通過計劃，我們可以更好地掌控自己的進度和目標的實現(xiàn)。制定計劃時，我們應該充分溝通和協(xié)調與我們合作的人，以確保計劃的順利執(zhí)行。下面是一些成功人士關于計劃制定的看法和建議，希望能夠為你提供一些參考。
排球訓練計劃總結篇一
排球運動是深受廣大青少年喜愛的體青項目，對促進身心健康具有重要的價值，其一直被列為中學體育教學的重要內容之一。
首先使我知道排球這項運動是一個團隊的運動，具有團隊精神。其次，排球的學習和鍛煉不是一天兩天可以學會的，而是需要長時間的積累和鍛煉。再次，通過這段時間的學習，使我領悟到了體育精神，領會到了排球運動是一種需要付出努力和汗水的一項體育運動，我需要學習這種頑強拼搏的精神。同時，使我的身體素質得到了進步，較為熟悉的把握了排球技能，身體的協(xié)調能力、彈跳能力都得到了進步，通過一些素質的練習，使我在氣力上、爆發(fā)力上等都有了明顯的提升。其次，學習排球后，使我領悟到了團隊精神的重要性，每一個成員都是一個團隊所不可缺少的，每一個成員在團隊中發(fā)揮中不同的作用，使我在以后學習和工作中受益匪淺。
1、希望在今后的排球學習中注重對排球基本動作和基本理論常識方面著手傳授排球技能。
2、老師幫助我們學生學習，學生對老師的教導要認真聽講，不懂的地方多向老師咨詢。
3、上課時，老師和學生可以互動，邊學邊教邊用，能夠使學生更好更快的進步技戰(zhàn)術水平。排球運動是一項健康的娛樂活動，固然排球在國內從沒有成為風行的時尚，但其上升的勢頭是逐年遞增，它不同與其它運動，它是一項隔網(wǎng)運動，不像足球、籃球那樣拚搶激烈。打排球有專業(yè)打法，休閑打法，故爾老少咸宜。排球又是一項高雅的運動。學習它對我們的今后工作和生活都有一定程度上積極的影響，它可以磨練斗志，學習永不放棄的人生態(tài)度，伸展筋骨緩緊張的精神生活，養(yǎng)成良好的愛好，使空余時間過得更有目標及意義。
提升身體各部分的協(xié)調性，增加身體的靈活性及肢體的氣力，增加心肺功能的耐力，學習集中精神及留意能力等，這些都是它所帶來的好處，一直以來對排球的愛好與學習帶給我很多的感慨，也的確學到了不少的東西。我覺得體會到排球技戰(zhàn)術需要專心體會與練習，找出自己技術不足的地方，取長補短，使自己全面發(fā)展，在以后延續(xù)排球帶給我的無窮快樂與享受。
不知不覺排球專項課已經(jīng)將近一個學期，收獲了太多，有形的，無形的，都讓生活的角角落落布滿了快樂的色彩。還記得一開始上課時連基本的墊球都很困難，每次重要跑到很遠的地方撿球，我的速度又慢，一堂課下來基本上全撿球了，即使如此，排球課總是所有科目當中最開心的，大家也都有這樣的感覺，有時候甚至都希望哪天不要下課。練習的時候，伙伴的提醒總會讓我不斷改正錯誤的動作，大家都知道基本功的重要性，只有熟練的把握了以后才能有更高層次的進步。對于排球本身技術的感受最深的是通過不中斷的練習有了進步，并開始意識到如何彌補自身的缺陷，和針對薄弱的特點進行校正練習。每次練習時都會想想動作，和該留意的細節(jié)。排球讓我學會了思考，在練習時出現(xiàn)的題目中思考，把思考的結果再運用到實踐中，反復的理論與實踐結合才能讓排球技術進步的更快。
排球訓練計劃總結篇二
我校作為區(qū)排球布點學校，自從五月底組建隊伍以來，今年的暑假是我們第一次的集中訓練，因為隊員的年齡比較小，暑假前還在擔心天氣過熱，會不會出現(xiàn)大范圍的請假情況，事實上整個假期訓練隊員的出勤率非常高，在隊員，家長以及各級領導的支持幫助下，訓練過程非常順利，效果也比較明顯，現(xiàn)對暑期的工作總結如下：
這個暑期還是以基本功學習為主，各種形式的練習都是為學生能盡快的掌握技術動作為目的。對于隊員來說，最基本的動作技術都是陌生的，同時這些技術又是必需掌握的，墊球、傳球的練習是非常枯燥乏味的，還好我們的隊員對排球非常的喜歡，有熱情，加上多樣化的練習方式，掌握情況還是比較滿意的。
在訓練中逐漸將學生的特點和技術掌握能力上分為兩個不同層次的小組：已經(jīng)有較好基礎的學生為一組、其他的學生為二組。這樣更易于學生掌握不同層次的技術，進行不同層次的教學。一組同學的主要教學內容的是排球墊傳、接發(fā)球、三人組合練習等；二組同學主要學習單項技術，墊球、傳球。在練習的過程中充分調動了學生的主動性，同時也鍛煉了學生“運動型”思維。
在加強手法和步法訓練的同時注重體能的訓練，采用不同的訓練方法提高學生體能極限，一個暑期訓練下來，隊員跳得高了，移動速度也快了，沒有以前那種訓練半堂課就累垮的感覺，精神面貌也改觀了不少。偶爾也對一些訓練遲到的隊員實行體能懲罰，這樣也刺激了隊員的積極性。
為了檢驗學生在排球的訓練情況，在練習中不斷舉行排球教學比賽和基本技能競賽與隊伍內部的對抗比賽。由于這些活動的開展不僅使排球隊員基本功掌握的更扎實，而且更重要的是進一步增強了隊員學習排球基本技術和鍛煉身體的積極性起到了良好的效果。
感覺個人業(yè)務能力有限，需要加強各方面的學習，同時還要多鉆研方式方法。一些隊員的紀律需要提高，發(fā)現(xiàn)訓練不積極要嚴厲批評，在培養(yǎng)技術的同時也要注重心理素質和體育道德的培養(yǎng)，要做到全面發(fā)展，多和隊員交流感情，把一些成功的經(jīng)驗告訴他們，讓他們從中得到啟發(fā)。
排球訓練計劃總結篇三
在排球選修課基本技術教學中，往往是先學移動、墊球、發(fā)球；然后學傳球、扣球、攔網(wǎng)，最后才進行教學比賽。筆者在對初中生排球的實際教學中，采取直接先從學習扣球入手，然后再回過頭來學習傳球、墊球、發(fā)球等技術，并適時地結合教學比賽，培養(yǎng)戰(zhàn)術意識，在比賽中發(fā)現(xiàn)技術上的不足，并進行針對性的練習。這種不同常規(guī)的逆向教學法能夠激發(fā)學生學習興趣，并收到良好的教學效果。
排球運動具有很強的娛樂、趣味性，而且攻防轉換快，競爭激烈，十分講究技、戰(zhàn)術的運用，強調集體配合等，是很適合青少年的一項體育運動。而實際上校園中參與排球運動的男生人數(shù)遠不如籃球人數(shù)，這除了和籃球運動的自身特點、普及程度和受火爆的籃球市場有關，還有一個很大的原因就是排球技、戰(zhàn)術更強調配合，無法“單干”，而且排球技術的傳統(tǒng)教學程序滿足不了男生的心理上展示個性需求。籃球基本技術的傳統(tǒng)教學次序總是先學運球、傳接球、然后才是投籃，而學生在自練時往往總是先是喜歡學投籃，然后是運球，最后才是傳接球配合。投籃、運球這兩項技術都是以“我”為主的，目的就是為投中籃得分和獨自擺脫防守，而傳接球卻要通過同伴的配合才能完成。所以在學生中普遍存在投籃和運球的個人技術不錯，而戰(zhàn)術配合時傳接球卻往往不如人意的現(xiàn)象。即便如此，也不會影響學生參與籃球運動的積極性。參與籃球運動時，一個人就能練習投籃、運球等技術；兩人以上就可以進行對抗等練習，練習形式靈活多樣，即使是初學者也不會因沒有掌握技術而影響練習的興致。雖然排球也能進行靈活多樣的練習方式，但對初學者來說如果練習的方式不當，往往會出現(xiàn)撿球的時間遠多于練習的時間，久而久之容易失去學習的熱情和興趣。
排球運動的愛好者大都有一種體會，就是大力扣球時能充分展示自己的力量，擊球時發(fā)出的響聲和球快速落地的叮咚聲能帶來令人興奮的成就感。排球基本技術的傳統(tǒng)教學中，往往是從移動―墊球―發(fā)球―傳球―扣球―攔網(wǎng)的步驟來進行，而這種循序漸進的教學方式雖能讓學生較扎實的掌握技術，但往往是還沒有體會到排球運動的樂趣就失去了對它的熱情。
如果學習排球技術從扣球入手，直接體驗排球運動的最大樂趣，滿足學生愛爭強好勝、表現(xiàn)欲望強的心理特點，激發(fā)興趣；然后再來彌補技術上的不足和欠缺，這樣能更好地提高學習熱情，明確每次學習的目的和所要達到的目標，達到發(fā)揮學生的主觀能動性，起到事半功倍的效果。因此學好扣球技術，是穩(wěn)定參與排球運動熱情的關健。
由于3號位半高球的傳球高度較低并相對固定，助跑及起跳時機較4號位正面扣球更易掌握，因此學習正面扣球可從扣3號位半高球入手，再逐漸向4號位過渡，并根據(jù)不同的時期提出相應要求。
第一步：只要求跳起后能拍到球就行，不論球是“開炮”還是下網(wǎng)，揮臂及擊球手法也不強調，只要體驗一下跳起扣球的感覺。
第二步：強調助跑起跳的要領和時機，然后再提醒擊球時球要保持在肩的前上方（這樣就能擊中球的后上部），用力方向是從后上向前下。練習重點是體會助跑起跳和擊球的時機及跳起后人球的空間位置關系。
第三步：再要求是用全掌包球而不是用拳頭或掌根擊球。如擊球時能發(fā)出響亮的擊球聲就要給予表揚，以激發(fā)學生的學習熱情。經(jīng)過一番上網(wǎng)扣球的嘗試后，學生就會發(fā)現(xiàn)要真正的能扣好球，扣球的手法是很重要的，這時我們再誘導學生進行扣球的手法練習。這種逆向式的教學法能使學生知道為什么要這樣而不是那樣，啟發(fā)學生開動腦筋，學習的目的性更加明確。學生抱著很大的熱情初次上網(wǎng)練習扣球，體驗樂趣，雖然在技術動作尚未掌握，老師這時要不斷的鼓勵，根據(jù)不同的錯誤情況因人而異的進行指導，因材施教。
在初步掌握4號位正面扣球的技術后，再講解示范傳、墊技術的動作要領，然后在練習扣球時要求學生將球自傳或墊給二傳而不是拋，學生就會自然發(fā)現(xiàn)沒有墊球和傳球的技術是無法組織扣球的。這樣就誘導學生開始學習傳、墊球練習，使其傳、墊球的技術能滿足自己的一傳――扣配合的需求。這時學生在練習過程中又會發(fā)現(xiàn)接到位的球容易，而接不到位的球移動時很別扭，這樣又可再誘導學生學習準備姿勢及并步、滑步，交叉步等基本步法。經(jīng)過一個階段的興趣培養(yǎng)及誘導練習后，可在老師的帶領下嘗試比賽的滋味，為降低接球的難度，可以不發(fā)球而只是把球拋過球網(wǎng)就行。學生就會興奮于對抗之中，學生雖有扣球的技術體驗，而由于沒能較好的掌握傳、墊球技術，一傳不是墊過網(wǎng)就是不到位，即使墊到位的球又因二傳手傳球效果又不好，無法組織起有效的進攻。雖然這種小對抗并不激烈精彩，但它能激發(fā)學生的對排球運動的興趣。這時就要不失時機讓學生知道光有扣球而沒有一、二傳作保證是無法組織有效進攻的，光靠個人技術而沒有集體的配合也是不行的。這樣學生就會有意識的、自覺去的進行傳、墊、扣等基本功的練習，使練習的目的更加明確。
排球的五大基本技術并不是孤立、分割的，而是有相互聯(lián)系的。比如發(fā)球和接發(fā)球、扣球和攔網(wǎng)的技術是矛盾的對立統(tǒng)一；好的二傳可以彌補一傳的不到位，優(yōu)秀的扣手也可以彌補二傳的不足；扣、吊相結合能增加對手的防守難度。因此在教學上應強調排球技術的整體性，練習時應注意配套性，如練習發(fā)球時可結合練接發(fā)球；接習扣球時可結合練攔網(wǎng)或后排防守等等，這樣就容易使學生對排球技術形成整體概念。
墊球和傳球技術在實際運用中有分工又有交叉，如擊球點低、球速快的多用墊球（如接發(fā)、扣吊球等）；對速度慢、弧度較高的來球多用上手傳球（比如接對方推攻的球，本方組織進攻時），而傳球的準確度要高于墊球，這就要求在實戰(zhàn)中在組織進攻時盡量優(yōu)先使用傳球技術，確保一傳的到位率。傳統(tǒng)的教學步驟中一般是先學墊球，再學傳球，在實際運用常出現(xiàn)該用傳球技術時仍一味地選擇墊球技術或是匆忙中將球推出，導致?lián)羟騽幼鹘┯?，影響擊球效果。這樣易割裂傳球和墊球的聯(lián)系，不利于學生對排球技術形成整體概念，使動作出現(xiàn)局限性。教學中如果先學傳球，并在傳球技術有一定積累后再學習墊球，能利于學生對排球技術形成整體概念，能比較合理地選擇正確的擊球技術。
初學排球技術時，如果練習方法不當，常出現(xiàn)撿球的時間多于實際練習的時間，效率較低。利用對墻練習，可以大大的提高練習效率，對提高控球能力有很大幫助；而且練習方法多種，趣味性強。
同籃球運動一樣，排球運動也一樣能采用形式多樣的對抗練習，體驗比賽的樂趣。比賽方法除在人數(shù)上從2―6人制作變化外，還有根據(jù)不同的練習目的在小場地上的進行比賽。由于在比賽的過程中，學生面對較復雜的來球既要迅速判斷、移動取位，又要采用合理的技術，而且同伴間還要相互配合，因此適時的教學比賽可以增加練習氣氛，在比賽中發(fā)現(xiàn)不足之處，并進行針對性的練習加以改進，提高運動技能。
綜上所述，運用從扣球入手的逆向式教學法目的是讓學生盡早地體會到參與排球運動的樂趣，以激發(fā)男生的參與熱情。并非只重視扣球的練習而忽視傳、墊球基本功的練習，而是強調排球各項技術的聯(lián)系，提高整體教學效果。這種逆向式的整體教學法適合針對排球教學。
排球訓練計劃總結篇四
轉眼間排球訓練即將結束，縱觀訓練情況，上學期學期結束，為了備戰(zhàn)明年的排球比賽，我把工作重心放在挑選隊員上。在體育部全體教師的配合下，從各班中挑選隊員，總共13個人，后來又陸續(xù)招收了新隊員。由于我以前并沒有帶過訓練，所以對于排球訓練還是比較陌生，接受訓練任務又比較倉促，致使訓練時間有限，如何在有限的時間最大限度的提高訓練水平從而獲取優(yōu)異比賽成績，我在整個訓練過程中堅持邊訓練、邊學習、邊總結，我個人做以下幾點總結：
一、首先，隊員積極訓練，訓練水平有所提高。剛剛組織排球隊有一些以前上過排球興趣班的，剛剛參與的新隊員他們大部分以前都沒有接觸過排球，幾乎都是要從零開始的。雖然距離不大，但開始還是有些學生沒有按時參加訓練，經(jīng)過多次做思想工作后，全體隊員都能按時參加訓練，也都聽從指揮。通過這個學期的訓練，隊員們的墊球技術水平都得以提高，這都是所有隊員共同努力的結果。
二、隊員的作風開始有所改變，從懶散變到勤快，從厭師到尊師，不僅在言語上，在行動上更是有所改變。在訓練中表現(xiàn)出來的頑強，在平時訓練中，嚴格的要求自己，安排任務都能自覺的完成；在訓練中，為了接好每一個球，摔得四腳朝天都無怨。訓練后，覺得存在的那些不足，主動向老師請教，盡量的完善自己。
三、通過這學期訓練，我發(fā)現(xiàn)很多不足：1、訓練時間短，今年訓練由于種種原因，訓練的太遲，以致使訓練短，基本功不到位，學生對自己沒有信心 2、由于學習上的問題有些隊員在后期訓練中退隊保證不了隊伍的人員3、在接發(fā)球訓練中。出現(xiàn)移動緩慢，重心偏高、反應與身體不一致，不能及時判斷等問題。這些問題都是這個學期要解決的問題。
經(jīng)過這段時間的訓練，我對今后的排球訓練做了幾點要求：
1、保證訓練時間，保證隊伍的人員。
2、加強基本功的訓練，尤其是發(fā)球、墊球和步伐移動，在此基礎上學習一些配合的技戰(zhàn)術。
3、對學生灌輸排球裁判知識，讓學生在平時比賽中運用。
排球訓練計劃總結篇五
20xx年，我校提高目標定位確定了“以特色促發(fā)展”、“以特色打造品牌”的發(fā)展思路、并設想將排球運動發(fā)展成為我校的一項群體運動，并逐步引向深入并拓寬領域，并形成一種文化與精神的引領學校各項工作，實施與開展形成鮮明的辦學風格，使師生在教學相長的基礎上拓展成為我校的辦學個性。從而深化素質教育，提高教育教學質量。
從組織、思想、技術、戰(zhàn)術、身體素質等具體環(huán)節(jié)上從嚴、從難地進行訓練。
對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質訓練，提倡在三到一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練。
“三抓”為：
1、抓身體。抓好身體素質基礎（快速跑，快速起動，彈跳力，力量和觀察能力，反應與應變能力等）
2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）
3、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等。“三突出”為：
1、突出“準確”。擊球準、判斷準、空間與時間概念準。2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。
1、訓練時間：第一階段3月至6月20日，早上6：207：20（節(jié)假日除外）。
第二階段3月至6月20日，每天下午4：006：00。（除周六）
2、訓練內容：上手發(fā)球、接發(fā)球、前排兩點進攻、無人攔網(wǎng)下的防守、教學比賽（重點）、身體素質訓練。
3、訓練措施：隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。著重進行教學比賽，為本學期比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉身、后蹬跑、象形走。
4、訓練方法：
第一階段：恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。專項素質訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。身體素質訓練：主要以靈敏性練習為主。
第二階段：上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。專項素質訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。
第三階段：在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。
專項素質訓練：主要以下肢和移動的配合為主。身體素質訓練：主要以上、下肢的協(xié)調配合為主。
第四階段：正式進行教學比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。專項素質訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調性。身體素質訓練：主要以力量和耐力素質為主。
第五階段：本階段為調整階段，主要對隊員的身體和心理進行調整，為比賽做準備。
通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅度提高。雖然訓練不長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。在原來的基礎上墊球、傳球準確性也提高得很快。
由于訓練條件比較差，要鉆研一些在艱苦環(huán)境中的訓練方法，業(yè)務水平需要加強，要做到精益求精。一些隊員的紀律需要提高，不能讓他們把訓練當成逃避早操早讀的一種手段，發(fā)現(xiàn)訓練不積極要嚴厲批評，在培養(yǎng)技術的同時也要注重心理素質和體育道德的培養(yǎng)，要做到全面發(fā)展，多和隊員交流感情，把一些成功的經(jīng)驗告訴他們，讓他們從中得到啟發(fā)。自己在訓練過程中要控制情緒的波動，要求學生做到在訓練中不得謾罵隊友，責怪隊員，加強隊伍的磨合，做到全隊同心。
排球訓練計劃總結篇六
一個學期的排球訓練工作已經(jīng)結束，在學校領導正確指引和全校教師的大力支持下，現(xiàn)對一學期的工作總結如下：
這個學期還是以基本功訓練為主，各種形式的練習都是為學生在教學比賽合理應用為目的。在訓練中我將學生的特點和技術掌握能力上分為兩個不同層次的小組：已經(jīng)有較好基礎的學生為一組、其他的學生為二組。這樣更易于學生掌握不同層次的技術，進行不同層次的教學。一組同學的主要教學內容的是排球墊傳、接發(fā)球、三人組合練習等；二組同學主要學習單項技術，墊球、傳球、下手發(fā)球。在練習的過程中充分調動了學生的主動性，同時也鍛煉了學生“運動型”思維。
在加強手法和步法訓練的同時注重體能的訓練，采用不同的訓練方法提高學生體能極限，一個學期訓練下來，學生跳得高了，移動速度也快了，沒有以前那種訓練半堂課就累垮的感覺，精神面貌也改觀了不少。偶爾也對一些訓練遲到的隊員實行體能懲罰，這樣也刺激了隊員的積極性。
對球隊的訓練，管理嚴格，不斷要加強思想教育，加強素質訓練。提倡在三從一大的訓練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓練。“三抓”為：
1、抓身體。抓好身體素質基礎（快速跑，快速起動、彈跳力、力量和觀察能力，
反應與應變能力等）
2、抓技術。抓好技術基礎（控制和支配球的能力、基本技術、簡單戰(zhàn)術等）。2、抓比賽。訓練中常有計劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應性比賽等?！叭怀觥睘椋?/p>
1、突出“準確”。擊球準；判斷準；空間與時間概念準。2、突出“穩(wěn)定”。加強減少失誤的意識，解決好發(fā)動進攻的時機。
3、突出“靈活”。要不斷提高隊員視、聽覺器官的功能，加強信號訓練。戰(zhàn)術訓練時注意講解，培養(yǎng)隊員思維記憶能力、加強移動訓練，訓練中增加方向上、速度上的變化。
通過近幾個月的強化訓練，隊員的技戰(zhàn)術水平都有了大幅提高。女生雖然訓練沒有多長，但他們憑著對排球的熱愛和興趣，進步神速。男生在原來的基礎上發(fā)球、扣球準確性也提高的很快。
隨著五年級的隊員即將升入畢業(yè)班，排球隊面臨新老交替。因此，在四年級中挑選了一批身材較高、體能條件優(yōu)良、彈跳力好，對排球運動有濃厚興趣，意志頑強，能吃苦耐勞而且文化學習認真，成績較好的學生補充入隊。由于近期天氣比較熱，所以排球隊員們都一個個練的很苦，但他們不怕累，有時我們要結束訓練了，可他們還要對我說讓他們再練會。他們的這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去。
在本學期訓練中，所有隊員的基本功技術得到了很大的提高，一次性可以對墻墊100個，身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合有了默契，在下學期的訓練中，主要以力量、速度、耐力等身體素質為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，爭取在下學期訓練中更上一層樓。
排球訓練計劃總結篇七
轉眼一個學期即將過去了，排球隊的訓練也隨著放假的臨近而停止訓練，縱觀這個學期的訓練情況，開學初，為了備戰(zhàn)今年的排球比賽，我把工作重心放在挑選隊員上。在科組全體教師的配合下，決定在初二年級舉行排球比賽，好讓我從中挑選隊員，但是整體情況不太好，其中初二的學生有好的排球基礎就一兩個人，而初一的學生也很樂意加入排球隊，但是基本功普遍差，加上上屆留下的初二隊員，揍到了十三個人，情勢可以說是不可樂觀。但是我還是堅持指導訓練，我本人做以下幾點總結：
一、首先，隊員積極訓練，訓練水平有所提高。剛入排球隊的同學，他們大部分以前都沒有接觸過排球，幾乎都是要從零開始的。參加訓練的大都是在校生，雖然距離不大，但開始還是有些學生沒有按時參加訓練，經(jīng)過多次做思想工作后，全體隊員都能按時參加訓練，也都聽從教練的指揮。雖然訓練水平無法和市區(qū)和一些大學校相比，但是通過這個學期的訓練，隊員們的技術水平都得以提高，這都是所有隊員共同努力的結果。
二、隊員的作風開始有所改變，從懶散變到勤快，從厭師到尊師，不僅在言語上，在行動上更是有所改變。在訓練中表現(xiàn)出來的敬業(yè)，在比賽中表現(xiàn)出來的頑強。在平時訓練中，嚴格的要求自己，教練安排任務沒有完成，在訓練后自身完成任務；在比賽中，為了接好每一個球，摔得四腳朝天都無怨。賽后，覺得存在的那些不足，主動向教練請教，盡量的完善自己。
三、通過訓練和教學比賽，我發(fā)現(xiàn)很多不足：
1、一傳不穩(wěn)定，墊出來的球飛行軌跡混亂，對球飛行的距離把握不好。
2、二傳穩(wěn)定性不好，主要是二傳移動慢，動作有點僵硬。
3、在接發(fā)球訓練中。出現(xiàn)移動緩慢，重心偏高、反應與身體不一致，不能及時判斷等問題。這些問題都是這個學期要解決的問題。經(jīng)過這段時間的訓練，我對下個學期的訓練做了幾點要求：
1、保證訓練時間。
2、加強基本功的訓練，尤其是發(fā)球、墊球和步伐移動，在此基礎上學習一些配合的技戰(zhàn)術。
3、對學生灌輸排球裁判知識，讓學生在平時比賽中運用。
排球訓練計劃總結篇八
根據(jù)宿城區(qū)小學生排球比賽計劃，結合我校排球隊訓練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學訓練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓練方案。
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術，扎實掌握排球戰(zhàn)術，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術體系。
3、進一步提高隊員的身體素質。
1、訓練時間：9月11日至比賽之日每天早晨7：30—8：10，下午:第三節(jié)下課后。
2、訓練內容：發(fā)球(有能力的練上手發(fā)球)、接發(fā)球、前排兩點進攻(重點)、教學比賽（重點）、身體素質訓練。
進攻與防守戰(zhàn)術體系。著重進行教學比賽，為本學期縣比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、 聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、 墊上腰腹肌練習。
4、訓練方法：
恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。
a、墊球：重點初步掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。
練習方法：
（1）對墊、自墊（各100次）
（2）三人一組三角形連續(xù)墊球
（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
b、傳球：練習傳球,初步掌握動作的要領。
（1）對墻傳、自己傳（各100次）
（2）兩人一組，一人拋，一人傳
（3）兩人對傳。
c、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動作要領。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。
兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。
專項素質訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。
身體素質訓練：主要以靈敏性練習為主。
發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。
a、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。
三人一組跑動墊球
b、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調，進一步掌握動作的要領。
糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調用力。
c、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。
d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性。
方法：在發(fā)球區(qū)反復進行發(fā)球練習
e、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的練習。
專項素質訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。
身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。
繼續(xù)掌握前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練，并且在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。
a、,練習墊球、傳球、發(fā)球。
方法：站在六號位跑動墊兩邊的球
站在五號位接扣球和吊球
定位發(fā)球
b、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，
c、 “一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應變能力
專項素質訓練：主要以下肢和移動的配合為主。
身體素質訓練：主要以上、下肢的協(xié)調配合為主。
正式進行比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。
方法： 可以與各兄弟學校進行比賽。
專項素質訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調性。
身體素質訓練：主要以力量和耐力素質為主。
本階段為調整階段，主要對隊員的身體和心理進行調整，為比賽做準備。
每天根據(jù)具體情況有針對性的進行訓練，并在訓練結束時及時進行總結。在每次訓練之前都要點名，保證訓練時人數(shù)、時間、訓練質量。
1、每次訓練隊員都必須準時參加，遲到必須接受懲罰。
2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、在訓練時懂得自我保護，防止受傷。
排球訓練計劃總結篇九
以加強學生鍛煉身體、增強體質為思想，發(fā)展個性，培養(yǎng)優(yōu)良品質，為終身體育奠定基礎。豐富學生課余文化生活，帶動學校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時進一步貫徹實行學校競技體育精神，增強學校體育實力。為縣運動會做準備。爭取一個好的.名次。二、訓練目標：樹立我校的風格，培養(yǎng)頑強，團結戰(zhàn)斗作風?？嗑毟鞣N基本功，從技術入手。
5月中旬——10月中旬。
訓練隊員：
指導教師：
1、發(fā)球、
2、墊球。
3、傳接球。
4、如何提高彈跳力。
5、配合。
1、分組以比賽的形式練習。
1、去四中比賽場地適應。
2、和四中學生友誼賽。
排球訓練計劃總結篇十
訓練排球心得體會一：
這里先要說一下為什么要跑位。1.一人一職，各司其位，井井有條。每種職位都有各自特定的攻防位置，不容易亂;2.減少負擔，在場上只需掌握一個位置的攻防，畢竟要成為全能型的選手困難還是很大的，使每個人能根據(jù)自己的身體條件發(fā)揮最大的作用。下面開始講解：
“先普及一下常識：排球場以三米線為界分前后排，前后各有3個位置，從右下角開始，記為1號位，然后逆時針數(shù)，到后排中間6號位為止，位置指的是一個區(qū)域的概念，不是具體的某個點。之所以區(qū)分前后排我想是為了限制前排進攻的人數(shù)，增加比賽的觀賞性，否則按男排的打法，前排4點打起戰(zhàn)術球來，4個人就算能攔住，后排2個人也很難覆蓋后場的所有角落。
前排隊員可以在任意區(qū)域超過網(wǎng)口的高度將球擊打過去，但后排隊員必須在三米線后起跳才能在超過網(wǎng)口的高度擊球，落地在哪里無所謂，但起跳不能踩到三米線，否則失分。另外一個特殊點是自由人在三米線前不得上手傳球，除非攻手在網(wǎng)口高度一下把球打過去，否則失分。
我們這里一般是這樣打的。球員分3類：主攻、副攻(一般自由人換后排副攻)、二傳和接應二傳算一類。兩個主攻守左路(4、5號位)，副攻、自由人中路(3、6號位)，二傳、接二右路(1、2號位)。
主攻、副攻有兩種分類。大小之分：是按和二傳同時在前排的輪次多少來分的，多的(2輪)為大主大副，之所以這么叫，是因為與二傳同在前排時，本隊前排只有兩點攻，進攻難度較大，他們比小主小副多打1輪兩點攻，所以以“大”字冠之，“小”字同理(其實更簡單的記法就是和二傳相鄰的就是大的)。還有就是以前后排區(qū)分，前排就是前主。
一般開局站位：大主1號位，二傳2號位，大副3號位，小主4號位，接二5號位，小副6號位。但這只是常規(guī)站位，有時在某些特殊目的下，可將上面的輪次旋轉一下，如在15分的決勝局中，我們往往會把接應二傳放在4號位開局，因為這樣能從三點攻打起，更有利于及早拉開本分，確立領先優(yōu)勢。
訓練排球心得體會二：
排球運動是一項集體項目，因場上富于變化而極具觀賞性，由于有一網(wǎng)之隔，比賽的雙方?jīng)]有直接的身體接觸，雙方的對抗性主要體現(xiàn)在扎實的技術，靈活多變的戰(zhàn)術以及團隊的協(xié)作能力上。
排球運動是中學體育的一項主要教材，在我區(qū)，每年都要舉辦初中女子排球賽，所以開展比較廣泛，但因場地、器材、師資以及其他各方面的制約，我區(qū)女子排球整體水平不是很高，筆者多年來一直在基層從事女子排球訓練工作，現(xiàn)就結合本校的球隊訓練談一下個人的體會。
一、重視球隊的組建，發(fā)現(xiàn)和培養(yǎng)運動苗子。
球隊的組建工作至關重要，是關系后面開展所有工作的前提，所以球隊的組建必須征求學校領導的意見，并且協(xié)調相關班主任和科任老師，還必須得到學生家長的支持，只有首先協(xié)調好各方面的關系，才能更加順利開展球隊的訓練與比賽工作。
通過體育課選拔和培養(yǎng)苗子，一般來說，首先要選拔熱愛體育，有運動天賦的學生，譬如身體協(xié)調性好，反應靈活。選材恰當，對今后的訓練來說可以起到事半功倍的效果，這就需要體育教師根據(jù)自己積累的經(jīng)驗，平時的觀察，做一個“有心的伯樂”。
一般一支球隊人數(shù)保持在15名左右比較合適，應該考慮到場上不同位置的需要，譬如身高、力量等。重視球隊的梯隊建設，運動員之間以老帶新，新老交替銜接，這樣不僅可以減輕教師的擔子，還可以把球隊一些優(yōu)良的作風傳承下去。
球隊組建好了，應召開會議，明確組隊的目的任務、訓練要求、組織紀律等，教練員要根據(jù)隊員實際情況制定切實可行的訓練計劃。
二、抓好排球技術基本功，訓練要有系統(tǒng)性。
目前，我區(qū)初中女子排球的整體水平參差不齊，城區(qū)幾所學?；驹趫猿纸M隊訓練，有固定球隊，而鄉(xiāng)鎮(zhèn)中學普遍是在賽前臨時組隊，日常訓練不是很到位。所以在比賽中，主要比拼的是雙方隊員的基本功，戰(zhàn)術運用很簡單。
因此，在女排的訓練當中，我們狠抓基本功練習，主要做法是：一是規(guī)范技術動作，主要是指墊球、傳球、發(fā)球。按照動作技術要領，通過重復的強化練習，以達到動力定型，在初學階段，應抓好基本技術的動作規(guī)范，各個技術環(huán)節(jié)要嚴格要求，特別應該注意的是，錯誤動作或者不規(guī)范動作一定要及時糾正，否則一旦養(yǎng)成習慣，則很難糾正過來。二是移動步法要靈活，排球場上雖然每個隊員有相對固定的位置，但還是有一定的活動范圍，要根據(jù)對方來球路線進行靈活的步伐移動。據(jù)觀察，學生在平時練習中，一般都習慣于定點傳接球，但在比賽當中，對方來球是飄忽不定的，所以在平時訓練中，要多進行移動中的接發(fā)球練習。
三是訓練要遵循循序漸進的規(guī)律，首先應掌握好基本功，再來強化技術動作，最后才能進行戰(zhàn)術配合等，這樣才能正式打教學比賽，不要急于求成，好高騖遠。在訓練過程中，還要進行一些相關的理論學習，提高隊員的分析和解決問題的能力。
三、訓練方法要多樣性，關注學生的心理變化。
排球訓練的初期是枯燥單調的重復練習，學生經(jīng)過一段時間的訓練，開始的新鮮感就會消退，很容易出現(xiàn)短暫的疲勞階段，所以教練在訓練當中要仔細觀察，及時調整，通過各種手段激發(fā)學生的運動興趣，譬如，可采取游戲法、目標教學法、競賽法、或通過觀看比賽錄像等多種手段來促進隊員的練習熱情，在隊員遇到技術瓶頸時，教練要及時幫助隊員解決，讓老隊員現(xiàn)身說法幫帶新隊員走出困境。
訓練除了身體訓練、技術訓練、戰(zhàn)術訓練之外，還應特別重視心理訓練。心理訓練主要包括思維判斷能力、靈活的反應能力、良好的情緒體驗以及意志品質等。教練應根據(jù)排球運動的規(guī)律，采用各種手段，調節(jié)隊員心理，使隊員在訓練和比賽過程中保持最佳心理狀態(tài)。
四、加強意志品質教育，塑造團隊精神。
排球運動不僅需要力量、耐力、靈敏、柔韌等身體素質，在比賽訓練中，還要有果敢、自信、堅韌、協(xié)作等心理素質。排球比賽中，每一次進攻和防守都要求隊員全神貫注，把自己全面的技術發(fā)揮出來，比賽雙方技戰(zhàn)術的發(fā)揮，需要全體隊員密切配合，相互合作。
排球訓練計劃總結篇十一
為備戰(zhàn)20xx年5月15日汪清縣中小學運動會，開學初組建了校女排球隊。主要目的是希望通過近2個月時間的努力訓練，能帶出一支技戰(zhàn)術水平高，思想品質良好，有敢打敢拼的作風的球隊，能在5月份的比賽中取得佳績，為學校爭得榮譽。
根 據(jù)豐富學校學生課余活動、發(fā)展排球愛好者的興趣、提高學生對排球運動的了解和對排球的愛好，進一步提高隊員的身體素質、技術、戰(zhàn)術水平，進而提高隊員的身 體素質，增進健康、增強體質的需要，同時能在比賽中能充分發(fā)揮出應有水平，戰(zhàn)勝困難，為學校爭得榮譽。現(xiàn)組建校男女排球隊。
培養(yǎng)集體觀念和吃苦耐勞精神，不服輸、不怕苦、不怕困難、不怕對手的良好品質、掌握一定的基礎技能，在比賽中能充分發(fā)揮自己的技戰(zhàn)術水平。
3、戰(zhàn)術：掌握場上的基本戰(zhàn)位，基本攻防戰(zhàn)術，注意戰(zhàn)術意識的培養(yǎng)。
5、理論知識：排球規(guī)則知識，各項技術動作要領。
a、技術訓練：
1、墊球：一拋一墊、雙人對墊、對墻練習、自墊、接一傳練習等，循序漸進；
2、傳球：正面?zhèn)鞲咔?、正面?zhèn)骺烨颉⒄{整傳球；
3、發(fā)球：正面下手發(fā)球、正面上手發(fā)球；
4、準備姿勢和移動：包括準備姿勢、并步、滑步、交叉步、跨步；
5、男生的扣球與攔網(wǎng)。
b、身體素質：
1、速度訓練：包括反應速度、動作速度、移動速度的訓練；
2、力量訓練：包括一般力量訓練和爆發(fā)力訓練；
3、靈敏和協(xié)調能力的訓練、耐力訓練。
c、戰(zhàn)術意識訓練：簡單的攻防戰(zhàn)術。
d、心理素質訓練：
意志力的培養(yǎng)、反應能力、注意力集中和思維能力。
e、實戰(zhàn)練習：
三 月份以基礎練習為主，基本動作成型后，就進行隊伍的整合，根據(jù)訓練情況與隊員的能力狀況，進行比賽的一些常規(guī)安排，并且在四月份期間首先與本校的老師進行 教學比賽，在五月份將與外校的隊伍聯(lián)系，約其他隊伍到我們學?；蛉サ絼e的學校進行隊伍的對抗訓練賽，以賽代練。提高隊員的實戰(zhàn)經(jīng)驗。
早練：每周二至周六的6；15—7：00；
下午：每周二至周五的17：00—18：00，
其中星期三第二課堂時間16：10—18：00。
練習場地為學校體育館。
排球訓練計劃總結篇十二
根據(jù)佛山市中學生排球比賽計劃，以及學校評估驗收的條件，結合我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
1使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2掌握扎實的排球技術，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。
3培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術。
4提高排球隊員的身體素質。
1、訓練時間：周一至周五，每天早晨6：20—7：20，下午第三節(jié)課以后。周六：上午訓練時間保證有3個小時。
2、隊員名單：xxx
3、訓練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括對墻扣地彈球一百次，對墻或自墊球五百次，對墻或自傳球一百次，對墊一百套，扣墊二組，每組十五個，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等。為明年的團隊配合訓練打下堅實的基礎。身體素質訓練包刮：4*200米慢跑，準備活動，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證。
4、訓練方法：
2月15日——2月28日
恢復性練習：熟悉球性，恢復球感。鞏固上手發(fā)球。
專項素質練習：主要以上肢力量的訓練為主。3月1日——4月1日
提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。
接發(fā)球練習：要求全部隊員接上手發(fā)球
專項素質練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。4月3日——4月31日
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習。
專項素質練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。5月10日——6月16日
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，學習簡單的戰(zhàn)術配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習，主動吊球的練習。
專項素質練習：協(xié)調性練習，耐力訓練
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質量。為下個學期的訓練作好充分的準備，為今年全市比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎。訓練注意事項：
1。每次訓練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。
2。每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3，每次訓練結束必須總結，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟睢?/p>
4。在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
排球訓練計劃總結篇十三
隊員：賴小如、張蓉、俞婕、段文智、焦麗茹、向楠
李曉慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、關小玲
20xx年3月——20xx年12月
整個隊伍中除了李蓉、谷瑞、關小玲三人是新選拔的隊員外，其他隊員都有了1—2年的訓練經(jīng)歷。其中，賴小如、俞婕做為主攻手技術上相對比較成熟；主二傳張蓉和接應二傳焦麗茹在技術上比較全面，只需加強身體素質的練習；副攻手向楠、段文智身體素質較好，需進一步加強技術上的完善；李曉慧、郭永莉、王琳作為第二梯隊的主、副攻手，還需從技術、身體素質兩方面繼續(xù)加強訓練。
三、指標：
本年度全省排球比賽中，爭取達到男、女隊進入前六名。
全年有一次全省排球比賽，因寒、暑假，故將全年計劃分為兩個周期。
第一周期：20xx年3月——20xx年6 月，共四個月。
本周期主要以基本技術、基本戰(zhàn)術、身體訓練為主，隊員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。著重進行教學比賽，五月份聯(lián)系和平四校進行友誼排球對抗賽，進行實戰(zhàn)訓練。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉身、后蹬跑等專項素質訓練。
基本訓練階段：3月——4月，約兩個半月。
此階段開始時，進行熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練為主；專項素質訓練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的比賽檢驗所練內容的不足之處。
競賽階段：5月上旬。
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術，基本素質的訓練，我們參加“排協(xié)杯”排球賽進行實戰(zhàn)練習，在比賽中找缺點。然后進行針對性訓練。
調整階段：6月——7月。
根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時制定訓練計劃。
第二周期：8月中旬——12月中旬。
此階段八月初主要以選拔優(yōu)秀的苗子為重點，補充新的有潛力的隊員，九月份恢復訓練，熟悉球性，恢復球感為主，專項素質訓練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質訓練主要以靈敏性練習為主。十月份主要以比賽實戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點，針對比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應的訓練計劃，基本技術，戰(zhàn)術訓練。
競賽階段：11月中旬。
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術，基本素質的訓練，應安排較大比例的實戰(zhàn)練習。
調整階段：11月下旬——12月。
根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時制定訓練計劃。
一周訓練三次，每次2小時。比賽前20天集中訓練，每周運動量采取大中小相結合。
1、每次訓練后進行講解；
2、運動員對訓練計劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運動員的特點，制定訓練計劃；
3、每月進行一次小結，每次比賽進行一次總結，從實踐中進行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補課或適當調整計劃。
排球訓練計劃總結篇十四
根據(jù)我校對排球隊訓練的要求，堅持經(jīng)常，科學訓練，保證時間，確保效果的精神，特制定其方案。
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、掌握扎實的排球技術，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號位的快球等。
3、培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術。
4、提高排球隊員的身體素質。
1，訓練時間：
每天中午課間，下午放學后。
2，隊員名單：
代文欣金鈴劉明王小涵崔馨恩高欣宇，周睿琪張加桐李佳玉袁瑾怡岳雨晨
姜鑫孫一琪管思盈
3。訓練措施：隊員每天摸球，包括對雙人或自墊球，雙人或自傳球，對墊，教練拋墊，包括拋高球，拋快球，傳墊，包括傳高球，傳快球，一傳到位訓練，防守訓練等。為明年的團隊配合訓練打下堅實的基礎。身體素質訓練包括：2*200米慢跑，準備活動，高抬腿，小步跑，加轉身，后蹬跑，多級立定跳，立定三級跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動，摸高等，為提高球技提供保證。
4。訓練方法：
1—2周
基礎練習：熟悉球性，熟悉球感。
學習下手發(fā)球。
專項素質練習：主要以上肢力量的訓練為主。
3—4周
提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強的隊員練習線路的變化。
接發(fā)球練習：要求全部隊員接下手發(fā)球
專項素質練習：主要以靈敏度和移動速度的練習為主。
5—8周
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，并要求在到位情況下的有效進攻的訓練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習。
專項素質練習：主要以下肢和移動的配合練習為主。
9—12周
接發(fā)球技術的繼續(xù)練習，學習簡單的戰(zhàn)術配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習，主動吊球的練習。
專項素質練習：協(xié)調性練習，耐力訓練
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內容進行訓練在訓練時不斷地進行提示與指導，并在訓練結束是進行總結。在每次訓練時都要點名，以確保訓練時人數(shù)，時間，訓練的質量。為下個學期的訓練作好充分的準備，為明年汪清縣女子排球比賽取得優(yōu)異的成績打好基礎。
訓練注意事項：
1。每次訓練，每位隊員都必須正時參加，也必須正時回家。
2。每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3，每次訓練結束必須總結，并根據(jù)隊員的表現(xiàn)給予適當?shù)莫剟睢?/p>
4。在訓練時，懂得自我保護，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
排球訓練計劃總結篇十五
根據(jù)小學生排球比賽計劃，結合我校排球隊訓練的實際情況，堅持經(jīng)常、科學訓練，保證時間、確保效果的精神，特制定其訓練方案。
1、使隊員能堅持訓練，認真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術，扎實掌握排球戰(zhàn)術，熟悉排球進攻與防守戰(zhàn)術體系。
3、進一步提高隊員的身體素質。
1、運動訓練隊組長：何忠剛
2、運動訓練隊副組長：魯茂山
組員：陳濤，李曉松，潘培貴，趙斌，
4、訓練內容：發(fā)球（有能力的練上手發(fā)球）、接發(fā)球、前排兩點進攻（重點）、教學比賽（重點）、身體素質訓練。
5、訓練措施：隊員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項基本技術，熟悉進攻與防守戰(zhàn)術體系。著重進行教學比賽，為本學期鎮(zhèn)比賽打下堅實基礎。進一步加強隊員的身體素質訓練，包括滑步、交叉步、前進步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動、左右快速移動、“矮子”跑、聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、墊上腰腹肌練習。
6、訓練方法：第一階段：
恢復性訓練：熟悉球性，恢復球感。
a、墊球：重點初步掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。
練習方法：
（1）對墊、自墊（各100次）
（2）三人一組三角形連續(xù)墊球
（3）兩人一組，一人拋，另一個人移動墊球
b、傳球：練習傳球，初步掌握動作的要領。
（1）對墻傳、自己傳（各100次）
（2）兩人一組，一人拋，一人傳
（3）兩人對傳。
c、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動作要領。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。
d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術要領。
方法：近距離對墻發(fā)球練習兩人一組隔網(wǎng)較遠距離的發(fā)球。
專項素質訓練：主要以發(fā)展上肢力量為主。
身體素質訓練：主要以靈敏性練習為主。
第二階段：
發(fā)球訓練、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練。
a、墊球：重點掌握正面墊球技術要領，提高墊球的質量。三人一組跑動墊球
b、傳球：糾正傳球時不正確的手型及全身的不協(xié)調，進一步掌握動作的要領。
糾正方法：反復做傳球的模仿練習，按傳球的手型接住拋來的實心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動作體會全身的協(xié)調用力。
c、扣球：掌握扣球的最后擊球動作要領。
方法：個人對墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球學生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習。
d、發(fā)球：重點提高發(fā)球的準確性和攻擊性。
方法：在發(fā)球區(qū)反復進行發(fā)球練習e、前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的練習。專項素質訓練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質訓練：主要以靈敏度和移動速度為主。第三階段：
繼續(xù)掌握前排兩點進攻訓練以及接發(fā)球的訓練，并且在第二階段的基礎上開始接觸教學比賽，使隊員了解自己在場上的位置與職責，明確場上意識。
b、扣球：改進助跑起跳時早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯誤動作。
方法：起跳扣固定的球，自拋自扣，連續(xù)對墻扣球，
c、“一攻”提高接發(fā)球組織進攻的能力
比賽：通過六對六，三對三，四對四比賽提高臨場防反應變能力。
專項素質訓練：主要以下肢和移動的配合為主。
身體素質訓練：主要以上、下肢的協(xié)調配合為主。
第四階段：
正式進行比賽，提高場上的應變意識以及比賽的積極性。
方法：可以與各兄弟學校進行比賽。專項素質訓練：主要發(fā)展身體的協(xié)調性。
身體素質訓練：主要以力量和耐力素質為主。
第五階段：
本階段為調整階段，主要對隊員的身體和心理進行調整，為比賽做準備。
男隊：隊長楊尚海
楊尚海李金能李建國查廷兵尹躍兵李強兵徐太成楊玲瓏。
女隊：隊長陳忠惠
陳忠惠趙新芳張老嬌楊蓉楊巧奚杰吳文菊趙文秋
每天根據(jù)具體情況有針對性的進行訓練，并在訓練結束時及時進行總結。在每次訓練之前都要點名，保證訓練時人數(shù)、時間、訓練質量。
注意事項：
1、每次訓練隊員都必須準時參加，遲到必須接受懲罰。
2、每次訓練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、在訓練時懂得自我保護，防止受傷。
排球訓練計劃總結篇十六
通過這一學期的訓練，隊員們在思想作風、身體素質、基本技術方面有了不同程度的提高，現(xiàn)將本學期的訓練工作總結如下：
一、思想作風訓練
為了達到訓練的目的和完成訓練任務，訓練工作中貫徹從難、從嚴、從實戰(zhàn)出發(fā)，科學地進行大運動負荷訓練。為此要求隊員自覺、積極地投入訓練，發(fā)揚“不怕苦、不怕累、不怕難”的精神，培養(yǎng)勇敢、頑強的戰(zhàn)斗作風，為集體爭取榮譽的高尚品質。做到把思想作風教育滲透到訓練場上和球隊學習生活中去，并始終作為一項最重要的任務列入訓練計劃。
二、身體素質訓練
排球訓練內容：
基本技術：對墻墊球、對墻傳球、發(fā)球、傳球等習。
身體素質訓練：400米慢跑 ，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級立定跳、單足跳，50米快跑、三米線移動，摸高等，為提高球技提供保證。
1、一般身體訓練
一般身體訓練的目的是為了增進尋動員的身體健康，提高集體的機能，發(fā)展運動素質。在訓練過程中主要以一般速度、力量、耐力等素質為主，因為它們是技術、戰(zhàn)術訓練的基礎，沒有良好的一般身體素質，便不能掌握高難度的動作，承擔大負荷的訓練和緊張激烈的比賽。
2、專項身體訓練
合技術與戰(zhàn)術進行的。
三、技術戰(zhàn)術訓練
全面掌握技術，是提高技術水平和靈活機動地運用戰(zhàn)術的基礎。技術全面是發(fā)揮重點技術的保證，重點技術有能帶動和促進技術的全面發(fā)展。因此在全面訓練的基礎上適當增加一些教學比賽，特別注重突出重點，從中發(fā)現(xiàn)與培養(yǎng)隊員的特長技術，使隊員逐步形成能充分發(fā)揮自身優(yōu)勢的個人技術特點。所以根據(jù)隊員自身的特點，在訓練中貫徹全面、實用、準確、熟練的要求。
在本學期訓練中，為了抓好梯隊建設，新加入了幾名初一年級的學生，所有隊員在本學期的訓練中技戰(zhàn)術有了很大的提高，個人技術、身體素質有了明顯的提高，相互之間的配合逐漸有了默契，在下一學年的排球訓練中，以提高力量、速度、耐力等身體素質為主，結合比賽中發(fā)現(xiàn)的問題和不足，及時的進行強化訓練，激發(fā)學生的積極性，進一步提高技戰(zhàn)術水平，爭取在下學年的訓練中更上一層樓。
排球訓練計劃總結篇十七
激烈的排球比賽落下了帷幕，土木系的排球搏了一場場精彩的比賽。排球隊隊員們在比賽中經(jīng)過默契的配合，也向廣大新生宣傳和教授了排球運動的規(guī)則和技巧，讓更多同學了解排球，感受排球帶來的樂趣。
排球場上激烈的氣氛無時無刻不圍繞在賽場的每一個角落，雖然有時會受傷、但隊員們更多的時候是熱血沸騰、揮汗如雨、永不放棄。正是由于有這種精神，我們土木系的隊員們給所有的觀眾留下了深刻的印象。雖然不是第一，但是我們看到了她們的努力，在我們心中她們就是最棒的。有奮斗就有成功，希望比賽我們系會取得更優(yōu)異的成績，因為我們“贏”?，F(xiàn)在想想還是令人激動不已。
在4月7日——4月22日，我們繼承了屬于我們院特色的第十一屆排球錦標賽，可能是因為第一次接手舉辦，在某些細節(jié)方面還是沒來得及改善，不過我們也盡力的在每一場比賽中吸取經(jīng)驗，力求下一場比上一場要成功。雖然到最后總結出來的，還是存在那么一點的問題，但比剛開始的那幾場，很明顯的有了很大的改善。
這已是我們學院第十一次舉辦排球錦標賽，在某些方面繼承了以前的好的方面，并且在不斷的改進不足。譬如說，在比賽規(guī)則方面，一開始時，我們沒有向大家交代細節(jié)，只是籠統(tǒng)的說了一下大概，但我們部門也馬上做出了調整，避免出現(xiàn)混亂。
這一次活動，的意義就是，帶起了我們院很多人對排球的激情。同時也改變了我們部門的體育活動只限于籃球與足球的局限?？偟膩碚f，整個排球賽的舉辦是還不錯的，過程中大家的氣氛都很好，沒有球員沖突事件，雙方隊員都能和諧相處；特別是在半決賽和決賽中，整場比賽的觀賞性都還不錯，吸引了非常多的觀眾，拉拉隊也很積極，另一方面也說明了我們學院學生即使是面對我們平常沒有接觸的活動也同樣可以做的很好！我們有信心在接下來的活動中，做到更好！
土木學院氣勢如虹，一直掌握著場上主動，依靠發(fā)球不斷得分。取得了不錯的成績。我院先后與人文學院、生化學院、材料學、電信學院、機電學院交鋒。我院女子奮力拼搏，有的對手實力強勁，但我們還是維持1：1勝負難決，令觀者揪心，雖然最后沒有勝利，但我們的精神在，希望就在。但土木院的隊員們并未放棄，與對方力拼每一球，第三場小組賽對陣生化學院，由于雙方實力差距過大，法學院0比2失利，最終由于勝負關系沒有出線。本次比賽，我院隊員們都有上佳發(fā)揮，打出了自己的水平，我們相信土木學院在今后的排球賽場上一定會取得更大的突破。
本次活動在院領導和各系的大力支持下及各位老師和全體隊員的共同努力下，經(jīng)過半個月的緊張有序激烈的角逐，圓滿完成了各項比賽日程。在比賽中，全體運動員自覺遵守比賽規(guī)程，聽從指揮，服從裁判，發(fā)揚友誼第一，比賽第二，和更高、更快、更強的體育精神，頑強拼搏，奮力爭先，賽出了風格，賽出了友誼，賽出了水平；各位教練員、裁判員盡職盡責，不辭勞苦，付出了艱辛的勞動。大家不怕流血，不怕流汗，打出了真實的技術，打出了真正的友誼，打出了真正的風格。同時，各隊長認真負責、積極參與、沉著指揮；各班都組織了“拉拉隊”，為場上的運動員加油鼓勁，充分體現(xiàn)了我院學生良好的精神風貌，達到了增強體質、陶冶情操、促進團結的效果。
本次比賽活動，充分發(fā)揮了體育活動的功效，體現(xiàn)學生的凝聚力和向心力，達到了增強體質，增進健康的目的。
在這次的比賽過程中，領導們和男排隊員們也給予女排極大的關心和鼓舞，上一屆的老隊長一次次的為隊員示范正確的動作和站位，一直在旁邊細心觀察出謀劃策。張科長、輔導員也親臨現(xiàn)場，以及男排隊員們，都為女排隊員積極的出謀劃策，吶喊助威。
雖然這個賽季的女排聯(lián)賽結束了，通過比賽，隊員們收獲了勇氣和信心，收獲了整個集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，尤其是新隊員在比賽中更收獲了寶貴的比賽經(jīng)驗，各項技術也有了進一步的提高，并充分享受到了運動帶來的樂趣。相信明年的比賽，我院女排一定能取得更好的成績和更大的進步。也祝愿我館男排在后面的比賽中取得優(yōu)異的成績。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/5867106.html】
