通過總結心得體會，可以發(fā)現(xiàn)自己在工作和學習中的不足之處，并進行相應的改進。在撰寫心得體會時，我們可以結合自己的體驗和實踐，進一步豐富和深化內容。5.心得體會是我們對學習和工作生活的思考和感悟，通過文字表達出來，可以幫助我們更好地理解和應用所學知識。
戒煙教育心得體會篇一
近年來，隨著社會的進步與人們健康意識的增強，戒煙教育在各個領域得到了廣泛的關注與支持。我曾參加過一次關于戒煙的教育活動，并積累了一些戒煙心得體會。下面我將結合這次活動，以五段式的形式，就教育戒煙的重要性，戒煙方法等方面進行總結和體會。
首先，教育戒煙是非常必要的。在我參加的教育活動中，主辦方詳細介紹了吸煙對身體健康的危害，如心血管疾病、各類癌癥、呼吸系統(tǒng)疾病等。這些疾病無一不與吸煙行為密切相關。這次活動明確提醒了我，戒煙不僅僅是個人健康的問題，更是涉及到家庭和社會的大問題。通過戒煙教育，可以讓更多人了解到吸煙對身體健康的嚴重危害，并為戒煙行動提供動力和支持。
其次，選擇適合自己的戒煙方法是至關重要的。在教育活動中，我學到了一些行之有效的戒煙方法。其中一種是藥物戒煙。通過專業(yè)人員的指導，我了解到有一些藥物能夠幫助戒煙者減少戒煙時的不適感，如戒煙口香糖、戒煙貼等，這些藥物能夠緩解戒煙帶來的焦慮和痛苦。另外，心理輔導也是一種重要的戒煙方法。在心理輔導的幫助下，我學會了更好地控制自己，減輕戒煙造成的心理壓力，保持積極的心態(tài)，堅定戒煙的決心。
再次，戒煙不僅需要個人的決心和堅持，也需要社會環(huán)境的支持和鼓勵。在教育活動中，我了解到社會因素對戒煙的影響非常大。比如，各種吸煙的禁煙政策的推廣和實施，對吸煙行為進行限制，使吸煙者感受到吸煙行為的不方便和不被社會接受，從而減少吸煙的欲望。此外，家人的支持與建議也對戒煙者起到了很大的作用。只有社會環(huán)境的改變和家人的關心支持，才能真正幫助吸煙者擺脫煙草的誘惑和束縛。
最后，戒煙不僅是擺脫煙草的控制，更是一個健康生活方式的開始。在這次教育活動中，我明白了健康生活的重要性。戒煙是健康生活的一部分。戒煙者在戒煙后，可以感受到身體逐漸變得更為健康，呼吸更為順暢，體力更為充沛。同時，戒煙還能改善口氣、恢復味覺、減少黃牙等不良現(xiàn)象，讓人重拾自信和美好的生活品質。
總而言之，教育戒煙的活動在傳播戒煙知識和促進戒煙行動方面起到了重要的作用。通過這次活動，我認識到戒煙對身體健康和社會健康的重要性，掌握了一些實用的戒煙方法，也了解到了社會和家人對戒煙的支持的重要性，更重要的是，我開始理解戒煙是邁向健康生活的第一步。希望通過這次教育活動的宣傳和推廣，更多的人能夠認識到戒煙的重要性，健康的生活習慣是我們應該追求的目標，讓我們一起為了健康和美好的明天努力奮斗吧！
戒煙教育心得體會篇二
抽煙是許多人的習慣，許多人都感到煙癮難以戒除。但是，戒煙并不是無法做到的事情。許多人已經成功戒煙，通過這一過程，我也學到了很多。在我的戒煙過程中，我發(fā)現(xiàn)能夠戒煙并不是一件容易的事情，需要堅定的決心和不懈的努力。今天，我想與大家分享我在戒煙過程中的心得和體會。
第二段：堅定決心
戒煙需要堅定的決心。如果你沒有堅定的決心，就很難堅持下去。在我開始戒煙時，我制定了一個計劃并下定決心，希望能夠堅持到底。即便一些困難出現(xiàn)，我也不能輕易退縮，我要堅持自己的計劃和目標。
第三段：戒煙的方法
戒煙不同的人有不同的方法，每個人的體驗和感受也不一樣。對我而言，我采用了一些小方法來幫助我戒煙。例如，我通過運動來分散注意力并減輕壓力。也可以通過找一些新的愛好和活動來使自己不那么依賴煙草。此外，有一些替代品也能幫助戒煙。
第四段：戒煙的好處
戒煙有許多好處，例如，你的健康會得到改善、味覺和嗅覺會有所提高、家庭關系會改善、能夠省下零花錢。當你成功戒煙后，你的身體和心理都能夠獲得好處。
第五段：結論
總之, 戒煙是一項艱巨的任務，需要堅定決心，并通過一些小方法來協(xié)助完成。同時，戒煙后能夠獲得很多好處，如健康改善和省下花費。我在經歷了這一過程之后，深刻體會到了戒煙的好處，也為我的健康和生活質量做出了積極的貢獻。我希望我的經驗和方法也能幫助到那些想要戒煙的人。
戒煙教育心得體會篇三
校園戒煙控煙教育是一項非常重要的工作，它不僅關系到學生們的身體健康，也關乎校園環(huán)境的改善以及對煙草的全面禁煙。作為一名參與這項工作的班級學生代表，我深深地感受到了校園戒煙控煙教育的意義和重要性。通過這一系列的活動和教育，我不僅對于煙草的危害有了更深刻的認識，還加深了對身體健康的珍惜和對無煙環(huán)境的向往。在這里，我將分享我的一些心得體會。
第二段：認識到煙草對健康的傷害
在校園戒煙控煙教育活動中，我首先認識到了煙草對健康的巨大傷害。過去，我只是覺得抽煙是一種“逞強”或者“有魅力”的表現(xiàn)。然而通過了解煙草的成分以及吸煙對人體的危害，我深深地意識到，煙草所釋放的有害物質會損害呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)等多個器官，還會導致心臟病、癌癥等嚴重疾病的發(fā)生。這些科學的研究數(shù)據(jù)為我敲響了警鐘，讓我進一步認識到抽煙的嚴重危害。
第三段：了解無煙環(huán)境的重要性
在參加校園戒煙控煙教育活動的過程中，我也深刻地認識到了無煙環(huán)境的重要性。過去，在校園里常常能看到有人在教室門口或者操場上吸煙，煙霧的散發(fā)嚴重影響著他人的健康，并且營造了一種不好的學習氛圍。然而，通過校園戒煙控煙教育的宣傳和教育，我們班級逐漸形成了禁煙的良好氛圍，吸煙者遭到了集體的排斥和批評。這種無煙環(huán)境不僅能夠提高學習效率，也能夠保護每個人的身體健康。
第四段：戒煙的困難與方法
盡管校園戒煙控煙教育取得了一定的成果，但是要徹底戒煙仍然是一項困難的任務。從教育的角度來說，我們需要進一步加強戒煙的宣傳和教育力度，讓更多的同學認識到抽煙的危害，從而真正意識到戒煙的重要性。另外，對于已經吸煙的同學，我們也需要給予更多的關愛和支持，幫助他們擺脫煙草的困擾。治理整個校園的煙草問題需要全校師生的共同努力，形成強大的合力。
第五段：校園戒煙控煙教育的啟示與期待
通過參與校園戒煙控煙教育，我深刻認識到了煙草對健康的傷害，并且理解了無煙環(huán)境的重要性。煙草問題是全社會共同關注的問題，作為學生，我們更應該成為無煙環(huán)境的倡導者和構建者。這也給我?guī)砹艘恍﹩⑹荆骸敖】挡粌H是自己的事，也是他人的責任；戒煙不僅是個人的選擇，也是社會的需要?！蔽磥恚蚁Ｍ@戒煙控煙教育能夠得到更大的重視，更多的同學能夠認識到煙草的危害，校園能夠變得更加無煙、整潔，并且為全社會樹立一個積極健康的榜樣。
總結一下，通過校園戒煙控煙教育，我深入認識到了煙草對健康的傷害，并意識到了無煙環(huán)境的重要性。然而，要真正實現(xiàn)校園的無煙化，還需要更加廣泛的宣傳和教育，以及全校師生的共同努力。我相信，在大家的共同努力下，我們能夠為實現(xiàn)無煙環(huán)境，努力改善校園的學習氛圍，為全社會樹立一個積極健康的榜樣。
戒煙教育心得體會篇四
戒煙并不容易，但對于長期吸煙并感受到身體上和心理上的不良影響的人來說，戒煙是一個至關重要的決定。我在戒煙的過程中，不僅體驗到了戒煙帶來的健康好處，而且也學到了一些有關改變習慣和堅持決定的技巧。在這篇文章中，我將分享這些心得體會，希望能幫助想要戒煙的人們。
第二段：改變思維模式
在前期的戒煙過程中，我嘗試了多種方法，包括戒煙貼和口香糖。但是，并沒有讓我真正戒煙。后來，我開始了解到成功的戒煙并不僅僅取決于戒煙產品本身，而是也要改變思維模式。我開始正視戒煙會帶來的好處，并將他們視作我堅持戒煙的動力。此外，我也開始思考我在戒煙上的優(yōu)點和挑戰(zhàn)，以及制定出針對這些挑戰(zhàn)和優(yōu)點的計劃。
第三段：關鍵是堅持
在戒煙的過程中，我認識到最重要的事情是堅持不懈。曾經，當我對自己的進展有信心時，又會有一些不良的思維和行為模式出現(xiàn)，比如我會想象吸煙的好處、想要跟朋友一起吸煙等。我意識到，這些不良的行為模式被認為是我戒煙失敗的主要因素。因此，我學會了采取積極的行動，例如我會對戒煙做以正確的方式，堅持自己的決心并找到適合我的支持系統(tǒng)。
第四段：規(guī)律的生活方式
在戒煙的過程中，我還意識到規(guī)律的生活方式對于我的成功非常重要。例如，我不再忽視食物對于身體健康的影響，我開始規(guī)律的飲食，并繼續(xù)增加運動。我認為身體健康和戒煙之間互相關聯(lián)，因此我決定從根本上改變我的生活方式。著重于良好的飲食和適度的體育鍛煉，讓我身體健康得到了明顯的改善，這也更加強化了我堅持戒煙的信念。
第五段：總結
在整個戒煙的過程中，我學到了很多關于改變習慣和堅持決定的技巧。我體會到戒煙并不是一件容易的事情，關鍵就在于堅持和積極面對。通過可以的思維和行為模式，我學會了堅定自己的決心，對于過去是煙民的我而言，戒煙不僅帶來了身體健康的好處，更加讓我認識到自己并不是一個沒有決心的人，也具備克服任何挑戰(zhàn)的能力。
戒煙教育心得體會篇五
第一段：引言（150字）。
近年來，隨著人們生活水平的提高和健康意識的增強，戒煙教育在社會中占據(jù)著重要位置。作為煙民，我也深切感受到戒煙教育的重要性。通過對戒煙教育的學習和實踐，我有了一些心得體會。本文將從個人體驗出發(fā)，結合戒煙教育的實際效果，探討戒煙教育的必要性和影響力。
第二段：認識煙草危害（250字）。
在戒煙教育中，我深刻意識到香煙對健康的嚴重危害。煙草中的尼古丁成分會引起上癮，嚴重影響身體健康。吸煙不僅會導致呼吸系統(tǒng)疾病，還會誘發(fā)心腦血管疾病、癌癥等。煙草中的有害物質會對人體各個器官造成損害，直接威脅著人們的生命安全。了解到這些信息后，我對戒煙教育的重要性有了更加深刻的認識。
第三段：戒煙方法和效果（300字）。
戒煙教育中，我掌握了一些有效的戒煙方法。通過逐漸減少吸煙量和采取替代方法等，我成功戒掉了煙癮。此外，戒煙教育還注重心理輔導和健康知識的傳播，幫助我樹立戒煙的決心并了解吸煙對健康的危害。戒煙方法的實施不僅有效地幫助我戒煙，還在許多其他煙民身上取得了積極的成效。戒煙教育的方式和效果證明了其在預防吸煙和控制煙草危害方面的重要性。
戒煙教育不僅對個人有積極影響，也對社會起到了重要作用。隨著戒煙教育的普及，越來越多的人開始了解煙草危害，并逐漸意識到吸煙的危害。一些公共場所和辦公場所禁煙政策的實施，也讓人們認識到禁煙措施的重要性。戒煙教育通過人們的共同努力，逐漸改變著整個社會的吸煙觀念和行為，為社會的健康發(fā)展做出了積極貢獻。
第五段：個人體驗與展望（200字）。
作為一個戒煙者，戒煙教育給予了我巨大的幫助。我深刻認識到吸煙對健康的危害，并通過戒煙教育的方法成功擺脫了煙癮。戒煙教育的普及為越來越多的吸煙者提供了幫助，我也愿意通過個人的經歷和感受，向他們傳遞戒煙的決心和方法。相信隨著戒煙教育的不斷推廣和完善，我們的社會將邁進一個無煙、健康的新時代。
總結：（100字）。
通過戒煙教育的學習和實踐，我深刻認識到吸煙對健康的危害，并成功戒除了煙癮。戒煙教育對個人和社會都產生了積極的影響。在未來，我將積極參與戒煙教育，與更多的人分享戒煙的經驗和方法，共同推動社會朝著無煙、健康的方向發(fā)展。
戒煙教育心得體會篇六
隨著社會對健康意識的逐漸增強，戒煙教育成為一個日益重要的主題。為了更好地了解戒煙的重要性和方法，我參加了一次戒煙教育課程。通過這次課程，我深深地意識到戒煙對于自己和他人的健康至關重要。以下是我對戒煙教育的心得體會。
首先，了解煙草對健康的危害是戒煙教育的首要任務。在課程中，我們通過觀看相關影片和聽取專家講座，深入了解了吸煙對呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)的直接損害。煙草中的尼古丁和其他化學物質不僅會導致慢性肺病和肺癌，還會增加心臟病和中風的風險。這些知識讓我更加清楚地認識到吸煙對健康的巨大危害。
其次，在戒煙教育中，我們學習了各種戒煙方法和技巧。例如，我們學會了如何利用替代療法來緩解戒煙的不適感，如口香糖和尼古丁貼片。此外，我們還學會了利用社會支持和行為調整來戒煙。例如，我們可以加入戒煙小組或與親友分享自己的戒煙決心，以獲得更多鼓勵和支持。通過學習這些方法，我對自己成功戒煙有了更多的信心。
此外，戒煙教育還教會了我如何面對戒煙過程中的困難和誘惑。在課程中，我們學習了如何辨別和避免觸發(fā)吸煙欲望的環(huán)境和人際關系。我們還學會了采用積極的心理暗示來改變對吸煙的認知，從而更好地抵抗吸煙的沖動。這些技巧幫助我在戒煙的過程中更堅定地抵制誘惑，走出了戒煙的困境。
此外，戒煙教育還教會了我如何在周圍的人身上起到積極的影響。在課程中，我們學習了如何有效地向他人傳遞戒煙的信息，并為他們提供支持和鼓勵。通過了解如何幫助他人戒煙，我意識到戒煙不僅關乎個人健康，也關乎整個社會的健康。因此，在日常生活中，我開始鼓勵身邊的吸煙者戒煙，并分享自己的戒煙經驗和戒煙方法。我相信，通過我自己的努力和影響力，我可以幫助更多人走出吸煙的困境。
最后，在戒煙教育中，我學到的一點是，戒煙并不是一蹴而就的過程。成功戒煙需要持久的毅力和不斷的努力。即使戒煙者經歷了一次或幾次的復吸，也不能放棄對自己的信心。在這個過程中，重要的是繼續(xù)努力，找到適合自己的戒煙方法，以及尋求社會支持。只要堅持下去，成功戒煙就不再遙遠。
通過參加這次戒煙教育課程，我對戒煙有了更深刻的認識，并學到了許多有關戒煙的技巧和方法。我相信，只要我堅持下去，我一定能夠戒煙，并對自己和他人的健康做出貢獻。同時，我也會將這些知識傳遞給更多人，幫助他們遠離煙草，過上更健康的生活。
戒煙教育心得體會篇七
近年來，戒煙教育在社會中受到了越來越多的關注。煙草所含的有害物質對人體健康造成的危害不容忽視，因此教育戒煙成為當務之急。本文將從個人經歷出發(fā)，談談戒煙教育的重要性以及自身的心得體會。
第二段：戒煙教育的重要性。
戒煙教育在現(xiàn)代社會中顯得尤為重要。煙草中的尼古丁成為很多吸煙者戒煙失敗的主要原因之一。因此，通過教育了解煙草對健康的危害，能夠幫助吸煙者意識到戒煙的重要性，并且提供正確的戒煙方法和支持，從而幫助吸煙者戒除煙草依賴。
第三段：個人戒煙經歷。
我曾經是一個卷煙纏身的吸煙者，每天都離不開煙草的伴隨。然而，通過接受戒煙教育的啟發(fā)，我意識到吸煙對健康的危害，并下定決心要戒煙。在戒煙的過程中，我遇到了很多困難，劇烈的戒斷癥狀以及渴望煙草的沖動讓我?guī)缀跻艞?。然而，通過戒煙教育提供的知識和支持，我逐漸克服了這些困難，并成功戒除了煙癮。
在這個戒煙的過程中，我深刻體會到戒煙教育的重要性。首先，了解煙草對健康的危害，讓我對戒煙產生了強烈的動力。其次，戒煙教育提供了一系列有效的戒煙方法和技巧，幫助我更好地應對戒煙過程中的困難。比如，逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，在需要吸煙時選擇替代品等等。最后，戒煙教育還提供了心理上的支持，讓我在痛苦的戒煙過程中感到不再孤單。因此，我堅信戒煙教育對于吸煙者戒煙的成功起到了重要的作用。
第五段：總結。
戒煙教育的重要性不容忽視。通過教育了解煙草對健康的危害，以及提供戒煙方法和心理支持，能夠幫助吸煙者成功戒煙。個人的戒煙經歷也證明了戒煙教育的有效性。因此，我們應該加大對教育戒煙的宣傳力度，讓更多的吸煙者意識到戒煙的重要性，并提供必要的支持和幫助，幫助他們擺脫煙草的依賴，過上健康的生活。
戒煙教育心得體會篇八
一、引言
戒煙是每個煙民都經歷過的一段艱難的過程，我也不例外。在這個全球煙草危害日的時刻，我想和大家分享一下自己戒煙的心得體會。戒煙是為了改變自己和保護身體健康的一次重要決定，雖然途中困難重重，但經歷過的人都認為值得。
二、挑戰(zhàn)的開始
戒煙的第一步是下定決心，并且真正把這個決定告訴身邊的人，尋求他們的支持和理解。我告訴自己，戒煙能給我?guī)砀L壽和更好的生活質量。然而，戒煙的第一個星期是最艱難的。身體痛苦的反應和戒斷癥狀讓我難以忍受，我感到心煩意亂，神經緊張。但我告訴自己，這是正常現(xiàn)象，是戒煙的正常過程，不要放棄。我轉而采取了一些緩解焦慮和撤退的措施，如咀嚼糖果、吃堅果、喝水等等。
三、找到支持和激勵
在戒煙的過程中，找到一個支持你的人或者幾個志同道合的朋友是非常重要的。我很幸運有一位親密的朋友也在戒煙，我們經常交流心情和打氣。在困難時刻，他的鼓勵和支持成為我堅持下去的動力。此外，我也會找到一些鼓舞人心的故事和經歷，以給自己更多的勇氣和動力。在網(wǎng)上，我還發(fā)現(xiàn)了一個戒煙社區(qū)，上面有很多成功戒煙人的分享和經驗，這些都給了我很大的啟發(fā)和鼓勵。
四、逐漸改變生活方式
除了戒除尼古丁，還需要逐漸改變自己的生活方式和習慣，以避免誘發(fā)戒煙的沖動。我開始規(guī)律作息時間，增加運動量，改善飲食品質。在平時的生活中，我跟煙草盡可能隔離開，減少接觸煙草的機會。我遠離吸煙的環(huán)境，不和吸煙的人一起，不再去吸煙場所，不去參加吸煙活動。同時，我還養(yǎng)成了一些新的習慣和愛好，如閱讀、寫作、做瑜伽等，這些新的興趣愛好也幫助我去分散注意力和解壓。
五、堅守戒煙的決心
戒煙不僅僅是斷掉了吸煙的習慣，更是樹立了一種新的心態(tài)。經過一段時間的努力，慢慢地我發(fā)現(xiàn)身體狀況好了很多，呼吸暢順了，食欲提高了，皮膚變得更好了。這些都是我的獎勵，足以讓我堅信戒煙的決定是正確的。戒煙不僅僅改變了我的身體，也強化了我的意志力和毅力。無論生活中遇到怎樣的困難，我都會想到戒煙的艱辛過程，相信自己一定能夠克服困難。通過戒煙，我真切地感受到了戒煙對身體健康的重要性，也更加珍惜我所擁有的健康生活。
總結
戒煙是一次挑戰(zhàn)，但只要心里真正想要戒煙，并且堅持不懈，就一定可以成功。戒煙需要決心、毅力和恒心，但戒煙后，你將體驗到新的健康生活方式所帶來的好處。每個人的戒煙經歷都不盡相同，但有一點是相同的，那就是取得的成果絕對是值得的。所以，如果你也想改變自己的生活，保護自己的身體，嘗試戒煙吧，相信自己，你一定能做到。
戒煙教育心得體會篇九
戒煙心得體會
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！
1.在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的'潔凈之旅',比如：什么結婚紀念日?。。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天啊；等等…且不要隨便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理'砝碼'啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事??！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種'逮哪天是哪天'型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！'他說：'嘿！難得記！麻煩！算了！'呵呵！就這樣完了！唉！
2.這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個'情感激勵'吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是'在這'戒煙吧',發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！激勵，幫助，鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦：'嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！'呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種'情感激勵'吧！完全靠您'自覺',您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回'煙草世界'了！
3.戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說：'這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？'我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間'繳械投降'的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己?。ㄏ胱放笥训模『呛?！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： '戒煙吧'有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激啊！
4.要勇于在朋友，同事，領導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解：'嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！'對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎?。♂t(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領導面前，說：'對不起，我戒了！'第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發(fā)煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給'忽略'了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現(xiàn)在呢！人家已經知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說：'呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！'所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽?。?/p>
5.盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些'煙霧繚繞'的環(huán)境中去??！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比'煙霧繚繞'的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下??！
6.吃飯和領導坐一起，或者搞什么接待工作時，領導給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當時現(xiàn)場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說：'呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！'或者：'今天嗓子難受的很，等會點，謝謝',這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說： '哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！'或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么'無聊'!您說呢？我就遇到過這么一回，領導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的'罪惡感'!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘?。〉?，我又一想，我可以不抽??！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7.不要相信所謂的'肺腑之言',因為我們這兒是地震區(qū)，當時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，'哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就'嗚呼'了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好'享受'了，您說呢？還有過去聽到的什么'謬論'-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8.算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏'汽車模型',花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說：'這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛'車模'時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
戒煙教育心得體會篇十
“煙鬼”的美稱，非我爸爸莫屬，他一天能抽幾十支煙。我媽媽曾苦口婆心地勸他，他卻左耳進右耳出。我再也忍不住了，因為抽煙既影響了全家人的身體健康，又浪費金錢?！拔乙獮榘职纸錈?”一個堅定的念頭出現(xiàn)在我腦海里。
首先，我使出“藏煙計”，把爸爸所有的煙都藏起來，可是煙又被他神不知鬼不覺地找出來，抽了個痛快。只見他漫不經心地吸一口，吐一口煙云，啊，頓時家里仿佛成了“天堂”，他也仿佛在騰云駕霧，而我們就只好咳嗽連連，痛苦不已。
我氣得暴跳如雷，只好下了一個規(guī)定：抽一支煙罰十元錢。我和媽媽嚴格監(jiān)督，爸爸這下可不能大搖大擺地抽煙了。這條規(guī)定一下，爸爸好像真的戒了煙，在我和媽媽面前再也沒抽過，可是我經?？匆娝挥锌站凸砉硭钏畹劂@進廁所里，這引起了我的疑心。有一次，我躡手躡腳地走到廁所，推開門走進去，一股刺鼻的煙味迎面而來，果然不出我料，爸爸在廁所里津津有味地抽煙呢。十元到手了，可是爸爸怎么也戒不掉煙癮，怎么辦呢?我絞盡腦汁，終于又想出了一個好辦法。
一個星期天，我們都在家，我拿起一張寫著抽煙害處的報紙給爸爸，他走進房間在里面細讀。過了十分鐘，爸爸從房間里走出來，鄭重地說：“我要戒煙!”全家人驚呆了?！拔乙錈?”爸爸提高聲音再次說。啊!這句話雖然短，但是我高興極了，我前面的努力總算沒白費。后來，在爸爸戒煙的日子里，他并不好過，看著他痛苦的樣子，媽媽心疼地說：“忍不住就抽吧?！笨砂职謪s堅定地說：“為了戒煙成功，我要堅持到底!”
終于，爸爸真的戒煙了，我不但去掉了爸爸“煙鬼”的美稱，還為全家人的身體健康做了好事，真是一舉兩得啊!
戒煙教育心得體會篇十一
每年11月17日是世界戒煙日。戒煙對于吸煙者來說，是改變身體健康、減輕負擔、改善生活質量的一大步。今年，我也參加了這個活動，加入了世界戒煙日的隊伍中，試圖擺脫一切煙草制品的依賴，追求更加健康和自由的生活方式。
第二段：戒煙之前的煙癮難求
在戒煙之前，我是一個長期吸煙者。每天都需要通過抽煙來消除焦慮、樂觀和放松自己。然而，當我開始減少每天吸煙的數(shù)量，甚至試圖戒掉煙癮的時候，我才意識到它的難度之大。沒有了煙草的陪伴，在身心上都感到了一定的空虛和不安，因此我也意識到了自己對煙草產生了相當大的依賴。
第三段：戒煙經驗
根據(jù)經驗和網(wǎng)上的指導細節(jié)，我開始嘗試按照一定的步驟逐漸戒掉吸煙。一開始，我減緩了煙草的攝入，并使用減煙貼這些輔助工具。隨著時間的推移，我逐漸將煙草的攝取甚至是從生活中完全剔除。在整個戒煙過程中，我也遇到了各種各樣的問題，例如口渴、焦慮、注意力不集中等等。但是，我認為這就是戒煙的部分過程，因為伴隨著戒煙的過程也會有種種不良反應。
第四段：戒煙后的體驗
在經過一段時間的努力后，我終于成功地戒掉了吸煙的習慣。漸漸地，我也發(fā)現(xiàn)了自己的身體狀況在逐漸好轉，有更多的精力和活力，體能也得到了一定程度的改善。同樣是在這個過程中，我也逐漸有了更健康的生活方式，愿意多參加一些戶外活動和使自己放松的習慣。
第五段：結論
戒煙對于身體健康的重要性無需多言。盡管在戒煙過程中遇到很大的挑戰(zhàn)，但最后的結果絕對是值得一試的。在戒煙后，我們可以有更健康、有活力的生活，享受到更多優(yōu)秀和愉悅的時光。我認為，除了個人的努力以外，政府和社會機構也應該共同致力于戒煙運動，為人們創(chuàng)造更加清新潔凈的生活環(huán)境。
戒煙教育心得體會篇十二
近年來，營養(yǎng)健康成為人們關注的焦點，其中戒煙戒酒成為了重要的話題。有人可能會認為，吸煙和飲酒是生活中的一部分，不影響健康。然而，科學研究已證明吸煙和酗酒與多種疾病的發(fā)生和加重有著密切的聯(lián)系。本文將從個人經歷和社會角度出發(fā)，探討戒煙戒酒的重要性，分享我戒煙戒酒的體驗和感悟。
第一段：吸煙和酗酒對健康的影響
過去，人們可能不重視吸煙和酗酒對健康的威脅，但現(xiàn)在，越來越多的研究表明，這兩種行為會加速人體細胞的老化，損害人體器官的功能并增加一系列疾病的風險。例如，吸煙會增加肺癌、心血管疾病、慢性支氣管炎等疾病的患病率；酗酒會導致肝臟疾病、胃部疾病、腦部損傷等問題。
第二段：我戒煙和戒酒的原因和必要性
曾經，我喜歡在酒吧里和朋友喝酒、抽香煙，認為這是一種社交行為，也是一種解壓的方式。隨著年齡的增長和對身體健康的關注，我意識到這種行為會給自己帶來負面影響。于是，我開始嘗試戒煙和戒酒。剛開始，我感覺很難，但隨著時間的推移和身體的逐步好轉，我逐漸認識到戒煙戒酒的重要性，這是對自己和家人的一種尊重，更是生命的保險。
第三段：戒煙和戒酒的心路歷程
戒煙和戒酒并不是一件容易的事情。在戒煙的過程中，我遇到了煙癮的反復，煙癮的時間也不是固定的，有時持續(xù)幾天，有時甚至一個月以上。我克服煙癮的方式是逐漸減少吸煙量，每一次減少煙量都讓我感覺很酸痛，但我義無反顧地堅持下去。同樣的，戒酒也是一條漫長的道路。開始時，我也很難戒掉每天的一兩杯酒，漸漸地我想起了“能戒則戒，不能戒則減”的古話，我開始堅持減量，最終成功戒酒。
第四段：戒煙和戒酒帶來的好處
戒煙和戒酒讓我重拾了健康的生活方式，并帶來了許多好處。不再受到煙和酒的影響，我每天都感覺更加健康、精力充沛，晚上也能更充分地休息，不再受到噩夢的干擾。同時，我也發(fā)現(xiàn)抽煙和喝酒的支出慢慢減少，還能節(jié)約出一部分時間來完成其他的事情。
第五段：社會角度看待戒煙和戒酒
從社會的角度來看，戒煙和戒酒也具有非常重要的意義。飲食健康、戒煙戒酒被提倡已經成為了一種生活態(tài)度和文化。健康的生活方式不僅有利于個人的身體健康，而且能夠帶來社會效益。社會上減輕吸煙和飲酒的傳統(tǒng)習慣、提高公共健康意識、加大健康公共教育，有利于增強社會健康管理和保障體系的建設。
總的來說，戒煙戒酒無論從個人還是社會層面都十分必要，也是一段漫長且充滿熱情的旅程。只有堅持下去，才能達到更好的生活品質和健康狀態(tài)。
戒煙教育心得體會篇十三
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm，體重：60kg，煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！
1。在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的“潔凈之旅”，比如：什么結婚紀念日啊?。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天?。坏鹊取也灰S便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理“砝碼”啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事??！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種“逮哪天是哪天”型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！“他說：”嘿！難得記！麻煩！算了！“呵呵！就這樣完了！唉！
2。這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個”情感激勵“吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是”在這“戒煙吧”，發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！激勵，幫助，鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦：“嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！”呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種“情感激勵”吧！完全靠您“自覺”，您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回“煙草世界”了！
3。戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說：“這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？”我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間“繳械投降”的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己?。ㄏ胱放笥训模『呛?！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二：“戒煙吧”有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激??！
4。要勇于在朋友，同事，領導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解：“嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！”對！您想的沒錯！就有一些這樣的`人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領導面前，說：“對不起，我戒了！”第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發(fā)煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給“忽略”了，第二：以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現(xiàn)在呢！人家已經知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說：“呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！”所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽??！
5。盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些“煙霧繚繞”的環(huán)境中去?。≡趺崔k呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比“煙霧繚繞”的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下啊！
6。吃飯和領導坐一起，或者搞什么接待工作時，領導給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當時現(xiàn)場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說：“呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！”或者：“今天嗓子難受的很，等會點，謝謝”，這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽??！你可以把它一直拿在手上，別人不可能提醒您說：“哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！”或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么“無聊”！您說呢？我就遇到過這么一回，領導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的“罪惡感”！心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘啊！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7。不要相信所謂的“肺腑之言”，因為我們這兒是地震區(qū)，當時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，“哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就”嗚呼“了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好”享受“了，您說呢？還有過去聽到的什么”謬論“—————少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8。算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏”汽車模型“，花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說：”這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛“車?！睍r，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話：“祝大家早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！”
戒煙教育心得體會篇十四
我今年25歲，男，職業(yè)：教師，身高：173cm,體重：60kg,煙齡8年，如今，已成功戒煙176天，現(xiàn)將自己在戒煙中遇到的問題，困惑，及解決的方法告訴大家，祝大家都早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！
1. 在您有戒煙的想法后，找一個好記的日子，開始您的"潔凈之旅",比如：什么結婚紀念日?。。ㄟ@個lp肯定會大大支持的）呵呵！您的生日；或者月份的第一天?。坏鹊取也灰S便找一天，就開始戒煙，姑且咱們不說記自己天數(shù)不好記吧，您得給自己戒煙加上一些額外的心理"砝碼"啊比如：嘿！您看，哥們兒過生日的時候做了一件多么有意義的事啊！或者，為了lp和全家人的身體健康，咱特意在結婚紀念日的時候做了一件這么有意義的事！不挺好嗎？ 月份的第一天其實主要是為了好記，您肯定得說：嗨！我有信心！不管什么時候也能戒，不需要選日子！我也相信您能，但只是選個好日子，給您的戒煙成功率加大了不少！我有一同事，我戒煙之后，他也選擇戒煙，但他就屬于那種"逮哪天是哪天"型的，隨便就開始了，沒十天吧！我看又抽上了，我問他：您不是戒了嗎？怎的？放棄了！"他說："嘿！難得記！麻煩！算了！"呵呵！就這樣完了！唉！
2. 這戒煙的日子選好了，咱就開始吧！不！這還得找個"情感激勵"吧！什么意思呢？就是能有別人給您做一個見證，看著您宣布戒煙了，最后再激勵您！鼓勵您！幫助您！監(jiān)督您！呵呵！這最好的方法就是"在這"戒煙吧",發(fā)一個您自己的帖子，讓眾網(wǎng)友們，哦！不！朋友們！ 激勵， 幫助， 鼓勵，監(jiān)督您，有些人肯定會說啦："嘿！這些人又沒有在我身邊，都是見不著的，這能起到效果嗎？萬一我偷著抽了，他們又不知道！"呵呵！其實總有一個人知道，那就是您自己！這其實也就是一種"情感激勵"吧！完全靠您"自覺",您要是騙大家，也就是騙您自己！當然您也可以找一幫身邊要好的朋友！呵呵！最好是不抽煙的，要是抽煙的，呵呵！沒準！把您又帶回"煙草世界"了！
3. 戒煙最重要，也是最最難熬的就是前三星期至二個月，這個根據(jù)每個人煙齡的長短而定，像我吧！ 最最難熬的就是前二星期，后面時間依次遞減，但是有的時候蠻奇怪的，都一兩月沒抽了，有那么幾天或幾次！特別想！就像最最難熬的前二星期感覺一樣！但是，不要怕！我觀察，這種感覺持續(xù)時間不長，大概每次就在十幾分鐘以內，堅持！挺過去就好了！有些朋友肯定會說："這十幾分鐘，幾十分鐘我可以堅持！挺過去，但是最最難熬的就是前二星期怎么辦呢？"我也知道大多數(shù)朋友都是在前面這段時間"繳械投降"的！那么，有什么好方法嗎？第一：就是要有堅定的信心！您想！您連戒煙這么有挑戰(zhàn)的任務都完成了，這世上還有什么事兒不能完成！自己個激勵自己！（想追女朋友的！呵呵！煙都能戒！我把你追不上），（公司里，老板交給您棘手的任務，呵呵！ 煙都能戒！我把你這個小事搞不定），等等……自己想象吧！呵呵；第二： "戒煙吧"有朋友給我說的，我就是這樣做的，自己買一些小零食，口香糖，等等……沒事，想抽的時候就吃一些糖，最好是口香糖，為什么不選一些咸的，麻辣的呢？呵呵！其實往往吃完那些東西，您還更想抽煙，為什么？您把它當成飯了，您想，飯后一只煙！多刺激?。?/p>
4. 要勇于在朋友，同事，領導面前，說：對不起，我戒了！其實知道的人越多越好，有些朋友可能不解："嘿！那有些人知道你戒煙后，才故意多給你發(fā)，還發(fā)好煙！故意讓您聞這煙味兒，受不了！"對！您想的沒錯！就有一些這樣的人，但是，您別怕，我也遇到過，反正，您就別接，要不就到別處避一避，實在不行，就謊稱自己嗓子有咽炎??！醫(yī)生說不讓抽！你多拒絕幾次就好了，為什么說要勇于在朋友，同事，領導面前，說："對不起，我戒了！"第一：因為知道的人越多，以后別人見了你給你發(fā)煙的機會就越少，到最后有的人可能就當你不會抽煙呢！慢慢的朋友們發(fā)煙時也就把你給"忽略"了，第二： 以后你見了朋友，人家和你聊天，像往常，人家會拿出一只給您，自己再點一只，而現(xiàn)在呢！人家已經知道您不抽煙了，自己點燃一只，無視您的存在，自己抽著，這個時候您如果也特想來一只的話，您想您好意思對人家說："呵呵呵！我也想抽！您給我一只吧！"所以，礙于面子，您打死也不能向知道您戒煙消息的人要煙抽?。?/p>
5. 盡量不去抽煙人多的地方，這是著重針對最最難熬的前二星期的朋友們，您想，您自己都一天想抽的很，您還主動跑到抽煙人多的地方去找刺激，呵呵！想試試自己的抵抗力嗎！多半是失敗的，您要說，那我的工作情況不允許??！就得到那些"煙霧繚繞"的.環(huán)境中去啊！怎么辦呢？支您一招：想想前面咱們說的：第一：要有信心，第二：帶點口香糖；其三：不認識的人，就忍著對別人說自己不會抽！呵呵！太殘忍了！哼！男人！就得對自己狠一些！第四：說自己嗓子有問題，實在不能抽；第五：找機會多去呼吸些清新空氣，再來對比"煙霧繚繞"的空氣，看哪個好？自己說服自己！第六：根據(jù)情況，自己即興發(fā)揮，想一些妙招，呵呵，最后記得上來和大家分享下??！
6. 吃飯和領導坐一起，或者搞什么接待工作時，領導給發(fā)煙怎么辦？接還是不接，這個問題確實不好解決，支您一招：一般情況，能不接還是不接，諸位，這得根據(jù)當時現(xiàn)場情況而定，記得，實在不行，您就接著，通常，別人給您發(fā)煙后，還有要給您點著的習慣，這個時候您得強忍著說："呵呵！剛抽過一只，等會兒點，謝謝！"或者："今天嗓子難受的很，等會點，謝謝",這些要都不行，他非要給您點著，那您也就順從吧！但是，點著，不意味著抽?。∧憧梢园阉恢蹦迷谑稚?，別人不可能提醒您說： "哎！您怎么不抽呢？是不是我的煙不好！"或者是，他就一直看著你把那只煙抽完，呵呵！只要你不抽，沒人會把煙放您嘴里的，況且，人家也沒這么"無聊"!您說呢？我就遇到過這么一回，領導非要給點著，沒辦法，點著后，我就有一種十足的"罪惡感"!心里難受，想著自己戒煙就這么一下就結束了，自己還發(fā)的帖子，網(wǎng)友們監(jiān)督著，親戚朋友，同事，都知道我戒了，現(xiàn)在又抽了，心里不甘??！但是，我又一想，我可以不抽啊！我拿到手上，不一會兒，趁他們都不注意，把大半只煙扔了，后面再發(fā)的，依次類推，出了酒桌，我就輕松了，終于抵抗住了煙草誘惑。
7. 不要相信所謂的"肺腑之言",因為我們這兒是地震區(qū)，當時停課了1個多月，在那個時候，我發(fā)現(xiàn)很多以前戒煙的朋友，又抽上了，為什么呢？其中一個朋友給我這樣說的，"哎！人活一世，沒意思！該享受的就要享受，不然，象這種大災大難來臨時，一下就"嗚呼"了，所以，煙還得抽，還要抽好煙！得享受！我覺得這樣絕對是錯誤的，抽煙抽得最后沒有一個好身體了，更沒法去好好"享受"了，您說呢？還有過去聽到的什么"謬論"-----少抽煙！抽好煙！廢話！好煙就沒危害了！真是笑話！
8. 算一算您一年抽煙的費用，然后用這些費用給自己買件好衣服，或收藏品，等等……不要買吃的，或者那種幾個月就用完的東西！為什么呢？您得有信心相信您能戒煙一年，然后把您這一年的煙錢先期預支了，建立自己戒煙的恒心！我當時就是買了一件我平時不想買，有些嫌貴的收藏"汽車模型",花了460元，回來，女友不太高興，這么貴，有什么用??！我說："這可是我一年的煙錢買的，您想，我現(xiàn)在不抽煙了，這錢不是省下來嘛！提前把它預支了，我絕對能戒，以后每每看看這輛"車模"時，就想到自己戒煙一年的成果！呵呵！
其他，還有什么記起來的，會給大家一一告之的，千言萬語匯成一句話："祝大家早日遠離煙草！給自己一口清新的空氣！自己和家人身體健康，平安幸福！"
戒煙教育心得體會篇十五
曾經，我是一個重度吸煙者，每天都會抽一包以上的煙，這已成為了我的一種習慣。后來，我開始意識到吸煙對健康的傷害和家人的擔憂，于是決定戒煙。在這個過程中，我收獲了很多經驗和心得，分享給大家。
第二段：戒煙的心態(tài)
戒煙需要堅定的意志和正確的心態(tài)，首先要明確自己戒煙的目的和意義，以及戒煙后所要面對的挑戰(zhàn)。我個人認為戒煙的過程不僅是一種身體上的抗爭，更是一種心理上的抗爭。我們需要不斷告訴自己，要征服想吸煙的欲望和心理壓力，堅持下去。當然，隨時調整自己的心態(tài)，保持積極向上的心境，這樣才有可能成功地戒煙。
第三段：戒煙的方法和技巧
戒煙的方法和技巧有很多，這需要因人而異，根據(jù)自己的情況選擇最合適的方法。我采用了逐步減少吸煙量的方法，從一天一包減少到一根一根地控制。另外，通過一些自制力訓練、運動、聽音樂等方式來緩解吸煙的欲望和壓力。戒煙關鍵是要找到替代品，如香口膠、咀嚼口香糖等，以及堅持運動、飲食調整并養(yǎng)成良好的生活習慣。
第四段：戒煙的效果和收獲
戒煙后，我的身體狀況有了明顯的改善，每天都感覺更加健康和精神。咳嗽、口干舌燥等煙民常有的癥狀也減少甚至消失了。肺活量增加，呼吸更加順暢，身體也逐漸鍛煉出耐力和彈性，更有精力去做一些積極的事情。并且，腰包也不再因抽煙而疼痛了，經濟上也得到了一定的節(jié)約，這些都是戒煙的收獲。
第五段：總結和建議
總之，戒煙是一項艱苦的工作，需要我們具有極強的毅力和決心，同時也有很多積極意義的收獲。對于想要戒煙的朋友，我建議要明確定義階段性目標，逐步達到整個戒煙的計劃;可以采用各種方式控制戒煙的欲望;一定要調整好自己的心態(tài)，積極向上的心態(tài)，才有可能獲得最終的成功。最后，希望大家能夠早日戒煙，獲取健康和快樂的生活。
戒煙教育心得體會篇十六
每個吸煙者都知道煙草對健康造成極大危害，但要戒煙卻不是一件容易的事情。作為其中一員，我曾經多次嘗試戒煙卻總是失敗。最近，我參加了一門戒煙課程，希望能夠找到一種可行的方法來擺脫香煙的困擾。在這個過程中，我學到了很多并達到了很大的改善。接下來是我的體驗和體會。
第二段：課程內容
在這門戒煙課程中，我們學習了很多知識和技巧，其中最重要的是理解煙草對健康的危害以及因此而戒煙的重要性。我們還學習了一系列戒煙技巧，如控制煙草攝入量、找到戒煙的動力、應對戒煙的壓力等。我們也學習了使用藥物來控制煙癮和參加心理咨詢來幫助戒煙。所有這些都為我們提供了一個系統(tǒng)和全面的解決方案來戒煙。
第三段：我的體驗
這個課程幫助我了解了自己吸煙的原因和習慣，并且提供了一個為期4個月的計劃來幫助我戒煙。在這個計劃中，我逐漸減少每天吸煙的數(shù)量，同時學習了如何應對戒煙的壓力和焦慮。我開始運動、注意飲食和寫日記來分散注意力，并且找到了其他活動來替代吸煙。現(xiàn)在，3個月過去了，我已經成功戒煙，并且對自己的狀態(tài)也感到很滿意。
第四段：改善的體驗
戒煙對我產生很大的影響。我感覺更健康、更清醒、焦慮癥狀也減輕了很多。我還有更多的自由時間去做我喜歡的事情，而不是坐在一旁吸煙。最重要的是，我已經為我的健康和未來做出了正確的選擇。我希望我的改變可以激勵和幫助其他人戒煙。
第五段：總結
在這門戒煙課程中，我學到了很多有價值的知識和技巧，跟隨了正確的戒煙計劃，我成功戒煙了。這樣的選擇已經為我的身體健康和心理健康帶來了極大的好處。感謝這個課程，我已找到了一條正確的戒煙路線。希望未來更多的人意識到吸煙的危害，戒煙對自己的健康和長遠的未來負責任。
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