在教學(xué)過程中，教案起到了引導(dǎo)學(xué)生學(xué)習(xí)，提供教學(xué)內(nèi)容和方法的作用。教案要與時俱進(jìn)，不斷更新教學(xué)內(nèi)容和方法。范文中展示了合理的教學(xué)目標(biāo)、豐富的教學(xué)內(nèi)容和多樣的教學(xué)方法。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇一
節(jié)目名稱：武術(shù)操——《湘江武魂》
一、人員安排：
總指導(dǎo)：黃培俊
武術(shù)指導(dǎo)：宋勝飛
編排指揮：姚威
指導(dǎo)教師：秦紅廣王大成曲樂
音樂剪輯：秦紅廣
后勤保障：喬欣偉
現(xiàn)場排練指導(dǎo)教師：刀：王大成棍： 秦紅廣
拳： 曲樂
二、訓(xùn)練時間：每天上午第3、4節(jié)課；下午第4節(jié)課
訓(xùn)練地點：操場
三、學(xué)生人數(shù)：
27人
四、節(jié)目時間：
3分46秒
五、道具：
棍、刀、大旗、雙節(jié)棍
六、編排內(nèi)容大綱
音樂起----9名拳術(shù)表演者入場表演（3x3）、退場-----9名棍術(shù)表演者入場表演（3x3）、退場----大旗入場、1名童子功與2名雙節(jié)棍表演者入場表演、退場----9名棍術(shù)表演者入場表演（3x3）----全體表演者入場---造型---音樂完。
湘江中學(xué)
政教處
音體美組
2011年9月26日
武術(shù)訓(xùn)練教案篇二
結(jié)合武術(shù)課程課標(biāo)及教材，本節(jié)課的基本教材為四年級《踢腿沖拳練習(xí)》。在過去的實踐中，我體會到掌握單個動作技術(shù)不是很難，但是高質(zhì)量的完成組合動作卻不是一件容易的事，因為它對這個年段的學(xué)生柔韌性、協(xié)調(diào)性以及爆發(fā)力要求非常高。所以本節(jié)課我把重點放在:彈踢的技術(shù)要領(lǐng)；以及學(xué)生通過學(xué)習(xí)踢腿沖拳，然后根據(jù)所學(xué)單個動作創(chuàng)編出容豐富的小組合。本節(jié)課的內(nèi)容以學(xué)生的興趣為引導(dǎo)，并且逐漸提高難度和復(fù)雜性，這樣更有利于發(fā)展學(xué)生身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性，同時培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習(xí)慣。使學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中不斷體驗不同的武術(shù)組合動作，了解武術(shù)的攻防含義，滲入武術(shù)的文化元素，培養(yǎng)其崇尚武德的精神。
結(jié)合本節(jié)課內(nèi)容的特點，學(xué)生都必須穿武術(shù)服和武術(shù)鞋。
（一）開始部分
1、師生相互（抱拳禮）問好。要求：“精、氣、神”。
2、集體口號——習(xí)武重德，強身健體。要求：口號有力。設(shè)計意圖：
師生利用中華武術(shù)的獨有禮節(jié)（抱拳禮）相互問好，表示對對方的尊重，體現(xiàn)師生友好融洽，集體口號可以培養(yǎng)學(xué)生良好的習(xí)武價值觀。
（二）準(zhǔn)備部分
1、《功夫熊貓》導(dǎo)入。
2、自編武術(shù)搏擊運動操（自選音樂）。要求：伴隨音樂，歡快運動。
3、拉伸韌帶（自選輕音樂）。要求：學(xué)生按教師的要求緩慢拉伸韌帶。
設(shè)計意圖：
在開課時，采用情景教學(xué)，創(chuàng)設(shè)輕松愉悅的學(xué)習(xí)氛圍，通過功夫熊貓這一“人物”的引入，激發(fā)學(xué)生積極體驗，大膽嘗試，并一起參與“上少林”游戲，做到情景交融，引起學(xué)生的心理共鳴，提高教學(xué)效率。學(xué)習(xí)、演練武術(shù)，對學(xué)生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直接影響到完成動作的質(zhì)量。因此，熱身時，安排自編的武術(shù)搏擊操、伴隨著輕快而有節(jié)奏的音樂不僅僅讓學(xué)生很快樂的活動，而且還活躍了課堂氣氛。拉伸韌帶重點做好腿部的各關(guān)節(jié)活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷，為后面的基本部分做鋪墊。
三）基本部分
1、教師示范講解
（1）教師鏡面示范
踢腿沖拳練習(xí)：弓步?jīng)_拳、彈踢沖拳、馬步?jīng)_拳、歇步?jīng)_拳。
（2）學(xué)生集體模仿，根據(jù)所制作的各個動作技術(shù)要領(lǐng)及圖解進(jìn)行模仿，發(fā)現(xiàn)自己在學(xué)習(xí)中所存在的困惑和難點。難點：彈踢，利用腿靶輔助學(xué)生掌握彈踢的`技術(shù)要領(lǐng)。要求：認(rèn)真模仿，伙伴之間討論。
（3）教師根據(jù)學(xué)生所提出的困惑進(jìn)行示范解答。
（4）教師領(lǐng)做，學(xué)生練習(xí)。要求：認(rèn)真練習(xí)，對比教師動作，加強動作。
設(shè)計意圖：
俗話說：“興趣是最好的老師?！庇⒆孙S爽的武術(shù)動作總能使學(xué)生為之一振，頓時激發(fā)起他們習(xí)武的興趣和欲望。但學(xué)生的年齡特點也決定了他們對較為枯燥單一的武術(shù)基本功的練習(xí)興趣決不會是長時間的，所以在新授課中為突破難點我加入腿靶輔助練習(xí)，增加了學(xué)習(xí)的樂趣，使學(xué)生很快能突破難點；遵循精講多練的原則，先要學(xué)生自我探究模仿學(xué)習(xí)，提出難點、困惑，及時解決問題，盡量在最短的時間內(nèi)，使大部分學(xué)生能夠初步掌握動作，并獨立完成。然后學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下練習(xí)一遍可以加深學(xué)生對動作的掌握。
2、學(xué)生分組練習(xí)展示并創(chuàng)編動作
（1）學(xué)生在小組長的帶領(lǐng)下進(jìn)行練習(xí)，相互之間進(jìn)行交流，教師巡視指導(dǎo)糾錯。
（2）教師發(fā)現(xiàn)學(xué)生在練習(xí)的過程中存在的錯誤動作及時進(jìn)行糾錯。
（3）個人展示擂臺賽、分組展示、要求：展示武術(shù)文化元素、動作掌握情況以及精神狀態(tài)。
（4）分組創(chuàng)編并展示，根據(jù)所學(xué)動作（包括今天新學(xué)的動作），及老師提出的具體要求，各小組繼續(xù)創(chuàng)編動作組合，組長起主導(dǎo)作用，組員積極主動參與并齊心協(xié)力展示成果。
設(shè)計意圖：
分小組練習(xí)可以增進(jìn)學(xué)生之間的交流，相互之間探究學(xué)習(xí)。教師及時的提出在練習(xí)過程中容易出現(xiàn)的錯誤及難點，加以分解練習(xí)，易于學(xué)生掌握。武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。課堂上給學(xué)生一個較大的表演展示的舞臺。自己琢磨動作、與同伴互相學(xué)習(xí)、與教師商討動作的空間尤為重要。不僅能激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，提高學(xué)生所學(xué)動作的質(zhì)量，使全班學(xué)生均衡發(fā)展并從練習(xí)活動中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣，而且使學(xué)生的學(xué)習(xí)態(tài)度真正的變“要我練”為“我要練”；使原本枯燥的動作復(fù)習(xí)變?yōu)槿の缎詷O強動作創(chuàng)編；使學(xué)生不僅積極鞏固武術(shù)基本功，同時主動想要學(xué)習(xí)更多的動作，為培養(yǎng)學(xué)生長久的興趣作鋪墊。在展示的過程中表現(xiàn)出的禮節(jié)及“精氣神”，都滲透著武術(shù)的文化元素，培養(yǎng)學(xué)生全面的綜合素質(zhì)。
3、游戲：功夫小子
（1）示范、講解游戲規(guī)則。
（2）強調(diào)安全
設(shè)計意圖：
調(diào)節(jié)學(xué)生身心，培養(yǎng)機智，培養(yǎng)學(xué)生集體主義榮譽感；灌輸社會知識：在救人的時候要確保自身安全。
四）放松，小結(jié)
（1）放松運動（自選輕音樂）
組織形式：學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地跟著教師做放松運動。設(shè)計意圖：
通過輕松的音樂、緩慢柔美的動作可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
（2）教師對本節(jié)課進(jìn)行小結(jié)，評出本節(jié)課的武術(shù)小明星，師生“抱拳禮”道別。
設(shè)計意圖：
對表現(xiàn)好的學(xué)生進(jìn)行表彰，培養(yǎng)學(xué)生的競爭意識。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“以禮始，以禮終”。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇三
活動目標(biāo)：
1、鍛煉幼兒跑步能力和身體協(xié)調(diào)能力，激發(fā)幼兒對體育游戲的熱愛。
2、通過武術(shù)諺語、故事、游戲的滲透與訓(xùn)練，培養(yǎng)幼兒對武術(shù)的熱愛，提高其學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。
3、鍛煉幼兒手臂動作的靈活性、腿部動作的協(xié)調(diào)性，腰腹肌的柔韌性，進(jìn)一步達(dá)到習(xí)武強身健體的目的。
器材準(zhǔn)備：
器材準(zhǔn)備：長繩一根
活動過程：
原地小步跑、前踢腿、集體拍手打節(jié)奏、立體平前驅(qū)、武術(shù)套路（小哪吒）（示范動作準(zhǔn)確、到位、形象、可以借用夸張的`手法，多次不同口令的重復(fù)訓(xùn)練、借用音樂表演武術(shù)操來進(jìn)一步提高幼兒的積極性）。
整理器材，保證幼兒安全的離開場地。
活動反思：
幼兒園體育活動的任務(wù)是：鍛煉身體，增強體質(zhì)，促進(jìn)幼兒健康發(fā)育。通過符合幼兒特點的體育活動，讓幼兒逐步掌握體育的一些基本動作，使他們動作靈敏、協(xié)調(diào)。同時，培養(yǎng)幼兒勇敢、遵守紀(jì)律、活潑開朗等優(yōu)良品德和心理素質(zhì)。這一活動設(shè)計，六個步驟考慮了幼兒的心理和生理特點，興趣是學(xué)習(xí)知識和獲得體驗的動力，他們天生好奇好動，喜歡新奇事物，利用這一特征吸引幼兒的注意力更能激發(fā)其興趣和培養(yǎng)其能力。
在主題活動中突出武術(shù)套路（小哪吒），并以形象、夸張的示范動作，通過多次不同口令進(jìn)行重復(fù)訓(xùn)練、用音樂烘托武術(shù)操的表演來進(jìn)一步提高幼兒參加體育活動的積極性。設(shè)計的20分鐘左右的活動由淺入深，張弛有度，基本達(dá)到教學(xué)目的。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇四
國際奧委會副主席、國際武術(shù)聯(lián)合會主席、國家體育總局副局長
于再清
（2010年10月20日晚）
各位來賓，女士們、先生們、朋友們：
在經(jīng)歷5個日日夜夜的激動與歡樂后，今晚，第四屆世界傳統(tǒng)武術(shù)節(jié)即將勝利閉幕了。在此，我代表國際武聯(lián)和中國武術(shù)協(xié)會，向取得優(yōu)異成績的運動員表示熱烈的祝賀！向所有前來參加比賽的世界各國、各地區(qū)武術(shù)協(xié)會、教練員和運動員，向全體工作人員和志愿者，向為舉辦本屆武術(shù)節(jié)付出辛勤勞動的湖北省人民政府、湖北省體育局、十堰市人民政府以及350萬十堰人民表示衷心的感謝！
本屆武術(shù)節(jié)在各方的共同努力下取得了圓滿成功。來自世界83個國家和地區(qū)，不同國度、不同民族、不同文化背景的2000多名運動員，用他們的拼搏和汗水，為我們展現(xiàn)了精湛的武術(shù)技藝。通過本屆武術(shù)節(jié)的舉辦，世界各國和地區(qū)進(jìn)一步領(lǐng)略了中華傳統(tǒng)武術(shù)、尤其是博大精深的武當(dāng)武術(shù)的魅力，中國也對世界各國的傳統(tǒng)武術(shù)和文化有了進(jìn)一步了解，很好地完成了弘揚傳統(tǒng)武術(shù)、傳遞和平友誼、促進(jìn)和諧進(jìn)步的光榮使命，實現(xiàn)了賽事規(guī)模、組織服務(wù)、競技水平和友誼傳遞的新突破，是一屆和諧的盛會、友誼的盛會、成功的盛會。
朋友們，天下沒有不散的筵席。雖然我們即將分別，但我們通過武術(shù)鑄就的友誼將恒久長存，頑強拼搏、不屈不撓的武術(shù)精神將更加發(fā)揚光大。我們不會忘記在湖北十堰的這5個日日夜夜。讓我們共同祝福湖北、祝福十堰的明天更加美好！祝愿世界武術(shù)運動更加蓬勃發(fā)展！祝愿所有的朋友們身體健康、返程愉快！
現(xiàn)在，我宣布：第四屆世界傳統(tǒng)武術(shù)節(jié)閉幕！
武術(shù)訓(xùn)練教案篇五
1武術(shù)的專業(yè)熱身方法
2武術(shù)基本手型
3甩頭及瞪眼的練習(xí)
1、掌握武術(shù)專業(yè)有效的熱身方法
2、掌握武術(shù)運動中的拳、掌、勾三種手型及武術(shù)的抱拳禮；
3、感受武術(shù)運動的美感；
4、初步學(xué)習(xí)武術(shù)運動中的頭眼練習(xí)。
重點：正確掌握基本手型。
難點：手眼配合
一、課堂常規(guī)（2分鐘）
1集合
2宣布本課內(nèi)容
隊形：兩列橫隊（共11人）
要求：集合靜齊快
二、武術(shù)熱身方法：快速達(dá)到熱身及活動各個關(guān)節(jié)的效果，以減少武術(shù)運動中受傷情況。（20分鐘）
跑步：跑步微熱后做花樣跑步，主要小負(fù)荷活動各大關(guān)節(jié)；
熱身操：活動全身關(guān)節(jié)，按身體部位從上到下的方法。
武術(shù)基本功熱身練習(xí)（本次課暫無）
三、學(xué)習(xí)武術(shù)基本手型（30分鐘）
拳：四指并攏卷握,拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。
沖拳：直立左右沖拳講解及練習(xí)；
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
推掌：推掌講解及練習(xí)；
勾：五指第一指節(jié)捏握在一起，曲腕。
抱拳禮：左手為拳右手為掌，右手全面與左手掌心合，向胸前推出。
右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手為掌，大拇指收回彎曲，意味不以老大自居，代表‘四?！?。行抱拳禮代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武會友、相互尊重的表現(xiàn)。
四、頭眼練習(xí)（15分鐘）
甩頭：武術(shù)運動中甩頭是提高演練水平的重要因素，提升個人演練氣勢。練習(xí)時以向左向右甩頭練習(xí)為主。
眼：眼隨手動。
五、素質(zhì)練習(xí)。（15分鐘）
素質(zhì)練習(xí)主要有專業(yè)素質(zhì)練習(xí)和常規(guī)素質(zhì)練習(xí)。
1專業(yè)素質(zhì)練習(xí)有踢腿、步型步法、手型手法、壓腿劈叉練習(xí)等。(本次課只介紹不練習(xí)。)
2常規(guī)素質(zhì)練習(xí)有高抬腿跑、鴨子步、蛙跳等。
六．總結(jié)
大部分初次接觸武術(shù)，對武術(shù)基本知識較為陌生，對學(xué)生提出要求，要求每次課必須按時到，才能按我的教學(xué)圓滿完成教學(xué)任務(wù)。武術(shù)運動強度較大，向?qū)W生介紹一些放松方法和營養(yǎng)補充方法。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇六
--綻放武術(shù)之花，擁抱強國之夢 司儀稿
程序：
1、進(jìn)場。（王建偉）
2、活動前德育滲透。（趙曉君）
3、醒獅表演（區(qū)劍文）
4、比賽（1-6）、武術(shù)隊表演。
5、致辭（黃麗萍）
6、宣讀成績、頒獎。
君：各位尊敬的評委，老師們，同學(xué)們，下午好！歡迎您蒞臨青云小學(xué)武術(shù)操比賽的現(xiàn)場。首先讓我為大家介紹一下出席今天活動的嘉賓評委：他們是。。。。謝謝你們！掌聲有請何主任！
何主任：實現(xiàn)祖國的偉大復(fù)興是中華民族近代以來最偉大夢想，這也是習(xí)主席口中的“中國夢”。為了實現(xiàn)這一夢想，我們的祖輩們已為之奮斗了近百年。而中華武術(shù)，博大精深，在華夏大地上延綿了數(shù)千年，多彩的形式，豐富的內(nèi)容和深邃的文化意蘊，是中華民族創(chuàng)造的文化精粹。這兩者的結(jié)合，必將成為我們的強國之路上的明燈！全體起立，跟我說：少年智則國智，少年富則國富，少年強則國強。
隊為我們帶來醒獅表演《獅舞雄風(fēng)》！
（醒獅隊表演完）謝謝醒獅隊的表演。接下來我們歡迎一、二年級帶來武術(shù)操《旭日東升》。首先上場的是一年級。
（一年級表演完）感謝一年級全體同學(xué)的精彩表演！下面有請二年級。
（二年級表演完）掌聲謝謝二年級的同學(xué)們！下面準(zhǔn)備出場的是三年級的同學(xué)，他們將給我們帶來《中國功夫》。
（四年級表演完）感謝四年級同學(xué)的精彩演出，看完那出神入化的舞動，我們的心還在澎湃著。讓我們靜下心來，欣賞五、六年級全體師生帶來的太極表演。首先有請五年級。
（五年級表演完）掌聲送給五年級的同學(xué)們！下面有請六年級全體師生上場。
（六年級表演完）謝謝六年級的大哥哥大姐姐們！下面有請武術(shù)隊的同學(xué)帶來表演！
（武術(shù)隊表演完）老師，同學(xué)們，各年級的武術(shù)展示已經(jīng)完畢，分?jǐn)?shù)正在緊張的統(tǒng)計中。下面有請黃校長對我們這次的武術(shù)展示活動進(jìn)行小結(jié)。掌聲有請黃校長！
（黃校長致辭完畢）謝謝黃校長。下面有請何主任公布比賽結(jié)果！何主任：（公布成績，頒獎）
小司儀：恭喜所有獲獎班級！希望所有同學(xué)能繼續(xù)再接再厲，再創(chuàng)佳績！青云小學(xué)“飛揚的紅領(lǐng)巾--綻放武術(shù)之花，擁抱強國之夢”武術(shù)操比賽到此完滿結(jié)束，謝謝各位！
武術(shù)訓(xùn)練教案篇七
武術(shù)是我國的一種民族體育項目，受到廣大學(xué)生們的喜愛。通過演練武術(shù)學(xué)生可以得到美育熏陶。小學(xué)階段是學(xué)生由啟蒙教育向正規(guī)教育轉(zhuǎn)型的開始，應(yīng)當(dāng)把姿態(tài)教育和培養(yǎng)武術(shù)興趣放在目標(biāo)的首位，為今后學(xué)習(xí)武術(shù)奠定基礎(chǔ)，初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和節(jié)奏感，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣，激發(fā)民族自豪感，養(yǎng)成經(jīng)常運用套路鍛煉身體的習(xí)慣。使學(xué)生在提高所學(xué)動作質(zhì)量的基礎(chǔ)上，學(xué)習(xí)和體驗不同風(fēng)格的武術(shù)套路動作，了解武術(shù)的攻防含義，培養(yǎng)崇尚武德的。武德教育應(yīng)從“抱拳禮”開始。上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。使學(xué)生真正做到“ 以禮始，以禮終 ”，規(guī)范其行為方式。
1．小學(xué)五年級學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，他們的年齡特征是：模仿能力強；好動、好奇心強；敢于表現(xiàn)自我。
2．五年級學(xué)生運動參與能力、性格愛好都具有很大的差異，部分女生往往會表現(xiàn)出怕羞的一面，男生則會無所顧忌地表現(xiàn)自我。因此，一些帶有模仿性、表演性的練習(xí)，很能激起學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。武術(shù)運動恰恰是一項剛?cè)峒鎮(zhèn)涞捻椖?，既能表現(xiàn)出男生的剛強，又能體現(xiàn)出女生的柔美。
1．記住組合動作（三）動作名稱術(shù)語和動作順序，了解動作的攻防含義。發(fā)展協(xié)調(diào)性、力量等素質(zhì)。
2．通過學(xué)生觀察、模仿、相互交流、嘗試練習(xí)，使學(xué)生學(xué)會每個動作方法，做到路線清楚，手形、步形正確到位。
3．通過切磋、交流，體驗與同伴友好相處的情感，培養(yǎng)學(xué)生謙虛好學(xué)、團(tuán)結(jié)協(xié)作、開拓創(chuàng)新的學(xué)習(xí)能力。
教學(xué)重點：上步摟手馬步擊掌、弓步雙擺掌
教學(xué)難點：動作路線清晰，手形、步形正確到位。
第五單元第一課時。
1．教法
根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容枯燥的特點，結(jié)合體育與健康的教學(xué)新理念，大膽運用創(chuàng)新教學(xué)，以學(xué)生自主探究學(xué)習(xí)為主線。首先采用情緒激勵法和情境教學(xué)法進(jìn)行教學(xué)，以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促使學(xué)生能積極主動地去學(xué)習(xí)。教法采用示范法、激趣法、引導(dǎo)法等多種教學(xué)方法，以正確優(yōu)美的示范動作感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的情興趣，為學(xué)生能更好地掌握武術(shù)動作要領(lǐng)而打下基礎(chǔ)。
2．學(xué)法
主要采用：嘗試學(xué)習(xí)法、對比學(xué)習(xí)法、合作學(xué)習(xí)法。
首先讓學(xué)生在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題。而后在練習(xí)中，通過學(xué)生間相互對比、交流、和小組探討中悟出動作要領(lǐng)，理解含義。最后通過集體表演與個人展示相結(jié)合，解決在練習(xí)中所發(fā)現(xiàn)的問題。促進(jìn)學(xué)生積極主動參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)習(xí)的自主性。
雙半圓的隊形；以學(xué)生自由結(jié)合、散點為主。
（一）導(dǎo)入 （ 13′）
1．師生相互介紹（抱拳禮）問好。
2．小游戲：“模仿秀”。
組織形式：
（1）教師模仿動物的體態(tài)，讓學(xué)生猜。
（2）讓學(xué)生上前模仿，有其他學(xué)生競猜。
（3）大家都來模仿，你能模仿幾種動物？
設(shè)計意圖：利用模仿各種動物的形態(tài)來充分調(diào)節(jié)活躍課堂氣氛，縮短師生間的距離，在此安排“ 模仿秀”目的主要是為課堂后半部分的教學(xué)打下基礎(chǔ)。教師及時鼓勵、激發(fā)學(xué)生的興趣愛好。通過大家都來模仿表演既可以達(dá)到愉悅學(xué)生的身心又可以起到做準(zhǔn)備活動的作用。
3．熱身運動 （4×8）
設(shè)計意圖：學(xué)習(xí)、演練武術(shù)，對學(xué)生的柔韌性要求很高，柔韌性的優(yōu)劣直 接影響到完成動作的質(zhì)量。因此，熱身時，重點做好腿、腰、肩的活動，防止出現(xiàn)韌帶拉傷和扭傷。
4．音樂欣賞（屠洪剛：功夫）
設(shè)計意圖：利用悅耳的歌聲和高昂的氣勢來創(chuàng)設(shè)情境，從而感染學(xué)生。讓學(xué)生體驗中華武術(shù)的真正含義。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生的興致，為更好的上好后面的課打下扎實的基礎(chǔ)。
5．語言導(dǎo)入
同學(xué)們，音樂中主要是以什么為主？給你怎樣的感受？想不想學(xué)武術(shù)？（宣布本課內(nèi)容、出示動作圖解）。
（二）展開（24′ ）
1．教師示范表演
（1）上步摟手馬步擊掌
并步站立,左腳向左側(cè)上一步，上體左轉(zhuǎn)90度；左手向左摟手握拳，拳背朝下。上動不停，右腿前上一步成馬步；左拳收至腰間，右掌前推擊的同時、上體向左擰轉(zhuǎn)90度，目視右掌。
（2）弓步雙擺掌
右腿伸直，上體左轉(zhuǎn)45度成左弓步，右拳變掌向下經(jīng)腹前向右擺，當(dāng)擺至與左掌同高時，兩臂同時向上、經(jīng)頭向左擺至與肩同高成立掌，右掌貼附于左肘內(nèi)側(cè)，目視左掌。
設(shè)計意圖：俗話說：興趣是最好的老師。教師的示范應(yīng)使學(xué)生為之一振，激發(fā)起習(xí)武的興趣和欲望。以教師自身剛勁有力的示范動作來感染學(xué)生。進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)動作的欲望。使學(xué)生的求學(xué)興趣到達(dá)最高點。
2．學(xué)生嘗試
（1）教師做鏡面示范，同時講解動作名稱和要領(lǐng)。
組織形式：學(xué)生觀看、聽講解、模仿老師的動作。
設(shè)計意圖：武術(shù)屬于肢體語言，每一招一勢代表著學(xué)生的內(nèi)心世界。模仿教師的動作很重要。先模仿上肢，再模仿下肢，最后整體模仿。在這個過程中教師隨時用語言提示，以強化學(xué)生的模仿更加逼真。
（2）學(xué)生自由組合，體驗動作。
組織形式：讓學(xué)生（3—5人）自由結(jié)合組成學(xué)習(xí)小組，通過慢動作的演練，在嘗試練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自身動作的問題所在。
設(shè)計意圖：在學(xué)生慢速體會時，學(xué)生之間可用口令控制練習(xí)，用自己的標(biāo)準(zhǔn)糾正動作。在這個過程中教師巡回指導(dǎo)，鼓勵學(xué)生的練習(xí)積極性。這個環(huán)節(jié)可多次重復(fù)。
（3）自由體驗
組織形式：讓學(xué)生自己自由進(jìn)行練習(xí)，教師巡視、指導(dǎo)。
設(shè)計意圖：課堂上應(yīng)給學(xué)生一個較大的自由學(xué)習(xí)空間，自己琢磨動作、看圖解學(xué)習(xí)動作、與同伴互相學(xué)習(xí)、與教師商討動作等。重點提示學(xué)生在初步掌握動作的階段一定要記住一點，那就是不要改變方向練習(xí)，始終朝著一個方向，這樣會增強學(xué)生的記憶力。
3．集體練習(xí)，匯報表演。
組織形式：
（1）學(xué)生列隊練習(xí)。先分解再整體，先慢后快。
（2）教師巡回指導(dǎo)、激勵掌握動作速度慢的學(xué)生。
（3）學(xué)生表演、展示。
（4）學(xué)生相互觀察、交流、。
設(shè)計意圖：
（1）根據(jù)學(xué)生個體差異，重點輔導(dǎo)一般學(xué)生。鼓勵他們建立自信心，使全班學(xué)生均衡發(fā)展。從練習(xí)活動中培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作，謙虛好學(xué)的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
（2）充分發(fā)掘?qū)W生運動潛能，通過教師，學(xué)生間互評，促進(jìn)學(xué)生改進(jìn)動作。以完美的動作表演體現(xiàn)“我能行”。使學(xué)生能在表演過程中體驗成功。
4．游戲活動：斗智
場地準(zhǔn)備：空地和墊上均可。
設(shè)計意圖：調(diào)節(jié)學(xué)生身心，培養(yǎng)機智，發(fā)展腿部力量。
游戲方法：
（1）把游戲者分成人數(shù)相等的兩個組，面對面站好，每對之間相隔一米。
（2）教師發(fā)出“預(yù)備”的口令后，雙方蹲成馬步，以直臂向前推掌、掌心相觸為雙方的距離。
（3）教師發(fā)出“開始”的口令，雙方根據(jù)自己的戰(zhàn)術(shù)（以雙腳不移動為原則），可用推、拉、拔、擰、閃等動作，迫使或誘使對方失去重心。
規(guī)則：
（1）對抗時，只許用掌、勾，不許用拳打。
（2）何一只腳移動，就算失敗。
（3）先移動重心者為失敗。對抗中，雙方同時移動，判雙方失敗。最后勝的次數(shù)多者為勝。
（三）放松，師生道別 （ 3′）
1．放松運動
組織形式：學(xué)生微閉雙眼，在舒緩的音樂伴奏下緩慢地反復(fù)舒展剛剛掌握的武術(shù)動作。
設(shè)計意圖：既可以達(dá)到復(fù)習(xí)鞏固的目的，又可以放松學(xué)生的身心，使學(xué)生在輕松、愉快的氣氛中結(jié)束本課。
2．師生 “抱拳禮”道別
設(shè)計意圖：上下課要有禮；表演前后要有禮；互相學(xué)習(xí)要有禮；師生之間要有禮。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇八
1、武術(shù)的專業(yè)熱身方法
2、武術(shù)基本手型
3、甩頭及瞪眼的練習(xí)
1、掌握武術(shù)專業(yè)有效的.熱身方法
2、掌握武術(shù)運動中的拳、掌、勾三種手型及武術(shù)的抱拳禮；
3、感受武術(shù)運動的美感；
4、初步學(xué)習(xí)武術(shù)運動中的頭眼練習(xí)。
重點：正確掌握基本手型。
難點：手眼配合
（2分鐘）
拳：四指并攏卷握，拇指緊扣食指和中指的第二指節(jié)。
沖拳：直立左右沖拳講解及練習(xí)；
掌：四指并攏伸直，拇指彎曲緊扣于虎口處。
推掌：推掌講解及練習(xí)；
勾：五指第一指節(jié)捏握在一起，曲腕。
抱拳禮：左手為拳右手為掌，右手全面與左手掌心合，向胸前推出。
右手握拳，五根手指代表‘五湖’，左手為掌，大拇指收回彎曲，意味不以老大自居，代表‘四?！?。行抱拳禮代表五湖四海皆兄弟，天下武林是一家，是以武會友、相互尊重的表現(xiàn)。
甩頭：武術(shù)運動中甩頭是提高演練水平的重要因素，提升個人演練氣勢。練習(xí)時以向左向右甩頭練習(xí)為主。
眼：眼隨手動。
素質(zhì)練習(xí)主要有專業(yè)素質(zhì)練習(xí)和常規(guī)素質(zhì)練習(xí)。
1、專業(yè)素質(zhì)練習(xí)有踢腿、步型步法、手型手法、壓腿劈叉練習(xí)等。（本次課只介紹不練習(xí)。）
2、常規(guī)素質(zhì)練習(xí)有高抬腿跑、鴨子步、蛙跳等。
大部分初次接觸武術(shù)，對武術(shù)基本知識較為陌生，對學(xué)生提出要求，要求每次課必須按時到，才能按我的教學(xué)圓滿完成教學(xué)任務(wù)。武術(shù)運動強度較大，向?qū)W生介紹一些放松方法和營養(yǎng)補充方法。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇九
2、游戲：繽紛保齡球
1.學(xué)生目標(biāo)明確，能積極主動地參與武術(shù)組合動作的學(xué)練。
2.能初步掌握武術(shù)自編組合動作的動作技能。
3.有同伴間合作與交流的欲望，并勇于克服困難，具有愛護(hù)集體主義榮譽的觀念。
動作連貫、準(zhǔn)確
錄音機一臺
（一）準(zhǔn)備部分
1、慢跑
（利用音樂渲染氣氛，帶領(lǐng)學(xué)生一起慢跑，隨著熱烈奔放的音樂跟老師一起激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，充分熱身。）
2、準(zhǔn)備活動激發(fā)學(xué)生對民族傳統(tǒng)文化的熱愛，對即將學(xué)習(xí)的新知做好身體機能上的準(zhǔn)備。
（二）基本部分
1、學(xué)習(xí)武術(shù)操組合動作：五步拳練習(xí)：
1）集體分解動作練習(xí)
2）學(xué)生分組練習(xí)
3）老師指導(dǎo)學(xué)生練習(xí)，并來回巡視
4）簡單小結(jié)，并指名演示，適當(dāng)點評。對表現(xiàn)突出的小組進(jìn)行獎勵。
2、游戲：繽紛保齡球
1）游戲方法：將學(xué)生分成4組，在指定的位置進(jìn)行保齡球游戲。
（三）結(jié)束部分
1、放松
2、教師小結(jié)
3、師生呼別
課后反思：
這節(jié)課教案編寫的主要特點是體現(xiàn)了新《課程標(biāo)準(zhǔn)》所提倡的“以學(xué)生發(fā)展為中心，重視學(xué)生的主體地位”的教學(xué)理念。對于本節(jié)課教材“五步拳”的學(xué)習(xí)，我采用“嘗試——指導(dǎo)——傳授——練習(xí)”的教學(xué)方式。針對本課學(xué)習(xí)目標(biāo)和學(xué)生的身心特征，首先通過教師的講解、示范，學(xué)生自主學(xué)練、合作學(xué)練等方式掌握五步拳的動作要領(lǐng)，另外根據(jù)整堂課的設(shè)計，還運用了循序漸進(jìn)法、注重個性教學(xué)法、創(chuàng)新教學(xué)法、師生互動及激勵表彰紅卡等教學(xué)手段，讓學(xué)生自我體驗、合作創(chuàng)新、相互評價、相互促進(jìn)，既發(fā)揮了每個學(xué)生的聰明才智，又使學(xué)生的個性得到了展示，體現(xiàn)了合作學(xué)習(xí)中集體的凝聚力。
1、這節(jié)課緊緊圍繞學(xué)習(xí)目標(biāo)，利用“父親節(jié)”獻(xiàn)禮為情景物導(dǎo)入本課，讓學(xué)生充分感受到自主與合作的樂趣。因為成功與失敗都是收獲，酸甜苦辣都有營養(yǎng)，讓學(xué)生在活動中充分展示自我，親自體驗各種活動的感受。教師盡量激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的靈感，讓學(xué)生開動腦筋的練習(xí)，自我展示風(fēng)采，學(xué)生的自主得到了充分發(fā)揮。
2、注重培養(yǎng)學(xué)生良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣和能力。進(jìn)入課的主要部分時，我打破傳統(tǒng)的手把手的教學(xué)方法，采取“自學(xué)”形式，讓學(xué)生分組進(jìn)行研究和商討，在交流中摸索出學(xué)習(xí)的內(nèi)容，鍛煉他們的理解和模仿能力，從而體現(xiàn)我的教學(xué)新理念——培養(yǎng)學(xué)生好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，達(dá)到“授之于魚，不如授之以漁”的效果。在這部分學(xué)生能很好的理解教材的內(nèi)容，積極主動的進(jìn)行思考和學(xué)習(xí)。
3、充分發(fā)揮學(xué)生的主體地位。在接下來的“傳授武功”環(huán)節(jié)，更是調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望，大家都很想吸取別人的“功力”，而傳授功夫的人，也很盡職盡責(zé)。
4、能較廣泛的培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)學(xué)習(xí)興趣。在武術(shù)教學(xué)中，我深刻領(lǐng)會武術(shù)的內(nèi)涵，示范規(guī)范，口令清楚響亮，給學(xué)生強烈的震撼。在教學(xué)中讓學(xué)生逐漸體驗動作的動和靜、身體的局部和整體，形和意，形神相結(jié)合，使枯燥的武術(shù)教學(xué)變得有聲趣。還結(jié)合了武術(shù)基本功和少年拳的特點，運用各種練習(xí)方法，讓學(xué)生熟悉和掌握武術(shù)套路的風(fēng)格和特點，努力培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十
1、了解中華武術(shù)的博大精深，喜愛中華武術(shù)，激發(fā)作為一名中國人的自豪感。
2、常識看圖示探索中華武術(shù)的基本動作并大膽表演，感受中華武術(shù)雄壯有力的'氣勢。
紅腰帶師生個一條，歌曲《中國功夫》，字卡，課件。
教師腰系紅絲帶，引發(fā)幼兒觀察：老師今天的打扮有什么特別的地方？
過渡語：讓你們猜到了，最近我迷上了中華武術(shù)！
師：我有一個師傅，叫李連杰?？纯次?guī)煾档木毼浒桑?/p>
1、播放李連杰的視頻，幼兒觀看。
2、交流：你從什么地方看出我?guī)煾捣浅柡?？教師出示字卡（剛勁有力，靈活；：有氣勢，有精神，精氣十足。）
小結(jié)：這就是中華武術(shù)，它源遠(yuǎn)流長，是一種體育項目，也是我們國家的國粹。
1．你知道誰在練武嗎？（幼兒交流后教師出示相應(yīng)的圖片：明星、爺爺奶奶、外國人）
2．連外國人也加入了練武術(shù)的隊伍，這說明了什么？
3．練武有什么用？（出示）
防身——辨析：幼兒之間的打打鬧鬧是武術(shù)嗎？（ppt）
鍛煉身體——鶴發(fā)童顏、延年益壽（老爺爺?shù)膒pt）
觀賞——表演的ppt
小結(jié)：練武既鍛煉了身體，有幫助了別人。
1、個別幼兒表演武術(shù)動作，教師小結(jié)幾個主要的動作：出拳、馬步。
2、幼兒學(xué)一套武術(shù)操
1）出示兩本書——《武林秘籍》和《少林秘籍》，提問：什么叫秘籍？
2）出示幾張圖片，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)看圖譜。（馬步、握拳、立掌、虛線的意思為走臺布）
3）幼兒分成兩組，自學(xué)自練（背景音樂配樂）
3、教師喊口令，幼兒分組表演。
4、武林大會武術(shù)表演：幼兒每人一根腰帶，到臺上表演（配樂）
激發(fā)幼兒把武術(shù)傳承下去。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十一
2、游戲（聽信號）。
本次課以義務(wù)教育教科書《體育與健康》課程標(biāo)準(zhǔn)為依據(jù)，結(jié)合四年級學(xué)生的心理和生理特點來安排教學(xué)內(nèi)容。堅持“健康第一”的指導(dǎo)思想，以學(xué)生發(fā)展為中心，突出學(xué)生主體地位，關(guān)注學(xué)生的個體差異與需求。力求做到人人參與體育運動，人人體驗成功的樂趣。
步拳的練習(xí)可以增進(jìn)身體的協(xié)調(diào)能力，提高動作質(zhì)量。為進(jìn)一步學(xué)習(xí)武術(shù)打下基礎(chǔ)。
武術(shù)作為一種民族體育項目，受到學(xué)生們的普遍喜愛。學(xué)生通過演練武術(shù)得到美育熏陶。武術(shù)基本功練習(xí)和五步拳是為學(xué)習(xí)少年拳奠定基礎(chǔ)，初步建立武術(shù)套路的概念，發(fā)展身體的柔韌性、靈活性、協(xié)調(diào)性和，提高動作的速度和連貫性，培養(yǎng)學(xué)生的武術(shù)興趣。
實際攻防能力和動作應(yīng)用能力，同時，培養(yǎng)良好的人際合作關(guān)系，讓學(xué)生在各種活動中體驗體育活動的樂趣。
教學(xué)重點：武術(shù)基本手法腿法和五步拳的動作要領(lǐng)。
教學(xué)難點：手形、步形正確到位，動作連貫。
1、教學(xué)：根據(jù)本課教學(xué)內(nèi)容特點，我首先以優(yōu)美連貫的動作演示感染學(xué)生，激發(fā)學(xué)生“我很想學(xué)”的激情，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，促進(jìn)學(xué)生主動積極地學(xué)習(xí)。
2、教法：本課通過示范法、講解法、領(lǐng)做發(fā)、語言提示法、巡回輔導(dǎo)，糾正錯誤等方法進(jìn)行教學(xué)；通過這些方法促進(jìn)學(xué)生積極主動參與學(xué)習(xí)，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的自主性。
第一部分：準(zhǔn)備部分（10分鐘）。
1、課堂常規(guī)。
2、準(zhǔn)備活動。
（1）慢跑。
（2）徒手操；
注：在準(zhǔn)備活動中，運動強度不宜過大。
第二部分：基本部分（30分鐘）。
（一）武術(shù)———五步拳套路的學(xué)習(xí)。
1、預(yù)備姿勢：
2、弓步?jīng)_拳。
3、彈腿沖拳。
4、馬步架打。
5、歇步蓋沖拳。
6、提膝仆步穿掌。
7、虛步挑掌。
8、并步抱拳。
（二）游戲（聽信號）。
第三部分：結(jié)束部分（5分鐘）。
1。由體育委員帶學(xué)生到指定的位置集合清點人數(shù)后由老師組織學(xué)生做放松活動；
2、課后點評、布置課后作業(yè)。
3、師生說再見。
4、歸回器材。
1、預(yù)計教學(xué)密度（約50%）。
2、預(yù)計運動負(fù)荷中型強度。
3、平均心率115次/分最高心率150次/分（預(yù)計出現(xiàn)在課中30~35分鐘之間）。
一塊面積約30平米的平整地面，口哨一個。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十二
1、了解中華武術(shù)的博大精深，喜愛中華武術(shù)，激發(fā)作為一名中國人的自豪感。
2、常識看圖示探索中華武術(shù)的基本動作并大膽表演，感受中華武術(shù)雄壯有力的氣勢。
紅腰帶師生個一條，歌曲《中國功夫》，字卡，課件。
一、引題
教師腰系紅絲帶，引發(fā)幼兒觀察：老師今天的打扮有什么特別的地方？
過渡語：讓你們猜到了，最近我迷上了中華武術(shù)！
二、初步感知中華武術(shù)的特點
師：我有一個師傅，叫李連杰?？纯次?guī)煾档木毼浒桑?/p>
1、播放李連杰的視頻，幼兒觀看。
神情
動作
2、交流：你從什么地方看出我?guī)煾捣浅柡?？教師出示字卡?剛勁有力，靈活； ： 有氣勢，有精神，精氣十足。）
小結(jié)：這就是中華武術(shù)，它源遠(yuǎn)流長，是一種體育項目，也是我們國家的國粹。
三、了解練武的目的
1．你知道誰在練武嗎？（幼兒交流后教師出示相應(yīng)的圖片：明星、爺爺奶奶、外國人）
2．連外國人也加入了練武術(shù)的隊伍，這說明了什么？
3．練武有什么用？（出示 ）
防身--辨析：幼兒之間的打打鬧鬧是武術(shù)嗎？（ppt ）
鍛煉身體--鶴發(fā)童顏、延年益壽（老爺爺?shù)膒pt）
觀賞--表演的ppt
小結(jié)：練武既鍛煉了身體，有幫助了別人。
四、幼兒看圖譜練武術(shù)
1. 個別幼兒表演武術(shù)動作，教師小結(jié)幾個主要的動作：出拳、馬步。
2. 幼兒學(xué)一套武術(shù)操
1）出示兩本書--《武林秘籍》和《少林秘籍》，提問：什么叫秘籍？
2）出示幾張圖片，引導(dǎo)幼兒學(xué)習(xí)看圖譜。（馬步、握拳、立掌、虛線的意思為走臺布）
3）幼兒分成兩組，自學(xué)自練（背景音樂配樂）
3. 教師喊口令，幼兒分組表演。
4. 武林大會武術(shù)表演：幼兒每人一根腰帶，到臺上表演（配樂）
五、延伸活動：激發(fā)幼兒把武術(shù)傳承下去。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十三
作為一個武術(shù)社的成員，我參加了多次武術(shù)訓(xùn)練，積累了豐富的經(jīng)驗和心得體會。武術(shù)是一門古老而神秘的藝術(shù)，它不僅可以提供自我防護(hù)技能，也能培養(yǎng)人的毅力、耐力和自律能力。而武術(shù)社訓(xùn)練就是為了讓我們能夠繼承和傳承這門傳統(tǒng)的藝術(shù)，它不僅可以鍛煉身體素質(zhì)，還可以培養(yǎng)人的意志力和集體協(xié)作能力。因此，參與武術(shù)社訓(xùn)練對于我的個人成長來說具有重要的意義。
第二段：堅持和耐力是武術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵
武術(shù)訓(xùn)練需要堅持和耐力，這是我在參與訓(xùn)練中最深刻的感受。一開始，由于我缺乏鍛煉的習(xí)慣，每次的訓(xùn)練對我來說都是一種挑戰(zhàn)。我常常感到疲憊和頹廢，但是教練們總是鼓勵我要堅持下去，因為只有堅持下去才能取得進(jìn)步。在這個過程中，我逐漸明白了一個道理，只有堅持和耐力，才能獲得真正的成長。無論是訓(xùn)練中的每一次動作，還是面對困難和挑戰(zhàn)的時候，我都會想起教練們對我說的話，堅持不懈地去努力。
第三段：武術(shù)訓(xùn)練培養(yǎng)了我的自律能力
武術(shù)訓(xùn)練需要遵守嚴(yán)格的規(guī)則和紀(jì)律，這鍛煉了我的自律能力。例如，在每一次訓(xùn)練中，我們都要按時到達(dá)訓(xùn)練場地，并且按照教練的安排進(jìn)行訓(xùn)練。而訓(xùn)練中的每一項動作都需要我們按照標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行，不能有絲毫的馬虎。在訓(xùn)練過程中，如果有任何一名隊員違反規(guī)定，教練都會立即制止，這讓我深受震撼。通過長時間的訓(xùn)練，我逐漸培養(yǎng)起了自己的自律能力，能夠嚴(yán)格要求自己，不斷提高訓(xùn)練質(zhì)量。
第四段：武術(shù)訓(xùn)練強化了我的團(tuán)隊合作能力
武術(shù)訓(xùn)練是集體的，需要隊員之間的密切配合和團(tuán)隊意識。在團(tuán)隊訓(xùn)練中，我們要互相協(xié)作，共同完成各種任務(wù)和動作，這讓我深刻領(lǐng)悟到了團(tuán)隊合作的重要性。只有當(dāng)每個隊員都能發(fā)揮出自己的長處，并且愿意傾聽他人的意見和建議時，團(tuán)隊的整體實力才能得以提升。通過參與武術(shù)社訓(xùn)練，我學(xué)會了與人合作的技巧和方法，這對我今后的學(xué)習(xí)和工作都具有重要的意義。
第五段：武術(shù)社訓(xùn)練對我個人的影響
參與武術(shù)社訓(xùn)練不僅帶給我了體質(zhì)上的提升，還培養(yǎng)了我的毅力和堅持精神。經(jīng)過一段時間的訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加自信和堅定，不論面對何種困難和挑戰(zhàn)，都能夠坦然面對，并且不輕易放棄。同時，訓(xùn)練生活也增加了我的社交圈子，結(jié)交了許多志同道合的朋友，通過互相交流和學(xué)習(xí)，我不僅拓寬了自己的視野，也提高了自己的思考和理解能力。武術(shù)社訓(xùn)練對我的個人成長影響深遠(yuǎn)，我相信無論面臨何種困境和挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前地面對。
武術(shù)社訓(xùn)練是一種獨特的體驗，它不僅開拓了我的視野，也增加了我的見識和閱歷。通過堅持不懈的努力，我收獲了許多色彩斑斕的經(jīng)歷和回憶，這將伴隨我一生。武術(shù)社訓(xùn)練不僅是一種鍛煉身體的方式，更是一種培養(yǎng)自律能力、堅持精神和團(tuán)隊合作能力的途徑。只有通過親身體驗，才能領(lǐng)悟到其中的真諦和意義。我相信，參與武術(shù)社訓(xùn)練不僅對我的個人成長有著重要的影響，也對我今后的學(xué)習(xí)和生活帶來了寶貴的啟示。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十四
在我們看到的武術(shù)散打中，散打運動員是如何訓(xùn)練的呢？下面小編為大家整理了散打基本功的訓(xùn)練方法，希望能幫到大家！
1.1、首先是長跑練耐力,跑完步壓腿,正壓,側(cè)壓,后壓,虛步,仆步,分腿側(cè)壓。
1.2、速度:手握小啞鈴出拳,腿系沙綁腿進(jìn)行腿法練習(xí),負(fù)重和不負(fù)重交替練習(xí)效果會更好。
1.3、力量:每日三百俯臥撐(掌,指,拳),仰臥起坐,俯臥體后屈,仰臥兩頭起,深蹲五百,每組一百,蛙跳,鴨形步,提踵,負(fù)重效果更好,有條件的可以臥推杠鈴,杠鈴深蹲起。
1.4、控腿:控腿指的是按照踢擊動作完成時的姿勢(即一腿支撐,另一腿抬起成踢擊動作)擺樁,并加以堅持的一種靜力訓(xùn)練法,可以以任何的踢擊動作進(jìn)行。
1.5、跳繩:跳繩是最經(jīng)濟實用的訓(xùn)練法,被世界上諸多格斗術(shù)所廣泛采納。它不但可以有效地訓(xùn)練腿部的力量,更能很好地增強全身的運動協(xié)調(diào)性,是一種應(yīng)日日進(jìn)行練習(xí)的項目。
散打的基礎(chǔ)訓(xùn)練也就是體能訓(xùn)練,主要有如下幾種:俯臥撐20一組,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;仰臥起坐30,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跳繩500,連續(xù)三組,每組間隔不要超過1分鐘;跑步800米。
3.1、原地規(guī)范動作練習(xí)
在了解熟悉了動作要領(lǐng)之后,注意動作線路,勁的起點,終點,加速點。根據(jù)要領(lǐng)反復(fù)進(jìn)行單個動作練習(xí)。復(fù)雜的動作技術(shù)還應(yīng)分解練習(xí),這時,教練員首先要做好示范動作,反復(fù)講解,并及時發(fā)現(xiàn)和糾正學(xué)員學(xué)習(xí)過程中的錯誤動作。此時的訓(xùn)練不應(yīng)要求動作的速度和用力程度,重點要求體會動作的要領(lǐng),起止的路線和作用物體的著力點以及發(fā)力的動作機制。通過這種反復(fù)練習(xí),不斷強化學(xué)員的動作意識,才能使之形成正確的動力定型。
3.2、結(jié)合步法的動作練習(xí)
經(jīng)過原地練習(xí)掌握了規(guī)范動作后,在結(jié)合相應(yīng)步伐進(jìn)行單體技術(shù)的練習(xí)。與步法結(jié)合原則的拳動步動,腿到步到;在摔法中則是“足進(jìn)肩隨即擰腰,套封插別就見跤”。結(jié)合步法訓(xùn)練的目的是為能保持在動態(tài)中的平衡和提高行進(jìn)間完成各種攻防動作的能力,訓(xùn)練的重點就是要解決身體各個部分的協(xié)調(diào)配合,保證及時,隱藏、準(zhǔn)確地完成種攻防動作。
3.3、空擊練習(xí)
空擊練習(xí)是熟練自如地掌握動作技術(shù)的重要訓(xùn)練手段,并能以此來加強和改善神經(jīng)傳導(dǎo)通訊信息傳遞功能,進(jìn)而提高動作的應(yīng)變能力和反應(yīng)速度?！翱論簟本毩?xí)可根據(jù)掌握技術(shù)的程度分為幾個步驟或階段來分別實施。
1、培養(yǎng)競爭意識
散打是比較激烈的搏擊運動。直面拳腳的攻擊與身手比試,成功與失敗、痛苦與高興、失落與得意,兩者必居其一。競爭意識是現(xiàn)在社會各種人才必須具備的基本素質(zhì),可以說散打最能培養(yǎng)勝不驕敗不餒的競爭精神。青少年經(jīng)過一段時間散打的練習(xí),成人以后,進(jìn)入社會的競爭行列,將會更加朝氣蓬勃而又充滿競爭活力。
2、健體防身
散打運動是斗勇斗智、較技較力的運動。通過散打練習(xí),能掌握自衛(wèi)防身的技能,同時能夠提高人的速度、力量、耐力、靈巧等身體素質(zhì),增強人體內(nèi)臟器官的功能,尤其是對提高人的神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性有很好的作用。
3、鍛煉意志
散打運動對意志品質(zhì)的鍛煉是多方面的。首先,在功力訓(xùn)練上是十分單調(diào)的,訓(xùn)練過程中要克服全身肌肉的疼痛,從不適應(yīng)到適應(yīng),是一個很難的過程。其次,兩人交手比試時,要克服心理上的膽怯,逐步增強敢拼的意識。
1、在學(xué)習(xí)之前一定要做好準(zhǔn)備工作
在練習(xí)散打之前,準(zhǔn)備環(huán)節(jié)不容忽視,如跑步、跳繩、游戲等;各關(guān)節(jié)要充分活動開來,做壓腿,提腿練習(xí)。壓腿是訓(xùn)練課中不可或缺的首要環(huán)節(jié),剛學(xué)時要慢慢來,切不可操之過急,要避免訓(xùn)練時由于用力過猛,導(dǎo)致關(guān)節(jié)和肌肉受傷;做十幾分鐘抗擊練習(xí),自己打一打,也可以讓別人踢打面部,腹部,兩臂等,抗擊練習(xí)要由輕到重,由慢到快,切忌急于求成。
2、放松肌肉,加強薄弱部位的練習(xí)
在學(xué)習(xí)散打過程中腰部是人體最容易受傷的一個部位,同時腰部又是一個關(guān)鍵發(fā)力軸點,不管哪項技術(shù)的發(fā)力都是腰部的帶動,所以在準(zhǔn)備活動和練習(xí)中,特別要注意腰部力量的練習(xí),準(zhǔn)備活動做好后,要以較輕的重量先做上一到兩組,讓各個部位都得到適應(yīng),以免受傷,然后再加重練習(xí)。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十五
項目名稱：武術(shù)
所需學(xué)時：10學(xué)時
教學(xué)目標(biāo)：
1、素質(zhì)培養(yǎng)目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生良好地武術(shù)禮節(jié)、對武術(shù)的正確態(tài)度、樹立正確的武術(shù)健身意識、養(yǎng)成鍛煉和養(yǎng)護(hù)身心的良好習(xí)慣，形成團(tuán)結(jié)互助、拼搏向上、堅忍不拔、尚武崇德等高尚的道德品質(zhì)。
2、知識目標(biāo)：了解武術(shù)運動的歷史，包括起源與發(fā)展、分類及風(fēng)格，武術(shù)健身的特點及在現(xiàn)實社會中的意義、作用和應(yīng)用。
3、能力目標(biāo)：武術(shù)基本動作，包括手型、手法、步型、步法；基本組合；套路運動等技術(shù)。
一、概述
1、武術(shù)運動課程的意義及作用
武術(shù)課是普通高校體育課的重要組成部分，武術(shù)在增強大學(xué)生身心健康、培養(yǎng)優(yōu)秀的道德品質(zhì)、樹立民族自尊心、自信心，傳承中國傳統(tǒng)文化方面有著其它體育項目不可替代的獨特作用。良好的武術(shù)文化內(nèi)涵對于提高大學(xué)生思想道德水平、弘揚和培育民族精神具有重要的作用。武術(shù)在長期的發(fā)展中，繼承和發(fā)揚了中華民族優(yōu)秀傳統(tǒng)美德，其文化中對人生價值追求的思想、內(nèi)涵及倫理道德，對大學(xué)生的思想行為和道德情操產(chǎn)生良好的影響。武術(shù)歷來有“武藝以養(yǎng)德”、“尚武崇德”等優(yōu)良傳統(tǒng)，“德藝統(tǒng)一”的教育價值歷來為人們所重視，通過武德的培養(yǎng)，可提高大學(xué)生的道德觀念、思想素質(zhì)，有助于大學(xué)生不僅在身體方面，而且在心理、社會公德等方面得到全面發(fā)展。
2、武術(shù)運動的起源與發(fā)展
中國武術(shù)具有古老的歷史傳統(tǒng)，遠(yuǎn)在原始社會氏族會公社時期，就初步形成了“戲”（角抵戲）與“舞”（干戚舞）的運動形式，成為社會成員增強體質(zhì)、祛病延年、培養(yǎng)斗志、操練軍事技能的手段，它是武術(shù)運動的最早的雛形。
新中國成立后，武術(shù)成了社會主義體育事業(yè)的一個組成部分，在政府的倡導(dǎo)下得到了蓬勃的發(fā)展。武術(shù)是中國各級學(xué)校體育教學(xué)內(nèi)容之一。一方面通過武術(shù)課的教學(xué)，使學(xué)生掌握武術(shù)的基礎(chǔ)知識、基本技能；另一方面通過課外活動和組織武術(shù)代表隊進(jìn)行專門訓(xùn)練，以滿足學(xué)生學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。
3、武術(shù)禮儀要求與實踐運用
（一）徒手禮
1、抱拳禮
（1）行禮的方法
并步站立，右手成拳，左手四指并攏伸直成掌，拇指屈攏，左掌心掩貼右拳面（左指根線與右拳棱相齊），左指尖與下頦平齊，右掌眼斜對胸窩，置于胸前屈臂成圓，肘尖略下垂，拳掌與胸相距20-30厘米。頭正、身直、目視受禮者，面容舉止大方。（附圖）
（2）抱拳禮的涵義
左掌聲表示德、智、體、美“四育”齊備，屈拇指表示不自大，右掌表示勇武頑強，左掌掩右拳，表示“勇不滋事”、“武不犯禁”；左掌右拳攏屈，兩臂環(huán)抱成圓，表示五湖四海，天下武林是一家，以武會友；左掌為文，右拳為武，表示文武兼?zhèn)洹?/p>
（3）抱拳禮的應(yīng)用
在武術(shù)競賽、表演、訓(xùn)練活動中應(yīng)用。
2、鞠躬禮
（1）行禮的方法
并步站立，兩手垂置于體側(cè)，手心向內(nèi)貼于大腿外側(cè)，上體向前傾斜15度。
（2）鞠躬禮的應(yīng)用
a、見到師長或領(lǐng)導(dǎo)時使用此禮；
b、表演、比賽演練結(jié)束時使用此禮；
c、不適于應(yīng)用抱拳禮的正規(guī)場合。
（二）持械禮
1、抱刀禮
并步站立，左手抱刀，屈臂使刀斜橫于胸前，刀背貼于小臂上，刀刃向上，右手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)，兩腕部與鎖窩同高，兩臂外撐，肘略低于手，目視受禮者。
2、持劍禮
并步站立，左手抱劍，屈臂使劍身貼于小臂外側(cè)，斜橫于胸前，右手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于左腕內(nèi)側(cè)，兩腕部與鎖窩同高，兩臂外撐，肘略低于手，目視受禮者。
3、持槍（棍）禮
并步站立，右（左）手槍（棍）把端三分之一處，屈臂置于胸前，槍（棍）身直立，槍尖（棍梢）向上，左（右）手拇指屈攏成斜側(cè)立掌，以掌根附于右（左）腕內(nèi)側(cè)，兩臂外撐，肘略低于手，目視受禮者。
抱刀禮、持劍禮、槍（棍）禮一般在武術(shù)的競賽、表演、訓(xùn)練活動中應(yīng)用。
（三）武術(shù)教學(xué)中的禮節(jié)
武術(shù)課堂是一個嚴(yán)肅的教育場所，師生要用武術(shù)禮儀的標(biāo)準(zhǔn)來約束自己，言行有禮。
1、技術(shù)教學(xué)、訓(xùn)練禮節(jié)
上課鈴響時，班長或值日生整隊集合（每個同學(xué)之間相距10公分），清點人數(shù)完畢，向老師（教練）報告時，師生均行“抱拳禮”。老師向?qū)W生問：“同學(xué)們好”的同時，行“抱拳禮”。學(xué)生在回答“老師好”的同時，行“抱拳禮”。然后落手立正，立畢，上課開始。
下課時，老師向?qū)W生說：“同學(xué)們再見”，學(xué)生在答“老師再見”的同時，行“抱拳禮”，落手站立，然后學(xué)生再落手立正。禮畢，師生下課。
2、理論課堂禮節(jié)
當(dāng)老師走向講臺時，班長發(fā)口令：“起立，敬禮！”學(xué)生起立行“鞠躬禮”。老師看學(xué)生已行禮端正，亦行“鞠躬禮”答謝。班長發(fā)口令：“坐下！”學(xué)生就坐，開始授課。
下課時，老師說：“下課！”班長發(fā)口令：“起立，敬禮！”學(xué)生起立行“鞠躬禮”。老師看學(xué)生都已行禮端正，亦行“鞠躬禮”回謝，禮畢，下課。
（四）武術(shù)競賽禮儀
1、武術(shù)競賽開幕式、閉幕式儀式
武術(shù)比賽開幕式上，當(dāng)主持人宣布大會開幕，全體人員起立面向國旗方向肅穆站立，升國旗，唱國歌，閉幕式上舉行降旗儀式，全體人員唱國歌。
2、運動員禮節(jié)
套路運動員聽到上場比賽的點名時應(yīng)向裁判長行“抱拳禮”。然后走到裁判長的右側(cè)半場完成相同方向的起勢和收勢。聽到宣布最后得分時，也應(yīng)向裁判行“抱拳禮”示答謝之意。
散打運動員上場當(dāng)被介紹時，先面向裁判長原地行“鞠躬禮”，再轉(zhuǎn)向觀眾行鞠躬禮。
場上裁判檢查護(hù)具完畢，雙方運動員面對互相行“鞠躬禮”。比賽結(jié)束雙方運動員上場，當(dāng)聽到宣布最后勝負(fù)時，應(yīng)先向裁判長行“鞠躬禮”，然后轉(zhuǎn)向觀眾行“鞠躬禮”，再面向?qū)κ中小熬瞎Y”。
3、裁判員禮節(jié)
裁判員穿統(tǒng)一的服裝，佩帶統(tǒng)一的裁判標(biāo)志。比賽開始，廣播員介紹技術(shù)監(jiān)督委員會成時，起立行“抱拳禮”；介紹仲裁委員會時，被介紹者原地行“抱拳禮”；介紹總裁判組、裁判員時，被介紹者左腳向前一步，右腳跟上并步站立行“抱拳禮”，禮畢，右腳后退一步，左腳向后并右腳并步站立。
在比賽開始或比賽結(jié)束時，當(dāng)運動員向裁判長行“抱拳禮”或“鞠躬禮”時，裁判長應(yīng)點頭示意，以示還禮。
（五）表演或社會活動中的禮節(jié)
1、在表演武術(shù)時，表演者在表演開始前，都應(yīng)向主席臺的貴賓、領(lǐng)導(dǎo)和觀眾行“抱拳禮”或“鞠禮”。表演結(jié)束后行“鞠躬禮”。
2、武術(shù)活動中，被人介紹時，應(yīng)行“抱拳禮”或“鞠躬禮”躬。
3、武術(shù)器械遞接方法
遞接器械是武術(shù)外在形象的一個重要方面，向?qū)Ψ竭f交器械時刀尖、劍尖向下，切忌刀尖或劍尖指向?qū)Ψ?，槍、棍垂直離地約20公分遞給對方，切忌槍尖朝向?qū)Ψ?，以失禮節(jié)。
二、武術(shù)種類
1、武術(shù)套路
（1）拳術(shù)
包括查拳、華拳等類型的長拳，以及太極拳、南拳、形意拳、八卦掌、八極拳、通臂拳、翻子拳、劈掛拳、少林拳、戳腳拳、地躺拳、象形等。
（2）器械
a短器械：刀、劍
b長器械：棍、槍
c單器械：大刀、樸刀、長穗劍、猴棍等類。
d雙器械：雙刀、雙劍、雙鉤、雙頭雙槍、雙鞭、刀加鞭、雙匕首、峨嵋刺等。e軟器械：九節(jié)鞭、三節(jié)棍、梢子棍、流星捶、繩鏢等。
（3）對練
是六人以上的徒手或器械的集體演練?？梢跃幣懦蓤D案，表演時可以用音樂伴奏，使隊形整齊，動作劃一。另一種集體基本功是采取以二列縱隊進(jìn)行的。
2、武術(shù)格斗
格斗運動有散打、推手、短兵等形式，在一定的條件下，遵照一定的規(guī)則。兩人進(jìn)行斗智較技的對抗運動。
三、教學(xué)進(jìn)度安排
武術(shù)教學(xué)進(jìn)度表
四、考試內(nèi)容、方法和評分標(biāo)準(zhǔn)
1、考試內(nèi)容：初級長拳第三路
2、考試方法：套路演練考試
3、評分標(biāo)準(zhǔn)：
（1）成績組成：共計100分 = 套路演練（60%）+平時成績（40%）
（2）成績評分細(xì)則：
a.初級長拳第三路規(guī)定動作：
教師根據(jù)學(xué)生完成情況，參照以下5個標(biāo)準(zhǔn)給予評分，評分具體細(xì)則如下：。
b.平時成績：40分
（1）請病假、事假、遲到、早退各扣1分。
（2）缺席一次2分。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十六
保持身體姿勢不變的情況下，頭向左、右轉(zhuǎn)動。分慢轉(zhuǎn)和快轉(zhuǎn)兩中。慢轉(zhuǎn)時看清目光所掃過的物體;快轉(zhuǎn)，則在頭轉(zhuǎn)到位時，兩眼直視，采用定眼法立即盯住一個目標(biāo)。注釋片刻后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)。
轉(zhuǎn)頸能擴大視線范圍，再套路運動中，眼隨手動好快速甩頭亮相，都是通過轉(zhuǎn)頸完成的。做的好，能提高運動員的精氣神。
2、仰頸。
保持身體姿勢不變的情況下，用力向下低頭和向后仰頭。仰頸時可用頭前額攻擊對方頭面、胸、腹等部位。
3、繞頸。
以頸根為圓心，頭頸水平轉(zhuǎn)動。
繞頸能較好躲避對方的攻擊。
(二)眼睛練習(xí)。
1、定眼注視法。
定眼法是兩眼圓瞪，定視正前方與眼等高的目標(biāo)，眼神好似將目標(biāo)看穿似的練習(xí)方法。定眼練習(xí)法有兩種，一種是用清水一盆，目視水底欲穿。幾分鐘后，用收向眼潑水，而眼珠直視不眨;另一種是早晨瞪視初升旭日，晚間定視明月。
定眼法練久了可使目光像獅虎鷹猿一樣威猛銳利。
2、晃眼法。
晃眼法是保持身體和頭不動，兩眼圓睜，眼珠先向左側(cè)平行移動，通過眼角向左注視一目標(biāo)片刻，然后再頸眼珠向右側(cè)平行移動，再通過右眼角注視一目標(biāo)片刻的方法。
3、隨眼法。
兩腳平行開立與肩寬，雙手抱拳于腰間，然后左拳變成掌，直臂在體前逆時針繞環(huán)一周至頭頂上方時甩臂、抖腕、亮掌架舉再頭頂上方;雙眼從左拳變掌時始一直盯著左掌，隨左掌繞至左側(cè)平，左臂抖腕同時向右快速轉(zhuǎn)頭，注視右方，靜止片刻然后轉(zhuǎn)頭前視，同時左掌變?nèi)帐盅g;右勢動作相同，繞轉(zhuǎn)方向相反。
(三)肩臂練習(xí)。
1、前壓肩。
兩腳開立，身體前俯、雙臂伸直，向前扶住與胯等高德物體，利用身體上下振動或持續(xù)性向下用力，其力作用于肩部，使肩關(guān)節(jié)伸展。
2、后壓肩。
雙手后伸，十指交叉，身體前俯，同時兩臂用力向后上方振動。也可由幫助練習(xí)者一手推腰，一手握住其雙手，幫助用力壓肩。還可采用耗壓法。
3、臂繞環(huán)。
臂繞環(huán)是以肩為圓心，直臂在體側(cè)或體前沿立圓形路線掄動。分單臂繞環(huán)、雙臂繞環(huán)。其動作比較簡單，練習(xí)時，可以向逆時針、順時針方向繞動。雙臂交叉繞環(huán)較難，其動作是：雙手直臂上舉開始，在體側(cè)豎直平面內(nèi)一手向前一手向后不停繞動。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十七
在過去的一個學(xué)期里，在各級領(lǐng)導(dǎo)的關(guān)心支持下，我校的武術(shù)特色訓(xùn)練得到進(jìn)一步的提高，多次接待上級領(lǐng)導(dǎo)和兄弟單位的參觀學(xué)習(xí)，受到各級領(lǐng)導(dǎo)和兄弟單位的一致好評?；仡欉@一學(xué)期的工作，收獲是巨大的，總結(jié)如下：
一、加強訓(xùn)練武術(shù)基本功。
武術(shù)的基本功、基本技術(shù)訓(xùn)練，既是初學(xué)入門的基本功夫，又是保證體能和技能不斷提高的有效手段，從量變到質(zhì)變，必須經(jīng)過千萬次反復(fù)練習(xí)。使他們的動作趨于規(guī)范，真正能夠在技能和技術(shù)上有所進(jìn)步。武諺云：“練武不練功，到老一場空?！蔽倚５纳賰何湫g(shù)操被譽為大江南北第一操，它就是將武術(shù)中的一些基本動作融入其中，剛?cè)嵯酀瑒幼鲀?yōu)美，舒展大方，易學(xué)易練，適宜廣大少年兒童用來鍛煉身體。在平時的練習(xí)中，我們?？吹缴贁?shù)同學(xué)做得很不到位，只是虛有其形。為此我們體育組老師在每天的操會課上，加強對學(xué)生的基本功練習(xí)，如體前屈、橫叉、縱叉、下腰、扳腿等功夫，同時要求學(xué)生課后在確保安全的前提下，自己加強練習(xí)。經(jīng)過一個學(xué)期的努力，我校的武術(shù)操動作有了大幅提高，越發(fā)規(guī)范到位。
二、加強體育課上的武術(shù)教學(xué)。
為進(jìn)一步提高我校武術(shù)特色的品質(zhì)，我們繼續(xù)開發(fā)武術(shù)校本課程。在已有的基礎(chǔ)上又教學(xué)了少兒軍體拳、組合套路，還學(xué)習(xí)了初級刀術(shù)，為提高訓(xùn)練效果，我校在每周三節(jié)體育課中拿出一節(jié)課，專門上武術(shù)訓(xùn)練課，體育組教師分班承包到人，訓(xùn)練中要求人人會做，人人做精做好。教導(dǎo)處和體育組深入武術(shù)訓(xùn)練課堂聽課、評課，針對訓(xùn)練中出現(xiàn)的問題進(jìn)行探討，共同提高。經(jīng)過一個學(xué)期的努力，學(xué)校三年級以上各年級均能完成全部動作，一二年級少兒武術(shù)操也能完全掌握，并且動作規(guī)范。
三、開展豐富活動，以活動促訓(xùn)練。
根據(jù)小學(xué)生喜愛表現(xiàn)的認(rèn)知特點，我校積極開展各項武術(shù)活動，讓孩子學(xué)以致用，大膽展示。我校定期舉行班級團(tuán)體武術(shù)比賽，分武術(shù)操、組合套路、初級刀術(shù)、少兒軍體拳各個項目，激發(fā)孩子們的榮譽感和練習(xí)武術(shù)的興趣。班級內(nèi)也經(jīng)常開展個人的武術(shù)表演比賽，讓孩子們在各個舞臺上敢于展示自己的所學(xué)。同時我校積極承辦各類大型的觀摩活動，參加全市的“武術(shù)進(jìn)校園”武術(shù)操比賽，多次接待上級領(lǐng)導(dǎo)和兄弟單位的參觀。通過舉辦這種大型的活動，既鍛煉了孩子的身體，也磨煉了孩子們的意志，增強了他們的自信心，大大提高了訓(xùn)練的效果。
四、強化武德教育，注重武術(shù)強身健體的價值。
有人總是擔(dān)心，孩子學(xué)了武術(shù)之后，會好勇斗狠?！胺牢⒍艥u”，我校積極加強學(xué)生的思想教育和武德教育，讓孩子明確學(xué)習(xí)武術(shù)的目的是強身健體，自衛(wèi)防身，而不是用來打架斗毆。同時利用學(xué)校宣傳櫥窗，介紹我國的武術(shù)名家的事跡，讓孩子們從榜樣中汲取精神力量。經(jīng)過長期的教育，我們學(xué)生的意志品質(zhì)和精神風(fēng)貌都得到了很大的提升，學(xué)校里極少出現(xiàn)學(xué)生打架斗毆現(xiàn)象，孩子們彬彬有禮，待人接物落落大方，頗有大俠風(fēng)范?？傊?，經(jīng)過上一階段的努力，我校的武術(shù)特色得到進(jìn)一步的提升，已經(jīng)成為銅山體育的一張名片，“魅力體育展銅山風(fēng)采，武術(shù)特色鑄大彭輝煌”已成為現(xiàn)實，今后我們將再接再厲，讓大彭實小的武術(shù)特色真正響遍大江南北，甚至走出國門。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十八
人體速度素質(zhì)由三部分組成：簡單和復(fù)雜的動作反應(yīng)速度，即動作的反應(yīng)潛伏時間。單個動作的速度，即在不加外部阻力完成動作時所表現(xiàn)出來的速度和加速度能力。動作頻率，即在單位時間內(nèi)的動作數(shù)量，而周期性的位移速度，即單位時間內(nèi)發(fā)跡距離的能力，是由力量、耐力、技術(shù)、柔韌、靈敏、速度等綜合而成。
反應(yīng)速度是指有機體神經(jīng)系統(tǒng)反射通路的傳導(dǎo)時間，反應(yīng)速度主要受人類遺傳影響。
1、簡單動作反應(yīng)速度培養(yǎng)
所謂簡單動作反應(yīng)，就是用早已熟悉的動作去回答早已熟悉的但是突然出現(xiàn)的信號，比如對他人呼叫和反應(yīng)和對鳴槍起跑的反應(yīng)等。
簡單反應(yīng)速度存在著轉(zhuǎn)移現(xiàn)象。
簡單動作反應(yīng)速度的提高很大程度上取決于人對信號做回答反應(yīng)的動作純熟性。
簡單動作反應(yīng)與心理訓(xùn)練因素有關(guān)。
2、復(fù)雜動作反應(yīng)速度培養(yǎng)
就是對瞬間的變化做出相應(yīng)動作的回答，復(fù)雜動作反應(yīng)大多屬于“選擇”反應(yīng)
選擇反應(yīng)指對移動目標(biāo)的反應(yīng)和選擇動作的反應(yīng)。
3、練習(xí)方法：
3-1、在黑暗處由教練員配合訓(xùn)練，由教練員在黑暗處或受訓(xùn)者身后看不到的地方，發(fā)出短促的喊聲，如“哈”，“呀”，受訓(xùn)者在最短時間喊出回應(yīng)。
3-2、用一根5米左右的繩，分別縛于受訓(xùn)者與助手手腕，由助手發(fā)出“呀”聲，受訓(xùn)者以最快速度猛拉細(xì)繩。
3-3、受訓(xùn)者在看不到助手的情況下，受訓(xùn)者做快速前移或后移動作。
3-4、用兩根繩縛于受訓(xùn)者雙手或雙腳，在黑暗中，以紅綠兩種燈，不按規(guī)則的開紅、綠亮燈，而受訓(xùn)者要記得開紅燈是出哪根繩，開綠燈是拉動哪根繩。
動作速度訓(xùn)練要用最快的速度強度，進(jìn)行訓(xùn)練方能有效，具體訓(xùn)練可采用最大強度持續(xù)20-30秒擊打目標(biāo)練習(xí)，然后放慢速度進(jìn)行假象對抗練習(xí)和步法練習(xí)1分鐘，反復(fù)進(jìn)行5-8次，間隔2-4分鐘后重復(fù)練習(xí)。以最快速度持續(xù)10秒練習(xí)方法。然后該做空擊、滑步，每組重復(fù)4-6次，總練習(xí)4-6次，間隔3-5分鐘。
1-1、錯誤提前發(fā)展絕對速度
1-2、速度耐力訓(xùn)練頻繁，以致失調(diào)造成不良后果
1-3、錯誤的技術(shù)動作
1-4、落后的訓(xùn)練和單一的訓(xùn)練方法
1-5、一般身體素質(zhì)較低及運動疲勞形成
2-1、高水平采用最大強度訓(xùn)練方法，即3-5秒內(nèi)超越強度練習(xí)
2-2、注意發(fā)展一般身體素質(zhì)
2-3、將訓(xùn)練安排在受訓(xùn)者精神狀況較好時進(jìn)行
3-1、為減少身體沾滯性和增強靈活性，要長期進(jìn)行基礎(chǔ)練習(xí)
3-2、掌握正確的姿勢
3-3、培養(yǎng)視覺與聽覺敏銳洞察力
3-4、改變復(fù)雜形式為簡單形式，并對習(xí)慣方式做出快速反應(yīng)
4-1、負(fù)重加載練習(xí)
穿沙綁腿沖刺，沖上坡練習(xí)
手持鐵棒沖拳，穿綁腿踢腿，在沙灘或水中練習(xí)跳躍沖刺。
4-2、輔助練習(xí)
由助手將繩系于受訓(xùn)者腰間，助手騎車或摩托車帶領(lǐng)做牽引跑練習(xí)。
1、各種距離沖刺跑，如30米、50米不等。
2、各種節(jié)奏的加速跑、變速跑、快速啟動跑、變向跑、下坡跑、追逐跑等等。
3、原地或行進(jìn)間的高抬腿跑、小步跑、原地擺臂。
4、聽信號快速反應(yīng)起跑。
5、反向的小步跑、高抬腿跑、指揮者發(fā)出信號后訓(xùn)練者快速轉(zhuǎn)身沖刺。
1、踢打架球、吊球。
2、空擊，以最快速度空擊，幾種拳法配合練習(xí)速度越快越好。
3、用自己會的腿法快速踢打沙包。
4、以拳腿法快速踢打樹木上的手靶、腳靶，速度越快越好。
5、快速擊靶練習(xí)。讓同伴手持手靶，操練者快速用各種拳法擊靶，可以多少次為一組，也可以多少秒為一組，進(jìn)行練習(xí)，提高拳擊的速度。
6、打擊一些易碎的物品、道具，如表演用的木板、牛皮紙等。
7、快速組合拳練習(xí)。以3個以上的動作組合，用最短的時間完成。
8、解負(fù)重練習(xí)。先在腿上綁沙綁腿、紗衣等，解開負(fù)重后進(jìn)行快速的拳腿打擊練習(xí)。
武術(shù)訓(xùn)練教案篇十九
第一段：介紹武術(shù)訓(xùn)練隊的背景和目的（100字）。
武術(shù)訓(xùn)練隊是一個專門培養(yǎng)武術(shù)技藝的組織，旨在提高學(xué)員的身體素質(zhì)、培養(yǎng)意志品質(zhì)和發(fā)展武術(shù)文化。在這個訓(xùn)練隊中，學(xué)員可以通過系統(tǒng)的課程和集體訓(xùn)練，全面提升自己的身體素質(zhì)，掌握武術(shù)技巧，并培養(yǎng)團(tuán)隊合作和自律精神。
第二段：對武術(shù)訓(xùn)練隊的感悟和收獲（200字）。
在加入武術(shù)訓(xùn)練隊的這段時間里，我深刻感受到了武術(shù)對于個人的改變和成長。首先，武術(shù)訓(xùn)練隊注重鍛煉身體素質(zhì)，通過各類體能訓(xùn)練和技巧練習(xí)，我不僅提高了身體的力量和協(xié)調(diào)性，同時也增強了體能和耐力，更加健康有活力。其次，武術(shù)訓(xùn)練隊也重視培養(yǎng)意志品質(zhì)，通過反復(fù)的訓(xùn)練和考驗，我逐漸培養(yǎng)了堅持不懈、勇往直前的精神，面對困難和挑戰(zhàn)時能夠毫不退縮。最重要的是，在武術(shù)訓(xùn)練隊，我也學(xué)會了團(tuán)隊合作和自律精神，通過和隊友一起訓(xùn)練，我明白了只有充分發(fā)揮自己的特長，才能更好地為團(tuán)隊做出貢獻(xiàn)。
第三段：訓(xùn)練隊活動的應(yīng)用和示范（300字）。
武術(shù)訓(xùn)練隊的活動內(nèi)容多樣化，并且注重將武術(shù)技巧與實際運用結(jié)合起來，讓學(xué)員能夠在實踐中感受到武術(shù)的力量和美感。比如，我們經(jīng)常進(jìn)行的套路演練不僅僅是單純的動作訓(xùn)練，更為重要的是通過反復(fù)練習(xí)每個動作，讓學(xué)員在緊張的氛圍中牢記動作流程，培養(yǎng)快速反應(yīng)和靈敏性。此外，我還學(xué)習(xí)了一些實用的防身技巧，例如如何在不利情況下保護(hù)自己和他人等。這些技能可以應(yīng)用在現(xiàn)實生活中，在關(guān)鍵時刻保護(hù)自己和他人的安全。
第四段：個人成長與人際關(guān)系的改善（300字）。
在過去的訓(xùn)練過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體素質(zhì)逐漸提升，不再感到疲憊和力不從心。同時，這種改變也帶來了對自我的認(rèn)識和自信心的提升。通過和隊友共同面對挑戰(zhàn)和困難，我學(xué)會了與人合作、互相支持和團(tuán)結(jié)協(xié)作。在這個大家庭中，我結(jié)交了很多志同道合的朋友，我們彼此鼓勵和幫助，形成了深厚的友誼。這種經(jīng)歷不僅讓我更加成熟和堅強，還教會了我如何與他人建立良好的人際關(guān)系。
第五段：對武術(shù)訓(xùn)練隊的展望和總結(jié)（200字）。
通過參加武術(shù)訓(xùn)練隊，我不僅獲得了豐富的武術(shù)知識和技巧，更重要的是培養(yǎng)了身心健康和自律的習(xí)慣。武術(shù)訓(xùn)練隊在提高個人素質(zhì)的同時，也呼吁每個學(xué)員積極地參與社會公益活動，通過自己的力量回饋社會。未來，我希望能夠?qū)⑺鶎W(xué)到的武術(shù)技能繼續(xù)發(fā)揚光大，傳承武術(shù)精神，同時也繼續(xù)在訓(xùn)練隊中不斷進(jìn)步，成為更好的自己。
總結(jié)：加入武術(shù)訓(xùn)練隊是我人生中一個重要的轉(zhuǎn)折點，不僅讓我擁有健康的身體和自信的心態(tài)，更培養(yǎng)了我面對困難和挑戰(zhàn)的勇氣和毅力。在未來的生活中，我將繼續(xù)堅持武術(shù)訓(xùn)練，發(fā)揚武術(shù)精神，并將其融入到日常生活中，成為一個更好的人。
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