專業(yè)健美操課教案及說(shuō)課(模板15篇)

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專業(yè)健美操課教案及說(shuō)課(模板15篇)
時(shí)間:2023-11-03 08:04:16     小編:QJ墨客

教案能夠提供有效的指導(dǎo),使教學(xué)過(guò)程更加有條不紊。教案的編寫要注重與家長(zhǎng)的溝通和合作,建立良好的家校互動(dòng)機(jī)制。在使用教案范文時(shí),教師應(yīng)該根據(jù)自身教學(xué)需要進(jìn)行適度調(diào)整和改進(jìn),以符合實(shí)際情況。

健美操課教案及說(shuō)課篇一

搏擊有氧健身操是健身操的一個(gè)種類,這種健身操最大的特點(diǎn)就是強(qiáng)度適中,并且鍛煉的時(shí)間比較長(zhǎng)。搏擊有氧健身操適合于體重片中的人鍛煉,這是因?yàn)橥ㄟ^(guò)這種鍛煉方式,能夠很快速的將體重控制,減肥效果非常出色。搏擊減有氧健身操還具有增強(qiáng)人體心肺功能的效果,這種健身操一年四季都可以做。

搏擊有氧健身操觀賞性好、有一定難度,它對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)有很大的推廣作用,“行進(jìn)間有氧健身體操”簡(jiǎn)稱“行進(jìn)有氧健身操”。行進(jìn)有氧健身操是融合了體育、舞蹈、健美操、韻律體操等多種運(yùn)動(dòng)形式,融入流行歌曲等現(xiàn)代時(shí)尚元素、追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,是一種健身體操。

它是一種徒手體操,不用器械,只要有限的場(chǎng)地就可以開展,且是一種行進(jìn)間的有氧健身操,特別適合于中老年人演練。通過(guò)鍛煉,達(dá)到改善體質(zhì)、預(yù)防疾病、增進(jìn)健康、塑造體型、控制體重的目的。

行進(jìn)有氧健身操是根據(jù)人體生理結(jié)構(gòu)編排而成,動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué),又能鍛煉頸、肩、腰、腹、腿等各部位,所以深受民眾的喜愛,尤其是中、老年人特別喜歡做行進(jìn)有氧健身操。

剛開始時(shí),應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式,以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)。開始不要做太長(zhǎng)時(shí)間,以10分鐘為宜。

雖然說(shuō)搏擊有氧健身操非常適合各個(gè)年齡階段的人學(xué)習(xí),但是需要注意,由于這種健身操動(dòng)作幅度以及強(qiáng)度都比較大,所以在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中出汗在所難免。當(dāng)整個(gè)鍛煉過(guò)程結(jié)束之后,應(yīng)該立即將汗?jié)竦囊路Q一下,避免著涼感冒。

健美操課教案及說(shuō)課篇二

——張佳夢(mèng)。

4月10日在田徑場(chǎng)進(jìn)行了我的第二次組級(jí)公開課《籃球雙手胸前傳接球》,整堂課。

教學(xué)。

有序,學(xué)生練習(xí)積極主動(dòng),基本達(dá)到了課程預(yù)期目標(biāo)的要求。當(dāng)然在細(xì)節(jié)方面也有所欠缺,下面談一談我的課后感想及反思。

一、課的概述及亮點(diǎn):

本次課以高一年級(jí)女生為主要授課對(duì)象。高一年級(jí)籃球教學(xué)是建立在初中籃球教學(xué)基礎(chǔ)上的,所以,高一年級(jí)教學(xué)要與初中教學(xué)內(nèi)容自然銜接。這就要求一方面要關(guān)注學(xué)生初中階段籃球教學(xué)的情況和掌握程度,注意復(fù)習(xí)初中已學(xué)的基本動(dòng)作和基本配合,另一方面,要有效滲透新學(xué)籃球技術(shù),對(duì)籃球要有更加深入的認(rèn)識(shí)。在教學(xué)中,利用學(xué)生自由組合的形式來(lái)進(jìn)行三角、多邊形的傳球,讓關(guān)系好的同學(xué),互幫互學(xué),體現(xiàn)了學(xué)生個(gè)體差異性,同時(shí)增加了練習(xí)的趣味性,有效的消除了學(xué)生的恐懼心理。整個(gè)教學(xué)過(guò)程有大范圍的集中學(xué)習(xí)(徒手模仿、觀摩示范),也有強(qiáng)度適中的個(gè)別練習(xí)(兩人一組對(duì)傳球),針對(duì)一些出現(xiàn)的問(wèn)題,我進(jìn)行了集中糾錯(cuò)和小范圍的點(diǎn)撥、糾正和指導(dǎo),這樣不但有效的解決問(wèn)題,而且充分發(fā)揮了單位時(shí)間的工作效率,大大增加了學(xué)生的練習(xí)密度。最后還通過(guò)運(yùn)傳球接力賽——籃球傳送機(jī)游戲,使原本枯燥泛味的“雙手胸前傳接球”技術(shù)練習(xí),變成有趣味的運(yùn)動(dòng)組合。既鞏固運(yùn)動(dòng)技能,又使學(xué)生身體素質(zhì)得以增強(qiáng)。通過(guò)合作項(xiàng)目體現(xiàn)集體主義精神,同時(shí)在活動(dòng)中掌握了技術(shù)重點(diǎn)、攻破了技術(shù)難點(diǎn),達(dá)到制定的教學(xué)目標(biāo),有效地提高教學(xué)質(zhì)量。

二、幾點(diǎn)反思:

1、以球性練習(xí)作為熱身,能幫助較少接觸籃球的女學(xué)生熟悉球性。

2、增加多人傳球的練習(xí)時(shí)間。

3、優(yōu)化籃球傳輸機(jī)游戲,交換站在隔離墩后面?zhèn)髑虻耐瑢W(xué)花費(fèi)時(shí)間,并且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不大。

健美操課教案及說(shuō)課篇三

第1步:踏步--自己喊口號(hào),意氣風(fēng)發(fā)。

一、二、三、四有節(jié)奏地踏步,16拍為一組,喊號(hào)時(shí)聲音洪亮,用身體來(lái)體現(xiàn)節(jié)奏,不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作,也不會(huì)引起心跳過(guò)速,繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。

第2步:提膝。

第2步:提膝--大幅度擺臀,扭轉(zhuǎn)身體,瘦腿的同時(shí)緊腰圍。

將大腿高高抬起,加上手臂橫擺的動(dòng)作,盡量地扭轉(zhuǎn)身體,骨盆扭轉(zhuǎn)以后,兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來(lái),又突然地緊縮回去,可以收到很好的收緊腰圍的效果。

第3步:踢腿。

第3步:踢腿--踢腿的時(shí)候,要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒。

踏著步,一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部,踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。

腿部抬起踢出去是“一”,腿放下來(lái)后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行,共做8次。

第4步:重壓提膝。

第4步:重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋,使腿部和小腹倍受刺激。

雙臂向前,雙手輕輕交叉,然后抬起一條腿,將手掌放在上提的膝蓋上,手掌下壓,加力,按住上提的膝蓋,并逐漸加大力度。

膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”,膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。

5第5步:抬腿、兩腿交叉。

第5步:抬腿、兩腿交叉--通過(guò)跳躍或雙腿交叉來(lái)瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹。

跳躍的同時(shí)將一條腿高抬,放下時(shí)使其與另一條腿交叉著地,然后立即抬起另一條腿,這算一次。雖說(shuō)動(dòng)作僵硬,大腿高抬的動(dòng)作能夠刺激腿部和小腹,腿部交叉的動(dòng)作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹,有著雙重的效果。左右交替各4次,共做8次。

step1跳躍的同時(shí)。右腿抬起,此為“一”。

step2抬起的右腿來(lái)到身體的正面,此為“二”。注意,是大腿把腳帶起來(lái)的。

step3數(shù)到“三”時(shí),將右腿大幅度地跨向左腿前方。

step4數(shù)到“四”時(shí),再回到大腿上提的狀態(tài)。

以上就是關(guān)于中學(xué)生有氧健美操怎么做的一些介紹,希望大家看了能夠有所幫助,也希望大家在平時(shí)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動(dòng),使得身體能夠得到鍛煉,提高自身的免疫能力,在平時(shí)的生活中也要養(yǎng)成良好的習(xí)慣,這樣才能保持一個(gè)健康的身體。

健美操課教案及說(shuō)課篇四

金秋十月,市初中組體育課評(píng)優(yōu)活動(dòng)在三中舉辦,12日上午第三節(jié),我聽了由李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課,課后經(jīng)過(guò)反思,感觸頗深,誠(chéng)懇各位專家同仁對(duì)我的反思體會(huì)給予批評(píng)指正!

體育課堂教學(xué)是師生互動(dòng)、生生互動(dòng),師生共識(shí)、共享、共進(jìn)的過(guò)程。課堂教學(xué)中教師要關(guān)注學(xué)生的需求,審時(shí)度勢(shì),努力做到適時(shí)、適度、機(jī)智地調(diào)控學(xué)生學(xué)習(xí)行為,最大限度的實(shí)現(xiàn)課堂教學(xué)的有效性和高效性,讓學(xué)生在探討協(xié)作中學(xué)會(huì)學(xué)習(xí),提高教學(xué)質(zhì)量。下面,本人結(jié)合李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課教學(xué)實(shí)際,談?wù)勛约旱母惺芘c體會(huì):

整節(jié)課學(xué)生的主體地位得以體現(xiàn),有許多亮點(diǎn)值得我們學(xué)習(xí),主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面:

一、結(jié)構(gòu)。整節(jié)課的結(jié)構(gòu)合理,各個(gè)環(huán)節(jié)層次清晰。

二、教態(tài)。教師的教態(tài)嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真,基本功等業(yè)務(wù)素質(zhì)過(guò)硬,基本部分《搏擊健身操》示范節(jié)奏感強(qiáng),動(dòng)作優(yōu)美、舒展大方。

三、教學(xué)方法、手段。在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中,李老師遵循了循序漸進(jìn),由易到難的教學(xué)原則,比如先示范指導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)基本的搏擊操動(dòng)作,在通過(guò)學(xué)生自己練習(xí),最后進(jìn)行組合動(dòng)作的創(chuàng)編。

四、場(chǎng)地。本節(jié)課李老師利用了100米起跑附近30米距離及彎道部分場(chǎng)地,雖然場(chǎng)地不大,但利用比較充分,所有學(xué)生都得到了鍛煉。

針對(duì)《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》這一課,本人經(jīng)過(guò)反思,還總結(jié)了以下幾點(diǎn)反思意見,希望能得到各位專家和同仁的指正:

一、教學(xué)目標(biāo)的制定和教學(xué)內(nèi)容的選擇。

根據(jù)新課程標(biāo)準(zhǔn),課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)該依據(jù)單元計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)來(lái)制定,課時(shí)計(jì)劃的教學(xué)目標(biāo)制定要具體化和量化,教學(xué)內(nèi)容是為教學(xué)目標(biāo)服務(wù),教學(xué)手段與方法是為教學(xué)內(nèi)容所服務(wù)的。

李老師的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課,從教學(xué)目標(biāo)的`制定上來(lái)看,沒(méi)有具體化和量化。本節(jié)課選用了三個(gè)教學(xué)內(nèi)容:1、搏擊健身操,2、迎面接力,3、合作接力游戲。我個(gè)人認(rèn)為本節(jié)課教學(xué)內(nèi)容安排比較多。本節(jié)課中,課的主要內(nèi)容之間也沒(méi)有什么銜接性,首先在100米跑道起跑處進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng),接著又將學(xué)生帶到彎道處進(jìn)行有氧搏擊運(yùn)動(dòng)教學(xué),最后又將學(xué)生帶到直道起跑處進(jìn)行接力跑教學(xué)。無(wú)論從教學(xué)內(nèi)容還是場(chǎng)地的安排,我個(gè)人認(rèn)李老師都安排的不夠連續(xù)性和銜接性。

教師的教學(xué)語(yǔ)言藝術(shù)。

二、評(píng)價(jià)。

體育課堂教學(xué)中,通常采用集中評(píng)價(jià)與隨堂評(píng)價(jià)相結(jié)合,老師評(píng)價(jià)與學(xué)生評(píng)價(jià)相結(jié)合,肢體語(yǔ)言評(píng)價(jià)與口語(yǔ)語(yǔ)言評(píng)價(jià)相結(jié)合。在本節(jié)課中,授課教師是集中評(píng)價(jià)較多,隨堂評(píng)價(jià)較少;口語(yǔ)語(yǔ)言評(píng)價(jià)較多,肢體語(yǔ)言評(píng)價(jià)較少。比如,在本節(jié)課的基本部分,兩名生展示有氧搏擊運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作后,授課教師問(wèn):“他做的可不可以?”,學(xué)生回答:“可以”,授課教師:“那我們給他點(diǎn)掌聲”。這樣的評(píng)價(jià)過(guò)于草率。

建議,在課堂教學(xué)中,無(wú)論是教師的評(píng)價(jià),還是引導(dǎo)學(xué)生評(píng)價(jià),都要依據(jù)教學(xué)內(nèi)容的重難點(diǎn),引導(dǎo)學(xué)生評(píng)價(jià)要具體化,等等。同時(shí),可以應(yīng)用肢體語(yǔ)言評(píng)價(jià),比如,一個(gè)鼓勵(lì)的微笑、一個(gè)贊許的眼神、一個(gè)肯定的大拇指等等。

三、教學(xué)手段與方法。

本節(jié)課中,授課教師運(yùn)用了多種手段與方法,但課后本人經(jīng)過(guò)反思,認(rèn)為在有些方面還是不夠妥當(dāng)。在準(zhǔn)備活動(dòng)中,教師直接讓學(xué)生進(jìn)行“穿越樹林”的游戲,要求學(xué)生搬著一塊小墊子快速跑接力,而且途中要跨過(guò)障礙物,在練習(xí)過(guò)程中學(xué)生都在盡力跑動(dòng),爭(zhēng)取跑在最前面,教師。我個(gè)人認(rèn)為此項(xiàng)練習(xí)作為準(zhǔn)備活動(dòng)的話,教師應(yīng)該提醒學(xué)生放慢動(dòng)作,而且應(yīng)降低難度,讓學(xué)生逐漸適應(yīng)場(chǎng)上節(jié)奏,從而達(dá)到愉悅身心的目的。

四、教學(xué)場(chǎng)地的安排。

李老師在進(jìn)行接力跑教學(xué)中,首先讓全班學(xué)生站到起跑線后的空地上,由于那塊地方比較狹窄,學(xué)生擁擠,所以在教學(xué)組織過(guò)程中學(xué)生比較混亂,也不安全,另外迎面接力時(shí),四列學(xué)生分別站在臨近的四跑道上,學(xué)生在跑道中容易撞到一起,而且在上課的當(dāng)天剛下過(guò)雨,場(chǎng)地比較濕滑,容易造成安全事故。

建議:在進(jìn)行接力跑教學(xué)時(shí)要將學(xué)生帶到比較開闊的地方,而且最好是每列學(xué)生占用兩道跑道,提醒學(xué)生注意安全。

以上是我針對(duì)李老師講授的《有氧搏擊運(yùn)動(dòng)迎面接力》一課的反思和感想,懇請(qǐng)各位專家同仁給予指正。

健美操課教案及說(shuō)課篇五

學(xué)期:2014年—2015年第一期專業(yè)和年級(jí):2013級(jí)健美操。

一、開始部分。

1.集合整隊(duì)。2.師生行禮。

3.教師考勤,查點(diǎn)學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法:

********************+要求:快、靜、齊。

二、準(zhǔn)備部分。

(1)慢跑熱身。(2)徒手操。(3)游戲或?qū)m?xiàng)練習(xí)。

組織方法:

(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間(3)分組練習(xí)。

要求:積極參與,活動(dòng)充分,減少損傷。

三、基本部分。

(一)課堂常規(guī)、注意事項(xiàng)a)著裝b)考勤要求c)請(qǐng)假制度d)見習(xí)制度。

e)學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法:

********************+要求:快、靜、齊。

1、教法:完整示范,動(dòng)作準(zhǔn)確到位,有彈動(dòng),有力度,有速度。

2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí),觀察學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性,對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。

3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí),掌握動(dòng)作。

預(yù)備姿勢(shì):站立。

1—4拍:左腿開始向前一字步還原,兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)。

5—8拍:5-6拍雙腿屈膝,腳跟抬放兩次,同時(shí)雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步,兩臂打開成平舉,身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立教法:

1、教師完整示范。

動(dòng)作要求:完整規(guī)范,發(fā)力迅速,干凈利索,動(dòng)作分明以便學(xué)生形成動(dòng)作概念。

2、先進(jìn)行腳步動(dòng)作的學(xué)習(xí),教師分解示范,講解動(dòng)作要領(lǐng)。

3、再進(jìn)行手上動(dòng)作的學(xué)習(xí),分解示范,講解要領(lǐng)。

4、手腳結(jié)合,進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí),注重學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

5、給少量時(shí)間給學(xué)生自由練習(xí)。

6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí),注重學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性。

7、對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正,采用定型或個(gè)別指導(dǎo)的方法。

8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂(lè)進(jìn)行完整練習(xí)。

9、分小組展示第三四八拍反方向視圖:第一個(gè)八拍。

第二個(gè)八拍。

學(xué)生學(xué)習(xí):

1、認(rèn)真聽取教師口令,觀察教師動(dòng)作完成模仿練習(xí),要求動(dòng)作準(zhǔn)確到位。

2、主動(dòng)更正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作,標(biāo)準(zhǔn)自己的動(dòng)作。

3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)組織方法:

1、仔細(xì)觀察教師動(dòng)作,形成基本動(dòng)作概念。

2、進(jìn)行模仿練習(xí),仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作,理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。

3、進(jìn)行模仿練習(xí),仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作,理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。

教務(wù)處制。

4、在慢節(jié)奏中體會(huì)動(dòng)作,學(xué)會(huì)動(dòng)作。

5、在自我練習(xí)中提高熟練度。

6、跟上節(jié)奏,加快練習(xí),增加熟練度與規(guī)范性,做到又快又好。

7、接受教師指導(dǎo),糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

8、在音樂(lè)中復(fù)習(xí)所學(xué)組合9、在小組展示中展現(xiàn)自我,提高自信心與舞臺(tái)表現(xiàn)力。

四、結(jié)束部分。

1、整理學(xué)生隊(duì)形做放松練習(xí)。

2、集合隊(duì)形,向?qū)W生講評(píng)本課學(xué)習(xí)情況。

教務(wù)處制3。

健美操課教案及說(shuō)課篇六

美妙的身材有的朋友是做健美操練出來(lái)的,有氧健美操動(dòng)作有哪些啊,平時(shí)生活中不僅需要節(jié)食來(lái)維持身材,還要需要運(yùn)動(dòng),這兩種都是特別的重要的,我的身材就有些胖,自己每天在家里瞎蹦噠,也沒(méi)有瘦下去,朋友告訴我這樣是不行的,可以試試有氧健美操,這種有氧健美操只是幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作就會(huì)對(duì)身材優(yōu)美有很大幫助的,下面就推薦一些有氧健美操的動(dòng)作給大家。

第1步:踏步--自己喊口號(hào),意氣風(fēng)發(fā),一、二、三、四有節(jié)奏地踏步,16拍為一組,喊號(hào)時(shí)聲音洪亮,用身體來(lái)體現(xiàn)節(jié)奏,不要顧忌消耗體力會(huì)影響下一個(gè)動(dòng)作,也不會(huì)引起心跳過(guò)速,繼續(xù)踏步。這是一個(gè)有效的瘦腿有氧運(yùn)動(dòng)。

第2步:提膝--大幅度擺臀,扭轉(zhuǎn)身體,瘦腿的同時(shí)緊腰圍,將大腿高高抬起,加上手臂橫擺的動(dòng)作,盡量地扭轉(zhuǎn)身體,骨盆扭轉(zhuǎn)以后,兩邊的側(cè)腹也可以充分地伸展開來(lái),又突然地緊縮回去,可以收到很好的收緊腰圍的效果。

第3步:踢腿--踢腿的時(shí)候,要有一股把大腿的贅肉全部甩掉的狠勁兒,踏著步,一條腿抬起時(shí)猛然向前踢去。這時(shí)繃緊的部位是大腿和腹部,踢的時(shí)候要有意識(shí)的注意這兩個(gè)部位。

腿部抬起踢出去是“一”,腿放下來(lái)后復(fù)原為“二”。另一條腿做相同動(dòng)作。交替進(jìn)行,共做8次。

第4步:重壓提膝--用臂力下壓提起的膝蓋,使腿部和小腹倍受刺激,雙臂向前,雙手輕輕交叉,然后抬起一條腿,將手掌放在上提的膝蓋上,手掌下壓,加力,按住上提的膝蓋,并逐漸加大力度。膝蓋和手掌接觸時(shí)為“一”,膝蓋放下時(shí)為“二”。換另一條腿做相同動(dòng)作。

第5步:抬腿、兩腿交叉--通過(guò)跳躍或雙腿交叉來(lái)瘦腿、緊縮小腹和側(cè)腹。跳躍的同時(shí)將一條腿高抬,放下時(shí)使其與另一條腿交叉著地,然后立即抬起另一條腿,這算一次。雖說(shuō)動(dòng)作僵硬,大腿高抬的動(dòng)作能夠刺激腿部和小腹,腿部交叉的動(dòng)作能夠刺激大腿內(nèi)側(cè)和側(cè)腹,有著雙重的效果。左右交替各4次,共做8次。

上面介紹的這幾種是有氧健美操動(dòng)作有哪些的內(nèi)容,大家看著這幾個(gè)動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單,是可以起到健美的作用,只要?jiǎng)幼鞯轿?,只要我們持之以恒的練?xí),用不了多長(zhǎng)時(shí)間你也會(huì)有大家羨慕的優(yōu)美身材的,為了這個(gè)目標(biāo)大家一起加油吧。

健美操課教案及說(shuō)課篇七

學(xué)期:2014年—2015年第一期專業(yè)和年級(jí):2013級(jí)健美操。

一、開始部分。

1.集合整隊(duì)。2.師生行禮。

3.教師考勤,查點(diǎn)學(xué)生人數(shù)。4.向?qū)W生宣布本課內(nèi)容及要求。5.安排見習(xí)學(xué)生。組織方法:

********************+要求:快、靜、齊。

二、準(zhǔn)備部分。

(1)慢跑熱身。(2)徒手操。(3)游戲或?qū)m?xiàng)練習(xí)。

組織方法:

(1)縱隊(duì)行進(jìn)。(2)原地或行進(jìn)間(3)分組練習(xí)。

要求:積極參與,活動(dòng)充分,減少損傷。

三、基本部分。

(一)課堂常規(guī)、注意事項(xiàng)a)著裝b)考勤要求c)請(qǐng)假制度d)見習(xí)制度。

e)學(xué)習(xí)校園青春健美操——青春魅力組合一組織方法:

********************+要求:快、靜、齊。

1、教法:完整示范,動(dòng)作準(zhǔn)確到位,有彈動(dòng),有力度,有速度。

2、指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行模仿練習(xí),觀察學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性,對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正。

3、口令指導(dǎo)學(xué)生集體練習(xí),掌握動(dòng)作。

預(yù)備姿勢(shì):站立。

1—4拍:左腿開始向前一字步還原,兩臂屈肘前后自然擺動(dòng)。

5—8拍:5-6拍雙腿屈膝,腳跟抬放兩次,同時(shí)雙手向上抬臂屈肘至水平虎口擊掌兩次。7拍向左成弓步,兩臂打開成平舉,身體左轉(zhuǎn),8拍右腿并左腿還原成直立教法:

1、教師完整示范。

動(dòng)作要求:完整規(guī)范,發(fā)力迅速,干凈利索,動(dòng)作分明以便學(xué)生形成動(dòng)作概念。

2、先進(jìn)行腳步動(dòng)作的學(xué)習(xí),教師分解示范,講解動(dòng)作要領(lǐng)。

3、再進(jìn)行手上動(dòng)作的學(xué)習(xí),分解示范,講解要領(lǐng)。

4、手腳結(jié)合,進(jìn)行慢節(jié)奏完整練習(xí),注重學(xué)生動(dòng)作的準(zhǔn)確性。

5、給少量時(shí)間給學(xué)生自由練習(xí)。

6、進(jìn)行快節(jié)奏完整練習(xí),注重學(xué)生動(dòng)作的規(guī)范性。

7、對(duì)學(xué)生錯(cuò)誤動(dòng)作進(jìn)行糾正,采用定型或個(gè)別指導(dǎo)的方法。

8、指導(dǎo)學(xué)生跟音樂(lè)進(jìn)行完整練習(xí)。

9、分小組展示第三四八拍反方向視圖:第一個(gè)八拍。

第二個(gè)八拍。

學(xué)生學(xué)習(xí):

1、認(rèn)真聽取教師口令,觀察教師動(dòng)作完成模仿練習(xí),要求動(dòng)作準(zhǔn)確到位。

2、主動(dòng)更正自己的錯(cuò)誤動(dòng)作,標(biāo)準(zhǔn)自己的動(dòng)作。

3、在口令下帶領(lǐng)下自主進(jìn)行動(dòng)作的練習(xí)組織方法:

1、仔細(xì)觀察教師動(dòng)作,形成基本動(dòng)作概念。

2、進(jìn)行模仿練習(xí),仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作,理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。

3、進(jìn)行模仿練習(xí),仔細(xì)體會(huì)每個(gè)動(dòng)作,理解動(dòng)作要領(lǐng)并認(rèn)真執(zhí)行。

教務(wù)處制。

4、在慢節(jié)奏中體會(huì)動(dòng)作,學(xué)會(huì)動(dòng)作。

5、在自我練習(xí)中提高熟練度。

6、跟上節(jié)奏,加快練習(xí),增加熟練度與規(guī)范性,做到又快又好。

7、接受教師指導(dǎo),糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

8、在音樂(lè)中復(fù)習(xí)所學(xué)組合。

9、在小組展示中展現(xiàn)自我,提高自信心與舞臺(tái)表現(xiàn)力。

四、結(jié)束部分。

1、整理學(xué)生隊(duì)形做放松練習(xí)。

2、集合隊(duì)形,向?qū)W生講評(píng)本課學(xué)習(xí)情況。

教務(wù)處制3。

健美操課教案及說(shuō)課篇八

本課設(shè)計(jì)堅(jiān)持“健康第一”的指導(dǎo)思想,體現(xiàn)以人為本,針對(duì)小學(xué)二年級(jí)學(xué)生的身心特點(diǎn),以教師為主導(dǎo),以學(xué)生為主體,在尊重學(xué)生的主體地位的前提下,采取一系列調(diào)動(dòng)學(xué)生主體積極性的手段,從而發(fā)揮學(xué)生主體作用,挖掘?qū)W生的潛力。在組織教學(xué)上,為學(xué)生營(yíng)造民主、寬松、和諧、開放性的教育環(huán)境,從而培養(yǎng)學(xué)生的觀察、想象、自我鍛煉及創(chuàng)新能力。

二、內(nèi)容的選擇與分析。

根據(jù)蘇州市教育局頒布的“(2+1)項(xiàng)目”體育教學(xué)方向,讓每一個(gè)學(xué)生掌握兩項(xiàng)體育技能。健美操是有氧運(yùn)動(dòng)的一種,主要鍛煉練習(xí)者的心肺功能,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用。健美操動(dòng)作協(xié)調(diào),流暢,有彈性,不僅能提高協(xié)調(diào)性和韻律感,而且能提高審美意識(shí)和藝術(shù)修養(yǎng);長(zhǎng)期練習(xí)不但可以塑造優(yōu)美的形體,還可以達(dá)到鍛煉的精神享受,滿足心理需要;有效提高運(yùn)動(dòng)技能和藝術(shù)技能水平。

障礙跑是小學(xué)二年級(jí)的主要教學(xué)內(nèi)容之一,重點(diǎn)是鍛煉學(xué)生在快速跑的過(guò)程中利用各種跑,跳,跨,爬,鉆等的方法通過(guò)障礙物,從而達(dá)到提高學(xué)生身體活動(dòng)的靈敏性。通過(guò)身體的不同姿勢(shì)的運(yùn)動(dòng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。通過(guò)合作自主創(chuàng)新練習(xí),培養(yǎng)學(xué)生的集體主義精神。

三、課的設(shè)計(jì)思路。

在教學(xué)中以“學(xué)生發(fā)展為本”,貫徹“健康第一”的指導(dǎo)思想,培養(yǎng)學(xué)生“終身體育”的理念。突出學(xué)生主體地位、充分發(fā)揮學(xué)生主體,在教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣、提高學(xué)生參與體育活動(dòng)的積極性,優(yōu)化教學(xué)過(guò)程、提高教學(xué)效率。

四、教學(xué)目標(biāo)。

1,初步了解健美操的基本步伐與節(jié)奏,發(fā)展身體柔韌性和靈敏性;懂得擺放障礙物的方法,記住游戲的規(guī)則。

3,對(duì)身體活動(dòng)配以音樂(lè)練習(xí)感興趣,懂得與其他小伙伴配合,團(tuán)結(jié)協(xié)作,進(jìn)行集體性?shī)蕵?lè)游戲。

五、教與學(xué)的重難點(diǎn)教學(xué)重點(diǎn):在初步掌握健美操基本步伐的情況下,鞏固動(dòng)作,配合音樂(lè),節(jié)奏準(zhǔn)確,動(dòng)作連貫流暢。

教學(xué)難點(diǎn):激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)參與能力,提高綜合素質(zhì)。健美操動(dòng)作的協(xié)調(diào)有彈性。安全快速通過(guò)障礙物。

六、課的流程。

準(zhǔn)備部分:通過(guò)教師帶領(lǐng)學(xué)生搶占呼啦圈進(jìn)行熱身活動(dòng),進(jìn)入課堂,從而引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)入到主教材?;静糠郑?/p>

結(jié)束部分:讓學(xué)生互相幫助放松身心,使身心得到放松,并得到很好的調(diào)節(jié),增強(qiáng)學(xué)生團(tuán)結(jié)友愛,互相幫助的精神。

健美操課教案及說(shuō)課篇九

了解健美操的基本步伐,學(xué)會(huì)健美操基本步伐,并能夠進(jìn)行展示。

【過(guò)程與方法】。

通過(guò)教師講解、小組討論、展示等方法,發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),塑造正確身體形態(tài)。

【情感態(tài)度與價(jià)值觀】。

關(guān)注我國(guó)的學(xué)生體質(zhì),范文,增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì),樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神。

【重點(diǎn)】。

區(qū)分各基本步伐的動(dòng)作要點(diǎn)及動(dòng)作節(jié)奏。

【難點(diǎn)】。

動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

(一)開始部分(3分鐘)。

1.課堂常規(guī):集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問(wèn)好,教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全,檢查服裝,安排見習(xí)生。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)。

(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)。

1.“桃花朵朵開”游戲。

方法:所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個(gè)圓進(jìn)行慢跑,教師發(fā)令“桃花朵朵開”,學(xué)生進(jìn)行回答“桃花幾多開”,教師說(shuō)出幾多開,學(xué)生迅速抱在一起,要求在5秒鐘內(nèi)完成,落后者被獎(jiǎng)勵(lì)。

2.配樂(lè)韻律操:伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形,教師邊做示范,邊提示動(dòng)作要領(lǐng),語(yǔ)言激勵(lì)學(xué)生,及時(shí)表?yè)P(yáng)鼓勵(lì)。

要求:節(jié)拍準(zhǔn)確,動(dòng)作到位,節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)基本部分(30分鐘)。

1.示范導(dǎo)入。

2.示范及講解。

(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)講解各技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

3.練習(xí)。

(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí),體會(huì)踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

(2)教師領(lǐng)做一字步、v字步、慢步練習(xí)。

(3)學(xué)生隨音樂(lè)并聽教師口令進(jìn)行一字步、v字步、漫步練習(xí)。

要求:學(xué)生練習(xí)時(shí),教師巡回指導(dǎo),并不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)、節(jié)奏以及合音樂(lè)練習(xí)。

4.分組比賽。

將隊(duì)伍分成4~5人一組進(jìn)行展示比拼,哪組跟隨音樂(lè)跳的整齊哪組獲勝。

(四)結(jié)束部分(4分鐘)。

1.放松活動(dòng)—配樂(lè)放松操。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。

要求:放松活動(dòng),身心充分放松。

2.課堂小結(jié):從知識(shí)與技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀方面進(jìn)行總結(jié),表?yè)P(yáng)現(xiàn)金,激勵(lì)全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

體操館、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶。

練習(xí)密度:35%~40%;平均心率:130~135次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中等。

健美操課教案及說(shuō)課篇十

教學(xué)內(nèi)容:健美操運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)介、分類、特點(diǎn)、基本步伐、健美操與健康及健美操鍛煉的注意事項(xiàng)等。

教學(xué)任務(wù):通過(guò)學(xué)習(xí),使學(xué)生對(duì)健美操項(xiàng)目有個(gè)全面的了解,以便于指導(dǎo)以后的課堂學(xué)習(xí)。提綱:

1、什么是健美操。

1、高度的藝術(shù)性。

2、強(qiáng)烈的節(jié)奏性。

3、廣泛的適應(yīng)性。

1、健身健美操;

2、競(jìng)技健美操;

3、表演健美操。

1、低沖擊類步伐。

2、高沖擊類步伐。

3、無(wú)沖擊類步伐。

1、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的影響。

2、健美操運(yùn)動(dòng)對(duì)心理的影響。

1、做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

2、合理安排鍛煉計(jì)劃。

3、飲水衛(wèi)生。

4、飲食衛(wèi)生。

5、運(yùn)動(dòng)服裝與環(huán)境的選擇。

6、經(jīng)期鍛煉。

7、疾病患者的鍛煉。

七、健美操運(yùn)動(dòng)效果的自我評(píng)價(jià)。

1、什么是健美操。

健美操是一項(xiàng)新興的大眾化體育項(xiàng)目,它是以徒手體操的基本動(dòng)作為基礎(chǔ),吸收了現(xiàn)代舞、爵士舞、藝術(shù)體操、武術(shù)等動(dòng)作精華,并配以節(jié)奏明快的爵士音樂(lè),經(jīng)過(guò)編排、組合使之成為具有獨(dú)特風(fēng)格的體育項(xiàng)目。健美操是一種融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體,徒手或持輕器械進(jìn)行有氧訓(xùn)練的形式。但它又不同于舞蹈,它更多地吸取了現(xiàn)代舞自由表達(dá)感情的特點(diǎn),也吸取了像爵士舞那樣以人體的髖部動(dòng)作和肩部動(dòng)作為特色的舞姿,所以動(dòng)作非常有力,有節(jié)奏感。通過(guò)跳健美操,可以使操練者得到身心的全面鍛煉,達(dá)到增進(jìn)健康,培養(yǎng)正確體態(tài),陶冶美的情操的目的。隨著社會(huì)精神文明的提高,人們意識(shí)到了健康的重要性,也更加愿意塑造美好形體展示健美體魄。健美操所特有的保健、醫(yī)療、健身、健美、娛樂(lè)的實(shí)用價(jià)值受到越來(lái)越多的人們的青睞,不同年齡的愛好者都投入到了健美操的行列,形成了一定規(guī)模的消費(fèi)群體。各級(jí)電視臺(tái)紛紛制作以健美操競(jìng)賽、普及為內(nèi)容的專題節(jié)目,其收視頻率相當(dāng)可觀,健美操正以特有的魅力風(fēng)靡全國(guó)。

健美操運(yùn)動(dòng)的起源要從古代健身、健美談起。自古以來(lái)人類對(duì)人體美就有著不懈的追求。古希臘人尚武好戰(zhàn),他們喜愛用跑、跳、投擲、柔軟體操等體育手段塑造人體美,崇尚體魄健壯的人。古印度很早就流行一種瑜珈術(shù),它通過(guò)調(diào)身、調(diào)息、調(diào)心,運(yùn)用意識(shí)來(lái)調(diào)節(jié)肌體,達(dá)到健身健心、延年益壽的功效。瑜珈術(shù)里包括的站立、坐、臥、跪等基本姿勢(shì)與目前健美操常用的基本姿勢(shì)相類似。

健美操課教案及說(shuō)課篇十一

活躍于拉丁舞與有氧操之間的有氧舞蹈精靈,刪除了專業(yè)拉丁的繁碎與規(guī)則,繼承了有氧操的簡(jiǎn)單易學(xué),動(dòng)作在傳統(tǒng)有氧操基礎(chǔ)上增加了拉丁的胯部、手臂等諸多元素,讓鍛煉枯燥的拉丁舞課堂頓時(shí)趣味橫生。

二、課程摘要:

時(shí)間:5月17號(hào),周四教程:

1、體育館內(nèi)跑步一圈。

2、課前熱身:壓腿、肩部運(yùn)動(dòng)。

4、復(fù)習(xí)上節(jié)課拉丁操的內(nèi)容。

5、教新動(dòng)作,分解為:先移步、接而慢步;然后轉(zhuǎn)身在移步、慢步;最后再配上手部動(dòng)作。

6、把動(dòng)作連在一起,重頭復(fù)習(xí)。

三、心得體會(huì)。

有氧拉丁鍛煉了腰部的力量。在熱烈奔放的拉丁音樂(lè)中感受獲得享受。拉丁有氧健身操節(jié)奏很快,感覺跳的時(shí)候很歡樂(lè)、有激情。老師也經(jīng)常讓我們要放得開,淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來(lái),無(wú)所顧及,在音樂(lè)中釋放身心,用音樂(lè)帶動(dòng)起的積極性與主動(dòng)性,盡情投入到音樂(lè)與健身中。展現(xiàn)青春的激情與美!老師并沒(méi)有敷衍的進(jìn)行古板的教學(xué),而是經(jīng)常給我一些關(guān)于養(yǎng)生、塑性的小知識(shí),給我們信心,鼓勵(lì)我們鍛煉,很實(shí)用。而且也對(duì)我們進(jìn)行地震逃跑演練。

四、建議。

1、在做示范的時(shí)候,希望盡量每次都要求前三排蹲下,因?yàn)橛行┦謩?shì)步伐后面看不清。

2、可以讓班上所有同學(xué)輪著在前面領(lǐng)操,這讓同學(xué)更自信,不由自主會(huì)更加規(guī)范。

健美操課教案及說(shuō)課篇十二

從大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

最早選修健美操,不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課,我懷著無(wú)比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作,但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié),老師都在前面和著節(jié)拍,耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作,詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操,樂(lè)感不強(qiáng),肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高,所以在第一節(jié)課時(shí),我感覺特別的吃力,學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂,動(dòng)作很不協(xié)調(diào),也不是很到位,做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作,感覺自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學(xué)不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下,我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好,跳出動(dòng)感,優(yōu)美,完整的健美操。

到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操,不僅鍛煉了身體,而且愉悅了心情,精神振奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè),我們都充分感受健美操的力量與美,都感覺我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟,越來(lái)越動(dòng)感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中,讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?;谶@些,我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練,爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì),下載音樂(lè),編排隊(duì)型,在課余時(shí)間集體練習(xí),嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作,做到整齊,連貫,有力度,有動(dòng)感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處,虛心請(qǐng)教他人,嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂(lè)趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強(qiáng)了我們的自信。

三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會(huì)做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操!

總的來(lái)說(shuō),健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強(qiáng)的意志;有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力,它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng),但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂(lè)著,快樂(lè)大于累!

匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)!

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健美操課教案及說(shuō)課篇十三

從大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對(duì)它一無(wú)所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

最早選修健美操,不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因?yàn)橄胪ㄟ^(guò)跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來(lái)。明知自己樂(lè)感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。

第一節(jié)課,我懷著無(wú)比好奇很激動(dòng)的心情等待著老師的開課。精神奕奕的老師在前面帶操,她先示范幾個(gè)簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作,但這幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作就已經(jīng)讓我們領(lǐng)略到健美操的動(dòng)感和美感,就已讓我們震驚和唏噓不已。每一節(jié),老師都在前面和著節(jié)拍,耐心地帶領(lǐng)我們學(xué)新動(dòng)作,詳細(xì)地分解動(dòng)作。由于我第一次接觸健美操,樂(lè)感不強(qiáng),肢體協(xié)調(diào)能力和柔韌性不高,所以在第一節(jié)課時(shí),我感覺特別的吃力,學(xué)習(xí)新動(dòng)作總是有些手忙腳亂,動(dòng)作很不協(xié)調(diào),也不是很到位,做下一節(jié)動(dòng)作時(shí)就忘了上一節(jié)的動(dòng)作,感覺自己特笨拙,特僵硬。很多次,我都有些害怕自己趕不上大家,學(xué)不好,都有些灰心喪氣的了。但是在老師多次的鼓勵(lì)和朋友們的幫助下,我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好,跳出動(dòng)感,優(yōu)美,完整的健美操。

到了優(yōu)美動(dòng)感的健美操,不僅鍛煉了身體,而且愉悅了心情,精神振奮。在學(xué)習(xí)的過(guò)程中,伴隨著節(jié)奏感強(qiáng)烈的動(dòng)感音樂(lè),我們都充分感受健美操的力量與美,都感覺我們的動(dòng)作越來(lái)越嫻熟,越來(lái)越動(dòng)感了,跳出了健康,跳出了青春,跳出了生命力。在健美操學(xué)習(xí)過(guò)程中,讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂(lè)節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了。基于這些,我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練,爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì),下載音樂(lè),編排隊(duì)型,在課余時(shí)間集體練習(xí),嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作,做到整齊,連貫,有力度,有動(dòng)感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處,虛心請(qǐng)教他人,嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂(lè)趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強(qiáng)了我們的自信。

三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會(huì)做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操!

總的來(lái)說(shuō),健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂(lè)節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強(qiáng)的意志;有時(shí)動(dòng)作無(wú)法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力,它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng),但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂(lè)著,快樂(lè)大于累!

匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂(lè)參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂(lè)趣與歡樂(lè)!

健美操課教案及說(shuō)課篇十四

今天下午。我們學(xué)校要健美操表演。

開始表演了,我又緊張又激動(dòng),可我還是認(rèn)真地跳了起來(lái),我跳得很精神高中優(yōu)秀作文原創(chuàng)分享,很有力,我微微地笑著,心里想:我們班一定要得第一。

健美操的音樂(lè)停了下來(lái),我們回到教室,我跟小同學(xué)在議論健美操有沒(méi)有跳得棒、跳得好。

我希望我們健美操能得第一名。

健美操課教案及說(shuō)課篇十五

(心理負(fù)荷預(yù)計(jì))(運(yùn)動(dòng)符合預(yù)計(jì))最高心率預(yù)計(jì)160+5次/分,出現(xiàn)在20-24分之間。全課練習(xí)密度預(yù)計(jì):50+5%,全課平均心率預(yù)計(jì):135+5次/分課后小結(jié):通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí),學(xué)生能夠初步的掌握健美操十種基本步伐,學(xué)習(xí)健美操的興趣受到極大程度的調(diào)動(dòng),自信心、表現(xiàn)美的意識(shí)有所增強(qiáng),自主學(xué)練的能力得到充分的培養(yǎng),小組合作探究的能力也在一定的程度上得到發(fā)揮,創(chuàng)造精神和創(chuàng)造能力得到發(fā)揮和培養(yǎng)。

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