通過(guò)總結(jié)和概括我的心得體會(huì)，我能更好地發(fā)現(xiàn)自己的不足，為進(jìn)步提供有效的參考。寫心得體會(huì)時(shí)要注意語(yǔ)言簡(jiǎn)潔明了，表達(dá)準(zhǔn)確清晰，避免模糊和含糊不清的表述。以下是小編為大家整理的心得體會(huì)范文，供大家參考和學(xué)習(xí)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇一
常常有的時(shí)候，不知為何，自己總是管理不住內(nèi)心一些負(fù)面情緒的涌入，也就是人們常說(shuō)的壞情緒。
可是，自從那件事情發(fā)生之后，不知為何，我在情緒管理方面發(fā)生了改變。
有一次，我家由于老宅動(dòng)遷，暫時(shí)要去外面租房住上一段時(shí)間，當(dāng)時(shí)由于家人們都不是很忙，所以就沒(méi)有動(dòng)用搬家公司，而是全家人齊上陣。
搬家確實(shí)是個(gè)累活計(jì)，我們忙碌了整整一個(gè)上午的時(shí)間，渾身上下都被汗水打濕了，加上那天我們穿的都是非常隨意的衣服，所以整個(gè)看來(lái)，一個(gè)個(gè)弄的都是灰頭土臉，狼狽不堪。
我們當(dāng)時(shí)租的是一樓，正當(dāng)我們把搬到屋里的那些亂七八糟的東西準(zhǔn)備歸置一下的時(shí)候，忽然，這時(shí)我聽(tīng)見(jiàn)陽(yáng)臺(tái)的窗前有吵吵嚷嚷的聲音，于是我放下手中的'東西，好奇的走到窗前，經(jīng)過(guò)仔細(xì)觀察和打探，才知道外面大致的情況，原來(lái)，一個(gè)六歲大的男孩把自己最心愛(ài)的小坦克玩具給弄丟了，而她的媽媽此時(shí)正在一邊數(shù)落這個(gè)男孩，一邊在罵罵咧咧：“是誰(shuí)這么缺德啊，一個(gè)小孩的玩具也偷。”
“這附近都是老鄰右居，我都了解的，準(zhǔn)是剛才搬來(lái)的那家人偷的……”
“瞧那家人的樣子，一個(gè)個(gè)像個(gè)要飯的似的，窮的連個(gè)房子都沒(méi)有，準(zhǔn)是那家的孩子剛剛往屋里搬東西的時(shí)候，順手牽羊了?！?/p>
這時(shí)聽(tīng)到這里，我不由的肺子都要?dú)庹?，真想立即沖出屋去，很想痛痛快快的大罵一頓那個(gè)狗眼看人低的女人。
可是，這時(shí)候媽媽走了過(guò)來(lái)，看到我一副氣呼呼的樣子，便問(wèn)明了事情的原委，當(dāng)然，她聽(tīng)后也同樣很生氣。但媽媽很快抑制住自己的情緒，媽媽說(shuō)道：“孩子，這世上就是這個(gè)樣子，我們每個(gè)人都處在各自不同的人生軌跡上，站的角度不同，看人看事的觀點(diǎn)也自然不同，所以，人家怎樣看你，瞧不起你，甚至誤會(huì)你這都并不重要，重要的是自己做到無(wú)愧于心。另外，你還要學(xué)會(huì)管理自己的情緒，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就火冒三丈。這樣是多么不值得啊，好像你自己犯了什么大錯(cuò)一樣。”
媽媽就這樣簡(jiǎn)單的交代我?guī)拙渲?，然后就忙乎其他事情去了。就像什么事情都不曾發(fā)生過(guò)一樣。
聽(tīng)了媽媽的話，不知為什么，我的火氣頓時(shí)銳減了很多，我覺(jué)得媽媽說(shuō)的很有道理，是啊，管理好自己的情緒，又不是我自己犯了什么錯(cuò)誤，這樣氣呼呼的，豈不是對(duì)自己的一種懲罰嗎。
放下壞情緒之后，我剛想離開(kāi)陽(yáng)臺(tái)窗戶那個(gè)地方，突然，有人當(dāng)當(dāng)當(dāng)?shù)那瞄T，我立即打開(kāi)房門，一看，原來(lái)是那個(gè)六歲男孩的母親。
見(jiàn)到我之后，她氣呼呼的對(duì)我直接說(shuō)道：“你們家剛才搬家的時(shí)候，是不是拿了我兒子的坦克玩具?！?/p>
這時(shí)，已經(jīng)完全平復(fù)下來(lái)的我又來(lái)了火氣，這世上怎么會(huì)有這種人呢？可是，媽媽的話響在我的耳邊，我最終還是管理住自己的情緒，深深的唏噓一口氣體，我命令自己靜下心來(lái)，然后語(yǔ)調(diào)柔和的剛要說(shuō)話的時(shí)候，突然，外面一個(gè)稚嫩的聲音傳來(lái)：”媽媽，我的玩具找到了……”
“啊？找到了？”那女人難以置信的表情看了我良久，然后不好意思的對(duì)我說(shuō)道：“不好意思啊，剛剛誤會(huì)你們了！”
我半張著嘴，一時(shí)之間，不知從何說(shuō)起，那個(gè)女人可能也是由于太尷尬了，沒(méi)等我說(shuō)什么，就回頭走掉了。
她走之后，我也關(guān)門了，同時(shí)心里默默自語(yǔ)：“走開(kāi)吧，我的壞情緒！”
我的情緒我做主心得體會(huì)篇二
最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛(ài)等，也有一些細(xì)膩微妙的情緒如嫉妒漸愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、腳氣、目的等素互相作用，也受到荷爾蒙和神經(jīng)逸質(zhì)彬響。無(wú)論止面還是負(fù)面的情緒，都會(huì)引發(fā)人們行動(dòng)的動(dòng)機(jī)。盡管就情緒引發(fā)的行為看上去沒(méi)有經(jīng)過(guò)思考，但實(shí)際上意識(shí)是產(chǎn)生情緒重要的一環(huán)。隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展，教有管理的不斷升華，人文物質(zhì)生活的不斷提升，我們所而臨的工作、家庭和社會(huì)交往等各方面的壓力越來(lái)越大。
人的情緒發(fā)自內(nèi)心，雖說(shuō)心只有一顆，但是我們的情緒卻有幾干幾百種，真的很妙很玄。所以人心才不容易摸透吧！但是我認(rèn)為我的心情就這么簡(jiǎn)單，想哭就哭，想笑就笑，沒(méi)必要刻意地去掩飾，我的心情我做主。
“笑一笑，十年少”。每一天的情緒由你的心來(lái)決定，我的心情我做主！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇三
“情緒猶如雙刃劍”，人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：
1、可以大哭；
2、可以傾訴；
3、可以在無(wú)人的地方大喊幾聲；
4、也可以在背后罵罵人。
如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的.話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：
1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；
2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；
3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開(kāi)開(kāi)心心每一天，健健康康成長(zhǎng)！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇四
情緒是人類與生俱來(lái)的一種感覺(jué)，它既是人與人之間溝通的橋梁，也是我們內(nèi)心的一面鏡子。在日常生活中，我經(jīng)常被各種情緒所困擾，不知如何應(yīng)對(duì)。然而，最近我在一本自我管理的書籍中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)“情緒菜單”的概念。這個(gè)概念是指在不同情緒狀態(tài)下，以不同的方法調(diào)節(jié)情緒。在近期的實(shí)踐中，我逐漸認(rèn)識(shí)到了這個(gè)方法的重要性和有效性。下面就讓我來(lái)分享一下我的情緒菜單心得體會(huì)。
首先，了解自己的情緒是調(diào)節(jié)的首要步驟。在我開(kāi)始制定情緒菜單之前，我意識(shí)到我對(duì)自己的情緒了解得太少了。于是，我開(kāi)始寫下每日的情緒日志，記錄下每天的情緒起伏和導(dǎo)致情緒波動(dòng)的原因。通過(guò)這個(gè)過(guò)程，我發(fā)現(xiàn)我最常見(jiàn)的情緒狀態(tài)是焦慮和煩躁。在了解了自己常見(jiàn)的情緒之后，我更有針對(duì)性地制定了我的情緒菜單。
其次，建立情緒菜單需要多方面的調(diào)節(jié)方法。一個(gè)好的情緒菜單應(yīng)該包含多種方法來(lái)調(diào)節(jié)不同的情緒狀態(tài)。例如，當(dāng)我感到焦慮時(shí)，我選擇聽(tīng)音樂(lè)、閱讀，或者運(yùn)動(dòng)來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。當(dāng)我感到煩躁時(shí)，我選擇冥想、深呼吸或者寫日記來(lái)平靜自己的心情。我發(fā)現(xiàn)每個(gè)人的情緒調(diào)節(jié)方法都有所不同，因此每個(gè)人的情緒菜單也會(huì)有所不同。
然后，時(shí)?；仡櫤透虑榫w菜單是關(guān)鍵。情緒是一個(gè)動(dòng)態(tài)的過(guò)程，每個(gè)人的情緒狀態(tài)也會(huì)隨著時(shí)間而改變。因此，我的情緒菜單也需要隨時(shí)更新和調(diào)整。我經(jīng)?；ㄒ恍r(shí)間回顧我的情緒菜單，評(píng)估其中的方法是否有效，是否需要添加新的方法。這個(gè)過(guò)程不僅幫助我更好地了解自己的情緒，也使我能夠更好地應(yīng)對(duì)情緒的波動(dòng)。
此外，和他人分享情緒菜單是一種有效的學(xué)習(xí)和交流方式。每個(gè)人都有自己獨(dú)特的情緒體驗(yàn)和調(diào)節(jié)方法。與他人分享情緒菜單，可以互相學(xué)習(xí)和獲得一些新的調(diào)節(jié)方法。我和我的朋友們分享了我的情緒菜單，他們也分享了他們的情緒調(diào)節(jié)方法。我們互相傾聽(tīng)，互相支持，共同成長(zhǎng)。
總而言之，情緒菜單是一種幫助我管理情緒的有效工具。通過(guò)了解自己的情緒，建立多種調(diào)節(jié)方法，時(shí)?；仡櫤透虑榫w菜單，以及與他人分享，我漸漸地掌握了管理情緒的技巧。這使我能夠更好地應(yīng)對(duì)各種情緒狀態(tài)，提高自己的情緒智商。情緒菜單不僅是一份個(gè)人的心得體會(huì)，更是一種有益于個(gè)人和他人的情緒管理工具。希望我能通過(guò)我的經(jīng)歷，讓更多的人意識(shí)到情緒的重要性，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，過(guò)上更加健康、積極的生活。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇五
青春的斑斕世界，美好的心情似一片湛藍(lán)，廣袤無(wú)垠的天空，悠悠的純純的云彩，幾朵斜斜地臥在一起，綻開(kāi)了一個(gè)大笑臉，躲在樹蔭下，咬一口哈斯根冰淇淋，軟軟的奶油踏在舌尖，呵一口氣，滿滿的奶香溢進(jìn)唇齒之間，沁人心脾。
自古詩(shī)人寄情山水，渴望在江山風(fēng)月中尋找寄托，蘇軾嘆，“何夜無(wú)月？何處無(wú)竹柏？但少閑人如吾兩人者耳?！迸沤庾约旱目鄲?，解嘲內(nèi)心的不堪；“醉翁之意，不在酒，在乎山水之間也。”醉臥斜梅婷，不問(wèn)世間喧囂；“自古逢秋悲寂寥，便引詩(shī)情到碧霄”。人果真有志氣，有奮斗精神，便不會(huì)感到寂寥?！俺林蹅?cè)畔千帆過(guò)，病樹前頭萬(wàn)木春。今日聽(tīng)君歌一曲，暫憑杯酒長(zhǎng)精神?！彼麄儞碛凶约旱那榫w，但他們可以給予自己不同解憂的方式，或解酒消愁，卻舉杯消愁愁更愁，或遁世歸隱，卻不違背心意，或寓情山水，奪一份郁悶春花花月夜。我們操控著靈魂，情緒隨心躍動(dòng)步調(diào)，會(huì)有悲痛，但為何不化一絲悲痛為一份力量？一份力量換一絲快樂(lè)？用自己獨(dú)特的方式詮釋悠然。
在人生跑道上重重跌了一跤，是拭淚哭泣，還是拂袖重?fù)P，改變不了的事實(shí)，何不學(xué)會(huì)改變心情。既然我們有能力去引領(lǐng)心情，就讓心情一直封存保鮮，不以物喜，不以己悲，保持本心，支付雜念，化苦為樂(lè)。得不到的心緒，像酸酸的檸檬汁一樣孤立無(wú)望。疼痛的心傷，像迸濺的淚珠一樣滯留不止。收獲的心動(dòng)，也會(huì)如泡芙一樣的欣喜若狂。光榮與渺小的并聯(lián)，成功與失敗的比肩，快樂(lè)與痛苦的替換，催動(dòng)勇氣與執(zhí)著，總會(huì)鏈接夢(mèng)想，終會(huì)云霧散開(kāi)，定會(huì)駛向彼岸。
生命也因此如一棟蜜罐，有甜潤(rùn)心底的大白兔奶糖，有酸溜爽口的水果味糖，有青澀醒目的咖啡牛奶糖，有透心冰涼的薄荷糖，還有先苦后甜的爆破氣味糖，五味雜除，十全十美。因?yàn)檫@些的組合，才讓我的生活變得多姿多彩，心情瞬息萬(wàn)變。遇到難過(guò)，我可以肆無(wú)忌憚的哭，碰到開(kāi)心，我可以無(wú)拘無(wú)束的笑，這是一個(gè)年少如風(fēng)的年代，這就是一個(gè)純真無(wú)邪的心態(tài)。
在夕陽(yáng)渲染的影子下，伸開(kāi)雙臂，大呼心聲：。
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我的情緒我做主心得體會(huì)篇六
通過(guò)今天的情緒控制講座我明白了我們應(yīng)該用以下方法管理自己的情緒：
1、提高自我認(rèn)識(shí)。要全面的認(rèn)識(shí)自我，就是要有一個(gè)清醒的自我意識(shí)，既要看到自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處，又要看到自己的缺點(diǎn)和不足，不可――葉障目。還要學(xué)會(huì)從周圍的世界中提取有關(guān)自我的真實(shí)反饋，避免來(lái)自自己的主觀理解帶來(lái)的誤差。心理學(xué)認(rèn)為，欣賞自己、接納自己是一種積極的人格特征。研究表明：一個(gè)人越能正確認(rèn)識(shí)自己就越能接受自己，社會(huì)適應(yīng)能力也就越強(qiáng)，反之，就會(huì)產(chǎn)生緊張不安的焦慮心理。
2、不與他人比較。實(shí)際上，任何人都不可能完美無(wú)缺，人人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，人人都有自己的獨(dú)到之處，每個(gè)人不應(yīng)該因缺點(diǎn)而懷疑自己，也不要因優(yōu)點(diǎn)輕視他人。你就是這個(gè)世界上獨(dú)一無(wú)二的一個(gè)，都有他人所不及的地方，所以不能總拿自己的長(zhǎng)處去比別人的不足，也不必活在“應(yīng)該”和自我譴責(zé)當(dāng)中，更不要把別人看得一無(wú)是處。要讓自己揚(yáng)長(zhǎng)補(bǔ)短，散發(fā)自己獨(dú)特的個(gè)人魅力。
好的情緒很重要。它會(huì)給你帶來(lái)好運(yùn)?？刂浦凶约呵榫w中那不好的部分，行為也會(huì)得到約束。我院通過(guò)此視頻通過(guò)直播的形式正面教育和引導(dǎo)，盡快消除疫情帶來(lái)的負(fù)面情緒與恐慌心理，為我院學(xué)生的心理健康及身心狀態(tài)做到了良好的調(diào)節(jié)作用。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇七
在n年里，我的“情緒大樓”終于蓋好了?？墒?，我卻只有一聲長(zhǎng)嘆。
第一層“情緒大樓”那是我的傷心地—美術(shù)館。我的美術(shù)很差勁，橡皮泥經(jīng)常被搓成橢圓形，所以做模型是難看到極點(diǎn)。而我畫的畫，就更難看。就說(shuō)畫一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)畫人物吧，畫臉的時(shí)候經(jīng)常畫出怪臉，本來(lái)是ploplo，結(jié)果變成了丑八怪。涂顏色的時(shí)候，即使有記號(hào)筆這堅(jiān)不可摧的防線，也經(jīng)常涂出格。唉，真希望這塊傷心地何時(shí)變成我的福地！
第二層“情緒大樓”是由優(yōu)育的煩惱建成的。我都上五年級(jí)了，而且也有148cm高，但體育卻好幾項(xiàng)接近不及格。尤其是立定跳遠(yuǎn)，這是我最討厭項(xiàng)目了。每次立定跳遠(yuǎn)，只能跳到1米2左右，可是我班的第一名，個(gè)子比我矮，卻能跳1米8，看到這情況，我真是又嫉妒又羨慕。有時(shí)看到小晗跳到兩米時(shí)，我都被雷到了。我真的好羨慕她喲！
第三層“情緒大樓”是由我在六盤水時(shí)的.快樂(lè)時(shí)光建成的。在六盤水的時(shí)候，經(jīng)常爬鐘山，說(shuō)起那鐘山，會(huì)經(jīng)常掉點(diǎn)松針，一不小心那松針會(huì)掉到背上搞得我全身癢癢，把衣服抖了好久松針才落到地上。還有一次去六盤水郊區(qū)森林玩，那里樹葉密得看不見(jiàn)一點(diǎn)陽(yáng)光。地上的小木塊長(zhǎng)滿了黑木耳，即讓我新鮮又讓我好奇，那可真是我的天堂呀！
第四層“情緒大樓”由我的英語(yǔ)筑成。我的englishi不太好，總會(huì)把一些單詞讀錯(cuò)。爸爸常抽我些單詞來(lái)讀，可我總是洋相百出，搞得爸爸媽媽哭笑不得，正是這樣爸爸總想讓我上英語(yǔ)班。
第五層“情緒大樓”是農(nóng)村的快樂(lè)建成的。在鄉(xiāng)下，我經(jīng)常和姐姐玩過(guò)家家，跳繩，以及烤紅薯。烤紅薯的時(shí)候是最快樂(lè)的時(shí)候。我們先挖一個(gè)大洞，然后姐姐去找一些干柴燒紅薯。等到火燒旺時(shí)，把紅薯扔到火中，繼續(xù)加熱，幾十分鐘以后，紅薯就烤好了，雖然剛烤出來(lái)的紅薯很燙，但是吃起來(lái)是又香又甜。真是開(kāi)心極了。
這就是我目前心中的五層情緒大樓，望著這棟大樓，我只能“望樓興嘆”。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇八
第一段：引言 (150字)
情緒是人類內(nèi)心的一面鏡子，它是我們對(duì)于事情的反應(yīng)和感受的表達(dá)。而情緒菜單則是我近期開(kāi)始使用的一種方法，幫助我更好地理解和管理自己的情緒。通過(guò)整理自己的情緒菜單，我逐漸發(fā)現(xiàn)了情緒的起因和影響，并學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)和處理各種情緒。
第二段：建立情緒菜單 (250字)
建立情緒菜單的第一步是了解自己的情緒。我將自己常常出現(xiàn)的情緒列了一個(gè)清單，包括開(kāi)心、悲傷、憤怒、焦慮等等。然后，我花了一些時(shí)間思考和觀察，找出了導(dǎo)致這些情緒出現(xiàn)的原因。例如，我發(fā)現(xiàn)工作壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致我感到焦慮，看到自己進(jìn)步會(huì)讓我開(kāi)心，而他人的拒絕和誤解則會(huì)引發(fā)我的憤怒和悲傷。通過(guò)不斷觀察和總結(jié)，我成功地建立了一個(gè)詳盡的情緒菜單。
第三段：情緒的起因與影響 (300字)
通過(guò)情緒菜單，我開(kāi)始更好地理解自己情緒的起因和影響。我意識(shí)到情緒是多種因素共同作用的結(jié)果，不僅僅是外界環(huán)境的刺激，更深層次的內(nèi)在信念和想法也會(huì)影響我們的情緒。例如，我發(fā)現(xiàn)我在遇到困難時(shí)，有時(shí)會(huì)感到沮喪和無(wú)助，因?yàn)槲覂?nèi)心有一種“我做不好”的信念。這使我更深入地思考了自己內(nèi)心的想法，并努力改變那些消極的信念，以減輕負(fù)面情緒的出現(xiàn)。
第四段：應(yīng)對(duì)與處理情緒 (300字)
在建立情緒菜單的過(guò)程中，我也尋找了應(yīng)對(duì)和處理負(fù)面情緒的方法。對(duì)于憤怒和焦慮，我意識(shí)到運(yùn)動(dòng)和冥想可以幫助我釋放緊張和壓力。因此，我開(kāi)始每天安排一段時(shí)間進(jìn)行跑步和冥想，這大大提高了我的情緒穩(wěn)定性和抗壓能力。對(duì)于悲傷和消沉，我發(fā)現(xiàn)與親朋好友的交流和支持是非常重要的。他們的聆聽(tīng)和支持讓我感到被理解和關(guān)愛(ài)，減輕了心理負(fù)擔(dān)，提升了情緒的積極性。通過(guò)這些方法，我學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)和處理不同的情緒，讓積極的情緒占據(jù)主導(dǎo)地位，提高了我的生活質(zhì)量。
第五段：結(jié)論 (200字)
通過(guò)建立情緒菜單，我不僅更好地了解了自己的情緒，還學(xué)會(huì)了更好地應(yīng)對(duì)和處理各種情緒。情緒菜單讓我清晰地看到了情緒與內(nèi)心信念、外界環(huán)境的關(guān)聯(lián)，從而幫助我更好地理解自己的內(nèi)心世界。通過(guò)采用適當(dāng)?shù)姆椒☉?yīng)對(duì)不同的情緒，我變得更加平靜、自信和積極。情緒菜單是一種非常實(shí)用的工具，幫助我明確自身情緒狀態(tài)、思考其原因和影響，并采取相應(yīng)行動(dòng)以實(shí)現(xiàn)積極的情緒轉(zhuǎn)化。我相信，在今后的生活中，我會(huì)繼續(xù)使用情緒菜單這一工具，不斷提升自我情緒管理的能力，使自己更加健康和快樂(lè)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇九
每個(gè)人的情緒多變無(wú)常，我也不例外，甚至有些與眾不同。我的情緒如同五味瓶，酸甜苦辣樣樣都有，可別認(rèn)為我是廚師，我的事跡多姿多彩。這是怎么回事呢？且聽(tīng)我慢慢道來(lái)。
“酸”是本人最喜歡的味道，但也是最討厭的心情。最近網(wǎng)絡(luò)中到處流傳著“我是檸檬，酸到憂傷”的網(wǎng)絡(luò)語(yǔ)。每當(dāng)哥哥從青島上學(xué)回來(lái)時(shí)，我格外開(kāi)心，但媽媽的“盛情款待”，卻次次讓我變成了“檸檬”精。
就說(shuō)這一次吧！最近我們學(xué)校又舉行了一次“迎新競(jìng)賽”，我的跳繩拿了全校第一，當(dāng)我拿著獎(jiǎng)狀蹦蹦跳跳回家向媽媽炫耀時(shí)，發(fā)現(xiàn)媽媽正和哥哥聊得熱火朝天。我拿著獎(jiǎng)狀給媽媽看，可媽媽也沒(méi)看一眼，就說(shuō)：“作業(yè)寫完了？啥時(shí)候考試第一再和我說(shuō)！”我一聽(tīng)，鼻子一下子就酸了?？粗鴭寢尯透绺玳_(kāi)心的笑容，我邁著沉重的腳步，回到了小屋。
甜是我的“寶葫蘆”，有什么苦惱想想甜，好事就來(lái)了。不瞞你說(shuō)，這招還真靈！有一次期末考試，我沒(méi)有復(fù)習(xí)，抱著“一猜二蒙三上吊”的想法碰碰運(yùn)氣，看著剛發(fā)下來(lái)的卷子，我的腦子更加空空如也?？荚嚱Y(jié)束，我走出了教室，心里緊張極了?；匕嗪汀皩W(xué)神”一對(duì)答案，卻驚奇地發(fā)現(xiàn)，我的答案和“學(xué)神”的幾乎一樣，我開(kāi)心極了，想著：如果考了好成績(jī)，媽媽一定會(huì)讓我過(guò)一個(gè)完美的假期。
發(fā)卷的時(shí)候，我不敢看我的試卷，怕自己萬(wàn)一被耍了，萬(wàn)一沒(méi)有考好，我的腦海蹦出了無(wú)數(shù)可能……橫豎一想，不就是成績(jī)嘛！我把眼一閉，讓同桌幫我看著分?jǐn)?shù)。卷子發(fā)下來(lái)了，同桌盯著卷子，一聲不吭。我問(wèn)：“你快說(shuō)呀，考了多少？”同桌笑了笑：“79分！”我驚呆了，把眼一睜，看著卷子上寫著97分，顧不上和同桌發(fā)火，自己就跑出教室高興地唱歌去了。
苦是我最討厭的味道，因?yàn)橹灰粊?lái)就肯定沒(méi)好事兒。這不，怕啥來(lái)啥，苦在五味瓶里呆不住了，急急忙忙就來(lái)了。他特別熱情，無(wú)論我怎么請(qǐng)，他都不走。多虧了苦，我可真的沒(méi)有安寧日子。作業(yè)單上，我把“排山倒?！敝淮鸪隽嗽?，卻被老師不留一絲情地扣了十分。王者90分，我可真想和苦理論一番，讓他趕快回到五味瓶里。
辣是我最不常用的一種味道，每當(dāng)她來(lái)一次就是萬(wàn)年一次的.火山噴發(fā)，根本沒(méi)有火災(zāi)的一點(diǎn)機(jī)會(huì)。這不，昨天我買了一根新鋼筆，就因?yàn)橐粋€(gè)同學(xué)要看，我不讓，這支鋼筆就英勇?tīng)奚恕覍?duì)著同學(xué)說(shuō)：“你賠不賠錢？”他不屑地看了一眼鋼筆的“遺體”，說(shuō)，“我憑什么賠？”我一聽(tīng)，氣不打一處來(lái)，怒氣值直線上升，眼里直透火光，那同學(xué)看我的神情也不敢再說(shuō)什么，生怕我會(huì)打他，小聲說(shuō)了一聲“我賠！我賠！”這才讓我的火氣消了下去。
這就是我的情緒五味瓶，大家也把自己的“五味瓶”拿出來(lái)和我一起分享吧！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十
“情緒猶如雙刃劍”，自我感覺(jué)一點(diǎn)都不假！人在高興的時(shí)候，情緒就好；不高興的時(shí)候，情緒就很低落，到處向別人發(fā)脾氣。難道你們能說(shuō)“情緒不是一把雙刃劍”嗎？事實(shí)證明，我的感覺(jué)是對(duì)的。
今天下午舉辦了一次心理健康講座。主講的是來(lái)自蚌埠市的吳松年老師，主題是“我的情緒我做主”，聽(tīng)到這個(gè)主題，我很詫異：情緒也是可以自己做主的嗎？我?guī)е@個(gè)問(wèn)題聽(tīng)完了整個(gè)講座。
從這次的活動(dòng)中，我最大的收獲是：我真的學(xué)會(huì)了怎么去宣泄情緒了，以后要是情緒不好，你們也可以試著這幾種方法：1、可以大哭；2、可以傾訴；3、可以在無(wú)人的'地方大喊幾聲；4、也可以在背后罵罵人。如果你們認(rèn)為這幾種方法不好的話，也可以轉(zhuǎn)移一下情緒：1、做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓不好的心情發(fā)泄出來(lái)；2、聽(tīng)一些放松的音樂(lè)；3、可以進(jìn)看一些好笑的笑話，大笑幾聲……這種種的方法大家都可以試一試！
最后，在這里我祝大家：開(kāi)開(kāi)心心每一天，健健康康成長(zhǎng)！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十一
上課鈴聲響起，我走進(jìn)教室，打開(kāi)準(zhǔn)備好的幻燈片。學(xué)生們看到了主題，小聲議論起來(lái)“真好，是班會(huì)課誒！我的情緒，我做主……”“好，上課”“起立，老師好”“同學(xué)們好，同學(xué)們請(qǐng)坐。大家都看到了，今天我們上一節(jié)班會(huì)課，主題是‘我的情緒，我做主’。這節(jié)課，要求大家以最放松的姿勢(shì)、狀態(tài)聽(tīng)，如果空間允許，你能躺下”這是上心理輔導(dǎo)課的必備條件，需要聽(tīng)者徹底放松。學(xué)生們樂(lè)開(kāi)了花，紛紛擺出自己各式各樣的姿勢(shì)，準(zhǔn)備享受一節(jié)課。
先看第一部分，“認(rèn)識(shí)我們所處的時(shí)代”?；脽羝故居幸韵聨讉€(gè)特點(diǎn)“自由奔放、機(jī)會(huì)多多、誘惑連連、壓力大大、悲劇綿綿、真我、挑戰(zhàn)、叛逆”，每個(gè)特點(diǎn)配有一張好玩兒的圖片。針對(duì)每一個(gè)特點(diǎn)，用幽默詼諧的方式和例子講給學(xué)生，并且允許學(xué)生暢所欲言，大家笑成一片，借此排解內(nèi)心的壓力和緩解焦慮煩躁的情緒，為學(xué)生接受下面的心理輔導(dǎo)打下良好基礎(chǔ)。
看到大家都進(jìn)入了放松愉快的狀態(tài)，我進(jìn)行了第二部分內(nèi)容，“讓我們一起體驗(yàn)情緒的變化”。ppt展開(kāi)故事情景，讓學(xué)生認(rèn)真觀看每張幻燈片，把自己看作故事中的主人公，感受并寫下此時(shí)此刻的情緒。伴隨著幻燈片的切換，故事發(fā)展峰回路轉(zhuǎn)，情緒也發(fā)生了變化，讓學(xué)生細(xì)心體會(huì)這種變化，真實(shí)的記錄下來(lái)。最后故事落幕，讓學(xué)生回過(guò)頭來(lái)，看一看自己再這個(gè)故事中的情緒變化。這個(gè)環(huán)節(jié)結(jié)束后，我對(duì)學(xué)生們說(shuō)到：“感觸情緒的變化是自我控制情緒的前提，每當(dāng)我們遇到不同的狀況，情緒便會(huì)隨之改變，從‘憤怒、無(wú)奈’到‘同情、理解、自責(zé)’，這些都是我們真實(shí)的情緒，認(rèn)識(shí)情緒，才能把握情緒。遇到情緒的變化，給自己的情緒一個(gè)出口，不能將情緒指向別人，也不應(yīng)該將情緒指向自己?！睂W(xué)生們似懂非懂的點(diǎn)著頭，慢慢理解著這場(chǎng)“情緒大餐”。
“好，接下來(lái)，我們進(jìn)行第三部分，感受一下各種情緒”，用幻燈片依次展示了“快樂(lè)、憤怒、恐懼、悲哀……”每個(gè)情緒配有的照片都讓學(xué)生們捧腹大笑?！叭绾喂芾碜约旱那榫w呢？下面給大家?guī)c(diǎn)建議。一，學(xué)會(huì)放松，其中音樂(lè)療法很有用。二，合理宣泄，傾訴、喊叫、歌、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、寫日記哭……都可以。三，轉(zhuǎn)移。做快樂(lè)和放松的事情”。講到這里，就快下課了?！澳軌蚝芎玫目刂谱约旱那榫w，是一個(gè)人成熟的標(biāo)志。大家都已經(jīng)年滿十八周歲了，是成年人了，希望能做到這一點(diǎn)”。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十二
我的情緒多種多樣，但也不過(guò)總結(jié)為“晴電陰雨”四種“天氣”，然而這四種天氣時(shí)時(shí)圍繞著我。
一連好幾天，我的內(nèi)心都忐忑不安。鋼琴考級(jí)過(guò)了嗎?我的二部練習(xí)曲彈對(duì)了嗎?今天就是公布成績(jī)的時(shí)候，我會(huì)不會(huì)沒(méi)考好呢?我的腦子里，堆著亂七八糟的心事，顫抖的手打開(kāi)手機(jī)里查成績(jī)的軟件，閉著眼睛不敢看。“丹丹!”一向優(yōu)雅的媽媽發(fā)出了一聲很不優(yōu)雅的尖叫，“你的`成績(jī)!”我睜開(kāi)一只眼睛，啊，過(guò)了!
雙優(yōu)的成績(jī)使我喜笑顏開(kāi)，像是心正在被暖暖的陽(yáng)光照著。啊，今天的天氣，晴!
同學(xué)向我借了《布格繆勒》。我當(dāng)然是毫不猶豫的借給了他，可是我也需要呀，不然我怎么練曲子呀?？墒悄莻€(gè)同學(xué)好像忘了還我，整整一個(gè)學(xué)年都過(guò)去啦，還是不給我。我總不能一直看譜子彈吧，于是我找同學(xué)討要這本書。
“同學(xué)，我的書呢?”我一臉憤慨的表情向她討要?！芭?，我弄丟了?！彼卮?。
本來(lái)弄丟就弄丟了吧?向我道個(gè)歉不就行了嗎?我實(shí)在是忍受不了他的漫不經(jīng)心和理直氣壯，用盡我畢生所罵過(guò)最難聽(tīng)的話，痛斥了他一頓，那可是《布格繆勒》，哼!今天的天氣，電!
我的心下沉的很厲害，這次考試我都沒(méi)怎么準(zhǔn)備好，能上70分就不錯(cuò)了，我坐在琴椅上，心神不寧，一連彈錯(cuò)了一大串，監(jiān)考老師的表情變得扭曲而難看，一走出考場(chǎng)我就知道考砸了。
果然，成績(jī)單發(fā)下來(lái)，一學(xué)期100分中的唯一一個(gè)八十分，我的全優(yōu)就在這兒飄飄然離開(kāi)了我，我真是欲哭無(wú)淚啊，只能下學(xué)期繼續(xù)努力了，本來(lái)媽媽還答應(yīng)我如果全優(yōu)，要帶我去重慶玩兒呢。唉!今天的天氣，陰!
這絕對(duì)是我經(jīng)歷過(guò)最可怕的鋼琴考級(jí)。怎么這么多人?怎么監(jiān)考老師這么厲害?怎么……
千萬(wàn)個(gè)“怎么辦”在我心頭飄來(lái)飄去;千萬(wàn)個(gè)“害怕”在我心頭飛來(lái)飛去，我彈琴的手都在顫抖，踩踏板的腳也在搖晃。最后我害怕的走下了考場(chǎng)，雖然不知成績(jī)?nèi)绾?嗯，今天的天氣，雨!
這便是我的“晴電陰雨”，這便是我的快樂(lè)生活!同學(xué)們，你們的情緒是怎樣的呢?
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十三
設(shè)計(jì)理念：
情緒是對(duì)客觀事物與人的需要之間關(guān)系的反映。為了讓孩子從小逐漸認(rèn)識(shí)自己，認(rèn)識(shí)自己的情緒，并學(xué)會(huì)初步的調(diào)節(jié)，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè)的情緒，我針對(duì)小學(xué)五年級(jí)學(xué)生的年齡特征，以活動(dòng)的形式對(duì)孩子開(kāi)展情緒心理健康教育。讓孩子在輕松、愉悅的氛圍中認(rèn)識(shí)、體會(huì)一些常見(jiàn)的情緒，并能集大家的智慧探討合理調(diào)控不良情緒的方法，讓大家擁有快樂(lè)的情緒，做個(gè)情緒的小主人。
作為一名心理輔導(dǎo)教師，應(yīng)該進(jìn)入到孩子的世界中去，看看他們?cè)谙胄┦裁矗鲂┦裁?。在他們的生活中尋找原型，搬到課堂之上，這樣學(xué)生才不會(huì)感覺(jué)陌生，才能激發(fā)他們思考的火花。
《我的情緒我做主》一課主要是讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到日常生活中我們身上經(jīng)常表現(xiàn)
出來(lái)的一些情緒，在這些情緒中有許多不良的情緒對(duì)我們學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生不良影響，在此基礎(chǔ)上，共同探討合理地調(diào)控自己的不良情緒的方法，讓我們以后學(xué)會(huì)用這些方法調(diào)解自己的不良情緒，使自己每天都保持良好的心理狀態(tài)。
1、知識(shí)：讓學(xué)生認(rèn)識(shí)什么是情緒，知道日常生活中經(jīng)常出現(xiàn)的情緒。
2、過(guò)程與方法：學(xué)生從活動(dòng)中學(xué)會(huì)團(tuán)結(jié)協(xié)作來(lái)解決問(wèn)題的方法。
3、情感態(tài)度與價(jià)值觀：讓學(xué)生初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)控制自己的情緒，使自己始終保持快樂(lè)的情緒。
教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)在于讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到對(duì)不良情緒對(duì)自己的影響，并讓他們初步學(xué)會(huì)調(diào)控自己的不良情緒。
這節(jié)活動(dòng)課主要采取的教學(xué)方法為：
1．情境教學(xué)法。由于學(xué)生對(duì)“情緒”的概念難以理解，也為了激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)本課的興趣，增強(qiáng)學(xué)生的情緒體驗(yàn)，所以讓學(xué)生通過(guò)表演認(rèn)識(shí)情緒。
2．自主探究法。對(duì)于如何調(diào)控情緒這個(gè)問(wèn)題，學(xué)生不容易概括、歸納，就采取小組成員自己探究的辦法，集眾人智慧。
1．合作式學(xué)習(xí)法。對(duì)于不易概括的問(wèn)題，小組合作，互相啟發(fā)，解決問(wèn)題。
2．表演法。編演情緒小品，既激發(fā)興趣，又培養(yǎng)表演能力。
（一）游戲?qū)胄抡n
好的開(kāi)頭是成功的一半，為了讓學(xué)生能以最佳狀態(tài)進(jìn)入到這節(jié)活動(dòng)課中，一開(kāi)始讓學(xué)生把自己小組的口號(hào)展示出來(lái)，從他們的口號(hào)中看出大家都希望得到快樂(lè)，那么接著讓學(xué)生做游戲“同舟共濟(jì)”，讓他們一方面感受快樂(lè)，另一方面從他們?cè)谟螒蜻^(guò)程中的心情導(dǎo)入到本節(jié)課的主題——《我的情緒我做主》。
（二）認(rèn)識(shí)情緒
1．勝利者和失敗者在游戲中產(chǎn)生的情緒有高興、失望等，這些僅僅是我們?nèi)粘Ｉ钪袔追N常見(jiàn)的情緒，而我們的情緒不止這些，它就像空氣一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。
2．情緒大展示
通過(guò)多媒體展示幾種日常生活中常見(jiàn)的情形，每小組討論一個(gè)話題，看誰(shuí)能把下面的情緒通過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)。
（1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。 （憤怒）
（3）中國(guó)體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
3．認(rèn)識(shí)不良情緒
（三）探討控制不良情緒的方法
1．了解自己的情緒
學(xué)生對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)之后，讓他們?cè)囍私庾约旱那榫w。教師先對(duì)自己最近的情緒做簡(jiǎn)單介紹，然后讓學(xué)生思考自己最近的情緒。
2．小組討論
（過(guò)渡）在你們的記憶中，有快樂(lè)，有幸福，有煩惱，有緊張等等，我們每個(gè)人都希望每天過(guò)得快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。
3．全
班交流
像開(kāi)始游戲那樣團(tuán)結(jié)起來(lái)出主意，想辦法，幫助同學(xué)調(diào)節(jié)自己的不良情緒。
4．教師總結(jié)調(diào)控情緒的方法
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽(tīng)歡快音樂(lè)，如果煩躁，聽(tīng)輕柔音樂(lè)，如果沮喪失望，聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè)。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂(lè)。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
（四）總結(jié)升華
師：生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái) 讓自己保持快樂(lè)的情緒，讓自己成為情緒的小主人。
教師寄語(yǔ)：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。
最后，共同唱起《歌聲與微笑》，祝愿大家天天有個(gè)好心情。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十四
今天下午，我冒著炎炎夏日到休博園參加“我的情緒我做主”活動(dòng)。
我到活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)沒(méi)一會(huì)，活動(dòng)就開(kāi)始了。講課的是一個(gè)面目和善的的陳老師，陳老師是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師、a證心理健康教師。她通過(guò)一個(gè)小游戲人我們體會(huì)了開(kāi)心，然后她給我們講情緒存在于每個(gè)人心中，而且在不同時(shí)候的情緒是不同的。在這么多內(nèi)容里面我最喜歡的要屬“情緒會(huì)通過(guò)言語(yǔ)表達(dá)出”這塊，陳老師用幾句語(yǔ)氣不同的話讓我們感受到了“情緒并不是深藏不漏的”。不過(guò)，最令我開(kāi)心的是我爭(zhēng)取到了一個(gè)回答問(wèn)題的機(jī)會(huì)，獲得了獎(jiǎng)勵(lì)。
通過(guò)這次活動(dòng)我知道了在日常生活中很淺顯實(shí)用的保持良好情緒的方法。我們要有目標(biāo)和追求，經(jīng)常保持微笑，學(xué)會(huì)和別人分享喜悅，樂(lè)于助人，保持自己的童心，學(xué)會(huì)和各種人愉快的相處，保持幽默感，要能處亂不驚，學(xué)會(huì)寬恕他人，要有幾個(gè)知心朋友，和別人保持合作并獲得樂(lè)趣，適當(dāng)娛樂(lè)，有自信，尊重弱者，不放縱自己，不輕易生氣，學(xué)會(huì)放松自己，不貪婪，知足常樂(lè)等。
總之，快樂(lè)的金鑰匙就是：我的情緒——我做主！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十五
同樣一件事，以快樂(lè)的心情面對(duì)，你會(huì)覺(jué)得事情變得越來(lái)越好，而以糟糕的心情面對(duì)時(shí)，你就會(huì)覺(jué)得事情變得越來(lái)越糟。
就拿我今年回奶奶家過(guò)年這件事來(lái)說(shuō)吧。
奶奶家我去過(guò)。在長(zhǎng)江邊，平原上，沒(méi)有啥特別的風(fēng)景。前幾年，那里開(kāi)了一個(gè)蔬菜脫水工廠，每天排廢水，搞得那兒整天臭氣熏天；再加上那里的人不是很講環(huán)保，地上，河面和河邊都有垃圾，可憐的鴨子都沒(méi)法去游泳了；還有，寒假去的話，天氣還是冷一些，出去玩都不方便。所以，我是不愿意回老家的?？墒牵热话职终f(shuō)一定要去，我就想，或者會(huì)有什么好玩的事情發(fā)生呢！再說(shuō)，還有季鑫輝這個(gè)傻頭傻腦的家伙同行，至少在路上還有人可以一起玩。想到這里，我的情緒立即就好起來(lái)了，高高興興的陪著爸爸媽媽一起回奶奶家過(guò)年了。
回到老家，爸爸要帶我去長(zhǎng)江大堤上看風(fēng)景，雖然遍地都是蔬菜，路邊白楊樹上的葉子都落光了，只剩下光禿禿的樹枝，好像沒(méi)有什么看頭，我還是答應(yīng)了。到了江邊，我看見(jiàn)樹上雖然沒(méi)有一片綠葉，卻有好多好多大大小小的鳥巢，這讓我喜出望外。沿著大堤再往前走，我看見(jiàn)了一片寧?kù)o的湖，湖面上有幾只野鴨在游泳，我急忙加快了腳步，想近距離的看看它們，可等我一靠近，它們就像飛機(jī)一樣，從水面滑翔飛到更遠(yuǎn)的地方。聽(tīng)到爸爸說(shuō)前面可能有野雞，我立刻走上前，果然看見(jiàn)了一只比喜鵲大一點(diǎn)的野雞正慌忙地拍打著翅膀飛向遠(yuǎn)方，我興奮極了?；氐郊遥伊⒖贪堰@件事告訴媽媽，心想，這里挺好玩的嘛！回老家的感覺(jué)好像越來(lái)越妙了。
后來(lái)的幾天，我天天都過(guò)得十分充實(shí)。爸爸還帶我參觀了世界聞名的黃鶴樓和武漢的東湖；更讓我驚喜的是，老天爺好像專門給我演出了一場(chǎng)下雪的大戲，看著漫天的雪花飄舞，看著大地慢慢變白，聽(tīng)到腳踩在雪地的吱吱的聲音，那感覺(jué)棒極了！回老家的感覺(jué)真好！
初二的早上，我吃了一碗美味的湯圓，準(zhǔn)備回自己的家了，心里反倒對(duì)老家有些不舍了，但是，想到奶奶會(huì)跟我們一起回家，想到來(lái)年我還會(huì)回來(lái)的，我又開(kāi)心起來(lái)。老家沒(méi)有玩伴，我卻見(jiàn)到了久別的爺爺奶奶，感受到了親情的溫暖；風(fēng)景不特別，但我還是見(jiàn)到了許多鳥巢、鳥兒、野雞、野鴨；天氣比較冷，我卻體驗(yàn)到了下雪這一有趣的自然現(xiàn)象。是??！快樂(lè)的情緒迎來(lái)的每一天都那么好！
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十六
情緒是小學(xué)生心理活動(dòng)的一個(gè)重要方面，小學(xué)生在日常生活中總要對(duì)所接觸的人和事物抱有一定的態(tài)度，以獲得某種主觀體驗(yàn)，這便是小學(xué)生的情緒。小學(xué)生的情緒發(fā)展有以下特點(diǎn)：
一、表現(xiàn)形式不斷變化；
二、表現(xiàn)內(nèi)容不斷豐富、深刻；
三、穩(wěn)定性不斷增強(qiáng)；
四、自控力不斷增強(qiáng)。
我的情緒我做主
三、四年級(jí)
20xx年11月
心理活動(dòng)室
（一）熱身游戲。
規(guī)則：以小組為單位，每組請(qǐng)一位同學(xué)上臺(tái)，從袋里抓出一個(gè)小球，如果是紅球，小組得到兩分；如果是綠球，小組的每個(gè)成員將受到一次懲罰，如進(jìn)行十次蹲跳。
師采訪抓到不同顏色球的學(xué)生，請(qǐng)他們說(shuō)心情。師小結(jié)。
（二）出示活動(dòng)，初識(shí)情緒。
1、出示喜怒哀懼，請(qǐng)生猜并板書，明確“喜怒哀懼”是每個(gè)人最基本的四種情緒。
2、請(qǐng)同學(xué)用肢體語(yǔ)言和面部表情表演4種基本情緒，請(qǐng)臺(tái)下學(xué)生說(shuō)出他們分別表演的是什么情緒。
3、師小結(jié)。
5、師小結(jié)。
（三）尋找應(yīng)對(duì)情緒方法。
通過(guò)生生互動(dòng)，在思維的碰撞中，搜求多種應(yīng)對(duì)不同情緒的方法，在交流篩選的過(guò)程中獲得積極應(yīng)對(duì)消極情緒的方法，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的自我成長(zhǎng)。
（四）體驗(yàn)情緒。
學(xué)生學(xué)唱學(xué)跳《幸福拍手歌》。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十七
眼見(jiàn)中考越來(lái)越近，不少初三生很難放松自己的情緒，產(chǎn)生緊張、焦慮。有些考生注意力不集中，記憶力減退;也有的考生身體不舒服，一遇到考試就覺(jué)得頭疼、頭暈，提不起精神。這些都是考前焦慮的典型癥狀。
現(xiàn)在父母的注意力都集中在考生身上，越臨近考試越急躁。這樣的情緒影響了考生，給考生帶來(lái)了更多的負(fù)面影響。有位考生學(xué)習(xí)底子差，快中考了，天天上補(bǔ)習(xí)班，成績(jī)還是上不去。父母很著急，每天見(jiàn)到孩子就念叨：“不好好讀書，上不了好學(xué)校，以后怎么辦?”一些父母甚至請(qǐng)假在家陪孩子復(fù)習(xí)?？忌緛?lái)就很難放松自己，面對(duì)父母24小時(shí)的“監(jiān)工”，情緒更加焦慮不安。父母把自己的'緊張情緒傳染給孩子，使孩子的焦慮癥狀“雪上加霜”。因此，父母在中考前要減輕孩子的思想負(fù)擔(dān)，培養(yǎng)孩子的自信心，不要加劇孩子的焦慮情緒。
首先，父母要平靜面對(duì)中考。很多情況是父母比孩子緊張、焦躁。比如，父母請(qǐng)假休假陪孩子復(fù)習(xí)，每天不停地念叨要好好復(fù)習(xí)，誰(shuí)家的孩子如何用功;對(duì)飲食起居過(guò)分關(guān)照，呵護(hù)過(guò)多等，甚至有的父母動(dòng)輒批評(píng)教訓(xùn)。父母不適當(dāng)?shù)难孕信e止會(huì)給孩子的正常復(fù)習(xí)造成影響、壓力。這個(gè)時(shí)候父母一定要平靜地對(duì)待中考，像往?？荚囈粯樱駝t過(guò)度關(guān)心會(huì)“適得其反”。
其次，父母要多鼓勵(lì)。父母不要把心思都花在孩子身上，要用平常心看待孩子的模擬成績(jī)，無(wú)論孩子的成績(jī)考得好與不好，父母都不要責(zé)備、指責(zé)，一定要多鼓勵(lì)，增強(qiáng)孩子對(duì)中考的信心。
最后，父母與孩子要適時(shí)溝通、交流，穩(wěn)定心態(tài)。孩子的復(fù)習(xí)考試情況如何，其實(shí)父母是幫不上忙的，父母眼下能做的其實(shí)就是穩(wěn)定心態(tài)、幫孩子增強(qiáng)信心。比如一如既往地溝通交流，聽(tīng)聽(tīng)孩子的心里話，讓孩子放松心情，一如既往地給孩子精神上的幫助和鼓勵(lì)。
總之，面對(duì)中考，父母平靜，孩子才能平靜。這才是對(duì)孩子最大的幫助。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十八
大家好，今天我的說(shuō)課題目是《我的情緒我做主》，下面我將從說(shuō)教材、說(shuō)學(xué)情、說(shuō)教法、說(shuō)學(xué)法、說(shuō)教學(xué)流程和說(shuō)板書這6個(gè)方面來(lái)進(jìn)行。
說(shuō)教材
1.說(shuō)教材的地位和作用
《我的情緒我做主》是魯教版七年級(jí)上冊(cè)第二單元第三課第二框的內(nèi)容。本課介紹調(diào)節(jié)情緒的方法，指導(dǎo)學(xué)生積極調(diào)控情緒，學(xué)會(huì)合理的宣泄自己的情緒。這是對(duì)第一框內(nèi)容的拓展，又為后面第三框做鋪墊，起到承上啟下的作用。
2.說(shuō)教學(xué)目標(biāo)
情感態(tài)度價(jià)值觀目標(biāo)：熱愛(ài)生活、積極向上，保持樂(lè)觀開(kāi)朗的心境；樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。
能力目標(biāo)：能夠調(diào)制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我控制能力。
知識(shí)目標(biāo)：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方法。
3.說(shuō)教學(xué)重難點(diǎn)
重點(diǎn)是“調(diào)控和宣泄情緒的方法”。
難點(diǎn)是“要合理宣泄情緒”，因?yàn)閷W(xué)生可能會(huì)認(rèn)為情緒宣泄完全是個(gè)人的事，與他人無(wú)關(guān)，所以會(huì)無(wú)節(jié)制的宣泄，所以把合理宣泄情緒作為難點(diǎn)。我會(huì)在教學(xué)過(guò)程中展示如何突破重難點(diǎn)。
說(shuō)學(xué)情
經(jīng)過(guò)上節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生們知道了不同情緒會(huì)帶來(lái)不同影響，知道了積極情緒的重要性，為本節(jié)課學(xué)習(xí)調(diào)控情緒的方法做了鋪墊。初二的學(xué)生處于青春期，情緒波動(dòng)較大，有時(shí)情緒高漲，有時(shí)消極低沉。所以，要講授調(diào)控情緒的方法。
說(shuō)教法
直觀教學(xué)法、情境體驗(yàn)法、合作探究法
說(shuō)學(xué)法
問(wèn)題討論法、合作探究法、角色扮演法
說(shuō)教學(xué)過(guò)程
“情緒之旅”第一站――認(rèn)識(shí)情緒
導(dǎo)入新課，播放視頻：“表情帝”版《忐忑》
教師提問(wèn)：看完視頻后，感受到了哪些情緒？
設(shè)計(jì)意圖：利用視頻導(dǎo)入新課，既活躍了課堂氣氛，又有利于增強(qiáng)學(xué)習(xí)興趣。
教師小結(jié)：老師希望同學(xué)們出現(xiàn)的更多的表情是《忐忑》中的笑臉，人是有情緒的，但更是有理智的。一個(gè)心理健康的人能用理智駕馭情緒，而不做情緒的俘虜。
這節(jié)課我們來(lái)學(xué)習(xí)，我的情緒我做主
“情緒之旅”第二站――情緒診所
課前讓學(xué)生寫下你最近煩惱的事，然后全班分為8組，抽出一些紙條，結(jié)合課本內(nèi)容，讓學(xué)生小組討論，提出解決消極情緒的方法，比比看哪組同學(xué)想的全面。
學(xué)生回答后，引導(dǎo)得出調(diào)控情緒的方法，理智調(diào)控法、注意力轉(zhuǎn)移法、幽默化解法和積極的自我暗示。
設(shè)計(jì)意圖：以小組討論的形式，利用貼近學(xué)生生活的例子，讓學(xué)生合作探究得出調(diào)控情緒的方法，達(dá)到了教學(xué)目標(biāo)，也突破了重點(diǎn)。此環(huán)節(jié)應(yīng)注意的是：只要學(xué)生的觀點(diǎn)言之有理，教師就應(yīng)給予肯定，不局限于教材。
我在這里還做了一個(gè)準(zhǔn)備，我的預(yù)設(shè)是學(xué)生可能不容易想到幽默化解法，所以準(zhǔn)備了2幅漫畫，根據(jù)學(xué)生的回答來(lái)靈活使用本部分。
教師小結(jié)：當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，不僅需要通過(guò)調(diào)控的辦法加以解決，還要采取合理的方法進(jìn)行宣泄。
“情緒之旅”第三站――情緒紅綠燈
以學(xué)生表演的形式，展示以下情景：
李錚今天早上情緒不佳，氣沖沖地闖進(jìn)教室，他不顧許多同學(xué)正在看書，生氣地把椅子摔得震天響，并在教室里大喊大叫。同學(xué)們批評(píng)他，他卻說(shuō)：“這是我自己的事，與你們無(wú)關(guān)，誰(shuí)也管不著！”
教師提問(wèn)：為什么李錚的做法得到了大家的譴責(zé)？你認(rèn)為李錚可以通過(guò)哪些途徑宣泄心中的怒氣？學(xué)生回答后，教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)得出宣泄不良情緒的方法，可以通過(guò)哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄，但要注意合理宣泄，要注意場(chǎng)合、方式，不得損害他人利益。
設(shè)計(jì)意圖：通過(guò)表演的形式，讓學(xué)生身臨其境地回想自己不當(dāng)宣泄情緒的事例，更具有震撼性，增強(qiáng)感性認(rèn)識(shí)，從而突破難點(diǎn)。
“情緒之旅”第四站――快樂(lè)驛站
播放歌曲《快樂(lè)指南》，師生齊唱，達(dá)到情感升華。
教師課堂小結(jié)：人就像汪洋大海中的一葉小舟，總會(huì)遇到急流險(xiǎn)灘和暗礁，我們要做勇敢的水手，學(xué)會(huì)駕馭自己情緒的小舟，做一個(gè)積極樂(lè)觀、充滿陽(yáng)光的人。
“情緒之旅”第五站――快樂(lè)永恒
此部分做為拓展作業(yè)。展示情緒“保健操”，課后讓學(xué)生堅(jiān)持做，一段時(shí)間后，和同學(xué)、老師分享自己的心得體會(huì)。
設(shè)計(jì)意圖：思品課最重要的是把學(xué)到的道理落實(shí)到日常生活中，所以設(shè)計(jì)了這個(gè)可以讓學(xué)生課后實(shí)踐的作業(yè)。
我的情緒我做主心得體會(huì)篇十九
1、認(rèn)識(shí)、表現(xiàn)人類常見(jiàn)的各種情緒。
2、初步學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，使自己經(jīng)常擁有快樂(lè)的情緒。
小學(xué)生情緒心理輔導(dǎo)。
游戲、小組交流、師生交流等。
小學(xué)五年級(jí)學(xué)生。
多媒體課件。
咱們班每個(gè)小組都有你們各自的特色，來(lái)，喊出你們的口號(hào)吧！
第一組：你高興，我快樂(lè)，快樂(lè)時(shí)光，永不錯(cuò)過(guò)
第二組：積極向上，快樂(lè)成長(zhǎng)，歡樂(lè)英雄，no1
第三組：天天開(kāi)心，永遠(yuǎn)快樂(lè)，力挫群雄，永得第一
第四組：拍動(dòng)金色童年的翅膀，讓快樂(lè)列車一直伴隨著我們
我們先來(lái)做個(gè)游戲吧！——“同舟共濟(jì)”。（按事先分好的小組選取2-3組參加游戲，其余同學(xué)觀看）
游戲的規(guī)則是：每組一張邊長(zhǎng)50厘米左右的正方形紙板，請(qǐng)大家想象這是波濤洶涌的大海上的一葉孤舟。這紙板要一小組的人員全部站上去，絕不能丟下一個(gè)人，否則他（她）就會(huì)被“大海吞沒(méi)”。
1、采訪勝利者和失敗者：此刻你的心情怎樣？（學(xué)生在游戲中得到了失望、興奮、喜悅等各種情緒體驗(yàn)）
教師引導(dǎo)：你們的這種體驗(yàn)就叫做情緒。你們覺(jué)得在游戲過(guò)程中你快樂(lè)嗎？自己感到快樂(lè)，別人看著也快樂(lè)。只要我們學(xué)會(huì)控制自己的情緒，做情緒的小主人，我們的生活就會(huì)永遠(yuǎn)快樂(lè)！今天咱們就來(lái)聊一聊情緒，——我的情緒我做主。（出示課題）
2、我們的情緒有許許多多，它如空氣一樣，無(wú)時(shí)無(wú)刻不陪伴在我們身邊。
接下來(lái)咱們就來(lái)看看日常生活中還有哪些情緒經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)。咱們來(lái)個(gè)情緒大展示。
我這里有幾種情形，你們每小組討論一個(gè)話題，看誰(shuí)能把下面的情緒通
過(guò)面部表情和適當(dāng)?shù)氖謩?shì)、動(dòng)作表演出來(lái)。
（1）一道難題經(jīng)過(guò)刻苦鉆研終于解決出來(lái)了。（高興）
（2）你發(fā)現(xiàn)桌子上有一張廢紙，認(rèn)為是同桌故意扔的，和同桌吵起來(lái)。（憤怒）
（3）中國(guó)體育代表團(tuán)在奧運(yùn)會(huì)上獲得了28塊金牌。（興奮、激動(dòng)）
（4）晚上自己一人在黑暗的馬路上走。（恐懼）
（5）最好的朋友轉(zhuǎn)學(xué)走了，去了遙遠(yuǎn)的地方。（傷心）
選派幾個(gè)代表上臺(tái)表演，臺(tái)下同學(xué)猜一猜表演的是什么情緒。
看來(lái)大家對(duì)情緒有了一定認(rèn)識(shí)，那你了解自己的情緒嗎？
1、這幾天呀，我回憶了最近經(jīng)歷的事情，了解了自己的情緒。
我最近很高興，因?yàn)槊刻於寄芸吹酵瑢W(xué)們快樂(lè)的笑容還有大家學(xué)習(xí)勁頭十足，讓我覺(jué)得你們真的長(zhǎng)大了；另外我還有一些煩惱事，前一陣子因?yàn)橐患∈潞秃门笥阳[了點(diǎn)矛盾，到現(xiàn)在還沒(méi)有解決，所以很煩惱。這就是我的情緒小秘密。
2、那請(qǐng)大家打開(kāi)你記憶的閘門，回憶最近你經(jīng)歷的事情，你的心情怎樣呢？請(qǐng)大家閉上眼睛回憶。（可能有高興，有傷心，有煩惱，有生氣等等）
（輕音樂(lè)響起）
在你們的記憶中，有快樂(lè)，有傷心，有煩惱，有緊張等等，我們都希望每天快快樂(lè)樂(lè)的，可生活中總有一些不可避免的煩惱事，讓我們傷心難過(guò)。
在你最近的記憶中，你產(chǎn)生過(guò)哪些不良情緒?因?yàn)槭裁词虑?？你?dāng)時(shí)是怎么做的？（小組討論）
你覺(jué)得他的方法合理嗎？那就像一開(kāi)始那樣大家團(tuán)結(jié)起來(lái)，共同幫他想辦法吧！
3．教師總結(jié)調(diào)解情緒的方法：
（1）情感轉(zhuǎn)移（如果傷心，聽(tīng)歡快音樂(lè)，如果煩躁，聽(tīng)輕柔音樂(lè)，如果沮喪失望，聽(tīng)慷慨激昂的音樂(lè)。跑步等適量運(yùn)動(dòng)也可轉(zhuǎn)移不良情緒）
（2）情感宣泄：找個(gè)沒(méi)人的地方大聲叫喊、哭等。
（3）寫心理日記：在日記中寫下自己的喜怒哀樂(lè)。
（4）與人交流、傾訴：找?guī)讉€(gè)感情深的朋友，想說(shuō)什么，就說(shuō)什么。
（5）換位思考：站在別人的位置上想一想。
（6）做心理放松操：閉眼什么都不要想，先深吸一口氣，慢慢地往外吐氣，邊吐邊數(shù)數(shù)字1、2、3……連續(xù)多次身心都可放松。
生活中難免會(huì)遇到不順心的事，關(guān)鍵就是看你如何去面對(duì)，今天咱們集大家的智慧知道了許多調(diào)節(jié)情緒的好方法，那就讓我們今后用它們來(lái)讓自己保持快樂(lè)的情緒。
老師想送給大家一句話：生活就像一面鏡子，你對(duì)它哭，它也對(duì)你哭；
你對(duì)它笑，它也對(duì)你笑。（課件出示）
我們只有笑著去面對(duì)生活，面對(duì)生活中的每一件事，讓自己擁有快樂(lè)的情緒，成為自己情緒的小主人，我們的生活才會(huì)更幸福。老師祝愿我們每一位同學(xué)都擁有快樂(lè)的情緒，每天都過(guò)得開(kāi)開(kāi)心心的！
你們現(xiàn)在的情緒怎么樣？（高興、快樂(lè)）
讓我們把快樂(lè)的情緒與大家一起分享吧！一起來(lái)唱《歌聲與微笑》，結(jié)束我們這一堂充滿著快樂(lè)情緒的課吧?。ㄕn件播放音樂(lè)）
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