通過心得體會，我們可以深入思考自己的成長和發(fā)展。在寫心得體會之前，可以做些頭腦風暴或者寫寫草稿，幫助整理思路。以下是小編為大家整理的一些心得體會，希望能夠給大家提供一些寫作的參考。
擺脫恐懼心得體會篇一
第一段：引言（200字）
恐懼是人類一種強烈的情緒，人們在面對未知、不可控制的事物時，往往會感到害怕和不安。然而，正是通過對恐懼的直面和體驗，我們才能夠成長并克服內心的不安。在我個人的經歷中，我也曾面對恐懼，但通過不斷與恐懼斗爭，我得到了一些寶貴的心得體會。
第二段：恐懼的作用與啟示（200字）
恐懼是一種本能，它可以引起我們的警覺，使我們更加小心以應對可能的危險。在生活中，恐懼可以作為一種保護機制，促使我們采取行動，提高警覺，增加自我保護能力。當我們面對恐懼時，恐懼也給我們啟示，因為只有真正認識到自己的恐懼，才能找到解決辦法，逐漸超越恐懼?？謶诌€是人們成長的契機，只有勇敢面對恐懼，我們才能開拓新的領域，拓寬自己的視野。
第三段：恐懼的挑戰(zhàn)和克服（300字）
恐懼對每個人都是一個來自內心的挑戰(zhàn)。我們可能會害怕失敗、害怕被拒絕、害怕面對未知等等。然而，我相信面對恐懼并克服它們是一個重要的成長過程。在我個人的經歷中，我曾經害怕公眾演講，害怕被人嘲笑和質疑。但我卻意識到，只有勇敢直面恐懼，才能在恐懼中尋找到突破的辦法。于是，我開始積極參加演講比賽，在每次緊張的演講后，我都會感到自己變得更加自信和堅定。通過不斷地挑戰(zhàn)和克服，我逐漸擺脫了公眾演講恐懼，培養(yǎng)了自信和溝通能力。
第四段：從恐懼中汲取力量（300字）
恐懼是一把雙刃劍，如果我們不加以克服，它可能會成為束縛我們前進的枷鎖。然而，如果我們能以正確的態(tài)度來面對恐懼，并從中汲取力量，那么恐懼就可以成為我們成長的催化劑。在我面對恐懼時，我會告訴自己，恐懼并不可怕，它只是一種暫時的情緒，不應該被它制約。我也會想到曾經克服恐懼的經歷，鼓勵自己再次勇敢面對。在每次面對恐懼并成功克服后，我會感到一種前所未有的成就感和自豪感，這種感覺使我更加堅定地迎接下一個挑戰(zhàn)。
第五段：結語（200字）
恐懼是人生旅途中無法回避的伴侶，但它也是我們成長的契機和動力。只有勇敢直面恐懼，我們才能超越自我，在面對逆境時保持堅韌和樂觀。正如尼采所說：“成長意味著超越自我，超越自己的恐懼?！蔽覀儜斦曌约旱目謶?，并從中獲得力量和啟示。最終，我們會發(fā)現(xiàn)，恐懼并不可怕，它只是我們成長路上的一個過程，而我們能夠以更強大的力量走得更遠。
擺脫恐懼心得體會篇二
"恐懼癥心得體會"
第一段：引言（100字）
恐懼癥是一種常見的心理疾病，在現(xiàn)代社會中廣泛存在。我曾經患過一種特定的恐懼癥，這段經歷讓我深刻理解到了恐懼癥對人們生活的影響。通過自身的心理治療和積極面對恐懼，我成功地克服了這一心理障礙，收獲了寶貴的經驗與體會。在下文中，我將分享我對恐懼癥的理解和如何積極應對的心得體會。
第二段：恐懼癥的定義和表現(xiàn)（200字）
恐懼癥是一種心理疾病，特點是出現(xiàn)強烈的焦慮和恐懼情緒，人們對某種特定事物或情境產生過分的害怕或回避。我患有的恐懼癥是恐高癥，即強烈的高處恐懼。每當我接近高處或經過高樓大廈時，我會感到心跳加速、出汗、惡心等不良反應，以及無法控制的害怕和恐懼。這種恐懼癥嚴重影響了我的日常生活，限制了我前進的腳步。
第三段：恐懼癥的原因和對策（300字）
恐懼癥的發(fā)生通常是由于人們對某些事物或情境的負面經驗或心理創(chuàng)傷導致的。對我來說，我曾經在年少時不慎從高處墜落，這一經歷對我的心理產生了持久的影響。為了克服恐高癥，我開始尋求心理治療的幫助。在治療中，我逐漸了解到恐懼癥只是一種心理反應，而不是真正存在的威脅。通過與治療師的深入交流和一系列的行為療法，我逐漸學會了逐步面對我的恐懼。例如，我從低矮的樓梯開始逐漸爬升，然后逐漸增加高度，直到最終能夠登上高樓大廈。我還學會了運用深呼吸和放松技巧來平復自己的憂慮情緒。
第四段：積極應對的重要性（300字）
通過治療和自我努力，我成功地克服了恐高癥，這給了我無比的成就感和自信。我深刻理解到，積極應對恐懼癥，不僅能夠克服困擾自己的心理障礙，還可以使自己更加勇敢和自信。在我克服恐高癥的過程中，我發(fā)現(xiàn)了我的潛力和堅持不懈的動力。我逐漸明白，害怕并不可怕，關鍵是如何積極應對。只有勇敢地面對恐懼、尋求合適的幫助和方法，我們才能戰(zhàn)勝恐懼癥，讓生活更加充實和美好。
第五段：結論（200字）
恐懼癥是現(xiàn)代社會中常見的心理疾病，它對人們的生活產生了嚴重影響。通過我對恐高癥的心得體會，我深刻理解到只有積極應對恐懼癥，我們才能克服它并找回自信和勇氣。勇敢面對恐懼、及時尋求心理治療和支持是克服恐懼癥的關鍵。通過這種方式，我們可以戰(zhàn)勝內心的恐懼，實現(xiàn)自己的夢想并過上與恐懼無關的幸福生活。讓我們共同努力，積極應對恐懼癥，讓自己的內心更加強大而勇敢。
擺脫恐懼心得體會篇三
恐懼作為一種情感，我們都曾經體驗過。有些人的恐懼僅僅是一時情緒波動，可以輕松地恢復過來；而有些人的恐懼，卻是一種長期存在的問題，影響不僅僅限于個人情感，還牽扯到人們的生活、工作、交際等方方面面。如何擺脫恐懼，這是人們一直在思考、努力解決的問題。在此，我想分享一下我對于擺脫恐懼的一些心得體會。
第二段：分析恐懼的來源和影響
首先，我們需要分析恐懼的來源和影響?？謶值膩碓从泻芏喾N，比如生理原因，心理原因，社會原因等。而影響也是多種多樣的，比如影響到情感、行為、思維等等?？偟膩碚f，恐懼給人們帶來的影響是負面的，它會造成人們的心理負擔，限制人們的思考和行動，并且會阻礙人們的成長和發(fā)展。
第三段：尋找擺脫恐懼的途徑
為了擺脫恐懼，我們需要尋找途徑。首先，我們需要了解恐懼，并且深入探究它的原因。這樣才能更好地掌握自己的恐懼，進而有針對性地對恐懼進行應對。其次，我們需要努力去改變恐懼給我們帶來的影響，比如設置目標，改變思維、行為等方式。最后，我們還需要不斷地進行自我提升，增強自己的心理素質和應對能力，以應對日后可能的恐懼狀況。
第四段：具體方法
具體來說，擺脫恐懼的方法有很多種。例如，可以采用積極心理學的方法，通過調整心態(tài)、設立目標、制定計劃等方式，增強自己的信心和決心。還可以采用認知行為療法的方法，通過改變自己對恐懼的認知，調整自己的行為方式，逐漸擺脫恐懼的影響。另外，較為行之有效的方法還包括尋求專業(yè)心理咨詢，與身邊的朋友、家人進行交流、溝通等等。
第五段：總結
總之，擺脫恐懼需要我們付出努力和時間。當我們逐漸意識到恐懼對我們造成的影響，并且付諸行動時，才能在大膽前行的道路上走得更加堅定和有力。當然，每個人的恐懼體驗都是唯一的，也不存在一種適用于所有人的通用法則；然而，我們可以從這些提供的方法中，尋求到適合自己的一種或多種方式，以更好地挑戰(zhàn)自己，并且在日后的恐懼中立于不敗之地。
擺脫恐懼心得體會篇四
今天小編為大家收集整理了關于如何擺脫社交恐懼,希望大家會喜歡,同時也希望給你們帶來一些參考的作用!
提高人際交往和掌握成功的人際關系技巧的第一步是：正確地了解人和人的本性。
了解人和人性可簡單概括為――“按照人們的本質去認同他們”，“設身處地認同人們”，而不要用自己的眼光去看待別人，更不要把自己的意志強加于別人。人首先是對自己感興趣，而不是對你感興趣!換句話說――一個人關注自己勝過關注你一萬倍。認識到“人們首先關心的是自己而不是你”這一點，是生活的關鍵所在。
當你與人交談時，請選擇他們最感興趣的話題。他們最感興趣的話題是什么呢?是他們自己!把這幾個詞從你的詞典中剔除出去――“我，我自己，我的”。用另一個詞，一個人類語言中最有力的詞來代替它――“您”。你是否對談話感興趣并不重要，重要的是你的聽眾是否對談話感興趣。當你與人談話時，請談論對方，并且引導對方談論他們自己。這樣你就可以成為一名最受歡迎的談話伙伴。
人類一個最普遍的特性便是――渴望被承認，渴望被了解。你愿意在人際關系中如魚得水嗎?那么，請盡量使別人意識到自身的重要性。請記住，你越使人覺得自已重要，別人對你的回報就越多。
絕對不要忘記任何愚人都可以反對別人，而只有智者和偉人才會贊同――尤其當對方犯錯誤時!“贊同藝術”可概括為以下5點：
1.學會贊同和認可
2.當你贊同別人時，請說出來
3.當你不贊同時，千萬不要告訴他們，除非萬不得已
4.當你犯錯時，要勇于承認
5.避免與人爭論
聆聽越多，你就會變得越聰明，就會被更多的人喜愛，就會成為更好的談話伙伴。當然，成為一名好的聽眾，并非一件容易的事，這里我有5點建議可供參考：
1.注視說話人
2.靠近說話者，專心致志地聽
3.提問
4.不要打斷說話者的話題
5.使用說話者的人稱――“您”和“您的”
促使人們按照你的意愿去做事情的第一步，是找出促使他們這樣做的原因(即他們想要什么)。和別人說他們想聽的東西，他們就會感動。你只需簡單地向他們說明，只要做了你要求他們做的事情之后，他們便可以獲得他們想要的東西。“了解人們所想”的方法是：多詢問，多觀察，多聆聽，再加上自己的不懈努力。
當你說一些有利于自己的事情時，人們通常會懷疑你和你又要靠彼此在思想上和態(tài)度上的溝通。因此，經常找機會與別人談談話、聊聊天，討論某些問題，交換一些意見是十分必要的。
擺脫恐懼心得體會篇五
恐懼是人類普遍存在的一種情緒，它是一種保護機制，可以幫助我們避免危險。然而，恐懼也會成為我們的束縛，阻礙我們的成長和發(fā)展。在面對恐懼時，我們需要正視它并從中學習。以下是我對于恐懼的心得體會。
首先，恐懼是人類的本能反應?？謶挚梢匝杆偌ぐl(fā)出我們體內的激素、能量和力量，并幫助我們做出及時反應。當我們面臨危險時，恐懼會使我們警覺并激發(fā)出潛能，幫助我們保護自己。比如，當我遇到陌生人搭訕時，恐懼會促使我的內心警覺，讓我保持警惕，并及時采取適當的措施?？謶质俏覀兩娴谋灸苤?，我們需要對它保持尊重和理解。
然而，過度的恐懼會成為我們的束縛。害怕失敗、害怕被拒絕、害怕未知等等，這些恐懼會限制我們的行動和決策。當我們害怕去追求自己的夢想時，我們可能會放棄許多機會和可能性，永遠停留在舒適區(qū)內?？謶窒褚蛔床灰姷膰鷫?，將我們限制在一個狹小的空間內，阻礙我們的成長。我們需要認識到這些恐懼并努力克服它們，才能夠真正展現(xiàn)自己的潛力。
克服恐懼需要勇氣和決心。面對恐懼，我們需要勇敢地面對它，并決心克服它。勇氣并不表示沒有恐懼，而是敢于面對恐懼并繼續(xù)前行。正如尼爾·蓋曼所說：“勇氣并不是沒有恐懼，而是恐懼不能控制你?！碑斘乙庾R到自己害怕公共演講時，我決定參加一個演講培訓班。盡管一開始我感到不安和緊張，但通過不斷地練習和挑戰(zhàn)自己，我成功地克服了恐懼，并變得更加自信和從容。勇氣和決心是戰(zhàn)勝恐懼的關鍵。
直面恐懼可以帶來成長和發(fā)展。當我們勇敢地直面恐懼時，我們會發(fā)現(xiàn)恐懼并沒有想象中那么可怕。我們可能會在恐懼中獲得新的經驗、觀點和機會。就像歐內斯特·海明威所說：“勇氣是恐懼努力的結果，勇氣是在恐懼當中行動。”當我們勇敢地面對我們最大的恐懼時，我們可能會發(fā)現(xiàn)自己變得更加堅強，逐漸建立起對自己的信心。每一次戰(zhàn)勝恐懼的經歷都是人生的財富，它們使我們變得更加勇敢和堅定。
最后，恐懼對人類的成長和發(fā)展起到了重要的推動作用。正是因為恐懼，我們不斷地尋求解決方案和改進自己。當我們害怕失敗時，我們會變得更加努力和有動力，去追求成功。當我們害怕被拒絕時，我們會變得更加善于溝通和與人相處。正是因為恐懼，我們有機會挑戰(zhàn)自己，超越自己，并成為更好的版本。所以，我們不應該把恐懼視為一種阻礙，而應該把它視為一種動力。
總之，恐懼是人類普遍存在的情緒，它既可以幫助我們保護自己，又可以成為我們的束縛。正視恐懼，并勇敢地面對它，可以帶給我們成長和發(fā)展?？謶植⒉豢膳?，我們需要相信自己，充滿勇氣和決心地追求自己的夢想。只有這樣，我們才能夠真正釋放自己的潛力，實現(xiàn)自己的人生價值。
擺脫恐懼心得體會篇六
恐懼是人類天生的本能，它保護著我們免受危險和傷害。然而，如果我們被恐懼所掌控，我們就會錯過很多機會和生活中的樂趣。因此，擺脫恐懼是一項必要的技能，它能讓我們掌握自己的生活，充分發(fā)揮我們的潛力。在這篇文章中，我想分享我的關于如何擺脫恐懼心得體會。
第二段：認識恐懼
要想擺脫恐懼，首先要了解它。我曾經有一個恐懼癥，就是怕高。當我站在高樓的陽臺上時，我的腿就會發(fā)軟，心跳加速。后來，我意識到我害怕的并不是高度本身，而是我自己對高度的想象。因此，我開始逐漸接受挑戰(zhàn)，不斷地在高樓上走動，慢慢地，這種恐懼感消失了。
第三段：控制自己的情緒
當我們感到害怕時，身體會自動產生一些反應，比如心跳加快，呼吸變淺。然而，控制這些自然反應是很重要的。當你意識到自己在恐懼的情況下時，嘗試調整你的呼吸、放松你的肌肉，相信我，這對你的心理和身體都是有幫助的。
第四段：勇敢地面對
勇敢地面對恐懼是擺脫它的最有效方法。不要退縮，你需要堅定地面對恐懼，讓它無從逃遁。例如，如果你害怕公眾演講，那么你可以嘗試向你的家人或朋友講話，或者參與一些小型會議，逐漸提高自己的信心和能力。
第五段：堅持努力
擺脫恐懼不是一蹴而就的過程。你需要堅持努力，并相信自己可以戰(zhàn)勝恐懼。不要放棄，當你感到困難和無助時，可以找一些支持你的人，告訴他們你的想法和感受，他們會給你鼓勵和支持。
結論：
擺脫恐懼是一項長期的過程，需要堅持、耐心和勇氣。通過認識恐懼，控制自己的情緒，勇敢地面對并堅持努力，我們可以戰(zhàn)勝恐懼，成為更強大的自己。只要你相信自己，并不斷努力，你一定能夠跨越恐懼的陰影，展現(xiàn)出你真正的潛力和才能。
擺脫恐懼心得體會篇七
恐懼，作為一種強烈的情緒體驗，常常伴隨著我們的成長和生活。在面對恐懼時，我們經歷了許多艱難的磨練，也收獲了不少寶貴的經驗和心得。我曾多次體會到恐懼帶來的壓力和不安，但同時，我也在面對恐懼時，逐漸發(fā)現(xiàn)了自己的勇氣和力量?？謶纸虝宋覉猿趾统?，讓我明白人生的成長離不開恐懼的實踐和探索。
第一段：恐懼讓我更加勇敢
初入大學，我被選為學生會的一員，負責組織一場大型活動。這個任務對于我來說是巨大的挑戰(zhàn)，因為我從來沒有接觸過如此龐大的工作。面對新的環(huán)境和復雜的困難，恐懼籠罩著我，我開始懷疑自己的能力。然而，我意識到逃避并不解決問題，于是我決定勇敢地面對挑戰(zhàn)。我主動尋求前輩的指導和幫助，學習組織管理的知識，并與團隊成員精心合作。通過艱苦的努力和不懈的堅持，活動最終取得了圓滿成功。這次經歷讓我明白，只要勇敢面對恐懼，我們就能發(fā)現(xiàn)自己更加堅強和成熟。
第二段：恐懼讓我學會冷靜和思考
在生活中，恐懼也經常出現(xiàn)在我們與他人的沖突和人際關系中。曾經有一次，我和朋友之間發(fā)生了一些誤會和分歧，導致我們關系緊張。我感到非?？謶?，害怕友誼的破裂和失去一個重要的朋友。然而，我明白與恐懼同伴的只有冷靜和理智的思考。我開始主動找朋友溝通，聆聽對方的想法和感受，試圖從對方的角度去理解問題的根源。通過積極的溝通和解決問題的努力，我們最終處理好了這次沖突，友誼也得到了加強?？謶謱嶋H上是對我們的一種提醒，讓我們冷靜下來思考問題，才能找到更好的解決方法。
第三段：恐懼讓我深入了解自己
恐懼也是一個強大的反射鏡，讓我深入了解自己的內心世界。我曾有一次參加演講比賽，站在舞臺上，面對觀眾的目光，我的心里充滿了恐懼和緊張。我不知道自己能否做好演講，害怕自己會出現(xiàn)錯誤和犯錯。然而，這次恐懼的經歷讓我發(fā)現(xiàn)了自己的內在潛能。我明白了自己可以通過認真準備和克服恐懼，在困難和壓力面前成長和進步。通過持續(xù)練習和積極參與，我最終在演講比賽中取得了不錯的成績?？謶肿屛疑羁陶J識到，只有通過面對和挑戰(zhàn)恐懼，我們才能更好地發(fā)現(xiàn)自己的潛能和實現(xiàn)自己的夢想。
第四段：恐懼讓我珍惜當下的每一刻
恐懼時刻提醒我生命的脆弱和短暫。我曾經歷過一次車禍，當車子發(fā)生撞擊的那一刻，我感到無比恐懼和絕望。這次經歷讓我看到了生命的脆弱，讓我思考生命的意義和價值。我從恐懼中意識到，人生的每一天都是寶貴的，應該珍惜當下的每一刻。我開始更加關注身邊的人和事，盡可能地體驗和享受生活的美好?？謶肿屛颐靼咨钍嵌虝旱?，我們要盡可能去追求自己的夢想和幸福，不留下遺憾和后悔。
第五段：恐懼讓我不斷成長和超越
正如蝴蝶需要破繭而出才能展翅飛翔，我們也需要通過面對恐懼去超越自己?？謶质浅砷L的一部分，只有勇敢地面對和征服恐懼，我們才能不斷成長和提升自己。我發(fā)現(xiàn)自己越是面對恐懼，就越能獲取新的知識和技能。勇于接受挑戰(zhàn)，勇往直前，我們會發(fā)現(xiàn)原來自己可以做到更多?？謶挚梢猿蔀樘鹞覀兂岚虻牧α?，讓我們飛得更高、更遠。
總結：
面對恐懼，我們會經歷各種各樣的心境和挑戰(zhàn)，但恐懼也賦予了我們更多的機會和成長?？謶纸虝宋矣職夂屠潇o，讓我深入了解自己，并教會了我珍惜當下和超越自己。因此，從一個側面來看，恐懼并不是一種壞事，它是一種寶貴的財富，幫助我們變得更好、更強大。讓我們積極面對恐懼，勇敢面對，向恐懼挑戰(zhàn)，收獲成長與進步。
擺脫恐懼心得體會篇八
我們這里有就俗話說“天上下紗帽，你要把頭伸出去”。
用白話說就是做任何事，只要我們投入行動，那么就會有收獲。就像我們北方人學游泳，剛到水邊的時候我們害怕，下到水中之后還哆嗦，結果反復下了幾次之后就對水不怕了，呵呵，過不了十來八天我們也學會了游泳。所以針對你不敢看大人、老師的和同學的眼睛的情況做一個計劃，先和父母交談并注視他們的頭面部，當你感覺沒有恐懼了，然后再和老師交談，……循序漸進，最后達到和陌生人交談的水平。
要戰(zhàn)勝自己。
我們知道，世界上沒有十全十美的人，也就是說每個人都有不足之處，所以既不要無限夸大別人的優(yōu)點，也不要隨意擴大自己的缺點。其實你在別人的眼中也是非常不錯的，只要我們積極與他人結交，那么你也是其中非常優(yōu)秀的一員。
適當的時候來點阿q精神。
我們每個人都是學生，我們每天都在學習生存的知識、技術、技能，如果已經非常成熟或做事非常完美了，那么我們也就不把自己稱之為學生了，所以不過分在意自己課講得好與壞、所講的內容別人能否聽懂；適當的時候來點阿q精神，比如“嘲笑他人者不如人”、“光屁股笑插杈褲”，這樣可以緩解自己的緊張和恐懼情緒。
積極參加集體活動，特別是參加有許多同學參與的文體活動。
這樣一方面可以讓自己枯燥的日常生活變得豐富多彩，更重要的是讓自己通過與同學的自然接觸而緩減自我感覺被他人關注的焦慮和緊張，進而達到順其自然與他人接觸的目的。
應當牢固地樹立起這樣的信念。
我是造物主的獨特創(chuàng)造，在這個世界上，沒有跟我完全相同的第二個人。天生我才必有用，我的存在一定會有價值，我也一定能夠找到自己存在的價值，因為我是獨一無二的！要相信自己的能力，學會在各種活動中自我提示：我并非弱者，我并不比別人差，別人能做到的我經過努力也能做到。認準了的事就要堅持干下去，爭取成功；不斷的成功又能使你看到自己的力量，變自卑為自信。這樣，在任何情況下，你都會對自己說：我能干好。在工作和生活中，你就會有自尊、愉快、好勝等良好的心態(tài)，從而在工作和生活中取得成績。
在任何時候都要對自己有自信心。
不時用內心的語言激勵自己：“我很棒”、“我表現(xiàn)得很好”、“人們都很喜歡我”。
不要害怕讓別人失望。
我們在任何時候，任何情況下，都不可能滿足每一個人的愿望。所以，只要我們盡到了自己最大的努力，那么就不必介意別人怎么想、怎么看。只要我們做到不患得不患失，放開對自己過分地要求，對成功太過的在意，那么成功也就會逐漸走向你而與你相擁。
承認和允許自己的缺點存在。
“人無完人，金無足赤”，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說“我錯了”、“這一點我不如你”。只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕松而自如地擁有和享受生活。
擺脫恐懼心得體會篇九
但往往初出茅廬的初面者會因面試經驗不足，很容易心生忐忑，再看到周圍的面試者們氣定神閑的悠然表情，不禁會覺得其中必定高手林立，自信霎減一半，等到了面試官面前，不敢與對方進行眼神交流不說，本來已經默背了無數次的“臺詞”說出來卻支離破碎，只恨不得早點逃離此地。等到面試官說出“如果可以進入下輪面試，我們會再與你聯(lián)系”之后，接下來便是遙遙無期的等待，同時最初的自信心也隨著時間的流逝而遠去。
1、換一種角色。
在面試過程中把自己假想成面試官，這樣會讓你換一個角度和心態(tài)去設身處地考慮用人單位用人需求，并且能讓你更快進入角色。這種“先入為主”的心理狀態(tài)會使自信增加，這既是一種職場角色互換，同樣也是讓自己的面試表現(xiàn)更為出色的辦法之一。
2、換一種心態(tài)。
既然你想應聘，那你就應該相信自己能勝任工作，有一種“我行”的自信。求職的重點并不在于“求”，而是在于“職”，你在找工作，用人單位同時也在找可以為其創(chuàng)造價值的員工，這是雙向選擇。在正確認識自己的能力和對工作環(huán)境、待遇有合理預期的情況下，你才能擁有駕馭并勝任工作的心態(tài)。過于低估自己的能力或認為所面試公司高不可攀的求職者，往往表現(xiàn)得信心不足，成功率也相對較低。
3、心理暗示。
4、消除面對面的尷尬。
可以把目光的聚焦點放在面試官的臉脖肩三角區(qū)，這樣就避免目光的對峙，不會太尷尬，也會顯得自信從容許多。
5、把緊張情緒說出來。
比如面對很多人做自我介紹時可以先說：此時我非常緊張，還請見諒。其實大家一般都會理解你的心情，更不會嘲笑你。把內心壓抑的緊張情緒說出來，然后再開始介紹自己，你會發(fā)現(xiàn)已經放松了好多。
6、用真摯和誠懇贏得面試官的一票。
在面試官面前表現(xiàn)出真正的自己是非常重要的，很多初面者認為學歷和經驗是求職成功的唯一標準，其實這個答案只對了一半。其實真誠的態(tài)度也同樣可以博得面試官的好感，或許還會因你的真誠為你投上寶貴的一票。坦誠表達自己的想法，不要說謊，更不要夸夸其談。比如面試官對你說話時，你要用心聽認真想，正確地理解和判斷他的意思。其實從這些過程里他都能感覺得到你的真誠，從你的表現(xiàn)和對問題的理解程度上看，他也能初步判斷出你的辦事能力如何。
職場貼士：不要以為平時的表現(xiàn)能代表一切，那只是基礎功夫，而真正關鍵的時刻可能僅僅十幾分鐘，甚至幾秒鐘。
擺脫恐懼心得體會篇十
高考就要到來，不少即將參加高考的同學們開始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不著覺，有的同學常感到腹痛、頭疼，有的覺著嗓子出現(xiàn)了問題，有的發(fā)低燒，有的同學頻繁上廁所，大便次數增加，變稀，還有的同學離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場，這些都是“高考恐懼癥”的表現(xiàn)。
“高考恐懼癥”來源于對高考本身及其結果的無法把握，是來自各方面的壓力所導致的：一是社會壓力。現(xiàn)行的教育體制使學校、家庭和社會對高考過于重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計時，這其實是一種負面強化，反而會加重學生的心理負擔；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對子女的期望值過高，把自己的人生追求強加在子女身上，要求子女不但要考上大學，還要考上重點大學，考生很怕高考失敗，會令父母傷心，心理負擔極其沉重；三是自身壓力。有些優(yōu)等生，將高考成績看作是維護自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分數，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責。
“高考恐懼癥”不利于同學們的身心健康，不利于高考時的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績就越不理想。要擺脫“高考恐懼癥”這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力著手。
當恐懼來襲時，不要著急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些“如果考不上大學就會怎樣”的假定，而要靜下心來對自己做一個正確的估量，并發(fā)奮努力地學習，把恐懼拋到一邊。也可以暫時放下學習，做一些娛樂休閑活動，放松一下心情，等自己忘記了這種對高考的恐懼之后，再開始學習。還要學會交流，學會傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強信心。如果能夠保持這樣一個心態(tài)就最好了：學習就是學習，而不是為高考而學習。
另外，恐懼作為一種情緒體驗，如果專心地去體驗它，恐懼感則會越來越濃。如果把注意力轉移到行動上，恐懼就會漸漸地減輕。同學們要學會讓行動使自己忙碌起來，讓知識填充自己的頭腦，不讓恐懼在心里留下任何位置，“高考恐懼癥”這個魔咒也就像一個不受歡迎的客人，會無趣地離開。
擺脫恐懼心得體會篇十一
首先我們應該明白，所有的演講者都會恐懼和緊張。美國的科學家做了一個試驗，對上萬名受訪者做了問卷調查，問卷上列出了七種最讓人感到恐懼和緊張的事情，讓科學家大跌眼鏡的是，當眾演講排在了第一位，(提問一下大家排在第二位的是什么呢)
排在第二位的是死亡?？梢姰敱娧葜v是比對死亡的恐懼更讓人感到緊張的事情。就連美國最出名的演講者林肯總統(tǒng)的第一次當眾演講也是因為緊張而以失敗告終的。所以演講者一定要明白，不是只有你才會緊張，所有的演講者都會有緊張情緒。他演講的比較好并不能代表他比你強多少，只是他已經很好的克服了當眾演講的恐懼感而已，你了解了這一點才能讓自己自信起來，自信是克服緊張的`最基礎的素質!
第二點、充分的準備
充分的準備是克服恐懼感的前題，包括前一點所講到的自信也是建立在充分準備的基礎之上的。你如果準備了相當于晨會主題三倍的內容，在演講時你就算因為緊張而忘掉了一部分，那么剩下的內容也足以讓你的晨會內容仍然是豐富的，不會出現(xiàn)沒話說，臺上臺下都很尷尬的一種局面。
第三點、用提綱記住關鍵詞關鍵詞是你這個段落意思的核心。有時因為緊張，一下想不起自己下面要說些什么了，這時你就看一眼自己提綱上的關鍵詞?？吹搅怂闼Ｍ磉_的意思就能夠很快的想起來。段落之間的關鍵詞起著承接你下一段的表述，會讓你的演講更平順，不會顯得突兀。所以這種詞要用黑筆勾出來，在你需要它們的時候，以使你第一眼就能找到它們，不會讓你的演講出現(xiàn)不必要的中段。
第四點、盡量制造一些你與臺下人的互動互動會讓聽眾顯的更加的熱情，聽眾的熱情會讓演講的人感受到這是一次愉快的活動，從而放下心理的負擔、消除緊張，變得輕松起來。(所以我現(xiàn)在特別希望大家能對我笑一下，因為我這會也很需要放松一下!)
第五、看聽眾的頭頂
直視另一個人的眼睛本來就是會讓人產生緊張的一件事，演講者如果感到緊張，那么你就看聽眾的頭頂，試驗結果顯示，在臺上的人看著臺下人的頭頂，臺下人還是感覺是在看著自己，這樣臺上人就會輕松一些?；蛘呤窃诼牨娎飳ふ夷欠N微笑的人，看著微笑的人會讓你感覺到善意，從而消除緊張情緒。
我想給大家講一個發(fā)生在我自己身上的一個例子，其實可以毫不夸張的說，如果我一畢業(yè)之后就在保險公司工作的話，那么那次檢察院的考試我肯定是過了。因為我現(xiàn)在面對的是這么多人，這至少是9位考官的好幾倍吧!我們營業(yè)部現(xiàn)在來了許多剛大學畢業(yè)的同事，我想說：你們現(xiàn)在所遇到的每一件事，第一次演講，都不要因為恐懼而去回避，去面對它，戰(zhàn)勝它，只有這樣你所取得的經驗才能幫助你在以后的工作與生活中戰(zhàn)勝更大的困難!
擺脫恐懼心得體會篇十二
俞敏洪是新東方教育集團董事長、中國青年企業(yè)家協(xié)會副會長、中華全國青年聯(lián)合會委員等職。被媒體評為最具升值潛力的十大企業(yè)新星之一，今天本站小編給大家分享一篇俞敏洪的精彩演講“擺脫恐懼”，希望對大家有所幫助。
親愛的同學們，大家晚上好!
當有人站在這么一個舞臺上，我們很多同學都會羨慕。也會想，也許我去講，會比他講的更好。但是不管站在臺上的同學是面對失敗還是最后的成功，他已經站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。
曾經有這么一個男孩，在大學整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學生會班級的干部競選活動。這個男孩是誰呢?他就是我。
在大學的時候，難道我不想談戀愛嗎?那為什么沒有呢?因為我首先就把自己看扁了。我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我所有本來應該在大學發(fā)生的各種感情上的美好。
其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事情，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個世界會因為這件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人我們說他狂妄，但是一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加糟糕。因為狂妄的人也許還能抓到他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠會失去本來就屬于他的機會。因為自卑，所以你就會害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個本來不應該貶低自己的元素貶低自己，使你失去了勇氣，這個世界上的所有的門，都被關上了。
當我從北大辭職出來以后，作為一個北大的快要成為教授的老師，馬上換成穿著破軍大衣，拎著漿糊桶，專門到北大里面去貼小廣告的人，我剛開始內心充滿了恐懼，我想這可都是我的學生啊，果不其然學生就過來了。哎俞老師，你在這貼廣告啊。我說，是，我從北大出去自己辦個培訓班，自己貼廣告。學生說，俞老師別著急，我來幫你貼，我突然發(fā)現(xiàn)，原來學生并沒有用一種貶低的眼神在看我，學生只是說，俞老師我來幫你貼，而且說，我不光幫你貼，我還在這看著，不讓別人給它蓋上。逐漸我就意識到了，這個世界上，只有你克服了恐懼，不在乎別人的眼光，你才能成長。 也正是有了這樣慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
回過頭來再想一想，最近這幾天正在全世界非?；鸨奈业呐笥阎获R云，他就比我偉大很多。馬云跟我有很多相似之處，當然不是長相上相似，大家都知道，這個長相上還是有差距的，他長得比較有特色。
我們倆都高考考了三年，我考進了北大的本科，他考進了杭州師范學院的專科，大家馬上發(fā)現(xiàn)，從這個意義上來說，無論如何，我應該顯得比他更加的優(yōu)秀。但是一個人的優(yōu)秀并不是因為你考上了北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈佛就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相好看而優(yōu)秀。一個人真正優(yōu)秀的特質來自于內心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求那種火熱的激情。馬云身上這兩條全部存在。
如果說在我們那個時候，馬云能成功，李彥宏能成功，馬化騰能成功，俞敏洪能成功，我們這些人都是來自普通家庭，今天的你擁有的資源和信息比我們那個時候要更加豐富一百倍，你沒有理由不成功。
當我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服內心的恐懼，因為這個世界上，只有你往前走的腳步你自己能夠聽見。
所以我希望同學們能夠認真地想一下：我內心現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為這些東西，我的生命質量是不是受到影響，因為這些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠。如果是這樣的話，請同學們勇敢地對你們的恐懼和勇敢地對別人的眼神，說一聲no!because i am myself.
擺脫恐懼心得體會篇十三
如何擺脫“高考恐懼癥”
的高考就要到來，不少即將參加高考的同學們開始坐立不安、心悸心慌，吃不下飯、睡不著覺，有的同學常感到腹痛、頭疼，有的覺著嗓子出現(xiàn)了問題，有的'發(fā)低燒，有的同學頻繁上廁所，大便次數增加，變稀，還有的同學離考試日期越近就越緊張，甚至都不想去考場，這些都是“高考恐懼癥”的表現(xiàn)。
“高考恐懼癥”來源于對高考本身及其結果的無法把握，是來自各方面的壓力所導致的：一是社會壓力。現(xiàn)行的教育體制使學校、家庭和社會對高考過于重視，一提到高考，如臨大敵，又是摸底考試，又是倒計時，這其實是一種負面強化，反而會加重學生的心理負擔；二是家庭壓力。父母望子成龍心切，對子女的期望值過高，把自己的人生追求強加在子女身上，要求子女不但要考上大學，還要考上重點大學，考生很怕高考失敗，會令父母傷心，心理負擔極其沉重；三是自身壓力。有些優(yōu)等生，將高考成績看作是維護自尊的武器，害怕在高考中拿不理想的分數，被別人恥笑和受到冷落，或遭受指責。
“高考恐懼癥”不利于同學們的身心健康，不利于高考時的正常發(fā)揮，越是恐懼，高考成績就越不理想。要擺脫“高考恐懼癥”這個魔咒，就要從解除來自各方面的壓力著手。
當恐懼來襲時，不要著急上火，不要求勝心切和人為地恐嚇自己，去做一些“如果考不上大學就會怎樣”的假定，而要靜下心來對自己做一個正確的估量，并發(fā)奮努力地學習，把恐懼拋到一邊。也可以暫時放下學習，做一些娛樂休閑活動，放松一下心情，等自己忘記了這種對高考的恐懼之后，再開始學習。還要學會交流，學會傾訴，使自己置身于群體之中，緩解壓力，消除恐懼，增強信心。如果能夠保持這樣一個心態(tài)就最好了：學習就是學習，而不是為高考而學習。
另外，恐懼作為一種情緒體驗，如果專心地去體驗它，恐懼感則會越來越濃。如果把注意力轉移到行動上，恐懼就會漸漸地減輕。同學們要學會讓行動使自己忙碌起來，讓知識填充自己的頭腦，不讓恐懼在心里留下任何位置，“高考恐懼癥”這個魔咒也就像一個不受歡迎的客人，會無趣地離開。
即將參加20高考的同學們，應該自覺地解除壓力，拋棄恐懼，勇于擺脫“高考恐懼癥”的魔咒，大聲地對自己說：“只要努力，就會成功！”
來源：中國教育在線
(擺脫恐懼心得體會篇十四
俞敏洪是新東方教育集團創(chuàng)始人，英語教學與管理專家。擔任新東方教育集團董事長、洪泰基金聯(lián)合創(chuàng)始人、中國青年企業(yè)家協(xié)會副會長、中華全國青年聯(lián)合會委員等職。一個善于在演講中激勵學生的“圓夢大師”，一個沒有一點架子、任由員工“開涮”的億萬富豪，一個創(chuàng)業(yè)伙伴們騎到他頭上卻不得不服氣的校長。
親愛的同學們，大家晚上好!
當有人站在這么一個舞臺上，我們很多同學都會羨慕。也會想，也許我去講，會比他講的更好。但是不管站在臺上的同學是面對失敗還是最后的成功，他已經站在這個舞臺上了。而你，還只是一個旁觀者，這里面的核心元素，不是你能不能演講，不是你有沒有演講才能，而是你敢不敢站在這個舞臺上來。我們一生有多少事情是因為我們不敢所以沒有去做的。
曾經有這么一個男孩，在大學整整四年沒有談過一次戀愛，沒有參加過一次學生會班級的干部競選活動。這個男孩是誰呢?他就是我。
在大學的時候，難道我不想談戀愛嗎?那為什么沒有呢?因為我首先就把自己看扁了。我在想，如果我去追一個女生，這個女生可能會說，你這頭豬，居然敢追我，真是癩蛤蟆想吃天鵝肉。要真出現(xiàn)這種情況，我除了上吊和挖個地洞跳進去，我還能干什么呢?所以這種害怕阻擋了我所有本來應該在大學發(fā)生的各種感情上的美好。
其實現(xiàn)在想來，這是一件多么可笑的事情，你怎么知道就沒有喜歡豬的女生呢?就算你被女生拒絕了，那又怎么樣呢?這個世界會因為這件事情就改變了嗎?那種把自己看得太高的人我們說他狂妄，但是一個自卑的人，一定比一個狂妄的人還要更加糟糕。因為狂妄的人也許還能抓到他生活中本來不是他的機會，但是自卑的人永遠會失去本來就屬于他的機會。因為自卑，所以你就會害怕，你害怕失敗，你害怕別人的眼光，你會覺得周圍的人全是抱著諷刺打擊侮辱你的眼神在看你，因此你不敢去做。所以你用一個本來不應該貶低自己的元素貶低自己，使你失去了勇氣，這個世界上的所有的門，都被關上了。
當我從北大辭職出來以后，作為一個北大的快要成為教授的老師，馬上換成穿著破軍大衣，拎著漿糊桶，專門到北大里面去貼小廣告的人，我剛開始內心充滿了恐懼，我想這可都是我的學生啊，果不其然學生就過來了。哎俞老師，你在這貼廣告啊。我說，是，我從北大出去自己辦個培訓班，自己貼廣告。學生說，俞老師別著急，我來幫你貼，我突然發(fā)現(xiàn)，原來學生并沒有用一種貶低的眼神在看我，學生只是說，俞老師我來幫你貼，而且說，我不光幫你貼，我還在這看著，不讓別人給它蓋上。逐漸我就意識到了，這個世界上，只有你克服了恐懼，不在乎別人的眼光，你才能成長。也正是有了這樣慢慢不斷增加的勇氣，我有了自己的事業(yè)，有了自己的生活，有了自己的未來。
回過頭來再想一想，最近這幾天正在全世界非?；鸨奈业呐笥阎获R云，他就比我偉大很多。馬云跟我有很多相似之處，當然不是長相上相似，大家都知道，這個長相上還是有差距的，他長得比較有特色。
我們倆都高考考了三年，我考進了北大的本科，他考進了杭州師范學院的專科，大家馬上發(fā)現(xiàn)，從這個意義上來說，無論如何，我應該顯得比他更加的優(yōu)秀。但是一個人的'優(yōu)秀并不是因為你考上了北大就優(yōu)秀了，并不是因為你上了哈佛就優(yōu)秀了，也并不會因為你長相好看而優(yōu)秀。一個人真正優(yōu)秀的特質來自于內心想要變得更加優(yōu)秀的那種強烈的渴望，和對生命的追求那種火熱的激情。馬云身上這兩條全部存在。
如果說在我們那個時候，馬云能成功，李彥宏能成功，馬化騰能成功，俞敏洪能成功，我們這些人都是來自普通家庭，今天的你擁有的資源和信息比我們那個時候要更加豐富一百倍，你沒有理由不成功。
當我們要有勇氣跨出第一步的時候，我們首先要克服內心的恐懼，因為這個世界上，只有你往前走的腳步你自己能夠聽見。
所以我希望同學們能夠認真地想一下：我內心現(xiàn)在擁有什么樣的恐懼，我內心現(xiàn)在擁有什么樣的害怕，我是不是太在意別人的眼光，因為這些東西，我的生命質量是不是受到影響，因為這些東西，我不敢邁出我生命的第一步，以至于我生命之路再也走不遠。如果是這樣的話，請同學們勇敢地對你們的恐懼和勇敢地對別人的眼神，說一聲no!because i am myself.
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