優(yōu)質壓力管理讀后心得(匯總17篇)

格式:DOC 上傳日期:2023-11-01 03:36:19
優(yōu)質壓力管理讀后心得(匯總17篇)
時間:2023-11-01 03:36:19     小編:GZ才子

努力是指付出辛勤的努力和奮斗來完成一項任務或達到某個目標。要寫一篇完美的總結,首先需要有明確的目標和清晰的寫作結構。下面是一些參考資料,希望能夠幫助您更好地理解和應用。

壓力管理讀后心得篇一

對于老師給我們講述的那兩個案例,我覺得對我們大學生很有教育意義。在此,我對這兩個例子進行我的分析。

幾乎同樣的開始,同樣的初級目標,因為過程的不同而發(fā)生了180度的轉彎。我認為,那個女生之所以能取得讓人驚訝的成功,原因有一下幾點:

其次就是,那個女生有一個明確清晰的目標。他知道大學里不能將自己全部的時間用于學習,還應該參加各種活動,拓展人脈,增強自己的人際交往能力。所以,他參加了社團,并在其中認真負責的完成社團的任務,最終也使得自己有了不少收獲。雖然他加了社團,在社團學到了不少東西,但是,他并沒有把學生的身份忘記,依舊每天都學習,他給自己制定了一個規(guī)定,每天白天至少用兩個小時的時間學習,晚上還要再花費一定的時間學習。就這樣,他的成績從來沒有落下。這也為他以后進科研所做了準備。

有了清晰的目標,知道自己的努力方向,并且抵制了誘惑。除了這些以外,我認為,他還有良好的自制力,有責任感。我現(xiàn)在就在很多社團參加了活動,不定時的會有很多事情,好像無意間就會將學習當做了自己的業(yè)余生活,卻不知,我們是學生應該以學習為主。而那個女生給自己制定了約束規(guī)定,要每天都保持幾個小時的學習時間。我覺得這樣做很對,恐怕那些學習又好,工作又出色的人就是這樣練成的吧??赡芪覀冋f要制定這樣那樣的計劃,但是,總會有計劃不如變化快一說,這就要我們向那個女生學習,有足夠強的意志力,約束自己,而且,這樣一來,自己的生活也會很充實,在忙碌中,使自己的生活有條不紊。

說到責任感,我覺得這一點很重要,沒有了責任感,恐怕我們做什么都很難。這個責任感,不僅是我們對我們的工作負責,對我們的學習負責,更重要的是對我們所選擇的每一件事負責。他在社團里,踏實能干,將自己融入到了里面,成為其中的一份子,為了社團的發(fā)展而貢獻者自己的力量。這也促成了他成為社團骨干的重要原因。我覺得他對自己的學習負責,認真要求自己,不以社團事情忙為借口,堅持好好學習,使自己的成績一直保持著前幾名,這一點很讓人佩服。

有了目標,有了正確的思想態(tài)度,還缺不了正確的方法。他想去研究所工作,這是目標。于是,他找到了自己最想去的研究所,得知其只要名校畢業(yè)的大學生后,他并沒有放棄。他找來了該研究所近幾年的研究圖案,并對該研究所的發(fā)展歷程進行了探究。最終,憑借自己的實力,被該研究院破格錄取。

這個例子我一直比較看重,感覺與自己一模一樣,有著同樣的`大學目標,有著同樣的就業(yè)目標,有著相似的大學經(jīng)歷。知道了他是如何實現(xiàn)自己的目標,我想,我也行,我也應該行動了。

壓力管理讀后心得篇二

有很多種方式可以使用:

1. 通過一些陶冶性情的藝術類興趣愛好,就是琴棋書畫之類的,唱歌也行。很多藝術類的活動都能給人發(fā)泄感情的空間,不在乎做的多好,關鍵是既有興趣,又能抒發(fā)情感。

2. 身體/鍛煉方面的活動,比如健身,打球,舞蹈,深層放松,做按摩。想象著壞情緒像球一樣被打出去,或者隨著汗水揮灑出去,會給人一種痛快的感覺。

3. 身邊一定要有三兩個知心人,讓你隨時心情不好時都能夠打電話或當面向他們分享自己的煩惱。(一般在心理咨詢中輔導員也會讓當事人把幾個名字列出來,并討論當事人對名單中親友的信任度)。所謂“分享的快樂是加倍的快樂,分擔的痛苦是減半的痛苦”。

4. 通過記日記來理清思緒。一個必然規(guī)律是,寫在紙上的越多,積壓在心里的越少。并且在寫日記的過程中,人可以自己對過去發(fā)生的事總結經(jīng)驗,并更加客觀地對待。有時候在輔導過程中,心理學家還會讓當事人總結出一些警句和座右銘,在關鍵的時候能夠自我激勵。

5. 給自己創(chuàng)造一個愉快的生活環(huán)境,比如放音樂,熏香,還有柔和的燈光等等,或者將自己置身于一個令人心曠神怡的自然環(huán)境中,從生理上來舒緩緊張的神經(jīng)。

除此之外,更重要的是要了解自己的情緒變化,知道什么樣的生理,心理或外部因素會影響自己的情緒,在預測到自己會因為某事陷入情緒低谷時,就可以用上面說的那些方式“打預防針”。能及時告知周圍的人,使他們支持和理解更好。

情緒與壓力管理心得篇2

壓力管理讀后心得篇三

我挺喜歡這個課程的,如果能每年都選就好了,或者說列入必修課程,讓給我們大學生時時敲警鐘,這樣會更好。還有,這個課程學習的時間太短,讓我們不能完全領會到其中的精華,建議多開幾個周,再多加幾個學分,讓更多的同學重視它。

壓力管理讀后心得篇四

記得第一節(jié)課,老師問我們?yōu)槭裁催x這門課的時候,得到的答案有很多,但是,老師說,不管你當時是抱著什么心態(tài)去選這門課的,有一點是肯定的,那就是,你一定是想學到什么,一定是有需求的,不然那里有那么多的課你也不會無緣無故選這門課啊。當時的我們可能會有一點反對,但是,當你仔細去思考的時候,你就會發(fā)現(xiàn),老師說的確實有道理。從那時開始我便開始覺得,自己當時選這么課值了。通過老師的引導,以及自己的思考,我逐漸認識到了那個真實的自己。

壓力管理讀后心得篇五

通過《情緒與壓力管理》的學學習《情緒與壓力管理》心得體會劉慧勤通過《情緒與壓力管理》的學習,讓我們受益匪淺,不僅讓我們對情緒和壓力管理有了更深層次的了解,還提高了自己壓力與情緒管理的能力,無論對我們的生活還是工作都具有非常重要的意義。習,最重要的是對減輕工作壓力促進心理健康有很好的啟發(fā)。

工作壓力及心理健康是當今社會的一個突出問題,面對社會激烈的競爭和企業(yè)繁重的工作壓力,大部分企業(yè)的員工都或多或少地出現(xiàn)了心理緊張、痛苦壓抑、垃圾情緒、喪失信心等不良情緒,由此導致的精力不集中、工作效率下降、士氣低落等問題逐漸凸現(xiàn),久而久之,導致心理健康問題。

通過這次學習,在今后的生活和工作中,我將通過一下一種方法來改善不良情緒與壓力:首先,對壓力應有一個正確的`認識。

一個人對工作期望不能過高,雖然誰都會有需求與欲望,但這要與本人的能力及社會條件相符合;要做到知足常樂,“知足”便不會有非分之想,“常樂”就能保持心理平衡。

要學會接受現(xiàn)實,正視現(xiàn)實,改造現(xiàn)實,承認差別,磨練意志,提高戰(zhàn)勝挫折的心理承受能力和把握自己命運和行為的能力。

其次,自我疏導壓力。

當覺得沒有自信,總覺得不如人,壓力大,還有一些獨特的方式:停止批評自己

壓力管理讀后心得篇六

在你向著你的目標走近的過程中,會有低谷,不順而正是這些逆境才讓我們讀懂“人”這個字,由逆境支撐起來的人才是不可戰(zhàn)勝的!

人生的長度是有限的,可是在不斷地進步過程中,我們才可以不斷擴大自己的內(nèi)涵,讓她顯得愈發(fā)地長。

在逆境中要做的不是抱怨,不是頹廢而是持之以恒的堅持,堅持自己的目標,在遇到小小的“插曲”后還能繼續(xù)向前。

在剛剛開始的幾節(jié)課的教學過程中,我們做了很多游戲,在每一次的游戲中,雖然在游戲過程中不是所有的同學都能很積極的參與到其中,但我覺得我還是從中學到了很多。

有幾節(jié)課的開始我們在五分鐘內(nèi)要認識十個人,我覺得重要的是在這個過程中學會的是怎樣去走出那一步,握手同時微笑著對對方說“你好,我是xx,很高興認識你!”。我覺得這一步看起來雖小,可是卻可以鍛煉人最初與人交往的能力,講起來看似簡單,可當自己真的要做時,還是很難圓滿完成這項任務。

其中最主要的原因是我們在與他人交往的過程中,重心放在了自己身上,自己的感觸,別人對自己的看法都無法讓我們單純從完成這項任務出發(fā)。

如果在做事時,不能將焦點放在如何完成這件事而在意自己的主觀情緒時,那么這件事的完成要么建立在更多的時間和精力上,要么就是完成的很潦草!

如何做事和如何做好事是我們每一個人都要花費一輩子的時間去學習的事情。

在學習過程中,游戲“如何寄信”教會了我如何做好事情。要想做一份好工作,那么你就應該有做好這份工作的能力!也許你有年薪百萬的雄心,可是你必須也得擁有與之匹配的能力,否則你的老板是絕不會只因為你的雄心而付你百萬的工資的。

做事時請不要看不起那些瑣碎,看起來誰都可以做的小事,以小見大,小事都不用心誰會放心將大事交給你!

在做事的過程中,還要時刻謹記著團隊的力量是巨大的,也許一個人的力量看起來微不足道,可是一群人的力量就是不可小覷的。

在一個團隊中,不能以自己的利益為重,更不能損害到伙伴的利益。在團隊中要實現(xiàn)的是共贏,彼此之間為了相同的目標共同前進。俗話說“三個臭皮匠賽過諸葛亮”,集體的力量是強大的,同一件事總是會在在團隊中找到最佳的解決辦法。

在與人交往的過程中,我們還要學習一些技巧。

學會傾聽,用心的傾聽;用自己的長處和別人交往,把短處留給自己,不斷地改善;要增強自己的辦事能力,讓自己成為一個不可或缺的人;反反復復的做那些枯燥瑣碎的事情,當你從不同角度去思考分析時,你會發(fā)現(xiàn)可以學到的東西超乎你的想象。

我們在成長過程中都是需要汲取養(yǎng)料的,從剛開始只是單一以父母為主到現(xiàn)在紛繁復雜的交際圈。在不斷地成長過程中,我們汲取的方式也應該隨之改變,畢竟誰都沒有責任成為你永遠的后盾,因為誰都沒理由像你父母那樣呵護你。在你向外汲取養(yǎng)分時,也許你的父母還是以之前的應對模式面對彼此,也許會有摩擦,也許會有爭吵,可最終他們還是會在摸索中找到新的平衡,他們有自己新的生活方式,當新的生活方式用來應對你回來時的狀況時,又會產(chǎn)生新的'分歧。

就在這樣不斷地摩擦、爭吵和分歧中,你與父母找到了最佳的相處模式,只是在你后來居上的變化中,父母的蒼老和你的強大形成對比。在外求學的你,最需要做的就是用自己的行動告訴他們你的思念,在聯(lián)系中不斷加深彼此之間的感情,其實他們想要的并不多,就是想要知道在外的你一切安好!

遠在他鄉(xiāng)的求學階段最應該處理好的就是寢室之間的關系。也許會覺得以前與朋友相處的感覺在這里很難找到,于是就覺得什么都是假的,很難與別人真心相處,于是漸漸的也就不會付出自己的真心,似乎自己都是在敷衍一些事情,甚至有時會覺得自己沒心沒肺的!

其實是因為在上大學之前,我們與同學的目標都是相同的,所以彼此之間的關系自然而然就會越走越近,而在上來大學之后同學之間的目標多元化,不再單單是學習,于是彼此之間的關系無法象之前那樣越走越近,而是在互相在向自己目標走進的過程中漸行漸遠。

當其中的一個人為自己的目標作出努力的過程中,總是會影響到其他的人,于是大家都在大學的這個平臺上為自己的目標而奮斗。在這過程中有一個至關重要的時間點,就是有人首先獲得成績時其他人以及這個人的表現(xiàn)。

如果其他人在看到你的成功時,忘記了自己最初的夢想轉而跑向那個最獲得成績的人想要分一杯羹時,必然會在成彼此之間的關系緊張從而出現(xiàn)了斗爭,因為以前的平衡被打破,每一個人都只著眼于這一小小的成績,都想要搶得這一成就。于是就在建立新的平衡時,有些人會在這場爭斗中失勢,而最終的獲勝者,也只是孤身一人享受這些小成就,沒有了他人的幫助,也沒了可以分享的人。

如果他們中的每一個人都沒有被這點小成績所動,而是繼續(xù)向著下自己的目標努力奮斗,那么情況將會是截然不同的,大家都會成為獲勝者。

也許就在你認為你退向另一個平臺,可誰又能說在這個平臺里你得不到你想要的成功,你以為你的平臺低了不想努力才會是最大的徹頭徹尾的失敗,想要成功沒有借口,除非你認為你不會成功!

壓力管理讀后心得篇七

情緒壓力是我們在生活和工作中普遍面對的問題。它來源于各種各樣的原因,比如工作壓力、人際關系問題、經(jīng)濟困難等等。當我們面對這些壓力的時候,情緒就會受到影響,可能出現(xiàn)焦慮、抑郁、疲倦、暴躁等負面情緒。因此,認識情緒壓力,了解它對我們的影響是非常重要的第一步。

二、尋找壓力源并疏導情緒

要解決情緒壓力問題,首先需要找到壓力的根源。通過回顧自己的生活和工作,分析導致壓力的主要原因。在面對壓力時,我們需要學會及時疏導情緒。這可以通過與家人、朋友交流,尋求幫助和支持來實現(xiàn)。同時,也可以通過運動、聽音樂、讀書等方式來轉移注意力,緩解壓力帶來的不適。

三、建立良好的生活習慣

良好的生活習慣對于情緒壓力的管理具有重要的意義。首先要保持規(guī)律的作息時間,保證充足的睡眠。所謂“早睡早起身體好”,良好的睡眠質量可以讓我們精神煥發(fā),更好地面對各種壓力。其次,要有規(guī)律的飲食和適度的運動。健康的飲食和適當?shù)倪\動可以增強身體的抵抗力,提高應對壓力的能力。最后,不要給自己太多壓力,學會享受生活。適時地放松自己,讓自己遠離壓力,感受內(nèi)心的平靜與和諧。

四、學會積極應對

面對情緒壓力,積極的應對方式非常重要。首先要學會調整自己的思維方式。在遇到問題時,要保持積極樂觀的心態(tài),將困難視為挑戰(zhàn)和機會,相信自己可以克服。其次,要學會自我調節(jié)情緒。通過自我放松訓練、冥想和深呼吸等方法,讓自己進入放松和平靜的狀態(tài)。最后,不要把壓力一股腦地轉移到別人身上,學會與他人和平相處,避免沖突和不必要的情緒摩擦。

五、建立適應機制和尋求專業(yè)幫助

在情緒壓力非常強烈或長期困擾我們的情況下,我們需要建立適應機制,并尋求專業(yè)幫助。適應機制包括接受現(xiàn)實、尋找積極解決問題的方法、尋求社會支持等。而尋求專業(yè)幫助是指在需要的時候主動向專業(yè)人士咨詢。心理咨詢師、心理醫(yī)生等專業(yè)人士可以幫助我們更好地了解和管理自己的情緒壓力,提供相應的指導和建議。

總之,情緒壓力是我們生活中不可避免的一部分。通過認識情緒壓力、找到壓力源、建立良好的生活習慣、學會積極應對、建立適應機制和尋求專業(yè)幫助,我們可以更好地管理情緒壓力。讓我們的生活更加輕松、快樂和平衡。

壓力管理讀后心得篇八

第一部分:對壓力影響情緒的理解,壓力來源有時間的、事件的、人際的和生理的,這些壓力都會影響情緒;情緒包括什么什么,自己的各個情緒表現(xiàn)是什么什么,舉例子。

第二部分:情緒實際上不是因為壓力造成的,而是我對壓力事件的看法導致的。這段自己去百度,“abc理論”,艾里斯的。

第三部分:知道了情緒的形成原因,我自己開始有效的管理。根據(jù)第一部分的例子,現(xiàn)在怎么做的,做了哪些,情況如何,效果怎樣,同事們說啥,工作時間咋安排,等等。

第四部分:管理情緒是一個大課題,是一生的使命,自己現(xiàn)在剛剛登堂,還未入室,未來成長的方向是什么什么,下一步將會怎樣怎樣。

培養(yǎng)堅毅的性格:堅毅決定你能否耐得住挫折和艱辛,不堅毅的人較愛生病、逃避、沮喪。所以,要培養(yǎng)堅毅的性格,儒家所謂:士不可不弘毅,任重而道遠。

壓力管理讀后心得篇九

現(xiàn)代人的生活節(jié)奏越來越快,工作和生活的壓力也越來越大。因此,如何有效地管理壓力,成為了現(xiàn)代人的一項重要技能。在我長期的工作生活中,我通過不斷摸索和總結,逐漸掌握了一些壓力管理的方法和技巧,對此我有一些心得體會。

二、正視壓力

壓力并非一定是壞事,適度的壓力可以激發(fā)人的潛能,促使人不斷進步。我們應該正視壓力,不要對壓力感到害怕或逃避。當面對壓力時,我會以積極的心態(tài)來看待,相信自己有能力克服任何困難。同時,我也會反思自身是否存在不足,根據(jù)壓力所在的具體方面,有針對性地提升自己。正視壓力,才能有效地管理它。

三、擁抱變化

現(xiàn)代社會的變化越來越快,工作和生活中的各種突發(fā)情況也時常出現(xiàn),這給我們帶來了額外的壓力。面對變化,我們必須與時俱進,擁抱變化。在適應新環(huán)境和新工作的過程中,我會積極學習和提升自己,不斷適應新的要求和挑戰(zhàn)。我相信,只有保持對變化的開放態(tài)度,才能在競爭中立于不敗之地。

四、尋求合適的發(fā)泄方式

當壓力沉重到一定程度時,我們需要發(fā)泄一下自己的情緒。但是,發(fā)泄方式也需要適度,我們不能通過消極的方式來宣泄情緒,比如打人、罵人等。相反,我會選擇一些積極健康的發(fā)泄方式,比如運動、聽音樂、與朋友交流等。這些方式能夠讓我的壓力得以釋放,情緒得到宣泄,并且還能帶給我更多的快樂和愉悅。尋求合適的發(fā)泄方式,能夠幫助我們更好地管理壓力。

五、保持積極心態(tài)

保持積極的心態(tài)是我最重要的壓力管理方法之一。無論是工作還是生活中遇到什么困難,我都會用樂觀的心態(tài)來面對。因為我深信,任何困境都是暫時的,只要保持積極向上的心態(tài),努力克服困難,就一定能夠取得成功。同時,我還會時刻提醒自己要對自己有信心,只有相信自己,才能從容面對壓力,并勇敢地去面對挑戰(zhàn)。

總結

以上是我在壓力管理方面的一些心得體會。正視壓力、擁抱變化、尋求合適的發(fā)泄方式以及保持積極心態(tài),這些方法都是我在實踐中逐漸摸索出來的。通過這些方法的應用,我能夠更好地應對工作和生活中的各種壓力,提高自己的工作效率和生活質量。我相信,只要掌握了適當?shù)膲毫芾矸椒?,我們就能夠更好地應對壓力,實現(xiàn)自我價值的同時,也能夠享受快樂的生活。

壓力管理讀后心得篇十

“一切盡在掌握”,這種感覺本身就能很好地緩解壓力。有選擇地而不是被動地接受所面臨的各種事情,或許使人感到輕松很多。最好的辦法就是根據(jù)事情的輕重緩急列出清單,既能有一個整體規(guī)劃,又能幫助將看似無緒的一堆問題分解成若干具體的小事,一件件應付起來就容易多了。完成一件,就在清單上劃去一件,這樣做帶來的成就感足以鼓舞你將這一做法繼續(xù)下去。

二、困惑時及早傾訴

“無壓”人士在感到困惑、棘手或難過的時候,總會毫不掩飾地尋求朋友的幫助。當事情變得非常困難或身陷焦慮的時候,向朋友吐露訴說,僅僅是傾訴本身,也能使人獲得釋放,或許還會得到好的建議。

三、盡量保持樂觀

“無壓”人士深信,事情總能朝著所期望的方向發(fā)展。所以,總是以最樂觀的心情想象最好的結果。需要做的所有事都已經(jīng)在進展當中,即使遇到麻煩,也一定會以最快的速度重新調整狀態(tài)。

四、從不耽擱遲延

能在今天辦完的事不會拖到明天,能在當時辦完的事不要拖到數(shù)個小時之后。因為很多事情擱著未做,本身就能造成巨大的心理壓力。

五、善于分配任務

“無壓”人士從來不會認為任何事都非得親力親為不可。分配任務,很多人都會認為是上司對下屬的事。其實,除了對下級分配任務以外,還可以分配給自己的同事或合伙人、分配給其他服務性機構。

六、每天都做深呼吸

日常的深呼吸能將感覺到的壓力水平減半:挺直后背,兩肩放松,由鼻將空氣深深地吸入肺部,集中精力感受空氣滲透到每個細胞,然后全力將空氣呼出,想象體內(nèi)的壓力也隨著氣流一起排到體外。

七、經(jīng)?;孟朊篮们熬?/p>

用渡過這次難關以后的美好前景來鼓勵自己。“一個月以后,我還會為這事而懊悔嗎?”“一周以后,我還會為錯過了這次會議而自責嗎?”“5分鐘以后,我還會為同事剛才給我難堪而惱火嗎?”這種將情景推向將來的假設,一定能讓眼前的壓力逐漸釋放。

我們每個人,都有情緒失控的時候,很多負面情緒會影響我們的工作和生活,我們需要對這些負面情緒加以控制。對待憤怒的情緒,或是悲傷,焦急的情緒,都各自有不同的辦法,不過,有一個總的原則:對待強烈情緒的最好辦法,還是要找到疏導感情的渠道。情緒得到了適當?shù)氖杞?,不再積壓在心里,在平時工作生活的時候就不會總有一塊石頭壓在心上了。

情緒與壓力管理心得篇3

壓力管理讀后心得篇十一

培訓是一整天,從早9點半到下午5點。我以前參加過不少類似的培訓,要么就是用各種方式給學員打雞血,當時很興奮,過后卻沒留下什么印象;要么就是“來干了這碗雞湯”,說的道理都似曾相識,但要如何付諸實踐呢?缺少實際可行的方法。每次培訓都免不了要有瞌睡打盹兒的時候,不過這次——真的是全程無睡意、越聽越精神、意猶未盡、回味無窮啊!以下談談我的收獲:

這個培訓的目的是要達到三個“好”:第一你要“感覺好”,第二覺得“自己好”,第三“別人好”,如果你感覺到來自外界和他人的壓力跟不良情緒,一定是你覺得別人不好,你自己也不好,因此你的感覺一定不會“好”。要達到這個目的,有以下幾個關鍵:

一期一會

這是老師在課程開始時給出的一個關鍵詞。

“一期一會”這個詞來源于日本茶道,千利休是日本正宗茶道的創(chuàng)始人,相傳他和其他茶師泡茶的區(qū)別就在于:都是一樣的過程一樣的操作一樣的鄭重其事,最后捧起杯子喝茶,但喝完之后,其他茶師把杯子放下就結束了,而千利休則是喝完茶,極慢極慢地、無比珍重地將杯子放下。因為這是他與“這一杯茶”最后一刻的相聚,以后他還會泡無數(shù)杯茶,但再不會有“這一杯茶”,不再會有任何一杯茶和此時的“這一杯”是完全一樣的。因此要格外珍惜每一次的相聚,因為每一次都是獨一無二的一次。

以下抄自互動百科:這種“一期一會”的觀念,實質上就是佛教“無?!庇^的體現(xiàn)。佛教的無常觀督促人們重視一分一秒,認真對待一時一事。當茶事舉行時,主客均極為珍視,彼此懷著“一生一次”的信念,體味到人生如同茶的泡沫一般在世間轉瞬即逝,并由此產(chǎn)生共鳴。于是與會者感到彼此緊緊相連,產(chǎn)生一種互相依存的感覺和生命的充實感。這是茶會之外的其他場合無法體驗到的一種感覺。

我們哲學課應該都學過——“人不能兩次踏進同一條河流”,甚至說“人一次也不能踏進同一條河流”,這反映了哲學里的觀點:世界萬事萬物都是不斷發(fā)展變化的。“一期一會”的涵義也包含這個道理,但還表達了更深層次的情感,真的要感慨下東方文明的博大精深,“一期一會”,多么簡潔,卻蘊藏著極其豐富的人生哲理呢。

接受情緒

還是先看定義咯,情緒是什么?情緒是以人的期待與需要為中介的一種心理活動,是主體的一種主觀感受,它的外部表現(xiàn)形式是人的行為和言語,情緒會引起一定生理的變化,最后,情緒是生命的動力。

經(jīng)常聽到”不要帶著情緒去工作“、”拋開情緒,全力投入工作“、”要控制情緒,不要影響工作“這些說法,不免覺得,在工作中產(chǎn)生(負面)情緒會有一種負罪感,進而開始懷疑自己和壓抑情緒。以前參加過的培訓也大多是告訴你要”控制情緒”,以及“如何控制情緒”,好像產(chǎn)生情緒是一種不應該的事情。在當天的課上老師讓我明白了:原來人有情緒是非常正常的,情緒,可以被接受。這還要從情緒是如何產(chǎn)生的原理說起啊。

美國腦科學研究已經(jīng)證明:人每天會受到來自外界的各種刺激,它們會首先傳送到大腦中的“視丘”,再由“視丘”傳送到大腦外緣神經(jīng)層,這里是控制人類情緒的區(qū)域,因此人類受到刺激,首先就會引發(fā)情緒。刺激到達大腦外緣神經(jīng)層之后,才會傳送到大腦內(nèi)部,主管人類理智的區(qū)域。

因此,不能一味控制情緒,也無法完全壓抑情緒,這是人的生理特點決定的。你可以有情緒,它不是錯,情緒可以被接受。只有確定了這個觀念才能逐步有意識地讓自己的情緒合理疏導,不傷害他人,甚至逐步減少刺激對情緒的影響力,人之所以為人,就因為人不光有情緒,還有理智!

來來來,伸出兩手與膝蓋平行手心向上,也許你沒有注意過,當你心情平和時,兩手的高度是一樣的,當你有情緒的時候,兩手的高度一定不同(通常左手代表情緒右手代表理智),發(fā)現(xiàn)不同了腫么辦?你就知道現(xiàn)在是情緒主導了,這很正常,暫時遠離刺激源,給點時間讓你的神經(jīng)傳導到大腦內(nèi)部控制理智的區(qū)域,理智逐漸產(chǎn)生,情緒就逐漸平復了。

對別人的情緒也是一樣:當別人對你言辭激烈或攻擊時,你就可以知道他現(xiàn)在是情緒占上風,不受理智支配。這時候他的言語和行為都不是出自他的理智,不用在意,可以等他理智回來了再繼續(xù)溝通,或者干脆遠離他,不要再給他施加新的刺激。這里老師舉了她多年做臨床心理治療的例子,很多女性家暴受害者,在老公已經(jīng)發(fā)怒的時候繼續(xù)用言語刺激他,如“你打呀你打呀,你不打不是個男人”,一邊還往上湊。。于是男人就。。打了。。

老師的方法是:一要盡量開闊眼界,見識多了,自然很多事兒都不叫事兒,焦慮和困惑多半都是面對未知事物的產(chǎn)生的情緒;二要明白強勢不等于強大,通常外在表現(xiàn)強勢的人心里多半自卑,越愛炫富的越怕別人認為他窮,俗話說“外強中干”,千百年流傳下來的背后必然有其合理性,了解這一點面對某些人和事也就不會輕易被刺激了;第三則是要盡量找機會親近大自然,人在大都市里,辦公室格子間和狹小的住房周而復始,空氣污濁,呆久了必定心煩氣躁,容易受外界的刺激。

到這里,你感覺“好”了嗎?那么接下來,如何覺得“自己好”呢?

自信=信任自己

自信的人不會覺得自己不好,但這里的自信不是盲目自信,妄自尊大。而是來自對人本身的認識,又要談到古老的中華文化啦。

王字旁的漢字,大多都是美玉的意思,如“瑜”’“琳”“瓊”“琪”“璇”……古往今來人們起名也都喜歡用這些字,希望人具有玉的美好特性。玉自古至今被人們所喜愛,除了美玉難得稀缺外,更因為每一塊玉都是獨一無二的,世上不會找到兩塊完全相同的玉。人也是一樣,沒有兩個人是完完全全相同的,自信指的就是這點,信任你自己,有你自己的獨特,有你的獨到之處,有別人無法取代的特點,不用拿著別人的尺子或者標準來衡量自己。

人一定都有缺點,就像玉一定都有瑕疵,不存在絕對無瑕的玉,也不存在沒有缺點的人。有瑕疵是什么大事兒嗎?不是。能工巧匠能夠通過巧妙構思將玉的瑕疵表現(xiàn)為藝術品的點睛之筆從而提高它的價值,充分表現(xiàn)它的優(yōu)點,人也可以,通過持續(xù)修行(不是到寺廟或者深山里去修煉哦,這里的修行是說不斷有意識地修正自己的行為)讓自己的優(yōu)點充分表現(xiàn),將缺點淡化或者轉化為優(yōu)勢,因為人的整體價值提高了,即使有些缺點也無傷大雅。

你如果以為這個培訓只是講述理論,那就錯啦,我說它與以往的培訓不同就在于,老師給出了她多年臨床心理咨詢經(jīng)驗已經(jīng)被證明是行之有效的諸多方法,包括如何有效地放松身心,改良睡眠從而減輕壓力,如何化解負面情緒,可行性極高,而且都不難!

壓力管理讀后心得篇十二

第一段:引言(150字)

情緒壓力是現(xiàn)代社會中普遍存在的現(xiàn)象,每個人都會面臨各種各樣的壓力,如工作壓力、學習壓力、人際關系壓力等。對于一個成年人來說,能夠健康地管理情緒壓力,對于身心健康和生活質量的提升至關重要。在我個人多年的探索和實踐中,我積累了一些關于情緒壓力管理的心得體會,通過運用這些方法,我能夠更好地處理各種壓力,保持平靜和積極的心態(tài)。

第二段:認識和接受壓力(250字)

首先,正確地認識和接受壓力是有效管理情緒壓力的第一步。我們無法避免壓力的產(chǎn)生,但我們可以改變對待壓力的態(tài)度。我發(fā)現(xiàn)當我將壓力看作是成長和進步的機會時,我的心態(tài)就會變得積極。面對挑戰(zhàn),我們應該相信自己的能力,并將壓力視為超越自我和提高自我能力的機會。此外,接受現(xiàn)實的不完美也能幫助我們更好地應對壓力。完美主義者常常因為追求完美而自我施加壓力,而當我們接受自己和周圍環(huán)境的不完美時,我們會更加從容面對壓力。

第三段:積極的情緒管理(250字)

其次,積極的情緒管理對于減輕情緒壓力至關重要。積極的情緒管理可以通過鍛煉和放松來實現(xiàn)。鍛煉對于釋放壓力和改善心情非常有效。我常常選擇慢跑或瑜伽來釋放累積的負面情緒。在運動中,身體釋放出多巴胺和內(nèi)啡肽等大腦中的快樂激素,使心情愉悅。此外,放松和休息也是緩解情緒壓力的有效方式。我會定期安排一些放松的活動,如讀書、聽音樂或與朋友聚會,以分散注意力和改善心情。

第四段:自我調節(jié)和情緒釋放(250字)

自我調節(jié)和情緒釋放在情緒壓力管理中也非常重要。有時,我們可能會因為種種原因而積累大量的情緒,如果不及時進行釋放和調節(jié),會更加增加壓力。我發(fā)現(xiàn)通過寫日記或找人傾訴可以有效地釋放情緒。寫日記可以幫助我們梳理思緒,思考問題的根源,并釋放郁積的情緒。而與朋友或家人傾訴可以獲得情感的支持和安慰,緩解內(nèi)心的壓力。此外,通過閉目冥想來放松身心,調整心態(tài),也是情緒管理的有效方式。在日常生活中,我會尋找一些安靜的時間,閉上眼睛,專注于自己的呼吸,讓自己的思緒平靜下來。

第五段:積極的心態(tài)和積極的行動(300字)

最后,積極的心態(tài)和積極的行動是應對情緒壓力的關鍵。保持積極的心態(tài)可以幫助我們更好地應對困難和壓力。我常常告訴自己“一切都會過去”,這讓我相信無論遇到什么困難,我都能夠渡過去。此外,采取積極的行動也是緩解情緒壓力的關鍵。當我們面臨困難和壓力時,堅持解決問題的辦法,積極主動地尋找解決方案,會減少不必要的憂慮和擔心。在我的個人經(jīng)驗中,行動是改變的關鍵,當我們能夠采取積極的行動時,我們就能夠更好地管理情緒壓力。

總結(200字)

生活中每個人都會面臨情緒壓力,但每個人在面對壓力時的處理方式和效果是不同的。通過我的個人經(jīng)驗,我總結出了一些有效的情緒壓力管理心得體會。首先,我們應該正確地認識和接受壓力,將其視為成長和進步的機會。其次,積極的情緒管理、自我調節(jié)和情緒釋放是減輕情緒壓力的有效途徑。最后,保持積極的心態(tài)和積極的行動是應對情緒壓力的關鍵。通過運用這些方法,我相信每個人都能夠更好地應對情緒壓力,擁有健康、積極的生活。

壓力管理讀后心得篇十三

現(xiàn)代社會高壓力的生活節(jié)奏讓人們時常感到壓力山大,情緒壓力越來越成為人們關注的焦點。人們的壓力來源廣泛多樣,可以是工作上的壓力、人際關系帶來的壓力、家庭負擔所帶來的壓力以及其他各種生活中的壓力。在長期累積之下,這些壓力會直接影響到人們的情緒,甚至觸發(fā)一系列身心健康問題。因此,情緒壓力管理成為現(xiàn)代社會人們必須掌握的重要技能。

第二段:情緒壓力管理的重要性

情緒壓力管理對于每個人來說都是至關重要的。首先,壓力會影響到人們的身心健康,容易導致焦慮、抑郁等情緒問題,并且抑制免疫系統(tǒng)的功能,容易引發(fā)各種疾病。其次,情緒壓力會直接影響到人們的工作效率和生活質量,長期緊張的心情容易導致失眠、注意力不集中等問題,無法有效應對壓力也會影響到人際關系的良好發(fā)展。最后,情緒壓力過大還會對個人的自信心和心理素質產(chǎn)生負面影響,使人變得憤世嫉俗、消極悲觀。

第三段:個人經(jīng)驗與體會

對于我個人而言,壓力的管理是我一直以來努力探索和實踐的一個重要課題。在我自己的經(jīng)驗中,我發(fā)現(xiàn)一下幾點可以幫助我有效地管理情緒壓力。

首先,調整心態(tài)。保持良好的心態(tài)是化解壓力的關鍵,積極豁達的心態(tài)可以讓我更好地面對挑戰(zhàn)和困難,不再被壓力所困擾。我會選擇聆聽音樂、讀書、與朋友交流等方式來放松自己,放下所有壓力和煩惱,調整自己的心態(tài),并且試著去尋找一些積極的方面和解決方法。

其次,注重自我調節(jié)。定期進行自我調節(jié),可以幫助我更好地管理情緒壓力。我會選擇運動、冥想或者其他一些個人喜歡的方式來緩解壓力,讓自己的身心得到一個有效的放松。同時,我也會注重合理的作息時間,保持良好的飲食習慣,保證充足的睡眠,讓自己的身體處于一個最佳的狀態(tài)來應對壓力。

最后,尋求幫助和緩解。在實際的情況中,有時候我們自身的力量可能無法完全化解壓力,這時候我們需要主動求助于身邊的人或者專業(yè)的機構。與人溝通分享自己的感受是緩解壓力的有效途徑,通過分享可以減輕內(nèi)心的負擔。此外,也可以尋求專業(yè)機構的幫助,比如心理咨詢師等,他們會在專業(yè)的角度上給予我們指導和支持。

第四段:總結與啟示

通過這段時間的探索與實踐,我逐漸認識到情緒壓力管理是一個持續(xù)的過程,需要我們不斷地調整自己的心態(tài)和生活方式,學會建立積極的情緒調節(jié)機制,同時也要主動尋求幫助和緩解。情緒壓力的管理并不是一蹴而就的事情,但只要我們持之以恒地堅持下去,積極面對和應對壓力,相信每個人都可以在壓力面前變得更加從容和自信。

第五段:對未來的展望與建議

展望未來,情緒壓力的管理將會成為越來越多人們關注和探索的領域。我希望未來在教育領域可以加大情緒壓力管理的宣傳和培養(yǎng),提高學生們對于情緒壓力的認知和應對能力。同時,我也建議政府和企業(yè)加大對于職場壓力的管理和緩解力度,提供更好的工作環(huán)境和人性化的管理政策,減輕人們的工作壓力,營造一個更加健康積極的社會氛圍。只有我們共同關注和努力,才能共同打造一個更加和諧幸福的社會。

壓力管理讀后心得篇十四

隨著新學期的不斷推進,期末考試的腳步也逐漸臨近。對于大多數(shù)學生來說,期末考試是對自己一學期學習成果的檢驗,是衡量自己能力水平的重要參考。然而,由于這種重壓的存在,很多同學常常感到焦慮、疲勞甚至失眠。鑒于此,我通過積極探索和實踐,總結出一些期末壓力管理的心得體會,希望對于其他同學能夠有所幫助。

首先,認識到壓力的正常存在并與之和諧相處。期末考試既然是對學生能力的考察,壓力是無可避免的。既然無法避免,我們應該思考如何與壓力和諧相處。適度的壓力可以激發(fā)我們的學習積極性和競爭力,提高我們的學習效率和質量。因此,我們應該學會認識到壓力的正面作用,并尋找適合自己的壓力釋放方式,如運動、聽音樂、與朋友聊天等,以減輕焦慮感和提高學習效果。

其次,合理規(guī)劃時間,制定科學的學習計劃。期末考試是一個相對集中的考試,對于不少同學來說,需要在有限的時間內(nèi)復習大量的知識。因此,合理規(guī)劃自己的時間,制定科學的學習計劃是十分重要的。首先,我們應該明確自己的時間安排,并根據(jù)教師的復習提綱適時調整。其次,我們可以將復習內(nèi)容劃分為不同的模塊,每天集中復習一兩個模塊,以確保對知識的全面理解和掌握。最后,我們要充分利用好零散的碎片時間,如上學路上、午休時間等,通過快速瀏覽和復習來進一步加強記憶深度。

此外,保持積極的心態(tài),培養(yǎng)良好的學習習慣也是期末壓力管理的重要一環(huán)。良好的心態(tài)和學習習慣是提升學習效果的關鍵。首先,我們應該保持積極的心態(tài),相信自己的潛力和能力,并勇于面對挑戰(zhàn)和困難。盡管復習期間可能會遇到各種困難和挫折,但我們應該堅持下去,相信自己的付出努力最終會有回報。其次,我們要培養(yǎng)良好的學習習慣,如定時定量地學習、做好筆記、結合實際例子鞏固知識等。良好的學習習慣不僅可以提高學習效率,更能夠讓我們在復習過程中感到輕松和愉悅。

最后,尋求適當?shù)膸椭椭С?,鼓勵互助合作。期末考試是一個艱巨的任務,任何人都無法獨自完成。因此,我們需要積極尋求適當?shù)膸椭椭С郑囵B(yǎng)合作學習的意識。首先,我們可以向老師請教,向同學討教,從他們的經(jīng)驗和思路中尋找對復習有幫助的建議。其次,我們也可以組建學習小組或參加學習班等集體學習的形式,互相激勵、互相學習的過程中,不僅可以分享知識,還可以減輕壓力,提高學習效果。

總結我所得出的心得體會,期末壓力管理是一個需要長期實踐和持續(xù)調整的過程。通過積極認識壓力、合理規(guī)劃時間、保持積極心態(tài)、培養(yǎng)良好習慣和尋求幫助和支持,我們可以更好地應對期末壓力,提高學習效果。無論是期末考試還是人生的挑戰(zhàn),這些經(jīng)驗與教訓都是無價的財富。希望我們每個人都能在應對期末壓力的過程中不斷進步,迎接挑戰(zhàn),取得優(yōu)秀的成績。

壓力管理讀后心得篇十五

隨著期末考試的臨近,學生們常常陷入壓力巨大的境地。作為一名學生,我自己也曾經(jīng)歷過期末考試的壓力。通過多次的試錯和總結,我認為有效的管理期末壓力對于提高學習效果非常重要。在這篇文章中,我將分享我個人的心得體會,以期能夠幫助到更多的學生。

首先,我發(fā)現(xiàn)制定合理的學習計劃是管理期末壓力的基礎。期末考試往往包括多門學科,需要我們集中精力進行準備。因此,我們應該提前規(guī)劃好每門學科的學習時間,確保每門學科都能夠得到充分的準備。一般來說,高效的學習時間安排是在早上和下午集中精力進行,晚上保持輕松的狀態(tài),進行課后復習和放松。這樣的學習計劃能夠幫助我把握好學習的進度,避免過度焦慮和壓力過大。

其次,我發(fā)現(xiàn)合理分配時間和精力是管理期末壓力的關鍵。我們不能指望自己一直保持高強度的學習狀態(tài),這樣只會加重壓力,并且效果不會有所提升。相反,科學合理地分配時間和精力,保持適當?shù)男菹⒑蛫蕵?,能夠更好地調整自己的心理狀態(tài)。我經(jīng)常設定一個小時的學習時間,然后休息15分鐘,用來放松身心。在休息時間,我會進行一些喜歡的活動,例如聽音樂、做一些簡單的運動或者與朋友聊天。這樣的調整能夠幫助我放松身心,提高學習效率。

另外,我發(fā)現(xiàn)積極的心態(tài)對于管理期末壓力非常重要。在備考期間,我們往往會面臨各種各樣的困難和挑戰(zhàn),如果我們持有消極的心態(tài),就會容易陷入情緒低谷而影響學習效果。因此,我們應該保持積極的心態(tài),相信自己的能力,并且相信只要努力,就一定能夠取得好成績。同時,學會正確處理問題,遇到困難時不要灰心喪氣,而是積極尋求解決辦法。這樣的心態(tài)能夠幫助我保持穩(wěn)定的情緒,更好地應對期末壓力。

最后,我發(fā)現(xiàn)與他人的交流和互助對于管理期末壓力也非常有幫助。在備考期間,我們經(jīng)常會感到孤單和焦慮,此時與他人的交流能夠幫助我們分擔壓力,獲取支持和鼓勵。我們可以和同學們組成學習小組,相互監(jiān)督和督促,共同解決學習中遇到的問題。另外,我們還可以向老師和家長尋求幫助和指導,他們會給予我們寶貴的建議和支持。與他人的交流和互助能夠讓我感受到他人的關心和鼓勵,緩解壓力,提高學習效果。

綜上所述,管理期末壓力是提高學習效果的關鍵。通過合理制定學習計劃、合理分配時間和精力、保持積極的心態(tài)以及與他人的交流和互助,我成功地控制了期末壓力。這些學習體會不僅對我個人有所幫助,相信對于其他學生也能夠起到一定的指導作用。在今后的學習中,我將繼續(xù)努力將這些管理期末壓力的心得體會運用到實踐中,以期能夠取得更好的學習成果。

壓力管理讀后心得篇十六

解決問題的能力:能夠不斷學習解決生活、工作和人際活動能力的人,他們的壓力少,情緒也比較穩(wěn)定、成熟。

健康方面——愿意運動,注意飲食和生活。

人際方面——能包容、互相支持和關愛。

工作方面——不斷求知和學習,不浪費時間,做有效的時間管理。

生活的情趣——情趣和樂觀。

第一、體察自己的情緒。也就是,時時提醒自己注意:我現(xiàn)在的情緒是什么?有許多人認為:人不應該有情緒,所以不肯承認自己有負面的情緒。要知道,人一定會有情緒的,壓抑情緒反而帶來更不好的結果,學著體察自己的情緒,是情緒管理的第一步。

第二、適當表達自己的情緒。如何適當表達情緒,是一門藝術,需要用心的體會、揣摩,更重要的是,要確實用在生活中。

第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的目的在于給自己一個理清想法的機會,讓自己好過一點,也讓自己更有能量去面對未來。如果紓解情緒的方式只是暫時逃避痛苦,爾后需承受更多的痛苦,這便不是一個合宜的方式。有了不舒服的感覺,要勇敢的面對,仔細想想,為什么這么難過、生氣?我可以怎么做,將來才不會再重蹈覆徹?怎么做可以降低我的不愉快?這么做會不會帶來更大的傷害?根據(jù)這幾個角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式,你就能夠控制情緒,而不是讓情緒來控制你!

“情緒管理”即是以最恰當?shù)姆绞絹肀磉_情緒,如同亞里士多德所言:“任何人都會生氣,這沒什么難的,但要能適時適所,以適當方式對適當?shù)膶ο笄∪缙浞值厣鷼?,可就難上加難?!睋?jù)此,情緒管理指的是要適時適所,對適當對象恰如其分表達情緒。

位列全美暢銷書排行榜的《情緒智慧》甚至將eq與情緒管理劃上等號。根據(jù)一些心理專家的觀點,情緒智慧涵蓋下列5種能力:

情緒的自我覺察能力是指了解自己內(nèi)心的一些想法和心理傾向,以及自己所具有的直覺能力。 自我覺察,即當自己某種情緒剛一出現(xiàn)時便能夠察覺,它是情緒智力的核心能力。一個人所具備的、能夠監(jiān)控自己的情緒以及對經(jīng)常變化的情緒狀態(tài)的直覺,是自我理解和心理領悟力的基礎。如果一個人不具有這種對情緒的自我覺察能力,或者說不認識自己的真實的情緒感受的話,就容易聽憑自己的情緒任意擺布,以至于做出許多甚遺憾的事情來。偉大的哲學家蘇格拉底的一句“認識你自己”,其實道出了情緒智力的核心與實質。但是,在實際生活中,可以發(fā)現(xiàn),人們在處理自己的情緒與行為表現(xiàn)時風格各異,你可以對照一下,看看自己是哪種風格的人。

情緒的自我調控能力是指控制自己的情緒活動以及抑制情緒沖動的能力。情緒的調控能力是建立在對情緒狀態(tài)的自我覺知的基礎上的,是指一個人如何有效地擺脫焦慮、沮喪、激動、憤怒或煩惱等因為失敗或不順利而產(chǎn)生的消極情緒的能力。這種能力的高低,會影響一個人的工作、學習與生活。當情緒的自我調控能力低下時,就會使自己總是處于痛苦的情緒旋渦中;反之,則可以從情感的挫折或失敗中迅速調整、控制并且擺脫而重整旗鼓。

情緒的自我激勵能力是指引導或推動自己去達到預定目的的情緒傾向的能力,也就是一種自我指導能力。它是要求一個人為服從自己的某種目標而產(chǎn)生、調動與指揮自己情緒的能力。一個人做任何事情要成功的話,就要集中注意力,就要學會自我激勵、自我把握,盡力發(fā)揮出自己的創(chuàng)造潛力,這就需要具備對情緒的自我調節(jié)與控制,能夠對自己的需要延遲滿足,能夠壓抑自己的某種情緒沖動。

這種覺察他人情緒的能力就是所謂同理心,亦即能設身處地站在別人的立場,為別人設想。愈具同理心的人,愈容易進入他人的內(nèi)心世界,也愈能覺察他人的情感狀態(tài)。

處理人際關系的協(xié)調能力是指善于調節(jié)與控制他人情緒反應,并能夠使他人產(chǎn)生自己所期待的反應的能力。 一般來說,能否處理好人際關系是一個人是否被社會接納與受歡迎的基礎。在處理人際關系過程中,重要的是能否正確地向他人展示自己的情緒情感,因為,一個人的情緒表現(xiàn)會對接受者即刻產(chǎn)生影響。如果你發(fā)出的情緒信息能夠感染和影響對方的話,那么,人際交往就會順利進行并且深入發(fā)展。當然,在交往過程中,自己要能夠很好地調節(jié)與控制住情緒,所有這些都需要人際交往的技能。

壓力管理讀后心得篇十七

隨著社會競爭日益激烈,人們所面臨的工作、家庭、社會交往等各方面的壓力越來越大。長期壓力和不良情緒的積累嚴重影響著人們的身心健康。由于不適當?shù)墓ぷ?、生活、學習等壓力不僅損害個體,而且也破壞組織內(nèi)健康,壓力與情緒管理相對于我們的關系是很大的,這不僅是一種個人修養(yǎng)的表現(xiàn),又可以看出社會的人文素養(yǎng)的表現(xiàn)。

因此正確認識壓力和情緒;辨別壓力的征兆與癥狀,識別不同的壓力源;掌握壓力的干預與應對策略,學會一套有效的放松方法;學會如何保持良好的心態(tài),進而創(chuàng)造更佳的業(yè)績;依據(jù)有效性和緊急性確定多項工作任務的優(yōu)先順序;將你的工作重點轉移到最適合的地方;了解如何處理分心的瑣事,如何避免被打擾;掌握如何快速、便捷地處理工作中的瑣事與雜事;找出自己的壓力征兆、造成的影響及其產(chǎn)生的原因;學習壓力舒解法和自我壓力管理策略是很有必要的。

在壓力源方面,例如:消費方式、流行追求、物質虛榮心、政治立場、工作競爭、飲食方式、狹窄的思考、以自我利益為中心表答方式等等,這些傳媒和社會互動,造成一個很獨特的人們情緒莫名的壓力來源,無形的推著人們的靈魂,影響干擾個人自我發(fā)展的最佳情緒。

所以,通過去解讀人類本性和理解種種情緒原因,所造成的人的行為表現(xiàn)。當一個人能真的解讀人的行為原因,才能真正的管理自己的情緒。情緒是生命里不可分割的一部分,誠實可靠;情緒是教我們在事情中該有所學習;情緒應該為我們服務,而不應成為我們的主人;情緒是經(jīng)驗記憶的必需部分。認識自身的情緒。因為只有認識自己,才能成為自己生活的主宰。

這門課給我們對壓力與情緒管理有一個全新的認識,有耳目一新的感觸,通過學習認識到作為出色的領導者的成功往往不是因為擁有高智商而獲得成功的論證,明白了他們成功的秘決是情感智慧的道理。從而正確調整自己的情緒,讓自己在負面情緒的影響值降至自我控制的最低極限,時刻保持積極的心態(tài)認真對待每一天。

經(jīng)過此次學習我們學習的心得如下:

1.學習到了情緒管理與壓力管理的一些基礎知識,對壓力與情緒管理有了更清晰的認識。使我們能夠分析壓力源形成的內(nèi)外原因,懂得壓力與工作績效的關系,并了解幾種應對壓力狀態(tài)的方法。

2.使我們理解挫折的意義,提高了自己壓力與情緒管理的能力,能夠更好地控制和運用自己的.情緒,更好地理解他人;會分析自己和員工的受挫反應,學會一些化解挫折的心理學方法。

3.使我們掌握養(yǎng)成積極心態(tài)的各種心理學原則和方法,逐步養(yǎng)成主動迎接挑戰(zhàn)和永不言敗的堅強個性,促進我整體心理素質的提升,最終達到提高工作業(yè)績的目標。

3、明白了自己產(chǎn)生情緒的更深層次的原因,主要是由于自己獨有的信念、價值觀、行為準則,造成了自己和他人對相同事情的不同看法,從而在遇到和處理這些事情時產(chǎn)生了不同的情緒。

5、減輕了自己累積在自己身上的壓力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力。

建立良好的生活、工作、學習習慣,把眼前的憂慮化為事前的思考和行動,建立支持性的人

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