健美操體育課心得體會(huì)范文(18篇)

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健美操體育課心得體會(huì)范文(18篇)
時(shí)間:2023-11-05 11:15:04     小編:LZ文人

通過總結(jié)心得體會(huì),我們可以更好地規(guī)劃自己的未來,提升自己的發(fā)展空間。怎樣寫一篇有價(jià)值的心得體會(huì)是一個(gè)需要思考的問題。接下來是一些心得體會(huì)范文,希望能夠激發(fā)大家的思維和創(chuàng)造力,幫助大家更好地寫作。

健美操體育課心得體會(huì)篇一

時(shí)光匆匆,很快,一個(gè)學(xué)期過去了,回頭一看,這個(gè)學(xué)期,對(duì)于健美操校隊(duì)來說具有很大的意義,因?yàn)槌艘郧暗年?duì)員外都是從低年級(jí)學(xué)生中挑選出來的,又是一個(gè)全新的隊(duì)伍,看著一個(gè)個(gè)嶄新的面孔,心中就謀劃著該怎樣開始這個(gè)隊(duì)伍的建設(shè)。作為以女生為主的體育隊(duì)伍,它最大區(qū)別就在于,興趣強(qiáng),喜歡接受新事物,并且接受能力強(qiáng),但是在動(dòng)作規(guī)范方面存在很大的問題,畢竟女生力量有限,力度的控制能力差,很多動(dòng)作做不到位,沒有力度,達(dá)不到健美操要求的“健”、“力”、“美”的審美要求,尤其是女生的忍耐力差,健美操是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,要求學(xué)生在訓(xùn)練過程中不斷的進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),這樣就導(dǎo)致學(xué)生流失性很大,堅(jiān)持不下來,這就使得我們剛訓(xùn)練得有點(diǎn)成效的學(xué)生又付諸東流,作為一個(gè)校健美操隊(duì)的老師,其中的困難可顯而之。我作為教練,根據(jù)學(xué)校的特點(diǎn)和學(xué)生的特點(diǎn)制定了訓(xùn)練計(jì)劃:

正所謂沒有規(guī)矩,不成方圓,在隊(duì)伍組織起來后的第一件事就是指定訓(xùn)練制度,在參考多種制度的情況下指定出了嚴(yán)格的訓(xùn)練制度,要求學(xué)生在訓(xùn)練時(shí)必須準(zhǔn)時(shí)到場(chǎng),不遲到、早退。無故不請(qǐng)假,不允許在形體房?jī)?nèi)吃東西,愛護(hù)環(huán)境,不亂扔垃圾,著裝整齊等。

在生活中,要多看新聞,多聽廣播,關(guān)心國(guó)家大事,處理好身邊小事。凡事都要學(xué)會(huì)獨(dú)立思考、換位思考,學(xué)會(huì)為他人著想,遵守紀(jì)律,尊敬老師、尊重他人,要積極幫助他人、處處起好帶頭作用,樹立良好的形象等。

健美操在國(guó)外一直被稱為"有氧體操",是眾多有氧運(yùn)動(dòng)的一種,它是集健、力、美為一體、在音樂的陪伴下的一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),它能鍛煉心、肺,使心血管系統(tǒng)能更有效、快速地把氧傳輸?shù)缴眢w的每一部位。通過經(jīng)常的有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉,人的心臟會(huì)更健康、發(fā)達(dá),每搏輸出量就更大些,身體每部分的供氧就不需要很多的脈搏數(shù)。一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)素質(zhì)好的人可以參加較長(zhǎng)時(shí)間的高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)、他(她)的運(yùn)動(dòng)恢復(fù)也快。要想健美操跳出來好看,我們就必須從力量上著手首先對(duì)學(xué)生的身體素質(zhì)進(jìn)行逐步的提高。健美操訓(xùn)練和其他訓(xùn)練隊(duì)的訓(xùn)練有很大的區(qū)別,它是全身協(xié)調(diào)的運(yùn)動(dòng),是在音樂的陪伴下進(jìn)行培養(yǎng)學(xué)生的節(jié)奏感和韻律感,通過健美操的基本動(dòng)作、組合動(dòng)作和力量素質(zhì)的教學(xué),從基本步伐到后來的成套動(dòng)作反復(fù)練習(xí),提高學(xué)生的力量、柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏等基本素質(zhì)和基本能力。

要激發(fā)學(xué)生的積極性和訓(xùn)練熱情,在動(dòng)作的選擇上注重簡(jiǎn)單易學(xué)和實(shí)效性,使之便于開展普及。在保證合理的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的基礎(chǔ)上,運(yùn)動(dòng)量和難度逐漸加大。動(dòng)作由簡(jiǎn)至繁,幅度由小至大,速度由慢至快,練習(xí)步驟由分解至完整。促使他們由被動(dòng)訓(xùn)練變成主動(dòng)訓(xùn)練。增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康、塑造美的形體,并形成良好的心理狀態(tài)。從而使更多的學(xué)生參與到健美操運(yùn)動(dòng)中來,并在鍛煉的同時(shí),掌握傳授相關(guān)的健美操知識(shí)、基本技術(shù)與風(fēng)格特點(diǎn),從而推動(dòng)健美操運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。健美操要求動(dòng)作輕松、有彈性;動(dòng)作清晰,無多余動(dòng)作;但是又要避免過分松弛或過分緊張;動(dòng)作之間的連接要自然、流暢、轉(zhuǎn)換及方向的變化要干凈利落,無多余動(dòng)作;動(dòng)作和音樂節(jié)奏要配合協(xié)調(diào),動(dòng)作的節(jié)奏要準(zhǔn)確,要充分表現(xiàn)音樂情緒;要展示內(nèi)心的激情,體現(xiàn)一種健康、向上的'情緒。充分提倡學(xué)生個(gè)人風(fēng)格的表現(xiàn)力。

在訓(xùn)練結(jié)束后并給學(xué)生傳授健康知識(shí),讓他們認(rèn)識(shí)到在大運(yùn)動(dòng)量后是不可以馬上進(jìn)食的,訓(xùn)練后要放松等。這在很大程度上促進(jìn)了學(xué)生的身體健康。

本學(xué)期在基礎(chǔ)訓(xùn)練的同時(shí),教會(huì)了學(xué)生二套大眾健身操、一套競(jìng)技健美操、一套自編的熱身健美操,其中大眾健美操五級(jí)鍛煉標(biāo)準(zhǔn)參加了20xx年湖南省陽光體操節(jié)的比賽,在全省高校的面前展示了我們的風(fēng)采,迎來了熱烈的掌聲,這掌聲讓我和學(xué)生們的汗水沒有白流,這更加堅(jiān)定了我們的信念,在以后的訓(xùn)練中,我將帶領(lǐng)學(xué)生更加認(rèn)真、投入,使健美操水平更上一層樓。

成功伴隨著艱辛,喜悅伴隨著汗水。展望未來,任重而道遠(yuǎn),在下個(gè)學(xué)期,我會(huì)教給隊(duì)員們?cè)鷮?shí)的健美操功底,及“做就要做到最好”的理念,讓我校的健美操越跳越好,為我校的特色文化建設(shè)貢獻(xiàn)自己的一份力量。

健美操體育課心得體會(huì)篇二

學(xué)習(xí)健美操已經(jīng)兩年了,準(zhǔn)確來說是一年健美操,一年啦啦操。健美操是我的興趣所在,在這兩年的學(xué)習(xí)中我學(xué)到了很多,更收獲了自信。可是說健美操讓我的大學(xué)生活更具活力,也更加的精彩。

我對(duì)健美操的最早認(rèn)識(shí)是從電視上來的。那時(shí)候每天早上電視上的晨間健美操并不能吸引我的眼球,看著那些簡(jiǎn)單的動(dòng)作,我卻以為那就像我們?cè)趯W(xué)校做的早操呢。等到稍大一些,我開始關(guān)注體育頻道,看到健美操比賽中運(yùn)動(dòng)員激情奔放、活力四射的表演,才感受到了健美操的'魅力。真正讓我對(duì)健美操另眼相看的是高一的時(shí)候。迎新晚會(huì)上由一個(gè)女體育老師帶領(lǐng)的幾個(gè)年輕女老師表演的健美操節(jié)目,讓我看到了真實(shí)的健美操表演,并深深為其折服,并起了學(xué)習(xí)的心理,卻始終尋不到機(jī)會(huì)。而這個(gè)機(jī)會(huì)終于在大學(xué)讓我碰上了。

猶記得當(dāng)時(shí)做選擇的時(shí)候,我毫不猶豫的站在了學(xué)習(xí)健美操的隊(duì)列中。也許健美操是大部分女生的夢(mèng)想吧,當(dāng)時(shí)竟有大半的同學(xué)選擇了健美操。另一個(gè)男老師說,學(xué)健美操必須能劈叉,許多同學(xué)都一溜跑了,我的室友也都準(zhǔn)備換其他的選擇。我卻始終不肯走,還極力勸服另一個(gè)室友陪我留下。當(dāng)時(shí)我的理由是:“我是不會(huì)劈叉,我就不信這么多人都能劈下去,再說,不劈叉就學(xué)不好么?”室友被我說服了,我們一起留在了那個(gè)隊(duì)伍里,并一直到現(xiàn)在。結(jié)果反而學(xué)武術(shù)的同學(xué)要劈叉,而我們不用。每次聽到室友說練武術(shù)練的腿疼或者打排球打得手疼的時(shí)候,我都很慶幸當(dāng)時(shí)我留下了,其實(shí)從某種角度來說,也許這是最適合我的選擇。

健美操體育課心得體會(huì)篇三

健美操是一種集運(yùn)動(dòng)、音樂、藝術(shù)為一體的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,由于其大量的身體鍛煉和美感的表現(xiàn),深受大眾喜愛。在大學(xué)體育課上,我們也學(xué)習(xí)到了健美操,我深感此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能夠提升我的身體素質(zhì),下面是我的心得體會(huì)。

一、鍛煉身體的所有部位

健美操注重全身的運(yùn)動(dòng),幾乎每一個(gè)肌肉群都得到了鍛煉,配合音樂和動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,讓身體得到了很好的鍛煉和完善。我們的健美操課通常會(huì)分為熱身、技術(shù)訓(xùn)練、動(dòng)作創(chuàng)編等環(huán)節(jié)。在熱身環(huán)節(jié)中,我們會(huì)對(duì)全身進(jìn)行拉伸動(dòng)作,增加肢體的柔韌性,減少受傷的可能性;在技術(shù)訓(xùn)練中,老師會(huì)教授一些跳躍、轉(zhuǎn)體、抬腿等基本動(dòng)作,這些動(dòng)作的訓(xùn)練讓我們的身體協(xié)調(diào)性得到了很大的提升;在動(dòng)作創(chuàng)編中,我們會(huì)將以上所學(xué)動(dòng)作進(jìn)行組合和演出,讓身體自然而然的得到風(fēng)格與美感的鍛煉。

二、增強(qiáng)心肺功能

健美操需要大量的氧氣和體能支持,而音樂的節(jié)奏感和動(dòng)作的創(chuàng)意性能夠讓我們?cè)阱憻捝眢w的同時(shí),體會(huì)到音樂的節(jié)奏和美感。每次健美操的課程很易就讓我出汗,這不僅有助于讓身體微循環(huán)得到很好的改善,也能讓我增強(qiáng)心肺功能。身體素質(zhì)的提升不僅能夠讓我更好的享受日常生活,能夠防病抗病,也能夠讓我更好的面對(duì)挑戰(zhàn)和壓力。

三、鍛煉身心康體的必需品

在快節(jié)奏的大學(xué)生活中,我們的身體和心理都承受著很大的壓力,而健美操作為一項(xiàng)兼顧音樂、運(yùn)動(dòng)、藝術(shù)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,已經(jīng)越來越受到年輕人的歡迎。在健美操的課程中,我們可以隨著音樂的節(jié)奏感,尋找心靈的寧靜,讓疲憊的身心放松都可以在健美操中得到很好的緩解,身心健康才會(huì)更加的有保障。

四、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神

健美操是一項(xiàng)需要協(xié)調(diào)、同步、合作的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,每個(gè)動(dòng)作背后都是隊(duì)員之間的默契和合作。在健美操的課程中,我們需要配合隊(duì)友們的操作,共同完成一項(xiàng)完美的演出。健美操培養(yǎng)了我們團(tuán)隊(duì)合作、溝通交流和互動(dòng)配合的精神,這些都是生活中很重要的素質(zhì),這也方便了我們團(tuán)隊(duì)合作和互動(dòng)的時(shí)間。

五、塑造好的身材和自信

健美操作為一個(gè)身體的訓(xùn)練項(xiàng)目,自然也離不開身材的美感和表現(xiàn)。在健美操的每個(gè)環(huán)節(jié)中,我們可以一邊鍛煉身體,一邊加強(qiáng)自信和表現(xiàn)力。在健美操的課程中,我不僅感受到了身體的挑戰(zhàn),還意識(shí)到了演出的自信和表現(xiàn)力,讓自己變得更加自信和健康。

總之,綜合以上心得體會(huì),健美操作為一項(xiàng)集身體鍛煉、精神修煉、情感表達(dá)、團(tuán)隊(duì)合作、美感表現(xiàn)多合理的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,已經(jīng)成為了近年來越來越受歡迎的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,深受青年人的喜愛。我相信,無論您選擇什么樣的運(yùn)動(dòng)去鍛煉身體,都應(yīng)該選擇適合自己的和樂于我們的項(xiàng)目,讓自己每天都變得更加美好和充滿自信。

健美操體育課心得體會(huì)篇四

轉(zhuǎn)眼間,一學(xué)期即將過去,我們的健美操興趣小組活動(dòng)將暫時(shí)結(jié)束。本學(xué)期興趣小組工作總結(jié)如下:

針對(duì)這學(xué)期的工作,我也總結(jié)了一些不足之處這里,我決心在下學(xué)期的工作中糾正這些不足,并對(duì)下學(xué)期的工作做出一些想象:

提前進(jìn)入緊張狀態(tài),盡快安排一兩個(gè)節(jié)目,更好地迎接學(xué)校的各種活動(dòng)。在學(xué)生喜歡的教學(xué)環(huán)節(jié)中加入我們的健美操。例如,健美操可以添加一些最喜歡的設(shè)備(呼啦圈、啦啦花等),以接近傳統(tǒng)美德教育。利用現(xiàn)代強(qiáng)大的健美操加入中國(guó)傳統(tǒng)的禮儀動(dòng)作,使其更加豐富。以上是本學(xué)期的總結(jié)和下學(xué)期的想象,我將在教學(xué)中不斷探索和進(jìn)步。

健美操體育課心得體會(huì)篇五

健美操是我終于熱愛的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一,因?yàn)樵趯W(xué)習(xí)的過程中我學(xué)到的不僅僅是單純的幾個(gè)動(dòng)作。

學(xué)習(xí)健美操,讓我感受最深的,就是能讓自己在枯燥的學(xué)習(xí)生活之余使身心得到放松。每次上健美操課,不管有多累,心情都會(huì)非常的舒暢。心情舒暢的同時(shí)又大大的提高了我以后的學(xué)習(xí)效率,真可謂"一舉兩得"啊。

在學(xué)習(xí)健美操的過程中也會(huì)學(xué)到很多東西,在學(xué)習(xí)的過程中會(huì)遇到很多困難,有時(shí)候會(huì)學(xué)一些困難的動(dòng)作,由于身體的協(xié)調(diào)性能力和柔韌性不高,所以要不斷的練習(xí),有時(shí)候累了想休息一下,可是看到別的`隊(duì)友還在那刻苦的練習(xí),自己就被一股力量推動(dòng)著繼續(xù)練習(xí)。

健美操讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽音樂的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂的理解,樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺了。

雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益匪淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。

健美操體育課心得體會(huì)篇六

3月7日12∶40在一教604由朱老師親自教授的形體禮儀訓(xùn)練正式開課。中華民族文化悠久,素有“禮儀之邦”的美譽(yù),我國(guó)歷第一位禮儀專家孔子就認(rèn)為禮儀是一個(gè)人“修身養(yǎng)性、持家立業(yè)、治國(guó)平天下”的基礎(chǔ)。即禮儀不僅是普通人修身養(yǎng)性、持家立業(yè)的基礎(chǔ),亦是一個(gè)治理國(guó)家、管理企業(yè)的基礎(chǔ)。隨著人文藝術(shù)學(xué)科的不斷豐富,人才培養(yǎng)對(duì)綜合素質(zhì)的要求越來越高,古代關(guān)于“禮儀”學(xué)問也由時(shí)代的變遷而延伸發(fā)展。

隨著20年奧運(yùn)會(huì)的成功舉辦和20年5月世博會(huì)順利舉行,媒體一次次把目光投注于禮儀小姐的選拔和培訓(xùn)上,讓人們對(duì)形體禮儀有了更深層次的認(rèn)識(shí),并意識(shí)到形體禮儀美的可觀性和實(shí)用性,形體禮儀文化作為一門新生學(xué)科文化,受到眾多高校學(xué)生及社會(huì)白領(lǐng)的關(guān)注和青睞。教育部對(duì)校園行為規(guī)范、禮儀文明方面也相當(dāng)重視,并與時(shí)俱進(jìn)對(duì)這方面給予建議和指導(dǎo),由最早期對(duì)中小學(xué)生行為文明規(guī)范的制定上升到對(duì)藝術(shù)高校形體禮儀課程的倡導(dǎo)。

形體禮儀文化綜合了舞蹈、音樂等多種文藝性元素,具有較強(qiáng)的實(shí)用性,可提高全民的禮儀文化素質(zhì),塑成良好的形體姿態(tài)。作為社會(huì)文化現(xiàn)象的新興產(chǎn)物,它的形成和發(fā)展是與整個(gè)社會(huì)文化和國(guó)民素質(zhì)的提高息息相關(guān),是特定社會(huì)、人文環(huán)境背景下的產(chǎn)物。

形體禮儀訓(xùn)練是以身體練習(xí)為基本手段,勻稱和諧地發(fā)展人體,塑造體型,培養(yǎng)正確優(yōu)美的姿態(tài)和動(dòng)作,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)人體形態(tài)更加完美的一種體育運(yùn)動(dòng)。形體訓(xùn)練以塑造形體美為主。形體美的內(nèi)容很廣泛,它包括型美、姿態(tài)美和動(dòng)作美。因此,形體訓(xùn)練也必須選擇多種內(nèi)容,運(yùn)用多種方法。

形體訓(xùn)練可以讓我們疲勞的身體得以伸展,而且科學(xué)表明充分拉伸身體可以使心臟向全身更有效的輸送新鮮血液。

作為女性,我相信每個(gè)人都希望自己不僅能擁有較好的外表,而且向往更具有吸引人的魅力和優(yōu)雅的氣質(zhì)。我認(rèn)為形體訓(xùn)練課是可以幫我們實(shí)現(xiàn)這些基礎(chǔ)課程入門的,也許達(dá)不到所希望向往的高度,但是它會(huì)灌注"美"的思想,實(shí)現(xiàn)對(duì)"美"的初體驗(yàn)。而這種最基本最原始的對(duì)"美"的體會(huì)在以后的追求產(chǎn)生重要的影響。

總之,學(xué)生學(xué)會(huì)基本的形體禮儀規(guī)范動(dòng)作比較輕松,但是讓學(xué)生養(yǎng)成一種審美感卻非易事,在形體禮儀教學(xué)中,運(yùn)用形體禮儀的美培養(yǎng)學(xué)生的綜合素質(zhì),不僅可提高學(xué)生的審美能力,使學(xué)生獲得美的享受,還可以提高他們的表現(xiàn)力、增強(qiáng)自信心以及對(duì)學(xué)習(xí)藝術(shù)專業(yè)的興趣。

健美操體育課心得體會(huì)篇七

這是我第一次選健美操課,也是第一次系統(tǒng)性的學(xué)習(xí)健美操。在此之前為了健身我自己在課余時(shí)間通過網(wǎng)上教學(xué)視頻自學(xué)了一套健身性的健美操。這套自學(xué)的健美操比較偏重于健身,動(dòng)作比較簡(jiǎn)單而且重復(fù),但是健身效果很好。相比于其他跑步,跳繩這樣的健身項(xiàng)目,在音樂的伴隨下運(yùn)動(dòng),跳躍,健美操更具有趣味性和優(yōu)美性,每次一套跳下來都能滿頭大汗,讓我感覺到身體一下就順暢輕松很多,而且心里也有一種運(yùn)動(dòng)之后的滿足和成就感。從此以后我就喜歡上了健美操,把它當(dāng)做健身減肥的一種很好的運(yùn)動(dòng)方式。于是這學(xué)期我選了健美操課,想要系統(tǒng)的學(xué)習(xí)一下健美操。

原以為在此之前有稍微的接觸健美操,而且有一些舞蹈基礎(chǔ),學(xué)起健美操會(huì)比較輕松。但是我發(fā)現(xiàn)在學(xué)習(xí)的過程中其實(shí)并不是這樣的。在學(xué)習(xí)第一套動(dòng)作的時(shí)候,雖然節(jié)奏比較慢,動(dòng)作比較簡(jiǎn)單,但是動(dòng)作的數(shù)量和我自學(xué)的那套比起來會(huì)多很多,而且更加復(fù)雜,更重要的是每一個(gè)動(dòng)作學(xué)起來并不難,但是我們要做的是把它們結(jié)合起來,連接起來,把整套動(dòng)作連貫的跳下來,這就并不是這么容易了。讓我印象最深的是在學(xué)習(xí)完一段動(dòng)作后要把右邊的動(dòng)作copy到另一邊。往往好不容易把右邊的動(dòng)作非常笨拙的連續(xù)跳下來之后,把相同的動(dòng)作復(fù)制到左邊就顯得很滑稽。我覺得這就體現(xiàn)了健美操里面一個(gè)對(duì)我們很重要的要求,協(xié)調(diào)性。這考驗(yàn)了我們?cè)趺窗岩粋€(gè)個(gè)動(dòng)作順暢的連接下來。還有一個(gè)就是在學(xué)習(xí)一套動(dòng)作時(shí),很容易把教過的動(dòng)作忘記,這節(jié)課學(xué)習(xí)的動(dòng)作下節(jié)課就忘了,或者一套動(dòng)作里這個(gè)動(dòng)作做了就忘了下一個(gè)動(dòng)作是什么,這就要求我們多多練習(xí),這樣才能熟能生巧,習(xí)慣性的不用想就能做下一個(gè)動(dòng)作了。

第二套動(dòng)作相對(duì)于第一套動(dòng)作就難很多了。但是在第二套動(dòng)作的學(xué)習(xí)中我對(duì)健美操也有了更深的體會(huì)與認(rèn)識(shí)。第二套動(dòng)作不僅節(jié)奏加快了,而且動(dòng)作的復(fù)雜性和難度也相對(duì)于第一套動(dòng)作加大了很多。老師在教我們這套動(dòng)作的同時(shí)也賦予了這一套操一個(gè)故事。是一個(gè)草原上內(nèi)蒙兒女相聚,吃飯唱歌跳舞的故事。在學(xué)習(xí)的過程我感受到了蒙古風(fēng)情與當(dāng)?shù)厝嗣竦臒崆闅g暢。我不僅更加深刻的體會(huì)到了學(xué)習(xí)健美操動(dòng)作時(shí)對(duì)我們身體的協(xié)調(diào)配合,還有對(duì)動(dòng)作的記憶能力的要求,我更認(rèn)識(shí)到健美操不僅是一個(gè)健身的運(yùn)動(dòng)方式,更是一種舞蹈,是一種在音樂下健身與優(yōu)美的結(jié)合,跳健美操的過程中我們應(yīng)該用心去體會(huì)每一個(gè)動(dòng)作給我們帶來的身體和心理上的觸動(dòng)。將近一個(gè)學(xué)期的健美操學(xué)習(xí)帶給我的是對(duì)健美操更深層次的理解,和內(nèi)心的陶冶。

盡管健美操課即將結(jié)束了,但是我會(huì)繼續(xù)在自己的生活里繼續(xù)接觸健美操,讓運(yùn)動(dòng)健身給自己的學(xué)習(xí)和生活帶來更多的精彩。

健美操體育課心得體會(huì)篇八

我相信,每個(gè)人都有自己的拿手好戲,我的.拿手好戲,你們想知道嗎?如果想知道的話,那就讓我來告訴你吧!我的拿手好戲就是——跳有氧健身操。

我跳有氧健身操,曾經(jīng)拿過浙江省有氧健身操錦標(biāo)賽第三名的佳績(jī)。

平常,我們都要練有氧健身操,每天早上,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上早鍛煉時(shí),我們?cè)诰氂醒踅∩聿伲幻刻煜挛?,同學(xué)們?cè)诓賵?chǎng)上玩耍時(shí),我們也在練有氧健身操;每當(dāng)星期五,同學(xué)們背著書包高高興興的回家時(shí),我們又在練有氧健身操。我練得很累時(shí),我會(huì)偷一下懶,鮑老師看見了,會(huì)批評(píng),讓我重練;但我練得很起勁,頭發(fā)上的汗像大豆般一樣流下來時(shí),鮑老師會(huì)為我加油,翹起大拇指對(duì)我說汪xx好樣的。

聽到主持人說出我們得了第三名時(shí),我們都跳起來,個(gè)個(gè)心情非常激動(dòng),這樣不僅為校爭(zhēng)光、為班級(jí)爭(zhēng)光、也為自己爭(zhēng)了榮譽(yù)。

自從學(xué)有氧健身操以來,我體會(huì)到,學(xué)有氧健身操不僅可以讓我們身強(qiáng)力壯,而且還能鍛煉我們堅(jiān)強(qiáng)的意志,使我在今后學(xué)習(xí)中遇到困難,都會(huì)堅(jiān)強(qiáng)克服它。

健美操體育課心得體會(huì)篇九

了解健美操的基本步伐,學(xué)會(huì)健美操基本步伐,并能夠進(jìn)行展示。

【過程與方法】。

通過教師講解、小組討論、展示等方法,發(fā)展力量、速度、協(xié)調(diào)等身體素質(zhì),增強(qiáng)體質(zhì),塑造正確身體形態(tài)。

【情感態(tài)度與價(jià)值觀】。

關(guān)注我國(guó)的學(xué)生體質(zhì),范文,增強(qiáng)學(xué)生身體素質(zhì),樹立勇敢果斷、不怕困難、勇于進(jìn)取的優(yōu)秀品質(zhì)和堅(jiān)韌不拔的精神。

【重點(diǎn)】。

區(qū)分各基本步伐的動(dòng)作要點(diǎn)及動(dòng)作節(jié)奏。

【難點(diǎn)】。

動(dòng)作的協(xié)調(diào)連貫發(fā)力。

(一)開始部分(3分鐘)。

1.課堂常規(guī):集合整隊(duì),報(bào)告人數(shù),師生問好,教師簡(jiǎn)要介紹教學(xué)內(nèi)容,強(qiáng)調(diào)紀(jì)律安全,檢查服裝,安排見習(xí)生。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)。

(二)準(zhǔn)備部分(8分鐘)。

1.“桃花朵朵開”游戲。

方法:所有學(xué)生以教師為圓心圍成一個(gè)圓進(jìn)行慢跑,教師發(fā)令“桃花朵朵開”,學(xué)生進(jìn)行回答“桃花幾多開”,教師說出幾多開,學(xué)生迅速抱在一起,要求在5秒鐘內(nèi)完成,落后者被獎(jiǎng)勵(lì)。

2.配樂韻律操:伸展運(yùn)動(dòng)、下蹲運(yùn)動(dòng)、體側(cè)運(yùn)動(dòng)、體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)、腹背運(yùn)動(dòng)、全身運(yùn)動(dòng)、跳躍運(yùn)動(dòng)、整理運(yùn)動(dòng)。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形,教師邊做示范,邊提示動(dòng)作要領(lǐng),語言激勵(lì)學(xué)生,及時(shí)表揚(yáng)鼓勵(lì)。

要求:節(jié)拍準(zhǔn)確,動(dòng)作到位,節(jié)奏感強(qiáng)。

(三)基本部分(30分鐘)。

1.示范導(dǎo)入。

2.示范及講解。

(1)示范健美操低沖擊類步伐踏步、一字步、v字步、漫步。

(2)講解各技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)。

3.練習(xí)。

(1)教師領(lǐng)做踏步練習(xí),體會(huì)踝、膝、髖依次有彈性的緩沖。

(2)教師領(lǐng)做一字步、v字步、慢步練習(xí)。

(3)學(xué)生隨音樂并聽教師口令進(jìn)行一字步、v字步、漫步練習(xí)。

要求:學(xué)生練習(xí)時(shí),教師巡回指導(dǎo),并不斷強(qiáng)調(diào)動(dòng)作要點(diǎn)、節(jié)奏以及合音樂練習(xí)。

4.分組比賽。

將隊(duì)伍分成4~5人一組進(jìn)行展示比拼,哪組跟隨音樂跳的整齊哪組獲勝。

(四)結(jié)束部分(4分鐘)。

1.放松活動(dòng)—配樂放松操。

組織教學(xué):四列橫隊(duì)體操隊(duì)形。

要求:放松活動(dòng),身心充分放松。

2.課堂小結(jié):從知識(shí)與技能、情感態(tài)度與價(jià)值觀方面進(jìn)行總結(jié),表揚(yáng)現(xiàn)金,激勵(lì)全體學(xué)生。

3.宣布下課、師生再見、回收器材。

體操館、錄音機(jī)1臺(tái)、磁帶。

練習(xí)密度:35%~40%;平均心率:130~135次/分;運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度:中等。

健美操體育課心得體會(huì)篇十

我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡(jiǎn)章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。

上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。

開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的踏步,別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的'腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲覐男【蛯?duì)音樂不感興趣,沒有音樂細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,老師好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說:“看來你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來,狠狠地批評(píng)了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評(píng)過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來給我指導(dǎo)動(dòng)作,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對(duì)媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。

20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們終于登上了舞臺(tái),穿著美麗的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺(tái)下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。

健美操體育課心得體會(huì)篇十一

生命美學(xué)是一種靠對(duì)生命的體驗(yàn)和直觀,直指本心的美學(xué),它產(chǎn)生于實(shí)踐美學(xué),又對(duì)實(shí)踐美學(xué)有所超越,真正恢復(fù)了人的審美地位,使美成為人的一種生存方式,同時(shí)也使自由成為人的生命活動(dòng)的基本內(nèi)容,進(jìn)而認(rèn)識(shí)到人自身潛在的本質(zhì)力量,欣賞它,并超越它。

健美操是一種融體操、舞蹈、音樂為一體,經(jīng)過練習(xí),能增進(jìn)健康、培養(yǎng)正確體態(tài)、塑造美的形體、陶冶美的情操。健美操是表現(xiàn)美的人類運(yùn)動(dòng),以其獨(dú)特的魅力在眾多的傳統(tǒng)體育項(xiàng)目中脫穎而出,受到越來越多的人的喜愛。健美操是一種卓有成效的鍛煉身體的方法,作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能,如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進(jìn)肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運(yùn)作,使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外,健美操又是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng),在健身的同時(shí),帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進(jìn)身心健康發(fā)展,從而更增強(qiáng)了健身的效果。因此,健美操具有增進(jìn)健康美、塑造形體美、緩解精神壓力以及醫(yī)療保健的功能。

大一開始到現(xiàn)在,選學(xué)了整整兩年的健美操,從之前對(duì)它一無所知到逐步了解并慢慢的喜歡上它,學(xué)習(xí)健美操讓我受益匪淺,不僅鍛煉了我的身體,也增強(qiáng)了我的自信和氣質(zhì)。健美操,讓我的大學(xué)生活更具活力,更豐富多彩!

最早選修健美操,不僅是是因?yàn)榱w慕健美操運(yùn)動(dòng)員那種激情四射,青春煥發(fā)的表演,也是因?yàn)橄胪ㄟ^跳健美操能讓笨拙的自己變得靈活,自信起來。明知自己樂感不足,肢體協(xié)調(diào)能力差,但在舍友的鼓動(dòng)和自己的興趣的催促下,我還是毅然決然的選修了健美操。

助下,我對(duì)健美操的恐懼感逐漸減少了,并堅(jiān)信自己一定可以學(xué)好,跳出動(dòng)感,優(yōu)美,完整的健美操。

現(xiàn)代社會(huì)中女性喜好簡(jiǎn)潔、有效、奔放、自由、節(jié)奏感強(qiáng)、能表現(xiàn)自我的體育文化。健美操相對(duì)集中的體現(xiàn)了當(dāng)代女性健身文化意識(shí)的一些時(shí)代要求,是一種有意識(shí)而且內(nèi)涵豐富的文化體育活動(dòng)。它融體操、舞蹈、音樂于一體,富于表現(xiàn)力,最適合于天性愛美、感情豐富、表現(xiàn)欲強(qiáng)的現(xiàn)代女性。健美操在音樂的襯托與伴奏下,使身體各部位充分活動(dòng),可以使人身材苗條、曲線分明、動(dòng)作輕快,也能給人以美感;同時(shí),它還可以愉悅心情、調(diào)劑情感、解除疲勞、恢復(fù)體力、平衡心理狀態(tài)。

通過學(xué)習(xí),我感到健美操是藝術(shù)與完美的結(jié)合,在動(dòng)感中讓人煥發(fā)青春的朝氣,在強(qiáng)健中不乏柔韌與唯美。健美操,顧名思義,健康又美麗,每堂健美操課上,前面漂亮優(yōu)秀的老師,耳邊響著有節(jié)奏的音樂,把以前只能看電視做著健美操夢(mèng)的我?guī)У搅爽F(xiàn)實(shí)的“夢(mèng)境”。老師帶我們一步步認(rèn)真的教每一個(gè)動(dòng)作,我們本來麻木的身體逐漸活躍了起來。

練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法,健美操作為一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng),具有所有有氧運(yùn)動(dòng)的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進(jìn)肌體各組織器官的'協(xié)調(diào)運(yùn)作,有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育,形成正確的體態(tài)和健美的形體??梢约訌?qiáng)關(guān)節(jié)的韌性,提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達(dá)到最佳機(jī)能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之處在于它是一項(xiàng)輕松、優(yōu)美的體育運(yùn)動(dòng),在健身的同時(shí),帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進(jìn)身心健康發(fā)展,從而更增強(qiáng)了健身的效果!健美操可增強(qiáng)對(duì)音樂的感受力,健美操的音樂具有鮮明的節(jié)奏感和韻律感。人體感受器在多次受到剌激后,一個(gè)對(duì)音樂節(jié)奏感受力較差的人也會(huì)自然地調(diào)節(jié)功能,適應(yīng)節(jié)奏,提高感受力。有益于豐富想象力和創(chuàng)造力,想象,是在表象重新組合的基礎(chǔ)上,反映未直接感受過的事物新形象的過程。健美操具有一定的隨意性,練習(xí)者可以在音樂的伴奏下隨意運(yùn)動(dòng),此時(shí)人們可以充分發(fā)揮自己的想象創(chuàng)造力,根據(jù)音樂特點(diǎn),情緒隨意發(fā)揮,盡情歡跳。一套健美操動(dòng)作編排要求很高,它要求成套動(dòng)作素材多樣化,不得多次重復(fù)某個(gè)動(dòng)作,音樂選配也與動(dòng)作性質(zhì),節(jié)奏及人的性格情緒統(tǒng)一。經(jīng)常進(jìn)行整套健美操的訓(xùn)練有益于提高人們的想象創(chuàng)造力。提高注意力,注意力,是人的心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中,是人們獲得知識(shí)和提高工作效率的必要前提。一開始我總是跟不上節(jié)奏,在老師的指導(dǎo)下和我同學(xué)的幫助下,我最終找到了感覺。并很快熟悉節(jié)奏。

可以創(chuàng)造歡樂的氣氛,故健美操節(jié)奏明快,動(dòng)作剛勁有力,有較強(qiáng)的刺激感;可減肥美體,滿足人們對(duì)美的追求,容易引起人們的興趣,使人在短時(shí)間內(nèi)即可將注意力集中在健美操運(yùn)動(dòng)上來。但美操的動(dòng)作靈活多變,小關(guān)節(jié)動(dòng)作多,不對(duì)稱的動(dòng)作多,節(jié)奏多,變化多,多變化的練習(xí)可以培養(yǎng)人的注意轉(zhuǎn)換。鍛煉頑強(qiáng)的意志,意志是人們自覺地確定目的,并支配行動(dòng),克服種種困難而實(shí)現(xiàn)目的的心理過程。對(duì)于從未接觸過舞蹈、體操的人來說,初學(xué)健美操會(huì)遇到許多困難,如動(dòng)作不協(xié)調(diào),柔韌素質(zhì)差,動(dòng)作無法到位,體力跟不上等,健美操以其獨(dú)特的魅力吸引練習(xí)者克服困難,堅(jiān)持下去,意志力逐漸增強(qiáng)。良好的意志品質(zhì)是在教育學(xué)習(xí)中逐步形成的。一套健美操一般都在五六分鐘以上,要收到強(qiáng)身健體的效果,須有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,那么就需要一定的耐力和頑強(qiáng)的意志去完成。

最令人感動(dòng)的是我們班的男生,本身的生理原因,一開始顯得有點(diǎn)笨。但是通過他們刻苦練習(xí)最終做完整套動(dòng)作,他們是耐力與頑強(qiáng)的一直的體現(xiàn)。

健美操的學(xué)習(xí)是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程,現(xiàn)在我已由開始的不會(huì)任何一個(gè)動(dòng)作到已經(jīng)學(xué)會(huì)了3個(gè)動(dòng)作組合了。盡管學(xué)習(xí)的時(shí)候有很多問題。比如動(dòng)作不規(guī)范,節(jié)奏掌握不好,銜接不連貫等。我也努力的學(xué)習(xí),可老學(xué)不好,雖然課后有練習(xí),但笨笨的我老是不能跳好,所以,有時(shí)就很失望,但只要我堅(jiān)持練習(xí),很高興都通過了,我想這和老師的指導(dǎo)和自己的努力分不開的。

最后健美操是可以增強(qiáng)自信心和奮發(fā)向上的精神,在體育館里,人們伴著迪斯科樂曲,將情緒沖動(dòng)同節(jié)奏結(jié)合在一起,而這種節(jié)奏又具有鼓動(dòng)人的感染力量。特別是在集體環(huán)境里,人們會(huì)把郁積多時(shí)的低沉煩悶情緒統(tǒng)統(tǒng)滌除干凈,產(chǎn)生一種奮發(fā)向上的精神。所以在這一年里媒介健美操課都是一種享受呀。

最后總結(jié)四點(diǎn),第一,主要鍛煉一個(gè)人四肢協(xié)調(diào)能力和個(gè)人的樂感!第二,鍛煉大家團(tuán)體意識(shí)。第三,鍛煉大家吃苦耐勞的精神。最后嘛,就是讓大家明白臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下10年功的道理!這是我對(duì)健美操的總結(jié)。

健美操是我的選擇,盡管我做的不是很出色,但它對(duì)我有很大的幫助,也許我不會(huì)做的像專業(yè)人士那樣標(biāo)準(zhǔn),但過程中的樂趣與收獲才是難得的無價(jià)之寶健美操讓我收益匪淺,我將保持這種習(xí)慣,堅(jiān)持鍛煉,跳出健康,跳出美,跳出生命力。

在健美操學(xué)習(xí)過程中,讓我印象深刻的是在考試前的準(zhǔn)備與練習(xí)。第二學(xué)期的健美操的動(dòng)作較復(fù)雜了,含蓄收斂的并步,婀娜多姿的“v”字步,活力四射的小馬跳等等。音樂節(jié)奏也明顯加快了,還要我們自己編排隊(duì)型、對(duì)動(dòng)作的力度和標(biāo)準(zhǔn)也更嚴(yán)格了?;谶@些,我們更要下更大的苦功要準(zhǔn)備與訓(xùn)練,爭(zhēng)取在考試時(shí)有良好的表現(xiàn)。我們自己組隊(duì),下載音樂,編排隊(duì)型,在課余時(shí)間集體練習(xí),嚴(yán)格要求每一個(gè)動(dòng)作,做到整齊,連貫,有力度,有動(dòng)感,有美感。健美操培養(yǎng)了我們的團(tuán)隊(duì)精神,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自身的長(zhǎng)處,虛心請(qǐng)教他人,嚴(yán)格要求自己。在緊張的準(zhǔn)備訓(xùn)練當(dāng)中,我們深深也感受到跳健美操的樂趣,不僅很好的舒展了自己,陶冶了情操,也振奮了我們的精神,增強(qiáng)了我們的自信。

通過這么長(zhǎng)時(shí)間的健美操的學(xué)習(xí),我覺得要學(xué)習(xí)好它主要有以下三點(diǎn):第一,要對(duì)它感興趣,只有你對(duì)它感興趣,你才會(huì)想要去學(xué)好它,去練習(xí)每一個(gè)老師教的動(dòng)作,爭(zhēng)取做到最好,第二,就是要有自信,每一次看老師做動(dòng)作,都顯得很自信的樣子,不是有句話說自信就是美嗎?有自信,才能大大方方的把動(dòng)作做出來,即使你做的不對(duì),那也沒有關(guān)系,相信自己會(huì)做得很好。第三,要反復(fù)練習(xí)。正所謂熟能生巧,任何事只要你刻苦去做了,都會(huì)做到很好。健美操也是這樣,我這么笨拙的人現(xiàn)在都很自豪的能跳出優(yōu)美動(dòng)感的健美操!

總的來說,健美操增強(qiáng)了我對(duì)音樂節(jié)奏的感受力,健美操也使自己形成了良好的正確姿態(tài),鍛煉了頑強(qiáng)的意志;有時(shí)動(dòng)作無法到位,體力跟不上,就要克服困難,咬緊牙關(guān),堅(jiān)持下去。健美操讓我相信了:別人能行的,我也行,只要努力!健美操讓我感受到它與其它運(yùn)動(dòng)與眾不同的魅力,它的力量、動(dòng)感、優(yōu)美。它讓我的身心愉悅。它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、自信。學(xué)習(xí)健美操的時(shí)間并不長(zhǎng),但是我對(duì)健美操的學(xué)習(xí)有著刻骨銘心的感受:累并快樂著,快樂大于累!

學(xué)習(xí)健美操,不僅使自己的身體素質(zhì)得到了鍛煉,動(dòng)作的協(xié)調(diào)性,以及肌肉力量、耐力及彈性也都有了很大的提高。同時(shí)學(xué)習(xí)了一些健美操基本動(dòng)作,對(duì)健美操的基本概念及基礎(chǔ)理論知識(shí)也有了一定的了解,在學(xué)習(xí)健美操鍛煉身體的同時(shí),更掌握了一種鍛煉身體的手段與方法。這對(duì)我們以后終身體育習(xí)慣的養(yǎng)成打下良好基礎(chǔ)。對(duì)以后的學(xué)習(xí)生活中也會(huì)有深遠(yuǎn)的影響,使我們擁有一個(gè)健康的體魄,能夠更好的為人生奮斗拼搏。

學(xué)習(xí)健美操,培養(yǎng)了我們正確的站、立、行等身體姿勢(shì),塑造了我們健康、優(yōu)美的身體形態(tài)及灑脫的氣質(zhì),提高了我們對(duì)美的正確理解及感受能力,培養(yǎng)了我們的審美情趣,讓我們的氣質(zhì)由內(nèi)至外得到提高,讓我們擁有更加美麗的人生。

學(xué)習(xí)健美操,緩解了我們繁重的課業(yè)壓力,收獲了一份愉悅的心情。每周的周五下午,經(jīng)過了一周的忙碌,來到健美操場(chǎng)地,伴隨著輕松動(dòng)感的音樂,做著優(yōu)美的動(dòng)作,盡情的舒展自己,注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享受健美操運(yùn)動(dòng)所帶來的歡樂,真是一種享受。所以,自己這個(gè)運(yùn)動(dòng)白癡竟也開始喜歡上健美操。我想這大概就算健美操的獨(dú)特魅力吧,盡管有時(shí)動(dòng)作不優(yōu)美,也不協(xié)調(diào),但我會(huì)想努力去做好,會(huì)為看到自己的進(jìn)步而感到喜悅。

學(xué)習(xí)健美操也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)精神,每次集體跳操的時(shí)候,大家都很團(tuán)結(jié),彼此幫助,各自發(fā)揮自己的長(zhǎng)處,學(xué)習(xí)對(duì)方好的方面來彌補(bǔ)自己的缺陷。健美操還讓我對(duì)舞蹈有了更深刻的了解,每次聽音樂的時(shí)候,都會(huì)提高我對(duì)音樂的理解,樂感也得到了增強(qiáng)。由于練習(xí)健美操,跳舞也更有感覺了。雖然我對(duì)健美操之有一知半解,可我卻從中受益非淺,我會(huì)繼續(xù)探求它的真諦,豐富我的生活。

匆匆告別了我的健美操課程,辛苦與快樂參半的學(xué)習(xí);告別了我的健美操伙伴們,感謝你們的幫助和指導(dǎo);告別了我的健美操老師,謝謝老師您的耐心辛苦的教學(xué)。但是我會(huì)銘記健美操帶給我的樂趣與歡樂.

健美操體育課心得體會(huì)篇十二

我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡(jiǎn)章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,看看內(nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅身心和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。

上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,覺得空氣特別清新,在教室的中間有一位時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們都到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我梁教練吧”。

開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的踏步,別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,里面的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲覐男【蛯?duì)音樂不感興趣,沒有音樂細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的'同學(xué)做,老師好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說:“看來你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,最后同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來,狠狠地批評(píng)了我一頓。當(dāng)時(shí)我的兩只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被批評(píng)過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以后,我就暗下決心,一定要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來給我指導(dǎo)動(dòng)作,并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對(duì)媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我已經(jīng)離不開健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班里,我還算小有名氣,多次博得老師和同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。

20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們終于登上了舞臺(tái),穿著美麗的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了教練精心為我們編排的一套有氧健身操-《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們一陣陣熱烈的掌聲,站在臺(tái)下的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的時(shí)刻。我愛我的健美操,它已是我生活中的重要部分,我將來也想做一名健身操教練,讓更多的人喜歡健美操。

健美操體育課心得體會(huì)篇十三

健身的重要性在現(xiàn)代社會(huì)中得到了越來越多的重視,而健美操作為一種優(yōu)雅又有效的鍛煉方式吸引了越來越多的人參與其中。作為一名健美操協(xié)會(huì)的成員,我在這里收獲了許多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。下面,我將分享我的心得體會(huì),希望能對(duì)大家有所啟發(fā)。

首先,加入健美操協(xié)會(huì)給了我學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。在健美操協(xié)會(huì),我們不僅可以學(xué)習(xí)到基本的動(dòng)作技巧,還可以了解到更多的健身知識(shí)和飲食調(diào)理方面的專業(yè)知識(shí)。例如,我們會(huì)定期舉辦健身講座,邀請(qǐng)專業(yè)的教練為我們講解如何科學(xué)地制定鍛煉計(jì)劃,如何合理地搭配飲食,以達(dá)到健康減重或增重的目的。這些知識(shí)對(duì)于提高我自己的健美操水平以及健康管理非常有幫助。

其次,參加健美操協(xié)會(huì)給了我鍛煉的動(dòng)力。加入一個(gè)集體,和一群志同道合的朋友一起鍛煉,能夠讓我更有動(dòng)力堅(jiān)持下去。每次活動(dòng)之前,大家都會(huì)相互鼓勵(lì),互相激勵(lì),這種團(tuán)隊(duì)精神讓我感到非常溫暖和快樂。并且,參加一些推廣活動(dòng)時(shí),我們還有機(jī)會(huì)和不同協(xié)會(huì)的成員們進(jìn)行交流和競(jìng)賽,互相學(xué)習(xí),這對(duì)于提高自己的水平也是非常有幫助的。

此外,健美操協(xié)會(huì)還給我提供了展示的機(jī)會(huì)。每年我們都會(huì)舉辦一次大型的健美操表演,邀請(qǐng)校內(nèi)外的人士觀看。這是我將自己鍛煉成果展示給他人的絕佳機(jī)會(huì)。通過舞蹈和健美操的結(jié)合,我能夠展示自己的優(yōu)雅和靈動(dòng),同時(shí)又能夠向觀眾傳遞健康和積極向上的信息。在這個(gè)過程中,我學(xué)會(huì)了如何面對(duì)臺(tái)下觀眾的鏡頭,如何保持自信和從容。

另外,參與健美操協(xié)會(huì)還讓我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在每次的表演和比賽中,我們都需要進(jìn)行一些合作的動(dòng)作和組織。這要求我們必須相互信任,相互配合,才能夠完成完美的表演。這種團(tuán)隊(duì)合作的經(jīng)驗(yàn)對(duì)于我以后的工作和生活也是非常寶貴的。

最后,健美操協(xié)會(huì)給我的最大體會(huì)就是健康和快樂。健美操作為一種有氧運(yùn)動(dòng),能夠增強(qiáng)心肺功能,提高身體的柔韌性和協(xié)調(diào)性,還能塑造身體的線條,使人更加自信和美麗。而在每次鍛煉之后,我總會(huì)感到一種愉悅和放松,這對(duì)于緩解壓力和保持心理健康非常有幫助。

總之,加入健美操協(xié)會(huì)是我大學(xué)生涯中最正確的決定之一。通過參與其中,我不僅學(xué)到了許多專業(yè)知識(shí)和技巧,也獲得了鍛煉的動(dòng)力,展示自己的機(jī)會(huì),體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性,并且更加健康和快樂。相信通過將這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)應(yīng)用到實(shí)際生活中,我將能夠更好地照顧自己的身體健康,同時(shí)也能夠?yàn)樗藗鬟f積極向上的健康理念。

健美操體育課心得體會(huì)篇十四

我是一個(gè)天真浪漫的小姑娘,從小就愛健美操——愛它的激情,愛它的活力四射,更愛它對(duì)我毅力的錘煉。從一年級(jí)開始,憑借著在幼兒園將近一年的“拉丁舞”功底,我考入了幼兒園的健美操班,從此,我就與健美操結(jié)為了好友,每逢周三、周六、周日,我就去參加乒乓的訓(xùn)練,無論是夏天還是冬天,它總是陪伴著我一起成長(zhǎng),和期許我一同分享訓(xùn)練的酸甜苦辣,和我共同邁向成功的道路。

由于有一定的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)形體訓(xùn)練基礎(chǔ),不到一年的時(shí)間,我就順利通過了“大眾四級(jí)”的考核,同時(shí)被老師選送到中山東路體校的訓(xùn)練班。初嘗到勝利的喜悅之后,我更加提高了對(duì)健美操訓(xùn)練的興趣。然而,接下來的點(diǎn)點(diǎn)滴滴并非如我想象的那么一帆風(fēng)順,隨著訓(xùn)練進(jìn)一步提高強(qiáng)度和難度的逐漸加大,我逐漸嘗到了其中的心路歷程。令我最難忘的就是剛從初級(jí)班進(jìn)入到提高班的那一個(gè)冬日。那天天氣很冷,老師準(zhǔn)許我們的訓(xùn)練項(xiàng)目是往返蛙跳。因?yàn)樵谶M(jìn)提高班之前就聽姐姐們說強(qiáng)調(diào)指出這個(gè)老師訓(xùn)練得頗為嚴(yán)格,所以我生怕自己做不好,一開始就苦著個(gè)臉,帶著一副為難的情緒,蛙跳背部是個(gè)鍛煉腿部肌肉的動(dòng)作,連續(xù)往返的蛙跳,使我腿部肌緊張,就像灌了鉛一樣,腿不聽使喚。那時(shí)我多想停下來休息休息時(shí)間一會(huì)兒,可老師卻雖要求我們堅(jiān)持到底,跳到規(guī)定的往返次數(shù)。汗水和淚水一同在我的臉上肆意地蕩漾著,我甚至逐漸從流淚發(fā)展到嚎嚎大哭,心想偏瓣的訓(xùn)練太苦了,就準(zhǔn)備用哭引起老師的同情,逃避繼續(xù)訓(xùn)練。這時(shí)老師看出了我的為難情緒,就上前對(duì)我說:“吳雨卿,你要堅(jiān)持,訓(xùn)練不僅是鍛煉我們的體質(zhì),更是對(duì)我們意志的錘煉,你可看體育場(chǎng)上的冠軍們,他們都是憑借堅(jiān)強(qiáng)的毅力,經(jīng)過自己不斷地拼搏,才能獲得成功的。我相信你也能行的!”聽了老師的鼓勵(lì),再看看運(yùn)動(dòng)場(chǎng)兩邊掛著的“肖欽”非常大哥哥獲得金牌的照片,我咬緊牙關(guān),奮力的堅(jiān)持著,汗水扯掉了我的衣衫。

訓(xùn)練結(jié)束后,媽媽也看出了我情緒的波動(dòng),給我講了一個(gè)“化繭成蝶”的故事。蝴蝶的美麗常常讓我們難以忘懷,卻不知它從蛹變?yōu)榛珊利惗懽兊?歷程,在經(jīng)過一次生與死的抗?fàn)帲纯喽制D辛的過程后,這只又丑又笨的毛毛蟲才能蛻變野草成一只優(yōu)雅,翩翩起舞的蝴蝶。在我們欣賞它的美給我們催生快樂的時(shí)候,我們可曾想到它那艷麗奪目的下凝聚著多少艱辛?凝集著多少勇氣?是啊,在蛹蛻變成蝶的投資過程里,這頑強(qiáng)的生命要過多少個(gè)沒有陽光,沒有微風(fēng),冷漠孤寂的日子,經(jīng)受過多少痛苦的磨難,犧牲生命過多少艱辛的努力,最終才能掙脫命運(yùn)的枷鎖,爭(zhēng)取到那份光芒屬于自己的自由和蔚藍(lán)的天空,翱翔底下在繽紛絢麗的大千世界里,盡情地展現(xiàn)自身的個(gè)人風(fēng)格。從此以后,每當(dāng)我在訓(xùn)練中遇到困難想打“退堂鼓”的時(shí)候,想起媽媽講的這個(gè)故事,我就會(huì)在心底給自己加油鼓勁。經(jīng)過了四年的磨礪,我不斷地增強(qiáng)著自己的體能,也不斷地磨練著自己的意志。

俗話說:臺(tái)上一分鐘,臺(tái)下十年功。經(jīng)過一年多提高班的刻苦訓(xùn)練,我用毅力戰(zhàn)勝了所遇到的困難,今年5月終于在江蘇省健美操競(jìng)標(biāo)賽中獲得了國(guó)家預(yù)備組女子單人操的第三名。通過輪滑的訓(xùn)練,更使到我明白了一個(gè)道理——困難雖然是絆腳石,但是在堅(jiān)強(qiáng)的毅力下也會(huì)成功的奠基石。

健美操體育課心得體會(huì)篇十五

第一段:引言與背景介紹(大約200字)。

大眾健美操作為一種集合了健身與舞蹈的運(yùn)動(dòng)方式,近年來受到了越來越多人的歡迎。它不僅能鍛煉身體,強(qiáng)化肌肉,提高基礎(chǔ)代謝率,還可以改善心肺功能,提升整體身體的協(xié)調(diào)性和柔軟度。在這篇文章中,我將分享我參與大眾健美操課程的心得體會(huì),以及對(duì)它的更深入認(rèn)識(shí)。

第二段:個(gè)人經(jīng)歷和感悟(大約300字)。

我第一次參加大眾健美操課程是在幾個(gè)月前。剛開始時(shí),我對(duì)舞蹈這種形式一直有些遲疑,覺得自己不夠柔軟,不懂跳舞。但是,在好友的鼓勵(lì)下,我還是決定嘗試一下。剛開始時(shí),我確實(shí)有些懵懂,有時(shí)會(huì)和其他學(xué)員錯(cuò)位,動(dòng)作也不夠流暢。然而,隨著時(shí)間的推移,我逐漸熟悉了基本動(dòng)作,對(duì)音樂的節(jié)奏感也變得更敏銳。通過課程的鍛煉,我的柔軟度得到了很大提升,身體也逐漸變得更加緊實(shí),更有線條感。參與大眾健美操課程不僅豐富了我的健身方式,還帶給我更多的自信和樂觀,我開始享受在課堂上自由舞動(dòng)的時(shí)光。

第三段:大眾健美操的益處(大約300字)。

大眾健美操不僅有益于身體健康,還能改善心理狀態(tài)。在大眾健美操課程中,通過不同動(dòng)作的排列和音樂的節(jié)奏變化,引導(dǎo)學(xué)員邁開步伐,展開活動(dòng)。這種廣泛的動(dòng)作訓(xùn)練有助于提高心血管健康、肌肉活力,提高耐力和靈敏度。更重要的是,大眾健美操有助于緩解壓力,提升情緒,改善心理健康。在課堂上,學(xué)員們可以盡情表達(dá)自己,釋放情緒,享受運(yùn)動(dòng)的樂趣。而且,在集體的氛圍中,學(xué)員之間的互動(dòng)和鼓勵(lì),讓人感到身心舒暢和愉悅。

第四段:大眾健美操的發(fā)展和社交價(jià)值(大約200字)。

隨著大眾健美操的興起,許多健身中心和舞蹈學(xué)校紛紛推出相關(guān)課程。通過參與大眾健美操,不僅可以鍛煉身體,還可以結(jié)識(shí)到許多志同道合的朋友。在久坐的現(xiàn)代社會(huì)中,人們通常面對(duì)著電子設(shè)備,缺乏與他人面對(duì)面的社交交流。而大眾健美操課程提供了一個(gè)愉快的環(huán)境,讓人們?cè)诠餐呐d趣下相互交流,建立友誼。在我參加的課程中,我結(jié)識(shí)了很多熱情友善的學(xué)員,我們不僅一起分享著健身的樂趣,還互相鼓勵(lì)和支持。

第五段:結(jié)論和展望(大約200字)。

大眾健美操的流行使得越來越多的人意識(shí)到了舞蹈與健身的融合的重要性。它不僅是鍛煉身體的方式,還可以提高人們的整體協(xié)調(diào)性和柔軟度,改善心肺功能,緩解壓力,改善心理健康。而且,在大眾健美操課程中,人們還可以結(jié)識(shí)到許多志同道合的朋友,享受健身帶來的快樂。盡管目前我在大眾健美操課程中的經(jīng)驗(yàn)仍然有限,但我相信隨著時(shí)間的推移,我會(huì)進(jìn)一步提高自己的水平,并繼續(xù)享受大眾健美操帶給我的各種益處和樂趣。

健美操體育課心得體會(huì)篇十六

健美操是一種流行的有氧運(yùn)動(dòng),旨在通過舞蹈和動(dòng)作的結(jié)合來提高身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和耐力。近年來,大眾健美操在全球范圍內(nèi)迅速流行起來,成為無論年齡、性別、體能如何的人們爭(zhēng)相追求的運(yùn)動(dòng)方式。在我多年的參與之后,我自己也從中體會(huì)到了一些心得。

首先,大眾健美操很適合初學(xué)者。相比其他高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng),健美操的動(dòng)作較為簡(jiǎn)單和溫和。不需要太高的體能和柔韌性,只要保持規(guī)律的練習(xí),漸漸就能掌握基本的動(dòng)作。對(duì)于沒有接觸過其他健身項(xiàng)目的人來說,大眾健美操是一個(gè)很好的起點(diǎn),能夠讓他們建立起自信心和興趣,為之后的更深入的健身練習(xí)打下基礎(chǔ)。

其次,大眾健美操不僅鍛煉身體,還能夠帶來心靈的愉悅。健美操的動(dòng)作配合著歡快的音樂,能夠給人帶來愉悅的感覺。在跟著節(jié)奏翩翩起舞時(shí),身體會(huì)產(chǎn)生大量的代謝廢物,使全身血液循環(huán)加快,令人感到身心舒暢。這種心靈的滿足感進(jìn)而促使人們持續(xù)地參與其中,從而實(shí)現(xiàn)身心的雙重鍛煉,達(dá)到保持身體健康的目的。

再次,大眾健美操的社交氛圍很好。在參與健美操的過程中,人們能夠交流和互動(dòng),增進(jìn)友誼和社交聯(lián)系。團(tuán)體性的運(yùn)動(dòng)有助于人們更好地合作和協(xié)作,培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)和集體榮譽(yù)感。此外,很多健美操的課程設(shè)有專門的小組活動(dòng),要求大家共同合作完成動(dòng)作,這促使人們加強(qiáng)溝通,培養(yǎng)出良好的人際關(guān)系。

此外,大眾健美操的效果非常顯著。通過健美操的動(dòng)作,可以讓身體各部分肌肉得到鍛煉,可以提高心肺功能,增加體力和耐力。長(zhǎng)期堅(jiān)持下去,能夠減輕體重,塑造優(yōu)美的身材曲線。更重要的是,健美操練習(xí)注重以正確的呼吸方式去完成動(dòng)作,在鍛煉過程中能夠放松身心,緩解壓力,提高睡眠質(zhì)量。

最后,我還發(fā)現(xiàn)大眾健美操能夠提升自我管理和自我約束力。參與健美操的人,往往需要在規(guī)定的時(shí)間和地點(diǎn)按時(shí)參加課程。這種規(guī)律性和被動(dòng)參與的特點(diǎn),對(duì)于一些缺乏自律性的人來說,可以迫使他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和動(dòng)力,提高自身的管理和控制能力。

總結(jié)起來,大眾健美操是一種適合各種人群參與的運(yùn)動(dòng)方式,它不僅可以提高身體素質(zhì),塑造身材,還能夠?yàn)槿藗儙碛鋹偤托撵`的滿足。能夠交流和互動(dòng),培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí),增強(qiáng)自我管理能力,幫助人們建立起正確的生活方式,實(shí)現(xiàn)身心健康的目標(biāo)。無論是初學(xué)者還是有經(jīng)驗(yàn)的健身達(dá)人,大眾健美操都是一種不錯(cuò)的選擇。

健美操體育課心得體會(huì)篇十七

11月22日這天,我們終于迎來了一年一度的體育文化節(jié),即:濮陽市實(shí)驗(yàn)小學(xué)第六屆體育文化節(jié)。

下午,按照活動(dòng)安排要舉行武術(shù)健身操比賽,我們穿著嶄新的校服,白白的運(yùn)動(dòng)鞋,胸前佩戴著鮮艷的紅領(lǐng)巾,排著整齊的隊(duì)伍來到了寬敞的塑膠操場(chǎng)。

我們比賽的順序是由低年級(jí)到高年級(jí)。首先上場(chǎng)的是一年級(jí)的小同學(xué),別看他們個(gè)頭小,但表演的`動(dòng)作很是到位??吹竭@里,我的心里有些緊張,生怕自己表演不好給班級(jí)丟臉。想到這兒,我自己反復(fù)提醒自己,表演時(shí)動(dòng)作一定要做到位,不能出一點(diǎn)兒差錯(cuò)。

過了一會(huì)兒,一、二年級(jí)的表演完了。該我們上場(chǎng)了,我們隨著音樂響起,一個(gè)個(gè)抱拳禮起,左右開工,一招一式,認(rèn)真地表演著,一個(gè)個(gè)精神抖擻,動(dòng)作干脆利落、十分嫻熟,一個(gè)個(gè)生龍活虎,虎虎生威。雖然外面天氣有些寒冷,但我們的心里卻暖洋洋的。

經(jīng)過這次武術(shù)健身操的表演,不僅讓我們強(qiáng)身健體,錘煉意志,對(duì)我們小學(xué)生來講,還具有非常積極的教育作用,讓我們了解了博大精深的中華武術(shù)文化,弘揚(yáng)推廣武術(shù)精神,增強(qiáng)了我們的民族自豪感。

健美操體育課心得體會(huì)篇十八

我有一個(gè)業(yè)余愛好——跳健美操,緣由還要從20xx年初說起。媽媽一直想給我在少年宮報(bào)一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)類課程,來改變我那肥胖、懶惰的體形。媽媽在招生簡(jiǎn)章上看了許多運(yùn)動(dòng)課程,覺得都不適合我。我心想:“這么多課程,想找適合我的,真是大海撈針呀”。突然,媽媽眼睛一亮,發(fā)現(xiàn)了有氧健身操的宣傳畫,呢內(nèi)容全部?jī)?nèi)容挺適合我這年齡段學(xué)習(xí)的。有氧健身操其特點(diǎn)是:能鍛煉心、肺功能,而且較其他運(yùn)動(dòng)更有趣性,動(dòng)作優(yōu)美,節(jié)奏歡快,有較強(qiáng)的愉悅和增強(qiáng)身體健康的實(shí)效性。我們一致同意,報(bào)了名。

上課的那一天,我走進(jìn)那間寬敞明亮的大教室,笑言空氣特別清新,在教室的中間有一名時(shí)尚、漂亮的女老師在練習(xí)舞蹈,她染了一頭紅發(fā),用粉色絲帶隨意飄帶綁了個(gè)馬尾,膚色很好,五官稱得上精致,瘦而高的身體,跳起舞起舞來顯得整個(gè)人活力四射。等到同學(xué)們就到齊了,隨著洪亮的嗓音:“集合,站隊(duì)”。我們上課了,老師給我們王老師做了一下自我介紹:“我姓梁,以后你們就叫我黃教練吧”。

開始學(xué)的第一個(gè)動(dòng)作就是簡(jiǎn)單的踏步,別看這只是一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作,外邊的講究可多了,首先要抬頭、挺胸、收腹、提臀,要先邁右腳,全身要使勁,十分鐘下來我的'腿就酸了,身上也出汗了。老師看我們學(xué)的還好,就打開了音樂,讓我們跟著音樂做踏步。這下我就慘了,因?yàn)槲疑倌陼r(shí)期就對(duì)音樂青年時(shí)代不感興趣,沒有音樂細(xì)胞,跟不上節(jié)拍。我只好耍點(diǎn)小聰明,偷偷的看著別的同學(xué)做,學(xué)長(zhǎng)小聰明好像看出我這點(diǎn)小聰明,就說:“看來你們都會(huì)了,那么你們就一個(gè)一個(gè)跳給我看”。我因?yàn)樾睦锬懬?,所以最后一個(gè)跳,不出老師所料,我一個(gè)節(jié)拍也跟不上,接著同學(xué)們都回去了,老師單獨(dú)把我留了下來,狠狠地指摘了我一頓。彼時(shí)我的兩只幾只腳想鐵塊一樣,異常沉重,加之從來沒被嚴(yán)厲批評(píng)過,鼻子一酸,淚水涌出了眼眶。

自從那次流淚以后,我就暗下決心,很高要練好這項(xiàng)運(yùn)用,我每次上課時(shí)每每都會(huì)認(rèn)真的學(xué)習(xí)老師教的每一個(gè)動(dòng)作,用心的聽著音樂的節(jié)拍,下課后還要多練會(huì),老師看見我這么認(rèn)真,每次都會(huì)留下來給我指導(dǎo)姿勢(shì),并下載了一些音樂讓我熟悉節(jié)奏感。一個(gè)學(xué)期結(jié)束了,真是功夫不負(fù)有心人,我終于跳出了每一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。教練經(jīng)常對(duì)媽媽講,我是班里進(jìn)步最大的一個(gè)。不知不覺的我滑水經(jīng)已離不開健身操了,每到周六的時(shí)候,想到該上健身操去了就特別的興奮。不管是刮風(fēng),下雪,我一節(jié)課都沒落下過。在少年宮的健美操班上,我還算小有名氣,多次博得班主任和體育老師同學(xué)們的夸獎(jiǎng)。

20xx年少年宮的匯報(bào)演出時(shí),我們總算登上了舞臺(tái),穿著動(dòng)人的演出服,隨著舞臺(tái)美輪美奐的燈光,歡快的節(jié)奏,我們跳出了精心為我們編排的一套有氧健身操—《跳起來吧》,短短的幾分鐘,我們得到了觀眾們急促熱烈的掌聲,站在臺(tái)下鼓掌的梁教練激動(dòng)的留下了眼淚。這是我最難忘的一刻。我愛我的健美操,它已是我中都生活中曾的重要部分,我教練將來也想做一名健身操教練,讓更多的人因喜歡健美操。

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