寫(xiě)作是一種思考的方式，通過(guò)書(shū)面表達(dá)可以更加系統(tǒng)地整理自己的思緒。如何寫(xiě)一篇精彩的文章？這是許多人心中的問(wèn)題。讓我們一起來(lái)看看下面這些總結(jié)范文，相信對(duì)大家會(huì)有很大的幫助。
壓力管理讀后心得篇一
隨著社會(huì)不斷的進(jìn)步、企業(yè)不斷的發(fā)展，對(duì)于我們來(lái)說(shuō)壓力越來(lái)越大，壓力一大工作起來(lái)就會(huì)力不從心，甚至說(shuō)嚴(yán)重點(diǎn)：被壓力壓地喘不過(guò)氣來(lái)。故很多人不知道怎樣減壓，找不出壓力真正存在的原因，我亦是其中之一。剛從招聘崗位調(diào)到培訓(xùn)崗位，對(duì)于新崗位很多的知識(shí)不了解，許多工作都不熟悉，處在茫然、無(wú)所適從的狀態(tài)，隨之而來(lái)的就是“壓力”了。然而自己還算幸運(yùn)的，在5月26日參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，讓我受益匪淺。 培訓(xùn)的主講是郝建軍老師，是北大的教授，授課特點(diǎn)通谷、易懂，還有重要的一點(diǎn)是幽漠。此次培訓(xùn)培訓(xùn)課程主要分為兩大部分：一、轉(zhuǎn)變觀念—把握時(shí)代的脈搏，二、調(diào)整心態(tài)—從容應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
第一部分講授的內(nèi)容有：
1、情緒與情緒管理的定義，告訴現(xiàn)今的我們生活在一個(gè)多變、巨變、快變的時(shí)代，需轉(zhuǎn)變觀念，給自己定好位，把握住時(shí)代的脈搏。
2、分析目前我們面臨的以下挑戰(zhàn)：
a、學(xué)歷貶值 b、經(jīng)驗(yàn)飽和 c、能力退化 d、精神壓抑 e、健康透支 f、快速變革 通過(guò)以上6點(diǎn)讓我明白了，在快變多變的社會(huì)，不能再漠視危險(xiǎn)，不能總想著自己還年輕，還可以再混幾年，我要趁早學(xué)習(xí)，要向?qū)W習(xí)要發(fā)展，向?qū)W習(xí)要未來(lái)，要與不均衡、不平等做斗爭(zhēng)，必須明白物竟天擇、適者生存的道理。
第二部門(mén)講授的內(nèi)容有：
面對(duì)職場(chǎng)帶來(lái)的壓力和控制好自己的情緒，心態(tài)很重要，我們需要調(diào)整好心態(tài)，從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，態(tài)度好的時(shí)候，才能用心做好事，還給我們分析：一個(gè)人的成功，人生的態(tài)度占85%，專業(yè)技能只占15%，可見(jiàn)態(tài)度對(duì)于我們來(lái)說(shuō)多么地重要。不光要態(tài)度好，而且還要感恩，感恩的心可以改變?nèi)松?，感恩的心可以改變世界。所以，面?duì)壓力，我們要有積極的心態(tài)，那怎樣發(fā)展積極心態(tài)呢？，老師還告訴了我們30多方法，現(xiàn)列舉幾條：
1、不說(shuō)“不可能”
2、凡事第一反應(yīng)：找方法，不找借口
3、遇到挫折對(duì)自己說(shuō)聲：太好了，機(jī)會(huì)來(lái)了（機(jī)會(huì)永遠(yuǎn)藏在拐彎處）
4、不說(shuō)消極的話，不落入消極的情緒，一旦發(fā)生立即正面處理
5、隨時(shí)記下有用的靈感
6、隨時(shí)用零碎的時(shí)間做零碎的事情
通過(guò)此次培訓(xùn)，突然覺(jué)得心情豁然開(kāi)朗，學(xué)會(huì)了好多減壓的方法，調(diào)整好了自己的心態(tài)。
告訴自己不能處在“溫水中”， 要趁“早”學(xué)習(xí)，必要時(shí)得跳出圈外，出來(lái)看看外面的世界，不能有小安樂(lè)窩的生活方式。最重要的是學(xué)會(huì)了用積極的心態(tài)去面對(duì)挫折與困難！
報(bào)告人：小米飛飛 時(shí) 間：5月28日
2017年7月14日，我有參加了《職場(chǎng)壓力與情緒管理》培訓(xùn)，在學(xué)習(xí)課程中，高老師通過(guò)活潑多樣、互動(dòng)競(jìng)爭(zhēng)的講課方式，在愉快歡樂(lè)的氣氛中，很好地傳授了壓力的來(lái)源、情緒的體現(xiàn)、緩壓的方法、情緒的調(diào)整、職業(yè)的素養(yǎng)、溝通的技巧等方面的知識(shí)，整個(gè)講座形式新穎、內(nèi)容豐富，十分吸引人并富有感染力，使我收益頗多。
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，企業(yè)管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所面臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大，長(zhǎng)期的沉重壓力和不良情緒如果得不到緩解和調(diào)整將會(huì)直接影響到我們的身心健康，從而對(duì)我們的工作、家庭和社會(huì)交往產(chǎn)生巨大的危害，因此如何正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒，如何塑造足夠的自我安全感，如何擬定符合實(shí)際的生活理想，如何把握順暢的人際關(guān)系，如何保持良好的自我心態(tài)，如何清楚的認(rèn)知現(xiàn)狀是我們當(dāng)即要去重點(diǎn)思考的問(wèn)題。
對(duì)待每一天。“抱怨”“喜悅”我們都要渡過(guò)每一天，為何要選擇“抱怨”而不選擇“喜悅”呢？ 保持樂(lè)觀，不要“抱怨”，提升自我，不要被挫折所嚇倒，打不死的磨難也是一筆寶貴的財(cái)富，“塞翁失馬，焉知非?！?。讓我們發(fā)現(xiàn)美好，寬容過(guò)去，用好當(dāng)下，服務(wù)他人，提升情商，向著成功邁進(jìn)。
具體以下幾點(diǎn)：
1．學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些基礎(chǔ)知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
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壓力管理讀后心得篇二
隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益劇烈，人們所面臨的工作、家庭、社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。長(zhǎng)期壓力和不良情緒的積累嚴(yán)重影響著人們的身心健康。由于不適當(dāng)?shù)墓ぷ?、生活、學(xué)習(xí)等壓力不僅損害個(gè)體，而且也破壞組織內(nèi)健康，壓力與情緒管理相對(duì)于我們的關(guān)系是很大的，這不僅是一種個(gè)人修養(yǎng)的表現(xiàn)，又可以看出社會(huì)的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。
因此正確認(rèn)識(shí)壓力和情緒;區(qū)分壓力的征兆與病癥，識(shí)別不同的壓力源;掌握壓力的干預(yù)與應(yīng)對(duì)策略，學(xué)會(huì)一套有效的放松方法;學(xué)會(huì)如何保持良好的心態(tài)，進(jìn)而創(chuàng)造更佳的業(yè)績(jī);依據(jù)有效性和緊急性確定多項(xiàng)工作任務(wù)的優(yōu)先順序;將你的工作重點(diǎn)轉(zhuǎn)移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事，如何防止被打攪;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學(xué)習(xí)壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。
在壓力源方面，例如：消費(fèi)方式、流行追求、物質(zhì)虛榮心、政治立場(chǎng)、工作競(jìng)爭(zhēng)、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等，這些傳媒和社會(huì)互動(dòng)，造成一個(gè)很獨(dú)特的人們情緒莫名的壓力來(lái)源，無(wú)形的推著人們的靈魂，影響干擾個(gè)人自我開(kāi)展的最正確情緒。
效勞，而不應(yīng)成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗(yàn)記憶的必需局部。認(rèn)識(shí)自身的情緒。因?yàn)橹挥姓J(rèn)識(shí)自己，才能成為自己生活的主宰。
這門(mén)課給我們對(duì)壓力與情緒管理有一個(gè)全新的認(rèn)識(shí)，有耳目一新的感觸，通過(guò)學(xué)習(xí)認(rèn)識(shí)到作為出色的領(lǐng)導(dǎo)者的成功往往不是因?yàn)閾碛懈咧巧潭@得成功的論證，明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調(diào)整自己的情緒，讓自己在負(fù)面情緒的影響值降至自我控制的最低極限，時(shí)刻保持積極的心態(tài)認(rèn)真對(duì)待每一天。
經(jīng)過(guò)此次學(xué)習(xí)我們學(xué)習(xí)的心得如下：
1.學(xué)習(xí)到了情緒管理與壓力管理的一些根底知識(shí)，對(duì)壓力與情緒管理有了更清晰的`認(rèn)識(shí)。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因，懂得壓力與工作績(jī)效的關(guān)系，并了解幾種應(yīng)對(duì)壓力狀態(tài)的方法。
2.使我們理解挫折的意義，提高了自己壓力與情緒管理的能力，能夠更好地控制和運(yùn)用自己的情緒，更好地理解他人;會(huì)分析自己和員工的受挫反響，學(xué)會(huì)一些化解挫折的心理學(xué)方法。
3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學(xué)原那么和方法，逐步養(yǎng)成主動(dòng)迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅(jiān)強(qiáng)個(gè)性，促進(jìn)我整體心理素質(zhì)的提升，最終到達(dá)提高工作業(yè)績(jī)的目標(biāo)。
3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因，主要是由于自己獨(dú)有的信念、價(jià)值觀、行為準(zhǔn)則，造成了自己和他人對(duì)相同事情的不同看法，從而在遇到和處理這些事情時(shí)產(chǎn)生了不同的情緒。
5、減輕了自己累積在自己身上的壓力，提高了自己的自信心，提高了自己的洞察力。
建立良好的生活、工作、學(xué)習(xí)習(xí)慣，把眼前的憂慮化為事前的思考和行動(dòng)，建立支持性的人。
壓力管理讀后心得篇三
第一節(jié)課，老師給我們講了兩個(gè)相反的例子，當(dāng)聽(tīng)完那個(gè)失敗的大學(xué)生的大學(xué)生活的時(shí)候，我的心更加的沮喪，而且仿佛看到自己四年后也會(huì)如此的頹廢，如此的失敗。自己加了很多的社團(tuán)，參加了很多的活動(dòng)，交了很多的朋友，好像也失去了很多。
接著，老師講了那個(gè)成功的大學(xué)生活，他不僅參加了很多的活動(dòng)，而且成績(jī)也很好，最后得到了一份相當(dāng)不錯(cuò)的工作。一邊聽(tīng)著，一邊想自己現(xiàn)在的狀況，感覺(jué)自己也有這份實(shí)力，有這份能力做到他那樣的，于是，自己好像烏云過(guò)后見(jiàn)到了陽(yáng)光一樣的開(kāi)心，輕松。同時(shí)我也下定決心，每節(jié)課都來(lái)聽(tīng)，這個(gè)課好像專門(mén)為我開(kāi)設(shè)的一樣。
以后的每節(jié)課，我都會(huì)有一點(diǎn)小體會(huì)，就像突然開(kāi)竅了一樣，每節(jié)課，無(wú)論心情如何，只要聽(tīng)完這節(jié)課，我的心情一定是輕松的，一定是覺(jué)得自己很有收獲的。
但是，對(duì)我影響最深的就是在第三節(jié)課的時(shí)候老師講的，如何應(yīng)對(duì)壓力，當(dāng)你目標(biāo)迷糊，不知所措的時(shí)候怎么辦。
當(dāng)時(shí)的我應(yīng)該正處于這種情況，因?yàn)榇蠖耍瑓⒓恿撕芏嗟幕顒?dòng)，結(jié)交了很多的朋友，不同的意見(jiàn)，不同的人物經(jīng)歷，不同的成功與失敗，與自我的人生規(guī)劃，使我分不清方向，不知那股力量才是動(dòng)力，那股力量才是阻力，如何選擇才是正確的。一時(shí)間，仿佛自己有了很多的問(wèn)題，卻沒(méi)有一個(gè)人可以告訴你，標(biāo)準(zhǔn)答案是什么，只有一系列的參考答案。
快下課了，老師給我們一點(diǎn)時(shí)間讓我們針對(duì)自己的想法進(jìn)行發(fā)言，或者提問(wèn)。我當(dāng)時(shí)立馬就舉手了。當(dāng)我把疑問(wèn)提出來(lái)后，老師給的建議是，讓我做好現(xiàn)在的每一件小事，不管是否會(huì)對(duì)你的成功起到推進(jìn)作用，就在我們?cè)谡J(rèn)真完成我們手中的每一件小事的時(shí)候，目標(biāo)就會(huì)慢慢的呈現(xiàn)在我們眼前，然后你再去根據(jù)你的目標(biāo)制定具體的行動(dòng)方案。
根據(jù)老師的建議，我開(kāi)始實(shí)行了起來(lái)。我認(rèn)真的對(duì)待每一天，把它當(dāng)成在我們成功路上必須經(jīng)歷的一天。漸漸地，我發(fā)現(xiàn)自己好像不再是那么迷茫，也不會(huì)再整天的去想那些沒(méi)有明確答案的問(wèn)題。因?yàn)槲抑?，?dāng)我去上課的時(shí)候，我的目標(biāo)就是好好聽(tīng)課;當(dāng)我去自習(xí)的時(shí)候，我的目標(biāo)就是認(rèn)真寫(xiě)作業(yè);當(dāng)我去玩的時(shí)候，我的目標(biāo)就是玩得盡興，玩得開(kāi)心就這樣，我的生活開(kāi)始有了規(guī)律，我的生活又開(kāi)始有條不紊，回復(fù)到正軌上了。這時(shí)的我感覺(jué)不再有那么大的壓力。
壓力管理讀后心得篇四
對(duì)于老師給我們講述的那兩個(gè)案例，我覺(jué)得對(duì)我們大學(xué)生很有教育意義。在此，我對(duì)這兩個(gè)例子進(jìn)行我的分析。
幾乎同樣的開(kāi)始，同樣的初級(jí)目標(biāo)，因?yàn)檫^(guò)程的不同而發(fā)生了180度的轉(zhuǎn)彎。我認(rèn)為，那個(gè)女生之所以能取得讓人驚訝的成功，原因有一下幾點(diǎn)：
其次就是，那個(gè)女生有一個(gè)明確清晰的目標(biāo)。他知道大學(xué)里不能將自己全部的時(shí)間用于學(xué)習(xí)，還應(yīng)該參加各種活動(dòng)，拓展人脈，增強(qiáng)自己的人際交往能力。所以，他參加了社團(tuán)，并在其中認(rèn)真負(fù)責(zé)的完成社團(tuán)的任務(wù)，最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團(tuán)，在社團(tuán)學(xué)到了不少東西，但是，他并沒(méi)有把學(xué)生的身份忘記，依舊每天都學(xué)習(xí)，他給自己制定了一個(gè)規(guī)定，每天白天至少用兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間學(xué)習(xí)，晚上還要再花費(fèi)一定的時(shí)間學(xué)習(xí)。就這樣，他的成績(jī)從來(lái)沒(méi)有落下。這也為他以后進(jìn)科研所做了準(zhǔn)備。
有了清晰的目標(biāo)，知道自己的努力方向，并且抵制了誘惑。除了這些以外，我認(rèn)為，他還有良好的自制力，有責(zé)任感。我現(xiàn)在就在很多社團(tuán)參加了活動(dòng)，不定時(shí)的會(huì)有很多事情，好像無(wú)意間就會(huì)將學(xué)習(xí)當(dāng)做了自己的業(yè)余生活，卻不知，我們是學(xué)生應(yīng)該以學(xué)習(xí)為主。而那個(gè)女生給自己制定了約束規(guī)定，要每天都保持幾個(gè)小時(shí)的學(xué)習(xí)時(shí)間。我覺(jué)得這樣做很對(duì)，恐怕那些學(xué)習(xí)又好，工作又出色的人就是這樣練成的吧?？赡芪覀冋f(shuō)要制定這樣那樣的計(jì)劃，但是，總會(huì)有計(jì)劃不如變化快一說(shuō)，這就要我們向那個(gè)女生學(xué)習(xí)，有足夠強(qiáng)的意志力，約束自己，而且，這樣一來(lái)，自己的生活也會(huì)很充實(shí)，在忙碌中，使自己的生活有條不紊。
說(shuō)到責(zé)任感，我覺(jué)得這一點(diǎn)很重要，沒(méi)有了責(zé)任感，恐怕我們做什么都很難。這個(gè)責(zé)任感，不僅是我們對(duì)我們的工作負(fù)責(zé)，對(duì)我們的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，更重要的是對(duì)我們所選擇的每一件事負(fù)責(zé)。他在社團(tuán)里，踏實(shí)能干，將自己融入到了里面，成為其中的一份子，為了社團(tuán)的發(fā)展而貢獻(xiàn)者自己的力量。這也促成了他成為社團(tuán)骨干的重要原因。我覺(jué)得他對(duì)自己的學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)，認(rèn)真要求自己，不以社團(tuán)事情忙為借口，堅(jiān)持好好學(xué)習(xí)，使自己的成績(jī)一直保持著前幾名，這一點(diǎn)很讓人佩服。
有了目標(biāo)，有了正確的思想態(tài)度，還缺不了正確的方法。他想去研究所工作，這是目標(biāo)。于是，他找到了自己最想去的研究所，得知其只要名校畢業(yè)的大學(xué)生后，他并沒(méi)有放棄。他找來(lái)了該研究所近幾年的研究圖案，并對(duì)該研究所的發(fā)展歷程進(jìn)行了探究。最終，憑借自己的實(shí)力，被該研究院破格錄取。
這個(gè)例子我一直比較看重，感覺(jué)與自己一模一樣，有著同樣的`大學(xué)目標(biāo)，有著同樣的就業(yè)目標(biāo)，有著相似的大學(xué)經(jīng)歷。知道了他是如何實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)，我想，我也行，我也應(yīng)該行動(dòng)了。
壓力管理讀后心得篇五
今年6月，我有幸參加了壓力與情緒管理知識(shí)培訓(xùn)學(xué)習(xí)。本次培訓(xùn)，專家、教授對(duì)《壓力與情緒管理》等方面知識(shí)進(jìn)行了精辟的講解和深刻的分析，使我受益匪淺。下面，我就聆聽(tīng)了壓力與情緒管理講座后，談?wù)勛约涸谌绾翁岣邎F(tuán)隊(duì)建設(shè)方面的幾點(diǎn)體會(huì)：
正確認(rèn)識(shí)壓力，壓力是現(xiàn)代生活的副產(chǎn)品，壓力和情緒、自卑等有關(guān)。第一方面，壓力指那些使人感到緊張的事件或者環(huán)境。第二方面，壓力是人的一種主觀反應(yīng)，從這個(gè)意義上講，壓力是人的一種心態(tài)。第三方面壓力可能是對(duì)需要或者傷害侵入的一種生理或者行為上的反應(yīng)，比如臉發(fā)熱等。壓力源是讓我們感到緊張的壓力事件。過(guò)度壓力可能導(dǎo)致抑郁癥、強(qiáng)迫癥、精神分裂等精神問(wèn)題，過(guò)度的壓力還可能引發(fā)與心臟有關(guān)或者其他可怕的疾病。壓力并不是完全有害的，適當(dāng)?shù)膲毫梢赞D(zhuǎn)化為動(dòng)力，使學(xué)習(xí)、工作更有效率。面對(duì)巨大的壓力，學(xué)會(huì)緩解壓力，提高自信，控制情緒，有效管理時(shí)間，建立人脈，增進(jìn)溝通，掌握自我放松技術(shù)等都是緩解壓力的方法。
壓力是一種感受，一種心理反應(yīng)。事實(shí)上我們每一個(gè)人都有一定的學(xué)習(xí)壓力，只不過(guò)各自感受的壓力大小不同而已。而我對(duì)學(xué)習(xí)和工作的壓力在這兩年內(nèi)可以說(shuō)是時(shí)大時(shí)小，這也導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。而我的這些壓力的來(lái)源呢，可分為內(nèi)因和外因：
內(nèi)因一：自我設(shè)定的目標(biāo)過(guò)高，理想與現(xiàn)實(shí)有差距。每個(gè)人都有理想，而每個(gè)人又都生活在一定的現(xiàn)實(shí)條件之中，理想與現(xiàn)實(shí)之間總是存在或大或小的差距。而我并沒(méi)有適應(yīng)這個(gè)差距，始終對(duì)自己要求過(guò)高，凡事都想要十全十美，最終理想與現(xiàn)實(shí)之間差距太大，這就導(dǎo)致了我情緒的不穩(wěn)定。
內(nèi)因二：不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知模式。同一件事情對(duì)不同的人會(huì)產(chǎn)生不同的影響，這是因?yàn)槿说恼J(rèn)知不同，而我們的很多心理問(wèn)題大都來(lái)源于我們的錯(cuò)誤認(rèn)知，也就是心理學(xué)中所講的不合理信念。而我便一直在生活中強(qiáng)調(diào)自己必須做好，而當(dāng)各種原因?qū)е伦霾缓脮r(shí)，我的心情就會(huì)變壞。雖然偶爾會(huì)換個(gè)角度思考問(wèn)題，但大多數(shù)情況下我會(huì)自怨自艾。
外因：他人的不適當(dāng)強(qiáng)化，也就是來(lái)自工作和社會(huì)方面的壓力。單位的一些指標(biāo)和要求，社會(huì)生活壓力等等，這些都在無(wú)形中給我造成了極大壓力。
而我個(gè)人對(duì)這些壓力進(jìn)行管理的原則是：
一、我在自己各項(xiàng)承受條件的基礎(chǔ)上，制定詳實(shí)而又可具操作性的目標(biāo)計(jì)劃。要有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，但重要的是大目標(biāo)下的短期目標(biāo)。比如，我今天需要做什么，需要達(dá)到一個(gè)怎樣的目的，然后是一個(gè)星期、一個(gè)月。我在執(zhí)行計(jì)劃的過(guò)程中和之前的自己作比較，學(xué)會(huì)超越自己，一天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)。
二、我告誡自己要保持一種積極而又平和的心態(tài);遇到自己承擔(dān)不了的事情時(shí)我會(huì)向朋友尋求幫助，而不是一個(gè)人獨(dú)自郁悶;學(xué)習(xí)上循序漸漸，而不是抱著一次解決的目的;工作上兢兢業(yè)業(yè)，而不是以輕慢的心態(tài)應(yīng)付了事;多與朋友談心，交流工作和學(xué)習(xí)的觀點(diǎn)、經(jīng)驗(yàn)，吸取有利且簡(jiǎn)便的方法處理問(wèn)題。
三、學(xué)會(huì)總結(jié)。經(jīng)常總結(jié)學(xué)習(xí)和工作的心得，并將之應(yīng)用于實(shí)踐之中。
壓力管理讀后心得篇六
中考，高考，期末考，以及大學(xué)里參加了社團(tuán)導(dǎo)致開(kāi)會(huì)，活動(dòng)，工作，值班接連不斷。常常感覺(jué)自己在崩潰的邊緣，忙，忙，忙，各種忙。高中的時(shí)候，老師總是告訴我們，要好好學(xué)習(xí)，到大學(xué)里就輕松了，但是，真正來(lái)到了大學(xué)，我卻發(fā)現(xiàn)生活才真正的開(kāi)始了，忙碌才真正的開(kāi)始了。
現(xiàn)在我已經(jīng)是大二了，回顧過(guò)去的一年，以及現(xiàn)在的這個(gè)學(xué)期，自己好像有意無(wú)意間已經(jīng)被重重的壓力包圍著了。還記得別的同學(xué)背著書(shū)包去上自習(xí)，而自己即使有再多的作業(yè)也要去開(kāi)會(huì)的時(shí)候;還記得自己忙得連飯都顧不得吃的時(shí)候;還記得困得要命，剛剛躺在床上，卻被電話驚醒的時(shí)候;還記得別人在等待著周末出游，而自己卻在忙碌的時(shí)候;還記得因任務(wù)的艱巨與緊迫不得不逃課的時(shí)候是的，我不想讓大學(xué)頹廢，不想從此沉淪。但是，重重的壓力卻好像與他們連在了一起，揮之不去。我想過(guò)放棄，但是內(nèi)心那顆火熱的心卻阻止了我放棄，堅(jiān)持，堅(jiān)持，在堅(jiān)持。大一就這樣過(guò)去了。大二來(lái)了。
或許因?yàn)榇笠坏某鋵?shí)，大一的忙碌，使自己堅(jiān)持要繼續(xù)走下去的決心。但是誰(shuí)的生活又是那樣一帆風(fēng)順的呢?大二的變故，使得原本的打算化為泡影。
壓力管理讀后心得篇七
在我們的日常生活中，壓力管理是很必要的。壓力往往來(lái)自于生活、工作和學(xué)習(xí)等方面，如果無(wú)法有效地處理壓力，就會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，如焦慮、失眠、抑郁等。為了在面對(duì)壓力時(shí)更好地自我調(diào)節(jié)，我選擇了周矩老師的壓力管理課程，下面就是我的心得體會(huì)。
第二段：體驗(yàn)與收獲
我在周矩老師的壓力管理課程中學(xué)到了很多東西。首先，我了解到了壓力的來(lái)源和影響。在課程中，周矩老師通過(guò)生動(dòng)的案例分析、科學(xué)的理論解釋以及親身經(jīng)歷，讓我們了解到壓力是如何產(chǎn)生的，以及它對(duì)人的身心健康的影響。
其次，通過(guò)課程的學(xué)習(xí)，我提高了自我管理的能力。周矩老師教授我們了很多緩解壓力的方法和技巧，如主觀能動(dòng)性、情緒管理、時(shí)間管理等，這些都相當(dāng)實(shí)用。我已經(jīng)開(kāi)始嘗試實(shí)施這些技巧，比如每天運(yùn)動(dòng)、定期冥想、時(shí)間規(guī)劃等等。這些技巧不僅幫助我緩解了一些壓力，也幫助我更好地高效學(xué)習(xí)和工作。
第三段：思考與啟示
在課程中，周矩老師提到了壓力與成長(zhǎng)密不可分的關(guān)系。她說(shuō)：“擁有壓力是成長(zhǎng)、進(jìn)步的必經(jīng)之路。”這句話讓我深感啟示。在我們的成長(zhǎng)過(guò)程中，壓力不可避免，面對(duì)它，我們可以選擇積極應(yīng)對(duì)，擁抱挑戰(zhàn)，取得成長(zhǎng)進(jìn)步；也可以選擇消極面對(duì)，沉溺于自我抱怨和消極情緒中。面對(duì)壓力，我們需要保持積極心態(tài)，挑戰(zhàn)自我能力的極限，才能取得更大的成長(zhǎng)。
第四段：應(yīng)用與實(shí)踐
在課程實(shí)踐環(huán)節(jié)中，周矩老師要求我們?cè)O(shè)計(jì)一個(gè)實(shí)踐計(jì)劃，結(jié)合個(gè)人需求和現(xiàn)實(shí)情況，制定緩解壓力的口號(hào)和方案。我制定了“放下、整理、自信”的口號(hào)，通過(guò)及時(shí)放下一些煩惱、整理自己的情緒，以及保持自信，實(shí)際運(yùn)用到自己的生活中，并形成了一定的自覺(jué)性。我的體驗(yàn)是很好的，這些實(shí)踐對(duì)于改善我的精神狀態(tài)已經(jīng)產(chǎn)生了非常積極的影響。
第五段：總結(jié)
通過(guò)周矩老師的壓力管理課程，我不僅獲得了實(shí)用的技巧，還開(kāi)闊了眼界，提高了自身的壓力管理能力。在未來(lái)的生活和工作中，我將更加注意自己的心態(tài)和情緒，及時(shí)處理壓力，讓自己更加健康和快樂(lè)。壓力不是萬(wàn)惡之源，只要我們學(xué)會(huì)正確管理壓力，就能使其成為一種成長(zhǎng)、進(jìn)步的動(dòng)力。
壓力管理讀后心得篇八
通過(guò)《情緒與壓力管理》的學(xué)學(xué)習(xí)《情緒與壓力管理》心得體會(huì)劉慧勤通過(guò)《情緒與壓力管理》的學(xué)習(xí),讓我們受益匪淺，不僅讓我們對(duì)情緒和壓力管理有了更深層次的了解，還提高了自己壓力與情緒管理的能力，無(wú)論對(duì)我們的生活還是工作都具有非常重要的意義。習(xí)，最重要的是對(duì)減輕工作壓力促進(jìn)心理健康有很好的啟發(fā)。
工作壓力及心理健康是當(dāng)今社會(huì)的一個(gè)突出問(wèn)題，面對(duì)社會(huì)激烈的競(jìng)爭(zhēng)和企業(yè)繁重的工作壓力，大部分企業(yè)的員工都或多或少地出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良情緒,由此導(dǎo)致的精力不集中、工作效率下降、士氣低落等問(wèn)題逐漸凸現(xiàn),久而久之,導(dǎo)致心理健康問(wèn)題。
通過(guò)這次學(xué)習(xí)，在今后的生活和工作中，我將通過(guò)一下一種方法來(lái)改善不良情緒與壓力：首先，對(duì)壓力應(yīng)有一個(gè)正確的`認(rèn)識(shí)。
一個(gè)人對(duì)工作期望不能過(guò)高,雖然誰(shuí)都會(huì)有需求與欲望,但這要與本人的能力及社會(huì)條件相符合;要做到知足常樂(lè),“知足”便不會(huì)有非分之想,“常樂(lè)”就能保持心理平衡。
要學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),正視現(xiàn)實(shí),改造現(xiàn)實(shí),承認(rèn)差別,磨練意志,提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力和把握自己命運(yùn)和行為的能力。
其次，自我疏導(dǎo)壓力。
當(dāng)覺(jué)得沒(méi)有自信,總覺(jué)得不如人,壓力大,還有一些獨(dú)特的方式：停止批評(píng)自己
壓力管理讀后心得篇九
有很多種方式可以使用：
1. 通過(guò)一些陶冶性情的藝術(shù)類興趣愛(ài)好，就是琴棋書(shū)畫(huà)之類的，唱歌也行。很多藝術(shù)類的活動(dòng)都能給人發(fā)泄感情的空間，不在乎做的多好，關(guān)鍵是既有興趣，又能抒發(fā)情感。
2. 身體/鍛煉方面的活動(dòng)，比如健身，打球，舞蹈，深層放松，做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去，或者隨著汗水揮灑出去，會(huì)給人一種痛快的感覺(jué)。
3. 身邊一定要有三兩個(gè)知心人，讓你隨時(shí)心情不好時(shí)都能夠打電話或當(dāng)面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導(dǎo)員也會(huì)讓當(dāng)事人把幾個(gè)名字列出來(lái)，并討論當(dāng)事人對(duì)名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂(lè)是加倍的快樂(lè)，分擔(dān)的痛苦是減半的痛苦”。
4. 通過(guò)記日記來(lái)理清思緒。一個(gè)必然規(guī)律是，寫(xiě)在紙上的越多，積壓在心里的越少。并且在寫(xiě)日記的過(guò)程中，人可以自己對(duì)過(guò)去發(fā)生的事總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，并更加客觀地對(duì)待。有時(shí)候在輔導(dǎo)過(guò)程中，心理學(xué)家還會(huì)讓當(dāng)事人總結(jié)出一些警句和座右銘，在關(guān)鍵的時(shí)候能夠自我激勵(lì)。
5. 給自己創(chuàng)造一個(gè)愉快的生活環(huán)境，比如放音樂(lè)，熏香，還有柔和的燈光等等，或者將自己置身于一個(gè)令人心曠神怡的自然環(huán)境中，從生理上來(lái)舒緩緊張的神經(jīng)。
除此之外，更重要的是要了解自己的情緒變化，知道什么樣的生理，心理或外部因素會(huì)影響自己的情緒，在預(yù)測(cè)到自己會(huì)因?yàn)槟呈孪萑肭榫w低谷時(shí)，就可以用上面說(shuō)的那些方式“打預(yù)防針”。能及時(shí)告知周圍的人，使他們支持和理解更好。
情緒與壓力管理心得篇2
壓力管理讀后心得篇十
在你向著你的目標(biāo)走近的過(guò)程中，會(huì)有低谷，不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個(gè)字，由逆境支撐起來(lái)的人才是不可戰(zhàn)勝的！
人生的長(zhǎng)度是有限的，可是在不斷地進(jìn)步過(guò)程中，我們才可以不斷擴(kuò)大自己的內(nèi)涵，讓她顯得愈發(fā)地長(zhǎng)。
在逆境中要做的不是抱怨，不是頹廢而是持之以恒的堅(jiān)持，堅(jiān)持自己的目標(biāo)，在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。
在剛剛開(kāi)始的幾節(jié)課的教學(xué)過(guò)程中，我們做了很多游戲，在每一次的游戲中，雖然在游戲過(guò)程中不是所有的同學(xué)都能很積極的參與到其中，但我覺(jué)得我還是從中學(xué)到了很多。
有幾節(jié)課的開(kāi)始我們?cè)谖宸昼妰?nèi)要認(rèn)識(shí)十個(gè)人，我覺(jué)得重要的是在這個(gè)過(guò)程中學(xué)會(huì)的是怎樣去走出那一步，握手同時(shí)微笑著對(duì)對(duì)方說(shuō)“你好，我是xx，很高興認(rèn)識(shí)你！”。我覺(jué)得這一步看起來(lái)雖小，可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力，講起來(lái)看似簡(jiǎn)單，可當(dāng)自己真的要做時(shí)，還是很難圓滿完成這項(xiàng)任務(wù)。
其中最主要的原因是我們?cè)谂c他人交往的過(guò)程中，重心放在了自己身上，自己的感觸，別人對(duì)自己的看法都無(wú)法讓我們單純從完成這項(xiàng)任務(wù)出發(fā)。
如果在做事時(shí)，不能將焦點(diǎn)放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時(shí)，那么這件事的完成要么建立在更多的時(shí)間和精力上，要么就是完成的很潦草！
如何做事和如何做好事是我們每一個(gè)人都要花費(fèi)一輩子的時(shí)間去學(xué)習(xí)的事情。
在學(xué)習(xí)過(guò)程中，游戲“如何寄信”教會(huì)了我如何做好事情。要想做一份好工作，那么你就應(yīng)該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬(wàn)的雄心，可是你必須也得擁有與之匹配的能力，否則你的老板是絕不會(huì)只因?yàn)槟愕男坌亩赌惆偃f(wàn)的工資的。
做事時(shí)請(qǐng)不要看不起那些瑣碎，看起來(lái)誰(shuí)都可以做的小事，以小見(jiàn)大，小事都不用心誰(shuí)會(huì)放心將大事交給你！
在做事的過(guò)程中，還要時(shí)刻謹(jǐn)記著團(tuán)隊(duì)的力量是巨大的，也許一個(gè)人的力量看起來(lái)微不足道，可是一群人的力量就是不可小覷的。
在一個(gè)團(tuán)隊(duì)中，不能以自己的利益為重，更不能損害到伙伴的利益。在團(tuán)隊(duì)中要實(shí)現(xiàn)的是共贏，彼此之間為了相同的目標(biāo)共同前進(jìn)。俗話說(shuō)“三個(gè)臭皮匠賽過(guò)諸葛亮”，集體的力量是強(qiáng)大的，同一件事總是會(huì)在在團(tuán)隊(duì)中找到最佳的解決辦法。
在與人交往的過(guò)程中，我們還要學(xué)習(xí)一些技巧。
學(xué)會(huì)傾聽(tīng)，用心的傾聽(tīng)；用自己的長(zhǎng)處和別人交往，把短處留給自己，不斷地改善；要增強(qiáng)自己的辦事能力，讓自己成為一個(gè)不可或缺的人；反反復(fù)復(fù)的做那些枯燥瑣碎的事情，當(dāng)你從不同角度去思考分析時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)可以學(xué)到的東西超乎你的想象。
我們?cè)诔砷L(zhǎng)過(guò)程中都是需要汲取養(yǎng)料的，從剛開(kāi)始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復(fù)雜的交際圈。在不斷地成長(zhǎng)過(guò)程中，我們汲取的方式也應(yīng)該隨之改變，畢竟誰(shuí)都沒(méi)有責(zé)任成為你永遠(yuǎn)的后盾，因?yàn)檎l(shuí)都沒(méi)理由像你父母那樣呵護(hù)你。在你向外汲取養(yǎng)分時(shí)，也許你的父母還是以之前的應(yīng)對(duì)模式面對(duì)彼此，也許會(huì)有摩擦，也許會(huì)有爭(zhēng)吵，可最終他們還是會(huì)在摸索中找到新的平衡，他們有自己新的生活方式，當(dāng)新的生活方式用來(lái)應(yīng)對(duì)你回來(lái)時(shí)的狀況時(shí)，又會(huì)產(chǎn)生新的'分歧。
就在這樣不斷地摩擦、爭(zhēng)吵和分歧中，你與父母找到了最佳的相處模式，只是在你后來(lái)居上的變化中，父母的蒼老和你的強(qiáng)大形成對(duì)比。在外求學(xué)的你，最需要做的就是用自己的行動(dòng)告訴他們你的思念，在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情，其實(shí)他們想要的并不多，就是想要知道在外的你一切安好！
遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)的求學(xué)階段最應(yīng)該處理好的就是寢室之間的關(guān)系。也許會(huì)覺(jué)得以前與朋友相處的感覺(jué)在這里很難找到，于是就覺(jué)得什么都是假的，很難與別人真心相處，于是漸漸的也就不會(huì)付出自己的真心，似乎自己都是在敷衍一些事情，甚至有時(shí)會(huì)覺(jué)得自己沒(méi)心沒(méi)肺的！
其實(shí)是因?yàn)樵谏洗髮W(xué)之前，我們與同學(xué)的目標(biāo)都是相同的，所以彼此之間的關(guān)系自然而然就會(huì)越走越近，而在上來(lái)大學(xué)之后同學(xué)之間的目標(biāo)多元化，不再單單是學(xué)習(xí)，于是彼此之間的關(guān)系無(wú)法象之前那樣越走越近，而是在互相在向自己目標(biāo)走進(jìn)的過(guò)程中漸行漸遠(yuǎn)。
當(dāng)其中的一個(gè)人為自己的目標(biāo)作出努力的過(guò)程中，總是會(huì)影響到其他的人，于是大家都在大學(xué)的這個(gè)平臺(tái)上為自己的目標(biāo)而奮斗。在這過(guò)程中有一個(gè)至關(guān)重要的時(shí)間點(diǎn)，就是有人首先獲得成績(jī)時(shí)其他人以及這個(gè)人的表現(xiàn)。
如果其他人在看到你的成功時(shí)，忘記了自己最初的夢(mèng)想轉(zhuǎn)而跑向那個(gè)最獲得成績(jī)的人想要分一杯羹時(shí)，必然會(huì)在成彼此之間的關(guān)系緊張從而出現(xiàn)了斗爭(zhēng)，因?yàn)橐郧暗钠胶獗淮蚱疲恳粋€(gè)人都只著眼于這一小小的成績(jī)，都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時(shí)，有些人會(huì)在這場(chǎng)爭(zhēng)斗中失勢(shì)，而最終的獲勝者，也只是孤身一人享受這些小成就，沒(méi)有了他人的幫助，也沒(méi)了可以分享的人。
如果他們中的每一個(gè)人都沒(méi)有被這點(diǎn)小成績(jī)所動(dòng)，而是繼續(xù)向著下自己的目標(biāo)努力奮斗，那么情況將會(huì)是截然不同的，大家都會(huì)成為獲勝者。
也許就在你認(rèn)為你退向另一個(gè)平臺(tái)，可誰(shuí)又能說(shuō)在這個(gè)平臺(tái)里你得不到你想要的成功，你以為你的平臺(tái)低了不想努力才會(huì)是最大的徹頭徹尾的失敗，想要成功沒(méi)有借口，除非你認(rèn)為你不會(huì)成功！
壓力管理讀后心得篇十一
情緒壓力是我們?cè)谏詈凸ぷ髦衅毡槊鎸?duì)的問(wèn)題。它來(lái)源于各種各樣的原因，比如工作壓力、人際關(guān)系問(wèn)題、經(jīng)濟(jì)困難等等。當(dāng)我們面對(duì)這些壓力的時(shí)候，情緒就會(huì)受到影響，可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、疲倦、暴躁等負(fù)面情緒。因此，認(rèn)識(shí)情緒壓力，了解它對(duì)我們的影響是非常重要的第一步。
二、尋找壓力源并疏導(dǎo)情緒
要解決情緒壓力問(wèn)題，首先需要找到壓力的根源。通過(guò)回顧自己的生活和工作，分析導(dǎo)致壓力的主要原因。在面對(duì)壓力時(shí)，我們需要學(xué)會(huì)及時(shí)疏導(dǎo)情緒。這可以通過(guò)與家人、朋友交流，尋求幫助和支持來(lái)實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)等方式來(lái)轉(zhuǎn)移注意力，緩解壓力帶來(lái)的不適。
三、建立良好的生活習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣對(duì)于情緒壓力的管理具有重要的意義。首先要保持規(guī)律的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。所謂“早睡早起身體好”，良好的睡眠質(zhì)量可以讓我們精神煥發(fā)，更好地面對(duì)各種壓力。其次，要有規(guī)律的飲食和適度的運(yùn)動(dòng)。健康的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的抵抗力，提高應(yīng)對(duì)壓力的能力。最后，不要給自己太多壓力，學(xué)會(huì)享受生活。適時(shí)地放松自己，讓自己遠(yuǎn)離壓力，感受內(nèi)心的平靜與和諧。
四、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)
面對(duì)情緒壓力，積極的應(yīng)對(duì)方式非常重要。首先要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的思維方式。在遇到問(wèn)題時(shí)，要保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，將困難視為挑戰(zhàn)和機(jī)會(huì)，相信自己可以克服。其次，要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。通過(guò)自我放松訓(xùn)練、冥想和深呼吸等方法，讓自己進(jìn)入放松和平靜的狀態(tài)。最后，不要把壓力一股腦地轉(zhuǎn)移到別人身上，學(xué)會(huì)與他人和平相處，避免沖突和不必要的情緒摩擦。
五、建立適應(yīng)機(jī)制和尋求專業(yè)幫助
在情緒壓力非常強(qiáng)烈或長(zhǎng)期困擾我們的情況下，我們需要建立適應(yīng)機(jī)制，并尋求專業(yè)幫助。適應(yīng)機(jī)制包括接受現(xiàn)實(shí)、尋找積極解決問(wèn)題的方法、尋求社會(huì)支持等。而尋求專業(yè)幫助是指在需要的時(shí)候主動(dòng)向?qū)I(yè)人士咨詢。心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士可以幫助我們更好地了解和管理自己的情緒壓力，提供相應(yīng)的指導(dǎo)和建議。
總之，情緒壓力是我們生活中不可避免的一部分。通過(guò)認(rèn)識(shí)情緒壓力、找到壓力源、建立良好的生活習(xí)慣、學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)、建立適應(yīng)機(jī)制和尋求專業(yè)幫助，我們可以更好地管理情緒壓力。讓我們的生活更加輕松、快樂(lè)和平衡。
壓力管理讀后心得篇十二
解決問(wèn)題的能力：能夠不斷學(xué)習(xí)解決生活、工作和人際活動(dòng)能力的人，他們的壓力少，情緒也比較穩(wěn)定、成熟。
健康方面——愿意運(yùn)動(dòng)，注意飲食和生活。
人際方面——能包容、互相支持和關(guān)愛(ài)。
工作方面——不斷求知和學(xué)習(xí)，不浪費(fèi)時(shí)間，做有效的時(shí)間管理。
生活的情趣——情趣和樂(lè)觀。
第一、體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認(rèn)為：人不應(yīng)該有情緒，所以不肯承認(rèn)自己有負(fù)面的情緒。要知道，人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。
第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。如何適當(dāng)表達(dá)情緒，是一門(mén)藝術(shù)，需要用心的體會(huì)、揣摩，更重要的是，要確實(shí)用在生活中。
第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。如果紓解情緒的方式只是暫時(shí)逃避痛苦，爾后需承受更多的痛苦，這便不是一個(gè)合宜的方式。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對(duì)，仔細(xì)想想，為什么這么難過(guò)、生氣?我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害?根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式，你就能夠控制情緒，而不是讓情緒來(lái)控制你！
“情緒管理”即是以最恰當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)情緒，如同亞里士多德所言：“任何人都會(huì)生氣，這沒(méi)什么難的，但要能適時(shí)適所，以適當(dāng)方式對(duì)適當(dāng)?shù)膶?duì)象恰如其分地生氣，可就難上加難?！睋?jù)此，情緒管理指的是要適時(shí)適所，對(duì)適當(dāng)對(duì)象恰如其分表達(dá)情緒。
位列全美暢銷書(shū)排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號(hào)。根據(jù)一些心理專家的觀點(diǎn)，情緒智慧涵蓋下列5種能力：
情緒的自我覺(jué)察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向，以及自己所具有的直覺(jué)能力。 自我覺(jué)察，即當(dāng)自己某種情緒剛一出現(xiàn)時(shí)便能夠察覺(jué)，它是情緒智力的核心能力。一個(gè)人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對(duì)經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺(jué)，是自我理解和心理領(lǐng)悟力的基礎(chǔ)。如果一個(gè)人不具有這種對(duì)情緒的自我覺(jué)察能力，或者說(shuō)不認(rèn)識(shí)自己的真實(shí)的情緒感受的話，就容易聽(tīng)?wèi){自己的情緒任意擺布，以至于做出許多甚遺憾的事情來(lái)。偉大的哲學(xué)家蘇格拉底的一句“認(rèn)識(shí)你自己”，其實(shí)道出了情緒智力的核心與實(shí)質(zhì)。但是，在實(shí)際生活中，可以發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谔幚碜约旱那榫w與行為表現(xiàn)時(shí)風(fēng)格各異，你可以對(duì)照一下，看看自己是哪種風(fēng)格的人。
情緒的自我調(diào)控能力是指控制自己的情緒活動(dòng)以及抑制情緒沖動(dòng)的能力。情緒的調(diào)控能力是建立在對(duì)情緒狀態(tài)的自我覺(jué)知的基礎(chǔ)上的，是指一個(gè)人如何有效地?cái)[脫焦慮、沮喪、激動(dòng)、憤怒或煩惱等因?yàn)槭』虿豁樌a(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低，會(huì)影響一個(gè)人的工作、學(xué)習(xí)與生活。當(dāng)情緒的自我調(diào)控能力低下時(shí)，就會(huì)使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中；反之，則可以從情感的挫折或失敗中迅速調(diào)整、控制并且擺脫而重整旗鼓。
情緒的自我激勵(lì)能力是指引導(dǎo)或推動(dòng)自己去達(dá)到預(yù)定目的的情緒傾向的能力，也就是一種自我指導(dǎo)能力。它是要求一個(gè)人為服從自己的某種目標(biāo)而產(chǎn)生、調(diào)動(dòng)與指揮自己情緒的能力。一個(gè)人做任何事情要成功的話，就要集中注意力，就要學(xué)會(huì)自我激勵(lì)、自我把握，盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力，這就需要具備對(duì)情緒的自我調(diào)節(jié)與控制，能夠?qū)ψ约旱男枰舆t滿足，能夠壓抑自己的某種情緒沖動(dòng)。
這種覺(jué)察他人情緒的能力就是所謂同理心，亦即能設(shè)身處地站在別人的立場(chǎng)，為別人設(shè)想。愈具同理心的人，愈容易進(jìn)入他人的內(nèi)心世界，也愈能覺(jué)察他人的情感狀態(tài)。
處理人際關(guān)系的協(xié)調(diào)能力是指善于調(diào)節(jié)與控制他人情緒反應(yīng)，并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應(yīng)的能力。 一般來(lái)說(shuō)，能否處理好人際關(guān)系是一個(gè)人是否被社會(huì)接納與受歡迎的基礎(chǔ)。在處理人際關(guān)系過(guò)程中，重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感，因?yàn)?，一個(gè)人的情緒表現(xiàn)會(huì)對(duì)接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對(duì)方的話，那么，人際交往就會(huì)順利進(jìn)行并且深入發(fā)展。當(dāng)然，在交往過(guò)程中，自己要能夠很好地調(diào)節(jié)與控制住情緒，所有這些都需要人際交往的技能。
壓力管理讀后心得篇十三
第一段：引言（150字）
情緒壓力是現(xiàn)代社會(huì)中普遍存在的現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)面臨各種各樣的壓力，如工作壓力、學(xué)習(xí)壓力、人際關(guān)系壓力等。對(duì)于一個(gè)成年人來(lái)說(shuō)，能夠健康地管理情緒壓力，對(duì)于身心健康和生活質(zhì)量的提升至關(guān)重要。在我個(gè)人多年的探索和實(shí)踐中，我積累了一些關(guān)于情緒壓力管理的心得體會(huì)，通過(guò)運(yùn)用這些方法，我能夠更好地處理各種壓力，保持平靜和積極的心態(tài)。
第二段：認(rèn)識(shí)和接受壓力（250字）
首先，正確地認(rèn)識(shí)和接受壓力是有效管理情緒壓力的第一步。我們無(wú)法避免壓力的產(chǎn)生，但我們可以改變對(duì)待壓力的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn)當(dāng)我將壓力看作是成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)時(shí)，我的心態(tài)就會(huì)變得積極。面對(duì)挑戰(zhàn)，我們應(yīng)該相信自己的能力，并將壓力視為超越自我和提高自我能力的機(jī)會(huì)。此外，接受現(xiàn)實(shí)的不完美也能幫助我們更好地應(yīng)對(duì)壓力。完美主義者常常因?yàn)樽非笸昝蓝晕沂┘訅毫?，而?dāng)我們接受自己和周圍環(huán)境的不完美時(shí)，我們會(huì)更加從容面對(duì)壓力。
第三段：積極的情緒管理（250字）
其次，積極的情緒管理對(duì)于減輕情緒壓力至關(guān)重要。積極的情緒管理可以通過(guò)鍛煉和放松來(lái)實(shí)現(xiàn)。鍛煉對(duì)于釋放壓力和改善心情非常有效。我常常選擇慢跑或瑜伽來(lái)釋放累積的負(fù)面情緒。在運(yùn)動(dòng)中，身體釋放出多巴胺和內(nèi)啡肽等大腦中的快樂(lè)激素，使心情愉悅。此外，放松和休息也是緩解情緒壓力的有效方式。我會(huì)定期安排一些放松的活動(dòng)，如讀書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)或與朋友聚會(huì)，以分散注意力和改善心情。
第四段：自我調(diào)節(jié)和情緒釋放（250字）
自我調(diào)節(jié)和情緒釋放在情緒壓力管理中也非常重要。有時(shí)，我們可能會(huì)因?yàn)榉N種原因而積累大量的情緒，如果不及時(shí)進(jìn)行釋放和調(diào)節(jié)，會(huì)更加增加壓力。我發(fā)現(xiàn)通過(guò)寫(xiě)日記或找人傾訴可以有效地釋放情緒。寫(xiě)日記可以幫助我們梳理思緒，思考問(wèn)題的根源，并釋放郁積的情緒。而與朋友或家人傾訴可以獲得情感的支持和安慰，緩解內(nèi)心的壓力。此外，通過(guò)閉目冥想來(lái)放松身心，調(diào)整心態(tài)，也是情緒管理的有效方式。在日常生活中，我會(huì)尋找一些安靜的時(shí)間，閉上眼睛，專注于自己的呼吸，讓自己的思緒平靜下來(lái)。
第五段：積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)（300字）
最后，積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)是應(yīng)對(duì)情緒壓力的關(guān)鍵。保持積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)困難和壓力。我常常告訴自己“一切都會(huì)過(guò)去”，這讓我相信無(wú)論遇到什么困難，我都能夠渡過(guò)去。此外，采取積極的行動(dòng)也是緩解情緒壓力的關(guān)鍵。當(dāng)我們面臨困難和壓力時(shí)，堅(jiān)持解決問(wèn)題的辦法，積極主動(dòng)地尋找解決方案，會(huì)減少不必要的憂慮和擔(dān)心。在我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)中，行動(dòng)是改變的關(guān)鍵，當(dāng)我們能夠采取積極的行動(dòng)時(shí)，我們就能夠更好地管理情緒壓力。
總結(jié)（200字）
生活中每個(gè)人都會(huì)面臨情緒壓力，但每個(gè)人在面對(duì)壓力時(shí)的處理方式和效果是不同的。通過(guò)我的個(gè)人經(jīng)驗(yàn)，我總結(jié)出了一些有效的情緒壓力管理心得體會(huì)。首先，我們應(yīng)該正確地認(rèn)識(shí)和接受壓力，將其視為成長(zhǎng)和進(jìn)步的機(jī)會(huì)。其次，積極的情緒管理、自我調(diào)節(jié)和情緒釋放是減輕情緒壓力的有效途徑。最后，保持積極的心態(tài)和積極的行動(dòng)是應(yīng)對(duì)情緒壓力的關(guān)鍵。通過(guò)運(yùn)用這些方法，我相信每個(gè)人都能夠更好地應(yīng)對(duì)情緒壓力，擁有健康、積極的生活。
壓力管理讀后心得篇十四
近年來(lái)，隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快，各種壓力也隨之而來(lái)。而對(duì)于如何進(jìn)行有效的壓力管理，是每個(gè)人都需要掌握的重要技能。在這個(gè)全球化、競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)里，我深刻體會(huì)到了壓力管理的重要性，并從中獲得了一些寶貴的心得體會(huì)。
首先，壓力管理的關(guān)鍵在于自我調(diào)適。人與人之間的承受能力是有差異的，有些人在面對(duì)壓力時(shí)會(huì)感到迷茫和痛苦，而有些人則能從容應(yīng)對(duì)。不論是何種類型的壓力，都需要我們學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)。在我個(gè)人的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)自我調(diào)適意味著要與自己的內(nèi)心進(jìn)行對(duì)話。無(wú)論是通過(guò)與朋友交流，還是進(jìn)行心理疏導(dǎo)，都有助于我更好地認(rèn)識(shí)自己的內(nèi)心世界，并找到解決問(wèn)題的方法。此外，我還通過(guò)閱讀和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行放松，這也是我所建議的一個(gè)有效方法，它可以幫助我們擺脫憂慮和壓力，進(jìn)而更好地面對(duì)生活中的困難。
其次，良好的時(shí)間管理對(duì)于壓力管理至關(guān)重要。時(shí)間是一個(gè)非常珍貴的資源，我們需要把握好時(shí)間，使其發(fā)揮到最大的效益。良好的時(shí)間管理不僅能幫助我們更好地分配壓力來(lái)源，而且能夠讓我們更多地從中獲得樂(lè)趣和滿足感。對(duì)于我而言，時(shí)間管理就是在每天的開(kāi)始時(shí)為自己制定一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃。在這個(gè)計(jì)劃中，我會(huì)根據(jù)工作的緊急程度來(lái)安排任務(wù)的優(yōu)先級(jí)。同時(shí)，我也會(huì)合理安排自己的休息時(shí)間，讓大腦和身體得到充分的休息和放松，以更好地應(yīng)對(duì)接下來(lái)的挑戰(zhàn)。在這個(gè)過(guò)程中，堅(jiān)持制定計(jì)劃和合理安排時(shí)間成為了我成功管理壓力的一項(xiàng)重要策略。
再次，專注于當(dāng)下對(duì)于壓力管理也至關(guān)重要。我們往往會(huì)陷入過(guò)去或未來(lái)的思緒中，而忽略了眼前的重要事務(wù)。專注于當(dāng)下意味著，當(dāng)我們?cè)诿鎸?duì)壓力時(shí)，我們應(yīng)該將我們的精力集中在當(dāng)前面臨的任務(wù)上，而不是把時(shí)間花在想著這件事情的后果或可能帶來(lái)的影響。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，專注于當(dāng)下就是要提醒自己要及時(shí)停止對(duì)過(guò)去的后悔或?qū)ξ磥?lái)的擔(dān)憂，并把注意力放在當(dāng)前所能做的事情上。認(rèn)真投入到工作中，可以讓我們更好地發(fā)揮自己的專業(yè)能力，從而提高工作效率，減少了壓力來(lái)源的數(shù)量。
最后，積極應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn)是成功管理壓力的關(guān)鍵。人生不可能一帆風(fēng)順，困難和挑戰(zhàn)是無(wú)法避免的。而對(duì)于壓力管理來(lái)說(shuō)，我們需要學(xué)會(huì)以一種積極的態(tài)度去面對(duì)這些困難。在我自己的經(jīng)歷中，我發(fā)現(xiàn)主要是要保持樂(lè)觀的心態(tài)。無(wú)論遇到什么困難，我都會(huì)告訴自己這只是一道坎，只要我積極努力，就一定能夠跨過(guò)它。另外，與家人和朋友的交流也是很重要的，他們能夠?yàn)槲覀兲峁┓浅氋F的支持和幫助，讓我們更好地面對(duì)困難。因此，在困難和挑戰(zhàn)面前，我們要時(shí)刻保持積極的態(tài)度，相信自己能夠克服任何困難。
綜上所述，壓力管理是每個(gè)人都需要掌握的技能。通過(guò)自我調(diào)適、良好的時(shí)間管理、專注于當(dāng)下和積極應(yīng)對(duì)困難與挑戰(zhàn)，我們可以更好地管理壓力，使生活更加輕松、快樂(lè)。在今后的生活中，我們應(yīng)該不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，不斷完善自己的壓力管理能力，讓自己更加從容應(yīng)對(duì)生活中的壓力。
壓力管理讀后心得篇十五
現(xiàn)代社會(huì)高壓力的生活節(jié)奏讓人們時(shí)常感到壓力山大，情緒壓力越來(lái)越成為人們關(guān)注的焦點(diǎn)。人們的壓力來(lái)源廣泛多樣，可以是工作上的壓力、人際關(guān)系帶來(lái)的壓力、家庭負(fù)擔(dān)所帶來(lái)的壓力以及其他各種生活中的壓力。在長(zhǎng)期累積之下，這些壓力會(huì)直接影響到人們的情緒，甚至觸發(fā)一系列身心健康問(wèn)題。因此，情緒壓力管理成為現(xiàn)代社會(huì)人們必須掌握的重要技能。
第二段：情緒壓力管理的重要性
情緒壓力管理對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是至關(guān)重要的。首先，壓力會(huì)影響到人們的身心健康，容易導(dǎo)致焦慮、抑郁等情緒問(wèn)題，并且抑制免疫系統(tǒng)的功能，容易引發(fā)各種疾病。其次，情緒壓力會(huì)直接影響到人們的工作效率和生活質(zhì)量，長(zhǎng)期緊張的心情容易導(dǎo)致失眠、注意力不集中等問(wèn)題，無(wú)法有效應(yīng)對(duì)壓力也會(huì)影響到人際關(guān)系的良好發(fā)展。最后，情緒壓力過(guò)大還會(huì)對(duì)個(gè)人的自信心和心理素質(zhì)產(chǎn)生負(fù)面影響，使人變得憤世嫉俗、消極悲觀。
第三段：個(gè)人經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)
對(duì)于我個(gè)人而言，壓力的管理是我一直以來(lái)努力探索和實(shí)踐的一個(gè)重要課題。在我自己的經(jīng)驗(yàn)中，我發(fā)現(xiàn)一下幾點(diǎn)可以幫助我有效地管理情緒壓力。
首先，調(diào)整心態(tài)。保持良好的心態(tài)是化解壓力的關(guān)鍵，積極豁達(dá)的心態(tài)可以讓我更好地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，不再被壓力所困擾。我會(huì)選擇聆聽(tīng)音樂(lè)、讀書(shū)、與朋友交流等方式來(lái)放松自己，放下所有壓力和煩惱，調(diào)整自己的心態(tài)，并且試著去尋找一些積極的方面和解決方法。
其次，注重自我調(diào)節(jié)。定期進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，可以幫助我更好地管理情緒壓力。我會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)、冥想或者其他一些個(gè)人喜歡的方式來(lái)緩解壓力，讓自己的身心得到一個(gè)有效的放松。同時(shí)，我也會(huì)注重合理的作息時(shí)間，保持良好的飲食習(xí)慣，保證充足的睡眠，讓自己的身體處于一個(gè)最佳的狀態(tài)來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。
最后，尋求幫助和緩解。在實(shí)際的情況中，有時(shí)候我們自身的力量可能無(wú)法完全化解壓力，這時(shí)候我們需要主動(dòng)求助于身邊的人或者專業(yè)的機(jī)構(gòu)。與人溝通分享自己的感受是緩解壓力的有效途徑，通過(guò)分享可以減輕內(nèi)心的負(fù)擔(dān)。此外，也可以尋求專業(yè)機(jī)構(gòu)的幫助，比如心理咨詢師等，他們會(huì)在專業(yè)的角度上給予我們指導(dǎo)和支持。
第四段：總結(jié)與啟示
通過(guò)這段時(shí)間的探索與實(shí)踐，我逐漸認(rèn)識(shí)到情緒壓力管理是一個(gè)持續(xù)的過(guò)程，需要我們不斷地調(diào)整自己的心態(tài)和生活方式，學(xué)會(huì)建立積極的情緒調(diào)節(jié)機(jī)制，同時(shí)也要主動(dòng)尋求幫助和緩解。情緒壓力的管理并不是一蹴而就的事情，但只要我們持之以恒地堅(jiān)持下去，積極面對(duì)和應(yīng)對(duì)壓力，相信每個(gè)人都可以在壓力面前變得更加從容和自信。
第五段：對(duì)未來(lái)的展望與建議
展望未來(lái)，情緒壓力的管理將會(huì)成為越來(lái)越多人們關(guān)注和探索的領(lǐng)域。我希望未來(lái)在教育領(lǐng)域可以加大情緒壓力管理的宣傳和培養(yǎng)，提高學(xué)生們對(duì)于情緒壓力的認(rèn)知和應(yīng)對(duì)能力。同時(shí)，我也建議政府和企業(yè)加大對(duì)于職場(chǎng)壓力的管理和緩解力度，提供更好的工作環(huán)境和人性化的管理政策，減輕人們的工作壓力，營(yíng)造一個(gè)更加健康積極的社會(huì)氛圍。只有我們共同關(guān)注和努力，才能共同打造一個(gè)更加和諧幸福的社會(huì)。
壓力管理讀后心得篇十六
我不止一次深深地感覺(jué)到“吸引力法則”的巨大功效。每當(dāng)有一陣子我抱怨自己有多忙碌的時(shí)候，一定會(huì)臨時(shí)冒出更多更多更多的十萬(wàn)火急的事情等待處理，簡(jiǎn)直是沒(méi)有最忙，只有更忙更忙更忙！這是報(bào)應(yīng)！我就知道，既然事情都是逃不掉的，我就該埋頭去做，不該抱怨。
就好像昨天接到教研員通知要重新另起爐灶想一個(gè)教案的時(shí)候，我簡(jiǎn)直感覺(jué)晴空霹靂啊。我腦子里便也有許多負(fù)性的非理性信念，比如“我根本不可能兩天之內(nèi)想出一個(gè)新的課題，寫(xiě)好教案，做好ppt，爛熟于心，從容應(yīng)對(duì)星期五教研員來(lái)聽(tīng)我們?cè)囍v的時(shí)候?！薄拔夷繕?biāo)那個(gè)課講了四五遍了，又改了三四遍了，細(xì)節(jié)算是打磨的比較好了。而新的選題八字都還沒(méi)一撇，最近事情那么多，怎么可能弄得出來(lái)”等等。在這些非理性信念的籠罩下，另一方面我也焦慮著怎么應(yīng)付交差。于是大腦飛速運(yùn)轉(zhuǎn)，還是一片空白。
昨晚我去查寢，索性沒(méi)再回來(lái)辦公，扔下桌面亂七八糟的一堆東西回去睡覺(jué)。我知道，我再焦慮也想不出來(lái)，不如讓大腦先休息，說(shuō)不定晚上睡覺(jué)的時(shí)候潛意識(shí)還能不舍晝夜的工作。事實(shí)證明，我昨晚睡得還不錯(cuò)，也做了美夢(mèng)。夢(mèng)的內(nèi)容已經(jīng)不清晰了，但是我肯定潛意識(shí)一定助了我一臂之力。今天上午沒(méi)課，一上午把各種藏書(shū)擺了個(gè)八陣圖，翻了個(gè)遍，也不知道講什么好。后來(lái)又向教研員征求意見(jiàn)，她問(wèn)我擅長(zhǎng)什么，我說(shuō)不出。真的是說(shuō)不出。工作一年多以來(lái)，講過(guò)親子溝通、講過(guò)人際交往、講過(guò)溝通、講過(guò)優(yōu)勢(shì)、講過(guò)幸福、講過(guò)時(shí)間、講過(guò)堅(jiān)持、講過(guò)情緒、講過(guò)適應(yīng)、講過(guò)目標(biāo)、講過(guò)計(jì)劃、講過(guò)習(xí)慣，但是現(xiàn)在回過(guò)頭去看以前的教案ppt，都覺(jué)得實(shí)在不堪入目，大概是人進(jìn)步了，水平也有所提升。我現(xiàn)在不太喜歡隨便在某本書(shū)上搬一個(gè)活動(dòng)來(lái)講，而是喜歡自己創(chuàng)設(shè)一個(gè)新的活動(dòng)，這樣當(dāng)然就會(huì)存在很大的問(wèn)題。上次在區(qū)上講的目標(biāo)smart原則的活動(dòng)就是我自己設(shè)計(jì)的。自以為非常好了，新穎有趣，可是最后還是難登大雅之堂。教研員說(shuō)感覺(jué)我可能比較適合講理性一點(diǎn)的話題。也說(shuō)人際這個(gè)話題已經(jīng)有很多人講了，情緒也不容易講出新意，不建議我講情緒，于是讓我可以嘗試一下專注力、創(chuàng)造力等方面的內(nèi)容。她給我指了一個(gè)大致方向之后，我再去按圖索驥就要容易多了。
中午守午休，我們班的孩子還比較乖，我也趴了一會(huì)兒。下午沒(méi)有開(kāi)會(huì)，只有一節(jié)課，便給了我很多的時(shí)間來(lái)思考教案。其間又接到高中教管部主任電話，讓我寫(xiě)一篇給高三學(xué)生的一封信，以鼓勵(lì)他們。又有高一班主任詢問(wèn)我怎樣設(shè)計(jì)一堂既能讓學(xué)生半期前放松身心，又能繼續(xù)奮戰(zhàn)半期的班會(huì)課，初一年級(jí)組長(zhǎng)又打電話讓我設(shè)計(jì)一個(gè)生命安全教育班會(huì)的模板，以供各個(gè)班主任參考。
在其他老師眼里，我們是專業(yè)的，所以這些東西對(duì)我們來(lái)說(shuō)應(yīng)該是信手拈來(lái)的事情。歐！no!根本不是這樣的！這些東西對(duì)我來(lái)說(shuō)也是應(yīng)激事件，也是要摳爛頭皮（甚至掉一地頭皮屑）的事情！我也是現(xiàn)查資料，現(xiàn)用google百度360搜索引擎，外加新浪愛(ài)問(wèn)百度百科百度的文庫(kù)，偶爾cnki，搜集整合各家之言然后為己所用。所以，這個(gè)需要時(shí)間！真的不是立刻立馬上馬的事情！
不過(guò)我還是在下午下班之前，給高一老師建議了兩個(gè)活動(dòng)，一個(gè)是情結(jié)千千結(jié)、一個(gè)是突出重圍。也趕著東拼西湊地完成了杜主任交給我的任務(wù)。晚上終于絞盡腦汁，弄了一個(gè)關(guān)于思維導(dǎo)圖的課的設(shè)計(jì)出來(lái)。把思路發(fā)給教研員，等待她裁奪生死。
最近給學(xué)生講壓力，我也是壓力山大；給學(xué)生講情緒，我也處于低落的情緒中。我非常能夠理解為什么那10歲的孩子會(huì)選擇跳樓的這種方式，當(dāng)人處于八方來(lái)敵四面楚歌的狀態(tài)的時(shí)候，又沒(méi)有別的出路的情況下，便會(huì)產(chǎn)生無(wú)助和絕望。抑郁的情緒常常伴隨著對(duì)當(dāng)下情況失去控制，而似乎自殺是自己唯一能夠控制的事情了。如果人能夠在瀕臨絕望時(shí)看到一線生機(jī)，他能看到另一種也許不是最好但是起碼可以退而求其次的選擇的時(shí)候，他也許也不會(huì)選擇死了。
我慶幸我這些年最大的成長(zhǎng)，在于我的身體和精神，都已經(jīng)在各種磨礪中堅(jiān)強(qiáng)起來(lái)，以至于我能從一個(gè)“多愁善感哭哭啼啼”的小女子演變成同學(xué)口中的“yi姐”，學(xué)生口中的“yi大師”，教研員口中的“善于理性話題的人”，我可能也更擅長(zhǎng)于理性地思辨。當(dāng)事情沒(méi)得逃避的時(shí)候，唯有換一種角度看待它，然后勇敢面對(duì)，積極接納。
壓力當(dāng)前，不逼自己一把，怎知道自己其實(shí)可以這么成功，怎知道人的精力雖然有限，但潛力無(wú)限。
壓力管理讀后心得篇十七
“一切盡在掌握”，這種感覺(jué)本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動(dòng)地接受所面臨的各種事情，或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單，既能有一個(gè)整體規(guī)劃，又能幫助將看似無(wú)緒的一堆問(wèn)題分解成若干具體的小事，一件件應(yīng)付起來(lái)就容易多了。完成一件，就在清單上劃去一件，這樣做帶來(lái)的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。
二、困惑時(shí)及早傾訴
“無(wú)壓”人士在感到困惑、棘手或難過(guò)的時(shí)候，總會(huì)毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當(dāng)事情變得非常困難或身陷焦慮的時(shí)候，向朋友吐露訴說(shuō)，僅僅是傾訴本身，也能使人獲得釋放，或許還會(huì)得到好的建議。
三、盡量保持樂(lè)觀
“無(wú)壓”人士深信，事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以，總是以最樂(lè)觀的心情想象最好的結(jié)果。需要做的所有事都已經(jīng)在進(jìn)展當(dāng)中，即使遇到麻煩，也一定會(huì)以最快的速度重新調(diào)整狀態(tài)。
四、從不耽擱遲延
能在今天辦完的事不會(huì)拖到明天，能在當(dāng)時(shí)辦完的事不要拖到數(shù)個(gè)小時(shí)之后。因?yàn)楹芏嗍虑閿R著未做，本身就能造成巨大的心理壓力。
五、善于分配任務(wù)
“無(wú)壓”人士從來(lái)不會(huì)認(rèn)為任何事都非得親力親為不可。分配任務(wù)，很多人都會(huì)認(rèn)為是上司對(duì)下屬的事。其實(shí)，除了對(duì)下級(jí)分配任務(wù)以外，還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務(wù)性機(jī)構(gòu)。
六、每天都做深呼吸
日常的深呼吸能將感覺(jué)到的壓力水平減半：挺直后背，兩肩放松，由鼻將空氣深深地吸入肺部，集中精力感受空氣滲透到每個(gè)細(xì)胞，然后全力將空氣呼出，想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。
七、經(jīng)?；孟朊篮们熬?/p>
用渡過(guò)這次難關(guān)以后的美好前景來(lái)鼓勵(lì)自己?！耙粋€(gè)月以后，我還會(huì)為這事而懊悔嗎?”“一周以后，我還會(huì)為錯(cuò)過(guò)了這次會(huì)議而自責(zé)嗎?”“5分鐘以后，我還會(huì)為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向?qū)?lái)的假設(shè)，一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。
我們每個(gè)人，都有情緒失控的時(shí)候，很多負(fù)面情緒會(huì)影響我們的工作和生活，我們需要對(duì)這些負(fù)面情緒加以控制。對(duì)待憤怒的情緒，或是悲傷，焦急的情緒，都各自有不同的辦法，不過(guò)，有一個(gè)總的原則：對(duì)待強(qiáng)烈情緒的最好辦法，還是要找到疏導(dǎo)感情的渠道。情緒得到了適當(dāng)?shù)氖杞猓辉俜e壓在心里，在平時(shí)工作生活的時(shí)候就不會(huì)總有一塊石頭壓在心上了。
情緒與壓力管理心得篇3
壓力管理讀后心得篇十八
在現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展積累下，人們面臨的壓力越來(lái)越大。如何有效地管理壓力，成為了一個(gè)重要的課題。在我的成長(zhǎng)中，我逐漸學(xué)會(huì)了壓力管理的方法和技巧，也體悟到了一些心得體會(huì)。接下來(lái)，我將分享我的經(jīng)驗(yàn)，希望對(duì)大家有所幫助。
第一段：認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源
每個(gè)人在不同的環(huán)境中都會(huì)面臨壓力。無(wú)論是工作上的挑戰(zhàn)，或是生活中的困擾，壓力都會(huì)時(shí)不時(shí)地找上我們。對(duì)于我來(lái)說(shuō)，壓力的來(lái)源主要是學(xué)業(yè)和工作。高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)和繁忙的工作安排讓我感到壓力倍增。然而，我意識(shí)到，壓力是正常的，它是我們成長(zhǎng)和進(jìn)步的動(dòng)力。只有正確管理壓力，才能更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)，克服困難。
第二段：尋找心理調(diào)節(jié)的方法
良好的心理調(diào)節(jié)方法是有效管理壓力的核心。對(duì)于我而言，我發(fā)現(xiàn)鍛煉和讀書(shū)是最好的方式之一。無(wú)論是跑步、打籃球，還是瑜伽、冥想，都可以幫助我釋放壓力，放松身心。此外，閱讀讓我進(jìn)入另一個(gè)世界，放飛思緒，解放內(nèi)心。我還喜歡分享自己的感受和經(jīng)歷，與朋友們交流，尋求新的觀點(diǎn)和建議。這樣的交流不僅能幫助我分擔(dān)壓力，還能獲得支持和鼓勵(lì)。
第三段：組織時(shí)間和計(jì)劃
時(shí)間管理對(duì)于有效管理壓力至關(guān)重要。一個(gè)合理的安排，既可以減少壓力，又能提高效率。為了更好地組織時(shí)間，我經(jīng)常使用日程表和待辦事項(xiàng)清單。我將重要的任務(wù)列在前面，優(yōu)先處理。而且，我學(xué)會(huì)了拒絕一些瑣碎無(wú)關(guān)緊要的事情，以節(jié)省時(shí)間和精力。當(dāng)然，這也需要克服拖延癥，培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的能力。只有充實(shí)而有意義的安排，我才能更好地面對(duì)壓力，提高工作和學(xué)習(xí)的效果。
第四段：保持積極心態(tài)和自信
積極的心態(tài)和自信是成功管理壓力的關(guān)鍵。無(wú)論遇到什么情況，我都努力保持樂(lè)觀的態(tài)度。我相信，每一次困難和挑戰(zhàn)都是一次機(jī)會(huì)和成長(zhǎng)的契機(jī)。我告訴自己，我有能力應(yīng)對(duì)一切，我相信自己會(huì)成功。此外，找到一個(gè)良好的支持系統(tǒng)也很重要。我會(huì)與家人、朋友或?qū)熃涣?，?tīng)取他們的意見(jiàn)和建議，從他們身上汲取力量。這種積極心態(tài)和自信將幫助我更好地應(yīng)對(duì)壓力，保持良好的心態(tài)和情緒。
第五段：平衡工作與生活
平衡工作與生活是壓力管理的重要方面。過(guò)度投入工作會(huì)讓壓力無(wú)處不在，而缺乏私人時(shí)間和休閑活動(dòng)會(huì)讓生活變得單調(diào)無(wú)味。因此，我努力在工作和生活之間找到平衡點(diǎn)。我會(huì)安排休息時(shí)間，與家人和朋友共度美好時(shí)光，進(jìn)行一些自己喜歡的愛(ài)好。這樣的安排不僅可以緩解壓力，還能讓我更好地享受生活，重新充電，提高工作和學(xué)習(xí)的效率。
總結(jié)：
管理壓力是一項(xiàng)需要持續(xù)努力的任務(wù)。通過(guò)認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源，尋找心理調(diào)節(jié)的方法，組織時(shí)間和計(jì)劃，保持積極心態(tài)和自信，以及平衡工作與生活，我逐漸學(xué)會(huì)了有效管理壓力的技巧和方法。這些心得體會(huì)使我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)和困難，提高自身的抗壓能力。我希望通過(guò)我的經(jīng)驗(yàn)和分享，能為那些也面臨壓力的人們提供一些啟發(fā)和幫助。
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