護(hù)眼保護(hù)視力心得體會大全（18篇）

心得體會是對自己的經(jīng)歷和感受進(jìn)行總結(jié)和反思的一種方式。寫心得體會時可以參考相關(guān)的經(jīng)典案例，借鑒別人的思路和表達(dá)方式。以下是一些心得體會的精選，希望能給大家?guī)硪恍╈`感。

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇一

敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：

全國學(xué)生體質(zhì)健康調(diào)研最新數(shù)據(jù)表明，我國小學(xué)生近視眼發(fā)生率為22.78%，中學(xué)生為55.22%，高中生為70.34%。

近視正成為青少年健康的“頭號敵人”，七成高中生戴上本不該屬于他們的眼鏡。更令人震驚的是，有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬人。

有專家指出，近視正以上升的態(tài)勢，高居中小學(xué)生常見病之首位。這將影響我國高素質(zhì)人才對職業(yè)的篩選，縮小不少特殊職業(yè)人才的選取范圍。不僅如此，近視人群的急劇低齡化趨勢，令教育和醫(yī)務(wù)工作者倍感擔(dān)憂。

據(jù)教育、衛(wèi)生等部門分析，中小學(xué)生視力不良率居高不下，主要原因是沒有養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，如書寫時坐姿不正確，執(zhí)筆不當(dāng)，長時間臥床看書、看電視，長時間上網(wǎng)、玩計算機(jī)游戲等。

眼睛是人類直接了解客觀世界的視覺器官，沒有眼睛，我們對四周的感覺將是一片黑暗。作為青少年，要保護(hù)眼睛，必須從以下幾個方面做起：

1、不要長時間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲。

2、不用手揉眼睛，不用臟紙巾或臟毛巾擦眼睛。

3、不能躺著看書或看電視，乘車走路時不要看書。

4、看書時要注意燈光的效果，既不能太亮，又不能太暗。

5、家里有條件的，電腦的顯示器最好是液晶的。

8、要保證良好的足夠的睡眠，尤其是我們小學(xué)生，一定要養(yǎng)成定時午睡的好習(xí)慣，使眼睛得到良好的休息。

建議人：xxx。

日期：xxxx年xx月xx日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇二

眼睛是人體重要的感官器官，但當(dāng)今社會快節(jié)奏的生活和數(shù)字化的辦公、娛樂方式給我們帶來了大量眼睛關(guān)注時間，眼疲勞、近視等視力問題越來越普遍。因此，保護(hù)視力成為了當(dāng)今許多人的關(guān)注焦點(diǎn)。下文將分享本人的一些保護(hù)視力的心得體會。

第二段：合理安排眼睛休息時間。

在工作或?qū)W習(xí)中，長時間注視屏幕或書本會使眼球肌肉長時間處于緊張的狀態(tài)，導(dǎo)致眼疲勞甚至近視等問題。因此，合理安排眼睛休息時間十分重要。本人通常是在每60分鐘工作或?qū)W習(xí)后，休息5-10分鐘，放松眼球肌肉。此外，在視力疲勞時可以進(jìn)行簡單的眼保健操，如轉(zhuǎn)動眼球，注視遠(yuǎn)方等等。這樣可以很好地緩解眼疲勞，保護(hù)視力。

第三段：科學(xué)調(diào)節(jié)屏幕亮度及距離。

很多時候，我們在工作、學(xué)習(xí)和休閑時都需要用電腦或手機(jī)等設(shè)備，這些設(shè)備往往會產(chǎn)生不良影響?？茖W(xué)調(diào)節(jié)屏幕亮度及距離同樣也是保護(hù)視力的重要措施。在這方面，本人的做法是適當(dāng)調(diào)低屏幕亮度，并與屏幕保持一定距離，以及定時提醒自己休息。這樣有助于減少光線強(qiáng)度對眼睛的刺激，降低眼睛的負(fù)擔(dān)，更好地保護(hù)眼睛。

第四段：注意飲食調(diào)整。

飲食調(diào)整也是保護(hù)視力的常用方法之一。在日常生活中，本人有養(yǎng)成了適量多吃綠葉蔬菜和水果的習(xí)慣，因?yàn)槭卟撕退懈缓木S生素A、C和E可促進(jìn)細(xì)胞的正常代謝及身體免疫功能的提高，對眼睛的保護(hù)和預(yù)防新陳代謝性疾病起到良好的作用。此外，更要避免過量攝入高糖高脂飲食，避免對身體健康產(chǎn)生不良影響。

第五段：參加體育鍛煉。

近視、散光等眼睛疾病是現(xiàn)代人極為常見的視力問題，而經(jīng)常參加體育鍛煉可以及時減輕眼部肌肉受到緊張的情況，增加眼血流量，增強(qiáng)眼球肌肉的彈性和靈活性，促進(jìn)眼睛血液循環(huán)。本人的運(yùn)動項(xiàng)目包括籃球、羽毛球、游泳等等，可以說，每每參加運(yùn)動后，眼部疲勞都會得到緩解。

總之，注意控制眼睛使用時間，科學(xué)調(diào)節(jié)亮度和距離，飲食調(diào)整和參加適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，這些都是保護(hù)視力的好方法。堅持這些措施，長期良好地保護(hù)自己的視力，為未來在生活和工作中帶來更好的體驗(yàn)。

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇三

如今，隨著科技的不斷發(fā)展，人們的視力問題越來越嚴(yán)重。長時間使用電子產(chǎn)品、看書寫字等活動都對我們的眼睛造成一定的刺激和疲勞。過度使用眼睛也會導(dǎo)致諸如近視、散光、斜視等眼部問題。因此，保護(hù)視力已成為了當(dāng)下很重要的事情。本文將從五個方面分享我保護(hù)視力的心得和體會。

第二段：養(yǎng)成正確的使用習(xí)慣。

保護(hù)視力的第一步，就是要養(yǎng)成正確的使用習(xí)慣。平時使用電子產(chǎn)品要保持正確的坐姿，屏幕與眼睛距離適宜，確保充足的光線，不僅有利于視力的保護(hù)，還有助于提高工作、學(xué)習(xí)效率。同時也要適量休息眼睛，每隔一段時間要停止眼部活動輪換遠(yuǎn)距離和近距離的物品，避免持續(xù)用眼；同時還要適當(dāng)做些眼部放松訓(xùn)練，比如遠(yuǎn)眺綠色植物、捏揉太陽穴等方法。

第三段：多吃預(yù)防眼疾的食物。

保護(hù)視力的另一個方法，就是發(fā)揮食物的預(yù)防保健作用。像紅棗、葡萄干、核桃等食物都富含多種維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，具有增強(qiáng)眼睛健康的功效，可有效預(yù)防視力下降。保持均衡的飲食，適度的飲水也是防止干眼癥和眼部不適的首要因素。

第四段：戒煙限酒。

保護(hù)視力也需要注意戒煙限酒，減輕視網(wǎng)膜受損的風(fēng)險。煙草煙霧和酒精會對眼部造成直接的傷害并導(dǎo)致眼疾。戒煙并增加抗氧化物質(zhì)的攝入，有利于保證眼部組織的健康，減少各種眼部問題的發(fā)生。

第五段：經(jīng)常檢查視力。

我們應(yīng)該意識到定期眼科檢查的重要性。因?yàn)橛行┭鄄考膊〔]有明顯的癥狀，只有在早期就可以得到發(fā)現(xiàn)和治療，才能更好地保護(hù)我們的視力。每半年或一年要到醫(yī)院進(jìn)行一次檢查，平時要觀察自己的視力，看是否需要配戴眼鏡。

第六段：總結(jié)。

保護(hù)視力是大勢所趨，是我們每個人的必然選擇。要注意養(yǎng)成正確的使用習(xí)慣、多吃預(yù)防眼疾的食物、戒煙限酒、經(jīng)常檢查視力等方法，從而可有效預(yù)防近視和其他視力問題的發(fā)生。我們需要投入更多的關(guān)注和努力去愛護(hù)自己的眼睛，讓它們在明亮的世界中看到美好。

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇四

第一段：引言（200字）

眼睛是我們生理上非常重要的器官，它讓我們能夠看到美麗的世界。然而，隨著現(xiàn)代生活方式的變化，我們的眼睛也面臨著越來越多的潛在威脅。電子產(chǎn)品的普及，長時間盯著屏幕、缺乏戶外活動等習(xí)慣，都會給我們的視力帶來傷害。因此，護(hù)眼保護(hù)視力變得至關(guān)重要。在我長期護(hù)理并保護(hù)視力的過程中，我積累了一些心得體會。

第二段：正確使用電子產(chǎn)品（200字）

如今，我們幾乎無時無刻不在使用電子產(chǎn)品。然而，過度使用電子產(chǎn)品對我們的視力造成了很大的壓力。為了保護(hù)視力，我注意到了正確使用電子產(chǎn)品的重要性。首先，重要的是保持適當(dāng)?shù)木嚯x。將手機(jī)或電腦放在離眼睛30厘米左右的距離，以減少對眼睛的負(fù)擔(dān)。其次，定期休息也是非常關(guān)鍵的。每隔一段時間，我會閉上眼睛，或者讓視線離開屏幕幾分鐘，緩解眼睛的疲勞。最后，要及時調(diào)整屏幕亮度和對比度，以減少眼睛不適感。

第三段：保持良好生活習(xí)慣（200字）

除了正確使用電子產(chǎn)品外，保持良好的生活習(xí)慣也對護(hù)眼保護(hù)視力起到了很大的作用。首先，保持充足的睡眠是非常重要的。睡眠不足會導(dǎo)致眼睛疲勞和視力下降。因此，我每晚都保證充足的睡眠時間，讓眼睛得到充分的休息。此外，均衡的飲食也是保護(hù)視力的重要因素。攝入富含維生素A、C和E的食物，如胡蘿卜、橙子和核桃等，有助于維護(hù)眼睛健康。

第四段：定期進(jìn)行眼保健操和檢查（200字）

為了進(jìn)一步保護(hù)視力，定期進(jìn)行眼保健操和檢查也是必不可少的。眼保健操可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。我經(jīng)常在工作休息的時候進(jìn)行簡單的眼保健操，例如閉目眺望遠(yuǎn)處、轉(zhuǎn)動眼球等。此外，定期進(jìn)行眼睛檢查也非常重要。眼科專業(yè)醫(yī)生可以及早發(fā)現(xiàn)并治療眼睛問題，避免其進(jìn)一步惡化。

第五段：培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣和戶外活動（200字）

閱讀是保護(hù)視力的好方法。我經(jīng)常選擇一些高質(zhì)量的書籍，通過閱讀來放松眼睛和大腦。然而，為了避免眼睛過度疲勞，我也會注意控制每次的閱讀時間。另外，戶外活動也是非常重要的。當(dāng)我們在戶外時，我們的眼睛可以得到更多的陽光和空氣，這有助于預(yù)防近視和緩解眼疲勞。

結(jié)語（100字）

通過正確使用電子產(chǎn)品、保持良好的生活習(xí)慣、定期進(jìn)行眼保健操和檢查、培養(yǎng)良好的閱讀習(xí)慣和戶外活動，我成功地保護(hù)了我的視力。護(hù)眼保護(hù)視力是一個持續(xù)的過程，需要我們不斷地去關(guān)注。希望我的心得體會能給大家?guī)硪恍﹩l(fā)，讓我們共同努力，保護(hù)好我們的眼睛，享受健康的視力！

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇五

同學(xué)們：

現(xiàn)在近視眼已經(jīng)逼近了我們的生活，我們要學(xué)會預(yù)防近視眼，才能擺脫近視。

現(xiàn)在我給同學(xué)們提幾個預(yù)防近視眼的方法：

1、多做眼保健操。

2、保持充足睡眠。

3、營養(yǎng)要均衡，盡量少吃辣的食物。

4、不在強(qiáng)光照或陰暗的地方看書。

5、不要邊走路邊看書。

6、玩電腦看電視不能超過一個半小時.

7、每天至少眺望遠(yuǎn)處綠化兩次。

8、用眼時間不宜太長。

還有一些同學(xué)近視的原因是因?yàn)槔蠋熗咸?、學(xué)習(xí)量太大和家庭作業(yè)太多的原因，希望大家用眼過多時能眺望一下遠(yuǎn)處，這樣可以讓眼睛放松一些，減少近視的.機(jī)錄哦。

另外，還要多做眼保健操，眼保健操可以松弛眼部肌肉,促進(jìn)眼部血液循環(huán),滿足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息。

為了眼睛的未來，為了自己的未來，珍愛光明，遠(yuǎn)離近視。

建議人：xxx。

日期：xxxx年xx月xx日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇六

近年來，隨著互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的迅猛發(fā)展和移動設(shè)備的普及，人們的視覺健康問題日益受到關(guān)注。眼睛，作為我們感知世界的窗戶，承載著望遠(yuǎn)、看近等視覺功能，而長時間盯著電子屏幕，使用不當(dāng)會對我們的視力造成傷害。下面是我個人在護(hù)眼保護(hù)視力方面的心得體會。

首先，如同身體需要適量的運(yùn)動一樣，眼睛也需要適度的休息。長時間盯著電子屏幕不但會導(dǎo)致眼肌疲勞，而且易引發(fā)干澀、視物模糊等不適癥狀。因此，我每隔一小時左右就會放下手邊的工作，閉上眼睛做一兩分鐘的眼部放松運(yùn)動。這些運(yùn)動可以是眼睛轉(zhuǎn)動、左右、上下運(yùn)動，也可以是用雙手掌心擦熱，然后蓋在雙眼上，使眼部得到溫?zé)岣?。通過這樣的間歇性休息，不僅能緩解眼部疲勞，保護(hù)視力，還可以提高注意力和工作效率。

其次，保持良好的用眼姿勢也是護(hù)眼的重要方面?，F(xiàn)如今，許多人選擇使用移動設(shè)備，久而久之，不正確的用眼姿勢導(dǎo)致了一系列視覺問題。為此，我在使用電子產(chǎn)品時堅持保持正確的用眼姿勢，將電子屏幕放在離眼睛25到30厘米的距離，并且調(diào)整好屏幕的亮度和對比度。此外，我每天均按照15分鐘工作，休息兩分鐘的原則，以避免長時間凝視電子屏幕的傷害。這樣的保護(hù)措施不僅僅是對眼睛的呵護(hù)，也是對自己健康生活方式的體現(xiàn)。

另外，飲食也與眼睛健康息息相關(guān)。維生素A、C、E和鋅、銅等微量元素對眼睛有一定的保護(hù)作用。因此，我特別注重食物的搭配和選擇。富含維生素A的食物常以胡蘿卜、芒果、甜瓜等為主，這些食物有助于減少眼部炎癥，保護(hù)視網(wǎng)膜的健康及光視覺功能。此外，常食用富含維生素C的柑橘、草莓等水果，可以抵抗眼部產(chǎn)生的自由基，減少眼睛疲勞和干燥。通過科學(xué)合理的飲食結(jié)構(gòu)，我能夠在日常生活中對眼睛進(jìn)行健康的補(bǔ)充，避免視力下降等問題的發(fā)生。

最后，合理使用眼鏡是護(hù)眼的重要環(huán)節(jié)。準(zhǔn)確和時宜的配戴眼鏡是防止視力下降的有效措施。我了解到，不少朋友在學(xué)習(xí)、工作時戴眼鏡的習(xí)慣不良，導(dǎo)致眼部的不適感和視力問題越來越多。因此，我定期檢查眼鏡的度數(shù)和鏡片的清潔程度，避免使用過期的眼鏡。同時，我也告誡自己少買劣質(zhì)的眼鏡產(chǎn)品，以免不良材質(zhì)影響視力甚至眼部健康。

總之，護(hù)眼保護(hù)視力是我們每個人都應(yīng)該重視的問題。通過適度休息、正確用眼姿勢、科學(xué)飲食和合理使用眼鏡，我們可以保持良好的視力和健康的眼睛。正如諺語所言：“眼睛是心靈之窗?！敝挥袚碛忻髁恋难劬?，我們才能更好地感知這個美麗的世界。讓我們從現(xiàn)在開始，愛護(hù)自己的眼睛，用心保護(hù)這扇心靈之窗。

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇七

近幾年，隨著科技的進(jìn)步和生活節(jié)奏的加快，越來越多的人開始關(guān)注眼睛健康和視力保護(hù)。眼睛是人體重要的感覺器官之一，眼睛健康問題不僅僅會影響到我們的視力，還會給日常生活帶來很多不便。經(jīng)過長時間的學(xué)習(xí)和工作，我從自己的經(jīng)驗(yàn)中總結(jié)出了一些護(hù)眼和保護(hù)視力的心得體會。

首先，合理安排用眼時間和用眼環(huán)境是護(hù)眼保護(hù)視力的基礎(chǔ)。在現(xiàn)代社會，電子產(chǎn)品已經(jīng)成為人們生活中不可或缺的一部分。但是長時間盯著電腦屏幕或者手機(jī)屏幕，會造成眼睛疲勞和散光等視力問題。因此，我會在使用電子產(chǎn)品時定期休息眼睛，每隔一段時間閉目養(yǎng)神，或者通過遠(yuǎn)眺窗外景物來放松眼睛，減少對眼睛的負(fù)擔(dān)。此外，保持良好的用眼環(huán)境同樣重要。調(diào)整室內(nèi)光線明暗，避免光線過強(qiáng)或過弱，還可以選擇合適的桌椅高度和角度，使眼睛保持適當(dāng)?shù)木嚯x和角度。

其次，堅持眼保健操和眼部按摩對于保護(hù)視力也有一定的效果。眼保健操是一種簡單而有效的眼部鍛煉方法，既可以舒緩眼睛疲勞，還可以刺激眼部血液循環(huán)。平時，我會每天利用工作間隙進(jìn)行眼保健操的鍛煉。同時，結(jié)合眼保健操，眼部按摩也是一個不錯的選擇。通過輕輕按摩眼睛四周的穴位，可以促進(jìn)眼球的血液循環(huán)和新陳代謝，緩解眼部壓力和疲勞。

此外，均衡飲食和合理補(bǔ)充營養(yǎng)也是保護(hù)視力的重要方面。一些營養(yǎng)物質(zhì)，如維生素A、C和E，抗氧化物質(zhì)等，對于眼睛健康和視力保護(hù)有著重要作用。維生素A可以幫助維持角膜和視網(wǎng)膜的健康，而C和E維生素則可以防止眼部氧化和衰老。因此，我會每天合理攝取富含這些營養(yǎng)物質(zhì)的食物，如胡蘿卜、菠菜、柑橘等，以保證視力的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

最后，良好的生活習(xí)慣和心理健康同樣重要。熬夜、喝酒、吸煙等不良的生活習(xí)慣不僅會影響身體健康，還會導(dǎo)致眼睛問題的發(fā)生。因此，要保證充足的睡眠時間，盡量避免夜間使用電子產(chǎn)品。對于喝酒和吸煙，我會適當(dāng)限制，以保護(hù)眼睛和視力的健康。此外，保持良好的心理健康，避免長時間的過度焦慮和緊張，有助于減輕眼睛的疲勞和壓力。

總之，護(hù)眼保護(hù)視力是一個長期的過程，需要我們在日常生活中多加注意。通過合理安排用眼時間和用眼環(huán)境，堅持眼保健操和眼部按摩，均衡飲食和合理補(bǔ)充營養(yǎng)，保持良好的生活習(xí)慣和心理健康，我們可以有效地保護(hù)視力，降低眼睛健康問題發(fā)生的風(fēng)險。我們應(yīng)該時刻關(guān)注自己的眼睛健康，認(rèn)真對待眼部檢查和治療，做到及早預(yù)防、早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，以保護(hù)我們寶貴的視力。

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇八

同學(xué)們：

據(jù)我調(diào)查，我國有盲人500多萬，低視力者近千萬，尤其在兒童及青少年當(dāng)中，患病率極高。更令人震驚的是有份調(diào)查報告稱，國內(nèi)因高度近視致盲者已達(dá)30多萬。那么，我們的眼睛為什么會近視呢？大多數(shù)人都是平時不注意保護(hù)眼睛而導(dǎo)致的，與近距離用眼活動的環(huán)境密切相關(guān)，與攝入營養(yǎng)成分的失衡密切相關(guān)，而不正確用眼，不注意用眼衛(wèi)生是現(xiàn)代兒童近視大增的主因。

兒童及青少年近視的防治越來越被學(xué)生，家長及社會所關(guān)注。因此，為了我們的.眼睛，我向全校同學(xué)發(fā)起以下建議：

（1）盡可能的少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西，而且不要把輻射性強(qiáng)的東西放在床頭，這樣對身體也有傷害。注意作息時間的安排，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

（2）電視，電腦的屏幕亮度要很柔和，明亮反蓋不要太大，否則會造成眼部疲勞。

（3）看書時坐姿要端正，光線要充足。讀寫時要做到離課桌一尺的距離，胸離課桌要一拳距離，眼睛要離課本一尺的距離。

（4）不要在坐車或行走的時候看書，也不要躺下看書。

（5）時常帶一些滴眼液。

（6）定時到眼科專家去做檢查，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，逐步矯正視力或防止近視度數(shù)加深。

只要大家按照我給你們寫的建議書來做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛。

建議人：xxx。

日期：xxxx年xx月xx日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇九

如果眼睛是人類心靈的窗戶，近視就是覆蓋在窗戶上的一層白紗。因此，我們應(yīng)該保護(hù)眼睛，防止近視。

1、堅持每天做幾次眼保健操，以促進(jìn)血液循環(huán)，加速眼睛新陳代謝。

2、學(xué)習(xí)時，我們應(yīng)該做好“三個一”:離筆尖一英寸，離書本一英尺，離桌子一拳。

3、學(xué)習(xí)時間不宜過長，一般每次經(jīng)過一段時間后要看遠(yuǎn)處的綠色植物，或閉目養(yǎng)神，以減輕眼睛疲勞。

4、養(yǎng)成使用眼睛的好習(xí)慣，不要在太強(qiáng)或太弱的光線下學(xué)習(xí)，不要長時間玩電腦等。

5、多鍛煉，多吃含有維生素a、胡蘿卜素等的食物。保持均衡的飲食。

6、保持眼睛衛(wèi)生，如不要用臟手揉眼睛等。

7、保持足夠的睡眠可以讓你的眼睛得到最好的休息。

近視給我們的生活帶來很多不便，所以我們應(yīng)該保護(hù)眼睛，預(yù)防近視，讓我們的生活更加豐富多彩。

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十

隊員們：

眼睛是人類觀察世界的重要器官，又是人類溝通外部世界的渠道，所以眼睛是心靈的窗口。如今帶眼鏡的人越來越多，尤其青少年近視的.人也越來越多，給許多人帶來不便，在現(xiàn)代高科技發(fā)展時代更需要一雙健康明亮的眼睛，保護(hù)視力刻不容緩。其原因大多數(shù)是營養(yǎng)失調(diào)，先天不足及各種不良的用眼習(xí)慣，學(xué)習(xí)緊張，工作夜以繼日，長時間看電視、電腦操作等，過度用眼，得不到充分休息，久而久之導(dǎo)致視力下降，眼睛疲勞、過度所致。

少先大隊向全體隊員發(fā)出倡議：

1、加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，堅持戶外活動，增強(qiáng)健康水平

2、經(jīng)常參加文體活動，消除疲勞，保持精神愉快開朗、樂觀

3、注意眼部衛(wèi)生，糾正不良用眼習(xí)慣，姿勢要端正，保持適宜距離（1尺）持續(xù)用眼1小時后應(yīng)稍休息調(diào)整眼的緊張度，看遠(yuǎn)處調(diào)節(jié)視力。

4、定期檢查視力發(fā)現(xiàn)視力下降應(yīng)及時檢查原因，及時治療，需配眼鏡應(yīng)及時去驗(yàn)光配合適眼鏡矯正視力。

5、做眼保健操，保證充足睡眠。

6、改善營養(yǎng)飲食，增加含維生素a、d、鈣、鉻的膳食。忌煙、酒等不良習(xí)慣。

xxx

20xx年xx月xx日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十一

親愛的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗口。生活在這個大千世界里，是眼睛讓我們看到生活的美好，世界的美麗；是眼睛幫助我們驅(qū)走黑暗的孤獨(dú)，讓我們看見陽光的明媚；是眼睛幫助我們分辨是非，看清黑白，讓我們做一個正直的人。

看看窗外的綠樹鮮花，看看純凈湛藍(lán)的天空，看看朋友親切的笑容，幸福便漸漸彌漫在每個人的明眸里。一個正常人的生活，如果離開了眼睛簡直無法想象。20xx年6月6日是第十七個全國“愛眼日”。為了呵護(hù)我們心靈的窗戶，為了我們的五彩的明天，讓我們從點(diǎn)滴做起、以實(shí)際行動愛護(hù)我們的眼睛吧！

20xx年度中，我縣中學(xué)生共體檢視力2470人，其中檢出左眼視力不良率為70.9%，右眼視力不良率72.8%，與1998年相比，視力不良檢查出率大幅度提高。小學(xué)生共體檢視力2278人，檢出左眼視力不良率為30.5%，右眼視力不良率為31.8%。與1998年相比，視力檢出率也大幅度提高。中小學(xué)生近視逐年加重的事實(shí)已成為家長擔(dān)憂、影響學(xué)生身心健康的社會問題，也是全社會關(guān)心的問題。因此，為了我們的眼睛，我們向全縣中小學(xué)生發(fā)起以下倡議：

（1）每天堅持做兩次眼保健操。

（2）時常佩帶一些滴眼液。

（3）合理安排作息時間，保證充足睡眠。

（4）經(jīng)常眨動眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。

（5）長時間定視后，要把視線移開休息一會兒，多看遠(yuǎn)處的山林與綠色植物。

（6）不要在坐車或行走的時候看書，不要躺下看書。

（7）定期檢查眼睛的.健康狀況，發(fā)現(xiàn)眼病及早治療。

（8）盡可能少上網(wǎng)或看其他輻射性強(qiáng)的東西，電視、電腦的屏幕亮度要柔和，明亮反差不要太大，不能讓眼睛長期處于疲勞狀態(tài)。

（9）要做到讀書寫字姿態(tài)端正，保持“一尺一拳一寸”，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸。

（10）注意營養(yǎng)均衡，對于已經(jīng)患了近視眼的同學(xué)，要少食酸性和甜性食品，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免偏食。

只要大家按照我們的倡議來做，一定可以有效保護(hù)我們的眼睛，我們的視力一定會很棒的。因此，請大家像愛惜眼睛一樣愛惜生命，像愛惜生命一樣愛護(hù)眼睛。

從今天做起，從現(xiàn)在做起，從我做起，做到。

xx年x月x日。

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十二

親愛的同學(xué)們：

如今社會上很多未成年學(xué)生視力下降，紛紛帶上眼鏡，而戴眼鏡即不美觀又不方便，同時眼睛的不好也是疾病的.一種表現(xiàn)，所以，我們要加強(qiáng)措施，保護(hù)好我們的眼睛。

首先，看電視、玩電腦要給自己定個時間，沒完沒了，眼睛盯著眨都不眨，久之，眼睛自然會受到影響。而且還要注意電視有的頻道模糊不清，千萬別看。電腦動漫游戲色彩鮮明、變化快，更容易傷害眼睛，盡量不玩。

寫作業(yè)時，注意姿勢，背要直，眼睛與書本要有一尺距離，頭千萬別埋到書本中去了?？磿?、寫字時間不要太長，半小時就讓眼睛放松一下，閉眼休息會兒，再向外跳望一兩分鐘。如果能夠經(jīng)常出門，接觸大自然，望望青山綠水，對眼睛就更有好處了。

現(xiàn)在我們這些學(xué)生除了寫學(xué)校老師布置的作業(yè)外，有的學(xué)生還要做家長給他們布置的作業(yè)，不僅讓我們精神得不到放松，還使我們的眼睛受到傷害。試想，沒完沒了的做作業(yè)，眼睛老是盯著課本，做久了，姿式不知不覺也不正了，因?yàn)閾屩瓿扇蝿?wù)，誰還記得隔段時間“遠(yuǎn)眺”一次呢？我認(rèn)為做家長的也要注意這一點(diǎn)。你雖然也不希望我們近視，并且也在積極想辦法，如滴眼睛水、校正視力等，但我認(rèn)為“減負(fù)”才是最重要的。

同學(xué)們，老師們，家長們，眼睛是我們?nèi)梭w一個重要的器官，眼睛不好世界便對于我們是一片黑暗，并且也會給我們的生活帶來很大不方便，所以，讓我們一起保護(hù)好我們的眼睛吧。

建議人：xxx。

日期：xxxx年xx月xx日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十三

各位學(xué)生：

你們好！

為此，我提出一套護(hù)眼計劃：早晨醒來，睜開雙眸，盯著花草樹木看大約30秒；

寫作

同學(xué)們，眼睛是自己的，我們要珍惜、愛護(hù)它。沒了它，就沒了色彩豐富的世界，從此你的人生將一片灰暗。

如果你是羊，眼睛就是草原；如果你是鳥，眼睛就是天空；如果你是魚，眼睛就是溪水。

同學(xué)們，讓我們一同保護(hù)眼睛吧！

xxx

20xx年x月x日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十四

人們常說，眼睛是心靈的窗戶。在描寫眼睛時，也愛用什么“明亮”啦，“水靈靈”啦，“炯炯有神”啦等字眼來形容。是啊，誰不希望自己有雙好眼睛，誰不希望自己心靈的窗戶更加明亮呢?今天咱們班進(jìn)行了體檢，其中視力檢查時，老師發(fā)現(xiàn)有不少同學(xué)的視力竟在5.0以下!這對老師來說是個不小的震驚!通過了解得知，假期中有不少同學(xué)視力有所下降，這其實(shí)與用眼不衛(wèi)生有莫大的關(guān)系。

那么，近視眼是怎么形成的呢?

主要是由于我們不注意用眼衛(wèi)生造成的。我們看書，往往沒有一個好習(xí)慣。在強(qiáng)光下也看，在很弱的光線下也看。有的同學(xué)很“用功”，一邊走路一邊“專心致志”地看書，坐在顛簸的車上也要翻故事書。有的人習(xí)慣不好，趴在被窩里看書。有的書報字很小，那也“不顧一切”地看，常常要把眼睛貼在書上，有時候看一篇小說或有趣的故事，就一看幾個鐘頭也“愛不釋手”…… 類似的例子很多。

本來，我們在看書時，眼睛就處于緊張狀態(tài)。條件越不好，人眼的調(diào)節(jié)肌就越得緊張地、不停地進(jìn)行調(diào)節(jié)，而我們看書入了迷，就一連幾個小時也不讓眼睛休息，強(qiáng)迫它不停地工作.人眼勢必累得不得了，調(diào)節(jié)肌的功能就慢慢減退了，形成假性近視。這時再不注意，眼球前后徑拉長，從而使看到的景物落在視網(wǎng)膜前面，人看東西就模糊不清了，形成真性近視。

知道了近視的形成，就不難預(yù)防近視，保護(hù)好視力。

首先，我們不要過分“用功”，走路的時候不要看書，坐車時也不要讀故事書。因?yàn)樽呗?、坐車時手里拿的書很不穩(wěn)定，眼與書本間的距離不停變換，調(diào)節(jié)肌就要不斷地調(diào)節(jié)，很容易疲勞。

另外，看書時不要為了舒服而躺在床上看，因?yàn)樘芍?，兩個眼球離書本遠(yuǎn)近不同，調(diào)節(jié)肌需要用的調(diào)節(jié)力也不一樣，時間長了，兩只眼睛就會形成程度不同的近視狀態(tài)。

看書時，眼離書本的距離應(yīng)保持一市尺，不要離得過近。這是非常重要的。

控制看書時間也很重要?？磿鴷r間到了一個小時左右，要適當(dāng)休息一下，眺望一下遠(yuǎn)方，或者閉目養(yǎng)神。千萬不要由于被書報所吸引，而如癡如醉地看上幾個小時。

還有，不要看字過小的書報，寫過小的字，那樣很費(fèi)勁，會大大加重眼球的負(fù)擔(dān)。

為了預(yù)防近視，保護(hù)視力，要認(rèn)真做眼保健操。不能滿不在乎，要養(yǎng)成習(xí)慣，持之以恒。

如果已經(jīng)得了近視，那要看情況，若是假性近視，要積極治療，視力還大有希望恢復(fù)。若是真性近視，那除了治療外還要及時配眼鏡，避免近視程度發(fā)展，戴了眼鏡，還應(yīng)注意用眼衛(wèi)生，不要時戴時摘，更不要亂戴別人的眼鏡。

愿同學(xué)們都有一雙明亮的眼睛!

xxx

20xx年x月x日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十五

親愛的同學(xué)們：

眼睛被譽(yù)為“心靈的窗戶”，它帶我們領(lǐng)略外面精彩的世界，映射我們內(nèi)心的美麗，它讓光明常駐心間，讓我們的生活五彩繽紛?？墒菑氖裁磿r候開始，我們的雙眼不再清澈，不再明亮如初？疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞降仍蜃屛覀兊囊曇白兊媚：踔廖：Φ搅搜劬Φ慕】?。各班視力統(tǒng)計表明，我校多個班級的近視率超過40%，這是我們不容忽視的問題。我們相信：沒有人會愿意失去觀賞美麗世界的資格。因此，學(xué)校大隊部特向所有同學(xué)發(fā)出倡議。從今天起，努力做到以下幾點(diǎn)：

1、端正讀寫姿勢，保證眼睛與書本的距離不少于30厘米。

2、認(rèn)真做眼保健操，課間多遠(yuǎn)望，緩解眼部疲勞。

3、不在黑暗、顛簸（行走、坐車等）的環(huán)境下看書。

4、不長時間看書或使用手機(jī)，盡可能少用電子產(chǎn)品。

5、多吃新鮮的水果和蔬菜，注意營養(yǎng)均衡。

6、多開展戶外體育運(yùn)動，如跑步、打球等。

7。定期檢查眼睛的健康狀況，發(fā)現(xiàn)問題盡早治療。

讓我們行動起來，像愛惜生命那樣愛護(hù)我們的眼睛！為眼睛抹去塵埃，讓世界更加明亮！

xxx

20xx年x月x日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十六

同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，是我們學(xué)習(xí)生活的重要條件，更是我們的朋友。可是，曾幾何時，我們的雙眼不再清澈明亮如初。壓力、疲勞、疾病、不當(dāng)?shù)挠醚鄯绞健屛覀兊囊曇白兊媚：?，眼健康狀況不容樂觀，“人類心靈的窗戶”原是如此脆弱。

我們向全體同學(xué)們發(fā)出倡議：愛護(hù)眼睛，預(yù)防近視。像愛惜眼睛一樣愛惜生命，像愛惜生命一樣愛惜眼睛。我們要做到：

一、盡可能少上

網(wǎng)

二、端正讀寫姿勢，保持眼睛與書本的適當(dāng)距離。

三、長時間定視后，要把視線移開休息一會兒。

四、合理安排膳食，為眼睛

提供

五、避免使用不潔的毛巾，盡量不要與人共用一條毛巾，以防感染引起眼病。

六、掌握一定的眼保健知識。

七、不要在強(qiáng)光、陰暗的環(huán)境下，不要在坐車、行走的時候，看書、讀報。

八、認(rèn)真做眼保健操，經(jīng)常眨動眼睛，眨眼睛是天然的按摩法。

九、定期到眼科

專家

我們希望通過此次愛眼、護(hù)眼倡議，能讓全體同學(xué)們關(guān)注眼健康，像愛惜生命一樣愛護(hù)自己的眼睛，讓視野更廣闊，讓生命更精彩。

xxx

20xx年x月x日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十七

親愛的同學(xué)們：

眼睛是心靈的窗戶，通過近期調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有許多同學(xué)為這扇窗戶安上了厚厚的玻璃，和這個五彩繽紛的世界有了距離，成了近視眼。為了更好地愛護(hù)我們的眼睛，我們倡議從現(xiàn)在開始，形成科學(xué)的用眼習(xí)慣，努力做到：

1、注意用眼衛(wèi)生，做到“二要”，“二不要”：“二要”指讀書寫字姿勢要端正，眼睛與書本的距離保持一市尺左右；連續(xù)看書0.5——1小時要休息片刻或向遠(yuǎn)處眺望一會?！岸灰笔侵覆灰诠饩€暗弱及直射陽光下看書寫字；不要躺在床上或走路時和在動蕩的車廂里看書。

2、堅持做眼保健操，多參加戶外的文體活動。

3、如出現(xiàn)看遠(yuǎn)處時瞇眼睛等近視征兆時，及早檢查防治近視。

4、正確對待近視，有戰(zhàn)勝近視的信心。

5、科學(xué)配戴眼鏡，最大限度控制近視度數(shù)不再加深。

以上倡議希望大家積極響應(yīng)并趕快行動起來。只要我們每位同學(xué)都認(rèn)真去做，今后近視的人數(shù)就會越來越少，我們的成長就會越來越好！

現(xiàn)在讓我們一起來愛護(hù)自己的眼睛吧！

倡議人：xxxxxxx

年月日

護(hù)眼保護(hù)視力心得體會篇十八

為了迎接

建隊節(jié)xx周年

你可在爸爸媽媽同意并且自己愿意的原則上，將自己已經(jīng)用過而且還有半成新的或自己多余的學(xué)習(xí)用品，看過的圖書，用過的玩具，自己的小制作、工藝品等等拿出來進(jìn)行義賣。本次活動所得營業(yè)額將作為學(xué)校愛心基金，捐給貧困學(xué)生家庭。

愛心是一泓清泉，蕩滌著世間的塵埃！愛心是一縷陽光，掃除了心底的陰霾！愛心是一股暖流，溫暖了人們的心懷！

在建隊節(jié)之際，讓我們溫暖地行動起來吧！用我們的愛心讓我們的社會充滿陽光！

我們相信：“人”的結(jié)構(gòu)就是相互支撐，生活有愛才精彩！我們熱切期盼你的參與，請獻(xiàn)出你的愛心，讓關(guān)愛成為我們的習(xí)慣，讓我們的社會更加和諧，更加美好！

在此，大隊部向全校少先隊員發(fā)出倡議：讓我們?nèi)巳司璩鲆粯游锲罚瑓⒓咏牴?jié)愛心義賣，讓我們把愛心義賣所得的錢充實(shí)學(xué)校的紅領(lǐng)巾幫困基金，去幫助更多需要幫助的伙伴。請有意向參加的同學(xué)到班主任處報名。

xxx

20xx年x月x日

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