總結可以幫助我們記錄下自己的點滴進步，激勵自己繼續(xù)前行。情感表達可以通過文字、語音、肢體語言等多種方式來實現(xiàn)。這些總結范文可以幫助我們更好地理解總結的重要性和目的。
中午午睡申請書篇一
這次是我真的錯了，我不該在午休時說話，不該影響同學們休息，更不該把班規(guī)班紀當成耳旁風，我經過了深刻的反思，寫出如下的檢查，希望能夠從這次的教訓中學習到有用的東西，不再違反班規(guī)，希望得到老師原諒。
午休時說話，表面上是一件很小的事情，但是我自己深知其中是有很深的原因的。別人問我問題，自己覺得不好拒絕，但是自己卻沒有正確的處理，其實我可以用其他更好的方式來暗示他午休時不可以說話的，然而我卻沒有，自作聰明的覺得不會有什么事情的，老師又不一定會看到，然而我卻不知道慎獨，越是沒有人檢查的時候越是考驗自己的時候，對班規(guī)的認識程度在老師不在的時候是最能體現(xiàn)出來的。
我在午休時間說話，不僅是在顯擺自己比別人懂得多，還耽誤了的其他人的休息，不能夠設身處地的為其他人著想，這是更加不應該的。
在以后的學習生活中，我會認識到自己這次所犯下的錯誤，從中吸取教訓，不停地鞭策自己，提醒自己要注意班規(guī)班紀，不能有僥幸心理，更要時時刻刻設身處地地為別人著想，不能因為自己的言行使別人受的不好的影響。希望能得到老師的原諒。
xxx
xxxx年xx月xx日
中午午睡申請書篇二
夏季到來，午睡開始了，為保障自己有良好的午睡質量，也保證午睡期間不出任何危險事故，我保證如下：
一、準備好合適的睡袋和蓋被，保證自己的身體健康。
二、午睡時間到了之后，及時鋪好睡袋午睡。不隨便出校門，不隨便離開學校。如家長有事情讓學生外出必須找班主任請假。
三、保證在校午睡期間不說話，不和別人打鬧，安安靜靜的睡覺，每天都能睡著，有好的睡眠質量。如果違反，我會自愿回家午睡。
中午午睡申請書篇三
尊敬的老師：
您好!
我知道我這樣的行為是非常的危險的，很可能會砸到路過的同學。要想打籃球是應該要去操場的，而不是在走廊上。我現(xiàn)在也不是能夠完全的控制好手中的球的，就算我能夠很好的控制也不該在教室走廊打球的，這是不正確的地方。這樣做是非常的有安全隱患的，就算不為我自己考慮，為其他的同學考慮我也是不應該這樣做的。
走廊并不是一個合適打球的場所，不僅會施展不開，也會有一定的安全隱患。想要打籃球的話明明就可以去操場的，學校是支持我們多運動的，所以在操場上設置了籃球場。我想要打籃球的話是應該要去那里的'，不僅場地比較的空曠，也能夠讓我打得比較的舒服。走廊上路過的人是很多的，若是不小心被籃球打到也是會非常的痛的。球是最不好去控制的，所以若是想要避免這樣的事情發(fā)生，就要從源頭上控制好。
在走廊上打籃球也會造成公共財物的損壞，比如教室的門、窗之類的。要知道教室的門和窗子上都是會有玻璃的，要是不小心打到了玻璃上玻璃是有很大的可能會碎掉的。碎掉之后就非常的麻煩了，不僅很難去清理，也有可能會造成同學受傷，這就是比較的麻煩了。在走廊上打籃球真的是一件非常危險的事情，我之前還沒有意識到這一點，所以經常會在走廊上打籃球。就算老師講了我，我也會繼續(xù)的這樣做。直到這一次我才是真正的認識到了這樣做的錯誤性和危險性，所以之后我是絕對不會再這樣做了的。
老師是說過很多遍這樣的行為是不允許的，既然是要運動的話就應該要去適合運動的場地。在走廊上打籃球是很不方便的，因為走廊的寬度是比較的狹窄的，來往的人也是比較的多的，在走廊上打球要注意很多的東西，所以為什么不干脆去操場打呢?還好現(xiàn)在我已經認識到了這樣的做法是錯誤的，若是等出現(xiàn)了一些無法挽回的事情之后我再后悔已經是沒有用了的。
現(xiàn)在我已經認識到我自己的錯誤了，我是絕對不會再到教室走廊上打球的。老師可以讓任何一個同學監(jiān)督我，若是發(fā)現(xiàn)一次我在走廊上面打籃球，就罰我打掃一天的教室衛(wèi)生，讓我能夠記住這一次的教訓。我也會讓其他的同學不要在走廊上打球的，這確實是一件危險的事情。
此致
敬禮!
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇四
每個人都覺得中午睡覺是有一定的好處的，大家都知道忙碌了一上午之后，有的人身體還是有一些疲憊不堪的，提不起神來，我們都知道睡覺能夠提供人體的精力補充的，特別是在中午的時間要保證充足的時間睡眠，才能給更好的投入工作，那么中午睡覺有哪些方面的好處呢，下面就給大家好好的介紹一下看看。
從中午11點到下午1點這個時間是最容易犯困的，這個時候午休的話，能快速緩解疲勞，讓人精神好，既然午睡這么好，就來具體說說午睡對健康的好處吧。
1、控制血壓
研究發(fā)現(xiàn)，當白天工作壓力很大的時候，有時候會出現(xiàn)血壓升高的情況，這個時候不妨抽出一點的時間，午休一小會兒，可以讓血壓降下去。
2、記憶力增強
女性朋友每天小睡一會兒，可以提高人的精力，中午午休能夠消除上午工作帶來的疲勞，增強人的記憶力，讓你在下午的工作中表現(xiàn)的更好。
3、免疫力提高
中午1點的時候會出現(xiàn)一個明顯的睡眠高峰，因此選擇在這個時候午睡的話，能夠增強人體的免疫力。
4、情緒大好心情舒暢
繁忙工作的白天，如果能夠在中午飯后休息一會兒，可以很好的讓情緒轉好，緩解壓力，讓心情舒暢，午睡還能趕走不好的心情，所以說，如果在生理期的女性朋友更需要一個舒適的午休。
女人要養(yǎng)成睡午覺的好習慣，可以讓自己感覺不那么累，精神很好，而且還可以讓女性經期頭痛頭暈的情況有所緩解，因此，不管是職場上的女性朋友還是在校的學生，要想有好的精力應付下午的工作或是學習，最好就是在飯后睡個午覺，哪怕就是一小會的時間也可以。
中午午睡肯定是有不少的好處的，為什么現(xiàn)在的人養(yǎng)生都很重視午睡呢，其實就是因為有如此多的好處，讓很多的朋友知道了午睡的重要性，如果平時有午休的時間話，可以安排一定的午睡時間，只有這樣長此以往自己的身體才不會那么輕易的惹生疾病。
中午午睡申請書篇五
為保障自己有良好的午睡質量，也保證午睡期間不出任何危險事故，我特向學校保證做好以下事項：
一、按時午睡、按時起床，未經家長批準不擅自外出。如需外出，必須由家長批準。
二、保證遵守午睡紀律。服從家長安排，出現(xiàn)不良情況，及時向家長報告。
三、上放學路上、在家午睡期間，聽從學校開展的各項安全教育，特別是交通、防溺水等安全事項，保證自身人身安全。
四、放學及時回家，上學不提前到校，更不會在校門口、周邊商店、網吧等不利于自身安全的場所玩耍、游戲。
以上事項，我特向班主任保證，如若自己做不到，出現(xiàn)不良情況，我本人自負全責。
學生（簽字）：
班主任簽字：
20xx年4月30日
中午午睡申請書篇六
一、我保證在家在家長的監(jiān)督下自覺到點午睡，確保自己有好的午睡質量。
二、我保證能在2：40以后到校，在學校規(guī)定的到校時間之前不會早到校，也不會以任何理由要求家長批準自己早離開家門。
三、如自己不按規(guī)定，提前到校，出任何問題與學校無關。
四、到校之后不在路上亂跑亂竄，不到一切危險的地方洗澡、游戲等。
保證人：
家長：
時間：
中午午睡申請書篇七
1、一個最簡單的方法就是在每天睡覺之前的時候，喝一勺蜂蜜，可以很好的幫助我們改善睡眠質量，促進睡眠哦。
2、正確的梳頭方法是由前向后，再由后向前;由左向右，再由右向左。如此循環(huán)往復，梳頭數(shù)十次或數(shù)百次后，再把頭發(fā)整理、梳至平滑光整為止。
所用頭梳宜取木質如桃木或用牛角等天然材料制成，梳齒易圓滑。梳頭時間一般取早晚各5分鐘，其余閑暇時間亦可，切忌在飽食后梳理，以免影響脾胃的消化功能。
我們在梳頭的時候可以再結合手指部分的按摩，幫助頭部促進頭部的血液循環(huán)，這樣可以有效的改善睡眠質量哦。
3、臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
4、用核桃仁配以黑芝麻、桑葉各50克搗成泥狀，每次服15克晚飯后用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間，也可與百合煮粥食用。
5、每晚吃一把瓜子，可起到安眠作用。
6、我們可以使用小米九到十五克，用水煎煮服用，這樣可以幫助我們的身體快速的進入睡眠狀態(tài)。
中午午睡申請書篇八
尊敬的老師：
您好！
首先，我為我今天早上睡懶覺遲到的`荒唐行為向您道歉！同時，我自己也深感羞愧和自責！我的這種目無學校規(guī)章制度的行為，不僅影響整個班級的榮譽，而且還深深地傷了孜孜不倦、嘔心瀝血、含辛茹苦教導我們的您我們尊敬的老師！除此之外，我還給同學們造成了不良的負面影響，沒想及此，我便捶胸頓足，追悔不已。
黑發(fā)不知勤學早，白首方悔讀書遲，我一直沒敢忘記老師們的這些諄諄教誨，就從這一時刻起，我立志發(fā)奮圖強，絕不再做讓父母傷心、讓老師失望、讓同學笑話、同時也讓我自己丟人現(xiàn)眼的齷齪事！
此致
敬禮
檢討人：xx
xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇九
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔，影響午休質量。
2、睡覺時應墊上枕頭，這樣可以減少對心臟的壓力，防止打鼾，并有助于胃腸消化功能。
3、午睡姿勢以平躺仰臥或側臥為佳。
4、把握好時間，午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態(tài)及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。睡得太長會進入深睡眠，醒來后會感到頭部昏沉。
5、醒后輕度活動，午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度，不要馬上從事復雜和危險的工作。
6、避免受較強的外界刺激，因入睡后肌肉松弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，此時要避免風寒，避免空調與電扇直接吹向身體。
7、不要坐著或趴著打盹，伏案午睡和坐著打盹都會減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴等大腦缺血缺氧的癥狀，時間長了還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等。有的人用手當枕頭，趴在桌上午睡，這樣會使眼球受壓，還會壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經傳導，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
8、午睡不能隨便躺下就睡。不少人覺得中午時間緊，在走廊上、樹陰下、草地上、甚至水泥地上躺下就睡，因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，輕者醒后易造成身體不適，重者會受涼感冒。另外，也不要在風口處睡，這樣容易著涼。
中午午睡申請書篇十
老師：
你好！
我對于我遲到犯的錯誤感到很慚愧，我真的不應該在睡懶覺的情況下經常遲到，我們作為學生就應該聽從老師的教導，我們到學校就是來接受教育的。老師雖然沒說我，但我卻很難過，看到老師的眼睛我深為震撼，也已經深刻認識到此事的重要性，于是我一再告訴自己要把此事當成頭等大事來抓，不能辜負老師對我的一片苦心，但是，在實際的生活中，由于個人的惰性，我還是把老師的諄諄教誨拋于腦后。今天寫下這份檢討書，不僅是因為一個班級紀律處理的程序需要，更確切的來說，是想通過這份檢討，來讓自己牢記老師們的教誨，更讓自己時刻敲響警鐘！。我已經徹底的認識到我的錯誤。我希望老師可以原諒我的錯誤，我這次的真的誠心悔改。
我不想找任何的理由來為自己開脫，因為錯了，就是錯了，找理由來逃避，只會使自己越陷越深。推卸責任容易變成一種習慣，而這種習慣養(yǎng)成了就難以去改變了。上學遲到，不是一件小事。我感到很愧對老師，更愧對我的家人。在生活學習中，對自己要求不嚴格，隨意放縱自己，經常遲到。像墻頭的野草，風往哪面就想哪邊倒，一段時間對什么有興趣覺得有意思就去忙乎什么，干事情總是三分鐘的熱度，連最重要的學習都落下了，紀律也散漫了。
這種狀態(tài)一直持續(xù)著，直到現(xiàn)在我才感覺自己清醒了些。前段時間，我好像莫名的就進入了一種頹廢青年的狀態(tài)，也不知道以這個詞來形容是否合適，反正就是覺得人生沒有確定的目標，前途很渺茫，每天都是很麻木的過著。想去看書，發(fā)現(xiàn)看了半天也看不進去，上課集中了十二分的精神去聽講，下課了馬上就忘記了剛才到底聽了什么，就像水過鴨子背。
晚上再去看書復習的時候，更嚴重的發(fā)現(xiàn)連鴨毛都找不到了，最后每天都是混混沌沌一無所獲地度過。也許我的表達有點調侃的味道，也許寫檢討的時候這樣的用詞顯得自我檢討的誠意一點都沒有，但是我保證這絕對不是調侃，也沒有一絲不認真的.態(tài)度，因為我現(xiàn)在的心情真的就是這樣，亂七八糟，沉痛不堪。
考試還有78天了，是否學到了什么東西，一些可以有用的東西？我猛然驚呆了，忽然發(fā)現(xiàn)能留在高中學習的時間真的少了，2年是一個多么快的詞，再過2年，在上大專了，大學基本上就要離開學校了。一直認為離我很遙遠的東西，似乎一瞬間就在眼前了。
走進社會這個大舞臺，我應該靠什么在社會上找到自己立足的地方，占得一席之地呢？作為一個學習會計的學生，我真正掌握了多少專業(yè)方面的知識？作為一個要走向社會的女孩，我又真正擁有了什么特長，讓我忽然有了種被驚醒的感覺，同時也有了種恍如隔世的感受。答案很明顯，我還沒有做好準備，如果揭開傷疤丟下臉皮不留面子承認，應該說我沒有做任何的準備。
我很感謝甚至感激同學找我進行的這次對話，就在一席話的時間里，我觸碰到了那個一直逃避現(xiàn)實逃避責任逃避問題的自己。在這一天里，父母問我問起在學校的情況，學習怎么樣。我忽然控制不住想哭出來，我太愧對他們二老了！看著她們，我?guī)缀跸敫嬖V他們，我在學校違反紀律，我希望他們罵我，狠狠地罵我，罵到我清醒為止。可是話到了嘴邊，我再怎么也說不出口了，因為我明白他們知道了會很傷心。我對不起他們，對不起。
我決定我一要會杜絕這樣的錯誤再次發(fā)生，希望老師可以相信我的悔過之心。古人也說知錯能改。善莫大焉。我愿意誠懇的接受老師對我的教育和批評。我一定會把老師的諄諄教誨銘記在心。要時刻讓我的行為符合我的學生身份。希望老師看到我從思想根源上懺悔自己錯誤，看出我對這個錯誤的深刻認識和改正錯誤的決心，希望老師可以原諒我的錯誤，我可以向老師保證今后一定不會發(fā)生類似的事情。
通過這今天一天的反省我真的是很深刻的認識到了我的錯誤，犯了這樣的錯誤的我覺得我真的對不起辛苦養(yǎng)育我的家長。辛勤教育我的老師，希望老師可以原諒我，可以認可我認錯的態(tài)度，我真的已經深刻的反省到我的錯誤了，希望老師能夠給我知錯就改的機會。也希望同學也要引以為戒，不要犯和我一樣愚蠢的錯誤了，這次的教訓真的很大很大。
我非常羞愧，老師的批評我們應該用心聽，我們有錯老師才批評，而我的態(tài)度讓我現(xiàn)在感覺真是慚愧。平時對這件事的認識不深，導致這件事的發(fā)生，在寫這份檢討的同時，我真正意識到了這件事情的嚴重性和我的錯誤，違犯了學校規(guī)定，再次，我這種行為還在學校同學之間造成了極其壞的影響，破壞了學校的形象。
做為學生本應該聽從老師教導，服從老師的安排，而我這種表現(xiàn)，給同學們帶了一個壞頭，不利于學校學風建設老師是多么關心我們。愛護我們！而我卻給老師找煩惱，添麻煩，所以我今后要遵守學校規(guī)定，聽老師的話，充分領會理解老師對我的要求，并保證不會（有類似）的事情發(fā)生。希望老師給我改過自新的機會。通過這件事情我深刻的感受到老師對我這種敗壞學風的行為心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感謝老師對我這次深刻的教育。
我保證以后不再有類似的情況發(fā)生，我真誠地接受批評，并愿意接受處理。對于這一切我還將進一步深入總結，深刻反省，懇請老師相信我能夠記取教訓、改正錯誤！
我不想像許多人那樣寫虛偽的檢討，檢討只是一份死物，改正錯誤不是靠寫檢討，而是靠實際行動！只有真真切切認識到自己的錯誤，才能改正錯誤。任何事情都有一個過程，改正錯誤也有一個過程，而這份檢討將是我的一個監(jiān)督，一個警鐘，監(jiān)督我一步一步踏踏實實地改正所犯的錯誤！同時也希望老師給我機會，我一定用自己的行動來證明自己的覺醒，絕對不辜負你的一片苦心！
檢討人：xxx
20xx年xx月xx日
中午午睡申請書篇十一
睡前進行了劇烈運動，如奔跑、打籃球等，也會導致大腦皮層活躍，想要活躍的大腦細胞“安靜”下去自然也是需要一段時間的，即使你閉上眼睛很久了，也沒有什么，想很快入睡也很難。當然，適度的運動是有助于睡眠的喔，可以選擇散散步，注意不能太累了。
睡覺姿勢不適
對于在辦公室工作的人來說，可能常常中午在辦公桌上趴一會兒，趴著睡覺臉部容易受，特別易壓到眼眶，手臂血液循環(huán)不好容易發(fā)麻，非常不利于健康，人也會覺得不舒適。找到一個合適、舒服的姿勢，可以靠在靠椅上，有條件的話可以準備一個折疊小床。健康、舒服的睡眠姿勢能增強午睡效果喔。
有心理負擔
中午午睡申請書篇十二
新學期，課程表上多了一節(jié)特珠——《午睡課》閃亮登場。午睡的要求是：不許說話，不許做別的事情，只能休息。我心里暗暗叫苦，我從小到大都沒有午睡過，這叫我怎么能睡得著呀！不過，哈哈，這可難不到“聰明絕頂”的我。
又一次午睡鈴響起了，我悄悄地把筆記本放在腿上，在上面記了很多特別好笑的事和笑話。寫了幾分鐘，一抬頭，就看見曹恩嘉正看著我的筆記本，眼睛彎彎的，成了一條線，用手捂著嘴巴，想必在大笑。林子旋抬起頭來，輕聲問我：“筆記本上寫了什么？借我看看嗎？”我只好把筆記本給了她，而同組的范正維和洪昊誠開始在桌子底下玩起了游戲，我把目光轉向了四組。
四組是最有趣的一個組了，馬鑫琳已經睡著了，邵虞驍和陳子奕都在互相看著對方，忽然，他們倆人都“撲哧”一聲笑了。
袁老師將目光移到了我們身上，我立刻將頭埋到枕頭里面。當我再次將頭抬起來時，發(fā)現(xiàn)邵虞驍正在把手伸向熟睡中的馬鑫琳。我正想著，他這是要干什么呀？他已經將“黑手”伸向了馬鑫琳的眼罩，只見邵虞驍將眼罩剛提起來了點點，馬鑫琳就翻了個身，嚇得他的臉色都變了，急忙將手收回來。我興災樂禍地看著他們。哈哈，這個有好戲看了。但馬鑫琳并沒有醒來，邵虞驍驚魂未定，但還是快速地就把眼罩給摘下來了。我忍不住想要為邵虞驍?shù)木时硌莺炔?，突然想起現(xiàn)在正在午睡。
我轉過身上，與袁老師冰冷的目光相遇了，那目光讓我不寒而傈。這時，下課鈴聲解救了我。
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