從某件事情上得到收獲以后，寫一篇心得體會，記錄下來，這么做可以讓我們不斷思考不斷進步。我們應(yīng)該重視心得體會，將其作為一種寶貴的財富，不斷積累和分享。下面是小編幫大家整理的優(yōu)秀心得體會范文，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
瑜伽心得體會篇一
瑜伽作為一種世界公認的健身方式，其練習的對象不僅是身體，更是心靈。瑜伽不僅可以改善身體健康，同時也可以為我們解除壓力、平衡情緒、提高專注力。我練習瑜伽已有兩年時間，下面是我的一些體會心得。
第一段： 了解瑜伽的基本知識
瑜伽是一種源于印度的孕育了幾千年的傳統(tǒng)體育項目。瑜伽的“瑜”源于漢字中的“柔”，“伽”源于“加”。可以說瑜伽的核心意思，就是讓身體更柔韌，更加靈活。在練習瑜伽的過程中，我們需要掌握一些基本的知識，例如“瑜伽體式”，就是練習過程中的各個動作。通過掌握這些基本知識，我們可以更加深入的了解瑜伽，更好地練習瑜伽。
第二段： 理解瑜伽對身體的改善作用
瑜伽可以全面改善我們的身體健康，包括柔韌性、力量、平衡感、心肺功能等等。通過各種不同的瑜伽體式的練習，我們可以漸漸地提高自己的柔韌性和爆發(fā)力，使得身體在平衡狀態(tài)下更加穩(wěn)定，同時還可以提高呼吸能力和心肺功能，保持健康體魄。瑜伽可以幫助我們解除身體疲勞、消除身體的僵硬感，讓我們以更加自然的方式呼吸。
第三段： 感受瑜伽對心靈的治愈作用
除了對身體的改善，瑜伽對心靈的治愈作用也是非常明顯的。在練習瑜伽的過程中，我們可以通過放松的姿態(tài)和平穩(wěn)的呼吸，幫助自己降低列的情緒和壓力，解除心靈上的疲勞。在這個繁雜的世界里，每個人都有自己的煩惱與壓力，瑜伽為我們提供了釋放的舞臺。我們可以在練習瑜伽的過程中，將自己的心情完全放松，從而提升心靈的健康。
第四段： 開始自己的瑜伽之旅
對于一個新手而言，如何開始練習瑜伽呢？首先，選擇一個良好的瑜伽教練和地點非常重要。這樣我們可以在學習的過程中有更好的引導，更好的學到瑜伽的技巧。其次，要選擇適合自己的瑜伽體式和難度。對于新手而言，選擇一些基礎(chǔ)的瑜伽體式是比較合適的。其次，要選擇一個固定的練習時間和場地，這樣才能夠保證自己的練習效果，保持長期的堅持。
第五段： 瑜伽帶給自己的變化
在一開始練習瑜伽的時候，我感受到身體的柔軟度在逐漸增加，同時身體的力量也在增強。在練習的過程中，呼吸比較均勻，可以緩解身體的疲勞感。練習瑜伽前，我比較忙碌，心情比較抑郁，但是練習瑜伽之后，我覺得自己的心情變得更加平和，有時候還能體會到一些微小的幸福感。長期堅持練習瑜伽之后，身體的健康狀況也有所提升。更為重要的是，瑜伽將健康的身體和平和的內(nèi)心完美相融合，我們從中尋求到了一份內(nèi)心的寧靜與平和。
總之，瑜伽不僅可以改善我們的身體狀況，更可以幫助我們平衡情緒，提升內(nèi)心的自我修養(yǎng)。只要相信自己、堅持不懈，練習瑜伽，就能夠讓自己更加健康快樂，從而體驗到瑜伽給予我們的美好變化。
瑜伽心得體會篇二
轉(zhuǎn)載
標簽：
情感
其實，流瑜伽是哈達瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點，注重體位的細節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強度大了許多，辛苦得多。
瑜伽心得體會篇三
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣東西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習瑜伽不會怎么樣，真的。因為我們終會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
瑜伽心得體會篇四
瑜伽作為一種非常古老的練習方法，如今在現(xiàn)代已經(jīng)成為越來越受歡迎的一種健身方式。瑜伽不僅僅是一種有氧運動，還可以幫助人們放松身心，提高自我意識和身體意識。自從我開始了瑜伽實踐，我深深感到對于我的身體和心靈都產(chǎn)生了極大的改變。
第二段：我的瑜伽之旅
我在最初練瑜伽的時候，每個動作都感到非常困難，我甚至無法完成一些簡單的動作，比如下犬式和腹式呼吸。然而，我發(fā)現(xiàn)，隨著不斷的練習，我逐漸變得更加靈活和強壯，我的坐姿更加筆直，我可以跑得更遠并且持續(xù)時間更長了。
第三段：瑜伽給我?guī)淼暮锰?/p>
瑜伽再如何苛刻也不會像其他類型的運動那樣帶來身體上的損傷。它用漸進的方式來調(diào)整我的身體和肌肉，以適應(yīng)更深入、更挑戰(zhàn)性的姿式。瑜伽使我變得更加自我意識，不斷地提醒我身體的與生俱來的能力和感覺。瑜伽還教會了我放松身體和思想，以便使心靈和身體開架自由、舒緩。
第四段：瑜伽的核心信仰和實踐
瑜伽不僅是身體的挑戰(zhàn)，還包含著一系列的哲學理念、道德原則和精神信仰。瑜伽關(guān)注的是關(guān)注的是身體和思想的完整整體，并試圖將個體與宇宙之間的聯(lián)系建立起來。練習瑜伽時，我始終堅持消除負面思維，只關(guān)注當下的瑜伽練習。同時，在進行練習的過程中，我始終強調(diào)深呼吸，從而使身體和大腦得到放松，幫助我集中精神并更深入地完成每一個動作。
第五段：結(jié)語
總的來說，瑜伽對我的生活產(chǎn)生了巨大的影響。除了身體感受的變化，它還帶來了許多其他的好處，包括放松和減壓，提高自我意識和表達能力。盡管我可能永遠無法完成瑜伽中的所有動作，但通過不懈地努力，我對什么是真正重要的有了更深刻的認識，并且讓我更加堅定地追求健康和平衡的生活方式。
瑜伽心得體會篇五
瑜伽是一門古老而神奇的藝術(shù)，它通過體位法、調(diào)息法和冥想法三者的結(jié)合，達到身心合一、平衡內(nèi)外的效果。作為一位瑜伽愛好者，我深深體會到了瑜伽對我的身心健康的積極影響。下面將從瑜伽的初識、練習的過程、對身心健康的影響、對思考方式的啟發(fā)以及練習的困難和堅持的動力五個方面，分享我對瑜伽的心得體會。
瑜伽初識：我對瑜伽的初步了解，始于一次偶然的機會。當我第一次看到一個瑜伽練習者協(xié)調(diào)呼吸，做出各種優(yōu)美的體位時，我被深深吸引。我意識到瑜伽不僅是一種鍛煉身體的方法，更是一種修身養(yǎng)性，調(diào)整情緒狀態(tài)的方式。于是，我決定進一步了解和學習瑜伽。
練習的過程：瑜伽不同于其他運動，它更注重內(nèi)在的平衡和專注力的培養(yǎng)。在瑜伽館，我跟隨老師的指導，逐漸學習了不同的瑜伽體位。起初，我發(fā)現(xiàn)很難控制自己的呼吸和姿勢，也無法保持良好的平衡。然而，通過不斷的練習和專心致志的精神狀態(tài)，我逐漸找到了自己的節(jié)奏和平衡點。我發(fā)現(xiàn)，瑜伽的過程不僅是身體的活動，更是一種意識和內(nèi)心的協(xié)調(diào)。
對身心健康的影響：練習瑜伽一段時間后，我明顯感受到了身心的改變。首先，我變得更加柔韌和靈活，肌肉得到了更好的鍛煉，身體的姿態(tài)也更加優(yōu)雅。其次，通過練習瑜伽，我能夠更好地舒緩壓力，減輕焦慮和緊張的情緒。每次練習結(jié)束后，我都感到身心舒暢、放松和愉悅。此外，瑜伽也提升了我的體力和耐力，使我更有活力和精力去面對日常生活的挑戰(zhàn)。
對思考方式的啟發(fā)：瑜伽的冥想法讓我學會了靜下心來，專注于當下。在這個工作繁忙、信息爆炸的時代，人們經(jīng)常處于分散注意力、焦慮不安的狀態(tài)。而通過瑜伽的冥想練習，我學會了將注意力集中在呼吸和體位上，停止思緒的游蕩，使自己更加專注和集中。這種專注的力量不僅幫助我在工作和學習中更有效地思考和解決問題，也讓我在生活中更加從容和淡定。
練習的困難和堅持的動力：雖然瑜伽對身心健康帶來了很多好處，但學習和練習瑜伽并不容易。練習瑜伽需要耐心和毅力，也需要堅持不懈。在瑜伽的旅程中，我經(jīng)歷了很多困難和挫折，有時我會感到疲倦和不自信，甚至想要放棄。然而，每當我看到自己的進步和改變，我就會重新激發(fā)起練習的動力和信心。我深知只有堅持下去，才能收獲更大的成果。
總的來說，通過練習瑜伽，我個人體會到了瑜伽的獨特魅力和對身心健康的積極影響。瑜伽不僅是一種鍛煉身體、放松心情的方式，更是一種修身養(yǎng)性、平衡內(nèi)外的生活方式。瑜伽讓我真正體會到了身心的合一和內(nèi)外的平衡，讓我在快節(jié)奏的生活中重新找到了平靜和寧靜。我希望通過分享我的瑜伽心得體會，可以讓更多的人了解和體驗瑜伽的美妙。愿每一個人都能在繁忙的生活中，找到屬于自己的身心平衡和內(nèi)心寧靜。
瑜伽心得體會篇六
寒假我已經(jīng)寫完計劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍伞！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好?。『冒?！這樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點，在這里我懂得了要好好學習，將來為國家、為社會作出更大的貢獻。
瑜伽心得體會篇七
瑜伽作為一種古老而綿長的身體修煉方式，已經(jīng)在現(xiàn)代社會獲得了越來越多的關(guān)注與參與。我作為一個瑜伽的初學者，近期剛開始接觸并進行瑜伽練習。通過這段時間的體驗，我深深地被瑜伽帶給我的改變所感動。在這篇文章中，我將分享我個人的瑜伽心得體會，來表達對瑜伽的感悟與認識。
首先，瑜伽讓我更加了解與平衡自身。在瑜伽館里，我第一次經(jīng)歷了放慢節(jié)奏的感覺。瑜伽練習需要集中注意力，配合呼吸與動作的控制，并保持身體的平衡。這讓我在快節(jié)奏的生活中找到了一種沉靜與內(nèi)心的平和。通過練習不同的體位和姿勢，我體驗到了肌肉的伸展和關(guān)節(jié)的放松。瑜伽讓我從忙碌的日常生活中解脫出來，進入到一個充滿力量與平衡的狀態(tài)。
其次，瑜伽激發(fā)了我的身體感知能力。在瑜伽課上，我意識到自己身體的各種細微變化。通過感知體位的拉伸和姿勢的調(diào)整，我開始更加了解自己的身體構(gòu)造和功能。瑜伽讓我更加關(guān)注自己的呼吸和內(nèi)心，從而深化對自己的理解。通過關(guān)注身體的感覺，我能夠更好地處理日常生活中的壓力和緊張，并且有助于改善我的體態(tài)和姿勢。瑜伽讓我學會去傾聽和回應(yīng)我的身體需求，從而提高了我的身體素質(zhì)。
瑜伽也是我心靈的歸宿。在日常生活中，我常常感到焦慮和緊張。瑜伽的冥想練習使我可以將注意力集中在當下，停下忙碌的思維，將自己從雜亂的思緒中解脫出來。無論是練習瑜伽時還是日常生活中，我可以通過呼吸和冥想來提高自己的專注力和內(nèi)心的平靜。這種內(nèi)在的平靜和集中讓我感到平衡和安心。通過瑜伽的修行，我慢慢找到了自己內(nèi)心的寧靜和和諧。
瑜伽也幫助我建立了良好的人際關(guān)系。瑜伽館是一個瑜伽愛好者的匯聚地，這里有著不同年齡、性別、職業(yè)的人們。通過共同的練習和分享，我認識了許多有著相似興趣的朋友。在瑜伽館里，我們一起經(jīng)歷了痛苦和快樂，分享了自己的瑜伽心得和體會。在這里，沒有外表的評判和競爭的壓力，我們可以放下自己的包袱，真實地交流和認識彼此。瑜伽讓我學會了尊重他人，并且?guī)椭医⒘艘环N深厚的友誼。
最后，瑜伽讓我深刻體會到身心靈的整體性?，F(xiàn)代社會的快節(jié)奏和高壓力讓我們常常忽視自己的身心健康。瑜伽練習通過活動身體、關(guān)注呼吸、冥想等方式，幫助我們恢復與自己的聯(lián)系。它提醒我們要給自己的身體和內(nèi)心一些時間和空間，從而達到身心靈的整體協(xié)調(diào)。通過瑜伽的修習，我意識到自己是一個綜合體，只有當身體、心靈、精神三者得到平衡時，才能體驗到真正的幸福和快樂。
總之，瑜伽在我生活中帶來的改變超出了我的預(yù)期。我通過瑜伽體驗到了身心靈的統(tǒng)一與和諧。無論是身體的柔軟度和力量的提升，還是內(nèi)心的平靜與意識的覺醒，瑜伽都給予了我許多珍貴的經(jīng)驗與體會。我相信，只要持續(xù)地練習與修習，瑜伽將繼續(xù)帶給我更多的發(fā)現(xiàn)與啟示。我將繼續(xù)沿著這條瑜伽之路，通過練習與感悟，來拓展自己的身心空間。
瑜伽心得體會篇八
在進入海洋大學之前，瑜伽對于我來說是一項只出現(xiàn)在電視里的運動項目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學們都很認真的練習，但是因為自身體質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠的古代起她代表設(shè)想幫助達到最高目的的某些實踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實踐中總結(jié)出的人體科學的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項很考驗身體柔韌性的運動，同學們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學會了用腹式呼吸，學會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習，使自己達到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因為學習產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學習瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運動帶來的快樂。
練習瑜伽的.標準也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學習了一學期的瑜伽之后，我學到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項運動了，并且有一直堅持下去的想法。
瑜伽心得體會篇九
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及限度的幸福感。瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西——源自內(nèi)心最深處的力量。
當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一.“向日葵為生命的滋長跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源———瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒。”這是一首非常的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者們廣為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂獨具特色的萬象之美！
回到了家里，很多人都會覺得無聊，我又怕在家久了缺乏鍛煉會讓我在學校的努力付之東流，所以現(xiàn)在每天都有練瑜伽。姐妹們有體會的拿出來共同分享啊。
上午吃完早飯休息會兒然后就開始打開電腦，點擊我的收藏夾，張惠蘭瑜伽。練了幾天，效果不可能這么快出來，但是確實還是有的。第一天練完印象最深刻，全身都濕了，結(jié)果第二天起來半邊屁股疼，大腿也疼，估計是動作不標準的。后來再練，明顯覺得沒有這么吃力，但是很多動作還是做不下來。我看視屏里的張惠蘭老師這么厲害，我不知要練多久才會達到像她這么高的境界。但是小練怡情怡身，確實有的。
不過說到效果還是晚上比較白天明顯，晚上9點準時開始，一個小時已足夠。夏天其實并不需要忌口，只要出夠多的汗就可以了。每天晚上練完瑜伽再洗個澡，身體各方面都會很舒服的。
我想我們每個人都被反復告誡健康的要素是：節(jié)食，鍛煉。然而，瞧瞧周圍很多人，聽到做不到，更有人說到做不到。如果前者容易做到些，后者更困難。大多數(shù)人的理由是沒時間、太忙。是的，在今天的我們，在工作、學習、家庭多重壓力下，自己的空間被壓得很小。真的是不是每天一小時都抽不出來？就不見得了。關(guān)鍵是我們把鍛煉放在什么位置。如果我們要在已成定勢的生活里擠進這一小時，困難是很大的。也有人有三分鐘熱度，堅持不下去，原因是太急功近利。
當初，眼看身體狀態(tài)已過巔峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正當我考慮如何在繁忙地教學和艱難地研究中安排自己的鍛煉計劃時，發(fā)現(xiàn)有附近有一家健身俱樂部正在計劃中。當時那家俱樂部還在圖紙上。要成為會員會有特別優(yōu)惠。我考慮參加俱樂部對我來說是一個比較合適的選擇。就一下花了幾千元買了一張終身卡，相當于三年的年卡。朋友們說我瘋了，第一，不知那俱樂部能撐多長時間，第二，也不知你自己能堅持多長時間。我說，第一個原因我無法控制也就不去考慮了，至于第二個原因，我是在和我懶惰賭一把?？纯次夷懿荒軋猿窒聛?，讓這幾千元花到刀口上。如果我能堅持三年，我就能讓鍛煉成為習慣。
俱樂部里有游泳池、各種健身器材和瑜伽班。我一向喜歡游泳，但游泳池夏天太擠，很難達到預(yù)定鍛煉強度。于是我加入了瑜伽班。
開始的日子，異常艱難。每天下班后，已精疲力竭，咬著牙趕著自己去瑜伽班，而且還不能吃飯。開始看著別人做的那些動作，我常懷疑自己走錯了地方，不會是七老八十學摔打吧。上課時痛苦地做著各種各樣古里古怪的動作，就全當是廣播體操。在教練動作做到位并再堅持一下的請求下，我時不時瞄一眼時鐘，盤算著下課時間怎么還不到。每天做下來，大汗淋漓，回來渾身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不顯見，半年下來，天天稱體重，居然一兩未減。只好自我解嘲：大概是肥肉變瘦肉了。支撐我堅持下去的動力就是我必須戰(zhàn)勝我的懶惰，我不能輸。
終于，在教練的幫助下，在練友的鼓勵下，我慢慢開始體會到瑜伽內(nèi)涵，嘗到了鍛煉的好處了。瑜伽注重靜力，協(xié)調(diào)和平衡，講究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的較高境界還沒有體會到，不敢妄言，但一定與心靈有關(guān)。每天做的鍛煉實際上是身心兩方面的鍛煉。對身體的鍛煉是初級的。而對心的鍛煉是高級的。對心的鍛煉是讓心靈放空，從煩躁，焦慮，患得患失中跳出來，使之收放自如，淡定從容。為達到這個目的，瑜伽采取一些輔助措施，如呼吸、唱頌、冥想以及做困難的動作。即高級的鍛煉需要初級鍛煉的輔助。初級的瑜伽就是奇怪的體式體位，拉伸身體，以起到集中思維，疏通經(jīng)絡(luò)的作用，同時使身體得到鍛煉。瑜伽有句話：做到自己的極限。這是挑戰(zhàn)自己，也是犒賞自己。這種境界在別的領(lǐng)域也可以融匯貫通。
兩年下來，鍛煉已成功地成為我的習慣。雖然不敢說已修練到了高境界，但我會練下去?，F(xiàn)在我不需要“堅持”了。因為它已成為我生活的一部分。一小時的課也不需要看表了，因為喜歡，練習的時間過的飛快。很多匪夷所思的動作我居然也做到了。同時，我也享受著瑜伽帶給我的好處。體重減去了十幾斤。身體也輕盈多了。飲食越來越好清少素淡。精力更加飽滿旺盛。心態(tài)也越來越平和。實際上，每天花去的一小時在別處得到了更大的補償。
瑜伽心得體會篇十
瑜伽是一種注重身心和平衡的古老練習方法。不僅可以強身健體，瑜伽還能幫助人們提高專注力、提升心理健康，并增強內(nèi)外平衡感。在我的瑜伽練習中，我體會到了許多收獲和啟示。下面我將分享我的瑜伽心得體會。
首先，瑜伽讓我重新發(fā)現(xiàn)了自己的身體。在日常生活中，我們往往習慣忽視自身身體的變化和需求。通過瑜伽練習，我學會了傾聽身體的聲音，并對身體的各個部位產(chǎn)生了更加敏感的感覺。在各種體位練習中，我感受到了肌肉的舒展和關(guān)節(jié)的靈活性。通過重復的練習，我逐漸意識到身體的柔軟度和力量是可以不斷提升的。這種重新認識身體的過程讓我更加尊愛自己的身體，更加關(guān)注我的身體健康。
其次，瑜伽幫助我提升了專注力和意識的集中度。在瑜伽練習中，正確的呼吸方法和專注于體位的姿勢是非常關(guān)鍵的。通過一系列的深呼吸和專注力的練習，我感受到了思維的冷靜和身心的平衡。這種集中精神的狀態(tài)讓我在練習中更加投入，完全沉浸其中。隨著時間的推移，這種專注力和意識的集中度逐漸擴展到我的日常生活中，使我在工作和學習中更加高效和有成效。
第三，瑜伽教會了我如何面對挑戰(zhàn)和克服困難。瑜伽練習中的一些體位對于我來說是非常困難的。然而，我意識到將困難視為挑戰(zhàn)的態(tài)度是非常重要的。通過不斷嘗試和堅持，我逐漸克服了一些曾經(jīng)困擾我的體位。這種克服困難的過程教會了我勇敢面對各種挑戰(zhàn)，并相信自己的能力。瑜伽還教會了我，無論在何種困境中，保持平靜的思維和積極的態(tài)度是真正的力量源泉。
第四，瑜伽讓我學會了放松和釋放壓力。在繁忙的現(xiàn)代生活中，我們往往處于高度的壓力下。通過深呼吸和伸展放松的練習，我學會了釋放身體和心靈的壓力。我發(fā)現(xiàn)，當我全身心地沉浸在瑜伽練習中時，我的思緒得到了平靜，身體的緊張感得到了釋放。這種放松和釋放壓力的能力讓我在日常生活中更加從容和平衡。
最后，瑜伽教會了我接納自己和他人的價值觀。在練習中，每個人的身體靈活性和力量水平都不同。我學會了尊重他人的個體差異，并不斷提醒自己不要拿別人來和自己比較。這種接納和尊重的態(tài)度讓我更加謙遜、寬容，同時也推動了我在與他人相處中變得更加包容和理解。
總結(jié)起來，瑜伽對于我的身心健康有著深遠的影響。它重新喚醒了我對自己身體的關(guān)注，帶來了專注力和意識的提高，教會了我面對挑戰(zhàn)和釋放壓力的方法，以及學會了接納自己和他人的價值觀。我相信，通過持續(xù)的練習和實踐，瑜伽將繼續(xù)在我生活中發(fā)揮著重要的作用。
瑜伽心得體會篇十一
近些年來，健身人士和普通人士對瑜伽的熱情越來越高。已經(jīng)有很多人向瑜伽機構(gòu)學習了這項威力強大的運動方式。而在眾多的瑜伽方式中，流瑜伽迅速贏得了很多人的青睞。在本文中，我會分享我在學習流瑜伽中的心得體會，探討這種瑜伽方式如何改變了我的行動和思想。
第二段：了解流瑜伽
流瑜伽是一種組合了舞蹈、有氧運動和瑜伽的體式，其特點在于各種體式流暢連接在一起，并且通過不斷變化的呼吸模式來提高身體的柔韌性和平衡性。同時，流瑜伽通常都是在動感的音樂和導師的指導下進行，從而進一步使身體得到放松和舒緩。
第三段：如何感受流瑜伽
流瑜伽讓人感到視覺和聽覺上的美感。視覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽的動作都像是一種舞蹈，充滿了美感。而聽覺上的美感體現(xiàn)在每個流瑜伽都有相應(yīng)的音樂，給人一種放松的感覺。隨著指導老師的輕聲誘導，身體慢慢也跟著音樂的節(jié)奏去舞動，這種身心合一的感覺讓我感到很愉悅。
第四段：對身體的影響
流瑜伽的另一個重要特點是呼吸。流瑜伽的動作是在深度呼吸的基礎(chǔ)上完成的，這種呼吸方式讓人更加專注于身體和呼吸的感覺。排除周遭的雜念，專注于身體，感受身體變化，從而達到放松身心的目的。通過持久并可持續(xù)的舒展動作和變化的呼吸節(jié)奏，流瑜伽可以增強身體的柔性和平衡，同時也能有效地改善身體的姿勢和協(xié)調(diào)性，這對于現(xiàn)代人坐得太多、經(jīng)常面對電腦和手提電腦的人來說尤其重要。
第五段：對心靈的影響
練習流瑜伽時，學習者可以和自己的內(nèi)心溝通，消除壓力和焦慮，緩解情緒上的不適。呼吸練習也可以幫助我們進入冥想狀態(tài)，讓我們的精神變得更加平靜、專注，這對于減輕壓力或是準備考試等重要事件都有非常重要的作用。以我的經(jīng)驗看，作為一項舒緩身心的運動方式，流瑜伽是非常完美的。
結(jié)語：
總體來說，流瑜伽并不是一項短暫的健身運動，而是一種全身心溝通和練習的方式。通過一些簡單的動作和內(nèi)容，學習者可以得到很多的身體和心靈收獲，感受到身體變得更加靈活、心境變得更加專注和平靜。在如今繁忙而快節(jié)奏的生活中，流瑜伽是一門令人流連忘返的運動方式，讓您盡情放松，享受身心健康和平靜。
瑜伽心得體會篇十二
20xx年，一個偶然的時機，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來越對瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進瑜伽的世界，去真正深刻的體會瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習瑜伽不到三個月的時候不得不暫時放棄瑜伽的體位練習，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習中。短短幾個月的訓練，這個過程真的`是挺苦的，開始的時候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習的堅持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項機能也比以前好很多，更重要的是我學會了怎樣來調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個詞語多么簡單又熟悉，我們每個人只要活著就離不開它。但是很多人誰又會想到呼吸也會給身體帶來不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習的過程，是體驗的過程，當呼吸凌亂不穩(wěn)定的時候，心就會躁動不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會靜下來。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運，細細品味，呼吸不就是造就著命運嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個人能從事一項自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運的事，我非常慶幸認識了陳老師，在她的帶著和指導下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學，在訓練的日子當中，我們相互鼓勵、相互學習、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰的背痛了我們都相互的按摩，誰的心情不好了我們相互的安撫，誰有好的笑話了講出來大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運的，我遇到了一個好團體，遇到了一個好老師，也遇到了一群好同學，對于未來我充滿了無限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個小小的頭，然而對于生活我充滿了無限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
瑜伽心得體會篇十三
瑜伽作為一種古老而優(yōu)美的運動方式，在現(xiàn)代人的生活中得到了廣泛的應(yīng)用。流瑜伽是其中的一種體式，它的特點是在瑜伽中運用流暢的動作和連貫的呼吸來幫助人們達到身心健康的目標。我在參加了幾次流瑜伽課程之后，深深體會到了它的魅力，并在此分享我的心得體會。
第二段：身體變化
流瑜伽練習需要大量的運動，因此每次練習之后，身體都會有顯著的變化。我曾經(jīng)有過年輕時很多人都經(jīng)歷過的腰疼癥狀，但在流瑜伽練習的過程中，我逐漸感覺到腰部肌肉得到了很好的鍛煉和增強，以至于現(xiàn)在我再也沒有了那種疼痛感。而且，我的體力和柔韌度也明顯增強了，能夠輕松完成平時難以完成的動作。
第三段：內(nèi)心變化
流瑜伽可以帶來身體的好處同時它也可以為我們帶來獨特的內(nèi)心體驗。在練習的過程中，我漸漸發(fā)現(xiàn)自己可以集中精力和意識去感知自己的身體，與自己進行深入的溝通。這種意識的改變帶來了平衡和放松，讓我能夠應(yīng)對來自外面世界的各種壓力和挫折，并迎接未來的挑戰(zhàn)。
第四段：生活變化
隨著流瑜伽的練習，我開始慢慢改變了我的生活方式。我開始更加注重自己的飲食和作息，把更多的時間用于運動、休息和放松等。這種改變讓我感受到了更多的能量和積極性，生活質(zhì)量有了明顯的提高，同時我也學會了更好地支持和幫助自己。
第五段：總結(jié)
流瑜伽作為一種綜合身心健康的運動方式，其練習不僅可以改善身體狀況，增強心理素質(zhì)，而且可以對身心疲憊的現(xiàn)代生活有很好的調(diào)節(jié)作用。練習流瑜伽需要堅持和感知，需要我們把握每一個細節(jié)和感受，同時它也帶來了深層次的改變和幫助，帶給我們更加豐富和完整的生活。
瑜伽心得體會篇十四
開始練瑜伽應(yīng)該有快三個月的時間了，以前只聽別人說練瑜伽有什么好，當自己親身體驗后，才漸漸發(fā)現(xiàn)了瑜伽的魅力所在“寧靜即是瑜伽”。隨著柔聲慢語的指導語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展，配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心，堅持的練習可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最限度的幸福感。
瑜伽還是一種簡單的生活方式和生活的藝術(shù)，可使人們放棄那些對健康有摧殘力的習慣及克服不良的行為。瑜伽的'姿勢像柔軟的體操、優(yōu)美的舞蹈更是一種心操，一種健康、純潔和祥和的生活方式由內(nèi)而外，由外而內(nèi)地協(xié)調(diào)身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也關(guān)照內(nèi)在的感受身體的放松，心靈的放松，最終，發(fā)現(xiàn)真實的自我，尋找到某種精神的依托。
這正是人類長久以來有意識或無意識地所尋覓的東西源自內(nèi)心最深處的力量。
當你練習時，除了體會每一個伸展，擰轉(zhuǎn)，平衡外，優(yōu)美的瑜伽音樂也是它的魅力之一?！跋蛉湛麨樯淖涕L跟隨著太陽，依靠著溫煦的陽光；同樣你我的心片刻不斷地跟隨著精神喜樂的泉源瑜伽語音那燦爛閃爍的金色光芒?！边@是一首非常著名的印度瑜伽詩歌，后配上音樂被瑜伽愛好者勉為傳唱。抒情、自然、休閑是瑜伽音樂的特點，樂曲抒發(fā)出人們心靈中真善美的心聲，融合出一種友好和睦的親情。它如此地令人感到心胸開闊，怡然自得，使人忘卻心中的煩惱和壓力，入睡前閉上眼睛靜聽一曲，你將會沉入安祥的睡夢中，經(jīng)歷來自入靜冥想和舒解心神的深度感受，從而領(lǐng)略瑜伽音樂具特色的萬象之美！
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