總結(jié)的寫作過程可以使我們更加深入地思考自己的經(jīng)歷和所學(xué)。提前規(guī)劃寫作總結(jié)的時(shí)間，確保有足夠的時(shí)間思考和整理，以獲得更好的寫作效果。如果你正在準(zhǔn)備寫總結(jié)，不妨先看看這些樣本范文，或許可以給你一些寫作思路。
太極活動(dòng)總結(jié)篇一
1、有能一日用力尋，陰陽消長(zhǎng)自有真。
2、十三勢(shì)者，一炁之演練也。
3、妙手一著一太極。
4、精練已極，極小亦圈。
5、刻意留心在腰間，腹內(nèi)松靜氣騰然。
6、拳不敵法，法不敵功。
7、練習(xí)十三勢(shì)必須與一炁相結(jié)合，否則便是死架。
8、一開-合，有變有常。
9、道法自然。
10、若言體用何為難？意氣君來骨肉臣。
11、聽勁有二：一稱外聽，一稱內(nèi)聽。前者系指推手時(shí)以手去聽對(duì)方之勁炁而應(yīng)答隨化；后者系指盤架時(shí)以靈去聽自己之勁炁而合關(guān)竅玄機(jī)。
12、十三勢(shì)既喻八卦、五行，就不能忽略卦氣，就不能不知生克。不知內(nèi)竅外穴，強(qiáng)配呼吸而練，怎么不出氣病。
13、腳踩陰陽手劃圓。
14、天地為一大太極，人身為一小太極。
15、無處不是圈，無處不是拳。
16、中定者，九宮也，為先天之元炁之所藏。亦即真炁穴之位。上對(duì)夾脊，下對(duì)尾閭，與靈性涌泉呼應(yīng)契合。
17、心為令，氣為旗，神為主帥，身為驅(qū)使。
18、天下之武術(shù)，莫不存有此十三勢(shì)。
19、拳勢(shì)之伸縮變化，步法之進(jìn)退穿插，皆依元炁而生化。
20、無極而太極，太極動(dòng)而生陽，動(dòng)極而靜；靜而生陰，靜極復(fù)動(dòng)。-動(dòng)一靜，互為其根。
21、陰陽明而手足得其用，虛實(shí)定而攻守得其宜。
22、陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟(jì)，方為懂勁。
23、十三勢(shì)之外形要求，固為沉肩、墜肘、松腰、坐胯，如不能使神經(jīng)、筋脈、骨節(jié)之元真扭結(jié)不散，隨著伸縮鉆翻，貫注于內(nèi)竅外穴，仍難生效。
24、順中用逆，逆中行順。
25、陰陽共處一個(gè)圓，千變?nèi)f化不離圓。
26、由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。
27、天人合一。
28、以心行意，以意導(dǎo)氣，以氣運(yùn)身。
29、太極拳十三勢(shì)，捧、捛、擠、按、采、挒、肘、靠、進(jìn)、退、顧、盼、定。實(shí)即八卦、五行之合稱。
30、動(dòng)之則分，靜之則合。
31、邁步時(shí)，應(yīng)以尾閭上下對(duì)直，并與支持身體重心之腳跟相合，身體才能正直，不偏不倚，中勁相聚，神炁貫頂，此為三元步法。
32、太極拳要慢要松，旨在內(nèi)聽自己之炁機(jī)，流行全身。結(jié)合竅穴之玄妙。這是練成內(nèi)功的秘訣。
33、十三總勢(shì)莫輕視，命意源頭在腰隙。
34、十三勢(shì)八法，為后天八卦，故其形象圓。即一切動(dòng)作，都在圓中生化。
35、鼓蕩內(nèi)斂者，一炁分合也。即先天化后天，后天合先天意。
36、開合虛實(shí)，即為拳經(jīng)。
37、無形支配有形，是政治之秘；有形控制無形，是練功之秘。
38、無過不及，隨曲就伸。
39、太極者，道也。兩儀者，陰陽也。
40、太極者，無極而生，動(dòng)靜之機(jī)，陰陽之母也。
41、一陰一陽之謂拳。
42、一伸即變化，一縮即凝聚，是即太極。動(dòng)而生八卦，靜而歸一炁，這就是太極拳。
43、分者，拳勢(shì)之變化，屬演繹，目的在于走化黏隨；合者，勁炁之凝聚，屬歸納，目的在于攻人發(fā)放。
44、拳術(shù)一道，首重中和。
45、其大無外，其小無內(nèi)。
46、勢(shì)者，內(nèi)含炁機(jī)，是活的'；架者，則無生機(jī)，是死的。
47、《易》有太極，是生兩儀，兩儀生四象，四象生八卦。
48、由腳而腿而腰，總須完整一氣。
49、太極無極也，萬物之生。負(fù)阻而抱陽，莫不有太極，莫不有兩儀。
50、縱放屈伸人莫知，諸靠纏繞我皆依。
51、太極拳利用圓中之勁，旋彈于敵，這旋彈勁為八勢(shì)合一，即后天還于先天，故發(fā)人而不見其形也。
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太極活動(dòng)總結(jié)篇二
寒來署往，時(shí)間如梭。20xx年公園太極拳輔導(dǎo)站點(diǎn)在劉強(qiáng)老師正確帶領(lǐng)下，在趙宇宏站長(zhǎng)熱心組織下，在全體拳友的共同努力下，順利完成了一年訓(xùn)練任務(wù)，也為促進(jìn)全民健身事業(yè)做出了積極的努力?，F(xiàn)將一年來的訓(xùn)練總結(jié)如下：
1、 全體拳友精神飽滿，認(rèn)真堅(jiān)持訓(xùn)練，出勤率高。如：李老先生，70多歲的年長(zhǎng)者，每天堅(jiān)持第一個(gè)來，最后一個(gè)走，給后生晚輩當(dāng)好楷模。工業(yè)路小學(xué)的劉成敏老師，患有心臟病，沒有因病退縮，每天也能堅(jiān)持打拳，持之以恒。
2、 集體活動(dòng)積極參加。今年拳館舉行各種集體聯(lián)誼活動(dòng)，公園拳友響應(yīng)號(hào)召積極參加，能夠很好的融入太極集體大家庭，增進(jìn)了感情，促進(jìn)了了解。
3、 參加陳家溝太極精英賽，碩果豐厚。趙宇宏、吳建中、王彥峰三同志參加陳家溝太極精英賽獲得三金三銀的好成績(jī)，為公園廣大拳友鼓舞了士氣。
1、 由于公園是項(xiàng)城市人員活動(dòng)聚集區(qū)，各種文體活動(dòng)復(fù)雜繁亂、項(xiàng)目眾多，造成新學(xué)員的難招生和易流失，對(duì)隊(duì)伍擴(kuò)大穩(wěn)定有很大影響。
2、 今年冬季訓(xùn)練，沒往年堅(jiān)持的好。一部分拳友因畏冷怕寒，沒能堅(jiān)持訓(xùn)練。
3、 對(duì)廣大拳友的凝聚力有待進(jìn)一步提升。
1、加強(qiáng)組織建設(shè)，完善拳友自治辦法。
2、積極組織參與拳館的培訓(xùn)班和集體聯(lián)誼活動(dòng)。
3、加強(qiáng)太極拳站點(diǎn)建設(shè)。
4、積極招收新學(xué)員，加強(qiáng)宣傳，進(jìn)一步豐富宣傳內(nèi)容和形式。
1、建立學(xué)員檔案，便于聯(lián)系和掌握學(xué)習(xí)程度。
2、形成簡(jiǎn)單的學(xué)員段位制，然后因材施教，分類教學(xué)。
3、固化活動(dòng)日模式，形成長(zhǎng)效機(jī)制。
4、加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)和培訓(xùn)，著力提高教練員工作積極性。
太極活動(dòng)總結(jié)篇三
傳統(tǒng)文化的課程，其中老師補(bǔ)充的關(guān)于中國
傳統(tǒng)中醫(yī)的知識(shí)也使我受益匪淺，使我在今后的生活中更好的注重自己的養(yǎng)生。作為一個(gè)
中國
人，我從小就對(duì)太極拳有種特殊的感情，小時(shí)候也會(huì)經(jīng)常在電視上看看太極拳的教學(xué)視頻，但那時(shí)候的我總覺得太極拳是老年人所喜愛的運(yùn)動(dòng)，而且也總覺得只有老年人舞起來才覺得有感覺。可是這次的選修課讓我對(duì)太極拳有了新的看法，其實(shí)現(xiàn)在的年輕人也很喜歡太極拳，而且年輕人舞起來也別有一番滋味?，F(xiàn)在，無論是哪所大學(xué)，似乎體育課里都有一門太極拳的選修課，或者是一群的太極拳愛好者組織起太極拳協(xié)會(huì)。就拿我們學(xué)校來說，我就覺得我們學(xué)校挺重視太極拳，這幾年的運(yùn)動(dòng)會(huì)上，總有一段太極拳的表演，其實(shí)，那么多人一起表演太極拳的時(shí)候真的讓我覺得很有美感，而且也很想自己也能夠耍一套太極拳。。首先，要想練好太極拳，要先學(xué)會(huì)做人。所以練習(xí)太極拳講究的是一身正氣，一團(tuán)和氣。而古話“心正則拳正，心邪則拳邪”，“拳以德立，無德無拳”都充分的說明了一個(gè)習(xí)武之人的品行的重要性。就像武俠小說里一個(gè)派系的當(dāng)門人一樣，他可以不是武功最厲害的，但一定是要品德高尚的`，而只有一個(gè)品德高尚的人帶領(lǐng)的門派才能真的的發(fā)揚(yáng)光大，如果一個(gè)武功高強(qiáng)而完全沒有品德的人，他最終也只會(huì)成功武林帶來極大麻煩和傷害。
其次，我覺得，太極拳是一種神秘而又普通的運(yùn)動(dòng)，說它神秘我想就是因?yàn)樗鼉?nèi)在存在的對(duì)于我們身心的很大好處，而每個(gè)人練又有每個(gè)人的特色，我想這也就是為什么現(xiàn)在存在著那么多不同的太極拳流派吧。說它普通呢，是因?yàn)樗⒎鞘裁雌嫣氐臇|西，任何人，只要你有心就能很好的學(xué)習(xí)它，其次，雖然現(xiàn)在的社會(huì)上流傳著許多不同的太極拳流派，但它們也都有一個(gè)共通點(diǎn)就是非常注重太極拳的“神”和“意”，而這也就是所謂的人境合一了。這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)，我掌握的其實(shí)并不是很好，因?yàn)槠渲械暮枚嗾惺轿叶紱]有好好的理解，似乎自己上課時(shí)總像依葫蘆畫瓢似的，說白了也就是擺個(gè)招式在那，而且做的也并不怎么標(biāo)準(zhǔn)，只是把一個(gè)大概的形狀擺在那里。上課的時(shí)候跟著老師練習(xí)還能勉強(qiáng)連下了，如果自己一個(gè)人練就會(huì)忘記很多招式。所以，雖然上了挺多節(jié)課，但自己總做不出太極拳所需要的那種感覺，我想這就是所謂的沒有好好的體會(huì)它的“意”和“神”吧，還沒有好好的做到所謂的人境合一。
再次，我覺得練習(xí)太極拳還要注重心境，因?yàn)橹挥行撵o下來才能真正的體會(huì)到它的“意”和“神”。在剛開始練習(xí)太極拳的時(shí)候，我和同學(xué)也只是好奇，在做一些動(dòng)作的時(shí)候甚至?xí)X得好笑，所以期間也常常打鬧玩耍。但經(jīng)過了幾節(jié)課，慢慢開始不覺得怎么新奇后就開始真正的想要學(xué)習(xí)，雖然有時(shí)候一開始常常會(huì)靜不下心，進(jìn)不了狀態(tài)，但是慢慢的隨著老師給的建議說要保持放松的狀態(tài)，手臂和身體都要放松，所以這樣練習(xí)了幾次之后就覺得保持心靜也并不是真的做不到。特別是在準(zhǔn)備開始做的時(shí)候，心里就會(huì)什么都不想。我想，當(dāng)你在練習(xí)時(shí)，感覺外在的一切都變得虛無，而一切的一切都只剩下自己，頭腦里能夠想象得到動(dòng)作的畫面，那么，人境合一的感覺也便有了幾分。
除了要體會(huì)太極拳的“神”和“意”，太極拳還給人的感覺是剛?cè)岵?jì)。當(dāng)太極拳練習(xí)到了適當(dāng)?shù)碾A段，就會(huì)練出勁來。所以太極拳講究一個(gè)時(shí)間的積累，這就是為什么我們練的只有柔而沒有勁的感覺，而老師練的給人的感覺就是靜中帶動(dòng)。勁練出以后就能給人帶來一種靈動(dòng)中帶勁的感覺，輕靈勁是既有輕靈感覺而又能靈活運(yùn)轉(zhuǎn)的意思，從而才能剛?cè)嵯酀?jì)，再能變化出朋、捋、擠、按諸勁而靈活應(yīng)用之，始可達(dá)到融會(huì)貫通，得心應(yīng)手的目的，方能進(jìn)入具有高度藝術(shù)的境界。太極拳要練出勁來，僅憑一般勇氣蠻練，不去體味它的涵義，鉆研它的架勢(shì)，這是辦不到的。必須要練得處處符合原則和要求。
其實(shí)真正接觸太極拳的時(shí)間并不多，也不知它是否真的可以做到強(qiáng)身健體的功效，但是有一點(diǎn)我感受很深。我是個(gè)手腳特別冰冷的女生，尤其是到了秋冬季節(jié)，但我覺得在練習(xí)太極拳的時(shí)候手并不是很冰冷，就算是在做一些很慢的動(dòng)作時(shí)也能感受的到。所以，我覺得練習(xí)太極拳對(duì)我們的身體應(yīng)該是有好處的，至少對(duì)我來說它的卻有一些功效的。因此，我會(huì)好好的練習(xí)下去，也期待它了作用。
總之，這學(xué)期的太極拳學(xué)習(xí)很開心，也感覺學(xué)到了不少東西，而我對(duì)太極拳也有了更濃厚的興趣。最后的最后，感謝老師這學(xué)期付出的辛勞。
太極活動(dòng)總結(jié)篇四
x月xx日
文體館
為進(jìn)一步提高大學(xué)生身體素質(zhì)，我院于x月xx日于文體館舉辦12人太極拳比賽。基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院積極響應(yīng)學(xué)院領(lǐng)導(dǎo)與號(hào)召，面向全員學(xué)生層層選拔，最后組建精英太極隊(duì)伍。隊(duì)員在老師和學(xué)生會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下，努力訓(xùn)練，積極進(jìn)取，相互切磋，共同進(jìn)步。在相關(guān)老師的`指點(diǎn)下，我院太極拳水平得到進(jìn)一步顯著提高。經(jīng)過汗水和時(shí)間的打磨，我院太極拳選手取得第二名的優(yōu)異成績(jī)。用名次證明了自己的實(shí)力。此次比賽，我院積極配合，老師領(lǐng)導(dǎo)給予高度重視，并請(qǐng)專家指導(dǎo)，積極弘揚(yáng)了“陽光體育運(yùn)動(dòng)”的體育精神和體育意境，為創(chuàng)建和諧校園增添了濃重的人文關(guān)懷。 比賽當(dāng)日，我院隊(duì)員積極調(diào)節(jié)心態(tài)，認(rèn)真打磨細(xì)節(jié)，最后以一套整齊劃一、動(dòng)作規(guī)范的24式太極拳贏得場(chǎng)下掌聲陣陣！
活動(dòng)意義：此次活動(dòng)全面貫徹落實(shí)了教育部、國家體育總局、共青團(tuán)中央《關(guān)于開展全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動(dòng)的通知》的文件精神，大力弘揚(yáng)了奧林匹克精神，提高了我校學(xué)生的綜合素質(zhì)。以健康第一為宗旨，通過12人太極拳比賽激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，營造濃厚的群體學(xué)校的體育文化氛圍，培養(yǎng)學(xué)生的協(xié)作能力，健身意識(shí)、集體主義精神，樹立良好的道德風(fēng)尚。通過此次比賽，我院學(xué)生再次樹立了強(qiáng)烈的集體榮譽(yù)感，增強(qiáng)了師生友誼，引導(dǎo)和促進(jìn)了學(xué)生的健康、全面發(fā)展。
太極活動(dòng)總結(jié)篇五
寒來暑往，時(shí)間如梭。20xx年公園太極拳輔導(dǎo)站點(diǎn)在劉強(qiáng)老師正確帶領(lǐng)下，在趙宇宏站長(zhǎng)熱心組織下，在全體拳友的共同努力下，順利完成了一年訓(xùn)練任務(wù)，也為促進(jìn)全民健身事業(yè)做出了積極的努力。現(xiàn)將一年來的訓(xùn)練總結(jié)如下：
1、全體拳友精神飽滿，認(rèn)真堅(jiān)持訓(xùn)練，出勤率高。如：李老先生，70多歲的年長(zhǎng)者，每天堅(jiān)持第一個(gè)來，最后一個(gè)走，給后生晚輩當(dāng)好楷模。工業(yè)路小學(xué)的.劉成敏老師，患有心臟病，沒有因病退縮，每天也能堅(jiān)持打拳，持之以恒。
2、集體活動(dòng)積極參加。今年拳館舉行各種集體聯(lián)誼活動(dòng)，公園拳友響應(yīng)號(hào)召積極參加，能夠很好的融入太極集體大家庭，增進(jìn)了感情，促進(jìn)了了解。
3、參加陳家溝太極精英賽，碩果豐厚。趙宇宏、吳建中、王彥峰三同志參加陳家溝太極精英賽獲得三金三銀的好成績(jī)，為公園廣大拳友鼓舞了士氣。
1、由于公園是項(xiàng)城市人員活動(dòng)聚集區(qū)，各種文體活動(dòng)復(fù)雜繁亂、項(xiàng)目眾多，造成新學(xué)員的難招生和易流失，對(duì)隊(duì)伍擴(kuò)大穩(wěn)定有很大影響。
2、今年冬季訓(xùn)練，沒往年堅(jiān)持的好。一部分拳友因畏冷怕寒，沒能堅(jiān)持訓(xùn)練。
3、對(duì)廣大拳友的凝聚力有待進(jìn)一步提升。
1、加強(qiáng)組織建設(shè)，完善拳友自治辦法。
2、積極組織參與拳館的培訓(xùn)班和集體聯(lián)誼活動(dòng)。
3、加強(qiáng)太極拳站點(diǎn)建設(shè)。
4、積極招收新學(xué)員，加強(qiáng)宣傳，進(jìn)一步豐富宣傳內(nèi)容和形式。
1、建立學(xué)員檔案，便于聯(lián)系和掌握學(xué)習(xí)程度。
2、形成簡(jiǎn)單的學(xué)員段位制，然后因材施教，分類教學(xué)。
3、固化活動(dòng)日模式，形成長(zhǎng)效機(jī)制。
4、加強(qiáng)教練員隊(duì)伍建設(shè)和培訓(xùn)，著力提高教練員工作積極性。
太極活動(dòng)總結(jié)篇六
（1）虛靈頂勁豎項(xiàng)
經(jīng)絡(luò)學(xué)說有以頭為百脈之宗的說法。練習(xí)太極拳時(shí)要求頭頂百會(huì)穴輕輕上提，好似頭頂上有繩索懸著，從而感覺有虛靈頂勁之意，也稱頂頭懸。虛靈頂勁可使頭部自然垂直，有利于練拳時(shí)的控制平衡和中樞神經(jīng)對(duì)器官機(jī)能的調(diào)節(jié)等。要保持虛靈頂勁姿勢(shì)不松塌和不強(qiáng)硬，頸項(xiàng)要端正豎起，頸項(xiàng)的自然放松豎起能使頭部左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)自然靈活，達(dá)到頭正、頂平。
（2）沉肩墜肘坐腕
肢的三大關(guān)節(jié)為肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)。練習(xí)太極拳時(shí)在松肩的前提下要求沉肩墜肘，沉肩墜肘有利于軀干的含胸拔背，同時(shí)會(huì)有身體重心下沉的內(nèi)勁感覺。沉肩墜肘動(dòng)作要保持腋下的回旋余地，不要把臂緊貼胸部或體側(cè)，還要有微向前合抱的感覺。坐腕（塌腕）是腕關(guān)節(jié)向手背一側(cè)自然屈起，無論在定勢(shì)動(dòng)作和運(yùn)轉(zhuǎn)動(dòng)作中都須注意坐腕要求。坐腕對(duì)各類手法的勁力都有積極作用，如腕部松懈則前臂無力。掌握自然伸展的舒指與坐腕相配合，既有動(dòng)作形象美感，又有臂部的勁力體現(xiàn)。
（3）含胸拔背實(shí)腹
含胸是胸廓略向內(nèi)微屈30度左右，使胸部有舒展，背部有充盈飽滿的感覺。太極拳的含胸拔背是一種身體基本姿勢(shì)要求，不是隨動(dòng)作變化而變動(dòng)的。它既能使胸腔上下徑拉長(zhǎng)，橫膈肌有更大向下舒展余地，有利于腹式呼吸的深長(zhǎng)，又能有助于身體重心的下沉。拔背是當(dāng)胸向內(nèi)微含時(shí)，背部肌肉往下松沉，兩肩中間脊背鼓起上提，同時(shí)略向后上方拉起，使背部肌肉產(chǎn)生一定張力和彈性。
（4）松腰斂臀圓襠
腰是身體轉(zhuǎn)動(dòng)的關(guān)鍵部位，對(duì)動(dòng)作變化、重心穩(wěn)定等都起主要作用。練習(xí)時(shí)，多腰部的要求是松而沉。腰部松沉?xí)r要注意腰部能直豎，以有利于尾閭中正神貫頂?shù)囊?。斂臀是在松腰的基礎(chǔ)上使臀部稍做內(nèi)收，同時(shí)和含胸拔背相互作用，使身體的脊背成自然的弧形。斂臀時(shí)，放松臀部和腰部肌肉，使臀部肌肉內(nèi)外下方舒展，然后向前、向內(nèi)收斂，好似臀部把小腹托起，有利于氣沉丹田的要求。當(dāng)兩胯撐開，兩膝有微向里扣的感覺時(shí)，就能起到圓襠的作用。胯關(guān)節(jié)是協(xié)調(diào)腰腿動(dòng)作的主要關(guān)節(jié)，如果胯關(guān)節(jié)緊張，腰腿就很難相順相隨。圓襠和松垮的相配合能使腰部靈活和起到臀部?jī)?nèi)斂的作用。
（5）心靜體松意注
第1頁
共3頁“心靜體松”是練習(xí)太極拳最主要的法則。它應(yīng)貫穿于整個(gè)太極拳的練習(xí)過程中。所謂“心靜”是指練拳時(shí)思想
集中，拋開一切雜念，全神貫注于太極拳每一個(gè)細(xì)節(jié)的動(dòng)作的練習(xí)中，肢體放松，以意念引導(dǎo)動(dòng)作的變化和運(yùn)行?！绑w松”不是指全身的松懈和疲塌，而是要消除身體的拙力和肢體僵硬，按照動(dòng)作的虛實(shí)變化，做到全身不該用力之處不用力，讓全身關(guān)節(jié)、肌肉和內(nèi)臟等達(dá)到最大限度的放松，做到形松意不松，逐步達(dá)到以松入柔，積柔成剛，剛?cè)嵯酀?jì)。（6）呼吸深長(zhǎng)自然
練習(xí)太極拳要求呼吸深長(zhǎng)細(xì)勻，通順自然。根據(jù)太極拳練習(xí)者技術(shù)水平的高低，呼吸方法可分為自然呼吸、腹式順呼吸、腹式逆呼吸和拳式呼吸。自然呼吸：練習(xí)者在練拳時(shí)，呼吸方式不隨拳式的變化而變化，完全順其自然。多用于太極拳初學(xué)者。腹式順呼吸：是指吸氣時(shí)腹部向外凸起，呼氣時(shí)腹部自然內(nèi)收的呼吸方式。腹式逆呼吸：與腹式順呼吸的剛好相反。吸氣時(shí)腹部?jī)?nèi)收，呼氣時(shí)腹部外凸。拳式呼吸：是指呼吸隨著拳式的變化而變化。以上幾種呼吸方法，不論采用哪種方法，都應(yīng)自然，勻細(xì)，徐徐吐納，與動(dòng)作自然配合。對(duì)于初學(xué)者來講，首選自然呼吸，保證動(dòng)作不受呼吸的限制，呼吸同樣不受動(dòng)作的束縛。否則就容易產(chǎn)生憋氣的現(xiàn)象。隨著練習(xí)水平和個(gè)人體會(huì)程度的提高，可試著進(jìn)行其他幾式呼吸方式的運(yùn)用。也可隨著動(dòng)作速度的快慢、幅度的大小，按照起吸落呼、開吸合呼、向前下按時(shí)呼和向后向上收時(shí)吸的原則逐步過渡到“拳式呼吸”。
（7）連貫圓活形隨
太極拳講究一動(dòng)無有不動(dòng)，始終以意念引導(dǎo)動(dòng)作。每當(dāng)一個(gè)動(dòng)作完成時(shí)，意念中就有下一個(gè)動(dòng)作出現(xiàn)，要有意連形隨的感覺。整個(gè)套路練習(xí)從頭到尾給人一種連貫圓活的感覺，如行云流水。太極拳是緩慢勻速的運(yùn)動(dòng)，在意念領(lǐng)先的前提下，通過不斷練習(xí)，達(dá)到勢(shì)勢(shì)意連形隨的境地。周身協(xié)調(diào)，連貫圓活是衡量一個(gè)人太極拳功夫深淺的`主要依據(jù)。有“一動(dòng)無有不動(dòng)，一靜無有不靜”之說。
（8）輕沉虛實(shí)兼?zhèn)?/p>
太極拳是一種輕靈、緩慢、沉穩(wěn)的拳術(shù)，動(dòng)作如抽絲，邁步如貓行。輕靈和獨(dú)立是相對(duì)獨(dú)立而又統(tǒng)一的。太極拳以陰陽轉(zhuǎn)換理論為指導(dǎo)，在每一勢(shì)和每一動(dòng)中，始終有著陰陽轉(zhuǎn)換，即虛與實(shí)的轉(zhuǎn)換。陰陽本身也是一對(duì)矛盾，不斷地轉(zhuǎn)換就形成了不停頓的運(yùn)動(dòng)。太極拳的輕靈、沉穩(wěn)、虛涵、扎實(shí)在不斷地練習(xí)中轉(zhuǎn)換和變化，達(dá)到統(tǒng)一和諧的境地。“虛實(shí)”包括中心轉(zhuǎn)換過程中的虛實(shí)分明和勁力變化的虛實(shí)分明。在重心轉(zhuǎn)換方面：支撐重心的腿為實(shí)，輔助支撐或移動(dòng)轉(zhuǎn)換的腿為虛；在勁力方面：體現(xiàn)主要內(nèi)容的手為實(shí)，輔助配合的手為虛；沉著充實(shí)的動(dòng)作為實(shí)，輕靈含蓄的動(dòng)作為虛。動(dòng)作的虛實(shí)轉(zhuǎn)換不但要互相滲透，還需在意識(shí)指導(dǎo)下變換靈活，達(dá)到“無一處無虛實(shí)，無一處無變化”的狀態(tài)。
以運(yùn)動(dòng)和身體練習(xí)為基本手段，對(duì)大學(xué)生機(jī)體進(jìn)行科學(xué)的培育，在提高人的身體潛能。心理潛能的過程中促進(jìn)德、智、體、美全面發(fā)展，達(dá)到身心健康、全面發(fā)展的教育總目的。
基本任務(wù)：
1、增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康；
2、掌握體育健康基本知識(shí)和技能；
3、培養(yǎng)良好品德、意志。促進(jìn)學(xué)生
個(gè)性
完善發(fā)展；4、提高運(yùn)動(dòng)水平，為國家培養(yǎng)體育人才。
在我的印象中，體育一直是以鍛煉身體為前提，鍛煉毅力為隱藏主線的一門
強(qiáng)，少年雄于天下，則中國
雄于天下。體育鍛煉，就是強(qiáng)少年體魄，歷少年精神
。而體魄與精神
二者兼?zhèn)涞娜嗽谀艹蔀檎嬲膹?qiáng)者。我們已不再是少年，我們?cè)缫巡饺肭嗄?，試問，我們的身體與精神
達(dá)到要求了嗎？如果沒有，那么我們就必須抓住大學(xué)體育這根救命纜繩，在大學(xué)鍛煉，在社會(huì)鍛煉，已達(dá)到一個(gè)中國
人應(yīng)該達(dá)到的高度。讓東亞病夫成為世界強(qiáng)者，讓之那成為世界頂尖，這是大學(xué)體育應(yīng)該起到的作用，潛移默化，影響深遠(yuǎn)。這就是我的大學(xué)體育學(xué)習(xí)目的。太極活動(dòng)總結(jié)篇七
古典傳統(tǒng)文化中一脈相傳的一個(gè)經(jīng)典。在太極拳的學(xué)習(xí)過程中，我有很多的感受。首先，太極拳并不如我想象的那樣好學(xué)，它的每一個(gè)動(dòng)作看似緩慢、簡(jiǎn)單，其實(shí)有每一步的苛刻的要求。即使會(huì)了每一個(gè)動(dòng)作，將整套太極拳打下來的時(shí)候那種行云流水以柔克剛的感覺也不是輕易就可以打下來的。太極拳，著實(shí)不易。
你生命中的每一個(gè)難題而非浮躁的讓你不能安下心來做事。這些益處，依我看來在今后的生活中會(huì)有極大的用處的，而太極拳，恰恰能鍛煉我們，讓我們掌握這些能力。太極拳，著實(shí)精妙。這就是我學(xué)習(xí)太極拳的兩點(diǎn)最重要的
心得
，不長(zhǎng)，但是是自己的切身體會(huì)。最后，感謝老師這一個(gè)學(xué)期的教導(dǎo)，雖然我很對(duì)不起老師的沒有在課下把老師教的所有招數(shù)都練好，但至少上課的每一分鐘我都在認(rèn)真地學(xué)習(xí)著，領(lǐng)悟著?？傊?，謝謝，老師！
太極活動(dòng)總結(jié)篇八
尊敬的領(lǐng)導(dǎo)、老師、親愛的同學(xué)們：
大家好！
太極拳比賽結(jié)束了，這次比賽看到了同學(xué)們的朝氣蓬勃，英姿颯爽。所有參賽的同學(xué)以極大的熱情投入到比賽當(dāng)中。個(gè)個(gè)精神飽滿，衣著整齊。展示了全校學(xué)生的風(fēng)采，反映我校學(xué)生的整體精神面貌，這就是我們應(yīng)該有的精神氣質(zhì)和陽光風(fēng)采。在這么短的時(shí)間里，同學(xué)們掌握的非常好，這些都是始料未及的。 在這段時(shí)間里，全校掀起了學(xué)習(xí)訓(xùn)練太極拳的熱潮。各學(xué)區(qū)的班主任、體育教師、科任教師都付出大量心血。各班主任老師利用休息時(shí)間組織學(xué)生反復(fù)地練習(xí)和鞏固，從完整動(dòng)作到分解動(dòng)作，大到班級(jí)整體動(dòng)作準(zhǔn)確性。都做了詳細(xì)的指導(dǎo)和訓(xùn)練。“一分耕耘，一分收獲”，現(xiàn)在我校的太極拳整體質(zhì)量已上了一個(gè)新的臺(tái)階。
比賽的結(jié)果已揭曉，榮譽(yù)只代表過去，比賽只是一種手段，更重要的是在太極拳的訓(xùn)練中，學(xué)生素質(zhì)得到了提高，太極拳質(zhì)量得到全面提高。但在比賽中發(fā)現(xiàn)以下不足的地方：
1、動(dòng)作不到位，搶拍和脫拍現(xiàn)象，不能按音樂節(jié)奏做。
2、沒能做到眼和手的統(tǒng)一。
太極拳比賽結(jié)束了，但體育老師和各班主任需要進(jìn)一步加強(qiáng)太極拳的動(dòng)作糾正和訓(xùn)練。我們都明白打太極拳不僅僅是為了比賽，做好太極拳對(duì)促進(jìn)健康、增強(qiáng)體質(zhì)有積極意義。也有利于提高學(xué)校的凝聚力，形成良好的校風(fēng)。
最后，發(fā)出一個(gè)號(hào)召：為了我們的身體、為了迎接25日局里的驗(yàn)收，共同努力，爭(zhēng)取取得好成績(jī)。
謝謝大家！
黑山三中
20xx年xx月
太極活動(dòng)總結(jié)篇九
不知不覺，學(xué)習(xí)太極拳已經(jīng)十周了，十周的時(shí)間對(duì)于練習(xí)太極拳來說還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，它是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持和自我感受的過程。還沒接觸太極拳以前，常?？吹接腥嗽诹钊松駮缧拟脑绯?，和著柔和的晨光，穿著潔白寬松的太極服，似動(dòng)似靜的練習(xí)太極拳，看著他們的一招一式，覺得悠閑自得，毫不費(fèi)力，動(dòng)作柔軟而不是剛性，可是真的當(dāng)自己學(xué)習(xí)了之后才體會(huì)到，原來太極拳并不像想象的那么簡(jiǎn)單和輕松。
人們常說，太極拳是文化拳，是智慧拳。這是指太極拳蘊(yùn)涵了豐富的中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，飽含無窮的哲理，需要我們?cè)谡莆杖軇?dòng)作的基礎(chǔ)上，不斷去琢磨、去領(lǐng)悟。
太極拳對(duì)我來說僅僅是剛剛開始，行云流水根本不敢妄想，但是我強(qiáng)烈的感覺到，對(duì)太極拳不能僅僅停留在練習(xí)這個(gè)層次，要在練習(xí)的同時(shí)思考、領(lǐng)悟，把這幾方面結(jié)合起來，慢慢積累、慢慢進(jìn)步，逐漸達(dá)到較高境界。動(dòng)作的協(xié)調(diào)，與呼吸的完美配合都需要用心去體會(huì)，用時(shí)間去完成！
就我本人而言，不管我練習(xí)的動(dòng)作是否標(biāo)準(zhǔn)，但是我還是很喜歡太極拳的，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)在練習(xí)太極拳的時(shí)候心會(huì)莫名的平靜下來，讓平日浮躁的心靜一靜，讓自己從心靈上反省一周的學(xué)習(xí)生活，然后繼續(xù)下個(gè)周繁忙的學(xué)習(xí)工作和生活。
在練習(xí)太極拳時(shí)我還感到它很神奇，雖然說有時(shí)老師讓保持某個(gè)動(dòng)作不動(dòng)時(shí)很是難受，但是如果真的按照老師所講的那樣舒緩連貫的做的話，真的會(huì)感到由內(nèi)而外的生出淡淡的若有若無的暖氣。還記得第一節(jié)課時(shí)，本來以為上完課不會(huì)很累，但是完完全全按照老師所講的上完了之后，才發(fā)現(xiàn)原來自己的雙腿已不太聽自己使喚，走路時(shí)有些微微的顫抖了，那是我第一次接觸太極拳，也是第一次認(rèn)識(shí)了太極拳，也是第一次感到原來我們的身體是可以由內(nèi)而外的散發(fā)出暖氣的。
總之，練習(xí)太極拳不論是對(duì)身體上還是心理上都有很大的好處，但是難就難在要堅(jiān)持不懈，十個(gè)周的學(xué)習(xí)只是讓我學(xué)會(huì)了動(dòng)作，簡(jiǎn)單說來就是模仿和拷貝，要想真正的從中受益，路還很長(zhǎng)…….不過，我在以后的學(xué)習(xí)和生活甚至是將來的工作中都會(huì)盡力堅(jiān)持的，因?yàn)槲抑?，練?xí)太極拳不是為了學(xué)分而練，練習(xí)太極拳不是為了老師而練，練習(xí)太極拳是為了自己而練！
太極活動(dòng)總結(jié)篇十
河北工程大學(xué)太極拳協(xié)會(huì)成立于一九九八年五月十三日，由建筑學(xué)院（現(xiàn)河北工程大學(xué)）原學(xué)工辦主任李鐵華老師倡議成立的，由武式太極拳第五代傳人祁悅曾老師擔(dān)任教練。是學(xué)校成立最早的武術(shù)性質(zhì)協(xié)會(huì)，到現(xiàn)在已有12年多歷史。在過去的12年里，協(xié)會(huì)送走了一批又一批文武兼?zhèn)涞膬?yōu)秀人才。
河北工程大學(xué)太極拳協(xié)會(huì)自成立以來，在校團(tuán)委及大學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的帶領(lǐng)下，太極拳協(xié)會(huì)本著為廣大師生服務(wù)，以“加強(qiáng)自身鍛煉、提高身體素質(zhì)”為核心，以推廣太極文化交流思想為手段，在我校大力開展太極活動(dòng)，鍛煉成員的身體、心志、品格三項(xiàng)基本素質(zhì)，加強(qiáng)成員的團(tuán)隊(duì)精神，以及面對(duì)挑戰(zhàn)的勇氣，激發(fā)每位成員的青春活力，讓成員對(duì)未來生活充滿自信和向往。
在這半年里太極拳協(xié)會(huì)的一糸列活動(dòng)基本都得以順利的開展，從中我們也得到了許多的經(jīng)驗(yàn)和鍛煉。現(xiàn)就本年度太極拳協(xié)各方面工作做一次總結(jié)匯報(bào)，便于今后能進(jìn)一步發(fā)展本協(xié)會(huì)。
我協(xié)會(huì)是一個(gè)武術(shù)協(xié)會(huì)，主要以練拳為主，協(xié)會(huì)的成員每天晚上及周六，日下午都會(huì)到專門的場(chǎng)地來刻苦練習(xí)太極拳，領(lǐng)悟太極真理。通過這些我們不僅學(xué)到了真正的本領(lǐng)，領(lǐng)悟太極真理，而且增進(jìn)了協(xié)會(huì)成員之間的感情，促進(jìn)大家更進(jìn)一步的了解，還使我們的綜合素質(zhì)有一個(gè)“質(zhì)”的提高。
在20xx年新生剛來之際，我協(xié)會(huì)舉行了招新活動(dòng)，根據(jù)以前的經(jīng)驗(yàn)，在本協(xié)會(huì)全體會(huì)員的共同努力下取得了令人滿意的成果?？偣舱羞M(jìn)新成員40余人，為協(xié)會(huì)注入了新的力量。
在20xx年9月26日，應(yīng)邯鄲大學(xué)博武協(xié)會(huì)邀請(qǐng)，參加其舉辦的武術(shù)交流表演賽。我協(xié)會(huì)分別表演了太極劍和太極拳，迎來了在場(chǎng)觀眾熱烈的掌聲。通過這些活動(dòng)，增加了我協(xié)會(huì)和各個(gè)社團(tuán)之間的友誼，調(diào)動(dòng)了社員們的積極性，也使得社員之間的關(guān)系更加融洽，為我社能成功的`展開活動(dòng)做了很好的輔助作用。既培養(yǎng)了同學(xué)們的武術(shù)修養(yǎng)，又提高了我社的知名度。為喜愛武術(shù)的同學(xué)們提供了一個(gè)交流心得，發(fā)展自我的平臺(tái)。
在20xx年10月17日，我協(xié)會(huì)成員隨師傅一行人，去太極拳中興發(fā)祥地之一邯鄲古城永年游玩，并參觀了祈家大院、武禹襄故居、楊露禪故居、領(lǐng)略了廣府古城深厚的文化底蘊(yùn)，優(yōu)美的自然分風(fēng)光，感受了廣府博大精深的太極文化。
在20xx年10月24日，我協(xié)會(huì)成員參加了由大學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)舉辦的社團(tuán)活動(dòng)節(jié)開幕式。表演的太極劍及太極拳表演獲得了在場(chǎng)觀眾的熱烈掌聲。
在20xx年11月3日，我協(xié)會(huì)成員參加了大學(xué)生宿舍文化節(jié)開幕式，在富有文化韻文的綜藝節(jié)目中，表演了太極拳。得到了大家的好評(píng)。在20xx年11月的大學(xué)生社團(tuán)文化節(jié)中，我協(xié)會(huì)精心準(zhǔn)備了活動(dòng)計(jì)劃。但因一些原因未能舉辦成功，感到非常遺憾。為此，在明年的社團(tuán)活動(dòng)節(jié)中，我協(xié)會(huì)一定會(huì)結(jié)合以前的成功經(jīng)驗(yàn)，精心籌劃，舉辦一場(chǎng)盛大的活動(dòng)！
在這半學(xué)期的活動(dòng)中，我們獲得了管理協(xié)會(huì)的寶貴經(jīng)驗(yàn)。協(xié)會(huì)成員也在參與活動(dòng)的過程中，得到了鍛煉。但在工作中我們也存在很多不足，但我們會(huì)更加努力。我們堅(jiān)信，在校領(lǐng)導(dǎo)的支持下，在團(tuán)委及大學(xué)生社團(tuán)聯(lián)合會(huì)的領(lǐng)導(dǎo)下，我們協(xié)會(huì)將在新的一年走的更加順利，也將會(huì)取得更加輝煌的成績(jī)。
太極活動(dòng)總結(jié)篇十一
為貫徹落實(shí)《全民健身?xiàng)l例》，實(shí)施《全民健身計(jì)劃》,促進(jìn)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，提高太極拳運(yùn)動(dòng)水平,推廣太極拳健身活動(dòng)方式,將舉辦三期縣太極拳培訓(xùn)班，具體方案如下:
（一）培養(yǎng)我縣太極拳運(yùn)動(dòng)骨干，帶動(dòng)和指導(dǎo)太極拳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和普及。
（二）以太極拳運(yùn)動(dòng)作為我縣全民健身的主要健身方式，促進(jìn)全民健身活動(dòng)的開展。
（三）通過舉辦太極拳運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)班，使太極拳運(yùn)動(dòng)愛好者的動(dòng)作更加規(guī)范化，達(dá)到健身目的。
縣太極拳愛好者。
第一期：20xx年7月27日-28日；
第二期：20xx年8月24日-25日；
第三期：20xx年9月21日-22日。
體育館
24式簡(jiǎn)化太極拳、42式太極拳
自愿報(bào)名，集中培訓(xùn)，分組傳授。
（一）報(bào)名：各參訓(xùn)的人員須于7月15日前，通過傳真或電子郵件向縣文化廣電出版體育局報(bào)名。
（二）報(bào)到：各參訓(xùn)人員于7月27日7：30到體育館前報(bào)到。聯(lián)系人：，聯(lián)系手機(jī)：
（三）第二、三期培訓(xùn)另行通知。
（一）參訓(xùn)自愿，不下達(dá)硬性指標(biāo)，請(qǐng)各單位積極組織學(xué)員參加培訓(xùn)。
（二）參加培訓(xùn)的學(xué)員，年齡不限，培訓(xùn)時(shí)須著太極服及太極鞋。
（三）參加培訓(xùn)的學(xué)員須按規(guī)定的時(shí)間參加培訓(xùn)，不得隨意曠訓(xùn)，要聽從指揮。
（四）參加培訓(xùn)學(xué)員的食宿、交通費(fèi)自理。
太極活動(dòng)總結(jié)篇十二
通過了解二十四式太極拳知識(shí)、理論及多媒體教學(xué)，實(shí)現(xiàn)第一個(gè)教學(xué)目標(biāo)。 學(xué)習(xí)太極拳套路，首先要激發(fā)學(xué)生的興趣。攻防技術(shù)是武術(shù)的靈魂，太極拳也一樣，因此在本單元教學(xué)中以太極拳套路為主線，有針對(duì)性地引入太極拳攻防技術(shù)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和練習(xí)積極性，然后進(jìn)行專門的身體活動(dòng)、套路學(xué)習(xí)和素質(zhì)練習(xí)等，并在適當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)利用音樂引導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，使本單元的課豐富多彩；同時(shí)關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，滿足不同學(xué)生的學(xué)習(xí)需要，創(chuàng)設(shè)能引導(dǎo)學(xué)生主動(dòng)參與的學(xué)習(xí)環(huán)境，使學(xué)生在樂學(xué)中達(dá)到對(duì)動(dòng)作技能掌握的目的。
通過教師的教學(xué)以及學(xué)生的自主、合作、探究學(xué)習(xí)來達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生的情感目標(biāo)，并進(jìn)一步提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生能夠把太極拳技能作為鍛煉身體的一個(gè)手段，并堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉，達(dá)到終身體育的目的。
體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)提出：激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，培養(yǎng)學(xué)生終身體育的意識(shí)。說明了無論是教學(xué)內(nèi)容的選擇還是教學(xué)方法的更新，都要十分關(guān)注學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣。因?yàn)橹挥屑ぐl(fā)和保持學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，才能使學(xué)生自覺、積極地進(jìn)行體育活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生去想、去看、去練、去比。本單元教學(xué)有針對(duì)性地利用太極拳的攻防技術(shù)導(dǎo)入新課，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣和練習(xí)積極性，達(dá)到了很好的教學(xué)效果。
新課標(biāo)強(qiáng)調(diào)的不再單單是老師的教法，而更注重的是學(xué)生的學(xué)法，在本單元教學(xué)的分組練習(xí)中，培養(yǎng)學(xué)生自主、合作、探究學(xué)習(xí)的能力。在學(xué)生自主、合作、探究的學(xué)習(xí)過程中培養(yǎng)學(xué)生勤學(xué)苦練、自尊自信、尊重愛護(hù)同伴等優(yōu)良品質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作、相互幫助、樂于合作、勇于探究的精神。
對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)不單是老師的評(píng)價(jià)，而是在師評(píng)的基礎(chǔ)上讓學(xué)生自評(píng)、互評(píng)，這樣可使每個(gè)學(xué)生都能體驗(yàn)到學(xué)習(xí)和成功的樂趣，讓學(xué)生喜歡體育課，主動(dòng)參與體育活動(dòng)。這樣，教師才能教得舒心，學(xué)生學(xué)得開心，教師和學(xué)生都能在自主的活動(dòng)中去鍛煉、去體會(huì)、去獲得。
在課后要盡可能為學(xué)生提供交流展示的機(jī)會(huì)。例如，組織太極拳套路比賽、推手比賽、表演等。使學(xué)生無論是在課堂上還是課余都能使自己的才華得以展示，從而在不斷地學(xué)習(xí)、實(shí)踐、展示中獲得交流與成功的體驗(yàn)。這對(duì)提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣及動(dòng)作質(zhì)量大有裨益。同時(shí)對(duì)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)有很重要的作用。
太極活動(dòng)總結(jié)篇十三
尊敬的社長(zhǎng)、總顧問、各位老師、拳友們：
盛夏烈日炎炎，難掩熱情似火，在這個(gè)火熱的季節(jié)里，我們太極拳社輔導(dǎo)站迎來了成立一周年的喜慶日子。我謹(jǐn)代表輔導(dǎo)站，向出席今天慶典活動(dòng)的各位拳社領(lǐng)導(dǎo)和老師表示熱烈的歡迎！
向站點(diǎn)的各位拳友致以誠摯的祝福！向?yàn)槲覀儜c典活動(dòng)提供大力支持的董事長(zhǎng)、主任表示衷心的感謝！
為了進(jìn)一步增強(qiáng)市民文明健身意識(shí)，豐富市民文化體育生活，更好地傳承太極精神，滿足廣大太極愛好者的健身需求，去年7月10日，在市委市直機(jī)關(guān)工委和太極拳社的共同策劃、發(fā)起下，伴隨著“市直太極拳文明健身活動(dòng)”的啟動(dòng)，我們太極拳社輔導(dǎo)站正式成立。
一年來，輔導(dǎo)站積極踐行“勤、恒、禮、誠”的拳社宗旨，從無到有，由弱到強(qiáng)，隊(duì)伍不斷發(fā)展壯大，拳藝有了長(zhǎng)足的進(jìn)步，拳友們?cè)谑斋@身體健康的同時(shí)，也獲得了心靈的愉悅，輔導(dǎo)站形成了“團(tuán)結(jié)、友愛、和諧、快樂”的大家庭特色。這些成效的取得，得益于拳社領(lǐng)導(dǎo)班子的堅(jiān)強(qiáng)領(lǐng)導(dǎo)，得益于輔導(dǎo)站各位老師的辛勤培養(yǎng)和精心指導(dǎo)，也得益于站點(diǎn)全體會(huì)員的積極努力和共同呵護(hù)。
受拳友們的委托，我將輔導(dǎo)站一年來的工作進(jìn)行回顧和總結(jié)，不到之處，請(qǐng)各位老師和拳友們補(bǔ)充指正。
輔導(dǎo)站成立之始，會(huì)員不到30人，管理相對(duì)松散，影響力也不大，拳社領(lǐng)導(dǎo)班子多次召開會(huì)議，著眼站點(diǎn)的建設(shè)發(fā)展研究對(duì)策，指導(dǎo)站點(diǎn)迅速成立組織，制定切實(shí)可行的分段工作計(jì)劃、訓(xùn)練內(nèi)容配檔表和各項(xiàng)活動(dòng)實(shí)施計(jì)劃。在拳社強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)和站點(diǎn)老師們的精心組織下，輔導(dǎo)站李明、王剛、趙志、劉曉等同志積極開展工作，拳友們積極配合，站點(diǎn)凝聚力不斷增強(qiáng)，各項(xiàng)工作有效推進(jìn)，站點(diǎn)先后參加市直機(jī)關(guān)單位太極拳培訓(xùn)展演暨拳社成立七周年慶典、市老年人健身項(xiàng)目展演、太極拳社注冊(cè)登記揭牌暨上半年太極拳劍展演、市電視臺(tái)航拍等大型活動(dòng)，參與活動(dòng)的會(huì)員達(dá)120余人次，展示了站點(diǎn)風(fēng)采，積累了活動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，提升了拳藝水平。目前我們輔導(dǎo)站擁有70多名注冊(cè)會(huì)員，已發(fā)展成為一個(gè)組織健全，管理有序，拳藝精進(jìn)，和諧團(tuán)結(jié)，在周邊有著一定影響力的團(tuán)隊(duì)。
建站伊始，剛接觸太極的學(xué)員們大都沒有基礎(chǔ)，對(duì)基本的步法、身法都不甚了解，不少人對(duì)學(xué)好太極拳缺乏自信。一年的時(shí)間，我們熟練掌握了二十四式簡(jiǎn)化太極拳、傳統(tǒng)楊式太極拳入門十三式一、二路、傳統(tǒng)楊式三十六式太極拳、傳統(tǒng)楊式八十五式太極拳及三十二式太極劍等套路，動(dòng)作由最初的機(jī)械、生硬、斷續(xù)逐漸向靈活、松柔、連貫發(fā)展，對(duì)比初學(xué)時(shí)的水平，每個(gè)拳友都能感受到一年來自己拳藝上的可喜進(jìn)步，每個(gè)人內(nèi)心都有著強(qiáng)烈的成就感。這些進(jìn)步的取得，有我們學(xué)員們勤學(xué)苦練的原因，但更大程度上應(yīng)當(dāng)歸功于我們遇到了一批德藝雙馨的好老師。
太極拳論中有“非明師無以成學(xué)，非勤練無以頓悟”之說，又有“明師難尋，無緣難遇”的俗語，我們站點(diǎn)的拳友們很幸運(yùn)，通過結(jié)緣永年太極，得遇一批明師指點(diǎn)。站點(diǎn)成立后，老師對(duì)輔導(dǎo)站的建設(shè)十分重視，對(duì)學(xué)員們的訓(xùn)練十分關(guān)注，經(jīng)常過問我們站點(diǎn)的情況，利用集體展演、到我們站點(diǎn)巡視或者拳社開會(huì)等機(jī)會(huì)指點(diǎn)我們站點(diǎn)拳藝，對(duì)我們的進(jìn)步及時(shí)給予鼓勵(lì)，7月5日拳社開會(huì)前，老師還專門就我們站點(diǎn)摟膝拗步中存在的問題進(jìn)行了指導(dǎo)；任老師以年過古昔之身，承擔(dān)了所有套路的教學(xué)，每次教學(xué)都精心組織，既嚴(yán)格標(biāo)準(zhǔn)，又耐心細(xì)致，從分解到連貫，反復(fù)講解，親身示范，細(xì)扣動(dòng)作，不厭其煩；任老師、柴老師、崔老師、付老師、韓老師、楊老師等老師在帶領(lǐng)學(xué)員們按計(jì)劃訓(xùn)練的同時(shí)，經(jīng)常深入到學(xué)員中間，糾正動(dòng)作，講解示范要領(lǐng)，針對(duì)拳友們不同的學(xué)習(xí)情況進(jìn)行重點(diǎn)輔導(dǎo)，幫助學(xué)員們樹立信心。從老師們身上，我們不僅學(xué)到了拳藝，更學(xué)到了他們不計(jì)名利、無私奉獻(xiàn)、精益求精、誨人不倦的高尚品德。可以說，我們每一個(gè)小小的進(jìn)步，都浸透了老師們的心血與汗水，感恩老師們的付出，是我們輔導(dǎo)站學(xué)員們的共同心聲。
我們深知，強(qiáng)有力的組織領(lǐng)導(dǎo)，經(jīng)驗(yàn)豐富的老師，面向零基礎(chǔ)學(xué)員，周密的教學(xué)計(jì)劃，志同道合的拳友，這些條件同時(shí)具備，是十分難得的。一年來，我們珍惜這來之不易的機(jī)會(huì)，勤奮學(xué)習(xí)，刻苦訓(xùn)練，付出了辛勤的汗水。晨練時(shí)大家認(rèn)真聽，反復(fù)練，虛心向老師們請(qǐng)教，業(yè)余空閑時(shí)間也不忘熟悉要領(lǐng)、背記拳譜，公園小區(qū)的拳友們每天晚上自發(fā)地到地下車庫加班訓(xùn)練。拳友們克服工作生活中的各種困難，做到了持之以恒的參加訓(xùn)練，不論嚴(yán)寒酷暑還是風(fēng)霜雪雨，都能見到輔導(dǎo)站練拳的身影，不少拳友一年來除了大年初一或特殊情況，基本上一天不落的堅(jiān)持練習(xí)，很多生動(dòng)的事例由于時(shí)間關(guān)系在這里不多講了。一年來，拳友們?nèi)嚿系倪M(jìn)步多次得到李老師、任老師等拳社領(lǐng)導(dǎo)和站點(diǎn)老師的肯定，在拳社組織的幾次大的活動(dòng)及6月份中心站和紀(jì)念館站來我站交流活動(dòng)中，我們的展演都贏得了熱烈的掌聲?？梢哉f，一年來，習(xí)練太極拳劍，已成為每個(gè)拳友的自覺行動(dòng)，成為生活中不可分割的一部分。
結(jié)緣永年太極，追求健康養(yǎng)生是大部分拳友的初衷，一年來，學(xué)員們身體方面的變化最為突出，有些拳友原來失眠，習(xí)練太極拳不久，欣喜的發(fā)現(xiàn)自己入睡快，睡得踏實(shí)，一覺到天亮了；有些拳友腰彎背疼，練太極一段時(shí)間后，腰板直了，背也舒服了；很多身體虛弱、經(jīng)常小毛病不斷的拳友通過練習(xí)太極拳劍，身體抵抗力增強(qiáng)，精力充沛，遠(yuǎn)離了病痛的困擾。
太極是陰陽平衡之道，是身心雙修之法，一年來，太極帶給我們的不僅是身體的健康，更多的是我們心境的升華。練拳的過程是動(dòng)靜相間、養(yǎng)練結(jié)合、內(nèi)外兼修的過程，通過平心靜氣、寓靜于動(dòng)、排除雜念、松柔自然，達(dá)到天人合一的境界，陶冶了我們的性情。很多拳友反映練拳后脾氣變好了，遇事不再心浮氣躁了；原來在工作生活中感到煩惱困惑的事情現(xiàn)在能夠從容面對(duì)，心態(tài)變得平和了；很多沉重的心理壓力逐漸煙消云散，取而代之的是輕松愉悅。
一年來身心方面的收獲，拳友們都有自己的切身感受，我想在后面的座談中大家會(huì)談出更多更深刻的體會(huì)。
我們站點(diǎn)的學(xué)員來自各行各業(yè)，從事不同的工作，性格經(jīng)歷也各不相同，是永年太極這個(gè)平臺(tái)，將我們聚集在一起。通過學(xué)練太極，我們同甘共苦，切蹉交流，結(jié)下了深厚的友誼，通過豐富多彩的活動(dòng)，我們團(tuán)結(jié)協(xié)作，互幫互助，增強(qiáng)了站點(diǎn)的凝聚力。一年來，老師們很關(guān)注站點(diǎn)建設(shè)，不僅對(duì)站點(diǎn)活動(dòng)的籌劃給予指導(dǎo)，而且積極參加。任老師不論是拳社大型活動(dòng)還是站點(diǎn)組織的小活動(dòng)，在每次活動(dòng)前都對(duì)活動(dòng)計(jì)劃進(jìn)行指導(dǎo)，對(duì)細(xì)節(jié)進(jìn)行交待。我們站點(diǎn)還有一批熱心人，李明從增強(qiáng)凝聚力、增進(jìn)友誼的角度出發(fā)，王剛、趙志、劉曉等同志等同志承擔(dān)了大量繁重的組織籌劃和準(zhǔn)備工作，不少拳友對(duì)活動(dòng)的開展給予了支持和幫助。通過大家的共同努力，一年來，“家”已成為我們站點(diǎn)最貼心的代名詞，也成為我們站點(diǎn)的特色。在這個(gè)大家庭里，我們可以感受到家人般的關(guān)心和牽掛，可以分享到朋友間的快樂與愉悅，也尋找到了展示自己風(fēng)采的舞臺(tái)。
我們這次站點(diǎn)成立一周年慶典活動(dòng)以“心系太極，感恩太極”為主題，回顧一年來的歷程，我想“感恩”兩個(gè)字最能表達(dá)我們此時(shí)此刻的想法。感恩太極讓我們?cè)诓焕系哪昙o(jì)就與太極結(jié)緣，太極給我們帶來更有質(zhì)量的生命；感恩太極讓我們遇到了德高藝精的老師，老師教會(huì)我們?nèi)?，也教給了我們做人做事的道理；感恩太極讓我們擁有一個(gè)“大家庭”，這個(gè)家?guī)Ыo我們團(tuán)結(jié)、友愛、和諧和快樂。
一周年是我們太極之路的良好開端，轉(zhuǎn)眼我們就會(huì)迎來充滿希望的新的一年，我們輔導(dǎo)站將會(huì)認(rèn)真踐行“勤、恒、禮、誠”的拳社宗旨，團(tuán)結(jié)一心，勤學(xué)苦練，不斷前行，為“弘揚(yáng)太極文化，傳承中華文明，促進(jìn)和諧建設(shè)”做出新的貢獻(xiàn)。
太極活動(dòng)總結(jié)篇十四
為進(jìn)一步推進(jìn)我校教職工文體活動(dòng)，增強(qiáng)教職工之間的交流溝通，培養(yǎng)教職工業(yè)余鍛煉習(xí)慣，促進(jìn)教職工的身心健康，讓教職工在繁忙工作之余享受運(yùn)動(dòng)的快樂，為構(gòu)建和諧校園創(chuàng)造良好的人文環(huán)境，根據(jù)學(xué)校的部署和要求，結(jié)合學(xué)校的實(shí)際情況，太極拳小組于20xx年4月初成立， 4 月下旬開始有計(jì)劃、有組織地開展體育活動(dòng)，豐富和充實(shí)了教職工的業(yè)余生活，并取得了較好的效果。
本期太極拳小組經(jīng)工會(huì)核定共有41人參加，在本學(xué)期小組活動(dòng)總結(jié)如下：
太極拳小組采取老手帶新手，每周星期二和星期四下午4：30分至5:30分（6月調(diào)整為5：00分至5:40）在學(xué)校操場(chǎng)集中練習(xí)，本學(xué)期共計(jì)集體練習(xí)25期，參加人數(shù)達(dá)268人/次。
太極拳小組活動(dòng)場(chǎng)地先在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)，后因電源不便及避免暴曬遷至化學(xué)實(shí)驗(yàn)室后面通道處。
絡(luò)免費(fèi)下載，打印用紙及存儲(chǔ)設(shè)施、電源插線板為學(xué)生處攢助，音響用電為化學(xué)實(shí)驗(yàn)室攢助提供。
由于沒有專業(yè)教練，只能練習(xí)入門基礎(chǔ)的24式太極拳，長(zhǎng)期下去影響學(xué)習(xí)熱情，組員希望增加太極練習(xí)形式內(nèi)容，列如學(xué)習(xí)太極扇、太極劍等。
1、下期開學(xué)及時(shí)開展活動(dòng)，擴(kuò)大影響，多吸收新成員。
2、為增加太極組活動(dòng)趣味性，下期計(jì)劃全組校外公園活動(dòng)練習(xí)1~2次。
3、初步計(jì)劃在下學(xué)期學(xué)校運(yùn)動(dòng)會(huì)上舉行一次團(tuán)體表演，對(duì)外表演及比賽服從學(xué)校安排。
強(qiáng)了教職工的凝聚力。活動(dòng)的開展，不僅使得教職工在活動(dòng)中愉悅了身心，更重要的是迸發(fā)了激情，點(diǎn)燃了活力，教職工的精神面貌發(fā)生了變化，激活了干好工作的干勁，正如有的老師所說：“經(jīng)常練太極拳，感覺身體也有勁了，精神頭也足了”、“鍛煉了以后，身心的壓力得到了釋放，感覺輕松了很多。”通過太極拳健身活動(dòng)，我們不僅懂得了如何在緊張的工作中釋放及克服倦怠，而且深刻地領(lǐng)悟了此次活動(dòng)的深遠(yuǎn)意義，特別現(xiàn)在正處于我校的教學(xué)改革發(fā)展時(shí)期，更需要我們有一個(gè)健康的體魄去面隊(duì)這場(chǎng)光榮而艱巨的硬仗，充分彰顯棠中教職工風(fēng)采。
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