最優(yōu)假期鍛煉心得大全（18篇）

每一次總結(jié)都是對自己的一次成長，一次進(jìn)步。怎樣將自己的思考和觀點(diǎn)融入到總結(jié)當(dāng)中，使其更具獨(dú)特性？以下是小編為大家收集的總結(jié)范文，僅供參考，大家一起來看看吧。

假期鍛煉心得篇一

假期是學(xué)生們放松心情、緩解壓力、充電重整的重要時間。作為一名初中學(xué)生，如何度過假期呢？各種方式都可以嘗試，但我認(rèn)為最好的方式是鍛煉身體。經(jīng)過這個假期我對體育鍛煉的重要性有了更深入的認(rèn)識，下面我就分享我的假期體育鍛煉心得和體會。

第二段：選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目

假期鍛煉運(yùn)動多種多樣，選擇適合自己的運(yùn)動項(xiàng)目尤為重要。我自己的最愛是跑步和游泳。跑步可以讓我盡情釋放自己的熱情和青春，同時又能夠讓我的心態(tài)得到很好的調(diào)整。游泳則是一種既鍛煉身體又可以放松心情的運(yùn)動。這兩種運(yùn)動都不僅僅能夠鍛煉身體，還能讓我進(jìn)一步提高自己的自律性。

第三段：不斷提高身體素質(zhì)

假期的體育鍛煉過程中非常重要的一點(diǎn)就是不斷提高身體素質(zhì)。除了上述的運(yùn)動之外，我還選擇了一些高難度的運(yùn)動項(xiàng)目，例如健身、射箭和長跳等。這些項(xiàng)目雖然相對困難，但是通過不懈的努力，我漸漸地能夠做到準(zhǔn)確擊中目標(biāo)或跳出更遠(yuǎn)的距離，身體素質(zhì)也得到了很好的提高。

第四段：享受鍛煉帶來的愉悅

鍛煉身體其實(shí)是一件很愉悅的事情。人們常說「身體是革命的本錢」，所以保持好自己的身體狀態(tài)是最重要的。在體育鍛煉中感受身體的變化和提高的效果，不僅能夠增強(qiáng)自信心，還能提升身體的健康狀態(tài)。每次進(jìn)行鍛煉，我都會感到身體和心情格外愉悅，讓我待在家里也能夠盡情享受到健康運(yùn)動的帶來的歡樂。

第五段：總結(jié)

通過這個假期的體育鍛煉，我明白了身體的健康狀況與體育鍛煉息息相關(guān)。從這個角度出發(fā)，我更加珍惜自己的身體，同時也更加注重身體鍛煉的作用。以后，我會更加努力地鍛煉自己的身體，并嘗試更多的體育運(yùn)動，相信這樣做能讓我更健康、更快樂。

假期鍛煉心得篇二

寒假是每個學(xué)生期盼已久的假期，可以放松心情，享受屬于自己的時光。然而，有些學(xué)生卻選擇了利用寒假假期進(jìn)行鍛煉，以提升自己的身體素質(zhì)。下面我將從鍛煉帶來的身體好處、增強(qiáng)意志力、提高學(xué)習(xí)效果、培養(yǎng)良好習(xí)慣以及促進(jìn)人際交往等方面談?wù)勎覍偌倨阱憻挼男牡皿w會。

鍛煉能夠給身體帶來許多好處。在寒假期間，我每天堅持進(jìn)行有氧鍛煉，如跑步、游泳等。經(jīng)過一段時間的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)身體越來越健康，對抗疾病的能力增強(qiáng)了。同時，鍛煉還能提高心臟和肺功能，增加氧氣供應(yīng)，促進(jìn)新陳代謝。這些好處使我在寒假期間保持了良好的身體狀態(tài)，更加有活力地迎接新學(xué)期。

通過寒假鍛煉，我也發(fā)現(xiàn)自己的意志力有了明顯的增強(qiáng)。原本我是一個容易放棄的人，但通過鍛煉，我慢慢養(yǎng)成了堅持不懈的習(xí)慣。每天早起去晨跑，需要自律和毅力，這也讓我逐漸學(xué)會了堅持下去的重要性。鍛煉不僅僅是刻苦身體，更是一種對自己意志力的磨礪，這對于今后的學(xué)習(xí)和生活都有著極其重要的影響。

寒假鍛煉還能間接提高學(xué)習(xí)效果。經(jīng)過一天的鍛煉，我覺得自己的大腦變得清晰起來，思維更為敏捷。鍛煉也能提高人的記憶力和注意力，這對于學(xué)習(xí)知識和做題解題都非常有幫助。除了鍛煉自身的身體，我也參加了一些興趣班，如美術(shù)、音樂等，使自己的大腦得到全面的鍛煉，提高了整體技能水平。

寒假鍛煉還能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。在寒假期間，我安排了每天固定的時間進(jìn)行鍛煉，養(yǎng)成了良好的起床早、作息規(guī)律的生活習(xí)慣。這些習(xí)慣讓我感到更有時間安排，更有條理。在上學(xué)時，這種良好的習(xí)慣會幫助我更好地安排課業(yè)和時間，提高效率。

最后，寒假鍛煉還能促進(jìn)人際交往。在鍛煉過程中，我認(rèn)識了許多志同道合的朋友，我們一起分享著進(jìn)步的快樂和努力的喜悅。在集體鍛煉的過程中，我們相互鼓勵、互相競爭，建立了深厚的友誼。這種積極向上的交往能夠培養(yǎng)自信、勇氣和團(tuán)隊合作的意識，也給我?guī)砹撕艽蟮目鞓泛蜐M足感。

通過寒假假期的鍛煉，我收獲了很多。鍛煉不僅讓我擁有了健康的身體，更培養(yǎng)了我的意志力，提高了學(xué)習(xí)效果，養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，并促進(jìn)了人際交往。正所謂“寒假不停步，奮發(fā)不止步”，我將把鍛煉的習(xí)慣保持下去，繼續(xù)努力，以應(yīng)對未來的挑戰(zhàn)。

假期鍛煉心得篇三

初中假期是一個寶貴的時間，被大家充分利用來完成各項(xiàng)學(xué)習(xí)和文化活動，同時也是一個決定孩子身體健康的重要時期。在這個富有陽光和活力的夏天里，我經(jīng)歷了美好的體育鍛煉過程，通過深刻的體驗(yàn)，懂得了堅持和努力是成功的關(guān)鍵，更體會到了體育鍛煉的重要性。

二、體育鍛煉增強(qiáng)了我身體素質(zhì)

在假期期間，我每天都堅持進(jìn)行規(guī)律的體育鍛煉，在鍛煉過程中，我漸漸感受到身體里的每一部分都在得到強(qiáng)化和改善。在晨跑中，我的心肺功能明顯提升，連續(xù)跑了一段時間后，我感覺呼吸順暢，有更多的氧氣運(yùn)動到身體各個部位，使人感到更加舒適和充滿活力。在做仰臥起坐的時候，我的腰背肌肉明顯得到了鍛煉，并且增強(qiáng)了柔韌性和協(xié)調(diào)性。此外，每天進(jìn)行一定實(shí)力的壘球比賽，我學(xué)到了準(zhǔn)確的目標(biāo)和反應(yīng)速度，提高了身體靈活性、協(xié)調(diào)能力和體能水平，更加體驗(yàn)到了健康生活帶來的好處。

三、參與體育鍛煉收獲的不止是身體

體育活動不僅僅是為了鍛煉身體，更是成長中重要的一項(xiàng)體驗(yàn)和心態(tài)改變。在所有的體育活動中，我落后于別人和自己的時候，曾經(jīng)猶豫、想放棄，但是我也體會到了身體力行的挑戰(zhàn)和突破的喜悅，更加懂得了困難和挫折能帶給我們的成長和進(jìn)步。在不斷攀登的過程中，我體會到了身體、情感、意志的綜合提高。并且逐漸形成了樂觀自信，自我鼓舞，冷靜分析的品質(zhì)，提高了自己的領(lǐng)導(dǎo)力和團(tuán)隊協(xié)作意識。正是這一系列的心理素質(zhì)提高，讓我擁有了積極的人生態(tài)度和追求卓越的精神。

四、堅持健康鍛煉，成為我的生活習(xí)慣

假期體育鍛煉是我自覺養(yǎng)成的一項(xiàng)好習(xí)慣。通過長時間、高強(qiáng)度的體育鍛煉，我逐漸理解到生命得以延續(xù)只有在健康的基礎(chǔ)上。同時，這樣的習(xí)慣也對我的日常生活造成了積極的影響。我變得越來越愛運(yùn)動，經(jīng)常和父母一起去爬山、騎車，邀請同學(xué)一起去逛公園等。這樣的生活，讓我和家人之間互動更多，并且讓身心獲得放松和安逸，增加了愉悅和幸福感受。給自己找到一件熱愛的事情，并堅持下去，不僅會讓我們體驗(yàn)到美好的人生，更會提高自己的綜合素養(yǎng)和品質(zhì)。

五、結(jié)尾

假期已經(jīng)接近尾聲，但是我認(rèn)為，健康生活和體育鍛煉的重要性，在任何時候都不會因缺少時間或?qū)W習(xí)任務(wù)而變得不重要。在今后的日子里，我將會盡我的努力，一直堅持體育鍛煉，多多嘗試各種體育運(yùn)動，讓自己永遠(yuǎn)活力四射、充滿活力。我相信，通過這樣的努力，每一個人都能吸取他人的經(jīng)驗(yàn)，不停地進(jìn)步和改善。讓我們一同追求健康與活力，一同獲得快樂與成功，為美好的明天鋪路。

假期鍛煉心得篇四

中考是每個初中生人生中的一場重大考試，為了更好地備戰(zhàn)中考，學(xué)生們在假期期間會進(jìn)行各種形式的復(fù)習(xí)與訓(xùn)練。而體育鍛煉作為其中的一部分，對于學(xué)生們的身心健康以及提升學(xué)習(xí)效率都有不可忽視的作用。在我個人的體育鍛煉中，我深刻體會到了運(yùn)動的魅力和價值。

第二段：鍛煉對身體的影響

經(jīng)過一段時間的體育鍛煉，我的身體狀態(tài)得到了明顯的改善。首先，鍛煉使我身體更加強(qiáng)壯，我感覺到自己的力量明顯提升了。這對于應(yīng)對中考壓力和長時間的連續(xù)考試是非常有幫助的。其次，鍛煉改善了我身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。這使得我在學(xué)習(xí)時更加集中精力，注意力更容易集中在書本上。最后，鍛煉也增強(qiáng)了我的抵抗力，使我更加抵御疾病侵襲的能力增強(qiáng)了，我不再容易生病，精力充沛。

第三段：鍛煉對心態(tài)的影響

在體育鍛煉中，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了心態(tài)。運(yùn)動使我變得更加堅韌和頑強(qiáng)，敢于直面困難。這對于應(yīng)對困難的數(shù)學(xué)題或者復(fù)雜的科學(xué)實(shí)驗(yàn)都有很好的幫助。此外，體育鍛煉也使我更加樂觀開朗，遇到困難時我總是會積極尋找解決辦法，而不是沮喪和放棄。這種積極樂觀的心態(tài)也在中考備考中起到了很大的作用。

第四段：鍛煉對學(xué)習(xí)效果的影響

學(xué)習(xí)是中考生最重要的任務(wù)，而體育鍛煉對學(xué)習(xí)效果具有積極的影響。首先，鍛煉能夠提高學(xué)習(xí)的效率，通過鍛煉可以改善大腦供血和氧氣供應(yīng)，提高學(xué)習(xí)的專注力和記憶力。其次，鍛煉還可以緩解長時間學(xué)習(xí)帶來的疲勞和壓力，使得學(xué)習(xí)效果更加持久和穩(wěn)定。此外，鍛煉還能夠增加腦內(nèi)多巴胺的分泌，提升學(xué)習(xí)的興趣和動力。

第五段：結(jié)語

在中考假期的體育鍛煉中，我不僅收獲了健康的身體，還收獲了堅韌的心態(tài)和提高學(xué)習(xí)效果的方法。體育鍛煉的重要性不僅體現(xiàn)在中考備考過程中，更是對整個人生的投資。通過鍛煉，我們可以培養(yǎng)積極的心態(tài)，增強(qiáng)身體素質(zhì)，提高學(xué)習(xí)效果，為未來的發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。希望大家都能夠充分認(rèn)識到體育鍛煉的重要性，將其融入到自己的日常生活中，從而實(shí)現(xiàn)身心健康的全面發(fā)展。

假期鍛煉心得篇五

現(xiàn)代學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，常常坐在課桌前埋頭苦讀，缺乏運(yùn)動。然而，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對于學(xué)生們來說卻非常有益處。中考假期是學(xué)生們放松身心的好時機(jī)，我利用這段時間參加了一系列的體育鍛煉活動，并收獲了許多心得體會。

首先，我意識到體育鍛煉對身體健康的重要性。在中考假期期間，我堅持每天早上起床后進(jìn)行晨跑，不僅增加了身體的耐力和靈活性，還能幫助我保持積極的心態(tài)。據(jù)研究表明，運(yùn)動可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加氣體交換，并提高免疫力。我發(fā)現(xiàn)，每天進(jìn)行體育鍛煉后，我的精力更充沛，專注力也更集中，這在中考備戰(zhàn)中起到了關(guān)鍵的作用。

其次，體育鍛煉可以培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊合作和競爭意識。在中考假期中，我參加了一次籃球比賽。在比賽過程中，我學(xué)會了與隊友們緊密合作，共同完成進(jìn)攻和防守任務(wù)。每人在場上都要充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，同時也需要與隊友們配合默契才能獲得勝利。這個過程增強(qiáng)了我的團(tuán)隊合作意識和責(zé)任心，讓我體會到集體榮譽(yù)的重要性。

再者，體育鍛煉也有助于調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力。中考對于學(xué)生而言是一個很大的挑戰(zhàn)，備戰(zhàn)期間壓力非常大。在我進(jìn)行體育鍛煉的時候，我可以暫時拋開學(xué)習(xí)的壓力，全身心地投入到鍛煉中，釋放自己的情緒。在每一次鍛煉中，我都會感受到身體的舒暢和心情的愉悅。運(yùn)動不僅可以幫助我減輕壓力，還能提高我對學(xué)習(xí)的注意力和效率。

此外，體育鍛煉還能培養(yǎng)學(xué)生的毅力和堅持不懈的精神。體育鍛煉需要長時間的投入和堅持不懈的努力。在中考假期中，我每天都安排了一段時間進(jìn)行鍛煉。有時候我感到疲倦和懶散，但我仍然告誡自己不能松懈，要堅持下去。通過一天天的鍛煉，我不僅鍛煉了身體，也鍛煉了自己的毅力和堅持不懈的精神，這將對我未來的學(xué)習(xí)和生活都大有裨益。

最后，體育鍛煉的過程也是一個學(xué)習(xí)規(guī)劃和管理時間的機(jī)會。在中考假期中，我需要合理安排學(xué)習(xí)和鍛煉的時間，確保兩者都得到充分的重視。我學(xué)會了在課余時間把握機(jī)會進(jìn)行鍛煉，而不浪費(fèi)時間或者拖延。通過這個過程，我不僅提高了自己的學(xué)習(xí)效率，而且養(yǎng)成了良好的時間管理習(xí)慣，為未來的學(xué)習(xí)打下了堅實(shí)的基礎(chǔ)。

總之，中考假期體育鍛煉是對學(xué)生們非常有益的一項(xiàng)活動。通過鍛煉，我們不僅能保持身體健康，還能培養(yǎng)團(tuán)隊合作和競爭意識，調(diào)節(jié)情緒和減輕壓力，培養(yǎng)毅力和堅持不懈的精神，以及學(xué)習(xí)規(guī)劃和管理時間。這些都將對我們的中考備戰(zhàn)和未來的學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生積極的影響。我相信，在今后的學(xué)習(xí)中，我會繼續(xù)堅持體育鍛煉，讓自己更健康、更優(yōu)秀。

假期鍛煉心得篇六

假期是我們放松心情、享受生活的時光，但是我卻選擇了在假期中堅持鍛煉。這個決定不僅讓我度過了充實(shí)而健康的假期，也讓我從鍛煉中獲得了多方面的收獲。

第二段：鍛煉讓我身體更加健康

每天堅持鍛煉，讓我的身體更加健康。我的心肺功能也得到了很大的提升。以前我只能堅持慢跑10分鐘，現(xiàn)在我已經(jīng)可以跑30分鐘了。另外，我還練習(xí)了瑜伽，這讓我的身體更加柔軟、靈活。鍛煉讓我更加自信，我相信只要堅持下去，我的身體會變得更加健康、有活力。

第三段：鍛煉讓我更加自律

鍛煉需要極高的自律性，而這一點(diǎn)也在鍛煉過程中得到了提升。每天都要堅持鍛煉，這讓我學(xué)會了如何控制自己。不再因?yàn)閼卸琛⒗Ь攵^鍛煉，而是在堅持鍛煉的同時，也在培養(yǎng)著我對自我約束的控制能力。我從未想過憑借自己的毅力能做到這一點(diǎn)，而現(xiàn)在我做到了。

第四段：鍛煉讓我頭腦更加清晰

我在鍛煉之后常常感到神清氣爽。鍛煉不僅僅能夠鍛煉身體，還能讓我們的大腦狀態(tài)更加健康。通過鍛煉，我的頭腦變得更加清晰，焦慮、煩躁的情緒也得到了釋放。我覺得這樣挺好的，它使我可以將注意力集中在生活、工作中。鍛煉讓我有了更好的心態(tài)，可以更加享受生活。

第五段：結(jié)語

假期是給我們充電的時間，但是我們不應(yīng)該放棄鍛煉，可以通過運(yùn)動來放松自己的心情，容易讓自己身心愉悅。鍛煉不僅可以鍛煉身體，還可以提升我們自律、頭腦清晰等方面的優(yōu)勢，可以彌補(bǔ)學(xué)校工作中疲勞的時間。希望每個人都能在自己的假期里，計劃一些可以自我放松的活動，讓自己每個假期都能有一個充實(shí)的回憶！

假期鍛煉心得篇七

假期是放松的時間，但是我認(rèn)為假期同樣也是鍛煉的好時機(jī)。通過假期的鍛煉，我不僅能保持自己的健康狀況，還能更好地投入到工作中。接下來，我將分享假期鍛煉帶給我的奇妙之處。

第二段：強(qiáng)身健體

對于我來說，假期鍛煉最大的好處就是身體變得更加健康了。尤其在現(xiàn)代社會，我們們每天都要面對各種艱巨的工作壓力，所以鍛煉就更加顯得至關(guān)重要了。好的健康狀況，大大得提高了我們的工作效率，這也是我這個假期堅持鍛煉的初衷。

第三段：精神愉悅

鍛煉不僅可以強(qiáng)身健體，而且還可以讓我們的精神狀態(tài)更加愉悅。在鍛煉的過程中，我們會不斷地釋放自己的情緒，消耗自己的體力，并且增強(qiáng)自己的自信心。這不僅可以提高我們的情緒狀態(tài)，還可以更好的面對日常生活中的挑戰(zhàn)。

第四段：促進(jìn)人際交流

利用假期進(jìn)行運(yùn)動鍛煉還能促進(jìn)人際互動。在健身房中，你會碰到各種各樣的人，有些人會和你成為朋友，并且一起參與未來的健身計劃。健身房是一個相互激勵，相互勉勵的地方，這里的人與人之間不斷地交流互動，也因此變得更加緊密。

第五段：總結(jié)

綜上所述，假期鍛煉對于我們的身心健康、工作和交際社交都有著不可缺少的作用。通過堅持鍛煉，我們不僅可以獲得身體上的好處，更可以獲得精神上的放松和愉悅。我希望每個人都有自己的鍛煉方式，去關(guān)注自身的身體和心理健康。

假期鍛煉心得篇八

假期是讓人喘口氣的好時機(jī)，但是我卻選擇了在假期里進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉，通過這段時間的努力，不僅讓我收獲了新的知識和技能，也讓我變得更加強(qiáng)健和自信。在這片文章中，我將分享我在假期學(xué)習(xí)鍛煉中的心得體會。

首先，學(xué)習(xí)對我來說是非常重要的。在假期里，我把時間花在了學(xué)習(xí)新知識和提升技能上。我報名了一門寫作課程，通過這門課程，我學(xué)會了如何更好地表達(dá)我的想法和觀點(diǎn)。我也學(xué)習(xí)了如何更有效地進(jìn)行時間管理和計劃安排，這使得我的學(xué)習(xí)效率大大提高。此外，我還參加了一些線上的學(xué)習(xí)活動，通過觀看視頻和參與討論，我學(xué)到了很多有意義的知識?？偟膩碚f，通過學(xué)習(xí)，我不僅擴(kuò)展了自己的知識面，也提升了自己的能力。

其次，鍛煉也是我假期的重要一部分。我們都知道，鍛煉對身體健康非常重要，所以我在假期里抽出時間進(jìn)行了一些有氧運(yùn)動和力量訓(xùn)練。我經(jīng)常去跑步，這不僅讓身體得到了鍛煉，還讓我的大腦放松和清晰思考。此外，我還嘗試了瑜伽和普拉提等運(yùn)動，這些運(yùn)動不僅能夠提高我的柔韌性和力量，還能讓我感受到身心的平衡和和諧。通過鍛煉，我感到自己更加有活力和自信了。

此外，在假期里，我還參加了一些志愿者活動。我覺得幫助別人是一種很有意義的事情，不僅能夠給別人帶來幫助，也能夠讓自己感到快樂和滿足。我參加了一個社區(qū)清潔活動，幫助清理垃圾并美化社區(qū)環(huán)境。通過這次活動，我意識到我們每個人都有責(zé)任保護(hù)環(huán)境和愛護(hù)我們生活的地方。我也參加了一個孤兒院的義教活動，和孩子們一起學(xué)習(xí)和玩耍。通過與孩子們的交流，我學(xué)會了傾聽和關(guān)愛，也感受到了孩子們的純真和可愛。參加志愿者活動讓我成長了很多，讓我更加珍惜自己擁有的一切。

最后，假期的學(xué)習(xí)鍛煉讓我充實(shí)且有意義地度過了這段時間。不僅讓我感到自己更加充滿活力和自信，也讓我明白了學(xué)習(xí)和鍛煉對個人成長的重要性。學(xué)習(xí)讓我不斷進(jìn)步，鍛煉讓我更健康和強(qiáng)大，而參加志愿者活動讓我體驗(yàn)到了樂于助人的快樂。通過這段時間的努力和經(jīng)歷，我收獲了很多寶貴的東西，對自己的未來也更加有信心。

總結(jié)起來，假期學(xué)習(xí)鍛煉是一段充實(shí)而有意義的經(jīng)歷。通過學(xué)習(xí)新知識和提升技能，我不僅擴(kuò)展了自己的知識面，也提升了自己的能力；通過鍛煉身體，我讓自己更加健康和有活力；通過參加志愿者活動，我學(xué)會了關(guān)愛和幫助他人。這些經(jīng)歷讓我收獲了很多，也成為我人生中寶貴的財富。我相信，在未來的學(xué)習(xí)和生活中，我將更加努力和自信地追求我的夢想和目標(biāo)。

假期鍛煉心得篇九

假期是放松心靈、擺脫繁忙工作或?qū)W業(yè)的寶貴時機(jī)。然而，我們是否可以把假期看作是一段學(xué)習(xí)和鍛煉的機(jī)會呢？在我看來，假期學(xué)習(xí)鍛煉是一種充實(shí)自己、提升能力的良好方式。在最近的一次假期中，我充分利用了這段時間，通過學(xué)習(xí)新知識和鍛煉身體，獲得了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體悟。

第二段：學(xué)習(xí)是假期的靈魂

假期學(xué)習(xí)，可以加深對知識的理解，填補(bǔ)平時學(xué)習(xí)中的遺漏。我選擇了閱讀有關(guān)我感興趣的書籍，并對我學(xué)習(xí)中的疑問進(jìn)行了深入的思考和研究。此外，我還參加了一些線上課程和講座，通過跟隨專家的講解，豐富了自己的見識。這段時間，我還學(xué)習(xí)了一門新的技能——編程。編程既能培養(yǎng)我的邏輯思維能力，也能為我未來的職業(yè)發(fā)展打下良好的基礎(chǔ)。

第三段：鍛煉為學(xué)習(xí)提供支持

雖然學(xué)習(xí)對假期很重要，但是身體的鍛煉同樣不可忽視。健康的體魄是學(xué)習(xí)的基礎(chǔ)。在假期中，我選擇進(jìn)行了有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳和騎自行車。這些活動不僅有助于提高我的體能，還能讓我的思維更加活躍。此外，我還嘗試了一些新的健身項(xiàng)目，例如瑜伽和健身操，這不僅讓我保持了身體的健康，還增加了我的靈感和創(chuàng)造力。

第四段：學(xué)習(xí)鍛煉的心得體會

通過假期的學(xué)習(xí)和鍛煉，我意識到自己的學(xué)習(xí)能力和身體素質(zhì)都得到了提升。首先，持續(xù)的學(xué)習(xí)讓我明白了學(xué)習(xí)的重要性和堅持的力量。我學(xué)會了如何合理安排時間，調(diào)整心態(tài)，以及如何利用各種資源來提高學(xué)習(xí)效果。其次，鍛煉讓我感受到了身體與思維的有機(jī)聯(lián)系。經(jīng)過運(yùn)動，我能更好地集中注意力，提高記憶力，并且更加積極樂觀地面對學(xué)習(xí)的困難。最后，學(xué)習(xí)和鍛煉讓我擁有了更多的自信和堅持的毅力，這是我未來學(xué)習(xí)和發(fā)展的重要優(yōu)勢。

第五段：總結(jié)

通過這次假期的學(xué)習(xí)鍛煉，我明白了學(xué)習(xí)和鍛煉的重要性，并將把它們作為一種生活方式持續(xù)下去。學(xué)習(xí)和鍛煉不僅是提升個人能力的途徑，更是給予自己更多機(jī)會、更廣闊發(fā)展空間的方式。在未來的學(xué)習(xí)和成長中，我將更加注重假期的學(xué)習(xí)和鍛煉，為自己創(chuàng)造更多的機(jī)會和條件，實(shí)現(xiàn)個人價值的最大化。

假期鍛煉心得篇十

假期是學(xué)生們最期盼的時刻，他們可以盡情地享受睡懶覺，與朋友聚會，或是放松自己的身心。然而，一些聰明的學(xué)生會抓住這個機(jī)會，提高自己的身體素質(zhì)和健康水平。鍛煉身體不僅有助于身體健康，還可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，減輕壓力和提高自信心。在這篇文章中，我將分享我關(guān)于假期鍛煉的體驗(yàn)，并分享一些技巧和建議，讓你的假期鍛煉更加有價值。

第二段：選擇適合的運(yùn)動方式

選擇適合自己的運(yùn)動方式非常重要。不同的人有著不同的體型和身體條件，因此需要根據(jù)自身狀況來選擇適合的運(yùn)動模式。例如，如果你是新手，可以從散步、慢跑、瑜伽或者游泳等較輕松的運(yùn)動模式開始；如果你比較強(qiáng)壯，可以選擇力量訓(xùn)練、舉重等高強(qiáng)度運(yùn)動，有助于增強(qiáng)肌肉?？傊枰鶕?jù)自己的實(shí)際情況來選擇適合的運(yùn)動方式，避免過度運(yùn)動或受傷。

第三段：制定計劃并保持規(guī)律性

鍛煉最好有計劃，這樣可以幫助我們更好地安排時間和節(jié)奏?？梢赃x擇每天在同一時間鍛煉，如早上或晚上，保持規(guī)律性有助于鍛煉成為一個習(xí)慣。計劃應(yīng)該包括具體的鍛煉時間、運(yùn)動內(nèi)容、鍛煉的目標(biāo)和完成時間表等。例如，每天晨跑半小時、每周參加兩次游泳、每天食用較多的果蔬等。

第四段：尋求伙伴的幫助

有伙伴或朋友一同鍛煉，可以幫助我們保持動力并增強(qiáng)互相之間的鼓勵和支持。與朋友或家人一起鍛煉可以讓你的鍛煉變得更加愉悅，這樣也有助于緩解一些緊張和壓力。在選擇伙伴時，最好選擇與自己體型、運(yùn)動水平相似的朋友，這樣可以避免過度競爭和不必要的壓力，更多地專注于自己的健康和狀況。

第五段：總結(jié)體會

通過這段時間的假期鍛煉，我意識到能夠保持鍛煉的規(guī)律性是一個挑戰(zhàn)，但也是非常重要的。因此，我建議大家可以制定一個實(shí)際可行的計劃并保持規(guī)律性，同時選擇適合的運(yùn)動方式和合適的伙伴一起鍛煉，從而使鍛煉變得更加有效和有趣。通過鍛煉，我們可以獲得健康的身體和更加有自信的內(nèi)心，讓我們更加積極地面對生活中的各種機(jī)遇和挑戰(zhàn)。

假期鍛煉心得篇十一

黨員的黨性修養(yǎng)需要不斷加強(qiáng)與鍛煉。以下是本站小編精心搜集的黨性鍛煉

心得體會

經(jīng)過二個多月的黨校學(xué)習(xí)，使我深深地明白，加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，始終保持共產(chǎn)黨人的蓬勃朝氣、昂揚(yáng)銳氣和浩然正氣的重要性，也使我在黨性修養(yǎng)上得到了鍛煉和提高。

黨性是黨的世界觀、政治理想和人生理念的集中體現(xiàn)，是一門終身必修課，黨性鍛煉任何時候都不能放松。在新形勢下，作為一名黨員，特別是作為一個黨員干部，如何加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，提高自己各方面的素質(zhì)，塑造自己在人民群眾中的形象，就顯得尤為重要。

一是要不斷加強(qiáng)黨性修養(yǎng)，永葆公仆本色。在黨校學(xué)習(xí)期間，我接受了比較系統(tǒng)的理論學(xué)習(xí)并進(jìn)行黨性分析，真正使自己的思想境界有所升華，鞏固了自己的思想、理論建設(shè)。黨性修養(yǎng)貴在自覺、貴在堅持、貴在實(shí)踐，是黨員的自我教育、自我改造和自我完善的過程。加強(qiáng)黨性修養(yǎng),要做到不為名利所累,不為物欲所惑,不為人情所擾,堂堂正正做人,老老實(shí)實(shí)做事,既干事,又干凈,既要干成事，又要干實(shí)事。我們在學(xué)習(xí)中掌握領(lǐng)導(dǎo)方法，運(yùn)用領(lǐng)導(dǎo)藝術(shù)提升自己的管理能力，更好的全心全意為人民服務(wù)。

二是要堅定正確的理想信念，增強(qiáng)政治意識。理想信念是靈魂，是動力，是方向。事實(shí)證實(shí)，樹立了堅定正確的理想信念，才能在錯綜復(fù)雜復(fù)雜的情況下明辨事非、保持清醒頭腦，才能經(jīng)得住任何風(fēng)浪的考驗(yàn)，始終站得穩(wěn)、守得住，才有勇氣和能力去排除萬難奪取最后的勝利。堅定社會主義、共產(chǎn)主義理想信念，不能滿足于建立在樸素感情基礎(chǔ)上的堅定，更不能僅僅停留在

口號

三是要發(fā)揚(yáng)求其務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)，增強(qiáng)群眾意識。干部的工作作風(fēng)，是干部思想素質(zhì)的外在表現(xiàn)。首先要堅持實(shí)是求是、從實(shí)際出發(fā)。要切忌浮躁心態(tài)和急功近利的做法，立足實(shí)際，著眼長遠(yuǎn)，打好基礎(chǔ)，樹立正確的價值觀。其次要牢記黨的宗旨，全心全意為人民服務(wù)是我們黨的根本宗旨，是我們一切工作的出發(fā)點(diǎn)和歸宿。我們無論從事什么工作，擔(dān)任什么職務(wù)，歸根到底都是為了更好地代表最廣大人民的利益，更好地為人民群眾服務(wù)。最后要辦實(shí)事、求實(shí)效。作為公積金戰(zhàn)線的干部，就是要緊緊圍繞“提高服務(wù)水平”這個中心，進(jìn)一步降低門檻、提高效益、促進(jìn)群眾住房消費(fèi)。要少說多干，不爭論、不指責(zé)、不等待，抓住時機(jī)大干、敢干。力戒形式主義，不做表面文章，不搞花架子，不弄虛作假、欺上瞞下。要注重辦實(shí)事求實(shí)效，把好事辦實(shí)，實(shí)事辦好，辦出成效，真正使人民群眾滿意。

四是要堅持黨性原則，敢抓敢管。為民辦好事、辦實(shí)事的同時，要不怕得罪人，敢抓難事，敢管壞事。敢抓敢管，對領(lǐng)導(dǎo)者自身的素質(zhì)提出了更高的要求，要自身過硬、公道正派，具有人格力量。積極投身于建設(shè)有中國特色社會主義的偉大實(shí)踐，在實(shí)踐中堅定信念，始終保持奮發(fā)進(jìn)取的精神狀態(tài)去克服改革攻堅階段的眾多矛盾和困難，不斷推進(jìn)我國的社會主義現(xiàn)代化建設(shè)事業(yè)。以身作則、率先垂范，從黨和人民的利益出發(fā)，敢抓敢管，堅持黨性不講關(guān)系，講正氣不講私情，講原則不講義氣，這樣才能得到群眾更多的贊成?？傊鳛橐幻h員，特別是作為基層的一個黨員干部，通過這一階段學(xué)習(xí)，我必將在以后的工作中，時刻自我批評、自我檢查、自我激勵，嚴(yán)格按照黨性原則辦事，不斷自我改造、自我完善，只有這樣，才可以真正的全心全意為人民服務(wù)，才可以真正的把工作做好，做到位!

通過學(xué)習(xí)實(shí)踐活動，共產(chǎn)黨員應(yīng)在引領(lǐng)科學(xué)發(fā)展中做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

首先，要在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)是增強(qiáng)黨性、保持黨的先進(jìn)和純潔性的重要措施，也是實(shí)現(xiàn)黨所肩負(fù)的歷史使命的現(xiàn)實(shí)需要。勤奮學(xué)習(xí)，是每個黨員成長的需要，也是每個安全生產(chǎn)科技工作者新時期做好科研工作的需要。學(xué)習(xí)能帶來政治上的進(jìn)步和成熟，學(xué)習(xí)能帶來安全技術(shù)水平的提高，能成就我們的事業(yè)。是非明于學(xué)習(xí)，名節(jié)源于黨性，腐敗止于正氣。工作中每時每刻都面臨著利益的考驗(yàn)，只有通過學(xué)習(xí)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)和黨性鍛煉，才能打牢思想基礎(chǔ)，正確對待名利、地位，樹立正確的權(quán)力觀、地位觀和利益觀，真正做到大是大非不糊涂，堅持原則不動搖，永葆共產(chǎn)黨員本色。只有通過學(xué)習(xí)，不斷豐富專業(yè)知識，不斷提高政治覺悟，才能適應(yīng)當(dāng)今知識經(jīng)濟(jì)、更新快捷的信息社會的需要。勤奮學(xué)習(xí)，是一種責(zé)任;不斷學(xué)習(xí)，是一種修養(yǎng);善于學(xué)習(xí)，是一種能力。因此，黨員要認(rèn)真領(lǐng)會推進(jìn)黨風(fēng)廉政建設(shè)和反腐敗斗爭的總體要求和主要任務(wù)，深刻理解加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)的重要意義、基本要求和工作重點(diǎn)，準(zhǔn)確把握加強(qiáng)黨性修養(yǎng)、大力樹立和弘揚(yáng)良好作風(fēng)各項(xiàng)工作的具體要求，特別要堅持學(xué)以致用，理論聯(lián)系實(shí)際，將學(xué)習(xí)體會和成果轉(zhuǎn)化為謀劃工作的思路、促進(jìn)工作的措施和解決問題的本領(lǐng)，在勤奮學(xué)習(xí)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

其次，要在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。黨性修養(yǎng)具有鮮明的時代特征，在不同的歷史時期，黨性修養(yǎng)的重點(diǎn)有所不同。黨的紀(jì)律、原則是維護(hù)黨的統(tǒng)一、保持黨的先進(jìn)性和純潔性，增強(qiáng)黨的凝聚力和戰(zhàn)斗力的重要保證。我們黨的根基在人民、血脈在人民、力量在人民，只有始終保持黨同人民群眾的血肉聯(lián)系，我?，圍繞廣大企業(yè)和人民群眾最現(xiàn)實(shí)、最關(guān)心、最直接的利益問題，多辦實(shí)事、多解難題。要始終心系基層、心系群眾，想人民群眾之所想，急人民群眾之所急、解人民群眾之所難，緊緊圍繞“科技興安，和諧發(fā)展”這個安全生產(chǎn)主題，積極研究新技術(shù)，推廣新成果，為企業(yè)服務(wù)，為企業(yè)職工服務(wù)，為安全生產(chǎn)監(jiān)管服務(wù)，在為民服務(wù)上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

第三，要在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。事有千件，貴在求真務(wù)實(shí)。求真務(wù)實(shí)是轉(zhuǎn)變領(lǐng)導(dǎo)干部作風(fēng)的核心內(nèi)容，也是做好我們工作、發(fā)展各項(xiàng)事業(yè)所必須具備的工作作風(fēng)。真抓實(shí)干，是一種可貴的精神狀態(tài)，黨員要有干事業(yè)的熱情，定下來的事情要雷厲風(fēng)行，抓緊實(shí)施;安排了的工作就要督促檢查，一抓到底，抓出成效。面對不斷變化的新形勢和新任務(wù)，我們要顧全大局、按科學(xué)規(guī)律辦事，一切從實(shí)際出發(fā)，加強(qiáng)調(diào)查研究，努力使計劃、措施和辦法切實(shí)可行。要腳踏實(shí)地地工作，把做好工作視為自己義不容辭的責(zé)任，堅持講實(shí)話、報實(shí)情、出實(shí)招、辦實(shí)事、求實(shí)效，在實(shí)干巧干上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

第四，要在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。工作中黨和人民賦予的權(quán)力，只能用來為人民謀利益，而不能用來為自己、親屬或小集團(tuán)謀私利，這是我們黨的性質(zhì)和宗旨所決定的。在任何時候、任何情況下，決不能以工作之便去謀取私利，決不能拿黨的原則去做交易。要加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，自重、自省、自警、自律;要做到不徇私情，自覺接受方方面面的監(jiān)督，帶頭做顧全大局、令行禁止的表率，帶頭發(fā)揚(yáng)艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的精神，使自己始終保持共產(chǎn)黨員的浩然正氣、昂揚(yáng)銳氣、蓬勃朝氣，秉公辦事，在廉潔自律上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

第五，要在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。己正才能正人，身正壓百邪。黨員的生活作風(fēng)和生活情趣，不僅關(guān)系到自己的個人品行和形象，而且關(guān)系到黨在群眾中的威信和形象。追求什么樣的生活情趣，直接影響到人們的意志和行為。高尚的情趣，催人上進(jìn)，使人奮發(fā);低下的情趣，消磨斗志，渙散人心。我們要自覺加強(qiáng)思想道德修養(yǎng)，模范遵守社會公德、職業(yè)道德、家庭美德，講操守、重品行，堅決抵御腐朽沒落思想觀念和生活方式的侵蝕。要注重培養(yǎng)健康的生活情趣，保持高尚的精神追求，純潔社交圈、凈化生活圈、規(guī)范工作圈，始終保持共產(chǎn)黨員的政治本色，在潔身自好上做加強(qiáng)黨性修養(yǎng)的表率。

通過學(xué)習(xí)黨的和三代領(lǐng)導(dǎo)核心對黨性修養(yǎng)的論述，使我深刻地認(rèn)識到了共產(chǎn)黨員黨性修養(yǎng)的重要性和必要性，明白了作為一名真正的共產(chǎn)黨員,一定要注重加強(qiáng)自己的黨性修養(yǎng),以馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論、“三個代表”重要思想和科學(xué)發(fā)展觀為行動準(zhǔn)則，始終堅持為人民服務(wù)的根本宗旨。這是在新的歷史條件下保持共產(chǎn)黨員先進(jìn)性提出的新要求，也是每個共產(chǎn)黨員加強(qiáng)黨性修養(yǎng)和鍛煉的重要舉措。

加強(qiáng)黨性鍛煉是保持黨的先進(jìn)性的必然要求，是增強(qiáng)黨的凝聚力、號召力和戰(zhàn)斗力的重要保證。黨性是一個政黨固有的本性，是區(qū)別于其他政黨的個性。共產(chǎn)黨人的黨性就其整體而言是無產(chǎn)階級的本質(zhì)屬性所規(guī)定的;但就個體而言，它不是人一生下來天生具有的，也不是一個人入黨后就能完全具備的，而是需要在實(shí)踐中通過不斷地自我修養(yǎng)和鍛煉來實(shí)現(xiàn)的。黨性鍛煉的過程就是增強(qiáng)黨性、提高黨性修養(yǎng)水平的過程。黨員是黨組織的細(xì)胞，黨的先進(jìn)性要靠黨員來體現(xiàn)。只有每一個黨員保持了先進(jìn)性，黨才會保持先進(jìn)性。如何保持黨員的先進(jìn)性?主要有兩條：一是組織教育，二是自我修養(yǎng)、鍛煉。教育是外因，自我修養(yǎng)、鍛煉是內(nèi)因，外因要通過內(nèi)因起作用。因此，自覺地進(jìn)行修養(yǎng)和鍛煉是關(guān)鍵。

一、堅定理想信念，做徹底的馬克思主義者理想是基石，信念是動力。堅定正確的理想信念是每個共產(chǎn)黨員的精神支柱和力量源泉，是不可缺少的。一個共產(chǎn)黨員只有牢固樹立了共產(chǎn)主義理想信念，才能真正解決從思想上入黨的問題，才對得起共產(chǎn)黨員的光榮稱號。革命戰(zhàn)爭年代，一代代革命先烈之所以拋頭顱，灑熱血，赴湯蹈火，視死如歸，就是因?yàn)樗麄儓孕抛约簽橹畩^斗的事業(yè)，也就是因?yàn)樗麄冇兄伯a(chǎn)主義的堅定理想信念和執(zhí)著追求。堅定共產(chǎn)主義理想信念，要靠學(xué)習(xí)、實(shí)踐來確立。學(xué)習(xí)理論應(yīng)提高到加強(qiáng)黨性鍛煉的高度來認(rèn)識，要自覺加強(qiáng)馬列主義、毛澤東思想、鄧小平理論和“三個代表”重要思想、科學(xué)發(fā)展觀的學(xué)習(xí)，努力掌握理論體系和精神實(shí)質(zhì)。

二、牢記宗旨，做人民的公仆

全心全意為人民服務(wù)是黨的根本宗旨。我們黨的最大政治優(yōu)勢是密切聯(lián)系群眾，黨執(zhí)政后的最大危險是脫離群眾?，F(xiàn)在一些黨員干部與人民的關(guān)系越來越淡漠，嚴(yán)重脫離群眾。因此，黨要經(jīng)受住長期執(zhí)政的考驗(yàn)，經(jīng)受住改革開放和發(fā)展社會主義市場經(jīng)濟(jì)的考驗(yàn)，就必須始終不渝地貫徹黨的群眾路線。牢記黨的宗旨、全心全意為人民服務(wù)是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的根本。

如何貫徹好為人民服務(wù)的宗旨、密切黨同人民群眾的聯(lián)系?我認(rèn)為應(yīng)從以下幾點(diǎn)做起：1、解決好全心全意為人民服務(wù)的宗旨、密切同群眾的聯(lián)系，最根本的是有堅強(qiáng)的群眾觀點(diǎn)。2、樹立正確的權(quán)力觀、利益觀。權(quán)力是一把“雙刃劍”，不正確的權(quán)力觀就不可能代表人民的利益。當(dāng)前，許多嚴(yán)重的腐敗現(xiàn)象都與權(quán)力有關(guān)，如權(quán)權(quán)交易、權(quán)錢交易、權(quán)色交易，影響極壞。因此，要自覺克服形式主義、官僚主義歪風(fēng)，擺正與群眾的關(guān)系，真正做到掌權(quán)為民、執(zhí)政為民、勤政為民。 3、加強(qiáng)黨性鍛煉，黨員要自覺樹立正確的利益觀，把人民利益、國家利益和黨的利益作為一切工作的出發(fā)點(diǎn)，成為最廣大人民利益的忠實(shí)代表。黨員要起表率作用，自覺以國家和集體的利益為重，服從改革大局，不計個人利益得失，為整體利益主動承受風(fēng)險和作出犧牲。4、要有務(wù)實(shí)的工作作風(fēng)。黨員應(yīng)時時處處堅持重實(shí)際、說實(shí)話、務(wù)實(shí)事、求實(shí)效。發(fā)揚(yáng)腳踏實(shí)地，埋頭苦干的作風(fēng)，想群眾之所慮，急群眾之所難，謀群眾之所求，扎扎實(shí)實(shí)、竭心盡力地為人民辦好事、辦實(shí)事，以實(shí)際行動取信于民。

三、學(xué)習(xí)實(shí)踐，提高綜合素質(zhì)

學(xué)習(xí)實(shí)踐，是時代賦予我們第一位的任務(wù)。學(xué)習(xí)實(shí)踐是提高素質(zhì)、增強(qiáng)黨性的重要途徑。

加強(qiáng)學(xué)習(xí)實(shí)踐，要處理好工作和學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)書本知識和向?qū)嵺`學(xué)習(xí)的關(guān)系、學(xué)習(xí)政治理論和其他理論知識的關(guān)系，主要把握好以下環(huán)節(jié)：一要博學(xué)。不僅要學(xué)習(xí)政治理論知識，學(xué)習(xí)本職工作所必備的專業(yè)知識，還要廣泛涉獵各方面的科學(xué)知識，使自己成為某一方面的行家里手。二要善學(xué)。要有良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和學(xué)風(fēng)，善于在學(xué)習(xí)立場、觀點(diǎn)、方法上下功夫，這樣才能取得事半功倍的效果。要善于擠時間和利用業(yè)余時間學(xué)習(xí)，現(xiàn)在有的黨員抱怨工作太忙，沒有時間學(xué)習(xí)，可是卻把大量的業(yè)余時間都用在了應(yīng)酬、赴飯局、打麻將、聊天上，時間就這樣白白溜走了。殊不知，放松和放棄學(xué)習(xí)，這是人生最可怕的浪費(fèi)。三要苦學(xué)。學(xué)如逆水行舟，不進(jìn)則退。學(xué)習(xí)不是一朝一夕的事情，不能淺嘗輒止，不能學(xué)到一點(diǎn)東西就滿足了，貴在持之以恒。四要實(shí)學(xué)。向?qū)嵺`學(xué)習(xí)，理論聯(lián)系實(shí)際，在實(shí)踐中學(xué)習(xí)鍛煉。要按照要求，“學(xué)習(xí)、學(xué)習(xí)、再學(xué)習(xí)”，“實(shí)踐、實(shí)踐、再實(shí)踐”，努力做到勤于學(xué)習(xí)、善于學(xué)習(xí)，勤于實(shí)踐、善于實(shí)踐。

四、勇于獻(xiàn)身，發(fā)揮先鋒模范作用

共產(chǎn)黨員的先鋒模范作用，體現(xiàn)在各個方面，但集中到一點(diǎn)就是勇于為人民利益和國家利益、為實(shí)現(xiàn)共產(chǎn)主義的偉大事業(yè)而獻(xiàn)身。這是時代對共產(chǎn)黨員的要求，是黨員與非黨員的根本區(qū)別之處，也是黨員加強(qiáng)黨性鍛煉的重要環(huán)節(jié)?！叭罕姷难劬κ茄┝恋摹?，黨員的一言一行對群眾的影響很大，因此，黨員要在實(shí)際行動中發(fā)揮先鋒模范作用，樹立共產(chǎn)黨員的良好形象。要做推動社會生產(chǎn)力發(fā)展的模范，堅持做改革開放的促進(jìn)派;要做馬克思主義信仰的模范，當(dāng)馬克思主義的踐行者;要做社會主義精神文明的模范，當(dāng)具有人格魄力的先行者;要做艱苦奮斗、廉潔奉公的模范，增強(qiáng)人民對黨的信任和信心。需要發(fā)揚(yáng)獻(xiàn)身精神，需要付出極大的代價，因此，黨員必須身先士卒，無私奉獻(xiàn)，“先天下之憂而憂，后天下之樂而樂”，吃苦在前，享受在后，把一切獻(xiàn)給黨和人民的偉大事業(yè)。使自己真正成為“一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人”。只有這樣，才能無愧于共產(chǎn)黨員的光榮稱號，也只有這樣，才是一個黨性堅強(qiáng)的人。

假期鍛煉心得篇十二

在放假時期，小學(xué)生怎樣在家里、在社區(qū)進(jìn)行科學(xué)有效的鍛煉，是我們體育教育工作者應(yīng)該重視的問題。這里特向同學(xué)們推薦幾種體育鍛煉的內(nèi)容、方法，供同學(xué)們參考使用。

跳繩練習(xí)方法多種多樣，而每一種練習(xí)方法都有著獨(dú)特的鍛煉效果，因此，在練習(xí)前可根據(jù)自己的水平來制訂目標(biāo)，循序漸進(jìn)地完成。

練習(xí)中，可以分階段進(jìn)行單搖、雙搖編花等練習(xí)，還可以和全家人一起進(jìn)行雙人、多人、多人花樣練習(xí)。在練習(xí)中還可以根據(jù)不同的內(nèi)容安排計時跳和計數(shù)跳的練習(xí)，以此來檢驗(yàn)自己的練習(xí)成績和練習(xí)的效果。在練習(xí)前最好安排一個合理的設(shè)想目標(biāo)，然后通過自己的拼搏達(dá)到目標(biāo)，享受自我超越的樂趣。

跳臺階和跳樓梯是發(fā)展彈跳能力的較好方法。

跳臺階練習(xí)的方法有多種，既可采用雙腳跳上跳下的方法，也可采用雙腳交換跳的方法來練習(xí)。練習(xí)時注意必須用前腳掌發(fā)力，同時要注意身體重心的調(diào)整，這樣練習(xí)既能保證安全，又能使運(yùn)動姿勢規(guī)范美觀。

跳樓梯的練習(xí)種類也很多，如單階樓梯的兔跳練習(xí)、多階樓梯的縱跳練習(xí)，以及高抬腿跑樓梯練習(xí)。這些方法對于發(fā)展下肢力量很有益處。此類活動必須注意安全，決不能逞強(qiáng)好勝，以免發(fā)生磕碰類的傷害事故。

制訂合理的體育鍛煉計劃，安排適宜自己的練習(xí)內(nèi)容和方法是提高鍛煉效果的重要措施和手段。但是，由于家庭體育的特殊性，所以鍛煉后的自我評價和反饋調(diào)整也是提高鍛煉效果的重要手段。希望同學(xué)們認(rèn)真地記錄自己活動后的心得筆記，對于練習(xí)感受和練習(xí)成績要進(jìn)行客觀積極的自我評價，同時對練習(xí)中出現(xiàn)的問題進(jìn)行調(diào)整和改進(jìn)。如有個別問題自己不能解決的可以打電話、上網(wǎng)、找老師求得幫助和指導(dǎo)。讓我們共同積極地行動起來，用健康的`體魄來迎接更加美好的明天。

假期鍛煉心得篇十三

假期是讓人充分放松的時間，但對于那些健康意識強(qiáng)烈的人來說，假期也是一個很好的機(jī)會去鍛煉身體，因?yàn)樵谄匠５娜兆永?，大多?shù)人都忙于工作、家庭等事務(wù)，很難找到時間去進(jìn)行體育活動。下面是我在假期中鍛煉身體所得到的一些心得體會：

一、堅定信念

做任何事情都需要堅定的信念，健身也不例外。在假期中，我制定了一個鍛煉的計劃表，每天早上都要起床到健身房鍛煉一個小時。剛開始的時候，深夜熬夜玩電腦的我總是感到比較懶惰。但是，堅定的信念有助于我在潛意識中形成一個慣性，讓我更容易適應(yīng)這種生活方式。隨著時間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)喜歡上了早起鍛煉的感覺，因?yàn)殄憻捒梢源龠M(jìn)血液循環(huán)和身體狀況提高，這也提高了我的精神狀態(tài)。

二、養(yǎng)成良好的習(xí)慣

健康的生活方式不是一時半會就能夠?qū)崿F(xiàn)的，它需要養(yǎng)成良好的習(xí)慣。在我鍛煉身體的過程中，我逐漸養(yǎng)成了一些好的習(xí)慣，例如控制飲食，多喝水，經(jīng)常鍛煉等等。這些習(xí)慣的培養(yǎng)需要長時間的堅持，但是，一旦養(yǎng)成了這些良好的習(xí)慣，很少就會改變，這也有助于我的健康長期保持。

三、探索更多運(yùn)動方式

在一直做相同的鍛煉時，很容易對運(yùn)動感到厭倦。為了讓自己保持動力，我嘗試探索了更多的運(yùn)動方式，包括瑜伽、健身操、游泳等等。這些不同種類的鍛煉讓我發(fā)現(xiàn)，不同的運(yùn)動方式都可以刺激不同的身體部位。所以，為了讓身體更全面的鍛煉，可以多種方式相結(jié)合進(jìn)行。這也有助于預(yù)防各種身體疾病。

四、注重休息

身體的健康，不僅需要鍛煉，也需要充分的休息。在假期的時間里，不少人會熬夜玩游戲等等，導(dǎo)致了身體免疫力的下降和身體亞健康等問題。鍛煉身體并不是說要一直做，要根據(jù)個人身體情況進(jìn)行安排，這樣才能保證自己在鍛煉的同時，更好地規(guī)律生活和休息。

五、享受健康

身體的健康是我們生命不可替代的一個重要組成部分。雖然鍛煉可能有點(diǎn)痛苦，但是，通過鍛煉，身體變得更加健康，自信的狀態(tài)也會改變，對社交和工作也有很大的幫助。所以，我發(fā)現(xiàn)鍛煉身體的快樂和樂趣中，還會帶來很多其他方面的好處。

以上就是我的假期鍛煉心得體會。在鍛煉的過程中，我們需要堅定的信念、良好的習(xí)慣、不斷探尋新的鍛煉方式、注重休息、并享受健康的好處。鍛煉不僅是一個活動，更是一種生活態(tài)度。

假期鍛煉心得篇十四

在這個長長的假期里，我全身心地投入到鍛煉中，希望能夠找到一種方式來保持健康，并提高自己的身體素質(zhì)。

我選擇了一種叫做“間歇性高強(qiáng)度訓(xùn)練”（hiit）的鍛煉方式，它的特點(diǎn)是根據(jù)每一次鍛煉時的心率來決定訓(xùn)練強(qiáng)度。這種鍛煉方式的好處是，它可以在短時間內(nèi)達(dá)到高效的有氧運(yùn)動，幫助我燃燒更多的脂肪，同時還能提高我的心肺功能。

我選擇了跑步作為主要鍛煉項(xiàng)目，每天堅持跑步30分鐘，每次跑步的強(qiáng)度都是讓我微微出汗。在跑步的同時，我還結(jié)合了平板支撐和深蹲等核心肌群訓(xùn)練，以增強(qiáng)我的身體力量和穩(wěn)定性。

在實(shí)施這個計劃的前后，我分別量化了自己的身體數(shù)據(jù)，包括體重、體脂率和肌肉質(zhì)量等。通過對比這些數(shù)據(jù)，我發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉前后的體重并沒有太大變化，但是體脂率卻明顯降低，而肌肉質(zhì)量則有所增加。

這些數(shù)據(jù)的變化說明鍛煉確實(shí)對我的身體產(chǎn)生了積極的影響。在鍛煉后的幾周內(nèi)，我的身體變得更加緊實(shí)，身體的線條也變得更加明顯。同時，我也發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能有所提高，在進(jìn)行稍微高強(qiáng)度的運(yùn)動時，我不再感到氣喘吁吁。

在體驗(yàn)了這種鍛煉方式后，我深感其益處。我希望能夠?qū)⑦@種鍛煉方式融入到我的日常生活中，讓自己保持健康的身體和積極的心態(tài)。

總之，這次假期鍛煉經(jīng)驗(yàn)讓我收獲頗豐。我不僅提高了自己的身體素質(zhì)，還在這個過程中學(xué)習(xí)到了如何將科技與鍛煉相結(jié)合，為自己創(chuàng)造一個更健康的生活方式。

假期鍛煉心得篇十五

假期是學(xué)生們最期待的時刻，這是一個可以放松身心的機(jī)會，然而，越來越多的學(xué)生開始認(rèn)識到假期不僅僅是休息放松的時候，更是一個學(xué)習(xí)和鍛煉自我的黃金時期。在這個假期，我也充分利用了時間，通過學(xué)習(xí)和鍛煉，不僅提高了自身素質(zhì)和能力，更找到了屬于自己的學(xué)習(xí)和鍛煉方法。

在假期的前半段，我主要選擇了針對學(xué)習(xí)方面的提高。首先，我明確了自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，制定了合理的計劃。每天早晨，我都會為自己制定這一天的學(xué)習(xí)任務(wù)，包括早晚自習(xí)時間的合理安排和內(nèi)容的選擇。在學(xué)習(xí)過程中，我主要注重提高自己的課外知識和閱讀能力。我會花一定的時間閱讀報紙、雜志以及一些名人傳記，這些豐富了我的知識儲備，同時也提高了我的寫作水平。另外，我還通過參加各種學(xué)習(xí)培訓(xùn)班，提高自己的綜合能力。這些學(xué)習(xí)經(jīng)歷讓我更加明確了自己未來的目標(biāo)，并為之付出努力。

在假期的后半段，我開始注重鍛煉身體和培養(yǎng)興趣愛好。在每天的學(xué)習(xí)之余，我安排了一定的時間進(jìn)行運(yùn)動鍛煉。我經(jīng)常去體育館打籃球、乒乓球和羽毛球等球類運(yùn)動，這不僅鍛煉了我的身體素質(zhì)，還培養(yǎng)了我的團(tuán)隊合作精神和競爭意識。此外，我還參加了一些興趣班，如舞蹈和音樂等。這些興趣班不僅讓我度過了有趣的假期時光，還培養(yǎng)了我的藝術(shù)修養(yǎng)。

通過這次假期學(xué)習(xí)鍛煉，我深刻體會到了堅持和規(guī)劃的重要性。在學(xué)習(xí)過程中，有時難免遇到困難和挫折，但只要保持堅持和毅力，繼續(xù)努力，就一定能夠戰(zhàn)勝困難。在鍛煉身體上，每天堅持運(yùn)動不僅可以提高身體素質(zhì)，還能培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣。而在培養(yǎng)興趣愛好上，我發(fā)現(xiàn)只有通過長期的堅持和努力，才能達(dá)到自己心目中的境界。

此外，一個優(yōu)秀的學(xué)習(xí)和鍛煉計劃必須注重時間的合理利用和休息的安排。每天早晨的規(guī)劃是保證一天的高效工作的基礎(chǔ)，通過安排休息時間，可以減輕壓力，調(diào)整心態(tài)。在學(xué)習(xí)時，我會注意休息和放松，避免長時間連續(xù)學(xué)習(xí)帶來的疲勞和效率下降。在鍛煉身體時，我會通過合理的運(yùn)動安排，避免過度運(yùn)動造成的損傷和疲勞。

總之，假期學(xué)習(xí)鍛煉是提高自身能力和素質(zhì)的重要時期，在這個過程中，我明確了學(xué)習(xí)目標(biāo)和規(guī)劃，注重提高自己的綜合能力，并通過鍛煉身體和培養(yǎng)興趣愛好，更加全面地發(fā)展自己。同時，我也認(rèn)識到堅持和規(guī)劃的重要性，以及適當(dāng)休息與放松的必要性。通過這次經(jīng)歷，我相信不僅自己在假期中獲得了提高，也為自己的未來發(fā)展奠定了堅實(shí)的基礎(chǔ)。

假期鍛煉心得篇十六

假期是人們休息放松的時光，但是也是保持身體健康的好時機(jī)。我在今年的寒假期間，花費(fèi)了一些時間進(jìn)行了鍛煉。下面，我將分享我的假期鍛煉心得體會。

第一段：意識到身體健康的重要性

在之前的日子里，我一直忽略了身體健康的重要性，導(dǎo)致身體變得虛弱。尤其是在去年因?yàn)橐咔榈脑蝾l繁性地往返于家和學(xué)校之間，導(dǎo)致身體更加虛弱。因此，我決定在假期里主動行動，開始鍛煉我的身體。

第二段：選擇適合自己的鍛煉方式

每個人有自己的健康狀況和鍛煉目標(biāo)，所以每個人鍛煉方式應(yīng)該也不同。在我的情況下，我選擇了跑步和簡單的力量訓(xùn)練來提高我的體能。因?yàn)樗鼈兡軌蛉驽憻捨业纳眢w，同時又不會給身體帶來太大的負(fù)擔(dān)。

第三段：堅持鍛煉的困難與收獲

在開始鍛煉的幾天里，我感受到了強(qiáng)烈的疲勞感和身體的不適，想要放棄。但是我意識到，如果我能夠堅持鍛煉，我會收獲一個更強(qiáng)壯的身體。隨著時間和堅持，我的身體逐漸適應(yīng)了鍛煉，也慢慢地越來越健康。

第四段：健康飲食和良好休息的重要性

如果我們僅僅通過鍛煉來提高身體，是不夠的。還需要配合健康飲食和良好休息。在假期里，我堅持每天的飲食規(guī)律，多吃蔬菜和水果，避免不健康的食品。此外，充足的睡眠也是非常重要的，這有助于我們的身體和心理健康。

第五段：堅持健康生活的必要性

假期的鍛煉并不代表就可以讓我們的身體得到永久的健康。我們需要意識到，在我們的日常生活中，堅持鍛煉、健康飲食、良好休息都是必要的。通過良好的健康習(xí)慣，我們才能夠達(dá)到真正的健康狀態(tài)。

總之，我通過這次假期的鍛煉，更加意識到了身體健康的重要性、選擇適合自己的鍛煉方式、堅持鍛煉和健康飲食、良好休息的重要性、以及堅持健康生活的必要性。希望我的體會可以給大家?guī)硪恍﹩⑹竞蛶椭?/p>

假期鍛煉心得篇十七

隨著夏季的來臨，我開始了為期三個月的假期鍛煉計劃，旨在通過持續(xù)的運(yùn)動鍛煉提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)心肺功能，并盡可能地減輕壓力。本文的目的在于回顧和分享我的鍛煉經(jīng)歷和收獲。

二、鍛煉計劃與目標(biāo)。

我在假期開始的初期，制定了詳細(xì)的鍛煉計劃，包括每周五天的有氧運(yùn)動，如跑步和游泳，以及兩次的力量訓(xùn)練，如舉重和俯臥撐。我的主要目標(biāo)是提高心肺功能，增強(qiáng)肌肉力量，并通過鍛煉過程減輕壓力。

三、鍛煉過程與體驗(yàn)。

在鍛煉過程中，我體驗(yàn)到了運(yùn)動帶來的樂趣，也感受到了挑戰(zhàn)。一開始，我很難連續(xù)跑步30分鐘，但通過不斷的嘗試和調(diào)整，我逐漸提高了自己的耐力。同時，力量訓(xùn)練也讓我感受到了肌肉酸痛，但也讓我感受到了肌肉的增長。

經(jīng)過三個月的鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的心肺功能確實(shí)有所提高，跑步的能力比以前更強(qiáng)了。此外，我感覺自己的壓力也減輕了，這是因?yàn)殄憻捒梢葬尫艃?nèi)啡肽，讓我感到放松和愉悅。在力量方面，我在一些簡單的鍛煉中，比如俯臥撐和舉重，已經(jīng)可以完成更高的重量了。

五、反思與建議。

回顧整個假期，我發(fā)現(xiàn)自己的鍛煉計劃和目標(biāo)是非常合理的，我達(dá)到了自己的預(yù)期效果。但是，我也發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉過程中有時會過于關(guān)注重量和速度，而忽視了姿勢和呼吸。因此，我建議在鍛煉過程中，要注意正確的姿勢和呼吸，這樣可以減少受傷的風(fēng)險，同時也可以進(jìn)一步提高鍛煉效果。

六、結(jié)論。

總的來說，假期鍛煉效果是顯著的，雖然過程也有困難和挑戰(zhàn)，但最終的收獲讓我感到非常滿足。

假期鍛煉心得篇十八

6月7至8日北航離退休教職工黨委“創(chuàng)先爭優(yōu)”主題論壇在河北徐水舉行。來自學(xué)校各基層黨支部、離退休黨委、民主黨派和部分社團(tuán)的90名學(xué)員懷著喜悅的心情，參加了愉快的學(xué)習(xí)生活。

我作為北航老教授協(xié)會、老科技工作者協(xié)會和老教育工作者協(xié)會(簡稱“三老”協(xié)會)成員首次參加老年黨校的學(xué)習(xí)及社會實(shí)踐活動，收獲頗豐。

隨著車輛的疾駛，映入眼簾的是一馬平川的燕趙大地，開鐮在即的滾滾麥浪閃爍著金色的光芒，給人們帶來豐收的喜悅，我第一次途經(jīng)京昆高速公路，第一次深入保定地區(qū)，第一次認(rèn)知當(dāng)?shù)厝宋臍v史的底蘊(yùn)，一切都感到那么新穎、那么有吸引力、那么多姿多彩。

論壇共安排了五位優(yōu)秀黨支部書記進(jìn)行主題發(fā)言。他們圍繞頌祖國、促發(fā)展、倡和諧、樂晚年的主題，抓好離退休黨支部建設(shè)和思想政治建設(shè)，根據(jù)實(shí)現(xiàn)“五好支部”即支部班子好、黨員干部好、支部設(shè)置好、群眾反映好、黨員活動好的目標(biāo)，從不同側(cè)面介紹了各自的工作特點(diǎn)和亮點(diǎn)，發(fā)言很有代表性、很精彩，使人深受教育和鼓舞。大家一致贊揚(yáng)了支部書記們退而不休、積極發(fā)揮黨員模范帶頭作用、無私奉獻(xiàn)的革命精神。同時他們也反映出我校廣大離退休教職工黨員人到老、志不渝、跟黨走、永向前的健康精神面貌。

通過學(xué)習(xí)，我感到進(jìn)一步發(fā)揮“三老”協(xié)會的作用大有必要?！叭稀眳f(xié)會要同黨支部、關(guān)工委、群眾工作協(xié)調(diào)發(fā)展，揚(yáng)長避短，選擇最佳結(jié)合點(diǎn)，努力搭建建言獻(xiàn)策、科技服務(wù)、科學(xué)普及與促和諧發(fā)展的平臺。要通過發(fā)揮理事的骨干帶頭作用，團(tuán)結(jié)廣大會員，促進(jìn)會員與社會的接觸、鼓勵會員參與有益的活動、充分調(diào)動發(fā)掘老年人的潛能，讓他們發(fā)揮能力繼續(xù)貢獻(xiàn)社會，建立和完善積極健康的晚年形象。

通過參觀《唐縣白求恩柯棣華紀(jì)念館》，使我們親臨其境，實(shí)地考察革命老區(qū)唐縣，感受偉大的國際主義戰(zhàn)士白求恩的光輝足跡，再次重溫“老三篇”，受到革命傳統(tǒng)教育。毛主席高度贊揚(yáng)白求恩醫(yī)生，是一個高尚的人，一個純粹的人，一個有道德的人，一個脫離了低級趣味的人，一個有益于人民的人。今后我們會自覺學(xué)習(xí)他毫無自私自利之心的精神，學(xué)習(xí)他不怕犧牲勇于獻(xiàn)身的精神，學(xué)習(xí)他對工作極端負(fù)責(zé)任、對技術(shù)精益求精的精神!爭取成為一個永遠(yuǎn)有利于人民的人!

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