平,以此激發(fā)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣和熱愛(ài)。通過(guò)個(gè)性化的指導(dǎo),幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)和不足,積極面對(duì)自己的不足,并不斷汲取新的知識(shí)和技能,提高學(xué)生的個(gè)人能力和競(jìng)爭(zhēng)力。
第五段:總結(jié)
初中體育鍛煉是學(xué)生身體健康和心理健康的重要保障,也是學(xué)生個(gè)人能力培養(yǎng)的重要途徑。作為教師,我們應(yīng)該注重科學(xué)的指導(dǎo)策略,既要關(guān)注學(xué)生的身體健康,又要綜合考慮學(xué)生的心理健康和個(gè)人能力的培養(yǎng)。通過(guò)多年的教學(xué)實(shí)踐和反思總結(jié),我相信在今后的教學(xué)工作中,我會(huì)不斷地學(xué)習(xí)和完善自己的教學(xué)方法,為學(xué)生的身心健康和個(gè)人能力發(fā)展作出貢獻(xiàn)。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇二
人的一生需要鍛煉身體,而初中這個(gè)階段正是身體成長(zhǎng)的重要時(shí)期,體育鍛煉更是必不可少。在這一階段,我也經(jīng)歷了許多體育鍛煉的過(guò)程。通過(guò)掌握體育鍛煉的方法和技巧,我逐漸認(rèn)識(shí)到鍛煉對(duì)身體和心理健康的重要性,體會(huì)到了很多樂(lè)趣。在這里,我想分享我的初中體育鍛煉心得與體會(huì)。
一、合理安排時(shí)間
初中的學(xué)習(xí)任務(wù)很重,但我們也需要進(jìn)行體育鍛煉來(lái)保持身體的健康。因此,我通過(guò)制定計(jì)劃,合理安排時(shí)間,來(lái)保證自己不僅能完成學(xué)業(yè),還能進(jìn)行體育鍛煉。我習(xí)慣在上午或下午的空閑時(shí)間進(jìn)行鍛煉,運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后喝水,確保身體不會(huì)缺水。
二、選擇適合的運(yùn)動(dòng)模式
根據(jù)自己的興趣和身體條件,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,這是很重要的。我選擇喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,如乒乓球、羽毛球和跑步等,進(jìn)行鍛煉。與此同時(shí),如果發(fā)現(xiàn)自己的身體狀況不適合某些運(yùn)動(dòng),要及時(shí)停止或更換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
三、注重技巧訓(xùn)練
正確的技巧是保證安全和有效性的關(guān)鍵。在進(jìn)行鍛煉時(shí),我注重學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技巧,經(jīng)常請(qǐng)教老師和更有經(jīng)驗(yàn)的同學(xué)。在鍛煉中,我心里總想著如何提高技能水平,如何增強(qiáng)肌肉力量和耐力,使自己的體育成績(jī)更上一層樓。
四、注意休息和營(yíng)養(yǎng)
體育鍛煉需要耗費(fèi)大量能量,鍛煉之后,合理的休息和飲食也很重要。我通常選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式,通過(guò)調(diào)整飲食、增加蛋白質(zhì)的攝入量,快速補(bǔ)充體力和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),增強(qiáng)身體的抵抗力,降低受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
五、錘煉意志力
體育鍛煉需要不斷的挑戰(zhàn)和嘗試,需要需要錘煉我們的意志力。我在體育鍛煉中感到了快樂(lè)和成就,但也遇到了挫折和困境。在這樣的時(shí)候,我堅(jiān)定自己的信念,戰(zhàn)勝自己的虛榮和焦慮,不斷追求自我進(jìn)步的意志,讓自己的體育鍛煉水平不斷提高。
結(jié)語(yǔ)
初中體育鍛煉的經(jīng)歷讓我受益匪淺。合理安排時(shí)間、選擇適合的運(yùn)動(dòng)方式、注重技巧訓(xùn)練、注意休息和營(yíng)養(yǎng),錘煉意志力,都是我體育鍛煉的經(jīng)驗(yàn)和心得。初中體育鍛煉對(duì)我們的身體健康和心理健康都有很大影響,希望更多的同學(xué)參與體育鍛煉,使自己更加健康和快樂(lè)!
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇三
第一段:引入意義
體育鍛煉是一項(xiàng)廣泛受關(guān)注的活動(dòng),對(duì)于我們每個(gè)人的身心健康都有著重要的影響。在我個(gè)人的體驗(yàn)中,我深深感受到體育鍛煉帶給我的益處和快樂(lè)。在這篇文章中,我將分享我在中學(xué)階段進(jìn)行體育鍛煉的種種心得體會(huì)。
第二段:培養(yǎng)健康意識(shí)
體育鍛煉讓我懂得了身心健康的重要性。通過(guò)每天堅(jiān)持鍛煉,我感受到了自己身體的不斷變強(qiáng)和心理的愉悅。在課堂上,我感到更加專注和精力充沛;在生活中,我感到更加積極和樂(lè)觀。這種積極的心態(tài)進(jìn)而影響到了我的學(xué)習(xí)和人際關(guān)系,使我在中學(xué)階段更快樂(lè)、更成功。
第三段:鍛煉堅(jiān)持的力量
體育鍛煉也讓我明白了堅(jiān)持的力量。鍛煉并不總是容易的,尤其是在打球或者跑步時(shí),有時(shí)會(huì)感到疲憊和無(wú)聊。但我努力告訴自己要堅(jiān)持下去,因?yàn)槲抑乐挥袌?jiān)持下去,才能獲得真正的收獲。不用說(shuō),通過(guò)長(zhǎng)期的堅(jiān)持,我的運(yùn)動(dòng)能力得到了極大的提高,不論是力量、耐力還是靈活性。
第四段:培養(yǎng)合作與團(tuán)隊(duì)精神
體育鍛煉不僅在個(gè)人層面上帶給我收獲,還培養(yǎng)了我的合作與團(tuán)隊(duì)精神。在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中,如籃球或足球等,合作是非常重要的。只有與隊(duì)友相互配合,我們才能取得最佳的成績(jī)。我學(xué)會(huì)了聆聽(tīng)他人的聲音,改善自己的缺點(diǎn),并充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì),以此促進(jìn)球隊(duì)的整體發(fā)展。這種團(tuán)隊(duì)精神不僅在體育領(lǐng)域中有著顯著的效果,而且在日常生活中的團(tuán)隊(duì)合作也有著重要的影響。
第五段:傳遞快樂(lè)與激情
通過(guò)體育鍛煉,我學(xué)會(huì)了傳遞快樂(lè)與激情。在與同伴或朋友進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí),我總是會(huì)積極投入其中,傳遞出自己的快樂(lè)和激情。當(dāng)我與他人分享鍛煉的樂(lè)趣時(shí),我能夠感受到他們的積極反饋和共鳴。體育鍛煉不僅讓我個(gè)人獲得了快樂(lè)和成長(zhǎng),也將積極的影響傳遞給了他人。
總結(jié):
通過(guò)體育鍛煉,我培養(yǎng)了健康意識(shí),鍛煉了堅(jiān)持的力量,培養(yǎng)了合作與團(tuán)隊(duì)精神,并傳遞了快樂(lè)與激情。在中學(xué)階段,這些心得體會(huì)對(duì)我產(chǎn)生了積極的影響。因此,我鼓勵(lì)每個(gè)人都能定期參與體育鍛煉,以此來(lái)提升自己的整體健康和快樂(lè)生活的質(zhì)量。體育鍛煉不僅僅是一種身體鍛煉,更是一種心靈的享受,讓我們一起擁抱體育鍛煉的快樂(lè)!
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇四
假期是學(xué)生們放松心情、緩解壓力、充電重整的重要時(shí)間。作為一名初中學(xué)生,如何度過(guò)假期呢?各種方式都可以嘗試,但我認(rèn)為最好的方式是鍛煉身體。經(jīng)過(guò)這個(gè)假期我對(duì)體育鍛煉的重要性有了更深入的認(rèn)識(shí),下面我就分享我的假期體育鍛煉心得和體會(huì)。
第二段:選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目
假期鍛煉運(yùn)動(dòng)多種多樣,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目尤為重要。我自己的最愛(ài)是跑步和游泳。跑步可以讓我盡情釋放自己的熱情和青春,同時(shí)又能夠讓我的心態(tài)得到很好的調(diào)整。游泳則是一種既鍛煉身體又可以放松心情的運(yùn)動(dòng)。這兩種運(yùn)動(dòng)都不僅僅能夠鍛煉身體,還能讓我進(jìn)一步提高自己的自律性。
第三段:不斷提高身體素質(zhì)
假期的體育鍛煉過(guò)程中非常重要的一點(diǎn)就是不斷提高身體素質(zhì)。除了上述的運(yùn)動(dòng)之外,我還選擇了一些高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,例如健身、射箭和長(zhǎng)跳等。這些項(xiàng)目雖然相對(duì)困難,但是通過(guò)不懈的努力,我漸漸地能夠做到準(zhǔn)確擊中目標(biāo)或跳出更遠(yuǎn)的距離,身體素質(zhì)也得到了很好的提高。
第四段:享受鍛煉帶來(lái)的愉悅
鍛煉身體其實(shí)是一件很愉悅的事情。人們常說(shuō)「身體是革命的本錢」,所以保持好自己的身體狀態(tài)是最重要的。在體育鍛煉中感受身體的變化和提高的效果,不僅能夠增強(qiáng)自信心,還能提升身體的健康狀態(tài)。每次進(jìn)行鍛煉,我都會(huì)感到身體和心情格外愉悅,讓我待在家里也能夠盡情享受到健康運(yùn)動(dòng)的帶來(lái)的歡樂(lè)。
第五段:總結(jié)
通過(guò)這個(gè)假期的體育鍛煉,我明白了身體的健康狀況與體育鍛煉息息相關(guān)。從這個(gè)角度出發(fā),我更加珍惜自己的身體,同時(shí)也更加注重身體鍛煉的作用。以后,我會(huì)更加努力地鍛煉自己的身體,并嘗試更多的體育運(yùn)動(dòng),相信這樣做能讓我更健康、更快樂(lè)。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇五
初中體育鍛煉是非常重要的,既能促進(jìn)學(xué)生體貌健康,又能增強(qiáng)學(xué)生的自信心和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。作為一名初中體育老師,我深切體會(huì)到了體育鍛煉對(duì)學(xué)生的影響和作用。在我多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)中,我總結(jié)出了一些心得和體會(huì),希望能為大家提供參考。
第二段:作為體育教師的指導(dǎo)工作
作為一名體育教師,我時(shí)刻出現(xiàn)在學(xué)生身邊,引導(dǎo)學(xué)生正確地進(jìn)行體育鍛煉。在課堂上,我注重提高學(xué)生技能的基礎(chǔ),尤其是基本動(dòng)作技能的訓(xùn)練。比如我們經(jīng)常進(jìn)行跳繩、組合動(dòng)作等訓(xùn)練,既可以提高學(xué)生的協(xié)調(diào)性,又可以增強(qiáng)他們的耐力和肌肉力量。此外,我也會(huì)在課堂上注重對(duì)學(xué)生的體能素質(zhì)進(jìn)行測(cè)試和評(píng)估,讓他們了解自己的身體狀況,制定個(gè)性化的鍛煉計(jì)劃。
第三段:培養(yǎng)學(xué)生樂(lè)觀積極的心態(tài)
體育鍛煉不僅是讓學(xué)生強(qiáng)身健體的重要方式,更是促進(jìn)學(xué)生積極心態(tài)的重要手段。在體育鍛煉中,我注重培養(yǎng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。我們經(jīng)常組織籃球比賽、足球比賽等集體活動(dòng),讓學(xué)生感受到合作的力量。在比賽中,我也會(huì)鼓勵(lì)學(xué)生互相合作,相互支持,營(yíng)造出樂(lè)觀向上的氛圍,幫助學(xué)生樹(shù)立自信心、勇氣和決心,達(dá)到更好的鍛煉效果。
第四段:引導(dǎo)孩子養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣
生活習(xí)慣也是體育鍛煉中非常關(guān)鍵的一環(huán)。我認(rèn)為,學(xué)生們養(yǎng)成一個(gè)良好的作息和飲食習(xí)慣,對(duì)于體育鍛煉有著非常重要的影響。在學(xué)生們的活動(dòng)時(shí)間分布上,我會(huì)合理安排他們的學(xué)習(xí)和鍛煉時(shí)間,避免過(guò)多的連續(xù)學(xué)習(xí)時(shí)間導(dǎo)致身體疲勞。在飲食習(xí)慣上,我會(huì)注重科學(xué)搭配營(yíng)養(yǎng),提高學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)攝入質(zhì)量。幫助學(xué)生養(yǎng)成這些好習(xí)慣,不僅能讓他們受益終生,也有助于他們更好地進(jìn)行體育鍛煉。
第五段:結(jié)語(yǔ)
總之,作為一名初中體育老師,我深知教育的意義和使命。希望我的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì),能夠幫助更多的學(xué)生養(yǎng)成正確的鍛煉方式和健康的生活習(xí)慣,讓他們擁有一個(gè)更健康、更精彩的未來(lái)!
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇六
體育鍛煉對(duì)于初中生來(lái)說(shuō)是非常重要的,它能夠幫助我們保持健康、提高體質(zhì),并培養(yǎng)健康的生活習(xí)慣。我經(jīng)過(guò)幾年的體育鍛煉,深深地體會(huì)到了它的好處。在體育鍛煉的過(guò)程中,我體驗(yàn)到了堅(jiān)持的力量、團(tuán)隊(duì)合作的重要性以及成功的喜悅,這些都是我在學(xué)校里其他課程中無(wú)法獲得的。以下是我關(guān)于體育鍛煉的一些心得體會(huì)。
首先,體育鍛煉讓我體會(huì)到了堅(jiān)持的力量。體育鍛煉需要持之以恒的堅(jiān)持,只有在堅(jiān)持鍛煉的過(guò)程中,我們才能夠看到明顯的效果。曾經(jīng),我不喜歡體育鍛煉,總是找各種理由逃避。但是,當(dāng)我意識(shí)到自己身體日漸衰弱、體力不支的時(shí)候,我意識(shí)到我必須開(kāi)始堅(jiān)持鍛煉。于是,我每天堅(jiān)持進(jìn)行體育鍛煉,慢慢地我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得更加強(qiáng)壯,體力也明顯增強(qiáng)了。這讓我深信只要堅(jiān)持,就一定能取得成功。
其次,體育鍛煉還讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在體育課上,我們經(jīng)常要進(jìn)行集體操、籃球賽等活動(dòng),這需要團(tuán)隊(duì)中每個(gè)人的密切合作。我曾經(jīng)參加過(guò)一次集體操的表演,那是一個(gè)需要準(zhǔn)確配合的隊(duì)形,任何一個(gè)人的失誤都可能導(dǎo)致整個(gè)團(tuán)隊(duì)的失敗。為了保證表演的成功,我們不僅要求每個(gè)人嚴(yán)格要求自己,還要大家互相幫助、互相照顧,同心協(xié)力。正是因?yàn)閳F(tuán)隊(duì)合作,我們的表演才取得了巨大的成功。這讓我明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,也讓我學(xué)會(huì)了與人合作、協(xié)調(diào)自己的能力。
最后,體育鍛煉也教會(huì)了我成功的喜悅。體育鍛煉是可以量化的,我們可以通過(guò)比賽成績(jī)、力量進(jìn)步等來(lái)判斷自己的鍛煉效果。我曾經(jīng)參加過(guò)一次百米賽跑,當(dāng)我沖過(guò)終點(diǎn)線時(shí),我感受到了成功的喜悅。那種滿足感和自豪感使我對(duì)自己產(chǎn)生了極大的信心,我意識(shí)到只要我有了決心和努力,任何事情都能夠取得成功。這種成功的喜悅在我以后的體育鍛煉中激勵(lì)著我不斷努力,不斷追求更高的目標(biāo)。
通過(guò)這些年的體育鍛煉,我深深地體會(huì)到了它的重要性和好處。體育鍛煉不僅能夠幫助我們保持健康、提高體質(zhì),更能夠讓我們學(xué)會(huì)堅(jiān)持、團(tuán)隊(duì)合作以及取得成功的喜悅。我相信體育鍛煉會(huì)伴隨著我一生,成為我生活中不可或缺的一部分。我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉,成為一個(gè)更加健康和自信的人。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇七
第一段:引言
體育鍛煉不僅是一種健身的方式,更是培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)意志和團(tuán)隊(duì)合作精神的重要途徑。通過(guò)長(zhǎng)期的體育鍛煉,我不僅收獲了健康的身體,還學(xué)到了許多人生的道理。
第二段:體育鍛煉的益處
體育鍛煉對(duì)人的身體有著極大的益處。首先,它可以增強(qiáng)人體的免疫力和抵抗力,減少生病的機(jī)會(huì)。其次,體育鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán),提高心肺功能,使我們擁有更為健康的體魄和強(qiáng)壯的體格。最重要的是,體育鍛煉可以培養(yǎng)人的毅力和堅(jiān)持不懈的精神,提高學(xué)習(xí)和工作的效率。
第三段:通過(guò)鍛煉學(xué)到的道理
通過(guò)長(zhǎng)期的體育鍛煉,我學(xué)到了許多重要的道理。首先,不怕困難,勇于挑戰(zhàn)是成功的基礎(chǔ)。每當(dāng)我在進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練時(shí)感到疲憊時(shí),我會(huì)告訴自己“堅(jiān)持一下,成功就在前方”,這種堅(jiān)持不懈的精神在其他方面也能夠得到應(yīng)用。其次,團(tuán)隊(duì)合作是非常重要的。在進(jìn)行籃球比賽時(shí),我深刻體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。只有充分發(fā)揮每個(gè)隊(duì)員的優(yōu)勢(shì),才能達(dá)到最好的比賽效果。最后,體育鍛煉告訴我,只有保持積極樂(lè)觀的心態(tài),才能戰(zhàn)勝困難,走向成功。
第四段:我的體育鍛煉方法
我的體育鍛煉方法主要包括跑步和游泳。跑步是最簡(jiǎn)單、最方便的一種鍛煉方式。每天我會(huì)在學(xué)校操場(chǎng)上進(jìn)行長(zhǎng)跑訓(xùn)練,不僅可以提高體能,還能讓壓力煙消云散。游泳是我最喜歡的一種運(yùn)動(dòng),它除了可以鍛煉全身肌肉,還可以放松身心,給我?guī)?lái)極大的快樂(lè)。無(wú)論是跑步還是游泳,我都會(huì)堅(jiān)持不懈地進(jìn)行,不達(dá)目標(biāo)絕不停下腳步。
第五段:總結(jié)
體育鍛煉給我?guī)?lái)了無(wú)盡的快樂(lè)和收獲。通過(guò)鍛煉,我不僅擁有了健康的身體,還學(xué)到了堅(jiān)持不懈的精神和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。我相信,只要堅(jiān)持不懈,把體育鍛煉融入日常生活中,我將會(huì)在未來(lái)的道路上取得更多的成就。我希望更多的人能夠意識(shí)到體育鍛煉的重要性,積極參與其中,享受健康和快樂(lè)的生活。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇八
初中假期是一個(gè)寶貴的時(shí)間,被大家充分利用來(lái)完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)和文化活動(dòng),同時(shí)也是一個(gè)決定孩子身體健康的重要時(shí)期。在這個(gè)富有陽(yáng)光和活力的夏天里,我經(jīng)歷了美好的體育鍛煉過(guò)程,通過(guò)深刻的體驗(yàn),懂得了堅(jiān)持和努力是成功的關(guān)鍵,更體會(huì)到了體育鍛煉的重要性。
二、體育鍛煉增強(qiáng)了我身體素質(zhì)
在假期期間,我每天都堅(jiān)持進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉,在鍛煉過(guò)程中,我漸漸感受到身體里的每一部分都在得到強(qiáng)化和改善。在晨跑中,我的心肺功能明顯提升,連續(xù)跑了一段時(shí)間后,我感覺(jué)呼吸順暢,有更多的氧氣運(yùn)動(dòng)到身體各個(gè)部位,使人感到更加舒適和充滿活力。在做仰臥起坐的時(shí)候,我的腰背肌肉明顯得到了鍛煉,并且增強(qiáng)了柔韌性和協(xié)調(diào)性。此外,每天進(jìn)行一定實(shí)力的壘球比賽,我學(xué)到了準(zhǔn)確的目標(biāo)和反應(yīng)速度,提高了身體靈活性、協(xié)調(diào)能力和體能水平,更加體驗(yàn)到了健康生活帶來(lái)的好處。
三、參與體育鍛煉收獲的不止是身體
體育活動(dòng)不僅僅是為了鍛煉身體,更是成長(zhǎng)中重要的一項(xiàng)體驗(yàn)和心態(tài)改變。在所有的體育活動(dòng)中,我落后于別人和自己的時(shí)候,曾經(jīng)猶豫、想放棄,但是我也體會(huì)到了身體力行的挑戰(zhàn)和突破的喜悅,更加懂得了困難和挫折能帶給我們的成長(zhǎng)和進(jìn)步。在不斷攀登的過(guò)程中,我體會(huì)到了身體、情感、意志的綜合提高。并且逐漸形成了樂(lè)觀自信,自我鼓舞,冷靜分析的品質(zhì),提高了自己的領(lǐng)導(dǎo)力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí)。正是這一系列的心理素質(zhì)提高,讓我擁有了積極的人生態(tài)度和追求卓越的精神。
四、堅(jiān)持健康鍛煉,成為我的生活習(xí)慣
假期體育鍛煉是我自覺(jué)養(yǎng)成的一項(xiàng)好習(xí)慣。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的體育鍛煉,我逐漸理解到生命得以延續(xù)只有在健康的基礎(chǔ)上。同時(shí),這樣的習(xí)慣也對(duì)我的日常生活造成了積極的影響。我變得越來(lái)越愛(ài)運(yùn)動(dòng),經(jīng)常和父母一起去爬山、騎車,邀請(qǐng)同學(xué)一起去逛公園等。這樣的生活,讓我和家人之間互動(dòng)更多,并且讓身心獲得放松和安逸,增加了愉悅和幸福感受。給自己找到一件熱愛(ài)的事情,并堅(jiān)持下去,不僅會(huì)讓我們體驗(yàn)到美好的人生,更會(huì)提高自己的綜合素養(yǎng)和品質(zhì)。
五、結(jié)尾
假期已經(jīng)接近尾聲,但是我認(rèn)為,健康生活和體育鍛煉的重要性,在任何時(shí)候都不會(huì)因缺少時(shí)間或?qū)W習(xí)任務(wù)而變得不重要。在今后的日子里,我將會(huì)盡我的努力,一直堅(jiān)持體育鍛煉,多多嘗試各種體育運(yùn)動(dòng),讓自己永遠(yuǎn)活力四射、充滿活力。我相信,通過(guò)這樣的努力,每一個(gè)人都能吸取他人的經(jīng)驗(yàn),不停地進(jìn)步和改善。讓我們一同追求健康與活力,一同獲得快樂(lè)與成功,為美好的明天鋪路。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇九
初中時(shí)期是生命中最充實(shí)的階段之一,它不僅塑造了我們的性格和人格,也為我們的身體健康提供了機(jī)會(huì)。體育鍛煉是初中生活中不可或缺的一部分。在我經(jīng)歷的三年中,我嘗試了許多不同的運(yùn)動(dòng)和鍛煉方式。通過(guò)這些經(jīng)歷,我學(xué)到了很多關(guān)于體育鍛煉的心得和體會(huì)。
第二段:集體運(yùn)動(dòng)的益處
參加集體運(yùn)動(dòng)是初中生活中最好的鍛煉方式之一。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助我們培養(yǎng)合作精神和團(tuán)隊(duì)意識(shí)。此外,相對(duì)于獨(dú)立進(jìn)行的鍛煉,集體運(yùn)動(dòng)也可以提供一種社交機(jī)會(huì),讓我們建立友誼和親密關(guān)系。在我的經(jīng)歷中,參加校方組織的足球隊(duì)是我的一個(gè)亮點(diǎn)。通過(guò)參加這個(gè)團(tuán)隊(duì),我學(xué)會(huì)了和其他人協(xié)調(diào)合作。此外,我還結(jié)識(shí)了許多好朋友。
第三段:個(gè)人鍛煉的重要性
盡管集體運(yùn)動(dòng)很受歡迎,但獨(dú)立的個(gè)人鍛煉同樣有著重要的地位。個(gè)人鍛煉可以幫助我們了解自己的身體和健康水平,并且根據(jù)自己的需要和目標(biāo)進(jìn)行定制化的訓(xùn)練計(jì)劃。獨(dú)立鍛煉還可以提供一種專注和沉浸的機(jī)會(huì),在緊張的學(xué)習(xí)和生活中放松自己。在我的經(jīng)歷中,我喜歡跑步和瑜伽。這些運(yùn)動(dòng)可以幫助我緩解壓力,提高身體素質(zhì)。
第四段:持之以恒的秘密
體育鍛煉的最重要的組成部分是堅(jiān)持和持之以恒。這意味著無(wú)論何時(shí)何地都要保持鍛煉的習(xí)慣。為了達(dá)到這個(gè)目標(biāo),一個(gè)好的計(jì)劃和目標(biāo)是至關(guān)重要的。在我的經(jīng)歷中,我意識(shí)到制定小目標(biāo)并逐步實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的重要性。另一個(gè)秘訣是把鍛煉變成一種喜好。如果我們真正享受鍛煉過(guò)程中的樂(lè)趣,我們將更有可能堅(jiān)持下來(lái)。
第五段:結(jié)論
總的來(lái)說(shuō),既有集體運(yùn)動(dòng),又有個(gè)人鍛煉的平衡以及堅(jiān)持的態(tài)度是成功的關(guān)鍵。通過(guò)體育鍛煉,我們可以保持身體健康,增加自信心,建立更多的人際關(guān)系。我們應(yīng)該珍惜這段時(shí)期,投入到體育鍛煉中,并從中受益。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如:跳跳繩,打羽毛球,游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生,參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大,過(guò)多重復(fù)進(jìn)行,參加體育比賽中,由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大,往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼,不適,這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),全身的肌肉,特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無(wú)氧階段(沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無(wú)氧階段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì))分解,同時(shí)放出能量,供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí),乳酸被氧化成為水和二氧化碳,同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大,使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積,并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,使肌肉膨脹,都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是,這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量,這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害,則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處,還可以進(jìn)行熱水浴,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,排出,使酸痛減輕或較快地消除。因此,在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉,逐步提高肌體的負(fù)荷能力,只要合理安排運(yùn)動(dòng)量,持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效,就必須堅(jiān)持不懈,不要放棄!
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十一
今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期終于將我擁抱,告別了一個(gè)學(xué)期的`緊張學(xué)習(xí),我終于可以輕輕松松的休息一下,睡個(gè)懶覺(jué)了。
不知不覺(jué)中,臥室里透過(guò)一縷陽(yáng)光?!鞍 彪S著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái)。伸伸懶腰,睜開(kāi)朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服,一副無(wú)精打采的樣子。吃完飯后,幫著媽媽端下餐具,倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫(huà)電影。
我聽(tīng)見(jiàn)外面吵吵嚷嚷的,我出門一看,原來(lái)是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來(lái)了,帶著她的寶寶何牛牛,寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了,比走的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)高了以大截,至于那可愛(ài)的小牛牛嗎,我還是第一次見(jiàn),我馬上來(lái)了精神頭,連忙請(qǐng)她們進(jìn)來(lái)坐下。
坐下之后,小牛牛好不安穩(wěn),一會(huì)跳著跳那,一會(huì)蹦來(lái)蹦去,還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒,一不小心倒到了盆上,來(lái)了個(gè)“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于這么著急吧!走過(guò)了,我?guī)阆丛枞??!边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn),弄了我一身水。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了。
太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下,阿姨也帶這他們回家了,我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè)的寒假第一天。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè),更豐富。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十二
自從我們學(xué)會(huì)走路,我們便開(kāi)始了一生的運(yùn)動(dòng)生涯,跑、跳是基本,進(jìn)而在進(jìn)入學(xué)校后接觸各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,在這個(gè)過(guò)程中自然有不少心得。
在生理學(xué)上,體育運(yùn)動(dòng)能夠協(xié)調(diào)我們身體的各部分,使我們的反映更加靈敏,這是體育鍛煉最為顯著的效果之一,在上一學(xué)年的時(shí)間里,我先后選修了足球與籃球兩門球類運(yùn)動(dòng),兩類運(yùn)動(dòng)分別鍛煉人的下肢于上肢,但是毫無(wú)疑問(wèn)的事雖然有所著重,兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都需要全身的協(xié)調(diào),運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的完成,主要是個(gè)肌肉群的協(xié)調(diào)收縮并作用于骨髓的結(jié)果,各級(jí)肉群之間的協(xié)調(diào)活動(dòng)都是在神經(jīng)系統(tǒng)的調(diào)解下進(jìn)行的。
足球運(yùn)動(dòng)雖然注重腳法,但是若沒(méi)有上肢的配合,很難保持身體的平衡,更難對(duì)球又準(zhǔn)確地把握,更不用說(shuō)頭球要直接運(yùn)用的經(jīng)部頭部的肌肉,而且在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中,我們還要時(shí)刻集中自己的注意力,對(duì)身體靈活度要求很高。同理籃球運(yùn)動(dòng)雖然要上肢的運(yùn)動(dòng),但是還需要下肢的跑動(dòng),僅是這一動(dòng)作的完成沒(méi)有全身各部分的協(xié)調(diào)統(tǒng)一是不可能順利完成的。經(jīng)常參加體育鍛煉能使神經(jīng)系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運(yùn)動(dòng)時(shí),身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況,每時(shí)每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經(jīng)沖動(dòng)的形式傳祥中樞,達(dá)到大腦皮層的題定感覺(jué)區(qū)域,產(chǎn)生相應(yīng)的感覺(jué),并通過(guò)中樞神經(jīng)系統(tǒng)地分析和綜合作用,對(duì)體內(nèi)外情況進(jìn)行怕段,并能夠控制動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng),反復(fù)強(qiáng)化某些刺激信息,促進(jìn)了人體各種感覺(jué)分析能力的提高,使其具有敏銳的肌肉感覺(jué),以保證準(zhǔn)確、適度的萬(wàn)昌動(dòng)作。經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)的人,在平時(shí)的生活、學(xué)習(xí)和運(yùn)動(dòng)中,動(dòng)作靈活、敏捷,大腦反應(yīng)快,身體的'適應(yīng)能力和工作能力強(qiáng)。
這個(gè)學(xué)期我所學(xué)習(xí)的劍術(shù),對(duì)身體的協(xié)調(diào)能力就有了更進(jìn)一步的要求,身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一,只有這樣才可以使身形步伐美觀,如果說(shuō)籃球足球運(yùn)動(dòng)需要的是人體的動(dòng)態(tài)協(xié)調(diào)性,那么劍術(shù)則是一門靜態(tài)的學(xué)問(wèn),動(dòng)態(tài)時(shí)雖然需要身體的協(xié)調(diào),但不慎嚴(yán)格,因?yàn)樗鼈冏非蟮牟皇沁^(guò)程而是結(jié)果,只要能有最后完美的進(jìn)球、傳球,中間沒(méi)有固定的章法,可以隨意發(fā)揮,而劍術(shù)運(yùn)動(dòng)則不然,每一個(gè)動(dòng)作都以固定,只需要你調(diào)整身體各部分去迎合這些“章法”,因此需要各部分神經(jīng)及其調(diào)動(dòng)的肌肉能夠靈活運(yùn)轉(zhuǎn),在聯(lián)系的過(guò)程中,不難發(fā)現(xiàn)不少人動(dòng)作走樣,顯得滑稽可笑,這與在練習(xí)過(guò)程中,沒(méi)有集中注意力有很大的關(guān)聯(lián),所以體育運(yùn)動(dòng)對(duì)身體協(xié)調(diào)度、靈敏度的鍛煉,需要人集中注意力,勤加練習(xí)。
我們經(jīng)常從事體育活動(dòng),終其原意,與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示,我們每個(gè)人的健康,百分之六是取決于自己,百分之十五取決于遺傳,百分之十取決于社會(huì)因素,百分之八取決于醫(yī)療,百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因?yàn)檫z傳原因,我生性不是很喜歡體育,絕少主動(dòng)鍛煉,體育也就成為了我的弱項(xiàng),那百分之六十的健康因素便無(wú)從把握。隨著年齡的增長(zhǎng),見(jiàn)識(shí)的增加,我漸漸體會(huì)到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個(gè)方面,體育鍛煉對(duì)于這兩個(gè)方面都有著積極的影響。在生理上,隨著持之以恒的體育鍛煉,我們的心臟形態(tài)結(jié)構(gòu)和功能日益改善,血管結(jié)構(gòu)及其分布也日益量化,血壓血脂趨于優(yōu)化,血液的容氧量明顯增加,而隨著我們身體內(nèi)交通系統(tǒng)的改善,我們的各部分機(jī)體便能夠更為靈活的運(yùn)作,我們的呼吸系統(tǒng),消化系統(tǒng),運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)等等都有很大的改觀,我在中考前,曾經(jīng)迫于壓力堅(jiān)持鍛煉了一段時(shí)間,在那段時(shí)間內(nèi),每天早上我都是跑步上學(xué),也就是這個(gè)原因,一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個(gè)冬天沒(méi)去藥房拿過(guò)一次藥,可見(jiàn)體育鍛煉對(duì)于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走,活到九十九”,“流水不腐,戶樞不蠹”,這一類的習(xí)語(yǔ)在我們平常的生活中恐怕沒(méi)有少聽(tīng)到,這些都道出了體育鍛煉對(duì)身體健康的重要性。先秦時(shí),扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動(dòng),他的弟子每日操練能夠活到九十九,最后無(wú)疾而終,不能不說(shuō)是勤運(yùn)動(dòng)的功效。而我們?cè)趨⒓芋w育鍛煉的過(guò)程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力,換言之就是不能將體育鍛煉堅(jiān)持到底,要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過(guò)程中才能夠得以體現(xiàn),三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng),只能夠讓努力白費(fèi),我自己就是很好的反例,在認(rèn)識(shí)到體育鍛煉至于我們的重要性之后,讓我們從現(xiàn)在開(kāi)始制定計(jì)劃,從明天開(kāi)始加油努力!
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體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十三
今天,是我的寒假假期的第一天,盼望已久的假期終于將我擁抱,告別了一個(gè)學(xué)期的.緊張學(xué)習(xí),我終于可以輕輕松松的休息一下,睡個(gè)懶覺(jué)了。
不知不覺(jué)中,臥室里透過(guò)一縷陽(yáng)光?!鞍 彪S著一聲哈欠我從夢(mèng)中醒來(lái)。伸伸懶腰,睜開(kāi)朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服,一副無(wú)精打采的樣子。吃完飯后,幫著媽媽端下餐具,倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫(huà)電影。
我聽(tīng)見(jiàn)外面吵吵嚷嚷的,我出門一看,原來(lái)是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來(lái)了,帶著她的寶寶何牛牛,寶寶已經(jīng)上一年級(jí)了,比走的時(shí)候已經(jīng)長(zhǎng)高了以大截,至于那可愛(ài)的小牛牛嗎,我還是第一次見(jiàn),我馬上來(lái)了精神頭,連忙請(qǐng)她們進(jìn)來(lái)坐下。
坐下之后,小牛牛好不安穩(wěn),一會(huì)跳著跳那,一會(huì)蹦來(lái)蹦去,還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒,一不小心倒到了盆上,來(lái)了個(gè)“日光浴”,“哎呀,小牛牛,你想要洗澡澡也不至于這么著急吧!走過(guò)了,我?guī)阆丛枞ァ!边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn),弄了我一身水。我只好讓阿姨來(lái)給他洗了。
太陽(yáng)不知不覺(jué)已經(jīng)西下,阿姨也帶這他們回家了,我也度過(guò)了一個(gè)快樂(lè)的寒假第一天。接下來(lái)的假期生活我要過(guò)得比今天更快樂(lè),更豐富。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十四
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展,做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校,我們有體育課,可以進(jìn)行體育鍛煉,在學(xué)習(xí)之余,也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期,沒(méi)有了體育課,沒(méi)有人督促,可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌欤鞖夂芾?,早上又不用上課,就會(huì)睡得比較晚,但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起,這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來(lái)后,便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚,會(huì)去跑步,這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣,每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的`步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的,遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十五
我從小就很喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期以來(lái)也得益于體育鍛煉給我?guī)?lái)的強(qiáng)健體魄。我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,只要有條件就會(huì)去進(jìn)行。
比如跑步(主要是中長(zhǎng)跑)、登山、公園快步走)、健身操(特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的,節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂(lè)比較動(dòng)聽(tīng)、旋律比較優(yōu)美的那種健身操)、游泳、打乒乓球、籃球等等,至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
體育本來(lái)就是為了鍛煉身體才誕生的,我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉,我不求我在體育方面能有多大的建樹(shù),或取得多少多少的成績(jī),我只希望通過(guò)體育鍛煉,自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體,支撐自己在生活中快樂(lè)的.生活,以良好的狀態(tài)積極地工作,這樣,我的目的也就達(dá)到了。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十六
體育不僅僅可以強(qiáng)身健體,其還有愉悅身心的功能,能調(diào)節(jié)人的情緒,化解緊張的心理壓力,提高人的心理品質(zhì),給人帶來(lái)快樂(lè)。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)合理地釋放出來(lái),放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛(ài)的球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去,獲得運(yùn)動(dòng)的快樂(lè),也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動(dòng),因?yàn)樗吧枰冻龈嗟挠職夂椭腔?,一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的嘗試和把握,這種體驗(yàn)更深刻,成功的快樂(lè)能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信。再如長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng),它同樣也能給人帶來(lái)快樂(lè),只不過(guò)許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象,境界未到而已。
教師要幫助學(xué)生形成樂(lè)觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開(kāi)水;什么事情最開(kāi)心?通過(guò)自己的努力,終于超越了原來(lái)一直不能戰(zhàn)勝的對(duì)手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來(lái),再跌倒后仍能笑著爬起來(lái)!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對(duì)困難與挫折,能積極應(yīng)對(duì),明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分,人生的真正快樂(lè),在于不斷拼搏向前的快樂(lè),在于勇于克服困難的快樂(lè),能化苦為樂(lè)。
更快、更高、更強(qiáng),是體育的精髓,也體現(xiàn)了人類的一種精神,不斷超越極限、超越自我,創(chuàng)造一個(gè)有一個(gè)人類奇跡的原動(dòng)力。應(yīng)該是面對(duì)現(xiàn)實(shí),從我做起,從小處做起。通過(guò)自身每一次運(yùn)動(dòng)成績(jī)的提高,每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn),每一次拼搏中困難的面對(duì)、克服,去審視自己所蘊(yùn)含的潛力,即是戰(zhàn)勝了自我的極限,超越了自我。在于拼搏的過(guò)程,依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志,才能最終從失敗中崛起,勝利后也不會(huì)目空一切,努力達(dá)到勝不驕、敗不餒的境界。
教師的每一個(gè)表情、每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)暗示、每一個(gè)眼神都傳遞著教師不同的情感,都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽,學(xué)生才能“親其師,信其道”,進(jìn)而“樂(lè)其道,學(xué)其道”。要獲得這種情感氛圍,關(guān)鍵在于教師。教師是教學(xué)活動(dòng)的組織者,在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。
讓我們攜起手來(lái),共同在體育課堂上和三操活動(dòng)中積極進(jìn)取,為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十七
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”,對(duì)此我有四個(gè)方面的感想體會(huì),一是要樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念;二是要有良好的心態(tài);三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫(xiě)了兩個(gè)方面,你可以參考一下。
一、樹(shù)立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀,從心底里感覺(jué)這是在每天用自己辛勤的心血和汗水,換取明天的身體更加健康,要學(xué)會(huì)投資健康,平時(shí)多流汗,到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念,就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然,把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無(wú)怨無(wú)悔。
二、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作,從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來(lái),現(xiàn)在的我面對(duì)同樣的場(chǎng)景,即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化,心情變得寧?kù)o而充實(shí),面對(duì)寂寞,不再想逃避,而是忍受寂寞,甘于寂寞,在寂寞中展開(kāi)自己心靈的撫摸,讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過(guò),與心錄中的自我展開(kāi)了對(duì)話,對(duì)孰對(duì)熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢?,在這個(gè)意義上的靈魂生活也就開(kāi)始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理,內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對(duì)“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論,那是閑聊;與人游山玩水,那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中,或欣賞在大家的作品之中,或一個(gè)人面對(duì)深山大海時(shí),才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開(kāi)始,也是靈魂生活的開(kāi)始。
我喜歡體育運(yùn)動(dòng),如同愛(ài)好看書(shū)學(xué)習(xí)一樣,尤其是球類活動(dòng),更是情有獨(dú)鐘。乒乓球、羽毛球、籃球、排球,基本上都多少會(huì)一點(diǎn),只是不很專業(yè)不很精通。平時(shí)單調(diào)的文化生活使我十分想能學(xué)習(xí)一門球類運(yùn)動(dòng),再加上想著球類運(yùn)動(dòng)能拉伸韌帶,有助于身高的增長(zhǎng),盡管再長(zhǎng)的希望很渺茫,不過(guò)覺(jué)得學(xué)會(huì)一點(diǎn)籃球常識(shí)和技巧還是很有益處的,所以毅然決然的選擇了籃胃腸蠕動(dòng)減慢,影響消化和吸收過(guò)程的正常進(jìn)行,嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病,一般在飯后0.5~1小時(shí)再進(jìn)行活動(dòng)比較合理。
三、劇烈運(yùn)動(dòng)后不宜馬上洗澡。
因?yàn)檫\(yùn)動(dòng),消耗大量能量,必須等人體各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)正常后(大約半小時(shí))才去洗澡。
健康是生命之本,為了我們的健康,讓我們每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。
暑假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如:跳跳繩,打羽毛球,游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生,參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng),完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大,過(guò)多重復(fù)進(jìn)行,參加體育比賽中,由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大,往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼,不適,這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí),全身的肌肉,特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮,同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化,即物質(zhì)代謝的過(guò)程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段;一是無(wú)氧階段(沒(méi)有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng));二是有氧階段(有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng))。在無(wú)氧階段中,肌肉中的三磷酸腺苷,磷酸肌酸和肌糖元等。(這些都是供給能量的`基礎(chǔ)物質(zhì))分解,同時(shí)放出能量,供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下,分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí),乳酸被氧化成為水和二氧化碳,同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5,而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大,使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下,肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積,并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多,使肌肉膨脹,都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺(jué)。但是,這對(duì)人體并沒(méi)有什么害處。只要經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉,逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量,這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害,則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油,紅花油等藥物來(lái)揉擦痛處,還可以進(jìn)行熱水浴,這樣能促進(jìn)血液循環(huán),加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變,排出,使酸痛減輕或較快地消除。因此,在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮,仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃,也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉,逐步提高肌體的負(fù)荷能力,只要合理安排運(yùn)動(dòng)量,持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉,就能闖過(guò)肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效,就必須堅(jiān)持不懈,不要放棄!
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十八
運(yùn)動(dòng):滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽(yáng),充滿朝氣。我們熱愛(ài)運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上我們奮力拼搏,永爭(zhēng)第一,于是,許許多多的情也就悄然誕生了。
激情:隨著那一聲久違的槍響,運(yùn)動(dòng)員們飛出步子,似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空,汗水濕透了衣衫,但他們依舊向前、向前,這是一種激情,必超越他人,于是,一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破,新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的激情中刷新了。
熱情:運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn),累極了,這時(shí),一瓶清涼的水遞到他們的面前,真是“好雨知時(shí)節(jié),當(dāng)春乃發(fā)生”啊!接著,扶著已無(wú)力的他們到場(chǎng)地中央休息。這便是志愿者,他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們,管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上的衛(wèi)生,記錄著每個(gè)班的表現(xiàn),。穿梭于運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上,烈日焦灼,他們不累,因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?lè)。他們的目標(biāo)不是誰(shuí)第一,而是公平公正地評(píng)出最優(yōu)秀的班級(jí),這就是他們的熱情,一種無(wú)私付出的熱情。
友情:“加油,加油!”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著,沒(méi)有嘲笑、譏諷,有的是對(duì)于他們出色表現(xiàn)的欣賞,因?yàn)椤坝颜x第一,比賽第二。”安慰著那些沒(méi)有拿到名次的同學(xué),關(guān)心著那些虛弱的同學(xué);照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力,他們又再次向前沖去,那飛躍的弧線,是溫暖的新的希望。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇十九
從高中步入大學(xué),不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化,而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中,我深有體會(huì),結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍?duì)大學(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來(lái),轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過(guò)去快兩個(gè)學(xué)期了,突然發(fā)現(xiàn)原來(lái)已經(jīng)在閩江待了這么久了,現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對(duì)我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣,以前不論是在初中還是高中的時(shí)候,像歷史、政治、地理,尤其是體育這樣的課,總是被當(dāng)成是副科,很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡(jiǎn)單的理由就被一直作為主科的語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、英語(yǔ),還有物理、化學(xué)等課所取代。但是,在大學(xué)里,像思修、中國(guó)近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著,形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測(cè)試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來(lái)集中練習(xí)一下,大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由,學(xué)生可以自己去上廁所啊,吃東西啊,甚至可以回教室里去自習(xí),盡管這些也是老師所不允許的,但是嚴(yán)格執(zhí)行起來(lái)的力度似乎不怎么樣。所以,第一節(jié)體育課對(duì)我來(lái)說(shuō)還真是不太習(xí)慣呢,因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù),還要進(jìn)行嚴(yán)格的測(cè)試考核,然后還有測(cè)試,還要寫(xiě)心得體會(huì),這一切在我聽(tīng)來(lái)還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢??!如果現(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體,就任由這個(gè)樣子下去,以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競(jìng)爭(zhēng)中生存下去啊。沒(méi)有一個(gè)好的身體,將來(lái)能夠憑什么來(lái)為祖國(guó)的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢?所以,我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課,給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開(kāi)始。我也可以自信地說(shuō),這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課,我都是在認(rèn)真地上,以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
體育鍛煉心得體會(huì)初中篇二十
鍛煉你的身體,會(huì)讓你更加強(qiáng)壯;鍛煉你的頭腦,會(huì)讓你更加聰慧;鍛煉你的意志,會(huì)讓你更加堅(jiān)強(qiáng),那一次,我得到了的鍛煉,一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上,我肆意地吮吸著陽(yáng)光,幾個(gè)騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對(duì)沙地摩托的向往,他們飛馳在沙灘上,不時(shí)拐彎飆起幾層沙子,那叫一個(gè)灑脫。爸爸看出了我的渴望,租了沙地摩托,開(kāi)始耐心地教我。
“控制方向,控制速度,拐彎平衡”,爸爸一一把這些詞送進(jìn)了我的耳朵,還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩,哪里會(huì)想爸爸的心窩,腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復(fù),我迫不及待地跨上沙地摩托,車墊帶著陽(yáng)光的溫度,我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽(tīng)著巨大的油門發(fā)動(dòng)聲和洶涌的海浪聲結(jié)合成激昂的交響曲,我的心情澎湃起伏。“轟轟……”車發(fā)動(dòng)后像離弦之箭,飛快地沖進(jìn)沙灘。我的心一抖,驚出一身冷汗,顫抖的雙手越發(fā)冰冷,死死地握住把手,額頭上滲出絲絲密密的汗珠,腦子里一片空白,之前的期待全部被緊張所替代,心里像懸了一塊巨石,手腳也不聽(tīng)使喚。
怎么辦?怎么辦?我回頭看向爸爸,爸爸坐在我身后,眼神中傳來(lái)對(duì)我的鼓勵(lì)與信心,漸漸撫平了我內(nèi)心深處的不安。我又鼓起了勇氣,回頭和沙地摩托大戰(zhàn)??绍嚿黼S著我生疏的技術(shù)東倒西歪,沙礫和樹(shù)枝似乎有意與我作對(duì),輪子中總有它們的身影。車子不是一會(huì)兒陷在沙坑里,就是一會(huì)兒卡在沙坡上,有時(shí)輪子被樹(shù)枝纏住。出師不利,我垂頭喪氣,像個(gè)打了敗仗的將軍,放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對(duì)我說(shuō):世上無(wú)難事,只怕有心人,我相信你的能力,但你也要相信自己,持之以恒?!蔽覍⒏赣H的鼓勵(lì)記在心里,重新?lián)炱鹩職饩毩?xí)。
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法,以信念為帆,以毅力作槳,我將馳騁在廣闊的沙地!很多次摔到地,被沙粒趁機(jī)親吻,誰(shuí)知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌,河蚌在沙子的打磨下,孕育了珍珠。我被沙子打磨,一定要堅(jiān)持,因?yàn)槲蚁氤蔀檎渲?。認(rèn)真琢磨,勤奮練習(xí),很快我就掌握了技巧,車技大有長(zhǎng)進(jìn),速度開(kāi)得越來(lái)越快,車也越來(lái)越平穩(wěn)。沙地上,我得到了鍛煉,沙地上,我肆意地吮吸著陽(yáng)光,沙地上,我愜意地開(kāi)著沙地摩托,沙地上,我心飛翔。
那一次,我鍛煉的不只是身體車技,還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉,都是為自己的美好未來(lái)鋪墊。
運(yùn)動(dòng)使我學(xué)會(huì)了包容。
記得有一次大課間,我們班男生自發(fā)組織了一場(chǎng)比賽。大家首先秩序井然分好了組,很快就投入比賽。只見(jiàn)a帶著球沖向我方球框,b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲,將球傳給了c,d跑過(guò)去跳起來(lái)一巴掌把球拍向我,我準(zhǔn)備伸手去接,可同隊(duì)的e卻一把搶過(guò)去,超對(duì)方球門進(jìn)攻。同是一個(gè)隊(duì)的搶什么搶!我很惱火。加之由于他是新手,屢次犯規(guī)被罰球,因此落后一分。第二局,我拿到了球和隊(duì)友靈活配合,朝對(duì)方猛攻,我?guī)е蛟诙志€上投了過(guò)去,球在空中畫(huà)了一道優(yōu)美的弧線,眼看就要進(jìn)球了,這時(shí)e又跑過(guò)來(lái)截住球自己投,不但沒(méi)投進(jìn),反而被對(duì)方搶走,對(duì)手又得一分。我憤怒極了,想罵他,甚至還想揍他。但一想到他是新手,還是強(qiáng)壓住了怒火,走到他身邊,耐心地給他講規(guī)則,講技巧,他乖乖地點(diǎn)了點(diǎn)頭。之后再打上場(chǎng)時(shí),他聽(tīng)話了許多,并且學(xué)會(huì)了和大家打配合,我也變得和氣了許多,不像以前那么驕橫暴躁了。
運(yùn)動(dòng)讓我增強(qiáng)了毅力。
在一次體育課上,老師要進(jìn)行一次400米長(zhǎng)跑比賽。跑步上我并不出眾,但我會(huì)合理安排時(shí)間,還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上,蓄勢(shì)待發(fā)。哨聲一響,我先勻速前進(jìn),一直泡跑在中間位置,不快不慢,剛剛好。跑到300-250米時(shí),我腳下發(fā)力,沖進(jìn)了前五,就在我得意時(shí),腳下不知什么東西一拌,重重地跌到了地上,全身痛的仿佛失去了知覺(jué),半天起不來(lái)。眼看著大家一個(gè)一個(gè)都超過(guò)了我,我著急了,因?yàn)槲业纳孀值淅锊辉试S有“服輸”兩個(gè)字。我咬緊牙站起來(lái),忍者痛繼續(xù)往前沖。一個(gè),兩個(gè),三個(gè)……看著一個(gè)一個(gè)同學(xué)陸續(xù)被我趕超,最后,我硬是沖到了第十名。老師和同學(xué)們都向我投來(lái)贊許的目光。之后每當(dāng)遇到困難,我都會(huì)想起這件事,再堅(jiān)持一下!
運(yùn)動(dòng)讓我學(xué)會(huì)了合作。
無(wú)論是籃球,足球,還是其它團(tuán)體運(yùn)動(dòng),團(tuán)結(jié)合作是必不可少的,他不是單個(gè)隊(duì)員的單打獨(dú)斗,更不是個(gè)人的炫技場(chǎng),他需要每個(gè)隊(duì)員積極協(xié)作,搞好配合,爭(zhēng)取團(tuán)隊(duì)利益的最大化,這樣才能贏得最后勝利。
運(yùn)動(dòng)是一種樂(lè)趣,是一種享受,它伴我在挫折中得到鍛煉,在快樂(lè)中獲得成長(zhǎng)!
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