專業(yè)健美操課教案及說課大全(17篇)

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專業(yè)健美操課教案及說課大全(17篇)
時(shí)間:2023-11-03 05:43:20     小編:雅蕊

教案是教學(xué)活動(dòng)設(shè)計(jì)的重要組成部分,它起到指導(dǎo)教師教學(xué)和學(xué)生學(xué)習(xí)的作用。編寫教案時(shí),要注重培養(yǎng)學(xué)生的綜合能力和創(chuàng)新思維。小編精心挑選的教案范文旨在為廣大教師提供一些建設(shè)性的參考和啟示。

健美操課教案及說課篇一

折紙是眾多中國(guó)傳統(tǒng)文化中的一種,也是孩子喜愛的一項(xiàng)活動(dòng)。本學(xué)期的折紙興趣教學(xué)工作已經(jīng)順利結(jié)束了。在活動(dòng)中,我主要讓學(xué)生學(xué)習(xí)千紙鶴、小魚、小豬、青蛙、百合花、孔雀、狐貍等手工制作,鼓勵(lì)學(xué)生動(dòng)手、動(dòng)腦,讓他們進(jìn)行合作學(xué)習(xí),注重培養(yǎng)他們的動(dòng)手能力,動(dòng)腦能力和創(chuàng)造精神。學(xué)生對(duì)這項(xiàng)活動(dòng)很感興趣,在活動(dòng)中他們的積極性很高,都能參與到活動(dòng)中來。他們學(xué)得也非常認(rèn)真,都有很大的收獲,主要表現(xiàn)在以下幾個(gè)方面:

1、由于在活動(dòng)中他們體會(huì)到了手工制作的樂趣,所以對(duì)手工的興趣更濃了。俗語說:興趣是最好的老師。在教學(xué)中我切身體會(huì)到了這一點(diǎn),每次活動(dòng),他們做出的手工都很出乎我的意料。

2、學(xué)生的動(dòng)手能力比以前都有明顯的提高,他們現(xiàn)在都能自己動(dòng)手折一些作品等。

3、在活動(dòng)中我還注重對(duì)學(xué)生審美能力的培養(yǎng)。給他們感悟藝術(shù)品的機(jī)會(huì),引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行比較、評(píng)價(jià),他們的審美能力比以前也有很大的提高。

4、在活動(dòng)中我還注意培養(yǎng)他們的互助精神,當(dāng)他們有不會(huì)的時(shí)候旁邊的同學(xué)就會(huì)主動(dòng)幫助他們,現(xiàn)在小組中的學(xué)生都已形成互相幫助的良好品質(zhì)。

5、精講多練,保證動(dòng)手時(shí)間,要在有限的30分鐘之內(nèi)較好地完成教學(xué)任務(wù),教師要惜時(shí)如金,妥善安排好每一個(gè)教學(xué)環(huán)節(jié),讓學(xué)生有足夠的時(shí)間完成制作。教師的精講力求淺顯易懂,措詞得當(dāng),突出重點(diǎn),突破難點(diǎn),同時(shí)要演示制作方法。演示的可見程度要大,充分集中學(xué)生的注意力。

在本學(xué)期的折紙興趣小組活動(dòng)中有收獲,也有很多的不足:如有的學(xué)生在活動(dòng)時(shí)會(huì)不注意衛(wèi)生,把一些碎紙、課上的不良作品等東西扔到地上;有的學(xué)生在活動(dòng)前不能把活動(dòng)所需要的東西準(zhǔn)備好;還有的學(xué)生做手工比較粗心,做出來的作品質(zhì)量不高等等。在以后的活動(dòng)中,我會(huì)更加努力爭(zhēng)取把工作做得更好。

健美操課教案及說課篇二

搏擊有氧健身操是健身操的一個(gè)種類,這種健身操最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)度適中,并且鍛煉的時(shí)間比較長(zhǎng)。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉,這是因?yàn)橥ㄟ^這種鍛煉方式,能夠很快速的將體重控制,減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強(qiáng)人體心肺功能的效果,這種健身操一年四季都可以做。

搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度,它對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用,“行進(jìn)間有氧健身體操”簡(jiǎn)稱“行進(jìn)有氧健身操”。行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動(dòng)形式,融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是一種健身體操。

它是一種徒手體操,不用器械,只要有限的場(chǎng)地就可以開展,且是一種行進(jìn)間的有氧健身操,特別適合于中老年人演練。通過鍛煉,達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的。

行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成,動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位,所以深受民眾的喜愛,尤其是中、老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。

剛開始時(shí),應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式,以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長(zhǎng)時(shí)間,以10分鐘為宜。

雖然說搏擊有氧健身操非常適合各個(gè)年齡階段的人學(xué)習(xí),但是需要注意,由于這種健身操動(dòng)作幅度以及強(qiáng)度都比較大,所以在運(yùn)動(dòng)的過程當(dāng)中出汗在所難免。當(dāng)整個(gè)鍛煉過程結(jié)束之后,應(yīng)該立即將汗?jié)竦囊路Q一下,避免著涼感冒。

健美操課教案及說課篇三

有氧健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過再創(chuàng)造,按照全面、協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求,組編成操,在音樂的伴奏下,達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段,深受廣大女性朋友的喜愛。

一、煉前后身體形態(tài)、機(jī)能變化。

從大量的相關(guān)測(cè)試數(shù)據(jù)可以發(fā)現(xiàn),實(shí)驗(yàn)前實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組各項(xiàng)生理指標(biāo)基本相同,無顯著差異,實(shí)驗(yàn)后,這兩組身高無顯著差異,而體重則高于對(duì)照組,呈顯著性差異,說明經(jīng)過有氧健美操鍛煉后,實(shí)驗(yàn)組的體重下降了,脂肪減少了。由此可見,經(jīng)常參加有氧健美操鍛煉可使女性消耗體內(nèi)多余脂肪,保持標(biāo)準(zhǔn)體重,健美形體,培養(yǎng)良好的身體形態(tài)。從人體生理解剖結(jié)構(gòu)來看,人體主要由骨骼、肌肉、脂肪等組織構(gòu)成,人體的身高體重等評(píng)價(jià)指標(biāo)是反映人體骨骼、肌肉、脂肪發(fā)育情況的'指標(biāo),其中,人體的身高主要受遺傳、營(yíng)養(yǎng)和后天鍛煉的影響,女性發(fā)育較男性早,基本到18-22歲結(jié)束。當(dāng)今社會(huì),生活質(zhì)量不斷提高,高脂肪、高蛋白、高糖食品的不斷攝入,再加之飲食結(jié)構(gòu)的不合理,就很容易造成肥胖。女性體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)就會(huì)影響呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的正常進(jìn)行,加重消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān),從而為疾病留下隱患,如果經(jīng)常參加有氧健美操的鍛煉,可以使肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)勻稱,肌纖維變粗而且堅(jiān)韌有力,使骨外層的密質(zhì)增厚,從而提高骨骼的堅(jiān)固性,加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。同時(shí),人體在長(zhǎng)時(shí)間有氧健美操鍛煉中,脂肪參與代謝,其中脂肪酸是長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)時(shí)的基本燃料,脂肪酸經(jīng)過三羧酸循環(huán)和呼吸鏈氧化磷酸化,生成二氧化碳和水,并釋放能量合成atp供人體運(yùn)動(dòng)。因此,經(jīng)常參加有氧健美操鍛煉可以消耗體內(nèi)多余脂肪,消除贅肉,塑造健美體型。

二、有氧健美操對(duì)心肺功能的影響。

進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間有氧健美操鍛煉后,安靜時(shí)心跳每分鐘下降了3次,最大心跳率每分鐘下降2次,安靜心跳率和最大心跳率均未達(dá)到顯著變化。進(jìn)行有氧健美操鍛煉心率多在150次/min上下,這種運(yùn)動(dòng)量相當(dāng)于每小時(shí)進(jìn)行8―9km的長(zhǎng)跑,這種強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)屬于有氧供能的范圍,鍛煉中消耗的能量幾乎全部來自脂肪的氧化分解。每進(jìn)行30min的有氧健美操鍛煉可以消耗能量21kcal,相當(dāng)于2.3kg脂肪完全氧化放出的熱量。通過大量的研究,有氧健美操鍛煉后無論是最大攝氧量的絕對(duì)值還是相對(duì)值都顯著上升,力竭時(shí)間顯著延長(zhǎng)。這些研究結(jié)果說明,有氧健美操的鍛煉對(duì)最大攝氧量和力竭時(shí)間的影響有顯著效果。

三、有氧健美操鍛煉對(duì)血液生化指標(biāo)的影響。

對(duì)有氧健美操生理負(fù)荷的機(jī)能進(jìn)行評(píng)定,有助于進(jìn)行科學(xué)的鍛煉,使鍛煉者更加清楚有氧健美操是一項(xiàng)嚴(yán)格按照人體運(yùn)動(dòng)的生理規(guī)律來進(jìn)行的運(yùn)動(dòng),它的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷由小到大,強(qiáng)度由弱到強(qiáng)都是有科學(xué)依據(jù)的。

(一)機(jī)能評(píng)定后的減肥效果證實(shí)。

大量的研究結(jié)果表明,評(píng)定后的數(shù)據(jù)可以說明長(zhǎng)期進(jìn)行有氧健美操鍛煉可以起到減肥的目的,其主要的科學(xué)依據(jù)是:有氧運(yùn)動(dòng)可以使肌肉得到充分伸展和收縮,而肌肉收縮的直接能源是atp,atp分解成adp和pi時(shí)釋放能量供肌肉收縮,而體內(nèi)atp比較有限,持續(xù)肌肉收縮還需要從adp再合成atp,在這一過程中脂肪被分解成脂肪酸,在有氧的情況下,再分解成二氧化碳和水并釋放能量供肌肉收縮,達(dá)到燃燒體內(nèi)多余脂肪,起到瘦身減肥的目的。

(二)機(jī)能評(píng)定后的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷控制。

通過有氧健美操的生理生化各項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)試,可以為鍛煉者合理安排自己的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷提供幫助,比如:一般有氧健美操的強(qiáng)度為最大攝氧量的60%―70%強(qiáng)度,此強(qiáng)度在減肥的基礎(chǔ)上,還可以提高心臟功能,強(qiáng)度的最大以全力30min運(yùn)動(dòng)后測(cè)的心率為100%,而進(jìn)行有氧健美操鍛煉時(shí)的最大心率不超過上述心率的60%―70%為宜,這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持科學(xué)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,可以使鍛煉者精力充沛、精神飽滿、工作效率顯著提高,并且能有效解除疲勞,恢復(fù)體力。

五、結(jié)論與建議。

通過有氧健美操鍛煉,體重?zé)o顯著變化,凈體重、總脂量、體脂百分比顯著下降,安靜心跳率、最大心跳率有變化但不顯著,最大攝氧量及力竭時(shí)間顯著增加。膽固醇、三酸甘油脂、高密度蛋白質(zhì)及低密度蛋白質(zhì)無顯著變化,低密度蛋白質(zhì)和高密度蛋白質(zhì)的比值無顯著變化,尿酸值無顯著變化,血紅素、血容比及紅血球數(shù)目顯著上升。長(zhǎng)期進(jìn)行鍛煉,可使肺部的彈性和呼吸肌得到鍛煉,使胸廓更好的發(fā)育,同時(shí),可以使肌纖維變粗,心肌收縮能力增強(qiáng),心輸出量增加,使肌體具有較強(qiáng)的代謝能力。進(jìn)行有氧健美操的鍛煉可以培養(yǎng)人體良好的姿態(tài),消除體內(nèi)多余脂肪,塑造美好形體,提高心肺功能,促進(jìn)身體健康發(fā)展。

參考文獻(xiàn):

[2]宋文利等.淺談大眾健美操對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)機(jī)能的影響[j].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào),,(3):112.

健美操課教案及說課篇四

——張佳夢(mèng)。

4月10日在田徑場(chǎng)進(jìn)行了我的第二次組級(jí)公開課《籃球雙手胸前傳接球》,整堂課。

教學(xué)。

有序,學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng),基本達(dá)到了課程預(yù)期目標(biāo)的要求。當(dāng)然在細(xì)節(jié)方面也有所欠缺,下面談一談我的課后感想及反思。

一、課的概述及亮點(diǎn):

本次課以高一年級(jí)女生為主要授課對(duì)象。高一年級(jí)籃球教學(xué)是建立在初中籃球教學(xué)基礎(chǔ)上的,所以,高一年級(jí)教學(xué)要與初中教學(xué)內(nèi)容自然銜接。這就要求一方面要關(guān)注學(xué)生初中階段籃球教學(xué)的情況和掌握程度,注意復(fù)習(xí)初中已學(xué)的基本動(dòng)作和基本配合,另一方面,要有效滲透新學(xué)籃球技術(shù),對(duì)籃球要有更加深入的認(rèn)識(shí)。在教學(xué)中,利用學(xué)生自由組合的形式來進(jìn)行三角、多邊形的傳球,讓關(guān)系好的同學(xué),互幫互學(xué),體現(xiàn)了學(xué)生個(gè)體差異性,同時(shí)增加了練習(xí)的趣味性,有效的消除了學(xué)生的恐懼心理。整個(gè)教學(xué)過程有大范圍的集中學(xué)習(xí)(徒手模仿、觀摩示范),也有強(qiáng)度適中的個(gè)別練習(xí)(兩人一組對(duì)傳球),針對(duì)一些出現(xiàn)的問題,我進(jìn)行了集中糾錯(cuò)和小范圍的點(diǎn)撥、糾正和指導(dǎo),這樣不但有效的解決問題,而且充分發(fā)揮了單位時(shí)間的工作效率,大大增加了學(xué)生的練習(xí)密度。最后還通過運(yùn)傳球接力賽——籃球傳送機(jī)游戲,使原本枯燥泛味的“雙手胸前傳接球”技術(shù)練習(xí),變成有趣味的運(yùn)動(dòng)組合。既鞏固運(yùn)動(dòng)技能,又使學(xué)生身體素質(zhì)得以增強(qiáng)。通過合作項(xiàng)目體現(xiàn)集體主義精神,同時(shí)在活動(dòng)中掌握了技術(shù)重點(diǎn)、攻破了技術(shù)難點(diǎn),達(dá)到制定的教學(xué)目標(biāo),有效地提高教學(xué)質(zhì)量。

二、幾點(diǎn)反思:

1、以球性練習(xí)作為熱身,能幫助較少接觸籃球的女學(xué)生熟悉球性。

2、增加多人傳球的練習(xí)時(shí)間。

3、優(yōu)化籃球傳輸機(jī)游戲,交換站在隔離墩后面?zhèn)髑虻耐瑢W(xué)花費(fèi)時(shí)間,并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大。

健美操課教案及說課篇五

我的朋友和同事有好多都在上高大上的有氧健美操教程課,為了美麗大家都付出了好多休息的時(shí)間,前幾天朋友非要讓我去看看她做有氧健美操時(shí)候的樣子,讓我給她拍幾張漂亮的照片,我也就跟著去了??匆姶蠹叶荚谏嫌醒踅∶啦俚恼n程,老師細(xì)心的指點(diǎn)每個(gè)學(xué)員,大家都在認(rèn)真的學(xué)著,在中間歇息的時(shí)候,教練給大家講了一些有關(guān)有氧健美操教程的一些內(nèi)容介紹。

有氧健身操的優(yōu)點(diǎn)在于能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。而且有氧健身操較其他運(yùn)動(dòng)更有趣味性,動(dòng)作也簡(jiǎn)單、易學(xué),音樂節(jié)奏鮮明,有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。健身操除了可增強(qiáng)體質(zhì)外,還能成為一種社交時(shí)尚。參加者不但可以結(jié)識(shí)志同道合的朋友,還可通過鍛煉保持精神舒暢、活力充沛,擁有驕人的身段。

有氧健美操是一種將俱樂部標(biāo)準(zhǔn)健美操和現(xiàn)代流行熱舞相結(jié)合的一種嶄新理念的有氧健美運(yùn)動(dòng),可以讓你在相當(dāng)放松的情態(tài)下愉快地燃燒你的脂肪,而綜合有氧健美操則通常結(jié)合低強(qiáng)度、高強(qiáng)度的有氧操和搏擊有氧操內(nèi)容(各占20分鐘),總共60分鐘時(shí)間。

有氧運(yùn)動(dòng)除了主要由氧氣參與供能外,它還要求全身主要肌群參與,運(yùn)動(dòng)連續(xù)持續(xù)較長(zhǎng)時(shí)間并且是有韻律的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,人的心臟會(huì)更健康,每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。

上面這些就是我們聽教練說的有氧健美操教程是什么的內(nèi)容,讓我從不了解有氧健美操教程的內(nèi)容變成對(duì)有氧健美操有了興趣,在這些對(duì)話中,讓我又學(xué)到了好多我平時(shí)不了解的東西,這是我最享受的過程,我也開始上有氧健美操的教程。讓自己從里到外的漂亮起來。

健美操課教案及說課篇六

金秋十月,市初中組體育課評(píng)優(yōu)活動(dòng)在三中舉辦,12日上午第三節(jié),我聽了由李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課,課后經(jīng)過反思,感觸頗深,誠(chéng)懇各位專家同仁對(duì)我的反思體會(huì)給予批評(píng)指正!

體育課堂教學(xué)是師生互動(dòng)、生生互動(dòng),師生共識(shí)、共享、共進(jìn)的過程。課堂教學(xué)中教師要關(guān)注學(xué)生的需求,審時(shí)度勢(shì),努力做到適時(shí)、適度、機(jī)智地調(diào)控學(xué)生學(xué)習(xí)行為,最大限度的實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的有效性和高效性,讓學(xué)生在探討協(xié)作中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),提高教學(xué)質(zhì)量。下面,本人結(jié)合李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課教學(xué)實(shí)際,談?wù)勛约旱母惺芘c體會(huì):

整節(jié)課學(xué)生的主體地位得以體現(xiàn),有許多亮點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí),主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面:

一、結(jié)構(gòu)。整節(jié)課的結(jié)構(gòu)合理,各個(gè)環(huán)節(jié)層次清晰。

二、教態(tài)。教師的教態(tài)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真,基本功等業(yè)務(wù)素質(zhì)過硬,基本部分《搏擊健身操》示范節(jié)奏感強(qiáng),動(dòng)作優(yōu)美、舒展大方。

三、教學(xué)方法、手段。在整個(gè)教學(xué)過程中,李老師遵循了循序漸進(jìn),由易到難的教學(xué)原則,比如先示范指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基本的搏擊操動(dòng)作,在通過學(xué)生自己練習(xí),最后進(jìn)行組合動(dòng)作的創(chuàng)編。

四、場(chǎng)地。本節(jié)課李老師利用了100米起跑附近30米距離及彎道部分場(chǎng)地,雖然場(chǎng)地不大,但利用比較充分,所有學(xué)生都得到了鍛煉。

針對(duì)《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》這一課,本人經(jīng)過反思,還總結(jié)了以下幾點(diǎn)反思意見,希望能得到各位專家和同仁的指正:

一、教學(xué)目標(biāo)的制定和教學(xué)內(nèi)容的選擇。

根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn),課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該依據(jù)單元計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)來制定,課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)制定要具體化和量化,教學(xué)內(nèi)容是為教學(xué)目標(biāo)服務(wù),教學(xué)手段與方法是為教學(xué)內(nèi)容所服務(wù)的。

李老師的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課,從教學(xué)目標(biāo)的`制定上來看,沒有具體化和量化。本節(jié)課選用了三個(gè)教學(xué)內(nèi)容:1、搏擊健身操,2、迎面接力,3、合作接力游戲。我個(gè)人認(rèn)為本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容安排比較多。本節(jié)課中,課的主要內(nèi)容之間也沒有什么銜接性,首先在100米跑道起跑處進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),接著又將學(xué)生帶到彎道處進(jìn)行有氧搏擊運(yùn)動(dòng)教學(xué),最后又將學(xué)生帶到直道起跑處進(jìn)行接力跑教學(xué)。無論從教學(xué)內(nèi)容還是場(chǎng)地的安排,我個(gè)人認(rèn)李老師都安排的不夠連續(xù)性和銜接性。

教師的教學(xué)語言藝術(shù)。

二、評(píng)價(jià)。

體育課堂教學(xué)中,通常采用集中評(píng)價(jià)與隨堂評(píng)價(jià)相結(jié)合,老師評(píng)價(jià)與學(xué)生評(píng)價(jià)相結(jié)合,肢體語言評(píng)價(jià)與口語語言評(píng)價(jià)相結(jié)合。在本節(jié)課中,授課教師是集中評(píng)價(jià)較多,隨堂評(píng)價(jià)較少;口語語言評(píng)價(jià)較多,肢體語言評(píng)價(jià)較少。比如,在本節(jié)課的基本部分,兩名生展示有氧搏擊運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作后,授課教師問:“他做的可不可以?”,學(xué)生回答:“可以”,授課教師:“那我們給他點(diǎn)掌聲”。這樣的評(píng)價(jià)過于草率。

建議,在課堂教學(xué)中,無論是教師的評(píng)價(jià),還是引導(dǎo)學(xué)生評(píng)價(jià),都要依據(jù)教學(xué)內(nèi)容的重難點(diǎn),引導(dǎo)學(xué)生評(píng)價(jià)要具體化,等等。同時(shí),可以應(yīng)用肢體語言評(píng)價(jià),比如,一個(gè)鼓勵(lì)的微笑、一個(gè)贊許的眼神、一個(gè)肯定的大拇指等等。

三、教學(xué)手段與方法。

本節(jié)課中,授課教師運(yùn)用了多種手段與方法,但課后本人經(jīng)過反思,認(rèn)為在有些方面還是不夠妥當(dāng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中,教師直接讓學(xué)生進(jìn)行“穿越樹林”的游戲,要求學(xué)生搬著一塊小墊子快速跑接力,而且途中要跨過障礙物,在練習(xí)過程中學(xué)生都在盡力跑動(dòng),爭(zhēng)取跑在最前面,教師。我個(gè)人認(rèn)為此項(xiàng)練習(xí)作為準(zhǔn)備活動(dòng)的話,教師應(yīng)該提醒學(xué)生放慢動(dòng)作,而且應(yīng)降低難度,讓學(xué)生逐漸適應(yīng)場(chǎng)上節(jié)奏,從而達(dá)到愉悅身心的目的。

四、教學(xué)場(chǎng)地的安排。

李老師在進(jìn)行接力跑教學(xué)中,首先讓全班學(xué)生站到起跑線后的空地上,由于那塊地方比較狹窄,學(xué)生擁擠,所以在教學(xué)組織過程中學(xué)生比較混亂,也不安全,另外迎面接力時(shí),四列學(xué)生分別站在臨近的四跑道上,學(xué)生在跑道中容易撞到一起,而且在上課的當(dāng)天剛下過雨,場(chǎng)地比較濕滑,容易造成安全事故。

建議:在進(jìn)行接力跑教學(xué)時(shí)要將學(xué)生帶到比較開闊的地方,而且最好是每列學(xué)生占用兩道跑道,提醒學(xué)生注意安全。

以上是我針對(duì)李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課的反思和感想,懇請(qǐng)各位專家同仁給予指正。

健美操課教案及說課篇七

授課年級(jí):2006級(jí)社會(huì)體育專業(yè)8、9班學(xué)生人數(shù):42人。

教學(xué)內(nèi)容:。

教學(xué)任務(wù):

1、從理論上初步掌握健美操動(dòng)作術(shù)語及其記寫方法。

一、基本術(shù)語。

(一)基本動(dòng)作術(shù)語。

意義:學(xué)生在實(shí)踐學(xué)習(xí)中能夠更好地用語言表達(dá)動(dòng)作并有利于文字資料的學(xué)習(xí)。

1、上肢動(dòng)作術(shù)語。

舉:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,手臂抬起并固定在某一方位上的姿勢(shì)。有前舉、側(cè)舉、后舉、側(cè)上舉、側(cè)下舉、側(cè)前舉、斜下舉、斜前上舉等。屈:手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度縮小的動(dòng)作。有胸前平屈、肩側(cè)屈等。伸:手臂在矢狀面使關(guān)節(jié)角度擴(kuò)大的動(dòng)作。有上伸、側(cè)伸等。

擺動(dòng):臂或腿在某一平面內(nèi),自然地由某一部位勻速運(yùn)動(dòng)到另一部位的動(dòng)作。有前后擺動(dòng)、左右擺動(dòng)、上下擺動(dòng)等。

振:臂或上體做大幅度的加速擺動(dòng)動(dòng)作。有臂上后振、臂胸前平屈后振等。繞:身體某一部位擺至180度以上、360度以內(nèi)的動(dòng)作。繞環(huán):身體某一部位擺至360度或360度以上的動(dòng)作。

2、下肢動(dòng)作術(shù)語。

站立:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,兩腿站立的姿勢(shì)。有并腿立、分腿立、提踵立、點(diǎn)地立、單腿立等。

下蹲:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,兩腿屈膝站立的姿勢(shì)。有半蹲、全蹲等。弓步:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿屈膝、另一腿伸直,身體重心在兩腿之間的姿勢(shì)。有前弓步、側(cè)弓步、后弓步。

點(diǎn)地:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿伸直或屈膝,另一腿腳尖或腳跟觸地的姿勢(shì),身體重心在主力腿。有前點(diǎn)地、側(cè)點(diǎn)地、后點(diǎn)地及交叉點(diǎn)地等。踢腿:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿做加速有力的擺動(dòng)動(dòng)作。有向前、后、側(cè)踢腿等。

吸腿:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿屈膝,小腿內(nèi)收向上抬起的動(dòng)作。有向前、側(cè)吸腿等。

平衡:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿抬起并保持一定時(shí)間的動(dòng)作,主要體現(xiàn)身體的平衡控制能力。有搬腿平衡等。

后屈腿:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,一腿站力,另一腿向后屈腿。

跳:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,膝踝關(guān)節(jié)彈動(dòng)小跳,分單腿跳和雙腿跳。踏步:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,腳跟落地再過渡到全腳掌。

3、軀干動(dòng)作術(shù)語。

屈、伸、轉(zhuǎn)(保持上體垂直軸不變)、振、繞環(huán)。

4、地面動(dòng)作術(shù)語。

跪:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,屈膝并以膝著地的姿勢(shì)。如跪立、跪坐等。坐:抬頭挺胸,上體直立,腰腹收緊,以臀部著地的姿勢(shì)。如屈腿坐、盤腿坐等。臥:抬頭挺胸,腰腹收緊,身體躺在地上的姿勢(shì)。如仰臥、側(cè)臥、俯臥等。撐:抬頭挺胸,手掌著地并承擔(dān)起身體重量的姿勢(shì)。如俯撐、蹲撐、仰撐等。

(二)移動(dòng)術(shù)語。

原地、移動(dòng)、向前、向后、向側(cè)、轉(zhuǎn)體、繞環(huán)。

(三)肢體術(shù)語。

同側(cè)、異側(cè)、同面、異面、同時(shí)、依次、雙側(cè)、單側(cè)、對(duì)稱、不對(duì)稱。

(四)關(guān)系術(shù)語。

1、運(yùn)動(dòng)面術(shù)語。

矢壯面、額壯面、水平面。

2、運(yùn)動(dòng)軸。

矢壯軸、額壯軸、垂直軸。

3、方位術(shù)語。

上、下、前、后、內(nèi)側(cè)、外側(cè)、近側(cè)端、遠(yuǎn)側(cè)端。

1、吸腿跳:上體正直吸腿腳尖必須伸直正確的落地技術(shù),高、低或超低沖擊力。

2、踢腿跳:只在髖部運(yùn)動(dòng)前或側(cè)支撐腳,可輕微踢起,腿必須伸直,高、低或超低沖擊力。

3、開合跳:分腿時(shí),髖部外開,膝關(guān)節(jié)在同方向彎曲并腿時(shí),腳可平行落地或外開并腿支撐,不可突然落地,必須緩沖擊力或超低沖擊力(蹲)。

4、弓步跳:上體重心必須在兩腿之間,腳向前和平行,膝關(guān)節(jié)在重力腿的腳上面,幅度可變化,腳后跟部需要著地,高、低或超低沖擊力。

5、踏步:以柔軟的腳尖—腳跟落地的傳統(tǒng)踏步,超低沖擊力。

6、跑步:髖和膝在一條線上,腳在后面。

7、彈踢腿跳:低的膝關(guān)節(jié)伸展的跑,膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng),伸展要有控制,高沖擊力。

(二)有氧概念術(shù)語。

有氧練習(xí)是指運(yùn)動(dòng)中完全靠呼吸和有氧系統(tǒng)供能的一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),有一定的節(jié)奏和持續(xù)的練習(xí)。

1、基本步伐術(shù)語。

低沖擊力動(dòng)作:有一只腳接觸地面的動(dòng)作。

高沖擊力動(dòng)作:兩只腳都離開地面,即有騰空的動(dòng)作。

無沖擊力動(dòng)作:兩只腳都接觸地面的動(dòng)作,或不支撐體重的動(dòng)作。

2、方向術(shù)語。

前、后、左、右、右前、右后、左前、左后、順時(shí)針、逆時(shí)針。

3、上肢動(dòng)作術(shù)語。

常用手型:掌型、拳型、五指張開型。

常用手臂動(dòng)作:屈臂、側(cè)舉、低擺、胸前推、肩上推、沖拳、繞、擺動(dòng)、菱形、伸臂、前舉、上提、下拉、側(cè)下擺、遠(yuǎn)伸、繞環(huán)、交叉、l形等。

4、動(dòng)作名稱的構(gòu)成。

健美操動(dòng)作的名稱是由方向和移動(dòng)、基本步伐、肢體關(guān)系、上肢動(dòng)作術(shù)語構(gòu)成的。

5、簡(jiǎn)記法。

三、肌肉訓(xùn)練基本術(shù)語。

(一)肌肉名稱術(shù)語。

三角肌、胸大肌、股四頭肌等。

(二)關(guān)節(jié)活動(dòng)名稱。

伸展、內(nèi)收、外展、軀干等。

(三)訓(xùn)練動(dòng)作名稱。

俯臥撐、提踵、仰臥起坐、臥推舉等。

(四)訓(xùn)練器械名稱。

啞鈴、杠鈴、健身球等。

作業(yè):

1、請(qǐng)舉出5種以上的動(dòng)作方向術(shù)語。

2、請(qǐng)舉出3種以上不同的關(guān)系術(shù)語。

3、請(qǐng)舉出4種以上不同的基本概念術(shù)語。

4、用簡(jiǎn)記法記錄4個(gè)8拍的健美操組合動(dòng)作。

后記:

健美操課教案及說課篇八

本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,體現(xiàn)以人為本,針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn),以教師為主導(dǎo),以學(xué)生為主體,在尊重學(xué)生的主體地位的前提下,采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段,從而發(fā)揮學(xué)生主體作用,挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上,為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境,從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析。

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“(2+1)項(xiàng)目”體育教學(xué)方向,讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào),流暢,有彈性,不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感,而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng);長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體,還可以達(dá)到鍛煉的精神享受,滿足心理需要;有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一,重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑,跳,跨,爬,鉆等的方法通過障礙物,從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計(jì)思路。

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”,貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體,在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性,優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)。

1,初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏,發(fā)展身體柔韌性和靈敏性;懂得擺放障礙物的方法,記住游戲的規(guī)則。

3,對(duì)身體活動(dòng)配以音樂練習(xí)感興趣,懂得與其他小伙伴配合,團(tuán)結(jié)協(xié)作,進(jìn)行集體性?shī)蕵酚螒颉?/p>

五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):在初步掌握健美操基本步伐的情況下,鞏固動(dòng)作,配合音樂,節(jié)奏準(zhǔn)確,動(dòng)作連貫流暢。

教學(xué)難點(diǎn):激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力,提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程。

準(zhǔn)備部分:通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng),進(jìn)入課堂,從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?;静糠郑?/p>

結(jié)束部分:讓學(xué)生互相幫助放松身心,使身心得到放松,并得到很好的調(diào)節(jié),增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛,互相幫助的精神。

健美操課教案及說課篇九

本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,體現(xiàn)以人為本,針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn),以教師為主導(dǎo),以學(xué)生為主體,在尊重學(xué)生的主體地位的前提下,采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段,從而發(fā)揮學(xué)生主體作用,挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上,為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境,從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析。

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“(2+1)項(xiàng)目”體育教學(xué)方向,讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào),流暢,有彈性,不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感,而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng);長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體,還可以達(dá)到鍛煉的精神享受,滿足心理需要;有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一,重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑,跳,跨,爬,鉆等的方法通過障礙物,從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計(jì)思路。

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”,貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體,在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性,優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)。

1,初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏,發(fā)展身體柔韌性和靈敏性;懂得擺放障礙物的方法,記住游戲的規(guī)則。

3,對(duì)身體活動(dòng)配以音樂練習(xí)感興趣,懂得與其他小伙伴配合,團(tuán)結(jié)協(xié)作,進(jìn)行集體性?shī)蕵酚螒颉?/p>

五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):在初步掌握健美操基本步伐的情況下,鞏固動(dòng)作,配合音樂,節(jié)奏準(zhǔn)確,動(dòng)作連貫流暢。

教學(xué)難點(diǎn):激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力,提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程。

準(zhǔn)備部分:通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng),進(jìn)入課堂,從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材。基本部分:

結(jié)束部分:讓學(xué)生互相幫助放松身心,使身心得到放松,并得到很好的調(diào)節(jié),增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛,互相幫助的精神。

健美操課教案及說課篇十

第1步:踏步--自己喊口號(hào),意氣風(fēng)發(fā)。

一、二、三、四有節(jié)奏地踏步,16拍為一組,喊號(hào)時(shí)聲音洪亮,用身體來體現(xiàn)節(jié)奏,不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作,也不會(huì)引起心跳過速,繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。

第2步:提膝。

第2步:提膝--大幅度擺臀,扭轉(zhuǎn)身體,瘦腿的同時(shí)緊腰圍。

將大腿高高抬起,加上手臂橫擺的動(dòng)作,盡量地扭轉(zhuǎn)身體,骨盆扭轉(zhuǎn)以后,兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來,又突然地緊縮回去,可以收到很好的收緊腰圍的效果。

第3步:踢腿。

第3步:踢腿--踢腿的時(shí)候,要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒。

踏著步,一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部,踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。

腿部抬起踢出去是“一”,腿放下來后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行,共做8次。

第4步:重壓提膝。

第4步:重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋,使腿部和小腹倍受刺激。

雙臂向前,雙手輕輕交叉,然后抬起一條腿,將手掌放在上提的膝蓋上,手掌下壓,加力,按住上提的膝蓋,并逐漸加大力度。

膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”,膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。

5第5步:抬腿、兩腿交叉。

第5步:抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹。

跳躍的同時(shí)將一條腿高抬,放下時(shí)使其與另一條腿交叉著地,然后立即抬起另一條腿,這算一次。雖說動(dòng)作僵硬,大腿高抬的動(dòng)作能夠刺激腿部和小腹,腿部交叉的動(dòng)作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹,有著雙重的效果。左右交替各4次,共做8次。

step1跳躍的同時(shí)。右腿抬起,此為“一”。

step2抬起的右腿來到身體的正面,此為“二”。注意,是大腿把腳帶起來的。

step3數(shù)到“三”時(shí),將右腿大幅度地跨向左腿前方。

step4數(shù)到“四”時(shí),再回到大腿上提的狀態(tài)。

以上就是關(guān)于中學(xué)生有氧健美操怎么做的一些介紹,希望大家看了能夠有所幫助,也希望大家在平時(shí)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),使得身體能夠得到鍛煉,提高自身的免疫能力,在平時(shí)的生活中也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,這樣才能保持一個(gè)健康的身體。

健美操課教案及說課篇十一

教學(xué)內(nèi)容:

3、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

教學(xué)任務(wù):

1、使學(xué)生初步了解健美操運(yùn)動(dòng)的基本知識(shí),為將來上好健美操實(shí)踐課做好準(zhǔn)備;

2、通過健美操運(yùn)動(dòng)功能的介紹激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)健美操的動(dòng)機(jī)和熱情;

3、通過健美操運(yùn)動(dòng)技術(shù)和要求的講解,使學(xué)生建立正確的健美操概念、端正學(xué)習(xí)健美操的態(tài)度,為將來科學(xué)有效地上好健美操課打好基礎(chǔ)。

教學(xué)過程:

一、導(dǎo)入新課:

同學(xué)們好,今天我將帶領(lǐng)大家學(xué)習(xí)體育課中新的內(nèi)容——健美操,也許有的同學(xué)曾聽過、見過或在健身館或其他地方學(xué)過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),對(duì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有所了解,但據(jù)我所知,大多同學(xué)只是聽過,對(duì)其了解不多也不夠全面。今天,我想讓大家全面準(zhǔn)確地了解這項(xiàng)運(yùn)動(dòng),希望大家認(rèn)真聽課,從中受益。

健美操是在音樂的伴奏下,以身體練習(xí)為基本手段,以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ),達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體和娛樂目的的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。從影響人體健康角度來說,具有良好的作用,尤其對(duì)控制體重、減肥和改善體形體態(tài)、提高協(xié)調(diào)性和韻律感有良好效果。

有氧運(yùn)動(dòng):是中底強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng),以消耗o2,分解糖、脂肪供能的運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)的心率:(220-年齡)x60%至(220-年齡)x80%教學(xué)重點(diǎn):讓學(xué)生搞懂有氧運(yùn)動(dòng)的標(biāo)準(zhǔn)心率、項(xiàng)目、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度及有氧運(yùn)動(dòng)的主要功能。

教學(xué)難點(diǎn):心率的測(cè)試方法。

三、健美操運(yùn)動(dòng)的分類:

根據(jù)當(dāng)今世界和我國(guó)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展?fàn)顩r和未來的發(fā)展趨勢(shì),按照不同的目的和任務(wù),健美操運(yùn)動(dòng)可分為健身性健美操和競(jìng)技性健美操兩大類。

1、健身性健美操。

健身性健美操練習(xí)的主要目的是鍛煉身體、保持健康,其動(dòng)作簡(jiǎn)單,實(shí)用性強(qiáng),音樂速度也較慢,動(dòng)作多有重復(fù),并均以對(duì)稱的形式出現(xiàn),嚴(yán)格遵循健康、安全的原則。

2、競(jìng)技性健美操。

競(jìng)技性健美操是在健身性健美操的基礎(chǔ)上發(fā)展而產(chǎn)生的,其主要目的是“競(jìng)賽”。競(jìng)技性健美操是在音樂的伴奏下,完成連續(xù)復(fù)雜的和高強(qiáng)度動(dòng)作的能力,是以成套動(dòng)作為表現(xiàn)形式,必須展示連續(xù)的動(dòng)作組合、柔韌性、力量與七中步伐的綜合使用并結(jié)合難度動(dòng)作完美地完成。教學(xué)重點(diǎn):健身性健美操的概念。

四、健身性健美操的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。

1、保持有氧代謝過程。

其動(dòng)作及套路的設(shè)計(jì),保證健身者在運(yùn)動(dòng)的過程中最大限度地?cái)z入氧氣,并成分利用氧化來燃燒體內(nèi)的糖元,突出燃燒脂肪作為能量供給為前提的、實(shí)現(xiàn)加快體內(nèi)新陳代謝,重新建立人體更高機(jī)能水平的目的。有氧運(yùn)動(dòng)中,呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)及大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)都得到良好鍛煉。

2、廣泛的適應(yīng)性。

健身性健美操練習(xí)的形式多樣,不受場(chǎng)地、環(huán)境、氣候等條件的影響,不同年齡的人可以選擇不同強(qiáng)度的動(dòng)作進(jìn)行鍛煉。

3、注重個(gè)體的差異。

健身性健美操的動(dòng)作套路形式多樣化,節(jié)奏有快有慢,套路有長(zhǎng)有短,動(dòng)作有難有易,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度大小可以任意調(diào)節(jié),適合不同階層、不同行業(yè)、不同年齡、不同性別、不同體質(zhì)的人都能進(jìn)行鍛煉。

4、健身的安全性。

1、增進(jìn)健康的功能。

健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),人們對(duì)其健身功效已達(dá)成共識(shí)。有研究認(rèn)為,經(jīng)常參加健美操鍛煉的人,心臟總體積指數(shù)顯著大于沒有參加鍛煉者,且吸氧量明顯增加。有氧運(yùn)動(dòng)最能發(fā)展人體的心肺功能,增強(qiáng)心肌,增加肺活量,減少呼吸系統(tǒng)疾病。健美操不僅具有有氧運(yùn)動(dòng)的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈活性的作用。因此,專家認(rèn)為,健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運(yùn)動(dòng)。

2、塑造形體美功能。

健美操練習(xí)的身姿態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪辛己米藨B(tài)的要求基本一致,因此,通過長(zhǎng)期的健美操練習(xí)有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱與和諧發(fā)展,有利于改善不良的身體形態(tài),形成優(yōu)美的姿態(tài)從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。

健美操運(yùn)動(dòng)還可塑造健美的形體。通過健美操練習(xí),尤其是力量練習(xí),可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補(bǔ)先天的體形缺陷,使人體變得勻稱健美。其次,健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪。

3、緩解精神壓力,娛樂身心的功能。

科學(xué)研究證明:體育運(yùn)動(dòng)可以緩解精神壓力,預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、全面鍛煉身體,同時(shí)有節(jié)奏強(qiáng)烈的音樂伴奏,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)帶來的歡樂,獲得內(nèi)心的安寧,從而緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。

另外,健美操鍛煉加強(qiáng)了人們的社會(huì)交往。

4、醫(yī)療保健的功能。

健美操課教案及說課篇十二

本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,體現(xiàn)以人為本,針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn),以教師為主導(dǎo),以學(xué)生為主體,在尊重學(xué)生的主體地位的前提下,采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段,從而發(fā)揮學(xué)生主體作用,挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上,為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境,從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析。

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“(2+1)項(xiàng)目”體育教學(xué)方向,讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào),流暢,有彈性,不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感,而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng);長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體,還可以達(dá)到鍛煉的精神享受,滿足心理需要;有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一,重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過程中利用各種跑,跳,跨,爬,鉆等的方法通過障礙物,從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計(jì)思路。

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”,貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體,在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性,優(yōu)化教學(xué)過程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)。

1,初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏,發(fā)展身體柔韌性和靈敏性;懂得擺放障礙物的方法,記住游戲的規(guī)則。

3,對(duì)身體活動(dòng)配以音樂練習(xí)感興趣,懂得與其他小伙伴配合,團(tuán)結(jié)協(xié)作,進(jìn)行集體性?shī)蕵酚螒颉?/p>

五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):在初步掌握健美操基本步伐的情況下,鞏固動(dòng)作,配合音樂,節(jié)奏準(zhǔn)確,動(dòng)作連貫流暢。

教學(xué)難點(diǎn):激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力,提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過障礙物。

六、課的流程。

準(zhǔn)備部分:通過教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng),進(jìn)入課堂,從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?;静糠郑?/p>

結(jié)束部分:讓學(xué)生互相幫助放松身心,使身心得到放松,并得到很好的調(diào)節(jié),增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛,互相幫助的精神。

健美操課教案及說課篇十三

有的時(shí)候會(huì)看到很多的美女在跳健美操,那沒什么是健美操呢,健美操是不是我們經(jīng)常說的廣場(chǎng)舞呢,兩者有沒有一定的聯(lián)系呢,而且兩者之間有什么樣的區(qū)別呢,健美操對(duì)人體有哪些方面的好處呢,經(jīng)常練習(xí)的話對(duì)自己的身材是否也有很好的功效呢,下面就針對(duì)健美操的知識(shí)詳細(xì)的介紹一下。

健美操是一項(xiàng)新興的體育運(yùn)動(dòng),從興起發(fā)展到現(xiàn)在只有短短的20多年時(shí)間,且存在著多種練習(xí)形式和流派。人們對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)有一定的差異,對(duì)健美操概念的理解也不相同。

健美操的英文名稱是“aerobics”,既有氧體操或有氧舞蹈,是有氧運(yùn)動(dòng)的一種。因此我們認(rèn)為“健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一體,以有氧練習(xí)為基礎(chǔ),以健、力、美為特征的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目”。

健美操運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)和實(shí)質(zhì)是有氧練習(xí)或有氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)是在氧供應(yīng)充足的情況下,以人體有氧系統(tǒng)提供能量的一種運(yùn)動(dòng)形式,其運(yùn)動(dòng)特征是持續(xù)一定時(shí)間的、中低強(qiáng)度的全身性活動(dòng),主要影響練習(xí)者的心肺功能,是耐力素質(zhì)的基礎(chǔ)。事實(shí)上,從提高健康水平的角度來說,只有有氧運(yùn)動(dòng)才能良好地影響人體,才能達(dá)到鍛煉身體的目的。因此,有氧練習(xí)是健美操運(yùn)動(dòng)的最本質(zhì)的特征,也是影響人體的最積極的方面。在健美操概念的描述中“融體操、舞蹈、音樂為一體,以健、力、美為特征”只是健美操運(yùn)動(dòng)的表現(xiàn)形式和外在特征。

體操專家的看法。韻律體操的創(chuàng)始人、瑞典著名的體操專家meekman主張韻律操動(dòng)作的創(chuàng)造是:應(yīng)將人體的運(yùn)動(dòng)規(guī)律融貫進(jìn)動(dòng)作中去。

健美操運(yùn)動(dòng)代表人物的看法。美國(guó)著名的健美操發(fā)起人之一簡(jiǎn)-方達(dá)認(rèn)為:健美操是改善形體和心理感覺的體操。

我國(guó)的一些學(xué)者認(rèn)為:健美操是一項(xiàng)融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過再創(chuàng)造,按照全面協(xié)調(diào)發(fā)展身體的要求,組編成操,在音樂伴奏下,達(dá)到增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操的一種鍛煉手段。有的健美操專家認(rèn)為:健美操是人體自身為對(duì)象,以健美為目標(biāo),以身體練習(xí)為內(nèi)容、以藝術(shù)創(chuàng)造為手段,融體操、舞蹈、音樂為一體的一項(xiàng)新興體育項(xiàng)目。概念的共性是都沒有提及健美操屬于有氧運(yùn)動(dòng)。

健美操吸收了基本體操、藝術(shù)體操、現(xiàn)代舞、迪斯科等動(dòng)作特點(diǎn)而創(chuàng)編出來的,可以為大多數(shù)人所能接受的單個(gè)動(dòng)作、聯(lián)合動(dòng)作與成套動(dòng)作。它形式新穎、活潑,內(nèi)容豐富,節(jié)奏可快可慢,加上和諧的音樂的伴奏,從而達(dá)到陶冶情操,娛樂健身之目的,可謂是“寓健身于娛樂之中”。

通過以上內(nèi)容的介紹呢,大家對(duì)于什么是健美操有了深入的認(rèn)識(shí)了,其實(shí)對(duì)于健美操的一些定義認(rèn)識(shí)大家多少也了解了一些,其實(shí)是一種體育運(yùn)動(dòng)的,不同于其他方面的體育運(yùn)動(dòng),因?yàn)榻∶啦賹?duì)自己的身材有很好的塑造作用的,長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉肯定能夠鍛煉出好的身材的。

健美操課教案及說課篇十四

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈,刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則,繼承了有氧操的簡(jiǎn)單易學(xué),動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素,讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。

二、課程摘要:

時(shí)間:5月17號(hào),周四教程:

1、體育館內(nèi)跑步一圈。

2、課前熱身:壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)。

4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容。

5、教新動(dòng)作,分解為:先移步、接而慢步;然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步;最后再配上手部動(dòng)作。

6、把動(dòng)作連在一起,重頭復(fù)習(xí)。

三、心得體會(huì)。

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快,感覺跳的時(shí)候很歡樂、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開,淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來,無所顧及,在音樂中釋放身心,用音樂帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性,盡情投入到音樂與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美!老師并沒有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué),而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識(shí),給我們信心,鼓勵(lì)我們鍛煉,很實(shí)用。而且也對(duì)我們進(jìn)行地震逃跑演練。

四、建議。

1、在做示范的時(shí)候,希望盡量每次都要求前三排蹲下,因?yàn)橛行┦謩?shì)步伐后面看不清。

2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操,這讓同學(xué)更自信,不由自主會(huì)更加規(guī)范。

健美操課教案及說課篇十五

一、體育與健康。

在雅典奧林匹斯山的巖壁上刻著這樣一句話:“如果你想強(qiáng)壯,跑步吧!如果你想健美,跑步吧!如果你想聰明,跑步吧!”。而古斯巴達(dá)人更是把身體強(qiáng)健與否看作生存的基本,他們的男兒從小就接受最為嚴(yán)格甚至嚴(yán)酷的體育訓(xùn)練。由此看出,在人類文明史中,體育與健康早早地聯(lián)系到一起。

毛主席說,發(fā)展體育運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)人民體質(zhì)。中國(guó)在競(jìng)技體育上的輝煌在一定程度上使我們擺脫了“東亞病夫”的帽子,但是我們應(yīng)該清醒地認(rèn)識(shí)到,舉國(guó)體制下的競(jìng)技體育水平與群眾體育開展?fàn)顩r是不相稱的。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員從小接受高強(qiáng)度的職業(yè)化訓(xùn)練,而很多普通人因?yàn)槊τ诠ぷ骰驅(qū)W習(xí),把體育運(yùn)動(dòng)拋之腦后,目前的體育健身狀況,大概是“老年人奮起,中年人覺醒,青年人沉睡”,與之相伴而生的,是青少年體質(zhì)的下降和各種老年病的發(fā)病年齡年輕化。虛弱的身體使許多各領(lǐng)域的杰出人才英年早逝,更是令人扼腕嘆息。

健康并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的概念,大體上,它指的是人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)強(qiáng)壯、精力充沛并具良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。常以人體測(cè)量、體格檢查和各種生理指標(biāo)衡量。世界衛(wèi)生組織對(duì)健康定義:“健康不僅是沒有疾病,而且是指心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)。”誠(chéng)然,影響健康的因素不是唯一的,遺傳背景、生活環(huán)境、飲食作息、人際關(guān)系、心態(tài)性格以及傳染性疾病的流行等都會(huì)對(duì)人的健康長(zhǎng)生不同程度的影響。然而不可否認(rèn)的是,適度的體育鍛煉對(duì)健康的促進(jìn)作用是不容小覷的。在我們身邊,愛好體育運(yùn)動(dòng)的同學(xué)大多身材勻稱,精神飽滿,對(duì)疾病的抵抗能力也比較強(qiáng),而從小最討厭體育課的同學(xué)不僅在速度、耐力、柔韌、協(xié)調(diào)等身體指標(biāo)上數(shù)據(jù)不理想,也往往是流感到來時(shí)最先倒下的一批。

而體育運(yùn)動(dòng)的功能,不僅僅局限于促進(jìn)身體健康?,F(xiàn)代社會(huì),體育往往是與“休閑”聯(lián)系在一起的。體育運(yùn)動(dòng),可以幫助舒緩壓力、調(diào)節(jié)情緒,這也是瑜伽、普拉提等運(yùn)動(dòng)在都市白領(lǐng)之間流行的重要原因。另一方面,體育可以很好地鍛造人的意志品質(zhì),培養(yǎng)頑強(qiáng)拼搏、樂觀向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作等現(xiàn)代社會(huì)中不可或缺的精神。還有,共同的運(yùn)動(dòng)愛好可以幫助人們擴(kuò)大交際面,結(jié)識(shí)志同道合的朋友,比如隊(duì)友甚至“驢友”。而這些方面反作用于身體健康,又都會(huì)起到一定的促進(jìn)作用。

二、個(gè)人健身計(jì)劃。

我的爸爸是武術(shù)愛好者。從小,我就在爸爸的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下練習(xí)一些劍術(shù)、長(zhǎng)拳等基本的武術(shù)動(dòng)作,強(qiáng)身健體。小學(xué)以后,我由于個(gè)人愛好,又學(xué)習(xí)了幾年的舞蹈。這使得我的身體靈活性和對(duì)于自己身體的控制都比較好。但是初中之后,隨著課業(yè)負(fù)擔(dān)的加重,我的體育鍛煉也漸漸變少了,身體靈活性和柔韌性都變得很差。直到大學(xué)之后,對(duì)于體育鍛煉的重視才又進(jìn)入到我每天的計(jì)劃之中。加強(qiáng)體育鍛煉、提高身體素質(zhì)成為我的迫切需求。

當(dāng)然,體育運(yùn)動(dòng)也要講究科學(xué)。合理的運(yùn)動(dòng)時(shí)間選擇、充分的準(zhǔn)備活動(dòng)、到位的保護(hù)措施、及時(shí)的放松伸展都是保證運(yùn)動(dòng)對(duì)健康促進(jìn)作用的必須。另外,運(yùn)動(dòng)應(yīng)該量力而行,過度和過量都可能適得其反。專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的傷病纏身似乎提供了很好的例證。

這學(xué)期,我選修了健美操課,課上的內(nèi)容以及校運(yùn)會(huì)團(tuán)體操的早操訓(xùn)練都給了我很好的鍛煉機(jī)會(huì),特別是早操訓(xùn)練給了我一個(gè)很好的早期鍛煉的契機(jī)。

5.每天早晨醒后打一套長(zhǎng)拳,舒活筋骨,清醒大腦。

三、大眾健美操的特點(diǎn)及鍛煉意義。

健美操可以分為競(jìng)技健美操和大眾健美操,課堂教授的主要是后者。競(jìng)技健美操包括很多高難度的騰躍、轉(zhuǎn)體等動(dòng)作,比如狼跳轉(zhuǎn)體540°等,甚至帶有一定的危險(xiǎn)性,而大眾健美操作為一項(xiàng)能夠促進(jìn)身心健康的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,以其獨(dú)具的特點(diǎn)和高效的健身價(jià)值,深受人們的喜愛追捧。

大眾健美操作為體育運(yùn)動(dòng)的一種,除了具有一般體育項(xiàng)目的特點(diǎn),還有其自身獨(dú)特的優(yōu)點(diǎn)。第一,它是一種新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,有較強(qiáng)的接受能力和更新能力,可以將多種運(yùn)動(dòng)和音樂融為一體。在鍛煉的同時(shí)使人不僅能聽到動(dòng)感昂揚(yáng)的音樂,還能綜合體操、舞蹈、武術(shù)等動(dòng)作,比如最近流行的“舞極”就是武術(shù)與健美操的結(jié)合。第二,健美操不僅具有其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的矯健與力量,它更加突出強(qiáng)調(diào)視覺動(dòng)作的美,能很好地展現(xiàn)人體流暢的線條,并且會(huì)配合上自信陽光的笑容,因而非常具有觀賞性。第三,動(dòng)作套路形式多樣化,運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的大小可以任意調(diào)節(jié),因而男女老少都可以通過健美操,達(dá)到非常好的健身效果。還有,健美操不受場(chǎng)地限制,即使在相對(duì)狹小的宿舍,也可以隨著心靈的律動(dòng)翩翩起舞。

健美操的鍛煉價(jià)值主要包括以下幾個(gè)方面:在健身方面,健美操在身體形態(tài)塑造和心肺機(jī)能改變方面有顯著作用,尤其對(duì)女生機(jī)體的影響非常的顯著。通過有氧健美操訓(xùn)練后,可以消耗一定的脂肪,實(shí)現(xiàn)了減肥瘦身的目的,同時(shí)有氧訓(xùn)練也可以使纖維的肌肉纖維變的粗而有彈性,從而達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。因此,可以說健美操是一項(xiàng)既減肥、又健身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。另外有氧健美操活動(dòng)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),參與的身體部位多,有利于提高生理機(jī)能。通過鍛煉提高了呼吸系統(tǒng)的換氧功能,心輸出量加大,心血管系統(tǒng)的機(jī)能得到提高,從而使整個(gè)機(jī)體組織的有氧耐力提高。除了健身的作用,健美操還能有效緩解壓力,娛樂身心。健美操作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng),以其動(dòng)作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面,是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,釋放郁積已久的失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂,用汗水緩解精神壓力,使人具有更強(qiáng)的活力和最佳的心態(tài)。還有,健美操?gòu)?qiáng)調(diào)節(jié)奏感,強(qiáng)調(diào)對(duì)音樂的理解和表現(xiàn),因而是體育與美育的結(jié)合。

健美操課教案及說課篇十六

教學(xué)內(nèi)容:健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介、分類、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。

教學(xué)任務(wù):通過學(xué)習(xí),使學(xué)生對(duì)健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解,以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱:

1、什么是健美操。

1、高度的藝術(shù)性。

2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。

3、廣泛的適應(yīng)性。

1、健身健美操;

2、競(jìng)技健美操;

3、表演健美操。

1、低沖擊類步伐。

2、高沖擊類步伐。

3、無沖擊類步伐。

1、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。

2、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響。

1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、合理安排鍛煉計(jì)劃。

3、飲水衛(wèi)生。

4、飲食衛(wèi)生。

5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。

6、經(jīng)期鍛煉。

7、疾病患者的鍛煉。

七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評(píng)價(jià)。

1、什么是健美操。

健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目,它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ),吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華,并配以節(jié)奏明快的爵士音樂,經(jīng)過編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈,它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn),也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿,所以動(dòng)作非常有力,有節(jié)奏感。通過跳健美操,可以使操練者得到身心的全面鍛煉,達(dá)到增進(jìn)健康,培養(yǎng)正確體態(tài),陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高,人們意識(shí)到了健康的重要性,也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實(shí)用價(jià)值受到越來越多的人們的青睞,不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列,形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競(jìng)賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目,其收視頻率相當(dāng)可觀,健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國(guó)。

健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對(duì)人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn),他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美,崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù),它通過調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,運(yùn)用意識(shí)來調(diào)節(jié)肌體,達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢(shì)與目前健美操常用的基本姿勢(shì)相類似。

健美操課教案及說課篇十七

(心理負(fù)荷預(yù)計(jì))(運(yùn)動(dòng)符合預(yù)計(jì))最高心率預(yù)計(jì)160+5次/分,出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計(jì):50+5%,全課平均心率預(yù)計(jì):135+5次/分課后小結(jié):通過本節(jié)課的學(xué)習(xí),學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐,學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動(dòng),自信心、表現(xiàn)美的意識(shí)有所增強(qiáng),自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng),小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮,創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。

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