通過總結心得體會，我們可以深化對學習和工作生活的理解和認識。寫總結時可以采用時間軸的方式，按照時間順序將經(jīng)歷進行敘述，使得總結更具邏輯性和連貫性。閱讀他人的心得體會不僅能夠拓寬自己的思路，還可以幫助我們更深入地思考自己的經(jīng)歷。
擺脫恐懼心得體會篇一
恐懼是人類天生的本能，它保護著我們免受危險和傷害。然而，如果我們被恐懼所掌控，我們就會錯過很多機會和生活中的樂趣。因此，擺脫恐懼是一項必要的技能，它能讓我們掌握自己的生活，充分發(fā)揮我們的潛力。在這篇文章中，我想分享我的關于如何擺脫恐懼心得體會。
第二段：認識恐懼
要想擺脫恐懼，首先要了解它。我曾經(jīng)有一個恐懼癥，就是怕高。當我站在高樓的陽臺上時，我的腿就會發(fā)軟，心跳加速。后來，我意識到我害怕的并不是高度本身，而是我自己對高度的想象。因此，我開始逐漸接受挑戰(zhàn)，不斷地在高樓上走動，慢慢地，這種恐懼感消失了。
第三段：控制自己的情緒
當我們感到害怕時，身體會自動產(chǎn)生一些反應，比如心跳加快，呼吸變淺。然而，控制這些自然反應是很重要的。當你意識到自己在恐懼的情況下時，嘗試調(diào)整你的呼吸、放松你的肌肉，相信我，這對你的心理和身體都是有幫助的。
第四段：勇敢地面對
勇敢地面對恐懼是擺脫它的最有效方法。不要退縮，你需要堅定地面對恐懼，讓它無從逃遁。例如，如果你害怕公眾演講，那么你可以嘗試向你的家人或朋友講話，或者參與一些小型會議，逐漸提高自己的信心和能力。
第五段：堅持努力
擺脫恐懼不是一蹴而就的過程。你需要堅持努力，并相信自己可以戰(zhàn)勝恐懼。不要放棄，當你感到困難和無助時，可以找一些支持你的人，告訴他們你的想法和感受，他們會給你鼓勵和支持。
結論：
擺脫恐懼是一項長期的過程，需要堅持、耐心和勇氣。通過認識恐懼，控制自己的情緒，勇敢地面對并堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝恐懼，成為更強大的自己。只要你相信自己，并不斷努力，你一定能夠跨越恐懼的陰影，展現(xiàn)出你真正的潛力和才能。
擺脫恐懼心得體會篇二
恐懼，作為一種強烈的情緒體驗，常常伴隨著我們的成長和生活。在面對恐懼時，我們經(jīng)歷了許多艱難的磨練，也收獲了不少寶貴的經(jīng)驗和心得。我曾多次體會到恐懼帶來的壓力和不安，但同時，我也在面對恐懼時，逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的勇氣和力量?？謶纸虝宋覉猿趾统?，讓我明白人生的成長離不開恐懼的實踐和探索。
第一段：恐懼讓我更加勇敢
初入大學，我被選為學生會的一員，負責組織一場大型活動。這個任務對于我來說是巨大的挑戰(zhàn)，因為我從來沒有接觸過如此龐大的工作。面對新的環(huán)境和復雜的困難，恐懼籠罩著我，我開始懷疑自己的能力。然而，我意識到逃避并不解決問題，于是我決定勇敢地面對挑戰(zhàn)。我主動尋求前輩的指導和幫助，學習組織管理的知識，并與團隊成員精心合作。通過艱苦的努力和不懈的堅持，活動最終取得了圓滿成功。這次經(jīng)歷讓我明白，只要勇敢面對恐懼，我們就能發(fā)現(xiàn)自己更加堅強和成熟。
第二段：恐懼讓我學會冷靜和思考
在生活中，恐懼也經(jīng)常出現(xiàn)在我們與他人的沖突和人際關系中。曾經(jīng)有一次，我和朋友之間發(fā)生了一些誤會和分歧，導致我們關系緊張。我感到非?？謶郑ε掠颜x的破裂和失去一個重要的朋友。然而，我明白與恐懼同伴的只有冷靜和理智的思考。我開始主動找朋友溝通，聆聽對方的想法和感受，試圖從對方的角度去理解問題的根源。通過積極的溝通和解決問題的努力，我們最終處理好了這次沖突，友誼也得到了加強?？謶謱嶋H上是對我們的一種提醒，讓我們冷靜下來思考問題，才能找到更好的解決方法。
第三段：恐懼讓我深入了解自己
恐懼也是一個強大的反射鏡，讓我深入了解自己的內(nèi)心世界。我曾有一次參加演講比賽，站在舞臺上，面對觀眾的目光，我的心里充滿了恐懼和緊張。我不知道自己能否做好演講，害怕自己會出現(xiàn)錯誤和犯錯。然而，這次恐懼的經(jīng)歷讓我發(fā)現(xiàn)了自己的內(nèi)在潛能。我明白了自己可以通過認真準備和克服恐懼，在困難和壓力面前成長和進步。通過持續(xù)練習和積極參與，我最終在演講比賽中取得了不錯的成績。恐懼讓我深刻認識到，只有通過面對和挑戰(zhàn)恐懼，我們才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛能和實現(xiàn)自己的夢想。
第四段：恐懼讓我珍惜當下的每一刻
恐懼時刻提醒我生命的脆弱和短暫。我曾經(jīng)歷過一次車禍，當車子發(fā)生撞擊的那一刻，我感到無比恐懼和絕望。這次經(jīng)歷讓我看到了生命的脆弱，讓我思考生命的意義和價值。我從恐懼中意識到，人生的每一天都是寶貴的，應該珍惜當下的每一刻。我開始更加關注身邊的人和事，盡可能地體驗和享受生活的美好?？謶肿屛颐靼咨钍嵌虝旱?，我們要盡可能去追求自己的夢想和幸福，不留下遺憾和后悔。
第五段：恐懼讓我不斷成長和超越
正如蝴蝶需要破繭而出才能展翅飛翔，我們也需要通過面對恐懼去超越自己?？謶质浅砷L的一部分，只有勇敢地面對和征服恐懼，我們才能不斷成長和提升自己。我發(fā)現(xiàn)自己越是面對恐懼，就越能獲取新的知識和技能。勇于接受挑戰(zhàn)，勇往直前，我們會發(fā)現(xiàn)原來自己可以做到更多?？謶挚梢猿蔀樘鹞覀兂岚虻牧α浚屛覀冿w得更高、更遠。
總結：
面對恐懼，我們會經(jīng)歷各種各樣的心境和挑戰(zhàn)，但恐懼也賦予了我們更多的機會和成長?？謶纸虝宋矣職夂屠潇o，讓我深入了解自己，并教會了我珍惜當下和超越自己。因此，從一個側面來看，恐懼并不是一種壞事，它是一種寶貴的財富，幫助我們變得更好、更強大。讓我們積極面對恐懼，勇敢面對，向恐懼挑戰(zhàn)，收獲成長與進步。
擺脫恐懼心得體會篇三
郎勇介紹，“開學恐懼癥”其實是一種情緒障礙，主要特點是學生們對學校產(chǎn)生恐懼的情緒。它不是一個專用的醫(yī)學術語，只是由于近幾年此類學生較多，才有了這樣一個通俗的叫法?！翱謶智榫w實際上和憤怒一樣，是人類最基本的情緒的一種，在長期的進化中，當人類遇到威脅的時候，往往采取攻擊即面對和逃跑即回避的行為，而一旦采取回避型的行為，都是先由恐懼情緒引發(fā)的。”郎勇說,導致“開學恐懼癥”的誘因是“開學”這個特殊的事件，學生自己對學校生活的適應產(chǎn)生焦慮和恐懼或對分離性焦慮、學習適應不良、人際交往困難等不良情緒和行為的喚醒。
無憂無慮的假期生活與即將迎來的漫長而緊張的學習生活形成了鮮明的反差，讓很多學生措手不及，一時難以適應。加上沒有完成作業(yè)的緊張、升入新年級的不安、升學備考的壓力等多種因素，便加劇了“開學恐懼癥”的爆發(fā)。這種“恐懼”適應期一旦處理不當，就會讓孩子心理受挫，從而影響學習成績和身心健康。
在網(wǎng)絡論壇上，一些小學生家長相互述說面對孩子開學的'恐慌之情，有家長坦言：“我比我家孩子還害怕開學日子的到來，真是逃也逃不掉?！逼鋵?，不少年輕家長們都或多或少地有上面這位家長的心態(tài)。
郎勇近日接診的一位來做心理咨詢的家長就對孩子開學表現(xiàn)出明顯的緊張。家長張女士的孩子念小學三年級，因為丈夫長期在外地出差，孩子的起居學習，大事小事都落在她一個人身上。張女士說，孩子開學后，她每天都要在單位和學校之間來回奔波，現(xiàn)在“好景不長”的假期眼看結束，一想到孩子開學又要背負那么繁重的壓力，張女士的情緒就不由得緊張起來。
郎勇介紹，開學后給孩子輔導功課、補習班花費、開學新用品開銷等幾個因素，是讓家長們患上“開學恐懼癥”的“元兇”。家長們的緊張心理對孩子新學期的學習生活是十分不利的，要想讓孩子遠離心理壓力，家長要先調(diào)整好心態(tài)。家長不妨把開學的準備工作“分散”出去，該讓孩子承擔的就讓孩子去做，不需要家長去操心的，就別太放在心上。每一個孩子都很有潛力，家長包辦一切的做法不僅家長受累，孩子也體驗不到其中的快樂，家長自己調(diào)整好心態(tài)對孩子就會有很大的積極影響。
郎勇說，“開學恐懼癥”不是洪水猛獸，尚不論自控能力弱的小孩，就是大人，每逢小長假之后，也會精神慵懶，人在上班，心卻還在放假。既然如此，我們就要遵循生理、心理規(guī)律，順勢利導，給孩子一個調(diào)整的過程。那么如何在暑假的最后時期幫孩子收好心思，盡快恢復狀態(tài)呢？科學引導分三步：
1.避免直接的催促和斥責
不要直接催促孩子完成作業(yè)，也不要對沒完成作業(yè)的孩子進行斥責。因為有的孩子本身就擔心作業(yè)，直接提及會加重孩子的逆反。可以嘗試詢問孩子快開學還需要準備什么，需要爸媽幫忙嗎，或是談論新學期的一些孩子期待的事情。即使孩子作業(yè)完成不好，也要他們自己去在時間管理上學會成長。
2.漸進的作息調(diào)節(jié)
假期的孩子就像自由的小鳥，作息時間也很放松，顯然是和學校期間不一樣的。家長要在開學前，逐漸提前孩子的入睡和起床的時間，對于上網(wǎng)的時間，最好也做一些要求。當然這些要求一定是要和孩子商量，取得孩子同意并且愿意遵守的，孩子去遵守和完成時，家長要給予充分的贊揚和激勵。
3.做一些開學準備
比如可以陪著孩子去買新書本，書包文具等學習用品，也可以讓他們和同學們一起去，或是帶著孩子去圖書館，大學校園之類的地方，感受一下讀書氣氛，這樣都有助于孩子適應開學。
新聞背景：8月19日，中國心理協(xié)會公布了中國職場抑郁癥調(diào)查數(shù)據(jù)，該調(diào)查是迄今我國首次針對1000名年齡在16歲至64歲的雇員和企業(yè)管理者兩類人群同時開展的大型抑郁癥調(diào)查。結果顯示，工作場所中的抑郁癥患病率高達2.2%至4.8%。換而言之，每50人的團隊中就有一到兩名抑郁癥患者。但是，超過八成的接受調(diào)查者擔心因此失去工作而不把病情告訴領導及單位同事。
“分離焦慮”的東東
東東剛上小學時的情景，至今令他的家人記憶猶新。當時他要求姥姥在他上課時，必須等候在學校門外，如果他透過窗戶看不到姥姥，他就不再繼續(xù)上課。沒辦法，東東的姥姥和媽媽只好輪流在學校門外陪著東東上課，如此堅持了半個多月，后來東東才逐漸適應了“小豆包”的學習生活，不再要求家長的“陪讀”。
郎勇支招：這種情況一般發(fā)生在低年齡的學生身上，當然也和在幼兒園時培養(yǎng)的習慣有關。這種情緒是對自己和家人分離的恐懼，盡管不是所有小朋友都有這種分離焦慮，但是存在這種現(xiàn)象的孩子還是需要積極調(diào)整的。造成這種情況的原因可能和父母的教養(yǎng)方式有關，在小朋友的早期生活中，父母及家長沒有在關鍵期做到充分的陪伴，或是有時長期由老人撫養(yǎng)著，讓孩子感覺和親人間的不安全感，一旦分離就有不安的感覺。
每個孩子都是小天使，在他們成長的過程中會遇到各種各樣的問題，這是非常正常的情況，這時候需要父母比孩子更有耐心，更有信心，不能著急。焦慮的父母會讓孩子更難適應新環(huán)境，更難建立信心。要適當?shù)膸椭⒆诱业叫判?，幫助孩子發(fā)現(xiàn)上學帶來的積極的變化，讓孩子更關注那些好的地方，讓孩子去分享愉快的東西。
媛媛今年7歲。上學期剛開學時，不知為什么她出現(xiàn)了尿頻的癥狀。一上課，她就跟老師請假上廁所。一節(jié)課常常去兩三回。但是媽媽領她去醫(yī)院做了檢查，并沒有發(fā)現(xiàn)健康問題。
郎勇支招：有的小朋友開學焦慮，不停地想上廁所，或是出現(xiàn)類似出汗、胃痛等植物神經(jīng)癥狀，這些都是焦慮的表現(xiàn)。有些小朋友是焦慮性的氣質類型，經(jīng)常會擔憂，擔心考試、擔心交朋友。一旦遇到點小挫折，比如考試沒考好，被老師批評，交友受挫等因素，就會產(chǎn)生對學校生活的恐懼。
有些大人緊張、焦慮就會有類似呼吸急促、胸悶甚至尿頻的癥狀，這是一種本能的反應。家長應該告訴孩子，緊張尿頻也是正常的，減輕孩子擔心尿頻被恥笑而引發(fā)的其他負性情緒?？梢月尯⒆訙p少去廁所的次數(shù)，每次做的好的時候，要給與鼓勵。
要培養(yǎng)孩子的意志品質，在成長中適當?shù)馁澝?。鼓勵孩子說出自己遇到的困難，父母要給與支持，而不是去評論，要去體會孩子成長中的不容易。也可以咨詢心理咨詢師或心理醫(yī)生，學會呼吸和肌肉的放松訓練，教會孩子放松的方法，也有助于減緩焦慮情緒引發(fā)的不適感。
擺脫恐懼心得體會篇四
1.1、要戰(zhàn)勝自己
我們知道,世界上沒有十全十美的人,也就是說每個人都有不足之處,所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點,也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的,只要我們積極與他人結交,那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
1.2、激勵自己
在任何時候都要對自己有自信心,并不時用內(nèi)心的語言激勵自己:“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。
1.3、承認和允許自己的缺點存在
“人無完人,金無足赤”,正因為人類個體存在著不同的缺點,所以才有了人類社會的五光十色。所以,要允許自己有缺點,不要過分追求完美。要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。
1.4、不要害怕讓別人失望
我們在任何時候,任何情況下,都不可能滿足每一個人的愿望。所以,只要我們盡到了自己最大的努力,那么就不必介意別人怎么想、怎么看。
1.5、積極參加集體活動
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩,更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張,進而達到順其自然與他人接觸的目的。
1.6、克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起,如怕見陌生人、怕難為情、怕表現(xiàn)自我等。防治就需要在長期的日常生活、工作、學習中,逐步培養(yǎng)對外界的適應能力,有意識地多接觸周圍的人和事。
社交恐懼癥是恐懼癥的一種亞型,恐懼癥原稱恐怖性神經(jīng)癥,是神經(jīng)癥的一種。以過分和不合理地懼怕外界某種客觀事物或情境為主要表現(xiàn),患者明知這種恐懼反應是過分的或不合理的,但仍反復出現(xiàn),難以控制。
恐懼發(fā)作時常常伴有明顯的焦慮和自主神經(jīng)癥狀,患者極力回避導致恐懼的客觀事物或情境,或是帶著畏懼去忍受,因而影響其正常活動。常見的恐懼癥亞型包括廣場恐懼、社交恐懼和特殊恐懼癥三種。
3.1、遺傳因素
很難想象這種疾病也可以是來自遺傳,而且很容易出現(xiàn)在雙胞胎身上,并且雙生子研究發(fā)現(xiàn)同卵雙生子比異卵雙生子出現(xiàn)恐怖癥同病的現(xiàn)象多一些,提示遺傳因素可能與發(fā)病有關。但也有對恐怖癥的家系研究并未發(fā)現(xiàn)雙生子同病率增加。所以,對遺傳因素究竟對這個疾病有多大的影響,目前還沒有一個明確的判斷。但是,遺傳因素的影響還是存在的。
3.2、素質因素
這個跟孩子成長的過程和環(huán)境非常的有關系,在性格形成的過程中,如果患者向于幼稚、膽小、害羞、依賴性強和高度內(nèi)向的性格,之后就很容易形成社交恐懼癥。
3.3、心理社會因素
這些完全是后天導致的,俗話說:一朝被蛇咬,十年怕井繩,是人經(jīng)歷過某些覺得特別恐懼的事情之后產(chǎn)生的一種本能的恐懼,例如某人遇到車禍,就對乘車產(chǎn)生恐懼。一個人也可能對特殊的物體恐怖,或者是在父母的.教育下邊的對某種事情的恐懼,這些都是社會心理因素。
1、香蕉
香蕉中含有一種物質,相傳這種物質能振奮精神,古時很多將軍都用香蕉來作為鼓舞士氣時必備的水果。社交恐懼癥吃什么好?香蕉中含有一種名為“生物堿”的物質,這種務實能為大腦提供充足的血清素,因此對于刺激神經(jīng)振奮精神十分有效,建議社交恐懼癥的患者能多吃一些香蕉。
2、魚油
魚油對患者的幫助非常大,屬于抗抑郁一類的食物,它跟抗抑郁藥物唯一的不同就是這種藥物可以阻斷神經(jīng)傳導的旅行,增加血清素分泌,給患者增加勇氣。
3、全麥面包
全麥面包對于社交恐懼癥的治療也是有幫助的,因為全賣面包所使用的不是普通的面粉,其中摻雜了不少小麥麩皮,長期服用,能緩解患者食欲不振的情況,還對缺少維生素b的患者有非常大的幫助。
社交恐懼癥怎樣治療
1、催眠療法
社交恐懼癥怎樣治療?精神分析師將你催眠,挖掘你心靈或記憶深處的東西,看你是否經(jīng)歷過某種窘迫的事件,試圖尋找到你發(fā)病的根源。這種療法時間長,花費也比較大。
2、強迫療法
社交恐懼癥怎樣治療?醫(yī)生讓你站在車水馬龍的大街上,或者讓你站在自己很懼怕的異性面前,利用巨大的心理刺激對你進行強迫治療。
3、情景治療
社交恐懼癥怎樣治療?讓你在一個假想的空間里,不斷地模擬發(fā)生社交恐懼癥的場景,不斷練習重復發(fā)生癥狀的情節(jié),精神分析師會不斷地鼓勵你面對這種場面,讓你從假想中適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。
4、認知療法
社交恐懼癥怎樣治療?這是一種不斷灌輸觀念的治療方法。醫(yī)生不斷地告訴你,這種恐懼是非正常的,讓你正確認識人與人交往的程序,教你一些與人交往的方法。
擺脫恐懼心得體會篇五
今天小編為大家收集整理了關于如何擺脫社交恐懼,希望大家會喜歡,同時也希望給你們帶來一些參考的作用!
提高人際交往和掌握成功的人際關系技巧的第一步是：正確地了解人和人的本性。
了解人和人性可簡單概括為――“按照人們的本質去認同他們”，“設身處地認同人們”，而不要用自己的眼光去看待別人，更不要把自己的意志強加于別人。人首先是對自己感興趣，而不是對你感興趣!換句話說――一個人關注自己勝過關注你一萬倍。認識到“人們首先關心的是自己而不是你”這一點，是生活的關鍵所在。
當你與人交談時，請選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什么呢?是他們自己!把這幾個詞從你的詞典中剔除出去――“我，我自己，我的”。用另一個詞，一個人類語言中最有力的詞來代替它――“您”。你是否對談話感興趣并不重要，重要的是你的聽眾是否對談話感興趣。當你與人談話時，請談論對方，并且引導對方談論他們自己。這樣你就可以成為一名最受歡迎的談話伙伴。
人類一個最普遍的特性便是――渴望被承認，渴望被了解。你愿意在人際關系中如魚得水嗎?那么，請盡量使別人意識到自身的重要性。請記住，你越使人覺得自已重要，別人對你的回報就越多。
絕對不要忘記任何愚人都可以反對別人，而只有智者和偉人才會贊同――尤其當對方犯錯誤時!“贊同藝術”可概括為以下5點：
1.學會贊同和認可
2.當你贊同別人時，請說出來
3.當你不贊同時，千萬不要告訴他們，除非萬不得已
4.當你犯錯時，要勇于承認
5.避免與人爭論
聆聽越多，你就會變得越聰明，就會被更多的人喜愛，就會成為更好的談話伙伴。當然，成為一名好的聽眾，并非一件容易的事，這里我有5點建議可供參考：
1.注視說話人
2.靠近說話者，專心致志地聽
3.提問
4.不要打斷說話者的話題
5.使用說話者的人稱――“您”和“您的”
促使人們按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他們這樣做的原因(即他們想要什么)。和別人說他們想聽的東西，他們就會感動。你只需簡單地向他們說明，只要做了你要求他們做的事情之后，他們便可以獲得他們想要的東西。“了解人們所想”的方法是：多詢問，多觀察，多聆聽，再加上自己的不懈努力。
當你說一些有利于自己的事情時，人們通常會懷疑你和你又要靠彼此在思想上和態(tài)度上的溝通。因此，經(jīng)常找機會與別人談談話、聊聊天，討論某些問題，交換一些意見是十分必要的。
擺脫恐懼心得體會篇六
第一段：引言（200字）
恐懼是人類一種強烈的情緒，人們在面對未知、不可控制的事物時，往往會感到害怕和不安。然而，正是通過對恐懼的直面和體驗，我們才能夠成長并克服內(nèi)心的不安。在我個人的經(jīng)歷中，我也曾面對恐懼，但通過不斷與恐懼斗爭，我得到了一些寶貴的心得體會。
第二段：恐懼的作用與啟示（200字）
恐懼是一種本能，它可以引起我們的警覺，使我們更加小心以應對可能的危險。在生活中，恐懼可以作為一種保護機制，促使我們采取行動，提高警覺，增加自我保護能力。當我們面對恐懼時，恐懼也給我們啟示，因為只有真正認識到自己的恐懼，才能找到解決辦法，逐漸超越恐懼。恐懼還是人們成長的契機，只有勇敢面對恐懼，我們才能開拓新的領域，拓寬自己的視野。
第三段：恐懼的挑戰(zhàn)和克服（300字）
恐懼對每個人都是一個來自內(nèi)心的挑戰(zhàn)。我們可能會害怕失敗、害怕被拒絕、害怕面對未知等等。然而，我相信面對恐懼并克服它們是一個重要的成長過程。在我個人的經(jīng)歷中，我曾經(jīng)害怕公眾演講，害怕被人嘲笑和質疑。但我卻意識到，只有勇敢直面恐懼，才能在恐懼中尋找到突破的辦法。于是，我開始積極參加演講比賽，在每次緊張的演講后，我都會感到自己變得更加自信和堅定。通過不斷地挑戰(zhàn)和克服，我逐漸擺脫了公眾演講恐懼，培養(yǎng)了自信和溝通能力。
第四段：從恐懼中汲取力量（300字）
恐懼是一把雙刃劍，如果我們不加以克服，它可能會成為束縛我們前進的枷鎖。然而，如果我們能以正確的態(tài)度來面對恐懼，并從中汲取力量，那么恐懼就可以成為我們成長的催化劑。在我面對恐懼時，我會告訴自己，恐懼并不可怕，它只是一種暫時的情緒，不應該被它制約。我也會想到曾經(jīng)克服恐懼的經(jīng)歷，鼓勵自己再次勇敢面對。在每次面對恐懼并成功克服后，我會感到一種前所未有的成就感和自豪感，這種感覺使我更加堅定地迎接下一個挑戰(zhàn)。
第五段：結語（200字）
恐懼是人生旅途中無法回避的伴侶，但它也是我們成長的契機和動力。只有勇敢直面恐懼，我們才能超越自我，在面對逆境時保持堅韌和樂觀。正如尼采所說：“成長意味著超越自我，超越自己的恐懼?！蔽覀儜斦曌约旱目謶?，并從中獲得力量和啟示。最終，我們會發(fā)現(xiàn)，恐懼并不可怕，它只是我們成長路上的一個過程，而我們能夠以更強大的力量走得更遠。
擺脫恐懼心得體會篇七
尊敬的評委，各位來賓，女士們先生們，我很榮幸在這個美妙的星期六早上來到這里，與你們分享我生命中一段特別的經(jīng)歷。
大概一年半以前，我參加了生平第一次演講比賽。站在麥克風前，面對觀眾們期待的眼神，我竟緊張的說不出話來。那一刻，我是多么無助啊!
我對于英語的摯愛從未改變，但卻從此失去了面對公眾演講的勇氣。當老教授鼓勵我參加希望英語風采大賽時，我拒絕了。他直視我的眼睛，說了一番令我終身難忘的話。“你瞧，”他說，“我們都有自己的恐懼。你可能會在一場籃球比賽中扭腳，并從此害怕再打球。你只能用行動去克服自己的恐懼，逃避是沒有用的。生活中的成功者往往是永不放棄的人?！?/p>
我花了一整天時間思考他的話。然后，我做出了一個勇敢而明智的決定：我要參加中央電視臺第五屆“希望之星”英語風采大賽!
老教授是對的。我發(fā)揮出了自己的水平，一路殺進了全國總決賽。此時此刻，當我再一次站在了麥克風前，仍然心跳不止，但更重要的是，我終于能夠勇敢地面對我的恐懼了，而這已足夠了。
謝謝大家!
擺脫恐懼心得體會篇八
就業(yè)形勢緊張，很多求職者為了能謀得一職已經(jīng)心力交瘁，得到 面試 通知自然倍感珍惜。但往往初出茅廬的初面者會因 面試 經(jīng)驗不足，很容易心生忐忑，再看到周圍的 面試 者們氣定神閑的悠然表情，不禁會覺得其中必定高手林立，自信霎減一半。等到了面試官面前，不敢與對方進行眼神交流不說，本來已經(jīng)默背了無數(shù)次的“臺詞”說出來卻支離破碎，只恨不得早點逃離此地。等到面試官說出“如果可以進入下輪面試，我們會再與你聯(lián)系”之后，接下來便是遙遙無期的等待，同時最初的自信心也隨著時間的流逝而遠去。
1、換一種角色。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。
既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
3、心理暗示。
在面試前，經(jīng)常對自己說：“我很優(yōu)秀”“我很棒“我一定能成功”之類的話，一方面可以鼓勵自己，同時也可以起到心理暗示的作用，降低面試時的緊張程度。
4、消除面對面的尷尬。
可以把目光的聚焦點放在面試官的'臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。
比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。
在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經(jīng)驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。比如面試官對你說話時，你要用心聽認真想，正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程里他都能感覺得到你的真誠，從你的表現(xiàn)和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
擺脫恐懼心得體會篇九
恐懼感，是人與生具有的一種本能，它能很好的保護人類，使人能夠遠離危險的環(huán)境或事物。但并不是所有的恐懼感都是對人類有益的，比如當著眾人的面說話或者進行演講的這種恐懼感對現(xiàn)代人類不但沒有好處，而且成為了制約人發(fā)展的一個絆腳石。今天我想就怎么克服當眾演講的這種恐懼感用我的一點經(jīng)驗與大家探討一下。
首先我們應該明白，所有的演講者都會恐懼和緊張。美國的科學家做了一個試驗，對上萬名受訪者做了問卷調(diào)查，問卷上列出了七種最讓人感到恐懼和緊張的事情，讓科學家大跌眼鏡的是，當眾演講排在了第一位，(提問一下大家排在第二位的是什么呢)
排在第二位的是死亡?？梢姰敱娧葜v是比對死亡的恐懼更讓人感到緊張的事情。就連美國最出名的演講者林肯總統(tǒng)的第一次當眾演講也是因為緊張而以失敗告終的。所以演講者一定要明白，不是只有你才會緊張，所有的演講者都會有緊張情緒。他演講的比較好并不能代表他比你強多少，只是他已經(jīng)很好的克服了當眾演講的恐懼感而已，你了解了這一點才能讓自己自信起來，自信是克服緊張的最基礎的素質!
第二點、充分的準備
充分的準備是克服恐懼感的前題，包括前一點所講到的自信也是建立在充分準備的基礎之上的。你如果準備了相當于晨會主題三倍的內(nèi)容，在演講時你就算因為緊張而忘掉了一部分，那么剩下的內(nèi)容也足以讓你的晨會內(nèi)容仍然是豐富的，不會出現(xiàn)沒話說，臺上臺下都很尷尬的一種局面。
第三點、用提綱記住關鍵詞關鍵詞是你這個段落意思的核心。有時因為緊張，一下想不起自己下面要說些什么了，這時你就看一眼自己提綱上的關鍵詞。看到了它，你所希望表達的意思就能夠很快的想起來。段落之間的關鍵詞起著承接你下一段的表述，會讓你的演講更平順，不會顯得突兀。所以這種詞要用黑筆勾出來，在你需要它們的時候，以使你第一眼就能找到它們，不會讓你的演講出現(xiàn)不必要的中段。
第四點、盡量制造一些你與臺下人的互動互動會讓聽眾顯的更加的熱情，聽眾的熱情會讓演講的人感受到這是一次愉快的活動，從而放下心理的負擔、消除緊張，變得輕松起來。(所以我現(xiàn)在特別希望大家能對我笑一下，因為我這會也很需要放松一下!)
第五、看聽眾的頭頂
直視另一個人的眼睛本來就是會讓人產(chǎn)生緊張的一件事，演講者如果感到緊張，那么你就看聽眾的頭頂，試驗結果顯示，在臺上的人看著臺下人的頭頂，臺下人還是感覺是在看著自己，這樣臺上人就會輕松一些?；蛘呤窃诼牨娎飳ふ夷欠N微笑的人，看著微笑的人會讓你感覺到善意，從而消除緊張情緒。
我想給大家講一個發(fā)生在我自己身上的一個例子，其實可以毫不夸張的說，如果我一畢業(yè)之后就在保險公司工作的話，那么那次檢察院的考試我肯定是過了。因為我現(xiàn)在面對的是這么多人，這至少是9位考官的好幾倍吧!我們營業(yè)部現(xiàn)在來了許多剛大學畢業(yè)的同事，我想說：你們現(xiàn)在所遇到的每一件事，第一次演講，都不要因為恐懼而去回避，去面對它，戰(zhàn)勝它，只有這樣你所取得的經(jīng)驗才能幫助你在以后的工作與生活中戰(zhàn)勝更大的困難!
擺脫恐懼心得體會篇十
平時我們經(jīng)常會碰到兩種信息化病人：一種是有信息化依賴癥的人，一種有信息化恐懼癥，
患有信息化依賴癥的人典型的癥狀是：什么事情都想找個軟件或者上個系統(tǒng)，總覺得離開了信息化就不能很好解決問題，解決辦法也沒有檔次。
這種人如果是普通員工，他會提出各種各樣的信息化需求，會時不時自己鼓搗點小程序解決工作中的問題。這樣的人在推行信息化項目的時候可以成為一個很好的急先鋒，但需注意可能發(fā)生的技術至上傾向。
糾正他的一些觀點和控制他的信息化欲望可能需要花費更多的時間，當然，如果做通了他的工作，你的信息化工作在他的管轄范圍也會推行得非常順利。
患有信息化恐懼癥的人典型的癥狀是：干什么都別提信息化，信息化解決不了什么問題，那就是一個黑洞和泥潭。
患有信息化恐懼癥的人大致有兩種。一種可能是以前被信息化傷害過，花了大筆的錢，但是最后沒有達到預期的效果，還得養(yǎng)一批人維護。這種類型的人以高級管理層居多。對于這種情況，it部門的需要提交切合實際(應用范圍、成本、預期結果)的方案，有時候為了能夠恢復他們的信心，你不得不拋開統(tǒng)一規(guī)劃，分布實施的想法，通過一些獨立的小的應用來開始你的工作。只有在他們對你和信息化擁有足夠的信心時，你的信息化建設工作才能順利開展。
還有一種可能是對計算機、信息化不了解，或者擔心信息化之后自己掌握信息的優(yōu)勢沒有了，有一種天然的抗拒心理。這種一般以年齡較大的員工和中層管理層為主。對于這種情況，我覺得溝通能起到一定的效果，但是很難真正解決問題，最直接的解決辦法就是通過高層強推。
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擺脫恐懼心得體會篇十一
1、換一種角色，在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。
4、消除面對面的尷尬?？梢园涯抗獾木劢裹c放在面試官的臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的'心情，更不會嘲笑你。把內(nèi)心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經(jīng)放松了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經(jīng)驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。
擺脫恐懼心得體會篇十二
恐懼癥的產(chǎn)生有原因，在治療恐懼癥的時候首先要找到成因。
02
恐懼癥需要直接的面對，而不能放任自由，或者是去逃避。
03
恐懼癥的治療需要循序漸進，一開始輕微的嘗試，知道心理接受這個過程后慢慢的擺脫恐懼。
04
對于恐懼癥患者不要進行強壓式逼迫，用力過猛會對恐懼癥患者造成不可磨滅的傷害。
end
特別提示
恐懼癥患者的恐懼不是旁人能夠了解的，所以不要對恐懼癥患者做想當然的評價。
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