教案能夠提供有效的指導，使教學過程更加有條不紊。教案的編寫要注重與家長的溝通和合作，建立良好的家校互動機制。在使用教案范文時，教師應該根據(jù)自身教學需要進行適度調整和改進，以符合實際情況。
健美操課教案及說課篇一
搏擊有氧健身操是健身操的一個種類，這種健身操最大的特點就是強度適中，并且鍛煉的時間比較長。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉，這是因為通過這種鍛煉方式，能夠很快速的將體重控制，減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強人體心肺功能的效果，這種健身操一年四季都可以做。
搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度，它對健美操運動有很大的推廣作用，“行進間有氧健身體操”簡稱“行進有氧健身操”。行進有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運動形式，融入流行歌曲等現(xiàn)代時尚元素、追求人體健康與美的運動項目，是一種健身體操。
它是一種徒手體操，不用器械，只要有限的場地就可以開展，且是一種行進間的有氧健身操，特別適合于中老年人演練。通過鍛煉，達到改善體質、預防疾病、增進健康、塑造體型、控制體重的目的。
行進有氧健身操是根據(jù)人體生理結構編排而成，動作簡單易學，又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位，所以深受民眾的喜愛，尤其是中、老年人特別喜歡做行進有氧健身操。
剛開始時，應采取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。
雖然說搏擊有氧健身操非常適合各個年齡階段的人學習，但是需要注意，由于這種健身操動作幅度以及強度都比較大，所以在運動的過程當中出汗在所難免。當整個鍛煉過程結束之后，應該立即將汗?jié)竦囊路Q一下，避免著涼感冒。
健美操課教案及說課篇二
——張佳夢。
4月10日在田徑場進行了我的第二次組級公開課《籃球雙手胸前傳接球》，整堂課。
教學。
有序，學生練習積極主動，基本達到了課程預期目標的要求。當然在細節(jié)方面也有所欠缺，下面談一談我的課后感想及反思。
一、課的概述及亮點：
本次課以高一年級女生為主要授課對象。高一年級籃球教學是建立在初中籃球教學基礎上的，所以，高一年級教學要與初中教學內容自然銜接。這就要求一方面要關注學生初中階段籃球教學的情況和掌握程度，注意復習初中已學的基本動作和基本配合，另一方面，要有效滲透新學籃球技術，對籃球要有更加深入的認識。在教學中，利用學生自由組合的形式來進行三角、多邊形的傳球，讓關系好的同學，互幫互學，體現(xiàn)了學生個體差異性,同時增加了練習的趣味性，有效的消除了學生的恐懼心理。整個教學過程有大范圍的集中學習（徒手模仿、觀摩示范），也有強度適中的個別練習（兩人一組對傳球），針對一些出現(xiàn)的問題，我進行了集中糾錯和小范圍的點撥、糾正和指導，這樣不但有效的解決問題，而且充分發(fā)揮了單位時間的工作效率，大大增加了學生的練習密度。最后還通過運傳球接力賽——籃球傳送機游戲，使原本枯燥泛味的“雙手胸前傳接球”技術練習,變成有趣味的運動組合。既鞏固運動技能,又使學生身體素質得以增強。通過合作項目體現(xiàn)集體主義精神，同時在活動中掌握了技術重點、攻破了技術難點，達到制定的教學目標，有效地提高教學質量。
二、幾點反思：
1、以球性練習作為熱身，能幫助較少接觸籃球的女學生熟悉球性。
2、增加多人傳球的練習時間。
3、優(yōu)化籃球傳輸機游戲，交換站在隔離墩后面?zhèn)髑虻耐瑢W花費時間，并且運動強度不大。
健美操課教案及說課篇三
第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發(fā)。
一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。
第2步：提膝。
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍。
將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉身體，骨盆扭轉以后，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿。
第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒。
踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。
第4步：重壓提膝。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激。
雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。
膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二”。換另一條腿做相同動作。
5第5步：抬腿、兩腿交叉。
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側腹。
跳躍的同時將一條腿高抬，放下時使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說動作僵硬，大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動作能夠刺激大腿內側和側腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
step1跳躍的同時。右腿抬起，此為“一”。
step2抬起的右腿來到身體的正面，此為“二”。注意，是大腿把腳帶起來的。
step3數(shù)到“三”時，將右腿大幅度地跨向左腿前方。
step4數(shù)到“四”時，再回到大腿上提的狀態(tài)。
以上就是關于中學生有氧健美操怎么做的一些介紹，希望大家看了能夠有所幫助，也希望大家在平時的時候要適當?shù)淖鲆恍┻\動，使得身體能夠得到鍛煉，提高自身的免疫能力，在平時的生活中也要養(yǎng)成良好的習慣，這樣才能保持一個健康的身體。
健美操課教案及說課篇四
金秋十月，市初中組體育課評優(yōu)活動在三中舉辦，12日上午第三節(jié)，我聽了由李老師講授的《有氧搏擊運動迎面接力》一課，課后經過反思，感觸頗深，誠懇各位專家同仁對我的反思體會給予批評指正！
體育課堂教學是師生互動、生生互動，師生共識、共享、共進的過程。課堂教學中教師要關注學生的需求，審時度勢，努力做到適時、適度、機智地調控學生學習行為，最大限度的實現(xiàn)課堂教學的有效性和高效性，讓學生在探討協(xié)作中學會學習，提高教學質量。下面，本人結合李老師講授的《有氧搏擊運動迎面接力》一課教學實際，談談自己的感受與體會：
整節(jié)課學生的主體地位得以體現(xiàn)，有許多亮點值得我們學習，主要體現(xiàn)在以下四個方面：
一、結構。整節(jié)課的結構合理，各個環(huán)節(jié)層次清晰。
二、教態(tài)。教師的教態(tài)嚴謹認真，基本功等業(yè)務素質過硬，基本部分《搏擊健身操》示范節(jié)奏感強，動作優(yōu)美、舒展大方。
三、教學方法、手段。在整個教學過程中，李老師遵循了循序漸進，由易到難的教學原則，比如先示范指導學生學習基本的搏擊操動作，在通過學生自己練習，最后進行組合動作的創(chuàng)編。
四、場地。本節(jié)課李老師利用了100米起跑附近30米距離及彎道部分場地，雖然場地不大，但利用比較充分，所有學生都得到了鍛煉。
針對《有氧搏擊運動迎面接力》這一課，本人經過反思，還總結了以下幾點反思意見，希望能得到各位專家和同仁的指正：
一、教學目標的制定和教學內容的選擇。
根據(jù)新課程標準，課時計劃的教學目標應該依據(jù)單元計劃的教學目標來制定，課時計劃的教學目標制定要具體化和量化，教學內容是為教學目標服務，教學手段與方法是為教學內容所服務的。
李老師的《有氧搏擊運動迎面接力》一課，從教學目標的`制定上來看，沒有具體化和量化。本節(jié)課選用了三個教學內容：1、搏擊健身操，2、迎面接力，3、合作接力游戲。我個人認為本節(jié)課教學內容安排比較多。本節(jié)課中，課的主要內容之間也沒有什么銜接性，首先在100米跑道起跑處進行準備活動，接著又將學生帶到彎道處進行有氧搏擊運動教學，最后又將學生帶到直道起跑處進行接力跑教學。無論從教學內容還是場地的安排，我個人認李老師都安排的不夠連續(xù)性和銜接性。
教師的教學語言藝術。
二、評價。
體育課堂教學中，通常采用集中評價與隨堂評價相結合，老師評價與學生評價相結合，肢體語言評價與口語語言評價相結合。在本節(jié)課中，授課教師是集中評價較多，隨堂評價較少；口語語言評價較多，肢體語言評價較少。比如，在本節(jié)課的基本部分，兩名生展示有氧搏擊運動的動作后，授課教師問：“他做的可不可以？”，學生回答：“可以”，授課教師：“那我們給他點掌聲”。這樣的評價過于草率。
建議，在課堂教學中，無論是教師的評價，還是引導學生評價，都要依據(jù)教學內容的重難點，引導學生評價要具體化，等等。同時，可以應用肢體語言評價，比如，一個鼓勵的微笑、一個贊許的眼神、一個肯定的大拇指等等。
三、教學手段與方法。
本節(jié)課中，授課教師運用了多種手段與方法，但課后本人經過反思，認為在有些方面還是不夠妥當。在準備活動中，教師直接讓學生進行“穿越樹林”的游戲，要求學生搬著一塊小墊子快速跑接力，而且途中要跨過障礙物，在練習過程中學生都在盡力跑動，爭取跑在最前面，教師。我個人認為此項練習作為準備活動的話，教師應該提醒學生放慢動作，而且應降低難度，讓學生逐漸適應場上節(jié)奏，從而達到愉悅身心的目的。
四、教學場地的安排。
李老師在進行接力跑教學中，首先讓全班學生站到起跑線后的空地上，由于那塊地方比較狹窄，學生擁擠，所以在教學組織過程中學生比較混亂，也不安全，另外迎面接力時，四列學生分別站在臨近的四跑道上，學生在跑道中容易撞到一起，而且在上課的當天剛下過雨，場地比較濕滑，容易造成安全事故。
建議：在進行接力跑教學時要將學生帶到比較開闊的地方，而且最好是每列學生占用兩道跑道，提醒學生注意安全。
以上是我針對李老師講授的《有氧搏擊運動迎面接力》一課的反思和感想，懇請各位專家同仁給予指正。
健美操課教案及說課篇五
學期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操。
一、開始部分。
1.集合整隊。2.師生行禮。
3.教師考勤，查點學生人數(shù)。4.向學生宣布本課內容及要求。5.安排見習學生。組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
二、準備部分。
（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或專項練習。
組織方法：
(1)縱隊行進。(2)原地或行進間(3)分組練習。
要求：積極參與，活動充分，減少損傷。
三、基本部分。
(一)課堂常規(guī)、注意事項a)著裝b)考勤要求c)請假制度d)見習制度。
e)學習校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
1、教法：完整示范，動作準確到位，有彈動，有力度，有速度。
2、指導學生進行模仿練習，觀察學生動作的準確性，對錯誤動作進行糾正。
3、口令指導學生集體練習，掌握動作。
預備姿勢：站立。
1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動。
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉,8拍右腿并左腿還原成直立教法：
1、教師完整示范。
動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學生形成動作概念。
2、先進行腳步動作的學習，教師分解示范，講解動作要領。
3、再進行手上動作的學習，分解示范，講解要領。
4、手腳結合，進行慢節(jié)奏完整練習，注重學生動作的準確性。
5、給少量時間給學生自由練習。
6、進行快節(jié)奏完整練習，注重學生動作的規(guī)范性。
7、對學生錯誤動作進行糾正，采用定型或個別指導的方法。
8、指導學生跟音樂進行完整練習。
9、分小組展示第三四八拍反方向視圖：第一個八拍。
第二個八拍。
學生學習：
1、認真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習，要求動作準確到位。
2、主動更正自己的錯誤動作，標準自己的動作。
3、在口令下帶領下自主進行動作的練習組織方法：
1、仔細觀察教師動作，形成基本動作概念。
2、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執(zhí)行。
3、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執(zhí)行。
教務處制。
4、在慢節(jié)奏中體會動作，學會動作。
5、在自我練習中提高熟練度。
6、跟上節(jié)奏，加快練習，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好。
7、接受教師指導，糾正錯誤動作。
8、在音樂中復習所學組合9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力。
四、結束部分。
1、整理學生隊形做放松練習。
2、集合隊形，向學生講評本課學習情況。
教務處制3。
健美操課教案及說課篇六
美妙的身材有的朋友是做健美操練出來的，有氧健美操動作有哪些啊，平時生活中不僅需要節(jié)食來維持身材，還要需要運動，這兩種都是特別的重要的，我的身材就有些胖，自己每天在家里瞎蹦噠，也沒有瘦下去，朋友告訴我這樣是不行的，可以試試有氧健美操，這種有氧健美操只是幾個簡單的動作就會對身材優(yōu)美有很大幫助的，下面就推薦一些有氧健美操的動作給大家。
第1步：踏步--自己喊口號，意氣風發(fā)，一、二、三、四有節(jié)奏地踏步，16拍為一組，喊號時聲音洪亮，用身體來體現(xiàn)節(jié)奏，不要顧忌消耗體力會影響下一個動作，也不會引起心跳過速，繼續(xù)踏步。這是一個有效的瘦腿有氧運動。
第2步：提膝--大幅度擺臀，扭轉身體，瘦腿的同時緊腰圍，將大腿高高抬起，加上手臂橫擺的動作，盡量地扭轉身體，骨盆扭轉以后，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。
第3步：踢腿--踢腿的時候，要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒，踏著步，一條腿抬起時猛然向前踢去。這時繃緊的部位是大腿和腹部，踢的時候要有意識的注意這兩個部位。
腿部抬起踢出去是“一”，腿放下來后復原為“二”。另一條腿做相同動作。交替進行，共做8次。
第4步：重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋，使腿部和小腹倍受刺激，雙臂向前，雙手輕輕交叉，然后抬起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時為“一”，膝蓋放下時為“二”。換另一條腿做相同動作。
第5步：抬腿、兩腿交叉--通過跳躍或雙腿交叉來瘦腿、緊縮小腹和側腹。跳躍的同時將一條腿高抬，放下時使其與另一條腿交叉著地，然后立即抬起另一條腿，這算一次。雖說動作僵硬，大腿高抬的動作能夠刺激腿部和小腹，腿部交叉的動作能夠刺激大腿內側和側腹，有著雙重的效果。左右交替各4次，共做8次。
上面介紹的這幾種是有氧健美操動作有哪些的內容，大家看著這幾個動作非常的簡單，是可以起到健美的作用，只要動作到位，只要我們持之以恒的練習，用不了多長時間你也會有大家羨慕的優(yōu)美身材的，為了這個目標大家一起加油吧。
健美操課教案及說課篇七
學期：2014年—2015年第一期專業(yè)和年級：2013級健美操。
一、開始部分。
1.集合整隊。2.師生行禮。
3.教師考勤，查點學生人數(shù)。4.向學生宣布本課內容及要求。5.安排見習學生。組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
二、準備部分。
（1）慢跑熱身。（2）徒手操。（3）游戲或專項練習。
組織方法：
(1)縱隊行進。(2)原地或行進間(3)分組練習。
要求：積極參與，活動充分，減少損傷。
三、基本部分。
(一)課堂常規(guī)、注意事項a)著裝b)考勤要求c)請假制度d)見習制度。
e)學習校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法：
********************+要求：快、靜、齊。
1、教法：完整示范，動作準確到位，有彈動，有力度，有速度。
2、指導學生進行模仿練習，觀察學生動作的準確性，對錯誤動作進行糾正。
3、口令指導學生集體練習，掌握動作。
預備姿勢：站立。
1—4拍：左腿開始向前一字步還原，兩臂屈肘前后自然擺動。
5—8拍：5-6拍雙腿屈膝，腳跟抬放兩次，同時雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步，兩臂打開成平舉，身體左轉,8拍右腿并左腿還原成直立教法：
1、教師完整示范。
動作要求：完整規(guī)范，發(fā)力迅速，干凈利索，動作分明以便學生形成動作概念。
2、先進行腳步動作的學習，教師分解示范，講解動作要領。
3、再進行手上動作的學習，分解示范，講解要領。
4、手腳結合，進行慢節(jié)奏完整練習，注重學生動作的準確性。
5、給少量時間給學生自由練習。
6、進行快節(jié)奏完整練習，注重學生動作的規(guī)范性。
7、對學生錯誤動作進行糾正，采用定型或個別指導的方法。
8、指導學生跟音樂進行完整練習。
9、分小組展示第三四八拍反方向視圖：第一個八拍。
第二個八拍。
學生學習：
1、認真聽取教師口令，觀察教師動作完成模仿練習，要求動作準確到位。
2、主動更正自己的錯誤動作，標準自己的動作。
3、在口令下帶領下自主進行動作的練習組織方法：
1、仔細觀察教師動作，形成基本動作概念。
2、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執(zhí)行。
3、進行模仿練習，仔細體會每個動作，理解動作要領并認真執(zhí)行。
教務處制。
4、在慢節(jié)奏中體會動作，學會動作。
5、在自我練習中提高熟練度。
6、跟上節(jié)奏，加快練習，增加熟練度與規(guī)范性，做到又快又好。
7、接受教師指導，糾正錯誤動作。
8、在音樂中復習所學組合。
9、在小組展示中展現(xiàn)自我，提高自信心與舞臺表現(xiàn)力。
四、結束部分。
1、整理學生隊形做放松練習。
2、集合隊形，向學生講評本課學習情況。
教務處制3。
健美操課教案及說課篇八
本課設計堅持“健康第一”的指導思想，體現(xiàn)以人為本，針對小學二年級學生的身心特點，以教師為主導，以學生為主體，在尊重學生的主體地位的前提下，采取一系列調動學生主體積極性的手段，從而發(fā)揮學生主體作用，挖掘學生的潛力。在組織教學上，為學生營造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境，從而培養(yǎng)學生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。
二、內容的選擇與分析。
根據(jù)蘇州市教育局頒布的“（2+1）項目”體育教學方向，讓每一個學生掌握兩項體育技能。健美操是有氧運動的一種，主要鍛煉練習者的心肺功能，且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動作協(xié)調，流暢，有彈性，不僅能提高協(xié)調性和韻律感，而且能提高審美意識和藝術修養(yǎng)；長期練習不但可以塑造優(yōu)美的形體，還可以達到鍛煉的精神享受，滿足心理需要；有效提高運動技能和藝術技能水平。
障礙跑是小學二年級的主要教學內容之一，重點是鍛煉學生在快速跑的過程中利用各種跑，跳，跨，爬，鉆等的方法通過障礙物，從而達到提高學生身體活動的靈敏性。通過身體的不同姿勢的運動激發(fā)學生學習興趣。通過合作自主創(chuàng)新練習，培養(yǎng)學生的集體主義精神。
三、課的設計思路。
在教學中以“學生發(fā)展為本”，貫徹“健康第一”的指導思想，培養(yǎng)學生“終身體育”的理念。突出學生主體地位、充分發(fā)揮學生主體，在教學中培養(yǎng)學生對體育活動的興趣、提高學生參與體育活動的積極性，優(yōu)化教學過程、提高教學效率。
四、教學目標。
1，初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏，發(fā)展身體柔韌性和靈敏性；懂得擺放障礙物的方法，記住游戲的規(guī)則。
3，對身體活動配以音樂練習感興趣，懂得與其他小伙伴配合，團結協(xié)作，進行集體性娛樂游戲。
五、教與學的重難點教學重點：在初步掌握健美操基本步伐的情況下，鞏固動作，配合音樂，節(jié)奏準確，動作連貫流暢。
教學難點：激發(fā)學生的運動參與能力，提高綜合素質。健美操動作的協(xié)調有彈性。安全快速通過障礙物。
六、課的流程。
準備部分：通過教師帶領學生搶占呼啦圈進行熱身活動，進入課堂，從而引導學生進入到主教材?；静糠郑?/p>
結束部分：讓學生互相幫助放松身心，使身心得到放松，并得到很好的調節(jié)，增強學生團結友愛，互相幫助的精神。
健美操課教案及說課篇九
了解健美操的基本步伐，學會健美操基本步伐，并能夠進行展示。
【過程與方法】。
通過教師講解、小組討論、展示等方法，發(fā)展力量、速度、協(xié)調等身體素質，增強體質，塑造正確身體形態(tài)。
【情感態(tài)度與價值觀】。
關注我國的學生體質，范文，增強學生身體素質，樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進取的優(yōu)秀品質和堅韌不拔的精神。
【重點】。
區(qū)分各基本步伐的動作要點及動作節(jié)奏。
【難點】。
動作的協(xié)調連貫發(fā)力。
(一)開始部分(3分鐘)。
1.課堂常規(guī)：集合整隊，報告人數(shù)，師生問好，教師簡要介紹教學內容，強調紀律安全，檢查服裝，安排見習生。
組織教學：四列橫隊。
(二)準備部分(8分鐘)。
1.“桃花朵朵開”游戲。
方法：所有學生以教師為圓心圍成一個圓進行慢跑，教師發(fā)令“桃花朵朵開”，學生進行回答“桃花幾多開”，教師說出幾多開，學生迅速抱在一起，要求在5秒鐘內完成，落后者被獎勵。
2.配樂韻律操：伸展運動、下蹲運動、體側運動、體轉運動、腹背運動、全身運動、跳躍運動、整理運動。
組織教學：四列橫隊體操隊形，教師邊做示范，邊提示動作要領，語言激勵學生，及時表揚鼓勵。
要求：節(jié)拍準確，動作到位，節(jié)奏感強。
(三)基本部分(30分鐘)。
1.示范導入。
2.示范及講解。
(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。
(2)講解各技術動作要領。
3.練習。
(1)教師領做踏步練習，體會踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。
(2)教師領做一字步、v字步、慢步練習。
(3)學生隨音樂并聽教師口令進行一字步、v字步、漫步練習。
要求：學生練習時，教師巡回指導，并不斷強調動作要點、節(jié)奏以及合音樂練習。
4.分組比賽。
將隊伍分成4～5人一組進行展示比拼，哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。
(四)結束部分(4分鐘)。
1.放松活動—配樂放松操。
組織教學：四列橫隊體操隊形。
要求：放松活動，身心充分放松。
2.課堂小結：從知識與技能、情感態(tài)度與價值觀方面進行總結，表揚現(xiàn)金，激勵全體學生。
3.宣布下課、師生再見、回收器材。
體操館、錄音機1臺、磁帶。
練習密度：35%～40%;平均心率：130～135次/分;運動強度：中等。
健美操課教案及說課篇十
教學內容：健美操運動簡介、分類、特點、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項等。
教學任務：通過學習，使學生對健美操項目有個全面的了解，以便于指導以后的課堂學習。提綱：
1、什么是健美操。
1、高度的藝術性。
2、強烈的節(jié)奏性。
3、廣泛的適應性。
1、健身健美操；
2、競技健美操；
3、表演健美操。
1、低沖擊類步伐。
2、高沖擊類步伐。
3、無沖擊類步伐。
1、健美操運動對身體的影響。
2、健美操運動對心理的影響。
1、做好準備活動。
2、合理安排鍛煉計劃。
3、飲水衛(wèi)生。
4、飲食衛(wèi)生。
5、運動服裝與環(huán)境的選擇。
6、經期鍛煉。
7、疾病患者的鍛煉。
七、健美操運動效果的自我評價。
1、什么是健美操。
健美操是一項新興的大眾化體育項目，它是以徒手體操的基本動作為基礎，吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術體操、武術等動作精華，并配以節(jié)奏明快的爵士音樂，經過編排、組合使之成為具有獨特風格的體育項目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體，徒手或持輕器械進行有氧訓練的形式。但它又不同于舞蹈，它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達感情的特點，也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動作和肩部動作為特色的舞姿，所以動作非常有力，有節(jié)奏感。通過跳健美操，可以使操練者得到身心的全面鍛煉，達到增進健康，培養(yǎng)正確體態(tài)，陶冶美的情操的目的。隨著社會精神文明的提高，人們意識到了健康的重要性，也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的青睞，不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列，形成了一定規(guī)模的消費群體。各級電視臺紛紛制作以健美操競賽、普及為內容的專題節(jié)目，其收視頻率相當可觀，健美操正以特有的魅力風靡全國。
健美操運動的起源要從古代健身、健美談起。自古以來人類對人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn)，他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美，崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術，它通過調身、調息、調心，運用意識來調節(jié)肌體，達到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢與目前健美操常用的基本姿勢相類似。
健美操課教案及說課篇十一
活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈，刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則，繼承了有氧操的簡單易學，動作在傳統(tǒng)有氧操基礎上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素，讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時趣味橫生。
二、課程摘要：
時間：5月17號，周四教程：
1、體育館內跑步一圈。
2、課前熱身：壓腿、肩部運動。
4、復習上節(jié)課拉丁操的內容。
5、教新動作，分解為：先移步、接而慢步；然后轉身在移步、慢步；最后再配上手部動作。
6、把動作連在一起，重頭復習。
三、心得體會。
有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快，感覺跳的時候很歡樂、有激情。老師也經常讓我們要放得開，淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來，無所顧及，在音樂中釋放身心，用音樂帶動起的積極性與主動性，盡情投入到音樂與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美！老師并沒有敷衍的進行古板的教學，而是經常給我一些關于養(yǎng)生、塑性的小知識，給我們信心，鼓勵我們鍛煉，很實用。而且也對我們進行地震逃跑演練。
四、建議。
1、在做示范的時候，希望盡量每次都要求前三排蹲下，因為有些手勢步伐后面看不清。
2、可以讓班上所有同學輪著在前面領操，這讓同學更自信，不由自主會更加規(guī)范。
健美操課教案及說課篇十二
從大一開始到現(xiàn)在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協(xié)調能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學習的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學習過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較復雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。
三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！
總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會了堅持、自信。學習健美操的時間并不長，但是我對健美操的學習有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！
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健美操課教案及說課篇十三
從大一開始到現(xiàn)在，選學了整整兩年的健美操，從之前對它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它，學習健美操讓我受益匪淺，不僅鍛煉了我的身體，也增強了我的自信和氣質。健美操，讓我的大學生活更具活力，更豐富多彩！
最早選修健美操，不僅是是因為羨慕健美操運動員那種激情四射，青春煥發(fā)的表演，也是因為想通過跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活，自信起來。明知自己樂感不足，肢體協(xié)調能力差，但在舍友的鼓動和自己的興趣的催促下，我還是毅然決然的選修了健美操。
第一節(jié)課，我懷著無比好奇很激動的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操，她先示范幾個簡單的基本動作，但這幾個簡單動作就已經讓我們領略到健美操的動感和美感，就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié)，老師都在前面和著節(jié)拍，耐心地帶領我們學新動作，詳細地分解動作。由于我第一次接觸健美操，樂感不強，肢體協(xié)調能力和柔韌性不高，所以在第一節(jié)課時，我感覺特別的吃力，學習新動作總是有些手忙腳亂，動作很不協(xié)調，也不是很到位，做下一節(jié)動作時就忘了上一節(jié)的動作，感覺自己特笨拙，特僵硬。很多次，我都有些害怕自己趕不上大家，學不好，都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵和朋友們的幫助下，我對健美操的恐懼感逐漸減少了，并堅信自己一定可以學好，跳出動感，優(yōu)美，完整的健美操。
到了優(yōu)美動感的健美操，不僅鍛煉了身體，而且愉悅了心情，精神振奮。在學習的過程中，伴隨著節(jié)奏感強烈的動感音樂，我們都充分感受健美操的力量與美，都感覺我們的動作越來越嫻熟，越來越動感了，跳出了健康，跳出了青春，跳出了生命力。在健美操學習過程中，讓我印象深刻的是在考試前的準備與練習。第二學期的健美操的動作較復雜了，含蓄收斂的并步，婀娜多姿的“v”字步，活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了，還要我們自己編排隊型、對動作的力度和標準也更嚴格了?；谶@些，我們更要下更大的苦功要準備與訓練，爭取在考試時有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊，下載音樂，編排隊型，在課余時間集體練習，嚴格要求每一個動作，做到整齊，連貫，有力度，有動感，有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團隊精神，大家都很團結，彼此幫助，各自發(fā)揮自身的長處，虛心請教他人，嚴格要求自己。在緊張的準備訓練當中，我們深深也感受到跳健美操的樂趣，不僅很好的舒展了自己，陶冶了情操，也振奮了我們的精神，增強了我們的自信。
三，要反復練習。正所謂熟能生巧，任何事只要你刻苦去做了，都會做到很好。健美操也是這樣，我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動感的健美操！
總的來說，健美操增強了我對音樂節(jié)奏的感受力，健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài)，鍛煉了頑強的意志；有時動作無法到位，體力跟不上，就要克服困難，咬緊牙關，堅持下去。健美操讓我相信了：別人能行的，我也行，只要努力！健美操讓我感受到它與其它運動與眾不同的魅力，它的力量、動感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學會了堅持、自信。學習健美操的時間并不長，但是我對健美操的學習有著刻骨銘心的感受：累并快樂著，快樂大于累！
匆匆告別了我的健美操課程，辛苦與快樂參半的學習；告別了我的健美操伙伴們，感謝你們的幫助和指導；告別了我的健美操老師，謝謝老師您的耐心辛苦的教學。但是我會銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂！
健美操課教案及說課篇十四
今天下午。我們學校要健美操表演。
開始表演了，我又緊張又激動，可我還是認真地跳了起來，我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享，很有力，我微微地笑著，心里想：我們班一定要得第一。
健美操的音樂停了下來，我們回到教室，我跟小同學在議論健美操有沒有跳得棒、跳得好。
我希望我們健美操能得第一名。
健美操課教案及說課篇十五
（心理負荷預計）（運動符合預計）最高心率預計160+5次/分，出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習密度預計：50+5%，全課平均心率預計：135+5次/分課后小結：通過本節(jié)課的學習，學生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐，學習健美操的興趣受到極大程度的調動，自信心、表現(xiàn)美的意識有所增強，自主學練的能力得到充分的培養(yǎng)，小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮，創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。
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