當我們備受啟迪時，常?？梢詫⑺鼈儗懗梢黄牡皿w會，如此就可以提升我們寫作能力了。心得體會對于我們是非常有幫助的，可是應該怎么寫心得體會呢？以下我給大家整理了一些優(yōu)質的心得體會范文，希望對大家能夠有所幫助。
體育鍛煉心得體會篇一
第一段：引入體育鍛煉的重要性（200字）
體育鍛煉是我們生活中必不可少的一部分。在現(xiàn)代社會的高壓生活壓力下，保持身體健康和精神愉悅變得尤為重要。然而，隨著科技的發(fā)展，我們的生活方式日益久坐和缺乏運動。因此，體育鍛煉成為維持身體和心理健康的必備方法之一。我從小就喜歡運動，尤其熱衷于體育鍛煉，接下來將分享我的體會與心得。
第二段：體育鍛煉帶來的身體變化（300字）
體育鍛煉對身體有著明顯的改變。首先是體重的控制。適度的運動有助于消耗多余的脂肪，保持合適的體重。同時，定期運動可以提高心率和新陳代謝，增強肌肉和關節(jié)的靈活性。我之前體重超標，但通過堅持每天健身，我成功減輕了體重，形成了更健康的體貌。其次，體育鍛煉還有助于提高免疫力。運動可以幫助增加血流，增強抵抗疾病的能力。經常鍛煉的人往往擁有更低的罹患心臟病、糖尿病和高血壓的風險。這些顯著的身體變化使我深切體會到體育鍛煉的重要性。
第三段：體育鍛煉對心理健康的影響（300字）
體育鍛煉不僅對身體健康有益，對心理健康也有著顯著的積極影響。首先，運動能夠釋放壓力和焦慮。當人體進行運動時，大腦釋放內啡肽和多巴胺等神經遞質，這些物質能夠改善情緒和提高心理狀態(tài)。我曾經在學業(yè)和工作壓力下感到沮喪和疲倦，但每次進行體育鍛煉后，我會感到煥然一新，并且能更好地處理壓力。其次，體育鍛煉有助于提高自信心和積極性。當我們設定并達成運動目標時，會感到成就感和滿足感，進而提升自信心。體育鍛煉還能幫助我們建立積極的生活態(tài)度，提高工作和學習的效率。這些心理上的變化讓我更加相信體育鍛煉的力量。
第四段：運動的樂趣與困難（200字）
體育鍛煉并非一帆風順。在運動的過程中，我們可能會遇到一些困難和挫折。例如，當我剛開始運動時，我很容易感到疲倦和無聊。此外，有時候我們會遇到傷病或者在運動中遇到障礙，這可能打擊我們的積極性。然而，隨著鍛煉時間的推移，我發(fā)現(xiàn)我懂得如何克服困難，提高自己的能力。并且，和朋友一起運動可以帶來更多的樂趣和動力。我經常和朋友一起去健身房或者戶外活動，這樣我們不僅可以一起鍛煉，還可以交流和分享運動的樂趣，這使得運動變得更加有趣和美好。
第五段：結尾總結（200字）
總而言之，體育鍛煉不僅對身體健康有益，對心理健康也有著積極的影響。通過適度的鍛煉，我們可以保持健康的體貌和積極的心態(tài)。盡管體育鍛煉中會遇到困難和挫折，但通過堅持和積極的態(tài)度，我們能夠克服障礙并取得更好的成果。我深信體育鍛煉是一種有效的方式，可以幫助我們充實生活，提高自身素質，并獲得更健康和快樂的人生。
體育鍛煉心得體會篇二
鍛煉你的身體，會讓你更加強壯；鍛煉你的頭腦，會讓你更加聰慧；鍛煉你的意志，會讓你更加堅強，那一次，我得到了的鍛煉，一次難忘的鍛煉。
那是在三亞的沙灘上，我肆意地吮吸著陽光，幾個騎著摩托“飛沙走石”的身影勾起了我對沙地摩托的向往，他們飛馳在沙灘上，不時拐彎飆起幾層沙子，那叫一個灑脫。爸爸看出了我的渴望，租了沙地摩托，開始耐心地教我。
“控制方向，控制速度，拐彎平衡”，爸爸一一把這些詞送進了我的耳朵，還騎上摩托給我示范。我的心早已飛向了沙窩，哪里會想爸爸的心窩，腦子里全是我騎沙地摩托的灑脫。慈祥的`叮囑不斷重復，我迫不及待地跨上沙地摩托，車墊帶著陽光的溫度，我的期待和緊張環(huán)繞其中。聽著巨大的油門發(fā)動聲和洶涌的海浪聲結合成激昂的交響曲，我的心情澎湃起伏?！稗Z轟……”車發(fā)動后像離弦之箭，飛快地沖進沙灘。我的心一抖，驚出一身冷汗，顫抖的雙手越發(fā)冰冷，死死地握住把手，額頭上滲出絲絲密密的汗珠，腦子里一片空白，之前的期待全部被緊張所替代，心里像懸了一塊巨石，手腳也不聽使喚。
怎么辦？怎么辦？我回頭看向爸爸，爸爸坐在我身后，眼神中傳來對我的鼓勵與信心，漸漸撫平了我內心深處的不安。我又鼓起了勇氣，回頭和沙地摩托大戰(zhàn)?？绍嚿黼S著我生疏的技術東倒西歪，沙礫和樹枝似乎有意與我作對，輪子中總有它們的身影。車子不是一會兒陷在沙坑里，就是一會兒卡在沙坡上，有時輪子被樹枝纏住。出師不利，我垂頭喪氣，像個打了敗仗的將軍，放棄的念頭縈繞在我的腦海中。爸爸對我說：世上無難事，只怕有心人，我相信你的能力，但你也要相信自己，持之以恒?！蔽覍⒏赣H的鼓勵記在心里，重新?lián)炱鹩職饩毩暋?/p>
重溫了一遍爸爸教我騎沙地摩托的方法，以信念為帆，以毅力作槳，我將馳騁在廣闊的沙地！很多次摔到地，被沙粒趁機親吻，誰知溫柔的沙子竟也能把我的胳膊蹭的隱隱作痛。我真佩服河蚌，河蚌在沙子的打磨下，孕育了珍珠。我被沙子打磨，一定要堅持，因為我想成為珍珠。認真琢磨，勤奮練習，很快我就掌握了技巧，車技大有長進，速度開得越來越快，車也越來越平穩(wěn)。沙地上，我得到了鍛煉，沙地上，我肆意地吮吸著陽光，沙地上，我愜意地開著沙地摩托，沙地上，我心飛翔。
那一次，我鍛煉的不只是身體車技，還鍛煉了我的毅力、恒心。人生的每一次鍛煉，都是為自己的美好未來鋪墊。
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會篇三
體育鍛煉是一種促進身體健康的重要手段，它不僅能夠增強人體的體質，還能夠提升人的心理素質。近年來，體育鍛煉在人們的日常生活中扮演越來越重要的角色，越來越多的人開始體驗到運動的樂趣和好處。本文將以體育鍛煉為主題，探討個人在鍛煉中獲得的心得體會。
第二段：健康體魄的重要性
首先，體育鍛煉對于塑造健康體魄起著重要的作用。通過堅持運動，我們可以改善心肺功能，增強肌肉力量，并提高身體的柔韌性。這不僅可以使我們的身體更加強健，還能夠提高免疫力，預防各種疾病的發(fā)生。而且，體育鍛煉還可以促進新陳代謝，幫助我們保持身材，塑造完美的體態(tài)。有了健康的體魄，我們可以更好地應對生活中的各種挑戰(zhàn)，讓生活變得更加美好。
第三段：鍛煉對心理素質的提升
其次，體育鍛煉對于提升個人的心理素質也有積極的影響。運動可以釋放身體和心靈中的壓力，緩解焦慮和抑郁情緒。經常鍛煉能夠讓我們更加自信，增強自尊心和自我控制能力。此外，體育鍛煉還可以培養(yǎng)堅持不懈的毅力和團隊合作精神，并培養(yǎng)出自律、自強的積極進取的品質。從長遠來看，這些積極的心理素質將有效地提升個人的綜合素質和競爭力。
第四段：體育鍛煉的樂趣與適宜性
體育鍛煉的樂趣是吸引人們參與的重要原因之一。無論是慢跑、健身、還是打球游泳，體育運動都可以帶給我們愉悅和快樂的體驗。在鍛煉的過程中，我們可以感受到汗水和疲勞，同時也能感受到成就感和快樂。此外，體育鍛煉的適宜性也使其成為了廣大人群參與的首選。無論年齡、性別、職業(yè)，每個人都可以找到適合自己的運動方式和鍛煉強度，從而達到鍛煉身體和放松心情的目的。
第五段：堅持鍛煉的建議
然而，在生活中，許多人都由于各種原因而放棄了體育鍛煉。對于這種情況，我認為我們應該樹立正確的健身觀念，將鍛煉作為一種習慣來養(yǎng)成?？梢赃x擇一些自己喜歡的運動項目，逐漸增加鍛煉的頻率和強度。此外，也可以選擇與他人一起鍛煉，通過相互鼓勵、相互監(jiān)督，增加鍛煉的動力。最重要的是，要有耐心和毅力，不輕易放棄。只有堅持不懈地鍛煉，才能讓我們深刻地體驗到體育鍛煉帶給我們的健康和快樂。
總結
通過體育鍛煉，我們可以塑造健康體魄，提升心理素質，感受鍛煉的樂趣和放松身心的愉悅。然而，要想從體育鍛煉中獲得最大的收益，就需要堅持不懈、持之以恒。希望通過這篇文章的分享，能夠鼓勵更多的人參與到體育鍛煉中來，讓我們的生活更加充滿活力和樂趣。
體育鍛煉心得體會篇四
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動，培養(yǎng)幼兒參加體育活動的興趣和習慣，增強體質，提高對環(huán)境的適應能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動作，提高動作的協(xié)調性靈活性，在體育活動中，培養(yǎng)幼兒堅強，勇敢不怕困難的意志品質和主動樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點，進行了各種各樣的.體育活動，在這些體育活動中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動作，強調了活動的游戲性、動作性、完整性、并確保了足夠的活動量，豐富多彩的活動內容，充分調動了幼兒參與活動的積極性。
在運動量和運動技巧兩個方面，都要遵守循序漸進的原則。開始時運動量要小，運動時間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運動量可以逐漸增大些，運動時間適當延長些。選擇的鍛煉項目應該先易后難，先從簡單的動作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動時，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經受了時空的考驗，孩子對它們情有獨鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動作，由此要十分注意。應該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點安排運動量，不要超過負荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動帶給幼兒快樂，增強了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強消化功能，又呼吸新鮮空氣促進新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會在活動中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
體育鍛煉心得體會篇五
體育鍛煉是我生活中不可或缺的一部分。我還記得，初中時的一個夏天，我第一次與體育鍛煉相遇。那天天氣炎熱，我正在家里無所事事，突然父親拉著我去附近的公園鍛煉身體。一踏進公園大門，我被眼前的景象所震撼：人們在晨練、跑步、打羽毛球、太極、游泳、籃球……豐富多樣的體育活動讓我眼界大開。從那天開始，我對體育鍛煉的種子就在心中埋下了。
篇二：體育鍛煉帶給我的身心益處
多年以后的今天，經歷了許多次體育鍛煉，我深刻地體會到了此中的風采。首先，體育鍛煉讓我身體更加健康。每次鍛煉后，我總感到全身充滿了力量，更加精力充沛。其次，體育鍛煉讓我擁有了更好的身材。每天堅持鍛煉，讓我的體型變得更加勻稱，肌肉也更加堅實有力。這種變化不僅增添了我自信，也讓我更加喜歡自己的身體。最重要的是，體育鍛煉讓我的心理狀態(tài)得到了極大的改善。當我出汗、出力、與他人競技時，所有的煩惱與壓力都像被吹散了一樣，我得到了解放、舒暢和快樂。
篇三：體育鍛煉帶給我的人際關系的影響
體育鍛煉不僅對我個人有益處，還對我與他人的關系產生了積極影響。在體育鍛煉過程中，我結識了許多志同道合的朋友。我們因為共同的興趣愛好而聚在一起，互相鼓勵、互相促進，形成了一種緊密的群體關系。有了這樣的朋友，我感到無論在生活中還是學習上都有了更多支持與幫助。不僅如此，我還與這些朋友一起參加各種體育比賽，通過與他們的交流與對抗，我不斷提升自己的技能，并且從中學到了團隊合作的重要性。
篇四：體育鍛煉對我的成長和心態(tài)的塑造
體育鍛煉不僅僅是一種習慣，更是一種態(tài)度。通過多年的鍛煉，我學會了堅持和毅力。每當我面對一些困難的時候，我會告訴自己，只要堅持下去，一定能夠克服困難。同時，體育鍛煉也讓我明白了成功背后付出的辛苦和努力。只有付出足夠的努力，才能獲得真正的成就感和滿足感。體育鍛煉還培養(yǎng)了我的團隊協(xié)作意識，讓我學會了與他人合作，互相支持。在團隊中，我學會了尊重和信任，學會了包容和妥協(xié)。這些品質在我日常的生活和工作中都起到了很大的作用。
篇五：我的未來與體育鍛煉
體育鍛煉已經成為我生活的一部分，而且將繼續(xù)伴隨我一生。我相信，僅僅通過一篇文章無法描述體育鍛煉對我的深遠影響，它已經成為我內心的一部分。無論未來我走到哪里，體育鍛煉都將是我生活中的重要一環(huán)，我會堅持鍛煉身體，不斷提升自己的體能，并且將這種熱愛和積極的態(tài)度傳遞給身邊的人。我相信，通過體育鍛煉，我會變得更加堅強、自信和勇敢，去面對未來的挑戰(zhàn)，并且取得更大更好的成績。
體育鍛煉心得體會篇六
暑假里我進行了多項體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運動的過程中，我們往往會有以下一些情況發(fā)生，參加某項有趣活動時間過長，完成某個動作強度較大，過多重復進行，參加體育比賽中，由于運動量的突然加大，往往會使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運動時，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進行著強力和迅速的收縮，同時肌肉組織也在發(fā)生一系列化學變化，即物質代謝的過程。肌肉組織內的化學變化有兩個階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學反應）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學反應）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎物質）分解，同時放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產生代謝產物乳酸。在進入有氧階段時，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時亦時放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當運動量和強度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時被消除而產生堆積，并刺激其中的化學感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會使肌肉產生酸痛不適的感覺。但是，這對人體并沒有什么害處。只要經過一段時間的鍛煉，逐漸適應了加大的運動量，這種現(xiàn)象就會隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進行熱水浴，這樣能促進血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運動量或調整鍛煉計劃，也可進行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負荷能力，只要合理安排運動量，持之以恒地進行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅持不懈，不要放棄！
體育鍛煉心得體會篇七
體育鍛煉對于每個人來說都是十分重要的，它不僅可以增強身體素質，改善健康狀況，還可以培養(yǎng)各種品質。在過去的幾年里，我通過參與體育鍛煉逐漸體會到了其中的樂趣和收獲。在這篇文章中，我將分享我對體育鍛煉品質的心得體會。
首先，體育鍛煉培養(yǎng)了我的毅力和堅持不懈的品質。身體素質的提升需要長期堅持和不懈努力。無論是跑步、游泳還是舉重等運動項目，我都親身體驗到了鍛煉過程中的辛苦和痛苦。但是，我也因此學會了堅持和毅力。當我感到疲憊或者想要放棄的時候，我會告訴自己不要輕易放棄，要堅持下去。通過長期的鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了毅力和堅持不懈的品質，并將它們應用到生活的其他方面。
其次，體育鍛煉培養(yǎng)了我團隊合作的品質。體育項目往往需要和其他人一起合作，例如籃球比賽需要團隊之間的協(xié)作和配合。在參與體育鍛煉的過程中，我學會了傾聽和理解他人的觀點，學會了在團隊中發(fā)揮自己的優(yōu)勢，也學會了為集體榮譽而奮斗。團隊合作的品質不僅在體育鍛煉中重要，在社會和工作中也同樣重要。通過體育鍛煉，我培養(yǎng)了團隊合作的意識和技巧，并將其運用到其他方面。
第三，體育鍛煉培養(yǎng)了我的自信心。在參與體育鍛煉的過程中，我不僅逐漸提高了運動能力，還積累了經驗和技巧。這些進步讓我對自己充滿了信心，讓我相信只要付出努力就能取得成果。這種自信心不僅體現(xiàn)在體育鍛煉中，也在日常生活中幫助我克服各種困難和挑戰(zhàn)。體育鍛煉讓我學會了挑戰(zhàn)自我并相信自己，這是一種珍貴的品質。
第四，體育鍛煉培養(yǎng)了我的責任心。參與體育鍛煉需要定期訓練和合理的生活規(guī)律。這需要我有一定的計劃和安排能力，也需要我保持穩(wěn)定的生活習慣。我逐漸形成并堅持了每天定時鍛煉的習慣，并且自覺地完成我的訓練計劃。通過這些鍛煉，我的責任心得到了培養(yǎng)和提高。我明白只有自己負責任地完成每一次訓練，才能達到鍛煉效果。這種責任心也讓我在學習和工作中更加負責任和認真。
最后，體育鍛煉培養(yǎng)了我的困難克服能力。在體育鍛煉過程中，我遇到了各種困難，例如身體的疼痛、技術的難度等等。但是，這些困難并沒有阻礙我前進的步伐。我學會了面對困難并努力克服它們。通過堅持不懈地努力，我逐漸掌握了各種技能和技巧，克服了一次次的困難。這種困難克服能力讓我更加勇敢和自信，面對生活中的各種挑戰(zhàn)，我都能夠勇往直前。
體育鍛煉品質心得體會，毅力、團隊合作、自信心、責任心和困難克服能力，這些品質伴隨著我通過參與體育鍛煉逐漸積累和培養(yǎng)起來。我相信這些品質將會對我的未來產生積極的影響，讓我更加樂觀、自信地面對生活的各種挑戰(zhàn)。我也鼓勵每個人都可以嘗試體育鍛煉，通過鍛煉培養(yǎng)自己的品質，為更好的未來奠定基礎。
體育鍛煉心得體會篇八
運動：滿滿的情我們是早晨七八點鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運動，運動場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運動員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個個紀錄被打破，新的紀錄又在同學們的激情中刷新了。
熱情：運動員們終于沖向了終點，累極了，這時，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時節(jié)，當春乃發(fā)生”??！接著，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運動員們，管理著整個運動場上的衛(wèi)生，記錄著每個班的表現(xiàn)，。穿梭于運動場上，烈日焦灼，他們不累，因為他們正以付出為己之樂。他們的目標不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\動員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因為“友誼第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學，關心著那些虛弱的同學；照顧著那些身體不適的同學……友情化成了動力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
體育鍛煉心得體會篇九
運動使我學會了包容。
記得有一次大課間，我們班男生自發(fā)組織了一場比賽。大家首先秩序井然分好了組，很快就投入比賽。只見a帶著球沖向我方球框，b立刻前去阻截。a敏捷地左閃右躲，將球傳給了c，d跑過去跳起來一巴掌把球拍向我，我準備伸手去接，可同隊的e卻一把搶過去，超對方球門進攻。同是一個隊的搶什么搶！我很惱火。加之由于他是新手，屢次犯規(guī)被罰球，因此落后一分。第二局，我拿到了球和隊友靈活配合，朝對方猛攻，我?guī)е蛟诙志€上投了過去，球在空中畫了一道優(yōu)美的弧線，眼看就要進球了，這時e又跑過來截住球自己投，不但沒投進，反而被對方搶走，對手又得一分。我憤怒極了，想罵他，甚至還想揍他。但一想到他是新手，還是強壓住了怒火，走到他身邊，耐心地給他講規(guī)則，講技巧，他乖乖地點了點頭。之后再打上場時，他聽話了許多，并且學會了和大家打配合，我也變得和氣了許多，不像以前那么驕橫暴躁了。
運動讓我增強了毅力。
在一次體育課上，老師要進行一次400米長跑比賽。跑步上我并不出眾，但我會合理安排時間，還有一些跑步技巧。我信心滿滿地站在起跑線上，蓄勢待發(fā)。哨聲一響，我先勻速前進，一直泡跑在中間位置，不快不慢，剛剛好。跑到300-250米時，我腳下發(fā)力，沖進了前五，就在我得意時，腳下不知什么東西一拌，重重地跌到了地上，全身痛的仿佛失去了知覺，半天起不來。眼看著大家一個一個都超過了我，我著急了，因為我的生存字典里不允許有“服輸”兩個字。我咬緊牙站起來，忍者痛繼續(xù)往前沖。一個，兩個，三個……看著一個一個同學陸續(xù)被我趕超，最后，我硬是沖到了第十名。老師和同學們都向我投來贊許的目光。之后每當遇到困難，我都會想起這件事，再堅持一下！
運動讓我學會了合作。
無論是籃球，足球，還是其它團體運動，團結合作是必不可少的，他不是單個隊員的單打獨斗，更不是個人的炫技場，他需要每個隊員積極協(xié)作，搞好配合，爭取團隊利益的最大化，這樣才能贏得最后勝利。
運動是一種樂趣，是一種享受，它伴我在挫折中得到鍛煉，在快樂中獲得成長！
體育鍛煉心得體會篇十
體育鍛煉是一種可以提高人們身體素質、增強體質健康的有效方法。在我長期堅持體育鍛煉的過程中，我深切感受到了它給我?guī)淼姆N種好處。通過不斷地鍛煉自己，我發(fā)現(xiàn)體育鍛煉不僅僅是一種運動，更是一種品質的體現(xiàn)，它培養(yǎng)了我的毅力、堅韌性格，并讓我有了積極健康的生活態(tài)度。
第二段：鍛煉品質的培養(yǎng)
體育鍛煉需要堅持和毅力，這是體育鍛煉品質的基礎。每天按時進行鍛煉，需要克服外界的干擾和自身的惰性。有時天氣惡劣或者身體疲勞，可能會讓人心生放棄的念頭。但是只有堅持下去，克服困難，才能獲得鍛煉的成果。通過這樣的鍛煉，我逐漸培養(yǎng)了自己的毅力，不論遇到什么困難都能不屈不撓地堅持下去。
第三段：鍛煉品質的展示
體育鍛煉可以鍛煉人的耐力和堅韌性格。跑步是我最喜歡的運動項目之一，每一次跑步都是一個挑戰(zhàn)。跑步時，我會感到腿部酸痛，呼吸急促，但我從不放棄。與此同時，我也會面臨各種挑戰(zhàn)，比如加速跑步、攀登坡道等。這些都讓我學會了堅韌，在困難面前不言放棄，勇往直前。鍛煉品質的展示不僅僅停留在運動場上，它也會滲透到生活的方方面面。當我面臨工作上的困難時，我會想起那些堅持不懈的跑步經歷，讓我有了勇敢面對種種挑戰(zhàn)的信心。
第四段：鍛煉品質的重要性
體育鍛煉品質的培養(yǎng)是非常重要的。首先，鍛煉品質可以使人們更加堅持不懈，不輕言放棄。在現(xiàn)代社會中，我們常常面臨各種各樣的困難和挑戰(zhàn)，只有具備鍛煉品質的人才能夠在逆境中咬牙堅持下去。其次，鍛煉品質還可以讓人們變得更加自律。每天按時進行鍛煉，需要嚴格的自律，讓人們養(yǎng)成良好的生活習慣。最后，鍛煉品質也可以提高人們的身體素質和免疫力。鍛煉讓人們的身體更加健康，更能抵御疾病的侵襲。
第五段：總結
在我長期堅持體育鍛煉的過程中，我體會到了鍛煉品質的重要性。鍛煉品質不僅讓我變得更加堅持不懈、自律有序，還鍛煉了我的意志力和毅力。通過鍛煉，我變得更加忍耐、堅韌，不輕言放棄。體育鍛煉不只是為了鍛煉身體，更是為了培養(yǎng)品質。希望通過我的親身經歷，可以讓更多的人意識到體育鍛煉品質的重要性，積極投身于體育鍛煉，讓我們的品質更上一層樓。
體育鍛煉心得體會篇十一
一、引言（150字）
體育鍛煉是維持身體健康的重要方式之一，而跳繩作為一項經濟實用的運動方式，備受人們喜愛。我也經常選擇跳繩作為我的日常鍛煉項目，這項運動既簡單又有效，對心肺功能和協(xié)調性有很大的改善作用。下面我將分享我在跳繩鍛煉中的心得體會，希望對那些對跳繩感興趣的朋友們有所幫助。
二、技巧（300字）
在跳繩的過程中，掌握好正確的技巧非常重要。首先，正確的姿勢十分關鍵。站立時，雙腳分開與肩同寬，保持身體直立，雙臂下垂，放松肩部并保持肩胛骨下沉。其次，手部要輕松握持跳繩的手柄，握持過緊會加大手部的肌肉力量，導致手臂疲勞。另外，要保持跳繩繩子的長度適當，不宜過長或過短。最后，不要過多依賴腳掌，而是更多地依靠腕部和手臂的運動，這樣能夠減少大腿和小腿的過度運動造成的損傷。
三、注意事項（300字）
跳繩雖然方便簡單，但也有一些需要注意的事項。首先，要選擇適合自己的跳繩繩子。繩子長度應該根據(jù)個人身高來選擇，過長或過短都會影響到跳繩效果。其次，要注意跳繩時的呼吸方法。在每次跳躍時呼出，然后在躍起的瞬間吸入，這樣可以更好地控制呼吸頻率，并減輕身體的壓力。此外，為了避免跳繩的運動造成的身體疲勞和損傷，要在跳繩前進行充分的熱身運動和拉伸，保證身體的柔韌性和彈性。最后，要根據(jù)自己的體力狀況和身體條件，合理安排跳繩的時間和次數(shù)，不要過度勞累。
四、效果（300字）
跳繩不僅是一種可以鍛煉心肺功能的運動，還能夠提高協(xié)調性和靈活性。經過一段時間的堅持跳繩，我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增強，每天的活動也變得更加輕松。同時，我的心肺功能也有很大的提升，體檢結果顯示我的身體指標都在良好范圍內。此外，跳繩還對我的協(xié)調性和靈敏性有很大的提高。我發(fā)現(xiàn)自己在進行其他體育項目或日常生活中的運動時更加輕盈、穩(wěn)健。
五、結語（150字）
通過跳繩鍛煉，我深刻體悟到體育運動對身體健康的重要性。跳繩不僅簡單易行，而且對心肺功能、協(xié)調性和靈活性的提升都非常有效。在跳繩的過程中，我們不僅可以得到身體上的鍛煉，還能夠釋放壓力、培養(yǎng)毅力和堅持的精神，這對我們的身心健康都有著積極的影響。因此，我鼓勵大家都可以選擇跳繩作為日常的體育鍛煉方式，并根據(jù)自己的情況制定合理的運動計劃，真正享受到跳繩帶來的好處。
體育鍛煉心得體會篇十二
（一）常常進展體育熬煉，可以提高自己的身體素養(yǎng)和抵擋疾病的力量。
（二）體育熬煉可促進骨質增加，提高骨的性能。常常進展體育熬煉，可使新陳代謝得到改善，骨的構造和性能發(fā)生變化。
（三）堅持體育熬煉，還可以磨練人的意志，有助于養(yǎng)成持之以恒、堅持不懈的學習態(tài)度，熬煉使體能得到充分釋放后，才能更加用心的'讀書與學習，教育專家曾說過，喜愛運動人多樂觀向上，可見適當熬煉可以培育良好的性格。
固然，在體育熬煉也要留意幾點問題：
一、空腹時不宜進展體育熬煉。
長時間早晨空腹進展熬煉，體內的能量大量消耗，對身體不利，最好適量進食后開頭稍微活動，使休息了一整夜，長時間處于寧靜狀態(tài)的肌肉、關節(jié)及內臟器官積極活潑起來。
二、飯后不宜馬上進展猛烈活動。
胃腸蠕動減慢，影響消化和汲取過程的正常進展，嚴峻的會導致胃痛、消化不良、潰瘍等疾病，一般在飯后0。5～1小時再進展活動比擬合理。
三、猛烈運動后不宜立刻洗澡。
由于運動，消耗大量能量，必需等人體各系統(tǒng)機能恢復正常后（大約半小時）才去洗澡。
安康是生命之本，為了我們的安康，讓我們每天堅持適當?shù)捏w育熬煉。
體育鍛煉心得體會篇十三
自從我們學會走路，我們便開始了一生的運動生涯，跑、跳是基本，進而在進入學校后接觸各類運動項目，在這個過程中自然有不少心得。
在生理學上，體育運動能夠協(xié)調我們身體的各部分，使我們的反映更加靈敏，這是體育鍛煉最為顯著的效果之一，在上一學年的時間里，我先后選修了足球與籃球兩門球類運動，兩類運動分別鍛煉人的下肢于上肢，但是毫無疑問的事雖然有所著重，兩項運動都需要全身的協(xié)調，運動動作的完成，主要是個肌肉群的協(xié)調收縮并作用于骨髓的結果，各級肉群之間的協(xié)調活動都是在神經系統(tǒng)的調解下進行的。
足球運動雖然注重腳法，但是若沒有上肢的配合，很難保持身體的平衡，更難對球又準確地把握，更不用說頭球要直接運用的經部頭部的肌肉，而且在這項運動過程中，我們還要時刻集中自己的注意力，對身體靈活度要求很高。同理籃球運動雖然要上肢的運動，但是還需要下肢的跑動，僅是這一動作的完成沒有全身各部分的協(xié)調統(tǒng)一是不可能順利完成的。經常參加體育鍛煉能使神經系統(tǒng)地分析、綜合和控制能力明顯提高。人在運動時，身體各部分所處的空間位置以及肌肉收縮的狀況，每時每刻都在發(fā)生變化。這些變化的信息以神經沖動的形式傳祥中樞，達到大腦皮層的題定感覺區(qū)域，產生相應的感覺，并通過中樞神經系統(tǒng)地分析和綜合作用，對體內外情況進行怕段，并能夠控制動作。經常參加運動，反復強化某些刺激信息，促進了人體各種感覺分析能力的提高，使其具有敏銳的肌肉感覺，以保證準確、適度的萬昌動作。經常參加運動的人，在平時的生活、學習和運動中，動作靈活、敏捷，大腦反應快，身體的'適應能力和工作能力強。
這個學期我所學習的劍術，對身體的協(xié)調能力就有了更進一步的要求，身體每一部分甚至于面部的肌肉都要隨要保持高度的統(tǒng)一，只有這樣才可以使身形步伐美觀，如果說籃球足球運動需要的是人體的動態(tài)協(xié)調性，那么劍術則是一門靜態(tài)的學問，動態(tài)時雖然需要身體的協(xié)調，但不慎嚴格，因為它們追求的不是過程而是結果，只要能有最后完美的進球、傳球，中間沒有固定的章法，可以隨意發(fā)揮，而劍術運動則不然，每一個動作都以固定，只需要你調整身體各部分去迎合這些“章法”，因此需要各部分神經及其調動的肌肉能夠靈活運轉，在聯(lián)系的過程中，不難發(fā)現(xiàn)不少人動作走樣，顯得滑稽可笑，這與在練習過程中，沒有集中注意力有很大的關聯(lián)，所以體育運動對身體協(xié)調度、靈敏度的鍛煉，需要人集中注意力，勤加練習。
我們經常從事體育活動，終其原意，與健康因素恐怕密不可分。有資料顯示，我們每個人的健康，百分之六是取決于自己，百分之十五取決于遺傳，百分之十取決于社會因素，百分之八取決于醫(yī)療，百分之七取決于生活環(huán)境和地理氣候條件。也許正是因為遺傳原因，我生性不是很喜歡體育，絕少主動鍛煉，體育也就成為了我的弱項，那百分之六十的健康因素便無從把握。隨著年齡的增長，見識的增加，我漸漸體會到了體育之于健康的重要作用。
健康可以分為身體與心理兩個方面，體育鍛煉對于這兩個方面都有著積極的影響。在生理上，隨著持之以恒的體育鍛煉，我們的心臟形態(tài)結構和功能日益改善，血管結構及其分布也日益量化，血壓血脂趨于優(yōu)化，血液的容氧量明顯增加，而隨著我們身體內交通系統(tǒng)的改善，我們的各部分機體便能夠更為靈活的運作，我們的呼吸系統(tǒng)，消化系統(tǒng)，運動系統(tǒng)等等都有很大的改觀，我在中考前，曾經迫于壓力堅持鍛煉了一段時間，在那段時間內，每天早上我都是跑步上學，也就是這個原因，一向容易生病的我竟然做到了以后的一整個冬天沒去藥房拿過一次藥，可見體育鍛煉對于我們的健康有著神奇的功效。
“飯后百步走，活到九十九”，“流水不腐，戶樞不蠹”，這一類的習語在我們平常的生活中恐怕沒有少聽到，這些都道出了體育鍛煉對身體健康的重要性。先秦時，扁鵲便創(chuàng)立稱之為“五禽戲”的體操活動，他的弟子每日操練能夠活到九十九，最后無疾而終，不能不說是勤運動的功效。而我們在參加體育鍛煉的過程中最難做到的一件事便是不能夠持之以恒的努力，換言之就是不能將體育鍛煉堅持到底，要知道體育鍛煉的好處要在日積月累的過程中才能夠得以體現(xiàn)，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只能夠讓努力白費，我自己就是很好的反例，在認識到體育鍛煉至于我們的重要性之后，讓我們從現(xiàn)在開始制定計劃，從明天開始加油努力！
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