心得體會可以是文字、圖片、音頻等形式，通過多樣化的方式呈現(xiàn)個人對事物的理解和感悟。在寫心得體會時，可以運用一些具體的實例和案例來支持自己的觀點。以下心得體會范文的作者們通過自身經(jīng)驗的總結，希望能給大家一些指導和建議。
不抽煙不喝酒心得體會篇一
尊敬的班主任老師：
您好!在此我向您表明我的態(tài)度，我真的知道錯了，我坦誠地接受批評，并且我會堅決改正，以后再也不會在未滿18周歲以前喝酒了。
這次錯誤，經(jīng)過老師的批評與教育，我深深地知道錯了，我錯的方面很多：
1、作為一名初三學生，年齡僅僅才十六歲并且還公然在班級教室飲酒，給班級、學校造成了極其不好的風氣，讓班級、學校榮譽蒙受損失，讓班主任老師顏面無光，讓學校領導為此困擾。
2、身為班長，是班干部的核心骨干。我不但沒有以身作則、規(guī)范行為紀律，居然做出在班里飲酒的'惡劣錯誤行為，實在是過分。
3、班里飲酒，而且還是喝得酒精濃度很高的二鍋頭，酒氣襲人影響了周圍同學，上課昏昏沉沉學習效率跟不上。
現(xiàn)如今面對自身錯誤，我感到萬分的愧疚，我真的覺得對不起老師、對不起同學，對不起大家。我決心好好改正：
首先，我要徹底改正自己的錯誤，下定決心杜絕飲酒，好在此次飲酒我只是貪圖好玩嘗個新鮮，并無多大酒癮，我相信在老師與同學的監(jiān)督下能夠克服與改正。其次，我要向大家公開地道歉，讓自己為這個事情丟一丟面子，長一個記性。再有，我要提高自己的紀律意識與思想覺悟，從思想高度杜絕以后此類錯誤的發(fā)生。
最后，我懇請您能夠原諒我這一次，您可以撤我的職，可以處罰我，就請您千萬不要拋棄我。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年x月x日。
不抽煙不喝酒心得體會篇二
親愛的老婆：
今晚我又喝醉了，這讓你非常的生氣，堅決要我寫保證并保證以后不再喝醉。趁著這會還沒人事不省，我趕緊把保證寫出來吧。
親愛的老婆，你一直對我喝酒一事意見挺大，那都是因為你愛我太深，怕喝酒有損我的健康。老婆啊，你是知道的，我原本不會喝酒，可人在江湖身不由己啊！
如今，我已經(jīng)慢慢體味了酒的滋味，明白了隱藏在酒里的內(nèi)涵，知道了喝酒喝的是人際關系，以及“舍命陪君子”、“杯酒釋前嫌”等道理，所以面對再反感的人我也要笑著敬上一杯。老婆，我的保證寫完了，要罵要打都由你。
保證人：
日期：
不抽煙不喝酒心得體會篇三
尊敬的xxx：
某天上午的自習課，我正郁悶地手捧課本無所事事，本打算收起書本伏桌埋頭睡一會兒，沒準做個好夢后郁悶會不翼而飛的，但是碰巧走過來的王坤同學卻很有默契地拍一了下我的.肩膀。
晨聞，去廁所不？他額外還舉起右手用肢體語言描述。這個肢體語言是在我面前用右手的食指和中指頻繁地貼在一起又分開。穿過這指頭我看到王坤和善的笑意。走！我看到這個抽煙的招牌動作一下子豁然清醒。
站在辦公室我忍受著他和年級組長的雙面夾擊，現(xiàn)在不是都在搞節(jié)約社會嗎，所以我為了節(jié)約自己的時間，我只能暫時妥協(xié)，承認錯誤，答應寫檢討書。班主任自己點了根煙吐口霧說：“把你自己覺得吸煙的好處和壞處都寫出來。”但對他們所提到的要我把給我煙的那位同學一定找出來的這回事我卻滿是遲疑，索性他們要求檢查必須寫上3000字，這件事情興許能在檢查里也占上百來字，于是我海闊天空天南地北旁征博引冥思苦想絞盡腦汁……也許能牽強地完成并且呈上。難怪許多作家都是讓他們最恨之入骨的人民教師培育出來的。
此致!
敬禮
檢討人：xxx。
時間：xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇四
尊敬的xx：
我知道這次我犯的錯誤很嚴重，知道自己吸煙不對，還跟著別人一起吸煙，就更不對了，雖然學校平時管的不是太松，但我還是懷著僥幸的心理經(jīng)常去廁所偷偷的吸煙，這次犯錯誤，自己想了很多東西，反省了很多的事情，自己也很懊悔，后悔自己沒有管住自己，去觸犯學校的鐵律，中國自古就講究尊師重教，然而我卻翻了這樣的`錯誤，也深刻認識到自己所犯錯誤的嚴重性，對自己所犯的錯誤感到了羞愧。
學校一開學就三令五申，一再強調(diào)校規(guī)校紀，提醒學生不要違反校規(guī)，可我卻沒有把學校和老師的話放在心上，沒有重視老師說的話，沒有重視學校頒布的重要事項，當成了耳旁風，這些都是不應該的。也是對老師的不尊重。應該把老師說的話緊記在心，把學校頒布的校規(guī)校紀緊急在心。事后，我冷靜的想了很久，我這次犯的錯誤不僅給自己帶來了麻煩，耽誤自己的學習。而且我這種行為給學校也造成了及其壞的影響，破壞了學校的管理制度。在同學們中間也造成了不良的影響。我保證以后不再抽煙了。
此致!
敬禮
檢討人：xxx。
時間：xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇五
尊敬的領導:。
現(xiàn)在我認識到了吸煙的'危害，深刻認識到吸煙不僅有害自己的健康，而且嚴重影響了周圍同事的正常工作，損害了自己和公司的形象。我決心改正缺點，保證從今天起上班時間在辦公室不吸煙，請領導和同事們監(jiān)督。如有違反，我甘愿按公司規(guī)定受相應的處罰。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇六
尊敬的x老師：
您好!
我對我所做感到深深的后悔。若是學生之所做影響到了老師您的聲譽，那么學生叩首泣血，我很對不起您的教導，讓您失望了!
多少年來，您總是教導我們要做一個文明的學生，為的是更好地服務社會，給社會做貢獻，無論厚微，學生都有矢志不渝的精神去做，然而今日之所為，實在是令老師痛心!但我今日亦屬有原因，否則我亦不會給自己以及您摸黑。中午放學后，我和同學出去吃飯，興致一起，買了較多的酒帶回寢室。晚上我們寢室?guī)讉€聚在一起，一起你一杯我一杯的相互喝，于是醉意上來了，聲音引來了老師，我很后悔我今日所做之一切!
報效祖國，為祖國獻出自己能貢獻的一切，這是學生多年以來的夙志。通宵達旦，雖然我不是老師您最好的學生，但我從來都將您視為我行事，處世的法則，請您不要因為今日之失蹄而對學生另眼相看。在此我發(fā)誓，以后若有再犯，任憑處罰!
我這種行為還在學校同學間造成了及其壞的影響，破壞了學校的形象。同學之間本應該互相學習，互相促進，紀律良好，而我這種表現(xiàn)，給同學們帶了一個壞頭，不利于學校的學風建設。同時，也對學校形象造成了一定損害，我們應該去維護而不是去破壞它!對于這件事情，所造成的嚴重后果我做了深刻的反思：
1、在同學們中間造成了不良的影響，由于我喝酒，有可能影響宿舍的紀律性，讓其他同學無法安睡，這實際上也是對別的同學的父母的不負責。
2、影響個人綜合水平的提高，使自身在本能提高的條件下為能提高.如今錯已鑄成，我深感懊悔，深刻保證自己的錯誤。
3、思想覺悟不高，對錯誤的認識不足，試想如果當時我就認識到此事的嚴重性，錯誤就不可能發(fā)生.之所有的問題都歸咎于我還為能達到一個現(xiàn)代中學生應具有的認識問題水平，為能對老師的辛勤勞作作出回報，我越來越清晰的感覺到自己所犯的.錯誤的嚴重性。
經(jīng)過家里人的教育，同學們的勸說，以及您毫不偏頗的批評，我終于得到了一個很好的啟示，它將在我以后的人生道路上起到重要作用：凡事莫偏激!也請您在以后的學習和生活中，指引我，幫助我，學生將不勝感激啊!
今天晚上我想了很多，中午的蠢事在腦海里浮現(xiàn)了。我在書桌上用刀刻了兩個字：篤行。這兩個字就好象刻在我心中一般，難以忘記。而且它將是我以后生活中不可或缺的重要方法論。不論如何，我都將規(guī)范自己的言行，體面自己的作為，為做一個合格的人民公仆做好充分的準備。
敬愛的老師，我不該喝酒，我錯了，我真的知錯了，我真不應該喝酒，我知道我違反校規(guī)了，我真的知道我錯了，我真的真的錯了，我影響了其他學生的學習，我一定會向同學們道歉的，請老師原諒，我真的真的真的錯了，老師，給我的改過的機會吧，我錯了!
在此，我再次對我所做表示深深的后悔與歉意。
保證人：xxx。
20xx年x月x日。
不抽煙不喝酒心得體會篇七
親愛的老婆：
您好！
關于我昨晚喝醉酒的事情，現(xiàn)在向您表示深深歉意。遞交這篇保證書給你，以深刻反省我的錯誤。
實際上對于昨晚喝醉酒的事情，我是有苦衷的.。我原本時刻謹記你的教誨，也沒有打算要去喝酒?？墒桥笥褌兝У脜柡Γ频梦乙嗪?。沒有辦法，這幫朋友的強烈要求下，我就多喝了幾杯。
現(xiàn)在面對錯誤我感到非常痛苦與難受，我不勝酒力，回家來又耍酒瘋，給家人小孩帶來了非常負面的影響，也讓我這樣父親形象遭受了嚴重摧毀。此時此刻，我悔不當初啊。特此向您表示深深歉意，并且保證今后我再也不跟這幫狐朋來往了。
深究我的錯誤，主要原因還在于我不顧家，又貪嘴，經(jīng)常抵制不住酒給我的誘惑。上一次我已經(jīng)因為這個錯誤得罪了您，親戚朋友都知道了我這個毛病，也是您寬宏大量體恤原諒了我。鑒于我的錯誤，所以我做出來以下悔過：
1、今后滴酒不沾，除了間接地品味道做菜用的一點黃酒。
2、今后要聽您的吩咐，你叫我買西瓜，我不會提番茄，你讓我往東，我絕不會向西。
3、無論我去哪里，必須事先與您打招呼，并且期間經(jīng)常與您保持聯(lián)系，遇到情況及時報告！
4、堅決不在妻子面前耍聰明，在任何場合沒有顯示比我的妻子聰明！
5、與妻子一起的任何場合不能對除妻子以外的任何女人產(chǎn)生好感，遇到美女，須避而遠之！
總之，我會記住！妻子永遠是對的，我是很容易犯錯誤的！我一定擁護您，服從您的命令，嚴格遵守你對我的要求與紀律！
保證人：
日期：
不抽煙不喝酒心得體會篇八
我是你的學生：xx今天我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份檢討書,以向您表示我對吸煙這種不良行為的深刻認識以及再也不吸煙的決心。
吸煙就危害自己的健康，這是十分不利于青少年的成長的，雖然我吸煙的時候并沒有感覺到什么太大的不適，但是我知道這種危害是有潛伏期的。其次，作為一個在校生而言，我的吸煙行為實在愧對于學生這個代名詞，要做一個新世紀人才，從小就要嚴于規(guī)范自己的行為，所以這種行為實為愚蠢。再次，吸煙也有害身邊人的健康，對于受到過我危害的同學，我深感愧疚，而且吸煙對于學校的工作管理，也實為大不敬。我深刻的認識到了自己的錯誤。
吸煙，損害健康之物也!煙中含有大量尼古丁，吸煙過量會得肺病，肺結核，還會導致死的早，每個煙盒上都會寫著"吸煙有害健康"六個大字，我這樣做實在對不起親愛的同學，親愛的父母，還有關心我的老師，這樣做實在有愧于心啊!老師嚴禁我抽煙之事，實乃關心我的健康，我的幸福!雖然別人說，我被管得太嚴，但我不這樣想，我想老師這樣做是為了我的健康，我的未來，實在是我的幸福啊!人生在世，知己難逢，但一好的老師更加難求。老師要我戒煙之事，我今后一定謹記于心，一定要這句話看得比我的座右銘還重要!就算這個陋習再難改，我也要改掉，記得李嘉誠說過這樣一段話："栽種思想，成就行為，栽種習慣，成就性格，栽種性格，成就命運。"為了我的.未來，我一定要改掉陋習。
我知道，對于學生，不吸煙是一項最基本的責任，也是最基本的義務。但是我卻連最基本的都沒有做到。事后，我冷靜的想了很久，我漸漸的認識到自己將要為自己的沖動付出代價了。老師反復教導言猶在耳,嚴肅認真的表情猶在眼前,我深為震撼,也已經(jīng)深刻的認識到事已至此的重要性。如今,大錯既成,我深深懊悔不已。深刻檢討,認為在本人的思想中已深藏了致命的錯誤:思想覺悟不高,本人對他人的尊重不夠,以后我將對老師有更多的尊重.對重要事項重視嚴重不足。平時生活作風懶散,如果不是因為過于懶散也不至于如此。為了更好的認識錯誤，也是為了讓老師你能夠相信學生我能夠真正的改正自己的錯誤，保證不再重犯!
"人非圣賢，孰能無過，知錯能改，善莫大焉。"希望老師給我改過自新的機會。我向老師保證，我肯定不會在抽煙了。
本人做出以下保證：
1.堅決不在學校吸煙。
2.愿意接受同學的監(jiān)督。
3.如果有吸煙行為愿意接受學校的一切處罰包括退學。
我向老師保證：以后絕對不會抽煙，請老師相信我。
xxx。
20xx年x月x日。
不抽煙不喝酒心得體會篇九
尊敬的老師：
今天，我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份保證書，以向您表示我對上班吸煙的不良行為，深刻認識改正錯誤的決心！
我以前對吸煙的.行為。覺悟不深，在寫這份保證書的同時，我真正意識到這件事情的嚴重性和錯誤，我感到非常愧疚！再次，我這種行為還在朋友，家人間造成了極其壞的影響，破壞了公司形象。而我這種表現(xiàn)，給別人帶了一個壞頭，不利于國家的建設知道你是非常的關心我，愛護我，所以我今后要聽你的話，充分領會理解你對我的要求，并保證以后努力要求自己。通過這件事情我深刻的感受到你的心情，使我心理感到非常的愧疚，我太感謝你對我的這次深刻的教育。
我真誠地接受批評，并愿意接受處理。對于這一切我還將進一步深入總結，深刻反省，我保證以后不再吸煙，懇請你相信我能夠記取教訓、改正錯誤。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十
高無上法力無邊威儀四海的老婆大人：
多次，嗅覺靈敏的您發(fā)現(xiàn)了我抽煙的劣跡，那夜積怒成多的您并對我進行了批評教育。現(xiàn)在回味起來，仍然余音繞梁、飄飄裊裊，令我忽而如沐春風、忽而如淋冬雪；感覺起來，您那和藹可親的聲音恰如如來佛祖那浩渺無極的低吟，空寂飄渺，令小人我每時每刻如浴佛光，深感渺小；又如黃鐘大呂，振聾發(fā)聵，令小人我每時每刻如坐針氈，倍感恐懼。
盡管女皇陛下以無比寬宏博大的心懷，只是令小人我寫一份保證書，但小人我還是誠惶誠恐，唯恐這份保證書在我不夠虔誠的態(tài)度之下，最后變成小人的死刑判決書。為表對我女皇陛下毫無保留的忠誠不二，小人深夜寫下這份乞求您寬恕與赦免的保證書，請您側目以觀。在書寫的過程中，小人每每因情難自禁而流下后悔、自責以及傷感、凄涼、自憐的淚水，，而黯然神傷的表情，令小人又每每想起童年時代被老爸訓斥著蹲在地上，趴在小板凳上補功課的情景，多么令人陶醉的回憶呀！
自您這次最深的批評教育，我開始認識到抽煙是不對的，煙不是什么好東西，還很燒錢，抽煙要錢，一包沂蒙山就10元，一包里面才20根，就連紅塔山啊將軍黃山泰山都要好幾塊錢一包，別說什么進口煙了，我們哪有這個錢呢？抽煙要錢，打火機要錢，抽煙其實不僅要錢，還要命，一天抽5根，4天20，一個月就好幾百。一年就好幾千，一輩子就好幾十萬，都可以給雨澤兒子娶老婆了，吸煙危害健康已是眾所周知的事實。不僅煙霧繚繞污染環(huán)境，損害花、草、樹、木，而且影響了您對新鮮空氣的眷戀，更重要的是惹怒了你美麗如花朵綻放的嬌顏。
（1）醛類、氮化物、烯烴類，這些物質(zhì)對呼吸道有刺激作用。
（2）尼古丁類，可刺激交感神經(jīng)，引起血管內(nèi)膜損害。
（3）胺類、氰化物和重金屬，這些均屬毒性物質(zhì)。
（4）苯丙芘、砷、鎘、甲基肼、氨基酚、其他放射性物質(zhì)。這些物質(zhì)均有致癌作用。
（5）酚類化合物和甲醛等，這些物質(zhì)具有加速癌變的作用。
所以，小人將痛下決心，徹底擺脫煙魔控制，成就清新純潔自我。鑒于冰凍三次非一日之寒，請求老婆大人憐恤下屬，偶然遇到你我都熟悉的好友、親人，把酒言歡、神情激揚時，請準許我抽上幾口，以便點燃情緒，成就美好親情、友誼。當然，我的目標是徹底實現(xiàn)戒煙的宏偉計劃！因此，請求大人在以后的生活中嚴加看管，情急時，可以以"黑紫"（解釋：就是用手用力的擰胳膊或大腿）來要挾，或直接完成"黑紫"的絕妙動作！
a計劃——幸福家庭衛(wèi)生服務計劃：
b計劃——家庭飲食新革命服務計劃：
c計劃——全身放松按摩服務計劃：
小人在家夜晚時間將及時提供肩、腰、腹、腿、腳全身性的放松按摩服務，同時用港式和泰式兩種服務方法——港式服務：消除您的.疲勞，加強新陳代謝，保持您的青春靚麗；泰式服務：刺激您的細胞產(chǎn)生活力，防止老化。增進內(nèi)分泌平衡，養(yǎng)肌養(yǎng)容，排泄體內(nèi)的怒氣毒素雜物，維護健康、防止生病。
d計劃——觀電視服務計劃。
為了誓死保衛(wèi)我們純潔的愛情，希望觀電視時讓我陪在您的近處，以便及時給你提供零食、飲品，保障觀電視質(zhì)量，促進夫妻感情。
以上計劃項項出自小人一片真心，如有不到之處，懇請老婆大人指導批評，以利改進。
抽煙的往事已不堪回首，而未來卻仍然要面對風雨。真的猛士，敢于直面慘淡的人生，敢于正視淋漓的鮮血，茍活者在淡紅的血色中，會依稀看見微茫的希望；真的猛士，將更奮然而前行。此時此刻，耳邊依舊回蕩著老婆大人平時的諄諄教導，小人終于深刻認識到了馮大肛他老人家那句千古不朽的名言：人生如煙，煙如屁！
最后，懇請老婆大人準許小人再抽上一支，以作決絕，再無念想！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十一
親愛的`老婆：
我保證從此以后不再抽煙，從寫下這個承諾書之日起就開始戒煙。
我深知抽煙有害自己身體健康，也影響周圍的朋友、親人的身體健康。抽煙浪費金錢，是一種無意義的消費。抽煙容易帶來火災等安全隱患。在公共場所抽煙影響社會公共秩序。抽煙很多壞處，所以我決定戒煙。
我會從今天開始每天減少吸煙量，直至慢慢一根煙也不吸了。我承諾我將于x月x號徹底戒掉煙。如果做不到，聽憑處置。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十二
敬愛的老師：
今天，我懷著愧疚和懊悔給您寫下這份保證書，以向您表示我在學校吸煙這種不良行為，深刻認識以及改正錯誤的決心。我不對，我有錯，我辜負了父母的期望，老師的教誨，學校的`培養(yǎng)。
x月x日，星期x下午第x節(jié)下課，我和班里的xx同學一起往了教學試驗區(qū)走廊玩。然后我看四周無人，就拿出了口袋里的一包xx香煙。就與xx在走廊里吸煙了，原本想到試驗區(qū)廁所里吸煙，但沒想到當時試驗區(qū)有很多班級上完實驗課下課之后，很多同學和老師就往了試驗區(qū)廁所。于是我們只好躲在走廊里吸煙，一根煙很快就吸完一半了，眼看就要抽完一根回到教室上課。
但萬萬沒想到在我那根煙還剩1/4的時候，我被您發(fā)現(xiàn)了。您看到了在吸煙急急忙忙地就跑了過來，將我和xx抓個正著。在這里我要解釋一下老師，這件事真的不關xx同學的事情，是我遞給他香煙讓他也抽一口的。
我已經(jīng)深刻地意識到了吸煙的危害性，所以我保證以后無論如何都不再吸煙，請老師再給我一次機會。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十三
尊敬的老師：
您好！
王老師告誡我要少抽煙，并不斷克服煙癮，達到完全戒煙的目的。她是很認真的，也是為了我好，所以我誠懇接受她的.建議。結合實際，從即日起，我考慮按照以下方法來約束自己：
1、每天只買一包煙，并及時扣除5支，留存至下一天。
2、除了少數(shù)品種，別人發(fā)給我的煙，堅持不抽。
3、每天吸煙量決不超過15支。
4、特殊場合，可作適當變通處理。
5、如果一周內(nèi)違反前面條款超過2次，那么除了王老師，我絕對找不到媳婦。
6、本保證書在王老師監(jiān)督之下執(zhí)行，主要靠我的自覺性和對王老師的重視程度。
不論是為了我的身體健康，還是為了我與王老師的未來，我都會嚴格按照保證書執(zhí)行！
保證人：熊少府。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十四
由于北京市中學生守則第九條中規(guī)定中學生要自尊自愛，克服困難和挫折。不吸煙，不喝酒，遠離毒品。還有《未成年人保護法》明確規(guī)定：禁止向未成年人煙酒；不得在未成年人集中活動的室內(nèi)飲酒、吸煙。因為吸煙會嚴重影響我們的健康。據(jù)調(diào)查煙草的煙霧中至少含有三種危險的化學物質(zhì)：焦油，尼古丁和一氧化碳，焦油是由好幾種物質(zhì)混合成的物質(zhì)，在肺中會濃縮成一種粘性物質(zhì)。尼古丁是一種會使人成癮的藥物，由肺部吸收，主要是對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)生作用。一氧化碳能減低紅血球將氧輸送到全身去能力。
一個每天吸15到20支香煙的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的機率，要比不吸煙的人大14倍；其易患食道癌致死的幾率比不吸煙的人大4倍；死于膀胱癌的機率要大兩倍；死于心臟病的機率也要大兩倍。吸香煙是導致慢性支氣管炎和肺氣腫的.主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心臟病的危險，并且吸煙也增加了高血壓的危險。
煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質(zhì)就是說，它能在它所接觸到的組織中產(chǎn)生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發(fā)生癌的可能。
尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。
大多數(shù)吸煙者喜歡將一定量的煙教養(yǎng)吞下，因此消化道（特別是食道及咽部）就有患癌疾的危險。
肺中排列于氣道上的細毛，通常會將外來物從肺組織上排除。這些絨毛會連續(xù)將肺中的微粒掃入痰或粘液中，將其排出來，煙草煙霧中的化學物質(zhì)除了會致癌，還會逐漸破壞一些絨毛，使粘液分泌增加，于是肺部發(fā)生慢性疾病，容易感染支氣管炎。明顯地，"吸煙者咳嗽"是由于肺部清潔的機械效能受到了損害，于是痰量增加了。
膀胱癌可能是由于吸入焦油中所含的致癌化學物質(zhì)所造成。
由此本人做出以下保證：
1．堅決不在學校吸煙。
2．如果在校發(fā)現(xiàn)有吸煙現(xiàn)象愿意立即向老師或者學校相關匯報同時也愿意接受同學的監(jiān)督。
3．如果有吸煙行為愿意接受學校的一切處罰包括退學。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十五
尊敬的班主任老師：
您好!
我是xxx，我真的很后悔自己吸煙這件事情，我不是一個的.合格的學生，我給您丟人了，現(xiàn)在整個班級都知道了我吸煙的事情，在學校已經(jīng)很多次說起過這些了，吸煙是非常不好的，影響了自己也影響了他人，在這個過程當中會讓很多同學都學壞，這不是我想看到的，現(xiàn)在我也一直在思考這件事情，我一想到在未來的一段時間當中我一直都會為此感到自責，現(xiàn)在我就非常難受，我作為一名高三的學生了，在學校最后的學習階段我反而讓您操心，沒能夠遵守校規(guī)，堅守原則，不知道未來會發(fā)生什么事情，在這個過程當中我也不帶的在思考這些，我非常的自責，我不希望在這個過程當中失去最初的.一個原則，但是現(xiàn)在已經(jīng)發(fā)生了，我公然的在學校吸煙，讓別的同學看到了，在我們的學校吸煙問題一直都是說過很多次，對于此類問題一直都是嚴肅的處理，在這個過程當中我也希望讓自己得到足夠多的鍛煉，這個是非常不容易的一件事情。
在這個過程當中，我一直都在思考，我這次不是此第一吸煙了，我必須向您承認，在過去很長一段時間我都在學校有過吸煙的情況，今天我沉思了很久，我來到學校的目的就是學習，考大學，將來做有用之人，現(xiàn)在我實在是想不起來，我不想因為個人的得失造成現(xiàn)在這種情況，現(xiàn)在我一直都在反省自己，在一開始我就不應該去嘗試，咋不和不是作為一名學生應該去做的事情，我現(xiàn)在是高三了，也是高年級的學生，我這個樣子是會給別的同學造成影響的，吸煙不僅是危害自己身體，對我們學習生活的環(huán)境也有影響，一個人往往是能夠影響別人，同一件事情一個人嘗試了，后面可能也會有嘗試，就像我一樣，我就是在之前沒有一個較高的覺悟，現(xiàn)在我真的不知道怎么跟您解釋了，我模仿了別人，我甚至有一段時間覺得吸煙是一件有趣的事情，在這個過程當中我也回顧了自己的一些行為。
總之我現(xiàn)在很是后悔，面對班上的同學們還有您我實在慚愧，我真的不希望自己影響到更多的人，今天我是在教室里面吸煙，我這么一來情節(jié)就罪加一等，當時是在中午的時候，雖然教室沒什么人，但是造成這種情況實在不是我所愿看到的，我一定會好好的反省自己，吸煙一事絕對沒有下一次。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十六
尊敬的老師：
昨天，我無視學校紀律偷偷抽煙，我對自己的行為感到很內(nèi)疚。以前，我覺得抽煙很好玩，很有個性，后來慢慢有了煙癮，總是忍不住違背學校紀律偷偷抽煙。現(xiàn)在，我真正認識到了抽煙的嚴重性，認識到了自己所犯的錯誤，在同學們中間造成了極壞的'影響，破壞了班級良好形象。我真誠地接受批評，愿意接受任何處理。我保證，以后不再吸煙，懇請老師相信我，并幫助我改正錯誤。
此致
敬禮！
保證人：xx。
20xx年x月x日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十七
尊敬的老師：
你好，我叫xx，是xx年級xx班的。
xx月xx號我因為吸煙，被老師抓到，現(xiàn)在已經(jīng)知道錯了，真的，我已經(jīng)知道錯了。
現(xiàn)在想起來，我十分后悔自己當初犯下的錯誤，我一時鬼迷心竅居然吸煙了，我知道錯了。
我違反了學校的紀律，違反了班歸班紀，違反了《中學生日常守則》，違反了班主任制定的一系列規(guī)矩，我辜負了老師對我的諄諄教導，辜負了學校對我的培養(yǎng)，辜負了家人對我殷切期望，辜負了老師在我身上花費的精力，辜負了老師在我的身上花費的時間，辜負了學校給了我這么好的條件，辜負了學校對我的一系列關懷和幫助。
我真的知道我錯了，當老師教導我時，我心中還有些不樂意，現(xiàn)在，我已經(jīng)冷靜下來了，知道自己的'行為的錯誤性，知道了自己行為的荒謬性，知道了自己行為給班級摸黑了，給學校的工作制造了麻煩，我已經(jīng)知道錯了。
請老師再給我一次機會，如有再犯，請老師嚴肅處理。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十八
尊敬的老師：
昨天，我無視學校紀律偷偷抽煙，我對自己的行為感到很內(nèi)疚。以前，我覺得抽煙很好玩，很有個性，后來慢慢有了煙癮，總是忍不住違背學校紀律偷偷抽煙?，F(xiàn)在，我真正認識到了抽煙的嚴重性，認識到了自己所犯的`錯誤，在同學們中間造成了極壞的影響，破壞了班級良好形象。我真誠地接受批評，愿意接受任何處理。我保證，以后不再吸煙，懇請老師相信我，并幫助我改正錯誤。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇十九
親愛的xx：
很抱歉要向xxx遞交這份抽煙檢討書，關于反省我在抽煙的錯誤。首先我必須鄭重地向你道歉一下：xx我錯了，我真的知道錯了！其次我有必要向你坦白我抽煙的經(jīng)過，(事情經(jīng)過)。
我在看到小區(qū)關于吸煙有害健康的宣傳畫，在宣傳畫上因為人經(jīng)常抽煙，肺已經(jīng)爛掉了，寶寶看到后，聯(lián)想到爸爸也抽煙，就決定再不允許xx抽煙，但過去有時同事會給煙，我就抽了，也沒有完全忌煙。
關于我的檢討和反?。菏紫任乙呀?jīng)深刻地意識到了吸煙的'危害性，首先香煙的組成成分之一是尼古丁、焦油，都是一種致癌物質(zhì)，因此香煙極度危害人體健康。再者我吸煙更是錯上加錯，為了我身體好明確表明我不應該吸煙。但我卻明知故犯，實在是非常不應該。而且后來又看到過濾嘴是有毒的，更堅定了忌煙的決心。
我今后的改正措施：
第一，我將手上的全部香煙，全部上繳。
第二，從今以后不再抽香煙。
身體是革命的本錢！只有健康的身體，才能為家人，為自己為國家做更多的工作，才能有幸福的生活。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇二十
尊敬的`老師：
本人做出以下保證：
1、堅決不在學校吸煙。
2、如果在校發(fā)現(xiàn)有吸煙現(xiàn)象愿意立即向老師或者學校相關領導匯報同時也愿意接受同學的監(jiān)督。
3、如果有吸煙行為愿意接受學校的一切處罰包括退學。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
不抽煙不喝酒心得體會篇二十一
尊敬的公司領導：
本人對發(fā)生在xx日在公司吸煙一事深感愧疚，不僅違反了公司的規(guī)定還造成了不好的'影響，在此特作此保證書向公司領導坦承自己的錯誤。本人保證從今日起即戒煙，不僅本人不吸還力勸周圍仍在吸煙的同事也戒煙。實際行動勝過千言萬語，請領導拭目以待，本人將用實際行動來驗證本保證書的效力。
此致
敬禮！
保證人：xxx。
20xx年xx月xx日。
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