方案的成功與否往往決定于其實(shí)施的合理性和有效性。方案的可行性是制定決策的基礎(chǔ)之一，我們應(yīng)該對(duì)每個(gè)方案的可行性進(jìn)行嚴(yán)密評(píng)估。如果你正在困擾一個(gè)問題，或許以下的方案能夠幫到你。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇一
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、對(duì)墻墊球30分鐘(人手一球，離墻2米左右，要求連續(xù)次數(shù)100次以上，最好不要間斷。球打墻高度在2.5米左右，可以在墻上畫標(biāo)記)。
3、放松……。
星期二。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、對(duì)墻傳球30分鐘(人手一球，離墻2米左右，要求連續(xù)次數(shù)100次以上，最好不要間斷。球打墻高度在4米左右，可以在墻上畫標(biāo)記)。
3、放松……。
星期三。
負(fù)重力量訓(xùn)練(以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及負(fù)重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起)徒手力量訓(xùn)練(包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等)負(fù)重力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練可以隔周交叉使用。
星期四星期五重復(fù)星期一、二內(nèi)容。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、兩人一組對(duì)墊(要求：1、連續(xù)。2、控制好球的高度與遠(yuǎn)度，最好對(duì)方不動(dòng)的情況就能墊球。)。
3、兩人一組對(duì)傳(要求和墊球相同)2+3=30分鐘。
4、放松……。
星期二。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
星期三。
負(fù)重力量訓(xùn)練(以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及負(fù)重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起)徒手力量訓(xùn)練(包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等)負(fù)重力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練可以隔周交叉使用。
星期四星期五重復(fù)星期一、二內(nèi)容。發(fā)球換成扣球即可。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、兩人一組打墊(要求：連續(xù)。
2、控制好球的力度與落點(diǎn))10分鐘。
3、這個(gè)階段要選出至少兩個(gè)二傳手進(jìn)行傳球強(qiáng)化選連(可以采用移動(dòng)傳球，三人傳球等)其他人進(jìn)行墊球強(qiáng)化訓(xùn)練和一傳訓(xùn)練。
4、放松……。
星期二。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、兩人一組打墊(要求：1、連續(xù)。2、控制好球的力度與落點(diǎn))10分鐘。
3、發(fā)球和扣球練習(xí)(根據(jù)學(xué)生個(gè)人情況采用各種發(fā)球方法，但是先要要求成功率?？矍蛞蟠螯c(diǎn)，包括直線，大斜線和小斜線)20分鐘。
4、放松……。
星期三。
負(fù)重力量訓(xùn)練(以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及負(fù)重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起)徒手力量訓(xùn)練(包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等)負(fù)重力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練可以隔周交叉使用。
星期四星期五在進(jìn)行完熱身和傳點(diǎn)球練習(xí)后可加上攔網(wǎng)專門練習(xí)，也可以兩人攔其他人扣球，被攔到的扣球隊(duì)員下來攔網(wǎng)。但是要注意這個(gè)時(shí)候扣球時(shí)的傳球隊(duì)員一定是你選出的兩三個(gè)二傳手，尤其是主力二傳。
除開熱身和腳步移動(dòng)還有力量訓(xùn)練時(shí)間要保證之外可根據(jù)學(xué)生情況對(duì)其他練習(xí)進(jìn)行調(diào)整，加上戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，這個(gè)時(shí)候就要看陸教練的能力了，正常情況下經(jīng)過這幾個(gè)月的訓(xùn)練學(xué)生已經(jīng)基本成型，可以打出一些簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇二
方案是從目的、要求、方式、方法、進(jìn)度等都部署具體、周密，并有很強(qiáng)可操作性的計(jì)劃?！胺桨浮保丛诎盖暗贸龅姆椒?，將方法呈于案前，即為“方案”。下面是小編精心整理的排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案(通用3篇)，僅供參考，大家一起來看看吧。
根據(jù)學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合排球訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)的訓(xùn)練，保證訓(xùn)練時(shí)間，確保訓(xùn)練效果。
根據(jù)現(xiàn)在隊(duì)員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學(xué)期對(duì)身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行安排：技術(shù)占50%;素質(zhì)占30%;戰(zhàn)術(shù)占20%。
在實(shí)際的訓(xùn)練中重點(diǎn)抓到以下幾點(diǎn)：
1、抓數(shù)量：即重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)，達(dá)到熟練、實(shí)用的程度，從而提高動(dòng)作的質(zhì)量。
2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達(dá)到一定的指標(biāo)要求。
3、抓難度：主要從難從嚴(yán)。
4、抓結(jié)合：結(jié)合實(shí)際和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，避免單打盲目的訓(xùn)練。
1、教練：郭向榮。
2、協(xié)助：柯立賢(上班時(shí)間)。
3、隊(duì)員：上學(xué)期堅(jiān)持訓(xùn)練的隊(duì)員15名。
1、時(shí)間：20xx年2月26日——20xx年6月26日。
2、周二、周四下午第三節(jié)課以后(17：15—18：00)。
第一階段：2月26日——4月29日(共19次)。
(一)技術(shù)訓(xùn)練。
1、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
練習(xí)方法：
(1)對(duì)墊、自墊(各100次)。
(2)三人一組三角形連續(xù)墊球。
(3)兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球。
2、傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。
糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。
3、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。
方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
4、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。
方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。
(二)戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力。
比賽：通過六對(duì)六，三對(duì)三，四隊(duì)四比賽提高臨場(chǎng)防反應(yīng)變能力。
(三)素質(zhì)訓(xùn)練。
全面素質(zhì)練習(xí)：柔韌練習(xí)(壓腿)。
速度練習(xí)、跳躍練習(xí)(蛙跳，縱跳，三級(jí)跳)。
耐久力(800m、1500m)。
專項(xiàng)練習(xí)：三米線移動(dòng)，彈跳力，靈敏性。
第二階段：5月6日到6月26日(共16次)。
(一)技術(shù)訓(xùn)練。
1、墊球：重點(diǎn)墊球的技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到熟練掌握墊球的技術(shù)動(dòng)作。
方法：站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球。
站在五號(hào)位接扣球和吊球。
2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)(單人)的手型。
方法：徒手練習(xí)，反復(fù)體會(huì)攔網(wǎng)起跳，手型動(dòng)作的基本要領(lǐng)。
3、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。
方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥?，連續(xù)對(duì)墻扣球，
4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠(yuǎn)，大拇指朝前。
方法：
1)對(duì)墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動(dòng)作，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。
2)多做自拋?zhàn)詡骶毩?xí)。
5、初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。
方法：近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)。
兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。
(二)素質(zhì)訓(xùn)練。
全面素質(zhì)練習(xí)：50m跑，立定跳遠(yuǎn)，原地推鉛球，仰臥起坐。
專項(xiàng)素質(zhì)：
1、腰腹訓(xùn)練。
2、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：三米移動(dòng)。
3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
(三)總結(jié)。
1、每次訓(xùn)練結(jié)束教練都必須根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行總結(jié)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。
2、訓(xùn)練結(jié)束教練要負(fù)責(zé)指導(dǎo)隊(duì)員將體育器材收回到體育器材室。
1、每次訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓(xùn)練時(shí)要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會(huì)必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊(duì)員受傷。
3、在訓(xùn)練時(shí)如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時(shí)上報(bào)有關(guān)部門。
1、場(chǎng)地：一個(gè)排球場(chǎng)。
2、器材：一人一個(gè)排球。
訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊(duì)員的考勤，每天將點(diǎn)名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報(bào)各系;隊(duì)員無故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
1、每次訓(xùn)練以一節(jié)課計(jì)算，本學(xué)期合計(jì)35節(jié)課。
2、如遇到特殊情況(如學(xué)院安排其它活動(dòng)在時(shí)間發(fā)生沖突、下雨……)無法按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，教師的工作量補(bǔ)貼按實(shí)際訓(xùn)練的次數(shù)計(jì)算。
星期一。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、對(duì)墻墊球30分鐘(人手一球，離墻2米左右，要求連續(xù)次數(shù)100次以上，最好不要間斷。球打墻高度在2.5米左右，可以在墻上畫標(biāo)記)。
3、放松……。
星期二。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、對(duì)墻傳球30分鐘(人手一球，離墻2米左右，要求連續(xù)次數(shù)100次以上，最好不要間斷。球打墻高度在4米左右，可以在墻上畫標(biāo)記)。
3、放松……。
星期三。
負(fù)重力量訓(xùn)練(以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及負(fù)重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起)徒手力量訓(xùn)練(包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等)負(fù)重力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練可以隔周交叉使用。
星期四星期五重復(fù)星期一、二內(nèi)容。
星期一。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、兩人一組對(duì)墊(要求：1、連續(xù)。2、控制好球的高度與遠(yuǎn)度，最好對(duì)方不動(dòng)的情況就能墊球。)。
3、兩人一組對(duì)傳(要求和墊球相同)2+3=30分鐘。
4、放松……。
星期二。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
星期三。
負(fù)重力量訓(xùn)練(以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及負(fù)重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起)徒手力量訓(xùn)練(包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等)負(fù)重力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練可以隔周交叉使用。
星期四星期五重復(fù)星期一、二內(nèi)容。發(fā)球換成扣球即可。
星期一。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、兩人一組打墊(要求：連續(xù)。
2、控制好球的力度與落點(diǎn))10分鐘。
3、這個(gè)階段要選出至少兩個(gè)二傳手進(jìn)行傳球強(qiáng)化選連(可以采用移動(dòng)傳球，三人傳球等)其他人進(jìn)行墊球強(qiáng)化訓(xùn)練和一傳訓(xùn)練。
4、放松……。
星期二。
1、熱身+腳步移動(dòng)(滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……)20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、兩人一組打墊(要求：1、連續(xù)。2、控制好球的力度與落點(diǎn))10分鐘。
3、發(fā)球和扣球練習(xí)(根據(jù)學(xué)生個(gè)人情況采用各種發(fā)球方法，但是先要要求成功率?？矍蛞蟠螯c(diǎn)，包括直線，大斜線和小斜線)20分鐘。
4、放松……。
星期三。
負(fù)重力量訓(xùn)練(以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及負(fù)重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起)徒手力量訓(xùn)練(包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等)負(fù)重力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練可以隔周交叉使用。
星期四星期五在進(jìn)行完熱身和傳點(diǎn)球練習(xí)后可加上攔網(wǎng)專門練習(xí)，也可以兩人攔其他人扣球，被攔到的扣球隊(duì)員下來攔網(wǎng)。但是要注意這個(gè)時(shí)候扣球時(shí)的傳球隊(duì)員一定是你選出的兩三個(gè)二傳手，尤其是主力二傳。
除開熱身和腳步移動(dòng)還有力量訓(xùn)練時(shí)間要保證之外可根據(jù)學(xué)生情況對(duì)其他練習(xí)進(jìn)行調(diào)整，加上戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，這個(gè)時(shí)候就要看陸教練的能力了，正常情況下經(jīng)過這幾個(gè)月的訓(xùn)練學(xué)生已經(jīng)基本成型，可以打出一些簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。
以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。
樹立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?？嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。
5月中旬——10月中旬。
訓(xùn)練隊(duì)員:。
223班楊圓圓224班陳瑤陸滿華劉慧227班鄒春生。
228班王芳吳石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅。
240班伍格森。
指導(dǎo)教師:姜文。
第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))。
1、發(fā)球、
2、墊球。
3、傳接球。
4、如何提高彈跳力。
5、配合。
第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)。
第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)。
1、分組以比賽的形式練習(xí)。
2、心理訓(xùn)練。
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練。
1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。
2、和四中學(xué)生友誼賽。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇三
根據(jù)學(xué)校條件，結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。
提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)，掌握基本技術(shù)動(dòng)作。
三、訓(xùn)練時(shí)間：
下午：4：40——5：20
第一階段：以身體素質(zhì)和基本技術(shù)為主。
內(nèi)容：
1、基本技術(shù)：對(duì)墻墊球、對(duì)墻傳球、發(fā)球、扣球、傳球等練習(xí)。
2、身體素質(zhì)訓(xùn)練：250米慢跑，高抬腿，小步跑，后蹬跑、多級(jí)立定跳、單足跳，30米快跑、三米線移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。
訓(xùn)練方法：每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練。
在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)進(jìn)行總結(jié)。每次訓(xùn)練時(shí)都點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練人員、時(shí)間、訓(xùn)練的質(zhì)量。為后階段戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備。
第二階段：以戰(zhàn)術(shù)為主。
內(nèi)容：1、基本技術(shù)的綜合練習(xí)（略）
2、基本戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練（略）
3、心理素質(zhì)訓(xùn)練（略）
1、必須準(zhǔn)時(shí)參加。
2、服從教練的安排與指揮。
3、訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。
4、注意安全、防止意外傷害事故。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇四
根據(jù)小學(xué)生排球比賽計(jì)劃，結(jié)合我校排球隊(duì)訓(xùn)練的實(shí)際情況，堅(jiān)持經(jīng)常、科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間、確保效果的精神，特制定其訓(xùn)練方案。
1、使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。
2、鞏固排球基本技術(shù)，扎實(shí)掌握排球戰(zhàn)術(shù)，熟悉排球進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。
3、進(jìn)一步提高隊(duì)員的身體素質(zhì)。
1、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)組長(zhǎng)：何忠剛
2、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練隊(duì)副組長(zhǎng)：魯茂山
組員：陳濤，李曉松，潘培貴，趙斌，
4、訓(xùn)練內(nèi)容：發(fā)球（有能力的練上手發(fā)球）、接發(fā)球、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻（重點(diǎn)）、教學(xué)比賽（重點(diǎn)）、身體素質(zhì)訓(xùn)練。
5、訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，為本學(xué)期鎮(zhèn)比賽打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、后蹬跑、雙手過膝移動(dòng)、左右快速移動(dòng)、“矮子”跑、聽哨音連續(xù)來回跑手觸地、墊上腰腹肌練習(xí)。
6、訓(xùn)練方法：第一階段：
恢復(fù)性訓(xùn)練：熟悉球性，恢復(fù)球感。
a、墊球：重點(diǎn)初步掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
練習(xí)方法：
（1）對(duì)墊、自墊（各100次）
（2）三人一組三角形連續(xù)墊球
（3）兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球
b、傳球：練習(xí)傳球，初步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。
（1）對(duì)墻傳、自己傳（各100次）
（2）兩人一組，一人拋，一人傳
（3）兩人對(duì)傳。
c、扣球：初步掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。
方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
d、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性。有能力的初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。
方法：近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。
專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展上肢力量為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏性練習(xí)為主。
第二階段：
發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練。
a、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。三人一組跑動(dòng)墊球
b、傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。
糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。
c、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。
方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
d、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。
方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)e、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的練習(xí)。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以發(fā)展下肢力量為主。身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段：
繼續(xù)掌握前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練，并且在第二階段的基礎(chǔ)上開始接觸教學(xué)比賽，使隊(duì)員了解自己在場(chǎng)上的位置與職責(zé)，明確場(chǎng)上意識(shí)。
b、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。
方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥郏B續(xù)對(duì)墻扣球，
c、“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力
比賽：通過六對(duì)六，三對(duì)三，四對(duì)四比賽提高臨場(chǎng)防反應(yīng)變能力。
專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要以下肢和移動(dòng)的配合為主。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以上、下肢的協(xié)調(diào)配合為主。
第四階段：
正式進(jìn)行比賽，提高場(chǎng)上的應(yīng)變意識(shí)以及比賽的積極性。
方法：可以與各兄弟學(xué)校進(jìn)行比賽。專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：主要發(fā)展身體的協(xié)調(diào)性。
身體素質(zhì)訓(xùn)練：主要以力量和耐力素質(zhì)為主。
第五階段：
本階段為調(diào)整階段，主要對(duì)隊(duì)員的身體和心理進(jìn)行調(diào)整，為比賽做準(zhǔn)備。
男隊(duì)：隊(duì)長(zhǎng)楊尚海
楊尚海李金能李建國(guó)查廷兵尹躍兵李強(qiáng)兵徐太成楊玲瓏。
女隊(duì)：隊(duì)長(zhǎng)陳忠惠
陳忠惠趙新芳張老嬌楊蓉楊巧奚杰吳文菊趙文秋
每天根據(jù)具體情況有針對(duì)性的進(jìn)行訓(xùn)練，并在訓(xùn)練結(jié)束時(shí)及時(shí)進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練之前都要點(diǎn)名，保證訓(xùn)練時(shí)人數(shù)、時(shí)間、訓(xùn)練質(zhì)量。
注意事項(xiàng)：
1、每次訓(xùn)練隊(duì)員都必須準(zhǔn)時(shí)參加，遲到必須接受懲罰。
2、每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3、在訓(xùn)練時(shí)懂得自我保護(hù)，防止受傷。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇五
1、熱身+腳步移動(dòng)（滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……）20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、對(duì)墻墊球30分鐘（人手一球，離墻2米左右，要求連續(xù)次數(shù)100次以上，最好不要間斷。球打墻高度在2.5米左右，可以在墻上畫標(biāo)記）
3、放松……
星期二
1、熱身+腳步移動(dòng)（滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……）20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、對(duì)墻傳球30分鐘（人手一球，離墻2米左右，要求連續(xù)次數(shù)100次以上，最好不要間斷。球打墻高度在4米左右，可以在墻上畫標(biāo)記）
3、放松……
星期三
負(fù)重力量訓(xùn)練（以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及負(fù)重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起） 徒手力量訓(xùn)練（包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等） 負(fù)重力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練可以隔周交叉使用。
星期四星期五重復(fù)星期一、二內(nèi)容。
1、熱身+腳步移動(dòng)（滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……）20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、兩人一組對(duì)墊（要求：1、連續(xù)。2、控制好球的高度與遠(yuǎn)度，最好對(duì)方不動(dòng)的情況就能墊球。）
3、兩人一組對(duì)傳（要求和墊球相同） 2+3=30分鐘
4、放松……
星期二
1、熱身+腳步移動(dòng)（滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……）20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
星期三
負(fù)重力量訓(xùn)練（以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及負(fù)重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起） 徒手力量訓(xùn)練（包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等） 負(fù)重力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練可以隔周交叉使用。
星期四星期五重復(fù)星期一、二內(nèi)容。發(fā)球換成扣球即可。
1、熱身+腳步移動(dòng)（滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……）20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、兩人一組打墊（要求：連續(xù)。
2、控制好球的力度與落點(diǎn)）10分鐘
3、這個(gè)階段要選出至少兩個(gè)二傳手進(jìn)行傳球強(qiáng)化選連（可以采用移動(dòng)傳球，三人傳球等） 其他人進(jìn)行墊球強(qiáng)化訓(xùn)練和一傳訓(xùn)練。
4、放松……
星期二
1、熱身+腳步移動(dòng)（滑步、交叉步、后退跑、三米移動(dòng)……）20分鐘，主要以腳步移動(dòng)為主。
2、兩人一組打墊（要求：1、連續(xù)。2、控制好球的力度與落點(diǎn)）10分鐘
3、發(fā)球和扣球練習(xí)（根據(jù)學(xué)生個(gè)人情況采用各種發(fā)球方法，但是先要要求成功率?？矍蛞蟠螯c(diǎn)，包括直線，大斜線和小斜線）20分鐘。
4、放松……
星期三
負(fù)重力量訓(xùn)練（以腰腹力量為主，上肢可以用臥推和頭后上舉杠鈴片以及單手拿啞鈴揮臂，下肢可以用負(fù)重深蹲以及負(fù)重半蹲跳，腰腹可以用兩頭起和背起） 徒手力量訓(xùn)練（包括手推車，擊掌俯臥撐，蛙跳，單足跳等） 負(fù)重力量訓(xùn)練和徒手力量訓(xùn)練可以隔周交叉使用。
星期四星期五在進(jìn)行完熱身和傳點(diǎn)球練習(xí)后可加上攔網(wǎng)專門練習(xí)，也可以兩人攔其他人扣球，被攔到的扣球隊(duì)員下來攔網(wǎng)。但是要注意這個(gè)時(shí)候扣球時(shí)的傳球隊(duì)員一定是你選出的兩三個(gè)二傳手，尤其是主力二傳。
除開熱身和腳步移動(dòng)還有力量訓(xùn)練時(shí)間要保證之外可根據(jù)學(xué)生情況對(duì)其他練習(xí)進(jìn)行調(diào)整，加上戰(zhàn)術(shù)練習(xí)，這個(gè)時(shí)候就要看陸教練的能力了，正常情況下經(jīng)過這幾個(gè)月的訓(xùn)練學(xué)生已經(jīng)基本成型，可以打出一些簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇六
根據(jù)佛山市中學(xué)生排球比賽計(jì)劃，以及學(xué)校評(píng)估驗(yàn)收的條件，結(jié)合我校對(duì)排球隊(duì)訓(xùn)練的要求，堅(jiān)持經(jīng)常，科學(xué)訓(xùn)練，保證時(shí)間，確保效果的精神，特制定其方案。
1使隊(duì)員能堅(jiān)持訓(xùn)練，認(rèn)真刻苦，服從指揮。
2掌握扎實(shí)的排球技術(shù)，包刮墊球，傳球，扣球，發(fā)球，攔網(wǎng)以及三號(hào)位的快球等。
3培養(yǎng)二傳手傳球的的基本技術(shù)。
4提高排球隊(duì)員的身體素質(zhì)。
1、訓(xùn)練時(shí)間：周一至周五，每天早晨6：20—7：20，下午第三節(jié)課以后。周六：上午訓(xùn)練時(shí)間保證有3個(gè)小時(shí)。
2、隊(duì)員名單：xxx
3、訓(xùn)練措施：隊(duì)員每天摸球一千次以上，包括對(duì)墻扣地彈球一百次，對(duì)墻或自墊球五百次，對(duì)墻或自傳球一百次，對(duì)墊一百套，扣墊二組，每組十五個(gè)，教練拋扣，包刮拋高球，拋快球，傳扣，包刮傳高球，傳快球，一傳到位訓(xùn)練，防守訓(xùn)練等。為明年的團(tuán)隊(duì)配合訓(xùn)練打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。身體素質(zhì)訓(xùn)練包刮：4*200米慢跑，準(zhǔn)備活動(dòng)，三跑包刮，高抬腿，小步跑，加轉(zhuǎn)身，后蹬跑，多級(jí)立定跳，立定三級(jí)跳，單足跳，三十米快跑，三十六米移動(dòng)，摸高等，為提高球技提供保證。
4、訓(xùn)練方法：
2月15日——2月28日
恢復(fù)性練習(xí)：熟悉球性，恢復(fù)球感。鞏固上手發(fā)球。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以上肢力量的訓(xùn)練為主。3月1日——4月1日
提高上手發(fā)球的穩(wěn)定性，并要求能力較強(qiáng)的隊(duì)員練習(xí)線路的變化。
接發(fā)球練習(xí)：要求全部隊(duì)員接上手發(fā)球
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以靈敏度和移動(dòng)速度的練習(xí)為主。4月3日——4月31日
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，并要求在到位情況下的有效進(jìn)攻的訓(xùn)練。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：主要以下肢和移動(dòng)的配合練習(xí)為主。5月10日——6月16日
接發(fā)球技術(shù)的繼續(xù)練習(xí)，學(xué)習(xí)簡(jiǎn)單的戰(zhàn)術(shù)配合。
上手發(fā)球的繼續(xù)練習(xí)，主動(dòng)吊球的練習(xí)。
專項(xiàng)素質(zhì)練習(xí)：協(xié)調(diào)性練習(xí)，耐力訓(xùn)練
每天根據(jù)具體情況選擇其中的部分內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練在訓(xùn)練時(shí)不斷地進(jìn)行提示與指導(dǎo)，并在訓(xùn)練結(jié)束是進(jìn)行總結(jié)。在每次訓(xùn)練時(shí)都要點(diǎn)名，以確保訓(xùn)練時(shí)人數(shù)，時(shí)間，訓(xùn)練的質(zhì)量。為下個(gè)學(xué)期的訓(xùn)練作好充分的準(zhǔn)備，為今年全市比賽取得優(yōu)異的成績(jī)打好基礎(chǔ)。訓(xùn)練注意事項(xiàng)：
1。每次訓(xùn)練，每位隊(duì)員都必須正時(shí)參加，也必須正時(shí)回家。
2。每次訓(xùn)練都無條件服從教練的安排與指揮。
3，每次訓(xùn)練結(jié)束必須總結(jié)，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)。
4。在訓(xùn)練時(shí)，懂得自我保護(hù)，防止受傷，在路上注意交通安全，防止意外。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇七
以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的名次。
樹立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功,從技術(shù)入手。
5月中旬——10月中旬。
訓(xùn)練隊(duì)員:。
223班楊圓圓224班陳瑤陸滿華劉慧227班鄒春生。
228班王芳吳石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅。
240班伍格森。
指導(dǎo)教師:姜文。
第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))。
1、發(fā)球、
2、墊球。
3、傳接球。
4、如何提高彈跳力。
5、配合。
第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)。
第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)。
1、分組以比賽的形式練習(xí)。
2、心理訓(xùn)練。
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練。
1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。
2、和四中學(xué)生友誼賽。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇八
激烈的排球比賽落下了帷幕，土木系的排球搏了一場(chǎng)場(chǎng)精彩的比賽。排球隊(duì)隊(duì)員們?cè)诒荣愔薪?jīng)過默契的配合，也向廣大新生宣傳和教授了排球運(yùn)動(dòng)的規(guī)則和技巧，讓更多同學(xué)了解排球，感受排球帶來的樂趣。
排球場(chǎng)上激烈的氣氛無時(shí)無刻不圍繞在賽場(chǎng)的每一個(gè)角落，雖然有時(shí)會(huì)受傷、但隊(duì)員們更多的時(shí)候是熱血沸騰、揮汗如雨、永不放棄。正是由于有這種精神，我們土木系的隊(duì)員們給所有的觀眾留下了深刻的印象。雖然不是第一，但是我們看到了她們的努力，在我們心中她們就是最棒的。有奮斗就有成功，希望比賽我們系會(huì)取得更優(yōu)異的成績(jī)，因?yàn)槲覀儭摆A”?，F(xiàn)在想想還是令人激動(dòng)不已。
在4月7日——4月22日，我們繼承了屬于我們?cè)禾厣牡谑粚门徘蝈\標(biāo)賽，可能是因?yàn)榈谝淮谓邮峙e辦，在某些細(xì)節(jié)方面還是沒來得及改善，不過我們也盡力的在每一場(chǎng)比賽中吸取經(jīng)驗(yàn)，力求下一場(chǎng)比上一場(chǎng)要成功。雖然到最后總結(jié)出來的，還是存在那么一點(diǎn)的問題，但比剛開始的那幾場(chǎng)，很明顯的有了很大的改善。
這已是我們學(xué)院第十一次舉辦排球錦標(biāo)賽，在某些方面繼承了以前的好的方面，并且在不斷的改進(jìn)不足。譬如說，在比賽規(guī)則方面，一開始時(shí)，我們沒有向大家交代細(xì)節(jié)，只是籠統(tǒng)的說了一下大概，但我們部門也馬上做出了調(diào)整，避免出現(xiàn)混亂。
這一次活動(dòng)，的意義就是，帶起了我們?cè)汉芏嗳藢?duì)排球的激情。同時(shí)也改變了我們部門的體育活動(dòng)只限于籃球與足球的局限?？偟膩碚f，整個(gè)排球賽的舉辦是還不錯(cuò)的，過程中大家的氣氛都很好，沒有球員沖突事件，雙方隊(duì)員都能和諧相處；特別是在半決賽和決賽中，整場(chǎng)比賽的觀賞性都還不錯(cuò)，吸引了非常多的觀眾，拉拉隊(duì)也很積極，另一方面也說明了我們學(xué)院學(xué)生即使是面對(duì)我們平常沒有接觸的活動(dòng)也同樣可以做的很好！我們有信心在接下來的活動(dòng)中，做到更好！
土木學(xué)院氣勢(shì)如虹，一直掌握著場(chǎng)上主動(dòng)，依靠發(fā)球不斷得分。取得了不錯(cuò)的成績(jī)。我院先后與人文學(xué)院、生化學(xué)院、材料學(xué)、電信學(xué)院、機(jī)電學(xué)院交鋒。我院女子奮力拼搏，有的對(duì)手實(shí)力強(qiáng)勁，但我們還是維持1：1勝負(fù)難決，令觀者揪心，雖然最后沒有勝利，但我們的精神在，希望就在。但土木院的隊(duì)員們并未放棄，與對(duì)方力拼每一球，第三場(chǎng)小組賽對(duì)陣生化學(xué)院，由于雙方實(shí)力差距過大，法學(xué)院0比2失利，最終由于勝負(fù)關(guān)系沒有出線。本次比賽，我院隊(duì)員們都有上佳發(fā)揮，打出了自己的水平，我們相信土木學(xué)院在今后的排球賽場(chǎng)上一定會(huì)取得更大的突破。
本次活動(dòng)在院領(lǐng)導(dǎo)和各系的大力支持下及各位老師和全體隊(duì)員的共同努力下，經(jīng)過半個(gè)月的緊張有序激烈的角逐，圓滿完成了各項(xiàng)比賽日程。在比賽中，全體運(yùn)動(dòng)員自覺遵守比賽規(guī)程，聽從指揮，服從裁判，發(fā)揚(yáng)友誼第一，比賽第二，和更高、更快、更強(qiáng)的體育精神，頑強(qiáng)拼搏，奮力爭(zhēng)先，賽出了風(fēng)格，賽出了友誼，賽出了水平；各位教練員、裁判員盡職盡責(zé)，不辭勞苦，付出了艱辛的勞動(dòng)。大家不怕流血，不怕流汗，打出了真實(shí)的技術(shù)，打出了真正的友誼，打出了真正的風(fēng)格。同時(shí)，各隊(duì)長(zhǎng)認(rèn)真負(fù)責(zé)、積極參與、沉著指揮；各班都組織了“拉拉隊(duì)”，為場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員加油鼓勁，充分體現(xiàn)了我院學(xué)生良好的精神風(fēng)貌，達(dá)到了增強(qiáng)體質(zhì)、陶冶情操、促進(jìn)團(tuán)結(jié)的效果。
本次比賽活動(dòng)，充分發(fā)揮了體育活動(dòng)的功效，體現(xiàn)學(xué)生的凝聚力和向心力，達(dá)到了增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康的目的。
在這次的比賽過程中，領(lǐng)導(dǎo)們和男排隊(duì)員們也給予女排極大的關(guān)心和鼓舞，上一屆的老隊(duì)長(zhǎng)一次次的為隊(duì)員示范正確的動(dòng)作和站位，一直在旁邊細(xì)心觀察出謀劃策。張科長(zhǎng)、輔導(dǎo)員也親臨現(xiàn)場(chǎng)，以及男排隊(duì)員們，都為女排隊(duì)員積極的出謀劃策，吶喊助威。
雖然這個(gè)賽季的女排聯(lián)賽結(jié)束了，通過比賽，隊(duì)員們收獲了勇氣和信心，收獲了整個(gè)集體的凝聚力和戰(zhàn)斗力，尤其是新隊(duì)員在比賽中更收獲了寶貴的比賽經(jīng)驗(yàn)，各項(xiàng)技術(shù)也有了進(jìn)一步的提高，并充分享受到了運(yùn)動(dòng)帶來的樂趣。相信明年的比賽，我院女排一定能取得更好的成績(jī)和更大的進(jìn)步。也祝愿我館男排在后面的比賽中取得優(yōu)異的成績(jī)。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇九
李曉慧、郭永莉、王琳、李蓉、谷瑞、關(guān)小玲
20xx年3月——20xx年12月
整個(gè)隊(duì)伍中除了李蓉、谷瑞、關(guān)小玲三人是新選拔的隊(duì)員外，其他隊(duì)員都有了1—2年的訓(xùn)練經(jīng)歷。其中，賴小如、俞婕做為主攻手技術(shù)上相對(duì)比較成熟；主二傳張蓉和接應(yīng)二傳焦麗茹在技術(shù)上比較全面，只需加強(qiáng)身體素質(zhì)的練習(xí)；副攻手向楠、段文智身體素質(zhì)較好，需進(jìn)一步加強(qiáng)技術(shù)上的完善；李曉慧、郭永莉、王琳作為第二梯隊(duì)的主、副攻手，還需從技術(shù)、身體素質(zhì)兩方面繼續(xù)加強(qiáng)訓(xùn)練。
三、指標(biāo)：
本年度全省排球比賽中，爭(zhēng)取達(dá)到男、女隊(duì)進(jìn)入前六名。
全年有一次全省排球比賽，因寒、暑假，故將全年計(jì)劃分為兩個(gè)周期。
第一周期：20xx年3月——20xx年6 月，共四個(gè)月。
本周期主要以基本技術(shù)、基本戰(zhàn)術(shù)、身體訓(xùn)練為主，隊(duì)員每天摸球，包括傳、墊、扣、發(fā)。鞏固排球各項(xiàng)基本技術(shù)，熟悉進(jìn)攻與防守戰(zhàn)術(shù)體系。著重進(jìn)行教學(xué)比賽，五月份聯(lián)系和平四校進(jìn)行友誼排球?qū)官?，進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練。進(jìn)一步加強(qiáng)隊(duì)員的身體素質(zhì)訓(xùn)練，包括滑步、交叉步、前進(jìn)步、后撤步、仰臥起坐、俯臥兩頭起、原地摸高、折返跑、小步跑加轉(zhuǎn)身、后蹬跑等專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練。
基本訓(xùn)練階段：3月——4月，約兩個(gè)半月。
此階段開始時(shí)，進(jìn)行熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。第二階段主要以上手發(fā)球訓(xùn)練、前排兩點(diǎn)進(jìn)攻訓(xùn)練以及接發(fā)球的訓(xùn)練為主；專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展下肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏度和移動(dòng)速度為主。第三階段主要是根據(jù)五月份的比賽檢驗(yàn)所練內(nèi)容的不足之處。
競(jìng)賽階段：5月上旬。
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓(xùn)練，我們參加“排協(xié)杯”排球賽進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，在比賽中找缺點(diǎn)。然后進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練。
調(diào)整階段：6月——7月。
根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時(shí)制定訓(xùn)練計(jì)劃。
第二周期：8月中旬——12月中旬。
此階段八月初主要以選拔優(yōu)秀的苗子為重點(diǎn)，補(bǔ)充新的有潛力的隊(duì)員，九月份恢復(fù)訓(xùn)練，熟悉球性，恢復(fù)球感為主，專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練主要以發(fā)展上肢力量為主；身體素質(zhì)訓(xùn)練主要以靈敏性練習(xí)為主。十月份主要以比賽實(shí)戰(zhàn)為主，在比賽中找不足，找缺點(diǎn)，針對(duì)比賽中出現(xiàn)的問題，制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，基本技術(shù)，戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
競(jìng)賽階段：11月中旬。
根據(jù)上一階段技戰(zhàn)術(shù)，基本素質(zhì)的訓(xùn)練，應(yīng)安排較大比例的實(shí)戰(zhàn)練習(xí)。
調(diào)整階段：11月下旬——12月。
根據(jù)比賽中出現(xiàn)的問題，及時(shí)制定訓(xùn)練計(jì)劃。
一周訓(xùn)練三次，每次2小時(shí)。比賽前20天集中訓(xùn)練，每周運(yùn)動(dòng)量采取大中小相結(jié)合。
1、每次訓(xùn)練后進(jìn)行講解；
2、運(yùn)動(dòng)員對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃盡量能提出自己的意見，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)，制定訓(xùn)練計(jì)劃；
3、每月進(jìn)行一次小結(jié)，每次比賽進(jìn)行一次總結(jié)，從實(shí)踐中進(jìn)行檢查，發(fā)現(xiàn)問題，補(bǔ)課或適當(dāng)調(diào)整計(jì)劃。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十
以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想，發(fā)展個(gè)性，培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì)，為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活，帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展，活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神，增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的.名次。二、訓(xùn)練目標(biāo)：樹立我校的風(fēng)格，培養(yǎng)頑強(qiáng)，團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功，從技術(shù)入手。
5月中旬——10月中旬。
訓(xùn)練隊(duì)員：
指導(dǎo)教師：
1、發(fā)球、
2、墊球。
3、傳接球。
4、如何提高彈跳力。
5、配合。
1、分組以比賽的形式練習(xí)。
1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。
2、和四中學(xué)生友誼賽。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十一
目的任務(wù)：
活躍我校的文體生活，發(fā)揮學(xué)生的特長(zhǎng)和個(gè)性。
情況分析：
（1）今年凡是有籃球基礎(chǔ)的學(xué)生都會(huì)吸收到隊(duì)伍中加強(qiáng)訓(xùn)練輔導(dǎo)。
（2）身體素質(zhì)教差，在場(chǎng)上不能表現(xiàn)出硬朗姿態(tài)。所以在加強(qiáng)技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的同時(shí)，要加大身體各方面素質(zhì)的訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。
（3）心理素質(zhì)不穩(wěn)定，直接制約比賽的成敗。
根據(jù)以上的分析，今年要有針對(duì)的制定以下訓(xùn)練計(jì)劃：
一、重新選拔吸收隊(duì)員，新成立籃球隊(duì)。
1、通過各級(jí)老師的推薦選拔隊(duì)員。
2、根據(jù)上學(xué)期開展的級(jí)組籃球賽等物色到的隊(duì)員吸入隊(duì)伍中來。
3、通過同學(xué)間的了解選出原來球隊(duì)隊(duì)員。
4、通過體育老師在體育課堂上觀察到的優(yōu)秀球手。
二、開展有計(jì)劃有步驟的科學(xué)訓(xùn)練。
1、加大身體素質(zhì)的.體能訓(xùn)練，包括上下肢、腰腹的力量，移動(dòng)速度，移動(dòng)耐力，彈跳能力等的素質(zhì)。目的是提高各單個(gè)素質(zhì)水平和在場(chǎng)上綜合素質(zhì)的整體發(fā)揮，為技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的正常運(yùn)用奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
2、在加強(qiáng)綜合素質(zhì)的同時(shí)，注重隊(duì)員個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練。目的是使技術(shù)動(dòng)作更嫻熟，能在比賽中自由靈活發(fā)揮，達(dá)到熟練運(yùn)用，為戰(zhàn)術(shù)默契配合鋪路。主要是通過對(duì)隊(duì)員的各種運(yùn)球、急停急起、突破、投籃、搶籃板球、傳球等技術(shù)的學(xué)習(xí)，并對(duì)所有技術(shù)的靈活連貫運(yùn)用。
3、戰(zhàn)術(shù)的有針對(duì)性學(xué)習(xí)，加強(qiáng)隊(duì)員的合作精神訓(xùn)練。通過對(duì)戰(zhàn)術(shù)中的徒手移動(dòng)練習(xí)、無對(duì)抗性的配合練習(xí)，到攻防對(duì)抗或模擬比賽條件下的配合練習(xí)等，使隊(duì)員達(dá)到一個(gè)較高的進(jìn)攻和防守水平。包括個(gè)人防守；進(jìn)攻配合（傳切配合、突分配合、策應(yīng)配合、掩護(hù)配合）、防守配合（擠過配合、穿過配合、繞過配合、交換防守配合、關(guān)門配合、夾擊配合、補(bǔ)防配合）。
4、全隊(duì)進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。包括快攻與防守快攻、半場(chǎng)人盯人防守和進(jìn)攻半場(chǎng)人盯人防守、區(qū)域聯(lián)防與進(jìn)攻區(qū)域聯(lián)防、混合防守與進(jìn)攻混合防守以及攻守轉(zhuǎn)換和陣地進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)的設(shè)計(jì)運(yùn)用。
5、重視心理、臨場(chǎng)水平發(fā)揮等訓(xùn)練。通過模擬訓(xùn)練、自我暗示訓(xùn)練、注意力集中訓(xùn)練和放松訓(xùn)練等，主要解決隊(duì)員的意志品質(zhì)問題和個(gè)人情緒問題，包括堅(jiān)定的目的性、頑強(qiáng)性、果斷性、主動(dòng)性、自制力和勇敢精神。
通過以上各方面的嚴(yán)格科學(xué)訓(xùn)練，克服各種外來的困難，以飽滿的熱情和最高的競(jìng)技狀態(tài)迎接比賽，正常發(fā)揮，爭(zhēng)取好的名次，這是籃球隊(duì)的總目標(biāo)。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十二
一、指導(dǎo)思想:。
以加強(qiáng)學(xué)生鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)為思想,發(fā)展個(gè)性,培養(yǎng)優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動(dòng)學(xué)校體育事業(yè)的發(fā)展,活躍校園氣氛。同時(shí)進(jìn)一步貫徹實(shí)行學(xué)校競(jìng)技體育精神,增強(qiáng)學(xué)校體育實(shí)力。為縣運(yùn)動(dòng)會(huì)做準(zhǔn)備。爭(zhēng)取一個(gè)好的`名次。
二、訓(xùn)練目標(biāo):。
樹立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?？嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。
三、訓(xùn)練時(shí)間:。
5月中旬——10月中旬。
訓(xùn)練隊(duì)員:。
223班楊圓圓224班陳瑤陸滿華劉慧227班鄒春生。
228班王芳吳石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅。
240班伍格森。
指導(dǎo)教師:姜文。
訓(xùn)練計(jì)劃:。
第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))。
1、發(fā)球、
2、墊球。
3、傳接球。
4、如何提高彈跳力。
5、配合。
第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)。
第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)。
1、分組以比賽的形式練習(xí)。
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練。
1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。
2、和四中學(xué)生友誼賽。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十三
學(xué)習(xí)生活中大家會(huì)接觸到很多新東西，要想學(xué)好這些東西必須要掌握一定的技巧和方法，為此下面學(xué)大教育網(wǎng)為大家?guī)韺W(xué)生學(xué)習(xí)排球的心得體會(huì)這篇內(nèi)容，希望大家能夠認(rèn)真閱讀這些內(nèi)容，從而提高自己的能力。
通過在排球課上的學(xué)習(xí)，可以培養(yǎng)和鍛煉了自己的心理素質(zhì)，在課堂上，不管練習(xí)還是娛樂，學(xué)到很多控制自己情緒和調(diào)節(jié)自身心理的手段和方法。如連續(xù)失誤時(shí)，如何使自己盡快冷靜下來而不灰心,這些都是對(duì)自己形成良好的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和鍛煉。更重要的是它也培養(yǎng)了個(gè)人的配合及應(yīng)變能力，在某種意義上說排球是依靠判斷的運(yùn)動(dòng)，你必須預(yù)測(cè)將要發(fā)生的情況而迅速做出決策，它也是一項(xiàng)靠集體配合的運(yùn)動(dòng)，所以我們必須相互協(xié)調(diào)，不斷觀察同伴意圖才能合作。所以打排球可以培養(yǎng)人的心理素質(zhì)、鍛煉人的體魄、愉悅心情。
參加排球運(yùn)動(dòng)不僅能提高人們的力量、速度、靈活、耐力，彈跳，反應(yīng)等身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力，并改善身體各器官、系統(tǒng)的機(jī)能狀況，而且還能培養(yǎng)機(jī)智、果斷、沉著、冷靜等心理素質(zhì)。通過排球比賽和訓(xùn)練，可以培養(yǎng)團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗的集體主義精神;可以鍛煉勝不驕，敗不餒，勇敢頑強(qiáng)，克服困難，堅(jiān)持到底等良好作用。
排球是個(gè)需要團(tuán)隊(duì)合作的運(yùn)動(dòng),可以從個(gè)體到團(tuán)隊(duì)的運(yùn)動(dòng)中吸收知識(shí).學(xué)得技巧,以及發(fā)展價(jià)值觀念.它不單單只是需要一個(gè)人的技術(shù)要多么好,更需要大家的團(tuán)結(jié)!
學(xué)生學(xué)習(xí)排球的心得體會(huì)學(xué)大教育網(wǎng)為大家?guī)磉^了，希望大家能夠拓寬自己多方面的學(xué)習(xí)能力，這對(duì)自己成長(zhǎng)是有極大幫助的。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十四
在本學(xué)期的訓(xùn)練中，以個(gè)人技術(shù)、集體戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練為主同時(shí)提高實(shí)戰(zhàn)能力也是本階段訓(xùn)練的目標(biāo)之一。針對(duì)個(gè)人的技術(shù)、基本功、戰(zhàn)術(shù)等進(jìn)行適當(dāng)安排。隊(duì)員平常訓(xùn)練能根據(jù)教練制定的計(jì)劃合理地完成，訓(xùn)練期間，學(xué)生能服從安排，及時(shí)地反饋信息。本學(xué)期的訓(xùn)練工作主要做了以下幾方面：
一、認(rèn)真擬定訓(xùn)練計(jì)劃，從組織、思想、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、身體素質(zhì)等具體環(huán)節(jié)上從嚴(yán)、從難地進(jìn)行訓(xùn)練。
二、加強(qiáng)訓(xùn)練工作。
對(duì)球隊(duì)的訓(xùn)練，管理嚴(yán)格，不斷要加強(qiáng)思想教育，加強(qiáng)素質(zhì)訓(xùn)練。提倡在三從一大的訓(xùn)練原則的前提下，著重“三抓”“三突出”的訓(xùn)練。
“三抓”為：
1、抓身體。抓好身體素質(zhì)基礎(chǔ)（快速跑，快速起動(dòng)、彈跳力、力量和觀察能力，反應(yīng)與應(yīng)變能力等）。
2、抓技術(shù)。抓好技術(shù)基礎(chǔ)（控制和支配球的能力、基本技術(shù)、簡(jiǎn)單戰(zhàn)術(shù)等）。
2、抓比賽。訓(xùn)練中常有計(jì)劃地安排一些比賽，如特定規(guī)則的比賽，友誼比賽，適應(yīng)性比賽等。
“三突出”為：
1、突出“準(zhǔn)確”。擊球準(zhǔn)；判斷準(zhǔn)；空間與時(shí)間概念準(zhǔn)。
2、突出“穩(wěn)定”。加強(qiáng)減少失誤的意識(shí)，解決好發(fā)動(dòng)進(jìn)攻的時(shí)機(jī)。
3、突出“靈活”。要不斷提高隊(duì)員視、聽覺器官的`功能，加強(qiáng)信號(hào)訓(xùn)練。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時(shí)注意講解，培養(yǎng)隊(duì)員思維記憶能力、加強(qiáng)移動(dòng)訓(xùn)練，訓(xùn)練中增加方向上、速度上的變化。
通過近幾個(gè)月的強(qiáng)化訓(xùn)練，隊(duì)員的技戰(zhàn)術(shù)水平都有了大幅提高。女生雖然訓(xùn)練沒有多長(zhǎng)，但他們憑著對(duì)排球的熱愛和興趣，進(jìn)步神速。男生在原來的基礎(chǔ)上發(fā)球、扣球準(zhǔn)確性也提高的很快。
三、有計(jì)劃的認(rèn)真選材。
隨著五年級(jí)的隊(duì)員即將升入畢業(yè)班，排球隊(duì)面臨新老交替。因此，在四年級(jí)中挑選了一批身材較高、體能條件優(yōu)良、彈跳力好，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)有濃厚興趣，意志頑強(qiáng)，能吃苦耐勞而且文化學(xué)習(xí)認(rèn)真，成績(jī)較好的學(xué)生補(bǔ)充入隊(duì)。由于近期天氣比較熱，所以排球隊(duì)員們都一個(gè)個(gè)練的很苦，但他們不怕累，有時(shí)我們要結(jié)束訓(xùn)練了，可他們還要對(duì)我說讓他們?cè)倬殨?huì)。他們的這種精神讓我們的心里也特別的高興。所以我們要把這種精神一直保持下去。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十五
一、指導(dǎo)思想。
根據(jù)現(xiàn)在隊(duì)員球齡短、身體素質(zhì)一般等情況，本學(xué)期對(duì)身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行安排：技術(shù)占50%；素質(zhì)占30%；戰(zhàn)術(shù)占20%。
在實(shí)際的訓(xùn)練中重點(diǎn)抓到以下幾點(diǎn)：
1、抓數(shù)量：即重復(fù)訓(xùn)練的次數(shù)，達(dá)到熟練、實(shí)用的程度，從而提高動(dòng)作的質(zhì)量。
2、抓質(zhì)量：要符合規(guī)則，達(dá)到一定的指標(biāo)要求。
3、抓難度：主要從難從嚴(yán)。
4、抓結(jié)合：結(jié)合實(shí)際和實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練，避免單打盲目的訓(xùn)練。
1、教練：郭向榮。
2、協(xié)助：柯立賢（上班時(shí)間）。
3、隊(duì)員：上學(xué)期堅(jiān)持訓(xùn)練的隊(duì)員15名。
四、訓(xùn)練時(shí)間。
1、時(shí)間：2月26日――206月26日。
2、周二、周四下午第三節(jié)課以后（17：15―18：00）。
五、訓(xùn)練進(jìn)度表。
第一階段：2月26日――4月29日（共19次）。
（一）技術(shù)訓(xùn)練。
1、墊球：重點(diǎn)掌握正面墊球技術(shù)要領(lǐng)，提高墊球的質(zhì)量。
練習(xí)方法：
（1）對(duì)墊、自墊（各100次）。
（2）三人一組三角形連續(xù)墊球。
（3）兩人一組，一人拋，另一個(gè)人移動(dòng)墊球。
2、傳球：糾正傳球時(shí)不正確的手型及全身的不協(xié)調(diào)，進(jìn)一步掌握動(dòng)作的要領(lǐng)。
糾正方法：反復(fù)做傳球的模仿練習(xí)，按傳球的手型接住拋來的`實(shí)心球，然后做傳球的蹬腿、伸臂動(dòng)作體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。
3、扣球：掌握扣球的最后擊球動(dòng)作要領(lǐng)。
方法：個(gè)人對(duì)墻扣球、原地扣固定的吊球、教師拋球?qū)W生在網(wǎng)邊做助跑起跳的扣球練習(xí)。
4、發(fā)球：重點(diǎn)提高發(fā)球的準(zhǔn)確性和攻擊性。
方法：在發(fā)球區(qū)反復(fù)進(jìn)行發(fā)球練習(xí)。
（二）戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。
“一攻”提高接發(fā)球組織進(jìn)攻的能力。
比賽：通過六對(duì)六，三對(duì)三，四隊(duì)四比賽提高臨場(chǎng)防反應(yīng)變能力。
（三）素質(zhì)訓(xùn)練。
全面素質(zhì)練習(xí)：柔韌練習(xí)（壓腿）。
速度練習(xí)、跳躍練習(xí)（蛙跳，縱跳，三級(jí)跳）。
耐久力（800m、1500m）。
專項(xiàng)練習(xí)：三米線移動(dòng)，彈跳力，靈敏性。
第二階段：5月6日到6月26日（共16次）。
（一）技術(shù)訓(xùn)練。
1、墊球：重點(diǎn)墊球的技術(shù)要領(lǐng)，達(dá)到熟練掌握墊球的技術(shù)動(dòng)作，
方案。
方法：站在六號(hào)位跑動(dòng)墊兩邊的球。
站在五號(hào)位接扣球和吊球。
2、攔網(wǎng)：初步掌握攔網(wǎng)（單人）的手型。
方法：徒手練習(xí)，反復(fù)體會(huì)攔網(wǎng)起跳，手型動(dòng)作的基本要領(lǐng)。
3、扣球：改進(jìn)助跑起跳時(shí)早跳和晚跳，以及全掌包不住球的錯(cuò)誤動(dòng)作。
方法：起跳扣固定的球，自拋?zhàn)钥郏B續(xù)對(duì)墻扣球，
4、傳球：著重改正手型不正確，觸球部位離身體太遠(yuǎn)，大拇指朝前。
方法：1）對(duì)墻近距離傳球，模仿傳球的蹬伸、伸臂送球動(dòng)作，體會(huì)全身的協(xié)調(diào)用力。
2）多做自拋?zhàn)詡骶毩?xí)。
5、初步掌握正面上手發(fā)球的技術(shù)要領(lǐng)。
方法：近距離對(duì)墻發(fā)球練習(xí)。
兩人一組隔網(wǎng)較遠(yuǎn)距離的發(fā)球。
（二）素質(zhì)訓(xùn)練。
全面素質(zhì)練習(xí)：50m跑，立定跳遠(yuǎn)，原地推鉛球，仰臥起坐。
專項(xiàng)素質(zhì)：1、腰腹訓(xùn)練。
2、專項(xiàng)素質(zhì)訓(xùn)練：三米移動(dòng)。
3、揮臂速度：手持0.5公斤重物做扣球揮臂的全身協(xié)調(diào)訓(xùn)練。
（三）總結(jié)。
1、每次訓(xùn)練結(jié)束教練都必須根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行總結(jié)，及時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容，并根據(jù)隊(duì)員的表現(xiàn)給予適當(dāng)?shù)墓膭?lì)。
2、訓(xùn)練結(jié)束教練要負(fù)責(zé)指導(dǎo)隊(duì)員將體育器材收回到體育器材室。
六、注意事項(xiàng)。
1、每次訓(xùn)練時(shí)隊(duì)員都必須服從教練的統(tǒng)一安排與指揮。
2、教練在訓(xùn)練時(shí)要指導(dǎo)隊(duì)員學(xué)會(huì)必要的安全保護(hù)措施，盡量防止隊(duì)員受傷。
3、在訓(xùn)練時(shí)如發(fā)生安全問題，教練要妥善處理并及時(shí)上報(bào)有關(guān)部門。
七、場(chǎng)地與器材。
1.場(chǎng)地：一個(gè)排球場(chǎng)。
2.器材：一人一個(gè)排球。
八、考勤方法。
訓(xùn)練期間教練負(fù)責(zé)隊(duì)員的考勤，每天將點(diǎn)名情況上交體育教研室，每周將缺勤人數(shù)上報(bào)各系；隊(duì)員無故不參加訓(xùn)練、遲到、早退和正常上課的處理方法等同。
九、教練工作量計(jì)算方法。
1、每次訓(xùn)練以一節(jié)課計(jì)算，本學(xué)期合計(jì)35節(jié)課。
2、如遇到特殊情況（如學(xué)院安排其它活動(dòng)在時(shí)間發(fā)生沖突、下雨……）無法按計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，教師的工作量補(bǔ)貼按實(shí)際訓(xùn)練的次數(shù)計(jì)算。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十六
時(shí)間過得太快，讓人猝不及防，我們的教學(xué)工作又將抒寫新的'篇章，是時(shí)候?qū)懸环菰敿?xì)的教學(xué)計(jì)劃了。相信大家又在為寫教學(xué)計(jì)劃犯愁了吧，以下是小編為大家整理的學(xué)校排球隊(duì)訓(xùn)練教學(xué)計(jì)劃，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
樹立我校的風(fēng)格,培養(yǎng)頑強(qiáng),團(tuán)結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)?？嗑毟鞣N基本功,從技術(shù)入手。
5月中旬——10月中旬。
訓(xùn)練隊(duì)員:。
223班楊圓圓224班陳瑤陸滿華劉慧227班鄒春生。
228班王芳吳石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅。
240班伍格森。
指導(dǎo)教師:姜文。
第一階段:(提高個(gè)人基本技術(shù))。
1、發(fā)球、
2、墊球。
3、傳接球。
4、如何提高彈跳力。
5、配合。
第二階段:(提高強(qiáng)度訓(xùn)練)。
第三階段:(針對(duì)比賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)。
1、分組以比賽的形式練習(xí)。
2、心理訓(xùn)練。
第四階段:比賽前的適應(yīng)訓(xùn)練。
1、去四中比賽場(chǎng)地適應(yīng)。
2、和四中學(xué)生友誼賽。
排球隊(duì)訓(xùn)練計(jì)劃方案篇十七
朱婷20，朱婷進(jìn)入中國(guó)女子排球少年隊(duì)(國(guó)少隊(duì))，主教練為沈芒。年朱婷開始進(jìn)入人們的視野，在當(dāng)年的世界女排少年錦標(biāo)賽中朱婷發(fā)揮出色，幫助中國(guó)隊(duì)獲得亞軍，進(jìn)攻得分位列全部積分榜第七名。
由于河南女排在國(guó)內(nèi)處于二流，朱婷最早引起人們注意，是2011年8月在土耳其首都安卡拉舉行的世界少年女排錦標(biāo)賽上。那次比賽，中國(guó)隊(duì)第一、二階段一路順風(fēng)，六戰(zhàn)皆捷，包括3：1勝東道主土耳其隊(duì)，進(jìn)入四強(qiáng);半決賽又以3：1勝波蘭，可惜決賽未能發(fā)揮水平，以0：3不敵土耳其，最終獲得銀牌。作為主力主攻的朱婷，當(dāng)時(shí)系首次參加世界性比賽，身高僅為1.88m，在本隊(duì)也不是最高的，但其多數(shù)場(chǎng)次還是發(fā)揮出了較高水平，特別是半決賽，她獨(dú)得17分，進(jìn)攻、攔網(wǎng)、發(fā)球分別拿下14分、2分、1分，成為全場(chǎng)的“得分王”。全部比賽，朱婷累計(jì)斬獲87分，在所有隊(duì)員中排第10，與另一名主攻許若亞并列本隊(duì)第一。
國(guó)青隊(duì)。
朱婷年，朱婷進(jìn)入中國(guó)女子排球青年隊(duì)(國(guó)青隊(duì))，主教練為徐建德。時(shí)隔一年的2012女排亞青賽，她又隨中國(guó)隊(duì)參加了在泰國(guó)舉行的第16屆亞洲青年錦標(biāo)賽，并所向披靡、奪得冠軍。當(dāng)時(shí)，朱婷身高已長(zhǎng)到1.90m，她場(chǎng)場(chǎng)出任主力，成為全隊(duì)的進(jìn)攻核心，最終不僅榮膺亞青賽mvp，與隊(duì)友一起稱雄亞洲，而且獲得了參加2013年世界青年錦標(biāo)賽的“門票”。綜合女排亞青賽的個(gè)人技術(shù)統(tǒng)計(jì)，朱婷在最佳得分榜上以勁收105分(進(jìn)攻80分、攔網(wǎng)16分、發(fā)球9分)，只是落后于泰國(guó)球員庫(kù)蒂卡(kuttikakaewpin)位居次席;同時(shí)，朱婷在最佳進(jìn)攻榜上憑借151扣、80中、5次失誤、成功率52.98%高居榜首，不過由于亞排聯(lián)均衡頒獎(jiǎng)改為位列第二的中華臺(tái)北李煜頂上;此外，朱婷憑借16分的攔網(wǎng)得分在最佳攔網(wǎng)榜上躋身三甲，并且在最佳防守榜上以平均每局成功起球0.60個(gè)位列第9。作為身高超過1.90m的高大型主攻，朱婷和許若亞在輪換至后排時(shí)主接三輪一傳，而保障型接應(yīng)唐寧雅則是需要兼顧六輪接發(fā)球重任。因此，朱婷在亞青賽的一傳統(tǒng)計(jì)榜中，由于接發(fā)球數(shù)量達(dá)不到要求而被忽略，但是攻防環(huán)節(jié)的均衡表現(xiàn)儼然成長(zhǎng)為這支青年軍的核心。2012年青年女排亞錦賽朱婷全面爆發(fā)，幫助中國(guó)隊(duì)登頂，朱婷榮獲最有價(jià)值球員獎(jiǎng)。
2013年瑞士女排精英賽，郎平統(tǒng)領(lǐng)的中國(guó)隊(duì)未參加，改由中國(guó)青年隊(duì)出戰(zhàn)。面對(duì)球員平均年齡比自己大兩到三歲的巴西、俄羅斯、日本等隊(duì)，中青隊(duì)的小將以3：0先后勝了瑞士、德國(guó)，在八隊(duì)中位居第六，特別是18歲的朱婷，不僅身高已經(jīng)達(dá)到1.95m，而且進(jìn)攻火力、發(fā)揮的穩(wěn)定性都上了一個(gè)新臺(tái)階。中國(guó)隊(duì)的五場(chǎng)比賽，她場(chǎng)場(chǎng)得分列全隊(duì)第一。最后一場(chǎng)碰更加成熟的日本隊(duì)，中國(guó)隊(duì)以1：3失利，朱婷卻拿下30分，高居全場(chǎng)第一。最終以105分的得分，榮膺2013年瑞士精英賽最佳得分獎(jiǎng)。
北京時(shí)間2013年7月1日凌晨，2013年世界青年(u20)女排錦標(biāo)賽硝煙散盡，中國(guó)國(guó)青女排3-0完勝日本奪冠，朱婷榮膺最有價(jià)值球員(mvp)、最佳得分手、最佳扣球手三項(xiàng)殊榮，并入選了最佳陣容。本屆世青賽中國(guó)女排主攻手朱婷是最受矚目的球手，國(guó)際排聯(lián)官網(wǎng)甚至用“超級(jí)球星”這樣的詞匯，來形容這位年僅18歲的小姑娘。外國(guó)專家普遍認(rèn)為國(guó)青隊(duì)與日本、巴西、意大利實(shí)力相當(dāng)，是朱婷讓球隊(duì)提升了一個(gè)檔次。朱婷帶領(lǐng)國(guó)青8戰(zhàn)全部3-0取勝，譜寫一局不丟的紀(jì)錄，理所當(dāng)然的獲得mvp大獎(jiǎng)。
最佳得分獎(jiǎng)由朱婷和多米尼加選手馬丁內(nèi)茲共享，兩人都是轟下了167分，但由于朱婷打的所有比賽都是只打了三局，所以朱婷其實(shí)得分率更高。朱婷167分，分別是扣球135分，攔網(wǎng)23分，發(fā)球9分。最佳扣球獎(jiǎng)朱婷毫無懸念摘得，她扣球命中率高達(dá)53.36%排第一。
土耳其瓦基弗銀行俱樂部。
國(guó)家隊(duì)。
朱婷2013年，朱婷首次進(jìn)入中國(guó)女子排球隊(duì)，主教練為郎平。
北京時(shí)間2013年8月4日，經(jīng)過三輪激戰(zhàn)，中國(guó)隊(duì)以全勝戰(zhàn)績(jī)榮膺澳門站冠軍。雖然本次大獎(jiǎng)賽澳門站的比賽，對(duì)手大多實(shí)力并不很強(qiáng)，以中國(guó)隊(duì)的能力戰(zhàn)而勝之沒有大問題，但考慮到中國(guó)隊(duì)這次基本以考察新人為主，那么這三連勝還是令人驚喜的。在幾乎打滿三場(chǎng)比賽的三位新人之中，陳展和劉聰聰整體發(fā)揮穩(wěn)定，最突出的無疑是主攻手朱婷。剛剛從青年隊(duì)調(diào)到國(guó)家隊(duì)，就第一次亮相成年組世界比賽，三場(chǎng)得69分，成為中國(guó)隊(duì)第一得分手。她在比賽中展現(xiàn)了出眾的網(wǎng)上攻擊力，在打不開局面時(shí)，總是她站出來攻城撥寨，在對(duì)保加利亞和荷蘭隊(duì)的比賽中，她都在關(guān)鍵分時(shí)進(jìn)攻得分，顯示了極佳的心理素質(zhì)?？梢哉f，朱婷上演了“一站”成名，人們欣喜地發(fā)現(xiàn)，中國(guó)女排在主攻位置上又多了一位值得信賴的年輕主攻手。
朱婷中國(guó)女排贏了!朱婷也贏了!mvp是對(duì)這位中國(guó)頭號(hào)進(jìn)攻手最好的回報(bào)，對(duì)陣日本最后致命一擊就是朱婷真實(shí)力的體現(xiàn)，即便對(duì)手再怎樣想攔死朱婷但也無濟(jì)于事，獲27分再次榮膺得分王，朱婷已做得足夠出色，世界杯賽場(chǎng)上，孫晉芳和郎平曾獲得過mvp，朱婷成為第三位獲得這個(gè)榮譽(yù)的中國(guó)人。
朱婷從加入國(guó)家隊(duì)開始，就鎖定了頭號(hào)進(jìn)攻手的位置，在2013年和20前半段，朱婷在成長(zhǎng)中遇到了一定的波折，雖然超手進(jìn)攻讓對(duì)手難以防范，但進(jìn)攻手段單一容易被研究，加上一傳、保障上的不足，讓朱婷距離偶像金延璟等世界頂尖級(jí)主攻有一定的差距。然而，朱婷的進(jìn)步也是神速的，世錦賽的亞軍得益于朱婷的出色發(fā)揮，在郎平的手下，朱婷徹底成長(zhǎng)為全面性的主攻，央視解說田宗琦也直言：“朱婷和郎平這樣師徒際遇之情，也是中國(guó)排球史上的一段佳話?！?/p>
2016年8月，朱婷隨中國(guó)女排獲得里約奧運(yùn)會(huì)女排冠軍，獲得里約奧運(yùn)會(huì)女排mvp稱號(hào)[4]。2016年10月，朱婷當(dāng)選2016“中國(guó)90后10大影響力人物”。2016年12月由于母隊(duì)河南女排新賽季成績(jī)不佳，聯(lián)賽排名靠后，而被河南女排強(qiáng)制召回[6]。
201月15日，獲得2016cctv體壇風(fēng)云人物最佳女運(yùn)動(dòng)員獎(jiǎng)項(xiàng)。[8]。
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