在心得體會中，我們可以分享自己的經(jīng)驗和教訓(xùn)，以便他人借鑒。寫心得體會時，可以通過與他人交流和討論，獲取更多的觀點和啟發(fā)。歡迎大家一起來分享自己的心得體會，相互交流和學(xué)習(xí)。
工作中自控力心得體會篇一
自控是一種重要的心理素質(zhì)，也是一種對自己的約束和管理能力。良好的自控能力，不僅對個人的成長有著重要的影響，還能幫助我們建立起積極向上的生活態(tài)度和健康的心態(tài)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我深深體會到了善自控的重要性，并從中獲得了許多值得分享的心得體會。
第一段：自控是成功的關(guān)鍵
自控是一個人能夠自律、注意力集中、控制沖動行為的能力。對于一個學(xué)生來說，自控是取得優(yōu)異成績的關(guān)鍵。學(xué)習(xí)時，面對手機的誘惑，只有善于自控的同學(xué)才能把時間和精力投入到學(xué)習(xí)中，克服懶惰和拖延的習(xí)慣。同時，在課堂上自覺地集中注意力聽講，不被周圍的喧囂干擾也是自控的表現(xiàn)。在我的學(xué)習(xí)中，我深深體會到了自控對于學(xué)習(xí)的重要性，只有自控能修身齊家治國平天下。
第二段：自控是情緒管理的關(guān)鍵
自控不僅在學(xué)習(xí)中發(fā)揮著重要作用，同時，也是情緒管理的關(guān)鍵。人生中難免會碰到各種各樣的困難和挫折，只有具備了自控能力，才能更好地應(yīng)對這些挑戰(zhàn)。當遇到挫折時，善于自控的人會積極面對，不輕易動搖。他們能夠控制自己的情緒，不被消極情緒所影響，保持積極樂觀的心態(tài)。而那些缺乏自控能力的人，往往情緒波動大，容易受到外界環(huán)境的影響。我曾經(jīng)也面臨過許多困難和挫折，但是有了自控能力，我能夠冷靜思考，找出解決方案，從而成功地度過難關(guān)。
第三段：自控是有效管理時間的關(guān)鍵
時間管理是成功的基礎(chǔ)，而自控是時間管理的關(guān)鍵。當我們面對瑣碎的事務(wù)和各種誘惑時，善于自控的人能夠把握時間，合理安排自己的學(xué)習(xí)和生活。他們能夠建立起有效的學(xué)習(xí)計劃，避免拖延和浪費時間。同時，他們也能抵制各種誘惑，比如手機、電視等娛樂設(shè)備，讓時間得到最大的利用。在我的生活中，我曾因為沒有自控能力而導(dǎo)致時間的浪費，后來我意識到這種情況的嚴重性，開始注重自己的自控，用定時器來管理學(xué)習(xí)和休息的時間，從而使時間得到合理利用。
第四段：自控是健康生活的關(guān)鍵
良好的自控不僅對學(xué)習(xí)和工作有著重要的意義，對于保持健康的生活方式也是至關(guān)重要的。自控能力可以幫助我們堅持運動，保持健康的身體素質(zhì)。在享受美食的時候，善于自控的人能夠控制自己的飲食，避免暴飲暴食，保持健康的飲食習(xí)慣。同時，自控還可以幫助我們戒掉一些不良的習(xí)慣，比如熬夜、吸煙等。我曾經(jīng)也是一個愛熬夜的人，但是自從我開始善于自控后，我能夠按時休息，保證充足的睡眠，使我既能享受美好的生活，又能保持健康活力。
第五段：自控是信任的關(guān)鍵
在人與人之間的交往中，自控也發(fā)揮著重要的作用。善于自控的人能夠控制自己的言行舉止，做到言行一致，贏得他人的信任和尊重。而那些缺乏自控能力的人，往往言行不一，容易給人一種不可靠的感覺。在我的社交過程中，我也深深感受到了善于自控的重要性，只有控制好自己的情緒和表達方式，才能與他人建立起真誠而穩(wěn)定的關(guān)系。
總結(jié)：善于自控是一種重要的心理素質(zhì)，它對個人的發(fā)展、健康和人際關(guān)系都有著重要的影響。無論是在學(xué)習(xí)中、情緒管理中，還是時間管理、生活方式和人際交往中，善于自控都是一種重要的品質(zhì)。在我的生活和學(xué)習(xí)中，我通過不斷努力和反思，逐漸培養(yǎng)了自己的自控能力，并從中獲得了許多寶貴的經(jīng)驗和體會。我相信，只要我們善于自控，就能夠在不斷的成長中取得更大的成功。
工作中自控力心得體會篇二
自控是一種強大而重要的能力，可以幫助人們在各個方面取得成功。通過實踐自控，我深刻體會到自控的重要性和對個人成長的巨大影響。以下是我在自控實例中所獲得的感悟和體會。
第一段：對自控的初步認識和概述（200字）
自控是指通過自我意志和行為去控制自己的欲望和沖動，追求長遠利益和目標。它是一個培養(yǎng)和鍛煉的過程，需要不斷的努力和實踐。在我過往的經(jīng)歷中，有一次我想要放棄學(xué)業(yè)，犯了拖延癥，最終導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績下滑。這個經(jīng)歷使我認識到自控的重要性，決定通過實踐來提升自己的自控能力。
第二段：體會一——追求長遠目標并制定計劃（200字）
通過自控，我了解到追求長遠目標是自控的核心。為了達到目標，我開始制定詳細的計劃，并設(shè)定明確的階段性目標。在實踐中，每次計劃和目標的完成都會給我成就感和動力，激勵我堅持下去。例如，在學(xué)習(xí)方面，我學(xué)會了規(guī)劃時間，設(shè)定每天的學(xué)習(xí)進度和目標，不再被拖延所困擾，提高了學(xué)習(xí)效率。
第三段：體會二——控制沖動和情緒（200字）
自控還幫助我學(xué)會了控制沖動和情緒。過去，我常常會因為一時的沖動而做出錯誤的決策。通過自控實例的鍛煉，我學(xué)會了深思熟慮再行動，不再盲目聽從沖動。此外，在應(yīng)對情緒方面，我學(xué)會了冷靜思考和控制情緒的爆發(fā)。通過深呼吸和反思，我能更好地處理各種情緒，并制定合適的應(yīng)對策略。
第四段：體會三——克服挑戰(zhàn)和困難（200字）
自控是一項強大的技能，它可以幫助我們克服挑戰(zhàn)和困難。在自控實例中，我遇到了各種各樣的困難，比如缺乏動力、遇到困難的任務(wù)等。然而，通過自控，我能夠堅持并找到解決問題的方法。通過艱苦的努力和不懈的嘗試，我漸漸克服了困難，并迎來了成功的喜悅。
第五段：總結(jié)自控對個人成長的意義和價值（200字）
通過以上的實踐和體會，我深刻地體會到自控對個人成長的巨大影響。自控不僅可以幫助我們追求長遠目標，制定合理的計劃，還能培養(yǎng)我們控制沖動和情緒的能力，并克服困難和挑戰(zhàn)。通過不斷地實踐和鍛煉，我們能夠成為更加自律和成功的人。
總之，自控是一種重要的能力，通過實踐我們可以體會到其對個人成長的重要性和積極影響。在制定計劃、控制沖動和情緒以及克服困難方面，自控能幫助我們?nèi)〉贸晒?。因此，我們?yīng)該積極地培養(yǎng)和鍛煉自己的自控能力，以實現(xiàn)更高層次的價值和成就。
工作中自控力心得體會篇三
前幾日，一長輩自遠方給我寄來兩本書，知我喜讀書，表示關(guān)心和鼓勵。我收到書后倍感欣喜，本來前面有30本書的讀書計劃。收到這兩本書后，決定先讀這兩本書，其中之一就是《自控力》作者是美國的凱利·麥格尼格爾。
對于外國人的著作，我一直不敢涉獵，就這一心理障礙我曾拜訪另一長輩(此位和前者系二人，前者為企業(yè)家，后者為學(xué)者，二者在各自的領(lǐng)域均有建樹。)他告誡我讀書不要只讀中國人的著作，也要讀讀外國人的，看看外國人是怎樣看問題的。(這一觀點，二人一樣)
中國人的思想和外國人的思想截然相反。我舉個例子:中國人喜“萬”“萬歲”“四萬萬同胞”越往下級別越低，“千歲”“百姓”。而西方人喜“千”在英語和俄語中都是二十個千是兩萬，幾十個千是幾萬…英制進位法是三進位，現(xiàn)在最流行的金融系統(tǒng)中和拍賣場錢數(shù)的顯示上都是三位一個逗號。
對于家具的制作，東方人喜歡在桌面等平面留有“伸縮縫”(專業(yè)術(shù)語)以解決木材熱脹冷縮的問題(出現(xiàn)開裂和變形)，而西方人為解決這一應(yīng)力問題將木材的物理狀態(tài)完全改變?！叭习?，密度板”隨之出現(xiàn)。
東方人的著作都含有哲學(xué)的成分，讓人讀后有自己的思考空間。例:司馬遷寫的《史記》中有的皇帝生平不光彩，司馬遷用一個字就可以評論。而有的事跡司馬遷很欣賞，他就不惜筆墨，甚至專門立傳《史記·廉頗藺相如列傳》。
而此書《自控力》是從西方人的視角，科學(xué)的角度出發(fā)。69頁“…第三周，將里根政府上臺前購買的衣服處理掉…”
人的一生會遇見很多誘惑:金錢、名利、美女…這本書就是教你如何抵擋這誘惑!最開始我是懷著一種完成任務(wù)的心態(tài)去讀這本書的。讀到第2頁時，甚至心中有一點不服，覺得作者水平也不過如此。讀到11頁時，我開始汗顏自己掌握的知識太少了，跟人家無法比肩，知道自己要學(xué)的東西還有很多啊!自己還要再謙虛一點。
工作中自控力心得體會篇四
自控，是一種高級的能力，它能夠讓個體自律、自強并實現(xiàn)自我管理。在不斷研究個人成長與心理學(xué)的過程中，我深刻認識到，自控是成功的關(guān)鍵之一。而AB自控，更是一種被廣泛應(yīng)用于個人成長和時間管理的方法。在過去的一段時間里，我通過學(xué)習(xí)和實踐，深刻體會到了AB自控的重要性和有效性。以下是我在AB自控方法中的心得體會。
第一段：自我認知是關(guān)鍵
在實踐AB自控的過程中，我深刻體會到了“自我認知是關(guān)鍵”的重要性。自我認知，即對自己的認知和理解程度，在自控中起著決定性的作用。只有真正了解自己，才能更準確地找到自己在控制和管理上的薄弱點，并制訂相應(yīng)的規(guī)劃和措施。通過AB自控方法，我用心進一步認知了自己，了解了自己的強項和劣勢，并利用自我認知的結(jié)果科學(xué)地分析自己，找到自己在時間管理上的不足，進而進行自我調(diào)整和改進。
第二段：盡早設(shè)定目標
在AB自控的實踐中，我最大的收獲之一就是“盡早設(shè)定目標”的重要性。設(shè)定目標時，我會考慮到目標的合理性、可行性和量化性，確保目標能夠促使自己產(chǎn)生積極效果。同時，我也會設(shè)定一個合理的時間表，明確目標的完成時限。通過設(shè)定目標，我有效地避免了過度思考和拖延的行為，使自己更加主動和積極地行動起來。設(shè)定目標使我更有動力和焦點地推進自己的工作，更好地管理自己的時間。
第三段：克服困境是關(guān)鍵
在實踐中，我發(fā)現(xiàn)克服困境是實現(xiàn)自我控制和自我管理的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。在AB自控的指導(dǎo)下，我學(xué)會了面對困境時保持冷靜，并采取積極有效的行動。遇到挑戰(zhàn)和困難時，我不再逃避或抱怨，而是主動思考和尋找解決問題的方法。通過調(diào)整自己的心態(tài)和思維方式，我養(yǎng)成了思考問題的習(xí)慣，學(xué)會了制定有效的策略來應(yīng)對挑戰(zhàn)。這種積極的思維方式和行動力，讓我在面對困境時更加從容和自信，更加有可能達到目標。
第四段：專注是關(guān)鍵
在很多情況下，我發(fā)現(xiàn)專注是實現(xiàn)自我控制的關(guān)鍵要素。專注意味著將注意力集中在一點上，并排除干擾因素，使自己能夠全情投入到目標中去。通過AB自控的實踐，我學(xué)到了如何培養(yǎng)專注的技巧。我會設(shè)定一個明確的時間段，將注意力完全集中在某個任務(wù)上，并制定合理的計劃來保持專注。通過專注，我可以更好地完成工作，提高工作效率，從而更好地掌控和管理自己的生活。
第五段：反思是關(guān)鍵
在實踐AB自控的過程中，我發(fā)現(xiàn)反思是不可或缺的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。通過及時、深入地反思自己的行動和結(jié)果，我能夠及時調(diào)整自己的計劃和策略，進一步提高自己的自控能力。反思不僅能夠幫助我發(fā)現(xiàn)自己的不足之處，還可以讓我更好地分享自己的經(jīng)驗和心得。通過反思，我不斷思考著如何更好地提高自己的自控能力，使自己更有效地實現(xiàn)目標。
總結(jié)：
通過AB自控的實踐和反思，我體會到了自控的意義和方法。自我認知、設(shè)定目標、克服困境、專注和反思，是實現(xiàn)自我控制和自我管理的關(guān)鍵步驟。不斷地提高自己的自控能力，不僅能夠幫助我們更好地規(guī)劃和平衡生活，更是取得成功的關(guān)鍵要素之一。正如心理學(xué)家Walter Mischel所說：“自控是成功的關(guān)鍵之一，那些能夠控制自己的人，才能控制別人和整個世界?！敝挥型ㄟ^自我控制和自我管理，我們才能夠?qū)崿F(xiàn)個人成長和成功。
工作中自控力心得體會篇五
《自控力》一書告訴我們自控力是什么、良好的自控力的標準，從生命科學(xué)、解剖學(xué)的角度詮釋了操控自控力的器官，繼而從我們身體自身出發(fā)，并以此為基礎(chǔ)向我們闡述意志力為何會有惰性、意志力受什么影響、怎樣鍛煉自己的意志力等多方面的問題。
這本書與其他心靈雞湯或者成功學(xué)之類暢銷書籍不同，里面沒有大段的煽情、冗長的內(nèi)心獨白以及各種心路歷程，這本書更像一本實際操作指導(dǎo)手冊，有真實的實驗和數(shù)據(jù)，提供了具體的訓(xùn)練方法，幫助和指導(dǎo)讀者訓(xùn)練、鍛煉和提升自己的自控力。
書中提到，在科學(xué)研究上，心里學(xué)家把心率變異度當作自控力的量化指標，高心率變異率的人具有較高的抵御誘惑的能力，如在美食美人前能保持高心率變異率的人，那他就更能抵擋得住誘惑。
但任何給身心帶來壓力的東西都會降低心率變異度，當我們處在慢性壓力中，迎接挑戰(zhàn)的是最沖動的自己。有時候壓力不一定能轉(zhuǎn)化為動力，要適時從壓力和自控中恢復(fù)過來，放松自己，才能保證有能量做最好的自己。
工作中自控力心得體會篇六
自控是人們在自我管理和自我調(diào)節(jié)過程中的能力，是一個逐漸提高的過程。在日常的生活當中，我們往往會因為各種各樣的原因，而無法進行自我控制和管理。相反，如果我們學(xué)會了掌握自控，就可以更好地駕馭我們的生活并獲得成功。本文探討了自控的幾個方面，并介紹我的一些自控心得體會。
第一段：介紹自控概念，論述自控對于生活的重要性。
自控是指用自己的意志力和決心來約束自己，從而達到預(yù)期的目標。自控能力越強，我們的了解能力越強，采取行動時就越有條理和自覺，越能駕馭自己的生活。與此相反，缺少自控就很容易失控，想什么就做什么，并造成很多壞的后果。因此，自控是非常重要的，尤其是在現(xiàn)代社會中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和誘惑，不會自我控制的人很可能會前路一片模糊。
第二段： 闡述了自我意識是構(gòu)建自控的重要基礎(chǔ)。
自我意識是指了解自己的情緒和行為，并了解內(nèi)部情緒和思想背后的原因。自我意識是自控的一個基礎(chǔ)，因為人們需要知道自己確實想要做什么，哪些事情容易讓自己動心。例如，如果我明白自己最喜歡的機制是寫作，那么就必須優(yōu)先安排時間去寫作，而不是去娛樂。但是，如果我感覺累了需要休息，我也需要考慮到調(diào)用自己內(nèi)在的需求。
第三段：闡述了建立目標和規(guī)劃對自我控制的重要性。
自我控制和規(guī)劃有重要的聯(lián)系，在生活中規(guī)劃好自己的方向、目標和宏偉的計劃。通過規(guī)劃并實現(xiàn)每一個關(guān)鍵的目標和小目標，人們可以逐漸減小誘惑和規(guī)范自己的行為。如果想要建立規(guī)劃讓自己每天接近目標，首先要明確自己的目標與愿望，并為之付諸行動。在這個過程中，堅持自己的計劃就需要自己有很好的信心和堅持快樂的習(xí)慣，可以用計劃表輔助自己的規(guī)劃。
第四段：分享了有關(guān)情感管理和處理壓力的經(jīng)驗。
自控不能僅僅限于行動上，同時也需要情感上的自我控制。這也是提高自控力的重要一步。要學(xué)會了解自己的情感，知道自己的情感如何被觸發(fā)和影響，如何維護自己的情感健康，這樣才能更好地進行情感管理。此外，處理壓力也是很重要的。我們都知道，人們面對的壓力是不可忽視的，壓力來源很多，如工作、學(xué)習(xí)、生活等。對于壓力處理，我們應(yīng)該尋找合適的方法，如運動、音樂、讀書等，以緩解壓力。同時，優(yōu)化自己的日常生活也可以避免一些不必要的壓力，如早睡早起和堅持鍛煉，這些習(xí)慣都能讓我們更好地保持身心的健康。
第五段：結(jié)論并總結(jié)自己的經(jīng)驗和感想。
上面提到了自控的幾個方面?？梢钥吹?，自控是多個不同方面的結(jié)合，要達到真正的自控還需要人們不斷鍛煉和提高。通過規(guī)劃、情感管理和處理壓力等技術(shù)，人們可以逐漸認識到自己的情感并透徹掌握自身的自我管理力。除此之外，自控能力需要不斷的錘煉，提高內(nèi)在的意識和能力，只有不斷堅持學(xué)習(xí)和加強練習(xí)，才能在生活中發(fā)揮真正的自控力。因此，我們應(yīng)該在學(xué)習(xí)和生活中刻意訓(xùn)練自己的自我控制力，更好地掌握自己的生活，從而取得成功。
工作中自控力心得體會篇七
自控是人類智慧的結(jié)晶，是提升個人素質(zhì)的關(guān)鍵要素。AB自控作為一種有效的自我管理模式，不僅能夠幫助我們克服拖延癥，提高工作效率，還能夠改變我們的思維方式，促使我們擁有積極的生活態(tài)度。在我使用AB自控的過程中，我深刻體會到了它的重要性和效果。以下是我對AB自控的心得體會。
首先，AB自控讓我明確目標并制定計劃。通過AB自控，我不再漫無目的地度過每一天，而是能夠有意識地規(guī)劃自己的時間并制定合理的目標。例如，我曾經(jīng)常陷入周末宅在家中，不知道如何利用寶貴的時間。然而，通過AB自控，我學(xué)會了將時間分段，明確了每個時間段要完成的任務(wù)，如學(xué)習(xí)、運動或放松，從而讓我的周末過得更加充實而有意義。
其次，AB自控讓我迅速行動并堅持下去。我們常常抱怨時間不夠用，事情太多，放棄追求自己的夢想。然而，AB自控教會了我如何自我激勵并迅速行動。當我感到壓力和動力同時存在時，我會立即采取行動并堅持不懈地工作，直到完成目標。這種積極主動的態(tài)度讓我不斷超越自我，提高自己的能力和效率。
再次，AB自控改變了我的思維方式。以前，我總是習(xí)慣將問題歸咎于他人或環(huán)境，將責(zé)任推卸給別人。然而，通過AB自控，我意識到改變自己的思維方式，表現(xiàn)出積極的態(tài)度是解決問題的關(guān)鍵。當我遇到挑戰(zhàn)時，我會停下來思考如何尋找解決方案，而不是抱怨困難或放棄。這種積極的思維方式讓我充滿信心和勇氣面對任何挑戰(zhàn)，實現(xiàn)個人成長和突破。
最后，AB自控加強了我和他人的溝通和合作能力。在工作和生活中，溝通和合作是取得成功的關(guān)鍵。AB自控教會了我如何克服自己的情緒和沖動，用理性和冷靜的態(tài)度去與他人進行交流和合作。我學(xué)會了傾聽他人的意見和建議，虛心接受批評和指導(dǎo)，并能夠與他人建立良好的工作關(guān)系。這種積極的溝通和合作能力提高了我的工作效率和團隊合作精神，也讓我與他人之間的關(guān)系變得更加融洽。
總之，AB自控是一種能夠幫助我們提高個人素質(zhì)的自我管理方法。通過AB自控，我學(xué)會了明確目標和制定計劃，迅速行動并堅持下去，改變思維方式，并加強與他人的溝通和合作能力。這些心得體會讓我更加有序地管理時間和自己，實現(xiàn)了個人成長和突破。我相信，只要堅持AB自控，我們都能夠走上成功的道路，實現(xiàn)自我價值。
工作中自控力心得體會篇八
自控是一種重要的能力，它可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒、控制沖動、堅定信念，從而更好地應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。隨著社會的不斷進步和競爭的加劇，善自控的能力對每個人來說都顯得至關(guān)重要。在我個人的成長過程中，我逐漸認識到了自控的重要性，并從中領(lǐng)悟到了一些心得體會。
首先，自控需要堅定的目標。一個有著明確目標的人往往能更好地控制自己的行為和情緒。當我們設(shè)定了一個目標時，我們就會明確知道自己需要付出什么樣的努力，而且當遇到困難和挫折時，我們也能更加堅定地前行，不被外界的干擾所影響。在我的學(xué)習(xí)生活中，我一直以來都有一個明確的目標，那就是取得優(yōu)異的成績。有了這個目標，我就能更有動力去克服困難，更能夠控制自己的學(xué)習(xí)時間和注意力。在考試前夕，即便是外界有很多的誘惑和娛樂活動，我也能夠抵制住誘惑，將更多的時間用來學(xué)習(xí)。這樣的自控能力使我不斷提高，最終取得了優(yōu)秀的成績。
其次，自控需要培養(yǎng)良好的習(xí)慣。習(xí)慣是人類行為的重要組成部分，它能夠幫助我們規(guī)律自己的行為，降低沖動的發(fā)生。當我們將一種行為反復(fù)地進行下去，就會形成習(xí)慣，習(xí)慣會在無意識中驅(qū)使我們?nèi)プ鲆恍┓e極的事情。例如，在日常生活中，我培養(yǎng)了早起的習(xí)慣。每天早上，我都會堅持早起，然后進行一些身體運動，如慢跑、太極，這不僅能幫助我保持身體健康，還能讓我更好地控制自己的情緒。當我遇到不順利或者壓力大的時候，我就會想起早晨慢跑時的那種愉悅感，這樣就能更好地調(diào)節(jié)自己的情緒，不被消極的情緒所左右。
此外，自控需要學(xué)會拒絕誘惑。生活中誘惑無處不在，但我們只有學(xué)會拒絕誘惑，才能更好地掌控自我。每個人都會面臨各種各樣的誘惑，比如美食、娛樂、購物等。而我也不例外，我非常喜歡刷手機和打游戲，但我深知這些活動會消耗我大量的時間和精力。因此，我學(xué)會了合理安排自己的娛樂時間，將其限制在適當?shù)姆秶鷥?nèi)。比如，在完成每天的學(xué)習(xí)任務(wù)之后，我才會允許自己花一些時間進行娛樂活動。這樣一來，我能更好地控制自己的娛樂欲望，不被它們左右，更好地集中精力去完成其他重要的任務(wù)。
最后，自控需要保持積極的心態(tài)。積極的心態(tài)是自控的重要保證。當我們面對挫折和困難時，只有保持樂觀豁達的心態(tài)，才能更好地控制自己的情緒，不被消極情緒所侵蝕。在我的人生中，我遇到過許多挫折和困難。有時候，我會想要放棄，但是我意識到，只有保持積極的心態(tài)，才能更好地面對困難并且找到解決問題的方法。因此，我在面對挫折時，會告訴自己要堅持下去，不要放棄，相信自己的能力，相信只要堅持，一定能夠克服困難。這樣的積極心態(tài)，幫助我從容應(yīng)對了許多挑戰(zhàn)，并且從中得到了很多寶貴的經(jīng)驗和成長。
總之，善自控的能力對每個人來說都非常重要。通過堅定的目標、良好的習(xí)慣、拒絕誘惑和保持積極的心態(tài)，我們都能夠更好地掌控自己，應(yīng)對生活中的各種挑戰(zhàn)。在我的親身體驗中，我深刻地體會到了這些重要性，并從中獲得了成長和進步。因此，我會一直堅持善自控的理念，將其應(yīng)用于我的生活中，不斷提升自己的自控能力，追求更好的自我。
工作中自控力心得體會篇九
自控是現(xiàn)代社會中非常重要的一種能力，它可以幫助我們控制自己的情緒和行為，從而達到更好的人生目標。而想要達到自控，需要付出艱辛的努力和鍥而不舍的精神。在我的日常生活中，我也經(jīng)常嘗試運用自控來掌控自己的情緒和行為，收獲了許多體會和經(jīng)驗。
第二段：培養(yǎng)自控的重要性
在現(xiàn)代社會中，自控是非常重要的一項能力。它可以幫助我們控制自己的情緒，處理工作和人際關(guān)系中的紛爭，在生活中遇到困難時保持冷靜。同時，自控也可以讓我們更加專注、更有耐力，能夠更好地完成自己的工作任務(wù)。因此，培養(yǎng)自控能力對于一個人的成長和成功都非常重要。
第三段：我對自控的理解
我認為自控最重要的是控制自己的情緒。在日常生活中，不同的情況和人都會帶來不同的情緒沖動，但是在這個時候要學(xué)會控制住自己，不被情緒所左右。比如，在工作中遇到問題或者在人際交往中遇到挫折時，要學(xué)會控制自己的憤怒和失落情緒，不讓自己的情緒影響正常的工作和生活。
第四段：實現(xiàn)自控的方法
要實現(xiàn)自控，首先需要保持清晰的思維和頭腦。充分休息和娛樂可以幫助我們維持良好的心態(tài)和狀態(tài)，從而在工作和生活的時候更具有耐力和專注度。同時，對于負面的情緒和壓力要學(xué)會宣泄，可以選擇做健身、聽音樂等方式來緩解自己的情緒。此外，要學(xué)會合理規(guī)劃自己的時間和工作，避免因為工作壓力過大而失去自控能力。
第五段：總結(jié)
自控是一項重要又艱難的能力，但是只要我們認真努力，就一定可以取得實質(zhì)性的進展和成長。通過不斷培養(yǎng)自己的心智、情感和行為，我們才能做到更好地掌控自己，實現(xiàn)我們的人生目標。因此，只要我們始終保持積極進取的心態(tài)和不懈追求自我提升的信念，完全可以不斷提高自己的自控水平，成為一個更加成功和自信的人。
工作中自控力心得體會篇十
自控是一種與自我的較量，是控制自己欲望的能力。自控是一種重要的品質(zhì)，擁有自控能力可以讓我們更好地應(yīng)對各種挑戰(zhàn)和壓力。然而，要真正擁有自控能力并不容易。在我不斷探索和實踐中，我深刻體會到了善自控的重要性，下面我將從專注力、情緒控制、誘惑抵抗以及目標管理四個方面，分享我在善自控過程中的心得體會。
首先，專注力對于善自控非常重要。在當今信息發(fā)達的社會中，我們經(jīng)常會遭遇各種干擾，使我們難以集中注意力。為了提升專注力，我時常給自己設(shè)定時間限制，例如每次學(xué)習(xí)或工作40分鐘后休息10分鐘，從而保持清醒的頭腦和集中的精力。我還通過離開電子設(shè)備和減少社交媒體的時間來降低分散注意力的影響。通過這些方法，我逐漸培養(yǎng)出了良好的專注習(xí)慣，提高了自己掌控自我，不被外界干擾的能力。
其次，情緒控制是善自控中不可忽視的一環(huán)。情緒是我們內(nèi)心的一種體現(xiàn)，它對我們的行為和決策有著重要的影響。在生活和工作中，我們難免會遇到一些挫折和困難，這時情緒的控制尤為重要。為了更好地應(yīng)對情緒的波動，我經(jīng)常使用放松和冥想的方法，通過深呼吸和身體放松來平靜自己。另外，我也喜歡運動來釋放壓力和負面情緒，例如慢跑、打球等。通過這些方法，我更好地控制情緒，遇到挫折時不會被情緒左右，能夠更冷靜和理性地應(yīng)對問題。
第三，抵抗誘惑是善自控過程中的一大挑戰(zhàn)。在生活中，我們經(jīng)常面臨著各種誘惑，例如電子產(chǎn)品、美食、社交媒體等。這些誘惑容易讓我們迷失自控，打亂正常生活秩序。為了抵抗誘惑，我采取了自我約束和限制的方法。我會給自己設(shè)定規(guī)定，例如每天只能使用一小時電子設(shè)備，每周只能吃一次不健康食物等，從而避免過度沉迷于這些誘惑帶來的快樂。通過堅持這些規(guī)定，我逐漸培養(yǎng)出了對誘惑的抵抗力，使自己在面對誘惑時能夠理智地做出選擇。
最后，目標管理是善自控的重要一環(huán)。擁有明確的目標和計劃可以幫助我們更好地集中精力并保持積極性。在制定目標和計劃時，我盡量具體和可測量，例如設(shè)定每天完成一定的任務(wù)量或?qū)W習(xí)時間，并為每個目標設(shè)定截止日期。這樣，我能夠更清楚地了解自己的進度和成就，提醒自己及時調(diào)整和改善。在實施目標的過程中，我還會定期反饋和評估自己的表現(xiàn)，從中找出改進的空間和下一步的方向。通過這種方式，我不僅更好地管理自己的目標，也增強了自我管理的能力和對自己的控制力。
總而言之，善自控對于我們的成長和發(fā)展至關(guān)重要。通過保持專注力、掌控情緒、抵抗誘惑和管理目標，我們能夠更好地掌控自己，讓自己更加自由、充實、有條理。雖然善自控需要長期的堅持和努力，但只要我們付出足夠的努力，一定能夠取得令自己滿意的成果。相信這些心得體會將對大家的生活和事業(yè)起到積極的啟發(fā)和指引。
工作中自控力心得體會篇十一
從沒有清晰的認識到，改變從現(xiàn)在開始，不要期望明天。我曾有很多美好的念頭在腦袋里匆匆走過，可都沒有實現(xiàn)。是因為我把他們都寄托在明天去行動，明天復(fù)明天，明天何其多，最后的結(jié)果是不了了之。
堅持的路是一個長期的過程，我想起唐僧取經(jīng)，他的目標是取經(jīng)，他經(jīng)歷九九八十一難，可是沒有放棄他的選擇取得真經(jīng)的信念，相信一路走來，他面對種.種磨練，他也膽怯過，可是信念讓他一路走到最后，戰(zhàn)勝了自己，取得成功。記得小郭說過雞蛋的哲理，從里面打開是生命，從外面打開是食物。我們要想讓自己的美好念頭去實現(xiàn)，就要從現(xiàn)在開始，讓自己充滿正能量，挑戰(zhàn)自己的掌控力。
從現(xiàn)在開始，給自己一個表格，把自己要走的路分成一段段的，認真的對待每一段的完成情況，給自己一個對勾，最好是提前完成。達不到給自己一個差號，不要給自己找理由，為自己的完不成勇敢買單，付出更多的努力，相信你的目標會離你越來越近。
工作中自控力心得體會篇十二
自控是指在面對誘惑、困難、壓力等各種外界因素時，學(xué)會約束自己的欲望和情緒，保持理智和穩(wěn)定的一種能力。自控是個人成長和成功的重要因素，它能夠幫助人們克服自身的弱點，實現(xiàn)自己的目標和夢想。在我多年的人生中，我也體會到了自控的重要性，并積累了一些心得體會。
首先，自控的過程是一個自我認知和自我約束的過程。我們要先了解自己的個性、弱點和優(yōu)點，找出需要改變和提高的方面。然后，我們要制定明確的目標，并制定相應(yīng)的計劃和策略。自我約束是自控的核心，只有通過自我約束，才能真正改變自己的行為和習(xí)慣。例如，如果我們想要減肥，就需要約束自己的飲食，控制對高糖、高脂肪食物的欲望。
其次，自控需要堅定的意志力和毅力。自控是一個長期的過程，需要持續(xù)不斷地努力和堅持。在面對各種誘惑和困難時，我們要有足夠的意志力，不隨波逐流，堅持自己的原則和目標。此外，我們還要保持樂觀的態(tài)度和積極的心態(tài)，相信自己能夠克服困難并取得成功。只有堅定的意志和毅力，才能在自控的道路上越走越遠。
再次，自控需要適時的放松和調(diào)整。由于生活中的各種壓力和挑戰(zhàn)，長時間的自控容易引起心理和身體上的疲勞。因此，我們需要學(xué)會適時地放松和調(diào)整自己的狀態(tài)?？梢酝ㄟ^運動、讀書、旅行等方式來放松身心，緩解壓力。同時，我們還需要審視自己的目標和計劃是否合理和可行，并根據(jù)實際情況進行調(diào)整，以保持自己的動力和積極性。
最后，自控需要不斷地反思和反饋。我們要善于對自己的行為和決策進行反思，找出問題所在，并進行相應(yīng)的調(diào)整和改進。同時，我們還可以向他人請教和學(xué)習(xí)，從別人的成功經(jīng)驗中獲取啟發(fā)和借鑒，提高自己的自控能力。除此之外，我們還可以通過設(shè)定獎勵機制來激勵自己，及時給予自己一些小的獎勵，以鼓勵自己堅持下去。
總之，自控是一個重要而艱難的過程，但卻是人生成功的重要因素。通過自控，我們能夠克服自身的弱點和缺陷，實現(xiàn)自己的目標和夢想。自控的過程需要自我認知和自我約束，以及堅定的意志力和毅力。同時，我們還需要適時地放松和調(diào)整自己的狀態(tài)，并進行反思和反饋。只有通過不斷的努力和堅持，我們才能夠成為自控的大師，駕馭自己的命運。
工作中自控力心得體會篇十三
自控，作為一種重要的能力，是人們在日常生活中經(jīng)常需要運用的。無論是工作、學(xué)習(xí)還是生活，都需要有一定的自控能力，才能保持良好的心態(tài)和積極的行動。通過我的親身經(jīng)歷和思考，我逐漸領(lǐng)悟到了自控的重要性，也積累了一些心得體會，幫助我更好地掌控自己的情緒和行為。下面，我將從明確目標、堅定意志、合理安排、克服困難以及持之以恒五個方面分享我的自控心得。
首先，明確目標是自控的第一步。只有明確目標，我們的行動才會有依歸。而且，明確目標可以幫助我們減少誘惑，避免跑偏。例如，在學(xué)習(xí)上，我常常明確自己的目標是提高成績，因此我會堅持安排合理的學(xué)習(xí)時間，將課外活動與學(xué)習(xí)相協(xié)調(diào)。在工作中，我也會明確自己的目標是提升職場競爭力，因此會不斷學(xué)習(xí)進修，提升自己的技能。通過明確目標，我更容易保持積極的心態(tài)，更有動力去追求自己想要的結(jié)果。
其次，堅定意志是自控的關(guān)鍵所在。自控需要我們有強烈的意愿和堅定的決心去執(zhí)行。不管遇到什么困難和誘惑，我們都要有堅定的信念和毅力去克服。例如，在健身鍛煉上，每次面對緊張的工作，我一度想放棄鍛煉。但是，我深知只有堅持才能改變身體狀況和提高健康素質(zhì)。因此，我給自己樹立了一個目標，每周至少鍛煉四次，無論多忙，都要堅持下去。只有堅定的信念和意志，我才能克服誘惑，保持自己的自控能力。
第三，合理安排是自控的基礎(chǔ)。自控不僅僅依賴于堅定的意志，也需要有良好的計劃和安排。合理安排可以幫助我們更好地掌控自己的時間和精力。例如，在工作中，我會根據(jù)任務(wù)的優(yōu)先級來確定工作的重點和時間分配。在學(xué)習(xí)中，我會制定學(xué)習(xí)計劃，合理安排每天的學(xué)習(xí)時間，并設(shè)定適當?shù)男菹r間。通過有規(guī)劃有步驟地進行，我可以更好地掌握自己的學(xué)習(xí)和工作進度，提高效率，減少拖延和浪費。
第四，克服困難是自控的體現(xiàn)。在實現(xiàn)目標的過程中，我們經(jīng)常會遇到各種各樣的困難和挑戰(zhàn)。這時候，我們需要有勇氣和毅力去克服困難。例如，在面對學(xué)習(xí)上的困難時，我會主動向老師請教，向同學(xué)學(xué)習(xí)。在工作上遇到問題時，我會主動尋求解決方案并思考長期解決方案。通過克服困難，我不僅獲得了知識和經(jīng)驗，也提高了自己的自控能力。克服困難不僅是一種成長，更是自控的重要表現(xiàn)。
最后，持之以恒是自控的基石。自控需要我們長期堅持，不能一蹴而就。只有持之以恒，才能真正形成自控的習(xí)慣和能力。例如，在學(xué)習(xí)上，我堅持每天保持固定的學(xué)習(xí)時間，自覺不斷提升自己的知識和能力。在生活中，我努力培養(yǎng)良好的習(xí)慣，如早起、按時休息等。通過持之以恒，我的自控能力逐漸得到提升，成為我生活的一部分。
總之，自控不僅是一種能力，更是一種品質(zhì)。通過明確目標、堅定意志、合理安排、克服困難以及持之以恒，我逐漸領(lǐng)悟到了自控的重要性，并在實踐中不斷提高自己的自控能力。我相信，只要我們保持這種積極的心態(tài)和行動，自控將成為我們成功的關(guān)鍵因素，幫助我們實現(xiàn)更多的目標和夢想。
工作中自控力心得體會篇十四
自控原理是指一個人通過自我調(diào)節(jié)和管理，從而達到更好地控制自己和取得成功的一種方法。在現(xiàn)代社會，自控原理在個人的成長、事業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系等方面發(fā)揮著重要作用。通過學(xué)習(xí)和實踐自控原理，我深深體會到了其重要性和實際效果，并在自己的生活中得到了很多收獲。
首先，自控原理讓我認識到了自我管理的必要性。在人生的各個階段，我們都需要在時間和精力有限的前提下做出選擇和決策。如果沒有自我控制能力，我們很容易分心、拖延或者盲目跟隨他人的決策。而通過自控原理，我學(xué)會了分清輕重緩急，明確目標，制定合理的計劃，并根據(jù)計劃有條不紊地執(zhí)行。同時，自我管理也意味著對自己情緒的管理。我們經(jīng)常會面臨各種挫折和壓力，在這些時候，自控原理能夠幫助我保持冷靜，調(diào)整心態(tài)，以積極的態(tài)度面對困難。
其次，自控原理也讓我明白了自律的重要性。自律是自控原理的核心要素之一，是成功的基礎(chǔ)。自律要求我們要有堅定的意志力，有明確的目標和規(guī)劃，并按照規(guī)劃去行動。在實踐自控原理的過程中，我發(fā)現(xiàn)要養(yǎng)成自律的習(xí)慣并不容易，但一旦養(yǎng)成，它將成為我們成功的保證。自律不僅讓我更好地管理時間和資源，也讓我能夠克制自己的沖動和欲望，做出理性的決策。通過自律，我能夠更好地控制自己的行為，避免一些不良的習(xí)慣和行為對自己造成的傷害。
另外，自控原理也讓我意識到行動的重要性。知道自己的目標和學(xué)會自我管理是重要的，但如果沒有實際行動，一切都將成為空談。通過自控原理，我懂得了行動才是實現(xiàn)目標的關(guān)鍵。自控原理鼓勵我去主動追求夢想，去付諸實踐，而不僅僅是坐在那里空想。我不再害怕失敗，不再等待機會的降臨，而是敢于拿起行動的武器，迎接挑戰(zhàn)。
最后，自控原理也對我的人際關(guān)系產(chǎn)生了深遠的影響。通過自控原理，我學(xué)會了尊重他人的感受和權(quán)益，控制情緒，保持冷靜并善于溝通。這些都是建立良好人際關(guān)系的必備素質(zhì)。自控原理讓我能夠理性對待他人的言行，不輕易發(fā)怒，不隨意妄為。它不僅塑造了我積極向上的形象，也讓我更好地處理和解決與他人的矛盾和沖突。自控原理讓我變得更有同理心，更善于理解他人，從而建立更加持久和諧的人際關(guān)系。
總而言之，通過學(xué)習(xí)和實踐自控原理，我在個人的成長、事業(yè)發(fā)展和人際關(guān)系等方面受益匪淺。自控原理讓我認識到自我管理和自律的重要性，明白了行動的意義，也提升了我的人際交往能力。它不僅教會了我如何更好地掌控自己，還讓我更好地掌控了自己的未來。我相信，只要堅持自控原理的實踐，我將能夠取得更大的成就，并在人生的道路上走得更遠。
工作中自控力心得體會篇十五
自控是一種自我管理和調(diào)節(jié)的能力，對于護理工作來說尤為重要。作為一名護士，能夠有效地護理自控能力，不僅可以提高工作效率，還能夠更好地照顧患者的需求。在我多年的護理工作中，我積累了一些關(guān)于護理自控的心得體會。
首先，我認為要有良好的時間管理能力。護理工作常常是一項繁忙而瑣碎的工作，需要處理大量的任務(wù)和照顧多個患者。因此，在日常工作中合理安排時間，將任務(wù)優(yōu)先級排序并制定詳細的計劃，是至關(guān)重要的。我通常會在每天開始之前列出一張任務(wù)清單，明確每項任務(wù)所需的時間和優(yōu)先級，以幫助我更好地管理時間。同時，我也學(xué)會了說“不”，避免接受過多的工作任務(wù)，以免在時間管理上出現(xiàn)問題。
其次，我堅持保持冷靜和耐心。護理工作常常需要面對緊急情況和沖突的解決，因此，保持冷靜和耐心是非常重要的。我每天都會進行一些放松和冥想練習(xí)，以幫助我保持冷靜和平靜的心態(tài)。當面對困難和壓力時，我會花一些時間深呼吸，調(diào)整自己的情緒，并找到合適的方式和方法來解決問題。此外，耐心也是護理工作中不可或缺的特質(zhì)?；颊呖赡苄枰ㄙM更長的時間來理解和接受護理措施，我們必須耐心地解釋和教導(dǎo)，并尊重患者的意愿和需求。
第三，我相信有效溝通是護理自控的重要組成部分。作為一名護士，與患者、家屬和其他醫(yī)療團隊成員進行良好的溝通是至關(guān)重要的。我始終保持開放的姿態(tài)，傾聽他人的想法和觀點，并尊重他們的感受。在與患者和家屬進行溝通時，我會使用簡單明了的語言，并通過圖示或?qū)嵱檬痉秮韼椭麄兝斫夂徒邮?。在與其他醫(yī)療團隊成員進行協(xié)作時，我會遵循有效溝通的原則，及時與他們交流和解決問題。
此外，我還重視個人情緒的管理和調(diào)節(jié)。護理工作有時會面臨患者的痛苦和生死離別，這對我們的情緒和心理狀態(tài)有著很大的影響。因此，建立良好的個人情緒管理和調(diào)節(jié)策略是非常重要的。我每天都會給自己一些時間，進行一些我喜歡的活動和放松練習(xí)。這些活動可以是看書、聽音樂、運動或與朋友交流。通過這些方式，我能夠調(diào)節(jié)自己的情緒，更好地面對工作中的壓力和挑戰(zhàn)。
總結(jié)起來，護理自控是一項復(fù)雜而重要的能力，對于護士來說尤為關(guān)鍵。通過良好的時間管理、保持冷靜和耐心、有效溝通和個人情緒的管理，我們能夠更好地護理自控能力，并提高工作效率和患者滿意度。在未來的護理工作中，我將繼續(xù)努力提升自己的自控能力，為患者提供更好的護理服務(wù)。
工作中自控力心得體會篇十六
自控力是一個人成功的關(guān)鍵因素，它影響著我們的決策、行為和心理狀態(tài)。為了提升自己的自控力，我參加了一次自控培訓(xùn)。這次培訓(xùn)經(jīng)歷給了我很多啟發(fā)和思考。在這篇文章中，我將分享我在培訓(xùn)中學(xué)到的一些重要觀點和實踐，以及對自控力的認識的體會。
第一段：培訓(xùn)前我對自控力的認識
在參加自控培訓(xùn)之前，我對自控力只是大致了解，但沒有深入思考它對個人的重要性。我通常只將自控力與戒煙、減肥等特定的行為聯(lián)系在一起，并沒有意識到它與個人長期成功的關(guān)聯(lián)。我對自己的自控力水平也沒有一個明確的評估，也不知道如何提升它。我希望通過這次培訓(xùn)，我能對自控力有更深入的認識。
第二段：培訓(xùn)過程中的重要觀點和實踐
在培訓(xùn)過程中，我學(xué)到了一些重要的觀點和實踐，對于提升自控力起到了很大的幫助。首先，我們學(xué)習(xí)了關(guān)于自控力的定義和理論。自控力不僅涉及到抵制誘惑和延遲滿足，還包括積極情緒調(diào)節(jié)、目標設(shè)定等方面。了解這些理論后，我對自控力的認識更加全面，意識到自控力是一個綜合的能力。
其次，培訓(xùn)中強調(diào)實踐的重要性。僅僅了解理論知識是不夠的，我們需要將其運用于實踐中。我們進行了一些實踐活動，例如制定個人目標、練習(xí)抵抗誘惑等。通過這些實踐，我逐漸意識到自控力是可以培養(yǎng)的，每一次嘗試都是對自己的一次鍛煉。
第三段：培訓(xùn)中的收獲和成長
參加自控培訓(xùn)后，我獲得了很多收獲和成長。首先，我更加了解了自己的自控力水平。通過培訓(xùn)中的測試和實踐，我發(fā)現(xiàn)自己在一些方面的自控力較弱，例如對于零食的誘惑。這讓我意識到自己需要加強對這些誘惑的抵制能力，從而提升自己的自控力。
其次，我學(xué)會了設(shè)定目標并制定具體的行動計劃。在培訓(xùn)中，我們學(xué)到了SMART目標設(shè)定法則，它要求我們將目標具體、可衡量、可達到、與現(xiàn)實相關(guān)和有時限。我將這個法則應(yīng)用到了我的一些目標上，例如每天鍛煉半小時，每周讀一本書等。通過設(shè)定這些目標，并制定具體的行動計劃，我更加明確了自己想要實現(xiàn)的目標，并能更有針對性地進行行動。
第四段：對自控力的新認識
通過自控培訓(xùn)，我對自控力有了新的認識。自控力是一個綜合能力，它不僅與抵制誘惑有關(guān)，還涉及到情緒調(diào)節(jié)、目標設(shè)定等方面。而且，自控力是可以培養(yǎng)和提升的，通過實踐和不斷嘗試，我們可以逐漸改變自己的自控力水平。最重要的是，自控力對于個人的成功是至關(guān)重要的，它影響著我們的決策、行為和心理狀態(tài)。
第五段：今后提升自控力的計劃
參加自控培訓(xùn)后，我決定繼續(xù)努力提升自己的自控力。首先，我將繼續(xù)實踐所學(xué)的方法和技巧，例如設(shè)定明確的目標、制定行動計劃等。其次，我會尋求挑戰(zhàn)和改變，例如主動嘗試抵制誘惑、調(diào)整情緒等，以此來鍛煉我的自控力。最后，我會不斷學(xué)習(xí)和進修，不斷提升自己的自控力水平。
總結(jié)起來，自控培訓(xùn)對我來說是一次很有價值的經(jīng)歷。通過這次培訓(xùn)，我對自控力有了更深入的認識，學(xué)會了一些重要的觀點和實踐。通過實踐和經(jīng)驗，我不斷成長和提升自己的自控力水平。今后，我將持續(xù)致力于提升自己的自控力，并將其應(yīng)用于個人生活和事業(yè)中，以實現(xiàn)更大的成功。
工作中自控力心得體會篇十七
我自認為自己一直是一個自控力還不錯的人，但在極少數(shù)情況也會有失控的狀況，所以看到這本書的第一個感覺就好像有一種——嗯，就它了的感覺。我之前對于心理學(xué)的書看的也是比較少的，這一本可以說是在我看來沒有我想象中心理學(xué)那么的乏味，書中通俗易懂的解釋結(jié)合案例讓我能很好的理解作者想要表達的意思，并且能夠自身去實際體驗，讓人理解的越發(fā)透徹，不得不說作者是煞費苦心了。
通過這本書我了解到了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’的神經(jīng)學(xué)原理，如何改變壞習(xí)慣，克服拖延，管理壓力，抵擋誘惑等等，提高自控力，通過改變自己來實現(xiàn)自己的人生目標。
拖延癥，我覺得大多數(shù)人多多少少都有一點，至少我是有的，我們經(jīng)常會趨于安逸和誘惑，把讓自己難受痛苦或麻煩的東西盡量往后拖，結(jié)果往往就是在無意識狀態(tài)下輕松的浪費了大量時間，然后邊自責(zé)邊抱怨自己為什么不早點做完，等到下一次又陷入重復(fù)循環(huán)。在這一點上我覺得書中的‘我要做’、‘我不要’、‘我想要’對我們的幫助是很大的，欲望沒有好壞之分，重要的是它將我們引向哪個方向，以及我們是否明智，知道自己什么時候該聽從欲望的聲音，試著控制自己的思想和感受，反而會對我們原先的目標產(chǎn)生反面效果，所以我們應(yīng)學(xué)會把‘我不要’改成‘我想要，告訴自己現(xiàn)在我在做什么，我應(yīng)該做什么，我真正想要的是什么，比起強制自己不該做什么，告訴自己長期目標更能使自己清醒，堵不如疏，人真是一個奇怪的生物，越是抑制自己的欲望，最后越是想要，所以一個明確的、現(xiàn)實的目標是必不可少的。
有時候當我們面臨壓力過大的時候就會更容易放縱自己，或者是失控的情況，在書中講到了‘情緒低落為何會使人屈服于誘惑’，當一個人承受巨大壓力而情緒低落時會更容受到外界誘惑。這主要是因為人腦的自我調(diào)節(jié)功能在作怪，當大腦覺得你承受的壓力超過負荷時會指引你緩解壓力和情緒低落，這時各種誘惑就會放大，大多數(shù)人這種時候就會屈從本能的支配，從而失去理性放縱自己，所以這只是大腦的一種調(diào)節(jié)機制，而不是真的誘惑有多大，所以我們平時也要注意自身壓力的緩解從而不讓自己意志力被壓力擊垮，如運動或者聽音樂來發(fā)泄、消解壓力，并且不要期望所有的事盡善盡美，我們沒有精力顧全所有，應(yīng)以大局為重，逃脫完美主義的束縛也是善待自己一種表現(xiàn)。
人的意志是有限的，但人的意志也是可以鍛煉的。要鍛煉自控力，面臨最大的就是遇到的誘惑、阻礙太多，我們的一生中無數(shù)次的決定，無數(shù)次的面對誘惑，自控力和誘惑的斗爭中總是有勝有負，而取勝的關(guān)鍵就是讓自己意志力變得強大。我看到有說每天十分鐘的冥想可以提升自控力，但我往往是睡前嘗試的，然后在不知道是否冥想完成就進入夢想，可能是選擇的時間段不對，但毫無疑問的一點是，我每天睡覺時間提前了一個小時，相對于以前越玩手機越興奮的狀態(tài)這應(yīng)該是從側(cè)面幫助自己自控了吧。而且足夠的睡眠也讓我生活更加的規(guī)律，自控帶來的好處會慢慢影響自身，而這也將是一個潛移默化的長期的過程，需要一直堅持下去。
工作中自控力心得體會篇十八
自控是每個人必須掌握的能力，可以使我們更好地掌控自己的生活和事業(yè)。當我們發(fā)現(xiàn)自己的行為不利于成就長遠的目標時，我們需要加強自己的自控能力。在這篇文章中，我將分享自己在自控方面的體會和經(jīng)驗。
一、自我反思
自我反思是自控的第一步。我們需要意識到自己的行為方式，以及它們?nèi)绾斡绊懳覀兊纳?。只有當我們真正了解自己的弱點和缺點時，才能采取措施提高自己的自控能力。在自我反思的過程中，我們需要問自己一些關(guān)鍵問題，比如：
· 我的行為是否對我自己和他人有益？
· 我的行為是否符合我的價值觀和目標？
· 我的行為是否會對我的人際關(guān)系產(chǎn)生負面影響？
通過自我反思，我們可以更好地理解自己，進而找到自己的方向和目標。
二、制定計劃和目標
制定計劃和目標是成就自己的自控能力的重要一步。計劃不僅能幫助我們更好地完成需要做的事情，還可以幫助我們更好地掌握自己的時間和資源。制定計劃和目標時，我們需要：
· 明確自己的目標和愿景；
· 將目標分解成具體的任務(wù)和子目標；
· 設(shè)定實現(xiàn)目標的時間表和進度表；
· 分配資源和確定執(zhí)行策略。
通過制定詳實的計劃和目標，我們能更好地控制自己的行為和時間，使自己的成果最大化。
三、保持積極心態(tài)
保持積極心態(tài)是自控的基本要求之一。在面對挑戰(zhàn)和壓力時，我們需要展現(xiàn)出緊迫感、耐心和逆境中展示出的能力。保持積極心態(tài)的最佳方法是：
· 注重正面思考，積極面對挑戰(zhàn)；
· 不斷鼓勵自己，提升自信；
· 與積極向上的人為伍；
· 尋找一些正能量的事物來寬解負面情緒和挫折。
四、堅定決心
堅定決心是自控過程中的又一個重要因素。當面臨最困難的考驗時，我們最重要的就是保持堅定的決心，形成自己堅定不移的意志與信念。這需要我們：
· 設(shè)立自己的行動紀律和行業(yè)標準；
· 不容許自己在重大的決策上動搖；
· 把握自己的事業(yè)機會和準備應(yīng)對各種不利情況的預(yù)案。
只有領(lǐng)悟到堅定決心的重要性，才能在失敗時不放棄，持續(xù)追求自己的事業(yè)。
五、不斷學(xué)習(xí)和進步
學(xué)習(xí)和進步是提高自控能力的重要途徑。我們需要認識到自己存在的問題：我們的行為方式、想法方式，現(xiàn)有的思維模式和價值觀。我們需要積極地學(xué)習(xí)新知識和技能，不斷改善自己的自我認知和理解。在學(xué)習(xí)進步過程中，我們需要：
· 不斷尋找新的學(xué)習(xí)機會；
· 尋找能夠解決自己困境和問題的專業(yè)咨詢服務(wù)；
· 鼓勵自己從失敗中得到教訓(xùn)，不斷提高自己的技能和知識；
· 發(fā)揮自己的創(chuàng)造性，尋找創(chuàng)新解決方案。
通過不斷學(xué)習(xí)和進步，我們可以不斷提高自己的自控能力，提高自己的成功率和個人價值。
總結(jié)
自控是自我成長和提升的必要技能，自我反思、制定目標、保持積極心態(tài)、堅定決心、不斷學(xué)習(xí)和提高，這是自控的關(guān)鍵因素。只有努力實踐，我們才能對自己的成長和提升有更深層次的理解和體會。讓我們把自控力提升到更高的層次，擁抱每一天的收獲。
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