心得體會(huì)是對(duì)自身經(jīng)歷和感悟的總結(jié)，能夠幫助我們更好地認(rèn)識(shí)自己。寫心得體會(huì)時(shí)可以借鑒他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)，但要保持自己的獨(dú)立思考。以下是一些有關(guān)工作的心得體會(huì)，希望能幫助你更好地面對(duì)工作的挑戰(zhàn)。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇一
第一段：引言（開篇）。
一直以來，我都對(duì)武術(shù)散打頗感興趣。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)武術(shù)散打不僅能夠幫助我保持身體健康，還有助于培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)。最近，我在大學(xué)課程中寫了一篇關(guān)于武術(shù)散打的論文，借此機(jī)會(huì)我深入了解了武術(shù)散打的起源、技巧和意義。在本文中，我將分享我對(duì)武術(shù)散打的一些心得體會(huì)。
第二段：起源和發(fā)展（背景介紹）。
武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，起源于古代的戰(zhàn)爭和格斗技術(shù)。在古代，武術(shù)散打主要用于戰(zhàn)場上，作為一種保護(hù)自己和擊敗敵人的技巧。隨著時(shí)間的推移，人們將武術(shù)散打發(fā)展成一種運(yùn)動(dòng)形式，并在世界范圍內(nèi)流傳開來。
第三段：技巧和訓(xùn)練方法（內(nèi)容闡述）。
學(xué)習(xí)武術(shù)散打需要掌握各種技巧和訓(xùn)練方法。首先，掌握基本姿勢和步法對(duì)于武術(shù)散打的學(xué)習(xí)至關(guān)重要。這些基本技巧將成為后續(xù)動(dòng)作和技巧的基礎(chǔ)。其次，熟練掌握各種拳法、腿法和摔法，以及其它技巧，如擒拿和躲閃，可以提高個(gè)人的戰(zhàn)斗技巧。最后，良好的體能和身體素質(zhì)是學(xué)習(xí)武術(shù)散打的重要基礎(chǔ)，通過堅(jiān)持不懈的訓(xùn)練和鍛煉，可以提高力量、速度和耐力。
第四段：意義和影響（內(nèi)容闡述）。
學(xué)習(xí)武術(shù)散打?qū)€(gè)人的意義和影響是多方面的。首先，武術(shù)散打是一種重要的身體鍛煉方式，可以提高身體素質(zhì)和健康水平。其次，武術(shù)散打可以培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)。通過不斷的練習(xí)和挑戰(zhàn)自己，我們可以克服困難并取得進(jìn)步，提高自己的自信心。同時(shí)，武術(shù)散打的訓(xùn)練要求嚴(yán)格，需要堅(jiān)持不懈和自律，這將培養(yǎng)我們的毅力和耐心。最后，武術(shù)散打也有助于培養(yǎng)正確的價(jià)值觀和道德觀念。武術(shù)散打講究“德”和“武”的結(jié)合，注重個(gè)人修養(yǎng)和品德提高。
第五段：結(jié)論（總結(jié)整篇文章）。
通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打并撰寫相關(guān)論文，我對(duì)武術(shù)散打有了更深入的了解。武術(shù)散打不僅是一種戰(zhàn)斗技巧，更是一種文化傳承和體育運(yùn)動(dòng)形式。通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打，我們可以提高自身的身體素質(zhì)和健康水平，培養(yǎng)自信和自律的品質(zhì)，同時(shí)也能夠?qū)W會(huì)正確的價(jià)值觀和道德觀念。我希望更多的人能夠了解和參與武術(shù)散打的學(xué)習(xí)，從中獲得身體、心靈和精神上的全面提升。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇二
散打，是一項(xiàng)全身發(fā)力的武術(shù)運(yùn)動(dòng)，它既注重技巧，又注重力量和速度的訓(xùn)練，在很多人眼中是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)。在我學(xué)習(xí)散打的過程中，發(fā)現(xiàn)它不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種心態(tài)的修煉和成長的過程。下面我就分享一下我學(xué)習(xí)散打時(shí)的心得體會(huì)。
第二段：散打的技巧和體能訓(xùn)練。
學(xué)習(xí)散打，首先要掌握的就是散打的技巧。散打的攻防技巧比較復(fù)雜，需要練習(xí)的招式和動(dòng)作也比較多，因此需要耐心和恒心去不斷訓(xùn)練。在學(xué)習(xí)技巧的基礎(chǔ)上，還需要有良好的體能訓(xùn)練。散打需要發(fā)力，打出來的力量要大，所以需要強(qiáng)化肌肉和提高耐力。通過不斷練習(xí)，我逐漸掌握了散打的技巧和對(duì)自身體能的掌控。
第三段：自信心和心態(tài)的改變。
在學(xué)習(xí)散打的過程中，我不僅僅學(xué)到了技巧和體能訓(xùn)練，更重要的是學(xué)會(huì)了自信和調(diào)整心態(tài)。散打是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)，每次練習(xí)或比賽都需要克服自己內(nèi)心的恐懼和壓力，這不僅僅是對(duì)自己技術(shù)的考驗(yàn)，也是對(duì)自己心理素質(zhì)的鍛煉。因?yàn)槌晒褪《紩?huì)對(duì)自信心產(chǎn)生影響，因此在學(xué)習(xí)散打的過程中，我逐漸學(xué)會(huì)了調(diào)整自己的心態(tài)，以更好地應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。
第四段：團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性。
在參加散打比賽的過程中，我深深體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作和交流的重要性。雖然散打是一項(xiàng)個(gè)人運(yùn)動(dòng)，但在比賽時(shí)場上比較混亂，需要同隊(duì)友交流和配合，才能取得勝利。在日常練習(xí)中，更需要相互協(xié)助和交流，多向他人請教和學(xué)習(xí)，才能更好地提高自己的技術(shù)和心態(tài)。
第五段：結(jié)尾。
總之，在學(xué)習(xí)散打的過程中，我不僅僅學(xué)會(huì)了武術(shù)的技巧，更重要的是在心態(tài)的調(diào)整中和團(tuán)隊(duì)的合作中獲得了成長。散打是一項(xiàng)全面的運(yùn)動(dòng)，需要有不斷的努力和投入，才能取得優(yōu)異的成績。在未來的學(xué)習(xí)中，我會(huì)繼續(xù)努力，發(fā)揚(yáng)散打精神，與隊(duì)友共同進(jìn)步。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇三
武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，自古以來就受到許多人的關(guān)注和喜愛。作為一名熱衷于武術(shù)的學(xué)生，我最近在學(xué)校的武術(shù)課上接觸了散打，并被它的獨(dú)特魅力所吸引。因此，在老師的指導(dǎo)下，我寫了一篇關(guān)于“武術(shù)散打”的論文，并在此次經(jīng)歷中得到了一些寶貴的心得體會(huì)。
第二段：武術(shù)散打的起源和特點(diǎn)。
武術(shù)散打起源于中國，是一種集合了拳擊、摔跤和擒拿技巧的綜合格斗形式。相比于傳統(tǒng)武術(shù)的花式招式和套路，散打注重的是實(shí)戰(zhàn)技巧和實(shí)用性，強(qiáng)調(diào)的是平實(shí)的擊打和應(yīng)對(duì)技術(shù)。在散打中，技擊的要領(lǐng)是快、準(zhǔn)、狠，目的是在最短的時(shí)間內(nèi)摧毀對(duì)手的攻擊力。而且，散打融入了釋放情緒的元素，讓人們能夠借助擊打和落地的瞬間去宣泄和釋放壓力。
第三段：通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打的收獲。
在我學(xué)習(xí)武術(shù)散打的過程中，我獲得了許多寶貴的收獲。首先，散打讓我明白了訓(xùn)練的重要性。想要成為一名出色的散打選手，必須進(jìn)行反復(fù)的訓(xùn)練和積極的參與。只有通過不斷地練習(xí)和實(shí)踐，才能夠掌握散打的基本技巧和戰(zhàn)術(shù)。其次，散打教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的品質(zhì)。在訓(xùn)練過程中，我經(jīng)歷了許多痛苦和挫折，但我從未放棄。我學(xué)會(huì)了克服困難，堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo)。最重要的是，散打教會(huì)了我如何保護(hù)自己。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們經(jīng)常面臨各種危險(xiǎn)和威脅，而學(xué)習(xí)散打的技巧可以提高我們的自我防護(hù)能力，增加我們的安全感。
第四段：散打?qū)ξ业挠绊懞蛦⑹尽?/p>
通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打，我感受到了它對(duì)我的影響和啟示。首先，散打讓我更加自信。在學(xué)習(xí)和掌握散打的技巧后，我對(duì)自己的能力和實(shí)力有了更多的信心。這種自信不僅反映在武術(shù)訓(xùn)練中，也滲透到我的日常生活中。其次，散打培養(yǎng)了我的專注力和耐心。在散打的挑戰(zhàn)中，我必須面對(duì)各種情況和對(duì)手的變化，這需要我時(shí)刻保持專注和耐心。通過不斷地練習(xí)，我逐漸掌握了應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)的方法和技巧。最后，散打教會(huì)了我尊重和團(tuán)隊(duì)合作的精神。在實(shí)踐中，我學(xué)會(huì)了尊重他人的能力和技巧，懂得與隊(duì)友協(xié)作，共同完成任務(wù)。這不僅提高了我個(gè)人的能力，也增強(qiáng)了我與他人的合作和交流能力。
第五段：總結(jié)和展望。
通過學(xué)習(xí)和實(shí)踐武術(shù)散打，我深深感受到了它的卓越品質(zhì)和深遠(yuǎn)影響。武術(shù)散打不僅提供了一種鍛煉身體和強(qiáng)化意志的方式，更重要的是培養(yǎng)了自信、專注和合作的優(yōu)秀品質(zhì)。未來，我將繼續(xù)堅(jiān)持學(xué)習(xí)和練習(xí)武術(shù)散打，努力提升自己的技術(shù)和實(shí)力，并將散打所傳遞的價(jià)值觀體系融入到我的生活中。我相信，通過武術(shù)散打的引導(dǎo)和教誨，我將成為一個(gè)更加自信、堅(jiān)韌和守紀(jì)律的人。
總結(jié)：
武術(shù)散打作為中國傳統(tǒng)武術(shù)的代表之一，以它獨(dú)特的格斗風(fēng)格和培養(yǎng)優(yōu)秀品質(zhì)的教育意義而聞名于世。通過學(xué)習(xí)武術(shù)散打，我不僅掌握了實(shí)戰(zhàn)技巧和自我防護(hù)能力，還從中受益良多，得到了鍛煉和成長。我相信，在未來的日子里，武術(shù)散打?qū)⒗^續(xù)指引我前行，讓我成為更好的自己。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇四
散打武術(shù)對(duì)于很多人來說并不陌生，它以高難度的技巧、獨(dú)特的風(fēng)格、豐富的內(nèi)涵成為了許多人追捧的健身項(xiàng)目。在我的學(xué)習(xí)和實(shí)踐中，我深深感受到了散打武術(shù)給我?guī)淼氖斋@和成長。今天，我將分享我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)中所得到的心得和體會(huì)。
我最初是因?yàn)榕d趣而體驗(yàn)散打武術(shù)的，首先被它的力量、速度、靈活性以及協(xié)同性所吸引。在散打的訓(xùn)練過程中、每天不斷的練習(xí)，我漸漸明白了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)于身體的鍛煉和精神的調(diào)整是非常重要的。在散打武術(shù)的訓(xùn)練中，除了能夠錘煉肌肉力量，還可以讓我們迅速的反應(yīng)能力、協(xié)調(diào)能力、技巧掌握能力不斷提高。散打考驗(yàn)的是人的毅力和決心，在練習(xí)中，我們可以不斷挑戰(zhàn)自己，這讓我感受到了學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能的樂趣。
三、散打訓(xùn)練對(duì)我的影響。
散打武術(shù)的特點(diǎn)是速度快、力量大、協(xié)調(diào)性強(qiáng)、操作難度高，它需要我們不斷的挑戰(zhàn)自己和提高自己。在長時(shí)間的練習(xí)中，我深刻感受到了散打武術(shù)對(duì)我的鍛煉和提升。經(jīng)過一段時(shí)間的接觸和學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)得到了很大的提高，肌肉和筋骨的力量得到了錘煉，身體變得更加靈活和敏捷；同時(shí)，散打訓(xùn)練也錘煉了我的意志力和毅力，讓我更加堅(jiān)定了自己的決心。在散打訓(xùn)練中，我逐漸明白了懂得挑戰(zhàn)自己和提高自己的重要性，也更能體會(huì)到鍛煉中的快樂和收獲。
四、散打訓(xùn)練的收獲。
散打訓(xùn)練對(duì)于我的收獲遠(yuǎn)不止于身體素質(zhì)的提高和意志力的增強(qiáng)，更重要的是在訓(xùn)練過程中，我從高手中學(xué)到了很多實(shí)用的技巧和方法，為我今后的發(fā)展提供了強(qiáng)大的支撐。同時(shí)，在交流中也認(rèn)識(shí)了很多志同道合的人士，互相幫助、互相學(xué)習(xí)，共同進(jìn)步，這也是我學(xué)習(xí)散打的一個(gè)重要的收獲。
五、總結(jié)。
散打武術(shù)不僅僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種精神和思維的修煉。經(jīng)過一段時(shí)間的訓(xùn)練和實(shí)踐，我深刻的感受到了散打武術(shù)對(duì)我的身體、心態(tài)、甚至是人生觀的影響。我相信，只要我們保持散打武術(shù)的初心、堅(jiān)定信念，不斷挑戰(zhàn)自己和提高自己，我們一定能夠在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得更多的收獲和成果，并在人生的道路上不斷前行。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇五
散打武術(shù)是一種非常實(shí)用和強(qiáng)健的技藝。借助完整的身體活動(dòng)，散打可以提高你的自信，協(xié)調(diào)性和反應(yīng)時(shí)間，幫助你更好地掌握你自己的身體和了解自己的力量。這是我在散打武術(shù)道路上得到的幾個(gè)心得體會(huì)。
第一，實(shí)戰(zhàn)性。如果說其他武術(shù)籃球等體育運(yùn)動(dòng)關(guān)注的只是技巧和身體狀態(tài)，那么散打就極其實(shí)用。在散打中，你真的可以嘗試一次抵御一次真正的沖擊，這會(huì)讓你知道什么是真正的自我建設(shè)。在實(shí)戰(zhàn)中，你將學(xué)會(huì)如何調(diào)整，度量，適應(yīng)和決策。在這個(gè)方面，散打武術(shù)和日常生活中所面臨的挑戰(zhàn)相似，你需要隨時(shí)公平評(píng)估自己和別人，而且同時(shí)這也能讓你更加了解自己身體和腦力的潛能。
第二，投入的心態(tài)。想要在散打武術(shù)中脫穎而出，不但需要專注的訓(xùn)練，還需要正確投入的心態(tài)。首先要有極高的自律性，在鍛煉這個(gè)過程中必須經(jīng)常進(jìn)行反思，分析訓(xùn)練時(shí)自己所犯的錯(cuò)誤，并且及時(shí)糾正。堅(jiān)定自我目標(biāo)，為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)更加努力鍛煉自己。發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，不斷地加強(qiáng)自己的能力，從而使自己更加出色。同時(shí)盡量避免一些負(fù)面的想法和情緒的干擾，比如恐懼，疲勞和焦慮等，并且擁有強(qiáng)大的自信，可以克服障礙和困難，進(jìn)一步地提高訓(xùn)練成果。
第三，真實(shí)的磨練。另外，散打武術(shù)訓(xùn)練的真實(shí)感也讓人們普遍感到印象深刻。散打訓(xùn)練的內(nèi)容非常嚴(yán)肅，磨煉培養(yǎng)出對(duì)抗時(shí)的反應(yīng)力和實(shí)踐技巧的能力。這促使人們進(jìn)一步磨練對(duì)應(yīng)的心態(tài)，讓人們越來越能夠克服自我，自信地應(yīng)對(duì)各種不同的環(huán)境和場景。
第四，忍耐力和耐力的提高。練習(xí)散打武術(shù)需要持久的鍛煉和努力。人們必須付出極大的努力來維持自己的狀態(tài)，適應(yīng)更多的技能要求和練習(xí)節(jié)奏，帶動(dòng)身體的訓(xùn)練水平，同時(shí)還能保持舒適和余裕的狀態(tài)。這中間需要忍耐力和耐力的提高。將這些技能培養(yǎng)到實(shí)際運(yùn)用中需要更多的時(shí)間和努力，而且在散打訓(xùn)練的過程中，人們也要展現(xiàn)出自我管理和控制的能力，從而保持對(duì)自己的身體和身心的掌控。
總之，散打武術(shù)已經(jīng)在我的身體和我的思想上留下了極其深刻的痕跡。它教會(huì)了我如何更好地保持自己的身體和頭腦靈活健康，讓我擁有更好的掌控力和反應(yīng)力。同時(shí)，這也使我更有耐性，更加專心，更加有信心地面對(duì)所有戰(zhàn)斗和挑戰(zhàn)。希望能夠和更多的人分享這個(gè)非常棒的心得體會(huì)。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇六
散打武術(shù)是中國傳統(tǒng)武術(shù)的一種，在近幾年逐漸被青少年和成年人所喜愛，成為了一項(xiàng)流行的運(yùn)動(dòng)。在我練習(xí)散打武術(shù)的時(shí)候，我深深感受到了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)給我?guī)淼男睦?、身體上的好處。我在這里分享一些我在學(xué)習(xí)散打武術(shù)時(shí)的體會(huì)和心得。
第二段：武術(shù)的好處。
散打武術(shù)讓我受益匪淺。從身體健康方面來看，它可以提高肢體協(xié)調(diào)性和反應(yīng)速度，增加身體的靈活性、力量和耐力。同時(shí)，它也將提高個(gè)人自信心、自覺性和毅力，磨煉意志力，使我變得更加自律和堅(jiān)韌。這些都對(duì)我以后的人生產(chǎn)生了多方面的好處，不論是工作上、還是生活中。
散打武術(shù)不僅是精神和體魄的鍛煉，同時(shí)也需要掌握日積月累的技巧。學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程需要不斷地提高人的自我認(rèn)知和技巧水平，知道如何躲避、反擊、制造空隙和打破防守。這些技巧需要不斷地實(shí)踐、模擬和改進(jìn)。散打武術(shù)的技巧不僅讓我自我感覺良好，也可能在不同情況下保護(hù)我的人生。
散打武術(shù)也是一個(gè)可供社交和交流的地方。在課堂上，我認(rèn)識(shí)了很多不同層次、不同背景的人。在鍛煉和對(duì)抗中，我也與他們交流和學(xué)習(xí)了不同的技巧、人生哲學(xué)和文化背景。這種體驗(yàn)讓我從不同的角度看待自己、他人和社會(huì)，并且逐步地樹立一種積極陽光的態(tài)度。
第五段：我將如何持續(xù)鍛煉。
我現(xiàn)在的散打武術(shù)功夫只是剛剛開始，我仍然需要不斷地學(xué)習(xí)更多的技巧和經(jīng)驗(yàn)。我認(rèn)為，持續(xù)的鍛煉是非常重要的。通過每日堅(jiān)持的訓(xùn)練，我將有機(jī)會(huì)提高身體和心理的健康，在人類學(xué)和道德方面更好地成長。同時(shí)，我也要在以后的生活中，繼續(xù)積極主動(dòng)地參與散打武術(shù)和體育活動(dòng)，讓自己始終保持一個(gè)健康、積極的身心狀態(tài)。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇七
散打武術(shù)自古以來就是中國武術(shù)中的一種“實(shí)戰(zhàn)派”，注重實(shí)戰(zhàn)效果的訓(xùn)練方法。作為一種充滿力量與技巧的武術(shù)，我曾經(jīng)有機(jī)會(huì)接觸到并在實(shí)踐中加以練習(xí)。在長時(shí)間的訓(xùn)練中，我領(lǐng)悟到了很多知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)，以下是我的心得與體會(huì)。
散打武術(shù)充滿了力量與技巧。它有強(qiáng)大的靈活性和多變的攻擊方法，不僅包括了拳、腿、肘、膝等各種技巧動(dòng)作，還包括了跳、滾、摔等多種變化，以及類似于角力的摔跤。此外，散打武術(shù)注重打法的多變性和靈活性，而不是死板的套路和刻板的進(jìn)攻方式，這樣有助于提高攻擊和防御的實(shí)戰(zhàn)效果。
散打武術(shù)的訓(xùn)練方法注重全面性和系統(tǒng)性。一方面，要注重肌肉的鍛煉，通過練習(xí)器械和體能訓(xùn)練來提高體力和力量；另一方面，要注重技巧和戰(zhàn)術(shù)方面的訓(xùn)練，通過反復(fù)的技巧訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)模擬來提升技藝和戰(zhàn)斗能力。在訓(xùn)練時(shí)，還需要注意安全防護(hù)，切勿使用過量的力量，以免導(dǎo)致受傷。
第四段：我在散打武術(shù)中的收獲。
在我接觸散打武術(shù)的過程中，我不僅僅是在訓(xùn)練技能，更多的是學(xué)到了精神層面的東西，比如沉著冷靜、果斷決斷、主動(dòng)進(jìn)攻等思想上的素養(yǎng)。在實(shí)踐中，我也認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，以及堅(jiān)定不移和永不放棄的態(tài)度，這為我的成長提供了巨大的助力。
第五段：結(jié)語。
總之，在散打武術(shù)的練習(xí)過程中，我明白了許多東西。通過技巧的訓(xùn)練、身體的鍛煉以及思想的熏陶，我受益匪淺。當(dāng)然，在實(shí)際生活中，我們并不需要在每個(gè)時(shí)刻都像戰(zhàn)士一樣去戰(zhàn)斗，但是散打武術(shù)的精神內(nèi)涵同時(shí)也適用于我們的日常生活，幫助我們成為更好的人。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇八
散打武術(shù)是一種實(shí)用性極強(qiáng)的中國傳統(tǒng)武術(shù)，拳腳相繼，勇猛異常。我在大學(xué)期間開始接觸散打武術(shù)，一開始覺得練習(xí)起來比較困難，需要耐心和毅力。但是，隨著不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)散打武術(shù)真的讓自己從內(nèi)到外有了很大的改變。
散打武術(shù)注重實(shí)戰(zhàn)，在實(shí)際應(yīng)用中非常實(shí)用。在散打訓(xùn)練中，學(xué)員不僅需要練習(xí)技巧和力量，還需要注意自己的反應(yīng)速度和思考能力。這些都是在實(shí)際生活中很有用的技能。比如，在遇到危險(xiǎn)時(shí)，這些技能能夠讓人快速做出反應(yīng)，從而保護(hù)自己甚至其他人的安全。
第三段：講述自己在散打武術(shù)訓(xùn)練中的收獲。
在學(xué)習(xí)散打武術(shù)的過程中，我個(gè)人獲得了很多收獲。首先是身體素質(zhì)的提升，比如力量、耐力和靈活性，這些對(duì)于我日常的生活和工作都有很大的幫助。此外，我還學(xué)會(huì)了控制情緒，練習(xí)了專注和堅(jiān)韌，這些都是在生活中非常重要的素質(zhì)。
第四段：談?wù)撋⒋蛭湫g(shù)所帶來的自信和堅(jiān)定。
散打武術(shù)訓(xùn)練中需要做到勇猛和堅(jiān)強(qiáng)，這種精神也會(huì)影響到我們在生活中的態(tài)度。通過不斷地練習(xí)，我從內(nèi)到外變得越來越有自信和堅(jiān)定。這些自信和堅(jiān)定也讓我在面對(duì)困難時(shí)更加從容和堅(jiān)強(qiáng)，充滿了對(duì)未來的信心。
第五段：總結(jié)散打武術(shù)的價(jià)值和意義。
散打武術(shù)雖然叫做“武術(shù)”，但是它帶給我們的不光是鍛煉身體和技能，同時(shí)也是在鍛煉我們的意志和精神。在生活中，我們需要經(jīng)歷各種各樣的挑戰(zhàn)和困難，而散打武術(shù)能夠幫助我們在內(nèi)心上變得更加堅(jiān)強(qiáng)和自信，從而更好地面對(duì)這些挑戰(zhàn)和困難。因此，我認(rèn)為散打武術(shù)的意義是深遠(yuǎn)而廣泛的，尤其是對(duì)于我們的身心健康和成長。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇九
作為中國傳統(tǒng)文化的重要組成部分，武術(shù)歷史悠久、博大精深，是一門充滿哲學(xué)、修身、養(yǎng)生功能的綜合性體育運(yùn)動(dòng)。對(duì)我來說，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅是一種愛好，更是一種修煉精神、錘煉意志、提高自身素質(zhì)的途徑。下面將就我在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中所得到的心得分享一下。
第一段：武術(shù)讓我更加自信
在我剛開始學(xué)習(xí)武術(shù)的時(shí)候，身體素質(zhì)不是很好，經(jīng)常感到累、難受。但在班級(jí)中，訓(xùn)練中，我始終堅(jiān)持不懈，不斷進(jìn)步。慢慢地，我發(fā)現(xiàn)自己在運(yùn)動(dòng)中逐漸變得更加自信。正所謂：“風(fēng)吹草低見牛羊，雨過天晴見彩虹”。只有在經(jīng)過風(fēng)雨之后，才會(huì)看到真正的自己。武術(shù)的精神內(nèi)涵，讓我懂得了自信的重要性。在以后的生活中，我會(huì)堅(jiān)持更加努力，不斷地提升自己的自信。
第二段：武術(shù)讓我更加堅(jiān)韌
在學(xué)習(xí)武術(shù)的過程中，我不斷地遇到各種困難和挑戰(zhàn)。有時(shí)我需要在夏季的高溫中堅(jiān)持訓(xùn)練，有時(shí)我需要不斷地練習(xí)招式，直到毫無保留地熟練掌握它們。這些經(jīng)歷讓我更加堅(jiān)定了內(nèi)心的決心和毅力。勤奮、堅(jiān)韌的精神，不僅讓我在武術(shù)中獲得了進(jìn)步，同時(shí)也讓我在日后的生活中更加有韌性，從容地應(yīng)對(duì)生活中的挑戰(zhàn)。
第三段：武術(shù)讓我更加謙虛
雖然我在武術(shù)訓(xùn)練中有所進(jìn)步，但是我也意識(shí)到自己還有很多需要提高的地方。我所學(xué)習(xí)的武術(shù)還有深深的內(nèi)涵，我需要更加謙虛地學(xué)習(xí)和領(lǐng)悟。正如大自然中一樣，萬物不斷進(jìn)化，同樣的，武術(shù)也需要不斷地學(xué)習(xí)和發(fā)展。從這個(gè)意義上講，謙虛是一個(gè)人不斷進(jìn)步的關(guān)鍵。
第四段：武術(shù)讓我更加注重健康
武術(shù)作為一門中華傳統(tǒng)文化體育運(yùn)動(dòng)，既包含了集中注意力、反應(yīng)能力、領(lǐng)悟能力等優(yōu)點(diǎn)，同時(shí)，武術(shù)練習(xí)過程中需要注意科學(xué)性和安全性，注重身體素質(zhì)的提高。通過武術(shù)的訓(xùn)練和鍛煉，我有機(jī)會(huì)培養(yǎng)良好的健康意識(shí)，包括均衡飲食、充分的休息、合理的運(yùn)動(dòng)等。這些習(xí)慣不僅有益于身體健康，同時(shí)也使我更加強(qiáng)大、更加自信。
第五段：結(jié)語
總之，對(duì)我來說，武術(shù)不僅是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，更是一種生活方式，能夠提高我身心健康的素質(zhì)。在武術(shù)的學(xué)習(xí)過程中，我不僅獲得了技能的進(jìn)步，更重要的是在精神上得到了錘煉。武術(shù)的精神內(nèi)涵是深深的，讓我知道了成功的含義在哪里，讓我更加堅(jiān)定了自己的心理素質(zhì)。我相信，我終將在武術(shù)的道路上取得更大的進(jìn)步，不斷地豐富自己的內(nèi)涵和提高自身素質(zhì)。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇十
大家對(duì)散打感興趣嗎？知道武術(shù)散打如何訓(xùn)練嗎？下面小編為大家解答一下，希望能幫到您！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會(huì)更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動(dòng)作完成時(shí)的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動(dòng)作)擺樁,并加以堅(jiān)持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動(dòng)作進(jìn)行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強(qiáng)全身的運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項(xiàng)目。
散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動(dòng)作練習(xí)
在了解熟悉了動(dòng)作要領(lǐng)之后,注意動(dòng)作線路,勁的起點(diǎn),終點(diǎn),加速點(diǎn)。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行單個(gè)動(dòng)作練習(xí)。復(fù)雜的動(dòng)作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時(shí),教練員首先要做好示范動(dòng)作,反復(fù)講解,并及時(shí)發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過程中的錯(cuò)誤動(dòng)作。此時(shí)的訓(xùn)練不應(yīng)要求動(dòng)作的速度和用力程度,重點(diǎn)要求體會(huì)動(dòng)作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點(diǎn)以及發(fā)力的動(dòng)作機(jī)制。通過這種反復(fù)練習(xí),不斷強(qiáng)化學(xué)員的.動(dòng)作意識(shí),才能使之形成正確的動(dòng)力定型。
3.2、結(jié)合步法的動(dòng)作練習(xí)
經(jīng)過原地練習(xí)掌握了規(guī)范動(dòng)作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進(jìn)行單體技術(shù)的練習(xí)。與步法結(jié)合原則的拳動(dòng)步動(dòng),腿到步到;在摔法中則是“足進(jìn)肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動(dòng)態(tài)中的平衡和提高行進(jìn)間完成各種攻防動(dòng)作的能力,訓(xùn)練的重點(diǎn)就是要解決身體各個(gè)部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時(shí),隱藏、準(zhǔn)確地完成種攻防動(dòng)作。
3.3、空擊練習(xí)
空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動(dòng)作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來加強(qiáng)和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進(jìn)而提高動(dòng)作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度。“空擊”練習(xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個(gè)步驟或階段來分別實(shí)施。
1、培養(yǎng)競爭意識(shí)
散打是比較激烈的搏擊運(yùn)動(dòng)。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識(shí)是現(xiàn)在社會(huì)各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時(shí)間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會(huì)的競爭行列,將會(huì)更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運(yùn)動(dòng)是斗勇斗智、較技較力的運(yùn)動(dòng)。通過散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時(shí)能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強(qiáng)人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對(duì)提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運(yùn)動(dòng)對(duì)意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個(gè)很難的過程。其次,兩人交手比試時(shí),要克服心理上的膽怯,逐步增強(qiáng)敢拼的意識(shí)。
1、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作
在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開來,做壓腿,提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時(shí)要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓(xùn)練時(shí)由于用力過猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強(qiáng)薄弱部位的練習(xí)
在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個(gè)部位,同時(shí)腰部又是一個(gè)關(guān)鍵發(fā)力軸點(diǎn),不管哪項(xiàng)技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動(dòng),所以在準(zhǔn)備活動(dòng)和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動(dòng)做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個(gè)部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇十一
十多年前，不知是何種原因，我去了武校，開始我的習(xí)武生涯，就這樣在稀里糊涂之時(shí)我成為了一名習(xí)武者，之后逐漸地也稀里糊涂被武術(shù)所吸引。直到此刻，還由衷于武術(shù)愛好，不敢言，武術(shù)對(duì)我有多重要，且敢說，我跟武術(shù)有著一段淵源。
從小就愛蹦亂跳，之后受到影視的影響，又愛打打鬧鬧，影視里的飛檐走壁，各種功夫，變成了孩子之間的閑言，那時(shí)的渴望即是成為一名大俠，能夠扶危濟(jì)貧、聲張正義。也不明白自我是不是受到了這個(gè)影響，直1999年初就轉(zhuǎn)學(xué)到了武校，從那時(shí)起我的武俠夢就開始了。
十多年的習(xí)武經(jīng)歷也讓我淺嘗到了武術(shù)之所以博大精深，源遠(yuǎn)流長，武術(shù)的魅力究竟在什么地方。
我們都明白，武術(shù)，是一個(gè)永遠(yuǎn)處在變化中的動(dòng)態(tài)的概念，不可能是永遠(yuǎn)固定不變的。中國武術(shù)在華夏土地上延綿了數(shù)千年，歷史悠久并植根于民間。它來源于人們的生產(chǎn)實(shí)踐、軍事戰(zhàn)爭和社會(huì)活動(dòng)，在中國文化的長期熏陶哺育下，具有明顯的民族文化特色，世代相傳，歷久而不衰，逐漸成為民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目。直到此刻也在不斷的發(fā)展和變化。
剛開始接觸武術(shù)，也許不明白從何學(xué)起，而一個(gè)校長以前問過我們，習(xí)武之初要學(xué)習(xí)什么，那時(shí)的我們都很茫然，斗膽才說了一句，先學(xué)基本功，而校長講這并不是唯一的答案，之后緬懷深情的告訴我們，習(xí)武之人，必先習(xí)德。直到之后我們才恍然大悟，或多或少地明白了其中的道理。自強(qiáng)不息與厚德載物，是來自于儒家的一種用心向上的，寬厚待人的入世的道德觀念，而武德則是習(xí)武之人做人做事的基本依據(jù);鼓舞人們要發(fā)奮圖強(qiáng)，要仗義行俠要報(bào)效國家要立功立德，以實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值和創(chuàng)造生命的好處。
展開的。當(dāng)今社會(huì)提倡武術(shù)習(xí)練者的自主意識(shí)，強(qiáng)調(diào)中華武術(shù)的自強(qiáng)追求，重提中華民族的自強(qiáng)不息，仍然具有用心的時(shí)代好處。不論是自強(qiáng)、自主還是自責(zé)，在不懈訓(xùn)練中，教會(huì)我做人要堅(jiān)持不懈，處事做人要學(xué)會(huì)包容。也能夠講武術(shù)的修煉也正是塑造了人的性格，或許有的人會(huì)感覺到，而有些人則不以為然，這正是習(xí)武的奧妙吧。
武術(shù)的歷史很悠久，而武術(shù)的發(fā)展也將很持久，不管處在什么年代相信武術(shù)展示給世人的并不僅僅僅是它本身的外部形態(tài)，而是它固有的文化內(nèi)涵。雖然我不敢輕言把武術(shù)終身所用，但感言必須會(huì)視為武術(shù)為終身所好，因?yàn)樗茉炝宋业男愿?，也造就了我的人生?/p>
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武術(shù)散打心得體會(huì)篇十二
武術(shù)是中國源遠(yuǎn)流長的傳統(tǒng)文化之一，它不僅是一種對(duì)抗技巧的綜合體系，更承載著中華民族的智慧與勇氣。通過學(xué)習(xí)武術(shù)，我領(lǐng)悟到了許多珍貴的心得體會(huì)。首先，武術(shù)教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度；其次，通過鍛煉身體和呼吸訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何保持健康和平衡；第三，武術(shù)也教給了我很多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作和互助精神的寶貴教訓(xùn)；第四，通過學(xué)習(xí)不同的武術(shù)招式和技巧，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的力量和自信。綜上所述，武術(shù)不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一門深入人心的生活哲學(xué)，它對(duì)我的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
首先，武術(shù)教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度。在練武的過程中，我時(shí)常面臨身體的疲憊和困難的招式，但我從未放棄過。我明白，只有堅(jiān)持不懈地努力才能達(dá)到自己所追求的目標(biāo)。武術(shù)告訴我，成功來之不易，需要付出大量的努力和汗水。在武術(shù)的世界里，堅(jiān)持和追求卓越是必不可少的品質(zhì)，同時(shí)也是我在其他方面取得成功的重要原因之一。
其次，通過鍛煉身體和呼吸訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何保持健康和平衡。武術(shù)講究身體的力量和靈活性，每一次練習(xí)都是對(duì)身體素質(zhì)的一次挑戰(zhàn)。通過不斷地練習(xí)，我逐漸增強(qiáng)了自己的體力和耐力。同時(shí)，武術(shù)注重呼吸技巧的訓(xùn)練，這使我學(xué)會(huì)了如何通過深呼吸和調(diào)整呼吸來保持內(nèi)心的平靜和放松。這種身心的平衡和健康對(duì)我在日常生活中的工作和學(xué)習(xí)都產(chǎn)生了積極的影響。
第三，武術(shù)也教給了我很多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作和互助精神的寶貴教訓(xùn)。雖然武術(shù)是一項(xiàng)個(gè)人競技的運(yùn)動(dòng)，但在武術(shù)的練習(xí)中，團(tuán)隊(duì)合作和互助是不可或缺的。無論是在對(duì)抗中還是在集體動(dòng)作中，都需要與隊(duì)友相互配合，進(jìn)行默契的動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)。通過與隊(duì)友之間的互動(dòng)，我學(xué)會(huì)了傾聽和尊重他人的意見，以及如何在團(tuán)隊(duì)中發(fā)揮自己的最佳水平。這些寶貴的教訓(xùn)不僅適用于武術(shù)運(yùn)動(dòng)，也適用于我在工作和生活中與他人交往的方方面面。
第四，通過學(xué)習(xí)不同的武術(shù)招式和技巧，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的力量和自信。在武術(shù)的練習(xí)中，我需要不斷地掌握各種技巧和招式，這要求我在短時(shí)間內(nèi)做出快速準(zhǔn)確的反應(yīng)。通過不斷地練習(xí)和克服困難，我逐漸發(fā)現(xiàn)了自己內(nèi)心的力量和能力。從一開始的無力感到最后的自信滿滿，這種成長的過程讓我對(duì)自己充滿了信心和勇氣，激發(fā)了我在其他方面迎接挑戰(zhàn)和克服困難的決心。
綜上所述，通過學(xué)習(xí)武術(shù)，我不僅掌握了實(shí)用的防身技巧和身體訓(xùn)練方法，更重要的是領(lǐng)悟到了許多珍貴的心得體會(huì)。武術(shù)教會(huì)了我堅(jiān)持不懈的精神和追求卓越的態(tài)度，通過鍛煉身體和呼吸訓(xùn)練，我學(xué)會(huì)了如何保持健康和平衡，武術(shù)也教給了我很多關(guān)于團(tuán)隊(duì)合作和互助精神的寶貴教訓(xùn)。最重要的是，通過學(xué)習(xí)不同的武術(shù)招式和技巧，我發(fā)現(xiàn)了內(nèi)心的力量和自信。武術(shù)不僅是一種體育運(yùn)動(dòng)，更是一門深入人心的生活哲學(xué)，它對(duì)我的成長和發(fā)展產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇十三
1、學(xué)習(xí)武術(shù)的心得體會(huì)：
武術(shù)是全方位的全身心的運(yùn)動(dòng)，它不緊鍛煉我們的體育技能，更能磨練我們的意志，所謂一日不練十年功，學(xué)習(xí)武術(shù)就要下定決心，每天堅(jiān)持鍛煉，雖然有時(shí)候會(huì)覺得枯燥乏味，但是中間一旦間斷練習(xí)，功力就會(huì)大退。
武術(shù)也是一門積極性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，它從精氣神到手眼身法步，無一不要求規(guī)格的規(guī)范完整，更要在規(guī)格如此高之下體現(xiàn)武術(shù)的藝術(shù)美，動(dòng)是圓定是方，這樣還是不夠，還要加上動(dòng)作的完整性、節(jié)奏性。它從開始到結(jié)束都要求我們要有一個(gè)良好的氣質(zhì)面貌。練武是很累的，是要吃的下苦的。不經(jīng)一番寒徹骨，哪得梅花撲鼻香。
2、武術(shù)的基本功有哪些：
2.1、壓肩
動(dòng)作要領(lǐng)：面對(duì)肋木或一定高度的物體，兩腿開步站立，兩手抓握肋木，上體前俯下振壓肩。要求練習(xí)者的兩臂兩腿要伸直，下振幅度應(yīng)逐漸擴(kuò)大，壓點(diǎn)集中于肩部，壓力要由小到大。壓肩時(shí)兩臂，兩腿必須伸直，力點(diǎn)集中于肩部。
2.2、吊肩
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開步站立，背對(duì)橫杠或肋木，兩手反握橫杠或肋木。然后屈膝下蹲，兩臂拉直或懸空獨(dú)立。兩手抓緊橫杠，兩臂拉直，肩部放松。
2.3、握棍轉(zhuǎn)肩
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腳開步站立，身胸挺直，兩手握棍于體前，兩手距離與肩同寬，兩臂下垂于腹前，目視兩手。然后上舉繞至體后，再從體后向上繞至體前。動(dòng)作要求兩臂始終伸直，兩手握棍的間距不變，兩手距離要合適，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)兩臂伸直上舉。
2.4、繞肩
動(dòng)作要領(lǐng)：兩腿成左弓步站立，左手放于左側(cè)，右臂上舉伸掌于右側(cè)。右臂以肩關(guān)節(jié)為軸，由右上方向后繞環(huán)。右臂由后下方向前方繼續(xù)繞環(huán)，然后再向相反方向繞臂。
3、武術(shù)的分類：
3.1、對(duì)練是兩人或兩人以上，按照預(yù)定的程序進(jìn)行的攻防格斗套路。其中包括徒手對(duì)練，器械對(duì)練，徒手與器械對(duì)練等三種練法。
3.2、踢、打、摔、拿等方法，按照進(jìn)攻、防守、還擊的運(yùn)動(dòng)規(guī)律編成的拳術(shù)對(duì)練套路，有時(shí)打拳、對(duì)擒拿、南拳對(duì)練、形意拳對(duì)練等。
3.3、器械對(duì)練，是以器械的劈、砍、擊，刺等技擊方法組成的對(duì)練套路，主要有長器械對(duì)練、短器械對(duì)練、長與短對(duì)練、單與雙對(duì)練、單與軟對(duì)練、雙與軟對(duì)練等多種形式，常見的有單刀進(jìn)槍、三節(jié)棍進(jìn)棍。雙匕首進(jìn)槍、對(duì)刺劍等。
3.4、徒手與器械對(duì)練，是一方法手，另一方持器械進(jìn)行的攻防對(duì)練套路，如空手奪刀、空手奪棍、空手進(jìn)雙槍等。
3.5、集體演練：集體演練是集體進(jìn)行的徒手、器械或能手與器械的演練。在競賽中通常要求六人以上，可變換隊(duì)形，圖案，也可用音樂伴奏，要求隊(duì)形整齊、動(dòng)作協(xié)調(diào)一致。搏斗運(yùn)動(dòng)，是兩人在一定條件下，按照一定的規(guī)則進(jìn)行斗智較力的對(duì)抗練習(xí)形式。目前武術(shù)競賽中正在遂步開展的有散手、推手、短兵三項(xiàng)。
學(xué)武術(shù)注意事項(xiàng)：
1、一定要控制耐力型、力量型的練習(xí)，可以進(jìn)行柔韌練習(xí)，以及短時(shí)間的速度型練習(xí)，果斷拒絕長時(shí)間、枯燥地練習(xí)動(dòng)作和類似百米跑等大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度的練習(xí)方式。
2、注意營養(yǎng)。
3、力量型的練習(xí)，最典型的是舉重，倒是當(dāng)時(shí)很有力量，可惜骨關(guān)節(jié)會(huì)提前鈣化，你的孩子就別想長高了。
4、要跟蹤孩子的學(xué)習(xí)過程，注重師傅的練習(xí)方法。
幼兒學(xué)習(xí)武術(shù)的好處有哪些：
1、學(xué)習(xí)武術(shù)可以強(qiáng)健孩子體魄好身體是一切行為的前提。孩子學(xué)習(xí)武術(shù)不僅能強(qiáng)身健體，還可以培養(yǎng)孩子的忍耐力、增強(qiáng)意志力。不僅如此，反復(fù)練習(xí)成套的武術(shù)動(dòng)作，可以提高孩子的記憶力、注意力，對(duì)孩子的文化學(xué)習(xí)很有幫助。文化學(xué)習(xí)為靜，武術(shù)為動(dòng)，只要合理分配、動(dòng)靜結(jié)合，在尋求身體強(qiáng)健的同時(shí)，不過度損耗孩子的精力，就可以使孩子身心愉悅、平衡發(fā)展。
2、學(xué)習(xí)武術(shù)鍛煉孩子的吃苦精神鍛煉孩子吃苦耐勞、堅(jiān)強(qiáng)的意志力不屈不饒的精神。
3、學(xué)習(xí)武術(shù)可以培養(yǎng)孩子的禮貌武術(shù)講究禮貌，自古有師道尊嚴(yán)的傳承，武術(shù)教練都會(huì)給孩子講解禮儀和行為規(guī)范，這對(duì)孩子的人格形成大有裨益。
4、學(xué)習(xí)武術(shù)讓孩子健康成長孩子選擇武術(shù)作為興趣課程，可以使孩子少玩或者不玩網(wǎng)游，這對(duì)于孩子的視力保護(hù)、骨骼發(fā)育以及體態(tài)的健康成長都有著極大的正面效果，也可以使孩子變得自信、開朗、大方、陽光。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇十四
呼蘭區(qū)蓮花中學(xué) 李雁冰
2014年3月下旬，根據(jù)這學(xué)期的教學(xué)計(jì)劃，當(dāng)時(shí)我準(zhǔn)備用一個(gè)月時(shí)間，把《英雄少年》這套操教會(huì)學(xué)生。這套操我很熟悉，在前年參加哈爾濱市教師素養(yǎng)大賽之前我已學(xué)會(huì)。這次教給學(xué)生我認(rèn)為是游刃有余，但事與愿違，學(xué)生學(xué)得很慢，四節(jié)課下來學(xué)了四節(jié)操，動(dòng)作不到位，跟不上節(jié)奏，跟音樂那就更跟不上了。我分析了一下原因并調(diào)整了教法。
1、學(xué)生小學(xué)一直沒學(xué)過操，沒有學(xué)操的經(jīng)驗(yàn)。比如說，做操時(shí)，先左后右。眼隨手動(dòng)。這些他一點(diǎn)都不懂。本體感覺也不好：比如說“弓步架推”,這個(gè)“架”，那做的啥樣都有，大多數(shù)都和小猴子似的滑稽至極。
我采用合作學(xué)習(xí)，互相糾正錯(cuò)誤?；蚧丶艺甄R子練習(xí)，或者讓動(dòng)作做的規(guī)范的學(xué)生示范，使大家建立正確的動(dòng)作形象。教學(xué)這套操我最得意的就是選了幾個(gè)領(lǐng)操員，重點(diǎn)培養(yǎng)。他們在不同的位置領(lǐng)操，我在下邊監(jiān)督。學(xué)生還能認(rèn)真練。我也省勁，能及時(shí)了解學(xué)操情況。學(xué)生還能從不同角度及時(shí)學(xué)習(xí)，2、缺少興趣，學(xué)“操”是件枯燥的事.學(xué)生一上課，就會(huì)說，老師還學(xué)操??？沒興趣學(xué)習(xí)就不認(rèn)真，不認(rèn)真導(dǎo)致的后果就是學(xué)得慢。學(xué)得不好。
我加強(qiáng)自身修為，認(rèn)真研究動(dòng)作，把動(dòng)作做到位，力度大。把這套操練得形神兼?zhèn)洹Ｎ腋鶕?jù)初中生喜歡搏擊的特點(diǎn)。講解動(dòng)作時(shí)，突出搏擊性，比如說“馬步盤肘”這節(jié)，強(qiáng)調(diào)肘擊。講解這節(jié)操的由來，學(xué)生興趣就濃了。激發(fā)了學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。
3、我的教法也有問題：我教的很快，學(xué)生還沒理解一節(jié)操就教完了，然后就重復(fù)練習(xí)。動(dòng)作要領(lǐng)還沒掌握，重復(fù)不規(guī)范的練習(xí)，一錯(cuò)再錯(cuò)。所以教學(xué)效果不佳。
后幾節(jié)操我教的的節(jié)奏放慢，讓學(xué)生找到肌肉感覺，動(dòng)作定型，學(xué)會(huì)了幾拍，就復(fù)習(xí)。鞏固動(dòng)作。后幾節(jié)操教的效果很好，真是教學(xué)相長啊。
有時(shí)候我對(duì)孩子們孩子們說：我們之間現(xiàn)在像《射雕英雄傳》的郭靖與江南七怪。郭靖在江南七怪手里武功長進(jìn)慢，在馬鈺手里那就武功就突飛猛進(jìn)。我呢盡量像馬鈺發(fā)展，你們也得像郭靖那樣好學(xué)。這樣我們這套武術(shù)操才能學(xué)得快。同時(shí)適時(shí)點(diǎn)播，及時(shí)鼓勵(lì)，對(duì)于學(xué)操也是很重要的。
4、現(xiàn)在班級(jí)中總有幾個(gè)教不會(huì)的學(xué)生，那是一點(diǎn)感覺都沒有。經(jīng)?！绊樄铡?。
這樣的孩子主要原因就是協(xié)調(diào)性差，學(xué)什么都慢，學(xué)得慢自信心就更不足，不足學(xué)的就更慢。我能就時(shí)常給他們吃小灶，利用業(yè)余時(shí)間教他們。慢鳥先飛嗎！同時(shí)給予真誠的、恰到好處的鼓勵(lì)，是他們有成就感、自豪感。同時(shí)激發(fā)學(xué)習(xí)熱情。使他們自覺學(xué)習(xí)，后來這幾個(gè)學(xué)生突飛猛進(jìn)，在武術(shù)操比賽中成績優(yōu)異。
在學(xué)習(xí)這套操中，學(xué)生受益最大的就是對(duì)祖國傳統(tǒng)文化的認(rèn)識(shí)。了解武德，學(xué)會(huì)做人。我們首先學(xué)習(xí)了“抱拳禮”的意義?！扒缸灾t，五洲同聚，以武會(huì)友。”學(xué)生們聽完我的講述后，學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣就上來了。每每練習(xí)前我們首先施抱拳禮。學(xué)生從對(duì)祖國文化的敬仰、自豪，到從善如流。學(xué)習(xí)這套操后，我感覺他們有禮貌多了。
以上是我的教完這套操的一點(diǎn)心得。我相信會(huì)指導(dǎo)我下次教操，今天記下來，為以后的教學(xué)作為借鑒之用。
武術(shù)散打心得體會(huì)篇十五
散打的戰(zhàn)術(shù)形式是指為了完成戰(zhàn)術(shù)意圖而由各種動(dòng)作組成的具體方法，圍繞著散打比賽可以制定很多的戰(zhàn)術(shù)形式。下面是小編為大家分享武術(shù)散打戰(zhàn)術(shù)方法，望對(duì)大家有所幫助。
強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)是指硬性突破對(duì)方防守后發(fā)出的攻擊。
運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)的條件如下：
(一)對(duì)方近戰(zhàn)能力比較差。
(二)對(duì)方耐力比較差。
(三)我方耐力、力量、速度素質(zhì)比較好，但技術(shù)不如對(duì)方。
(四)比賽經(jīng)驗(yàn)不如對(duì)方，但身體素質(zhì)較好技術(shù)較全面。
(五)對(duì)方心理素質(zhì)比較差。
運(yùn)用強(qiáng)攻戰(zhàn)術(shù)時(shí)不要蠻干，要通過這一戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮自己之長來攻克對(duì)方之短。
先得分戰(zhàn)術(shù)是指比賽中利用對(duì)方立足未穩(wěn)，還沒有適應(yīng)比賽的機(jī)會(huì)，主動(dòng)進(jìn)攻對(duì)方先得分。得分后根據(jù)實(shí)際情況選擇繼續(xù)擴(kuò)大戰(zhàn)果或防守反擊以保住得分。
運(yùn)用先得分戰(zhàn)術(shù)的條件如下：
(一)對(duì)方進(jìn)入比賽狀態(tài)較慢。
(二)對(duì)方比賽經(jīng)驗(yàn)不足。
(三)對(duì)方立足未穩(wěn)。
直攻戰(zhàn)術(shù)是指在沒有假動(dòng)作的掩護(hù)下，使用方法直接進(jìn)攻對(duì)方。
運(yùn)用直攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：
(一)對(duì)方的反應(yīng)速度、動(dòng)作速度、移動(dòng)速度弱于自己。
(二)對(duì)方技術(shù)水平明顯低于自己。
(三)對(duì)方動(dòng)作不熟練、耐力較差、近戰(zhàn)能力較差。
(四)對(duì)方防守動(dòng)作出現(xiàn)破綻、雙方距離能夠有效使用進(jìn)攻動(dòng)作。
佯攻戰(zhàn)術(shù)也稱為假動(dòng)作戰(zhàn)術(shù)，即比賽中有目的地利用假動(dòng)作造成對(duì)方錯(cuò)覺，把對(duì)方引入歧途，實(shí)現(xiàn)真實(shí)進(jìn)攻。佯攻戰(zhàn)術(shù)也是散打比賽中最常見的戰(zhàn)術(shù)之一。運(yùn)用佯攻戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備的條件如下：
(一)對(duì)付反應(yīng)快、防守能力強(qiáng)的對(duì)手。
(二)我直接進(jìn)攻遭到對(duì)方防守截?fù)魰r(shí)，利用假動(dòng)作聲東擊西，分散對(duì)方的注意力，趁機(jī)攻擊其防守空當(dāng)部位。
迂回戰(zhàn)術(shù)是指利用步法移動(dòng)從側(cè)面進(jìn)攻。
迂回戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的條件如下：
(一)對(duì)方力量較大，速度快，正面進(jìn)攻較為兇猛。
(二)對(duì)方集中注意力進(jìn)行正面防守時(shí)。
運(yùn)用迂回戰(zhàn)術(shù)時(shí)，要注意移動(dòng)的方向、角度、距離和進(jìn)攻時(shí)機(jī)，還要注意步法的靈活性。
防守反擊戰(zhàn)術(shù)是指利用自己反擊能力較好的特點(diǎn)，待對(duì)方進(jìn)攻時(shí)給予有力的回?fù)簟?/p>
運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)應(yīng)具備以下條件：
(一)對(duì)方進(jìn)攻動(dòng)作比較單一。
(二)對(duì)方性情急躁，缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)，喜歡猛沖猛打。
運(yùn)用防守反擊戰(zhàn)術(shù)時(shí)，可以以防守反擊為主，主動(dòng)進(jìn)攻為輔，以主動(dòng)進(jìn)攻掩蓋自己反擊戰(zhàn)術(shù)意圖。刺激對(duì)方，使其更加急躁，為反擊戰(zhàn)術(shù)創(chuàng)造條件。
制長戰(zhàn)術(shù)是使用相應(yīng)的方法控制對(duì)方的技術(shù)專長，使其不能夠正常發(fā)揮的`戰(zhàn)術(shù)形式。每名運(yùn)動(dòng)員都有自己的技術(shù)專長，如果針對(duì)對(duì)方專長制定戰(zhàn)術(shù)，使其專長不能發(fā)揮，從而被迫采用其他動(dòng)作，這無疑起到制彼所長的作用。
運(yùn)用制長戰(zhàn)術(shù)的條件：
(一)克制善于用拳法的對(duì)手。
(二)克制善于用腿法的對(duì)手。
(三)克制善于用摔法的對(duì)手。
(四)克制善于用重拳、重腿的對(duì)手。
(五)克制善于主動(dòng)進(jìn)攻的對(duì)手。
(六)克制善于防守反擊的對(duì)手。
(七)克制能攻能守攻守全面性對(duì)手。
制短戰(zhàn)術(shù)是指在比賽中集中力量專門進(jìn)攻對(duì)方的薄弱環(huán)節(jié)，制其所短。每一名運(yùn)動(dòng)員在具備優(yōu)點(diǎn)的同時(shí)也相對(duì)有自己的缺點(diǎn)，比賽中要善于發(fā)現(xiàn)其缺點(diǎn)，如，有的運(yùn)動(dòng)員防拳能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防腿能力差，有的運(yùn)動(dòng)員防摔能力差。
了解對(duì)方缺點(diǎn)有以下幾個(gè)途徑：
(一)通過觀察對(duì)方訓(xùn)練或比賽以及回憶與對(duì)方交手的經(jīng)歷。
(二)通過比賽中試探性的進(jìn)攻來判斷對(duì)方的弱點(diǎn)。
(三)通過向與其交過手的隊(duì)友詢問。
了解到對(duì)方的弱點(diǎn)后制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)，以我之長處克制對(duì)方之短處，從而奪取比賽的勝利。
技術(shù)戰(zhàn)術(shù)是指利用技術(shù)全面、熟練、有效的特點(diǎn)，綜合運(yùn)用各種技術(shù)達(dá)到發(fā)揮自己的得意技術(shù)，控制場上的主動(dòng)權(quán)，抑制對(duì)方的進(jìn)攻，從而取得比賽的勝利。
技術(shù)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用時(shí)應(yīng)具備以下條件：
(一)自己的技術(shù)必須全面、熟練、有效。
(二)比賽時(shí)頭腦要冷靜。
多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)是指進(jìn)攻點(diǎn)立體交叉，全方位的攻擊對(duì)方。在比賽中遇到技術(shù)水平較好的運(yùn)動(dòng)員時(shí)，單一的技術(shù)進(jìn)攻很難奏效，應(yīng)采取上、下、左、右，拳法、腿法、摔法綜合運(yùn)用，針對(duì)對(duì)手的情況實(shí)施立體的攻擊。
使用多點(diǎn)戰(zhàn)術(shù)時(shí)自身應(yīng)具備的條件如下：
(一)技術(shù)全面，頭腦靈活。
(二)要有較好的靈活性和動(dòng)作轉(zhuǎn)換的協(xié)調(diào)能力。
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