總結(jié)是對過去一段時間所做的事情進行分析和歸納，為未來的發(fā)展提供參考。對于任何一次總結(jié)，我們都應(yīng)該先明確總結(jié)的目的和重點。下面是小編整理的一些總結(jié)實例，供大家學(xué)習(xí)和參考。
集體跑步心得篇一
隨著現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，職場人士的工作壓力也與日俱增。為了增強身體素質(zhì)、緩解工作壓力，越來越多的醫(yī)院職工開始積極參加體育鍛煉活動。其中，職工集體跑步成為了他們最熱衷的項目之一。在這篇文章中，我們將會分享一些參與醫(yī)院職工集體跑步的個人心得體會。
第二段：鍛煉身體。
首先，醫(yī)院職工集體跑步有助于鍛煉身體。作為醫(yī)護人員，我們每天都要面對繁重的工作任務(wù)，對身體和精神都有較高的要求。經(jīng)常參加集體跑步可以增強我們的體質(zhì)，提高身體素質(zhì)，增強耐力和抵抗力，讓我們更加適應(yīng)工作的需求。此外，跑步可以促進新陳代謝，改善血液循環(huán)，增強免疫力，預(yù)防許多常見的疾病，提升身體健康水平。
第三段：減壓放松。
其次，醫(yī)院職工集體跑步可以幫助我們減壓放松。長時間的工作和繁忙的醫(yī)護工作容易讓我們產(chǎn)生身心疲憊的感覺。而參加集體跑步則是釋放自己壓力和疲勞的好辦法。在集體跑步中，我們可以暢快地奔跑，盡情地呼吸新鮮空氣，讓身心得到放松和舒緩。而與同事們一起跑步，還能增加團隊間的感情，激發(fā)工作中的互助精神和團隊合作意識。
第四段：培養(yǎng)堅持和毅力。
此外，醫(yī)院職工集體跑步還可以培養(yǎng)我們的堅持和毅力。集體跑步需要每天堅持，不斷提高追求。正如職業(yè)醫(yī)護者一樣，無論是面對病情還是工作任務(wù)，我們都需要保持堅持和毅力。只有每天不斷地鍛煉、努力提高，才能在醫(yī)療和護理工作中更有效率地發(fā)揮自己的職業(yè)技能。集體跑步鍛煉了我們的耐力和意志力，讓我們更加有信心和勇氣去面對工作中的種種挑戰(zhàn)。
第五段：傳遞健康理念。
最后，醫(yī)院職工集體跑步也傳遞了健康理念。作為醫(yī)護人員，我們不僅要關(guān)注患者的身體健康，還要注重自身的健康。通過參加集體跑步，我們能夠向身邊的同事和患者傳遞健康的生活態(tài)度和積極的生活方式。我們相信身體健康是保持工作高效、創(chuàng)造價值的基石，通過自身的行動來影響和引導(dǎo)更多人關(guān)注健康，將無疑給整個醫(yī)護事業(yè)帶來積極的影響。
總結(jié)。
總之，醫(yī)院職工集體跑步不僅僅是一項體育鍛煉活動，更是一種積極的生活方式和態(tài)度。通過鍛煉身體、減壓放松、培養(yǎng)堅持和毅力以及傳遞健康理念，我們醫(yī)院的職工們得到了身心雙重放松和提升。我們希望更多的醫(yī)院職工能夠加入我們，共同享受集體跑步帶來的益處，為更好地投入到醫(yī)護工作中打下堅實的基礎(chǔ)。
集體跑步心得篇二
集體跑步是一項受到廣泛歡迎的體育鍛煉方式，它不僅有益于身體健康，還能錘煉意志，提高團隊合作意識。作為一位教師，我曾經(jīng)帶領(lǐng)我的學(xué)生和同事一起參與了集體跑步，這個經(jīng)歷使我受益匪淺，讓我更加深刻地認識到了集體運動的重要性。
第二段：身體健康。
集體跑步是一種有氧運動，對身體有很多好處?？梢蕴岣咝姆喂δ埽档脱獕汉脱?，增強免疫力等。尤其是對于長期坐在辦公桌前的白領(lǐng)族來說，集體跑步可以有效地緩解頸椎疼痛，改善工作壓力造成的疲勞感。
第三段：鍛煉意志。
集體跑步需要下定決心，保持耐性和恒心。因為跑步本身是一項相對簡單卻需要一定耐力的運動方式，在長時間的運動中需要大家一起互相鼓勵，鼓舞士氣，在呼吸急促，萎靡時互相激勵，最終達到成就感，這既鍛煉意志，也提高了個人自信心。
第四段：團隊合作意識。
集體跑步不僅能夠鍛煉個人意志，更能夠提高團隊合作意識。在集體運動中，每個人不僅要考慮自己的出色表現(xiàn)，更需要注意到團隊中其他隊員的狀況，互相相互攙扶和配合。團隊的配合只有到位，才能在比賽中不留死角地擊敗對手。
第五段：結(jié)論。
集體跑步與家庭、學(xué)校和社區(qū)之間的聯(lián)系變得越來越密切，因為這種日益普及的健身活動可以增強人們的意志、信心和體能。同時，集體跑步也促進了組織文化和個人關(guān)系。我們應(yīng)該一起參與集體跑步，享受接觸大自然和各種美好的體育運動的樂趣，同時鍛煉自己的意志，提高團隊協(xié)作能力，以此構(gòu)筑美好生活的橋梁。
集體跑步心得篇三
在現(xiàn)代生活中，越來越多的人意識到身體健康的重要性。而集體跑步作為一種簡單易行的鍛煉方式，受到越來越多人的喜愛。在學(xué)校中，集體跑步也成為了一項常見的體育活動，不僅可以幫助學(xué)生鍛煉身體，并且可以增強集體凝聚力。作為一名教師，親身參與集體跑步不僅可以帶動學(xué)生，更可以提升自身的健康水平和心理素質(zhì)。
第二段：談?wù)剛€人的參與感受。
作為一名教師，我每天的工作都非常繁忙，經(jīng)常需要長時間坐在電腦前，因此我的身體素質(zhì)并不是很好。但是，一次偶然的機會，我參加了學(xué)校的集體跑步活動，我驚奇地發(fā)現(xiàn)自己能夠堅持跑完整個路程，并且感覺格外充實和愉悅。在這個過程中，我不僅感受到了身體的健康和愉悅，更明顯的是，在跑步的過程中，我完全放松了身體和心靈，忘卻了繁忙工作，感受到了一種自由和寧靜。
集體跑步不僅可以提高身體素質(zhì)，還可以提升心理素質(zhì)。集體跑步可以幫助我們釋放壓力、緩解疲勞、調(diào)整情緒，增強心肺功能，降低心血管疾病的風(fēng)險，提升身體的免疫力。而在集體跑步中，更可以鍛煉集體合作、奮發(fā)拼搏的精神，提升個人的自信和勇氣，增強各種逆境下的應(yīng)對能力。
集體跑步可以為教師教學(xué)工作提供寶貴的啟示。首先，集體跑步提示了一種體育教育的模式，即注重集體的合作和競爭，注重個體發(fā)展和團隊協(xié)作，注重身心的統(tǒng)一。這點對于教學(xué)工作也非常重要。其次，集體跑步也提示教師應(yīng)該注重自身身心健康的保持，這樣才能夠更好地指導(dǎo)學(xué)生，帶領(lǐng)學(xué)生成長。最后，集體跑步提示在教育實踐過程中，應(yīng)該盡可能地開發(fā)學(xué)生的潛力，提高他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，以促進全面發(fā)展。
總之，集體跑步為我們提供了一種簡單有效的健身方式，不僅可以提升身體素質(zhì)，還可以提高心理素質(zhì)。在集體跑步中，我們不僅可以鍛煉個人能力，更可以提高集體凝聚力和競爭實力。在教育實踐中，集體跑步也可以為教師提供教育模式和教育理念方面的啟示，讓我們更好地指導(dǎo)學(xué)生，促進學(xué)生健康成長。因此，我們應(yīng)該積極參與集體跑步，享受更多健康快樂！
集體跑步心得篇四
近年來，隨著人們健康意識的提高，越來越多的人開始參與各類健身活動，并且集體跑步成為了一種流行的健身方式。在醫(yī)院這個特殊的工作環(huán)境里，醫(yī)生、護士們職責(zé)繁重，壓力大，長時間的看病、值班讓每一個職工都身心疲憊，但他們作為醫(yī)護人員，對健康的關(guān)注尤為重要。因此，我所在的醫(yī)院特別組織了一次集體跑步活動，旨在增強職工的體質(zhì)和健康意識，提高工作效率。
第二段：跑步讓我們更好地關(guān)注健康（約300字）。
跑步作為一項簡單而又有效的運動方式，可以讓人釋放壓力，調(diào)整身心狀態(tài)。通過跑步，我們可以更好地關(guān)注自己的身體狀況，培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。在醫(yī)院集體跑步活動中，每天早晨七點，我們團隊都會準(zhǔn)時在醫(yī)院門口集合，一起進行熱身運動，然后開始慢跑一小時。這不僅有助于我們鍛煉身體、健康減壓，同時也提醒我們更加注重日常飲食、作息規(guī)律等方面。從集體跑步開始，我們逐漸改變了不健康的生活方式，越來越多的職工開始選擇跑步、運動等方式來保持身體健康。
第三段：團隊合作促進了工作效率（約300字）。
醫(yī)院集體跑步不僅有助于個人的健康，更重要的是它促進了團隊間的合作與協(xié)作。在慢跑中，我們相互激勵，相互支持，在隊友們的鼓勵下，我們漸漸養(yǎng)成了吃苦耐勞、勇往直前的習(xí)慣。這種團隊合作精神不僅體現(xiàn)在慢跑中，也在我們的工作中得到了延續(xù)。因為集體跑步，我們更加團結(jié)一心，協(xié)作默契，這對提高我們的工作效率有著非常重要的意義。
第四段：跑步帶給我們更多的收獲（約200字）。
在集體跑步的過程中，我們不僅強化了身體，也收獲了更多的友情和交流。每天的慢跑中，我們相互之間暢所欲言，互相分享著生活中的喜怒哀樂。這種互相支持和交流讓我們感受到了真正的團隊溫暖，也增進了彼此的友誼。我們發(fā)現(xiàn)，在集體跑步中，不僅享受到了鍛煉身體的樂趣，還收獲了寶貴的友誼和人生經(jīng)驗。
第五段：展望未來，跑步將繼續(xù)（約200字）。
通過醫(yī)院職工集體跑步活動，我們深刻認識到了健康的重要性，也體驗到了團隊合作的力量。我們意識到，只有擁有健康的身體，才能更好地為患者服務(wù)，才能更好地發(fā)揮自己的職業(yè)特長。因此，我們決定將團隊跑步活動繼續(xù)下去，并鼓勵更多的同事參與其中。我們相信，通過集體跑步，我們能夠帶動更多的醫(yī)護人員參與到健康運動中，讓醫(yī)院成為一個更健康、更團結(jié)的大家庭。
集體跑步心得篇五
集體跑步是一項非常流行且健康的運動方式，可以讓人在鍛煉身體的同時也能增強社交交流，享受運動的樂趣。我很幸運地參加了一個集體跑步活動，并取得了很多寶貴的經(jīng)驗和體會。
第二段：團隊精神。
集體跑步鍛煉的最大優(yōu)勢之一就是鼓勵隊友之間形成緊密的團隊精神。在集體跑步過程中，我們總是鼓勵彼此，相互激勵，相互追趕，盡可能快地完成比賽。這種團隊精神是一個人獨自鍛煉不易達到的，而且可以增強相互的信任和互動。
第三段：享受運動。
集體跑步的樂趣不僅僅在于體育競賽的性質(zhì)，更是在于享受運動的過程。通過集體的運動，我們可以分享歡笑，交流體驗，忘記生活中的壓力和不愉快，達到身心健康、放松的效果。
第四段：鍛煉意志力。
集體跑步也是一項鍛煉個人意志力的好方法。在跑步過程中，多次面對極度疲勞或者身體上的疼痛，如膝蓋疼痛或肌肉酸痛，每個人都需要把自己帶到一個極限，在克服疲勞和疼痛之后痛快地跑完比賽。這個過程也讓我們在日常生活中形成了更多面對困難時要有強大意志力的習(xí)慣。
第五段：體驗成長。
集體跑步是一個完美的機會來體驗成長和發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)缺點。我們在集體中相互觀察和交流，討論各自的不足，互相鼓勵，使所有隊員做出改進，克服自己的缺點。結(jié)果，每個人成長有所肯定，每個人都收獲了自我認知和自我完善的經(jīng)驗。
結(jié)論。
總之，通過集體跑步活動，我們得到了許多寶貴的經(jīng)驗和體驗。我們在團隊精神中建立了深厚的社交關(guān)系，享受了鍛煉身體的樂趣，錘煉了堅強的意志力，并體驗和發(fā)現(xiàn)了自我成長。我相信，集體跑步不僅僅是一項體育運動，更是一個健康、快樂、發(fā)展和超越的過程。
集體跑步心得篇六
集體跑步作為一種健身活動，在近年來越來越受到人們的喜愛。晚上，我們組織了一次集體跑步活動，一起體驗了這種獨特的運動方式。通過這次體驗，給我留下了深刻的印象和許多寶貴的體會。
集體跑步是一種團隊活動，能夠培養(yǎng)團隊合作精神和集體榮譽感。在這次集體跑步中，我感受到了和隊友們互相鼓勵和支持的力量。當(dāng)我感到疲憊時，隊友們的鼓勵和呼喊讓我堅持下去，最終完成了整個跑步過程。這種團隊合作的精神不僅能夠提升個人的毅力和決心，還能夠培養(yǎng)出優(yōu)秀的集體合作能力。
除了團隊合作精神的培養(yǎng)外，集體跑步還有許多身心益處。首先，通過跑步可以增強體力，提高心肺功能。在集體跑步的過程中，我可以感受到肌肉的拉伸和身體的躁動，這種挑戰(zhàn)自我的感覺讓我覺得非常充實和興奮。此外，跑步還有助于減壓放松，提高學(xué)習(xí)和工作效率。結(jié)束一天的忙碌后，和一群志同道合的人一起跑步，可以緩解壓力，讓身心得到放松和舒緩。
雖然集體跑步有很多好處，但是我們也要注意一些事項。首先，要逐漸增加跑步的強度和時間，不能過于急躁。此外，在跑步前要進行充分的熱身活動，避免肌肉受傷。在跑步過程中，要注意保持正確的姿勢和呼吸，避免因肌肉拉傷或呼吸不暢而影響跑步效果。此外，在夜間跑步時，要注意安全，選擇人流較多的地點，并佩戴適當(dāng)?shù)姆垂庋b備，確保自己的安全。
第五段：我的收獲與體會。
通過這次集體跑步，我不僅增強了身體的健康和體力，還體驗到了團隊合作的力量。在跑步過程中，我從隊友們身上學(xué)到了堅持不懈和勇氣，在面對困難時不放棄的精神。此外，跑步也讓我更加深入地感受到了大自然的美妙和寬廣。整個過程讓我滿載而歸，收獲了身心上的益處，也收獲了對跑步的喜愛和熱情。
總結(jié)：
集體跑步是一項有益身心的活動，它不僅能夠培養(yǎng)團隊合作精神和集體榮譽感，提高個人的毅力和決心，還能夠增強體力，減壓放松，提高學(xué)習(xí)和工作效率。不過，在進行集體跑步時，我們也要注意一些事項，如逐漸增加強度和時間，進行充分熱身，保持正確姿勢和呼吸，注意安全等。通過這次集體跑步，我收獲了許多寶貴的體會，對跑步有了更深入的了解和熱愛。我相信，集體跑步將成為我們生活中不可或缺的一部分，帶給我們更多健康和快樂。
集體跑步心得篇七
集體跑步是一項對健康非常有益的運動方式，而對于學(xué)校來說，它更是一項非常重要的教育活動。作為一名教師，我?guī)ьI(lǐng)學(xué)生進行集體跑步已有多年，今天我想分享我對集體跑步的心得和體會。
集體跑步對身體健康的好處無法言喻，尤其對于孩子們來說，它能很好地鍛煉他們的身體素質(zhì)和心肺功能。我發(fā)現(xiàn)，如果經(jīng)常參加集體跑步，學(xué)生會變得更加健康、精力充沛，同時還能幫助他們增強免疫力，預(yù)防各種疾病。
集體跑步還能增強團隊協(xié)作的意識。在這個過程中，學(xué)生們需要相互幫助、理解和支持，這種經(jīng)驗會幫助他們在日后的生活中更好地適應(yīng)協(xié)作和團隊合作的環(huán)境。對我而言，團隊協(xié)作的心得體會讓我對學(xué)生有更深刻的了解，并幫助我更好地與他們溝通。
與身體健康方面的好處緊密相連，集體跑步還有助于增強學(xué)生的心理素質(zhì)。在跑步過程中，學(xué)生會感受到自己超越自我、挑戰(zhàn)極限的力量，這將讓他們自信心倍增。我發(fā)現(xiàn)，這樣的活動也能幫助一些內(nèi)向的學(xué)生通過社交和體育鍛煉來克服沉默和孤單的感覺，提高他們的心理健康水平。
第五段：總結(jié)。
集體跑步是一項極其重要的活動，不能被輕視。通過集體跑步，學(xué)生們不僅能夠鍛煉自己的身體，還能促進心理健康和團隊協(xié)作意識。作為教師，我時刻牢記對學(xué)生的責(zé)任，并且非常感激這項活動為我?guī)淼臒o窮收益。我希望今后更多的學(xué)校能夠加強集體跑步課程的推廣和建設(shè)，為孩子們的健康成長和素質(zhì)提升作出積極貢獻。
集體跑步心得篇八
醫(yī)院是人們生命健康的守護者，而集體跑步則是醫(yī)院職工保持健康的一種方式。近年來，越來越多的醫(yī)院開始組織職工進行集體跑步活動，這不僅是為了提高職工的身體素質(zhì)，更是為了增強團隊凝聚力和工作效率。以下是我個人對醫(yī)院職工集體跑步的一些心得體會。
第二段：身心受益。
集體跑步不僅對身體有好處，也對心理有積極影響。首先，跑步是一種全身運動，可以有效鍛煉肌肉和提高心肺功能，有助于減輕工作帶來的壓力和疲勞。其次，集體跑步可以增進職工間的溝通和交流，增強集體凝聚力和整體團隊精神。當(dāng)我們在一起運動時，可以激發(fā)比賽和合作的激情，這對醫(yī)院的工作氛圍和效率有著積極的促進作用。最重要的是，跑步還可以提高人們的自信心和自律性。堅持跑步需要堅強的毅力和決心，這些品質(zhì)對醫(yī)院職工來說非常重要。
第三段：困難和挑戰(zhàn)。
當(dāng)然，并不是每個人都能輕松適應(yīng)跑步訓(xùn)練。尤其對于長期久坐辦公室的醫(yī)務(wù)人員來說，一開始跑步可能會感到吃力和不適?？赡軙屑∪馑嵬?、呼吸困難等問題。但是，只要堅持下去，適應(yīng)后一切會變得更容易。此外，跑步還會遇到一些外界的困難和挑戰(zhàn)，比如天氣狀況不好，路況不好等，這時候我們需要保持積極樂觀的態(tài)度，靈活應(yīng)對。
第四段：經(jīng)驗和收獲。
跑步是一項需要長時間積累和練習(xí)的運動，對初次嘗試的醫(yī)院職工來說，可能會感到十分困難。我個人的經(jīng)驗是，首先要制定一個合理的訓(xùn)練計劃和目標(biāo)。從慢跑開始，逐漸增加距離和時間。其次，要選擇合適的跑鞋和跑步服裝，確保跑步時舒適度和安全性。另外，不要忽視熱身和放松的重要性。在跑步前進行適當(dāng)?shù)臒嵘磉\動可以減少受傷的可能性。最后，要堅持鍛煉和持之以恒。跑步需要耐力和毅力，只有堅持下去才能真正收獲到健康和快樂。
第五段：總結(jié)和展望。
醫(yī)院職工集體跑步活動不僅僅是為了健康，更是為了以身作則，提高醫(yī)務(wù)人員的綜合素質(zhì)和醫(yī)療水平。通過集體跑步，我們不僅可以鍛煉身體，也可以提高團隊協(xié)作能力和凝聚力。同時，也能更好地調(diào)整工作和生活的平衡，提升自身的職業(yè)競爭力。因此，我相信醫(yī)院職工集體跑步活動將會越來越受歡迎，成為醫(yī)療行業(yè)發(fā)展的一種新趨勢。
通過以上對醫(yī)院職工集體跑步的心得體會，我深深感受到了跑步的積極影響和益處。對于醫(yī)院職工來說，集體跑步不僅僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種展示團隊力量和團結(jié)精神的機會。通過堅持不懈地跑步，我相信我們可以在醫(yī)院事業(yè)上取得更大的成就。希望越來越多的醫(yī)院可以積極組織職工跑步活動，營造一個健康向上的工作氛圍。同時，我也希望能夠在集體跑步中結(jié)交更多志同道合的朋友，共同追求健康和幸福的生活。
集體跑步心得篇九
成功的花兒，人們只驚慕她現(xiàn)時的明艷!然而當(dāng)初她的芽兒，浸透了奮斗的淚泉，酒遍了犧牲的血雨。抬起頭，藍天白云不知躲藏在了何處，望到的只是無邊無際的灰蒙蒙的薄霧，還夾雜著淅淅瀝瀝的秋雨。盡管如此，運動會仍進行著。
八百米比賽就要開始了。我的心像是失控了似的“怦怦”跳動著“距離比賽開始只有幾分鐘了，就幾分鐘!八百米太漫長了，像我之前跑的時候，跑了一圈就已經(jīng)累個半死。”我內(nèi)心既緊張又恐懼，雙手握得密不透風(fēng)，一雙腳也不由自主地跺著。“唉，看前幾組中跑完八百米的，有哪一個不是面如土色呢?”一想到這些，我好想挖個地洞躱起來。
轉(zhuǎn)眼間，我踏上了跑道。站在起跑線上，我的心像是要炸開了，腿不聽話的軟了下去。綿綿的秋雨更是澆涼了我的心。“各就各位。預(yù)備一一砰”。”的一聲，粒打了。我握著拳頭，邁動不住抖的雙腿沖了霧中。
秋風(fēng)一陣陣地撲到了我的臉上，如一個個把關(guān)兵阻止我向終點進發(fā)。雨水也無情的打濕了我的面龐。我看著前方的道路，迷茫一片。此時，我也累得氣喘吁吁，可距終點還有好一段路?！霸趺崔k，終點離我好遠好遠，我跑不動了?！币祸畷r，我感覺自己的腿上像綁了千斤重的石頭似的。這時，淚水肆意漫上眼眶，它和雨水、汗水交融在一起?！安?，不!我不能放棄。都已經(jīng)踏上跑道了，就不能中途停止，豈有半途而廢的道理。我定要堅持下去，終點離我不遠了!”
我咬緊了泛白的嘴唇，一腳邁向那終點。那一刻，我露出了燦爛的笑容那一刻，我的心在奔跑!那一刻，我的心花在怒放!
集體跑步心得篇十
我是20xx年4月5日算開始正式跑步，到現(xiàn)在已經(jīng)堅持跑步快5年了，基本上每年都有1000公里以上的跑量，每年都參加幾次馬拉松。經(jīng)常有人問我你為什么能堅持跑步那么久，是不是我一開始對跑步就很有興趣。
我想經(jīng)歷過中國式體育教育的人，大都不會一開始就對跑步這件事感興趣吧。剛開始我對跑步也沒興趣，純粹是想鍛煉鍛身體，覺得跑步這件事比較簡單，就選擇了跑步。今天我就來分享下我堅持跑步五年的心得。
1、不要糾結(jié)那么多問題，先開始跑起來。對于沒開始跑步的人喜歡問一堆問題，比如跑步是不是很傷膝蓋?跑步早上跑還是晚上跑好?跑步該買什么鞋子啊?其實這些問題基本你去知乎，或者去開跑里面都能找到相應(yīng)的解答。對于還沒開始跑步又有這些疑惑的人，花個1個小時就能去解決。對于裝備，剛開始的跑者，迪卡儂，必邁，李寧等都有性價比比較高的入門裝備，去一趟店里或網(wǎng)上1小時就可以采購?fù)辍：芏嗳硕伎ㄔ谫I不到合適的裝備，糾結(jié)各種跑步的相關(guān)問題上，一直沒能邁開第一步。但是如果你以前有過什么重大疾病，或者受過什么大的傷的話，那還是先問問醫(yī)生，看自己是否適合跑步。
2、跑慢一點，讓自己更輕松當(dāng)你開始跑起來了，你慢慢就會發(fā)現(xiàn)一些問題。比如為什么自己跑一會就氣喘吁吁，根本跑不遠。其實很簡單，就是你跑快了。因為我們以前的體育課基本都不會教跑步的，最多也就高考還是中考前突擊下100米的訓(xùn)練。大家都習(xí)慣了，剛開始跑就用很快的速度，基本不到一會就沒力氣了。對于初跑者建議是用自己能跟別人講話的速度去跑，而且剛開始最好跑走結(jié)合。在這里推薦一個強度非常低，適用大部分初學(xué)者的訓(xùn)練計劃，就是《愛上跑步十三周》里面的走跑結(jié)合計劃。
3、給自己定一個目標(biāo)我在剛開始跑步的時候，給自己定的.第一個目標(biāo)就是連續(xù)堅持21天，到了后面我又定了50天。到第100天的時候，自己也能跑10公里了。我發(fā)現(xiàn)自己忽然沒什么動力了，每天不怎么想去跑步了。那時候我身邊的跑友就建議我去參加一次馬拉松，他還幫我制定了一個訓(xùn)練計劃。有了這個目標(biāo)，我就非常明確今天自己要不要跑，跑多久，跑多快。完了第一個半程馬拉松之后，就緊接著全程馬拉松。在這個過程，我建議你去網(wǎng)上買專業(yè)書籍來學(xué)習(xí)，或者是找身邊比較資深的跑友咨詢，如果可以的話最好還是咨詢下專業(yè)的跑步教練，評估自己的情況是否能夠參加馬拉松。但不管怎么樣，你都應(yīng)該給自己一個目標(biāo)，不管是馬拉松還是一周跑三次之類。因為只有當(dāng)你給自己定了目標(biāo)，你才容易判斷，今天跑還是不跑。不然反正可跑可不跑，你大部分時間會選擇不跑的。
4、完成階段目標(biāo)給自己一些獎勵我在剛開始跑步的時候，我連續(xù)堅持完了21天跑步，我就獎勵自己一雙跑步鞋。然后在后面的第100天，第200天，直到第500天我還在給自己設(shè)立獎勵，這些獎勵在跑步的初期給了我一定的鼓勵。當(dāng)然，你也可以讓別人來監(jiān)督你，完成了讓他來給你獎勵。
5、一個人跑的更快，一群人跑的更遠剛開始堅持21天的時候，自己每次在微博上打卡都@幾個跑友，我們只要跑完打卡都會相互@。這樣的相互監(jiān)督和提醒，在初期很好的促使了我們?nèi)猿峙?。到了深圳之后，加入了?dāng)?shù)氐呐軋F，在群里每月都有跑步打卡挑戰(zhàn)。除此之外，每周還有定期組織跑步活動，這些都能幫助堅持跑步。上周聽李笑來老師的分享，他分享了一句話：不是因為有興趣才做的好，而是因為做的好才有興趣。我想堅持應(yīng)該也是一樣的吧，不是因為有興趣才能堅持，而是因為堅持了才有興趣。所以新年的一年，開始跑起來，并試著用上面那些技巧去堅持一段時間，也許你對跑步也很有興趣。
集體跑步心得篇十一
我最近開始跑步是從去年的9月底開始的，開始的跑量每天都是6公里，路線是從家跑到體育場再從體育場跑回來。周圍的人都說你這可以啊，一開始就能跑這么遠。
其實，不然，我是有跑步功底的。我在大二的時候就已經(jīng)接觸跑步了。當(dāng)年，因為大二一個寒假無節(jié)制的吃喝，一個月漲了20斤左右，所以我一開學(xué)就開始了跑步訓(xùn)練。到現(xiàn)在我都記得大學(xué)的跑步操場。操場晚上沒有燈，有情侶在操場上散步，也有跟我一樣跑步鍛煉的，也有一起散步的室友們。操場上有說有笑，熱鬧極了，雖然是晚上十點多了，但依然是活躍的操場。到現(xiàn)在我都非常的懷念那個氛圍，真想重新來過。跑了一個多月，我也就不跑了，當(dāng)時充其量跑操場5個外圈，也就2500米。
回到現(xiàn)實中來，已經(jīng)是二孩兒的母親，當(dāng)時生完二寶，身體素質(zhì)急速下降，經(jīng)常性的感冒、發(fā)燒。整天沒有精神，感覺整個人都是亞健康狀態(tài)。而且體重比結(jié)婚前胖了二十多斤，穿衣服也難看。我就跟自己說：“不行，我要鍛煉，不做"病秧子””。于是，我又開始了我的跑步旅程。
要說跑步的過程，孤獨卻又不失趣味。尤其是冬天的早晨，一出門一股清冷，頓時覺得超級有精神，而且月亮還掛在天空，大街上一個人也沒有，路燈還在亮著。感覺整個世界都很安靜。自己奔跑在這樣的世界那種感覺是前所未有的爽。聽著自己喜歡的歌，靠著自己的速度，一步一步地前進著，似乎也覺不到累。去年整整跑了兩個月，到深冬的時候，就是偶爾跑一次。每天的鍛煉加上節(jié)食，自己的體重乎乎地就掉下來了，而且身體素質(zhì)也好了。
開春過了年，二寶回歸家中。原先一直在婆婆家住。二寶每天起得很早，因為要照顧寶寶，所以我得跑步又?jǐn)嗔艘恍┤兆?。最近因為報了系統(tǒng)的運動會，迫于壓力，一開始滿腔熱血的起來練習(xí)，可能是因為跑步跑得太快，身體有點吃不消，跑完1.5公里就覺得很累。所以我就停止了訓(xùn)練，也就沒有了信心。眼看運動會的日子就要來了，我決定放下心中的包袱，按照自己的跑步速度來練，不要強求。也不能每天都練，過度的勞累并不能起到鍛煉的效果，反而會給身體帶來傷害。所以我現(xiàn)在隔一天跑一次。
所以我總結(jié)了一下：鍛煉不能過度，要適當(dāng)鍛煉，不然會適得其反。
看到我的話，給我加加油吧!
集體跑步心得篇十二
第一段：引言（200字）
跑步是一項相對簡單而有效的運動方式，而作為跑步一族，我最近發(fā)現(xiàn)了一個有趣的跑步變種——米跑步。米跑步是在跑步的基礎(chǔ)上，用跑步的步數(shù)來計算跑步距離，通過統(tǒng)計累計的步數(shù)來達到目標(biāo)。盡管跑步的目的多半是為了鍛煉身體、減少脂肪，但這個特殊的計量單位，讓我對跑步有了不一樣的體會。
第二段：跑步的樂趣（200字）
在跑步的過程中，我逐漸體會到跑步的樂趣。跑步在我看來，是一種獨處的機會，當(dāng)我獨自一人在跑道上奔跑時，我能暫時遠離喧囂和壓力，專注于身體和內(nèi)心的感受。而米跑步更加增加了跑步的樂趣，通過積累步數(shù)的方式，讓我在完成目標(biāo)時感到一種成就感和滿足感。每一次累計的步數(shù)，都是一次小小的勝利，都是對自己堅持和努力的肯定。
第三段：跑步的挑戰(zhàn)（200字）
然而，跑步也并非全是一帆風(fēng)順，其中也有不少的挑戰(zhàn)需要面對。首先，米跑步需要堅持和毅力，因為要達到一個令人滿意的累計步數(shù)，需要每天保持一定的訓(xùn)練量。這對于工作繁忙或是不喜歡運動的人來說，無疑是一個難題。其次，米跑步對身體的耐力和體能要求較高，在開始跑步的時候很容易出現(xiàn)氣喘、腿酸或疼痛等不適感受。面對這些挑戰(zhàn)，我學(xué)會了調(diào)整自己的訓(xùn)練計劃和方法，逐漸提高了自己的耐力和體能。
第四段：跑步的收獲（200字）
盡管跑步存在挑戰(zhàn)，但它所帶來的收獲也是不可忽視的。米跑步讓我更加了解自己的身體和心理，通過記錄每天的步數(shù)，我清晰地看到了自己的進步和成長。在跑步的過程中，我逐漸學(xué)會了堅持、毅力和自律，這種品質(zhì)也滲透到了我生活的方方面面。同時，跑步也帶給我身體的健康和愉悅感覺，我感到更加有活力和精力去面對每一天。
第五段：跑步對生活的影響（200字）
米跑步不僅僅是一種運動方式，更是一種對生活態(tài)度的認知和表達。跑步教會了我如何接受挑戰(zhàn)和面對困難，激勵我在生活的道路上不斷向前邁進。每一次踏出的步伐，都是對勇氣和決心的宣示。通過米跑步，我愿意將這種積極的態(tài)度和信念滲透到生活的方方面面，成為更好的自己。
總結(jié)（100字）：
米跑步的過程充滿了樂趣和挑戰(zhàn)，對身體和心理都產(chǎn)生了積極的影響。它教會了我堅持、毅力和自律，讓我感到身心愉悅和有活力。米跑步不僅改變了我的跑步觀念，更對我的生活產(chǎn)生了積極的影響。我希望通過米跑步，能夠不斷調(diào)整和提高自己，成為更好的自己。
集體跑步心得篇十三
隨著現(xiàn)代生活的快節(jié)奏，越來越多的人開始關(guān)注身體健康，夜跑作為一種健身運動方式，逐漸流行起來。我自己也是其中的一員，經(jīng)過一段時間的夜跑鍛煉，我深深體會到夜跑的好處和樂趣。在此，我想分享我的夜跑心得體會。
第一段：沉浸在寂靜的黑夜中
夜跑的一個最大特點就是跑在安靜的夜晚，沉浸在寂靜的黑夜中，讓人感受到獨特的寧靜和放松。相比白天，夜晚的街道少了喧囂和煩囂，大部分人都已經(jīng)進入夢鄉(xiāng)，周圍環(huán)境安安靜靜，只有自己和音樂相伴。這樣的環(huán)境可以讓我更好地放松身心，享受運動帶來的快樂和平靜。
第二段：觸摸到城市的生命力
夜晚的城市燈火輝煌，美麗繁忙，而夜跑使我得以近距離觸摸到這座城市的生命力。身在城市的每個角落，我能夠聞到沿途花草的清香，感受到霓虹燈的炫目光芒，聽到城市的鼓點和呼吸聲。夜晚鮮明的對比度和絢麗奪目的照明讓我逐漸愛上了這個城市，對生活充滿了熱情和希望。
第三段：挑戰(zhàn)自我和突破極限
夜跑是一項具有挑戰(zhàn)性的運動，它不僅考驗了身體的耐力和力量，更考驗了心理的堅持和意志力。跑著跑著，有時我會感到乏力和疲勞，但堅持下去，我會收獲到無與倫比的成就感。身體逐漸適應(yīng)夜跑的強度，肌肉變得更加堅實有力，心肺功能也得到了提高。在夜跑的征程中，我突破了自己的極限，充分感受到了身體和心靈的強大力量。
第四段：與他人分享快樂和交流心得
夜跑是一個團隊化的運動，可以和朋友、家人、同事一起參與。在夜晚的街道上，我們一起感受到夜跑的快樂和樂趣，分享彼此之間的體驗和心得。我和朋友們一同奔跑，相互鼓勵和支持，讓夜晚的鍛煉變得更加有趣和充實。我們在跑步過程中可以交流工作、生活中的困惑和問題，相互傾訴，增進了解和友誼。
第五段：養(yǎng)成健康的夜跑習(xí)慣
夜跑已經(jīng)成為我生活中一個不可或缺的習(xí)慣，它給我?guī)砹嗽S多好處。我發(fā)現(xiàn)夜跑可以幫助我緩解壓力、消除疲勞，提高工作效率和學(xué)習(xí)能力。它也讓我養(yǎng)成了健康的生活方式和良好的睡眠習(xí)慣。每天晚上，當(dāng)我穿上跑鞋，踏上夜晚的街道時，我感受到一種身心合一的奇妙感覺，這是其他運動無法替代的。夜跑已經(jīng)成為我生活中的一部分，讓我健康、快樂和充滿活力。
總結(jié)：
通過夜跑，我深深理解到了夜跑帶給我的好處和樂趣。夜晚的安靜和美麗讓我感到平靜與放松，城市的燈光和生命力則讓我重新燃起對生活的熱情和希望。夜跑挑戰(zhàn)著自我的身體和心理極限，讓我體驗到突破和成就的喜悅。與他人分享夜跑的快樂和交流心得，增進了友誼和彼此的了解。最重要的是，夜跑成為了我生活中的一部分，讓我養(yǎng)成了健康的生活方式和良好的睡眠習(xí)慣。我相信，只要堅持夜跑，我會一直擁有活力和健康。
集體跑步心得篇十四
跑步，作為一種簡單而又普及的運動方式，不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，還能夠讓人在奔跑的過程中感受到無窮的樂趣。在我多年的跑步經(jīng)歷中，我深深體會到了跑步給我?guī)淼暮锰幒托撵`上的愉悅。以下是我對跑步的一些心得體會。
首先，跑步是一種很好的鍛煉方式，對身體健康有著很大的幫助。跑步可以加強身體的耐力和肌肉力量，提高心肺功能。當(dāng)我們跑步的時候，全身的肌肉都會得到鍛煉，這可以幫助我們塑造健美的身材。而且，跑步還可以促進新陳代謝，增強免疫力，提高身體的抵抗力。長時間堅持跑步，可以降低患心臟病、高血壓和糖尿病的風(fēng)險，讓我們保持健康的身體。
其次，跑步是一種可以讓人暢快的運動方式。當(dāng)我們奔跑在晨曦中、藍天下、綠草旁，感受著清新的空氣，一種說不出的愉悅感油然而生。尤其是在疲憊的時候，只要我們加快腳步，將內(nèi)心的郁悶一起甩在路上，一種舒暢的感覺便會充斥全身。那種奔跑中呼吸急促、全身汗水淋漓的感覺，讓我仿佛置身于大自然的懷抱中，從而釋放出所有的煩惱和困擾。
此外，跑步還是一種可以擁有片刻獨處，放空思緒的好方式。在人們忙碌的現(xiàn)代生活中，我們很少有機會獨自呆上一段時間。而跑步則為我們提供了這么一個機會，讓我們置身于大自然之中，遠離城市的喧囂和壓力。在疲憊的過程中，我們可以思考人生、放松心情，也可以靜靜地欣賞大自然的美景。這一刻，我們可以完全沉浸在自己的世界中，享受寧靜與自由。
再者，跑步可以培養(yǎng)人的毅力和堅持不懈的精神。長跑是一項需要毅力和堅持精神的運動。在跑步的過程中，我們往往會遇到各種困難，如疲勞、痛楚和挫折感。但只要我們堅持下去，克服困難，我們就能夠取得進步。這種挑戰(zhàn)自我的過程，不僅能夠讓我們變得更加自信和堅定，而且還能夠影響到我們的生活的其他方面。在工作和學(xué)習(xí)中，我們同樣需要堅韌不拔的精神，才能夠取得更好的成績。
綜上所述，跑步不僅可以鍛煉身體，提高心肺功能，也能夠讓人感受到無窮的樂趣。跑步能讓我們散步淡忘煩惱，遠離壓力，擁有片刻的獨處與放松。在挑戰(zhàn)自己，克服困難的過程中，跑步可以幫助我們培養(yǎng)毅力和堅持不懈的精神。因此，我深信只要我們堅持不懈地跑步，就能夠擁有健康的身體和積極向上的心態(tài)。無論是身體上的好處還是心靈上的愉悅，都是人們選擇跑步的原因，也是我對跑步的心得體會。
集體跑步心得篇十五
第一段：引子和背景介紹（字?jǐn)?shù)約200字）
如今，隨著智能手機的普及，很多人開始使用APP來進行跑步鍛煉。APP跑步已經(jīng)成為一種流行的健身方式，不僅方便實用，而且能夠記錄跑步數(shù)據(jù)、分析跑步成績、分享健身經(jīng)驗等。本文將分享一些關(guān)于APP跑步的心得體會，以及對它的優(yōu)勢與不足的思考。
第二段：記錄與分析（字?jǐn)?shù)約300字）
APP跑步的最大優(yōu)勢是能夠記錄跑步數(shù)據(jù)。通過內(nèi)置的GPS功能，APP能夠準(zhǔn)確地記錄下用戶的跑步里程、速度、配速等信息。用戶可以在跑步結(jié)束后，隨時查看自己的跑步數(shù)據(jù)，并進行分析。這些數(shù)據(jù)能夠直觀地反映出自己的跑步狀態(tài)和進步情況，同時也可以對比與其他用戶的數(shù)據(jù)，刺激自己更好地提升。另外，一些APP還提供跑步計劃和訓(xùn)練建議，幫助用戶制定合理的跑步目標(biāo)和計劃。
第三段：互動與分享（字?jǐn)?shù)約300字）
APP跑步也具有互動和分享的特點。很多APP上都設(shè)有社交平臺，用戶可以在上面與其他跑步愛好者交流經(jīng)驗，分享心得和成績。通過社交平臺，用戶可以互相鼓勵、切磋，共同進步。此外，APP還可以將跑步成績與其他社交媒體綁定，如微博、微信等，將自己的跑步成績展示給更多的人，獲得更多的認可和鼓勵。通過互動和分享，用戶能夠找到跑步的樂趣和動力，更有意義地堅持下去。
第四段：優(yōu)勢與不足（字?jǐn)?shù)約300字）
APP跑步的優(yōu)勢在于方便快捷、數(shù)據(jù)準(zhǔn)確、互動分享等。通過使用APP，可以在任何時間、任何地點開始跑步，無需等待和約束，非常適合現(xiàn)代人快節(jié)奏的生活。另外，APP能夠提供準(zhǔn)確的數(shù)據(jù)反饋，讓人們更好地了解自己的跑步狀態(tài)和進步。而互動和分享則增強了用戶的歸屬感和動力。
然而，APP跑步也存在一些不足之處。首先，過度依賴APP會讓我們失去一些自主性。有時候，我們可能會因為APP記錄不到位或者設(shè)備出現(xiàn)問題而感到沮喪。其次，由于目前市場上APP種類繁多，各種廣告和付費項目也相應(yīng)增加，使得選擇和使用變得復(fù)雜，給用戶帶來了一定的困擾。最后，有些用戶可能會過于追求數(shù)據(jù)和排名，而忽視了健身的初心和樂趣，造成焦慮和壓力。
第五段：總結(jié)和建議（字?jǐn)?shù)約300字）
APP跑步無疑是一種方便、實用的健身方式，通過記錄與分析、互動與分享等功能，為跑步者提供了更多的動力和樂趣。然而，我們也應(yīng)當(dāng)看到它的一些弊端，并保持一定的理性和自主性。在使用APP跑步時，不妨注意以下幾點：首先，將數(shù)據(jù)作為參考，而不是唯一的衡量標(biāo)準(zhǔn)；其次，合理利用社交平臺的互動和分享功能，獲取更多的積極反饋和支持；最后，關(guān)注教練和專業(yè)人士的意見和建議，結(jié)合自己的實際情況進行調(diào)整和改善。只有在這樣的基礎(chǔ)上，我們才能更好地享受到APP跑步帶來的益處，并持久地堅持下去。
集體跑步心得篇十六
說起跑步，自己開始跑步差不多有2年多了吧，最近老想著把自己的歷程寫下來，也算是給自己一份鼓勵。
跑步給我最初的印象就是傻，傻里吧唧地瞎跑，氣喘吁吁，跑完了累個半死，有什么樂趣?聽到別人說跑步會上癮我根本不能理解，這么枯燥無味的運動還會上癮?不可能吧，但是現(xiàn)在我還真相信了。
起初跑步也是受同學(xué)的影響，在朋友圈發(fā)了一個咕咚軟件，自己好奇也跟著下載下來了，也開始使用咕咚計公里數(shù)。記得第一次跑步時，晚上順著東閣街道便民服務(wù)中心大樓跑圈，好像跑了不到一圈，連400米不到就堅持不下去了、連續(xù)幾天都是走兩步跑兩步，走走停停地反復(fù)著，很累，沒感覺多好玩，無聊透頂，胸口發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺，感覺一圈真是遙遠的距離。
后來有一天碰著昌泰花園的一個人在跑步，我跟上人家就問，對方說她堅持跑了好長時間了，天天從昌泰花園一路小跑到金色東城，然后在大廣場跑6圈，中間不間斷，天天堅持跑一個小時。我聽了以后真羨慕，看她跑起來沒喘粗氣，一直堅持一個步伐，看人家這毅力，心里暗暗也給自己鼓勁。她對我說了跑步以后的感受，在后來的跑步中經(jīng)常碰著這位跑友，雖然經(jīng)常一塊跑步但到現(xiàn)在還不知人家叫什么名字，她不斷地鼓勵讓我堅持了下來。剛開始的時候就跑能一圈，再后來就跑2圈、3圈，到現(xiàn)在我晚上堅持跑4到5圈，半個小時左右。
不管什么天氣，不管時間早晚，只要有時間，我就會換上鞋出去跑2圈。慢慢地，跑完步身上出汗了，渾身也就舒服了，心情也舒暢了，體質(zhì)也在不知不覺中提高，10斤大肥肉也在無形之中跑掉了，在流感多發(fā)季節(jié)也抵抗了流感病毒，我也越跑越輕松，越跑信心越大，真的越來越感受到跑步的樂趣了。在燈火通明的夜晚，我獨自跑步，看著周邊的景物慢慢地后移，各種凌亂嘈雜的聲音伴隨著有節(jié)奏的蹬踏聲，我覺得自己就好像與周圍的環(huán)境融合在一起，很舒服、很愜意。
跑步會讓你的心更靜，跑步是孤獨者的運動，一個人在長時間的耐力運動中獨自面對自己的內(nèi)心，嘈雜的周邊世界就被拋在腦后，冷靜地思考著白天發(fā)生的問題，難怪很多人會把跑步視作一種長久的運動。
跑步會讓你的心情愉悅。人生不如意十之八九，幸好還有跑步。心情郁悶、壓抑煩躁、生氣悲觀時，只要跑了一段時間，心情頓時會好轉(zhuǎn)起來，什么不如意都看開看淡，腦子里想的更多是怎樣解決問題，而不是無謂的煩惱了。
跑步會一直堅持下去，希望20__年的自己更加努力自信，為自己加油!
集體跑步心得篇十七
說來是偶然，去年年底公司片區(qū)組織的一次10km長跑活動我報名參加，因為舉辦地是在外省，只是想借這個機會出去兜一圈。報著這個目的就大膽報名參加了，可以說跑步的初衷其實是為了去外地玩一趟，跟運動或者拿名次倒沒有多大的關(guān)系。民國作家魯迅說過要有不恥最后的精神，當(dāng)然我是不認可最后一名是多光榮的事，為了不墊底，在去年底比賽前我也去操場時不時練習(xí)一下。所幸當(dāng)時比賽沒有墊底，當(dāng)然也沒有拿到名次，我只記得那次玩得挺開心，又認識了些新朋友和年長得同事，也見識了一些跑步方面挺厲害的同仁。其實我也沒想到當(dāng)時就成了自己開始跑步的一個征兆，因為我起初一直不喜歡這種無聊漫長的機械運動。
二、關(guān)于跑步的裝備
人都是有虛榮心的，我也不例外，可能跟我相處多年的同學(xué)朋友所了解的我或許并沒有多大的虛榮心，我不喜歡買有型的衣服、名牌手表，背包、新款電子產(chǎn)品、不喜歡整理發(fā)型，對于吃飯的餐廳也很隨意、甚至對駕駛汽車也并不是特別感興趣(至今沒考駕照)。但是在運動裝備的選擇上我是舍得地投入，倒不是自己運動水平有多高，說到底就是自己的虛榮心作怪。說實話讓我下班穿著襯衫和西褲去操場跑步簡直是糟蹋運動的行為，我是真的做不出來。話說回來即使以前運動沒那么頻繁，運動裝備必須有保障。年后決定用慢跑打發(fā)一些煩躁無聊的時間，我很認真地選了鞋子，襪子，專業(yè)的訓(xùn)練褲子和衣服。為了不使跑步過程那么無聊，又添置了sony的mp3，放進喜歡的音樂。為了能跑得更有興趣，添置了臂帶，掛上手機的軟件做計程器記錄自己跑步的里程。家人問我是不是腦抽想轉(zhuǎn)行從事體育事業(yè)嗎，不過顯然不是。因此對于運動裝備問題，還是那句話，虛榮心作怪。
三、關(guān)于跑步的過程
前面瞎扯了不少，現(xiàn)在講正事，跑步的過程，目前總結(jié)起來主要就是兩個階段，第一個是被動強迫階段。第二個是主動接受階段。先說第一個被動強迫階段，從現(xiàn)在來看之所以稱為被動階段，倒不是有人一直逼著我經(jīng)常跑步然后再去參加各種活動，也不是為了練n塊腹肌秀給別人看。只是覺得自己需要打發(fā)一小段無聊的時間，一定要把身體鍛煉好，身體鍛煉好了，酒量會大增，酒量大增了，外面喝起來很無敵的感覺。或者說之所以被動強迫是自己帶有某種目的性在里面，當(dāng)然有人可能會這么問，做任何事情都是有目的的，只要目的是好的這種所謂的目的并不是貶義詞，這個問題我無法回答，只能在最后的感受里面會提到這種無目的選擇的原因。那么接下來的三個月時間我都是在這種目的中完成了跑步。舉3個方面的例子，為了跑步我買了本關(guān)于專門介紹跑步教材，在通讀了一遍教材后完全按照書上的步驟，先從觀念上告訴自己跑步的益處，然后學(xué)習(xí)做熱身和準(zhǔn)備活動，最后開始跑。并用軟件記錄自己跑步的里程和一些其他指標(biāo)。此外，我也沒有消停下來，認為要把跑步這件無聊的事情做得更精致，我又在書店買了一本關(guān)于跑步飲食的書，該吃啥不該吃啥都按照書上來，不過從從心里上是抵觸這樣的飲食，因為書里禁止吃的食物中有燒烤、酒類。當(dāng)初跑步不就是為了吃得更開心，喝地更開心嘛，現(xiàn)在居然把這些東西列入黑名單，想想也罷，我下決心就在跑步期間把這燒烤，啤酒也拉黑了。不過并沒有完全拉黑，在沒有跑步的時候，我也喝過幾次酒吃過燒烤，我一直提醒自己現(xiàn)在不是跑步時間段，吃吃喝喝不礙事，當(dāng)然事實上也并沒有對我造成不好的影響，問題只是我還是接受自己飲酒這一事實。最后一個例子是我竟然也完全按照書上的某某練習(xí)方法去做，比如啥一周跑幾天，前20分鐘速度控制在多少，后10分鐘要多少，又比如什么心肺練習(xí)，減少皮脂練習(xí)，減輕體重有利于步伐頻率之類的，完全是一個上綱上線的運作過程。我記得有一天在公園跑步突然下雨了，為了完成既定的時間，我并沒有停下來直到跑成落湯雞回去。
還有一次，準(zhǔn)備出去跑步時候突然下起了暴雨，外面電閃雷鳴的，讓我非常的生氣。我就在住的地方走廊外面來來回回跑了40分鐘，像神經(jīng)病一樣。這個過程其實非常辛苦，不但身體上感覺累，更重要的是心理上也疲勞。晚上休息的時候趟在床上我問自己，這樣跑步一不為了參加比賽拿名次，二不為了展示給別人看自己有多刻苦。到底目的何在?我自己也說不清楚了，或許自己學(xué)生時代讀書準(zhǔn)備考試都沒這么認真的感覺，居然為了這個打發(fā)無聊的時間跟自己過不去跑了這么多。當(dāng)然人都是有兩面性，一方面看似這么自覺嚴(yán)格地要求自己，另一方面就是在本能惰性的驅(qū)使下連澡也不洗，就往床上倒下一覺到天亮，第二天帶著身上的汗酸味無感地上班去了?？赡苋俗鳛楦呒壣锒际怯凶晕艺{(diào)節(jié)的能力，快下班的時間我也會泡杯茶喝喝，看看書上寫的那些跑步者經(jīng)驗啊人生信條之類的，比如書上說跑步是健康的，跑步是快樂的，跑步有利益于啥啥啥之類的，跑步是哲學(xué)。我認為這算是一種積極的心理暗示吧，看看這些東西下班后又照舊跑步去了?；蛟S我認為我是有目標(biāo)的，我是積極的，充滿動力的，是在做正能量的事，有的同事還會夸我是個有毅力的人天天堅持鍛煉身體，現(xiàn)在看來這些在我認為完全是被動接受的過程。
講完被動接受，接下來講第二個主動接受的階段。其實也就是在剛過去的五月，回去參加了一個摯友的婚禮，席間碰到了很久沒見面的同學(xué)，那天晚上大家還是比較開心的，第二天便匆匆趕回去上班?；毓厩拔胰ダ砹藗€發(fā)，把胡子刮了干凈，中午洗了澡。按常理說故事的情節(jié)是有起伏的，又或者說情節(jié)中出現(xiàn)了某個事件讓我恍然大悟，然后產(chǎn)生了改變。這僅僅是我的跑步心得，如果當(dāng)成故事看那么可能讓你們失望了，也就是當(dāng)天中午洗了個澡，換了身衣服下午照常上班而已，當(dāng)天晚上我精神不錯，去了幾個狗屎一般的私人應(yīng)酬后原本計劃跑步，不過卻沒跑成。應(yīng)付了那幾個無聊至極的像是貸款的、幫人當(dāng)狗頭軍師的、要不要去娛樂的、組團計劃去旅行的扯皮會面后。我感覺像被搶劫了時間一樣地回了住所才又想起來今天沒有跑步，不過那次我沒有逼自己非跑不可。當(dāng)晚把中午的衣服洗了，整了整床，燒了壺開水喝，然后就睡覺去了。接下來的一個月到現(xiàn)在我跑步的時間和次數(shù)并沒有減少，不過沒有了之前三個月那種強迫感和假積極的興奮感，也有幾次因為其它事情休息了幾天沒去跑步，雖然我并沒有停下來跑步的習(xí)慣，但是可能這樣的看似規(guī)律性的活動并沒有之前那么重要。
然后后面我再去跑步時候耳機這東西也沒有那么重要了，有時候就是完全是跑步，并不需要音樂的刺激。隨后是五月底六月初的端午節(jié)，我在公司做報表，中午吃飯時候朋友提議喝點酒過節(jié)，喝了兩杯后我發(fā)現(xiàn)自己逐漸排斥啤酒這東西，一種從生理到心理的本能抗拒，不過也就兩杯，我就喝不下去了。就這樣到目前，算是第二個階段吧，這一個多月我沒有給自己定計劃，但照常進行著。關(guān)于跑步的心得 前面的過程洋洋灑灑地描述過后，那這個算是總結(jié)性段落了，那么我的跑步的心得是：我之前所認為要把跑步跑好這事很重要，好像與眾不同地在干一件普通而又高尚的事情就能升華自己的人生一樣，其實它根本不重要，前面我說過有人會問我既然沒有目的你跑步干嘛?其實對于之前的跑步我只是很有目的地在做一件根本沒有目的的事情，有很多其它事情比跑步更重要我卻沒去做，我讀了一些關(guān)于跑步的文字便給自己下了定義，然后就在框框里面打轉(zhuǎn)，但話說回來此次的心得不代表我就會停止這項很好的鍛煉方式，我還是會更按照自己的意愿和狀態(tài)去跑步。 最后，但愿我的心得不會影響到看這篇心得人對于鍛煉的積極性。
集體跑步心得篇十八
夜跑步是一項受到越來越多人喜歡的戶外活動。這不僅是因為夜跑步能夠讓人們擺脫白天的喧鬧和繁忙，在寧靜的夜晚中放松身心，還因為夜跑步有助于提高身體素質(zhì)和保持健康。本文將從個人的角度出發(fā)，分享我夜跑步的心得體會。
第二段：夜晚的魅力
夜晚的街頭，燈火通明卻又不那么喧囂，給人一種寧靜的氛圍。當(dāng)我踏著輕快的步伐開始夜跑時，那種揮灑開來的感覺讓我興奮不已。不同于白天的熾熱陽光，夜晚的微涼讓人感到舒適。同時，在那浩渺的星空下，我仿佛對自己的追求和夢想更有清晰的認識。夜跑步能夠讓我從平日的繁忙與壓力中解脫出來，重新認識自己。
第三段：身心的提升
夜跑步不僅能夠放松心情，也對身體有益處。在黑暗中奔跑，身體的各項機能都在高速運轉(zhuǎn)，增強了心肺功能和代謝能力。此外，夜晚跑步時的寂靜和安靜讓我更容易進入專注狀態(tài)，從而提升跑步的效果。體驗良好的夜跑步活動能夠引發(fā)身體內(nèi)的內(nèi)啡肽分泌，這種內(nèi)啡肽具有鎮(zhèn)痛作用，能讓我在運動中感到更加愉悅和放松。
第四段：個人安全的注意事項
在享受夜跑步帶來快樂的同時，卻也需要注意個人安全。首先，選擇安全的路線是非常重要的。我通常選擇相對熱鬧和明亮的街道作為夜跑步的路徑，避免人煙稀少和昏暗的地方。其次，我總是穿著明亮的跑步裝備，包括反光背心、鞋子和帽子。這能夠提高自己在夜晚的可見度，避免因為能見度低而發(fā)生危險。另外，我還帶著手機和身份證，以備不時之需。這些安全措施幫助我更好地享受夜跑步，同時也保障了個人安全。
第五段：心靈的成長
夜跑步不僅給予我身體上的提升，也給了我心靈上的啟示。我常常在夜晚奔跑時，反思和審視自己的生活，努力尋找內(nèi)心的平靜和答案。夜跑步是我思考和思考問題的最佳時刻，當(dāng)我感到沮喪或困惑時，夜晚的奔跑成為了我親密的朋友。夜晚的寧靜使我能夠更好地沉浸于自我反思和 introspection 的過程中，讓我更加成熟和明智。
結(jié)束語：
通過夜跑步，我不僅體驗到了夜晚的魅力，也提升了身心的素質(zhì)。夜跑步是一項既能滿足我鍛煉身體的需要，又能讓我獲得內(nèi)心的寧靜和啟示的戶外活動。在今后的歲月中，我將繼續(xù)保持夜跑步的習(xí)慣，享受夜晚的寧靜和揮灑。
集體跑步心得篇十九
跑步是一項極富挑戰(zhàn)性的運動，對于身體健康和心理素質(zhì)的培養(yǎng)有著顯著的作用。我從大學(xué)開始接觸跑步，并在一年多的時間里堅持每天晨跑，深深感受到了跑步給我?guī)淼囊嫣?。在這篇文章中，我將分享我個人的跑步心得體會，并介紹跑步對我生活的影響。
首先，跑步使我保持了良好的身體健康狀態(tài)。每天早晨，我都會在校園里的小徑上跑步，感受陽光的溫暖和沁人的空氣。這對于我來說是一個極好的開始，讓我精神煥發(fā)，全身充滿活力。除了燃燒卡路里，跑步還有助于增強心肺功能，提高肌肉耐力，增強免疫力。每天堅持跑步，我的體重保持穩(wěn)定，體態(tài)也變得更加勻稱，我感到更加自信和舒服。
其次，跑步讓我體驗到了堅持和毅力的重要性。跑步是一項需要長時間持續(xù)努力的運動，剛開始的時候，我常常感到身體疲憊和無力，但我并沒有放棄。我堅持每天跑步，不論天氣多么惡劣，也不論有多忙碌，我都不允許自己有任何借口。通過堅持不懈地跑步，我逐漸提高了自己的耐力和毅力，我學(xué)會了面對困難和挫折，始終保持積極的態(tài)度。這種堅持和毅力的精神也滲透到了我的生活中，讓我能夠克服各種困難，迎接挑戰(zhàn)。
第三，跑步讓我與自然和諧相處。跑步讓我有機會離開塵囂，遠離城市的喧囂和壓力，親近大自然。我可以在跑步的過程中欣賞自然的美景，感受大地的脈動，聽到鳥兒的鳴叫和風(fēng)的呼嘯。與自然的親密接觸讓我更加平靜和放松，在這個現(xiàn)代社會中，跑步成為我減壓和緩解壓力的一種方式。
第四，跑步讓我結(jié)識了許多志同道合的朋友。在校園里的跑步小組中，我遇到了很多同樣熱愛跑步的朋友。我們一起參加比賽，切磋技術(shù)，互相鼓勵。在跑步中，我不僅收獲了健康和快樂，還結(jié)交了許多朋友，這增加了我生活的樂趣。
最后，跑步讓我更加了解自己。在跑步中，我可以感受到自己身體的每一個細胞，我可以更加清晰地思考和反思。跑步讓我有了更多時間獨處，可以梳理思緒，整理情緒。我可以在跑步中思考人生的問題，回顧自己的成長和進步。跑步給了我一個與自己對話的機會，讓我更加了解自己的優(yōu)點和不足，尋找到改進自我的方法和途徑。
總結(jié)起來，跑步是一項能夠帶來身心健康的運動，它鍛煉了我的意志力和毅力，讓我更加堅定地面對困難和挑戰(zhàn)。跑步讓我與自然和諧相處，結(jié)識了志同道合的朋友。最重要的是，跑步讓我更加了解自己，讓我能夠更好地處理生活中的問題和挑戰(zhàn)。因此，我會繼續(xù)堅持跑步，享受它帶給我的增長和愉悅。
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