通過寫心得體會，我們能夠更好地理解和掌握所學(xué)知識，加深對學(xué)習(xí)內(nèi)容的印象與理解。寫心得體會時，要注意語言簡練、表達準(zhǔn)確、思路連貫。在寫心得體會時，我們可以借鑒范文的開頭和結(jié)尾，但要保持自身的獨特性和個人色彩。
減肥自媒體心得體會篇一
第一段：引言（150字）
天減肥在現(xiàn)代社會成為一種流行的減肥方法。與傳統(tǒng)的減肥方法相比，天減肥不僅具有簡單易行的特點，而且能夠幫助身體排毒、提高身體的代謝功能，還擁有許多其他的健康益處。在我個人的減肥旅程中，天減肥給我?guī)砹撕芏嗟膯⑹竞腕w會。在本文中，我將分享我的天減肥心得和體會。
第二段：養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣（250字）
天減肥強調(diào)的是少吃多餐的飲食模式。這種模式使我學(xué)會了分割飲食，從而避免暴飲暴食，并且促使我形成了良好的飲食習(xí)慣。我開始注重食物的營養(yǎng)價值，選擇高蛋白、低卡路里的食物。同時，我也減少了糖分和鹽分的攝入量，增加了蔬菜和水果的比例。這些改變不僅幫助我減肥，還提高了我的身體健康水平。我的皮膚變得更加光滑，消化系統(tǒng)也變得更好。
第三段：堅持運動鍛煉（250字）
天減肥鼓勵人們通過運動來減肥。我選擇了適合自己的運動方式，每天堅持進行適度的運動鍛煉。從最初的不喜歡運動到現(xiàn)在的享受運動，我感受到了身體的變化。不僅體重下降了，體型也逐漸變得勻稱。運動不僅讓我減肥，還改善了我的心情，讓我感到更加積極和健康。通過天減肥，我學(xué)會了養(yǎng)成堅持鍛煉的習(xí)慣，這對我來說是一個重要的轉(zhuǎn)變。
第四段：注意飲食與運動的配合（250字）
天減肥強調(diào)的是飲食和運動的協(xié)同作用。我發(fā)現(xiàn)，只有將飲食和運動結(jié)合起來，才能達到最好的減肥效果。我根據(jù)自己的身體狀況和飲食習(xí)慣制定了科學(xué)的飲食和運動計劃。我在節(jié)食的同時，增加了適量的運動量，例如慢跑、游泳和瑜伽等。飲食和運動的配合使我能夠更好地控制體重，塑造理想的身材。
第五段：結(jié)論（200字）
通過天減肥，我不僅成功減掉了多余的脂肪，還提高了身體的健康水平。天減肥改變了我的生活方式，讓我在日常的飲食和運動中養(yǎng)成了健康的習(xí)慣。我體會到了減肥的艱苦和付出，但也感受到了減肥的快樂和成就感。減肥是一場持久的戰(zhàn)斗，但只要堅持下去，就一定能夠收獲成功。以天減肥為起點，我將繼續(xù)保持健康的生活方式，追求更好的自我。
減肥自媒體心得體會篇二
我生完孩子兩個月內(nèi)就基本恢復(fù)體重，四個月內(nèi)完全恢復(fù)到懷孕前的最佳水平，目前體重很穩(wěn)定(1.60m，47kg)。“減肥”這個詞離我已經(jīng)很遙遠，但與脂肪作斗爭的經(jīng)歷卻記憶猶新。
大學(xué)第一年的寒假，回家后發(fā)現(xiàn)自己如同一只發(fā)酵的饅頭，圓圓嘟嘟地肥了一圈，臉上、腰上都是肉，媽媽看見了，高興得很：“這下我放心了，看來學(xué)校的伙食還不錯?！蔽铱墒羌鄙狭嗣忌?-原本一個清秀、苗條的小女孩如今成了個小肥妞--我一定要減肥!從此，我開始了與肥胖作艱苦卓絕的斗爭!
學(xué)校的伙食其實真的很一般，但為什么會發(fā)胖，可能是零食吃多了的原因。首先，要把零食給戒了：餅干、巧克力、冰琪淋、糖果都如同洪水猛獸般可怕，克制再克制!可是，總覺得餓，什么東西都好吃，畢竟學(xué)校的飯菜油水太少了。偶爾偷吃一次，就一次吃個飽，多日的艱苦節(jié)食就付之流水。到了大一放假，我已經(jīng)快達到120斤了--完全一個小胖墩!
哪個女孩不渴望苗條，于是手段更加“毒辣”，大一的溫和方式不僅不起作用，而且又加劇肥胖的趨勢。零食是堅決的不吃了，饞的時候，就吃個水果，實在想吃東西，就吃點爆米花(聽說吃了不長胖)。那時，餅干對我來說簡直是頂級美食了，可望而不可及。早餐一兩稀飯一個包子，中午二兩米飯一個素菜，晚上重復(fù)早餐模式或者午餐模式，只有周末才嘗嘗葷菜，一個大排或者一條魚，那時感覺改善伙食是對自己最大的犒賞。這種魔鬼般的自虐式減肥讓我嘗盡苦頭，感覺從來沒有吃飽過，從早到晚都是餓著的，每天都在同饑餓及食欲作斗爭。說實話，家里經(jīng)濟條件還可以，也算是個小康之家，可是我卻每天這樣節(jié)食，給爸媽的電話中總是說學(xué)?；锸澈芎茫缘门峙值?。爸媽倒真的放心了。
這樣殘酷的減肥方式，如果沒有成效，簡直就是天理難容。我真的瘦了下來，最瘦的時候達到了我夢寐以求的94斤，可是代價也是明顯的。我的宿舍在六樓，每天上樓都是件極其艱難的任務(wù)，氣喘吁吁、有氣無力、筋疲力盡都是我最真切的感受。體重減輕了，可是健康也損失了。我感覺苗頭不對，稍稍放松了警惕，再加上食欲膨脹，很快我又如同一只正在充氣的氣球，反彈，快速反彈。我的減肥成效又功虧一簣了。
在節(jié)食中和食欲斗爭著，我的體重漸漸保持在106斤左右，看上去臉還是圓嘟嘟的，腹部還是贅肉一堆，可是總體感覺不算太差，就這樣，我的大學(xué)四年都在和脂肪作著斗爭，絲毫不敢放松警惕，體重再也沒有突破108斤--這個自我設(shè)定的警戒線，好歹保住了一點“青春的風(fēng)采”：盡管不算窈窕淑女，也還是個健康青春的女孩。
畢業(yè)以后，情況完全變了，一切如同上帝恩賜一樣，我的體重在減輕。生活環(huán)境發(fā)生了改變，生活條件也改善了，可是體重卻那么爭氣，讓我謝天謝地。單位也有食堂，食堂的伙食是真正的好，每月公司都補貼很多錢改善員工伙食，吃著大魚大肉，我每天都在擔(dān)心著，以為體重會暴漲。一個月下來，體重沒有變化，我竊喜;又是一個月，我居然還瘦了2斤，我大喜;又過了大半年，我的體重降到100斤以下了，再也沒有了和饑餓作斗爭的感覺，每天吃得飽飽的，也沒有時間和心思再吃零食了，一般的食物也不再引起我的興趣了。我沒有厭食，但確實在瘦。也許告別了自由自在的學(xué)生生涯，也許八小時工作緊張忙碌還要加班加點，也許壓力增大心思更多，也許……總之，我在沒有作什么努力的情況下，體重降了下來，身體素質(zhì)沒有受到影響，體重最終穩(wěn)定在96斤左右，是我心儀的理想體重。
結(jié)婚三年后，苗條的令我驕傲的身材一天天從中部隆起了--我懷孕了。快樂中幸福中，我也有著深深的擔(dān)憂：聽說生完孩子，身材就不能再恢復(fù)了，而這種情況在我周圍時有發(fā)生。有個同事本來瘦高的身材，生完孩子成了水桶，幾年也沒有恢復(fù)，而且似乎永遠也不再恢復(fù)了。我會象她一樣嗎?這種擔(dān)憂一直伴隨著我的整個孕期，幸好有baby的喜悅沖淡了擔(dān)憂，盡管由于懷孕，我的體重增加了25斤，我還是愉悅地渡過了孕期。
由于自身條件比較好，我選擇了順產(chǎn)，自己生下了小baby。剛生完孩子，我的體重是108斤。我堅持母乳喂養(yǎng)，加上自己帶孩子非常辛苦，2個月后，我的體重就降到了98斤，幾乎已經(jīng)恢復(fù)了產(chǎn)前的體重。又過了2個月，我休完產(chǎn)假上班了，體重是47kg，一直保持至今，非常穩(wěn)定。生孩子完全沒有影響我的體型，我是一個苗條的“魅力媽咪”--哈哈，又要謝天謝地了!
要說保持身材的心得，下面有幾點我覺得很重要：
1、持之以恒地節(jié)食是肯定能減肥，但是不提倡，因為難度太大，更重要的是損失健康，代價太大，得不償失。
2、保持規(guī)律的飲食，早餐很重要，適當(dāng)多吃點，以免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜，那是減肥的天敵。
3、工作忙碌緊張，精神充實的人應(yīng)該不易發(fā)胖，所以與其高呼減肥，不妨去努力工作。努力工作是最優(yōu)越的減肥途徑，益處太多，無需多言。
4、產(chǎn)后身材不一定就不能恢復(fù)，大多數(shù)人能恢復(fù)到產(chǎn)前的水平。母乳喂養(yǎng)是最經(jīng)濟最實用最有效的方式，大大值得推崇提倡。
減肥自媒體心得體會篇三
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——英派斯減肥運動營的課程。他說他問了很多有經(jīng)驗的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說英派斯減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“英派斯減肥運動營哪家好？”“針對產(chǎn)婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”……據(jù)很多參加過這個英派斯減肥運動營的人說，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加英派斯減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳……教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學(xué)習(xí)，雖然只有一個小時，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識，還學(xué)做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒有科學(xué)的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時喜歡的.蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次英派斯減肥運動營的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結(jié)實了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學(xué)會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，英派斯減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
減肥自媒體心得體會篇四
心態(tài) 首先必須強調(diào)想要瘦身減肥必須要有一個良好的心態(tài)。一個人不可能一口吃成個胖子，自然也不可能一下瘦成道閃電。所以請大家在減肥前先端正自己的心態(tài)，什么“三天減肥計劃”、“七日瘦身餐”等等，這些讓你迅速瘦下來的方法只會讓你貧血、低血壓、低血糖，影響你的身體健康，而且這種方式往往極易反彈。
2 飲食習(xí)慣 俗話說，減肥就是要管住嘴，邁開腿。管住嘴是第一步，也是最重要的一步。許多胖mm往往都有一定程度的吃飯過快、過多、或者暴飲暴食的習(xí)慣。良好的飲食習(xí)慣是減肥的第一步，也是保持身材的重中之重。堅持每頓飯只吃8分飽，少吃多餐，細嚼慢咽。每頓飯用餐時間應(yīng)該在20分鐘左右，至少咀嚼20余次再下咽，這樣能減少胃的負(fù)擔(dān)，同時也讓你的大腦有更多的時間接收信號，反映判斷你是否吃飽了。
3 飲食結(jié)構(gòu) 做到上面的幾點只能讓你保持現(xiàn)狀的體形，想要瘦身還需要改善飲食結(jié)構(gòu)，減少主食攝入量。減少攝入量不是讓你不吃，而是合理吃，蔬菜多，肉類、淀粉類少。推薦大家減少食物的花樣，越簡單越好。其次，每頓飯如果選擇吃面食、米飯等就不要吃肉了，吃肉就不要吃淀粉類的食物。蔬菜和主食(米、面、肉其中一種)的比例應(yīng)為3:1，三份蔬菜，一份主食。舉個例子，早上你可以選擇一個蘋果+一片面包，午餐是蔬菜+牛排，3:1，晚餐蔬菜+米飯，3:1。不論你吃多少，一定要記住3:1這個比例，然后在這個基礎(chǔ)上吃八分飽就好。
5 量 體 如何判斷你瘦了?許多人會選擇稱體重，恨不得時時稱，刻刻稱，連多喝一杯水都能稱出來多了幾斤幾兩。這樣只會徒增你的心里壓力。推薦大家減肥可以通過稱體重和量身體各部位的圍度來判斷減肥的成果，一周一次即可。減肥初，記錄下你的體重，胸圍、腰圍、臀圍以及手臂、大腿、小腿的圍度。一周后同一時間在測量。這個樣子更準(zhǔn)確。
6 最后，想要成功找個小伙伴吧，一起運動，合理飲食，互相監(jiān)督，做個計劃表，列出清單，更加事半功倍。
減肥自媒體心得體會篇五
“高熱量食物是導(dǎo)致肥胖癥的因素之一，油炸類食物、高糖類食物及脂肪含量高的食物都會導(dǎo)致人體內(nèi)熱量過高，日積月累，就會出現(xiàn)脂肪堆積產(chǎn)生肥胖的癥狀。英派斯的高主任說，想要減肥，首先要控制住自己的嘴。盡量不要進食脂肪含量高的快餐食品，少食含糖量高的食物，重鹽及重油的菜更是要遠離。在英派斯減肥訓(xùn)練營的訓(xùn)練課程中，有關(guān)于健康飲食方法的具體介紹，并且所有學(xué)員的飲食方案都由營養(yǎng)專家根據(jù)具體情況分別制定，不同的烹飪方法也會對食物的熱量起到巨大的變化，所以飲食科學(xué)很重要。
鍛煉是減肥最佳的手段，不會出現(xiàn)藥物減肥的副作用，減肥的同時還能提高身體素質(zhì)?？茖W(xué)性和持續(xù)性是鍛煉最重要的兩個方面，充分利用各種器械進行輔助，既加強了鍛煉效果，又增添了樂趣。在英派斯減肥訓(xùn)練營中，教練們安排了豐富的內(nèi)容，如瑜伽、器械輔助、游泳等課程，使得運動成為了一種極有樂趣的事情。特別是瑜伽課，深受女性朋友的喜愛，不僅能減肥還可以提高自身的氣質(zhì)和修養(yǎng)。
即使減肥出現(xiàn)成效后也要堅持合理飲食和適度鍛煉，這樣才不會半途而廢，避免反彈。很多人在實行一段時間的減肥后就開始松懈了，這很容易導(dǎo)致原來的減肥成果全部付之東流，有些則會較以前更胖。參加英派斯減肥訓(xùn)練營的朋友們都知道，運動后人的胃口容易變大，這時如果停止鍛煉，后果可想而知了。選擇一到兩項自己喜愛的運動，每天制定好運動量，一直堅持下去。有很多朋友總結(jié)了一些關(guān)于堅持鍛煉減肥的經(jīng)驗，大家不妨一起分享一下。
如果不是過度肥胖，請大家盡量不要使用藥物減肥的方法。英派斯減肥訓(xùn)練營的營養(yǎng)師錢明建老師說，藥物減肥多少都會影響人體的健康，部分有慢性疾病或是隱性疾病的人可以因為食花不當(dāng)對身體造成一定的傷害。并且市場上還充斥著一些非法藥品，對人體的大腦和神經(jīng)有著很大的刺激作用。
面對減肥，很多人都是有想法，無行動。許多人一提到減肥就會有很多疑問，“減肥訓(xùn)練營哪家好?”、“吃藥減肥是否安全?”、“節(jié)食減肥會反彈嗎?”其實無論是哪種方法都可能有作用，只是不同的方法適合不同體質(zhì)的人群，有各自的優(yōu)點或缺點，只要我們仔細了解，就能找到最佳的減肥方法，讓我們不再受到肥胖的威脅和困擾。
減肥自媒體心得體會篇六
張靜初無論在什么時候都相信自己減肥是成功的，這種自我暗示的方法在很大程度上覺得你減肥的成敗。
張靜初每天都不會拒絕自己最喜歡的食物，但請記住，她每種只吃一小塊。
晚上的“心理”和早晨的“心理”是截然不同的，我們可以利用它們之間的落差來減肥，要記住早餐永遠沒有晚餐吃得多。
張靜初認(rèn)為大量的喝，不但能加速代謝循環(huán)，也能"騙"你一直跑廁所、多運動，
張靜初建議想減肥最好對自己苛刻些，在運動或累了一天后，人總有一種"稿賞"自己的心態(tài)，閉上眼睛告誡自己那只會讓你更胖，然后咽下口水瀟灑的離開。
告訴自己如果胖了的話就會慘遭男友拋棄，看到自己最愛的男人就忍不住想起減肥，逼自己和減肥談場戀愛。
減肥自媒體心得體會篇七
首先要提醒大家的是，產(chǎn)后體重的恢復(fù)，不是越快越好。
有研究認(rèn)為，產(chǎn)后用至少6個月的時間恢復(fù)到孕前水平還是比較合適的。
這里所謂的恢復(fù)到孕前水平，指的是體重差距在3斤以內(nèi)就可以了。美國醫(yī)學(xué)研究所（iom）認(rèn)為，每周減少1斤比較安全。所以，產(chǎn)后恢復(fù)體重不要著急，要循序漸進。
不過，更多的女性對于產(chǎn)后體重的恢復(fù)并不是太著急，而是根本就不重視。
不少女性抱有「生完孩子就是要胖的」想法，讓生孩子成為自己體重失控的借口。但實際上，即使不是為了追求完美身材，而僅僅是出于自身健康考慮，產(chǎn)后的體重恢復(fù)也是非常重要的。
有項隨訪長達15年的研究顯示，如果產(chǎn)后1年還沒有回復(fù)到孕前體重水平，那么孕婦將有超過60%的機會發(fā)展為肥胖。而肥胖對健康的影響，這里就不多說了。
所以，產(chǎn)后的體重恢復(fù)很有必要。
其實，產(chǎn)后恢復(fù)體重，應(yīng)該在孕期就開始了。孕期體重增加得越少，產(chǎn)后體重恢復(fù)得就越容易。就是說，孕期就應(yīng)該有意識地控制體重增加。但是因為一些落后思想的影響，現(xiàn)在還有很多孕婦覺得懷孕以后就是「一個人吃倆人的飯」，「孩子長得越大越好養(yǎng)」。
孕期體重管理不好，不僅僅帶來了分娩期的問題，也增加了產(chǎn)后恢復(fù)的困難。
那么如果現(xiàn)在已經(jīng)生完孩子了，有什么恢復(fù)體重的好方法呢？
其實具體的做法無外乎「控制飲食」和「適量運動」，不過由于產(chǎn)后還有哺乳期是一個比較特殊的時期，有些常見的問題在這里要說明一下。
很多人產(chǎn)后拒絕控制體重的原因就是：「還喂著奶呢，減什么肥啊？」
于是產(chǎn)后體重的增加，又歸結(jié)到為了孩子身上。
雖然曾經(jīng)有研究認(rèn)為，運動后乳汁的口味會變得偏酸一點，從而可能影響嬰兒對母乳的接受，不過通過對嬰兒身高體重的測量比較，并不影響嬰兒發(fā)育。而限制卡路里飲食，對于乳汁量的分泌也沒有明顯的影響。
因此，目前的研究認(rèn)為，飲食控制和適量運動都不影響母乳喂養(yǎng)。
絕大多數(shù)相關(guān)研究，干預(yù)的時間都放在生產(chǎn)6周之后，也就是產(chǎn)褥期結(jié)束之后，通俗說法就是「坐完月子」。雖然也有少數(shù)研究在產(chǎn)后1～3周就開始了，但是這些研究基本都是調(diào)查性、回顧性的，刻意干預(yù)很少。
所以，如果要著手恢復(fù)體重，可以在生產(chǎn)6周之后開始。
xx年，循證醫(yī)學(xué)最權(quán)威的cochrane圖書館收錄了一篇文章，對這兩種方式進行了詳細綜述，得到以下結(jié)論：
單純運動，對于體重恢復(fù)效果不明顯，不過對女性心血管系統(tǒng)有好處；單純飲食控制，或飲食控制+運動，這兩種方法都對體重恢復(fù)有幫助，而且效果差不多。但單純飲食控制在減脂肪的同時，對非脂肪組織可能也有影響。飲食控制+運動，減體重的同時，對非脂肪組織影響較小，而且對心血管系統(tǒng)也有好處。
因此，最推薦的方法是飲食控制+運動。
我匯總了十來篇運動相關(guān)的文章，考察他們提供的運動方法。形式上，建議溫和的有氧運動方式，比如慢跑，走路。其中有項研究提供的運動方式，就是推著嬰兒車走路。
在運動強度上，多數(shù)建議是每天30～45分鐘，每周4～5次；或者每周總共兩個半小時的相應(yīng)運動。
有個比較經(jīng)典的說法是，循序漸進地使自己適應(yīng)一次走3公里路，每周走5天。
面對美食，如何抵擋住誘惑？運動帶來疲勞，如何使自己堅持？
這些都是干預(yù)過程中要面對的問題。
所以，無論是飲食控制還是適量運動，都是需要一定自我控制的。如果沒有超強的自我控制能力，又沒有相應(yīng)監(jiān)督的話，就很容易給自己找出前面提到的各種借口。在醫(yī)學(xué)研究中，也在強調(diào)諸如見面分享會、電話隨訪等方式的督促作用。
所以，如果想要體重恢復(fù)，不妨動員家人監(jiān)督，或者和其他姐妹們一起互相督促。
減肥自媒體心得體會篇八
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。
其實老爸也是個胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
風(fēng)雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
給自己設(shè)定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高179.5cm順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥自媒體心得體會篇九
第一段：減肥的必要性和困難性（引出主題）
減肥是現(xiàn)代社會中許多人關(guān)心的問題，因為過度肥胖會引發(fā)一系列健康問題。然而，減肥并非易事，它需要堅定的意志力和長期的努力。在這篇文章中，我將分享我在減肥過程中的心得體會，希望能給需要幫助的人一些啟示。
第二段：制定明確的目標(biāo)和計劃（如何開始減肥）
要成功減肥，首先要制定明確的目標(biāo)和計劃。我發(fā)現(xiàn)，將目標(biāo)具體化和量化是非常重要的。例如，我設(shè)定了每周減重一公斤的目標(biāo)，并且為自己規(guī)定了飲食和運動計劃。此外，我還使用了記事本來記錄自己的進展，這樣可以更好地掌握自己的減肥情況。在制定目標(biāo)和計劃的過程中，要量力而行，不要給自己過高的壓力，以免導(dǎo)致放棄。
第三段：飲食調(diào)整和合理膳食（養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣）
在減肥過程中，合理膳食調(diào)整是非常關(guān)鍵的。我主要通過減少高熱量和高脂肪的食物攝入量來控制卡路里攝入。我開始注重每天吃五谷雜糧、新鮮蔬菜和水果，并逐漸減少油炸食品和糖分的攝入。此外，每餐吃飯時，我會盡量慢慢咀嚼食物，以幫助消化并減少總體攝入量。經(jīng)過一段時間的努力，我逐漸養(yǎng)成了健康飲食的習(xí)慣，不再盲目追求口味和量大。
第四段：合理運動和堅持鍛煉（增加體內(nèi)能量消耗）
減肥不僅需要注意飲食，還要注重合理運動。我嘗試了各種不同的運動方式，最終選擇了適合自己的有氧運動和力量訓(xùn)練。每周我會安排幾個固定的運動時間，并且堅持不懈地進行。運動除了能夠消耗體內(nèi)的能量，還可以提升新陳代謝，促進身體的健康發(fā)展。合理運動和堅持鍛煉對于減肥來說是非常重要的，同時也能提升自己的身體素質(zhì)和免疫力。
第五段：心理調(diào)整和堅持信念（保持積極心態(tài)和長遠目標(biāo)）
在減肥過程中，心理調(diào)整和堅持信念至關(guān)重要。我深知減肥是一個需要時間和耐心的過程，不可能一蹴而就。所以，我鼓勵自己保持積極的心態(tài)，不斷告誡自己放慢步伐，讓減肥成為生活的一部分。同時，為了堅持信念，我會尋找一些激勵自己的方法，例如閱讀減肥成功的故事、和身邊的減肥伙伴分享經(jīng)驗等。通過這些方法，我能夠保持積極心態(tài)，同時堅信自己能夠?qū)崿F(xiàn)減肥目標(biāo)。
結(jié)尾段：減肥是一種生活方式
通過減肥的過程，我深刻認(rèn)識到減肥不僅僅是為了追求外表的美麗，更是一種對自己健康的負(fù)責(zé)和關(guān)愛。通過合理的飲食和運動，我不僅減輕了體重，還改善了身體的健康狀況。我希望通過分享我的心得體會，能夠鼓勵其他人也積極參與到減肥的過程中，并養(yǎng)成一種健康的生活方式。記住，減肥是一場長期的戰(zhàn)斗，只有堅持下去，才能獲得最終的勝利。
減肥自媒體心得體會篇十
“減肥”的意思在于減少疾病和疾病，促進人體健康，減輕疾病的影響。我們的健康和生命就是靠健康，而且健康是我們自己的。
我們應(yīng)該認(rèn)識到：健康不僅關(guān)注生理健康，而且關(guān)注人的心理健康。因此我們要減少疾病和疾病影響的原因是多方面的，健康不僅關(guān)系到健康，而且關(guān)系到社會，關(guān)系到自己的幸福生活，關(guān)系到自己的命運和前途。
那么，我們應(yīng)該做些什么呢?這些問題都可以從健康方面提出來，我們可以從健康方面來考慮：
1、要有正確的自我認(rèn)識，要有自信心，要學(xué)會正確看待與評價別人，要有自己的興趣愛好，有一定的知識基礎(chǔ)。
2、要有健全的人格，健康向上的人格能使人有更高的境界和更強的自尊心，有更大的潛力和更高的追求。
3、要具有健康的身心和健全的人格，身體健康才能長久，才能為社會的和諧發(fā)展貢獻更多的力量。
4、要具有健全的生理，健康向上的生理會使我們的健康更加和諧，更加幸福。
我們應(yīng)做好以下幾個方面的工作呢?健康不僅關(guān)系到每個人健康，而且關(guān)系到千千萬萬個家庭幸福和社會和諧。健康就是我們每個人生活和工作的基本支柱，我們應(yīng)該珍惜健康所帶給我們的幸福生活。健康既能給我們帶來快樂，而且能給我們帶來健康，所以我們要從我做起，從現(xiàn)在做起。
首先，要養(yǎng)成科學(xué)用腦，保持身體健康。有些人的健康標(biāo)準(zhǔn)是身體健康，但他們的體態(tài)、情感卻是有差別的。一些人，一般人的體格是正常的，但身心健康卻是有差別的。所以，在生活中，我們應(yīng)該做到三個一：健康一，一個健康的生活方式，三個健康的人生價值觀，一個健康的人生態(tài)度。
健康是我們自己所追求的，健康是我們一生的資本。健康不僅是個人生病，而且是家庭和社會的負(fù)擔(dān)。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不健康的生活方式則會給我們的人生帶來不可估量的損失。
其次，健康不僅關(guān)系到個人的身體健康，而且關(guān)系到社會的和諧、國家的安定，這也是人類生活和生命安全所必需的。
我們應(yīng)該認(rèn)識到：健全的個人和社會的和諧就是人類社會最基本的要求。健康的個人和社會的和諧，是一個人的社會價值和社會責(zé)任的`統(tǒng)一。
健康的生活方式有助于我們的身心健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦。健康的生活方式有助于我們更好的實現(xiàn)心靈健康，而不是一味的追求個人、家庭的和睦，這也是人類社會最基本的要求。健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責(zé)任，而且關(guān)系到社會的和諧和國家的安定。健康不僅關(guān)系到社會的和諧、國家的和諧、社會的和諧，而且關(guān)系到人與人之間的和睦，所以健康不僅關(guān)系到個人的人生和社會責(zé)任，而且關(guān)系到社會和諧。
減肥自媒體心得體會篇十一
我一直認(rèn)為自己是天生比較瘦的體質(zhì)，從上學(xué)到上班，我的身材雖算不上魔鬼，但也絕對非常勻稱，就這樣一直保持到懷孕，一切都改變了。從懷孕到做月子，我徹底變成了一個胖子。懷孕期間我整整長了接近50斤，連我自己都不相信，孕育一個八斤重的胎兒，需要我儲存這么多能量嗎？可事實是，生完孩子后，我比孕前重了整整37斤。更痛苦的是，為了保證奶水充足，我在生產(chǎn)完后的大半年里，體重從未下降過。獨生子斷奶后，我想盡了一切的辦法減肥，可是一直都堅持不下來，總是吃完喊減肥，一運動就嫌累，一年后體重有增無減。
5月份是我的生日，老公送了我一份不尋常的生日禮物——減肥運動營的課程。他說他問了很多有經(jīng)驗的同事關(guān)于減肥這方面的事情，最近聽說減肥運動營挺不錯的，于是見人就打聽“減肥運動營哪家好？”“針對產(chǎn)婦有效果嗎？”“會不會太辛苦，傷身體？”據(jù)很多參加過這個減肥運動營的人說，這里的訓(xùn)練很科學(xué)，魔鬼身材不一定要用魔鬼訓(xùn)練來完成。我懷著忐忑不安的心情，拿著簡單的行李住進了基地的宿舍。
參加減肥運動營的過程其實很有趣，起碼比我想像得要輕松的多，為期50天的訓(xùn)練過程中，每天都要參加多種運動，跳繩、有氧操、瑜伽、游泳，教練說只有多運動才能將身體里多余的脂肪分解掉，除了要堅持鍛煉以外，還要注意使用科學(xué)的方法。開始的三天，我覺得有些累，胳膊和腿都是酸酸的，教練說是因為長期沒有運動，肌肉有些不適應(yīng)，還為了我們安排了按摩，過了幾天，似乎就適應(yīng)多了。另外，我們每天的食物都有經(jīng)過專業(yè)的的營養(yǎng)師進行指導(dǎo)搭配的，飯菜的數(shù)量也夠吃，只是菜比較清淡，不像家中吃得那樣非常油膩，葷素菜品的搭配也是非常講究。
訓(xùn)練營的工作人員非常細致，因為這次集中訓(xùn)練的大多是媽媽級的人物，所以在每天下午都安排了理論知識學(xué)習(xí)，雖然只有一個小時，但我們學(xué)到了不少關(guān)于營養(yǎng)科學(xué)、養(yǎng)生保健方面的知識，還學(xué)做了不少有營養(yǎng)且脂肪含量低的家常菜。
不能不承認(rèn)，很多人減肥不成功，除了沒有科學(xué)的方法以外，還因為自己的意志力不夠，很多鍛煉的項目都無法堅持下來，并且很難管住自己的饞嘴。在這里的訓(xùn)練都是封閉式的，平時喜歡的蛋糕、奶油、火鍋是肯定吃不到了，每天睡懶覺也是不可能的。
通過這次減肥運動營的訓(xùn)練，我的體重減少了16斤，感覺很不錯，肌肉都結(jié)實了一起，感覺精神狀態(tài)也很不錯，最重要的是我學(xué)會了怎樣在日常生活中控制飲食和安排鍛煉，老公說真是非常值得。肥胖是女人永遠不變的話題，健康減肥才是最重要的，減肥運動營是個非常不錯的選擇，大家都去試試吧！
減肥自媒體心得體會篇十二
第一段：
減肥是當(dāng)今社會熱門話題，越來越多的人積極參與其中。作為曾經(jīng)苦于減肥的人，我對于減肥這個話題有著自己的體會。以下是我總結(jié)出的幾條減肥心得體會條。
第二段：
首先，減肥需要長期堅持。減肥是一個長期而漫長的過程，絕非一朝一夕之功。我們在日常生活中總是會被美食的誘惑所迷惑，但是如果我們能夠保持堅定的信念，遠離高熱量的食物，控制飲食，并堅持每天進行適量的運動，那么減肥的效果將會逐漸顯現(xiàn)。
第三段：
其次，減肥需要科學(xué)的方法。減肥并不意味著極度節(jié)食和過度運動，而是要選擇科學(xué)合理的減肥方法。了解自己的身體狀況和代謝能力，制定適合自己的減肥計劃，合理安排飲食搭配和運動方式。減肥期間也要注意營養(yǎng)的攝入，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
第四段：
再次，減肥需要心態(tài)良好。減肥的過程中難免會遇到各種困難和挫折，但是要保持一個積極向上的心態(tài)。即使遇到了暫時的停滯期也不要氣餒，要堅信只要堅持下去，最終一定會取得成果。同時，要學(xué)會善待自己，不要給自己過多的負(fù)面壓力。減肥不僅僅是為了變得更漂亮，更主要的是為了保持健康。
第五段：
最后，減肥需要理智和耐心。減肥是一個需要理智思考和持續(xù)努力的過程，不能盲目追求速度和效果。要根據(jù)自己的身體和生活習(xí)慣，制定適合自己的減肥計劃。在減肥過程中不可急躁，因為過快的減肥可能會導(dǎo)致反彈，甚至對身體造成傷害。要耐心并且持之以恒地去投入到減肥的過程中，堅持下去，成功就在不遠處。
總結(jié)：
減肥心得體會條中，長期堅持、科學(xué)合理的方法、良好的心態(tài)、理智耐心四個方面，都是在減肥過程中需要重視的。減肥既是一項挑戰(zhàn)，也是對自己意志力和毅力的考驗。只有將減肥看作是一種生活態(tài)度，積極而持之以恒地去面對，才能取得滿意的減肥效果，更加健康與自信地迎接美好的人生。
減肥自媒體心得體會篇十三
如果把減肥的目的視為能讓自己更美更健康，并不太容易堅持。
既然胖過，那就證明曾經(jīng)被惰性襲倒過。一個我要做潛力股的信念遠遠不如我要做個孝順孩子更為堅定。
其實老爸也是個胖子，我總是擔(dān)心他，他減肥了，血脂和血糖都o(jì)k了，只有血壓稍微有點高。身在異國的我，心里頓時安心了很多。
原來自己健康快樂，便讓那些真正愛你的多了一份安心，少了一份擔(dān)憂。
以前照鏡子，胖點就心想：老子就是胖，就是耍賴皮了，怎么著。雖然偶爾會立志要減肥，但到底沒有成功堅持到底。所以說：一心想著為了美，不太好使。
9月上旬，我開始減肥，飯量沒減，只是油水減了，能不炒的就不炒，實在不行少放油，吃牛肉就微波爐4分鐘，出爐后撒黑椒鹽，就直接吃。
我很反感那些動不動節(jié)食多少天的女生，尤其百度減肥吧里，效果倒是驚人了，代謝也衰弱的不像話了，我相信沒有男孩子喜歡找一個沒有免疫力的女生作為終生伴侶。
我覺得運動對我來說不是件難事，于是我就去跑步。起初是每小時10公里的速度跑一小時，后來可以13公里了。中途無休息，我屬于不大容易出汗的`人，跑步在20-25分鐘左右開始出汗。
每次去路上路過酒吧，酒吧保安逐漸認(rèn)識我，跟我打招呼，他總是說：我不僅會瘦下，而且會更強壯，他是個長了一張萌臉的英國大叔。
風(fēng)雨無阻，天天跑步便是減肥的辦法。一種信念，一種堅持。無需太多，便可以瘦下來。
給自己設(shè)定點小獎勵也不錯。我為了慶祝跌破150送給自己一份禮物，對了，本人男，身高順利從170斤減至148，還在減，還在堅持。雖然現(xiàn)在減幅不如最初明顯了。
想想身邊那些視你如寶的人，他們這么這么關(guān)心你，你好意思半途就放手不減么？
減肥自媒體心得體會篇十四
連我自己都會覺得詫異，在20xx年6月，我選擇了一次勇敢的蛻變!但是過程是很痛苦的，這種心酸也只有自己能體會得到?；旧鲜呛徒^食差不多，而又區(qū)別于辟谷，主要還是在卡路里上的控制。
我是之前聽過某些減肥導(dǎo)師說的飲食清單，然后按照這樣的吃法，持續(xù)了好幾個月。不過我在公布我的飲食明細之前，我可以肯定的告訴大家，飲食習(xí)慣也因為這次而改變了好多，很多不吃的像苦瓜、南瓜、芹菜、洋蔥等慢慢開始愛上了。
我可以給大家一個早中晚的飲食表看看，如果想瘦得快，那就在卡路里上下狠心，當(dāng)然身體是最重要的!
早上：你可以選擇喝一小碗小米粥，然后外加兩個煮熟的雞蛋，前提是雞蛋黃得去掉。
中午：按道理可以吃一小碗米飯，你如果覺得扛得住，那就選擇繼續(xù)喝小米粥，然后吃400g左右的蔬菜，順帶一些牛肉是可以的，因為牛肉的熱量比豬肉的低一點，雞肉也可以吃，但都不要吃太多。
晚上：不過網(wǎng)上也有種說法就是過午不食，意思就是中午吃過了就當(dāng)天剩余時間不要再吃東西了!頂多只能喝一些白開水或者茶。如果晚上實在是很餓，那就選擇在晚上6點之前吃一個蘋果吧!因為蘋果吃一個，熱量并不是很高，被譽為減肥之王，很多情況下，吃蘋果是有益的，你可以每天堅持吃一個，這個對減肥之外還有很多方面是有益的，早上吃是最佳的時間段。
像酸奶和脫脂牛奶、無糖豆?jié){等低熱量食品是可以在白天的各個時間段穿插的，但總體熱量估算是要控制的!千萬不能一頓飯猛吃太多!
網(wǎng)上也有蘋果減肥法，但這種方法不值得提倡!雖然瘦身可能會相對比較快，但人可能身體吃不消，堅持一段時間之后再恢復(fù)飲食，結(jié)果是可想而知的!
我還忘記了一點，每天要堅持鍛煉，這個是必不可少的!如果你一天吃的很多，同時運動消耗也不少，這樣長此以往，應(yīng)該不會反彈很多。如果你平常感覺吃得很少，但是基本沒有運動，這可是萬萬不可以的!單純只靠控制飲食是遠遠不夠的!
喝水!你今天喝了多少水?怎么會有喝水就發(fā)胖的說法?這個對于我來說，并不是那么重要。因為我以前得過腎結(jié)石，疼痛感很強，經(jīng)歷過一次超聲波碎石之后，每天蹦蹦跳跳，不停的喝水。終于不負(fù)有心人，結(jié)石排出來了!之后又過了不久，體內(nèi)又有一顆不大不小的石頭，也是經(jīng)過各種努力，拼命的喝水，搞定它了。
喝水有利尿的功效，據(jù)說每天喝水至少20xxml以上，這樣是對人體有好處的!但是和吃蘋果一樣，不要在晚上喝太多水!這樣容易水腫!
因為結(jié)石，所以我不能吃太多豆制品以及菠菜。但豆制品的確是很好的減肥佳品可選之一!豆?jié){，選擇喝無糖的，至少可以有一定的飽腹感，和蜂蜜一樣，對腸道有好處，不過得知道，不要早上空腹喝豆?jié){和牛奶哦!必須吃一點別的墊墊。
每逢佳節(jié)胖三斤!這一句話實在是太經(jīng)典了!沒辦法，大家在面對美食的同時，一旦吃上癮了就一發(fā)不可收拾!今天春節(jié)對于我來說，自我感覺良好，應(yīng)該是和平時的克制以及健步走有關(guān)系!
過節(jié)這幾天，我除了早餐很正規(guī)之外，午餐有時米飯會多吃一點，晚餐偶爾吃一點米飯，但稀飯是每天必須吃一點的!油炸食品呢!總不能說想著減肥就一直不吃吧!所以偶爾放縱了幾次!零食呢!像堅果之類的，一天吃十幾顆就很滿足了，有一種我們這的甜點，也是在克制的情況下吃一兩個。其它的就沒怎么注意去吃了，如果是一個卡路里控，相比這樣額吃長此以往，肯定還是對減肥不利的!
我的個人建議：如果你是一個健步走達人，那么你就先從每天一萬步開始吧!如果走的速度適中，一天300至400卡路里左右，相對于女性同胞來說可是一頓飯的熱量總和!如果是速度較快，那是再好不過的了!
我在減肥期間，經(jīng)常去健身房騎動感單車，雖然沒有多少步數(shù)，但一樣是會消耗不少的卡路里的。至于應(yīng)不應(yīng)該可以計算卡路里，我覺得程度應(yīng)該適中，意思就是不要太可以去計算，這樣人會很累的!因為很多都是估算的，并不是那么的準(zhǔn)確，自己覺得差不多就行了。
我過渡到正常飲食階段后，早餐的一碗粥是必不可少的，然后一個煮熟的`雞蛋，蛋黃也一并吃掉，還吃2兩的千層餅，但含油的我是不會經(jīng)常吃的。或者吃一兩個米飯餅，偶爾沖一點即熟的燕麥片，倒入一點脫脂牛奶也可以。中午在原來的基礎(chǔ)上則是加了一點米飯的量，晚上依然是能不吃米飯就不吃，喝一點粥，吃素菜就可以了。這樣的吃法是對迫切想瘦身的人是不符合的!
其實減肥的方法有很多種，煎熬的程度也有重也有輕，關(guān)鍵在于你自己的堅持，不過一切都要量力而行!不要急于求成!我是減肥的過來人，如果以我當(dāng)時減肥的決心，現(xiàn)在的我也許更瘦，如果不是家里人打斷我的進度，過后我會覺得自己有點太過了。
任何時候應(yīng)該為家人負(fù)責(zé)，當(dāng)然為身體負(fù)責(zé)也是很重要的。減肥不容易，保持更不容易，恢復(fù)飲食不控制，長胖soeasy!減肥在于個人的選擇，所以當(dāng)你下定決心之后，在家里人支持的情況下，再開始你的減肥之旅吧!
減肥自媒體心得體會篇十五
我的父母是一名老人，我的爺爺是一名老人，我有著一個共同的家，他的生命很長，我們的老人很年輕，年輕是我們的資本，他不能給我們帶來太多太多，但是，他一直把一切都看在眼里。他的父親在一個年紀(jì)，他的父親也很年輕，他的父親不是他的子女，是那個年紀(jì)的老人。他是他的父母親，他的孩子就應(yīng)該在這個家里過著無憂無慮的生活，但，這樣一種家的卻在他的'身上體現(xiàn)。這是一個年輕時期的孩子的心理。
在他的成長過程中，父親的性格有所變化。有些父母對他的孩子過分溺愛，他們把他視為掌上明珠，對于他們，我不是一味地要求，也不是為了他的一些好壞而責(zé)罵他們，只是一味的為他們做一些事，這樣只會傷害孩子的自尊心，使他們的行為出了問題。而他們在孩子的成長過程中也會出現(xiàn)這樣那樣的錯誤，如有的父親說他的孩子長得很帥，很有個性，就算是很調(diào)皮的孩子也很喜歡他，不管我是誰，我一定會給他一個好聽的名字，給他一個溫暖的擁抱，他的父母也會感受到他的愛。他們也會有個性，會有各種各樣的性格，我也會因為他的性格，就會變的很和善。
父親是一位老人，他的孩子長得很漂亮，但是，他不一定就是很出色，我想，我應(yīng)該讓每一位孩子在我面前都看得到他一些進步，都會有一個很大的提問，這樣才能讓這些小女孩在成長的過程中，變得更優(yōu)秀!
減肥自媒體心得體會篇十六
我去例行體檢，醫(yī)生說你太胖了，這樣下去不是好事情。大量中年疾病都是由此引起的。我說我的身體很好啊!醫(yī)生說但體重過高會引發(fā)這病那病以及這功能那功能……這病那病我倒不怕，但一聽影響這功能那功能……我立即決定減肥!從去年十月十號開始減肥，到月末我減去了20斤，相當(dāng)于從我身上拿走了一大塊肉。
減肥成功的感覺好極了!我的各項指標(biāo)，都改善了，我的各種感覺，都變好了。走路身輕如燕，工作效率提高，自信心拔地而起，有一種想飛的感覺。啊，當(dāng)時的我，多么愉快啊!
對了，我的減肥方法就是現(xiàn)在美國流行一種"低碳減肥法"和加上我自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，你可以試試。
低碳減肥法是一種革命。它的現(xiàn)狀如何我不知道，但我知道在前幾年，徹底風(fēng)靡美國，被視為減肥最大的革命。提出的一種觀點：肥胖主要是由碳水化合物，也就是五谷糖類脂肪，造成的，和蛋白質(zhì)無關(guān)。所以，你可以大膽吃瘦肉，魚蝦，水果蔬菜，少吃五谷脂肪糖分，就能夠減肥。我無意推薦任何減肥方案，這不是我的專長。但我自己照著這個方法，在沒有任何特定鍛煉的情況下，一舉卸掉了寄居我身上的另外一頭豬，成為非常接近健康標(biāo)準(zhǔn)的身材!
少吃米面、淀粉類食物、糖分、脂肪，大膽吃瘦肉、魚蝦、特別是蝦，大量吃豆制品、奶制品……是我二十多天減肥20斤的絕密配方。由于這個減肥法的特征，有人稱之為"吃肉減肥法"。當(dāng)然，吃的時候也還是要悠著點。因為這種減肥的方法還受到很多的爭議，專家們都還在討論這個方法的科學(xué)性。
減肥成功的感覺如此之好，朋友們一定會問"有沒有反彈"?
反彈肯定是有的。最多也就反彈回去三斤多，所以加上配合自己精心選購的雅茚藥妝紅花瘦身，很快就能在體重計上尋找到那種能夠自己控制體重?zé)o與倫比的快樂。
我還沒有體育鍛煉的習(xí)慣。頂多在浴缸里游游泳。我期待一種契機，使我去除這個從小養(yǎng)成的輕視體育和健身的壞習(xí)慣，什么時候有人發(fā)明一種"酣眠鍛煉法"，我堅信那就是我成為健美先生的開始!
減肥自媒體心得體會篇十七
我是來自中學(xué)xx年級的劉老師，我的父輩們是個很有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我生活中的啟蒙老師，我們不能讓他們在我們眼中變得一無是處，要學(xué)會與他們相處。我們的父輩們都是有責(zé)任心和我一樣的人，父輩們都是我成長中不可缺少的啟蒙老師。
父輩們都是我學(xué)習(xí)中的啟蒙老師，他們?yōu)槲覀兊慕】党砷L起了很大作用。我的.父母親人都很敬重我，但是我也不能不敬重，要學(xué)會與他們相處。我有時候不懂得孝敬父母，不知道孝敬父母就算了，要孝敬父母也是我學(xué)習(xí)中的一件大事。比如說：父母給我生病的時候，他們都是第一個給我吃飯。我在學(xué)習(xí)上遇到一些困難時，我要去幫助他們，讓他們在我心中變得快樂。在這里，我要向我的媽媽說聲感謝。
在學(xué)校里，我們都是小主人，我們不能再只顧自己了，而要學(xué)會與他人合作，與他人分工合作。這是我在學(xué)校所學(xué)不到的。雖說我的媽媽不是我最好的媽媽，但我會努力做到孝敬父母，孝敬老人。
我的父輩們也都是我的啟蒙老師，我要孝敬父母，孝敬老人，孝順父母，讓父母們過上好日子。
減肥自媒體心得體會篇十八
我有幸參加了為期一個月的中小學(xué)“減肥與營養(yǎng)搭配”培訓(xùn)活動。我深感獲益匪淺，現(xiàn)就這次培訓(xùn)談幾點心得體會。
1、減輕營養(yǎng)負(fù)擔(dān)
營養(yǎng)不是一件容易事，但是只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)了，就可以輕松愉悅地學(xué)到很多知識，減輕了負(fù)擔(dān)。減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，不僅可以減輕心理負(fù)擔(dān)，還能減少疾病的發(fā)生。所謂“減肥不僅是減負(fù)而且還是減肥”，減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，就是減少自己負(fù)擔(dān)。減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)是減輕教育教學(xué)成功與快樂的最好選擇，減輕學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)的有效方法。
2、提高學(xué)生的身體素質(zhì)
健康、積極、主動地參與學(xué)習(xí)，可以促進學(xué)生的全面發(fā)展，健康既是對自身身體的要求，也是對他人、對社會具有責(zé)任感的表現(xiàn)。為了讓學(xué)生養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，學(xué)校特地為學(xué)生開展了各種減肥練習(xí)活動，使學(xué)生身心得到鍛煉。
減負(fù)不是單純的.增加營養(yǎng)，而是減少疾病的出現(xiàn)，減少貧與胖，增強學(xué)生體質(zhì)。
3、減輕疾病
減輕身體健康是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的主要目的，也是減少疾病的重要保證。
4、減輕心理負(fù)擔(dān)
減少疾病是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的重要保證。
5、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)
減輕學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，可以促進學(xué)生的身心健康。學(xué)習(xí)成績有差異的學(xué)生不可能全部都能取得良好的成績，這就要求教師有針對性地開展學(xué)生的減輕心理負(fù)擔(dān)的教育，幫助他們認(rèn)識到減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)的重要性。
6、減輕壓力
減輕學(xué)生心理負(fù)擔(dān)，就能減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)，減少心理上負(fù)擔(dān)，減少精神上負(fù)擔(dān)。減少壓力可以減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)。
7、減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)
減輕學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的重要途徑，減輕家庭負(fù)擔(dān)有助于減輕家庭負(fù)擔(dān)，也可以促進學(xué)生的心理健康。減輕家庭負(fù)擔(dān)是減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)的主要途徑。如果家庭作業(yè)量大，學(xué)生學(xué)習(xí)壓力減小，影響學(xué)生的學(xué)習(xí)成績，很多家長不會做的事情，學(xué)生在家中會干擾學(xué)習(xí)，影響學(xué)習(xí)質(zhì)量，容易使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)情緒。
8、減輕心理負(fù)擔(dān)
減輕學(xué)生的負(fù)擔(dān)可以改變家庭作業(yè)量增加和學(xué)生負(fù)擔(dān)過大的局面。減輕心理負(fù)擔(dān)可以促進學(xué)生身心的健康發(fā)展，有利于促進學(xué)生的全面發(fā)展。減輕家庭負(fù)擔(dān)可以有效地減輕家庭負(fù)擔(dān)。
9、減少憂慮
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/7046075.html】
