學(xué)習(xí)是一種持續(xù)發(fā)展的過(guò)程，我們應(yīng)該保持不斷追求進(jìn)步的態(tài)度?？偨Y(jié)要有自己的觀點(diǎn)和思考，展現(xiàn)個(gè)性和獨(dú)特性。下面是一些精選的總結(jié)樣例，歡迎大家閱讀和分享。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇一
全民健身，健康中國(guó)。為了更好的服務(wù)單位職工、社區(qū)工作人員、轄區(qū)居民的體育運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，積極宣傳體育剛領(lǐng)體系的重要性，為了吸引更多的人參與到運(yùn)動(dòng)中來(lái)，大力推廣體育運(yùn)動(dòng)知識(shí)，積極響應(yīng)全民健身活動(dòng)。2022年8月10日上午在新華街道老年人服務(wù)中心慶?！叭窠∩砣铡斌w育運(yùn)動(dòng)交流展示健康活動(dòng)。
將鍛煉進(jìn)行到底，讓健康圍繞著你。武漢微馬肖方雄主任安排了專業(yè)老師走進(jìn)我街進(jìn)行公益體育健身操活動(dòng)?；顒?dòng)開(kāi)始前，老師帶著大家做運(yùn)動(dòng)熱身，并叮囑大家夏季運(yùn)動(dòng)前的注意事項(xiàng)，接著講解動(dòng)作的基本要領(lǐng)，今天的運(yùn)動(dòng)基本主要部分是頸部緩解、肩部熱身、胸部激活、活動(dòng)手腕、下腰轉(zhuǎn)體，膝節(jié)活動(dòng)，轉(zhuǎn)動(dòng)腳裸，弓步壓腿，通過(guò)八個(gè)重要環(huán)節(jié)，大家邊學(xué)邊練，開(kāi)始進(jìn)入分解動(dòng)作協(xié)調(diào)性，幫助大家快速準(zhǔn)確掌握動(dòng)作要領(lǐng)。一手一足認(rèn)真跟著老師學(xué)習(xí)每一個(gè)動(dòng)作，一會(huì)兒功夫，大伙兒運(yùn)動(dòng)勁兒不斷上升，汗流夾背，全身心的壓力很快得到了舒緩和愉悅心情。
文體站負(fù)責(zé)人秦利維表示：運(yùn)動(dòng)熱身操形態(tài)優(yōu)美，基本步伐簡(jiǎn)潔易學(xué)，既能鍛煉身體，還能愉悅身心，非常適合上班族在早晚休息時(shí)間及工作間隙鍛煉，我們會(huì)加強(qiáng)推廣、在工作之余也希望大家多多參與，為自已的健康負(fù)責(zé)、在工作中得到釋放。同時(shí)也期待新華街道全民健身途徑越來(lái)越便捷、健身環(huán)境越來(lái)越優(yōu)越、健身活動(dòng)越來(lái)越豐富。
體育強(qiáng)則中國(guó)強(qiáng)，國(guó)運(yùn)興則體育興。全民健身是最普惠的公共服務(wù)載體，有助于全周期保障人民健康，是最實(shí)惠的健康投資，可以讓我們精神與體魄都更加強(qiáng)健。新華街道文體站順應(yīng)人民對(duì)高品質(zhì)生活的期待，不斷提供更好的全民健身公共服務(wù)，把健康的責(zé)任落實(shí)到每個(gè)人，把健身的任務(wù)落實(shí)到每一天。通過(guò)全民健身促進(jìn)健康的熱情日益高漲，一幅健康新華的活力畫(huà)卷正在徐徐鋪展，倡導(dǎo)人民群眾對(duì)美好生活向往高度引領(lǐng)體育事業(yè)健康有序發(fā)展，讓健康成為大家的一種生活方式，貢獻(xiàn)一份健康力量。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇二
為開(kāi)展好第xx個(gè)“全民健身月”活動(dòng)，增強(qiáng)轄區(qū)居民的全民健身意識(shí)，倡導(dǎo)文明健康生活方式，增強(qiáng)中老年人的身體素質(zhì)，展示老年人積極、健康、向上的精神面貌。4月8日上午，龍山街道銀樺路社區(qū)文明實(shí)踐站、老體協(xié)在轄區(qū)融樂(lè)園特開(kāi)展中老年健身操培訓(xùn)活動(dòng)。
此次活動(dòng)吸引了社區(qū)眾多健身愛(ài)好者、文藝愛(ài)好者以及老年人參加，社區(qū)養(yǎng)老中心劉老師通過(guò)帶頭示范的方式向老人們講解健身操的步驟，老人們學(xué)得很認(rèn)真。練習(xí)了幾遍后老人們都熟練的掌握了健身操的做法，伴著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，他們精神抖擻，展現(xiàn)著老年人特有的風(fēng)采。
讓老人們通過(guò)健身操活動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體以預(yù)防老年人常見(jiàn)的'一些疾病，同時(shí)也讓社區(qū)內(nèi)很多老人走出家門來(lái)到活動(dòng)中心，進(jìn)一步提高了老年人的健康意識(shí)，強(qiáng)化“全民健身月”的引領(lǐng)作用，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇三
對(duì)于老人來(lái)說(shuō)選擇好一套好的'健身操是會(huì)對(duì)老人身體起到很好的養(yǎng)生效果延年益壽，那么有哪些健身操適合老年人的呢?這里小編給大家分享一些關(guān)于老年人養(yǎng)生健身操，方便大家學(xué)習(xí)了解。
第一節(jié)伸展運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2左臂經(jīng)右側(cè)向上繞至左側(cè)斜上舉，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。3、4右臂經(jīng)左側(cè)向上繞至右側(cè)斜上舉，抬頭、挺胸。5、6兩臂經(jīng)側(cè)下擺至腹前直臂交叉，手心向內(nèi)，低頭。7、8兩臂經(jīng)側(cè)擺至斜上舉，手心相對(duì)。第二個(gè)八拍：1、2左臂前斜上舉，右臂屈肘，右手搭在左臂肘關(guān)節(jié)處，臺(tái)頭。3、4左臂前平舉。5、6右臂經(jīng)左臂下，兩臂向側(cè)后擴(kuò)展至左臂肩側(cè)屈，右臂側(cè)平舉，握拳，向右轉(zhuǎn)頭，半蹲。
第二節(jié)：四肢運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、左臂屈肘側(cè)舉，右臂上舉，拳心向前，同時(shí)左腳側(cè)出一步，登山步，頂右髖，左腿屈膝。2、右腳并左腳，頂左骸，右腿屈膝，左臂上舉、直立。3同1.4兩臂屆肘側(cè)舉、直立。5—8拍同1—4拍，方向相反。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三個(gè)八拍：1、兩臂向側(cè)伸出，五指分開(kāi)，手心向前，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。2、兩臂腰間抱拳，右腳在左腳旁點(diǎn)地。3同1方向相反。4同2，方向相反。5—7拍同1—3拍。第八拍還原成直立。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍。第五個(gè)八拍至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè) 八拍。
第三節(jié)：肩部運(yùn)動(dòng)4×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、左肩向上提肩，同時(shí)左腿向左側(cè)前邁一步成弓步。2、左肩還原。3、右肩向上提肩。4、右肩還原。5、雙肩向上提肩。6、雙肩還原。7同5、8同60第二個(gè)八拍：1、2重心后移，左腿伸直，右腿屈膝，同時(shí)雙肩經(jīng)前向后繞一圈。3、4同1、2，5至8拍同1至4拍，方向相反。第八拍收左腿并右腿。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第四節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2兩手經(jīng)胸前向兩側(cè)直臂后振，手心向前，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。3、4兩臂屈肘收胸前，手心向內(nèi)，右腳并左腳，低頭、含胸。5—8同1—4方向相反。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三個(gè)八拍：1、2兩手經(jīng)腰間向前沖拳, 左腳在原地踏一步。3、4兩臂胸前平屈向后擴(kuò)胸，掌心向下，右腳向左側(cè)前方勾腳尖，腳跟著地。5—8同1—4，方向相反。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍。
第五節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2左臂側(cè)下舉，右臂體側(cè)屈，向左側(cè)腰、手心向后，同時(shí)左腳側(cè)出一步。3、4上體還原成正立，兩臂體前直臂交叉。5。8同1—4，方向相 反。8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第三個(gè)八拍：1、2兩手握掌在體側(cè)敲擊2 次，左腳在右腳旁跺地2次。3、4左臂側(cè)平舉，右臂上舉，手心向前，右腳在左腳后外側(cè)點(diǎn)地。5。8同1—4。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第六節(jié)：體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、兩臂經(jīng)側(cè)擺到側(cè)平舉，同時(shí)左腳側(cè)出一步成開(kāi)立。2、兩臂腰間抱拳。3、上體左轉(zhuǎn)90。，左臂側(cè)平舉，右臂上舉。4、上體右轉(zhuǎn)90。同2。5、6同1。7、8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：1、2右手叉腰左手斜上舉，左腳側(cè)出一步成開(kāi)立、半蹲，同時(shí)向左后體轉(zhuǎn)。3、4還原成開(kāi)立，兩手叉腰。5—6同1。4。7、8還原成直立：第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至 第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第七節(jié)：骸部運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2兩臂屈肘于體側(cè)，左前臂經(jīng)下向上擺，右前臂經(jīng)上向下擺，左腳側(cè)出一步成開(kāi)立，頂左髖。3、4同1、2方向相反。5—8同1—4，一拍一 動(dòng)。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。第8拍還原成直立。第三個(gè)八拍：1、2兩臂在胸前屈肘，從左移向右，同時(shí)做左登山步。3、4同1、2。5—8同1—4，方向相反。第四個(gè)八拍同第三 個(gè)八拍。第8拍還原成直立。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第八節(jié)：腹背運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第二個(gè)八拍：1、2、3、4兩臂側(cè)平舉經(jīng)頭上交叉向下繞至側(cè)平舉， 兩腳向左墊一小步。5、6抱拳兩手經(jīng)前伸直抱拳于腰間，半蹲，上體后仰，抬頭挺胸。7、 8上體還原、兩腿伸直。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍。方向相反。第三個(gè)八拍：1、2、3、4兩臂上舉，上體向后振二次。5、6上體前屈，兩手手指觸地。7、8還原成直立。第四個(gè) 、jl拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第九節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2左臂經(jīng)胸前屈肘向側(cè)斜下打開(kāi)，手心向上，同時(shí)提膝后放下成開(kāi)立。3、4同1、2方向相反。5、6兩臂經(jīng)體側(cè)的至側(cè)平舉，手心向下，同時(shí)左腳屈膝抬平。7、8還原成直立。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：1、2左手叉腰，右手屈臂握拳于肩上，左腳側(cè)踢45度。3、4左腳并右腿稍蹲，右手放于體側(cè)。5、6同1、2。7、8還原成直立。第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
第十節(jié)：全身運(yùn)動(dòng)8×8
預(yù)備姿勢(shì)：直立。第一個(gè)八拍：1、2重心左移，左臂側(cè)平舉，右臂胸前平屈。3、4同1、2方向相反。5。8兩臂經(jīng)右下、左下于頭上繞一周擺至左側(cè)方。第二個(gè)八拍同第一個(gè)八拍，方向相反。第三、四個(gè)八拍同第一、二個(gè)八拍。
第十一節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)8×8
第一個(gè)八拍：1—4左腳開(kāi)始向前跑三步。第4拍，右腳落地成開(kāi)立。 5右手貼右骸，左手屆時(shí)經(jīng)胸前向側(cè)打開(kāi)，同時(shí)向左項(xiàng)骸。6左手屈臂擺至胸前，同時(shí)向右頂髖。7同5。8還原成直立。第二個(gè)八拍：1—4后退跑3步，手臂動(dòng)作同第一個(gè)八拍，方向相反。第三個(gè)八拍：1、2兩手握拳，兩臂體前交叉，屈膝并腳。3、4兩臂經(jīng)外側(cè)擺至斜上舉;跳起立踵。5左臂屈肘于肩上，右臂側(cè)平舉，同時(shí)后踢腿跳一次。6左臂側(cè)平舉，右臂屈肘于肩上，交換后踢腿跳一次。7同5、8還原成直立，第四個(gè)八拍同第三個(gè)八拍，方向相反。第五至第八個(gè)八拍同第一至第四個(gè)八拍。
一、合理膳食是基礎(chǔ)
在現(xiàn)實(shí)生活中，關(guān)乎老年人健康長(zhǎng)壽的因素很多，其中，“合理膳食”是基礎(chǔ)。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)新近制定了中國(guó)居民健康飲食原則，就是：食物多樣，谷類為主;多吃蔬菜、水果和薯類;常吃奶類、豆類或其制品;常吃適量魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;食量與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜體重;吃清淡少鹽的膳食;飲酒應(yīng)限量;吃清潔衛(wèi)生、不變質(zhì)的食物。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類熱源營(yíng)養(yǎng)素的比例：碳水化合物占70%、脂肪占20%、蛋白質(zhì)占10%。
老年人體質(zhì)較弱，總體機(jī)能下降，決定了他們所需的營(yíng)養(yǎng)素與年輕時(shí)有所不同。針對(duì)老年人的體質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)注意以下情況。
1、食物宜粗細(xì)搭配。因老年人胃腸功能減弱，牙齒不好，盡量選擇易消化的食物，以保證其消化吸收。
2、營(yíng)養(yǎng)成分宜合理，以提高機(jī)體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)。特別是維生素e、c和胡蘿卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和減少細(xì)胞受損，推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素，還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分?；ㄉ?、芝麻、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營(yíng)養(yǎng)食品，可多食用。
3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制細(xì)胞脂質(zhì)的氧化，抵抗人體衰老，是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的骨質(zhì)疏松，預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛，防止人體老化。此外，老年人代謝機(jī)能降低，體力活動(dòng)較少，以每餐八至九分飽為度，七成飽為佳。
二、有氧運(yùn)動(dòng)不可少
生命在于運(yùn)動(dòng)。相信，每天早晨在公園、綠地，甚至大街上，或慢跑、或舞劍、或散步的老人，都懷著益壽延年的美好愿望，許多老壽星就在他們中間產(chǎn)生。
作為老年人，哪種運(yùn)動(dòng)最合適呢?是有氧運(yùn)動(dòng)。它的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車、跳繩等。據(jù)測(cè)，在做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體吸入的氧氣是安靜狀態(tài)下的8倍。長(zhǎng)期堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體抵抗力，抗衰老，增強(qiáng)大腦皮層的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止動(dòng)脈硬化，降低心腦血管疾病的發(fā)生。
那么，究竟多大的運(yùn)動(dòng)量才算適宜呢?最簡(jiǎn)單的方法是測(cè)每分鐘心跳的次數(shù)，以170減去你的年齡數(shù)，如果你是40歲，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該是每分鐘心速130次。
運(yùn)動(dòng)有益健康，但如果方法錯(cuò)了就會(huì)適得其反。在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)注意以下事項(xiàng)：
1、有心臟病、高血壓病史等不適合慢跑疾病者，要經(jīng)過(guò)醫(yī)生的檢查治療，控制病情后在醫(yī)生的指導(dǎo)下開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)。
2、循序漸進(jìn)：根據(jù)自己的情況，慢慢加大運(yùn)動(dòng)量。特別是剛開(kāi)始時(shí)，不要急于達(dá)到四五級(jí)標(biāo)準(zhǔn)，在前16周也不要強(qiáng)行達(dá)到每周30分鐘的運(yùn)動(dòng)量。
3、不要過(guò)于勞累：運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成過(guò)度疲勞，此時(shí)就應(yīng)調(diào)整、休息，不然，就會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)。
老年人養(yǎng)生保健常識(shí)，是對(duì)老年人的身體健康特別有好處的，所以現(xiàn)在很多的老年人，特別重視養(yǎng)生保健，那么為了你能對(duì)這些方面的知識(shí)，有一個(gè)全面的了解，以上就做了詳細(xì)的介紹，希望你能通過(guò)以上了解后，通過(guò)養(yǎng)生保健，讓自己身體更健康。
1、起床活動(dòng)
早晨起床后，洗漱完畢，略帶微笑，雙足與肩等寬站立，上身放松，下身部分微微下蹲，足趾輕輕抓地，雙目遠(yuǎn)眺。
2、伸展胸廓
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側(cè)緩慢向上方伸展，盡量擴(kuò)展胸廓，同時(shí)抬頭挺胸，呼氣時(shí)還原。
3、頭部活動(dòng)
以頭作筆尖，搖動(dòng)頭部寫(xiě)“長(zhǎng)壽”兩個(gè)字。然后令頭部圍繞這兩個(gè)字劃圓，先順時(shí)針?lè)较?，再反方向，以上?dòng)作要緩慢些，時(shí)間約2分鐘。
4、轉(zhuǎn)體壓胸
站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，上身緩慢地向右后方轉(zhuǎn)動(dòng)，右臂隨之側(cè)平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側(cè)胸前向右推動(dòng)胸部，同時(shí)呼氣。向左側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)，動(dòng)作相同，方向相反。
5、交叉擺掌
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
6、雙手?jǐn)D壓胸
坐位，兩腳自然踏地。兩手放于胸部?jī)蓚?cè)，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)兩手?jǐn)D壓胸部，上身前傾，吸氣時(shí)還原。
7、兩掌劃圓
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
8、抱單膝擠壓胸
坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)抬起一側(cè)下肢，兩手抱住小腿，并向胸部擠壓，吸氣時(shí)還原，兩側(cè)交替進(jìn)行。
9、抱雙膝壓胸
直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時(shí)屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時(shí)還原。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇四
為了增強(qiáng)中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌，11月7日上午，模范西路社區(qū)“陽(yáng)光心靈茶吧”組織老人們聚集在社區(qū)樓下空地開(kāi)展健身操活動(dòng)。活動(dòng)中，伴著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，老人們精神抖擻，邁著小步，一步一顫，伸展著手臂，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。健身操活動(dòng)的開(kāi)展不僅提高了中老年人的健康意識(shí)，而且豐富了社區(qū)中老年人的精神文化生活?；顒?dòng)結(jié)束后，大家紛紛表示愿意積極參加此類活動(dòng)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇五
為了全面貫徹落實(shí)《西安市社區(qū)教育促進(jìn)條例》，積極響應(yīng)雙照街道2021年社區(qū)教育工作安排，進(jìn)一步推進(jìn)2021年“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)，辦好人民滿意的社區(qū)教育，現(xiàn)結(jié)合寺照社區(qū)實(shí)際，特舉辦主題為“老年人手部健身操”活動(dòng)。
社區(qū)干部集中在會(huì)議室開(kāi)展活動(dòng)前期培訓(xùn)工作
在活動(dòng)開(kāi)展初期，社區(qū)干部通過(guò)張貼海報(bào)、走訪宣傳等方式宣傳活動(dòng)，倡導(dǎo)群眾積極參與。
社區(qū)居民精神抖擻、全神貫注、動(dòng)作規(guī)范，全身心投入到活動(dòng)中來(lái)。社區(qū)干部用心、用情、用力認(rèn)真幫助群眾培訓(xùn)健身操手勢(shì)規(guī)范，避免出現(xiàn)不良反應(yīng)。
切實(shí)開(kāi)展"老年人手部健身操"社區(qū)教育活動(dòng)，是貫徹落實(shí)西安市社區(qū)教育促進(jìn)條例的重要舉措，進(jìn)一步推進(jìn)了西安市西咸新區(qū)秦漢新城“15分鐘社區(qū)教育圈”建設(shè)。促進(jìn)了社區(qū)居民身心全方位發(fā)展，極大的提高了全民參與社區(qū)教育、參與社區(qū)活動(dòng)的積極性，得到了社區(qū)居民的一致好評(píng)。
社區(qū)是群眾共同的.家園，下一步，我們要嚴(yán)格落實(shí)政府和黨委關(guān)于促進(jìn)社區(qū)教育的工作要求，加大宣傳力度，積極開(kāi)展形式新穎、內(nèi)涵豐富的社區(qū)活動(dòng)，為社區(qū)居民創(chuàng)造更加舒心、健康和安全的社區(qū)軟硬件環(huán)境，讓群眾有更多的幸福感、安全感和獲得感。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇六
8月3日，旗老年體協(xié)以“我運(yùn)動(dòng)我健康，我快樂(lè)我健康”為主題舉辦了“全民健身日”老年人體育健身展示活動(dòng)。隊(duì)員們個(gè)個(gè)精神抖擻，用優(yōu)美的舞姿展示著對(duì)體育健身活動(dòng)的熱愛(ài)。為觀眾帶來(lái)了腰鼓《東方紅中國(guó)夢(mèng)》、舞蹈《新時(shí)代文明實(shí)踐歌》《中國(guó)龍水鼓》、健身操《祖國(guó)你好》等精彩的節(jié)目，展現(xiàn)了老年人“最美不過(guò)夕陽(yáng)紅”的精神風(fēng)貌。
據(jù)巴林左旗老年體協(xié)副主席、秘書(shū)長(zhǎng)李萬(wàn)軍介紹，老年體育健身活動(dòng)已經(jīng)連續(xù)舉辦了十年，這次參加展示活動(dòng)的近700人，目的就是帶動(dòng)更多的老年人加入到健身隊(duì)伍中來(lái)，讓老年人有事干，運(yùn)動(dòng)起來(lái)健康起來(lái)，追求健康文明的生活方式。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇七
為了增強(qiáng)中老年居民朋友們的身體素質(zhì)，展示轄區(qū)中老年人積極、向上、健康的精神面貌。我社區(qū)組織老人開(kāi)展健身操活動(dòng)。
伴隨著歡樂(lè)輕松的健身操音樂(lè)節(jié)拍，老人們精神很好，展現(xiàn)了中老年人特有的風(fēng)采。
此次活動(dòng)得到了眾多老年朋友們的認(rèn)可，大家紛紛點(diǎn)贊，希望以后多開(kāi)展一些類似的活動(dòng)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇八
為增強(qiáng)中老年居民朋友的身體素質(zhì)，展現(xiàn)轄區(qū)老年人積極、向上、健康的精神面貌，3月17日下午，安巢經(jīng)開(kāi)區(qū)岠嶂社區(qū)新時(shí)代文明實(shí)踐站聯(lián)合益仁社工組織社區(qū)老人在服務(wù)站會(huì)議室空地開(kāi)展“享受運(yùn)動(dòng)，健康生活”健身操活動(dòng)。
保健操是一種老少皆宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，是兼中外之長(zhǎng)，融體育、舞蹈、音樂(lè)為一體而形成的一套具有特點(diǎn)的中老年健身方法，使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。現(xiàn)場(chǎng)，志愿者帶領(lǐng)老人們伴隨著歡快明亮的音樂(lè)節(jié)拍活動(dòng)全身，健身操節(jié)奏感強(qiáng)，動(dòng)作簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)量適中，鍛煉了全身肌肉又活動(dòng)了各部關(guān)節(jié)，提高了老人們身體的協(xié)調(diào)性、靈敏性，鍛煉了老人們的手腦協(xié)調(diào)運(yùn)用，起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
此次活動(dòng)的順利開(kāi)展提高了老年人的健康意識(shí)，豐富了社區(qū)老年人的精神文化生活。社區(qū)和養(yǎng)老服務(wù)中心的負(fù)責(zé)人表示，今后將繼續(xù)開(kāi)展此類有利于老年人身心健康的活動(dòng)，讓社區(qū)老年人健康快樂(lè)地生活。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇九
1、頭部動(dòng)作
保持身體筆直，先順時(shí)針扭動(dòng)頭部，再逆時(shí)針扭動(dòng)頭部，動(dòng)作要緩慢，時(shí)間大概是兩分鐘。
2、擴(kuò)胸動(dòng)作
兩腿打開(kāi)，與肩同寬，雙臂向前平舉，雙手交握，放在體前，盡量伸展，然后向上伸展，再還原到原來(lái)的姿勢(shì)。
3、交叉擺臂
站直，兩手放在身體兩側(cè)，手掌握拳，拳頭指向身體外側(cè)，然后交叉擺臂，力度要適宜，速度不要太快，注意控制好擺臂時(shí)間，一般1分鐘左右最為適宜。
4、兩掌劃圓
掌心相對(duì)，兩掌高低與褲腰平齊，上臂帶動(dòng)手畫(huà)圓。身體略微左傾，劃圓方向?yàn)轫槙r(shí)針，然后再逆時(shí)針，各20圈。
5、弓步擴(kuò)胸
一腳在前，另一腳在后，彎曲后腳膝蓋，成弓步，然后伸直前腳，做壓腿動(dòng)作，動(dòng)作不宜太快，力度要適中。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十
中老年健身操雖然運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大，但運(yùn)動(dòng)量屬中等以上，要消耗較大熱能?；顒?dòng)中，頭、頸、肩、背、腰髖、腹部及四肢各關(guān)節(jié)、韌帶、全身各部肌肉均能得到鍛煉。同時(shí)，隨著身體各部位活動(dòng)，內(nèi)臟器官功能也相應(yīng)得到鍛煉。對(duì)血液循環(huán)、呼吸、內(nèi)分泌、神經(jīng)等系統(tǒng)均有良好的刺激作用。
中老年健身操能使平常不易得到鍛煉的肌肉和其他部位得到充分的活動(dòng)，可提高肌肉的力量，減慢骨質(zhì)疏松的速度。老年健身操節(jié)奏感強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)量適中，健身又陶冶情操。對(duì)身體各部位鍛煉全面。做操過(guò)程中，鍛煉者不停地伸臂、屈腿、擺髖、聳肩，即鍛煉全身肌肉又活動(dòng)各部關(guān)節(jié)，可以有效幫助老年人預(yù)防骨質(zhì)疏松的癥狀。
中老年健身操把健身鍛煉寓于娛樂(lè)之中。中老年人健身操在音樂(lè)伴奏下伸臂、聳肩、擺髖、跳踢，類似西方的迪斯科。悅耳的音樂(lè)、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。有心理疾病的老年人可以通過(guò)中老年健身操將自己從心理壓力中釋放出來(lái)，活出健康，活出自我。
通過(guò)健美操活動(dòng)，可以改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關(guān)系，同時(shí)還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變?nèi)说木駹顟B(tài)，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢(mèng)、煩躁等癥狀得到改善和康復(fù)。此外，中老年健身操還能幫助老年人舒肝利氣，幫助消化，也有調(diào)節(jié)大腦的作用。
中老年健身操通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過(guò)對(duì)全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí)，減少皮下脂肪的增長(zhǎng)。有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體?？梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。中老年健身操可以幫助老年人塑造形體，提升老年人的自信心。
了解了中老年健身操的好處，下面小編為您介紹中老年健身操的相關(guān)內(nèi)容。
1、老年人應(yīng)該從自身的角度來(lái)看，首先要了解自己有沒(méi)有不適合鍛煉的疾病，如腎、肝疾病，嚴(yán)重的心臟病、糖尿病等等。準(zhǔn)備學(xué)中老年健身操的`老年人最好事先詢問(wèn)醫(yī)生的意見(jiàn)，在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉。
2、老年人要選擇適合自己的健身內(nèi)容。首先弄清楚想要達(dá)到什么目的，是減肥還是強(qiáng)壯，是增寬肩部，還是減細(xì)腿部等等。在健身操編排中，無(wú)論是動(dòng)作的形式、練習(xí)的部位、完成的力度、要求的節(jié)奏，以及負(fù)荷大小都根據(jù)健身操的性質(zhì)來(lái)決定。
3、練健身操要尤其重視鞋的問(wèn)題。要選擇一雙適合你的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動(dòng)作的沖擊力。一雙質(zhì)地優(yōu)良的鞋子可以避免老年人在鍛煉過(guò)程中受到傷害。
4、老年人在健身操的訓(xùn)練中，應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。避免由于情緒過(guò)激在運(yùn)動(dòng)中對(duì)老年人的身體產(chǎn)生不好的影響。
5、運(yùn)動(dòng)過(guò)程要注意補(bǔ)水。訓(xùn)練中出汗，會(huì)大量損耗體內(nèi)液體，從而使鍛煉者的氣力、速度、耐力及心臟的輸出能力都有所減弱。所以在訓(xùn)練前1～2小時(shí)和訓(xùn)練中都要飲用一些涼開(kāi)水，在訓(xùn)練后也要有計(jì)劃地飲水，不要到口渴了才喝。
站立姿勢(shì)不變，兩腿稍屈，兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前)，低頭含胸。再兩腿伸直，兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后)，抬頭挺胸。兩腿屈伸一次，兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回。時(shí)間約1分鐘。
站立姿勢(shì)不變，兩手下垂，兩掌交叉，掌心向腹部，然后兩臂向外側(cè)張開(kāi)，張開(kāi)幅度以自己適宜自然為度，速度不求快，張開(kāi)手臂之后，隨即收臂，使兩手掌回復(fù)成交叉，時(shí)間約1分鐘。
兩掌心相對(duì)約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動(dòng)手臂作劃圓運(yùn)動(dòng)。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。
一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢(shì)，然后兩臂平伸開(kāi)來(lái)，手掌微握空心拳，接著做兩臂開(kāi)合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作要慢，同時(shí)兩腳踝部及下肢配合上肢的開(kāi)合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動(dòng)，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動(dòng)。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十一
根據(jù)漢中市市場(chǎng)監(jiān)督管理局關(guān)于印發(fā)《打擊整治養(yǎng)老詐騙專項(xiàng)行動(dòng)實(shí)施方案》的通知（漢市監(jiān)函〔xx〕220號(hào)）要求， 結(jié)合市場(chǎng)監(jiān)管部門工作職責(zé)，制定如下實(shí)施方案。
堅(jiān)持穩(wěn)中求進(jìn)工作總基調(diào)，堅(jiān)持專項(xiàng)治理與系統(tǒng)治理、依法治理、綜合治理、源頭治理相結(jié)合，堅(jiān)持宣傳教育、依法打擊、整治規(guī)范“三箭齊發(fā)”，依法嚴(yán)懲涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域違法違規(guī)行為，著力治理侵害老年人合法權(quán)益的涉詐亂象問(wèn)題，為廣大老年人安享幸福晚年?duì)I造良好社會(huì)環(huán)境。
(一)堅(jiān)持黨的領(lǐng)導(dǎo)。發(fā)揮平安建設(shè)協(xié)調(diào)機(jī)制作用，有效整合各方資源力量，把政治優(yōu)勢(shì)和制度優(yōu)勢(shì)轉(zhuǎn)化為強(qiáng)大工作效能。
(二)堅(jiān)持以人民為中心。把保障老年人合法權(quán)益、維護(hù)人民根本利益作為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)，充分發(fā)動(dòng)和依靠群眾，使專項(xiàng)行動(dòng)過(guò)程人民參與、成效人民評(píng)價(jià)、成果人民共享。
(三)堅(jiān)持法治思維。始終在法治軌道上推進(jìn)專項(xiàng)行動(dòng)，嚴(yán)格依法辦案，堅(jiān)持依法治理，針對(duì)專項(xiàng)行動(dòng)中發(fā)現(xiàn)的侵害老年人合法權(quán)益的行為，要依法從嚴(yán)從快查處，曝光典型違法案例，震懾違法經(jīng)營(yíng)者，確保專項(xiàng)行動(dòng)經(jīng)得起歷史和法律檢驗(yàn)。
(四)堅(jiān)持突出重點(diǎn)。緊盯涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域虛假宣傳、制售偽劣商品等違法違規(guī)經(jīng)營(yíng)行為，全力攻堅(jiān)克難，以重點(diǎn)突破帶動(dòng)專項(xiàng)行動(dòng)深入開(kāi)展，取得人民群眾看得見(jiàn)、感受得到的實(shí)實(shí)在在的效果。
(五)堅(jiān)持分類處置。對(duì)涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域涉詐問(wèn)題隱患，因地、因時(shí)、因事制宜，一類一策、一案一策，確保依法穩(wěn)妥處置，堅(jiān)決防止發(fā)生影響社會(huì)穩(wěn)定的大規(guī)模事件和個(gè)人極端案件。
(六)堅(jiān)持源頭治理。邊打邊治邊建，建立健全源頭預(yù)防治理長(zhǎng)效工作機(jī)制，著力鏟除各類養(yǎng)老詐騙違法犯罪滋生土壤。
全縣各級(jí)市場(chǎng)監(jiān)管部門要將整治涉老“食品”“保健品”等領(lǐng)域涉詐問(wèn)題隱患，加強(qiáng)市場(chǎng)監(jiān)管，依法查處虛假?gòu)V告宣傳等違規(guī)經(jīng)營(yíng)行為”作為專項(xiàng)行動(dòng)整治重點(diǎn)，有詐反詐、有亂治亂，廣泛開(kāi)展涉老“食品”“保健品”宣傳教育，增強(qiáng)廣大群眾特別是老年人法治意識(shí)和識(shí)騙防騙能力，堅(jiān)決完成好打擊整治任務(wù)，針對(duì)養(yǎng)老詐騙暴露出的共性問(wèn)題、專項(xiàng)行動(dòng)積累的有益經(jīng)驗(yàn)，建立健全長(zhǎng)效工作機(jī)制，鞏固深化打擊整治成果，進(jìn)一步提升廣大人民群眾的獲得感、幸福感、安全感。
專項(xiàng)行動(dòng)從xx年4月份開(kāi)始至10月中旬基本結(jié)束，按照宣傳發(fā)動(dòng)、打擊整治、總結(jié)提升三個(gè)環(huán)節(jié)開(kāi)展。三個(gè)環(huán)節(jié)疊加壓茬推進(jìn)并貫穿專項(xiàng)行動(dòng)始終，做到宣傳發(fā)動(dòng)、線索摸排、打擊整治、建章立制一體推進(jìn)。
(一)宣傳發(fā)動(dòng)階段(4月至5月15日)。各級(jí)市場(chǎng)監(jiān)管部門要及時(shí)部署安排工作，細(xì)化措施，責(zé)任到人，強(qiáng)力有序推進(jìn)專項(xiàng)行動(dòng)各項(xiàng)任務(wù)。要堅(jiān)持線上線下摸排相結(jié)合，信訪接待和排查矛盾糾紛相結(jié)合，暢通舉報(bào)渠道，通過(guò)12315廣泛接收、及時(shí)受理群眾投訴舉報(bào)。要對(duì)上級(jí)轉(zhuǎn)辦的線索和收集到的舉報(bào)線索，盡快核實(shí)、查辦、反饋，有效回應(yīng)群眾訴求，并及時(shí)報(bào)送線索辦結(jié)情況。要跟蹤掌握線索辦理情況，加強(qiáng)對(duì)下業(yè)務(wù)指導(dǎo)，對(duì)重大線索督辦盯辦。要落實(shí)保護(hù)舉報(bào)人措施，切實(shí)消除后顧之憂。要充分運(yùn)用好各類新聞媒體，充分發(fā)揮各方力量，通過(guò)印發(fā)宣傳冊(cè)、 張貼標(biāo)語(yǔ)等形式，進(jìn)社區(qū)、進(jìn)超市、進(jìn)公園、進(jìn)廣場(chǎng)、進(jìn)家庭，對(duì)老年人發(fā)布風(fēng)險(xiǎn)提示和預(yù)警信息，幫助老年人提高識(shí)騙防騙能力。要加強(qiáng)輿情風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估檢測(cè)，嚴(yán)防惡意炒作。
(二)打擊整治階段(5月15日至9月30日)。各級(jí)市場(chǎng)監(jiān)管部門要堅(jiān)持打擊整治與線索摸排有效銜接，針對(duì)線索摸排中發(fā)現(xiàn)的突出問(wèn)題，要明確責(zé)任部門、掛圖作戰(zhàn)，限期查辦。
加強(qiáng)分類處置。要建立風(fēng)險(xiǎn)隱患臺(tái)賬和風(fēng)險(xiǎn)管控名單，強(qiáng)化分級(jí)分類處置。對(duì)存在苗頭性問(wèn)題的，做好風(fēng)險(xiǎn)提示，增加抽查、檢查頻次，加大監(jiān)管力度，提醒規(guī)范運(yùn)營(yíng)；對(duì)存在明顯問(wèn)題但不構(gòu)成犯罪的，及時(shí)警示約談其主要負(fù)責(zé)人、勒令停止經(jīng)營(yíng)活動(dòng)、責(zé)令整改、督促清退資金，綜合運(yùn)用行政、經(jīng)濟(jì)、民事等手段引導(dǎo)其抓好整改；對(duì)涉及其他部門的涉詐問(wèn)題線索依法移交有關(guān)主管部門處理；對(duì)涉嫌犯罪的，及時(shí)固定證據(jù)，移送司法機(jī)關(guān)依法打擊。
防控涉穩(wěn)風(fēng)險(xiǎn)。堅(jiān)持把防范化解風(fēng)險(xiǎn)、維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定貫穿專項(xiàng)行動(dòng)始終，加強(qiáng)相關(guān)涉穩(wěn)情報(bào)信息收集研判預(yù)警，統(tǒng)籌做好受害老年人教育引導(dǎo)、資金清退、突發(fā)事件應(yīng)急處置等工作，堅(jiān)決防止因工作方法不當(dāng)引發(fā)涉穩(wěn)問(wèn)題。對(duì)一些涉眾型養(yǎng)老詐騙案件，要充分考慮其復(fù)雜性，按照“一案一策”“精準(zhǔn)拆彈”要求逐一化解；對(duì)敏感案件嚴(yán)格按照“三同步”的要求，依法穩(wěn)妥處理；對(duì)“爆雷”風(fēng)險(xiǎn)突出的，要嚴(yán)格按照風(fēng)險(xiǎn)防控工作方案預(yù)案妥善處置，堅(jiān)決守住不發(fā)生重特大事件的底線。
抓好建章立制。要及時(shí)總結(jié)借鑒專項(xiàng)行動(dòng)的有效創(chuàng)新舉措和成功經(jīng)驗(yàn)，將其固化為規(guī)范工作制度，制訂完善行業(yè)規(guī)定。要完善行業(yè)監(jiān)管機(jī)制，健全市場(chǎng)準(zhǔn)入，備案管理、風(fēng)險(xiǎn)預(yù)警、重點(diǎn)監(jiān)控、社會(huì)監(jiān)督等制度，提升監(jiān)管效能。要完善工作銜接機(jī)制，健全行業(yè)主管部門通報(bào)線索、配合執(zhí)法司法調(diào)查等機(jī)制。
(三)總結(jié)提升階段(10月1日至10月15日)。堅(jiān)持治標(biāo)與治本相結(jié)合、深挖專項(xiàng)行動(dòng)與長(zhǎng)效常治相結(jié)合。在集中整治突出問(wèn)題的同時(shí)，注重抓源頭、打基礎(chǔ)、管長(zhǎng)遠(yuǎn)，注重解決專項(xiàng)行動(dòng)過(guò)程中發(fā)現(xiàn)的深層次問(wèn)題，鞏固專項(xiàng)行動(dòng)取得的成效。注重梳理成功經(jīng)驗(yàn)，集成典型案例，補(bǔ)齊制度短板，完善制度機(jī)制。
(一)提高思想認(rèn)識(shí)，增強(qiáng)行動(dòng)自覺(jué)。老人不安則家庭不安，家庭不安則社會(huì)不安，老年人的事，再小也是大事。各級(jí)市場(chǎng)監(jiān)管部門要深化思想認(rèn)識(shí)，提升政治站位，切實(shí)把思想和行動(dòng)統(tǒng)一到黨中央決策部署和省委省政府、市委市政府、縣委縣政府工作要求上來(lái)，通過(guò)扎實(shí)開(kāi)展打擊整治專項(xiàng)行動(dòng)，切實(shí)解決好群眾最恨最怨最煩的問(wèn)題，守護(hù)好老百姓“養(yǎng)老錢”，以實(shí)際行動(dòng)維護(hù)好老年人的合法權(quán)益，讓尊老敬老傳統(tǒng)美德發(fā)揚(yáng)光大，維護(hù)安全穩(wěn)定的政治社會(huì)環(huán)境。
(二)加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，形成工作合力?？h局成立打擊整治養(yǎng)老詐騙專項(xiàng)行動(dòng)辦公室(簡(jiǎn)稱“縣局專項(xiàng)辦”)，專項(xiàng)辦主任由縣局黨組書(shū)記、局長(zhǎng)裴富朝擔(dān)任，副主任由縣局副局長(zhǎng)宋琴、章偉國(guó)、總工程師衡培華、非公黨委副書(shū)記湯紅梅、食安辦副主任陳飛擔(dān)任，成員由綜合執(zhí)法大隊(duì)、綜合股、注冊(cè)及信用監(jiān)管股、市場(chǎng)價(jià)竟股、知識(shí)產(chǎn)權(quán)股、食品協(xié)調(diào)股、食品生產(chǎn)股、食品流通股、餐飲股、藥械股、12315中心組成（詳細(xì)分工見(jiàn)附件1）。各成員股室(單位)要主動(dòng)擔(dān)當(dāng)作為，按職責(zé)分工開(kāi)展工作，確保各項(xiàng)專項(xiàng)行動(dòng)扎實(shí)推進(jìn)，取得實(shí)效。各市場(chǎng)監(jiān)管所要積極配合，按“屬地監(jiān)管”原則因地制宜、有所側(cè)重，制定具體實(shí)施方案，確保精準(zhǔn)施策，形成一級(jí)抓一級(jí)、層層抓落實(shí)的責(zé)任體系。
(三)規(guī)范工作流程，細(xì)化工作臺(tái)賬?？h局專項(xiàng)辦要充分發(fā)揮統(tǒng)籌謀劃、組織實(shí)施、協(xié)調(diào)推動(dòng)、督辦落實(shí)等職能作用，對(duì)發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題拉單列表、督促整改到位。要及時(shí)匯總情況、研判形勢(shì)、協(xié)調(diào)調(diào)度、督導(dǎo)推進(jìn)，形成上下貫通、左右聯(lián)動(dòng)、運(yùn)轉(zhuǎn)高效的工作體系。要形成一本臺(tái)賬，即專項(xiàng)行動(dòng)整治規(guī)范工作形成的完整文件資料；兩張圖表，即任務(wù)分解圖和工作流程圖；三個(gè)方案，即整治工作落實(shí)方案，應(yīng)急處置預(yù)案和正反典型案例；四份清單，即問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)隱患清單、整改落實(shí)清單、督導(dǎo)檢查清單和建章立制清單。
(四)加強(qiáng)督導(dǎo)檢查，壓實(shí)工作責(zé)任?？h局專項(xiàng)辦將對(duì)整治工作進(jìn)行動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)和督導(dǎo)調(diào)度，適時(shí)召開(kāi)工作推進(jìn)會(huì)，聽(tīng)取工作進(jìn)展情況匯報(bào)，部署安排重點(diǎn)工作，開(kāi)展專項(xiàng)督導(dǎo)。要按照邊打邊治邊建要求，把動(dòng)態(tài)排查問(wèn)題風(fēng)險(xiǎn)隱患貫穿始終，完善工作臺(tái)賬，及時(shí)“回頭看”，檢驗(yàn)工作成效。要把專項(xiàng)行動(dòng)納入今年平安建設(shè)考評(píng)，對(duì)成效突出的單位進(jìn)行通報(bào)表?yè)P(yáng)；對(duì)推進(jìn)不力的，及時(shí)通報(bào)、約談，督促限期整改。
(五)把握時(shí)間節(jié)點(diǎn)，及時(shí)報(bào)送信息。各級(jí)各部門要建立信息報(bào)送機(jī)制，堅(jiān)持“每周一報(bào)”，明確一名聯(lián)絡(luò)員并報(bào)縣局，每周二18: 00時(shí)前，向縣局綜合股（張乾）報(bào)送本周(上周三至當(dāng)日)工作信息(含電子版)，每周三18: 00時(shí)前，由縣局綜合股向市局專項(xiàng)辦和縣專項(xiàng)辦報(bào)送本周工作信息。包括內(nèi)容主要包括:完成的主要工作、取得的成效、存在的問(wèn)題、下一步工作措施及意見(jiàn)建議，填報(bào)《略陽(yáng)縣專項(xiàng)行動(dòng)進(jìn)展戰(zhàn)果統(tǒng)計(jì)表1（對(duì)口業(yè)務(wù)表）》、《略陽(yáng)縣專項(xiàng)行動(dòng)進(jìn)展戰(zhàn)果統(tǒng)計(jì)表2（共性表）》。同時(shí)，對(duì)工作中的好做法、好經(jīng)驗(yàn)和典型案例，也要及時(shí)報(bào)送。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十二
活動(dòng)主題：關(guān)心老人，給老人送去溫暖
活動(dòng)名稱：奉獻(xiàn)愛(ài)心 點(diǎn)燃夕陽(yáng)
主辦單位：資源學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)科技實(shí)踐部
活動(dòng)對(duì)象：大一新生16人，科技實(shí)踐部人員8人和部分大二老生10人
活動(dòng)目的：慰問(wèn)敬老院老人，給他們的溫暖和關(guān)愛(ài)。
豐富同學(xué)們的課余生活，鍛煉同學(xué)們的交際能力和組織能力。
增強(qiáng)同學(xué)們的尊老愛(ài)老意識(shí)
活動(dòng)時(shí)間：10月29日(周三)2：30-5：30(方案一)
11月1日2：30-5：30
活動(dòng)地點(diǎn)：二十八里鋪鎮(zhèn)敬老院
經(jīng)費(fèi)預(yù)算：60元
準(zhǔn)備工作：1.10月22日，先由我部人院去敬老院進(jìn)行次慰問(wèn)，熟悉環(huán)境，確定行車路線并與院長(zhǎng)進(jìn)行溝通，向他介紹我部下周六的活動(dòng)安排，達(dá)成共識(shí)。
2.10月27給大一各班班長(zhǎng)開(kāi)會(huì)，向其通知本次活動(dòng)，并作動(dòng)員工作，每班限定2人(1男1女，女生自帶抹布)報(bào)名參加，自備自行車。
3 與外聯(lián)部進(jìn)行協(xié)商，申請(qǐng)經(jīng)費(fèi)50元，為老人買一些水果。
4 10月27與宣傳部進(jìn)行溝通，制作一些宣傳海報(bào)
活動(dòng)流程： 1 2：15 主樓廣場(chǎng)集合準(zhǔn)備出發(fā)。
2 將參與同學(xué)分組，每?jī)扇艘唤M，一男一女。
3 由科技實(shí)踐部人負(fù)責(zé)組織大家騎車去敬老院。
4 到達(dá)敬老院以后，先與老人們打招呼，進(jìn)行簡(jiǎn)單的慰問(wèn)，然后為老人們收拾房間，女生負(fù)責(zé)擦桌子，擦玻璃等，男生負(fù)責(zé)掃地，清理垃圾。
6 同時(shí)對(duì)院長(zhǎng)進(jìn)行采訪，表達(dá)我們對(duì)老人的關(guān)心，了解老人們?cè)诰蠢显荷畹幕厩闆r。
7 5；20大家一起為老人們唱團(tuán)歌，一起合影，向老人們別。
8 5：30大家騎車回學(xué)校。
備注： 1 由于敬老院院長(zhǎng)周六周日不辦公，所以建議我們周一
至周五工作去，但因我們工作日有課，所以時(shí)間待定，我們會(huì)再與院長(zhǎng)再進(jìn)行溝通，爭(zhēng)取達(dá)成一致。
2 所有同學(xué)統(tǒng)一穿校服。
3 活動(dòng)期間，一名同學(xué)負(fù)責(zé)全程的照相，影音資料收集工作；兩名同學(xué)負(fù)責(zé)院旗，和宣傳海報(bào)。
4 在往返敬老院和學(xué)校的途中，務(wù)必注意交通安全，由科技實(shí)踐部人員負(fù)責(zé)。
5 本次活動(dòng)的最終指揮權(quán)歸資源學(xué)院團(tuán)委學(xué)生會(huì)，直接解釋權(quán)歸團(tuán)委學(xué)生會(huì)科技實(shí)踐部。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十三
農(nóng)歷九月初九是我國(guó)的重陽(yáng)節(jié)，重陽(yáng)節(jié)又叫“老人節(jié)”，尊老、敬老是中華民族的傳統(tǒng)美德，所以結(jié)合重陽(yáng)節(jié)開(kāi)展關(guān)于“尊老、敬老”為目的主題活動(dòng)是非常必要的。重陽(yáng)節(jié)帶給我們不是登高、賞菊、吃重陽(yáng)糕，而是一種信息：老年人更需要愛(ài)、需要健康、快樂(lè)。他們需要的也許并不是你的錢物，不是禮物，而是你一聲深情的問(wèn)候…….創(chuàng)建一個(gè)愛(ài)老敬老養(yǎng)老助老的氛圍，需要全社會(huì)的參與，兒童是祖國(guó)的未來(lái)，為了更好地從小培養(yǎng)他們尊老愛(ài)老的優(yōu)良習(xí)慣，幼兒園在重陽(yáng)節(jié)，組織孩子們與自己的爺爺、奶奶們一起聯(lián)歡，用自己的方式表達(dá)對(duì)爺爺、奶奶等老人的關(guān)心和愛(ài)護(hù)。
1、讓兒童了解重陽(yáng)節(jié)的風(fēng)俗及民族文化含義;
2、培養(yǎng)兒童敬重老人，關(guān)心老人的良好品質(zhì)，弘揚(yáng)中華民族尊老愛(ài)幼的優(yōu)良傳統(tǒng).
3、鍛煉幼兒在公共場(chǎng)合大膽表演及自信心的培養(yǎng)。
20xx年x月x日
x敬老院
(一)物資及節(jié)目準(zhǔn)備：
1、標(biāo)語(yǔ)橫幅、音響、照相機(jī)、音樂(lè)、糖果、球及筐子若干等。
2、老師穿統(tǒng)一園服，幼兒背統(tǒng)一書(shū)包、帶六一發(fā)的黃色帽子。
3、幼兒排練節(jié)目
(二)場(chǎng)地準(zhǔn)備
1.提前與場(chǎng)地負(fù)責(zé)人進(jìn)行溝通，確定。
2.根據(jù)場(chǎng)地情況進(jìn)行合理規(guī)劃，幼兒表演區(qū)及老人觀賞、休息區(qū)。
3.在場(chǎng)內(nèi)明顯的地方掛上條幅。
布置活動(dòng)場(chǎng)地，營(yíng)造尊敬老人的濃烈氛圍。
(一)主持人開(kāi)場(chǎng)
1、請(qǐng)爺爺奶奶入坐。
3、為爺爺奶奶慶祝節(jié)日，全體幼兒齊祝爺爺奶奶節(jié)日快樂(lè);
4、小朋友代表講話
(二)幼兒節(jié)目表演
1、現(xiàn)代舞《給我?guī)酌腌姟?/p>
2小合唱《茉莉花》
3、爺爺奶奶與幼兒的互動(dòng)環(huán)節(jié)：《擊鼓傳花》
4、歌表演《明月幾時(shí)有》
8、全體合唱《感恩的心》
(三)、
1、幼兒給爺爺奶奶送上糖果，為爺爺奶奶捶捶背、錘錘腿，給爺爺奶奶說(shuō)一句悄悄話。
2、合影留念。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十四
為保障身體健康，很多中老年人都會(huì)練習(xí)健身操。但關(guān)于健身操要練多久才能獲得效果，這也是他們比較關(guān)心的。那健身操要練多久呢?一起來(lái)一探究竟吧。
健身操要練多久，并沒(méi)有一個(gè)統(tǒng)一的時(shí)間限定，但可以確定的是，健身操是一種需要長(zhǎng)期練習(xí)的有氧運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槠鋸?qiáng)度不大，如果只是短時(shí)間練習(xí)，很大達(dá)到預(yù)期目的。
一般，練習(xí)3個(gè)月以上是比較好的。在練習(xí)過(guò)程中，最好不要三天打魚(yú)、兩天曬網(wǎng)，應(yīng)嚴(yán)格要求自身。想要獲得效果，貴在堅(jiān)持，練習(xí)者最好有堅(jiān)強(qiáng)的意志，不要太受外界的因素影響。如果覺(jué)得自己難以堅(jiān)持，可以尋求同伴的幫助，一起訓(xùn)練。
練習(xí)時(shí)，還需注意的是，每個(gè)動(dòng)作要重復(fù)多遍，而且要做到位，不然，即使練習(xí)很長(zhǎng)時(shí)間，也可能無(wú)法獲得相應(yīng)效果。另外，還要適當(dāng)控制飲食，不要吃太多高脂肪、高熱量的食物，這樣對(duì)健康及健身美體有很大幫助。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十五
健身操越來(lái)越受中老年人關(guān)注，但在練習(xí)過(guò)程中，有的人會(huì)走入健身誤區(qū)，以致影響身體。那健身操練習(xí)誤區(qū)有哪些呢?以下幾點(diǎn)別忽視：
誤區(qū)1：器械訓(xùn)練與健身操無(wú)關(guān)
按徒手與否分，健身操分兩種，一種是徒手健身操，另一種是持械健身操。持器械難度雖更高，但能鍛煉人的手腳力量，對(duì)改善體型有很大幫助。
誤區(qū)2：女人練器械會(huì)變粗壯
持械健身操并非男人才能練，女人也能練。關(guān)于女人練習(xí)持械健身操，手臂會(huì)變粗壯的說(shuō)法也是不靠譜的，因?yàn)閺埣∪獠⒎且怀幌Φ氖虑?，肌肉合成需要一定時(shí)間，而且肌肉合成受很多因素影響。所以，持器械練習(xí)健身操不一定會(huì)帶來(lái)不良影響。
誤區(qū)3：練哪里就能減哪里
有的人到了中年后，發(fā)現(xiàn)身材走樣，于是想通過(guò)練習(xí)健身操減肥。并且，練習(xí)時(shí)選擇有針對(duì)性的健身操運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，這種做法也并非無(wú)益，但并不是練習(xí)就一定能獲得相應(yīng)的效果。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十六
20xx年10月28日，農(nóng)歷九月初九重陽(yáng)節(jié)，是xx市第xx個(gè)敬老日。為了隆重慶祝廣大老年人的節(jié)日，經(jīng)區(qū)老齡辦、區(qū)民政局、區(qū)人事局、區(qū)退管會(huì)、區(qū)委老干部局共同研究，以"綠色健康，璀璨夕陽(yáng)"為今年敬老日活動(dòng)主題，開(kāi)展體現(xiàn)廣大老年人共享社會(huì)發(fā)展成果，展現(xiàn)廣大老年人共同參與社會(huì)文明建設(shè)的各類宣傳、慶祝活動(dòng)，讓更多的老年人走出家門，共同歡度自己的節(jié)日。
老年人是一個(gè)特殊的群體，既有需要照顧的弱勢(shì)人員，也有低齡健康、知識(shí)經(jīng)驗(yàn)豐富的人員。社會(huì)如何照顧好老年人，老年人如何發(fā)揮作用更好的融入社會(huì)，既是一個(gè)現(xiàn)實(shí)問(wèn)題也是一個(gè)社會(huì)問(wèn)題。構(gòu)建社會(huì)主義和諧社會(huì)是一項(xiàng)復(fù)雜艱巨的系統(tǒng)工程，關(guān)注并切實(shí)解決老年人弱勢(shì)群體的問(wèn)題，是構(gòu)建和諧社會(huì)的重要內(nèi)容。積極推行覆蓋全社會(huì)的以養(yǎng)老、失業(yè)、醫(yī)療保險(xiǎn)為重點(diǎn)的社會(huì)保障制度，為特殊困難人群解決好基本生活保障和社會(huì)保險(xiǎn)問(wèn)題，使全區(qū)老年人老有所養(yǎng)、病有所醫(yī)、貧有所保，確保人人享有社會(huì)發(fā)展的成果。
一要堅(jiān)持健康老齡化方向，在社區(qū)層面開(kāi)展老年人服務(wù)工作。依托社區(qū)發(fā)展老年服務(wù)業(yè)，加快社區(qū)老年服務(wù)設(shè)施和服務(wù)網(wǎng)絡(luò)建設(shè)，形成設(shè)施配套、功能完善、管理規(guī)范的社區(qū)老年服務(wù)體系，幫助老年人解決各種實(shí)際問(wèn)題，提高老年人生命生活質(zhì)量。
二要大力弘揚(yáng)尊老助老的優(yōu)良傳統(tǒng)，認(rèn)真開(kāi)展好純老年人家庭及獨(dú)居老人結(jié)對(duì)關(guān)愛(ài)工作。隨著本區(qū)人口老齡化程度的加快和居住條件的改善，純老年人家庭日趨普遍，各級(jí)老齡組織要高度重視結(jié)對(duì)關(guān)愛(ài)工作，加強(qiáng)組織領(lǐng)導(dǎo)，提高協(xié)調(diào)能力，完善各項(xiàng)工作制度，定職責(zé)，定措施，加強(qiáng)對(duì)結(jié)對(duì)關(guān)愛(ài)行動(dòng)的督促、檢查和指導(dǎo)，充分發(fā)揮好社區(qū)志愿者和民間組織的作用，使這項(xiàng)工作從點(diǎn)到面，有序推進(jìn)。
三要積極研究政策措施，努力為老年人辦實(shí)事。各部門、各單位在九九重陽(yáng)節(jié)期間大力開(kāi)展為老辦實(shí)事、做好事活動(dòng)。在老年人共享社會(huì)發(fā)展成果、老年文化、老年體育、老年權(quán)益保障、助老幫困等方面，開(kāi)展各種類型、豐富多彩的助老服務(wù)活動(dòng)，充分體現(xiàn)政府對(duì)老齡事業(yè)的'重視。
老年人的知識(shí)、智慧和經(jīng)驗(yàn)是社會(huì)的寶貴財(cái)富。充分發(fā)揮老年人才的優(yōu)勢(shì)，鼓勵(lì)、支持和引導(dǎo)他們繼續(xù)為社會(huì)作出貢獻(xiàn)，是老齡工作的一項(xiàng)重要任務(wù)。各級(jí)老齡組織要根據(jù)新形勢(shì)、新情況，研究和探索發(fā)揮老年人才作用的有效途徑和方式。要開(kāi)展形式多樣的活動(dòng)，同時(shí)要及時(shí)總結(jié)、推廣。要鼓勵(lì)老年人積極參與有利于社會(huì)穩(wěn)定、經(jīng)濟(jì)發(fā)展的社會(huì)公益活動(dòng)，近年來(lái)，一些基層群眾組織在志愿服務(wù)、調(diào)解糾紛、維護(hù)穩(wěn)定等方面發(fā)揮了積極作用，要及時(shí)給予引導(dǎo)和支持。
（一）x月底，區(qū)委召開(kāi)老干部紀(jì)念抗戰(zhàn)勝利xx周年座談會(huì)；
（二）x月底—x月中旬，區(qū)老齡辦組織xx區(qū)千名老人"紅色之旅"一日游活動(dòng)；
（三）x月xx日，區(qū)老齡辦舉辦90歲以上高齡老人輪椅、助行器、拐杖發(fā)放儀式；
（五）x月底，區(qū)人事局組織退休干部打牌比賽；
（六）x月下旬，區(qū)各有關(guān)涉老部門聯(lián)合舉辦上街咨詢服務(wù)活動(dòng)；
（八）xx月xx日，區(qū)領(lǐng)導(dǎo)作敬老日電視講話；
（九）xx月中旬，區(qū)老齡辦組織"我能為黨再做什么"征文及"金點(diǎn)子"評(píng)選活動(dòng)。
各部門、各單位要在敬老日期間，根據(jù)以上工作要求和安排，結(jié)合本單位實(shí)際，組織好敬老日各項(xiàng)活動(dòng)?；顒?dòng)結(jié)束后，各單位將活動(dòng)開(kāi)展情況于十月底報(bào)區(qū)老齡辦。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十七
雖然中老年健身操的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度并不是很大，但是仍舊屬于中等以上的，在這個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，中老年人們需要消耗比較大的熱量。同時(shí)在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，人們的頭、肩和腹部以及四肢各個(gè)部位的關(guān)節(jié)和肌肉都能夠得到鍛煉。而且隨著身體各個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)，內(nèi)臟中的器官功能也能夠得到相應(yīng)的鍛煉，并且對(duì)呼吸和內(nèi)分泌以及血液循環(huán)等系統(tǒng)都有較好的`刺激效果。
其次，中老年健身操能夠展現(xiàn)出自然和優(yōu)雅的表現(xiàn)力，令運(yùn)動(dòng)者得到形體動(dòng)作姿態(tài)方面的鍛煉。尤其是將舞蹈和健身操充分的結(jié)合起來(lái)，不但能夠?qū)θ梭w形體的比例產(chǎn)生出積極的效果，還能夠讓運(yùn)動(dòng)者軀干和四肢上的肌肉體積增大，也能夠讓肚子上的脂肪減少，從而使運(yùn)動(dòng)者變得更有曲線美，還能夠改善運(yùn)動(dòng)者肥胖和過(guò)瘦以及駝背等不好的體形。
老年人健身操活動(dòng)策劃篇十八
“父親的責(zé)任、父親的期望、父親的情懷”。
1、扎扎實(shí)實(shí)開(kāi)展感恩教育。主要針對(duì)年輕的學(xué)員，讓體會(huì)父母的不易，珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)，激發(fā)學(xué)習(xí)的興趣。
2、因勢(shì)利導(dǎo)開(kāi)展責(zé)任教育。一方面針對(duì)已經(jīng)成家的學(xué)員，引導(dǎo)他們把家庭的責(zé)任心有效地轉(zhuǎn)化為刻苦學(xué)習(xí)的動(dòng)力；另一方面引導(dǎo)“未來(lái)的父親”（年輕學(xué)員），意識(shí)到做父親的責(zé)任，對(duì)家庭、對(duì)孩子、對(duì)父母的責(zé)任。
3、年輕教師開(kāi)展感恩活動(dòng)。感謝老教授們“父親”般的指導(dǎo)和關(guān)懷，體現(xiàn)出“老有所為”的社會(huì)問(wèn)題，以此展現(xiàn)學(xué)校的師資力量。
4、探索與新聞媒體有效聯(lián)動(dòng)的機(jī)制。
1、社會(huì)意義：
中國(guó)目前正在進(jìn)入老年社會(huì)，“老有所養(yǎng)、老有所為”正在成為一個(gè)嚴(yán)峻的社會(huì)問(wèn)題。同時(shí)，由于現(xiàn)行的人事管理體制，一大批有經(jīng)驗(yàn)、身體好的行業(yè)專家退休了，這是社會(huì)寶貴的財(cái)富。如何繼續(xù)發(fā)揮他們的作用，成為一大問(wèn)題。xx通達(dá)xxx學(xué)校把xx位離退休的老教授、老領(lǐng)導(dǎo)聘請(qǐng)到學(xué)校，充實(shí)到學(xué)校關(guān)鍵崗位，由此實(shí)現(xiàn)了專家治校的發(fā)展戰(zhàn)略，規(guī)范了學(xué)校管理，推動(dòng)了教學(xué)改革，提高了教育質(zhì)量。
2、活動(dòng)安排：
（1）老教授在航海模擬器前進(jìn)行實(shí)踐教學(xué)。
（2）一群老教授在“本船”前研討學(xué)校發(fā)展。
（3）一位老教授在指導(dǎo)學(xué)校制作海圖
（4）一群年輕漂亮的女教師向一位老教授獻(xiàn)花。
1、社會(huì)意義：
在xxx學(xué)校，一大批父親級(jí)的學(xué)員，他們年齡的`已經(jīng)xx歲，有的孩子都上大學(xué)了，但為了更好了發(fā)展，讓家庭更加幸福，拋妻別子來(lái)到學(xué)校學(xué)習(xí)，盡到了更大的家庭責(zé)任，也成為兒女們學(xué)習(xí)的榜樣。他們?cè)谛Ｆ陂g學(xué)習(xí)異?？炭?，成為楷模，也是整個(gè)學(xué)習(xí)型社會(huì)建設(shè)的典型。聽(tīng)聽(tīng)他們的訴說(shuō)，就會(huì)讓文字記者們感動(dòng)，寫(xiě)出很好的稿子。由此，也可以反映出學(xué)校在航海界的影響力。
2、活動(dòng)安排：
（1）“xxx國(guó)際海運(yùn)學(xué)校父親學(xué)員‘父親節(jié)’座談會(huì)”
（2）可以拍攝一組父親級(jí)學(xué)員在校學(xué)習(xí)生活的一組照片。
1、社會(huì)意義"
現(xiàn)在大中專學(xué)生的感恩意意識(shí)普遍低下，學(xué)習(xí)也不刻苦，在父親節(jié)開(kāi)展一些活動(dòng)，可以讓他們意識(shí)到父母的不易，珍惜學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。更讓他們意識(shí)到：做一個(gè)男人，做一個(gè)父親，更要有強(qiáng)烈的責(zé)任心。
2、活動(dòng)安排：
（1）組織父親級(jí)學(xué)員與年輕學(xué)員座談。
（2）組織兩個(gè)圖案：一是學(xué)員排成一個(gè)心型，心里面排成“dad”（英文爸爸的意思）；另一個(gè)心里面排成“父”子；兩個(gè)圖案后面大一條幅——“通達(dá)學(xué)子祝天下父親福如東海”
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