總結(jié)可以幫助我們反思和總結(jié)過去的經(jīng)驗(yàn)，從中吸取教訓(xùn)，提高我們的工作效率和學(xué)習(xí)效果。合理安排訓(xùn)練時(shí)間和休息時(shí)間，可以避免過度疲勞和受傷。總結(jié)是在一段時(shí)間內(nèi)對(duì)學(xué)習(xí)和工作生活等表現(xiàn)加以總結(jié)和概括的一種書面材料，它可以促使我們思考，我想我們需要寫一份總結(jié)了吧。如何運(yùn)用合適的修辭手法，使文章更富有感染力？以下是小編為大家整理的寫作技巧，希望能對(duì)大家有所幫助。
專注力訓(xùn)練心得篇一
專注是成功的關(guān)鍵，無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作還是訓(xùn)練中，都需要專注來(lái)提高效率和質(zhì)量。而在訓(xùn)練方面，專注更是至關(guān)重要的，它不僅能夠幫助我們更好地掌握技能，還能夠提高我們的自信心和競(jìng)爭(zhēng)力。在接下來(lái)的篇章中，我將分享我的專注訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。
第一段：認(rèn)識(shí)專注的重要性
專注是追求卓越的必備條件。在訓(xùn)練中，只有將全部精力集中在訓(xùn)練上，才能夠做到最好。我們經(jīng)常會(huì)被周圍的干擾所困擾，例如手機(jī)的消息通知、同伴的閑聊等等，這些會(huì)讓我們分心，導(dǎo)致訓(xùn)練效果下降。因此，要想在訓(xùn)練中取得好的成績(jī)，我們必須學(xué)會(huì)控制自己的注意力，全身心地投入到訓(xùn)練中去。
第二段：培養(yǎng)專注的方法
專注是可以培養(yǎng)的。在平時(shí)的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)以下幾個(gè)方法對(duì)于提高自己的專注力非常有效。首先，制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃，這樣可以幫助我們更好地集中注意力。其次，選擇一個(gè)安靜和舒適的環(huán)境進(jìn)行訓(xùn)練，這樣可以減少外界干擾，提高專注力。第三，采用時(shí)間管理的方式，將訓(xùn)練時(shí)間分割成小段，每段時(shí)間專注于一個(gè)特定的訓(xùn)練內(nèi)容，這樣可以保持高效的訓(xùn)練狀態(tài)。最后，培養(yǎng)興趣和熱情，對(duì)于我們所熱愛的事物，我們會(huì)更容易投入其中，保持專注。
第三段：專注帶來(lái)的好處
專注不僅能夠提高訓(xùn)練效果，還能夠給我們帶來(lái)其他許多好處。首先，專注可以培養(yǎng)我們的堅(jiān)持和毅力。在訓(xùn)練中，往往需要不斷地重復(fù)練習(xí)，只有具備專注力，才能夠堅(jiān)持下去并獲得進(jìn)步。其次，專注可以提高我們的自信心。當(dāng)我們專注地訓(xùn)練，看到自己的進(jìn)步時(shí)，會(huì)增加對(duì)自己的自信，激發(fā)我們的潛力。最后，專注還能夠提高我們的競(jìng)爭(zhēng)力。在現(xiàn)代社會(huì)，競(jìng)爭(zhēng)激烈，只有具備專注力，才能夠在激烈的競(jìng)爭(zhēng)中脫穎而出，取得成功。
第四段：專注的難點(diǎn)和挑戰(zhàn)
專注并非易事，其中也存在一些難點(diǎn)和挑戰(zhàn)需要我們克服。首先，分心是最大的挑戰(zhàn)之一。在訓(xùn)練中，我們經(jīng)常會(huì)面臨外界的各種干擾，導(dǎo)致我們分心，這時(shí)候我們需要學(xué)會(huì)屏蔽干擾，集中注意力。其次，習(xí)慣性的短期行為也會(huì)影響我們的專注力。習(xí)慣性地追求短期的快感，會(huì)使我們?nèi)狈﹂L(zhǎng)期的專注力，因此，我們需要學(xué)會(huì)延長(zhǎng)自己的專注時(shí)間，培養(yǎng)長(zhǎng)期行為的習(xí)慣。最后，外界的壓力和焦慮可能會(huì)干擾我們的專注力。只有學(xué)會(huì)排除雜念，保持冷靜，我們才能夠更好地專注在訓(xùn)練中。
第五段：結(jié)語(yǔ)
專注是訓(xùn)練中的關(guān)鍵，通過制定明確的目標(biāo)和計(jì)劃、選擇好的環(huán)境、培養(yǎng)興趣和熱情等方法，我們可以提高自己的專注力。專注不僅能夠幫助我們?nèi)〉煤玫挠?xùn)練效果，還能夠培養(yǎng)我們的堅(jiān)持和毅力、增加自信心，提高競(jìng)爭(zhēng)力。同時(shí)，我們也要面對(duì)專注的難點(diǎn)和挑戰(zhàn)，克服分心、習(xí)慣性的短期行為以及外界壓力和焦慮等問題。最終，只有掌握了專注的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和心得，我們才能夠在訓(xùn)練中取得更好的成果。
專注力訓(xùn)練心得篇二
近年來(lái)，隨著社交媒體的興起，人們的注意力越來(lái)越難以集中。專注力不足已經(jīng)成為影響個(gè)人發(fā)展的重要因素。然而，在這個(gè)充滿干擾因素的時(shí)代，對(duì)于個(gè)人培養(yǎng)專注力尤為重要。經(jīng)驗(yàn)和心得是在專注訓(xùn)練中逐漸積累的，從而使得自己能夠更好地控制自己的思維和行動(dòng)，進(jìn)而提高個(gè)人的學(xué)習(xí)和工作效率。在我個(gè)人的專注訓(xùn)練過程中，有一些重要的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)，我將與大家分享。
首先，為了提高專注力，我發(fā)現(xiàn)有必要學(xué)會(huì)合理規(guī)劃時(shí)間。每個(gè)人在一天的時(shí)間中都有自己的高峰和低谷，而這段時(shí)間的分配將會(huì)直接影響到專注力提高的程度。因此，在制定學(xué)習(xí)或工作計(jì)劃時(shí)，我會(huì)優(yōu)先安排任務(wù)最需要專注力的時(shí)間段。對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，早晨和下午是最容易保持專注力的時(shí)候，而中午和晚上則是最容易分心的時(shí)候。充分利用這些高效的時(shí)間段，可以提高工作效率，避免由于過度分心導(dǎo)致的低效率。
其次，為了培養(yǎng)專注力，我也發(fā)現(xiàn)規(guī)律的鍛煉對(duì)于提高專注力非常有幫助。運(yùn)動(dòng)不僅可以改善個(gè)人身體狀態(tài)，也可以提高大腦的血液循環(huán)和增加腦部活躍度，從而促進(jìn)專注力的提高。我通常會(huì)安排每天一段時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，比如慢跑、瑜伽等，不僅可以讓我放松身心，也可以提高專注力和工作效率。
在專注訓(xùn)練過程中，我還學(xué)會(huì)了積極調(diào)整自己的態(tài)度和情緒。心態(tài)和情緒對(duì)于個(gè)人的專注力提升有著至關(guān)重要的影響。當(dāng)我遇到工作上的困難時(shí)，我會(huì)告訴自己“不放棄，繼續(xù)努力”，這樣的積極態(tài)度能夠幫助我克服困難，保持專注。同時(shí)，我也注意到消極的情緒，比如焦慮、壓力等會(huì)對(duì)專注力產(chǎn)生負(fù)面影響。因此，我會(huì)采取一些放松的方法，如聽音樂、冥想等，幫助我調(diào)整情緒，保持專注力的穩(wěn)定。
此外，我還發(fā)現(xiàn)專注訓(xùn)練需要堅(jiān)持和耐心。集中注意力是需要長(zhǎng)期的培養(yǎng)和訓(xùn)練的，不能一蹴而就。在專注訓(xùn)練的過程中，我經(jīng)常會(huì)遇到一些分心的情況，但我會(huì)告訴自己要有耐心，不要輕易放棄。通過長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持和不斷的努力，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己的專注力得到了提高，并且在工作學(xué)習(xí)中取得了顯著的成效。
綜上所述，培養(yǎng)專注力不僅是當(dāng)今社會(huì)中必不可少的能力，也對(duì)個(gè)人的發(fā)展有著重要的影響。通過合理規(guī)劃時(shí)間、鍛煉、積極調(diào)整自己的態(tài)度和情緒以及堅(jiān)持耐心的訓(xùn)練，我逐漸提高了自己的專注力，并取得了顯著的成效。對(duì)于任何人來(lái)說(shuō)，專注力的培養(yǎng)都是一項(xiàng)長(zhǎng)期而重要的任務(wù)，只有不斷訓(xùn)練和積累，才能在這個(gè)充滿干擾的時(shí)代中立于不敗之地。
專注力訓(xùn)練心得篇三
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏快，信息爆炸，對(duì)小寶寶來(lái)說(shuō)充滿了誘惑和干擾，很容易導(dǎo)致其注意力難以集中。而專注力恰恰是小寶寶成長(zhǎng)和發(fā)展的必備素質(zhì)之一。在這篇文章中，我將分享一些針對(duì)小寶寶專注力訓(xùn)練的心得體會(huì)。
第二段：認(rèn)識(shí)專注力
專注力是指人們將全部的精力和思維投入到某一活動(dòng)中所表現(xiàn)的持續(xù)和穩(wěn)定的注意力。支撐寶寶專注力的因素有很多，例如探索和好奇心、興趣、意愿、智力、視覺和聽覺等。而寶寶專注力不足的表現(xiàn)主要包括容易分心、注意力難以集中、無(wú)法處理復(fù)雜任務(wù)等。
第三段：專注力訓(xùn)練方法
針對(duì)寶寶專注力不足的問題，我們可以采取各種方法來(lái)進(jìn)行訓(xùn)練：
1.為寶寶提供有趣的游戲和玩具，吸引他們的興趣，進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的玩樂；
2.定期與寶寶溝通，維持親子關(guān)系，為孩子提供安全的學(xué)習(xí)環(huán)境；
3.幫助寶寶建立規(guī)律的生活習(xí)慣，以達(dá)到生物節(jié)律的規(guī)律；
4.在寶寶學(xué)習(xí)時(shí)關(guān)注節(jié)奏和節(jié)目時(shí)長(zhǎng)的適度增加，鼓勵(lì)他們集中注意力。
總之，專注力的訓(xùn)練最好是這套系統(tǒng)地有步驟地進(jìn)行，不要過度鼓動(dòng)或限制孩子。
第四段：家庭專注力實(shí)踐
在我自己的家庭經(jīng)驗(yàn)中，我們發(fā)現(xiàn)每天固定的時(shí)間和任務(wù)，以及早期階段的自然和生理節(jié)奏調(diào)整，對(duì)寶寶專注力訓(xùn)練非常有幫助。在寶寶的吃喝玩樂時(shí)間之外，我們一般會(huì)安排一些拍照、看書、聽故事、玩?zhèn)鹘y(tǒng)的玩具游戲等活動(dòng)，以向?qū)殞毺峁┎煌膶W(xué)術(shù)體驗(yàn)。這種長(zhǎng)時(shí)間的交互和互動(dòng)有助于我家寶寶的專注力穩(wěn)定和提高。
第五段：結(jié)語(yǔ)
專注力是非常重要的技能和學(xué)術(shù)需求之一，當(dāng)然也是實(shí)現(xiàn)各項(xiàng)成就的秘訣。因此，家長(zhǎng)要盡早為孩子提供專注力訓(xùn)練和促進(jìn)環(huán)境。不同的訓(xùn)練方法會(huì)帶來(lái)不同的效果，家長(zhǎng)需要仔細(xì)比較、選擇最適合自己孩子的方法，并在實(shí)踐中注意觀察孩子的反應(yīng)，以適時(shí)進(jìn)行調(diào)整和優(yōu)化。
專注力訓(xùn)練心得篇四
第一段：引言（150字）
專注是一種能力，是在今天這個(gè)信息過載的時(shí)代中顯得愈發(fā)重要的品質(zhì)。對(duì)于許多人來(lái)說(shuō)，專注訓(xùn)練是提高工作效率和學(xué)習(xí)能力的關(guān)鍵。在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中，專注訓(xùn)練有助于提升思維清晰度和創(chuàng)造力，同時(shí)也減少了壓力和焦慮。在本文中，我將分享自己關(guān)于專注訓(xùn)練的經(jīng)驗(yàn)和心得體會(huì)。
第二段：為什么專注訓(xùn)練重要（250字）
對(duì)我而言，專注訓(xùn)練的重要性主要體現(xiàn)在三個(gè)方面。首先，專注訓(xùn)練讓我能夠更好地集中注意力，不被外界干擾所困擾。在完成任務(wù)或?qū)W習(xí)時(shí)，我能夠全身心地投入其中，從而達(dá)到更好的效果。其次，專注訓(xùn)練是培養(yǎng)自律和毅力的良好途徑。通過堅(jiān)持專注訓(xùn)練，我可以培養(yǎng)出堅(jiān)韌的品質(zhì)，不被短暫的困難和挫折擊倒。最后，專注訓(xùn)練有助于提高思維的清晰度和創(chuàng)造力。當(dāng)我們能夠?qū)⑺械淖⒁饬性谝粋€(gè)任務(wù)或問題上時(shí)，我們能夠更好地思考和發(fā)現(xiàn)新的解決方案。
第三段：專注訓(xùn)練的具體方法（300字）
在實(shí)踐中，我通過幾種方式來(lái)進(jìn)行專注訓(xùn)練。首先，我會(huì)制定一個(gè)合理的時(shí)間表，將任務(wù)拆分為小的、可管理的部分。然后，我會(huì)設(shè)置時(shí)間警報(bào)，每隔一段時(shí)間提醒我注意力的集中。其次，我會(huì)尋找適合專注的環(huán)境，遠(yuǎn)離干擾源。例如，我會(huì)選擇安靜的咖啡館或書房，來(lái)避免噪音干擾。此外，我經(jīng)常使用番茄工作法，將時(shí)間劃分為25分鐘的工作期和5分鐘的休息期，幫助我保持高效和專注。最后，我會(huì)通過冥想和自我反省來(lái)提高專注能力。這些方法使我能夠更好地管理時(shí)間和注意力，從而達(dá)到更高的工作效率。
第四段：專注訓(xùn)練帶來(lái)的收獲（300字）
通過專注訓(xùn)練，我獲得了很多好處。首先，我的工作效率大幅提高。在以往，由于無(wú)法集中精力，我經(jīng)常花費(fèi)大量的時(shí)間在一件事情上，而現(xiàn)在，我能夠在較短的時(shí)間內(nèi)完成更多的任務(wù)。其次，專注訓(xùn)練讓我能夠更好地處理壓力和焦慮。當(dāng)我集中注意力在任務(wù)上時(shí)，我將其他的擔(dān)憂和壓力暫時(shí)放到一邊，從而能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。最后，專注訓(xùn)練給予我更多的自信。當(dāng)我能夠?qū)⑺械淖⒁饬性谝粋€(gè)任務(wù)上，并在有限的時(shí)間內(nèi)完成它時(shí)，我會(huì)感到自己能夠應(yīng)對(duì)更多的困難和挑戰(zhàn)。
第五段：結(jié)論（200字）
在信息爆炸的時(shí)代，專注訓(xùn)練成為了一項(xiàng)必備的能力。通過專注訓(xùn)練，我意識(shí)到它對(duì)我的工作效率、壓力管理和自信心的提升具有巨大的影響。雖然專注訓(xùn)練需要堅(jiān)持和努力，但最終的收獲是非常珍貴的。我相信通過持續(xù)的努力和訓(xùn)練，每個(gè)人都能夠提升自己的專注能力，從而在這個(gè)充滿挑戰(zhàn)的世界中取得更大的成功。
專注力訓(xùn)練心得篇五
專注力是孩子發(fā)展的關(guān)鍵能力之一，也是未來(lái)學(xué)習(xí)、工作、生活中必備的能力。然而寶寶在成長(zhǎng)過程中，很難保持長(zhǎng)時(shí)間的專注。所以我們可以從日常生活中開始進(jìn)行寶寶專注力的訓(xùn)練，打下幫助孩子未來(lái)發(fā)展的良好基礎(chǔ)。
第二段：創(chuàng)造舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境
為了讓寶寶專注力更持久，我們可以給寶寶提供一個(gè)舒適的學(xué)習(xí)環(huán)境。首先，保持環(huán)境的整潔和安靜，去除所有使寶寶分心的元素，可以選擇讓孩子專心閱讀或畫畫。還可以設(shè)置一個(gè)專門的學(xué)習(xí)區(qū)域，讓寶寶明確這是學(xué)習(xí)的地方，從而提高寶寶對(duì)這個(gè)環(huán)境的認(rèn)知和專注度。
第三段：培養(yǎng)寶寶的自我控制能力
自我控制能力是專注力的前提，而此時(shí)寶寶的自我控制能力還很弱，所以訓(xùn)練自我控制能讓寶寶逐步習(xí)慣于保持專注。比如可以玩“紅綠燈”游戲，讓寶寶在聽到“紅燈?！毙盘?hào)時(shí)，立刻停下自己的動(dòng)作，等待下一個(gè)信號(hào)。游戲不僅可以增強(qiáng)寶寶的專注力，也有助于寶寶的表達(dá)和溝通能力。
第四段：采用有趣的學(xué)習(xí)方式
寶寶通常更喜歡有趣的東西，所以在訓(xùn)練中可以采用一些有趣的學(xué)習(xí)方法。比如，可以用小玩具、手偶等模擬簡(jiǎn)單的劇本，讓寶寶在場(chǎng)景中扮演一個(gè)角色，鼓勵(lì)寶寶主動(dòng)參與和想象。這樣除了提高寶寶的專注力，還可以培養(yǎng)寶寶的想象力和創(chuàng)造力，激發(fā)寶寶的學(xué)習(xí)興趣。
第五段：家長(zhǎng)的支持和鼓勵(lì)
最后，在寶寶專注力訓(xùn)練中，家長(zhǎng)的支持和鼓勵(lì)也至關(guān)重要。我們可以找到寶寶最喜歡的游戲或節(jié)目，和寶寶互動(dòng)或者玩游戲互動(dòng)，打擊瞬間分心和短暫失去關(guān)注力的風(fēng)險(xiǎn)，也能增強(qiáng)親子之間的互動(dòng)和信任。同樣，當(dāng)寶寶等玩具相互搶奪時(shí)，可以給予寶寶堅(jiān)持不懈的鼓勵(lì)和支持，讓寶寶在困難中學(xué)會(huì)自信挑戰(zhàn)。
總結(jié)：
寶寶專注力的訓(xùn)練安排和方法多種多樣，可以從日常生活中開始，讓寶寶在愉快的氛圍下建立了一種保持專注的習(xí)慣。隨著寶寶年齡的增長(zhǎng)，我們應(yīng)該不斷適應(yīng)寶寶的發(fā)展要求，為其創(chuàng)造更豐富多彩的訓(xùn)練環(huán)境和學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，逐漸引導(dǎo)孩子掌握更復(fù)雜的自我控制技巧和專注力策略。這樣才能從小培養(yǎng)孩子的優(yōu)秀品質(zhì)，為他們的未來(lái)發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。
專注力訓(xùn)練心得篇六
第一段：引言（150字）
專注是我們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作和生活中必不可少的一項(xiàng)能力。然而，由于現(xiàn)代社會(huì)的快節(jié)奏以及各種干擾，專注力的不足已經(jīng)成為許多人面臨的問題。針對(duì)這一現(xiàn)象，越來(lái)越多的人開始關(guān)注專注訓(xùn)練。我也加入到了這股潮流中，并在訓(xùn)練過程中獲得了許多體會(huì)。
第二段：專注的重要性（250字）
專注是獲取成功的關(guān)鍵，無(wú)論是在學(xué)校還是在職場(chǎng)。一個(gè)專注的人能更好地掌握知識(shí)，提高工作效率，從而取得更好的成績(jī)。可惜，現(xiàn)代社會(huì)存在太多讓人分心的因素，如社交媒體、游戲、電視等等。為了改變這一局面，我開始參加專注訓(xùn)練。我發(fā)現(xiàn)，專注訓(xùn)練有助于提高注意力的集中度，增強(qiáng)思維的深度，讓我更好地理解和消化所學(xué)的知識(shí)。除此之外，專注訓(xùn)練還培養(yǎng)了我的意志力和耐心，使我能夠更好地面對(duì)挫折和困難。
第三段：專注訓(xùn)練的方法（300字）
專注訓(xùn)練有許多方法，我在實(shí)踐中嘗試了幾種。其中，冥想是一種非常有效的方法。在冥想過程中，我通過專注于自己的呼吸或感受身體的感覺，逐漸把思維從外界干擾中解放出來(lái)，提高了專注力。此外，設(shè)定明確的目標(biāo)也是專注訓(xùn)練的重要手段之一。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我有一個(gè)明確的目標(biāo)時(shí)，我的思維更加清晰，而且更容易保持專注。此外，打破大任務(wù)為小目標(biāo)，分階段完成也是一種有效的專注訓(xùn)練方法。通過將龐大的任務(wù)分解成小目標(biāo)，我更容易集中思想，逐步完成任務(wù)。
第四段：專注訓(xùn)練的困難與挑戰(zhàn)（250字）
專注訓(xùn)練并不是一蹴而就的過程，其中存在一定的困難與挑戰(zhàn)。首先，習(xí)慣了快節(jié)奏生活的人很難安下心來(lái)。當(dāng)我開始專注訓(xùn)練時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己總是分心，難以集中注意力。此外，堅(jiān)持訓(xùn)練也需要一定的毅力。有時(shí)，我感到沮喪和無(wú)功而返，但我意識(shí)到專注力的養(yǎng)成需要時(shí)間和堅(jiān)持。因此，我學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，不再期望立即看到結(jié)果，而是專注于過程。
第五段：專注訓(xùn)練帶來(lái)的好處（250字）
通過專注訓(xùn)練，我獲得了許多好處。首先，我的工作效率明顯提高了。相比以前，我現(xiàn)在能夠更好地集中精力，完成更多的工作。其次，我的學(xué)習(xí)成績(jī)也有所提升。專注訓(xùn)練讓我在學(xué)習(xí)時(shí)更加專注，提高了理解能力和記憶力。此外，專注訓(xùn)練還提高了我的創(chuàng)造力和解決問題的能力，使我能夠更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
結(jié)尾（100字）
通過專注訓(xùn)練，我深刻理解了專注對(duì)于成功的重要性，并養(yǎng)成了良好的專注習(xí)慣。我相信，只要堅(jiān)持下去，專注訓(xùn)練一定會(huì)為我未來(lái)的學(xué)習(xí)和工作帶來(lái)更多的成果。
專注力訓(xùn)練心得篇七
七天的軍訓(xùn)生活結(jié)束了。
回過頭來(lái)，看看自己走過的腳步，有的深有的淺，有的快有的慢，但最終經(jīng)過層層訓(xùn)練，我們步調(diào)一致并肩齊進(jìn)。綠色的服裝，綠色的帽子，再加上綠色的球鞋，我們陶醉在一片綠色的海洋中。同事都說(shuō)，軍訓(xùn)會(huì)很苦很累，他不但會(huì)曬黑你的皮膚，而且會(huì)限制你很多自由。但即使如此，我依然沒有退縮，依然滿懷信心去迎接。
到底。像軍人那樣，不抱怨苦和累，嚴(yán)格執(zhí)行命令，認(rèn)真遵守鐵的紀(jì)律，做合格的信合員工。不過，在這次的軍訓(xùn)中最重要的是我們學(xué)到了在人生最艱苦環(huán)境中一定要堅(jiān)強(qiáng)，勇敢地面對(duì)的哲理，這是在我們以后的工作中難得的一節(jié)有意義的課：在軍訓(xùn)中，很苦很累，但這是一種人生體驗(yàn)，戰(zhàn)勝自我，鍛煉意志的最佳良機(jī)。心里雖有說(shuō)不出的酸甜苦辣，在烈日酷暑下的曝曬，皮膚變成黑黝黝的，但這何嘗不是一種快樂，一種更好地朝人生目標(biāo)前進(jìn)的勇氣，更增添了一份完善自我的信心。而我們?cè)谲娪?xùn)中所學(xué)到的團(tuán)結(jié)、堅(jiān)強(qiáng)、不怕困難、知難而上的精神運(yùn)用到工作中，平羅聯(lián)社本身就是一個(gè)大家庭，我們需要的就是部隊(duì)的精神，這樣我們才能做好工作。
專注力訓(xùn)練心得篇八
段落一：引言（150字左右）
寶寶的專注力訓(xùn)練是嬰幼兒教育中重要的內(nèi)容之一。專注力是寶寶未來(lái)學(xué)習(xí)和發(fā)展的基礎(chǔ)，也是與家長(zhǎng)、老師溝通的前提。然而，由于寶寶年齡較小，很難讓他們長(zhǎng)時(shí)間保持專注。在我照顧孩子的過程中，逐漸總結(jié)出了一些有針對(duì)性的訓(xùn)練方法，有效提高了寶寶的專注力。
段落二：提高專注力的方法（300字左右）
提高寶寶專注力的方法有很多，針對(duì)不同年齡段的寶寶可以采取不同的方法。在寶寶剛出生的時(shí)候，我們可以通過唱歌、講故事、搖籃曲等方式刺激他們聽覺，培養(yǎng)寶寶的聽力感知能力。寶寶一歲以后可以適當(dāng)安排一些簡(jiǎn)單的游戲，如翻繞球、塔羅牌和搭積木等，讓寶寶學(xué)習(xí)逐漸有序的思考和行動(dòng)。而到兩歲以后，可以加強(qiáng)一些動(dòng)手能力的游戲，如折紙、拼圖和涂畫等，接觸多元化的學(xué)習(xí)方式，培養(yǎng)寶寶的創(chuàng)造力和思維能力。
段落三：家長(zhǎng)要注意什么（300字左右）
在家長(zhǎng)的帶領(lǐng)下，寶寶專注力的訓(xùn)練才能更加有效。家長(zhǎng)要注意的是不能訓(xùn)練過度，不然很容易適得其反。對(duì)于寶寶的專注力訓(xùn)練一定要耐心、細(xì)致、有計(jì)劃地進(jìn)行。適當(dāng)安排孩子的學(xué)習(xí)生活，調(diào)整時(shí)間，讓孩子有充足的時(shí)間休息和玩耍。鼓勵(lì)孩子多動(dòng)手，讓他們自己去完成一件小事，同時(shí)要給于鼓勵(lì)和肯定，讓孩子感受到成就感。
段落四：分享我與孩子的經(jīng)歷（300字左右）
我和孩子一直在一起，因此我得到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)。比如我和孩子一起圍著桌子做手工、看書、拼圖、穿針引線等，都是我平常訓(xùn)練寶寶專注力的具體方式。在安排寶寶的時(shí)間過程中，我也注意到讓他們有充足的喝水、吃飯時(shí)間，可以在休息的時(shí)候推動(dòng)他們記憶、思考和想象。在家長(zhǎng)的引導(dǎo)下，我和孩子花費(fèi)了將近一個(gè)月的時(shí)間，終于可以自己安靜地看書、畫菜園子畫等，盼望孩子們可以用更加科學(xué)的方式進(jìn)行學(xué)習(xí)和生活。
段落五：總結(jié)（150字左右）
和孩子一起度過的經(jīng)歷，讓我真正感受到了童年的美妙和孩子們的純真。每一次嘗試和訓(xùn)練，我都注重家庭教育與個(gè)人親身體驗(yàn)，不斷提高家庭教育意識(shí)的同時(shí)，也以更加科學(xué)的方式培養(yǎng)孩子們的專注力?？傊畬殞毜某砷L(zhǎng)需要家庭和社會(huì)的配合，如何訓(xùn)練寶寶的專注力，也需要家長(zhǎng)的耐心和細(xì)心，才能真正地激勵(lì)寶寶發(fā)揮潛力，實(shí)現(xiàn)他們的夢(mèng)想。
專注力訓(xùn)練心得篇九
專注訓(xùn)練是提高個(gè)人注意力和集中力的重要方法，無(wú)論在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，都可以起到積極的作用。通過長(zhǎng)時(shí)間的專注訓(xùn)練，我深刻體會(huì)到了專注的重要性以及它給我?guī)?lái)的益處。本文旨在分享我在專注訓(xùn)練過程中的體會(huì)與感受。
第二段：專注訓(xùn)練的方法
在進(jìn)行專注訓(xùn)練時(shí)，我發(fā)現(xiàn)以下幾種方法特別有助于提高注意力和集中力。首先是規(guī)劃時(shí)間，合理安排自己的學(xué)習(xí)或工作時(shí)間，避免被瑣碎的事務(wù)所干擾。其次是創(chuàng)建專注環(huán)境，消除干擾因素，例如手機(jī)、電視和社交媒體等。我還發(fā)現(xiàn)，在專注訓(xùn)練中，使用番茄鐘和番茄工作法可以幫助我規(guī)律地掌控注意力的時(shí)間和休息，大大提高了效率。
第三段：專注訓(xùn)練的難點(diǎn)
專注訓(xùn)練雖然很有益處，但也存在一些難點(diǎn)。其中最大的難點(diǎn)是自制力的培養(yǎng)，時(shí)常會(huì)出現(xiàn)心不在焉、容易分散注意力的情況。在訓(xùn)練初期特別明顯，但通過堅(jiān)持訓(xùn)練，我漸漸能夠控制自己的思維，讓自己保持專注。另外，與他人相處也是一個(gè)難點(diǎn)，因?yàn)樗说男袨楹脱哉Z(yǔ)往往會(huì)干擾到我們的思維，所以在專注訓(xùn)練中，我會(huì)盡量避免和他人產(chǎn)生沖突，尋找安靜和獨(dú)處的環(huán)境。
第四段：專注訓(xùn)練的成果
通過長(zhǎng)時(shí)間的專注訓(xùn)練，我獲得了一些顯著的成果。首先是提高自己的學(xué)習(xí)效果，因?yàn)閷Ｗ⒂?xùn)練使我能夠更好地掌控時(shí)間和經(jīng)歷，避免時(shí)間的浪費(fèi)。其次是提高工作效率，專注訓(xùn)練使我在工作中能夠更集中地完成任務(wù)，提高了生產(chǎn)力。此外，我還發(fā)現(xiàn)專注訓(xùn)練有助于提高自身的自制力和堅(jiān)持力，這對(duì)長(zhǎng)期發(fā)展和成功至關(guān)重要。
第五段：結(jié)論
通過專注訓(xùn)練，我深刻認(rèn)識(shí)到專注的重要性，并體驗(yàn)到了專注訓(xùn)練給我?guī)?lái)的成果。成功并不是偶然的，它需要堅(jiān)持和努力。專注訓(xùn)練不僅可以幫助我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作中取得更好的成果，還可以為我們的生活帶來(lái)更大的改變。因此，我將繼續(xù)堅(jiān)持專注訓(xùn)練，并將其視為自我成長(zhǎng)的重要工具。
專注力訓(xùn)練心得篇十
如果孩子具有專注力分散度較大的氣質(zhì)特點(diǎn)，應(yīng)該及早給予幫助，否則到學(xué)齡時(shí)期就會(huì)出現(xiàn)多動(dòng)癥癥狀。對(duì)于這類孩子，挑選講故事作為訓(xùn)練專注力的項(xiàng)目之一。
具體操作方法：講故事前，先與孩子面對(duì)著面手拉著手坐好，再開始有聲有色地為孩子講故事，并經(jīng)常用眼神和體態(tài)、語(yǔ)言與孩子交流，還可以用提問形式讓孩子參與講故事。直到發(fā)現(xiàn)孩子的專注力實(shí)在無(wú)法堅(jiān)持集中時(shí)，立即宣布“今日故事講到這里，明日繼續(xù)。”隨著聽故事時(shí)間的延長(zhǎng)，專注力的提高，可以發(fā)展到讓孩子收聽電臺(tái)里的故事。其它活動(dòng)形式也可按類似方式進(jìn)行。
在訓(xùn)練孩子的專注力時(shí)需要注意些什么：
1、剛開始訓(xùn)練時(shí)，可能孩子并不合作，這時(shí)切忌打罵是關(guān)鍵，否則他們會(huì)對(duì)訓(xùn)練產(chǎn)生厭惡情緒，導(dǎo)致訓(xùn)練無(wú)法深入進(jìn)行。
2、訓(xùn)練內(nèi)容一定要圍繞著“玩”字，切忌認(rèn)字、寫字或課堂式教育。
3、練時(shí)間長(zhǎng)短一定要根據(jù)孩子的年齡與特征決定，不要用成人的標(biāo)準(zhǔn)去衡量與要求小孩子。
專注力訓(xùn)練心得篇十一
專注是一種非常重要的心理能力，無(wú)論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，都需要我們保持專注才能更好地完成任務(wù)。然而，隨著手機(jī)、社交媒體等娛樂工具的普及，我們的注意力變得越來(lái)越不集中。為了克服這個(gè)問題，我決定進(jìn)行專注訓(xùn)練，并從中獲得了一些重要的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第二段：意識(shí)到問題與制定目標(biāo)
我之前發(fā)現(xiàn)自己經(jīng)常分心，無(wú)法長(zhǎng)時(shí)間集中注意力，無(wú)法高效地完成任務(wù)。于是我意識(shí)到自己的問題，并制定了提高專注力的目標(biāo)。我讀了一些相關(guān)的書籍和文章，了解到專注是可以通過訓(xùn)練來(lái)提高的。于是，我開始嘗試不同的方法和技巧。
第三段：采取行動(dòng)
我開始每天定時(shí)進(jìn)行專注訓(xùn)練。首先，我選擇了一個(gè)安靜的環(huán)境，遠(yuǎn)離干擾和噪音，以便更好地集中注意力。然后，我使用了一些方法，比如番茄工作法和番茄鐘定時(shí)器，來(lái)幫助我集中注意力。番茄工作法是將一段時(shí)間分為25分鐘一個(gè)個(gè)的工作時(shí)間塊，每個(gè)時(shí)間塊結(jié)束后休息5分鐘，然后再繼續(xù)下一個(gè)時(shí)間塊。這種方法幫助我分配時(shí)間，更好地專注于任務(wù)。另外，我還發(fā)現(xiàn)，鍛煉身體和放松大腦也是提高專注力的有效方法。所以，我每天努力保持規(guī)律的鍛煉和休息。
第四段：獲得效果
經(jīng)過一段時(shí)間的專注訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己的專注力有了明顯的提高。我能夠更長(zhǎng)時(shí)間地集中精力，不再容易分心。我在學(xué)習(xí)和工作中的效率得到了提升，能夠更好地完成任務(wù)。我也更加容易進(jìn)入“心流”狀態(tài)，在這個(gè)狀態(tài)下，我感覺自己完全投入其中，忘記了時(shí)間和周圍的一切，做起事情來(lái)幾乎沒有任何干擾。這種心流狀態(tài)使我感到充實(shí)而滿足。
第五段：總結(jié)與展望
通過專注訓(xùn)練，我意識(shí)到專注是一種習(xí)慣，可以通過堅(jiān)持訓(xùn)練來(lái)養(yǎng)成。同時(shí)，我也認(rèn)識(shí)到專注不僅是一種心理能力，也需要我們保持身心健康的狀態(tài)。因此，我將繼續(xù)進(jìn)行專注訓(xùn)練，并加強(qiáng)身體鍛煉、心理放松等方面的培養(yǎng)，以便更好地保持專注和提高工作和學(xué)習(xí)效率。我相信，只要持之以恒，專注訓(xùn)練將會(huì)給我?guī)?lái)更多的收獲和成長(zhǎng)。
專注力訓(xùn)練心得篇十二
軍訓(xùn)的八天已經(jīng)過去了，對(duì)我們這群大學(xué)生而言對(duì)我們的人生觀，價(jià)值觀產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響?；仡^看看，軍訓(xùn)的日子有苦有樂，有淚也有笑，但掌聲覆蓋了所有的傷痛，留下的只是團(tuán)結(jié)與歡樂。
隊(duì)列訓(xùn)練是作為一個(gè)軍人必須要做好的。在其中的軍姿應(yīng)該是隊(duì)列訓(xùn)練中最基本的一項(xiàng)，兩腳分開約60度，兩腿挺直夾緊，收臀，小腹微收，挺胸抬頭，收下顎，挺頸，兩眼平視遠(yuǎn)方;兩手自然下垂，五指并攏，食指貼于褲縫。這個(gè)動(dòng)作看似簡(jiǎn)單，但是要做的標(biāo)準(zhǔn)而且要能堅(jiān)持很長(zhǎng)時(shí)間就不是容易的事情了。站的時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)覺得異常的累和苦。再加上天氣，頭上頂著白花花的太陽(yáng)，腳下是滾燙的水泥地，不一會(huì)就汗流頰背，時(shí)間一長(zhǎng)，頸，腰，膝，腳就受不了了。有好幾次，我感覺自己快站不住了，可是我咬咬牙還是挺過去了。
軍訓(xùn)，就讓它成為人生的一段豐滿的記憶，在歲月中醞釀，然后在幾個(gè)親友聚雜一起的時(shí)候再把珍藏著的那些溫馨的片段捧出來(lái)，沉醉其中，享受感動(dòng)吧!
今天是軍訓(xùn)的第七天，我們復(fù)習(xí)著前幾天的軍訓(xùn)內(nèi)容，并且學(xué)習(xí)者新的東西。那鐵的紀(jì)律，嚴(yán)酷的訓(xùn)練就是我們的軍訓(xùn)，我們不斷的進(jìn)行著枯燥的訓(xùn)練。
有時(shí)在太陽(yáng)底下站軍姿，站得腳軟頭暈，眼冒白光，每一次訓(xùn)練都是汗水的洗禮，每一天的生活都是進(jìn)行意志力的抗?fàn)?，但即使軍?xùn)再苦再累，我們也要聽過去，這種鋼鐵般的意志遍布整個(gè)訓(xùn)練操場(chǎng)。
火熱的太陽(yáng)無(wú)情地炙烤著大地，然而即使太陽(yáng)毒辣，我們卻在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上揮汗如雨，盡心的練習(xí)，這讓我想起了一句話：太陽(yáng)狠，然而狠的卻是我們鋼鐵般的毅力。是啊，付出總有回報(bào)，你看那動(dòng)作，雖然沒有軍人那么標(biāo)準(zhǔn)，但也有一股陽(yáng)剛之氣，這是我們付出與回報(bào)的必然，這是用汗水澆灌的成功花兒的綻放。
炎炎烈日讓我們更加堅(jiān)強(qiáng)，軍訓(xùn)的第8個(gè)早上，我們開始了隊(duì)列訓(xùn)練，看過了教官的示范動(dòng)作，輪到自己做的時(shí)候，才知道遠(yuǎn)沒有那么簡(jiǎn)單，光立正就有好幾個(gè)要領(lǐng)，教官一聲令下，什么收腹、挺胸，抬頭平視前方，還有什么兩手緊貼褲縫，兩腳腳尖自然分開60度，向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)、向后轉(zhuǎn)……光聽聽指令就已經(jīng)讓我們暈頭轉(zhuǎn)向了，可是，大家還是一絲不茍地訓(xùn)練，努力達(dá)到教官的要求。還有，記得在炎炎烈日下，我們每一個(gè)人在煎熬著走姿不停的折磨，在旁觀同學(xué)的鼓勵(lì)下，教官的督促下，我們帶著“團(tuán)結(jié)就是力量”這個(gè)口號(hào)，把走姿走的最標(biāo)準(zhǔn)。有的同學(xué)帶病堅(jiān)持練走姿，在隊(duì)伍中暈倒了。即使她沒有堅(jiān)持到底，但是她的精神值得大家學(xué)習(xí)!在訓(xùn)練的過程中，教官只給上廁所的同學(xué)5分鐘時(shí)間，我們以最快的速度回到隊(duì)里，如果已經(jīng)是超過10分鐘了，嚴(yán)厲的教官為了讓我們理解作為一個(gè)軍人遵守時(shí)間的意義，讓我們對(duì)著太陽(yáng)站了半小時(shí)的軍姿……。想一想，再多的苦我們也挺過來(lái)了，未來(lái)面對(duì)困難還有什么克服不了的?真為自己感到驕傲。
專注力訓(xùn)練心得篇十三
其實(shí)孩子的培養(yǎng)專注力的方法有：先規(guī)定短暫時(shí)間幫助孩子專注于眼前的事情，一次只專注一件事，然后循序漸進(jìn)增加時(shí)間及任務(wù)量，幫助孩子形成時(shí)間概念，提高孩子的注意力。下面小編為大家?guī)?lái)如何訓(xùn)練小朋友的專注力，希望對(duì)您有所幫助!
一、想讓自己的孩子在做一件事情的時(shí)候有很集中的專注力。那么為孩子提供一個(gè)相對(duì)安靜的環(huán)境是非常重要的。
二、不要分散孩子的注意力。孩子學(xué)習(xí)或讀書的時(shí)候，不要經(jīng)常叫孩子，也不要弄出很多的聲音來(lái)吸引孩子，否則很容易讓孩子分散自己的注意力，這對(duì)他注意力的培養(yǎng)非常不好，也容易讓孩子養(yǎng)成三心二意的習(xí)慣。
三，多讓孩子自主讀書。一個(gè)人的習(xí)慣要養(yǎng)成，是需要時(shí)間和自身的意志力的。因此要讓孩子自主做一些事情，這樣才能更好的培養(yǎng)專注力。
四、讓孩子自己定下目標(biāo)。一個(gè)人做事情的專注力是靠動(dòng)力來(lái)推動(dòng)的。如果有一個(gè)目標(biāo)來(lái)指引孩子做事情，孩子會(huì)非常積極。
訓(xùn)練1
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10多分鐘兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練2
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容盡做到完整。例如畫中的人物、衣服、桌椅及各種擺設(shè)回憶后睜開眼睛再看一下原圖，如不完整再重新回憶一遍，這個(gè)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力?？梢缘貓D上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。
訓(xùn)練3
把收音機(jī)的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚的地步，聽3分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容。該集中注意力的訓(xùn)練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進(jìn)行訓(xùn)練。例如，有時(shí)在等人、候車，周圍是各種繁雜現(xiàn)象和噪聲。這時(shí)可以做一些背書訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘除心算。這種心算沒有注意力的集中是無(wú)法進(jìn)行的。
訓(xùn)練4
這個(gè)練習(xí)要在家里做。舒舒服服地躺下，全身盡量放松選擇一件你所熟悉的簡(jiǎn)單物體，像鋼筆、鉛筆或書等。(不要把注意力放在牌號(hào)標(biāo)題或刻印在上面的其他東西上)選定之后，閉上眼睛，盡可能想象出這個(gè)東西。開始時(shí)會(huì)有困難，因?yàn)榕c之相關(guān)的東西不多總會(huì)進(jìn)你的頭腦里在你集中精力想鉛筆的時(shí)候，你可能會(huì)想到拿著鉛筆的手或沒有像要求的那樣堅(jiān)持在鉛筆上。
在培養(yǎng)孩子注意力的時(shí)候，可以陪孩子做親子游戲，讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成，完成以后有獎(jiǎng)勵(lì)，完不成沒有。游戲時(shí)間要很緊湊，難度不要太大，但是時(shí)間要很趕，讓孩子無(wú)暇溜號(hào)，否則很難完成。
家長(zhǎng)培養(yǎng)孩子專注力時(shí)，最好找到孩子的興趣點(diǎn)，這樣孩子對(duì)自己喜歡的事情就愿意花更多的時(shí)間在上面，也能更專注于所做的事情，這時(shí)家長(zhǎng)不要打斷，同時(shí)要想辦法把這種專注力轉(zhuǎn)移到其他事情上面，讓孩子在做其他事情時(shí)也一樣專注。
孩子看見什么就轉(zhuǎn)移注意力是很不好的行為，但是家長(zhǎng)也不要訓(xùn)斥，要慢慢培養(yǎng)孩子注意力，讓他專心做一件事情，從做游戲開始，再到學(xué)習(xí)，慢慢讓孩子建立起自信，讓他感覺到自己能做好每一件事情。
專注力訓(xùn)練心得篇十四
一本名叫《三重專注力》的書帶我們?nèi)チ私馐裁礃拥慕逃梢匀ミm應(yīng)未來(lái)的`教育。
拿起這本書時(shí)我就想：“什么是三重專注力？”這三重是哪三重呢？現(xiàn)實(shí)社會(huì)，為什么成功人士，很多都是二流智商、一流情商？為什么一個(gè)人即使具備了專業(yè)的知識(shí)系統(tǒng)，仍需要終身學(xué)習(xí)？帶著這些思考性的問題，我們一起去書中探索尋找答案。
1、聚焦于自我
人的一生需要發(fā)展很多技能，但是如果沒有遵從自己的意愿去發(fā)展，得到的結(jié)果可能是沒有結(jié)果。所以我們首先要了解自己，關(guān)注自己，聚焦于自我，這也是丹尼爾?戈?duì)柭岬降牡谝恢貙Ｗ⒘ΑＮ覀儜?yīng)該要學(xué)會(huì)精準(zhǔn)的認(rèn)識(shí)自己的情緒，學(xué)會(huì)自我察覺專注于我們的內(nèi)在世界，加強(qiáng)自己的認(rèn)知控制，把注意力放在你想要它在的地方的能力，維持這種注意力，有利于我們集中精力去學(xué)習(xí)和聚焦于目標(biāo)的達(dá)成。我想，不單是我們的孩子需要發(fā)展這種專注力，身為老師、父母的我們也應(yīng)該學(xué)著做到。
2、理解他人
丹尼爾?戈?duì)柭岬健吧缃慌c情緒的學(xué)習(xí)”涉及了五個(gè)大領(lǐng)域：自我察覺、自我管理、社交能力、同理心、良好的決策能力。其中提到同理心主要有三大類，每一類都涉及一組獨(dú)特的、關(guān)聯(lián)緊密的大腦回路。第一種是認(rèn)知同理，第二種是情緒同理，第三類叫做同理關(guān)懷，就是能夠自然引發(fā)同理行為的一種關(guān)懷，或是能夠付諸助人為樂的行動(dòng)。讀到這里我想起了我們班的小朋友，從我們家訪的第一次見面到入園、哭鬧，到現(xiàn)在上學(xué)會(huì)過來(lái)抱抱老師跟老師說(shuō)“早上好”，我想這也是一種被同理關(guān)懷后自然引發(fā)的同理行為關(guān)懷。孩子在這一個(gè)月的入園時(shí)間里感受到了老師的關(guān)懷與被支持，感受到親近與連接，繼而孩子也會(huì)對(duì)老師充滿愛心與關(guān)懷的行為。在這種輕松有愛的氛圍下，孩子們的大腦會(huì)進(jìn)入最佳的認(rèn)知效益。另外，當(dāng)孩子每天被老師這樣關(guān)懷著的時(shí)候，我覺得老師更需要引導(dǎo)孩子會(huì)表達(dá)出對(duì)老師的愛，比如說(shuō)“老師，我愛你”，“老師，我好喜歡你”，“老師，您辛苦了！”對(duì)這些比較羞澀的詞語(yǔ)能夠大聲地表達(dá)出來(lái)，讓對(duì)方都感受到那種發(fā)自內(nèi)心的關(guān)懷，我覺得這是我們老師需要示范和引導(dǎo)的。
在什么情況下，我們才會(huì)真正留意到其他人呢？在別人遇到困境的時(shí)候，我們是不是真的能去理解他、同理與他、關(guān)心他，并真正施予援助？丹尼爾?戈?duì)柭吞岬降诙貙Ｗ⒘Α袄斫馑恕?，我們需要理解其他人怎么看待這個(gè)世界，了解他人的想法、視覺、觀點(diǎn)和心智模式；知道他人的感覺，建立同理心，感知他人的情緒。當(dāng)心中只有自己時(shí)，那是一個(gè)比較自我的人，而心中有他人時(shí)，那他可能會(huì)變成一個(gè)招人喜歡的孩子。
3、理解更大的世界
無(wú)論我們身在何方，系統(tǒng)無(wú)處不在，家庭是一個(gè)系統(tǒng)，學(xué)校是一個(gè)系統(tǒng)，一個(gè)操場(chǎng)也是一個(gè)系統(tǒng)，每一家組織都是作為系統(tǒng)在運(yùn)轉(zhuǎn)的，盡管我們有時(shí)候渾然不覺。但是，即便未必覺察得到，我們還是可以學(xué)習(xí)去了解系統(tǒng)的動(dòng)力，同時(shí)有意識(shí)地觀察系統(tǒng)如何塑造我們，而我們又如何影響系統(tǒng)，培養(yǎng)系統(tǒng)理解力所帶來(lái)的心態(tài)轉(zhuǎn)變。這是管理大師彼得?圣吉所提到的系統(tǒng)思考能力，我們需要幫助兒童和青少年學(xué)習(xí)發(fā)展這種系統(tǒng)思考的習(xí)慣，這樣我們才能學(xué)會(huì)理解更大的世界。這也是書中提到的第三重專注力。
4、社交與情緒學(xué)習(xí)和系統(tǒng)教育融合共創(chuàng)的可能
當(dāng)前我們的學(xué)校設(shè)計(jì)還是源于工業(yè)時(shí)代的工廠模式，學(xué)校并不是為了開發(fā)培育人的內(nèi)在潛能而設(shè)置的，比如課程大綱都是既定的；比如老師是“專家”的角色，由老師決定孩子們的表現(xiàn)等。那我們有沒有可能將社交與情緒學(xué)習(xí)和系統(tǒng)教育融合創(chuàng)新成一種新的教育模式呢？答案是：很需要。世界在不斷改變，我們需要跨越過去，展望未來(lái)！今天的學(xué)生以覺察力和關(guān)愛為基礎(chǔ)，發(fā)展對(duì)系統(tǒng)更精深的理解，他們將在日后的人生之旅中通過明智的決定創(chuàng)造出更好的人生，同時(shí)讓他人收益，讓我們的地球收益。
我們要愛自己，每個(gè)人的腦、身、心就是一個(gè)系統(tǒng)，身心協(xié)調(diào)發(fā)展，個(gè)體系統(tǒng)才會(huì)協(xié)調(diào)。愛他人，包括家人、同學(xué)、同事，學(xué)習(xí)生活系統(tǒng)才會(huì)融洽。愛系統(tǒng)，不斷用系統(tǒng)的方式思考和解決問題，所處的環(huán)境才會(huì)和諧。愛自然，站在更大的系統(tǒng)層面看待問題、思考問題、解決問題，才會(huì)使人與自然、與環(huán)境相融相生，生態(tài)和諧發(fā)展。
最后送給大家這本書我最喜歡的一句話：理解自己、管理自己、關(guān)懷他人、合作共事，以及理解我們身處的更大系統(tǒng)――明己、明他、明道，見我、見眾生、見天地。
專注力訓(xùn)練心得篇十五
活動(dòng)目標(biāo)：
1.培養(yǎng)小朋友觀察能力，熟練運(yùn)用從左到右，至上而下的觀察方法，為快速閱讀打基礎(chǔ)；
2.提高幼兒空間感知能力，認(rèn)識(shí)“上、下、中間”的概念；
3.培養(yǎng)幼兒口語(yǔ)完整的表達(dá)能力，并在循序漸進(jìn)的達(dá)成目標(biāo)的過程中，增強(qiáng)幼兒自信心和社交能力。
活動(dòng)重點(diǎn)：
培養(yǎng)小朋友按照正確的觀察順序，快速瀏覽畫面，同時(shí)能對(duì)看到的事物進(jìn)行完整的描述。
活動(dòng)難點(diǎn)：
對(duì)口語(yǔ)完整表達(dá)的掌握。
活動(dòng)時(shí)間：一課時(shí)（30分鐘）
活動(dòng)過程：
活動(dòng)前調(diào)整好座位，分好組（如蘋果隊(duì)和草莓隊(duì)），調(diào)動(dòng)兩組良好競(jìng)爭(zhēng)。
以課呼“小教室，大世界，oneworldoneclassroom”開始活動(dòng)。
1.靜定活動(dòng)（是小朋友在特定的環(huán)境下，逐漸保持平靜的心態(tài)，做好學(xué)習(xí)準(zhǔn)備）
任課教師在活動(dòng)前進(jìn)行簡(jiǎn)單引入，并提出要求“首先，請(qǐng)小朋友們站起來(lái)，跟電視里的漂亮阿姨一起跳一段優(yōu)美的舞蹈，不要發(fā)出聲音，看看誰(shuí)跳得最好看?！迸浒嗬蠋熢谧蠡蛴仪胺筋I(lǐng)舞，任課老師觀察，提醒沒投入的幼兒。（2-3分鐘）
活動(dòng)結(jié)束進(jìn)行簡(jiǎn)要點(diǎn)評(píng)，多鼓勵(lì)和贊揚(yáng)幼兒的表現(xiàn)。
2.腹式呼吸（讓小朋友知覺感官盡量放松）
任課老師在活動(dòng)前進(jìn)行簡(jiǎn)單引入，并提出要求“接下來(lái)，小朋友們跟電視里的姐姐一起來(lái)做腹式呼吸，把新鮮空氣吸進(jìn)去，把肚子里的廢氣排出來(lái)。閉上雙眼，不要出聲?！迸浒嗬蠋熢谧蠡蛴仪胺绞痉叮握n老師觀察和輔助沒能按要求做的小朋友。（1-2分鐘）
活動(dòng)結(jié)束進(jìn)行簡(jiǎn)要點(diǎn)評(píng)，多鼓勵(lì)和贊揚(yáng)幼兒的表現(xiàn)，適當(dāng)糾正個(gè)別不符合訓(xùn)練要求的情況，注意語(yǔ)氣。
3.眼球訓(xùn)練（培養(yǎng)小朋友視覺專注能力，提升視覺平穩(wěn)度，增強(qiáng)小朋友眼睛掃描的控制力）
任課老師在活動(dòng)前進(jìn)行簡(jiǎn)單引入，并提出要求?！敖酉聛?lái)，小朋友們又該跟蝴蝶一起玩了。注意頭不動(dòng)，眼珠動(dòng)，不要出聲。準(zhǔn)備好了嗎？”配班老師和任課老師觀察和輔助孩子參與活動(dòng)。
冥想環(huán)節(jié)（培養(yǎng)小朋友想象能力，提升視覺掃描能力）
“小朋友們保持姿勢(shì)，蝴蝶飛走了，我們?cè)诖竽X中想象剛才蝴蝶飛舞的樣子，小朋友們用眼珠再沿著蝴蝶飛過的路線飛兩遍”注意觀察和表?yè)P(yáng)做得好的幼兒。
活動(dòng)結(jié)束后進(jìn)行點(diǎn)評(píng)，多鼓勵(lì)和贊揚(yáng)幼兒的表現(xiàn)，適當(dāng)糾正個(gè)別不符合要求的情況，注意語(yǔ)氣。（2分鐘）
4.第一個(gè)專注力活動(dòng)《我家餐廳》這種活動(dòng)是讓小朋友根據(jù)實(shí)物，進(jìn)行描述。一面培養(yǎng)說(shuō)的能力，一面讓小朋友能專心的看并表達(dá)出來(lái)，然后讓小朋友進(jìn)行默讀、最后眼睛看大腦就有讀的反應(yīng)。進(jìn)而培養(yǎng)速讀能力。
（一）復(fù)習(xí)檢查《我家的客廳》5分鐘
1“上一次，豆豆帶小朋友去他家的客廳去玩了，小朋友們還記得客廳的樣子嗎？我們今天先去看看吧。”點(diǎn)出客廳畫面，提出要求“小朋友們仔細(xì)看，用心想，用正確的順序和完整的語(yǔ)言講出你所看到的客廳。我們看是哪一隊(duì)的小朋友表現(xiàn)更棒！”
2看圖時(shí)間到。從各隊(duì)請(qǐng)一位舉手的小朋友回答。并作點(diǎn)評(píng)，對(duì)孩子回答的聲音應(yīng)有明確要求。對(duì)于違反活動(dòng)要求的小朋友，要及時(shí)用恰當(dāng)?shù)恼Z(yǔ)言予以指出.(”我喜歡舉手回答問題的小朋友、知道答案請(qǐng)舉手、小樹苗挺起來(lái)”）對(duì)于表現(xiàn)更好的一方（綜合考評(píng)，包括紀(jì)律，積極性等）加分表?yè)P(yáng)，暫時(shí)落后的一方提出鼓勵(lì)。
3老師帶領(lǐng)大家仔細(xì)聽電視提示音，用心默念，然后集體操練，用筆描繪出正確的觀察路徑。在操練前可視情況再加入個(gè)別操練。
（二）提出教學(xué)任務(wù)（10分鐘）
“剛才我們又去了一次豆豆家的客廳。小朋友們都表現(xiàn)得很好。豆豆很開心，今天，他又要帶我們?nèi)ニ业牟蛷d吃好吃的，大家想不想去。大家還是要仔細(xì)看，用心想，用正確的順序和完整的語(yǔ)言講出你所看到的餐廳。我們看是哪一隊(duì)的小朋友表現(xiàn)更棒！好不好”
1點(diǎn)出《我家的餐廳》。作看圖方法的提醒和遵守活動(dòng)要求的提示?？磮D時(shí)間到了后，不關(guān)閉圖，鼓勵(lì)幼兒看圖說(shuō)話。對(duì)于幼兒的描述給予表?yè)P(yáng)，并發(fā)掘盡量多的幼兒來(lái)說(shuō)。老師對(duì)幼兒的積極態(tài)度表示肯定，對(duì)很少回答問題的幼兒要格外重視。
2接下來(lái)，在老師帶領(lǐng)下，全體幼兒調(diào)整狀態(tài)進(jìn)入聽提示的環(huán)節(jié)。老師確認(rèn)“準(zhǔn)備好了嗎？”然后點(diǎn)出對(duì)餐廳的正確觀察和描述，在這個(gè)聽的過程中教師輔助和規(guī)范做得不到位的幼兒?？陕爟杀椤?/p>
3再次進(jìn)入操練環(huán)節(jié)，這時(shí)幼兒大多知道描述的方式和順序，需要的是鼓勵(lì)發(fā)言?？梢栽O(shè)置搶答環(huán)節(jié)，搶答到了，回答基本達(dá)標(biāo)則可給該隊(duì)加分獎(jiǎng)勵(lì)。最后進(jìn)行整體操練結(jié)束。
這個(gè)活動(dòng)結(jié)束后，點(diǎn)評(píng)。對(duì)表現(xiàn)好的，有進(jìn)步的，沒敢舉手的，都要兼顧到鼓勵(lì)和表?yè)P(yáng)。
5.第二個(gè)專注力活動(dòng)《小動(dòng)物爬高》（8分鐘）
（一）提出教學(xué)任務(wù)
“小朋友們剛才表現(xiàn)的真棒！集體鼓勵(lì)一下自己。”（用各自班特定的方式）在這個(gè)環(huán)節(jié)，也許幼兒的'注意力會(huì)有所下降，設(shè)置一個(gè)短暫的體覺活動(dòng)，調(diào)節(jié)一下。（大西瓜，小西瓜，高個(gè)子，矮個(gè)子等）“好，豆豆今天還給我們帶來(lái)了最后一個(gè)游戲，他說(shuō)有幾個(gè)朋友在樹下練習(xí)爬高，小朋友們想不想去看看。（孩子互動(dòng)回答）那老師請(qǐng)小朋友按照從上往下的正確順序觀察，看看有幾個(gè)小動(dòng)物，他們都是誰(shuí)，然后用完整的語(yǔ)言說(shuō)出來(lái)，大家行不行？”（孩子回答）蘋果隊(duì)和草莓隊(duì)現(xiàn)在比分是......看看誰(shuí)是最后的冠軍，好不好？”
1點(diǎn)出畫面《小動(dòng)物爬高》。
老師提示“仔細(xì)看，用心想，待會(huì)知道答案的請(qǐng)舉手”。時(shí)間到了，老師問第一個(gè)問題“圖上有幾只小動(dòng)物？”兩隊(duì)各抽幾名幼兒，尤其不怎么回答問題的孩子，借這個(gè)機(jī)會(huì)給其鍛煉的機(jī)會(huì)。并酌情加分。
集體回答。
老師問第二個(gè)問題“圖上的三只動(dòng)物是什么名字？”兩隊(duì)各抽幾名幼兒，尤其不怎么回答問題的孩子，借這個(gè)機(jī)會(huì)給其鍛煉的機(jī)會(huì)。有人說(shuō)錯(cuò)順序的時(shí)候，老師先問聽出來(lái)錯(cuò)誤沒有，并找人指出。并酌情加分。
集體回答。
2引入方位描述?！靶∨笥?，誰(shuí)能告訴老師圖中的三只小動(dòng)物分別在什么位置呢？”請(qǐng)小朋友自己回答。不足之處老師不直接糾正，只是按正確描述的語(yǔ)句重復(fù)強(qiáng)調(diào)一下，加以完善。等幾位小朋友回答過后，再統(tǒng)一聽老師描述。“圖中有三只小動(dòng)物。小雞在小羊的上面，小羊在小雞和小牛的中間，小牛在小羊的下面”這個(gè)練習(xí)的答案不唯一，很多幼兒有自己的表達(dá)方式，只要方位是對(duì)的就應(yīng)鼓勵(lì)。
3老師引導(dǎo)小朋友操練，從個(gè)別到集體。也可以實(shí)際教室中的物品疊加為例子，先認(rèn)物品，在說(shuō)位子。運(yùn)用“上面、下面、中間”。
此環(huán)節(jié)結(jié)束，點(diǎn)評(píng)。并酌情加分。
6.整個(gè)專注力活動(dòng)結(jié)束。老師做點(diǎn)評(píng)，表?yè)P(yáng)和鼓勵(lì)。統(tǒng)分，用各自班的特色對(duì)勝利一方作出獎(jiǎng)勵(lì)。對(duì)未參與的幼兒提出鼓勵(lì)。課后再持續(xù)追蹤溝通。為下次活動(dòng)做準(zhǔn)備。整頓“一二三，要坐端”“小手拍起來(lái)，啪啪啪”。結(jié)束本次活動(dòng)內(nèi)容。
專注力訓(xùn)練心得篇十六
笑翻天樂園的拓展訓(xùn)練是我們的公司第一個(gè)參加的拓展訓(xùn)練，在拓展訓(xùn)練中我們受益匪淺。拓展訓(xùn)練雖然看似簡(jiǎn)單，但是每一個(gè)拓展項(xiàng)目都會(huì)給你留下深刻的回憶，讓你明白許多人生的道理。通過體驗(yàn)式拓展訓(xùn)練，通過這場(chǎng)心靈的洗禮，我們學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、互相配合、互幫互助、共享成功。
拓展訓(xùn)練項(xiàng)目“盲人方陣”也叫“黑夜協(xié)作”,這是一個(gè)挑戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)合作精神的訓(xùn)練項(xiàng)目。拓展開始公司所有人的雙眼都戴上眼罩，眼前以前漆黑沒有了方向感，要在這樣的情況圍成一個(gè)正方形基本上不可能的，更何況要在規(guī)定時(shí)間四十分鐘。為了讓我們更好地完成拓展項(xiàng)目，教練反復(fù)提示我們“你們是一個(gè)團(tuán)隊(duì)，只要學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)的合作，那么眼前的難題就迎刃而解了”。教練話語(yǔ)剛落，團(tuán)隊(duì)中就走出一個(gè)人將我們組織起來(lái)，帶領(lǐng)我們一起解決眼前的難題。在他的帶領(lǐng)下，團(tuán)隊(duì)的隊(duì)員一起商討謀略，互相溝通交流，共同解決問題。四十分鐘拓訓(xùn)練過程，每一個(gè)人都各盡其職，最后我們順利完成了拓展訓(xùn)練項(xiàng)目。在這個(gè)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目中，我們學(xué)會(huì)了團(tuán)隊(duì)合作、互相配合、共享成功。
“畢業(yè)墻”有時(shí)候也叫海難逃生，也有人叫逃生墻或者勝利強(qiáng)。這個(gè)拓展訓(xùn)練項(xiàng)目就是讓所有的隊(duì)員在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)翻越一面高四點(diǎn)二米的光滑墻面，過程中不能借助任何外界的工具，只能利用每一個(gè)人的'身體。拓展訓(xùn)練中，許多的隊(duì)員為了團(tuán)隊(duì)的成功咬著牙甘愿成為基石，讓隊(duì)員可以踏著自己的肩膀上去，看到這種情況在場(chǎng)的每一個(gè)人都感動(dòng)不已。當(dāng)最后一個(gè)人成功爬上了高墻，掌聲長(zhǎng)久不停。在這個(gè)拓展項(xiàng)目中，我們的團(tuán)隊(duì)精神得到了強(qiáng)化，更重要的是感謝那些甘愿做基石的隊(duì)員。
拓展訓(xùn)練是目前非常成功的一種體驗(yàn)學(xué)習(xí)方式，國(guó)內(nèi)外諸多著名院校都將拓展訓(xùn)練機(jī)構(gòu)列為mba教學(xué)的必修課程，更有許多優(yōu)秀的組織將拓展訓(xùn)練作為整合組織文化、激發(fā)員工潛能、打造卓越團(tuán)隊(duì)、提升核心競(jìng)爭(zhēng)力的必要培訓(xùn)。拓展訓(xùn)練作為體驗(yàn)式訓(xùn)練，是從行動(dòng)著手，從實(shí)際中學(xué)習(xí)，在實(shí)際中經(jīng)歷、感受、分享、感悟、升華。
拓展訓(xùn)練以體能活動(dòng)為引導(dǎo)，以心理挑戰(zhàn)為重點(diǎn)，以人格完善為目的。激發(fā)人的潛能，培養(yǎng)及增強(qiáng)想象力和創(chuàng)造力;促進(jìn)個(gè)體成長(zhǎng)，發(fā)展及增強(qiáng)與人溝通的能力;培養(yǎng)及展示個(gè)體與群體的適應(yīng)能力、生存能力、合作能力;激發(fā)個(gè)體的責(zé)任心、自信心和自立能力，培養(yǎng)群體合作精神;樹立關(guān)心社會(huì)、服務(wù)人群、關(guān)愛他人的意識(shí)。
拓展訓(xùn)練實(shí)行分組活動(dòng)，強(qiáng)調(diào)集體合作，力圖使每一名學(xué)員竭盡全力為集體爭(zhēng)取榮譽(yù)，同時(shí)從集體中吸取巨大的力量和信心，在集體中顯示個(gè)性。個(gè)性是一個(gè)人在先天生理?xiàng)l件和后天環(huán)境作用下，通過人的身心活動(dòng)和社會(huì)實(shí)踐而形成的不同于他人的心理特征和行為特征。個(gè)性是普遍的、絕對(duì)的，沒有個(gè)性就沒有共性。個(gè)性本質(zhì)特征是人格的獨(dú)立性、積極性和創(chuàng)造性，個(gè)性形成有先天因素作用，更需要后天環(huán)境的影響，拓展訓(xùn)練就是加強(qiáng)這方面的訓(xùn)練，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
拓展訓(xùn)練作為戰(zhàn)略策略的重要組成部分，受技術(shù)發(fā)展和管理理念的影響，其中變化和發(fā)展十分迅速。拓展訓(xùn)練是一種突破傳統(tǒng)教育思維和模式要求的全新學(xué)習(xí)與教育方式，其中開課程獨(dú)具創(chuàng)意，融思想性、教育性、挑戰(zhàn)性、實(shí)用性和趣味性于一體。
專注力訓(xùn)練心得篇十七
(1)給孩子提供各種直接感知和動(dòng)手操作的機(jī)會(huì)。直覺行動(dòng)思維雖然是3歲前兒童思維的主要方式和典型特點(diǎn)，但在整個(gè)學(xué)前期，孩子的思維仍保留了相當(dāng)大的直覺行動(dòng)性成分。所以，在教育孩子的過程中，讓孩子在積極的活動(dòng)中進(jìn)行思維，這樣可以使孩子更好地感知到事物的存在、變化和發(fā)展。否則，脫離了孩子自身的直接感知和操作，對(duì)這個(gè)年齡的孩子來(lái)說(shuō)，其思維活動(dòng)的進(jìn)行將變得困難，體現(xiàn)在孩子僅是借助機(jī)械記憶、模仿而獲得某些知識(shí)經(jīng)驗(yàn)。
例如，我們?cè)趲椭⒆诱莆漳承?shí)物概念時(shí)，應(yīng)注意給孩子提供直接感知、觀察的機(jī)會(huì)。讓孩子親自看、聞、模、嘗過蘋果，比較過不同種類的蘋果，比較過蘋果與其它水果的區(qū)別后，孩子就會(huì)對(duì)“蘋果”這一概念掌握得更全面和深刻。又如在發(fā)展孩子的數(shù)概念、運(yùn)算能力時(shí)，同樣可提供讓兒童動(dòng)手操作的機(jī)會(huì)：數(shù)物體的個(gè)數(shù)，比較大小、長(zhǎng)短、粗細(xì)，進(jìn)行分類和排序，在泥塑、玩沙、玩水活動(dòng)中體會(huì)物體質(zhì)與量的守恒，借助實(shí)物進(jìn)行簡(jiǎn)單的加減運(yùn)算等等，使孩子經(jīng)常處于積極的思維活動(dòng)的狀態(tài)中，以此培養(yǎng)孩子的思維能力。
(2)采用直觀、形象的方法。具體形象思維是學(xué)前兒童思維的主要方式和典型特點(diǎn)。根據(jù)學(xué)前兒童思維的這個(gè)特點(diǎn)。家長(zhǎng)和教師在教育孩子的過程中，要注意教育內(nèi)容的具體性、形象性，要適合孩子的思維發(fā)展水平，注意采用直觀、形象的方法，盡量避免空洞、抽象的說(shuō)教。因?yàn)楹⒆訉?duì)一些具體、形象的事物較容易認(rèn)識(shí)，而對(duì)抽象的事物較難認(rèn)識(shí)。
例如，在向孩子解釋“雨的形成”這種比較抽象的自然現(xiàn)象時(shí)，可以通過講童話故事或看動(dòng)畫片“小水滴旅行記”，再配以演示水受熱后變蒸氣，再遇冷凝結(jié)成水珠的小實(shí)驗(yàn)，這樣孩子就比較容易理解這一比較抽象的自然現(xiàn)象。因此，在孩子掌握各種科學(xué)知識(shí)的過程中，家長(zhǎng)和教師要充分利用直觀、形象的方法，幫助孩子掌握一些比較抽象的科學(xué)知識(shí)。
(3)豐富孩子的感性知識(shí)。思維是在感知的基礎(chǔ)上產(chǎn)生和發(fā)展的。感性知識(shí)越豐富，思維就越深刻。從某種意義上說(shuō)，感性知識(shí)經(jīng)驗(yàn)是否豐富，制約著思維發(fā)展的水平。特別是對(duì)于學(xué)前兒童以具體形象思維為主的特點(diǎn)，家長(zhǎng)和教師更應(yīng)該有意識(shí)、有計(jì)劃地組織各種活動(dòng)，發(fā)展學(xué)前兒童的觀察力，豐富他們的感性知識(shí)，促進(jìn)他們思維能力的發(fā)展。
(4)激發(fā)孩子的求知欲，保護(hù)孩子的好奇心，認(rèn)真對(duì)待孩子的提問。在日常生活中，孩子常常向大人提出各種各樣的問題。有時(shí)，我們也常聽見一些大人也向孩子提出這樣那樣的問題。實(shí)踐證明，這對(duì)兒童思維的發(fā)展有很大的促進(jìn)作用。因?yàn)椋季S總是從提出問題開始的，提出問題、分析問題。解決問題的過程，也就是積極思維的過程。同時(shí)，愛提問題、喜歡探究活動(dòng)，這正是孩子的求知欲、好奇心的體現(xiàn)。
作為家長(zhǎng)和教師應(yīng)該給予鼓勵(lì)、保護(hù)和培養(yǎng)，要主動(dòng)、熱情、耐心地對(duì)待孩子的提問，決不能采取冷淡、漫不經(jīng)心、或厭煩甚至斥責(zé)的態(tài)度。實(shí)踐證明，這兩種不同的態(tài)度，對(duì)孩子思維水平發(fā)展會(huì)造成截然不同的影響。
專注力訓(xùn)練心得篇十八
制定計(jì)劃表，嚴(yán)厲要求自己集中注意力做事情，不管是學(xué)習(xí)方面的還是工作方面的，制定計(jì)劃有助于自己鍛煉注意力，這樣可以集中精力做某件事。
去鬧市或是菜市場(chǎng)讀書，當(dāng)然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環(huán)境的影響，最重要的是讓自己心態(tài)放平和，堅(jiān)持住，雖然很難，但是時(shí)間長(zhǎng)了就好了。
同一時(shí)間段只做一件事情，比如上午九點(diǎn)鐘到十點(diǎn)鐘就練字，那么這一段時(shí)間什么也不要干，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
制定獎(jiǎng)懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人注意力集中了，千萬(wàn)不能手軟，要是下不了手還是找別人監(jiān)督管理比較好。
放下手機(jī)，遠(yuǎn)離微信qq。很多時(shí)候手機(jī)成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機(jī)，影響了我們的注意力。
適當(dāng)?shù)淖屪约豪潇o思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中注意力，并且辦事效果提高很多。
做一些鍛煉注意力的工具，比如一些卡片，上面重點(diǎn)要注意的要記住的用特殊顏色或是標(biāo)識(shí)標(biāo)注出來(lái)，這樣可以一目了然，當(dāng)然長(zhǎng)久下去也可以鍛煉你的注意力。
p專注力訓(xùn)練心得篇十九
首先，豐富孩子的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)。孩子的知識(shí)越豐富，思維也就會(huì)越活躍。因此父母應(yīng)引導(dǎo)孩子翻閱各種有益的書籍，豐富孩子多方面的知識(shí)和生活常識(shí)，這樣孩子在遇見問題時(shí)，就會(huì)自然的產(chǎn)生廣泛的聯(lián)想，而且對(duì)問題看得也會(huì)更加的全面、透徹，使思維變得靈活而敏捷。
其次，鼓勵(lì)孩子放飛想象的翅膀。想象力是思維飛躍的強(qiáng)勁動(dòng)力，也是開啟思維之門的一把金鑰匙。因此應(yīng)當(dāng)適時(shí)地提出各種問題，如看見“一”字能想到什么，聽到“嘀嗒”響聲又能想到什么，啟發(fā)孩子通過聯(lián)想、猜想來(lái)打開思路，開發(fā)思維。同時(shí)父母應(yīng)對(duì)孩子的突發(fā)奇想、大膽想象等給予鼓勵(lì)與指導(dǎo)，給孩子一個(gè)寬松的想象空間和思維空間。這樣孩子的思維在想象中快速地運(yùn)轉(zhuǎn)著，思維的各個(gè)細(xì)胞也會(huì)充分的被調(diào)動(dòng)，而思維能力則會(huì)不斷的提高。
第三，培養(yǎng)孩子善于提問、獨(dú)立思考的習(xí)慣。思維是從問題的提出開始的，問題是思維的引子。不斷的思考問題孩子的大腦就會(huì)積極的活動(dòng)、思考，在討論、解釋、探究的過程中，也是孩子對(duì)事物的分析能力、研究問題的解決能力、語(yǔ)言表達(dá)能力等得到有益提高和訓(xùn)練的過程，對(duì)增強(qiáng)孩子的思維能力大有裨益。
第四，在游戲玩耍中，激發(fā)孩子的思維潛能。游戲是培養(yǎng)孩子思維能力最有效的途徑之一。在玩中學(xué)習(xí)，在游戲中提升思維能力的方式，可以充分調(diào)動(dòng)孩子的積極性，使得孩子在輕松愉悅的氛圍中，不斷的探求新知，在反復(fù)的玩耍中拓展智慧。而其通過游戲，孩子的活動(dòng)變得更復(fù)雜，大腦的思維也在不斷的思索中得到發(fā)展?？梢院秃⒆右黄鹜嫘戮幑适隆⒃~語(yǔ)接龍等游戲;還可以和孩子一起在看完同一幅畫、聽過同一首曲子后，看過一部電影后和孩子討論、引導(dǎo)孩子說(shuō)出他的觀點(diǎn)、想法等等。孩子的各種思維能力在這玩的過程中，應(yīng)該能得到啟發(fā)和提高。
專注力訓(xùn)練心得篇二十
孩子專注力不集中，易分心，是很多孩子具有的特點(diǎn)。年齡越小，控制專注力的時(shí)間越短，小學(xué)一年級(jí)的學(xué)生一次集中專注力時(shí)間至多也只有15分鐘。這是由于孩子的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善處在發(fā)育當(dāng)中，專注力不集中這種情況將隨著年齡的增長(zhǎng)漸好轉(zhuǎn)。而小學(xué)要求學(xué)生上課要坐40分鐘，然而我們并不能被動(dòng)地等待孩子的自我發(fā)育的完善，否則將影響學(xué)習(xí)效率及學(xué)習(xí)成績(jī)。因此，對(duì)于專注力不易集中的孩子，可進(jìn)行一定的具體訓(xùn)練，以提高專注力，適應(yīng)課堂生活。我現(xiàn)舉具體操作方法給大家作參考，尤其第一條，是我孩子最喜歡玩的游戲：
一、玩撲克游戲?？慑憻拰Ｗ⒘Ω叨燃泻涂焖俜磻?yīng)能力。
取三張不同的牌(去掉花牌)，隨意排列于桌上，如從左到右依次是梅花2，黑桃3，方塊5、選取一張要記住的牌，如梅花2，讓她盯住這張牌，然后把三張牌倒扣在桌上，由家長(zhǎng)隨意更換三張牌的位置，然后，讓她報(bào)出梅花2在哪兒。如她說(shuō)猜對(duì)了，就勝，兩人輪換做游戲。隨著能力的提高，家長(zhǎng)可以增加難度，如增加牌的數(shù)量，變換牌的位置的次數(shù)和提高變換牌位置的速度。
這種方法能高度培養(yǎng)專注力的集中，由于是游戲，符合孩子的心理特點(diǎn)，非常受孩子歡迎，玩起來(lái)孩子的積極性很高。每天堅(jiān)持玩一陣，專注力會(huì)有所提高。這是我發(fā)明的辦法。我孩子當(dāng)時(shí)玩起來(lái)興致頗高。他上小學(xué)時(shí)專注力非常集中。得益于小時(shí)候我采用多種靈活多樣的方式培養(yǎng)他的專注力。
一些鍛煉觀察力、專注力、記憶力的圖文，如走迷宮，在一大堆圖中找某樣?xùn)|西，找異同(同中找異，異中找同)，比大小、長(zhǎng)短，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把一頁(yè)圖中的物品記住，然后合上書讓她報(bào)出來(lái)。等等。時(shí)間不可過長(zhǎng)，但往后可延長(zhǎng)練習(xí)時(shí)間，一定要每天堅(jiān)持練。做對(duì)給紅五星獎(jiǎng)勵(lì)或打分。
專注力訓(xùn)練心得篇二十一
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對(duì)每件物品進(jìn)行追蹤思考各兩分鐘，即在兩分鐘內(nèi)思考某件物品的系列有關(guān)內(nèi)容。例如思考瓶子時(shí)，想到各種各樣的瓶子等。這時(shí)，控制自己不想別的物品。兩分鐘后，立即把注意力轉(zhuǎn)移到第二件物品上。開始時(shí)，較難做到兩分鐘后的迅速轉(zhuǎn)移，但如果每天練習(xí)10多分鐘兩周后情況就大有好轉(zhuǎn)了。
訓(xùn)練2
盯住一張畫，然后閉上眼睛，回憶畫面內(nèi)容盡做到完整。例如畫中的人物、衣服、桌椅及各種擺設(shè)回憶后睜開眼睛再看一下原圖，如不完整再重新回憶一遍，這個(gè)練既可培養(yǎng)注意力集中，也可提高注意更廣范圍的能力?？梢缘貓D上尋找一個(gè)不太熟悉的城鎮(zhèn)，也能提高觀察時(shí)集中注意的能力。
訓(xùn)練3
把收音機(jī)的音量逐漸關(guān)小到剛能聽清楚的地步，聽3分鐘后回憶所聽到的內(nèi)容。該集中注意力的訓(xùn)練形式可以多種多樣，隨處都可因地制宜進(jìn)行訓(xùn)練。例如，有時(shí)在等人、候車，周圍是各種繁雜現(xiàn)象和噪聲。這時(shí)可以做一些背書訓(xùn)練或兩位數(shù)的乘除心算。這種心算沒有注意力的集中是無(wú)法進(jìn)行的。
訓(xùn)練4
這個(gè)練習(xí)要在家里做。舒舒服服地躺下，全身盡量放松選擇一件你所熟悉的簡(jiǎn)單物體，像鋼筆、鉛筆或書等。(不要把注意力放在牌號(hào)標(biāo)題或刻印在上面的其他東西上)選定之后，閉上眼睛，盡可能想象出這個(gè)東西。開始時(shí)會(huì)有困難，因?yàn)榕c之相關(guān)的東西不多總會(huì)進(jìn)你的頭腦里在你集中精力想鉛筆的時(shí)候，你可能會(huì)想到拿著鉛筆的手或沒有像要求的那樣堅(jiān)持在鉛筆上。
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