心得體會是對自己在學(xué)習(xí)和生活中的感悟和領(lǐng)悟的總結(jié)。寫心得體會應(yīng)該注重個(gè)人思考和感受，不要過于拘泥于表面的任務(wù)完成情況。以下是小編為大家收集的心得體會范文，希望可以為大家提供一些啟發(fā)和參考。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇一
作為田徑運(yùn)動中的一項(xiàng)重要項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)在全國范圍內(nèi)廣為開展。我有幸參加了這項(xiàng)比賽，并在比賽中收獲了一些寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會。在這篇文章中，我將和大家分享這些經(jīng)驗(yàn)和體會，希望能夠幫助廣大跳遠(yuǎn)運(yùn)動員更好地提高自己的水平。
第二段：技術(shù)要點(diǎn)
在立定跳遠(yuǎn)中，正確的技術(shù)是非常關(guān)鍵的。首先要注意的是姿勢的要求，即雙手自然下垂、目視前方、肩部后收、膝蓋彎曲等。此外，在起跳和著地的過程中要保持身體的穩(wěn)定性，盡可能地減少晃動，以確保穩(wěn)定的起跳和著陸。最后，在彈跳的時(shí)候要充分利用雙腳的力量，以幫助自己獲得更高的起跳點(diǎn)。
第三段：心理素質(zhì)
除了技術(shù)要點(diǎn)，心理素質(zhì)也是十分重要的。首先，要保持自信心，相信自己能夠跳得更遠(yuǎn)。其次，要懂得控制情緒，避免過度緊張或過度放松。最后，要有堅(jiān)韌的毅力和熱情，無論遇到什么困難都要堅(jiān)持不懈地努力。
第四段：訓(xùn)練方法
為了提高立定跳遠(yuǎn)的能力，一定要進(jìn)行系統(tǒng)的訓(xùn)練。首先要加強(qiáng)肌肉力量的訓(xùn)練，以幫助自己更好地完成跳躍動作。其次是靈活性的訓(xùn)練，以增加身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性。最后是跳躍技巧的訓(xùn)練，通過不斷地練習(xí)，逐漸掌握跳躍的技巧和要領(lǐng)。
第五段：總結(jié)
總之，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要技巧和毅力的田徑運(yùn)動項(xiàng)目。通過不斷地練習(xí)和鍛煉，我們可以提高自己的水平，獲得更好的成績。但是，要注意技術(shù)要點(diǎn)，保持良好的心理素質(zhì)，進(jìn)行科學(xué)的訓(xùn)練，才能在競技場上獲得成功。最后，希望廣大跳遠(yuǎn)運(yùn)動員能夠不斷提高自己的水平，為中國田徑事業(yè)的發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇二
立定跳遠(yuǎn)是田徑項(xiàng)目中的一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的項(xiàng)目，對于學(xué)生來說是一項(xiàng)難度較大的運(yùn)動。本文將以學(xué)生學(xué)習(xí)并掌握立定跳遠(yuǎn)的心得體會為主題，探討如何通過訓(xùn)練和技巧提高立定跳遠(yuǎn)的水平，并分享學(xué)生在這個(gè)過程中的體會與收獲。
第二段：訓(xùn)練的重要性
學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，訓(xùn)練是至關(guān)重要的。通過經(jīng)常性的訓(xùn)練，學(xué)生可以提高身體的柔韌性、力量和速度，從而擴(kuò)大跳遠(yuǎn)的距離。同時(shí)，訓(xùn)練還可以幫助學(xué)生掌握正確的技巧和動作，使其跳起來更加順暢和自然。訓(xùn)練的方式可以是練習(xí)彈跳力和爆發(fā)力的訓(xùn)練，如蛙跳、深蹲跳等，也可以是練習(xí)跑動和起跳的訓(xùn)練，如短跑以及起跳姿勢的模擬練習(xí)等。只有通過不斷的訓(xùn)練，學(xué)生才能夠逐漸進(jìn)步，并最終達(dá)到跳遠(yuǎn)的目標(biāo)。
第三段：技巧的掌握
學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)，同時(shí)也需要掌握一些技巧。首先，正確的起跳姿勢非常重要。學(xué)生應(yīng)該站立在跳遠(yuǎn)板前，雙腳并攏，注意背部挺直，身體重心稍微前傾，保持平衡，并將目光集中在遠(yuǎn)方。其次，學(xué)生需要掌握正確的起跳時(shí)間和力量的發(fā)揮。在起跳時(shí)，學(xué)生應(yīng)該盡量減少蹬地的時(shí)間，并迅速發(fā)力向前跳躍。最后，學(xué)生需要掌握好空中動作的控制。在跳遠(yuǎn)過程中，學(xué)生應(yīng)該保持一定的身體姿勢，如雙臂向前伸展，雙腿交替移動，保持平衡。通過正確的技巧和姿勢的掌握，學(xué)生可以更好地提高立定跳遠(yuǎn)的水平。
第四段：心態(tài)的調(diào)整
除了訓(xùn)練和技巧的掌握外，學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)時(shí)還需要調(diào)整自己的心態(tài)。首先，學(xué)生應(yīng)該樹立信心，相信自己可以跳得更遠(yuǎn)。不論在訓(xùn)練或比賽中，學(xué)生都要相信自己的能力，并且積極樂觀地面對挑戰(zhàn)。其次，學(xué)生應(yīng)該保持耐心和毅力。立定跳遠(yuǎn)不是一朝一夕可以掌握和突破的，需要長時(shí)間的堅(jiān)持和努力。學(xué)生應(yīng)該保持耐心，并且不懼怕困難和挫折，堅(jiān)持不懈地進(jìn)行訓(xùn)練。最后，學(xué)生應(yīng)該享受跳遠(yuǎn)的過程。立定跳遠(yuǎn)不僅是一項(xiàng)運(yùn)動，更是一種鍛煉身心的方式。學(xué)生可以通過跳遠(yuǎn)來釋放壓力、提高自信以及培養(yǎng)堅(jiān)韌的毅力。因此，學(xué)生要保持積極樂觀的心態(tài)，享受并珍惜這個(gè)過程。
第五段：總結(jié)與展望
通過訓(xùn)練、技巧的掌握和心態(tài)的調(diào)整，學(xué)生在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的過程中可以獲得很多的收獲。不僅可以提高自身的運(yùn)動能力，還可以培養(yǎng)堅(jiān)韌的品質(zhì)和積極的心態(tài)。同時(shí)，學(xué)生還可以結(jié)識到更多志同道合的伙伴，共同進(jìn)步。在未來，學(xué)生應(yīng)該繼續(xù)保持對立定跳遠(yuǎn)的熱情，并通過不斷的實(shí)踐和訓(xùn)練，不斷提高自己的水平，追求更高的目標(biāo)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇三
立定跳遠(yuǎn)這項(xiàng)田徑項(xiàng)目，一直以來都在我心中占據(jù)著特殊的地位。毋庸置疑，立定跳遠(yuǎn)既是一門技能，也是一種態(tài)度。在學(xué)習(xí)并參與這項(xiàng)運(yùn)動的過程中，我深刻體會到了勇氣、毅力和自信的重要性。在這篇文章中，我將分享我的學(xué)習(xí)心得和體會。
首先，立定跳遠(yuǎn)需要勇氣。站在起跑線前的那一刻，我總是深呼吸，試圖讓自己變得鎮(zhèn)定。全場的目光集中在我身上，我知道我不能退縮。因?yàn)橹挥刑鑫业臉O限，我才能突破自己，達(dá)到新的高度。每一次起跑時(shí)的心理斗爭都是巨大的，但只有克服這些恐懼，我才敢于邁出第一步，跳向新的起點(diǎn)。
其次，立定跳遠(yuǎn)需要毅力。無論跳遠(yuǎn)的成績?nèi)绾?，都需要保持?jiān)持不懈的努力。在訓(xùn)練過程中，我常常遇到困難和挫折。有時(shí)候，我的跳遠(yuǎn)成績難以提升，甚至有所倒退。然而，我不停地練習(xí)，不停地調(diào)整自己的技術(shù)動作，直到終于有了一點(diǎn)進(jìn)步。這個(gè)過程讓我明白，只要堅(jiān)持努力，就一定會有回報(bào)。毅力是我在立定跳遠(yuǎn)中的最大收獲。
同時(shí)，立定跳遠(yuǎn)也需要自信。每一次起跑時(shí)，我都要相信自己能夠跳得更遠(yuǎn)，相信自己具備完成這個(gè)任務(wù)的能力。我必須相信自己在過去的訓(xùn)練中付出了足夠的努力，在關(guān)鍵時(shí)刻能夠把握住機(jī)會，穩(wěn)穩(wěn)地邁出那一步。自信不僅是立定跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中至關(guān)重要的一環(huán)，也是我生活中必不可少的一部分。通過立定跳遠(yuǎn)，我學(xué)會了對自己充滿自信，不畏懼困難，勇往直前。
此外，在參與立定跳遠(yuǎn)的過程中，我還深刻認(rèn)識到團(tuán)隊(duì)合作的重要性。立定跳遠(yuǎn)不僅需要個(gè)人的努力，還需要和教練、隊(duì)友們的配合和支持。在隊(duì)友們的鼓勵(lì)和指導(dǎo)下，我得到了很多的幫助和進(jìn)步。他們的存在讓這項(xiàng)運(yùn)動更加有趣，也讓我在困難時(shí)有了堅(jiān)持下去的動力。團(tuán)隊(duì)合作的力量讓立定跳遠(yuǎn)成為了一種精神的感悟，更加豐富了我的人生經(jīng)歷。
綜上所述，立定跳遠(yuǎn)不僅是一項(xiàng)田徑項(xiàng)目，更是一種心態(tài)和態(tài)度的體現(xiàn)。在這項(xiàng)運(yùn)動中，我學(xué)到了勇氣、毅力、自信和團(tuán)隊(duì)合作的重要性。立定跳遠(yuǎn)的成功需要不斷的努力和堅(jiān)持，同時(shí)也需要對自己充滿自信，積極面對困難和挑戰(zhàn)。立定跳遠(yuǎn)教會了我如何去邁出第一步，跳向新的高度。我相信，這些經(jīng)驗(yàn)將伴隨我一生，不僅影響著我的立定跳遠(yuǎn)，也將幫助我在其他方面取得更大的成就。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇四
作為一項(xiàng)常見的田徑運(yùn)動項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)在學(xué)校和比賽中都備受重視。作為一名學(xué)生運(yùn)動員，我參與了多次立定跳遠(yuǎn)的練習(xí)和比賽。通過這些經(jīng)歷，我深刻認(rèn)識到立定跳遠(yuǎn)的重要性以及如何不斷提高自己的成績。在本文中，我將分享我的心得體會，探討如何在立定跳遠(yuǎn)中達(dá)到自己的最佳狀態(tài)。
二、備戰(zhàn)與準(zhǔn)備
在開始立定跳遠(yuǎn)前，我們需要做好充分的準(zhǔn)備工作。這包括設(shè)定合理的目標(biāo)、進(jìn)行針對性的練習(xí)以及熟悉比賽場地和規(guī)則等方面。此外，保持良好的身體狀態(tài)也是至關(guān)重要的。身體柔韌性和協(xié)調(diào)性的提高可以幫助我們更加流暢地完成跳躍動作，并保護(hù)我們的身體免受傷害。平常加強(qiáng)鍛煉、合理膳食和充足的睡眠是至關(guān)重要的。
三、技巧與經(jīng)驗(yàn)
除了準(zhǔn)備工作外，技巧和經(jīng)驗(yàn)同樣重要。在練習(xí)中，我們需要注意跑跳的節(jié)奏和步伐，嘗試不同的起跳點(diǎn)和姿勢，探尋自己的優(yōu)勢和不足。同時(shí)，學(xué)習(xí)他人的技巧和經(jīng)驗(yàn)也是有益的。多觀察專業(yè)運(yùn)動員的跳躍過程，借鑒他們的訓(xùn)練方法和技巧，這樣在比賽中就會更加從容自信。
四、心態(tài)與自信
除了技巧和經(jīng)驗(yàn)，心態(tài)和自信同樣在立定跳遠(yuǎn)中扮演著重要角色。在比賽前，保持冷靜、積極、自信是至關(guān)重要的。不要害怕失敗，不要比較自己和他人。正確對待比賽和結(jié)果，保持平常心態(tài)和自信心，這有助于我們減輕壓力，保持良好的心態(tài)，從而達(dá)到更好的表現(xiàn)。
五、總結(jié)與展望
總體來說，在立定跳遠(yuǎn)中，只有充分準(zhǔn)備、掌握技巧、保持自信和良好心態(tài)，才能取得更好的成績。通過不斷的練習(xí)和比賽，我們可以發(fā)現(xiàn)自己的不足和提高空間，并不斷完善自己。同時(shí)，我們也要學(xué)會享受這項(xiàng)運(yùn)動所帶來的樂趣，不斷挑戰(zhàn)自己并超越自己。未來，我會繼續(xù)努力訓(xùn)練和比賽，為自己的理想不斷前行。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇五
作為一項(xiàng)常見的田徑運(yùn)動項(xiàng)目，立定跳遠(yuǎn)對于運(yùn)動員的體能素質(zhì)和技術(shù)水平都有一定的要求。在此過程中，我通過反復(fù)練習(xí)和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷提高自己的技術(shù)水平和自信心，并獲得了一些心得體會。下面，我將結(jié)合自己的實(shí)際操作經(jīng)驗(yàn)，從訓(xùn)練前期準(zhǔn)備、技術(shù)要點(diǎn)的掌握和訓(xùn)練過程中注意事項(xiàng)、賽場表現(xiàn)的應(yīng)對策略以及比賽后的反思總結(jié)等方面，分享一些個(gè)人的體驗(yàn)和經(jīng)驗(yàn)。
首先，在準(zhǔn)備階段，我們需要認(rèn)真制定訓(xùn)練計(jì)劃，包括練習(xí)時(shí)間、強(qiáng)度、方式及步態(tài)、腰腿力量的鍛煉計(jì)劃等等。對于初學(xué)者來說，最好先從簡單的基礎(chǔ)動作開始，逐漸遞進(jìn)地進(jìn)行練習(xí)。同時(shí)，對于身體柔韌性和力量的訓(xùn)練也非常關(guān)鍵。我個(gè)人會將熱身和基礎(chǔ)訓(xùn)練一起進(jìn)行，這樣可以省去單獨(dú)進(jìn)行熱身的步驟，還能夠提高效率。比如可以先進(jìn)行腿部肌肉的拉伸，再加入一些半蹲、深蹲等運(yùn)動，直到身體熱起來為止。
其次，在跳遠(yuǎn)技術(shù)方面，對于新手練習(xí)者來講，關(guān)注瞄準(zhǔn)點(diǎn)和跑道的步數(shù)是非常重要的。一般來說，最好選擇一條較為靠里的跑道，并以跳板為起點(diǎn)，向跳板的指向方向進(jìn)行跑動，以利于調(diào)整跳的方向。在跑道步數(shù)上，需要根據(jù)自己的身高及個(gè)人條件、練習(xí)經(jīng)驗(yàn)等因素來合理調(diào)整。關(guān)于跳遠(yuǎn)的起跳技巧，可以參考一些專業(yè)跳遠(yuǎn)運(yùn)動員的技術(shù)亮點(diǎn)：雙腿盡量并攏，以減小空氣阻力；同時(shí)，也可以適當(dāng)弓背、抬頭，增加前進(jìn)的彈性。
第三，在訓(xùn)練過程中，注重細(xì)節(jié)和注意事項(xiàng)也是一項(xiàng)不容忽視的經(jīng)驗(yàn)。對于動作的完成和技巧的掌握，需要經(jīng)常進(jìn)行反復(fù)練習(xí)、調(diào)整，注重細(xì)節(jié)，關(guān)注身體以及肌肉的放松、腿力部分的力量輸出、手掌向前方的擺動等等問題。建議練習(xí)者在進(jìn)行跳遠(yuǎn)的過程中，時(shí)常關(guān)注自己的身體平衡，減少左右晃動，同時(shí)注意著陸的姿勢，以避免扭傷等不必要的損傷。
第四，在賽場表現(xiàn)中，20秒左右的規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成多次的跳躍是對絕大多數(shù)跳遠(yuǎn)手來說的極大挑戰(zhàn)。由于成競技環(huán)境和風(fēng)力因素等的復(fù)雜性，練習(xí)者可能會面臨各種各樣的問題，在這種情況下，最重要的是保持冷靜、冷靜、冷靜！可以通過攝入足夠多的水分，做好預(yù)備準(zhǔn)備，并從其他運(yùn)動員身上學(xué)習(xí)一些技巧教訓(xùn)，也可以尋求教練或者隊(duì)友的幫助和鼓勵(lì)。對于比賽中發(fā)生的問題，例如風(fēng)力、起跳問題等，需要及時(shí)調(diào)整，優(yōu)化自己的跳躍計(jì)劃。
最后，在反思總結(jié)中，我們要充分利用比賽的機(jī)會，進(jìn)行總結(jié)和思考，找到問題、分析根源，并及時(shí)調(diào)整跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練方案。同時(shí)，我們也應(yīng)該對自己的訓(xùn)練和比賽進(jìn)行定期回顧，及時(shí)地發(fā)現(xiàn)并改正錯(cuò)誤，避免反復(fù)犯錯(cuò)，同時(shí)培養(yǎng)毅力和決心，逐步提高自己的技能水平。
立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要克服諸多因素影響的運(yùn)動項(xiàng)目，不斷的練習(xí)和總結(jié)才能取得良好的成效。在這個(gè)過程中，要注意細(xì)節(jié)、保持專注，結(jié)合舒適、自然的手臂擺動、腰部轉(zhuǎn)動等技術(shù)細(xì)節(jié)，盡可能發(fā)揮自己的跳躍性能，完成精彩的跳躍。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇六
立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)體育運(yùn)動項(xiàng)目，也是學(xué)校體育課程中常見的一項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容。通過進(jìn)行立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉力量，還可以培養(yǎng)學(xué)生的勇氣與毅力。我在參與立定跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的過程中，深刻體會到了跳遠(yuǎn)所帶給我的收獲和成長。以下是我從立定跳遠(yuǎn)中獲得的心得體會。
首先，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練讓我明白了身體素質(zhì)的重要性。在進(jìn)行跳遠(yuǎn)訓(xùn)練之前，我從未意識到身體的柔韌性、力量和速度對于跳遠(yuǎn)的影響能有多大。我開始打籃球后，發(fā)現(xiàn)自己的柔韌性和力量并不足夠，無法達(dá)到技術(shù)要求。于是，我決心積極參與訓(xùn)練，通過拉伸和力量訓(xùn)練來提高我的身體素質(zhì)。經(jīng)過一段時(shí)間的努力，我感受到自己的柔韌性和力量明顯增加，跳遠(yuǎn)的成績也有了很大的提升。從這個(gè)過程中，我深刻體會到了身體素質(zhì)對于運(yùn)動表現(xiàn)的重要性，也增加了對健康和鍛煉的認(rèn)識。
其次，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練培養(yǎng)了我面對困難的勇氣。在跳遠(yuǎn)的過程中，我經(jīng)常遇到挫折和困難，尤其是在技術(shù)動作的細(xì)微調(diào)整上。當(dāng)我一次次不達(dá)標(biāo)時(shí)，我并沒有放棄，而是加倍努力。我向教練請教，研究其他優(yōu)秀選手的技術(shù)要領(lǐng)，并不斷調(diào)整自己的動作。在經(jīng)過踏板和姿勢等多個(gè)環(huán)節(jié)的調(diào)整后，我漸漸摸索到了適合自己的技術(shù)，我的跳遠(yuǎn)成績開始穩(wěn)步提高。這一經(jīng)歷讓我明白，只有勇于面對困難，不怕失敗，才能取得成功。
再次，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練培養(yǎng)了我不斷進(jìn)取的精神。在成績不斷提高的過程中，我并沒有滿足于當(dāng)前的進(jìn)展，而是更加努力地追求進(jìn)步。每次訓(xùn)練，我都會向教練請教，向優(yōu)秀的選手請教，不斷尋找提高的空間和方法。我還參加了校際比賽，并取得了較好的成績。這一系列的成績和成就，讓我更加堅(jiān)信，只要不斷努力，在任何領(lǐng)域都能取得突出的成績。
此外，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練也增強(qiáng)了我與他人的合作意識。在跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，我要與隊(duì)友和教練緊密配合，互相幫助，共同進(jìn)步。我們一起分析彼此的動作，進(jìn)一步改進(jìn)，相互鼓勵(lì)和支持。通過與他人的合作，我學(xué)會了傾聽和理解，懂得與他人協(xié)商和合作的重要性。這樣的合作精神不僅能夠提升整個(gè)團(tuán)隊(duì)的凝聚力，也能在其他的學(xué)習(xí)和生活中發(fā)揮積極的作用。
總之，立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練過程中，我獲得了身體素質(zhì)的提高、勇氣的培養(yǎng)、進(jìn)取的精神和合作的意識。這不僅是我作為個(gè)體的成長和進(jìn)步，也是我個(gè)人品質(zhì)的提升和快樂的源泉。通過跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，我學(xué)會了堅(jiān)持，學(xué)會了不斷追求卓越，也更加明白了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我將繼續(xù)保持這種積極的心態(tài)和為之努力的精神，以更好地迎接挑戰(zhàn)，取得更大的進(jìn)步。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇七
跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)田徑項(xiàng)目，需要運(yùn)動員在限定的跳躍區(qū)域內(nèi)，以最大限度地逃離地面，并在空中完成某一姿勢的躍起。作為這項(xiàng)運(yùn)動的愛好者，我在過去的幾年中一直在不斷努力和實(shí)踐中不斷積累經(jīng)驗(yàn)和心得。在跳遠(yuǎn)這項(xiàng)運(yùn)動中，除了技術(shù)要求之外，還需要掌握一定的心理和體能訓(xùn)練。以下將從跳遠(yuǎn)的準(zhǔn)備工作、起跳技巧、飛翔姿勢、控制著陸和心理調(diào)節(jié)五個(gè)方面，分享我在跳遠(yuǎn)中的心得體會。
首先，進(jìn)行跳遠(yuǎn)之前，必須做好準(zhǔn)備工作。這包括熱身運(yùn)動和拉伸訓(xùn)練，以減少跑道訓(xùn)練和跳遠(yuǎn)訓(xùn)練對肌肉和關(guān)節(jié)的沖擊。熱身運(yùn)動可以加強(qiáng)肌肉的靈活性和血液循環(huán)，提高身體的柔韌性和彈性。拉伸訓(xùn)練可以預(yù)防肌肉拉傷等運(yùn)動傷害，同時(shí)還可以增強(qiáng)肌肉力量和耐力。通過充分的準(zhǔn)備工作，可以保證在跳遠(yuǎn)過程中身體狀態(tài)良好。
其次，起跳技巧在跳遠(yuǎn)中起著至關(guān)重要的作用。在起跳的瞬間，要將重心向前移動，并利用揮臂的力量推動身體迅速離地。起跳時(shí)，要保持膝蓋稍微彎曲，以獲得更好的爆發(fā)力。同時(shí)，要保持身體的平衡，避免倒地或減少飛行距離。起跳時(shí)的技巧是跳遠(yuǎn)成績好壞的決定因素之一，需要不斷的訓(xùn)練和調(diào)整。
接下來是飛翔姿勢。在空中飛行的過程中，體姿要放松，保持良好的身體平衡和姿勢。要保持背部的挺直，胸部向前挺，腿部伸直并保持緊繃，腳尖稍微朝下。這樣可以將空氣阻力降到最低，同時(shí)也能夠減少空中滯空時(shí)間，提高飛行距離。對于飛翔姿勢的掌握需要不斷的修正和調(diào)整，力求找到最適合個(gè)人的姿勢。
在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中，著陸控制技巧同樣重要。良好的著陸姿勢可以減少運(yùn)動員受傷的風(fēng)險(xiǎn)，并為下一次跳遠(yuǎn)做好準(zhǔn)備。著陸時(shí)，要將身體平穩(wěn)地放在地面上，同時(shí)膝蓋微屈，減少對腿部的沖擊力。著陸后還要盡量保持良好的平衡，以免摔倒或誤踩橫線等錯(cuò)誤。
最后，跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中還需要良好的心理調(diào)節(jié)。跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動，需要跳遠(yuǎn)運(yùn)動員在短時(shí)間內(nèi)做多次嘗試，并承受比較大的壓力。因此，保持良好的心態(tài)尤為重要。在訓(xùn)練中，我學(xué)會了積極面對困難和挫折，從失敗中學(xué)習(xí)，并提高自己的技術(shù)水平。同時(shí)，我也明白了堅(jiān)持不懈的重要性，只有經(jīng)過不斷的訓(xùn)練和努力，才能夠取得更好的成績。
總之，跳遠(yuǎn)不僅是一項(xiàng)對身體素質(zhì)要求較高的運(yùn)動項(xiàng)目，也需要跳遠(yuǎn)愛好者在技術(shù)、體能和心理等方面的全面提升。通過準(zhǔn)備工作、起跳技巧、飛翔姿勢、控制著陸和心理調(diào)節(jié)等五個(gè)方面的不斷實(shí)踐和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，我不斷進(jìn)步，提高了自己的跳遠(yuǎn)水平。跳遠(yuǎn)的心得體會不僅是對這項(xiàng)運(yùn)動的理解，更是在鍛煉和挑戰(zhàn)中，我在成長和進(jìn)步的道路上的積累和總結(jié)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇八
立定跳遠(yuǎn)是中學(xué)體育課程中非常重要的一項(xiàng)項(xiàng)目，它既能培養(yǎng)學(xué)生的身體素質(zhì)，又能提升學(xué)生的協(xié)調(diào)能力和爆發(fā)力。我在學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)的過程中，積累了一些心得體會，使我不僅在技術(shù)上有所提高，而且也有了心理上的成長。
首先，正確的姿勢是學(xué)好立定跳遠(yuǎn)的基礎(chǔ)。在學(xué)習(xí)這項(xiàng)技能時(shí)，老師經(jīng)常強(qiáng)調(diào)正確的姿勢是非常重要的。原來我總是心急忙忙地就去跳躍，結(jié)果動作非常凌亂，距離也遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。經(jīng)過一次次實(shí)踐，我發(fā)現(xiàn)正確的姿勢應(yīng)該是：雙臂自然下垂，兩腿分開與肩同寬，腳尖微微朝外。整個(gè)動作需要有節(jié)奏地進(jìn)行，同時(shí)要保持身體平衡。通過重復(fù)練習(xí)，我逐漸形成了正確的姿勢，這對我的距離提升有了很大的幫助。
其次，腿部力量對跳遠(yuǎn)的距離至關(guān)重要。經(jīng)過多次訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)通過鍛煉腿部肌肉可以增強(qiáng)體力，提升跳遠(yuǎn)的能力。為了增加腿部力量，我每天都會做一些力量訓(xùn)練，如深蹲、踢腿等。這些訓(xùn)練可以增加腿部肌肉的力量和爆發(fā)力，使我在跳遠(yuǎn)時(shí)更具優(yōu)勢。同時(shí)，我還注重腿部的柔韌性訓(xùn)練，如經(jīng)常進(jìn)行腿部拉伸。這樣可以避免腿部肌肉的拉傷，使跳遠(yuǎn)過程更加順暢。
此外，正確的起跑姿勢和出發(fā)時(shí)機(jī)對跳遠(yuǎn)的成功與否具有決定性作用。在學(xué)習(xí)起跑姿勢時(shí)，老師告訴我們要根據(jù)自己的身體情況選擇合適的姿勢。為了找到適合自己的起跑姿勢，我不斷摸索嘗試，經(jīng)過多次實(shí)踐，我找到了適合自己的起跑姿勢。我站在跑道上，雙腳分開與肩同寬，上半身保持挺直，身體稍微向前傾。在出發(fā)時(shí)機(jī)上，我發(fā)現(xiàn)要抓住距離體內(nèi)力的積蓄，要瞄準(zhǔn)正確的出發(fā)點(diǎn)才能獲得更好的跳遠(yuǎn)效果。這樣的練習(xí)使我從一個(gè)躊躇滿志的初學(xué)者變得更加從容和自信。
最后，心理素質(zhì)是決定跳遠(yuǎn)成績的關(guān)鍵。我的心理素質(zhì)曾經(jīng)不夠強(qiáng)大，我害怕失敗，害怕受傷。在跳遠(yuǎn)時(shí)，我總是戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，提心吊膽。但是，我漸漸意識到壓力對于我是一種推動力。在教練的鼓勵(lì)和同學(xué)的激勵(lì)下，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，放松心情，從而釋放出更大的潛能。當(dāng)我克服了這些心理因素，我感覺自己的水平有了顯著的提高，跳遠(yuǎn)的成績也有了明顯的提升。
總之，學(xué)生學(xué)習(xí)立定跳遠(yuǎn)需要在技術(shù)、力量、姿勢、心理等多個(gè)方面進(jìn)行綜合練習(xí)和磨煉。通過不斷地實(shí)踐和總結(jié)，我認(rèn)識到只有站在正確的起跑線上，才能夠助我騰飛。跳遠(yuǎn)訓(xùn)練對我不僅是肉體上的錘煉，更是心理上的挑戰(zhàn)，讓我感受到困難過程中努力奮斗、不斷超越的快樂。我相信，只要我不放棄，持之以恒地訓(xùn)練，一定會在立定跳遠(yuǎn)這個(gè)舞臺上展現(xiàn)自己的才華。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇九
立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)有趣并具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動項(xiàng)目，參加這項(xiàng)比賽不僅可以享受身體運(yùn)動的樂趣，還可以鍛煉自己的體能和技術(shù)。最近，我參加了一個(gè)立定跳遠(yuǎn)比賽，通過這次經(jīng)歷，我收獲了很多體會。首先，我跨出的第一步要迅速而準(zhǔn)確。其次，彈跳時(shí)要保持身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移。最后，我需要在空中保持一定的姿勢，并著陸時(shí)準(zhǔn)確地落地。總的來說，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要技巧和力量的運(yùn)動，通過不斷練習(xí)和改進(jìn)，我相信自己會越來越好。
在立定跳遠(yuǎn)比賽中，跨出的第一步非常重要。當(dāng)教練喊“立定”時(shí)，我需要立刻集中注意力，準(zhǔn)備開始跳躍。在我跨出的第一步中，迅速而準(zhǔn)確地踏出步子，能夠?yàn)槲医酉聛淼奶S打下基礎(chǔ)。一開始，我并沒有意識到這個(gè)步驟的重要性，所以我的成績也不盡如人意。但是，通過觀察他人的跳躍和經(jīng)驗(yàn)的積累，我逐漸改進(jìn)了我的跨步技巧。這次比賽中，我跨出的第一步準(zhǔn)確而有力，使我在接下來的跳躍中獲得了更好的起跳點(diǎn)。
其次，保持身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移是立定跳遠(yuǎn)的關(guān)鍵。在我起跳的瞬間，我需要盡可能地保持身體的平衡，并將所需的力量從腿部轉(zhuǎn)移到上半身。這種力量的轉(zhuǎn)移可以使我獲得更大的起跳高度和更遠(yuǎn)的距離。然而，這并不是一件容易的事情。在比賽中，我經(jīng)常發(fā)現(xiàn)自己在起跳時(shí)稍微有些不穩(wěn)定，這導(dǎo)致了我的跳躍距離無法達(dá)到最佳水平。但是通過多次練習(xí)和教練的指導(dǎo)，我漸漸學(xué)會了如何控制我的身體，保持平衡，并有效地轉(zhuǎn)移力量。這種技巧的改進(jìn)使我的跳遠(yuǎn)成績得到了顯著提高。
最后，保持合適的姿勢并準(zhǔn)確地落地也是立定跳遠(yuǎn)成功的關(guān)鍵。在空中的短暫瞬間，我需要保持身體的穩(wěn)定，并采取合適的姿勢。一個(gè)錯(cuò)誤的姿勢或者不穩(wěn)定的身體都可能導(dǎo)致我的跳躍無效。我還需要在正確的時(shí)間，以正確的方式落地。這是因?yàn)橐粋€(gè)穩(wěn)定的著陸不僅可以保護(hù)我的身體免受傷害，還可以確保我的跳遠(yuǎn)被有效計(jì)算。盡管這一步驟看似簡單，但它需要高度的協(xié)調(diào)和精確的時(shí)間控制。通過不斷地練習(xí)和調(diào)整，我現(xiàn)在能夠在空中保持較好的姿勢，并準(zhǔn)確地落地。
總的來說，立定跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要技巧和力量的運(yùn)動。通過我的經(jīng)歷，我意識到在立定跳遠(yuǎn)中，跨出的第一步，身體的平衡和力量的轉(zhuǎn)移以及正確的姿勢和準(zhǔn)確的落地都非常重要。通過不斷地練習(xí)和改進(jìn)，我的跳遠(yuǎn)成績也得到了明顯的提高。而最重要的是，通過參與立定跳遠(yuǎn)比賽，我學(xué)會了戰(zhàn)勝困難和挑戰(zhàn)自己的勇氣。無論成績?nèi)绾?，我會一直努力下去，追求更好的自己?/p>
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十
今天體育測試的項(xiàng)目是的立定跳遠(yuǎn)。今天我摘了眼鏡，本以為沒有了眼鏡的阻礙會跳得更遠(yuǎn)一些，可是現(xiàn)在想起，總會有濃濃的惆悵涌上心頭。
下午第一節(jié)課，體育老師向我們指了指地上說：“第一條是女生滿分，第二條是男生滿分?！钡厣嫌腥龡l白線，一條是起點(diǎn)，其余兩條就是男女滿分兒了。我看了一眼，似乎并不長，所以滿不在乎的隨意練了幾次。
現(xiàn)在想想，我雖名義上只去了操場跑步鍛煉，但實(shí)質(zhì)上，鍛煉時(shí)下了功夫了嗎？跑步時(shí)只不過跑上一圈兒，兩圈兒。跳遠(yuǎn)，則更是敷衍了事，隨意跳上幾次，既不用力也不使勁。所以名義上是去為考試做準(zhǔn)備，實(shí)則只是跑幾圈、跳幾下，做做樣子罷了。而且我這一次態(tài)度也不盡人意，上一次，我使出洪荒之力，縱身一躍。這次我自大地使出九成力氣。最后，才悲哀地發(fā)現(xiàn)自己真的沒有自大的本事。
過去的都是歷史，不能讓一次次失利里后的悲傷心情帶到下次考試中。亡羊補(bǔ)牢，為時(shí)不晚。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十一
跳遠(yuǎn)是田徑運(yùn)動項(xiàng)目中的一項(xiàng)技術(shù)性較強(qiáng)的小項(xiàng)，它需要運(yùn)動員具備出色的速度、爆發(fā)力和技術(shù)。在我參與跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的過程中，我深刻體會到了跳遠(yuǎn)所蘊(yùn)含的許多道理和樂趣。首先，跳遠(yuǎn)需要我們克服困難和挑戰(zhàn)自我，其次需要我們保持心態(tài)平穩(wěn)和專注力集中，最后更需要我們不斷努力和精進(jìn)自己的技術(shù)和能力。通過這次訓(xùn)練，我深入感受到了跳遠(yuǎn)的魅力，并且從中受益匪淺。
首先，在跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練過程中，克服困難是必不可少的。跳遠(yuǎn)需要運(yùn)動員具備較高的速度和爆發(fā)力，這對于我來說一度是個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。在起初的訓(xùn)練中，我時(shí)常陷入疲憊和困難之中，不斷地迷茫和懷疑自己的能力。然而，我漸漸明白，只有勇敢面對困難并努力克服它們，才能取得進(jìn)步。因此，我開始重視核心力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練，通過不斷努力，我的速度逐漸提升，爆發(fā)力也得到了增強(qiáng)。我從中明白到，面對困難時(shí)，我們不能氣餒和退縮，只有堅(jiān)持下去，才能真正突破自己。
其次，保持心態(tài)平穩(wěn)和專注力集中是跳遠(yuǎn)中不可或缺的。跳遠(yuǎn)項(xiàng)目要求運(yùn)動員在比賽中保持冷靜和專注，不被外界因素所干擾。在我的訓(xùn)練中，我曾多次因?yàn)檫^于緊張而出現(xiàn)技術(shù)失誤，導(dǎo)致無法完成有效跳遠(yuǎn)。逐漸地，我學(xué)會了調(diào)整自己的心態(tài)，通過呼吸深吸緩慢的方式來平靜自己的情緒。同時(shí)，我也學(xué)會了在比賽中集中精神，將全部注意力投入到每一次的跳遠(yuǎn)嘗試中。通過這樣的訓(xùn)練，我漸漸掌握了消除緊張情緒、保持專注力的技巧。這不僅在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中得到了應(yīng)用，也在日常生活中起到了很大的幫助。
最后，跳遠(yuǎn)需要我們持之以恒地進(jìn)行不斷的努力和自我提高。跳遠(yuǎn)是一個(gè)技術(shù)性很強(qiáng)的項(xiàng)目，它需要我們不斷提高自己的技術(shù)和能力，才能達(dá)到更好的成績。在我的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)只有通過不懈的努力，通過不斷地改進(jìn)和調(diào)整自己的動作和技巧，我才能逐漸提高自己的成績。我也發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練中的堅(jiān)持不僅在身體上，更在精神上得到了磨礪，我變得更加有毅力，更加堅(jiān)強(qiáng)。因此，跳遠(yuǎn)訓(xùn)練給了我一個(gè)很好的機(jī)會，讓我意識到只要堅(jiān)持下去，不斷努力，就一定能夠在項(xiàng)目中不斷突破自己。
通過這次跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，我深入體會到了跳遠(yuǎn)所蘊(yùn)含的許多道理和樂趣。它不僅需要我們克服困難和挑戰(zhàn)自我，還需要我們保持心態(tài)平穩(wěn)和專注力集中，更需要我們不斷努力和精進(jìn)自己的技術(shù)和能力。我深深體驗(yàn)到跳遠(yuǎn)所帶來的成就感和喜悅，同時(shí)也感受到了堅(jiān)持不懈和追求進(jìn)步的重要性。通過這次的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練，我相信無論在田徑運(yùn)動中還是生活中，只要我們克服困難、保持專注并堅(jiān)持努力，我們一定能夠取得更好的成績和更大的突破。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十二
跳遠(yuǎn)是田徑比賽中的一項(xiàng)重要項(xiàng)目，培養(yǎng)學(xué)生們的運(yùn)動能力和體能水平。在學(xué)生時(shí)代，我曾經(jīng)參加過立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練和比賽，通過不斷的鍛煉和實(shí)踐，我積累了一些心得體會。首先，跳遠(yuǎn)需要全身的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)力，其次，正確的動作和技巧至關(guān)重要，最后，堅(jiān)持和自信是取得進(jìn)步的關(guān)鍵。
在學(xué)生時(shí)代，我通過立定跳遠(yuǎn)的訓(xùn)練，感受到全身協(xié)調(diào)和力量的重要性。做好這項(xiàng)運(yùn)動需要全身肌肉的協(xié)同合作，每一個(gè)部位都必須得到充分的鍛煉和發(fā)力。例如，腿部肌肉是跳遠(yuǎn)的核心，它們需要具備較強(qiáng)的力量和彈性，能夠?yàn)樘h(yuǎn)提供穩(wěn)定和爆發(fā)的動力。同時(shí)，上半身的協(xié)調(diào)也是不可忽視的，它可以幫助保持身體的平衡和穩(wěn)定。因此，在訓(xùn)練過程中，我注重全身肌肉的鍛煉和力量的發(fā)展，從而提高自己的跳遠(yuǎn)成績。
除了全身的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)力，正確的動作和技巧也是取得好成績的關(guān)鍵。在立定跳遠(yuǎn)中，起跳的姿勢、腳部的著地方式、臂部的協(xié)調(diào)都會影響跳遠(yuǎn)的效果。因此，學(xué)生需要在練習(xí)中不斷調(diào)整自己的動作和技巧，找到最適合自己的方式。例如，起跳時(shí)，我會保持身體的穩(wěn)定并保持一定的彈性，同時(shí)將雙臂的力量轉(zhuǎn)移到腿部，才能達(dá)到最佳的起跳效果。而在著地時(shí)，我會選擇合適的著地方式，以減小沖擊力，保護(hù)腿部的關(guān)節(jié)。通過不斷的調(diào)整和實(shí)踐，我掌握了一些正確的動作和技巧，提高了跳遠(yuǎn)的水平。
然而，要在跳遠(yuǎn)中取得進(jìn)步并不是一蹴而就的，需要堅(jiān)持和自信。跳遠(yuǎn)是一項(xiàng)需要長期訓(xùn)練和不斷積累經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動項(xiàng)目，沒有一蹴而就的成功。因此，在訓(xùn)練和比賽中，面對困難和挫折，學(xué)生們需要保持堅(jiān)持和自信的心態(tài)。我曾經(jīng)在訓(xùn)練中多次失敗和受傷，但是我沒有放棄，而是努力調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，尋找更好的方法，堅(jiān)信自己能夠克服困難，取得進(jìn)步。正是因?yàn)閳?jiān)持和自信，我才能不斷提升跳遠(yuǎn)的水平，取得了一些不錯(cuò)的成績。
總之，學(xué)生學(xué)立定跳遠(yuǎn)需要注意全身的協(xié)調(diào)和力量的發(fā)力，正確的動作和技巧以及堅(jiān)持和自信的心態(tài)。通過不斷的鍛煉和實(shí)踐，學(xué)生們可以在跳遠(yuǎn)項(xiàng)目中取得進(jìn)步，提高自己的運(yùn)動能力和體能水平。學(xué)生時(shí)代的跳遠(yuǎn)訓(xùn)練不只是一種體育活動，更是我們鍛煉毅力和勇氣的一種途徑。無論是在田徑賽場上還是生活中的其他領(lǐng)域，這些經(jīng)驗(yàn)和體會都能夠幫助我們更好地面對困難，迎接挑戰(zhàn)。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十三
立定跳遠(yuǎn)，是一項(xiàng)國標(biāo)運(yùn)動，這項(xiàng)運(yùn)動，看上去很容易，但實(shí)際上并不容易，作為中學(xué)生必考項(xiàng)目，也不是每個(gè)人都可跳得遠(yuǎn)，所以也不是人人都可以達(dá)到滿分。
今天下午，我們在禮堂上體育課，新來的實(shí)習(xí)老師教完我們廣播體操后，便要求我們按上節(jié)體育課的示范動作，個(gè)人練習(xí)立定跳遠(yuǎn)，下節(jié)課測國標(biāo)。然后我們就開始分組練習(xí)。老師給我們指了一下大概兩米處的位置，我們站在白線外看著那里，心中感慨：怎么那么遠(yuǎn)吶！
我先是站在一邊看著同學(xué)跳：她站在白線外，雙手握拳，雙手往后一揮，同時(shí)身體半蹲，上身前傾，眼睛目視指定位置，如此來回?cái)[動三四次，最后雙手用力向前一揮，身子順勢向前，猛地一跳，在空中用力把手?jǐn)[下以增加長度，腳后跟先落地(滾動式落地)，減少對腳的傷害。我一看，她有一只腳已經(jīng)過兩米線，另一只腳有一半過了，我鼓勵(lì)她繼續(xù)努力，一定可以拿滿分。
輪到我練習(xí)的時(shí)候，我腦子回想著體育老師教的標(biāo)準(zhǔn)動作，模仿同學(xué)，也做出相同動作，此時(shí)，我未曾有什么感覺，我只是用力向前跳，可是結(jié)果卻是我連前腳跟都未踩到指定位置，不禁有些失落?？偨Y(jié)經(jīng)驗(yàn)，回想剛剛的動作，發(fā)現(xiàn)原來立定跳遠(yuǎn)前的揮手、擺下、半蹲、前傾等一系列動作，都是為了積蓄力量，到最后一次揮手時(shí)，力量磅礴而出，帶著身體向前，在空中不斷接近目標(biāo)。我再次排隊(duì)，準(zhǔn)備再試一次。到我起跳時(shí)，先做好準(zhǔn)備，回想老師講的動作要領(lǐng)，奮力向前一跳，向前翻滾，起身一看，發(fā)現(xiàn)我已有半只腳過了指定位置。相信通過多次訓(xùn)練，領(lǐng)悟立定跳遠(yuǎn)的奧秘后，我定會達(dá)到指定位置。
人生亦是如此吧，先定下一個(gè)目標(biāo)，先前的一切準(zhǔn)備都是在積蓄力量，等待著在重要時(shí)刻，厚積薄發(fā)，帶來意想不到的成績與驚喜。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十四
高中體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定，在運(yùn)動技能的選項(xiàng)學(xué)習(xí)中，要求學(xué)生在田徑類項(xiàng)目中至少必修1學(xué)分。跳遠(yuǎn)是高中田徑教學(xué)的重要組成部分，依據(jù)《課程標(biāo)準(zhǔn)》精神，高中跳遠(yuǎn)的教學(xué)將在以往學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)上使學(xué)生能分析跳躍技術(shù)原理，學(xué)會挺身式跳遠(yuǎn)技術(shù)動作；基本掌握起跳和助跑與起跳相結(jié)合的技術(shù)，發(fā)展學(xué)生在空中控制動作的能力，在跳遠(yuǎn)技術(shù)的學(xué)練中，善于與他人合作，分析成功與失敗的原因，表現(xiàn)出勇于克服困難、積極進(jìn)取、不斷地向新目標(biāo)挑戰(zhàn)的意志品質(zhì)。
1、認(rèn)知目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解立定跳遠(yuǎn)的動作方法。
2、技能目標(biāo)：通過練習(xí)使95%的學(xué)生初步學(xué)會立定跳遠(yuǎn)的基本方法。提高學(xué)生的腿部力量和彈跳能力，增強(qiáng)下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟的機(jī)能，促進(jìn)學(xué)生上下肢協(xié)調(diào)均衡發(fā)展。
3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生勇敢、果斷和克服困難的意志品質(zhì)和合作意識。
高中《體育與健康》課依據(jù)新課程理念，在內(nèi)容的教與學(xué)方式上有了較大轉(zhuǎn)變。田徑類項(xiàng)目是高中體育與健康必修內(nèi)容之一，并有1學(xué)分計(jì)劃?！锻ι硎教h(yuǎn)》是貫穿于高中的教材之一，是中學(xué)田徑教學(xué)中的重要組成部分。經(jīng)常進(jìn)行跳遠(yuǎn)的練習(xí)，能夠發(fā)展人體彈跳力和身體協(xié)調(diào)性，發(fā)展和提高運(yùn)動能力，并有助于良好意志品質(zhì)和思想品質(zhì)的形成，增進(jìn)身心健康。學(xué)生在初中學(xué)生已經(jīng)進(jìn)行了蹲踞式跳遠(yuǎn)的技術(shù)學(xué)練。高中階段把挺身式跳遠(yuǎn)作為教材內(nèi)容，向?qū)W生介紹發(fā)展和提高跳躍運(yùn)動能力的方法，并讓每個(gè)學(xué)生都能學(xué)到科學(xué)的鍛煉方法，并養(yǎng)成科學(xué)鍛煉的良好習(xí)慣。
本課教學(xué)對象為高二年級學(xué)生，高二學(xué)生上課積極好動，課堂氣氛活躍；在課堂教學(xué)上，教師設(shè)定的教學(xué)形式符合學(xué)生的這種求知心理，定能激發(fā)學(xué)生的練習(xí)積極性。但因?yàn)閭€(gè)體差異，也有部分學(xué)生身體素質(zhì)較差，不愿意參加鍛煉，針對這一現(xiàn)象，在教學(xué)中應(yīng)加強(qiáng)對學(xué)生的思想教育，為學(xué)生樹立自信心，根據(jù)學(xué)生的個(gè)體差異，充分尊重學(xué)生自主權(quán)，使其在自己的能力范圍之內(nèi)得到充分鍛煉，使其在課中能夠積極練習(xí)，掌握基本技術(shù)，從成功中體驗(yàn)體育的樂趣，為終身體育打好基礎(chǔ)。
本節(jié)課依據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn)，堅(jiān)持“以學(xué)生為本，健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，充分調(diào)動學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，在教學(xué)內(nèi)容的選擇和組織形式的安排上，緊密關(guān)注學(xué)生的學(xué)練情趣，使學(xué)生在愉快的體驗(yàn)中獲得知識和技能。設(shè)計(jì)的教學(xué)過程，遵循“發(fā)現(xiàn)——探究——研究——運(yùn)用”問題基本理念，側(cè)重學(xué)生的“思”“探”“究”的自主學(xué)習(xí)方式，教學(xué)過程始終貫穿“教師為引導(dǎo)，學(xué)生為主體，體驗(yàn)為紅線，思維為主攻”的現(xiàn)代教育理念，讓學(xué)生在練習(xí)過程中培養(yǎng)提高“發(fā)現(xiàn)問題、解決問題”的能力。在評價(jià)方式上，把學(xué)生的自評互評與教師的點(diǎn)評相結(jié)合，使學(xué)生的鑒別能力得到發(fā)展。
重點(diǎn)：蹬、擺協(xié)調(diào)用力的配合。難點(diǎn)：落地時(shí)前伸小腿。
本課教學(xué)充分發(fā)揮教師的引導(dǎo)作用，關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，學(xué)生以小組為單位進(jìn)行探究、學(xué)習(xí)，教學(xué)中通過多種方式的練習(xí)，力求營造一個(gè)輕松愉快、相互合作的氛圍，來充分調(diào)動學(xué)生的積極性，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的主體地位，并通過討論、師生探究來提高動作質(zhì)量，完成教學(xué)目標(biāo)。
（一）、熱身與導(dǎo)入10分
1、師生問好
2、導(dǎo)入：通過提問體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)測試的評價(jià)指標(biāo)有哪些？師生一問一答，氣氛熱烈，導(dǎo)入本課學(xué)習(xí)內(nèi)容。
3、熱身活動：繞足球場中圈慢跑，講清練習(xí)方法，組織練習(xí)。學(xué)生圍成圈跑動氣氛輕松、活躍。
4、熱身操：擴(kuò)胸、腹背、體轉(zhuǎn)、活動膝關(guān)節(jié)壓腿、柔韌性練習(xí)、活動踝關(guān)節(jié)，教師領(lǐng)做，語言鼓勵(lì)。
5、游戲““高人、矮人、超人””，教師講清游戲規(guī)則，啟發(fā)學(xué)生大膽嘗試。學(xué)生注意力集中，主動參與游戲，高人、矮人、超人（向上跳）。
通過熱身活動及游戲達(dá)到激發(fā)興趣，活動各關(guān)節(jié)，預(yù)防受傷的目的，使學(xué)生進(jìn)入最佳學(xué)習(xí)狀態(tài)。
(二)、實(shí)踐與提高
1、創(chuàng)設(shè)情景、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。
小青蛙學(xué)本領(lǐng)—立定跳遠(yuǎn)，教師啟發(fā)學(xué)生“模仿小青蛙”使學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈學(xué)習(xí)愿望。
2、探究練習(xí)
教師劃分學(xué)習(xí)小組，分發(fā)學(xué)案，教師提出問題，讓學(xué)生在練習(xí)過程中體驗(yàn)如何才能跳的遠(yuǎn)，組織學(xué)生分組練習(xí)。組織學(xué)生分6組練習(xí)，探究答案。學(xué)生明確練習(xí)方法及教師提出的問題，由小組長帶領(lǐng)分組嘗試練習(xí)，組內(nèi)合作探究，發(fā)現(xiàn)問題即“如何才能跳的遠(yuǎn)”，注意安全。教師語言鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，巡回指導(dǎo)并適時(shí)點(diǎn)撥。
3、理論探究
教師提問并點(diǎn)撥、誘導(dǎo)，解答學(xué)生的問題，指出解決問題的方法，講解技術(shù)動作并示范動作。學(xué)生積極思考并回答老師提問，明確“疑點(diǎn)”的解決辦法。（蹬地收腿，輕巧落地）
4、鞏固提高階段
教師組織學(xué)生分組練習(xí)，各組巡視、指導(dǎo)。學(xué)生由小組長帶領(lǐng)進(jìn)行分組練習(xí)，改進(jìn)提高動作技術(shù)。
通過多種練習(xí)使學(xué)生掌握提高立定跳遠(yuǎn)技術(shù)的練習(xí)方法，培養(yǎng)學(xué)生觀察力，獨(dú)立解決問題的能力。
6、提高升華技術(shù)階段
分組練習(xí)：教師講清練習(xí)方法，語言鼓勵(lì)學(xué)生認(rèn)真練習(xí)，巡回指導(dǎo)并適時(shí)點(diǎn)撥。學(xué)生由小組長帶領(lǐng)分組練習(xí)，改進(jìn)、提高動作技術(shù)，注意安全。
7、教學(xué)成果展示與評價(jià)“挑戰(zhàn)賽”
教師講解比賽方法和要求并評價(jià)、小結(jié)游戲競賽情況。每組選2名學(xué)生進(jìn)行展示，看誰動作完成最好、跳的最遠(yuǎn)。根據(jù)得分評出名次評價(jià)小組。
（三）、結(jié)束部分
1、教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行放松，使學(xué)生身心得到全面放松。
2、總結(jié)反饋學(xué)習(xí)情況。
3、收交器械并下課。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十五
根據(jù)《標(biāo)準(zhǔn)》的實(shí)施建議中指出：“在注意選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)組織形式的同時(shí)，必須高度重視教學(xué)方法的改革，”結(jié)合小學(xué)生生活、心理特點(diǎn)，以情知教學(xué)為依據(jù)，以“健康第一”為指導(dǎo)思想，以素質(zhì)教育為目標(biāo)，通過教師組織引導(dǎo)，創(chuàng)設(shè)各種情景和條件，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，力求達(dá)到身、心、知、智同育。
本課在設(shè)計(jì)上，堅(jiān)持從新課程理念出發(fā)，注重以學(xué)生的發(fā)展為本，通過歡快有趣的游戲“小青蛙跳荷葉”的教學(xué)活動，全面激發(fā)、提高學(xué)生學(xué)習(xí)跳躍的興趣和能力，也將本課的教學(xué)難點(diǎn)有機(jī)地落實(shí)到每個(gè)教學(xué)細(xì)節(jié)中去。整堂課注重學(xué)生的體驗(yàn)教育，處處讓學(xué)生當(dāng)好學(xué)習(xí)的主人，教師始終作為學(xué)生的引導(dǎo)者，組織者，幫助者，激勵(lì)者，為學(xué)生搭建起“表現(xiàn)”和“展示”的舞臺，用激勵(lì)性的語言正面引導(dǎo)學(xué)生“跳”出樂趣，“跳”出友誼，“跳”出創(chuàng)新，使學(xué)生在民主、和諧、愉悅的氛圍中度過本節(jié)課。
立定跳遠(yuǎn)是高年級跳躍動作教學(xué)的重點(diǎn)教材，是發(fā)展學(xué)生腿部力量和彈跳能力的重要手段，同時(shí)對促進(jìn)學(xué)生的下肢肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶和內(nèi)臟器官機(jī)能的發(fā)展，提高學(xué)生靈敏、速度、力量等身體素質(zhì)有著積極意義。本節(jié)教學(xué)內(nèi)容的立定跳遠(yuǎn)（水平二）是學(xué)生在基本掌握一些簡單單腳、雙腳跳躍的技能上加以提升，它是由擺臂、蹬地、起跳、落地四個(gè)環(huán)節(jié)組成，將兩腳用力蹬地起跳動作協(xié)調(diào)作為本課教學(xué)重點(diǎn)。為今后學(xué)習(xí)跳遠(yuǎn)、跳高等教學(xué)內(nèi)容打下一個(gè)堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。因此，根據(jù)小學(xué)高年級的學(xué)生自制力和理解力相對提高，但情緒變化較大，而身心發(fā)育快的特點(diǎn)，結(jié)合農(nóng)村學(xué)生的學(xué)習(xí)與生活習(xí)慣，本課將通過語言描述、教師示范、情景創(chuàng)設(shè)、音樂渲染等教學(xué)手段，誘發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)體育的主動性，讓學(xué)生置身于情景中去體驗(yàn)各種學(xué)習(xí)內(nèi)容，在探究和體驗(yàn)中掌握運(yùn)動技能，從而達(dá)到增強(qiáng)學(xué)生健康，促進(jìn)學(xué)生全面和諧發(fā)展之教學(xué)目的。
1．通過“立定跳遠(yuǎn)”學(xué)習(xí)，讓大部分學(xué)生能體驗(yàn)，熟悉雙腳立定跳遠(yuǎn)的動作技術(shù)，會做出一些雙腳立定跳遠(yuǎn)的簡單動作。
2．通過“立定跳遠(yuǎn)”學(xué)習(xí)，發(fā)展學(xué)生靈巧、協(xié)調(diào)、速度等身體素質(zhì)，增強(qiáng)學(xué)生身體平衡控制能力。
3．通過“立定跳遠(yuǎn)”學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生集體意識和責(zé)任感，鼓勵(lì)學(xué)生努力展示自己，培養(yǎng)學(xué)生活潑、愉快、主動、積極上進(jìn)的精神。
教學(xué)重點(diǎn)：兩腳用力蹬地起跳，動作配合協(xié)調(diào)
教學(xué)難點(diǎn)：雙腳屈膝緩沖，輕巧落地
1、教學(xué)過程中體現(xiàn)主體意識和情感意識。
力求教學(xué)思路清晰，課堂結(jié)構(gòu)嚴(yán)謹(jǐn)，給學(xué)生創(chuàng)造機(jī)會，有自主練習(xí)的時(shí)間與空間，讓他們主動參與、主動發(fā)展、面向全體、關(guān)注差異。
2、教學(xué)方法中體現(xiàn)身體練習(xí)意識。
力求精講多練，體現(xiàn)體育課讓學(xué)生在身體練習(xí)的過程中掌握知識技術(shù)、技能特點(diǎn)。教學(xué)方法靈活多樣，符合教材、學(xué)生和教師實(shí)際，注重課堂效率。
3、場地、器材運(yùn)用中體現(xiàn)資源意識。
針對農(nóng)村學(xué)校實(shí)際，采用“一材多用”充分體現(xiàn)體育器械的多功能性，同時(shí)合理布局場地，最大限度體現(xiàn)出場地的功效性。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十六
1、掌握原地起跳以前的屈腿降重心的要領(lǐng)。
2、養(yǎng)成聽指揮、遵守游戲規(guī)則的好習(xí)慣。
3、發(fā)展走、跑、跳等基本動作及動作的靈敏性、協(xié)調(diào)性。
4、讓幼兒初步具有不怕困難的意志品質(zhì)，體驗(yàn)健康活動的樂趣。
物質(zhì)準(zhǔn)備：活動操場。
一、準(zhǔn)備部分：
帶領(lǐng)幼兒排四個(gè)縱隊(duì)，根據(jù)節(jié)奏做熱身運(yùn)動。
二、開始部分：
1、以小青蛙要過河，導(dǎo)入活動。
師："小青蛙要到河對岸玩，要怎么過河呢？小朋友們幫小青蛙想想辦法。"
2、引導(dǎo)幼兒討論出：青蛙要跳過河。
3、教師規(guī)范的示范跳河的動作，幼兒認(rèn)真觀察。
4、請一個(gè)幼兒出來嘗試跳遠(yuǎn)
5、教師講解跳遠(yuǎn)的基本要領(lǐng)，即預(yù)備、起跳、騰空、落地四個(gè)步驟。重點(diǎn)講解屈腿降重心的要領(lǐng)。
6、幼兒按順序進(jìn)行跳遠(yuǎn)。
注意事項(xiàng)：
（1）不要連續(xù)跳；
（2）不能用跑、跨；
（3）要求雙腿并攏跳；
（4）要跳過河的對岸才能算過河。
7、幼兒練習(xí)跳遠(yuǎn)，教師個(gè)別指導(dǎo)。
三、結(jié)束部分：
1、帶領(lǐng)幼兒做放松運(yùn)動。
2、請幼兒有序地回教室，喝水、擦汗。
立定跳遠(yuǎn)近的最直接因素就是身體素質(zhì)，首先考慮的就是提高身體素質(zhì)，立定跳遠(yuǎn)需要的是腿部的力量，所以可以多做一些下肢的力量訓(xùn)練，比如蛙跳，深蹲、負(fù)重（輕重量）半蹲跳?；蛘吒纱嗑褪菦]事多跳立定跳。這些都有助于提高腿部力量。腿部力量就是立定跳遠(yuǎn)的根本，所以力量上去了，立定跳遠(yuǎn)成績自然會提高。立定跳遠(yuǎn)的技術(shù)動作要領(lǐng)，跳前兩腿分立大概與肩同寬，或者比肩稍寬。半蹲預(yù)擺，大腿于小腿之間角度90度左右，起跳時(shí)跳出角度和地面大概25度到30度左右，腦中想著稍微往高跳一點(diǎn)，不要于地面太平的就出去了。兩條腿蹬起的'同時(shí)，雙臂用力往前上方擺起，以帶動身體。快落地時(shí)，雙腿盡量往前夠出，已獲得更遠(yuǎn)的距離。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十七
俸伯中心小學(xué)秋季運(yùn)動會正在緊張激烈地進(jìn)行。
“五年級女子100米成績，第一名聯(lián)校五(一)郭伊文……”“五年級男子 60米 成績，第一名聯(lián)校五(一)孫博文，第二名聯(lián)校五(一)周井東……” 廣播里一遍又一遍播報(bào)著同學(xué)們的比賽成績。
我坐在一邊瞪大眼睛盯著參賽運(yùn)動員的每一個(gè)動作，手不由自主地攥成了拳頭，臉上的肌肉不停地抖動。按照秩序冊的顯示，就要輪到我上場比賽了，可我心里實(shí)在是一點(diǎn)兒底兒也沒有。一場突如其來的痢疾，已經(jīng)把我搞得筋疲力盡。也 曾向 老師提出申請，可老師說運(yùn)動員名單已經(jīng)上報(bào)，不能再改了，實(shí)在不行，就放棄比賽。不，絕不能棄權(quán)，五(1)班從來就沒敗過!
邊曉娜、郭伊文、董博文……悄悄湊過來：“文靜，別緊張，只要用心就一定能成功?！薄皥?jiān)強(qiáng)起來，你是咱班立定跳最棒的”……盡管同學(xué)們耐心鼓勵(lì)安慰，可我還是感到手腳冰涼。
“請五年級女子立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動員到比賽場地參加比賽!” “請五年級女子立定跳遠(yuǎn)運(yùn)動員到比賽場地參加比賽!”
我從小凳上站起來，毫無知覺地朝著賽場走去。同學(xué)跟過來：“胳膊使勁擺，身子使勁往下壓?！薄澳_尖點(diǎn)地的時(shí)候猛著點(diǎn)。”“嗯……”我盡力放松心情，順著他們的話，努力回想著平時(shí)訓(xùn)練，老師教的動作要領(lǐng)。
賽場上，幾名運(yùn)動員已經(jīng)賽過，裁判員點(diǎn)了我的名字。站到起跳線上，不知為什么，我的腦子里突然一片空白。我機(jī)械地彎曲雙腿，降低重心，抬腳跟，擺動雙臂，跳……唉，就在落地的剎那間，我的雙腳猛向前一溜，身體后仰，一屁股坐到了沙子上。
“失誤了，還有兩次。請不要緊張，再來一次?！辈门袉T老師聲音肯定。
這時(shí)，淚水擋住視線。一只大手輕輕拍了拍我的肩膀：“別緊張，還有機(jī)會，你能跳好的。” 班主任 老師的話溫和中帶著一股強(qiáng)大的力量。我一把抹去淚水，重新站到起跳線上，全心準(zhǔn)備第二跳。屈膝、抬腳、擺臂……“嗖”，我跳了出去。
“1米18”，裁判員老師報(bào)告著成績。可惜，可惜，太可惜了!人家都是1米8、2米呀!第三次，我又失誤了。
終于，我再也無法忍受這失敗無情的打擊——我把五(1)班的臉丟盡了!就在離開賽場的一剎那淚水如同潮水一般順著臉頰流了下來，我雙手捂住臉，漫無目的地在操場上奔跑。我似乎聽到一個(gè)聲音：“扶住她，注意安全!”
黃華追上來，摟住我的胳膊：“別哭，以后還有的是機(jī)會?！碑?dāng)她把我拉回觀眾臺，郭艷艷，邊曉娜湊上來，就連平時(shí)不怎么愛說話的幾個(gè)男生也一下子圍上來。一時(shí)間，我的心里熱乎乎的。劉老師走來了，他說：“成績只是一個(gè)方面，更重要的是你努力了，受到了鍛煉，這是比拿獎(jiǎng)還重要的收獲呀?！?/p>
我重新堅(jiān)強(qiáng)起來，不再哭泣。這堅(jiān) 強(qiáng)來自 老師的鼓勵(lì)，來自同學(xué)的安慰，來自俸伯中心小學(xué)四村聯(lián)校五(1)班這個(gè)充滿溫馨友愛的集體。
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十八
1、認(rèn)識目標(biāo)：熟練掌握雙腳立定跳遠(yuǎn)的技能動作。
2、運(yùn)動技能目標(biāo)：通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣。
3、身情感目標(biāo)：通過練習(xí)和游戲發(fā)展學(xué)生的下肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。
因?yàn)椴糠秩昙壍膶W(xué)生身體協(xié)調(diào)能力差，還沒有足夠的力量在瞬間完成蹬地躍起后展腹、展髖、身體充分伸展，然后收腹舉腿向前躍出這樣復(fù)雜的動作過程。因此，本年級立定跳遠(yuǎn)主要是使學(xué)生掌握雙腳蹬地躍起，向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。所以：
1、教法：依據(jù)本課的教學(xué)目標(biāo)，為了充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，在教法指導(dǎo)中我主要嘗試運(yùn)用自主教學(xué)的策略，目的是使學(xué)生在活動中創(chuàng)新，在活動中合作，在活動中健康成長。
2、學(xué)法：
本課在學(xué)法上主要采用了嘗試學(xué)習(xí)法，對比學(xué)習(xí)法和小組合作練習(xí)法。首先讓學(xué)生通過小游戲“小青蛙找食物”，嘗試產(chǎn)生想象跳躍的動作，和然后教師的完整示范，讓學(xué)生產(chǎn)生學(xué)習(xí)的興趣。
一、情境激趣階段，導(dǎo)入新課
1、首先我會用提問的方式，提問學(xué)生：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的？學(xué)生回答后，我就讓學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
我把操場設(shè)計(jì)為充滿荷葉的池塘
2、我把學(xué)生比喻為小青蛙，比喻這群小青蛙肚子餓了要去找食物吃，然后我把這群小青蛙帶到池塘里讓同學(xué)們用著自己想象出來的青蛙跳，去抓蟲子吃。（在找食物時(shí)我回會及時(shí)評價(jià)那些跳得好的同學(xué)。）
二、學(xué)習(xí)新知，立定跳遠(yuǎn)。
1、我會告訴同學(xué)們，本課學(xué)習(xí)的立定跳遠(yuǎn)跟同學(xué)們青蛙跳的姿勢很相似，然后我會做一個(gè)立定跳遠(yuǎn)的示范于及講解。讓同學(xué)們清楚地了解立定跳遠(yuǎn)的動作要領(lǐng)。
2、我做完示范后，我會讓同學(xué)們想想立定跳遠(yuǎn)和青蛙跳有什么區(qū)別？提問同學(xué)們要怎樣才能把這個(gè)立定跳遠(yuǎn)的動作做好。
3、我會讓學(xué)生邊討論邊舉手回答。
4、然后我會讓學(xué)生分組練習(xí)（在學(xué)生練習(xí)的時(shí)候我會巡視指導(dǎo)或及時(shí)評價(jià)獎(jiǎng)勵(lì)優(yōu)秀的學(xué)生）
5、各組練習(xí)了一段時(shí)間后，我會讓各組優(yōu)秀的學(xué)生上前示范。（然后讓學(xué)生們評價(jià)好與壞的地方）
三、游戲鞏固知識階段。
1、我把籃球場比喻成一條小河，把同學(xué)分成兩組。讓同學(xué)用剛學(xué)到的立定跳遠(yuǎn)的動作跳到對面，同學(xué)們以支掌的方式接著跳。讓同學(xué)們比比那組動作跳的又高又遠(yuǎn)。
2、同學(xué)們在分組跳過河比賽的時(shí)候我會巡視指導(dǎo)及時(shí)評價(jià)獎(jiǎng)勵(lì)看誰跳的最好，動作跳的最漂亮。
3、比賽完了我會進(jìn)行評價(jià)鼓勵(lì)，也會請獲勝隊(duì)介紹經(jīng)驗(yàn)。
四、總結(jié)，整理放松階段
總結(jié)交流：讓同學(xué)們說一說本課你學(xué)到了什么？
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇十九
一、通過本節(jié)課的學(xué)習(xí)，讓每個(gè)學(xué)生在“玩中學(xué)，學(xué)中玩，玩中創(chuàng)”感受到愉悅，在愉悅中初步掌握雙腳蹬地躍起向遠(yuǎn)處跳出，并能雙腳落地的方法。發(fā)展學(xué)生跳躍能力，培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)動興趣。
二、通過游戲發(fā)展學(xué)生的上肢力量，培養(yǎng)學(xué)生認(rèn)真、負(fù)責(zé)的積極態(tài)度，團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神。
三、讓學(xué)生在特定的情境中通過觀察、體驗(yàn)、掌握學(xué)習(xí)的方法，使學(xué)生熱愛體育運(yùn)動，并能夠樂意接受教師的指導(dǎo)，從而體驗(yàn)成功。
雙腳起跳，用力向前上方躍起，上下肢協(xié)調(diào)配合。
師：同學(xué)們你們見過青蛙跳嗎？他們是怎樣跳的呀？你們原地學(xué)學(xué)好嗎？
學(xué)生：原地學(xué)習(xí)青蛙跳。
設(shè)計(jì)意圖：一個(gè)生動學(xué)習(xí)情景的營造，可以引起學(xué)生的新鮮感和親和感，使他們情不自禁的注入自己的熱情，主動參與學(xué)習(xí)活動，在輕松愉快的環(huán)境中達(dá)到事半功倍的教學(xué)效果。此活動還讓學(xué)生達(dá)到了熱身的效果，充分調(diào)動了孩子們的學(xué)習(xí)體育興趣，為下一步學(xué)習(xí)新知奠定了良好的基礎(chǔ)。
1．啟發(fā)引導(dǎo)：在教學(xué)過程中，我首先以“請你跟我這樣做”的形式引導(dǎo)學(xué)生利用拼板進(jìn)行跳躍練習(xí)，然后提出問題：利用你手中的拼板想想還能有其它的跳法嗎？鼓勵(lì)學(xué)生積極創(chuàng)想各種跳躍的方法，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。學(xué)生經(jīng)過個(gè)人、結(jié)伴、小組的積極討論、交流與實(shí)踐創(chuàng)想出了各種跳躍的方法。之后，通過學(xué)生的展示引出本課的學(xué)習(xí)內(nèi)容“立定跳遠(yuǎn)”。接著，請學(xué)生嘗試模仿并鼓勵(lì)其能跳得遠(yuǎn)。這樣，在教師的啟發(fā)引導(dǎo)下學(xué)生對立定跳遠(yuǎn)動作有一個(gè)初步的概念。
2．設(shè)疑探究：接下來教師所要做的就是讓學(xué)生進(jìn)一步掌握動作要領(lǐng)，此時(shí)教師設(shè)疑：怎樣跳才能跳得遠(yuǎn)？并請一位動作好且跳得遠(yuǎn)的學(xué)生展示。學(xué)生以四人小組通過觀察——思考——實(shí)踐——討論——交流從而歸納出“兩手用力擺，兩腳用力蹬，全身協(xié)調(diào)用力”的動作要點(diǎn)。學(xué)生在教師的引導(dǎo)下主動參與整個(gè)學(xué)習(xí)過程，在解決問題的實(shí)踐過程中，通過自身的感受和體驗(yàn)，既掌握了動作要領(lǐng)又培養(yǎng)了學(xué)生的自主探究意識，同時(shí)也讓學(xué)生體驗(yàn)到了探究的樂趣。
3．提高發(fā)展：在學(xué)生掌握了動作要領(lǐng)后，教師提出：你能跳多遠(yuǎn)？組織學(xué)生強(qiáng)化學(xué)練，進(jìn)行分層練習(xí)，讓每個(gè)孩子都嘗到成功達(dá)到喜悅。之后教師鼓勵(lì)學(xué)生挑戰(zhàn)老師，激發(fā)學(xué)生的斗志，讓有能力的學(xué)生得到進(jìn)一步的發(fā)展。
4．教學(xué)評價(jià)：整個(gè)環(huán)節(jié)中，教師始終以微笑和表揚(yáng)性語言肯定學(xué)生的創(chuàng)想與回答。學(xué)生在教師不斷地鼓勵(lì)與表揚(yáng)中充滿了自信，并不斷地享受著成功的喜悅。
1、教師和學(xué)生一起做放松操。
2、教師小結(jié)
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇二十
1、透過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動作，構(gòu)成正確的概念。
2、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。
3、透過游戲，培養(yǎng)學(xué)生對工作認(rèn)真負(fù)責(zé)的精神，發(fā)展奔跑潛力。
1、跳遠(yuǎn)：（立定跳遠(yuǎn)）2、游戲《換物接力》
（1）準(zhǔn)備部分：
1、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好，
要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊。
2、宣布課的資料和要求，安排見習(xí)生。
3、準(zhǔn)備運(yùn)動。
（2）基本部份
一、立定跳遠(yuǎn)：
動作要領(lǐng)：兩腳自然左右開立，上體稍前傾，兩臂前后擺動各一次，兩腿配合作自然彈性屈伸，然后兩臂用力向前上方擺，同時(shí)兩腳用力蹬地，迅速向前上方跳出，落地時(shí)以腳跟先著地。
重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。
難點(diǎn)：動作連貫，蹬擺配合。
1、教師講解示范，提出重難點(diǎn)。
2、學(xué)生做一、二、三“三拍法”的擺臂練習(xí)。
3、學(xué)生做擺臂向上跳起的練習(xí)。
4、在教師的指導(dǎo)下做擺臂向前上方跳躍的練習(xí)。
5、教師指出易犯錯(cuò)誤，并進(jìn)行糾正。
6、學(xué)生進(jìn)行比較練習(xí)，分組練習(xí)。
二、游戲：（換物接力）：
游戲方法：在場上畫一條起跑線，線前10米處并排畫四個(gè)圓圈，間隔3米，圈內(nèi)一個(gè)實(shí)心球。學(xué)生分成人數(shù)相等的四路縱隊(duì)，正對圓圈站在起跑線后，各隊(duì)排頭手持一個(gè)小皮球。發(fā)令后，各隊(duì)排頭迅速跑向本隊(duì)前面的小圓圈，將皮球放在圈內(nèi)，拿起實(shí)心球往回跑交第二人，第二人按上述方法進(jìn)行，用實(shí)心球換回小皮球。如此依次進(jìn)行，以先跑的隊(duì)為勝。
游戲規(guī)則：交換物務(wù)必放在圈內(nèi)，如滾出圈外，要拾回放好再跑。
要求：認(rèn)真游戲，聽從指揮，注意安全。
（3）結(jié)束部分
一、集隊(duì)
二、整理運(yùn)動：原地踏步
三、小結(jié)
四、解散
學(xué)立定跳遠(yuǎn)的心得體會篇二十一
（1）、通過“立定跳遠(yuǎn)”的學(xué)習(xí)，初步掌握“立定跳遠(yuǎn)”的技術(shù)動作，形成正確的概念。
（2）、增強(qiáng)學(xué)生的彈跳力以及靈敏、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì)的發(fā)展。
（1）準(zhǔn)備部分：
1、整隊(duì)，報(bào)告人數(shù)，師生問好
要求：集隊(duì)要做到：快、靜、齊，精神飽滿，動作正確、整齊
2、宣布課堂內(nèi)容和要求
3、準(zhǔn)備運(yùn)動：繞場慢跑兩圈
（2）立定跳遠(yuǎn)動作要領(lǐng)：
1、兩腳左右開立約與肩同寬，上體稍前傾，兩腳用前腳掌和腳趾抓緊地面。
2、兩臂自然前后預(yù)擺，同時(shí)兩腳隨著協(xié)調(diào)屈伸。當(dāng)兩臂從后向前上方做有力擺動時(shí)，兩腳迅速蹬地，充分蹬伸髖、膝，踝關(guān)節(jié)向前跳起，使身體在空中成一斜線。
3、收腹，屈膝，小腿前伸，兩臂從上向下后擺。
4、腳跟先著地，落地后屈膝緩沖，上體仍保持前傾。
（3）易出現(xiàn)的錯(cuò)誤：
1、單腳起跳，單腳落地。
2、兩次起跳。
3、落地時(shí)不能屈膝緩沖。
重點(diǎn)：向前上方擺臂迅速有力，蹬地收腿。難點(diǎn)：動作連貫，蹬擺配合
（1）教師出示立定跳遠(yuǎn)下蹲擺手動作圖片。提問：你們知道圖片上這個(gè)動作的名稱嗎？教師引導(dǎo)學(xué)生模仿下蹲擺手動作。對模仿最像的小朋友進(jìn)行表揚(yáng)對模仿不像的小朋友進(jìn)行激勵(lì)。
（2）教師出示立定跳遠(yuǎn)完整動作圖片，讓學(xué)生把整個(gè)動作圖片連貫起來，試試自己行不行。
（3）教師提問：你們知道剛才做的這個(gè)動作的名稱嗎？教師出示“立定跳遠(yuǎn)”四個(gè)字，學(xué)生齊讀兩便。
（4）（青蛙過河）教師講解故事情景，提問：青蛙怎樣才能順利過河？試試用自己的方法能不能過去，小組討論總結(jié)經(jīng)驗(yàn)在來一次。
（5）進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”的完整練習(xí)。第一次試跳后選出小組跳的最好的一名小朋友。讓他們教教跳的不好的小朋友。第二次試跳后小組討論找出難點(diǎn)，教師對照圖片進(jìn)行示范指導(dǎo)。第三次進(jìn)行“立定跳遠(yuǎn)”比賽，以優(yōu)、良、中、差作為評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，得優(yōu)最多的隊(duì)為冠軍隊(duì)。
（1）、集隊(duì)
（2）、整理運(yùn)動：原地踏步
（3）、小結(jié)
（4）、解散
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