通過總結和梳理自己的心得體會，可以更好地發(fā)現改進的空間，提高自己的學習和工作效率。寫一篇較為完美的心得體會需要提前做好充分的準備和思考。接下來是一些心得體會的樣例，供大家觀摩和學習。
籃球技巧心得體會篇一
籃球是運動員需要投進籃筐的運動，在這項運動中，投籃技巧是非常重要的一環(huán)。我從小就對籃球很感興趣，所以一直在不斷地學習和研究各種投籃技巧，通過不斷地練習和總結，我得出了一些關于籃球投籃技巧的體會和心得。
一、 投籃前要做好準備
在進行投籃之前，一定要做好充分的準備。首先要選擇一個合適的投籃姿勢，把身體權重放在腳尖上，然后抬起手臂，將手臂自然垂直于頭頂，手肘要微微彎曲。同時，還要注意呼吸，要慢慢的將氣息吸入肺中，放松身體，調整好心態(tài)，集中注意力，然后準備投籃。
二、 基本技巧要掌握好
投籃的基本技巧包括：手勢、出手點和力量的掌握。手勢要舒展自然，這樣不容易扭傷手腕；出手點也很重要，要注意每次出手的位置，將出手位置掌握熟練，這樣可以提高投籃的準確度；力量的掌握也同樣重要，力量大了容易大力投籃，容易出現沒進籃筐的情況，而力量小了則不容易投進籃筐，所以需要在練習中逐漸掌握好力量的掌握。
三、 運用節(jié)奏感和假動作
投籃中，節(jié)奏感和假動作也被視為關鍵技巧。要在節(jié)奏感這方面進行訓練，可以將投籃速度逐漸加快，而假動作則是偽裝性動作，目的是誘騙對方防守者，使其出現失誤，達到攻破對方的目的。假動作的技巧在直接出手時尤為重要，可以極大提高投籃命中率。
四、克服緊張和心理壓力
在比賽的關鍵時刻，要克服緊張和心理壓力，采取放松的心態(tài)，不能過于緊張和激動。需要在比賽前做好充分的準備，增加自信，調整心態(tài)，抑制自己的情緒，要有冷靜的頭腦來應對比賽。
五、堅持練習和不斷學習
要提高投籃技巧的成功率，需要堅持練習和不斷學習。嘗試不同的投籃姿勢和技巧，找出適合自己的方法，并反復練習，不斷提高自己的投籃技巧。此外，觀察高水平球員的投籃技巧和比賽錄像，向他們學習和借鑒，不斷地提高自己的水平。
總之，籃球投籃技巧需要掌握好基本技巧、配合細致的準備過程、懂得運用節(jié)奏感和假動作、克服緊張和壓力，不斷練習和學習，這樣才能更好的提高自己的投籃水平。我相信，只要堅持練習，持之以恒，就一定可以取得不錯的成績。
籃球技巧心得體會篇二
籃球心得體會籃球是一項充滿激情和競爭力的運動，它不僅能鍛煉身體，還能培養(yǎng)人的團隊合作精神和堅持不懈的毅力。通過長時間的訓練和比賽，我深刻體會到了籃球給我?guī)淼姆N種收獲和成長。以下是我在籃球中的心得體會。
首先，籃球教會了我團隊合作的重要性?；@球是一項團隊運動，團隊的勝利離不開每一位隊員的努力和配合。在比賽中，我們要互相傳球、互相幫助，共同為勝利而奮斗。沒有團隊合作精神，就無法取得好的成績。通過與隊友們的默契配合，我學會了如何相互信任、相互支持。無論是在球場上還是在日常生活中，團隊合作都是至關重要的。
其次，籃球讓我懂得了堅持不懈的重要性。在籃球比賽中，有時會面對強大的對手和挫折的境地。但是，只要堅持不懈地努力，就能夠克服困難，取得成功?；@球訓練的過程是艱苦的，但它給了我追求夢想、不氣餒的勇氣。當我一次次的摔倒、失敗，卻能從失敗中學到經驗，不斷調整自己的動作和技巧。只有勇往直前，才能在籃球場上實現自我的夢想。
再次，籃球培養(yǎng)了我的責任感。作為隊員，我應該對自己負責，要時刻保持良好的訓練狀態(tài)，不斷提高自己的能力和水平。同時，我還要對隊友負責，互相幫助和鼓勵，讓每一位隊員都能在比賽中發(fā)揮出最佳水平?；@球的訓練和比賽都需要嚴格的紀律和自律，只有自己對自己要求嚴格，才能夠達到更高的目標。
此外，籃球教給了我如何管理時間的能力。作為一名籃球隊員，訓練是必不可少的，這就需要我合理安排時間，將訓練與學習、休閑等其他事情進行很好的平衡。通過籃球的訓練，我學會了如何有效地利用時間，并在有限的時間內完成更多的任務。這種時間管理的能力不僅在籃球中有用，在日常生活中也同樣重要。
最后，籃球讓我體驗到了團隊勝利的喜悅和個人成長的快樂。每一次勝利都離不開每位隊員的付出和努力，而每一次個人的成長和進步也為整個團隊帶來了更多的動力和自信?；@球場上的每一次成功都是我們努力付出的結果，這種成果的獲得讓我感到非常的滿足和自豪。
總之，籃球讓我學到了很多寶貴的人生經驗和教訓。團隊合作、堅持不懈、責任感、時間管理和快樂成長都是我在籃球中體會到的重要價值觀和品質。這些籃球的心得體會將伴隨著我一生，使我更加自信、堅韌和成熟。無論是在籃球場上還是在人生的道路上，這些心得體會將不斷啟迪我前行的步伐。
籃球技巧心得體會篇三
我的爸爸非常會打籃球，在籃球場上，是英姿勃發(fā)，動作多而雜亂，讓對手眼花繚亂、防不勝防(有一些花拳繡腿)，他投“三分球”更是讓人佩服，尤其是我，連正規(guī)的“罰球”，都投不中，對爸爸能夠投中這么遠的三分球，感到非常佩服和自豪，我受著爸爸的熏陶，也學會了運球、投球。
在體育課上，我常常和我們班的同學一起打籃球，有時也能進個一、兩球，投得最多的一次，是投中了兩個兩分球，和一個罰球(一分)，總共得到了五分，讓我們這一隊，以10：2的總比分，把我們的對手打敗了!爸爸在我剛剛學習打籃球的時候告訴我：“你要是想打籃球，首先要學會的是‘運球’，你必須只用一個手，把球帶到籃下來，不能用兩個手，否則犯規(guī)，要把球往前推，在推球的同時，還要往前跑，如果有人過來防守，你可以把球傳個你的隊員;投球，要慢慢地學，先用左手把籃球托住，然后把右手放在你的球的你所能看到的后面，對準了黑色的球筐，瞄準了之后再投出去，不要慌，投球的時候，一定要鎮(zhèn)定，還有，千萬不能把籃球弄掉了，這樣就麻煩了!”我跟著爸爸一遍一遍地練習，跑得都累死了!終于學會了運球、投球。
這對你以后和別人打球，有很大的幫助!打籃球，也可以鍛煉身體，運動肌肉，增強體質，不分男女老少，都可以來打籃球，朋友們，快來打籃球吧!
籃球技巧心得體會篇四
經過這8天的籃球訓練，我學習到了很多的技術和技巧，籃球水平也有了很大的提高。我總結了以下幾點心得體會。
籃球分為進攻和防守，進攻分為傳球、接球，投籃;防守分為搶球、打球、斷球;而搶籃板是進攻和防守的結合。
要想學好打籃球就要熟悉和掌握籃球的動作要領和戰(zhàn)術技巧，在打球時身體要協(xié)調，要敢于搶球，攔球機智果斷運用團隊精神來處理每一個球。要注意腳下基本動作和要領在實戰(zhàn)中腳步運用靈活快速才能將球傳出去打出各式各樣的配合，只有配合好了才能打出好的成績。
通過這幾天的籃球訓練我收獲了學到了許多知識，也培養(yǎng)了我團結友愛的集體榮譽感，嚴格的組織紀律性和頑強的意志、積極拼搏的精神!感謝教練辛勤的付出，我會把這美好的回憶記在心里陪伴我一生!
籃球技巧心得體會篇五
籃球作為一項流行的運動，已成為了許多運動愛好者的首選。在籃球比賽中，投籃是一個十分重要的環(huán)節(jié)，它不僅直接關系到球隊的得分，還能夠帶來球員的精神上的滿足感。投籃時應該考慮很多因素，例如投籃角度、技巧和穩(wěn)定性等。今天，我就想分享一下我自己在籃球投籃方面的體會和心得。
第二段：細節(jié)決定成敗
在投籃練習中，有一些細節(jié)需要注意，這些細節(jié)對于提高籃球投籃的水平至關重要。例如，你要注意把在頸部或臉上的水滴清理干凈，如果臉上或手上有汗水，會對投籃造成影響。在投籃時，要注意步伐的平穩(wěn)，雙手握球的力度要適中，還要注意掌握投籃的節(jié)奏，加強自己的自我控制力。這些看起來并不起眼的細節(jié)，但在比賽時對于進攻和防守都至關重要。
第三段：球技訓練的重要性
如果想在籃球比賽中獲得好的成績，就需要進行科學的球技訓練。投籃是需要技巧的，我們可以通過平時的練習來提高自己的水平。在日常練習中，按部就班地進行投籃練習，掌握不同的投籃技巧，不斷鞏固技術的同時，注意站位和節(jié)奏的掌控，還要根據身體條件調整投籃技巧的運用。
第四段：心態(tài)對籃球投籃的影響
不僅要熟練掌握技術，正確的心態(tài)也是切實重要的。我們要學會在比賽中保持冷靜，避免因情緒波動而進攻受到影響。當你開始投籃時，你必須保持自信和充沛的精力狀態(tài)。信任自己的技能，不斷嘗試并在訓練中跟隨教練進行調整，自覺掌控自己的情緒和意志力，才能在比賽中取得更好的成績。
第五段：總結與展望
總的來說，籃球投籃不是一門簡單的技能，它需要刻苦的訓練、精湛的技藝和正確的心態(tài)。在日常訓練中，我們要注意培養(yǎng)自己的手感、腳步和投球姿勢等，同時要意識到細心、耐心和毅力的重要性。我相信，如果我們能夠在籃球投籃上做到這些，不斷地提高自己的水平，就一定能夠在比賽中大獲成功，并成為一名合格的籃球運動員。
籃球技巧心得體會篇六
籃球作為一項全民運動，深受廣大青少年的喜愛。我也是其中的一員，通過多年的練習和比賽，我對籃球有了更深刻的理解和體會。籃球不僅僅是一項運動，更是一種態(tài)度和精神的體現。在打球的過程中，我收獲了許多寶貴的心得和體會。
首先，籃球教會了我團隊合作的重要性。籃球是一項團隊比賽，需要隊員們相互合作，共同進攻和防守。在比賽中，每個人的責任和角色都是不可或缺的。一支優(yōu)秀的籃球隊需要每個隊員都能明確自己的職責，并且在困難時能夠相互支持和幫助。通過籃球，我了解到只有團隊的力量才能戰(zhàn)勝對手，只有互相配合才能取得勝利。
其次，籃球教會了我如何面對挫折和失敗。在打籃球的過程中，我沒能總是處于勝利的一方。有時候我們可能會輸球，或者在比賽中犯錯誤。但是籃球教會了我如何面對失敗并從中吸取經驗。我學會了從失敗中找到自己的不足，并且努力改進?；@球不僅是一項對手的競技，更是一種對自我的挑戰(zhàn)。通過籃球，我明白了只有經歷過失敗，才會更加珍惜勝利。
第三，籃球讓我學會堅持不懈?；@球是一項需要不斷練習和努力的運動，沒有天才只有付出。在打球的過程中，我明白了只有通過長時間的鍛煉和訓練才能提高自己的技術水平。每天堅持練習，每天堅持挑戰(zhàn)自己的極限，這是取得進步的關鍵?；@球告訴我，只有不停地努力，才會收獲成功的喜悅。
第四，籃球讓我收獲了無盡的快樂。打籃球的過程中，我感受到無盡的快樂和激情。當我投中一個漂亮的籃球，或者幫助隊友得分時，那種成就感是無法言喻的?；@球給了我一個能夠表達自我的舞臺，也讓我體驗到團隊合作和友誼的力量。每次與隊友一同奮戰(zhàn)的時候，我都能感受到快樂的力量，這種快樂是無法用言語來表達的。
最后，籃球給了我人生的啟示。生活就像打籃球一樣，充滿了各種挑戰(zhàn)和困難。通過籃球，我學會了如何面對挑戰(zhàn)，如何面對困難?；@球讓我明白了只有堅持不懈、努力奮斗，才能實現自己的夢想?；@球告訴我，在人生的道路上，永遠不要放棄，盡管有時會失敗和受傷，但只要保持堅持的信念，終將迎來成功。
總之，通過籃球，我收獲了團隊合作的重要性，學會了如何面對挫折和失敗，學會了堅持不懈和付出努力?；@球給了我無盡的快樂同時也給了我人生的啟示?；@球已經成為我生活不可或缺的一部分，我會一直堅持下去。通過籃球的訓練和比賽，我不僅提高了自己的身體素質和技術水平，更培養(yǎng)了自己的意志力和毅力。籃球是一種生活態(tài)度，一個精神追求，我會一直保持這種熱愛和追求。
籃球技巧心得體會篇七
籃球滾球是籃球比賽中非常重要的一個環(huán)節(jié)，能夠有效地分散對手的防守，創(chuàng)造出更多的進攻機會。在我多年的籃球比賽實踐中，我也有著自己的籃球滾球技巧心得體會。通過這篇文章，我希望能夠讓大家了解到籃球滾球的重要性，同時也分享一下我在滾球技巧上的一些個人心得。
一、籃球滾球的重要性
籃球比賽中，進攻和防守是相互競爭的兩個方面。成功的進攻是得分，而成功的防守則是阻止對手得分。在這兩個方面，籃球滾球都有著非常重要的作用。籃球滾球可以分散對手的防守焦點，甚至可以將對手的隊員牽制住，增加自己的出手機會。對于防守方來說，成功搶下籃球滾球后，可以迅速轉化為進攻機會。因此，籃球滾球對于比賽的勝負非常重要。
二、籃球滾球技巧
在籃球比賽中，籃球滾球技巧也有著很多種。但是，在我看來，其中最重要的是兩種：加速運球和控制節(jié)奏。這兩種技巧需要的是配合和默契。在我們隊伍的比賽中，我們經常會采用這兩個技巧與對手進行拉鋸戰(zhàn)，從而獲得更多的進攻機會。每一個球員都要將這兩個技巧的練習和運用貫穿于平時的訓練之中，這樣在比賽場上就能夠游刃有余地應對對手的紛繁復雜的防守。
三、提高籃球滾球的能力
對于籃球滾球能力的提高，需要從個人技術細節(jié)和團隊協(xié)作兩個方面進行著手。在個人技術細節(jié)上，需要注重練習球員基本功，不斷改善球員跑動時的姿勢和意識。同時，為了提高團隊協(xié)作的能力，建議在訓練中宣傳“團結協(xié)作，融洽溝通”的口號，促使隊員更好地協(xié)同作戰(zhàn)。
四、把握球的質心
籃球滾球的成功除了需要技巧外，還必須掌握球的質心，也就是把握好籃球的中心點。我們需要通過不斷地練習，從而形成正確的動作感覺和直覺。當我們心靈手巧的掌握了球的質心之后，就能夠更好地掌握好球的方向和力度，從而實現更加精準的賽場操控。
五、總結
在籃球滾球中，個人技術細節(jié)的不斷提高和團隊的協(xié)作是非常重要的。只有在這兩個方面協(xié)調達到一定水平的情況下，我們才能夠更好的掌握球的質心和配合戰(zhàn)術要求?；@球滾球雖然是一項基礎的技術，但是卻在現實比賽中扮演著極其關鍵的角色。只有認真練習和不斷總結，我們才能夠在賽場上協(xié)調完成這項關鍵的技術，從而實現勝利。
籃球技巧心得體會篇八
一、在接到球時，第一步不是想著投籃，而是把球側著對方，身體也得側著，閱讀防守者。做出三威脅姿勢，讓對手看不出你是傳球,突破或投籃。
二、制訂因材施教的高效計劃：制訂一套科學、高效的輔導計劃，能充分挖掘隊員的學習潛能，提高隊員對學習的興趣，最大限度地調動學習的主動性，體現隊員的主體地位和主體作用，最有效地提高隊員的學習成績!
三、 細致嚴格的教學管理：為保證教師教學的責任心，授課的顯著效果，我們特設教研組長對教學進行嚴格地全程監(jiān)控，及時對教學過程中的問題做出快速、有效地解決，提供最大地幫助!特設班主任監(jiān)督任課教師教學，督促隊員學習，解決隊員學習以外的其他問題，保證隊員健康成長，積極學習，快樂地進步!
四、 每月診斷檢測、總結，保證顯著效果：為及時掌握隊員的學習情況，對學習計劃做出針對性地優(yōu)化調整，每月定期對隊員進行診斷檢測，并以此來考察教學效果，每月對隊員的學習情況做出總結，讓隊員學得明白，知道自己的強科弱項，以此再戰(zhàn)，取得更大地進步!
五、運球時，隨意將球運向一邊，防守隊員和你移動的時候，立馬體前變向，換手到另一邊，加速，上籃。(需要很好的球性，要多加練習。)過人的時候 一定要有速度 最好是助跑的時候多用點力氣 。
六、蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。要控制重心平穩(wěn)。注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側步突破(也稱順步突破)、轉身突破等。交叉步突破就是在自己從防守隊員側面突破的同時用靠近防守隊員一側的腳跨步到防守隊員的身后，達到用腿將防守隊員捌在身后的目的。同側步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側強行切入，然后擺脫。
轉身突破則是利用身體的轉動將腿捌在對方身后以達到突破擺脫的目的。除了步伐外，眼神也很重要，艾弗森一對一時，經常盯著對手看，這是一種心理戰(zhàn)，有時讓對手恐慌，有時對手會不適應，導致注意力的下降。當然，你必須先學會基本的crossover和保持冷靜的能力(冷靜很重要，過人之后，是傳?是投?何時小跳步，何時假動作?有時，這只能靠自己理會，重要的是要多練，看視頻，也要結合訓練，切莫動作出不來。)所以，球商很重要。 總之，突破的關鍵在于腳步，最終結果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒有艾佛森那種傲人的速度就只有努力掌握實用的步法了!補充三步上籃，一大，二小，三起跳?？傊\球要快，要靈活，腳步要穩(wěn)，反應快，速度也要快，這樣就可以輕松避開防守人員.
你可以先練練高運球 低運球 高運球轉低運球 低運球轉高運球 雙手交換低運球等找手感主要是靠著變向來的，體前變向、背后變向、背轉身變向等等等等，你要培養(yǎng)一個良好的球感，左右手都要熟練!先不斷得運球，包括左右手v字型運球。有持球過人，有運球過人。
基本過人方法(簡單易學)：在面對對手時。身體側對。(與他的距離有1米左右)。這樣防止他有機會斷球。 接下來?？茨愕乃枷肓?。如果你要從他的右邊過。則：第一步。向左邊運球。盡量做出讓他以為你要 從 左邊過他的樣子。再看他的腳步?？焖俚南蛴疫呥\球。進而過他。(在看他腳步時就應該知道他的重心是向左還是右。若是他的重心向右。就直接從左邊過他。)過他之后盡量在他前面。不要在側面。防止在你上籃時被冒。 蝴蝶穿花。
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。
左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。
左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下換到右手運球，佯右切。
右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”。
左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。
突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特卻有一招切入招式——投石問路，它的過程是運球——假跳投——再運球，其實質就是換手運球。
右腳抬起，運球朝對手的左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。
低頭，眼睛看著對方的腳跟處。 步驟三：重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。 步驟四：左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。 步驟五：防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。 步驟六：左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分低空運球，這個練習可以一個一個手指的去拍,拍得越快越好,可以先從比較有力量的食指和中指練習,再接著從無名指,小指拇指練習.雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量.因為運球主要靠手指的力量和靈活度.對墻拍球.一定要用手指去拍,可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了.這個可以提高上臂和手指的力量.
還可以練習用左手投籃,練到可以向右手一樣流暢的投籃,準不準無所謂,因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的,但是主要是要有左手投籃的感覺.這樣可以練習身體左邊和腳步的協(xié)調性,因為以前常年都是用右手和身體右邊打球,左邊和左腳已經不會那么靈活了所以要練習對突破有很大的幫助練習用左手搶籃球,這樣對實戰(zhàn)或者球感的練習都很有用. 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協(xié)調性.
用左手上籃多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關系,但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協(xié)調.然后再慢慢的提高速度.還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳,或者右腳墊步再雙腳跳,因為習慣了左腳起跳右手上籃,輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃.如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什么幫助.因為即使過了人但是腳步不協(xié)調會讓你沒有辦法順利上籃和進一步過人.而且自己容易走步.還有多做跳繩,可以提高速度和耐力我沒有專門的去練彈跳和投籃命中率的練習我是在練習控球的時候順便練的.
彈跳可以通過練習上籃一起練沒有球場也可以練只要有那個動作出來盡量向上跳跳多了彈跳也會好起來 還有一個練習就是，原地胯下運球跳.剛開始球會掉可能跳幾下球就會沒掉但是沒有關系掉了撿起來再做.條到累為止一般一次跳100下每天練個2或者3組就可以了.這樣不僅可以練球感.彈跳和耐力.
我是沒有專門去練投籃.球感練起來后我的投籃命中率也跟著提高了不少.因為只要你投籃的動作對了.對球的控制力增強了投籃出手的時候會更得心應手.所以你的命中率自然會高我想你應該不是專業(yè)練籃球的可能也是像我一樣喜歡打籃球的人.應該不用像專業(yè)運動員那樣專門的去練.其實只要聽停別人的意見結合自己的方法堅持下去不用多久你的球技肯定會有很大的以上的經驗.希望對你有幫助過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側步突破(也稱順步突破)、轉身突破等。
交叉步突破就是在自己從防守隊員側面突破的同時用靠近防守隊員一側的腳跨步到防守隊員的身后，達到用腿將防守隊員捌在身后的目的。同側步突破是在突破的過程中突然降低重心用速度從防守隊員身側強行切入，然后擺脫。轉身突破則是利用身體的轉動將腿捌在對方身后以達到突破擺脫的目的?？傊?，突破的關鍵在于腳步，最終結果都是想辦法讓對方只能在你的身后。如果你沒有艾弗森那種傲人的速度就只有努力掌握實用的步法了。
籃球技巧心得體會篇九
跳步急停持球突破又名速度過人，其攻擊性較強，目前人盯人的平步防守，使原地持球突破極為困難，采用跳步急停持球突破，不僅速度快、變化多，而且個人的攻擊力會大大提高。
跳步，由于其攻擊性很強，所以很多突破強人也用跳步來過人，突破上籃。這是相對于三步上籃更安全的上籃方式，并且能夠使得比賽更具有觀賞性。跳步對球員的.爆發(fā)力，協(xié)調性和運球能力等等都提出了一定的要求，想要在場上運用得好，大家一定要注意動作的正確和協(xié)調。這和平時的多練是分不開的！
跳步說明：跳步一般分為單腳與雙腳跳步，雙腳跳步更容易保護自己以及上籃更有把握性，這里講解的就是這種雙腳跳步。跳步要求持球人員有良好的走步判別意識，身體把握好連貫性，不然很容易被吹走步。
在進攻球員結束運球收回球時，以拿穩(wěn)球時的落腳為起始腳，這時候還不算是起步腳，形象地說這只是數軸上面的零點，它是一個開端卻不計算在內。
跨出去的腳才是第一步。需要說明的是，這與三步上籃不一樣，以右撇子左腳起跳為例，三步上籃時第一步起跳腳常為右腳，第二步發(fā)力腳為左腳，起跳，上籃，結束；而這里的跳步，因為第二步才是跳步，所以第一步單腳的起跳理應用選擇力氣大一點的左腳先起跳，但是習慣性是右腳先跳，這里隨自己選擇，而之后的跳步再選擇雙腳一起跳步為宜。
跳步注意：找的好的著落點落下，避免受到傷害或者扭傷腳踝。
雙腳落地的時候最好是雙腳同時落地（一前一后落地時差不要很明顯，否則又是走步嫌疑）
選擇三秒區(qū)邊線的一點原地站好，不要運球，跳向籃筐方向并完成上籃。練習的時候，要根據與籃筐的距離控制跳步的步幅大小，避免完成跳步后與籃筐過近或過遠，影響上籃的質量。
首先，站立的點與上一組練習方法相同，仍然不運球，往自己的側面（接進籃筐的方向）進行跳步。練習時候需要注意的事項與上一組相同，遂不再贅述。注意，跳步的動作一定要快，否則對方極有可能封蓋你的上籃。
開始時候在三分線外持球，隨意地做幾次過人的動作，之后加速運球到籃下，用正面和側面兩種跳步方式完成上籃。在正規(guī)比賽中使用運球跳步，一定要注意雙腳起跳，雙腳落地，不然很有可能被判走步。
籃球技巧心得體會篇十
第一步：首先練習扎馬步來回左右運球!這個對于初學者來說要練習很多遍 已到達熟練的程度。
第二步：在第一步熟練的基礎上，練習來回左右拉球，幅度越大越好。練習熟練。
第三步：練習左向45度拉球和右向45度拉球，這么練習的好處是防止對方斷球，如果直來直往的拉球變向，很容易被防守者斷球。
第四步：以上動作熟練掌握后，還應注意變向時一定要重心壓低，并且加上晃肩的假動作。這樣對方就很難防住你!!
第五步：變向后，把防守者甩在身后后，應立即加速，選擇跳投或突破，這對自己身體素質要求很高，要多加練習。
變向背后運球過人：用左手向右運球，球彈起來時右手接住球，同時右腳邁出一步(給右手背后運球留下空間)左腳不動，把球從背后運到左手，立刻左側突破。右手運球則與上面相反。
變向運球一定要快，當觀察對方重心改變時是你最好的突破時機
首先側方位碎步動腳，注意速度。盡量做到最快。腳步要搖動起來，要靈活。別托在地上
碎步完后，再鍛煉跨步動腳，這是變向的關鍵。注意幅度要大點，才能達到晃人的效果。
碎步調整和跨步晃動連起來做，當然你運球得熟練，這就是慢動作的變向了。
綜上所述，把以上動作結合在一起就是一套完整的體前變向。其實把動作分解后大家會發(fā)現也沒這么難。
注意這是大幅度轉身，不是貼著對方往前轉
這個回拉球就是普通的體前變向，大家注意幅度和節(jié)奏。
這是將上面兩個動作結合的完整版，轉身后迅速回拉，讓對方不知所措。當然你基本功要扎實。
行進間探步，左右兩邊都要熟練，腳步要快，幅度要大。
背后運球，注意身體跟著晃動，半蹲膝蓋不要超過腳尖，挺直背部
完整版，這招晃人非常奏效。庫里常常用這招假裝突破后，退回三分線投球。
籃球技巧心得體會篇十一
籃球過人分為幾種，常見的有交叉步突破、同側步突破(也稱順步突破)、轉身突破等。那么，籃球過人技巧有哪些呢?下面大家就隨小編一起去看看吧!
1.歐洲步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，利用手臂左右晃動的假動作騙對手，常用球星：韋德，哈登，吉諾比利等，實用性高。
2.夢幻腳步，籃球中帶球上籃時用的一種過人技巧之一，通過連續(xù)的假動作上籃，利用身體和上籃的方式騙取對手跳起再上籃。常用球星：奧拉朱旺，隆多等。
3.穿花蝴蝶步1，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德等。
4.穿花蝴蝶步2，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用連續(xù)的換手胯下的運球虛晃過人，詳情看以下動態(tài)圖，常用球星：艾弗森，克勞福德，科比等。相對于穿花蝴蝶步1，2更加實用性。
5.虛幻過人，籃球中帶球過人上籃時用的技巧之一，利用聳肩，和腳步，手部的運用，往持球進攻的反方向虛晃，再配合腳下速度。常用球星：艾弗森，杜蘭特，科比等。
6.背后運球過人，根據自己的現況把球在背后運轉，利用腳步從右邊手在背后運轉到左手的過人，可以更具自己的習慣而調整。常用球星：科比，克勞福德，詹姆斯等。
籃球技巧心得體會篇十二
籃球運動持續(xù)時間可長可短，但需要參與者快速奔跑、突然與連續(xù)起跳、敏捷反應與力量抗衡。下面小編為大家分享實用過人籃球技巧，歡迎大家參考借鑒。
1、判斷：即判斷防守隊員在你身后的方向。要不然你一轉身就在人家懷里——球沒了臉可就丟大了。現在就說說判斷方法。探肩法：接球后身體后壓(不要運球)用肩試探一下人在哪邊，不過得小心走步和中計。余光法：用余光掃描一下對手方位要快注意保護球。
2、放腳：即悄悄的把腳放在對手身后。要悄悄的哈，要不對手會防范你。往哪邊轉就放哪只腳，上身要用點力抵住對手(他發(fā)現已經晚了)，然后轉身。
3、肘子：我這里不是叫你用肘子去打人家而是轉的時候肘子用點力去擠，把他擠開了。一定要發(fā)力，轉身靠的就是力量不發(fā)力就不叫轉身了!
4、肩：有時后轉過來發(fā)現對手就在你身旁怎么辦?用肩對用肩撞他，別怕吹那是籃下，不出人命裁判一般不會催的。
5、綜合：以上講的都只是皮毛。關鍵在于綜合——運球轉身。對運著球轉!比如往后抵抵抵然后一訊雷不及掩耳盜鈴響叮當之勢往防守隊員不在的.那一側轉。不過關鍵的一點在于把身子和防守隊員移出半個身位來——這才是轉身能發(fā)威的最佳身位。力量以及效果都比較好。至于其他的還要靠自己多練中鋒技術嘛光講是沒用的要有實戰(zhàn)做指導才行。
1、突然：一定要快要突然這樣才能發(fā)揮效果——你是后衛(wèi)別拿著球玩半天才過別人那樣你干脆死了算了!過不了就要傳!
2、迷惑對手：即要轉時先迷惑對手一下讓他不知道你要轉身而是突破。這樣才能增加你的突然性騙到對手。
3、運球：要雙手都會運至少左手要能給右手一些幫助。這樣你的轉身才會有保證的速度。用肩靠著防守球員，意在尋找對方的重心所在!
不一定是找，很大程度上是去騙!
比如，背對籃筐，靠著防守隊員，一定要有身體接觸，打中鋒的時候，他肯定也貼著你防，這是你拿球，往左一探，再用飛快的速度往右轉身。就過去了。注意身體上的對抗，轉過來后，一定要把在你身側的地盤占有了，一般中鋒位置一轉身就到籃下，可以投籃了!
防守中鋒的時候的技巧，中鋒接到球，第一除了策應隊友，第二就要自己打了，中鋒單打，由于是背對籃筐，所以除了賈巴爾式的勾手，和后仰投籃。一般就是靠著轉身到籃下打了，只有占據了籃下，中鋒的威脅才最大。中鋒靠著你的時候，一不能讓，二要合理的讓。不能讓是因為你一讓，他就會直驅籃下，所以頂住，不能讓他進3秒區(qū);同時要合理的讓他，就是頂著他的時候忽松忽緊，讓他找不到你的重心，他往里面靠的時候，讓，再頂。有可能造成他重心不穩(wěn)而走步哦! 如果還是讓他轉身轉過去了，就別去堵了，去了也沒用。說不頂裁判看你不順眼還吹你個阻擋。轉身轉過去就過去了，就那一瞬間，拍掉他的球，中鋒的重心一般比較高，球拿上來到出手對于一個后衛(wèi)來說，時間太長了，就盯他舉球那一下，拍掉。別怕犯規(guī)。那一下要特狠，就算拍不掉球，至少也要破壞他得分(可沒說要把他打殘廢之類的!)
要充分利用臀部和背部擠開對手，腳步要穩(wěn)，否則會被對手推出擠走，最終可以用連續(xù)背身晃晃開對手上籃或者轉身跳投，這招效果不錯.
背身單打的技術要點就是用你的后背感覺對手所在，用后背牢牢壓住防守球員，轉身時直接跨過對手重心，此時你有2種選擇：
1.利用腿力直接向前進攻;
2.利用后背靠住剛才的防守球員，做假動作make fouls。
基本背身就是這樣了，如果你想更詳細的，建議你看看皮爾斯的視頻，他背打技術非常嫻熟。還有，以你的身體素質，建議同時看看奧拉朱旺的視頻。這樣一來，你從外線背打到內線，基本就是隨心所欲了。
籃球技巧心得體會篇十三
首先要識別對方的假動作，有三種情況是蓋帽成功率較高的。
2、對方吃球背轉身上籃，自己去協(xié)防，直接蓋帽。不過也要把握時機，太早太晚都不行。
3、籃下單打，自己身體頂住他，他不跳自己也不跳，他跳自己就跳，他會后仰跳，自己就隨他用力跳去帽他。
籃球技巧心得體會篇十四
向前小跳步移動，引誘防守者往一邊，然后變向到另一邊終結防守者的腳踝，甚至會被晃倒哦。
動作要盡可能迷惑一點。你要往哪邊變向，就用哪邊腳來跳，一只腳先往變向相反的方向踏出去后迅速變向。
另外為了讓假動作顯得更加真實一點，你可以晃動肩膀，或者往前聳肩。
早期誕生于街球場帶有表演性質的技術動作，后來逐漸被球員引用到實戰(zhàn)中，觀賞性與實用性兼具。如今在nba賽場也經常能夠看到。
做這個運球，前提是防守者在側翼給你留下一定的空間，這時候你先持球往一側推進，然后往前踏一步后迅速往相反的方向拉球變向。
很容易施展的過人動作，先往防守者前面帶球，然后換手拉球變向，一個很簡單的動作就把他過了。
最好兩邊手都可以做這個動作，這樣終結對手腳踝將變得更加容易哦。
運球的時候，手放在球的側面一點，然后切球，讓球旋轉，在你跟前落地，它會在地面旋轉，然后回到你手中。
另外當你切球的時候，要往你突破的相反方向踏出一步，那只腳可以給你突破的爆發(fā)力，也可以迷惑防守者移動重心，然后你就可以突破上籃了。
籃球技巧心得體會篇十五
無論是打野場還是正式比賽，有一手熟練的運球技巧是絕對必要的，下面小編來給大家分享籃球過人技巧大全，希望對大家有幫助!
出招前，右腳往左踏出一步，離左腳尖不宜太遠，10厘米即可。左手往地運球時，雙腳同時往右張開跳起。左腳先著地，右腳往右快速跨出，并同時跨下換到右手運球，佯右切。右手把球從地運起的同時，身體大幅度迅速拉弓右轉，右手掌置球的右側，右臂緊夾在身體腰部，眼睛盯著對方。
再來也是一樣的換手運球過人，也一樣如刀切豆腐般，干脆利落?？吹交@下有人防守，右腳跨進同時踩“剎車”，左腳緊接著踏到右腳旁，屈膝成投籃姿勢。突然急停后撤跳投。
籃球規(guī)則里規(guī)定，接球后只能有一次運球，一停球就不能再運，否則就是兩次運球。但科比·布萊恩特的絕招--投石問路的過程是：運球——假跳投——再運球，實質是換手運球。
右腳抬起，運球朝對手的'左肩方向前跳，有點兒佯右切的味道。右腳著地后，踩住剎車，低頭，眼睛看著對方的腳跟處。重心壓低，左手做勢要停球，突然頭向上一抬，一副急停跳投的姿勢。左手實際并沒有接觸球，仍然是右手單手在運球，然后迅速換手到左邊。
防守者因被假跳投所騙，重心一時向上浮起，此時左切。左腳跨入限制區(qū)，一看前面的補位者已堵住去路，高高跳起，并以“高點式”投球法出手得分。
運球時當你感到既難以傳球，又不可能快速向前時，或者你在觀察場上形勢準備傳球或投籃時，應該采用控制性運球。在膝蓋到腰部的高度運球。雙膝微屈，身體前傾，這樣使你容易控制好球，也容易快速變速。不參與運球的那只手臂應該彎屈肘部并向外伸，保持平衡，也阻止對手靠近。
在你要帶球快速沖向前場時當然要快速運球。此時身體也要前傾，將球稍微拍向前方，運球高度稍高，在胸部與腰部之間。身體正對移動方向，眼睛觀察全場。
運球隊員要突破對手防守可以采用變速運球(當然也可以采用突然變向或其他假動作)。變速運球要求除了改變運球速度，還要改變運球高度。用小的步幅接近對手，然后突然加速(步幅也加大)，并把運球高度降至膝部位置，快速突破向前。變速運球需要很多練習才能有效地使用。
以右腳做中樞腳為例。兩腳左右開例，兩膝微屈，身體重心降低，持球與胸腹之間。突破時，左腳前腳掌內側迅速蹬地，身體稍右轉，左肩向前下壓，重心向右前方移動，左腳向右側前方跨出，將球引于右側，接著運球，中樞腳蹬地向前跨出迅速超越防守。蹬跨積極，轉探肩保護球。
準備姿勢和突破前的動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向右前方跨出一步，向右轉體探肩，重心前移，右手運球，左腳前腳掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守。蹬跨積極，轉探肩保護球，第二只腳迅速蹬地積極。
以左腳做中樞腳為例。背向球籃站立，兩腳平行開立，兩腿彎曲，重心降低，兩手持球于腹前。突破時以左腳為軸轉身，右腳向右側后方跨步，上體右轉，腳尖指向側后方，右手向右腳前方放球，左腳前腳掌內側迅速蹬地，向球籃方向跨出，運球突破防守。要控制重心平穩(wěn)。右腳向右側后方跨出時的腳尖方向要正確，左腳前腳掌內側蹬地積極有力。
以左腳做中樞腳為例。突破前的準備動作于后轉身準備動作相同。突破時重心移至左腳上，右腳前腳掌內側蹬地，左腳為軸，右腳隨著前轉身而向球籃方向跨出，左肩向球籃方向壓，右手運球后左腳蹬地，向前跨出，突破對手。移重心，蹬地運球動作連貫。最后，要注意突破前的假動作，以創(chuàng)造更好的突破時機。
喜歡籃球的朋友們，只有多多熟練諸如假動作運球、跨下運球、換手運球、急停再走運球、轉身運球等運球過人的技巧，才能游刃有余地在籃球場上馳騁。
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