實踐出真知，通過實際操作我們可以更深入地理解問題?？偨Y應該具備客觀真實性，同時也可以融入一些個人觀點和感悟。閱讀這些總結范文，我們可以對不同領域的總結有更深入的了解。
游泳健身心得篇一
忌諱的就是吃飽了游泳。人吃飽后胃消化系統(tǒng)運作比較緩慢，血液流動也慢，此時游泳容易造成水的壓力壓迫胃部，導致四肢活動不能順暢，有沉重感，不小心會出現(xiàn)呼吸困難、腿部抽筋的后果。
切勿獨泳。
游泳時一定要注意不要一個人去游泳，因為大家一起去游泳，有一群志同道合的人一起進行健身運動比較心情愉悅，這樣比較容易讓人的情緒更好。另外，獨泳一旦出現(xiàn)危險，無人幫助，不利于安全。
游泳健身心得篇二
現(xiàn)代人工作壓力大，生活節(jié)奏快，容易導致身體的疲勞和疾病。為了保持健康的身體，越來越多的人加入了游泳健身的行列。游泳運動自古以來就是人類最常用的運動方式之一，它既是一項好的體育鍛煉，又是一項可以增強心肺功能的活動。作為一名大學生，不僅要學習知識，還要注重自我身體健康的保持。因此，游泳健身成為了我日常生活的一部分。
第二段：游泳健身的好處
游泳健身有很多好處。首先，游泳是一項全身性的運動，可以鍛煉人體的各個肌肉。其次，游泳不會對人體關節(jié)造成太大的負擔，不像跑步一樣容易導致膝蓋受傷。除此之外，游泳的水中清涼舒適，可以幫助消除疲勞，減輕壓力，緩解焦慮。同時，游泳也是一項很好的心肺鍛煉，可以增強身體的代謝能力，提高心肺功能。綜合來看，游泳健身是一項非常適合大學生們進行的體育項目。
第三段：我在游泳健身中的收獲
在我參加游泳健身運動的過程中，我認識到了健康生活的重要性，強化了自我保健意識。游泳讓我更加了解自己的身體狀況和身體機能。每次游泳結束后，我的身體會感到疲勞和良好的放松感。而在這種良好的狀態(tài)下，我也會體會到一種腦力上的愉悅感。這種愉悅感在生活中也可以轉化為我對學業(yè)，社交，人際關系等方面的積極態(tài)度。在游泳健身中，我學會了不放棄，不怕困難，努力克服疲勞和穩(wěn)定情緒等一系列技巧。
第四段：游泳健身的技巧和注意事項
游泳健身是一項比較重要的運動項目，有一些注意事項和技巧非常重要。首先，游泳前需要做適當?shù)纳眢w熱身，這樣可以幫助身體適應水中環(huán)境和游泳姿勢。其次，不要過度消耗身體能量，適當控制游泳的頻率和時間。此外，游泳時需要配合正確的呼吸方法，以免呼吸不暢引發(fā)的各種問題。在游泳時，應該爭取避免獨自游泳等類似危險的動作，以免造成意外事故。
第五段：結論
游泳健身是非常有益于身體健康和身心發(fā)展的運動項目。在游泳健身中，需要不斷積極進取，爭取一步步提高。同時，也需要保護好自己的身體和健康。通過游泳健身，我們可以體驗到運動的快樂，也可以陶冶情操，增強信心，逐步塑造人生態(tài)度，這對我們今后的成長和發(fā)展都將起到重要的支持作用。
游泳健身心得篇三
游泳是一項非常受歡迎的運動方式，除了可以在炎炎夏日中解暑外，還可以作為一種有效的健身方式。我是一名學生，從小就喜歡游泳。最近，為了保持身體健康，我開始將游泳作為我的主要健身方式。通過這段時間的鍛煉，我得出了一些關于游泳健身的心得體會。
第二段：游泳健身的好處
游泳是一種全身性的運動方式，既鍛煉了上肢的肌肉，也可以增強腰腹部和下肢肌肉的力量。由于水的阻力較大，游泳的時候需要更多的耐力和力量來保持身體的平衡和前進，從而增強了身體的耐力和力量。而在游泳的過程中，水的浮力可以有效地減緩身體受到的沖擊，減少了對關節(jié)的損傷，使得游泳健身更加適合長時間的鍛煉。
第三段：選擇合適的泳姿
不同的泳姿對身體鍛煉的部位有所不同，選擇合適的泳姿可以使身體得到更加全面的鍛煉。自由泳主要鍛煉上肢的肌肉，而蛙泳則可以促進腰腹部和下肢肌肉的力量，仰泳則可以幫助鍛煉腰部的肌肉以及平衡感。因此，在游泳健身的過程中，選擇適合自己的泳姿進行鍛煉是非常重要的。
第四段：注意力的集中和呼吸技巧
游泳健身的一個關鍵點就是注意力的集中和呼吸技巧。在游泳的時候，需要保持頭部和身體的平衡，并且需要時刻關注呼吸和節(jié)奏。如果這些都不去關注，很容易就會疲憊和失誤。因此，建議在游泳的過程中，保持思想的集中，正確掌握呼吸技巧，以達到更好的鍛煉效果。
第五段：總結
游泳健身是一種非常好的健身方式，但是在實踐中也存在一些需要注意的問題，比如游泳安全問題、泳姿的選擇等等。總體來說，適量游泳健身可以增強身體的耐力和力量，調節(jié)身體的代謝和心理狀態(tài)，對于保持身體健康非常重要。因此，在平時的生活中，盡量抽出時間去游泳，讓游泳成為我們生活中的一種樂趣，讓我們不斷增強身體的健康和心理狀態(tài)的良好。
游泳健身心得篇四
游泳是一項健康又有趣的運動，既能鍛煉全身肌肉，又能增強心肺功能。游泳運動還能幫助消除疲勞，減輕身體負擔。游泳的魅力在于它的自由性，通過不同的游泳姿勢，可以有針對性地鍛煉身體各部位的肌肉。游泳還能刺激皮膚和呼吸系統(tǒng)，促進血液循環(huán)，提高代謝率，有助于保持身體健康。
第二段：游泳的技巧。
游泳技巧是游泳的關鍵，掌握正確的技巧能夠使游泳更加輕松自如。首先是呼吸技巧，正確的呼吸方式可以使游泳者更好地控制呼吸，延長游泳時間。其次是姿勢技巧，正確的姿勢能夠減少水阻，提高游泳速度。最后是手臂和腿部的配合技巧，掌握好手臂和腿部的力度和節(jié)奏，可以使游泳者更加高效地前進。
第三段：游泳的注意事項。
游泳是一項需要注意安全的運動，游泳者在游泳前應該做好準備工作。首先是選擇合適的場地，不要選擇水質不好或者水流湍急的地方。游泳時要注意給自己一個保護傘，帶上泳帽和護目鏡，以免水中雜質進入眼睛和耳朵。此外，游泳者要注意游泳時間，不要連續(xù)游泳過長時間，特別是在水溫過低或過高的情況下。最重要的是，不要在無人監(jiān)護的情況下獨自游泳，一旦發(fā)生意外，沒有人可以及時救助。
第四段：游泳的好處。
游泳不僅是一項鍛煉身體的運動，還有許多其他好處。首先是增強心肺功能，通過游泳可以加強心肺系統(tǒng)的功能，提高身體的耐力。其次是增強肌肉力量，游泳可以鍛煉全身肌肉，特別是背部、臂部和腿部的力量。此外，游泳還能改善姿勢，特別是對于因長時間坐著工作的人來說，游泳可以有效改善姿勢，減輕腰背酸痛。最重要的是，游泳可以讓身心得到放松，并且通過水的浮力，可以減輕身體的負擔，緩解壓力。
我從小就喜歡游泳，每次游泳都能讓我身心舒暢。通過游泳，我得到了很多好處。首先，游泳使我的身體變得更加健康。經常游泳不但讓我有了更好的體質，還改善了我的皮膚質量。其次，游泳讓我變得更加自信。在池塘中暢游的感覺讓我充滿自信，也鍛煉了我的勇氣和堅持。最重要的是，游泳成為了我減壓的途徑。每當我壓力過大時，游泳可以讓我忘卻一切，重新找到自己。
總結：
綜上所述，游泳是一項非常有益的鍛煉方式，通過掌握正確的技巧和注意游泳安全，我們能夠享受到游泳帶來的快樂和好處。游泳不僅可以鍛煉全身肌肉，增強心肺功能，還可以減輕身體負擔，緩解壓力，提高自信心。所以，不妨嘗試游泳這項運動，讓我們的身體和心靈都得到放松和發(fā)展。
游泳健身心得篇五
第一段：引言（200字）。
何為健身游泳？在泳池中游泳不僅僅是為了娛樂，還可以使身體得到全面的鍛煉和放松，這就是健身游泳。作為一種有氧運動，游泳可以幫助我們減少體重、提高心肺功能，并且對我們的心理健康也有著積極的影響。在過去的幾年里，我深深地迷戀上了游泳，通過不斷的練習和體驗，不僅變得更加健康，還學到了很多關于游泳的技巧和心得，現(xiàn)在就和大家分享一下我的游泳心得體會。
第二段：全面的鍛煉（250字）。
游泳是一項全身性的運動，通過游泳能夠鍛煉到全身大部分的肌肉群。當你劃動雙臂時，胸肌和背肌都會得到鍛煉；腿部用力踢水，大腿和小腿的肌肉也會得到鍛煉。同時，游泳還能夠改善你的心肺功能。游泳導致的心肺負荷會增加，這樣可以促使你的心肺功能不斷提高。在訓練期間，你的呼吸也會逐漸變得更加穩(wěn)定，有助于提高呼吸系統(tǒng)的效率。此外，游泳還對關節(jié)有益。水的浮力可以減小身體對關節(jié)的壓力，對關節(jié)受過損傷的人群尤為適合。
第三段：心理健康的影響（250字）。
游泳不僅對身體有益，對心理健康也有積極的影響。在水中游泳，你會感覺到一種輕松和寧靜。水的柔和觸感可以讓你擺脫生活中的壓力和焦慮，使得你能夠放松身心。同時，規(guī)律的呼吸和水的流動聲可以幫助你專注思緒，迅速達到冥想的狀態(tài)。游泳的運動也有助于釋放多巴胺，這是一種能夠提高幸福感的神經傳遞物質。所以，游泳不僅可以幫助你充電，也能幫助你保持積極的心態(tài)。
第四段：技巧的重要性（250字）。
在游泳中，掌握一些基本的技巧是非常重要的。首先是腿部動作。踢水是推動身體前進的關鍵動作，要想游得快，腿部要用力。其次是手臂的劃水動作。正確的劃水姿勢可以減少水的阻力，提高游泳效率。同時，呼吸也是游泳中的重要環(huán)節(jié)。要養(yǎng)成良好的呼吸習慣，以保持持續(xù)游泳的能力。最后，游泳姿勢也不可忽視。保持身體平衡，保持頭部和脊椎的一條直線，這樣可以減少水的阻力并提高速度。
第五段：結語（150字）。
通過游泳，我感受到了健身的樂趣和對身心健康的改善。游泳不僅是一種鍛煉身體的運動，更是一種享受生活的方式。掌握一些基本的游泳技巧，我們可以更好地發(fā)揮游泳的效果，并得到更多的樂趣。游泳是一項永恒的學習過程，每一次練習都是對自己的提高和突破的機會。讓我們一起跳入泳池，享受游泳帶來的身心益處吧！
游泳健身心得篇六
第一段：引言及背景介紹（200字）。
冬季健身房游泳是一項熱門的運動方式，它不僅可以提供全身運動，還有助于保持身體健康。在寒冷的冬季，很多人選擇去游泳健身房做水中運動，這不僅能讓人保持溫暖，還能鍛煉身體。在游泳健身房內，游泳者不必擔心天氣條件限制了他們的訓練時間。在這篇文章中，我將分享我在冬季健身房游泳中獲得的心得體會。
第二段：選擇游泳健身房的理由和好處（200字）。
作為一種冬季運動，游泳健身房具有許多優(yōu)勢。首先，健身房內建有恒溫設備，保證了游泳者在水中的舒適度。此外，游泳健身房還提供專業(yè)的教練指導和水中器械，可以幫助游泳者更好地進行訓練。此外，游泳健身房的水質經過處理，比公共游泳池的水更加清潔，減少了細菌感染的風險。最重要的是，游泳健身房還提供了一個良好的社交平臺，游泳者可以與其他游泳愛好者交流經驗，互相激勵。
第三段：游泳健身房中的訓練技巧和注意事項（300字）。
在游泳健身房進行訓練時，有一些技巧和注意事項需要注意。首先，要選擇適合自己能力水平的訓練項目，并逐漸增加難度和強度。其次，要合理利用各種水中器械，如浮板、泳圈等，以增加訓練的多樣性和效果。同時，要注意身體姿勢的正確性，保持良好的游泳技巧，以減少受傷的風險。此外，要注意控制自己的呼吸，合理分配呼吸節(jié)奏，增強耐力。最后，游泳后要做好拉伸運動，放松身體肌肉，以減少肌肉酸痛和受傷。
第四段：游泳健身房的心理益處（200字）。
游泳健身房不僅對身體有好處，還有許多心理上的益處。首先，游泳在水中可以促進身體的放松，減輕壓力和焦慮。其次，游泳是一項低壓力的運動，可以提升人的心情和快樂感。在游泳過程中，人體會分泌大腦內啡肽，增加快感。此外，游泳健身房是一個社交平臺，可以結識到志同道合的朋友，分享運動心得。這些積極的社交關系對于心理健康非常重要，有助于降低抑郁和孤獨感。
第五段：結語和總結（300字）。
通過冬季健身房游泳，我不僅獲得了身體上的好處，也體驗到了心靈的滿足。游泳健身房不僅可以讓我們在寒冷的冬季保持溫暖，還可以鍛煉身體，提升心情，增強社交關系。隨著游泳健身房的普及和發(fā)展，越來越多的人開始選擇在冬季游泳健身，這對改善整個社會的健康水平是有積極影響的。我希望通過分享我的心得體會，能夠鼓勵更多的人加入到冬季健身房游泳的行列中來。讓我們一起在游泳健身房中，享受冬季運動的愉悅！
游泳健身心得篇七
游泳作為一種全身性的有氧運動，不僅對心肺功能有很好的鍛煉作用，還能增強肌肉力量、改善柔韌性以及調節(jié)體形。然而，冬季天氣寒冷，戶外游泳的選擇性變小，因此選擇在冬季去健身房游泳成為一種非常恰當?shù)倪x擇。自從進入健身房游泳后，我發(fā)現(xiàn)冬季健身房游泳比起其他運動方式，有著更多的優(yōu)勢和解決了一系列的問題。
冬季健身房游泳的最大好處之一是舒適和便捷。室內溫度恒定、水溫適宜，不管外面寒風凜冽還是冰天雪地，都能在室內享受到游泳帶來的快樂。此外，健身房的設施齊全，有專業(yè)游泳教練指導和日常維護的泳池更能讓游泳愛好者感到放心和安心，無需擔心水質和清潔問題，提供了一個良好的游泳環(huán)境。
第三段：冬季游泳增強免疫力和提高抗寒能力。
冬季健身房游泳不僅強身健體，還有助于增強免疫力和提高抗寒能力。冬季天氣寒冷，人體往往易受感冒和傳染病的侵襲，而游泳正好可以有效提高抵抗力，鍛煉身體的免疫系統(tǒng)。冬季游泳也是一種良好的抗寒訓練，通過在寒冷的水中游泳，可以鍛煉身體的耐寒能力，增強對寒冷環(huán)境的適應能力。
第四段：冬季游泳帶來的心理愉悅感。
冬季健身房游泳不僅帶來身體上的好處，還能帶給人心理上的愉悅感。游泳是一種放松身心的運動方式，水的阻力能讓肌肉得到很好的拉伸和放松，同時游泳時水的環(huán)繞感也能給人帶來一種沉浸和解脫感。冬天人們往往容易情緒低落和壓力增加，而游泳正好可以緩解壓力，提高心情，使人感到放松和愉悅。
盡管冬季健身房游泳有很多好處，但也需要注意一些事項。首先要保證游泳前暖身，這樣能夠有效預防肌肉拉傷。另外，定期清潔泳衣、及時洗澡和保養(yǎng)皮膚也是尤為重要的。總而言之，在冬季選擇健身房游泳是一種明智的健身選擇，它提供了舒適、便捷的環(huán)境，增強免疫力、提高抗寒能力，同時帶來心理上的放松和愉悅感。只要注意一些事項和保持良好的習慣，冬季健身房游泳將為我們帶來一個更健康、更美好的冬天。
游泳健身心得篇八
如果你不知道從何入手，那么就從這些姿勢開始吧！美國運動醫(yī)學會指出，這些動作不但能鍛煉全身肌肉，還能有效降低心臟病的發(fā)病幾率。
動作一：屈膝彎身。
鍛煉部位：肌腱、小腿和臀部。動作要領：雙腳并攏，身體向下彎曲。慢慢屈膝，直至感受到背部有壓力感，雙手抱緊雙臂，深呼吸。此時，身體會有一種飄飄然的感覺，放松頭部、頸部和肩膀，放慢呼吸、慢慢擺動身體，或輕輕搖頭，堅持一分鐘，回到站立姿勢。作用：鍛煉腿部力量，降血壓。
動作二：坐空椅子。
鍛煉部位：肩部、胸部和腿部。動作要領：挺直身體，雙腳并攏，手心相對，雙臂順著頭部向上舉起，頭向后仰。一邊吸氣，一邊屈膝，然后坐下，仿佛坐在椅子上。不要讓膝蓋超過腳趾的部位。每次吸氣都要挺胸收腹，每次呼氣都要向下稍微坐下，承受背部的壓力，堅持30秒鐘。作用：加強腿部力量，減少腹部脂肪。
動作三：跨步蹲。
動作四：左右搖擺身體。
鍛煉部位：肩部、臀部。動作要領：右腳向前邁出一大步，跨步蹲，吸氣，手心相對，手臂向上仰，肩膀后傾。前腿不動，左右擺動身體。前腿膝部不要超過腳趾部位，堅持一分鐘，然后換腿重復。作用：加強上肢和下肢力量，鍛煉肩部、臀部的靈活性，增強膝蓋穩(wěn)定性。
動作五：屈膝提臀。
鍛煉部位：胸部、頸部、脊椎和臀部。動作要領：彎腰屈膝，雙手夠到腳后跟。將手臂放到身體兩側的地板上，手心朝下，一邊呼氣，一邊將臀部向上提，堅持45秒鐘，將這一動作重復做3遍。作用：許多男士肋間肌和胸腔周圍結締組織十分僵硬，限制了肺活量。此姿勢可使胸部呼吸均勻，放松那些緊繃的肌肉，進而使呼吸更為順暢和輕松。隨著時間的推移，不斷練習橋式可以改善身體各方面活動的表現(xiàn)，有助于緩解上呼吸道組織的壓力。
游泳健身心得篇九
說起健身運動，我最喜歡游泳了。游泳是分種類的：他分為蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳等等。游泳也是奧運會的一個比賽項目。
游泳運動是一項人體在水中這個特定環(huán)境下進行的一項健身運動。游泳運動員們靠兩臂和腿部動作產生推進力，使人體向前游動。現(xiàn)代游泳比賽在一八九六第一屆雅典奧運會上就已被列為正式比賽項目。根據(jù)游泳的姿勢，就可分為蝶泳、仰泳、蛙泳和自游泳。再正式的比賽中，還有混合泳及混合游接力賽。常常游泳還可以增加人體的肺活量。自由泳還可以成為爬泳。我最喜歡爬泳了。游泳還可以讓新陳代謝加快，還可以促進血液的循環(huán)。游泳也可以強身健體。
我喜歡游泳這種健身運動，是發(fā)自內心的喜歡，游泳是很好的體育健身方式，更重要的是，游泳還鍛煉了我不畏艱難的`意志，給我積極向上的活力，也讓我領悟到一些深刻的道理。譬如，學習上也要有堅持不懈，持之以恒的精神。
游泳健身心得篇十
今天的天氣可真熱呀！熱得連小狗也吐出了舌頭，所以，媽媽決定帶我去游泳。
來到游泳池，看到清澈見底的水，我頓時感到清涼無比，便迫不及待地跳了下去，雙手合攏，向前伸直，往后一劃，腳一蹬，身子像離弦的箭一樣沖了出去。
最有趣的要算“水中倒立”了。我先憋足了氣，腳盡量向水上翹，再使勁向水里鉆，可是，意想不到的事情發(fā)生了，由于我太用力了，頭就碰到了池底，可把我的頭給撞疼了，可我還是不泄氣，堅持練習，最后成功了，我心里無比高興。
我多么盼望明年的夏天快點到來，這樣我又可以在水中盡情地玩耍了。
游泳健身心得篇十一
時間飛逝，還有兩年就要告別大學生活了，即將踏入社會。我們知道隨著中國在國際體育中地位的不斷上升，以及在我國加入世界體育組織和全球化進一步發(fā)展的新形勢下，對于我們體育專業(yè)的學生們來說，或對于作為將來從事體育方面工作的我們來說，去外貿公司實習對我們來說非常重要。這次我有了一個很好的機會就是去娛樂健身健身房實習。
短短的實習期已經結束，靜下心來回想這次實習真是感受頗深。我們知道實習是大學教育中一個極為重要的實踐性環(huán)節(jié)，通過實習，可以使我們在實踐中接觸與本專業(yè)相關的一些實際工作，培養(yǎng)和鍛煉我們綜合運用所學的基礎理論、基本技能和專業(yè)知識，去獨立分析和解決實際問題的能力，把理論和實踐結合起來，提高我們的實際動手能力，為將來我們畢業(yè)后走上工作崗位打下一定的基礎。
通過這段時間的學習，從無知到認知，到深入了解，漸漸地我喜歡上這個專業(yè)，讓我深刻的`體會到學習的過程是最美的，在整個實習過程中，我每天都有很多的新的體會，新的想法。
回顧我的實習生活，感觸是很深的，收獲也是豐碩的。這次的實習，主要是與一些希望可以減肥，或者是健身的朋友的接觸了解關于我們這個行業(yè)的發(fā)展前途。
通過這次的實習，我由第一天的拘謹，對什么事情都充滿著好奇，轉而逐漸適應了這樣的生活，做事情按部就班，循序漸進。這次的實習，讓我懂得了許多，知道了許多，大學文憑其實只是一塊敲門磚，我們首先要學好自己的專業(yè)知識。其次，他們看重的就是就是我們的社會實踐能力。這一點就要看我們平時的實際動手及操作能力。
經過這段時間的實習，我主要有以下幾點感想：
第一，要有堅持不懈的精神。
作為在校生，我們不管到哪家健身房，一開始都不會立刻給工作我們做，一般都是先讓我們熟悉健身房工作環(huán)境，時間短的要幾天，時間長的要幾周，或更長的時間，在這段時間里很多人會覺得很無聊，沒事可做，便會產生離開的念頭，在這個時候我們一定要堅持，不能輕易放棄。
第二，要勤勞，任勞任怨。
我們到公司去實習，由于我們不是正式職員，所以公司多數(shù)是把我們當學生看待。公司在這個期間一般不會給我們什么重要的工作去做，可又不想讓我們閑著，因此，他們會交給我們一些比較簡單的工作。與此同時，我們應該自己主動找一些事情來做，從小事做起，剛開始也只有這樣。
第三，要確立明確的目標，并端正自己的態(tài)度。
平時，我們不管做什么事，都要明確自己的目標，就像我們到健身房工作以后，要知道自己能否勝任這份工作，關鍵是看你自己對待工作的態(tài)度，態(tài)度對了，即使自己以前沒成為我人生中一筆重要的資本。
游泳健身心得篇十二
電子產品紛雜多樣，電腦也是這樣，面對國內存在的繁多的電腦品牌，聯(lián)想電腦怎樣生存?適逢春節(jié)長假，親身深入電子產品市場，對電腦的銷售狀況做一個調查，為中國品牌聯(lián)想電腦做一個市場調查。
1.聯(lián)想集團的介紹。
1.1聯(lián)想集團的背景及發(fā)展史。
1984年11月1日，由柳傳志、王樹和等11名中科院計算所科技人員在北京中關村電子一條街創(chuàng)辦了“中科院計算所公司”，開始了以發(fā)展中國民族電腦產業(yè)為目標的創(chuàng)業(yè)歷程。公司成立初始，以各種技術服務(主要是代客戶驗收、維修進口電腦、培訓技術人員)積累了第一個70萬元。2002財年營業(yè)額達到202億港幣，目前擁有員工10000余人，于1994年在香港上市(股份編號992)，是香港恒生指數(shù)成份股。2003年，聯(lián)想電腦的市場份額達28.99%(數(shù)據(jù)來源：idc)，從1996年以來連續(xù)9年位居國內市場銷量第一，至2004年3月底，聯(lián)想集團已連續(xù)16個季度獲得亞太市場(除日本外)第一(數(shù)據(jù)來源：idc);2003年，聯(lián)想臺式電腦銷量全球排名第五。穩(wěn)坐中國市場老大的位子。
1.2對聯(lián)想電腦的介紹。
1.3對目前保定市電腦市場的分析。
6.6%和6.4%，兩者實力相當，也都是國際知名品牌，在消費者心里有一定的信任度。華碩、索尼、宏基等電腦所占比例相對較少，但是他們也不斷推出新品，電腦性能和軟件開發(fā)對消費者有很大的誘惑力。
1.4聯(lián)想電腦的目標市場。
聯(lián)想電腦根據(jù)不同用戶設計出不同款式的電腦，聯(lián)想旭日系列是滿足學生、中小企業(yè)辦公人員等客戶對于產品性價比和品質服務需求的全新超值應用產。還有其他系列電腦，能滿足不同人群的需求。
1.5進行營銷策劃的目的。
電子市場競爭日趨白熱化，電腦行業(yè)也是如此，雖然聯(lián)想電腦在國內還是老大的位置，但是國際上一些知名品牌的電腦在中國市場上的強勢攻擊，對聯(lián)想電腦的銷售造成了很大的沖擊，為了保住電腦行業(yè)的老大地位，同時向世界市場進軍，聯(lián)想電腦必須進行一系列的營銷策劃活動，來提高自己在國內的市場占有率，為自己向世界市場進軍，挑戰(zhàn)國際電腦巨頭，積攢力量。
2.對聯(lián)想電腦進行swot分析。
2.1聯(lián)想電腦的優(yōu)勢(s)。
2.1.1價格優(yōu)勢。
相比國外的惠普戴爾等電腦，在同等系列的產品上，聯(lián)想電腦的價格比外國品牌的電腦要低50-300元，在質量和性能同等的前提下，聯(lián)想的價格優(yōu)勢也確保了聯(lián)想的老大地位。
2.1.2產品優(yōu)勢。
在以上所簡要描述的聯(lián)想電腦的系列產品中，我們不難想象：聯(lián)想電腦為了不同人群，開發(fā)不同系列的產品，滿足了不同客戶對電腦產品的需求，這也體現(xiàn)了聯(lián)想電腦的人性化發(fā)展。一切為了消費者著想。
2.2聯(lián)想電腦的劣勢(w)。
相比國外的一些世界知名的電腦公司，聯(lián)想成立的時間較短，發(fā)展歷史不如他們，技術經驗也沒有那些國際大亨多，所以聯(lián)想在生產電腦時會在一定程度上依附于那些大公司。在同戴爾惠普等電腦公司進行競爭的時候，聯(lián)想在技術人才上的缺口日益成為聯(lián)想同這些跨國公司競爭的瓶頸。怎樣招攬高新技術人才，成為聯(lián)想集團迫在眉睫的一個大問題。
2.3聯(lián)想電腦的機會(o)。
聯(lián)想電腦的發(fā)展是站在了中國這個大蛋糕的前提下，中國的發(fā)展也帶動了聯(lián)想的發(fā)展，聯(lián)想作為中國自主品牌電腦巨頭，是中國民族企業(yè)挑戰(zhàn)國際大公司的先鋒，中國政府以及中國人民為聯(lián)想的發(fā)展也為聯(lián)想的起步，發(fā)展注入了動力。隨著中國經濟的騰飛，人民生活水平的提高，電腦成為一種必須，聯(lián)想也的大跨步發(fā)展也成了一種必須。
2.4聯(lián)想電腦的威脅(t)。
聯(lián)想電腦在中國這片土地上成長發(fā)展起來，隨著中國加入世貿，國門的打開，一些外國的電腦知名企業(yè)：惠普、戴爾、東芝等開始像潮水一樣涌入中國市場，聯(lián)想電腦的銷售市場一步步被這些國際巨頭吞噬，聯(lián)想的發(fā)展面臨危機。
2.5綜合評述聯(lián)想電腦。
總而言之，聯(lián)想電腦是既面臨機遇，也同時面臨挑戰(zhàn)。不經歷風雨就不能見彩虹，聯(lián)想電腦只有經得住國際市場的經整改，才能屹立于世界之林，這也是聯(lián)想沖向國際知名品牌的必經之路。
3.營銷策略之聯(lián)想電腦。
3.1產品策略。
3.1.1對聯(lián)想電腦的定位。
國際知名電腦的售價大都在4000以上，如果聯(lián)想電腦在保證質量和性能的前提下把價格控制在4000以內，那聯(lián)想的價格優(yōu)勢就能顯現(xiàn)出來了。(當然除了一些配置很好，性能也很好的電腦外)。
(1)開天系列。
聯(lián)想綠色電腦開天系列是立足商業(yè)大客戶的安全穩(wěn)定應用需求，專為企業(yè)級客戶設計的節(jié)能、環(huán)保型商務辦公平臺，憑借節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護健康三大頂尖特性，將綠色轉化為企業(yè)競爭力，助力客戶實現(xiàn)可持續(xù)發(fā)展。
(2)啟天系列。
聯(lián)想綠色電腦啟天系列，搭載節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護健康三大頂尖特性，是國際化的新聯(lián)想針對國內大客戶量身定制的最新一代產品，新啟天具有更加富有質感及活力的外觀、更加貼近用戶需求的功能設計、更加穩(wěn)定可靠的國際化品質。
(3)揚天系列。
揚天是聯(lián)想與ibm合并后推出的第一款商用pc,是專為熱衷于體驗最新技術,崇尚簡約、自由、個性,注重產品性能的商業(yè)用戶打造的一款領先易用的數(shù)字辦公平臺。無論從硬件還是從應用體驗都帶給用戶業(yè)界最創(chuàng)新的科技體驗;此外揚天的閃電恢復、領先的結構設計、創(chuàng)新的應用功能，無論從人性化使用的角度，還是從安全防護、高效管理的方面都為用戶周到設想。(4)補天系列。
聯(lián)想綠色電腦補天系列，節(jié)約能源、環(huán)境友善、保護健康，是高性能專業(yè)型的商用電腦,適用于高端辦公應用、設計開發(fā)、數(shù)據(jù)運算、圖形圖像處理等功能需求.具有性能強大、穩(wěn)定可靠、擴展能力強的特點。
(5)thinkcenter系列。
thinkcenter臺式機將雙核處理器的強大功能與藝術級的工藝水平至于企業(yè)用戶手中。thinkcenter具有各種尺寸：從塔式、臺式到小型及超小型設計，可滿足各種業(yè)務需求，同時最大程度地提高生產率，降低成本。
(6)旭日系列。
聯(lián)想旭日系列筆記本電腦是滿足學生、中小企業(yè)辦公人員等客戶對于產品性價比和品質服務需求的全新超值應用產品。
(7)天逸系列。
引領時尚的主流筆記本電腦，不單在外觀設計風格上突顯個性和時尚，還擁有完美的數(shù)碼影音效果和極強的功能應用特色。
(8)3000系列。
3000系列產品外觀優(yōu)雅大方并呈現(xiàn)大理石般質感;無卡扣設計配合邊沿指示燈彰顯時尚魅力;高觸感鍵盤滿足更高的功能性體驗和人性化感受;“一鍵拯救”免去使用的后顧之憂;無鉛制造以及能源之星認證確保產品環(huán)保節(jié)能。(9)ideapad系列。
ideapad系列產品以時尚動感的familyid設計、尖端科技的娛樂應用設計以及體貼入微的人性關懷設計，創(chuàng)造三維體驗設計的時尚娛樂精品，帶來全方位的娛樂應用體驗。
(10)昭陽系列，
針對行業(yè)客戶設計的高品質筆記本電腦。高端、高性能的同時具備多重可信賴的安全保護方案。昭陽系列針對行業(yè)客戶提供按需定制服務。
(11)加固筆記本系列。
高可靠筆記本電腦是聯(lián)想自有品牌筆記本電腦中最新開發(fā)的加固系列，產品定位為安全的寬環(huán)境計算機。
(12)thinkpad。
thinkpad，中文名為“思考本”，在2005年以前是ibmpc事業(yè)部旗下的便攜式計算機品牌，憑借堅固和可靠的特性在業(yè)界享有很高聲譽。在lenovo收購ibmpc事業(yè)部之后，thinkpad商標為lenovo所有。thinkpad自問世以來一直保持著黑色的經典外觀并對技術有著自己獨到的見解，如：trackpoint(指點桿，俗稱小紅點)、thinklight鍵盤燈、全尺寸鍵盤和ap。
thinkpad筆記本電腦作為幫助用戶實踐思考的工具，劃定了筆記本行業(yè)的新標準;先進的處理器、強大的圖形顯卡到極致輕薄的設計與超長的電池壽命，總有一款thinkpad機型能滿足您的商務需求。
聯(lián)想電腦的發(fā)展乃至最后走向國際大品牌，聯(lián)想的產品必須以高、精、尖立足，聯(lián)想要想在世界之林立足，產品策略就不能只盯在價格低廉的低端市場，而是要向高端技術的高端市場進軍，挑戰(zhàn)那些國際巨頭。
游泳健身心得篇十三
踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量，還能鍛煉四肢肌肉。
2、快速短距離游。
很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離游消耗的多，但是快游也不要貫穿始終，否則體力消耗太快?？梢砸欢温谓右欢慰煊?，兩段慢游再接兩段快游等。
3、分時間段練習。
像專業(yè)游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節(jié)，節(jié)與節(jié)之間休息15-30秒。具體編排是先游1個來回，再游2個來回，隨后再游2個來回，后是1個來回，每節(jié)結尾要快游。
4、游泳時全力以赴。
保持心率在大心率80%左右，為了保證這一標準，每游一段時間，對著表數(shù)數(shù)脈搏在6秒內跳多少次，后面加個"0"就是1分鐘的心率。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的健身和減肥方法。游泳運動量可大可小，程度可強可弱，不僅適合廣大的青少年，也適合于其他年齡人群的健身需求。
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