實(shí)用情緒與壓力心得體會（模板19篇）

心得體會是一個反思和思考的過程，通過總結(jié)我們可以更好地發(fā)現(xiàn)自己的問題和解決方法。寫一篇完美的心得體會，首先要從整體把握，突出主題和核心觀點(diǎn)。通過閱讀他人的心得體會，可以拓寬視野，獲得更多的思維啟發(fā)。

情緒與壓力心得體會篇一

聶愛情教授所講述的關(guān)情緒與壓力的控制給了我非常大的觸動，她的思想鞭辟入里，用精準(zhǔn)到位的語言所表達(dá)出來，讓我對教師在日常生活中情緒的控制、壓力的緩解有了全新的認(rèn)識。例如情緒對人的正面以及負(fù)面的`影響，以及在生活中我們調(diào)節(jié)壓力的方式：尋找壓力源，正確認(rèn)識自我，充足的睡眠和適當(dāng)?shù)腻憻挼?。這些建議對于一名新手教師來說，非常的及時也非常的實(shí)用，讓我獲益匪淺。

情緒與壓力心得體會篇二

第一段：引言（大約200字）

壓力和情緒是我們生活中經(jīng)常遇到的事物，有時我們會覺得它們很難應(yīng)對。壓力和情緒的出現(xiàn)經(jīng)常會帶來負(fù)面影響，例如焦慮、沮喪、疲憊和身體不適等。然而，如果我們學(xué)會管理和應(yīng)對壓力和情緒，我們將能夠更加輕松愉快地度過我們的生活。在本篇文章中，我將分享我在處理壓力和情緒方面的一些經(jīng)驗(yàn)和心得，以幫助那些有類似問題的人。

第二段：了解壓力（大約200字）

要理解如何應(yīng)對壓力，首先需要了解壓力是什么。壓力是一種生理和心理上的反應(yīng)，源于我們感知到的威脅，或我們所處的環(huán)境反復(fù)無常帶來的不確定性。壓力不完全是一種負(fù)面的感覺，但是，當(dāng)我們不能有效地處理壓力的時候，它會變成一種負(fù)面的影響，導(dǎo)致我們的情緒和健康受到威脅。因此，重要的是要認(rèn)識到壓力并不是一定要被避免，而是可以被管理和化解。

第三段：了解情緒（大約200字）

情緒是我們反應(yīng)環(huán)境、事件或生活中遭遇的各種事物的方式。我們的情緒可以是積極的——高興、興奮、幸福；也可以是消極的——憤怒、沮喪、孤獨(dú)。我們的情緒是由一系列生理和心理過程驅(qū)動的，在一定程度上與我們的思想、信仰和價(jià)值觀有關(guān)。但是，我們也可以通過自我管理和應(yīng)對技巧來控制我們的情緒。

第四段：管控心得（大約400字）

以下是我從個人經(jīng)驗(yàn)中學(xué)到的一些最有效的壓力和情緒管理技巧：

1. 培養(yǎng)積極的思維模式：對自己和周圍的世界保持樂觀的態(tài)度，這可以幫助我們減輕壓力，并增強(qiáng)情緒上的平衡。

2. 實(shí)踐自我關(guān)愛：平衡生活、工作和娛樂，并享受身心放松的時刻，這樣可以緩解壓力和提高情緒。

3. 學(xué)會有效地溝通：與別人交流，尤其是與親密的人分享自己的感受和需求，可以為我們帶來減輕壓力和更好的情緒管理。

4. 尋求額外的幫助：當(dāng)壓力感到壓倒性時，那么尋求專業(yè)人員的幫助也是非常有幫助的。

第五段：總結(jié)（大約200字）

壓力和情緒的管理并不是一項(xiàng)簡單的技能，需要通過自我學(xué)習(xí)和實(shí)踐來掌握。重要的是要認(rèn)識到我們的情緒和壓力是不可避免的，但我們可以如何面對它們。通過積極的思維模式，自我關(guān)愛、有效的溝通和尋求額外的幫助，我們可以學(xué)會應(yīng)對和控制我們的情緒，從而實(shí)現(xiàn)我們生活更加平衡幸福的目標(biāo)。

情緒與壓力心得體會篇三

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，人們面臨著各種各樣的壓力，這些壓力無形間影響著我們的身心健康。而控制情緒成為了緩解壓力的一種關(guān)鍵方法。通過有效地掌控自己的情緒，我們可以更好地應(yīng)對各種困難和挑戰(zhàn)。以下將從培養(yǎng)積極心態(tài)、運(yùn)動鍛煉、放松身心和尋求支持等方面探討如何有效地控制情緒來緩解壓力的心得體會。

首先，培養(yǎng)積極心態(tài)是控制情緒的重要方法之一。正能量的思考能夠幫助我們更好地面對各種困難和挫折。在面對壓力時，我們要學(xué)會換位思考，理解他人的角度，尋找解決問題的辦法，而不是被消極情緒所困擾。同時，要學(xué)會寬容和理解自己，接受自己的不足和錯誤，并不斷提升自己，這樣才能更好地控制情緒。

其次，運(yùn)動鍛煉也是緩解壓力的有效手段。通過運(yùn)動，我們可以釋放掉體內(nèi)的壓力，提高心理素質(zhì)。在進(jìn)行有氧運(yùn)動時，身體會分泌出多巴胺、內(nèi)啡肽等激素，這些激素能夠幫助我們感到快樂和輕松。而有氧運(yùn)動還可以增加腦中的神經(jīng)元連接，提高學(xué)習(xí)和記憶能力。尤其是戶外運(yùn)動，享受大自然風(fēng)光，放松身心，更有助于控制情緒，緩解壓力。

此外，放松身心也是緩解壓力的重要手段。人們可以通過冥想、深呼吸、溫泉浴等方法來放松自己的身心。冥想是一種古老的修行方法，可以通過專注和放松的方式，讓人們拋開雜念，達(dá)到身心的平靜。而深呼吸則是一種簡單易行的放松方法，通過深吸和緩釋，我們可以改變呼吸方式，使得身體得到更多氧氣，從而緩解壓力。此外，享受溫泉浴也能夠讓人放松身心，讓身體溫?zé)?，舒緩壓力?/p>

最后，尋求支持是控制情緒的重要途徑。無論面對何種困厄，都不要孤立地應(yīng)對，而是應(yīng)該尋求他人的幫助和支持。從家人、朋友、同事或者專業(yè)人士中獲取情感支持和理解能夠讓我們更好地面對困難和負(fù)面情緒。傾訴，分享內(nèi)心的感受，可以減輕我們的負(fù)擔(dān)，獲得他人的意見和支持，從而更好地應(yīng)對壓力。

總而言之，控制情緒緩解壓力是一個需要時間和練習(xí)的過程。通過培養(yǎng)積極心態(tài)、運(yùn)動鍛煉、放松身心和尋求支持等方面的努力，我們能夠更好地掌控自己的情緒，應(yīng)對壓力。而在過程中，我們也能夠逐漸發(fā)現(xiàn)，不同的方法對不同的人可能會有不同的效果，因此需要根據(jù)自己的情況進(jìn)行選擇和調(diào)整。相信只要堅(jiān)持不懈，我們一定能夠控制情緒，緩解壓力，過上更加健康、積極的生活。

情緒與壓力心得體會篇四

現(xiàn)在的社會中，壓力與情緒的管理已經(jīng)成為了我們生活中的重要組成部分。由于生活節(jié)奏加快和工作壓力不斷加大，很多人不得不通過學(xué)習(xí)壓力與情緒管理的技巧來保持自己的健康和快樂。在這篇文章中，我將分享自己學(xué)習(xí)和實(shí)踐過程中所得到的經(jīng)驗(yàn)和心得，希望對大家有所幫助。

第二段：認(rèn)識壓力與情緒

首先，我們需要認(rèn)識什么是壓力和情緒。壓力是指外界強(qiáng)加給我們的心理負(fù)擔(dān)，例如工作壓力、學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力等等。情緒則是對心理壓力引起的心理反應(yīng)，例如焦慮、無助、憤怒等等。這些情緒和壓力在我們的日常生活中都會出現(xiàn)，而且會對我們的身體和心理健康產(chǎn)生負(fù)面影響，因此我們需要學(xué)習(xí)如何去管控它們。

第三段：有效的壓力和情緒管理技巧

壓力和情緒的管理需要我們借助一些技巧。首先，我覺得最重要的是積極的態(tài)度。無論面對什么樣的壓力和情緒，我們都需要保持一個積極的心態(tài)，找到問題的解決方法，尋找解決方法。另外，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)好自己的生活和工作節(jié)奏也是非常重要的，可以讓我們更好地適應(yīng)各種變化。此外，適當(dāng)?shù)腻憻捄蜕疃群粑部梢跃徑馕覀兊膲毫颓榫w。

第四段：壓力和情緒管理的實(shí)踐

實(shí)踐是檢驗(yàn)理論的真諦，因此我在日常生活中會盡量實(shí)踐這些管理技巧。例如，在工作中，我盡量將長期目標(biāo)拆分成小目標(biāo)，分步驟實(shí)現(xiàn)；每日工作計(jì)劃安排細(xì)致具體，保證在有限時間內(nèi)完成任務(wù)，以避免過量壓力；另外，在工作空閑之余適當(dāng)聊天、游戲和看書等趣味活動也能放松心情。在家庭生活中，我和家人之間保持著良好的溝通、互相支持，每周有一天專門安排陪伴家人的時間。在這種良好的工作與家庭平衡狀態(tài)下，我覺得自己的心情方式更加平靜。

第五段：結(jié)論

在這篇文章中，我分享了自己關(guān)于壓力與情緒的管理心得。通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐，我意識到有效的管理技巧可以讓我們更好地適應(yīng)社會和生活的壓力與挑戰(zhàn)，促進(jìn)心理健康。希望大家也可以通過運(yùn)用這些技巧，讓自己的生活更加充實(shí)、快樂。

情緒與壓力心得體會篇五

生活中，每個人都會有各種各樣的情緒，正面的情緒如喜悅、自信等可以給我們帶來歡樂和動力，而負(fù)面的情緒如壓力、憤怒、焦慮等則會給我們帶來困擾和痛苦。如何正確地處理和釋放負(fù)面情緒壓力成為了我們每個人都需要面對和解決的問題。在我多年的生活經(jīng)歷中，我總結(jié)了一些有效的方法來釋放情緒壓力，希望能夠與大家分享。

第二段：運(yùn)動釋放壓力

首先，運(yùn)動是我釋放情緒壓力的重要方式之一。當(dāng)我感到壓力和煩躁時，經(jīng)常選擇去健身房或戶外進(jìn)行運(yùn)動，如跑步、打籃球等，并與朋友一起參與其中。運(yùn)動能夠讓我全身心地投入其中，通過釋放身體的能量來放松自己。而且，運(yùn)動還能夠促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡肽，這是一種能夠使人感到快樂和放松的化學(xué)物質(zhì)，可以有效地緩解緊張和焦慮的情緒。

第三段：找到發(fā)泄的途徑

另外，我還逐漸認(rèn)識到找到發(fā)泄的途徑也是釋放情緒壓力的一種有效方法。有時，我會選擇將自己的情緒傾訴給親近的朋友或家人，他們的傾聽和理解可以讓我感到寬慰和釋懷。另外，寫作也是我發(fā)泄情緒的方式之一。我會用文字記錄下自己的感受和想法，通過表達(dá)來排解壓力。無論是傾訴或是寫作，它們都能夠幫助我將情緒從內(nèi)心釋放出來，讓我感到輕松和解脫。

第四段：尋找放松的方式

此外，尋找放松的方式也是我釋放情緒壓力的重要途徑。有時，我會選擇聽一些輕音樂或自然的聲音，通過音樂的魔力舒緩自己的情緒。同時，冥想和深呼吸也是我經(jīng)常使用的放松技巧。我會找一個安靜的地方，閉上眼睛，讓自己的思緒消散，專注于呼吸，通過深呼吸和放松的動作來減輕身心的壓力。在此過程中，我可以舒展自己的身體，釋放壓力，同時增強(qiáng)內(nèi)心的平靜和安寧。

第五段：積極的心態(tài)和心理咨詢

最后，我深深體會到積極的心態(tài)和尋求心理咨詢的重要性。每當(dāng)我遇到挫折和困難時，我會告訴自己要保持積極的心態(tài)，相信困難只是暫時的，一定會有解決的辦法。如果情緒壓力難以自行釋放，在某些情況下，我還會尋求專業(yè)心理咨詢的幫助。心理咨詢師可以通過傾聽、分析和引導(dǎo)來幫助我認(rèn)識自己的情緒，并提供有效的解決方案，使我能夠更好地應(yīng)對和釋放情緒壓力。

結(jié)尾段：結(jié)束語

通過多年的經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐，我認(rèn)識到釋放情緒壓力對我們的身心健康和成就目標(biāo)都至關(guān)重要。無論是運(yùn)動、發(fā)泄、放松，還是積極的心態(tài)和心理咨詢，它們都是釋放負(fù)面情緒壓力的有效方法。每個人都有自己獨(dú)特的方式來應(yīng)對壓力，重要的是找到適合自己的方法，并將其融入到日常生活中。只有這樣，我們才能享受到更多的快樂和幸福。希望大家能夠通過我的心得體會，找到適合自己的方法來釋放情緒壓力，過上更加健康和積極的生活。

情緒與壓力心得體會篇六

第一段：情緒壓力的背景介紹（200字）

在現(xiàn)代社會中，人們所面臨的壓力越來越大，不僅來自于工作、生活的挑戰(zhàn)，還有很多情感層面的困擾。這些壓力如果長期積攢下來，可能會對心理和身體健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。因此，我們需要學(xué)會如何有效地釋放情緒壓力，以保持健康的心態(tài)和生活狀態(tài)。

第二段：找到適合自己的情緒釋放途徑（250字）

每個人在面對情緒壓力時，可能有不同的應(yīng)對方式。有些人喜歡通過運(yùn)動來釋放壓力，例如跑步、健身或者打球。運(yùn)動能夠讓人身心放松，釋放緊張的情緒。還有一些人喜歡獨(dú)自一人去靜心冥想，通過調(diào)整呼吸和專注力來減輕情緒的負(fù)擔(dān)。另外，與他人面對面地交流也是一種非常有效的釋放途徑?？梢赃x擇找一個親密的朋友傾訴自己的困擾和不滿，或者尋求專業(yè)的心理咨詢師來交流。通過傾聽和發(fā)泄，我們可以得到理解和支持，進(jìn)而減輕壓力。

第三段：培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣（300字）

釋放情緒壓力不僅僅是針對當(dāng)前暫時的狀態(tài)，更應(yīng)該是一個長期的習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣是保持心理健康的關(guān)鍵。定期鍛煉身體是其中之一，運(yùn)動可以提高身體的活力，增加積極的情緒。此外，規(guī)律的作息也是非常重要的，保證充足的睡眠時間和良好的飲食習(xí)慣。不要過度依賴咖啡因和糖分來提神和舒緩壓力，這些物質(zhì)只會對情緒和身體造成更多負(fù)面的影響。而采取積極的娛樂和休閑活動，例如讀書、看電影、旅行等也可以有效地減輕壓力。

第四段：認(rèn)知和情緒管理（250字）

情緒壓力的釋放也與個人的認(rèn)知和情緒管理能力密切相關(guān)。正面積極的思考方式有助于改變和調(diào)整情緒。我們可以通過自我反思和積極心態(tài)的培養(yǎng)，學(xué)會看到問題的另一面，并將其轉(zhuǎn)化為機(jī)會。同時，我們可以學(xué)習(xí)一些情緒管理的技巧，如深呼吸、放松訓(xùn)練、正念等。這些技巧可以幫助我們在面對壓力時更好地控制和調(diào)節(jié)自己的情緒，以獲得更好的心理狀態(tài)和應(yīng)對能力。

第五段：建立支持系統(tǒng)和尋求幫助（200字）

釋放情緒壓力也需要有一個健康的社交支持系統(tǒng)。我們可以和親友分享自己的心情，得到理解和支持。同時，我們也需要勇于尋求幫助。如果我們覺得自己無法獨(dú)立應(yīng)對情緒壓力，可以主動尋求專業(yè)的心理咨詢，傾訴自己的困擾和煩惱，從專業(yè)人士那里得到幫助和建議。他們可以提供心理咨詢、情緒管理工具和個人成長培訓(xùn)。

總結(jié)：在現(xiàn)代社會中，釋放情緒壓力對于保持心理健康和幸福感非常重要。通過選擇適合自己的情緒釋放途徑，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，提升認(rèn)知和情緒管理能力，以及建立支持系統(tǒng)和主動尋求幫助，我們可以更好地應(yīng)對和釋放情緒壓力，以獲得心理健康和生活品質(zhì)的提升。每個人都應(yīng)該認(rèn)識到自己的情緒壓力，并采取積極的行動來釋放它們，從而過上更加健康快樂的人生。

情緒與壓力心得體會篇七

現(xiàn)代社會高壓力的生活節(jié)奏讓人們時常感到壓力山大，情緒壓力越來越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。人們的壓力來源廣泛多樣，可以是工作上的壓力、人際關(guān)系帶來的壓力、家庭負(fù)擔(dān)所帶來的壓力以及其他各種生活中的壓力。在長期累積之下，這些壓力會直接影響到人們的情緒，甚至觸發(fā)一系列身心健康問題。因此，情緒壓力管理成為現(xiàn)代社會人們必須掌握的重要技能。

第二段：情緒壓力管理的重要性

情緒壓力管理對于每個人來說都是至關(guān)重要的。首先，壓力會影響到人們的身心健康，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問題，并且抑制免疫系統(tǒng)的功能，容易引發(fā)各種疾病。其次，情緒壓力會直接影響到人們的工作效率和生活質(zhì)量，長期緊張的心情容易導(dǎo)致失眠、注意力不集中等問題，無法有效應(yīng)對壓力也會影響到人際關(guān)系的良好發(fā)展。最后，情緒壓力過大還會對個人的自信心和心理素質(zhì)產(chǎn)生負(fù)面影響，使人變得憤世嫉俗、消極悲觀。

第三段：個人經(jīng)驗(yàn)與體會

對于我個人而言，壓力的管理是我一直以來努力探索和實(shí)踐的一個重要課題。在我自己的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)一下幾點(diǎn)可以幫助我有效地管理情緒壓力。

首先，調(diào)整心態(tài)。保持良好的心態(tài)是化解壓力的關(guān)鍵，積極豁達(dá)的心態(tài)可以讓我更好地面對挑戰(zhàn)和困難，不再被壓力所困擾。我會選擇聆聽音樂、讀書、與朋友交流等方式來放松自己，放下所有壓力和煩惱，調(diào)整自己的心態(tài)，并且試著去尋找一些積極的方面和解決方法。

其次，注重自我調(diào)節(jié)。定期進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以幫助我更好地管理情緒壓力。我會選擇運(yùn)動、冥想或者其他一些個人喜歡的方式來緩解壓力，讓自己的身心得到一個有效的放松。同時，我也會注重合理的作息時間，保持良好的飲食習(xí)慣，保證充足的睡眠，讓自己的身體處于一個最佳的狀態(tài)來應(yīng)對壓力。

最后，尋求幫助和緩解。在實(shí)際的情況中，有時候我們自身的力量可能無法完全化解壓力，這時候我們需要主動求助于身邊的人或者專業(yè)的機(jī)構(gòu)。與人溝通分享自己的感受是緩解壓力的有效途徑，通過分享可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。此外，也可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，比如心理咨詢師等，他們會在專業(yè)的角度上給予我們指導(dǎo)和支持。

第四段：總結(jié)與啟示

通過這段時間的探索與實(shí)踐，我逐漸認(rèn)識到情緒壓力管理是一個持續(xù)的過程，需要我們不斷地調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，學(xué)會建立積極的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，同時也要主動尋求幫助和緩解。情緒壓力的管理并不是一蹴而就的事情，但只要我們持之以恒地堅(jiān)持下去，積極面對和應(yīng)對壓力，相信每個人都可以在壓力面前變得更加從容和自信。

第五段：對未來的展望與建議

展望未來，情緒壓力的管理將會成為越來越多人們關(guān)注和探索的領(lǐng)域。我希望未來在教育領(lǐng)域可以加大情緒壓力管理的宣傳和培養(yǎng)，提高學(xué)生們對于情緒壓力的認(rèn)知和應(yīng)對能力。同時，我也建議政府和企業(yè)加大對于職場壓力的管理和緩解力度，提供更好的工作環(huán)境和人性化的管理政策，減輕人們的工作壓力，營造一個更加健康積極的社會氛圍。只有我們共同關(guān)注和努力，才能共同打造一個更加和諧幸福的社會。

情緒與壓力心得體會篇八

首段：引言和背景介紹（200字）

現(xiàn)代社會的快節(jié)奏生活和種種壓力，常常導(dǎo)致人們情緒的緊張和壓抑，給人的身心健康造成傷害。為了解決這一問題，情緒壓力輔導(dǎo)成為越來越多的人選擇。在我個人的經(jīng)歷中，我也接觸到了情緒壓力輔導(dǎo)，并從中受益匪淺。本文將以“情緒壓力輔導(dǎo)心得體會”為主題，分享我的五段式文章。

二段：收獲與啟發(fā)（200字）

情緒壓力輔導(dǎo)課程給了我很多收獲和啟發(fā)。首先，它幫助我了解了自己的情緒并學(xué)會了合理調(diào)節(jié)，提高了自我意識和情緒管理能力。其次，我通過與輔導(dǎo)師的交流和互動，學(xué)到了很多應(yīng)對壓力的方法和技巧，擁有了更多應(yīng)對困難時的自信和勇氣。最重要的是，情緒壓力輔導(dǎo)讓我深刻理解到，不論在何種情況下，都要積極去尋找更合理的解決方案，而不是沉浸于消極情緒中無法自拔。

三段：輔導(dǎo)師的重要作用（200字）

在情緒壓力輔導(dǎo)中，輔導(dǎo)師起著重要的作用。輔導(dǎo)師不僅是情緒管理的專家，還是傾聽者和理解者。輔導(dǎo)師通過和我個人的交談和探討，幫我分析了我面臨的壓力源，并教會了我如何在不同情境下應(yīng)對壓力。輔導(dǎo)師還通過各種案例和故事，讓我明白了情緒的復(fù)雜性和多樣性，使我能更深入地理解他人的感受和情緒。輔導(dǎo)師的指導(dǎo)和陪伴讓我更加自信和成熟，從而能夠更好地應(yīng)對各種情緒壓力。

四段：情緒壓力的轉(zhuǎn)化（200字）

情緒壓力輔導(dǎo)的目標(biāo)之一是幫助人們將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極力量。在我個人的經(jīng)歷中，我學(xué)到了將壓力轉(zhuǎn)化為動力的重要性。通過與輔導(dǎo)師和其他學(xué)員的互動，我發(fā)現(xiàn)了許多積極應(yīng)對困境的方法，并逐漸學(xué)會了將壓力轉(zhuǎn)化為動力，激發(fā)自己更好地面對問題并改善自己。我意識到，壓力是人生中常有的一種狀態(tài)，我們需要學(xué)會從中獲取經(jīng)驗(yàn)和成長，而不是被其所困擾和擊倒。

五段：感謝與展望（200字）

情緒壓力輔導(dǎo)對我來說是一次寶貴的經(jīng)歷。我要深深地感謝輔導(dǎo)師和課程，他們給了我很多幫助和指導(dǎo)，使我在情緒壓力的面前變得更加堅(jiān)強(qiáng)和勇敢。同時，我也希望將這次體驗(yàn)和所學(xué)到的方法分享給更多需要幫助的人。我相信，通過情緒壓力輔導(dǎo)的幫助，每個人都能夠更好地掌控自己的情緒和壓力，從而獲得更加健康和快樂的生活。

總結(jié)（100字）

情緒壓力輔導(dǎo)課程是一次寶貴的經(jīng)歷，它教會了我合理調(diào)節(jié)情緒的方法，提高了我的自我意識和情緒管理能力。輔導(dǎo)師在其中起到了至關(guān)重要的作用，他們不僅是情緒管理的專家，還是理解者和傾聽者。通過將負(fù)面情緒轉(zhuǎn)化為積極力量，我們可以更好地應(yīng)對壓力和困境。我深深感謝情緒壓力輔導(dǎo)帶給我的幫助，并愿意將所學(xué)方法與更多人分享，為他們帶來積極的變化。我堅(jiān)信，每個人都能通過情緒壓力輔導(dǎo)實(shí)現(xiàn)內(nèi)心的平靜和快樂。

情緒與壓力心得體會篇九

心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，下面是本站帶來的壓力與情緒管理

心得體會

先說一點(diǎn)題外的話：安康老師大概永遠(yuǎn)也想不到，坐在教室里的同學(xué)中活著一位他口中始終調(diào)侃的那句話：“別人沒事，他跳樓了?！卑怖蠋煏r不常的就會拿跳樓說事兒，也許是現(xiàn)代人選擇自殺方式比較普遍的現(xiàn)象了。我在笑，呵呵，好在我活下來，活出了自我十年的傷殘生活，沒有再抑郁，而是走出了自我，在用自身經(jīng)歷拯救身邊的心理困惑者，情感困惑者，盡管是三級肢殘，一瘸一拐的我積極參與社會愛心活動，助老助學(xué)助殘各大社會公益活動，都會有我的身影出現(xiàn)，文友會的隊(duì)伍里，網(wǎng)絡(luò)博客大慶網(wǎng)生命之歌論壇，到處是我積極向上，樂觀的語句。這就是重生的抑郁癥患者的今天。

我明白自己的今天走的歷程，并不是一個簡單的過程，不是說你心眼小，就會得抑郁癥，因自己喜愛心理學(xué)，一直在利用業(yè)余時間拜讀大量心理學(xué)文章，書籍，其實(shí)就是一個目的把自己維護(hù)在一個健康狀態(tài)里，珍惜活下來的時間。我是在中學(xué)時代1985年高二就開始了抑郁狀態(tài)，只是那時候，沒有達(dá)到重度，高三畢業(yè)完全失控，這時候一直沒有離開藥物了。有的時候是按著精神分裂治療的。

多年來的精神折磨，治療，反反復(fù)復(fù)犯病，多次入院治療。痊愈后，我和母親也經(jīng)常去醫(yī)院會診，愛人很不理解我的病情，總是認(rèn)為我想不開，沒事找事。

自己是真想過正常的人的生活，可疾病沒有遠(yuǎn)離我。直到20xx年從自家陽臺五樓跳下(被樓下的榆樹墻拖住減震了，我才活下來。如今的我胸12打著20公分的鋼釘支撐著我的身體.)傷殘后，和父母一起生活，和愛人一直分居五年。(20xx年辦理了離婚手續(xù)。)這期間躺在病床上，大小便失禁，(如今我也是大小便失禁，馬尾神經(jīng)摔壞了)又抑郁了三年，離婚后，來到網(wǎng)絡(luò)，看到了全國各地各式各樣的殘疾人，樂觀向上，積極進(jìn)取的精神，我為之震撼了。為殘友們做管理，放音樂，學(xué)習(xí)基本網(wǎng)絡(luò)常識，從一個字都不會打，到寫了幾萬字的小說，一個簡單快樂，充滿自信的我，找回了活著的價(jià)值!忠實(shí)地在做自己喜歡的事情。

回到安老師講的課程里，結(jié)合自己家庭背景，找到根本原因，很可能我就是在一歲之前的口唇期階段受過冷落，聽母親講我吃奶就八個月，父親經(jīng)常不在家，那個物質(zhì)貧窮的年代母親前后拉扯三個孩子，在我七歲后，又在大慶生了弟弟。父母在關(guān)愛期的愛撫情感會導(dǎo)致孩子的將來安全感是否缺失。在我很小，至少在小學(xué)階段，在臨睡前恐懼感一直纏繞著自己，滿腦子都是多年以后我就死了，我會不存在了，嚇得自己經(jīng)常不敢睡覺，睡前的恐懼持續(xù)多年。初中起神經(jīng)衰弱就開始了。睡眠不好一直持續(xù)20余年，直到今天，我還是睡眠比較少，只是睡眠質(zhì)量挺好了。

殘疾了不可怕，可怕的是心理殘疾。

一個人把自己縮小了，裝的是別人的幸?？鞓泛蜖繏?，這個人一定會改變自我，我用自身經(jīng)歷，驗(yàn)證心理學(xué)家們的教程，論點(diǎn)。悲觀者會說很慘，樂觀者會說你很勇敢偉大。呵呵，自己的命運(yùn)自己把握了，好好感恩吧，感恩讓我活下來的人!珍惜活著的時間吧!小人物一樣能做好，做一個對社會有用的人!

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭!價(jià)格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場!而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：

一、中國三大家思想

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任;做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么?那就是說，對社會，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆]有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點(diǎn)，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。

作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開;當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當(dāng)時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形;二是逆境中要學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)、學(xué)會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄;坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷?！闭f的便是這個意思。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方

諺語

二、人的一生有三個不猶豫

1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的?在你眼里，什么能比你父母更重要?一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么?三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心，越想越覺得自己不孝。

2、充電學(xué)習(xí)不猶豫，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導(dǎo)教育，無法得到提升，對自己的進(jìn)步有一定的影響，格局受限，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石。

3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說運(yùn)動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細(xì)胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動有助于激活新生細(xì)胞。當(dāng)然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉，其實(shí)鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅(jiān)持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會。

三、溝通的重要性

李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢?好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達(dá)能力出了問題。

記得讀書時老師說過，當(dāng)年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口!反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么。

員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學(xué)會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果;理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計(jì)劃。

李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。

近年來，社會和家庭給予老師的壓力和要求越來越高，社會宣傳報(bào)道中，給予老師的漫罵比鮮花與掌聲多，對教師工作效果的高期望、對教師教育方法的質(zhì)疑和誤解、以及教師本身的生活和人際關(guān)系，都使教師心理承擔(dān)著無法想象的壓力.在參加了鄭日昌教授的這次關(guān)于教師壓力與情緒管理的講座之后，我受益匪淺。感想頗多，突然覺得有必要對自己的職業(yè)壓力做一下調(diào)試和展望。教師的職業(yè)是一種特殊的職業(yè)，這一特殊的職業(yè)決定了教師心理素質(zhì)的重要性，教師的心理問題已經(jīng)日益受到社會的關(guān)注。要讓學(xué)生具有良好的心理素質(zhì)，首先教師要有良好的心理素質(zhì)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。教學(xué)的目的就是教書育人，要讓學(xué)生形成健康的心理，教師就要不斷地完善自己的人格。心理素質(zhì)好的教師會憑借自己的語言、行為來感化學(xué)生，促使學(xué)生積極主動地投入學(xué)習(xí)。有心理問題的教師阻礙了學(xué)生的健康成長，也對自身造成了惡劣的影響。

心理健康與心理不健康沒有嚴(yán)格的界限,由于內(nèi)外因素的影響,使人的心理功能受到阻礙的情況是經(jīng)常發(fā)生的,所以對任何一個人來說,都有可能出現(xiàn)某些不夠健康的心理狀態(tài)。許多天才人物或多或少地具有心理不健康癥狀。例如荷蘭畫家凡高生前是一個畫壇無名小卒,一生中的大部分時間是在孤獨(dú)中生活,是一個躁狂癥患者,曾割下自己的耳朵作為禮物送給自己鐘愛的女人,最后不能忍受貧困和疾病的折磨,開槍自殺;蘇聯(lián)著名詩人馬雅柯夫斯基具有癔病性人格,情感多變,易激動,感情用事,好幻想,缺乏理智,缺乏自制力,由于他的戀人急著要去上班,沒有聽從他的意愿留下來陪他談話而開槍自殺。這樣的例子還有很多很多,這充分說明常態(tài)心理與變態(tài)心理之間沒有絕對的鴻溝。每一個人都會或多或少具有一些心理障礙,只是嚴(yán)重程度和影響學(xué)習(xí)生活的程度不同而己。教師也不例外。尤其是現(xiàn)代高速發(fā)展的充滿競爭的社會,對教師提出了更高的要求,給教師帶來更大的心理壓力,更可能產(chǎn)生不健康的心理狀態(tài)。

教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無法巧妙地處理學(xué)生問題,輕則影響師生關(guān)系,重則可能傷害學(xué)生心靈。因此,為了更好地教育學(xué)生,教師自己首先必須是心理健康的人。

教師的心理健康從根本上說還得由教師自己維護(hù)。一個優(yōu)秀的教師應(yīng)該能夠處理好兩個方面的關(guān)系--既關(guān)注學(xué)生的心理健康,同時也重視自己的心理健康。優(yōu)秀的教師在需要的時候能承受巨大的壓力,但他絕不應(yīng)讓自己一直處于壓力之中以至于身心俱損,影響工作和生活的正常進(jìn)行。身為教師,只有不斷提高自身的綜合素質(zhì),不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識,盡快適應(yīng)新的教學(xué)觀念,掌握新的教學(xué)方法,達(dá)到新的教學(xué)要求,才能尋求新的發(fā)展,也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識,開拓自己的視野,也能使自己站在更高的角度看問題,以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處,更少地體驗(yàn)到焦慮和挫折,對維護(hù)心理健康有重要意義。

一個盡職的教師是非常辛苦的,需要休息和放松。充當(dāng)"無所不能"的教育者形象的確使人精疲力盡。因此,教師可以試著在假期給自己充電,例如:學(xué)習(xí)做旅行家,用膠片記錄生活中的美景美事;學(xué)習(xí)做美食家,在品評佳肴的同時自己也做一次大廚。新的工作體驗(yàn)不僅能使教師得到放松,而且可以開闊教師的視野,增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗(yàn)中獲得的經(jīng)驗(yàn)、積極情緒帶到教育工作中來,更好的促進(jìn)教育工作。

每一個教師都應(yīng)該有良好的自我意識，時刻調(diào)整自己的心態(tài)，排解過多的壓力，對照教師心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，時刻提醒自己，以使自己遠(yuǎn)離心理問題和生理問題的困擾?，F(xiàn)代教師也應(yīng)該找到適合自己的調(diào)節(jié)心理壓力的方式，以使自己早日從壓力的困擾中走出。

做學(xué)生工作難免會有壓力，變壓力為動力是我們更上一層樓的關(guān)鍵。陳劍老師給我們上的培訓(xùn)課——如何讓你的心“不受傷”闡述了壓力的概念、來源以及解決壓力過大問題的方法，讓我們受益匪淺。

我們的壓力主要來自人際關(guān)系方面，和老師的關(guān)系、和同事的關(guān)系緊張都會導(dǎo)致我們壓力過大。其實(shí)在平常的學(xué)習(xí)、工作和生活中我們做到三樂就可以了：助人為樂、知足常樂、自得其樂。壓力過大的時候，停下手中的工作，沏杯清茶，聽聽音樂，約三五個好友逛逛街或去圖書館八樓看看雜志都是不錯的選擇。陳劍老師還給我們講了幾點(diǎn)解決壓力過大問題的方法，包括：努力改變認(rèn)識，積極應(yīng)對、說出你的想法、建設(shè)性批評、自我激勵等。

寵辱不驚，閑看庭前花開花落;去留無意，漫隨天外云卷云舒。從前，也為誰誰學(xué)習(xí)好工作強(qiáng)而眼紅，也曾抱怨生活所賜給的不公，但我曾看到雪小禪的一句話：兩朵浪花，一朵比一朵高，前面的一朵浪花說，為什么你要比我高，后面的浪花說，不過只是一瞬間，也許再一瞬你就超過我，即使超不過，最后我們還是要?dú)w于水。就像我們要?dú)w于生活，把萬事看得風(fēng)輕云淡，我們才不會有過重的負(fù)擔(dān)。

承受壓力的重荷，噴水池才噴射出銀花朵朵。我們只有正確的面對壓力，工作才會有起色。壓力與動力是一對矛盾，并不是所有的壓力都能轉(zhuǎn)化成動力。壓力變成動力，需要一個轉(zhuǎn)化的條件，那就是壓力的承受者有承受壓力的能力。若是沒有這個條件，壓力就只能做慣性運(yùn)動了。所以，面對壓力，我們要積極地改變自己，充實(shí)自己，這樣才能正確引導(dǎo)各種壓力，成為自己前進(jìn)的動力。

最后，陳劍老師給我們了三句忠告，在我看來是金玉良言：不要拿別人的錯誤來懲罰自己，不要拿自己的錯誤來懲罰別人，不要拿自己的錯誤來懲罰自己。積極面對生活，不斷進(jìn)步!

情緒，大家都有，天生就有。大家都有控制權(quán)。但是，在過度激動(生氣，悲傷，快樂……)時想控制好，卻非常地不容易，我們常常因此出洋相。

這是兩個故事，一個真實(shí)，一個虛構(gòu)。

有人曾因某個不僉行為，把世界首富告上法院，他的律師本身可以打贏官司的，卻因?yàn)樵诜ㄍド线^度興奮，出乎意料地打輸了。

有只小鳥在冬天凍僵了，摔倒在地上，有頭牛糞便把它蓋住了，使它醒了。小鳥高興地唱起歌來，不料卻因此被貓發(fā)現(xiàn)，給吃了。這都是一些活生生的例子告訴我們，一定要控制好情緒。

只有學(xué)會控制好我們自己的情緒，我們才會成為有修養(yǎng)，受人敬重的人，才能更快地走向成功!

情緒與壓力心得體會篇十

情緒壓力是我們在生活和工作中普遍面對的問題。它來源于各種各樣的原因，比如工作壓力、人際關(guān)系問題、經(jīng)濟(jì)困難等等。當(dāng)我們面對這些壓力的時候，情緒就會受到影響，可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、疲倦、暴躁等負(fù)面情緒。因此，認(rèn)識情緒壓力，了解它對我們的影響是非常重要的第一步。

二、尋找壓力源并疏導(dǎo)情緒

要解決情緒壓力問題，首先需要找到壓力的根源。通過回顧自己的生活和工作，分析導(dǎo)致壓力的主要原因。在面對壓力時，我們需要學(xué)會及時疏導(dǎo)情緒。這可以通過與家人、朋友交流，尋求幫助和支持來實(shí)現(xiàn)。同時，也可以通過運(yùn)動、聽音樂、讀書等方式來轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力帶來的不適。

三、建立良好的生活習(xí)慣

良好的生活習(xí)慣對于情緒壓力的管理具有重要的意義。首先要保持規(guī)律的作息時間，保證充足的睡眠。所謂“早睡早起身體好”，良好的睡眠質(zhì)量可以讓我們精神煥發(fā)，更好地面對各種壓力。其次，要有規(guī)律的飲食和適度的運(yùn)動。健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動可以增強(qiáng)身體的抵抗力，提高應(yīng)對壓力的能力。最后，不要給自己太多壓力，學(xué)會享受生活。適時地放松自己，讓自己遠(yuǎn)離壓力，感受內(nèi)心的平靜與和諧。

四、學(xué)會積極應(yīng)對

面對情緒壓力，積極的應(yīng)對方式非常重要。首先要學(xué)會調(diào)整自己的思維方式。在遇到問題時，要保持積極樂觀的心態(tài)，將困難視為挑戰(zhàn)和機(jī)會，相信自己可以克服。其次，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒。通過自我放松訓(xùn)練、冥想和深呼吸等方法，讓自己進(jìn)入放松和平靜的狀態(tài)。最后，不要把壓力一股腦地轉(zhuǎn)移到別人身上，學(xué)會與他人和平相處，避免沖突和不必要的情緒摩擦。

五、建立適應(yīng)機(jī)制和尋求專業(yè)幫助

在情緒壓力非常強(qiáng)烈或長期困擾我們的情況下，我們需要建立適應(yīng)機(jī)制，并尋求專業(yè)幫助。適應(yīng)機(jī)制包括接受現(xiàn)實(shí)、尋找積極解決問題的方法、尋求社會支持等。而尋求專業(yè)幫助是指在需要的時候主動向?qū)I(yè)人士咨詢。心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士可以幫助我們更好地了解和管理自己的情緒壓力，提供相應(yīng)的指導(dǎo)和建議。

總之，情緒壓力是我們生活中不可避免的一部分。通過認(rèn)識情緒壓力、找到壓力源、建立良好的生活習(xí)慣、學(xué)會積極應(yīng)對、建立適應(yīng)機(jī)制和尋求專業(yè)幫助，我們可以更好地管理情緒壓力。讓我們的生活更加輕松、快樂和平衡。

情緒與壓力心得體會篇十一

第一段：引言（150字）

情緒壓力是現(xiàn)代社會中普遍存在的現(xiàn)象，每個人都會面臨各種各樣的壓力，如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系壓力等。對于一個成年人來說，能夠健康地管理情緒壓力，對于身心健康和生活質(zhì)量的提升至關(guān)重要。在我個人多年的探索和實(shí)踐中，我積累了一些關(guān)于情緒壓力管理的心得體會，通過運(yùn)用這些方法，我能夠更好地處理各種壓力，保持平靜和積極的心態(tài)。

第二段：認(rèn)識和接受壓力（250字）

首先，正確地認(rèn)識和接受壓力是有效管理情緒壓力的第一步。我們無法避免壓力的產(chǎn)生，但我們可以改變對待壓力的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我將壓力看作是成長和進(jìn)步的機(jī)會時，我的心態(tài)就會變得積極。面對挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該相信自己的能力，并將壓力視為超越自我和提高自我能力的機(jī)會。此外，接受現(xiàn)實(shí)的不完美也能幫助我們更好地應(yīng)對壓力。完美主義者常常因?yàn)樽非笸昝蓝晕沂┘訅毫?，而?dāng)我們接受自己和周圍環(huán)境的不完美時，我們會更加從容面對壓力。

第三段：積極的情緒管理（250字）

其次，積極的情緒管理對于減輕情緒壓力至關(guān)重要。積極的情緒管理可以通過鍛煉和放松來實(shí)現(xiàn)。鍛煉對于釋放壓力和改善心情非常有效。我常常選擇慢跑或瑜伽來釋放累積的負(fù)面情緒。在運(yùn)動中，身體釋放出多巴胺和內(nèi)啡肽等大腦中的快樂激素，使心情愉悅。此外，放松和休息也是緩解情緒壓力的有效方式。我會定期安排一些放松的活動，如讀書、聽音樂或與朋友聚會，以分散注意力和改善心情。

第四段：自我調(diào)節(jié)和情緒釋放（250字）

自我調(diào)節(jié)和情緒釋放在情緒壓力管理中也非常重要。有時，我們可能會因?yàn)榉N種原因而積累大量的情緒，如果不及時進(jìn)行釋放和調(diào)節(jié)，會更加增加壓力。我發(fā)現(xiàn)通過寫日記或找人傾訴可以有效地釋放情緒。寫日記可以幫助我們梳理思緒，思考問題的根源，并釋放郁積的情緒。而與朋友或家人傾訴可以獲得情感的支持和安慰，緩解內(nèi)心的壓力。此外，通過閉目冥想來放松身心，調(diào)整心態(tài)，也是情緒管理的有效方式。在日常生活中，我會尋找一些安靜的時間，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來。

第五段：積極的心態(tài)和積極的行動（300字）

最后，積極的心態(tài)和積極的行動是應(yīng)對情緒壓力的關(guān)鍵。保持積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對困難和壓力。我常常告訴自己“一切都會過去”，這讓我相信無論遇到什么困難，我都能夠渡過去。此外，采取積極的行動也是緩解情緒壓力的關(guān)鍵。當(dāng)我們面臨困難和壓力時，堅(jiān)持解決問題的辦法，積極主動地尋找解決方案，會減少不必要的憂慮和擔(dān)心。在我的個人經(jīng)驗(yàn)中，行動是改變的關(guān)鍵，當(dāng)我們能夠采取積極的行動時，我們就能夠更好地管理情緒壓力。

總結(jié)（200字）

生活中每個人都會面臨情緒壓力，但每個人在面對壓力時的處理方式和效果是不同的。通過我的個人經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)出了一些有效的情緒壓力管理心得體會。首先，我們應(yīng)該正確地認(rèn)識和接受壓力，將其視為成長和進(jìn)步的機(jī)會。其次，積極的情緒管理、自我調(diào)節(jié)和情緒釋放是減輕情緒壓力的有效途徑。最后，保持積極的心態(tài)和積極的行動是應(yīng)對情緒壓力的關(guān)鍵。通過運(yùn)用這些方法，我相信每個人都能夠更好地應(yīng)對情緒壓力，擁有健康、積極的生活。

情緒與壓力心得體會篇十二

人們常說一顆平靜的心是成功和幸福的秘訣。然而，現(xiàn)在的社會節(jié)奏快，工作生活的壓力不斷增加，使得人們的情緒常常處于波動之中。面對種種困境和挑戰(zhàn)，如何控制情緒緩解壓力成為了每個人必須面對和解決的問題。下面將從調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)愛好、保持身心健康、建立良好的人際關(guān)系和改善生活環(huán)境等五個方面進(jìn)行論述。

首先，調(diào)整心態(tài)是控制情緒緩解壓力的關(guān)鍵。人生會遇到許多不如意的事情，但是我們不能因此悲觀消極，而是要學(xué)會面對和接受。將事情看得開一些，不要鉆牛角尖，這樣才能保持良好的情緒狀態(tài)。此外，我們還應(yīng)該學(xué)會保持積極的心態(tài)，充滿信心和希望。只有積極向上，才能在壓力面前保持良好的情緒狀態(tài)。

其次，培養(yǎng)愛好是控制情緒緩解壓力的有效途徑之一。工作和生活的壓力會讓人感到焦慮和疲憊，但是有了合適的愛好，就能夠忘記煩惱，放松心情。愛好可以是任何自己感興趣的事情，比如讀書、沉浸在音樂中、運(yùn)動等。通過培養(yǎng)興趣愛好，不僅可以釋放壓力，還能夠豐富自己的生活，增強(qiáng)工作和生活的幸福感。

第三，保持身心健康是控制情緒緩解壓力的重要手段。壓力大的時候，人的身體和心理會變得疲憊不堪。因此，我們需要通過良好的飲食和充足的睡眠來保持身體健康。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動也是緩解壓力的有效方式。無論是慢跑、瑜伽還是游泳，都能夠幫助我們排解焦慮和疲勞，提高自身的應(yīng)對壓力的能力。

第四，建立良好的人際關(guān)系也是控制情緒緩解壓力的關(guān)鍵。與他人交往、溝通和分享是人們生活中必不可少的一部分，而良好的人際關(guān)系能夠帶來快樂和滿足感。因此，我們要多與家人、朋友、同事等互動，學(xué)會交流與傾聽。在困難和煩惱面前，朋友和家人的支持和鼓勵可以幫助我們緩解壓力，更好地調(diào)整自己的情緒。

最后，改善生活環(huán)境是控制情緒緩解壓力的重要條件。一個舒適、整潔和溫馨的生活空間能夠幫助人們放松心情，增強(qiáng)幸福感。因此，我們要注意整理家居環(huán)境，保持干凈整潔；可以在家里擺放一些綠色植物，好讓自然的氛圍舒緩我們的壓力；還可以選擇適合自己口味的音樂，給生活增添一些樂趣。

總之，控制情緒緩解壓力是每個人必須面對和解決的問題。通過調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)愛好、保持身心健康、建立良好的人際關(guān)系和改善生活環(huán)境，我們能夠更好地保護(hù)自己的情緒狀態(tài)，從而更好地面對生活的挑戰(zhàn)和困難。讓我們牢記這些心得體會，積極地去實(shí)踐，創(chuàng)造一個更加美好的人生！

情緒與壓力心得體會篇十三

在現(xiàn)在這個人才競爭激烈的社會里，只要在社會中工作，就難免會承受各種壓力。在人際關(guān)系中出現(xiàn)各式各樣的壓力也是難以避免的。工作做得不好時，會遭受上司的斥責(zé)，因業(yè)績不好而受到上司、同事或下屬的另眼相看等都要承受很大的心理壓力。

但沒有壓力也不見得是一件好事，想要過著如天堂一般憂無慮的生活是不符合實(shí)際的。若外界給你的壓力過于微弱，你的精神就會陷入非常松弛之中，隨之頭腦和身體也逐漸變得松弛，最后導(dǎo)致工作效率不斷降低。不知大家發(fā)現(xiàn)了有，我們身邊有很多退休后無所事事的人，他們在沒有工的壓力之后，身心都加速老化，甚至壽命也因而縮短。

研究結(jié)果顯示，工作的業(yè)績會隨著壓力的增強(qiáng)而提高;但是，在到達(dá)某個最高點(diǎn)之后，業(yè)績反而會隨著壓力的增加遞減。當(dāng)然，最好的是能夠做到使壓力的強(qiáng)度控制得恰到處，使業(yè)績始終保持在最高點(diǎn)上而不會滑落?？墒怯捎诿總€人對壓力的承受能力都不可能一樣，所以不是每一個人都能夠判斷得出應(yīng)該在哪一個點(diǎn)上是最高點(diǎn)，并加以控制的。

盡管才華出眾，但由于其心理承受能力太差，還難以適應(yīng)企業(yè)的環(huán)境。有許多人在剛剛畢業(yè)時，就頻繁更換工作，就是因?yàn)槌惺軌毫Φ哪芰Σ粡?qiáng)，想逃避壓力。在一個企業(yè)里，職位越高，承受的壓力就會隨之增大。壓力是無法避免的，你必須勇敢地直面它!

當(dāng)在工作中遭受到壓力時，我們?nèi)舯е安慌氯f難，勇往直前”的態(tài)度，就比那些害怕和逃避困難的人要強(qiáng)上千百倍。經(jīng)過對自己不斷的鍛煉，使自己擁有更強(qiáng)大的心理承受能力，才有機(jī)會獲得更大成就。研究分析表明，具有下面特征的人心理承受能力一般都比較強(qiáng)：

(1)他們對任何工作都會抱著積極向上的態(tài)度，在做任事情時都會全力以赴。他們面對堆積如山的工作時，不會抱著“我真是太倒霉了”的態(tài)度，而是持著“無論如何，都要盡我最大的可能去做到最好”的心態(tài)去做。

(2)腳踏實(shí)地地為著個人的長期目標(biāo)和短期目標(biāo)而邁每一步。

(3)在工作和個人愛好里，都能夠在專門領(lǐng)域里擁有一技之長，而且充滿信心。

(4)能夠?qū)€人和周圍環(huán)境里發(fā)生的事情做出客觀的評判。

(5)能夠牢記失敗的教訓(xùn)，而且絕不會在同一個地方摔倒兩次。

(6)能夠很好地控制自己的喜怒哀樂等個人感情。

一般情況，成就大事業(yè)者都具備上述的各項(xiàng)特點(diǎn)。而我們只要能夠做到其中的某幾條，就具備比較強(qiáng)的心理素質(zhì)和承受能力了。

情緒與壓力心得體會篇十四

學(xué)習(xí)了模塊一：專業(yè)理念與健康愛生，受益良多，其中最感興趣的是《壓力管理與情緒調(diào)控》，給了我很大啟發(fā)。

社會快速發(fā)展，教育也飛速發(fā)展，作為教師，所面臨的壓力也越來越大，壓力引發(fā)的健康問題應(yīng)當(dāng)引起我們的`重視，學(xué)習(xí)和壓力管理與情緒調(diào)控是非常有必要的。

首先要認(rèn)識自己：我們不能改變社會，但是我們可以改變自己，我們所要做的就是調(diào)節(jié)自己，以適應(yīng)社會的發(fā)展，要想有效的應(yīng)對自己的心理壓力，首先的問題是要認(rèn)識你自己。壓力過大的一個主要癥狀就是情緒不穩(wěn)定。如果你現(xiàn)在的情緒很不穩(wěn)定，經(jīng)常自怨自艾，煩悶抑郁，可能就是你壓力過大了。

第二要認(rèn)識壓力：我們不僅要了解認(rèn)識自我，知道自己是不是存在過度壓力，還要認(rèn)識什么是壓力。壓力，在精神方面主要是指事物對人所造成的心理暗示、恐懼。壓力從某種意義上講，它是一種心態(tài)，因?yàn)槭侨说囊粋€主觀反應(yīng)。學(xué)生的調(diào)皮搗蛋，教學(xué)工作的瑣碎，家庭的生活壓力，都是實(shí)實(shí)在在的壓力存在，我們應(yīng)該正視壓力的真實(shí)存在，過度壓力往往產(chǎn)生三個方面的不良后果，心理健康癥狀、生理健康癥狀和行為癥狀。

第三是壓力緩解：緩解壓力，具有良好的身體狀態(tài)，才能不斷地提升自己的生命質(zhì)量。保持快樂并抵御工作壓力的一個重要因素是自信心，充滿自信，學(xué)會控制自己的情緒，用理智戰(zhàn)勝情感。建立友誼，增進(jìn)溝通，與他人發(fā)展緊密協(xié)作的關(guān)系可以在很大程度上減輕沖突壓力的影響，良好的溝通習(xí)慣對壓力有緩解作用。

管理好壓力，調(diào)控好情緒，我們才更健康，我們才會更快樂工作，才會為教育作出更大的貢獻(xiàn)。

情緒與壓力心得體會篇十五

壓力有一些來自外界，有一些來自自己的內(nèi)心。來自外面世界的壓力對我們的影響多半取決我們的內(nèi)心。如果管理好了我們自己的情緒，整理好壓力的來源和對應(yīng)的辦法，我們的生活和學(xué)習(xí)都會顯得很有活力，很輕松。壓力就好像是一把雙刃劍，沒有壓力的生活也不是我們能接受的；壓力太大的生活我們也難以承受。隨著社會競爭日益激烈，人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個體，而且也破壞組織內(nèi)健康。為了緩解這種壓力，學(xué)校組織教師進(jìn)行了《壓力與情緒管理》的培訓(xùn)，我有幸參加了此次《壓力與情緒管理》課程的學(xué)習(xí)，使我收獲頗多，受益匪淺。

這門課給我對壓力與情緒管理有一個全新的認(rèn)識，有耳目一新的感觸，通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是“情感智慧”的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天。

自然，不同的人由于性格的差異，面對壓力的反應(yīng)肯定不盡相同，對壓力的管理每個人也有不一樣的心得和體會。我個人的想法就是盡量的把壓力轉(zhuǎn)會會自己進(jìn)步的動力吧。情緒也是一個很影響生活質(zhì)量的因素。就連植物都能感受到人的情緒，并對快樂，贊美的情緒作出好的反應(yīng)，而對悲傷，厭惡等負(fù)面情緒作出不好的反應(yīng)，更何況是人呢。快樂陽光的人總是受到歡迎的。情緒是很容易傳染的。

適度的壓力能使人挑戰(zhàn)自我，挖掘潛力，富有效率，激起創(chuàng)造性，而不良的壓力，不管其來源是什么，都會給個人和組織造成不好的影響。如何才能緩解來自環(huán)境或個人因素的工作壓力呢？通過學(xué)習(xí)，我有一點(diǎn)小體會：

1、更有效的組織好自己的生活，學(xué)習(xí)和工作：建立良好的時間觀念，管理好自己的時間。不要給自己制定過高的目標(biāo)或者計(jì)劃，生活有規(guī)律。

2、建立良好的人際關(guān)系：與同學(xué)朋友融洽相處，多和老師溝通交流。遇到不能獨(dú)立解決或者難以解決的問題的時候多向別人求助。學(xué)會合作，和朋友和同學(xué)分享自己的快樂，或者煩惱。

3、學(xué)會總結(jié)和計(jì)劃：每隔一段時間對自己的生活狀態(tài)做一個總結(jié)。找出其中的問題，并加以分析。制定合適的計(jì)劃。不用太細(xì)，讓自己有放松的時間和空間。

4、學(xué)會合理宣泄：找到適合自己的解壓方式，看一場電影，一次酣暢淋漓的運(yùn)動。

每個人都應(yīng)當(dāng)找到適合自己的減壓方式，當(dāng)然減壓的同時不要給別人增加壓力。合理的控制自己的情緒，有壓抑的事情盡量學(xué)會放松，音樂，電影，或者游戲。學(xué)會降低自己對瑣事的關(guān)注度，多和朋友相處。多交流，整理出一套屬于自己的幸福方法，最重要的是切實(shí)的用到在自己的生活和心念中?？刂坪米约旱那榫w，能很好的管理壓力的時候，你的生命就會變的非常的不一樣。

從你開始管理好自己的壓力和情緒的時候，就你會發(fā)現(xiàn)，自己的生活就變的非常的不一樣了，好到連過去的你都非常羨慕現(xiàn)在的、幸福的你，好到你不會想跟任何人交換人生。

情緒與壓力心得體會篇十六

20xx年7月14日，我有參加了《職場壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過活潑多樣、互動競爭的講課方式，在愉快歡樂的氣氛中，很好地傳授了壓力的來源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識，整個講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。

隨著社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會交往等各方面的壓力越來越大，長期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會直接影響到我們的身心健康，從而對我們的工作、家庭和社會交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問題。

通過學(xué)習(xí)認(rèn)識到出色與成功者，往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得的，而是因?yàn)槠淠軌驅(qū)ⅰ傲羷Α本裆罨瘧?yīng)用于工作當(dāng)中。認(rèn)真反思，我認(rèn)為我們要想取得成功就要理順工作、家庭、社會這三個緊密相扣的環(huán)節(jié)，就要調(diào)節(jié)好人際關(guān)系，在不同的環(huán)境中認(rèn)清自己的角色，懂得時刻轉(zhuǎn)變角色，不斷正確調(diào)整自己的情緒和壓力，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時刻保持“積極的心態(tài)”認(rèn)真對待每一天?！氨г埂薄跋矏偂蔽覀兌家蛇^每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？保持樂觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。

具體以下幾點(diǎn)：

1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識，對壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對壓力狀態(tài)的方法。

2、使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人；會分析自己和員工的受挫反應(yīng)，學(xué)會一些化解挫折的心理學(xué)方法。

3、使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原則和方法，逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終達(dá)到提高工作業(yè)績的目標(biāo)。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。

通過此次學(xué)習(xí)，在以后的生活中，我將通過各種改善不良情緒與壓力舒緩的系列方法來管理自己的壓力和情緒，大概有如下幾個方面：停止消極想象，用積極的心理活動擠掉憂慮的心理空間；不追求完美，心理上預(yù)先接受并適應(yīng)不可避免的事實(shí)；通過放松肌肉來減少焦慮和緊張情緒；學(xué)會傾訴性的宣泄；轉(zhuǎn)移注意力或花時間娛樂；為別人做點(diǎn)有益的事情；參加體育鍛煉；建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動，在今后不論在工作中，在家庭中，在社會交往中，我們都應(yīng)該逐漸去學(xué)會提高自己的情商，控制自己的情緒，緩解自己的壓力，增強(qiáng)適應(yīng)環(huán)境的能力，抓住人際交往技巧，把握好自己的角色，固化愛崗敬業(yè)的精神，為社會、為學(xué)校，為家庭發(fā)揮我們?nèi)松畲蟮膬r(jià)值。

情緒與壓力心得體會篇十七

9月22日，我們到聚成公司聽取了李虹教授的《壓力與情緒管理》講座，聽后感覺受益匪淺。

現(xiàn)在臨沂市場家電商家如雨后春筍般迅速、大量的涌出，接踵而至的是殘酷的市場競爭！價(jià)格、服務(wù)、產(chǎn)品、售后、營銷等等無不深陷入競爭這一殘酷的戰(zhàn)場！而身為這場戰(zhàn)爭的參與者，我們的賣場、業(yè)務(wù)及售后等各部門相關(guān)主管承受了巨大的精神壓力。對于王總及公司安排的此次學(xué)習(xí)，我們無不深表感激，學(xué)習(xí)期間，大家都認(rèn)真聽講，積極與講師互動，課后認(rèn)真討論，分享學(xué)習(xí)心得與體會。

李虹是《東方名家》欄目客座教授。擔(dān)任多家知名院校mba、emba、ceo班、職業(yè)經(jīng)理班、mba核心課程班的授課專家。

李教授的內(nèi)容非常豐富，涉及面極廣，包括現(xiàn)代消費(fèi)心理學(xué)、親情與社會倫理、哲學(xué)以及佛、道、儒三家思想精華，現(xiàn)將部分內(nèi)容及個人心得分享如下：

儒家思想是――擔(dān)當(dāng)責(zé)任；做一為名主管，肩負(fù)的是自己以及十幾甚至幾十名員工的生計(jì)問題，用王總的話說，幾十上百人跟你吃飯，如果你業(yè)績拿不出來，經(jīng)營不善，你讓這些人吃什么？那就是說，對社會，我們要擔(dān)當(dāng)?shù)呢?zé)任是，改善我們的經(jīng)營，讓員工付出的勞動能得到最大化的回報(bào)，就是銷售出去更多的商品，提高員工的收入，從而讓員工及其家人的生活條件得以最大化的改善，同時也就提升了公司的營利水平，這是我們做為一名主管的基本責(zé)任。李教授講的好，聰明的人利已，智慧的人利人。人要聰明更要有智慧，作為主管，處處為員工著想，對自己為公司負(fù)責(zé)就是大智慧，李教授講到，要想要別人如何對待你，你應(yīng)該首先要如何對待別人，讓員工感受到你對他的關(guān)心感受到你處處為他著想，他自然就真心的對待你、對待這個團(tuán)隊(duì)，因?yàn)闆]有不對的人，只有不對的管理者，每個人都有他的優(yōu)點(diǎn)，做為一名管理者，就是要把有不同優(yōu)點(diǎn)的人放在適合他的地方，讓每個人發(fā)揮自己的作用，自然就提升了公司的業(yè)績。

作為一名合格的管理者，需要是一個有思想有作為的人，業(yè)績下滑時要有所為，而不是找借口找理由坐以待閉，不記得是哪位營銷大師說過的：一個成功者總是在找方法，失敗者總是在找理由。

道家思想是――看得開；當(dāng)今社會很多壓力的問題都來自于太多的“選擇”，而每一次面對具體的決策問題特別是突發(fā)性問題、甚至可能對自己構(gòu)成打擊和挫折的問題時，要能注意當(dāng)時的情緒狀況，要提醒自己不為情緒左右，有不良情緒出現(xiàn)時要及時控制情緒，保持冷靜，以敏銳機(jī)智的頭腦化解壓力，解決問題。事后要及時總結(jié)反省，一方面分析壓力的特點(diǎn)和對自己的影響，在沒有管理好情緒以致壓力造成了較大的負(fù)面影響時，要著重提醒自己針對這種情緒下功夫，在實(shí)踐中鍛煉自己管理這種不良情緒的能力，逐步提高，最終能夠駕馭自己的情緒。另一方面在自己保持了較好的情緒順利圓滿的解決了問題時，要總結(jié)成功經(jīng)驗(yàn)，使自己面對類似問題時更能游刃有余。

在這個過程中要注意兩個問題，一是順境中要正確對待壓力，這時雖然外界的壓力可能會較小，但自己不要麻痹大意，要自我加壓，不斷提升自己的素質(zhì)與能力，要防患于未然，在出現(xiàn)問題造成壓力時能胸有成竹、處變不驚，合理解決問題，化解壓力，要在順境中不要得意忘形；二是逆境中要學(xué)會堅(jiān)強(qiáng)、學(xué)會忍耐，要以積極的心態(tài)和良好的情緒面對壓力，要以極強(qiáng)的自信心調(diào)動自己的潛能，提升自己的本領(lǐng)和綜合素質(zhì)，戰(zhàn)勝自己的消極和迷茫，戰(zhàn)勝困難和挫折，戰(zhàn)勝壓力與挑戰(zhàn)，即在逆境中不要失意忘形。曾國藩有句話：“戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，即生時不忘地獄；坦坦蕩蕩，雖逆境亦暢天懷?！闭f的便是這個意思。

佛家思想是――放得下。拿得起是能力，放得下是智慧。一個人的煩惱就是你放不下內(nèi)心的煩惱。拜佛不求佛，拜佛就是拜自己，佛只是一個心理依托，心結(jié)還需自己來解，一切問題的根源是自己。西方諺語也說了上帝只救那些懂得自救的人。李教授講的一句話非常經(jīng)典，“嫉恨是自己吃了毒藥盼望別人早死！”當(dāng)時聽著覺得挺好笑，仔細(xì)一回味，我們身邊這樣的人還少嗎？別人過的好好的，我們卻因?yàn)樽约簝?nèi)心的狹隘，痛苦的折磨自己！很多人容不下別人過的比自己好，容不得別人的業(yè)績比自己好，惡意誹謗者有之，故意破壞者有之，即害了別人也害了自已。所以說，放的下，心動不動也動，心靜動也不動。當(dāng)然看的開并不是讓你放棄努力，失去上進(jìn)心，而是要求我們在面對人的成績時，用平常心來對待，通過自己的努力達(dá)到自己的人生目的，臨淵羨魚不如退而結(jié)網(wǎng)，一味的盯著別人的成績是完不成自己的業(yè)績的。

1、孝敬父母不猶豫，李教授用小布什的例子來告訴我們，父母有什么事情時，我們有再重要的事情也要拋到一旁，我們的生命是父母給的，我們幼時，父母為我們付出了我們無法想像的辛勞，等父母需要我們時，我們卻說忙，沒時間，李老師說的好，你有什么忙的？在你眼里，什么能比你父母更重要？一席話，讓我深感內(nèi)疚和不安，自己的父母身體也不是很好，我卻為父母做了什么？三十而立之年，父母退休后居然還得為農(nóng)活操勞，為我的孩子費(fèi)心，越想越覺得自己不孝。

2、充電學(xué)習(xí)不猶豫，這一點(diǎn)首先要感謝公司給我們的學(xué)習(xí)機(jī)會，平時自己只知道買一些別人推薦的書籍，自己琢磨自己理解自己體會，缺少接受這樣的名家面對面指導(dǎo)教育，無法得到提升，對自己的進(jìn)步有一定的影響，格局受限，對公司的發(fā)展來說也會成為絆腳石。

3、健康鍛煉不猶豫。已經(jīng)有國外的醫(yī)療統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，在目前經(jīng)濟(jì)危機(jī)的情況下，壓力失控病癥的發(fā)病數(shù)量有著很強(qiáng)的相關(guān)性。壓力會誘發(fā)或加重已經(jīng)存在的身體疾病。壓力還使體內(nèi)的環(huán)境發(fā)生變化，從而影響免疫系統(tǒng)。心理壓力會以多種形式轉(zhuǎn)化為身體上的痛苦和疾病，有很多種方法可以減輕壓力所帶來的負(fù)面影響，最好的方法之一就是鍛煉身體，據(jù)說運(yùn)動能促使身體釋放出腦內(nèi)啡這種讓心情變好的神經(jīng)傳遞素，還能幫助身體消耗掉過多的皮質(zhì)醇和腎上腺素。壓力會殺死腦細(xì)胞，人體做出反應(yīng)，生產(chǎn)出更多的腦細(xì)胞，而運(yùn)動有助于激活新生細(xì)胞。當(dāng)然，這些都是道聽途說，但是一個健康的身體是必不可少的。經(jīng)常有同事說沒有時間鍛煉，其實(shí)鍛煉身體很簡單，每天用半小時的時間慢跑，距離在三千米左右就可以，這樣堅(jiān)持一段時間，就會感覺跑完步一整天都會精神狀態(tài)非常好，中午也不會打盹，這是我長期堅(jiān)持鍛煉的真實(shí)體會。

李教授還就溝通的重要性進(jìn)行了剖析，溝通不是你說得多么正確，而是你能否得到期望的信息回應(yīng)，這取決與主管的表達(dá)能力親和力以及團(tuán)隊(duì)建設(shè)等多方面的綜合能力。經(jīng)常有主管說：我事情都說的這么明白了，他怎么就是做不到、就是聽不懂呢？好像自己有天大的委屈，一切失誤都是因?yàn)閱T工執(zhí)行力差理解能力差帶來的，溝通的意義是對方的回應(yīng)，得不到想要的回應(yīng)時，不是對方的理解能力出了問題，而是主管的表達(dá)能力出了問題。

記得讀書時老師說過，當(dāng)年白居易寫詩的時候，總是不厭其煩的拿著自己的詩稿，讀給一些鄉(xiāng)下的老人家聽，遇到有他們聽不懂的就改，一直改到自己的詩通俗易懂，朗朗上口！反觀我們現(xiàn)在，有的主管接到任務(wù)或和員工交流的時候，一股腦的把自己想要表達(dá)的東西丟過去，完全不理會員工是否已經(jīng)聽進(jìn)去了，是否已經(jīng)聽明白了，只知道自己傳達(dá)完了，殊不知員工還是一頭霧水，根本不知道你安排的工作如何去作，你要表達(dá)什么。

員工的受教育水平不同，理解能力也不同，作為一名管理人員，要學(xué)會用不同溝通方式來對待不同的員工，根據(jù)他們的理解能力和工作能力，用不同的溝通方式來與其交流，悟性強(qiáng)的員工，只需告訴他你的計(jì)劃，你就能得到一個你想要的結(jié)果；理解能力差的員工，你就必須要手把手的教會他如何去做，并且要不定時的對其進(jìn)行監(jiān)督指導(dǎo)，甚至是和她來共同完成計(jì)劃。

李教授的課持續(xù)兩天，內(nèi)容比較豐富，如一一列舉，非三言兩語能講的完的，需要慢慢的將其融入到工作中，希望以后能得到更多的這樣的學(xué)習(xí)機(jī)會，讓我們的思想得到進(jìn)步，工作方式得到改善，工作效率得以提升。

情緒與壓力心得體會篇十八

通過學(xué)習(xí)田寶老師的《壓力管理與情緒調(diào)控》講座，使我受益匪淺，主要有以下兩點(diǎn)：

現(xiàn)在的教師壓力太重，雜事太多，甚至有時覺得自己都不知到底是干什么的？心理很矛盾，因此有不少教師患有心理疾患，他們中的絕大多數(shù)人受到情緒的困擾，出現(xiàn)睡眠障礙和心理障礙。其中，心理障礙多為焦慮心理障礙或抑郁性心理障礙，另有一部分人會出現(xiàn)抑郁癥。但心理壓力適度他能催人奮發(fā)圖強(qiáng)。所以當(dāng)我們面對重壓力時，一定要學(xué)會自我心理調(diào)節(jié)。

1、首先要熱愛自己的工作，這樣你才能在工作中體會快樂，若把工作當(dāng)做一種任務(wù)，那么在工作中就是一種煎熬。

2、要學(xué)會放松自己?？赏獬雎糜?，飽覽大好河山，使緊張的情緒得以松弛。

3、找朋友傾訴內(nèi)心不悅，一吐為快，傾訴過后，倍感輕松。

4、學(xué)會平衡自己的情緒，用平常心看待一切。

5、轉(zhuǎn)移法：當(dāng)你為一件事悶悶不樂時，你可以把精力放在干別的事情上。

6、淡忘法：不要老揪住過去不愉快的事情，這樣會使你一直傷心、難過，過去的事情就讓它永遠(yuǎn)過去。

1、提高自我認(rèn)識。要全面的認(rèn)識自我，就是要有一個清醒的自我意識，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可一葉障目。還要學(xué)會從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來自自己的主觀理解帶來的誤差。

2、與人為善，方便別人、就是方便自己，關(guān)愛別人就是關(guān)愛自己。

3、接納自己。

作為教師，我們不僅要傳道、授業(yè)、解惑，更重要的是育人。要做到真正的“教書育人”，我們必須有健康的身體、心理，一顆熱愛生活、熱愛教育、愛孩子的心，還要有淵博的知識。

情緒與壓力心得體會篇十九

昨天周二下午，學(xué)校為老師們請來了國家心理咨詢師李老師為老師們作《如何把好壓力的脈》的講座。看到講座的題目，我不禁在想壓力？我們的壓力？我有壓力嗎？在大家的印象中，我就是一個天天嘻嘻哈哈的人，雖然有很多的事情要做，但是我總會讓自己適時地去調(diào)節(jié)自己的心理。因?yàn)槲艺J(rèn)為生活大于工作，不能因?yàn)楣ぷ髯屪约旱纳蠲允Я?。而昨天聽完講座后，我覺得自己有必要思考一下現(xiàn)在的狀態(tài)。

在昨天的講座中，李老師通過一個簡單的小測試讓老師們作答，得分最高的就表示壓力最大。在最后的測試結(jié)果中，同事的得分大多數(shù)都在1分，2分，或者3分，而我看看自己的得分竟然是8分。根據(jù)自己作答的分?jǐn)?shù)，和老師給出的參考作比較，我已經(jīng)接近于要抑郁的狀態(tài)了?？吹竭@個結(jié)果，我自己吃了一驚，身邊的同事也被嚇了一跳，開玩笑說：“以后要好好對待你哦”！小測試中的題目有：你是否經(jīng)常忘事情，你是否總是在為各種事情擔(dān)憂，你是否經(jīng)常失眠，你是否肌肉緊張等等，而這些問題我的答案都是是?？吹綔y試結(jié)果，想想自己近期的狀態(tài)，原來自己在不知不覺中都已經(jīng)加入了壓力大一族。作為一年級的班主任，每天要負(fù)責(zé)一群特殊孩子的上廁所，外出玩耍，在教室學(xué)習(xí)，時常還有學(xué)校布置的各種各樣的任務(wù)。對于一個節(jié)奏生活慢的我來說，這樣的工作常常使我下班了還在忙碌學(xué)生的一些事情，家長也會向你提出各種各樣的問題，中午午休的時候，想要安安靜靜的休息一會，可是腦子里總會想著最近要做的事情?；蛟S就是在這樣的狀態(tài)下，自己的壓力在無形中一直在增加。而我只是上班，周末一個勁的休息，接著上班。忙碌的工作使得自己忘記了自己生活的初衷。

在講座中，老師也向我們介紹了集中緩解壓力的有效方法。

第一，直面自己所要面對的問題。當(dāng)一些事情超出了自己的能力的時候，你再抱著一種逃避的心態(tài)，這會給自己造成很大的壓力。所以，你還不如正視這些問題，以一種積極地心態(tài)去做，或許收獲會更加讓你驚喜。

第二，預(yù)防大于“救火”。當(dāng)自己最近的壓力特別大的時候，我們不妨將這些事情寫下來，然后縷清自己的思緒，哪些事情是可以變成我們的動力，哪些事情我們無能為力的就不要再去想了。就像我自己，我總是在想：班級里的那個自閉癥的男生為什么總是情緒暴躁，他能不能安靜下來，他能不能變成正常的孩子？很明顯讓我苦惱的問題，是我們?nèi)魏稳硕几淖儾涣说?，所以這樣的事情我只是在徒增自己的苦惱，沒有任何的意義。我應(yīng)該試著改變自己的心態(tài)，接受班級里每個孩子的狀態(tài)。

第三，運(yùn)用運(yùn)動法與社會支持法。李老師在講座中講到：每一個老師都應(yīng)該增加自己的運(yùn)動量，不能整天只知道坐在辦公室里。跑步是一個很好地方法，在跑步的時候，你可以放空自己的思想，內(nèi)心得到解放。確實(shí)，在剛開學(xué)的一段時間，自己每天下班都會去操場上跑跑幾圈，很享受那種大汗淋漓的感覺。而現(xiàn)在隨著天氣變冷，工作變多，自己沒有時間去堅(jiān)持下去?，F(xiàn)在想想真是可惜，如果堅(jiān)持下來，自己肯定會有很多的收獲。還有就是社會支持法：告訴我們老師，要擴(kuò)大自己的交際圈，多接觸不同工作的人，這樣也可以緩解自己的壓力?；仡^想想，自己的交際圈簡直是狹小的不能再小了，身邊只有同事，平時除了同事就是大學(xué)的同學(xué)，和自己同樣從事著特殊教育工作，幾乎沒有接觸過其他工作的人群。所以，這一點(diǎn)也是自己要在以后的生活注意加強(qiáng)的交際圈。

工作是為了更好的生活，而如果忙碌的工作讓你徒增很多的壓力，那么自己就要適時地學(xué)會調(diào)整心態(tài)，積極地面對工作和生活。

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