寫總結(jié)能夠讓我們明白自己的不足，并且找到改進(jìn)的方向。避免使用口語化的詞匯和表達(dá)方式，保持正式和專業(yè)性。小編為您收集了一些總結(jié)范文，供您參考和借鑒，希望能給您帶來靈感。
老年人健身操活動策劃篇一
為增強(qiáng)老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌，近日，橫崗社區(qū)黨群服務(wù)中心在橫崗社區(qū)黨委、社區(qū)關(guān)工委的支持下，積極舉辦以“健康律動·活力社區(qū)”為主題的老年健康操系列性活動，引導(dǎo)轄區(qū)老年居民有養(yǎng)成有規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，增強(qiáng)身體體質(zhì)。
活動伊始，社工向參加者介紹本次活動的目的和意義，加深老年居民對活動養(yǎng)生保健的認(rèn)知。接著社工帶領(lǐng)大家玩一個“抓食指”的游戲，活躍了活動現(xiàn)場氛圍，隨著音樂律動和統(tǒng)一的口號，阿姨們熱情高漲，玩得不亦樂乎。
隨后大家跟隨社工步伐齊齊學(xué)習(xí)健康操，有其他成員表示自己在家也會做其他運(yùn)動，比如廣場舞、醫(yī)療保健操等，分享自己的一套鍛煉身體方式，在一片歡聲笑語中學(xué)習(xí)操活動落下尾聲。
此次活動的開展讓社區(qū)老年人通過健身操活動來鍛煉自己的身體及預(yù)防老年人常見的一些疾病，同時促進(jìn)社區(qū)老人以健康操會友，為社區(qū)老年居民搭建了友誼的橋梁，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇二
對于老人來說選擇好一套好的'健身操是會對老人身體起到很好的養(yǎng)生效果延年益壽，那么有哪些健身操適合老年人的呢?這里小編給大家分享一些關(guān)于老年人養(yǎng)生健身操，方便大家學(xué)習(xí)了解。
第一節(jié)伸展運(yùn)動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)右側(cè)向上繞至左側(cè)斜上舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4右臂經(jīng)左側(cè)向上繞至右側(cè)斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經(jīng)側(cè)下擺至腹前直臂交叉，手心向內(nèi)，低頭。7、8兩臂經(jīng)側(cè)擺至斜上舉，手心相對。第二個八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關(guān)節(jié)處，臺頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經(jīng)左臂下，兩臂向側(cè)后擴(kuò)展至左臂肩側(cè)屈，右臂側(cè)平舉，握拳，向右轉(zhuǎn)頭，半蹲。
第二節(jié)：四肢運(yùn)動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、左臂屈肘側(cè)舉，右臂上舉，拳心向前，同時左腳側(cè)出一步，登山步，頂右髖，左腿屈膝。2、右腳并左腳，頂左骸，右腿屈膝，左臂上舉、直立。3同1.4兩臂屆肘側(cè)舉、直立。5—8拍同1—4拍，方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、兩臂向側(cè)伸出，五指分開，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳，右腳在左腳旁點(diǎn)地。3同1方向相反。4同2，方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍還原成直立。第四個八拍同第三個八拍。第五個八拍至第八個八拍同第一至第四個 八拍。
第三節(jié)：肩部運(yùn)動4×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、左肩向上提肩，同時左腿向左側(cè)前邁一步成弓步。2、左肩還原。3、右肩向上提肩。4、右肩還原。5、雙肩向上提肩。6、雙肩還原。7同5、8同60第二個八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同時雙肩經(jīng)前向后繞一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四個八拍同第一、二個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第四節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩手經(jīng)胸前向兩側(cè)直臂后振，手心向前，同時左腳側(cè)出一步成開立。3、4兩臂屈肘收胸前，手心向內(nèi)，右腳并左腳，低頭、含胸。5—8同1—4方向相反。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手經(jīng)腰間向前沖拳, 左腳在原地踏一步。3、4兩臂胸前平屈向后擴(kuò)胸，掌心向下，右腳向左側(cè)前方勾腳尖，腳跟著地。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三個八拍。
第五節(jié)：體側(cè)運(yùn)動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂側(cè)下舉，右臂體側(cè)屈，向左側(cè)腰、手心向后，同時左腳側(cè)出一步。3、4上體還原成正立，兩臂體前直臂交叉。5。8同1—4，方向相 反。8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍。第三個八拍：1、2兩手握掌在體側(cè)敲擊2 次，左腳在右腳旁跺地2次。3、4左臂側(cè)平舉，右臂上舉，手心向前，右腳在左腳后外側(cè)點(diǎn)地。5。8同1—4。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、兩臂經(jīng)側(cè)擺到側(cè)平舉，同時左腳側(cè)出一步成開立。2、兩臂腰間抱拳。3、上體左轉(zhuǎn)90。，左臂側(cè)平舉，右臂上舉。4、上體右轉(zhuǎn)90。同2。5、6同1。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2右手叉腰左手斜上舉，左腳側(cè)出一步成開立、半蹲，同時向左后體轉(zhuǎn)。3、4還原成開立，兩手叉腰。5—6同1。4。7、8還原成直立：第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至 第八個八拍同第一至第四個八拍。
第七節(jié)：骸部運(yùn)動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2兩臂屈肘于體側(cè)，左前臂經(jīng)下向上擺，右前臂經(jīng)上向下擺，左腳側(cè)出一步成開立，頂左髖。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4，一拍一 動。第二個八拍同第一個八拍。第8拍還原成直立。第三個八拍：1、2兩臂在胸前屈肘，從左移向右，同時做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4，方向相反。第四個八拍同第三 個八拍。第8拍還原成直立。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第八節(jié)：腹背運(yùn)動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第二個八拍：1、2、3、4兩臂側(cè)平舉經(jīng)頭上交叉向下繞至側(cè)平舉， 兩腳向左墊一小步。5、6抱拳兩手經(jīng)前伸直抱拳于腰間，半蹲，上體后仰，抬頭挺胸。7、 8上體還原、兩腿伸直。第二個八拍同第一個八拍。方向相反。第三個八拍：1、2、3、4兩臂上舉，上體向后振二次。5、6上體前屈，兩手手指觸地。7、8還原成直立。第四個 、jl拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第九節(jié)：踢腿運(yùn)動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2左臂經(jīng)胸前屈肘向側(cè)斜下打開，手心向上，同時提膝后放下成開立。3、4同1、2方向相反。5、6兩臂經(jīng)體側(cè)的至側(cè)平舉，手心向下，同時左腳屈膝抬平。7、8還原成直立。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左腳側(cè)踢45度。3、4左腳并右腿稍蹲，右手放于體側(cè)。5、6同1、2。7、8還原成直立。第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
第十節(jié)：全身運(yùn)動8×8
預(yù)備姿勢：直立。第一個八拍：1、2重心左移，左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8兩臂經(jīng)右下、左下于頭上繞一周擺至左側(cè)方。第二個八拍同第一個八拍，方向相反。第三、四個八拍同第一、二個八拍。
第十一節(jié)：跳躍運(yùn)動8×8
第一個八拍：1—4左腳開始向前跑三步。第4拍，右腳落地成開立。 5右手貼右骸，左手屆時經(jīng)胸前向側(cè)打開，同時向左項(xiàng)骸。6左手屈臂擺至胸前，同時向右頂髖。7同5。8還原成直立。第二個八拍：1—4后退跑3步，手臂動作同第一個八拍，方向相反。第三個八拍：1、2兩手握拳，兩臂體前交叉，屈膝并腳。3、4兩臂經(jīng)外側(cè)擺至斜上舉;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上，右臂側(cè)平舉，同時后踢腿跳一次。6左臂側(cè)平舉，右臂屈肘于肩上，交換后踢腿跳一次。7同5、8還原成直立，第四個八拍同第三個八拍，方向相反。第五至第八個八拍同第一至第四個八拍。
一、合理膳食是基礎(chǔ)
在現(xiàn)實(shí)生活中，關(guān)乎老年人健康長壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎(chǔ)。中國營養(yǎng)學(xué)會新近制定了中國居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。
老年人體質(zhì)較弱，總體機(jī)能下降，決定了他們所需的營養(yǎng)素與年輕時有所不同。針對老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)注意以下情況。
1、食物宜粗細(xì)搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。
2、營養(yǎng)成分宜合理，以提高機(jī)體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細(xì)胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營養(yǎng)成分?；ㄉ⒅ヂ?、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營養(yǎng)食品，可多食用。
3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制細(xì)胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機(jī)能降低，體力活動較少，以每餐八至九分飽為度，七成飽為佳。
二、有氧運(yùn)動不可少
生命在于運(yùn)動。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。
作為老年人，哪種運(yùn)動最合適呢?是有氧運(yùn)動。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。據(jù)測，在做有氧運(yùn)動時，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長期堅(jiān)持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生。
那么，究竟多大的運(yùn)動量才算適宜呢?最簡單的方法是測每分鐘心跳的次數(shù)，以170減去你的年齡數(shù)，如果你是40歲，運(yùn)動量應(yīng)該是每分鐘心速130次。
運(yùn)動有益健康，但如果方法錯了就會適得其反。在進(jìn)行有氧運(yùn)動時注意以下事項(xiàng)：
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病者，要經(jīng)過醫(yī)生的檢查治療，控制病情后在醫(yī)生的指導(dǎo)下開始有氧運(yùn)動。
2、循序漸進(jìn)：根據(jù)自己的情況，慢慢加大運(yùn)動量。特別是剛開始時，不要急于達(dá)到四五級標(biāo)準(zhǔn)，在前16周也不要強(qiáng)行達(dá)到每周30分鐘的運(yùn)動量。
3、不要過于勞累：運(yùn)動量過大會造成過度疲勞，此時就應(yīng)調(diào)整、休息，不然，就會加重身體的負(fù)擔(dān)。
老年人養(yǎng)生保健常識，是對老年人的身體健康特別有好處的，所以現(xiàn)在很多的老年人，特別重視養(yǎng)生保健，那么為了你能對這些方面的知識，有一個全面的了解，以上就做了詳細(xì)的介紹，希望你能通過以上了解后，通過養(yǎng)生保健，讓自己身體更健康。
1、起床活動
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
2、伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。
3、頭部活動
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。
4、轉(zhuǎn)體壓胸
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動胸部，同時呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動時，動作相同，方向相反。
5、交叉擺掌
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時間約1分鐘。
6、雙手?jǐn)D壓胸
坐位，兩腳自然踏地。兩手放于胸部兩側(cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手?jǐn)D壓胸部，上身前傾，吸氣時還原。
7、兩掌劃圓
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運(yùn)動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
8、抱單膝擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時還原，兩側(cè)交替進(jìn)行。
9、抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。
老年人健身操活動策劃篇三
近日，由聞喜縣委老干部局組織的“喜迎二十大銀齡心向黨”全民健身文體活動，在縣城東湖公園舉行。老干部局局長楊輝珠，副局長馮亞琴參加活動。
活動開始前，老干部局局長楊輝珠強(qiáng)調(diào)，希望廣大離退休干部積極踐行健康理念，爭做全民健身的倡導(dǎo)者、踐行者、推動者，為黨的二十大勝利召開營造良好氛圍。
活動中，來自全縣14支隊(duì)伍共200余名老干部和老年朋友伴隨著優(yōu)美、舒緩的樂曲，認(rèn)真展示了太極拳、廣場舞、柔力球、倫巴、健身操等20個精彩節(jié)目。
此次活動為全民健身營造了良好氛圍，展示了新時代老干部和中老年人積極樂觀、熱愛運(yùn)動的精神風(fēng)貌，有力推進(jìn)了全縣健身活動的廣泛開展，在全社會形成了關(guān)注老年人身心健康，支持老年體育事業(yè)發(fā)展的良好氛圍。
老年人健身操活動策劃篇四
為了增強(qiáng)中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌，11月7日上午，模范西路社區(qū)“陽光心靈茶吧”組織老人們聚集在社區(qū)樓下空地開展健身操活動。活動中，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神抖擻，邁著小步，一步一顫，伸展著手臂，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。健身操活動的開展不僅提高了中老年人的健康意識，而且豐富了社區(qū)中老年人的精神文化生活?；顒咏Y(jié)束后，大家紛紛表示愿意積極參加此類活動。
老年人健身操活動策劃篇五
為增強(qiáng)中老年居民朋友的身體素質(zhì)，展現(xiàn)轄區(qū)老年人積極、向上、健康的精神面貌，3月17日下午，安巢經(jīng)開區(qū)岠嶂社區(qū)新時代文明實(shí)踐站聯(lián)合益仁社工組織社區(qū)老人在服務(wù)站會議室空地開展“享受運(yùn)動，健康生活”健身操活動。
保健操是一種老少皆宜的運(yùn)動項(xiàng)目，是兼中外之長，融體育、舞蹈、音樂為一體而形成的一套具有特點(diǎn)的中老年健身方法，使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益?，F(xiàn)場，志愿者帶領(lǐng)老人們伴隨著歡快明亮的音樂節(jié)拍活動全身，健身操節(jié)奏感強(qiáng)，動作簡單，運(yùn)動量適中，鍛煉了全身肌肉又活動了各部關(guān)節(jié)，提高了老人們身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，鍛煉了老人們的手腦協(xié)調(diào)運(yùn)用，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
此次活動的順利開展提高了老年人的健康意識，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。社區(qū)和養(yǎng)老服務(wù)中心的負(fù)責(zé)人表示，今后將繼續(xù)開展此類有利于老年人身心健康的活動，讓社區(qū)老年人健康快樂地生活。
老年人健身操活動策劃篇六
為開展好第三個“全民健身月”活動，增強(qiáng)轄區(qū)居民的全民健身意識，倡導(dǎo)文明健康生活方式，增強(qiáng)中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實(shí)踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂園特開展中老年健身操培訓(xùn)活動。
此次活動吸引了社區(qū)眾多健身愛好者、文藝愛好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學(xué)得很認(rèn)真。練習(xí)了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風(fēng)采。
讓老人們通過健身操活動來鍛煉自己的身體以預(yù)防老年人常見的一些疾病，同時也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門來到活動中心，進(jìn)一步提高了老年人的健康意識，強(qiáng)化“全民健身月”的引領(lǐng)作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇七
為激發(fā)居民健身熱情，進(jìn)一步豐富轄區(qū)中老年人的業(yè)余文化生活，帶動老年人健身熱情。5月19日晚，湯泉街道老體協(xié)組織開展中老年廣場舞健身活動。
中老年廣場舞健身活動開始前，網(wǎng)格員已經(jīng)做好了宣傳工作，積極邀請周邊老年人參加，領(lǐng)隊(duì)徐阿姨準(zhǔn)備了大家耳熟能詳?shù)臍g快音樂，如“小蘋果”、“最炫民族風(fēng)”等。徐阿姨為了這次活動精心編排好幾個適合老年人健身跳的廣場舞，并且借助此次活動進(jìn)行教授和推廣，以此帶動老年人加入到廣場舞健身行列，感受廣場舞的魅力。晚上7點(diǎn)，周邊老年人陸續(xù)趕過來，當(dāng)音樂響起時，大家在領(lǐng)舞徐阿姨的帶領(lǐng)下，一首熱身操“小蘋果”后，大家逐漸融入進(jìn)來。在第二首“最炫民族風(fēng)”后，健身隊(duì)伍漸漸發(fā)展到三四十人。不管舞姿是否優(yōu)美，動作是否嫻熟，大家都踩著節(jié)奏，伴著音樂，輕松愉快地跳著?，F(xiàn)場有老人說道：“以前只能在家看看電視，現(xiàn)在好了，在家附近就能跳舞鍛煉身體了，而且還認(rèn)識了這么多朋友，感覺自己都變年輕了?！苯∩斫Y(jié)束，大家都揮汗如雨，覺得身體倍感輕松。
通過開展廣場舞活動，既能娛樂老年人身心、鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)，也為老年人搭建了交流的平臺，大家在歡聲笑語中增進(jìn)了友誼和感情交流。提高了居民對社區(qū)和老體協(xié)組織的歸屬感，增強(qiáng)了居民群眾的集體凝聚力和向心力。
老年人健身操活動策劃篇八
為開展好第xx個“全民健身月”活動，增強(qiáng)轄區(qū)居民的全民健身意識，倡導(dǎo)文明健康生活方式，增強(qiáng)中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實(shí)踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂園特開展中老年健身操培訓(xùn)活動。
此次活動吸引了社區(qū)眾多健身愛好者、文藝愛好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學(xué)得很認(rèn)真。練習(xí)了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風(fēng)采。
讓老人們通過健身操活動來鍛煉自己的身體以預(yù)防老年人常見的'一些疾病，同時也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門來到活動中心，進(jìn)一步提高了老年人的健康意識，強(qiáng)化“全民健身月”的引領(lǐng)作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動策劃篇九
8月3日，旗老年體協(xié)以“我運(yùn)動我健康，我快樂我健康”為主題舉辦了“全民健身日”老年人體育健身展示活動。隊(duì)員們個個精神抖擻，用優(yōu)美的舞姿展示著對體育健身活動的熱愛。為觀眾帶來了腰鼓《東方紅中國夢》、舞蹈《新時代文明實(shí)踐歌》《中國龍水鼓》、健身操《祖國你好》等精彩的節(jié)目，展現(xiàn)了老年人“最美不過夕陽紅”的精神風(fēng)貌。
據(jù)巴林左旗老年體協(xié)副主席、秘書長李萬軍介紹，老年體育健身活動已經(jīng)連續(xù)舉辦了十年，這次參加展示活動的近700人，目的就是帶動更多的老年人加入到健身隊(duì)伍中來，讓老年人有事干，運(yùn)動起來健康起來，追求健康文明的生活方式。
老年人健身操活動策劃篇十
為了全面貫徹落實(shí)《西安市社區(qū)教育促進(jìn)條例》，積極響應(yīng)雙照街道2021年社區(qū)教育工作安排，進(jìn)一步推進(jìn)2021年“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)，辦好人民滿意的社區(qū)教育，現(xiàn)結(jié)合寺照社區(qū)實(shí)際，特舉辦主題為“老年人手部健身操”活動。
社區(qū)干部集中在會議室開展活動前期培訓(xùn)工作
在活動開展初期，社區(qū)干部通過張貼海報(bào)、走訪宣傳等方式宣傳活動，倡導(dǎo)群眾積極參與。
社區(qū)居民精神抖擻、全神貫注、動作規(guī)范，全身心投入到活動中來。社區(qū)干部用心、用情、用力認(rèn)真幫助群眾培訓(xùn)健身操手勢規(guī)范，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
切實(shí)開展"老年人手部健身操"社區(qū)教育活動，是貫徹落實(shí)西安市社區(qū)教育促進(jìn)條例的重要舉措，進(jìn)一步推進(jìn)了西安市西咸新區(qū)秦漢新城“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)。促進(jìn)了社區(qū)居民身心全方位發(fā)展，極大的提高了全民參與社區(qū)教育、參與社區(qū)活動的積極性，得到了社區(qū)居民的一致好評。
社區(qū)是群眾共同的.家園，下一步，我們要嚴(yán)格落實(shí)政府和黨委關(guān)于促進(jìn)社區(qū)教育的工作要求，加大宣傳力度，積極開展形式新穎、內(nèi)涵豐富的社區(qū)活動，為社區(qū)居民創(chuàng)造更加舒心、健康和安全的社區(qū)軟硬件環(huán)境，讓群眾有更多的幸福感、安全感和獲得感。
老年人健身操活動策劃篇十一
為了增強(qiáng)中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌。我社區(qū)組織老人開展健身操活動。
伴隨著歡樂輕松的健身操音樂節(jié)拍，老人們精神很好，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。
此次活動得到了眾多老年朋友們的認(rèn)可，大家紛紛點(diǎn)贊，希望以后多開展一些類似的活動。
老年人健身操活動策劃篇十二
根據(jù)漢中市市場監(jiān)督管理局關(guān)于印發(fā)《打擊整治養(yǎng)老詐騙專項(xiàng)行動實(shí)施方案》的通知（漢市監(jiān)函〔xx〕220號）要求， 結(jié)合市場監(jiān)管部門工作職責(zé)，制定如下實(shí)施方案。
堅(jiān)持穩(wěn)中求進(jìn)工作總基調(diào)，堅(jiān)持專項(xiàng)治理與系統(tǒng)治理、依法治理、綜合治理、源頭治理相結(jié)合，堅(jiān)持宣傳教育、依法打擊、整治規(guī)范“三箭齊發(fā)”，依法嚴(yán)懲涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域違法違規(guī)行為，著力治理侵害老年人合法權(quán)益的涉詐亂象問題，為廣大老年人安享幸福晚年?duì)I造良好社會環(huán)境。
(一)堅(jiān)持黨的領(lǐng)導(dǎo)。發(fā)揮平安建設(shè)協(xié)調(diào)機(jī)制作用，有效整合各方資源力量，把政治優(yōu)勢和制度優(yōu)勢轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大工作效能。
(二)堅(jiān)持以人民為中心。把保障老年人合法權(quán)益、維護(hù)人民根本利益作為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，充分發(fā)動和依靠群眾，使專項(xiàng)行動過程人民參與、成效人民評價、成果人民共享。
(三)堅(jiān)持法治思維。始終在法治軌道上推進(jìn)專項(xiàng)行動，嚴(yán)格依法辦案，堅(jiān)持依法治理，針對專項(xiàng)行動中發(fā)現(xiàn)的侵害老年人合法權(quán)益的行為，要依法從嚴(yán)從快查處，曝光典型違法案例，震懾違法經(jīng)營者，確保專項(xiàng)行動經(jīng)得起歷史和法律檢驗(yàn)。
(四)堅(jiān)持突出重點(diǎn)。緊盯涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域虛假宣傳、制售偽劣商品等違法違規(guī)經(jīng)營行為，全力攻堅(jiān)克難，以重點(diǎn)突破帶動專項(xiàng)行動深入開展，取得人民群眾看得見、感受得到的實(shí)實(shí)在在的效果。
(五)堅(jiān)持分類處置。對涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域涉詐問題隱患，因地、因時、因事制宜，一類一策、一案一策，確保依法穩(wěn)妥處置，堅(jiān)決防止發(fā)生影響社會穩(wěn)定的大規(guī)模事件和個人極端案件。
(六)堅(jiān)持源頭治理。邊打邊治邊建，建立健全源頭預(yù)防治理長效工作機(jī)制，著力鏟除各類養(yǎng)老詐騙違法犯罪滋生土壤。
全縣各級市場監(jiān)管部門要將整治涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域涉詐問題隱患，加強(qiáng)市場監(jiān)管，依法查處虛假廣告宣傳等違規(guī)經(jīng)營行為”作為專項(xiàng)行動整治重點(diǎn)，有詐反詐、有亂治亂，廣泛開展涉老“食品”“保健品”宣傳教育，增強(qiáng)廣大群眾特別是老年人法治意識和識騙防騙能力，堅(jiān)決完成好打擊整治任務(wù)，針對養(yǎng)老詐騙暴露出的共性問題、專項(xiàng)行動積累的有益經(jīng)驗(yàn)，建立健全長效工作機(jī)制，鞏固深化打擊整治成果，進(jìn)一步提升廣大人民群眾的獲得感、幸福感、安全感。
專項(xiàng)行動從xx年4月份開始至10月中旬基本結(jié)束，按照宣傳發(fā)動、打擊整治、總結(jié)提升三個環(huán)節(jié)開展。三個環(huán)節(jié)疊加壓茬推進(jìn)并貫穿專項(xiàng)行動始終，做到宣傳發(fā)動、線索摸排、打擊整治、建章立制一體推進(jìn)。
(一)宣傳發(fā)動階段(4月至5月15日)。各級市場監(jiān)管部門要及時部署安排工作，細(xì)化措施，責(zé)任到人，強(qiáng)力有序推進(jìn)專項(xiàng)行動各項(xiàng)任務(wù)。要堅(jiān)持線上線下摸排相結(jié)合，信訪接待和排查矛盾糾紛相結(jié)合，暢通舉報(bào)渠道，通過12315廣泛接收、及時受理群眾投訴舉報(bào)。要對上級轉(zhuǎn)辦的線索和收集到的舉報(bào)線索，盡快核實(shí)、查辦、反饋，有效回應(yīng)群眾訴求，并及時報(bào)送線索辦結(jié)情況。要跟蹤掌握線索辦理情況，加強(qiáng)對下業(yè)務(wù)指導(dǎo)，對重大線索督辦盯辦。要落實(shí)保護(hù)舉報(bào)人措施，切實(shí)消除后顧之憂。要充分運(yùn)用好各類新聞媒體，充分發(fā)揮各方力量，通過印發(fā)宣傳冊、 張貼標(biāo)語等形式，進(jìn)社區(qū)、進(jìn)超市、進(jìn)公園、進(jìn)廣場、進(jìn)家庭，對老年人發(fā)布風(fēng)險提示和預(yù)警信息，幫助老年人提高識騙防騙能力。要加強(qiáng)輿情風(fēng)險評估檢測，嚴(yán)防惡意炒作。
(二)打擊整治階段(5月15日至9月30日)。各級市場監(jiān)管部門要堅(jiān)持打擊整治與線索摸排有效銜接，針對線索摸排中發(fā)現(xiàn)的突出問題，要明確責(zé)任部門、掛圖作戰(zhàn)，限期查辦。
加強(qiáng)分類處置。要建立風(fēng)險隱患臺賬和風(fēng)險管控名單，強(qiáng)化分級分類處置。對存在苗頭性問題的，做好風(fēng)險提示，增加抽查、檢查頻次，加大監(jiān)管力度，提醒規(guī)范運(yùn)營；對存在明顯問題但不構(gòu)成犯罪的，及時警示約談其主要負(fù)責(zé)人、勒令停止經(jīng)營活動、責(zé)令整改、督促清退資金，綜合運(yùn)用行政、經(jīng)濟(jì)、民事等手段引導(dǎo)其抓好整改；對涉及其他部門的涉詐問題線索依法移交有關(guān)主管部門處理；對涉嫌犯罪的，及時固定證據(jù)，移送司法機(jī)關(guān)依法打擊。
防控涉穩(wěn)風(fēng)險。堅(jiān)持把防范化解風(fēng)險、維護(hù)社會穩(wěn)定貫穿專項(xiàng)行動始終，加強(qiáng)相關(guān)涉穩(wěn)情報(bào)信息收集研判預(yù)警，統(tǒng)籌做好受害老年人教育引導(dǎo)、資金清退、突發(fā)事件應(yīng)急處置等工作，堅(jiān)決防止因工作方法不當(dāng)引發(fā)涉穩(wěn)問題。對一些涉眾型養(yǎng)老詐騙案件，要充分考慮其復(fù)雜性，按照“一案一策”“精準(zhǔn)拆彈”要求逐一化解；對敏感案件嚴(yán)格按照“三同步”的要求，依法穩(wěn)妥處理；對“爆雷”風(fēng)險突出的，要嚴(yán)格按照風(fēng)險防控工作方案預(yù)案妥善處置，堅(jiān)決守住不發(fā)生重特大事件的底線。
抓好建章立制。要及時總結(jié)借鑒專項(xiàng)行動的有效創(chuàng)新舉措和成功經(jīng)驗(yàn)，將其固化為規(guī)范工作制度，制訂完善行業(yè)規(guī)定。要完善行業(yè)監(jiān)管機(jī)制，健全市場準(zhǔn)入，備案管理、風(fēng)險預(yù)警、重點(diǎn)監(jiān)控、社會監(jiān)督等制度，提升監(jiān)管效能。要完善工作銜接機(jī)制，健全行業(yè)主管部門通報(bào)線索、配合執(zhí)法司法調(diào)查等機(jī)制。
(三)總結(jié)提升階段(10月1日至10月15日)。堅(jiān)持治標(biāo)與治本相結(jié)合、深挖專項(xiàng)行動與長效常治相結(jié)合。在集中整治突出問題的同時，注重抓源頭、打基礎(chǔ)、管長遠(yuǎn)，注重解決專項(xiàng)行動過程中發(fā)現(xiàn)的深層次問題，鞏固專項(xiàng)行動取得的成效。注重梳理成功經(jīng)驗(yàn)，集成典型案例，補(bǔ)齊制度短板，完善制度機(jī)制。
(一)提高思想認(rèn)識，增強(qiáng)行動自覺。老人不安則家庭不安，家庭不安則社會不安，老年人的事，再小也是大事。各級市場監(jiān)管部門要深化思想認(rèn)識，提升政治站位，切實(shí)把思想和行動統(tǒng)一到黨中央決策部署和省委省政府、市委市政府、縣委縣政府工作要求上來，通過扎實(shí)開展打擊整治專項(xiàng)行動，切實(shí)解決好群眾最恨最怨最煩的問題，守護(hù)好老百姓“養(yǎng)老錢”，以實(shí)際行動維護(hù)好老年人的合法權(quán)益，讓尊老敬老傳統(tǒng)美德發(fā)揚(yáng)光大，維護(hù)安全穩(wěn)定的政治社會環(huán)境。
(二)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，形成工作合力?？h局成立打擊整治養(yǎng)老詐騙專項(xiàng)行動辦公室(簡稱“縣局專項(xiàng)辦”)，專項(xiàng)辦主任由縣局黨組書記、局長裴富朝擔(dān)任，副主任由縣局副局長宋琴、章偉國、總工程師衡培華、非公黨委副書記湯紅梅、食安辦副主任陳飛擔(dān)任，成員由綜合執(zhí)法大隊(duì)、綜合股、注冊及信用監(jiān)管股、市場價竟股、知識產(chǎn)權(quán)股、食品協(xié)調(diào)股、食品生產(chǎn)股、食品流通股、餐飲股、藥械股、12315中心組成（詳細(xì)分工見附件1）。各成員股室(單位)要主動擔(dān)當(dāng)作為，按職責(zé)分工開展工作，確保各項(xiàng)專項(xiàng)行動扎實(shí)推進(jìn)，取得實(shí)效。各市場監(jiān)管所要積極配合，按“屬地監(jiān)管”原則因地制宜、有所側(cè)重，制定具體實(shí)施方案，確保精準(zhǔn)施策，形成一級抓一級、層層抓落實(shí)的責(zé)任體系。
(三)規(guī)范工作流程，細(xì)化工作臺賬?？h局專項(xiàng)辦要充分發(fā)揮統(tǒng)籌謀劃、組織實(shí)施、協(xié)調(diào)推動、督辦落實(shí)等職能作用，對發(fā)現(xiàn)的問題拉單列表、督促整改到位。要及時匯總情況、研判形勢、協(xié)調(diào)調(diào)度、督導(dǎo)推進(jìn)，形成上下貫通、左右聯(lián)動、運(yùn)轉(zhuǎn)高效的工作體系。要形成一本臺賬，即專項(xiàng)行動整治規(guī)范工作形成的完整文件資料；兩張圖表，即任務(wù)分解圖和工作流程圖；三個方案，即整治工作落實(shí)方案，應(yīng)急處置預(yù)案和正反典型案例；四份清單，即問題風(fēng)險隱患清單、整改落實(shí)清單、督導(dǎo)檢查清單和建章立制清單。
(四)加強(qiáng)督導(dǎo)檢查，壓實(shí)工作責(zé)任?？h局專項(xiàng)辦將對整治工作進(jìn)行動態(tài)監(jiān)測和督導(dǎo)調(diào)度，適時召開工作推進(jìn)會，聽取工作進(jìn)展情況匯報(bào)，部署安排重點(diǎn)工作，開展專項(xiàng)督導(dǎo)。要按照邊打邊治邊建要求，把動態(tài)排查問題風(fēng)險隱患貫穿始終，完善工作臺賬，及時“回頭看”，檢驗(yàn)工作成效。要把專項(xiàng)行動納入今年平安建設(shè)考評，對成效突出的單位進(jìn)行通報(bào)表揚(yáng)；對推進(jìn)不力的，及時通報(bào)、約談，督促限期整改。
(五)把握時間節(jié)點(diǎn)，及時報(bào)送信息。各級各部門要建立信息報(bào)送機(jī)制，堅(jiān)持“每周一報(bào)”，明確一名聯(lián)絡(luò)員并報(bào)縣局，每周二18: 00時前，向縣局綜合股（張乾）報(bào)送本周(上周三至當(dāng)日)工作信息(含電子版)，每周三18: 00時前，由縣局綜合股向市局專項(xiàng)辦和縣專項(xiàng)辦報(bào)送本周工作信息。包括內(nèi)容主要包括:完成的主要工作、取得的成效、存在的問題、下一步工作措施及意見建議，填報(bào)《略陽縣專項(xiàng)行動進(jìn)展戰(zhàn)果統(tǒng)計(jì)表1（對口業(yè)務(wù)表）》、《略陽縣專項(xiàng)行動進(jìn)展戰(zhàn)果統(tǒng)計(jì)表2（共性表）》。同時，對工作中的好做法、好經(jīng)驗(yàn)和典型案例，也要及時報(bào)送。
老年人健身操活動策劃篇十三
20xx年10月28日，農(nóng)歷九月初九重陽節(jié)，是xx市第xx個敬老日。為了隆重慶祝廣大老年人的節(jié)日，經(jīng)區(qū)老齡辦、區(qū)民政局、區(qū)人事局、區(qū)退管會、區(qū)委老干部局共同研究，以"綠色健康，璀璨夕陽"為今年敬老日活動主題，開展體現(xiàn)廣大老年人共享社會發(fā)展成果，展現(xiàn)廣大老年人共同參與社會文明建設(shè)的各類宣傳、慶祝活動，讓更多的老年人走出家門，共同歡度自己的節(jié)日。
老年人是一個特殊的群體，既有需要照顧的弱勢人員，也有低齡健康、知識經(jīng)驗(yàn)豐富的人員。社會如何照顧好老年人，老年人如何發(fā)揮作用更好的融入社會，既是一個現(xiàn)實(shí)問題也是一個社會問題。構(gòu)建社會主義和諧社會是一項(xiàng)復(fù)雜艱巨的系統(tǒng)工程，關(guān)注并切實(shí)解決老年人弱勢群體的問題，是構(gòu)建和諧社會的重要內(nèi)容。積極推行覆蓋全社會的以養(yǎng)老、失業(yè)、醫(yī)療保險為重點(diǎn)的社會保障制度，為特殊困難人群解決好基本生活保障和社會保險問題，使全區(qū)老年人老有所養(yǎng)、病有所醫(yī)、貧有所保，確保人人享有社會發(fā)展的成果。
一要堅(jiān)持健康老齡化方向，在社區(qū)層面開展老年人服務(wù)工作。依托社區(qū)發(fā)展老年服務(wù)業(yè)，加快社區(qū)老年服務(wù)設(shè)施和服務(wù)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，形成設(shè)施配套、功能完善、管理規(guī)范的社區(qū)老年服務(wù)體系，幫助老年人解決各種實(shí)際問題，提高老年人生命生活質(zhì)量。
二要大力弘揚(yáng)尊老助老的優(yōu)良傳統(tǒng)，認(rèn)真開展好純老年人家庭及獨(dú)居老人結(jié)對關(guān)愛工作。隨著本區(qū)人口老齡化程度的加快和居住條件的改善，純老年人家庭日趨普遍，各級老齡組織要高度重視結(jié)對關(guān)愛工作，加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，提高協(xié)調(diào)能力，完善各項(xiàng)工作制度，定職責(zé)，定措施，加強(qiáng)對結(jié)對關(guān)愛行動的督促、檢查和指導(dǎo)，充分發(fā)揮好社區(qū)志愿者和民間組織的作用，使這項(xiàng)工作從點(diǎn)到面，有序推進(jìn)。
三要積極研究政策措施，努力為老年人辦實(shí)事。各部門、各單位在九九重陽節(jié)期間大力開展為老辦實(shí)事、做好事活動。在老年人共享社會發(fā)展成果、老年文化、老年體育、老年權(quán)益保障、助老幫困等方面，開展各種類型、豐富多彩的助老服務(wù)活動，充分體現(xiàn)政府對老齡事業(yè)的'重視。
老年人的知識、智慧和經(jīng)驗(yàn)是社會的寶貴財(cái)富。充分發(fā)揮老年人才的優(yōu)勢，鼓勵、支持和引導(dǎo)他們繼續(xù)為社會作出貢獻(xiàn)，是老齡工作的一項(xiàng)重要任務(wù)。各級老齡組織要根據(jù)新形勢、新情況，研究和探索發(fā)揮老年人才作用的有效途徑和方式。要開展形式多樣的活動，同時要及時總結(jié)、推廣。要鼓勵老年人積極參與有利于社會穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的社會公益活動，近年來，一些基層群眾組織在志愿服務(wù)、調(diào)解糾紛、維護(hù)穩(wěn)定等方面發(fā)揮了積極作用，要及時給予引導(dǎo)和支持。
（一）x月底，區(qū)委召開老干部紀(jì)念抗戰(zhàn)勝利xx周年座談會；
（二）x月底—x月中旬，區(qū)老齡辦組織xx區(qū)千名老人"紅色之旅"一日游活動；
（三）x月xx日，區(qū)老齡辦舉辦90歲以上高齡老人輪椅、助行器、拐杖發(fā)放儀式；
（五）x月底，區(qū)人事局組織退休干部打牌比賽；
（六）x月下旬，區(qū)各有關(guān)涉老部門聯(lián)合舉辦上街咨詢服務(wù)活動；
（八）xx月xx日，區(qū)領(lǐng)導(dǎo)作敬老日電視講話；
（九）xx月中旬，區(qū)老齡辦組織"我能為黨再做什么"征文及"金點(diǎn)子"評選活動。
各部門、各單位要在敬老日期間，根據(jù)以上工作要求和安排，結(jié)合本單位實(shí)際，組織好敬老日各項(xiàng)活動?；顒咏Y(jié)束后，各單位將活動開展情況于十月底報(bào)區(qū)老齡辦。
老年人健身操活動策劃篇十四
為保障身體健康，很多中老年人都會練習(xí)健身操。但關(guān)于健身操要練多久才能獲得效果，這也是他們比較關(guān)心的。那健身操要練多久呢?一起來一探究竟吧。
健身操要練多久，并沒有一個統(tǒng)一的時間限定，但可以確定的是，健身操是一種需要長期練習(xí)的有氧運(yùn)動。因?yàn)槠鋸?qiáng)度不大，如果只是短時間練習(xí)，很大達(dá)到預(yù)期目的。
一般，練習(xí)3個月以上是比較好的。在練習(xí)過程中，最好不要三天打魚、兩天曬網(wǎng)，應(yīng)嚴(yán)格要求自身。想要獲得效果，貴在堅(jiān)持，練習(xí)者最好有堅(jiān)強(qiáng)的意志，不要太受外界的因素影響。如果覺得自己難以堅(jiān)持，可以尋求同伴的幫助，一起訓(xùn)練。
練習(xí)時，還需注意的是，每個動作要重復(fù)多遍，而且要做到位，不然，即使練習(xí)很長時間，也可能無法獲得相應(yīng)效果。另外，還要適當(dāng)控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，這樣對健康及健身美體有很大幫助。
老年人健身操活動策劃篇十五
雖然中老年健身操的運(yùn)動強(qiáng)度并不是很大，但是仍舊屬于中等以上的，在這個運(yùn)動過程中，中老年人們需要消耗比較大的熱量。同時在運(yùn)動的過程中，人們的頭、肩和腹部以及四肢各個部位的關(guān)節(jié)和肌肉都能夠得到鍛煉。而且隨著身體各個部位的運(yùn)動，內(nèi)臟中的器官功能也能夠得到相應(yīng)的鍛煉，并且對呼吸和內(nèi)分泌以及血液循環(huán)等系統(tǒng)都有較好的`刺激效果。
其次，中老年健身操能夠展現(xiàn)出自然和優(yōu)雅的表現(xiàn)力，令運(yùn)動者得到形體動作姿態(tài)方面的鍛煉。尤其是將舞蹈和健身操充分的結(jié)合起來，不但能夠?qū)θ梭w形體的比例產(chǎn)生出積極的效果，還能夠讓運(yùn)動者軀干和四肢上的肌肉體積增大，也能夠讓肚子上的脂肪減少，從而使運(yùn)動者變得更有曲線美，還能夠改善運(yùn)動者肥胖和過瘦以及駝背等不好的體形。
老年人健身操活動策劃篇十六
導(dǎo)語：中老年人合理安排健身操，可以讓人愉悅心情，同時還可以鍛煉身體，下面有關(guān)于中老年人健身操的知識，希望天下的中老年人都熱愛鍛煉，有一個健康身體。
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
以頭作筆尖，搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓，先順時針方向，再反方向，以上動作要緩慢些，時間約2分鐘。
站立的.狀態(tài)下，兩腿稍微的彎曲，然后把雙臂經(jīng)胸前向前平舉，伸直腿部，雙臂擺動到側(cè)面平舉，抬頭，停下，然后腿部在彎曲一次，雙臂也平屈后振一次。
站立姿勢不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開，張開幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時間約1分鐘。
兩掌心相對約10厘米，保持這個距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運(yùn)動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時針20圈，逆時針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著做兩臂開合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動，動作要慢，同時兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動。
搓熱雙手，身體四個方位按揉一邊，主要針對足三里穴和涌泉穴，對于這兩個穴位一個是在膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，還有一個涌泉穴就不用小編多說了，時間大該1分鐘左右。
老年人健身操活動策劃篇十七
20xx年x月x日
活動背景：老人有耐心，平時生活平淡，可以用花草這些美麗的東西來愉悅心情，插花活動能讓大家一起參與，共同合作。
1、老人通過插花豐富關(guān)于花草的知識，動手協(xié)作之后對活動本身產(chǎn)生興趣，更主動地參與活動。
2、學(xué)生通過與老人的互動，了解老人的生活，關(guān)愛老人。
xxx
1分發(fā)花卉，介紹每種花朵的著名產(chǎn)地，相關(guān)風(fēng)景及其寓意，老人也可以講述他們對這些花卉的了解，比如相關(guān)習(xí)性，生存要求等。
2 分組進(jìn)行插花，同學(xué)與老人共同參與，同時陪老人聊聊天，發(fā)些卡片相互寫些祝福語。
3 插好的花拍照留念，送給老人做裝飾增添美麗。(要是時間充足的話，可以知識小問答，再將花作為獎品給老人)
活動用品：花草，剪刀。彩帶，卡片
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