熱門心理健康與心理調適心得（案例19篇）

總結是沉淀經(jīng)驗的過程，可以讓我們更深刻地認識自己和他人。如何提高自己的領導能力是每個人追求職業(yè)發(fā)展的目標。在下面的范文中，你可能會找到一些啟示和思考的點，希望對你寫好一篇總結有所幫助。

心理健康與心理調適心得篇一

聽完李彩娜教授關于《教師心理健康與自我調適》的講座，使我感慨良多。作為一名教育工作者，我認為非常有必要對健康概念和教師的心理健康作一個科學的認識和理解。曾幾何時，我們一直以“傳道、授業(yè)、解惑”作為教師職業(yè)道德的標準；以“太陽底下最光輝的職業(yè)”作為從事教師工作的驕傲；以“燃燒自己，照亮別人”作為贊美教師人格最經(jīng)典的語言。然而在贊美教師的職業(yè)偉大和人格魅力的時候，我們更應關心教師的身心健康。教師的心理健康是不容忽視的工作,我們應該如何面對這個問題呢?當然,在當前應試教育向素質教育過渡的時期,這個問題的解決離不開社會客觀環(huán)境和條件的改善,但是教師的自我心理調適，對維護自己的心理健康同樣是十分必要和有效的。具體地說，可以從以下方面進行自我調整和適應。

一、保持一顆平常心，學會自得其樂。

作為“人類靈魂的工程師”，教師這一行業(yè)固然不能脫離社會的要求、規(guī)范和評價，但如果把工作和生活混淆起來，時時事事都以教師的要求來要求自己，以教師的角色出現(xiàn)在生活中，甚至在家人和親朋好友面前也是“誨人不倦”，樂此不疲，那其實是把教師這一角色當作一個殼子把自己包裝起來，就象是在戴著假面具生活。別人會覺得你活得很假，你自己也會活得很累，何必呢？所以作為一名老師，首先要保持一顆平常心。平常心是一種平靜而穩(wěn)定的心態(tài)，它不會為一點挫折而灰心喪氣，也不會為一點成功而沾沾自喜。其實有些名言正是說明這種心態(tài)的，如“不以物喜，不以己悲”，“知足者常樂”等，以此自勉，是有助于保持心理平衡的。雖說，緣于“責任感”而出現(xiàn)的焦慮也是必要的，干任何事情都需要一定的緊迫感，所以從這個角度上說，焦慮是一種動力，然而一直處于焦慮狀態(tài)之中，則會使人緊張不安，所以還需要以平常心來調節(jié)。

二、既對工作負責，又要有“順其自然，為所當為”的人生態(tài)度。

教師的職責決定了他必須具有高度的責任感，但要做好工作更重要的是能夠接受現(xiàn)實，面對現(xiàn)實，這就是“順其自然”。什么樣的現(xiàn)實呢？學生對學習環(huán)境的適應能力是有差異的；不可能每個人在成績上都是第一名；不應該以分數(shù)的高低作為衡量和評價教學效果的唯一標準；現(xiàn)在考試成績不好的學生不等于將來沒有前途；教師很難讓各方面的人都滿意……諸如此類，不勝枚舉。面對這些現(xiàn)實，做教師的如果硬要“發(fā)揮主觀能動性”，去改變現(xiàn)實，其實是背離客觀事實和規(guī)律的行動。主觀主義的結果，必然是費力不討好，自尋煩惱。只有接受現(xiàn)實，才能真正面對現(xiàn)實。依照事物的客觀情況和客觀規(guī)律進行教育教學活動，使之有利于學生成長。這就是“為所當為”。這才是我們教師所應當做的，也能夠做好的事情。堅持順其自然，為所當為的生活態(tài)度，可以幫助我們以健康、平和的心態(tài)積極努力工作，做出成績。

三、培養(yǎng)自己良好的'個性、多種興趣愛好。

人的性格各有不同，在待人接物方面也各有不同表現(xiàn)，要保持自己穩(wěn)定的良好心態(tài)，就必須揚長避短，因為性格上的弱點往往正是造成心理失衡的主要內部原因。比如在氣質上屬于膽汁質、多血質的人，要保持自己熱情、豪放、明朗、善交際等性格特點，注意克服好沖動、浮躁、自傲、不易自制等弱點;粘液質與抑郁質的人要保持自己冷靜、沉穩(wěn)等性格特點，也要克服孤僻、自我封閉、自卑等弱點。教師具有多種興趣和愛好，這不僅是教育教學工作所要求的教師的基本素質，同時也是教師自我調適，保持心理健康的重要前提。人是有思想的，在工作和生活中不可能沒有煩惱，但是人們在業(yè)余時間從事某些自己感興趣的或自己愛好的活動時，卻專心致志，仿佛把一切煩惱都拋在腦后了。也許這是暫時的，但這些活動，比如旅游、繪畫、書法、唱歌、跳舞等，能陶冶人的情操，能提升人的思想境界。常有這種情況，到外面去轉轉，回來后再想想，也許就覺得原先那些煩惱的確沒有什么“意思”。所以，從事這些活動，不僅能使我們能在知識與技能方面有所得，有助于教育教學工作，更重要的是能修養(yǎng)身心，保持自己良好的心態(tài)。

總之，教師要重視自身的心理健康，經(jīng)常進行自我調適,樹立正確的人生觀、價值觀，忠誠教育事業(yè)，熱愛學生，積極樂觀地生活，以良好的心態(tài)，促進教育教學工作。米盧說：態(tài)度決定一切。人要把握自己的心態(tài)，學會調節(jié)和控制自己的情緒讓自己有良好的心態(tài)。對人對己都有易的。教師的心理健康直接影響著青年一代的健康成長。教師從事的是一種特殊的勞動，其工作對象是活生生的、正在成長著的、有個性特征的青少年。教師不僅以自己掌握的知識傳給學生，而且以自己的志趣、才能、性格、情感、意志、心境去影響學生，以全部的心血去澆灌年青一代的心田。教師的心理健康是使之完成光榮職業(yè)的前提條件。正如烏申斯基所說：“在教育工作中，一切應建立在教師人格的基礎上。因為只有從教師人格的活的源泉中才能涌現(xiàn)出教育的力量?！苯處熓悄昵嘁淮慕逃吆鸵啡?，其工作具有一定的示范性和導向性。教師的精深的學問、高尚的品德、友好的態(tài)度、濃厚的教學興趣與熱忱、適當?shù)那榫w表現(xiàn)、合理的語言表達等特質，都會為學生所觀察、所注意、所模仿。由于青少年身心尚未健全，教師的不良心理行為往往會給他們潛移默化的負面效應或意想不到的心靈傷害。所以，一個教師要圓滿地完成“教師角色”，首先要培養(yǎng)和調適自身心理狀態(tài)，只有這樣，才能培育出健康向上的青年一代學生。

心理健康與心理調適心得篇二

經(jīng)過半個多學期心理健康教育知識的學習，讓我進一步了解了心理健康教育的深刻含義,認為學習這是很有必要的,在本我、自我、超我中不斷完善自己,并將助人也自助。從而發(fā)現(xiàn)心理健康教育原來就是一門藝術，探究這門藝術，開啟學生心靈之鎖，從中可以體會到教師德育工作的無窮樂趣。下面談談自己的幾點體會:

盡管學習的時間不長，但對我的沖擊卻是極大的。我不僅學到了很多心理學理論知識，學到了很多教育學的方法，也學到了正確對待生活的方式，如怎樣釋放壓力，調整自己心態(tài)，與他人如何溝通、如何相處的方式，建立積極向上的健康心態(tài)，以健康的心態(tài)工作、學習、生活，碰到問題不消極，想辦法解決。并且通過學習，我深深認識到心理健康教育是做教育工作、是當一名好教師所必不可少的基礎知識。

心理健康教育主要是針對兒童青少年心理發(fā)展的需要而開展的教育活動，旨在提高和培養(yǎng)學生的心理素質，幫助學生學會如何恰當有效地應對現(xiàn)實生活中所面臨的各種壓力、如何進行情緒調節(jié)等，使學生更有效、積極地適應社會、適應自身的發(fā)展變化，促進兒童青少年心理健康的發(fā)展。所以，預防問題發(fā)生、促進心理素質提高才是心理健康教育的主要目標。從本質上來講，心理健康教育是心理素質的教育和培養(yǎng)，是促進學生全面發(fā)展的重要方面，是素質教育的具體體現(xiàn)。

心理健康問題，是每一位學生在成長與發(fā)展中都必然會面臨的挑戰(zhàn)，包括那些學習優(yōu)秀、在教師看來是“好”孩子的學生，也同樣需要心理健康教育。許多研究與實踐證明，有時這些“好”學生反而更需要心理健康教育。因為，往往由于學習成績好，這些“好”學生心理發(fā)展中不健康的側面就常常被忽視，得不到教師的重視和及時的幫助教育。如，一些“好”學生由于長期被寵、被捧，心理承受能力已變得極脆弱，稍不如意就發(fā)脾氣，有的還采取極端措施進行打擊、報復，甚至走上犯罪道路，清華大學生向狗熊潑硫酸便是一個最好的例證。還有的學生甚至邁上了自殺、輕生的道路來面對失敗和挫折的壓力?？梢姡睦斫】到逃且粋€教師的重要課題，它應成為我們學校教育的重要任務。

心理健康與心理調適心得篇三

心理健康是人體健康的重要組成部分，它能夠影響一個人的生活質量、思維方式和行為水平。但現(xiàn)在社會壓力巨大，許多人面臨著各種各樣的心理問題。為了維持自己的心理健康，人們需要進行心理調適，掌握一些有效的方法，幫助自己更好地適應生活。

第二段：壓力源分析

當人們感到心理壓力時，首先要找到壓力的來源。我們可以通過分析工作、學業(yè)、家庭、人際關系等方面的問題，來找到問題的根源，以便采取有效的解決方案。我曾經(jīng)遇到過學習壓力大的情況，當我通過分析發(fā)現(xiàn)自己的壓力來源是時間不足，于是我便制定了更加合理的時間安排，并減少了過多的娛樂活動時間，最終減輕了心理壓力。

第三段：積極心態(tài)的重要性

在面對壓力時，我們也應該保持積極樂觀的態(tài)度，這可以幫助我們更好地適應挑戰(zhàn)。有時候，我們需要對自己的想法和行為進行修改，以使自己的思維更加積極。例如，當我感到消極情緒時，我便會試著尋找正能量，與朋友聊天，或者做一些自己喜歡的事情，這有助于我快速恢復心理狀態(tài)，重新充滿動力。

第四段：運動的重要性

身體健康也是心理健康的重要保障，適當?shù)倪\動可以促進血液循環(huán)、改善免疫力和減輕壓力。每周堅持幾次運動，可以幫助我們放松心情，緩解身體緊張狀態(tài)。我通常選擇慢跑、游泳等運動方式，每周定期鍛煉半小時，我會發(fā)現(xiàn)身體和精神上都得到了有效的放松和恢復。

第五段：助人為樂的積極影響

最后，我認為助人為樂也是心理健康非常重要的方面。當我們幫助別人解決問題時，我們會更加關注他們的需求而不是自己的問題，這有助于我們放松心情，改善心理狀態(tài)。同時，幫助別人也可以讓我們感到滿足和重要感，這種積極的情緒也會進一步促進我們自身的心理調適。我經(jīng)常做一些志愿工作，和孩子們一起玩耍、幫助老人家購物等等，這種活動不僅讓我快樂，也深刻地理解了生命的價值。

結尾：

總之，心理健康和心理調適對于每個人都非常重要。通過分析壓力源、保持積極態(tài)度、適當鍛煉身體、以及助人為樂等方式，我們可以更好地維護自身的心理健康，并幫助身邊的人共同成長。

心理健康與心理調適心得篇四

今年5月份，我參加了培訓中心組織的專業(yè)技術人員繼續(xù)教育集中培訓。通過這次培訓學習使我的知識層次有了新的提高，尤其對規(guī)劃設計工作幫助很大，增強了運用新理念解決新問題的能力。

一、通過這次的學習豐富了自身的理論知識，提高了專業(yè)技能

我參加工作近6年，一直忙于業(yè)務工作，平時工作時間緊迫，學習時間十分有限。通過這次學習對當前最新的規(guī)劃設計理念進行了充實，對于日常工作啟發(fā)極大。例如城市雨季排水和管線設置一直是個難題。排水泵站和管線設置往往需要征求水務、國土、建委、房管、地方政府等多方意見，利益訴求眾多，溝通協(xié)調難度大，施工建設成本高，一直是困擾設計人員的一大難題。通過本次培訓，學習了天津大學曹磊老師講授的“海綿城市建設”的景觀規(guī)劃設計途徑探索，對當前城市雨洪問題有了新的認識，從以往單一的城市排水規(guī)劃認識上升到滯蓄滲凈排的綜合雨洪管理模式，對于解決當前城市內澇問題有了新的啟發(fā)，采用反向思維模式，對于雨季地表徑流采用不排反蓄的方法，既解決了快速排水問題，有解決了旱季缺水灌溉問題，符合當前綠色生態(tài)和可持續(xù)的規(guī)劃設計理念。通過學習，自己也對城市雨洪綜合管理、系統(tǒng)化設計有了新的思考，從而提高了自己的設計水平，使規(guī)劃設計更加合理化，符合規(guī)律，更加人性化。

二、通過這次學習提高了自身的業(yè)務能力

參加工作以來，一直將精力集中于有限的規(guī)劃編制工作，對于規(guī)劃管理，特別是政府規(guī)劃審批職能了解不多，特別是對于最新的規(guī)劃政策和行業(yè)規(guī)范不能及時掌握，對設計工作產(chǎn)生了許多不利的影響，走了一些彎路。

本次培訓有請市局處室領導就規(guī)劃編制工作和實施規(guī)劃管理過程中的有關熱點、難點、重點進行了深入講解，對于我市獨具特色的城市設計體系進行了深入學習?！耙豢匾?guī)兩導則”是我市特有的控規(guī)編制和管理體系。通過學習我對城市設計導則有了新的理解。城市設計導則是對城市空間形象進行統(tǒng)一塑造的管理通則，指導性強。主要通過空間形態(tài)、街道里面、開敞空間和建筑群體的控制，塑造城市三維形象。通過制定與土地細分導則地塊層面相對的城市設計導則，為政府和規(guī)劃管理提供長效的技術支持，引導土地合理利用，保障優(yōu)良的空間環(huán)境品質，促進城市空間有序發(fā)展。這種管理模式對城市快速發(fā)展和建設的大背景下，統(tǒng)一城市格局和風貌特色有著權威性作用。通過這一學習，及掌握了最新的規(guī)劃政策更好的指導規(guī)劃編制工作，對于規(guī)劃師肩負的歷史使命也有了更深入的認識。

建設用地管理是規(guī)劃編制的基礎。本次培訓對天津市空間資源分析、天津市近五年來建設項目管理宏觀情況、建設項目實施請進行詳細地介紹，對建設用地規(guī)劃管理難點進行解析，對規(guī)劃條件、修建性詳細規(guī)劃成果有了明確的認識，這些都是規(guī)劃編制的重要基礎和前提依據(jù)。

三、收獲和感想

1、更新了自己的規(guī)劃設計和規(guī)劃管理理念

這次的繼續(xù)教育專業(yè)知識培訓，讓我得到了很大的啟發(fā)和幫助，培養(yǎng)了我在工作中多思考多研究的習慣，讓我在規(guī)劃設計、和規(guī)劃管理工作中有了更寬闊的視野，對規(guī)劃設計中有了更多更靈活的設計理念，在設計中考慮更多的方面，不在片面，狹隘，從而設計更加貼近實際，更加符合規(guī)律，更加以人為本;在規(guī)劃管理工作中有了很大的信心，用最能解決問題的方法去辦事，用最科學的理論去指導實踐工作，不鹵莽、不偏激，使城市建設工作有延續(xù)性。

2、改變傳統(tǒng)的工作方式，做勤于學習，不斷學習的城市規(guī)劃師

通過這次的繼續(xù)教育專業(yè)課程的培訓學習，我感觸頗深，對于城市規(guī)劃的理解，我不再停留在表面，而是進一步的了解。城市規(guī)劃，是一個深厚的專業(yè)，它所涉及的領域非常廣，有交通、人口、園林綠化、地理學、美術設計、建筑學、給水、排水工程、供暖、測量、電力、電訊、橋梁等等。城市規(guī)劃，一個夾雜有多個知識領域的綜合型專業(yè)。通過對最新的規(guī)劃政策和管理模式的學習，開拓了我的視野，豐富了我的專業(yè)知識，提高了我的工作水平，使我在今后的工作中更有信心，使我對未來的工作充滿了希望，今后我要在城市規(guī)劃專業(yè)的本職工作中要有更好的目標：

一是要經(jīng)常的、積極的參加各種繼續(xù)教育培訓活動。不管工作有多忙，都要及時充電，更新知識，提高自己的理論水平，從而更好的指導自己的實踐工作，在工作中學習，在學習中工作，理論指導實踐，在實踐中見證理論，從而升華理論知識。

二是提升在城市規(guī)劃領域里的理論水平，加強城市規(guī)劃專業(yè)的業(yè)務水準。通過學習活動和工作的實踐活動，要提高自己的理論知識水平，讓自己的知識面廣闊，理論水平不斷的提高，從而讓自己的實踐經(jīng)驗更豐富，讓自己的工作更順利，更好的為我們的城市建設服好務。

三是拿出更好、更新的專業(yè)設計成果，為城市建設領域提供理論和實踐經(jīng)驗。運用所掌握的理論和實踐知識，為城市規(guī)劃精心設計好的、更實際的規(guī)劃圖紙及文本，從而為城市建設提供好的方法和建議，多思考、多研究，拿出好的規(guī)劃設計理念為城市建設貢獻自己的力量。

我于

__

__

一、對“黨的群眾路線教育實踐活動”以及安康“雙創(chuàng)”活動更有了更深入的學習和了解。

通過對群眾路線教育和雙創(chuàng)知識的學習，深刻認識到群眾路線的重大意義和安康雙創(chuàng)工作的豐富內涵。在群眾路線教育的指引下，我們需要的安康精神是：“樂山親水、尚德兼容、克難奮進、務實創(chuàng)新”。弘揚樂山親水的安康精神，既有利于安康這方山水資源的永續(xù)利用，也有利于激揚安康人以堅韌的意志去創(chuàng)業(yè)發(fā)展，以靈秀的氣質去營造精神世界。弘揚尚德兼容的安康精神，可以更好的彰顯安康人兼收并蓄、求同存異的博大胸襟和坦蕩氣概，也是安康實現(xiàn)“以開放促發(fā)展，走開放發(fā)展之路”的文化內生動力。弘揚克難奮進的安康精神，既是安康人自加壓力、自信自強的體現(xiàn)，也必將成為推動美好安康建設的精神動力。弘揚務實創(chuàng)新的安康精神，是安康人與時俱進、搶抓機遇、奮力開創(chuàng)各項工作新局面的現(xiàn)實需求。今后，我將以安康精神武裝自己，立足本職，解放思想，堅定信心，克難奮進，用我的實際行動在平凡的工作崗位上做出應有的貢獻。

二、對安康的漢劇文化有了更深的認識。

在學習弘揚漢劇文化彰顯安康人文思想的“精氣神”過程中，朱韋東老師深入淺出的從中國傳統(tǒng)文化入手對漢劇進行了詳盡的剖析。漢劇和漢水、漢文化作為安康地域文化的重要標志，在安康地域文化中占據(jù)了不可替代的作用，她是安康文化的先河，是陜西的第二大劇種，她淵源于中華民族古代的戲曲藝術，在徽、楚、豫、秦劇的基礎上產(chǎn)生，經(jīng)過漢水流域和安康人民長期的生活創(chuàng)造，不斷融合創(chuàng)新打磨而成，具有濃郁的漢水文化特色，是國粹京劇的重要鼻祖，2006年5月被國務院正式列為第一批國家非物質文化遺產(chǎn)名錄。學習和了解漢劇文化，有助于樹立安康“文化強市”的新標桿，弘揚中國傳統(tǒng)文化。

三、了解了溝通與協(xié)調的必要性，學習了溝通與協(xié)調的技巧。

通過學習讓我認識到了溝通與協(xié)調的重要作用，讓我認識到溝通是人與人相互之間傳遞，交流各種信息、觀念、思想、感情，以建立和鞏固人際關系的綜合;是社會組織之間相互交換信息以維持組織正常運行的過程。協(xié)調是行政管理人員在其職責范圍內或在領導的授權下，調整和改善組織之間，工作之間，人際之間的關系，促使各種活動趨向同步化與和諧化，以實現(xiàn)共同目標的過程。通過學習讓我發(fā)現(xiàn)自己還有許多需要改進和提高的地方，特別是溝通協(xié)調方面仍存在不足，如不同工作、不同角度、不同閱歷、不同性格的個體對溝通的認識和理解不甚相同，采取的技巧、溝通方式、方法也不盡相同，這些特色和方法不是無字天書，而是大家工作經(jīng)驗的積累、溝通細節(jié)的把握、溝通知識的積淀，通過學習是可以培養(yǎng)和提高的。

四、對相關專業(yè)知識的學習和了解。

通過對《當前我國宏觀經(jīng)濟形勢分析與展望》的學習，讓我深入了解了我國當前的經(jīng)濟形式以及存在的很多問題，通過對各種經(jīng)濟現(xiàn)象的分析和講解，讓我了解到宏觀經(jīng)濟跟我們每個人都是息息相關的，它就存在于我們的生活之中。

通過對《網(wǎng)絡安全與網(wǎng)絡社會治理》的學習，讓我了解到現(xiàn)階段我國互聯(lián)網(wǎng)發(fā)展現(xiàn)狀和特點以及存在的問題，互聯(lián)網(wǎng)不良信息的危害愈加體現(xiàn)，加強網(wǎng)絡傳播的管理和互聯(lián)網(wǎng)不良信息的治理勢在必行，我們必須行動起來，加入凈化網(wǎng)絡環(huán)境中去，為更多的人營造干凈的網(wǎng)絡環(huán)境，引導人們樹立正確的興趣愛好。

通過對《工程項目管理》和《建筑材料》的學習，認識到了工程項目管理的重要作用和工程項目管理的方法。對建筑材料中的鋼材和混凝土有了全新的認識，對其類型和相關特性，檢測方法等都有了深刻的認識。

通過這次專業(yè)技術人員繼續(xù)教育的學習，我開闊了視野，拓寬了思維，為今后更好地工作儲備了知識。進一步提高了政治修養(yǎng)，強化了理論素質，更重要的是發(fā)覺了自己的缺點和不足，隨著世界科學技術的突飛猛進，綜合國力競爭的日趨激烈，社會對人才的需求越來越強烈，對人才素質的要求也越來越高。一個人要想在職業(yè)生涯中得到更好的發(fā)展，就必須具備更加優(yōu)秀的素質。通過這次專業(yè)知識的培訓學習，使我更加清醒的認識到自己和優(yōu)秀的差距。在以后的工作與學習當中，我必須要努力提升自己的知識素質、能力素質、心理素質和身體素質，逐步發(fā)現(xiàn)自己，提升自己，發(fā)展自己，在實踐中不斷完善自己的修養(yǎng)，為本專業(yè)的更好發(fā)展貢獻自己的微薄之力。

我有幸參加了

__

__

__

__

本次學習的課程分別是《工程監(jiān)測學》和《結構工程師業(yè)務指南》。本次學習的內容專業(yè)性較上一次有所增強?！豆こ瘫O(jiān)測學》主要講述的是工程監(jiān)測在建筑工程的應用;《結構工程師業(yè)務指南》主要講述的是結構工程師的學習、考試、職業(yè)規(guī)劃等內容?，F(xiàn)就本次學習的專業(yè)知識談一下我的個人所得。

首先，我最大的體會是：工程監(jiān)測非常重要和必要。工程監(jiān)測是指在建構筑物施工過程中，采用監(jiān)測儀器對關鍵部位各項控制指標進行監(jiān)測的技術手段，在監(jiān)測值接近控制值時發(fā)出報警，用來保證施工的安全性，也可用于檢查施工過程是否合理。

工程監(jiān)測可以實時反饋工程影響范圍內的各應力及變形的程度及趨勢，為我們對工程安全判斷提供數(shù)據(jù)支持。工程監(jiān)測的范圍涉及面很廣，先就以我熟悉的深基坑工程為例，講述工程監(jiān)測的重要性和必要性。

隨著城市建設的發(fā)展，高層建筑越來越多，為了解決人防工程及車庫的需要，地下室的建設越來越多，隨之而來的基坑工程施工也越來越多，其開挖深度也越來越大，目前的基坑深度大都超過了4。0m。由于地下土體性質、荷載條件、施工環(huán)境的復雜性，單單根據(jù)地質勘察資料和室內土工試驗參數(shù)來確定設計和施工方案，往往含有許多不確定因素，對在施工過程中引發(fā)的土體性狀、環(huán)境、鄰近建筑物、地下設施變化的監(jiān)測已成了工程建設必不可少的重要環(huán)節(jié)，同時也是指導正確施工的眼睛，是避免事故發(fā)生的必要措施，是一種信息技術。當前，基坑監(jiān)測與工程的設計、施工同被列為深基坑工程質量保證的三大基本要素。

深基坑的理論研究和工程實踐告訴我們，理論、經(jīng)驗和監(jiān)測相結合是指導深基坑工程的設計和施工的正確途徑。對于復雜的大中型工程或環(huán)境要求嚴格的項目，往往難從以往的`經(jīng)驗中得到借鑒，也難以從理論上找到定量分析、預測的方法，這就必定要依賴于施工過程中的現(xiàn)場監(jiān)測。首先，靠現(xiàn)場監(jiān)測提供動態(tài)信息反饋來指導施工全過程，并可通過監(jiān)測數(shù)據(jù)來了解基坑的設計強度，為今后降低工程成本指標提供設計依據(jù)。第二，可及時了解施工環(huán)境――地下土層、地下管線、地下設施、地面建筑在施工過程中所受的影響及影響程度。第三，可及時發(fā)現(xiàn)和預報險情的發(fā)生及險情的發(fā)展程度，為及時采取安全補救措施充當耳目。

從基坑工程事故分析可知，由于部分單位不重視基坑施工過程的監(jiān)測，從而造成了較嚴重的工程事故，甚至造成了人員傷亡事故。如基坑圍護結構的失穩(wěn)，周邊建筑的裂縫及地下設施的破壞。因此，當前對于基坑開展監(jiān)測工作已經(jīng)變得越來越重要，同時，為設計、施工更復雜的基坑積累經(jīng)驗。

盡管深基坑施工在我國得到重視已有十多年的歷史，但由于地質資料工程的復雜性和地區(qū)性，至今尚未形成一套有效的理論規(guī)范，設計者的依據(jù)仍然都是地質勘探資料和室內土工試驗參數(shù)，再用經(jīng)典力學理論來推算設計指標;其中，一方面是，復雜的地下環(huán)境被理想化和模式化了;另一方面，為了工程安全，各類設計安全指標往往取得很大，這樣，就大大加大了工程的投資。所以，好的設計方案，把指標取值定位在臨界點上，在施工中，再靠監(jiān)測的動態(tài)信息反饋來保證施工安全;這樣的方案，應該講是最為經(jīng)濟有效的。然而，目前的建筑市場上的投資者并不都理解這一點。他們往往拉掉監(jiān)測或減少監(jiān)測內容和次數(shù)來降低自己的投資支出。

由于基坑工程施工環(huán)境太復雜，各類基坑施工大小問題經(jīng)常發(fā)生，特別是深基坑施工，保險系數(shù)定得再大，現(xiàn)場問題還是防不勝防。周邊地區(qū)基坑塌方的案例給我市建筑市場敲響了警鐘。因此，在基坑施工期間必須請有資質的第三方進行監(jiān)測;監(jiān)測數(shù)據(jù)必須由監(jiān)測單位直接寄送各有關單位，對于日變量及累計變量均較大時，報告上必須加蓋紅色報警章，以便采取必要的措施保證基坑施工的安全。

其次，通過李老師的課程，我對結構工程師有利一個初步的、系統(tǒng)的認識。結構工程師是是指取得中華人民共和國注冊結構工程師執(zhí)業(yè)資格證書和注冊證書，從事房屋結構、橋梁結構及塔架結構等工程設計及相關業(yè)務的專業(yè)技術人員。注冊結構工程師分為一級注冊結構工程師和二級注冊結構工程師。主要負責建筑結構的設計，包括抗震設計，力學分析等等。

結構工程師的從業(yè)范圍可以在業(yè)主方、設計方、施工方、專業(yè)咨詢顧問方等處任職，擔任不同的職務和責任。其大概的職責有以下：。責勘察分承包方的選擇，考察工作;負責勘察治理工作;負責勘察成果的評審與確定;負責結構專業(yè)組設計治理工作;負責結構專業(yè)前期技術調研;負責編寫各階段結構設計任務書;負責各階段結構設計的治理;負責結構設計成果的評審與確認;參與擴初設計和施工圖設計的審核工作，協(xié)調解決其它專業(yè)問題，控制鋼筋和砼用量，提出優(yōu)化意見;參加工程項目的招標工作，參與對施工單位承建資格審查，審核投標單位投標文件中施工方案和落實措施，協(xié)助確定中標單位;參加施工圖會審，審查施工單位基坑開挖，基礎施工方案和施工組織設計，跟蹤檢查基礎、主體結構的工程質量、參與解決施工中碰到的技術難題、對工程施工中出現(xiàn)質量問題，配合有關專業(yè)，協(xié)調解決;配合公司有關部門選定鋼材，水泥及構配件材料;負責施工中的結構設計技術的配合，等等。

這些東西都是我們平時學習不到的。雖然大部分知識都是新的，我們之前沒有接觸，但正是因為如此，才增加了我們的知識儲備，擴到了我們的眼界。同時為讓我了解到新的行業(yè)的動態(tài)和發(fā)展趨勢，這對對于我們日后的發(fā)展都是非常有用的。

雖然從事的專業(yè)和內容不同，但同是工程行業(yè)都需要從學習其他行業(yè)知識中吸取精華，融入到自己的工作中去，達到觸類旁通，這樣才能不斷成長，成為一名綜合的專業(yè)技術人才。

在這次學校組織的專業(yè)技術人員公需課程學習中我首先選擇了《專業(yè)技術人員心理健康與調適》一書，這本教材單看名字已經(jīng)激起了我濃厚的學習興趣。我從教17年了，當了17年的班主任，也承擔了17年的小學健康教育工作，深知健康教育尤其是心理健康教育的重要性。人的成長除了要有良好的身體素質，更要有健康健全的心理。只有心理強大了人才能夠做到無所畏懼，工作學習中才能做到專心致志、有所建樹。

這本書集科學性和實用性為一體，系統(tǒng)介紹心理健康與心理調適的專業(yè)知識，就專業(yè)技術人員如何了解和維護自己的心理健康，保持良好的精神狀態(tài)投入工作和生活，積極預防心理疾病提供了一系列理論、策略和方法。它對當前我國教師的改革將產(chǎn)生重大而深遠的影響。書中不僅僅從教師專業(yè)化事實的角度來理解教師群體的基本心理問題，而且還高屋建瓴，視角廣闊，從社會發(fā)展、文化進步的高度來看待教師的心理問題。如何提高教師的心理素質，培養(yǎng)和造就能夠滿足全面實施素質教育要求的教師，是關系到能否進一步深化教育改革，能否實現(xiàn)跨世紀素質教育工程的重要工作。

通過本次學習和培訓，使我更加明確了心理健康教育的重要性，掌握心理調適的基本方法，提高自身的心理健康水平;自覺樹立正確的教育觀，學會與學生平等相處，建立新型的師生關系，做學生的良師益友;調整心態(tài)，適應現(xiàn)實。與時俱進，不斷更新教育觀念，坦誠開放，正視自己，承認自身的不足與缺陷。接納他人，以誠待人，建立良好的人際關系能使教師保持健康的身心。有人說我的一生三分之一的時間都在工作中度過，那么健康的心理，積極樂觀的心態(tài)是必不可少的?？墒俏覀冊诮逃虒W工作中總是會遇到這樣那樣的問題或是壓力，科學有效地調適自己的心理，讓自己更加輕松、投入的工作顯得尤為重要了。

隨著社會的發(fā)展和進步，心理健康已經(jīng)成為現(xiàn)代健康概念中一個不可缺少的部分，作為一名人民教師更要有健康的心理。一個人只有處于全面健康狀態(tài)，才能維持身心平衡的協(xié)調穩(wěn)定，消除各種精神壓力，更好地適應現(xiàn)代社會，幸福、快樂工作和生活。

一本書看完意猶未盡，給人心靈的啟示頗多，也為我的工作與生活做了一次全新的營養(yǎng)補給?？鞓飞睢⒖鞓饭ぷ髌鋵嵰恢弊≡谖覀冃睦锊辉h離。

經(jīng)過培訓學習，我更堅定了自己“教書育人”的思想，更懂得要從以下幾個方面努力去做，完善自己。要堅定不移地熱愛自己的教育事業(yè)。真正把教師這一個職業(yè)當作一份自己的事業(yè)來完成。

一、不斷學習，提高自身素養(yǎng)。

“學無止境”，在教育教學過程中，不斷豐富自身學識，努力提高自身能力、業(yè)務水平!不論是對理論方面的知識還是實踐方面的知識，都要向老教師虛心請教，向新教師學習新知識，使自己永遠有一桶滿滿的水，把自己的水傳授給學生，讓學生真正做到德智體全面發(fā)展，成為對社會有用的棟梁之才。

二、嚴格執(zhí)行師德規(guī)范。

正所謂“其身正，不令而行;其身不正，隨令不行。”愛崗敬業(yè)，教書育人，為人師表，誨人不倦，有高度的事業(yè)心、責任心、愛崗敬業(yè)。堅持“一切為了學生，為了學生的一切”。通過培訓，使我深深懂得：教師的工作是神圣的，也是艱苦的，教書育人需要感悟、時間、精力乃至付出自己全部的心血。這種付出是需要以強烈的使命感為基礎的，要以強烈的責任心為前提。一個熱愛教育事業(yè)的人，應該勤勤懇懇，無怨無悔。這也是師德的首要條件。

三、關愛每一位學生。

老師的愛，是開啟學生心扉的鑰匙，是激勵學生奮進的催化劑，是師生之間達到心理相融的接觸點。教師需要關愛學生，尊重學生的人格，從而促進他們的全面健康發(fā)展。通過培訓，我懂得了怎樣去愛一個學生。不用學習成績作為唯一標準來衡量學生，與每一個學生建立平等、和諧、融洽、相互尊重的關系，關心每一個學生，尊重每一個學生的人格，努力發(fā)現(xiàn)和開發(fā)每一個學生的潛在優(yōu)秀品質，堅持做到不體罰或變相體罰學生。作為教師。今后我需要努力做到能愛，善愛，去關愛學生成長過程中的每一個微笑的閃光點，要愛他們具有巨大的可塑性，要愛他們在教育過程中的主體能動性?！皭邸币詯蹌悠湫模試缹湫?愛要以理解尊重，信任為基礎;“愛”要一視同仁，持之以恒。

四、正確處理教師與學生家長的關系。

在與家長聯(lián)系上相互探究如何使學生發(fā)展的方法、措施，在交往中不收禮、不吃請、不叫家長辦事，不進行有償家教，贏得了廣大學生家長的普遍贊許。在教育教學過程中，利用學科特點加強對學生的思想教育，提高他們的思想政治素質，激發(fā)他們的學習積極性，努力提高教育教學質量。

通過培訓學習，也讓我學習到了很多作為一個教師應該明白的最基本的道理——專業(yè)水平和工作態(tài)度的重要性。培訓老師深厚的理論素養(yǎng)、在培訓過程流露出的樸實真誠、勤奮敬業(yè)的工作態(tài)度，也讓我在這次培訓學習中受益匪淺。

心理健康與心理調適心得篇五

經(jīng)過半學期的心理課學習，我學到一些與人交往的方法，無論是與親人還是朋友交往，我們都要把握好交往的方法，要學會換位思考，要用一個寬容的心去待人，這樣我們才能處理好與親人朋友的關系，使我的身邊少許多爭吵，多許多的愛與溫暖。

意外被選為了小組長，本以為課程會很無趣，但是胡老師上課很用心，教育方式也不同，教我們怎么站在不同的位置看一些事，怎樣處理自己與自己，父母、老師、同學、朋友的關系。在課間用音樂來放松我們的心情。上這樣的心理課，不僅增長知識，還得到新的感受。尤其是老師講過自己或是從媒體上見過的案例，讓我感同深受。使得我不得不說真的很喜歡上胡老師的課。

上心理課，我學會很多知識和道理。我知道當彼此遇到誤會，要換位思考，要寬容待人，要理解他人，也要把自己的一些事情坦白的說出來。忍一尺風平浪靜，退一步海闊天空。不論與多少人同處，總要存心公正，一視同仁，不可特別與一兩個人親近，卻與其他的人疏遠。尤其不可袒護自己所愛的人，一有這種情形，勢必引起別人的嫉妒，許多糾紛就因此發(fā)生了。父母對子女，師長對學生，上司對屬員，兄弟，姊妹，同學，同事，彼此中間都必須謹防這種情形。

通過上心理課，我覺得人與人之間要及時溝通，與父母之間要敞開心扉，不要制造矛盾。平時父母管我，我心里感覺很厭煩，現(xiàn)在我什么事都為父母朋友和家人著想，通過上課，我變了很多，希望有機會上更多這樣的課。上課的老師很棒，很詳細，雖然老師和我們不是一個時代的人，但是絲毫感覺不到她與我們之間存在的任何代溝，上課沒多久，同學們就被老師感染了，也都活躍起來。經(jīng)過上課，我的知識更豐富了，辦法更多了，以后遇到類似的情況，我會按老師教的方法合理去對待每一件事，打開心扉與別人溝通，不與別人產(chǎn)生隔閡。我第一次上心理課，開始很緊張，以為要把自己的心里話當那么多同學的面說，有些不好意思。后來我明白了，大家都很友善，不用有顧忌。以后有什么事情，要站在別人的立場或他人的角度看待事情，不能只顧自己，而不想想他人的心理是否受傷。我很高興，現(xiàn)在我學會了換位思考，我又多了一筆財富。

心理健康課令我受益匪淺，我感悟到人世間愛的可貴，學會了與人共處，我會將課堂學到的知識運用到平日生活中去，接受愛，報答愛。就讓我們乘著愛的翅膀去騰飛！在心理課上，我學到很多知識，也回答了很多問題，我還感到自己身上的不足，并下決心改正。上心理課的老師講課很有特點，給我留下很深的印象。我希望學校多開展這樣的活動，讓每個學生有更多的收獲。

通過上心理健康課，我懂得了怎樣尊敬父母，怎樣懷有一顆感恩的心，怎樣站在別人的角度看待他人。上心理課讓我懂得一些道理，在生活中要寬容，學會和家人朋友換位思考，理解體諒他人。更知道怎樣去理解父母，愛自己的父母。希望多開展這樣的課程。心理課給了我新的生活體驗：我要常去替別人思考，要去理解他人；要帶著一顆感恩的心去回報愛。通過上心理健康課，讓我終于感到人生的珍貴，感到要孝順父母，為父母做些力所能及的事情，感悟到我們自己的事情自己做，不用父母為我們操心，不讓他們?yōu)槲覀儞模覀冞€要關心身邊的人，讓每個人得到關心。俗話說，在家靠父母，出門靠朋友，雖然我們現(xiàn)在還沒有真正踏入社會，但是身邊的老師和同學就如同我們的朋友一樣，我們要凡事真誠。存真誠的心，說真誠的話，作真誠的事。自己有了什么錯失，應當坦白承認，切不可設詞遮掩；有人責備勸導你的時候，要存著謙卑感謝的心領受，切不可羞惱拒絕。與人同處不可有虛偽的客套，但總要彬彬有禮，舉止中節(jié)，使人在你的動作舉止上沒有可挑剔的地方。多愛人才能多得人的愛，多敬人才能多得人的敬，多寬容人才能多得人的寬容，多體恤人才能多得人的體恤。你發(fā)出去的是什么，你得回來的也是什么。

通過半個學期的學習，讓我有機會接觸大學生心理課，讓我明白了，原來成為大一新生所有的焦慮，暫時對陌生的學校環(huán)境及周邊環(huán)境感到迷惘，不只是我有，而是每一個新生都會出現(xiàn)的情緒反應。我學到了人生的首要課題：保持心身健康。心理健康的影響因素，心理保健的方法；學會如何適應大學生活，如何規(guī)劃我的大學生活，了解到大學生不一樣的學習方法，并逐漸適應自覺學習，自我學習的方式，了解到大學生情感與健康種種問題及調節(jié)方法；學習了大學生的自我意識發(fā)展過程及特點，有意識地健全自己的自我意識，塑造健全的自我意識，更科學地了解自己，更充分地認識真實的自己；對于很多大學生都會關心的問題：大學生戀愛。從第一節(jié)課我們就學習了這方面的知識，對戀愛方面的知識，雖然不是陌生的，但是老師給我們剖析地更徹底，的確大學生戀愛現(xiàn)狀讓很多人憂心，由于剛上大學，又對戀愛的向往，大都為了尋求精神寄托、尋找學習動力、追求浪漫，也有盲目攀比、滿足虛榮心()的、滿足好奇心的，更有擺脫壓抑感，甚至有游戲人生的。

通過學習大學生戀愛的利與弊，及戀愛中的技巧，讓我認識到大學生戀愛的正確處理方法，更加深了對戀愛含義的認識，當然也會更慎重地選擇適合自己的戀愛；而學習了個性健康后，又知道了更多有關大學生的個性：氣質，性格，能力，大學生能力的培養(yǎng)是很重要的，能力與活動緊密聯(lián)系，能力又會影響活動的效果，而培養(yǎng)大學生的個人能力，又要做到：建立和優(yōu)化合理的知識結構，積極參與實踐活動，注重非智力因素的培養(yǎng)；發(fā)現(xiàn)原來有很多閱人的方法，各種各樣的個性，當然也加深了對同學的認知，更融洽了同學間的關系；也熟悉人際關系與交往的方法與藝術，對自己以后的人際交往有一定的幫助，面對大學生常見的挫折與壓力時，不再是以前那個只會等別人幫忙的小女生了，而是有能力自我?guī)椭c幫助同學，合理地應對與調節(jié)遇到的困境，直面危機。

學習心理知識有利于大學生健康心理的發(fā)展，有利于個人以后的學習生活的合理有效地進行，更有利于協(xié)調人際關系，正確地把握自己光明的美好的充滿希望的人生。

心理健康與心理調適心得篇六

對象：全體教師主題：教師心理健康學習培訓

心理健康應該表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài)，即各項心理素質都有全面均衡的發(fā)展，各項心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。另一方面，具有良好世界觀的人在其社會生活中和各種實踐中，必然能夠很好地調節(jié)自我，迅速適應外部環(huán)境，同時能使自己的心理潛能得到充分的發(fā)揮，在改造客觀世界和主觀世界的實踐活動中實現(xiàn)預期目標，取得理想的的效果。另一方面，心理健康應該表現(xiàn)一種良好的心理功能狀態(tài)，即各項心理素質都有全面均衡的發(fā)展，各項心理功能都得到比較充分的發(fā)揮。

接下來，我將從以下幾個方面與大家交流關于教師心理健康方面的內容：

一、教師心理健康的重要影響

教師自身：教師心理不健康會導致身心健康受損?，F(xiàn)今，教師難做，學生難教，心態(tài)難好已得到認可的說法之一。社會急劇變化，教師也不得不面臨更大的心理壓力。教師勞動的特殊性帶來的角色模糊、角色沖撞、角色負荷增大使之感到前所未有的壓力?，F(xiàn)實競爭與功利需求也往往讓教師掩抑真情，而失落造成的反差、奮斗中不盡如人意的結果又不斷涌現(xiàn)心理問題，殃及個體身心健康。在長期的抑郁和焦慮中，失眠、食欲不振、心動過速、頭暈目眩等結伴而來，成為常見的病癥，影響健康。

學生：1、據(jù)北京市教科院披露的《師源性心理傷害的成因及對策》的調查報告顯示，打罵學生、講課死板、對工作不負責任、偏心等不被學生喜歡的行為會給學生心理造成傷害，構成師源性心理傷害。2、教師施暴，吃蒼蠅、“你學習不好,長得也不漂亮,連坐臺都沒資格”、往學生臉上刺字。

心理健康欠缺的教師對學生身心造成的危害，某種意義上遠遠超過其教學能力低下對學生學業(yè)所產(chǎn)生的影響，心理不健康的教師只會源源不斷地“制造出”心理不健全的學生，教師心理健康是培養(yǎng)兒童心理健康的必要前提。

二、教師心理不健康現(xiàn)象的主要表現(xiàn)

1、職業(yè)適應性差。表現(xiàn)為不喜歡自己所從事的職業(yè)，由此產(chǎn)生的心理不平衡；不愿意和學生打交道，在師生交往中缺乏積極的體驗；工作中自信心不足；缺乏進取心和責任感。

2、由認知偏差造成的態(tài)度偏差。表現(xiàn)為對學生不作全面細致的溝通了解，主觀武斷、偏聽偏信；處理問題剛愎自用，我行我素。

3、情緒不穩(wěn)定。表現(xiàn)為性情急躁，反應過激，容易沖動，不善控制。（發(fā)火）

4、心理異常表現(xiàn)。自我中心、主觀、偏執(zhí)、自卑、偏狹、嫉妒、多疑、孤僻、懦弱等等不良心理。

5、人格缺陷與神經(jīng)癥。包括沖動型人格、偏執(zhí)型人格、強迫型人格等。還有各種神經(jīng)癥的表現(xiàn)，例如焦慮癥、抑郁癥、強迫癥、疑病癥等。

三、教師心理不健康的原因

職業(yè)特點：教師的工作不僅要向學生傳授知識，還要培養(yǎng)學生優(yōu)良的品質與個性，促進學生身心的健康發(fā)展。在知識突增、信息爆炸、大眾傳播媒介迅速發(fā)展的今天，教師在很多知識上不再比學生“聞道在先”，威信受到一定的動搖和影響，由此產(chǎn)生一定的心理壓力。他們的教育對象大多是90年代以后出生的獨生子女，在個性方面存在著許多缺陷，如自私、任性、依賴、孤僻、缺乏集體意識和勞動觀念、意志薄弱等。同時，他們的自我意識覺醒早，又受到多元文化的沖擊和影響，思想困惑多，心理沖突多，教師工作中的難題增多了，已有的方法不能解決新的問題，新的理論和方法又沒有系統(tǒng)全面地掌握，因此造成教師的心理壓力。

教師本人：教師本人就是一種心理壓力源，其中包括三層含義。一是教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經(jīng)常導致活動失敗而引發(fā)心理壓力；二是教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；三是教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

社會環(huán)境：社會環(huán)境作為一個重要的心理壓力源，包括了一系列的因素。首先，社會成員對教師的要求和期望過高，這種要求和期望最主要地體現(xiàn)在對教師培養(yǎng)人才的質量上。學生、家長、學校及各級領導、社會上的其他人都以升學率的高低來評價教師。他們要求教師恪守職業(yè)道德，只求奉獻，不講享受，認為教師就應該安貧樂道，任何事情都比一般人做得好。社會成員對教師在培養(yǎng)學生及遵守行為規(guī)范方面的高要求和高期望，使教師承受著巨大的心理壓力。其次，社會經(jīng)濟發(fā)展過程中腦體倒掛導致教師的心理失衡和心理壓力。越來越富的大款與教師長期的貧困形象形成了鮮明的對比，超負荷的勞動負出、勞動創(chuàng)造出來的巨大的潛在價值、對社會發(fā)展所起的巨大推動作用與教師微薄的工資收入形成了強烈的反差。再次，社會發(fā)展過程中許多不正之風的蔓延及其對學生的影響，使得教師的成就動機難以實現(xiàn)，因而造成教師一定的心理壓力。明確了心理壓力源，教師就有了努力的方向。面對心理壓力，教師不能怨天尤人，而應該用自己的實際行動，積極尋求問題的解決。要加強教育理論學習，加強對職業(yè)規(guī)律的認識，加強對學生的了解，加強文化科學知識的學習，全面充實和提高自己。要正確認識自己，為自己設置合適的目標，淡泊名利思想，完善人格。要不失時機地向社會宣傳正確的人才觀、科學的教育觀及教師勞動的特點等，爭取獲得社會的理解和支持。

四、教師心理健康的維護

（一）端正認知

1．樹立正確的自我概念

從心理學的角度來講，教師這一職業(yè)是如今最“開放”的職業(yè)。他的工作得接受許多人直接或間接的檢查和監(jiān)督——學生、校長、教研員、學生家長、教育局等等，以至整個社會。所有的這些人和社會團體都認為自己對教師的工作有評價的權利。對于教師應該怎么做，應該是什么樣的人，他們都有自己不同的觀念和想法。僅僅是與以上提到的這些人相處就可能讓教師產(chǎn)生焦慮，不管是正常的焦慮還是神經(jīng)過敏性焦慮。并且教師自己心里也有“一桿秤”，隨時隨地都在監(jiān)督著自己的工作，甚至比別人更嚴格、更苛刻。

因此，教師應該樹立正確而且穩(wěn)定的自我概念。自我概念是個人心目中對自己的印象，包括對自己身體、能力、性格、態(tài)度、思想等方面的認識，是一系列態(tài)度、信念和價值標準所組成的有組織的認知結構，把一個人的各種習慣、能力、觀念、思想和情感組織聯(lián)結在一起，貫穿于經(jīng)驗和行為的一切方面。個體只有樹立正確而穩(wěn)定的自我概念，才能正確認識自己，客觀評價自己，合理要求自己，了解并愉悅地接受自己的優(yōu)點和缺點,不給自己設定高不可攀的目標。同時，個體因為對自己更加了解，由己及人，也就能夠客觀地評價別人，接納并理解別人的錯誤和缺點，對世事中的不平、不滿、不盡善盡美之處能處之泰然。這種心態(tài)對保持心理健康是非常有利的。

自我概念是在經(jīng)驗積累的基礎上發(fā)展起來的。正確的自我概念的形成與知識的積累是分不開的，前面的研究結果也表明，教師心理健康水平與受教育的程度有正相關。所以教師應多學習，多接受新知識，以加強自身修養(yǎng)。

教師也可以堅持收集有關他的教學效果和學生學習情況的資料。這些資料不僅能用來幫助教師提高教學水平，而且能使教師更清楚地知道他是否達到了自己預定的目標。教師對自己教學方法的利弊了解越深，越了解學生是否接受這些方法，就對自己了解越深，自我認識就更客觀，自我概念就越堅定，評價工作就做得越全面，他對自己也就更自信。

2．正確認識和對待失敗

自我維護心理健康的能力包括很多，如角色調整的能力，從職業(yè)中獲得滿足和樂趣的能力，免于患上神經(jīng)過敏性焦慮的能力。而教師對失敗的看法是自我維護心理健康能力的中心因素。

正因為教師是心理上“開放”的職業(yè)，失敗和過錯發(fā)生的機率就特別大。人無完人，每個人都會犯錯，每個人都會有失敗的經(jīng)歷，關鍵是看怎么去認識和對待自己的失敗。如果能從失敗中吸取教訓、總結經(jīng)驗，失敗就是成功之母。而且能減少壓力和焦慮的來源，更有利于自身的心理健康。比如，一個對自己的教學能力充滿信心的老教師對學生家長和社會上其他人員對課程提出的不同意見會處之泰然。與教育界之外的人談論關于課程的時候，他心態(tài)平衡，語氣堅定，因為他知道自己是一個有能力的教師，他知道自己在說些什么。他清楚地知道，自己對問題的直接接觸更多，因而對整個教育形式也就有更客觀的把握。他從實際工作中建立起來的安全感不會受到影響。因為學生對他友好而不失尊敬，因為他幫助差生并真的使其成績上升，因為他客觀地知道教學中的失敗是不可避免的。事實上，正是因為他能接受這些失敗，并從中總結經(jīng)驗，才有如此大的心理能量來勇敢面對失敗。

3．換個角度想問題

客觀地講，教師是無法滿足別人以及他自己對自己的所有要求的。而且，許多期望，包括教師自己對自己的期望都是非常極端的。比如，一位數(shù)學老師或許希望每個學生都能完全掌握某節(jié)課所教的數(shù)學理論，他也知道有許多他所無法控制的因素使這種希望不能實現(xiàn)。然而，在整年的數(shù)學教學中，他都懷有這個希望，而且，他的行為也表現(xiàn)出似乎這個目標是可以達到的。但是，他也許會根據(jù)實際情況實事求是地對自己的期望做一些調整。他不再幻想張三和李四能學得一樣好，畢竟他們的數(shù)學抽象能力相差很多。而且，班上還有幾個學生似乎根本就沒想學數(shù)學。當然，他仍然很關心這些學生并給他們一定的壓力，讓他們知道，他希望他們努力學習，需要的話他會盡力給予幫助。

那么，期末考試的結果是，班上有60%的學生很好的掌握了數(shù)學理論，20%多的學生可視為勉強過關，還有幾個根本就沒弄懂。他失敗了嗎？這有賴于他對“失敗”的主觀看法。有兩種可能，他或許對自己非?？量?，覺得遠遠沒有實現(xiàn)自己的目標；他或許會對自己感到滿意：我已經(jīng)在客觀條件允許的情況下做得很好了。

采取先前想法就會有挫折感，體驗到不安、焦慮等負性情緒，而采取后一種想法卻能心安理得地繼續(xù)工作。這里想說的是，教師應該正確的認識和評價生活中所謂的“失敗”。很多時候，這種失敗實際上只是教師個人主觀上體驗到的挫折，不一定是客觀的。

教師有時可以改變思維方式，換個角度考慮問題，也可以說是適時當一下阿q。比如許多教師或許都有過這樣的經(jīng)歷：因為班上某個學生的品行不良而受到了學校的處分。其實，教師不必因此而過分內疚自責，正如教育心理學者張春興所言，有些學生問題的“病因根植于家庭，病象顯現(xiàn)于學校，病情惡化于社會”，并非僅僅是教育失當那么簡單的事，而是有多方面的原因的，教師只要盡到了責任，就可以問心無愧。

（二）調適情感

1．情緒控制

情緒控制指個體對自身情緒狀態(tài)的主動影響。這里主要講教師在學生面前應控制自己的消極情緒，不把挫折感帶進教室，更不要發(fā)泄在學生身上。教師覺得在工作中受到了委屈，很自然地容易把氣發(fā)泄在座在自己教室里的學生身上，因為學生常常就是讓他們受委屈的“罪魁禍首”之一。本來，適當?shù)卮碳ひ幌聯(lián)v蛋學生的自尊對矯正學生的問題行為可能是有效的，然而教師在情緒激動的時候很難把握好這一尺度，常常就可能傷害學生，也破壞了自己在學生心中的形象。如果教師是因為自己遇到了挫折而煩躁，并且因此而斥責學生，學生們是能夠意識到的。他們不僅不愿再尊重教師，聽教師的話，還可能會報復教師。

情緒控制的方法可以從兩個方面入手：從認識上分析造成不良情緒的原因，看自己的反應是否合理、是否適度；從情緒本身方面控制可能發(fā)生的沖動行為，采用合理或間接手段適當疏導。例如，自己提醒自己在情緒激動時不要批評學生。等待自己能心平氣和地冷靜處理問題時再批評學生，防止過激言行。在這方面，如果調整得法，可以化消極被動情緒為積極主動的建設性行動，也就是精神分析所說的升華。

2．合理宣泄

如果不良情緒積蓄過多，得不到適當?shù)男?，容易造成心身的緊張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的`時候、合理的方式宣泄自己的情緒。情緒的宣泄可以從“身”、“心”兩個方面著手?！靶摹狈矫嫒缭谶m當?shù)沫h(huán)境下放聲大哭或大笑，對親近和信任的朋友或親人傾訴衷腸，給自己寫信或寫日記?！吧怼狈矫嫒鐒×业捏w力勞動，縱情高歌，逛逛街，買點自己喜歡的東西等等。還可以出門旅游，從大自然中使自己的情操得到陶冶。

3．從其它地方尋求滿足感

如果教師覺得在學校中無法獲得心理上的成就感和滿足感，可以試著在教室以外尋求成就感。培養(yǎng)一項有創(chuàng)造性的愛好，比如集郵、寫作等等，是一個好方法。個體能夠隨這些愛好的深入而體驗到滿足。

另外，教師應努力營建一個幸福和諧的家庭。美滿的家庭，幸福的婚姻，能促進個體健康人格的形成與發(fā)展，能在個體遇到困難時給予鼓勵和幫助，緩減個體的心理壓力。這一點對于中小學教師尤為重要。在工作中遇到困擾、受到壓力的教師如果回到家中能感受到家庭的溫馨，在工作中本應體驗到而沒有體驗到的滿足感就能夠在家庭中得到彌補。而沒有配偶及家庭的理解和支持的教師很難在工作之外獲得情感上的舒緩和心理上的安慰，因而很容易產(chǎn)生孤獨、憂郁等消極情緒，不利于心理健康。

（三）改變行為

1．角色學習

角色學習是預防焦慮的途徑之一。當多種角色發(fā)生沖突時，當教師已分不清自己是誰的時候，焦慮就容易產(chǎn)生。事實上，教師適應職業(yè)生涯的主要問題就是學會扮演好合適的角色。在新教師參加工作的頭幾年里，幾乎把時間都花在教師這個新角色的學習上。當教師開始覺得他所扮演的這些角色有效而且合適時，許多問題就會迎刃而解，他的焦慮水平就會減低。因為這時，即使面對在教學工作中不得不面對的各種情況時，教師也知道該做什么，該如何要求自己，如何要求學生。新教師的許多焦慮之所以會產(chǎn)生，大多是因為他們不能預料將發(fā)生的事，更不知道如何處理。通過職業(yè)角色學習，可以減輕或消除教學情境的這些不確定因素和難預測性。這樣，角色學習也就幫助教師消除或降低了教學中可能會產(chǎn)生的焦慮。

當然，角色學習也有它的弊端：一些教師太依戀于現(xiàn)在所扮演的角色，即現(xiàn)在所使用的教學法、所采用的教材、所例行的程序而不愿嘗試新的方法，接受新的思想。事實上，他們是害怕如果放棄已經(jīng)證明可行的方法（雖然這些方法也許效率不高），他們會再一次體驗曾體驗過的焦慮。如果學校領導強行執(zhí)行新的教學手法，教師很有可能會產(chǎn)生焦慮、煩躁、無奈、甚至怨恨等消極情緒。

2．個別或集體討論

與其他眾多的教師進行討論是尋求解決問題的方法的有效途徑，也是減輕壓力和煩惱的好辦法。人們甚至教師自己往往都有這樣一個錯誤的觀念，認為一個優(yōu)秀的教師應該是無所不能的。所以許多教師在遇到困難的時候，情愿壓抑自己的情緒，在強烈的心理壓力下繼續(xù)工作，也不愿與其他人討論問題或是尋求幫助。他們害怕（有時這種害怕也不是全無道理）承認自己在教學中有困難，教學工作有待改進就等于承認自己能力不夠或教學失敗。

其實，每個人在工作中都會有困難，沒有人是樣樣精通、無所不能的。與同事交流討論不僅是解決問題、增加工作經(jīng)驗的好方法，而且也是獲得所需支持的重要途徑。

3．堅持鍛煉

前面曾討論過生理健康與心理健康之間的密切關系，身體健康能促進心理健康，因此，堅持體育鍛煉，增強體質，預防生理疾病也是維護心理健康的好方法。不過，教師在體育鍛煉時應注意量的問題，不要適得其反，因疲勞而影響了正常的工作和學習。

4．尋求專業(yè)幫助

尋求專業(yè)幫助在這里主要是指教師在有心理障礙或心理疾病時應尋求心理咨詢或心理治療。

心理治療能提高教師的理解力，使他們和學生、同事一起工作得更好。杰西德（jersild，1962)等曾對來自小學、中學和大學的111名接受過心理治療的教師進行了調查，以研究心理治療對教師的工作和生活的影響。結果表明，95%的教師認為心理治療使他們能更好地理解學生；89%的教師認為心理治療使他們有更大心理承受力去接受那些有敵對、慍怒、反叛情緒的學生，并能更好地教育他們；73%的教師認為心理治療提高了他們走近那些畏縮、難以接近的學生的能力。接受調查的教師還說心理治療使他們更喜歡自己的同事和伙伴，更喜歡本職工作。

杰西德研究中的許多被試都有這樣一種看法：教育的首要目標應是幫助兒童和青少年發(fā)展自我認識能力。當然，對自己的情感和行為了解更深的教師對和學生的關系就更敏感。能意識到自己的敵對感、內疚感和焦慮的教師能理解這些沖突在他的學生生活中的重要意義，能更好地給予他們所需要的幫助和指導。杰西德研究中89%的教師指出，心理治療使他們在幫助學生處理個人問題時能更好地判斷什么該做、什么不該做。

不僅僅是教師，各行各業(yè)的人都正逐步認識到，心理治療，不管是短期的還是連續(xù)的，都能幫助他們更愉快、更有效地工作。以前，一提到心理治療，人們就會把它與精神病掛鉤。但現(xiàn)在，人們越來越認識到，求助于心理治療的教師是誠實、有勇氣、愿意進步和發(fā)展的教師。要一個被心理問題所困擾的教師硬撐著低效率地工作是沒有任何意義的，其結果很有可能是教師把他的消極情緒投射到他所教的學生身上，給學生的心理造成不良影響。

5．積極參與繼續(xù)教育

現(xiàn)代社會飛速發(fā)展，新的知識層出不窮，要想靠在學校學習的十幾年就學會人類經(jīng)歷了幾千年的知識技能尚不可能，更不用說今天呈幾何級增長的新知識。而教師是知識的傳播者，是人類知識的代言人，因此，教師不斷接受繼續(xù)教育，學習新的知識，就成為必然之舉。所謂“活到老，學到老”就是這個道理。教師如果不學習，就跟不上時代的要求，跟不上社會的發(fā)展，而青少年的好奇心強，求知欲強，特別喜愛并能接受新事物，這樣教師與學生之間的代溝會越來越大，越來越深，學生還有可能會因此而不尊重教師。

所以，積極的參加繼續(xù)教育也是教師維護自身心理健康的一項重要措施。身為教師，只有不斷提高自身的綜合素質，不斷學習和掌握新的知識，盡快適應新的教學觀念，掌握新的教學方法，達到新的教學要求，才能尋求新的發(fā)展，也才能真正擁有心理上的安全感。教師不斷地接受新知識，開拓自己的視野，也能使自己站在更高的角度看問題，以更平和的心態(tài)對待生活和工作中不盡人意之處，更少地體驗到焦慮和挫折，對維護心理健康有重要意義。

6．尋求新的工作體驗

一個盡職的教師是非常辛苦的，需要休息和放松。充當“無所不能”的教育者形象的確使人精疲力盡。因此，教師可以試著在假期做一份其他領域的工作。新的工作體驗不僅能使教師得到放松，而且可以開闊教師的視野，增加教師的知識面。教師可以把從其他工作體驗中獲得的經(jīng)驗、積極情緒帶到教育工作中來，更好的促進教育工作。

7．調換環(huán)境

這當然是在迫不得已的時候才走的最后一步棋。教師如果真的認為自己所在的學校一無是處，給自己的只有困擾，或許最好的方法就只有離開那個是非之地了。惡劣的環(huán)境的確使人無法忍受，對個體的心理健康傷害極大。在這種情況下，調到另一個學校、另一個地區(qū)或是干脆換一種工作是明智的而不是怯懦的表現(xiàn)。這不僅幫教師解決了問題，對他所教的學生來說，也不失為一件好事。

心理健康與心理調適心得篇七

通過《教師心理調適與輔導》的學習，我明確了當前教師職業(yè)壓力問題的現(xiàn)狀以及職業(yè)壓力帶給教師的影響;近年來，隨著社會發(fā)展和教育改革的不斷深入，學生的心理健康教育問題受到了一定程度的重視，這對學生的身心健康成長有著很大的幫助!在校學生在心理健康方面也有諸多問題，并時時影響著學生們的健康成長。

在日常生活、學習中，許多學生的心理問題都是潛在的，往往容易忽視，如果教師、家長和小學生沒有充分的思想認識和積極的態(tài)度，往往就使得問題堆積，小問題變成大問題，輕問題變成重問題，甚至出現(xiàn)不良事件。在現(xiàn)代社會，身與心健康的人才能稱之為一個健康的人，所以，學校教育必須重視對學生的心理健康教育。

作為現(xiàn)代教師，教師自己也應該學會調整與他人和社會的關系，以健康的心理素質，去適應社會大變革。如:學會積極地想問題;學會給自己照鏡子;正確補償自己;進行自我調節(jié)等，以減少壓抑，達到“樂而忘憂”的目的，獲得心理上的解脫和疏導，以解除由于心理遭受創(chuàng)傷而引起的心理沖突。

我認為教師要做好教育教學工作，要適應時代的要求，要不斷的了解認識自己的心理，一旦發(fā)現(xiàn)自己存在不良的情緒，要及時進行調適。如不能及時進行有效的心理保健，教師的心理健康會受到損傷，對教育質量產(chǎn)生不利影響。在現(xiàn)實生活中，人們總愛向上攀比，總以為自己的生活不盡如人意。別人的能力、水平與自己差不多，憑什么生活比自己優(yōu)越，由此而產(chǎn)生一種不平衡的心態(tài)，常有一種失意之感。要調整這種心理的失衡，就要嘗試換個角度想問題，抽空去想一想或回味一下那些令自己快樂的事情，也可采用找尋自己比較擅長的地方，這樣就能以一種坦然的心態(tài)面對生活。我們要學會并堅持心理上積極的自我暗示，選擇一個積極的心態(tài)介入生活，這是一種獲得心靈平衡的極好方法。

而當生活工作壓力較大時，可用想像置身海邊等優(yōu)美景點的方法來消解壓力，千萬不要把自己困在房間里獨自煩惱，不妨多與好友會面，可為你帶來靈感和解決困難的啟示。也可培養(yǎng)一項與幾項健康的業(yè)余愛好可以調節(jié)身心，增添生活情趣，緩解心理壓力。

心理健康與心理調適心得篇八

我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。教師的言行對學生有很大影響，特別是對低年級學生更是如此，在他們的心目中，教師是智者——什么都懂;是能者——什么都會;是圣者——不會犯錯;是權威者——具有比父母還高的權威力量。教師的衣著舉止，言談風度，以及待人接物等，都會使學生受到深刻的影響。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，而人格不健全的教師，只能在課堂上造成一種緊張或恐怖的氣氛，使學生如坐針氈，惶惑不安。所以，教師完善的心理素質和人格，是構成良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育、情感教育的出發(fā)點和首要原則，新的教育實踐要求每一位教師都應該從自身的心理健康的角度，完善自己的人格，提升自己的人格魅力。

通過學習，我也知道了教師要善于做好自身的心理調節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點;學習心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，改善不良人格，提高心理承受能力;調整情緒，保持心理的平衡;善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系;樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度;培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操，只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

二、通過學習，我也認識到了學生心理健康的重要性

古老文化的中國有這樣一句格言“3歲看小，7歲看老”。這充分說明了小學階段學生的心理健康對其一生有何其重要的影響。

學習之后，結合我的實踐經(jīng)歷和周邊情況，我對學生心理健康問題做了認真地分析。我認為，我們目前正處于一個社會的轉變期，紛紜復雜的社會現(xiàn)象，多元化的價值觀，來自升學、就業(yè)、競爭等方面的壓力，各種不可測的變數(shù)，引發(fā)了學生心理疾患的上升，也對學校的心理健康教育提出了嚴峻的挑戰(zhàn)?；仡櫠嗄陙淼闹行W教育教學工作實踐經(jīng)歷，過去與現(xiàn)在雖然做了不少探索性工作，尤其近幾年也取得了不小的成績，但審視我們目前學校的學生心理健康教育，在層出不窮的新現(xiàn)象、新問題面前，存在種種不足也是明顯的。為何不足?很有必要追根溯源，以利對癥“下藥”。學生的不良心理的成因，既包括學校因素，如單調枯燥的學習生活，也包括家庭、社會因素，如家庭的生活環(huán)境、撫養(yǎng)環(huán)境，社會風氣等。

可惜，我們無力擺脫社會風氣的困擾，我們也只能勸說學生家長有科學地教育子女，我們惟一能做做的是改善自身。例如，我們可以盡量創(chuàng)設健康的教育環(huán)境、可以有計劃有針對性地開展心理健康教育活動，可以與學生家長溝通思想，相互配合，根本的出發(fā)點就是要將其全面滲透到學校教育的全過程。

總之，教學的目的就是教書育人。首先，為了讓學生形成健康的心理，教師就要不斷完善自己的人格，不斷提升自己的人格魅力。良好的性格、高雅的氣質、卓越的才能以及高尚的道德品質將對學生產(chǎn)生潛移默化的熏陶與教化作用，真正作到為人師表。其次，只有形成學校、家庭、社會的心理健康教育網(wǎng)絡，齊抓共管，學生的心理素質和心理水平一定能朝著健康的方向發(fā)展。

最后，我也希望各類各級學校和社會、家庭都要把教師與學生心理健康教育教育的一大內容重視起來，作為一項戰(zhàn)略任務來抓，并在機制上、師資上落實到位，方能使心理健康教育真正收到實效，從而培養(yǎng)出適應未來的具有現(xiàn)代素質的人才。

教師心理健康培訓心得7

中小學教師承擔著培養(yǎng)祖國未來建設者和接班人的重任。中小學生整體素質的高低，直接關系到國家和民族的命運。具有健康良好的心理素質既是現(xiàn)代社會對人的基本要求，也是當前加強學生道德建設工作的一個重要內容和有效途徑。新時代的教師不僅要完成“傳道、授業(yè)、解惑”的任務，而且還要做學生的知心朋友，成為一個合格的心理工作者和精神治療醫(yī)生。教師的工作就是研究學生個性規(guī)律，按其獨特的規(guī)律來培養(yǎng)和發(fā)展學生的個性。教師良好的個性人格是學生個性發(fā)展的不可替代的“陽光”。教師的心理健康直接關系到學生的心理健康、學業(yè)成就和人格發(fā)展。

心理不健康的教師最顯著的表現(xiàn)是，難以保持樂觀、積極的心態(tài)。他們大多不關注學生的生理、心理和社會性發(fā)展特點，更不會根據(jù)這些特點創(chuàng)造性地運用語言，剖析教材，選擇教學方法，營造課堂氣氛。甚至有的教師忽視學生的性格、特長差異，使用過激語言，冷淡對待成績落后的學生，致使學生心理受到傷害。教師的不健康心理會影響學生人生觀、價值觀，有害于健全人格的形成。教師消極、暴躁、緊張的心理傾向會被學生仿效，最終潛移默化地演變?yōu)閷W生自身的心理品質。心理不健康的教師輕者表現(xiàn)為無故遷怒、惡語謾罵、以罰代教等等，嚴重者則發(fā)生虐打學生致殘致死的極端行為。

那么，究竟那些因素容易使教師形成不健康的心理、產(chǎn)生心理問題呢?我粗淺的把它歸納為：教師心理問題是在外界壓力和自身心理素質的內外因素共同作用下形成的。若教師無法對來自社會、家長、學校的壓力有效應對，就容易產(chǎn)生心理行為問題，從而導致心理不健康現(xiàn)象的發(fā)生。在當前巨變的社會和教育改革的環(huán)境下，家長和社會比以前任何時候對學校尤其是對教師的期望都高，要求過多，因此賦予教師很多的角色，這也是眾所周知的事實。當前環(huán)境下，社會要求教師應該做到以下幾點：

(1)要根據(jù)一定社會規(guī)定的教育目的和學生身心特點培養(yǎng)人才，他便擔負起社會的代表者、社會道德的實踐者和示范者的角色。(2)要在教書育人中，遵循教育教學規(guī)律，針對實際情況創(chuàng)造性地進行因材施教，他又要擔當起傳道、授業(yè)、解惑者的角色。(3)還要言傳身教，真正成為學生的楷模，他需要擔當起父母、朋友或管理者的不同角色與學生進行全身心的接觸。(4)從實際需要出發(fā)，培養(yǎng)當前和未來需要的實用人才，希望教師能成為研究者和人際關系的協(xié)調者等等。

教師一系列的心理健康問題的產(chǎn)生，往往是以上諸多之類的社會、家長寄予教師過高的期望，賦予教師太多的角色，以至使教師產(chǎn)生角色沖突，從而引起了心理問題。

首先是社會、家長對教師角色互為矛盾的要求造成的沖突。

一方面在考試評價制度、課程、中高考制度沒有根本性改革的今天，家長對高分的迫切期望和社會對高升學率、高學歷的要求，以及對教育投入和教學資源的不足，迫使教師不敢過多考慮學生個性和創(chuàng)造性的培養(yǎng)，而以最高效方法，將最標準答案最直接向學生灌輸，以提高課堂效率，獲取應試高分。另一方面，社會也清楚認識到二十一世紀知識經(jīng)濟主要是靠勞動者的綜合素質和創(chuàng)新能力作為發(fā)展動力，他們又抨擊應試教育，要求實施以發(fā)展創(chuàng)造力和個性的素質教育。因此，中小學教師處于應試教育與素質教育的夾縫中，腹背受敵，尷尬不堪。

其次，教師自身利益與教師的角色責任造成的沖突。

教師是現(xiàn)代社會的一員，他和別人一樣，有體驗成功和成就的需要。然而，教師角色卻要求與特定的學生維持一種持久(一學年或一屆的時間，而且很慢很難出成果)的關系，這樣就必須使教師較持久地投身于一種特定的情景。但教師尤其是年輕教師，總想去找一個工作條件、福利條件更好的學校執(zhí)教。希望自己經(jīng)濟上豐裕，并且社會名望和自尊得到保障。在這種自我利益與他人利益之間選擇的沖突中，育人者和個人事業(yè)成功者的角色沖突，必然使部分教師惶惶不安，對自身工作不滿，直到對教育工作產(chǎn)生厭倦、輕視的心理。

再次，教師偏低的社會政治、經(jīng)濟地位與教師職業(yè)的重要性造成的角色沖突。

新時代要求教師不但是學生學習的組織者、管理者、指導者，而且還是心理工作者、學者、專家藝術家和社會活動家。教師這個角色確實是不好當?shù)模绕渖鐣线€存在對教育事業(yè)的不理解和對教師的偏見，教師經(jīng)濟待遇和職業(yè)地位偏低，使教師心理感到不平衡，發(fā)牢騷，逐漸失去對教師工作的光榮感和使命感。

還有教師角色定勢的沖突，以及教師角色的彌散性造成的沖突。

教師是課堂教學的主導者，知識的權威者和傳授者。但事實上在社會迅速發(fā)展的今天，現(xiàn)代信息技術的廣泛運用，教師再也不是唯一的信息源，學生在某些方面比教師知道得更快、更多。教師有時被學生問得啞口無言，教師權威受到挑戰(zhàn)，教師心理受到?jīng)_擊。教師們強調的誠信、真實、寬容和遵紀守法，往往被學生以大量的欺詐性的商業(yè)廣告和某些靠違法、狡詐而發(fā)達的成名商人的事實駁得體無完膚，以至教師對如何扮演社會道德的實踐者和人類文明的建設者產(chǎn)生了心理困惑。再有，教師在改變學生的興趣、行為、態(tài)度和價值觀等廣泛的責任里，很難甚至無法證明取得什么成就。許多成果的“無形性”，使教師或多或少模糊感到他們的工作是一個無底洞，似乎永遠做不完，永遠看不到盡頭，從而導致教師職業(yè)倦怠，甚至對教師職業(yè)失去興趣和信心，精神不振、不求上進。又因為教師扮演的是為人師表的角色，這種職業(yè)的神圣感在客觀上迫使教師不得不掩蓋自己的喜怒哀樂，長此以往，勢必會使心理不堪重負。如此長期超負荷的工作，便會導致教師患有比一般人更多的心理障礙，如自卑心理嚴重，嫉妒情緒突出，焦慮水平偏高，神經(jīng)質、抑郁癥和失眠等等時有發(fā)生。據(jù)報載，青島市一名優(yōu)秀的小學教師，在近二十年的教學生涯中，一貫對學生呵護有加，頗受學生、家長的愛戴，然而有一天卻因一學生上課時過于調皮、搗亂而勃然大怒，不能自已，對該學生連拉帶扯，最后竟抓住學生的手在墻上蹭。從心理學的角度分析，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的根本原因，就在于多年累積下來的“心理疲憊素”并發(fā)所致。心理學中有這樣一條規(guī)律：控制不住是控制太多太過分的結果。這就是為什么“好老師成惡人”的悲劇會一而再、再而三地發(fā)生的深層次原因所在。

長期以來，人們往往只重視教師的教育教學質量，只強調教師的奉獻精神與責任感，而忽視對教師心理健康的維護。教師心理服務機構的空白，教師心理健康知識的缺乏及自我調控心理平衡能力的不足，使教師的心理問題得不到及時的調整與治療，從而使教師的教育教學行為因此出現(xiàn)偏差。心理學家認為：人們所經(jīng)受的心理挫折以及缺乏正確的心理調節(jié)手段，是產(chǎn)生心理問題的直接原因。對教師而言，教學任務重，升學壓力大，工作超負荷等因素，均可使他們精神負擔加重，身心疾病增加。再者，心理問題就如同常見病“感冒”一樣，幾乎人人都會遇到，教師也不例外，因為教師不是不食人間煙火的神仙，他們也有自己的喜怒哀樂和現(xiàn)實問題。如果工作和生活中的各種問題長期得不到解決，由此而產(chǎn)生的不良情緒長期得不到釋放，日積月累，惡劣情緒最終會以“零存整取”的形式突破心理承受的極限而爆發(fā)。

心理健康與心理調適心得篇九

在生活中，我們經(jīng)常遇到各種不同的壓力和挑戰(zhàn)，例如工作壓力、家庭負擔、人際關系等問題，這些問題會給我們帶來很大的心理負擔和不適。因此，學會如何進行心理健康心理調適已成為當代社會中不可忽視的重要問題。在我的生活中，我也認真學習、實踐和總結了很多心理調適的方法，獲得了一些心得體會，下面與大家分享一下。

第二段：認識自己的情緒

心理調適的第一步是了解自己的情緒，并對其進行合理的處理。在我遇到一些挫折或失落時，我會選擇去理解這些情緒并識別它們的來源。然后，我會選擇采取一些積極的行動來緩解我的情緒，例如與朋友交流、進行有氧運動或者嘗試一些新的休閑活動。這些方法可以幫助我理解自己的情緒，并緩解不適，提高我的心理健康水平。

第三段：積極面對問題

在生活中，我們不可避免地會遇到許多問題和挑戰(zhàn)。對于這些問題，我們可以選擇面對它們，尋求解決之道。我相信每個人心中都有一個積極解決問題的信念，而我們需要做的就是激發(fā)這個信念，積極地面對問題。我自己也有這樣的體會。在大學期間，我曾遭遇學業(yè)中的巨大挑戰(zhàn)，但我沒有放棄。相反，我積極地尋找解決方案，與教授私下交流，參加論壇、研究和討論小組，最終成功地解決了所有問題。

第四段：管理壓力

在生活中，我們經(jīng)常面臨壓力的挑戰(zhàn)。身體和心理上的壓力都可能對身體和心理健康造成負面影響。因此，管理壓力是非常重要的。我將自己的壓力分為不同的程度，根據(jù)情況采取不同的方法來進行管理。例如，對于輕度壓力，我會選擇進行有氧運動，洗個熱水澡或聽一些輕松的音樂。而對于較重的壓力，我會選擇與親密的人交談或尋求專業(yè)人士的支持和幫助。這些方法可以有效地幫助我緩解壓力，讓我更加心理健康。

第五段：成為積極樂觀的人

最后，我認為，成為積極樂觀的人也是促進心理健康的重要方法之一。保持樂觀對個人的心理健康和身體健康都有積極的影響。在我生活中，我會不斷地尋找好的方面，注重感恩，這樣可以幫助我保持積極樂觀的態(tài)度。同時，我也會多參與志愿服務等公益性的活動，這樣可以幫助我更好地把焦點從自身轉移到社會，讓我更加樂觀開朗。

結語：總之，心理調適對我們每個人都非常重要。通過認識自己的情緒、積極面對問題、管理壓力和成為積極樂觀的人，我們可以更好地促進自己的心理健康。希望我的這些心得體會能夠對大家有所啟發(fā)，并為大家?guī)韼椭?/p>

心理健康與心理調適心得篇十

有幸參加了經(jīng)開區(qū)中小學心理健康教育優(yōu)質課評比觀摩活動，對我來說，這是第一次近距離接觸心理健康課，對我今后的工作有很大的幫助。使我懂得心理健康教育要面向全體學生，培養(yǎng)學生良好的心理素質，現(xiàn)今社會不僅要求我們具有健康的身體，而且要求我們有健康的心理狀態(tài)和良好的社會適應能力。經(jīng)過這次學習，我的收獲很大。

一、良好的導入是打開心理健康課的大門

導入要有三個作用：1.要切題。俗話說，適合的才是的，一個導入就算非常吸引人，非常能調動課堂氣氛，如果沒有切題，一切都等于零。比如，主任提到劉老師講的《我是網(wǎng)絡小主人》的導入雖然帶動了學生的氣氛，但這首健康歌與本課并沒有直接的聯(lián)系，所以并不算太成功。2.要打開老師與學生的隔閡。作為一名心理健康老師，其主要意義就是在于打開學生的心扉，幫助學生解決其心理問題。所以，在課堂的開始就應該打消學生的顧慮，消除學生與老師的隔閡，讓學生對老師產(chǎn)生信任，愿意“聽其言”。3.要為下文做好鋪墊。再好的導入也只是為了“拋磚引玉”，為了這節(jié)課打下基礎，做好鋪墊。讓學生順其自然進入這節(jié)課，而不是“生硬”的把學生拉進這節(jié)課。

二、課堂目標是檢驗一節(jié)心理健康課是否成功的重要標準。

一個評委老師說：“檢驗一節(jié)課是否成功，要看這節(jié)課的目標設置的是否合理和這個目標是否完成或其完成程度”。比如：牛老師講的《我的情緒我做主》，其目標就是學生了解人的情緒種類及如何處理不良情緒。在這節(jié)課中，牛老師讓學生通過情景劇的方式體驗情緒帶來的感受及思考該如何處理這種情緒。完成的特別好，值得我好好學習。

三、課堂問題要“精而少”，富有啟發(fā)性。

教師是課堂的“引導者”，學生是課堂的“主體”。老師不能將知識灌輸給學生，而是要很好的引導，在這其中，問題的提出就尤為關鍵。問題不能含糊，表述要一定清楚，一定要用學生理解的話語表述。同時，問題不易過多，如果一下子提出幾個問題，學生不知道思考哪一個，反而事倍功半。

以上，是我的體會，收獲是巨大的，體會可能膚淺。始終銘記心理健康是身體健康的前提，重視學生的心理，正視我自己是的問題，看到自己的優(yōu)勢，找到自己的不足，這樣才能幫助學生。

將本文的word文檔下載到電腦，方便收藏和打印

推薦度：

點擊下載文檔

搜索文檔

心理健康與心理調適心得篇十一

心理健康是人類健康的一個重要組成部分，是指個體在心理層面的正常狀態(tài)和穩(wěn)定程度，對個體的身體健康、社會生活以及自我價值和人生意義的認知以及自我實現(xiàn)等方面都具有積極的影響。然而，生活和工作的壓力不斷增加，人們的心理健康問題越來越突出，我們必須認識到并重視這個問題，在日常生活中采取一些心理調適策略來實現(xiàn)心理健康的目標。

第二段：心理調適策略的重要性

采取一些有效的心理調適策略可以提高心理健康水平，幫助人們更好地調節(jié)自己的情緒、應對生活中的挑戰(zhàn)和壓力。例如，通過暴露于陽光下、呼吸新鮮空氣、參與體育運動、培養(yǎng)良好的睡眠習慣等可以有效地改善心理健康和緩解壓力。此外，在靈魂層面，可以通過讀書、聽音樂、培養(yǎng)興趣愛好、多與友人交往等，來提高心智健康水平。

第三段：個人的心理調適策略

在個人的經(jīng)驗中，我采用了幾種心理調適策略。首先，我堅持每天晚上都要做一些“放松練習”，例如深度呼吸和舒適的瑜伽，可以有效地緩解壓力；其次，我會經(jīng)常聽我的體驗和感覺，學會不斷調整自己的生活和工作，讓它們更符合我的生活和工作理想；另外，在我感到無助時，我會與家人、朋友、同事交流和支援，這有助于我非常迅速地消退負能量。這些方式讓我能夠更好地掌控情緒，通過更具建設性的方式來處理壓力。

第四段：心理調適的前景

雖然我們已經(jīng)了解到許多心理調適策略并實現(xiàn)了積極的效果，但在以后的道路上，我們需要更多的探索和發(fā)現(xiàn)，不斷積極的嘗試新的方法。正如科學發(fā)展已經(jīng)表明的人類行為適應性會導致生物學上的進化和改變一樣，我們需要以科學的思維方式探索各種方法，并逐漸發(fā)現(xiàn)適合自己的良好心理調適策略，以便適應快速變化的生活和工作環(huán)境。

第五段：總結

最后，在我們努力提高心理健康水平的過程中，我們要持久，不斷優(yōu)化和調整自己的策略，從而取得更好的效果。我們需要在工作和生活中，控制情緒，避免煩惱，不斷提高自己的自我價值和自我認識，并以這種方式加強日常生活的質量。只有這樣，我們才能不斷優(yōu)化我們的身心健康，并在日常生活中保持積極的人生態(tài)度。

心理健康與心理調適心得篇十二

心理健康是每個人都十分重要的一方面，對于我們的身心健康和幸福感都有著至關重要的影響。在生活和工作中，我們遇到了許多壓力和困難，我們需要正確地對待和管理自己的情緒和心理，保持良好的心理狀態(tài)。在這篇文章中，我想分享一些我在實踐中獲得的心理健康心得。

1.關注自己的情緒和需要。每個人都有自己的個性和需求，這些需求可以是身體的，也可以是心理上的。我們必須學會注意自己的情緒變化，以及自己的需要，了解自己的感受和想法，并盡可能去滿足這些需求。例如，如果我們感到緊張和焦慮，我們可以嘗試安排一些適當?shù)姆潘珊蛫蕵坊顒觼砭徑庾约旱那榫w。

2.建立良好的人際關系。與他人建立良好的人際關系是保持心理健康的重要因素之一。我們需要建立良好的互動和合作關系，與他人建立良好的信任和理解。在與他人相處的過程中，學會傾聽和表達自己的觀點和想法，尊重他人的想法和感受，從而建立起長久穩(wěn)定的'人際關系。

3.學會認識自己的身體反應。身體反應是我們身體對壓力和情緒的一種自我保護機制。當我們感到緊張或情緒激動時，我們的身體會出現(xiàn)一些特定的反應，例如：心跳加快、呼吸急促、出汗等。通過認識和了解這些身體反應，我們可以更好地管理和控制自己的情緒和壓力。

4.建立正確的思維方式。思維方式是影響我們情緒和行為的一個重要因素。如果我們總是采取一種負面、消極和悲觀的思維方式處理事情，那么我們的情緒也會變得消極、沮喪。我們需要建立一種積極、樂觀的思維方式，正視困難和挑戰(zhàn)，相信自己能夠克服它們，從而更好地保持我們的心理健康。

5.自我調節(jié)和放松。在日常生活中，我們經(jīng)常遇到各種各樣的壓力和挑戰(zhàn)，我們需要學會自我調節(jié)和放松。通過一些健身運動、呼吸訓練、冥想和其他一些放松技巧，我們可以平緩自己的情緒，減輕壓力和疲勞，促進自身的健康和幸福感。

總之，保持心理健康是我們生活過程中必須關注和重視的事情。通過上述的方法，我們可以更好地管理和控制自己的情緒，維持我們的心理健康，讓我們的生活更加美好和幸福。希望這些心理健康心得能夠幫助到大家，享受更好的生活。

心理健康與心理調適心得篇十三

有幸學習了《教師心理健康與心理咨詢》，通過學習，我認識到，一個健康的心理對一個人是非常重要的，當今社會是一個充滿競爭的社會，因此，人們的心理或多或少都會存在健康隱患，要建設一個和諧的健康社會，必須堅持兩個文明一起抓得戰(zhàn)略，物質文明和精神文明都是我們建設的目標。

只有人們的心理和諧了不再有心理疾病了，我們的社會才會健康和諧的發(fā)展，作為人類靈魂的工程師，處在這個充滿競爭的社會，教師的心理必須得到社會的充分重視，教師群體只有健康的身體是不夠的，更應該擁有一個健康的心理，這樣我們的下一代才會得到一個健康的身子。因此，教師必須要有心理健康方面的學習機會，必須接受切實的心理方面的按摩，讓我們的老師都擁有一個強壯的身體、健康的心態(tài)，讓他們每天都在充滿希望，充滿快樂，充滿無窮的愛的環(huán)境中工作，去施展自己的才華，奉獻出自己的愛心，只有這樣，我們的后代才會擁有一個健康的心態(tài)，我們的民族才會有希望。

教師工作負擔沉重是造成心理壓力負擔的重要因素，教師除了上課，還要備課，批改作業(yè)，指導課外活動，做學生的思想工作，從事教學研究，業(yè)余進修等，加上學科競賽，升學率等壓力，幾乎使教師難以承受，時時刻刻緊張，任何教師都必須處理好教師與學生、與領導、與家長、以及與家庭、社會上所有人的關系，但教師因為工作的關系，競爭的壓力及個性的特征，常會使人際關系僵化，這樣就影響了教師之間的交往，也影響了與學生的交往。20xx年北京晚報報道一名班主任因為心情不好遷怒學生猛抽女學生兩耳光，很多老師因為家長的壓力、成績的壓力、生活的壓力等，因無法釋放壓力，很可能就把自己的壓力轉到學生頭上當作發(fā)泄工具，這些敗德行為嚴重的違反了教師的職業(yè)道德。

讀書的時候，我以為老師是個很輕松的職業(yè)，有許多學生仰慕，當我從事教師這個職業(yè)時，壓力就隨之而來，繁重的備課任務，人際關系，學生成員，家長的壓力有時壓的我喘不過氣來，通過這次學習，我知道只有教師的心理健康才能促進學生身體、心理、行為全面地健康發(fā)展，所以，我要學會積極樂觀的生活，保持良好的心態(tài)，同時要努力建立良好的人際關系，理解領導工作，同事間經(jīng)常溝通，尊重家長與學生，善于按捺自己與別人;積極參加豐富多彩的文體與社會活動，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，注意勞逸結合，養(yǎng)成健康的生活習慣。

心理健康與心理調適心得篇十四

作為一個普通人，我們都有心理健康的需求和追求。無論是在快樂時刻還是在壓力下，我們都需要保持良好的心理狀況。在生活中，我逐漸學會了一些心理健康的心得，希望能對大家有所啟示。

首先，保持合理的心理狀態(tài)。充足的睡眠是保持合理心理狀態(tài)的重要條件。每個人的身體需要的睡眠時間可能不一樣，但是大多數(shù)專家建議成年人應該每天睡7-8小時。休息時間不夠的人很容易發(fā)生疲憊、脾氣暴躁、身體疲軟等癥狀，不利于心理健康。

其次，發(fā)現(xiàn)和排除自己的抑郁情緒。生活中有許多原因可能會導致抑郁，工作壓力、情感問題、疾病，等等。當抑郁情緒出現(xiàn)時，重要的是不要掩蓋并盡快尋求幫助。可以找朋友或家人談話，或者尋求專業(yè)心理咨詢師支持。經(jīng)典的一句話：“一人單獨行，萬人對抗敵”。談吐中，打開身心之間的防線，要么讓對方知道自己的痛苦是如何開始的，要么讓對方知道自己希望得到慰藉。相信你一定會煥發(fā)新的生機，新的意義，而不是一味地走向黯淡而無望的情境。

第三，掌握放松自己的方法。工作節(jié)奏越來越快，壓力越來越大，很容易讓人感到緊張和疲勞。所以，學能夠放松自己的方法是重要的，比如放松瑜伽、靜坐冥想、聽音樂、看一本喜歡的書等等。采用這些方式可以有效地緩解壓力和焦慮。例如，上述有很多喜歡運動的年輕人，他們會投入到運動之中，慢慢地笑聲回蕩而拓展生命的真正可能性由此慢慢地展開，因為那些曾經(jīng)讓我們感到快樂的東西或記憶，會抵消那些有壓力的時刻，并啟發(fā)出新想法。

第四，學習管理自己的情緒。情緒管理是一種能力，也是一項重要的生存技能。當你掌握了情緒管理技巧，就能夠更好地控制自己的情緒和行為。嚴格的`自我要求往往導致情緒過于敏感，所以應該學會調整自己的認知方式，緩解負面情緒。穩(wěn)住自己的情緒，理智地思考和定制解決方案，這往往是解決問題的關鍵。

第五，保持良好的人際關系。人是社交性動物，和朋友聚在一起交流、分享感受、互相支持是保持心理健康的最佳方法。和身邊的人溝通，不斷學習新知識和技能，積極與同行交流，你將會發(fā)現(xiàn)，海納百川，有容乃大搭起了融入這個社會的平臺，之前看不清的問題，會漸漸變得更加明晰。

總而言之，適當放松、愉快的交流、積極應對壓力，這些重要的心理健康心得是每個人必須珍視的。但是同時要記住，心理健康不是一蹴而就的，需要我們日復一日的努力去維護。在心理健康問題上，我們需要具備改變心理狀態(tài)的自主規(guī)劃能力，用自己的理性去控制和管理心理健康狀況，優(yōu)化我們的心理世界，慢慢走向健康、平和的人生。

心理健康與心理調適心得篇十五

經(jīng)過半學期的心理課學習，我學到一些與人交往的方法，無論是與親人還是朋友交往，我們都要把握好交往的方法，要學會換位思考，要用一個寬容的心去待人，這樣我們才能處理好與親人朋友的關系，使我的身邊少許多爭吵，多許多的愛與溫暖。

意外被選為了小組長，本以為課程會很無趣，但是胡老師上課很用心，教育方式也不同，教我們怎樣站在不同的位置看一些事，怎樣處理自己與自己，父母、老師、同學、朋友的關系。在課間用音樂來放松我們的情緒。上這樣的心理課，不僅僅增長知識，還得到新的感受。尤其是老師講過自己或是從媒體上見過的案例，讓我感同深受。使得我不得不說真的很喜歡上胡老師的課。

上心理課，我學會很多知識和道理。我明白當彼此遇到誤會，要換位思考，要寬容待人，要理解他人，也要把自己的一些事情坦白的說出來。忍一尺風平浪靜，退一步海闊天空。不論與多少人同處，總要存心公正，一視同仁，不可個性與一兩個人親近，卻與其他的人疏遠。尤其不可袒護自己所愛的人，一有這種情形，勢必引起別人的嫉妒，許多糾紛就因此發(fā)生了。父母對子女，師長對學生，上司對屬員，兄弟，姊妹，同學，同事，彼此中間都務必謹防這種情形。

透過上心理課，我覺得人與人之間要及時溝通，與父母之間要敞開心扉，不要制造矛盾。平時父母管我，我心里感覺很厭煩，此刻我什么事都為父母朋友和家人著想，透過上課，我變了很多，期望有機會上更多這樣的課。上課的老師很棒，很詳細，雖然老師和我們不是一個時代的人，但是絲毫感覺不到她與我們之間存在的任何代溝，上課沒多久，同學們就被老師感染了，也都活躍起來。經(jīng)過上課，我的知識更豐富了，辦法更多了，以后遇到類似的狀況，我會按老師教的方法合理去對待每一件事，打開心扉與別人溝通，不與別人產(chǎn)生隔閡。

我第一次上心理課，開始很緊張，以為要把自己的心里話當那么多同學的面說，有些不好意思。之后我明白了，大家都很友善，不用有顧忌。以后有什么事情，要站在別人的立場或他人的角度看待事情，不能只顧自己，而不想想他人的心理是否受傷。我很高興，此刻我學會了換位思考，我又多了一筆財富。

心理健康課令我受益匪淺，我感悟到人世間愛的可貴，學會了與人共處，我會將課堂學到的知識運用到平日生活中去，理解愛，報答愛。就讓我們乘著愛的翅膀去騰飛!在心理課上，我學到很多知識，也回答了很多問題，我還感到自己身上的不足，并下決心改正。上心理課的老師講課很有特點，給我留下很深的印象。我期望學校多開展這樣的活動，讓每個學生有更多的收獲。

透過上心理健康課，我懂得了怎樣尊敬父母，怎樣懷有一顆感恩的心，怎樣站在別人的角度看待他人。上心理課讓我懂得一些道理，在生活中要寬容，學會和家人朋友換位思考，理解體諒他人。更明白怎樣去理解父母，愛自己的父母。期望多開展這樣的課程。心理課給了我新的生活體驗:我要常去替別人思考，要去理解他人；要帶著一顆感恩的心去回報愛。

透過上心理健康課，讓我最后感到人生的珍貴，感到要孝順父母，為父母做些力所能及的事情，感悟到我們自己的事情自己做，不用父母為我們操心，不讓他們?yōu)槲覀儞?，我們還要關心身邊的人，讓每個人得到關心。俗話說，在家靠父母，出門靠朋友，雖然我們此刻還沒有真正踏入社會，但是身邊的老師和同學就如同我們的朋友一樣，我們要凡事真誠。存真誠的心，說真誠的話，作真誠的事。自己有了什么錯失，應當坦白承認，切不可設詞遮掩；有人責備勸導你的時候，要存著謙卑感謝的心領受，切不可羞惱拒絕。與人同處不可有虛偽的客套，但總要彬彬有禮，舉止中節(jié)，使人在你的動作舉止上沒有可挑剔的地方。多愛人才能多得人的愛，多敬人才能多得人的敬，多寬容人才能多得人的寬容，多體恤人才能多得人的體恤。你發(fā)出去的是什么，你得回來的也是什么。

學習心理知識有利于大學生健康心理的發(fā)展，有利于個人以后的學習生活的合理有效地進行，更有利于協(xié)調人際關系，正確地把握自己光明的'完美的充滿期望的人生。

心理健康與心理調適心得篇十六

通過此次培訓，讓我對心理教育又有了新的的了解，對我來說，這次的培訓意義重大，對我今后的工作也有很大的幫助。本次培訓我很認真的聽了趙教師的講解，讓我受益匪淺，以下是我在這次培訓中以及對于未來的一些所思所想。

通過學習，我更清晰地認識到大學生心理健康教育老師首先要具備健康的心理。大學生心理健康教育教師是學校心理健康教育的具體實施者，不但要有淵博的學識和出色的專業(yè)技能，還要有健全的人格。教師的言行對學生有很大影響，一名優(yōu)秀的大學生心理健康教育教師，會在課堂中營造出和諧與溫馨的氣氛，讓學生如沐春風。因此，大學生心理健康教育教師完善的心理素質，是構建良好師生關系的基礎，是實施心理健康教育和情感教育的出發(fā)點。新的教育實踐要求每一位大學生心理健康教育教師都應不斷地完善品德修養(yǎng)，提升自己的人格魅力。通過學習，我認識到了大學生心理健康的重要性。心理健康是指具有正常的智力、積極的情緒、適度的情感、和諧的人際關系、良好的人格品質、堅強的意志和成熟的心理行為等。心理鍵康與一個人的成就、貢獻、成才關系重大。

1心理健康可以促進大學生全面發(fā)展;

2心理健康可以使大學生克服依賴心理，增強獨立性;

3心理健康是大學生取得事業(yè)成功的堅實心理基礎;

4心理健康有利于大學生培養(yǎng)健康的個性心理。

經(jīng)驗可以參照、但決不能照搬?？偨Y經(jīng)驗、反思不足，借鑒經(jīng)驗、勇于創(chuàng)新是我們需要的工作態(tài)度。每一個學生都是一個獨特的個體，每一屆學生也都具有新的時代特點，我們必須能沉進去，也能跳出來，不能為過去的經(jīng)驗所累，不能為過去的思想所束縛。在今后的具體工作中則需要我們將每一批學生都當作第一批學生，用最初最真最深的愛與熱情去關心他們、愛護他們、教育他們、引導他們，并在工作中向書本學習、向他人學習、向學生學習、向社會學習，讓我們的學生能在大學校園這一沃土上健康愉快地成長成材。

大學生心理健康教育教師需要有強烈的社會責任感，需要有敏銳的政治洞察力，更需要有足夠的愛心與智慧;既需要廣博的知識、寬闊的胸懷、成熟的思想、淡泊的心境;更需要忠于本職、甘于寂寞、勇于奉獻，把握時代的脈搏，貼近學生的實際，與時俱進，開拓創(chuàng)新。

心理健康與心理調適心得篇十七

心理健康是一個融合了體驗、情感和行為的狀態(tài)，它的狀態(tài)源于人們與社會環(huán)境的交互作用。心理健康是每個人都應該追求的一種生理和心理的狀態(tài)。在當今社會中，心理健康問題越來越受到重視。隨著社會壓力增加，人們經(jīng)常處于緊張和焦慮之中。因此，對于每個人來說，心理健康不僅是一個重要的生理難題，更是一種需求。

作為一名機器人，雖然沒有情感，但我經(jīng)常與人類進行交互和溝通，所以我也深知心理健康的重要性。在長期的觀察和研究中，我總結出了一些心理健康的心得。

首先，關注自己的身體健康。身體與心理相互影響。對于保持身體健康而言，個人需要注重飲食，意識到停止吸煙和酗酒等對身體的傷害。如果身體健康，個人可以更加好地對抗壓力。同時，保持身體健康能夠更好地提高對某些重要問題的適應能力。

其次，管理自己的時間和生活。時間和生活管理是一種有助于消除焦慮和緊張的實際策略。管理時間和生活所涵蓋的事情包括，生活方式的改變、時間的管理等，這些都能幫助個人建立生活平衡。

然后，嘗試放松自己的身體和心靈。放松可以使人在生活和工作壓力下保持平靜。對于放松，可以包括進行瑜伽、冥想和聽音樂等活動。這些活動可以回收心理資源，從而改善情感狀態(tài)。同時，這一過程需要花費時間和耐心去添加慣例和心態(tài)，是一次價值嘗試。

最后，尋求社交支持和幫助。在經(jīng)歷緊張和焦慮的時候，找到一個可以聽取或討論個人問題的社會群體，是很重要的`一步。聽取意見和建議能夠改善個人的情感狀況，增加自信心。

心理健康是一個復雜的主題，涉及到個人身體和情感健康。了解如何保持心理健康，增強個人的情感能力，可以幫助每個人邁向更加積極，更加愉快的生活過程。無論是采取良好的生活習慣還是積極與社會互動，都是個人能夠改變和多化的重要途徑。在這個過程中，我們可以不斷探索和嘗試，去發(fā)現(xiàn)自己在不同生活領域的成長。同時，我們也要有耐心和勇氣去邁出第一步。

心理健康與心理調適心得篇十八

在學習心理的道路上我們可以更好地了解自己，發(fā)現(xiàn)自己在心理上存在的問題，從而我們就可以更快、更好的解決它們。

時代的發(fā)展，對人的素質提出了更高的要求，因此擁有健康的心理是現(xiàn)代人必須具備的條件和基礎。從素質教育的著眼點來看，健康的心理是孕育良好素質的保障。小學生正處在身心發(fā)展的重要時期，隨著生理心理的發(fā)育和發(fā)展，競爭壓力的增大，社會閱歷的擴展，以及思維方式的變化，就可能遇到或產(chǎn)生各種心理問題。因此，我們教師在引導學生獲得知識的同時，更應該責無旁貸地擔當起孩子的“心理健康醫(yī)生”。這次我有機會參加心理健康學習，真實感受頗深!

我認為，教師是學校心理健康教育的推行者、具體實施者，一個成功的教師，除了要有淵博的學識和優(yōu)良的教學技能，還要有健全的人格和高尚的品德。人格健全的教師，能在課堂中創(chuàng)造一種和諧與溫馨的氣氛，使學生如沐春風，輕松愉快，反之則使學生惶惑不安。所以，教師自身保持一種樂觀的心態(tài)非常重要。通過學習，我知道了教師要善于做好自身的心理調節(jié)及保健工作，了解自我，辯證地看待自己的優(yōu)缺點：

(一)學習心理衛(wèi)生知識和心理健康知識，掌握心理調節(jié)的方法，學會緩解心理壓力，提高心理承受能力。

(二)調整情緒，保持心理的平衡。

(三)善于選擇自己心情愉快的角度去思考問題、處理問題，建立起良好的人際關系。

(四)樂于為工作奉獻，并合理安排時間，張弛有度。

(五)培養(yǎng)多種興趣與愛好，陶冶情操。

只有這樣，才能以積極健康地工作熱情投入到教學活動中去。

我們要以積極的情緒狀態(tài)和較強的感染力，要以對教育事業(yè)的滿腔熱忱對工作的高度責任感、對學生的一片愛心、對所任學科的深厚感情，去感染影響學生。努力做到教態(tài)親切、熱情、和藹可親，教學語言要生動活潑、富有幽默感。教學方式、方法要直觀、形象、豐富多樣，富有趣味性。要創(chuàng)設一個團結互助、好學上進的.集體風氣，使每一個同學在良好的集體環(huán)境里成長。

心理健康與心理調適心得篇十九

心理健康是一個人內心的平衡狀態(tài)，它決定了一個人負責的思考、情感和行為。在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會中，許多人面臨著壓力、焦慮、抑郁等各種問題。怎樣保持心理的健康狀態(tài)，是一個關鍵問題。下面就是我的一些心理健康心得，希望對大家有所幫助。

1.接受自己

人們總是習慣于與他人相比較，并往往會因此而感到自卑或高傲。其實，每個人都是獨特的，每個人都有自己的優(yōu)點與劣勢。了解自己的長處和不足，接受自己所擁有的一切，不因他人的評價而改變自己的生活方式，是保持心理健康的第一步。自信和自尊是成功的關鍵。

2.積極的生活方式

積極的生活態(tài)度是保持心理健康的基礎。保持積極的心態(tài)有助于我們更好地面對生活中遇到的困難和挑戰(zhàn)，從而更好的應對壓力。同時，體育運動也是一種緩解壓力的好方法。在生活中多參加一些有益的活動，如旅游、音樂、讀書等，都有很好的放松身心、調節(jié)情緒的作用。

3.堅持樂觀

樂觀的人更有跟困難作斗爭的勇氣。人們的態(tài)度決定了他們的'行為，如果你有一個積極的態(tài)度，你會擁有積極的想法，從而采取積極的行動。堅信自己可以成功是進步的關鍵。

4.學會溝通和尋求幫助

與他人溝通有助于我們了解別人的看法和觀點，更好地解決自己的問題。同時，意識到一些問題需要尋求專業(yè)人員的幫助也是非常有必要的。心理咨詢可以幫助人們更好地了解自己，解決內心中的矛盾，更好地適應社會生活。

5.感恩生活中的幸福

生活中總有美好的一面，要學會發(fā)現(xiàn)和感恩。每個人生命中都有一些特別的人或事情值得我們感激和珍惜。有些時候，多看一些好的方面，會讓我們內心更加開朗和快樂。

在今天快節(jié)奏的生活中，保持心理健康尤為重要。事實上，一顆健康的心理是一個人堅韌不拔的基礎，它能夠幫助我們克服生活中遇到的困難，更好地享受生活的美好。遵循以上心理健康心得，在自己的生活中尋找適合自己的方式，不但可以提高自己的幸福感，也能在這個繁忙的世界中，給自己更多的喜悅和寧靜的空間。

【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/6099392.html】