心得體會(huì)是我們對于某個(gè)經(jīng)歷或者事件的個(gè)人感受與理解。在寫一篇較為完美的總結(jié)時(shí)，首先我們需要明確總結(jié)的目的和范圍。接下來將展示一些關(guān)于心得體會(huì)的范文，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍懽黛`感。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇一
第一段：引言（150字）。
體育鍛煉是一項(xiàng)對身體和心理健康都有益的活動(dòng)，我深有體會(huì)。在過去一年中，我堅(jiān)持每天進(jìn)行體育鍛煉，不僅感受到了身體的變化，更體會(huì)到了健康生活對心態(tài)的積極影響。通過體育鍛煉，我學(xué)到了很多寶貴的經(jīng)驗(yàn)和健康的生活方式。下面我將分享一些我所體會(huì)到的重要方面。
第二段：堅(jiān)持的力量（250字）。
在體育鍛煉的過程中，我最大的體會(huì)就是堅(jiān)持的力量。起初，每天鍛煉都是一項(xiàng)艱巨的任務(wù)，我常常想要放棄。然而，我明白只有堅(jiān)持下去，才能看到真正的改變。于是，我給自己設(shè)定了小目標(biāo)，每天逐漸增加鍛煉時(shí)間和強(qiáng)度。通過堅(jiān)持不懈，我逐漸發(fā)現(xiàn)，自己的身體越來越強(qiáng)壯，也覺得更有活力。堅(jiān)持不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，它更是一種生活態(tài)度，一種戰(zhàn)勝自我的能力。
第三段：身心的平衡（250字）。
體育鍛煉不僅對身體好，對心理健康也非常重要。通過體育鍛煉，我發(fā)現(xiàn)自己的心情愈發(fā)平靜和穩(wěn)定。在鍛煉的過程中，身體各部分的協(xié)調(diào)與控制需要精神集中。這種精神集中幫助我排除其他雜念，讓我更專注于當(dāng)下。同時(shí)，鍛煉也能釋放壓力，讓我感到身心愉悅。每次鍛煉之后，我總能感受到愉悅和輕松的心情，這種平衡也在我日常生活中得以延續(xù)。
第四段：培養(yǎng)自律（250字）。
體育鍛煉是一項(xiàng)需要自律的活動(dòng)，通過堅(jiān)持鍛煉，我逐漸培養(yǎng)了自律的能力。在鍛煉過程中，我學(xué)會(huì)了克服困難和抵御誘惑。有時(shí)候，天氣炎熱或天氣寒冷，很容易讓我想要放棄。然而，我告訴自己不能輕易退縮，只有克服這些困難，才能真正獲得好的身體狀態(tài)。通過不斷的挑戰(zhàn)與堅(jiān)持，我發(fā)現(xiàn)自己的意志力和毅力得到了增強(qiáng)，這也在生活中幫助我更好地完成任務(wù)和克服困難。
第五段：結(jié)語（300字）。
體育鍛煉給了我很多，不僅僅是身體的鍛煉，更是一種健康的生活態(tài)度。通過堅(jiān)持和自律，我逐漸養(yǎng)成了積極健康的生活習(xí)慣，使我更加有活力、專注和充滿自信。鍛煉不僅讓我的身體更加健康，也讓我在工作和學(xué)習(xí)上積極進(jìn)取。身體和心理的平衡也使我在面對挑戰(zhàn)和困難時(shí)更加從容。我將繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，并將其融入到我的生活中，以保持身體和心理的良好狀態(tài)。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈，追求健康，體育鍛煉一定會(huì)給我們帶來更多的好處和成長。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇二
體育鍛煉對我們的身體健康和心理健康都有非常重要的作用。身體鍛煉可以提高身體素質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力，心理鍛煉可以舒緩情緒、緩解壓力。近期，我完成了一項(xiàng)長時(shí)間的體育鍛煉計(jì)劃，今天我想分享我從中獲得的心得和體會(huì)。
第二段：計(jì)劃的制定
一項(xiàng)有效的鍛煉計(jì)劃必須要落實(shí)到實(shí)際行動(dòng)中，而這樣的行動(dòng)一定要堅(jiān)持。在制定計(jì)劃時(shí)，我首先確定了每周的鍛煉次數(shù)和鍛煉時(shí)間，然后根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇鍛煉方式和強(qiáng)度。在執(zhí)行計(jì)劃的過程中，我發(fā)現(xiàn)讓身邊的朋友或家人知道自己的計(jì)劃，讓他們可以在需要的時(shí)候給自己支持和鼓勵(lì)，可以大大提高堅(jiān)持計(jì)劃的意愿。
第三段：鍛煉的過程
在鍛煉的過程中，我遇到了不少的困難。有時(shí)候時(shí)間不夠，有時(shí)天氣不好，有時(shí)候因?yàn)樯眢w的原因需要暫停鍛煉。但每當(dāng)我克服這些難題，邁出鍛煉的第一步時(shí)，我都能夠感到自己的身體和心理開始得到了放松。逐漸地，我也意識(shí)到，每一次成功的鍛煉都電力我進(jìn)一步克服心理障礙，提高自信心。
第四段：鍛煉帶來的收益
長期堅(jiān)持鍛煉，我的身體和心理都有了很大的改變。身體上，我的體重開始下降，肌肉開始變得更好。我的身體素質(zhì)也得到了顯著的提高，心率和血壓都有了進(jìn)步。心理上，我的情緒開始變得更加平穩(wěn)，對生活的態(tài)度也更加積極和樂觀。我認(rèn)為這是鍛煉帶給我的最大的收益，不僅僅是身體上的變化，更是精神上的變化。
第五段：結(jié)尾
總的來說，這項(xiàng)體育鍛煉讓我明白了堅(jiān)持和行動(dòng)的力量。只有堅(jiān)持下去，我們才能看到我們的承諾和計(jì)劃的成果。體育鍛煉可以讓我們擁有更強(qiáng)壯、更健康的身體，更平穩(wěn)、更積極的心態(tài)。我相信，如果你也能堅(jiān)持下去，并從中獲得自信和實(shí)現(xiàn)，你也會(huì)有我這樣的收獲。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇三
體育鍛煉作為一種日益普遍的生活方式，對于保持身心健康，提升生活品質(zhì)起著重要作用。本文將從個(gè)人的角度出發(fā)，談?wù)勎覍ν瓿审w育鍛煉的心得體會(huì)。
體育鍛煉對身體健康有著明顯的好處。首先，健身運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的耐力和靈活性。每天堅(jiān)持晨跑，我發(fā)現(xiàn)自己的體力明顯增加，不再感到輕易疲倦，而且體型也更加勻稱健美。其次，體育鍛煉還可以預(yù)防各種常見疾病。據(jù)研究表明，積極參與體育運(yùn)動(dòng)可以降低心臟病、糖尿病等慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。最后，體育鍛煉有助于提升心理健康。我發(fā)現(xiàn)，鍛煉時(shí)的流汗、努力與痛苦可以消除疲勞，釋放壓力，增強(qiáng)心理的抗壓能力。
第三段：堅(jiān)持鍛煉的困難。
然而，要想完成體育鍛煉并不容易。首先，生活忙碌是許多人堅(jiān)持鍛煉的最大障礙。每天忙于工作、學(xué)習(xí)等事務(wù)，很多人往往無法抽出時(shí)間去運(yùn)動(dòng)。其次，缺乏堅(jiān)持的毅力也是一個(gè)問題。剛開始鍛煉時(shí)，可能會(huì)感到很辛苦，很多人往往堅(jiān)持不下來。最后，環(huán)境因素也影響了鍛煉的進(jìn)行。有些地方?jīng)]有適宜的運(yùn)動(dòng)場所，缺乏鍛煉的機(jī)會(huì)。
第四段：克服困難的方法。
然而，面對困難，我們可以采取一些措施來堅(jiān)持完成體育鍛煉。首先，我們應(yīng)該制定合理的鍛煉計(jì)劃。根據(jù)自己的時(shí)間和體力狀況，制定出每周固定的鍛煉時(shí)間和項(xiàng)目，確?？梢杂行У剡M(jìn)行鍛煉。其次，培養(yǎng)堅(jiān)持的毅力是非常重要的。剛開始鍛煉時(shí)，可以找一個(gè)鍛煉伙伴或者參加一些集體運(yùn)動(dòng)，增加鍛煉的興趣和動(dòng)力。最后，盡量克服環(huán)境上的限制，可以在家里進(jìn)行一些簡單的健身操或者購買自己喜歡的健身器材。
第五段：總結(jié)。
通過完成體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了鍛煉對于身體和心理健康的重要性。體育鍛煉能夠使身體更加強(qiáng)壯健康，預(yù)防疾病，提升個(gè)人的心理素質(zhì)。然而，要想堅(jiān)持鍛煉也需要克服許多困難，制定合理的計(jì)劃，培養(yǎng)堅(jiān)持的毅力。只有這樣才能真正享受到體育鍛煉所帶來的好處。因此，我鼓勵(lì)每個(gè)人都能夠盡量安排時(shí)間參與體育鍛煉，只有養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，才能擁有更健康、更美好的生活。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇四
第一段：引言(100字)
體育鍛煉是保持健康、塑造身材的有效途徑。經(jīng)過長期堅(jiān)持，我意識(shí)到體育鍛煉不僅能夠增強(qiáng)體質(zhì)、提升心理素質(zhì)，更重要的是讓我建立起堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)和頑強(qiáng)的毅力。在進(jìn)行了長時(shí)間的體育鍛煉之后，我深感到了身體和精神的全面變化，從而體會(huì)到了這一過程的樂趣和意義。
第二段：身體素質(zhì)的提升(200字)
通過體育鍛煉，我的身體素質(zhì)得到了顯著的提升。運(yùn)動(dòng)不僅能夠增強(qiáng)肌肉力量和耐力，還有助于提高心肺功能和協(xié)調(diào)性。在開始鍛煉的初期，我很容易出現(xiàn)疲勞和不適感，但隨著鍛煉的繼續(xù)，我逐漸適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏，并且發(fā)現(xiàn)自己的體力越來越好?，F(xiàn)在，我能夠輕松完成長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，不再感到疲勞和困倦，整個(gè)身體的機(jī)能得到了明顯的提升。
第三段：心理素質(zhì)的增強(qiáng)(200字)
體育鍛煉也對我的心理素質(zhì)產(chǎn)生了積極的影響。在長期的鍛煉過程中，我經(jīng)歷了許多困難和挑戰(zhàn)，但我學(xué)會(huì)了面對困難，堅(jiān)持不懈。運(yùn)動(dòng)中的磨礪讓我變得更加堅(jiān)韌，不怕困難。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能釋放我的壓力，幫助我放松身心，調(diào)整情緒。無論是在學(xué)習(xí)還是生活中，我都能夠更好地應(yīng)對各種困難，這得益于體育鍛煉使我擁有一顆堅(jiān)定且樂觀的心態(tài)。
第四段：持之以恒的堅(jiān)持(300字)
體育鍛煉需要長久堅(jiān)持，而堅(jiān)持又是最難的一部分。我要感謝自己在這個(gè)過程中的堅(jiān)持不懈。有時(shí)候，我會(huì)碰到困難和挫折，有時(shí)候，我會(huì)因?yàn)橐恍┰蚨艞?。但我明白只有?jiān)持下去，才能達(dá)到自己的目標(biāo)。為了堅(jiān)持下去，我尋找了一些方法。例如，找到合適的鍛煉方式和時(shí)間，尋找鍛煉的樂趣，與志同道合的朋友一起運(yùn)動(dòng)等。這些都讓我更加容易堅(jiān)持下去。通過這些努力，我已經(jīng)養(yǎng)成了每天堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣，也讓我對其他事情也能做到持之以恒。
第五段：體育鍛煉帶給我的啟示(300字)
體育鍛煉不僅僅是鍛煉身體，更是一種生活態(tài)度和品質(zhì)的體現(xiàn)。通過體育鍛煉，我意識(shí)到成功需要付出努力和持之以恒的精神。同時(shí)，我也明白只有健康的身體才能支撐起更多的夢想和希望。體育鍛煉給予我更多的是增強(qiáng)自信心和自律的能力，讓我更加勇敢去面對生活的種種困難和挑戰(zhàn)。因此，我會(huì)將體育鍛煉作為一種生活方式，持之以恒地堅(jiān)持下去，從而在未來的生活中充實(shí)自己、實(shí)現(xiàn)更多的目標(biāo)和價(jià)值。
結(jié)論(100字)
通過體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了堅(jiān)持不懈的意義和重要性。無論是身體素質(zhì)的提升還是心理素質(zhì)的增強(qiáng)，都離不開長時(shí)間的堅(jiān)持付出。體育鍛煉不僅讓我擁有了更好的身體，更培養(yǎng)了我堅(jiān)韌不拔的品質(zhì)和頑強(qiáng)的毅力。因此，我將永遠(yuǎn)堅(jiān)持體育鍛煉，保持良好的身心狀態(tài)，迎接未來的挑戰(zhàn)。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇五
體育鍛煉是保持身體健康和塑造好身材的最佳方式之一。我一直以來都意識(shí)到這一點(diǎn)，但由于各種各樣的原因，我經(jīng)常不能堅(jiān)持鍛煉。最近，我下定決心要完成一項(xiàng)體育鍛煉，全力以赴，爭取達(dá)到最佳效果。在這個(gè)過程中，我領(lǐng)悟到了許多關(guān)于鍛煉的心得和體會(huì)。
第二段：定目標(biāo)并制定計(jì)劃
完成一項(xiàng)體育鍛煉需要設(shè)定具體的目標(biāo)并制定計(jì)劃。我為自己定下了一個(gè)明確的目標(biāo)：在兩個(gè)月內(nèi)減少10斤體重，并增加一些肌肉。我找到了一名專業(yè)的私人教練，他幫我制定了一份科學(xué)合理的訓(xùn)練計(jì)劃。每周的鍛煉時(shí)間、強(qiáng)度和方式都經(jīng)過仔細(xì)的計(jì)算和調(diào)整，以確保最大程度地達(dá)到我的目標(biāo)。
第三段：鍥而不舍，堅(jiān)持鍛煉
鍛煉需要持之以恒的精神，堅(jiān)持不懈的努力才能夠看到成果。我每天早上都會(huì)起床，早餐后去健身房進(jìn)行長達(dá)兩個(gè)小時(shí)的訓(xùn)練，晚上則會(huì)在家里進(jìn)行輕度的瑜伽和拉伸。起初，鍛煉并不容易，我的身體十分疲乏，但是我知道只有堅(jiān)持下去，才能取得好的效果。隨著時(shí)間的推移，我感覺身體變得越來越輕盈，也變得更健康。
第四段：注意飲食和休息
體育鍛煉只是健康生活方式的一部分，除了鍛煉，合理的飲食和充足的休息同樣重要。我對自己的飲食進(jìn)行了認(rèn)真的規(guī)劃，每天吃蔬菜、水果和谷物，多喝水，少吃油膩的食物。此外，我每天保證睡8小時(shí)，保證身體有足夠的休息。這樣，我的身體才能更好地吸收營養(yǎng)，恢復(fù)體力，以應(yīng)對更加激烈的鍛煉訓(xùn)練。
第五段：總結(jié)與展望
完成一項(xiàng)體育鍛煉是一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)的任務(wù)，但是它也給我?guī)砹嗽S多收獲和啟示。通過這次鍛煉，我不僅減少了體重，也提高了身體素質(zhì)。更重要的是，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持、努力和自律。我深深體會(huì)到，只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能不斷地超越自己。下一步，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持鍛煉，通過不斷地訓(xùn)練和完善，讓自己的身體更加強(qiáng)壯、健康。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇六
體育鍛煉是一種重要的生活方式，對于保持健康和促進(jìn)身心發(fā)展都有著積極的影響。最近，我參加了一次體育鍛煉，通過這次經(jīng)歷，我深刻地領(lǐng)悟到了體育鍛煉對我個(gè)人的益處。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，希望能夠激勵(lì)更多的人參與體育鍛煉，并體會(huì)到其中的快樂和好處。
首先，體育鍛煉可以提高我的身體素質(zhì)。在這次鍛煉中，我們進(jìn)行了一系列的跑步、俯臥撐和舉重等運(yùn)動(dòng)。通過這些運(yùn)動(dòng)，我的肌肉得到了鍛煉和拉伸，我的耐力和力量也得到了提升。我發(fā)現(xiàn)自己在鍛煉后更有活力，不再容易感到疲倦。此外，我的體重和身體形態(tài)也有了明顯的改善。通過體育鍛煉，我不僅能夠塑造出健康的身材，還可以提高自己的體能水平，這對我個(gè)人來說是一大進(jìn)步。
其次，體育鍛煉有助于提高我的心理素質(zhì)。在鍛煉過程中，我經(jīng)歷了各種困難和挑戰(zhàn)，需要克服自己的恐懼和疲憊。通過堅(jiān)持鍛煉，我的意志力得到了提高，我有了更強(qiáng)的毅力和耐心去面對困難。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)也能夠釋放我內(nèi)心的壓力和緊張情緒，讓我感到輕松和愉快。我發(fā)現(xiàn)，每次鍛煉結(jié)束后，我的情緒都得到了平靜和放松，我能夠更好地應(yīng)對生活中的各種困難和挑戰(zhàn)。
此外，體育鍛煉還有助于促進(jìn)我與他人的交流和合作。在這次鍛煉中，我和其他隊(duì)友一起進(jìn)行各種團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，例如籃球比賽和排球比賽。在這些比賽中，我們需要一起制定策略、協(xié)調(diào)配合，并共同努力取得勝利。這個(gè)過程不僅增強(qiáng)了我們之間的友誼，還幫助我們培養(yǎng)了團(tuán)隊(duì)合作精神和溝通能力。體育鍛煉不僅是個(gè)人的事情，更是需要與團(tuán)隊(duì)一起努力的，通過這次經(jīng)歷，我深刻地認(rèn)識(shí)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性。
最后，體育鍛煉讓我感受到了健康和快樂。通過鍛煉，我的身體得到了鍛煉和調(diào)整，我感覺自己更加健康和有活力。每當(dāng)我完成一次鍛煉后，我都能感受到內(nèi)心的滿足和快樂。體育鍛煉不僅讓我變得更加健康，更讓我學(xué)會(huì)了享受運(yùn)動(dòng)的過程和成果。我發(fā)現(xiàn)，只有在鍛煉過程中，才能真正感受到身體的力量和靈活性，這種感受是其他活動(dòng)所無法比擬的。
總之，通過這次體育鍛煉，我深刻地認(rèn)識(shí)到了體育鍛煉的重要性和益處。體育鍛煉提高了我的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)，促進(jìn)了我與他人的交流和合作，同時(shí)也讓我感受到了健康和快樂。我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，將其作為一種重要的生活方式，并鼓勵(lì)更多的人參與其中，享受體育鍛煉帶來的益處和樂趣。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇七
有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)?；蚬珗@的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇八
體育本來就是為了鍛煉身體才誕生的，我一直把體育活動(dòng)等同于身體鍛煉，我不求我在體育方面能有多大的建樹，或取得多少多少的成績，我只希望通過體育鍛煉，自己能有一個(gè)強(qiáng)健的體魄和健康的身體，支撐自己在生活中快樂的生活，以良好的狀態(tài)積極地工作，這樣，我的目的也就達(dá)到了。
體育課是即將告一段落，可是大學(xué)生活里的體育鍛煉卻還遠(yuǎn)沒有結(jié)束?？纯瓷磉叺耐瑢W(xué)，能堅(jiān)持鍛煉的很少，而熬夜、抽煙、喝酒的大有人在?？粗髮W(xué)生的體質(zhì)系數(shù)一年一年地往下掉，只能空悲切。身體是革命的本錢，良好的身體素質(zhì)是我們以后從事任何工作的基礎(chǔ)，沒有健康的體魄，我們以后怎么好好工作，為國奉獻(xiàn)呢！因此，我們就好好地鍛煉身體，“每天鍛煉一小時(shí)，健康工作五十年”，不應(yīng)僅僅是個(gè)口號，我們每個(gè)人都應(yīng)該有所行動(dòng)，積極投身到鍛煉身體的行列中來，以提高自己的身體素質(zhì)，這才是體育的真諦所在。
極宣傳者。因此也在不知不覺間擁有了一大批體育鍛煉的志同道合者，大家在一起喜歡習(xí)文練武，交流經(jīng)驗(yàn)，崇尚科學(xué)健康、積極向上的生活方式。
自從北京奧運(yùn)會(huì)申辦成功尤其是成功舉辦以來，國內(nèi)興起了一股前所未有的全民健身熱潮，國人大都以積極的心態(tài)和實(shí)際的行動(dòng)全力以赴地支持著國家的體育文化事業(yè)。各種場所和社區(qū)的體育鍛煉設(shè)施也得到前所未有的完善。相信通過這么多年的全民健身運(yùn)動(dòng)，全體國民的身體和心理素質(zhì)都得到了極大的提高。
我從小就很喜愛體育運(yùn)動(dòng)，長期以來也得益于體育鍛煉給我?guī)淼膹?qiáng)健體魄。有很多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也都是我的拿手好戲，相信今后也會(huì)長期堅(jiān)持下去，精益求精地提高運(yùn)動(dòng)技藝。今年以來由于在健身方面不斷地進(jìn)行一些創(chuàng)新，我對體育鍛煉又有了一點(diǎn)點(diǎn)新的認(rèn)識(shí)和收獲。寫出來與大家共勉和交流。
我經(jīng)常性參加的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有這樣一些，只要有條件就會(huì)去進(jìn)行的：跑步（主要是中長跑）、登山（比如說登北京的香山、長沙的'岳麓山、南岳的衡山、湖南江西交界的井岡山等等）、公園快步走（比如說到頤和園、圓明園等公園）、健身操（特別是學(xué)校和公園等社區(qū)流行的，節(jié)奏感比較強(qiáng)烈、音樂比較動(dòng)聽、旋律比較優(yōu)美的那種健身操）、交誼舞特別是國際標(biāo)準(zhǔn)舞、太極系列（如太極拳、太極劍、太極扇、太極棍、太極刀、拂塵，等等）、游泳、打乒乓球、籃球等等，至于羽毛球和足球等球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，碰到有合適的球友也會(huì)去參加的。
時(shí)間比較充裕的時(shí)候，我一般選擇在清晨先跑步，跑上三五圈，再到公園的健身器械上活動(dòng)活動(dòng)，然后跟隨大家一起練習(xí)太極系列，套路比較多，打得熟練后動(dòng)作會(huì)很優(yōu)美的，有一種很強(qiáng)的美感，當(dāng)然最主要是自己受益。下午的時(shí)候邀上球友一起打打乒乓球，球逢對手時(shí)往往殺得難解難分、汗流甲背。周末上午的時(shí)候到北京大學(xué)校園內(nèi)練習(xí)氣功，主要是八段錦、五禽戲等，下午一般是打打籃球或登山。有一段時(shí)候幾乎每天都去打籃球。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇要因地制宜、因時(shí)制宜，因人而異，不可機(jī)械照搬，因?yàn)橛?jì)劃往往不如變化快。我做健身操一般是選擇在傍晚到學(xué)校或公園的廣場上進(jìn)行，這里往往有許多中老年朋友長期堅(jiān)持進(jìn)行，也有不少年輕朋友愛好此運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我跳交誼舞一般是周末的晚上，前不久有一段時(shí)間學(xué)校舉辦交誼舞培訓(xùn)的時(shí)候我是每天都到場了，感覺進(jìn)步不小。此外，覺得適當(dāng)參加一些負(fù)重的生產(chǎn)勞動(dòng)或家務(wù)勞動(dòng)也是非常難得的一種體育鍛煉，這種運(yùn)動(dòng)既把必要的事情做完了，心里會(huì)覺得比較痛快，又磨煉了體力和耐力，給人以一種勤勞和任勞任怨的感覺。此外，覺得還有一些項(xiàng)目，如堅(jiān)持練習(xí)中國書法、佛教里面的求神拜佛等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，對身心都有好處，能夠讓人心歸一處，專心致志，鍛煉人的意志和品質(zhì)，且活動(dòng)了我們的四肢和各種關(guān)節(jié)，多多益善。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇九
今天，是我的寒假假期的第一天，盼望已久的假期終于將我擁抱，告別了一個(gè)學(xué)期的緊張學(xué)習(xí)，我終于可以輕輕松松的休息一下，睡個(gè)懶覺了。
不知不覺中，臥室里透過一縷陽光?！鞍 彪S著一聲哈欠我從夢中醒來。伸伸懶腰，睜開朦朧的雙眼。懶洋洋的穿上衣服，一副無精打采的樣子。吃完飯后，幫著媽媽端下餐具，倚在墻上看起了《xxxx》動(dòng)畫電影。
我聽見外面吵吵嚷嚷的，我出門一看，原來是我遠(yuǎn)在甘肅的阿姨來了，帶著她的寶寶何牛牛，寶寶已經(jīng)上一年級了，比走的時(shí)候已經(jīng)長高了以大截，至于那可愛的小牛牛嗎，我還是第一次見，我馬上來了精神頭，連忙請她們進(jìn)來坐下。
坐下之后，小牛牛好不安穩(wěn)，一會(huì)跳著跳那，一會(huì)蹦來蹦去，還和我玩起了捉迷藏。玩著玩著他往后倒，一不小心倒到了盆上，來了個(gè)“日光浴”，“哎呀，小牛牛，你想要洗澡澡也不至于這么著急吧！走過了，我?guī)阆丛枞??！边@個(gè)小牛牛洗澡也不安穩(wěn)，弄了我一身水。我只好讓阿姨來給他洗了。
太陽不知不覺已經(jīng)西下，阿姨也帶這他們回家了，我也度過了一個(gè)快樂的寒假第一天。接下來的假期生活我要過得比今天更快樂，更豐富。
（精選3篇）當(dāng)在某些事情上我們有很深的體會(huì)時(shí)，不如來好好地做個(gè)總結(jié)，寫一篇心得體會(huì)，這樣能夠給人努力向前的動(dòng)力。那么心得體會(huì)該怎么寫？想必這讓大家都很苦惱吧......
一：體育鍛煉會(huì)增強(qiáng)體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的消耗，使整個(gè)機(jī)體的代謝增強(qiáng)，從而提高食欲。另外，體育鍛煉還會(huì)促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和消化液分泌，改善肝臟、胰腺的功能......
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。從這兩個(gè)......
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇十
體育不僅僅可以強(qiáng)身健體，其還有愉悅身心的功能，能調(diào)節(jié)人的情緒，化解緊張的心理壓力，提高人的心理品質(zhì)，給人帶來快樂。要讓學(xué)生把積存的能量和緊張通過體育運(yùn)動(dòng)合理地釋放出來，放松自己的心情;既要讓學(xué)生參與到喜愛的球類運(yùn)動(dòng)當(dāng)中去，獲得運(yùn)動(dòng)的快樂，也要組織學(xué)生從事一些器械類運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗吧?，需要付出更多的勇氣和智慧，一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的嘗試和把握，這種體驗(yàn)更深刻，成功的快樂能迅速地轉(zhuǎn)化為人的自信。再如長跑運(yùn)動(dòng)，它同樣也能給人帶來快樂，只不過許多學(xué)生太急功近利只看到吃力的表象，境界未到而已。
教師要幫助學(xué)生形成樂觀的心態(tài)。世上什么水最甜?大汗淋漓、筋疲力盡之后喝一杯白開水;什么事情最開心?通過自己的努力，終于超越了原來一直不能戰(zhàn)勝的對手;什么人最讓大家敬佩?是跌倒后能站起來，再跌倒后仍能笑著爬起來!天將降大任于斯人也,必先苦其心志,勞其筋骨,餓其體膚……要使學(xué)生面對困難與挫折，能積極應(yīng)對，明白痛苦與壓力也是人生的重要組成部分，人生的真正快樂，在于不斷拼搏向前的快樂，在于勇于克服困難的快樂，能化苦為樂。
更快、更高、更強(qiáng)，是體育的精髓，也體現(xiàn)了人類的一種精神，不斷超越極限、超越自我，創(chuàng)造一個(gè)有一個(gè)人類奇跡的原動(dòng)力。應(yīng)該是面對現(xiàn)實(shí)，從我做起，從小處做起。通過自身每一次運(yùn)動(dòng)成績的提高，每一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的改進(jìn)，每一次拼搏中困難的面對、克服，去審視自己所蘊(yùn)含的潛力，即是戰(zhàn)勝了自我的極限，超越了自我。在于拼搏的過程，依靠比別人多流的汗水和頑強(qiáng)不屈的意志，才能最終從失敗中崛起，勝利后也不會(huì)目空一切，努力達(dá)到勝不驕、敗不餒的境界。
教師的每一個(gè)表情、每一個(gè)動(dòng)作、每一個(gè)暗示、每一個(gè)眼神都傳遞著教師不同的情感，都可能引起學(xué)生情感產(chǎn)生巨大的變化。師生情感和諧融洽，學(xué)生才能“親其師，信其道”，進(jìn)而“樂其道，學(xué)其道”。要獲得這種情感氛圍，關(guān)鍵在于教師。教師是教學(xué)活動(dòng)的組織者，在教學(xué)中起著主導(dǎo)作用。體育教師必須具備良好的、穩(wěn)定的、最有利于教學(xué)的情感品質(zhì)。
讓我們攜起手來，共同在體育課堂上和三操活動(dòng)中積極進(jìn)取，為我校的健腦健體貢獻(xiàn)力量!
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇十一
從高中步入大學(xué)，不僅文化課程的學(xué)習(xí)方法發(fā)生了巨大的變化，而且體育課等素質(zhì)培養(yǎng)課也是如此。在這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我鍛煉了身體、提高了身體素質(zhì)。
從這兩個(gè)學(xué)期的體育課中，我深有體會(huì)，結(jié)合實(shí)際談?wù)勎覍Υ髮W(xué)體育的認(rèn)識(shí)體會(huì)以及我們學(xué)校體育的總結(jié)。從九月份進(jìn)入學(xué)校以來，轉(zhuǎn)眼已經(jīng)過去快兩個(gè)學(xué)期了，突然發(fā)現(xiàn)原來已經(jīng)在閩江待了這么久了，現(xiàn)在已經(jīng)漸漸地熟悉了和中學(xué)十分不同的大學(xué)生活。大學(xué)的學(xué)習(xí)和生活都是對我們的挑戰(zhàn)。大學(xué)的'學(xué)習(xí)給我印象最深的就是大學(xué)上的所有課都是很正式得在上。
這一點(diǎn)和以前上中學(xué)的時(shí)候很不一樣，以前不論是在初中還是高中的時(shí)候，像歷史、政治、地理，尤其是體育這樣的課，總是被當(dāng)成是副科，很容易就可以由考試這樣的一個(gè)簡單的理由就被一直作為主科的語文、數(shù)學(xué)、英語，還有物理、化學(xué)等課所取代。但是，在大學(xué)里，像思修、中國近代史綱要這樣的就都是認(rèn)認(rèn)真真地在上著，形式也十分地正規(guī)。這一特點(diǎn)尤其在體育課上體現(xiàn)得最為突出。在我們那邊中學(xué)的體育課除了要測試達(dá)標(biāo)之前的課會(huì)用來集中練習(xí)一下，大部分的課都是同學(xué)們自己在自由活動(dòng)。那個(gè)時(shí)候上體育課真的是十分得自由，學(xué)生可以自己去上廁所啊，吃東西啊，甚至可以回教室里去自習(xí)，盡管這些也是老師所不允許的，但是嚴(yán)格執(zhí)行起來的力度似乎不怎么樣。所以，第一節(jié)體育課對我來說還真是不太習(xí)慣呢，因?yàn)槿舜蟮捏w育課實(shí)在是太正規(guī)了。每個(gè)學(xué)期都會(huì)有每個(gè)學(xué)期的教學(xué)任務(wù)，還要進(jìn)行嚴(yán)格的測試考核，然后還有測試，還要寫心得體會(huì)，這一切在我聽來還真的是挺奇怪的呢。
身體是革命的本錢?。∪绻F(xiàn)在不抓緊時(shí)間鍛煉身體，就任由這個(gè)樣子下去，以我們當(dāng)代大學(xué)生的體力真的是很難在以后激烈的競爭中生存下去啊。沒有一個(gè)好的身體，將來能夠憑什么來為祖國的建設(shè)貢獻(xiàn)力量呢？所以，我很感謝大學(xué)第一個(gè)學(xué)期的體育課，給了我一個(gè)在大學(xué)里的好的開始。我也可以自信地說，這個(gè)學(xué)期的每一節(jié)體育課，我都是在認(rèn)真地上，以后我也會(huì)繼續(xù)認(rèn)真下去。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇十二
印度詩人泰戈?duì)栒f過：“播種行為，收獲習(xí)慣；播種習(xí)慣，收獲性格；播種性格，收獲命運(yùn)”。什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣的培養(yǎng)來自生活中的方方面面，親子鍛煉就為拉近父母與孩子的距離，增加父母與孩子的交流，增進(jìn)父母與孩子的了解，培養(yǎng)孩子的`好習(xí)慣，提供了很好的機(jī)會(huì)。
時(shí)光荏苒，如白駒過隙。轉(zhuǎn)眼我們就要結(jié)束四年級的學(xué)習(xí)時(shí)光了。與孩子一起鍛煉已經(jīng)成為我們樂此不疲的一件事情。我們一直相信：“其身正，不令而行；其身不正，雖令不從”。言傳更要身教。我們抓住一切可以利用的時(shí)間與孩子一起打籃球、踢足球、跳遠(yuǎn)、騎車、爬山、徒步……，讓孩子熱愛體育鍛煉，體會(huì)鍛煉中的樂趣，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。孩子從什么運(yùn)動(dòng)都不會(huì)，到現(xiàn)在各種運(yùn)動(dòng)駕輕就熟，游刃有余，愛好不斷豐富，自信不斷提升。我們也因?yàn)榕阒⒆油娓鞣N游戲，已經(jīng)學(xué)會(huì)了滑板、滑雪等運(yùn)動(dòng)的基本技巧。親子關(guān)系愈加融洽，愈加輕松。
親子鍛煉是對孩子一種更為有效的陪伴，我們一定會(huì)一直堅(jiān)持下去，讓鍛煉成為習(xí)慣，不因堅(jiān)持而堅(jiān)持，只因喜歡而堅(jiān)持。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇十三
1、教學(xué)觀念發(fā)生了新的變化。通過學(xué)習(xí)，我能將新課標(biāo)的理念有機(jī)地融入到教學(xué)的每個(gè)環(huán)節(jié)中，教學(xué)內(nèi)容能做到密切學(xué)生生活，貼近學(xué)生實(shí)際，在課堂教學(xué)中積極鼓勵(lì)學(xué)生主動(dòng)探索、思考，努力營造平等的、融洽的師生關(guān)系。培養(yǎng)了學(xué)生的獨(dú)立思考的能力，讓他們體會(huì)在困難中找到解決問題的能力。
從單純地注重知識(shí)的傳授轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)方式、學(xué)習(xí)愿望和學(xué)習(xí)能力的培養(yǎng)。
3、學(xué)生的學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化。在課堂教學(xué)中較多地出現(xiàn)了師生互動(dòng)、平等參與的生動(dòng)局面。
4、體育教師必須進(jìn)行角色轉(zhuǎn)變，努力學(xué)習(xí)，積極鉆研，互相探討業(yè)務(wù)技術(shù)，逐步提高自身素質(zhì)。
5、要?jiǎng)?chuàng)建以人為本的體育教學(xué)氛圍，和學(xué)生打成一片，變課堂的主宰為學(xué)生的良師益友。
6、轉(zhuǎn)變以往以教為中心的教學(xué)指導(dǎo)思想，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，為學(xué)生的學(xué)習(xí)和發(fā)展創(chuàng)造空間。
7、要真正樹立健康第一的指導(dǎo)思想，促進(jìn)學(xué)生身心的和諧發(fā)展。
8、深入學(xué)習(xí)《新大綱》和《課程標(biāo)準(zhǔn)》切實(shí)體會(huì)其精神實(shí)質(zhì)。并把自己的體會(huì)大膽適用于實(shí)踐中，讓實(shí)踐來檢驗(yàn)。
我們的教學(xué)目標(biāo)應(yīng)定位在培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)興趣上，應(yīng)該讓學(xué)生喜歡并且會(huì)進(jìn)行體育鍛煉，這才是增進(jìn)健康的第一步。在內(nèi)容上應(yīng)選擇能增加提高學(xué)生身心健康水平又能終生延用的體育項(xiàng)目，或根據(jù)各校的特點(diǎn)和實(shí)際開發(fā)一些學(xué)生的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如球類、健美操、武術(shù)等。在教學(xué)方法上應(yīng)采用符合學(xué)生身心特點(diǎn)，學(xué)生能接受具有有效激發(fā)，調(diào)動(dòng)學(xué)生學(xué)習(xí)積極性的教學(xué)方法。勇于突破以往教法的框框。如我在做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，輪流選擇一學(xué)生帶隊(duì)，并組織全班做好帶隊(duì)同學(xué)自編的徒手操，讓全班同學(xué)一起喊口令，既整齊，又使學(xué)生易于集中注意力，為學(xué)好下一環(huán)節(jié)做好充分的準(zhǔn)備。在激發(fā)學(xué)生興趣上可采用“興趣導(dǎo)練法”“競賽法”“自主練習(xí)法”“啟發(fā)法”，使學(xué)生愛上學(xué)習(xí)項(xiàng)目。在教學(xué)形式上應(yīng)采用簡化的寬松的、民主的教學(xué)組織形式，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，使學(xué)生在愉快和諧的課堂氛圍中進(jìn)行學(xué)習(xí)，如在學(xué)習(xí)廣播操時(shí)，我在教完兩遍后，給5分鐘的自由時(shí)間，讓同學(xué)討論，互相學(xué)習(xí)，并學(xué)會(huì)本節(jié)，然后再進(jìn)行統(tǒng)一練習(xí)，這種形式讓同學(xué)記憶較深刻，學(xué)會(huì)快且不易忘記，在進(jìn)行游戲戲功競賽時(shí)，充許學(xué)生進(jìn)行大聲加油，充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的興趣。
1、讓學(xué)生有白由支配的時(shí)間，我在實(shí)踐課中，每節(jié)課留出20分鐘左右時(shí)間，在教師指導(dǎo)下，充分發(fā)揮學(xué)生的主體作用，讓學(xué)生更好地進(jìn)行各人興趣的活動(dòng)，培養(yǎng)其自主鍛煉的能力，達(dá)到終身鍛煉的目的。
2、要給學(xué)生提出問題、思考問題、討論問題和回答問題的機(jī)會(huì)。如在實(shí)踐中學(xué)習(xí)廣播操，學(xué)兩遍后讓出幾分鐘時(shí)間，充許學(xué)生進(jìn)行討論、思考問題或提山問題教師再做有針對性的回答，很好地達(dá)到學(xué)習(xí)的目的。
3、教學(xué)內(nèi)容選擇具有彈性化，應(yīng)根據(jù)個(gè)別差異是向不同層次的要求，如跳高中，我布置不同的高度，讓學(xué)生自主選擇練習(xí)點(diǎn)。進(jìn)行升降，由于部有成功的機(jī)會(huì)，學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣大增。
還有，對于體育課的考核不應(yīng)進(jìn)行一刀切，由于學(xué)生之間個(gè)體差異太大，一些同學(xué)可以輕松拿100分的項(xiàng)目對于個(gè)別學(xué)生來說及格比登天還難，嚴(yán)重挫傷部分同學(xué)的興趣及學(xué)習(xí)的積極性。因此，在考核中應(yīng)多方面進(jìn)行評價(jià)，如考勤、參加鍛煉的積極性、練習(xí)效果、體育基礎(chǔ)知識(shí)、學(xué)生自評、教師評價(jià)等各方面的綜臺(tái)，主要觀察學(xué)生的進(jìn)步情況，使之熱愛體育，達(dá)到終身體育的目的。
學(xué)校常教育我們要德智體美勞全面發(fā)展，做一名新世紀(jì)的“四有”人才。在學(xué)校，我們有體育課，可以進(jìn)行體育鍛煉，在學(xué)習(xí)之余，也會(huì)不忘鍛煉。但是在假期，沒有了體育課，沒有人督促，可能很多同學(xué)會(huì)不進(jìn)行體育鍛煉。這樣是不利于自己的身心發(fā)展的。下面我就我的寒假體育鍛煉情況做個(gè)小結(jié)。
因?yàn)槭嵌?，天氣很冷，早上又不用上課，就會(huì)睡得比較晚，但是我想到作為青少年我們必須做到早睡早起，這樣才會(huì)有好精力。于是早上起來后，便會(huì)做半個(gè)小時(shí)的體操。上午十點(diǎn)左右去打打籃球或者羽毛球。臨近傍晚，會(huì)去跑步，這也是在學(xué)校養(yǎng)成的習(xí)慣，每天下午都會(huì)跑半小時(shí)的步。我?guī)缀鹾俚拿刻於际沁@樣做的，遇到下雨或者下雪的天也會(huì)在室內(nèi)做一些像打打乒乓球之類的體育鍛煉。
生命在于運(yùn)動(dòng)，大量理論與實(shí)驗(yàn)研究表明，經(jīng)常合理的體力活動(dòng)，對于減少全身的能量消耗，提高活動(dòng)效率，保持旺盛的精力，促進(jìn)各項(xiàng)生理功能的正常進(jìn)行，培養(yǎng)體力和良好的習(xí)慣等等，都具有深遠(yuǎn)的影響。
大學(xué)生應(yīng)注意進(jìn)行長期的鍛煉與練習(xí)，保持足夠的營養(yǎng)、休息與睡眠等。所謂鍛煉，就是反復(fù)進(jìn)行相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使人體各組織、器官、系統(tǒng)的活動(dòng)協(xié)調(diào)一致。所謂練習(xí)，就是在鍛煉基礎(chǔ)上，再經(jīng)過多次重復(fù)相似的活動(dòng)，產(chǎn)生全身適應(yīng)性變化，使其效率不斷提高。人體活動(dòng)時(shí)，肌肉活動(dòng)相應(yīng)加強(qiáng)，對能量代謝的影響很大，無論從事什么樣的活動(dòng)，能量消耗都比其基礎(chǔ)狀態(tài)高，即比在清醒而安靜狀態(tài)時(shí)高。經(jīng)過長期鍛煉和練習(xí)者，技能熟練程度與活動(dòng)中所引起的呼吸、循環(huán)、代謝等方面的變化，可與活動(dòng)強(qiáng)度及持續(xù)時(shí)間協(xié)調(diào)一致，也就是說，活動(dòng)時(shí)的生理狀態(tài)，完全適應(yīng)了活動(dòng)過程中的需要，即建立了穩(wěn)定的活動(dòng)定型。運(yùn)動(dòng)要有足夠的營養(yǎng)。進(jìn)行任何活動(dòng)，人體得付出一定的精力與體力，要消耗一定的能量。能量來自各類食物中的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、糖、脂肪等。這些營養(yǎng)物質(zhì)是人體能量最主要的供應(yīng)者。運(yùn)動(dòng)后，注意適當(dāng)休息。任何體力活動(dòng)都有引起疲勞的可能性，尤其是速度快、強(qiáng)度大、時(shí)間長的體力活動(dòng)，疲勞出現(xiàn)更早。一旦出現(xiàn)疲勞，就意味著應(yīng)該停止活動(dòng)，進(jìn)行休息。休息的方式很多，既可動(dòng)態(tài)休息，即改換另一種活動(dòng)形式，或坐下來，開展文娛活動(dòng)等，以達(dá)到休息的.目的；也可靜態(tài)休息，即打噸或入睡。睡眠能有效地消除疲勞，保護(hù)體力。運(yùn)動(dòng)有你說不完的好處，首先驅(qū)除憂慮，煥發(fā)精神。煩惱的最佳“解毒劑”就是運(yùn)動(dòng)當(dāng)您煩惱時(shí)多用肌肉，少用腦筋，其結(jié)果將會(huì)令您驚訝不已。沒有人能在健身房或爬山作激烈運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，還對剛才發(fā)生的不快之事耿耿于懷。不管是什么人，體育運(yùn)動(dòng)都能使您的精神為之一振。其次，減肥健美，改善胰島素抵抗，促進(jìn)心肌灌注，降低男性卒中發(fā)病危險(xiǎn)，增強(qiáng)骨承受負(fù)荷，減緩骨質(zhì)疏松等等。
籃球運(yùn)動(dòng)是現(xiàn)在大學(xué)里最熱門的運(yùn)動(dòng)之一，一到下課或放假，最擠得還是籃球場，不僅場上打球的人多，場下看球的人也不少。對于我的運(yùn)動(dòng)鍛煉選擇對象也不外乎于籃球這個(gè)項(xiàng)目，打籃球不僅因?yàn)橄矏劭磏ba而去打球，而且也鍛煉了身體。打籃球的好處當(dāng)然也相當(dāng)多。打籃球可訓(xùn)練腦部思考和判斷能力，及隨思考后身體繼發(fā)的反射動(dòng)作速度。打籃球可增加肺活量，同時(shí)也增進(jìn)也血液帶氧的能力打籃球可訓(xùn)練眼睛視力及耳朵聽力的敏感度打籃球可訓(xùn)練全身的肌肉活動(dòng)及肌肉力量，同時(shí)也能訓(xùn)練耐力、改善體型；訓(xùn)練關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)及敏捷度，對于正處于成長期的青少年朋友還可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育，讓您長得更高。打籃球可增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力。打籃球使全身的血液循環(huán)加速新陳代謝，并由排汗及補(bǔ)充大量的水后排尿來排除體內(nèi)有害廢物，身體體內(nèi)清潔后皮膚就會(huì)更有光澤及彈性！運(yùn)動(dòng)后會(huì)促進(jìn)食欲，增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
人們的概念中，足球是一項(xiàng)對抗較為激烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)也是一項(xiàng)魅力無窮的運(yùn)動(dòng)。雖然中國的足球目前不是很爭氣，但是我們不能排斥足球的魅力和作用。足球在大學(xué)中也是非常普及的，偶爾我們也會(huì)選擇一個(gè)時(shí)間和同學(xué)一起在操場盡情的伴足球狂奔。我從小就踢球，一直到大學(xué)也在系隊(duì)里踢球，踢球還使我原本瘦弱的身體變的很結(jié)實(shí)，踢球還可以鍛煉反應(yīng)能力，結(jié)交很多志同道合的朋友，增加朋友之間的友情。首先，足球可以鍛煉協(xié)調(diào)能力和柔韌性，因?yàn)樽闱蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，另外，還包括反應(yīng)能力，身體素質(zhì)等，都可以得到不同程度的鍛煉。其次，作為一項(xiàng)集體運(yùn)動(dòng)，他有著個(gè)人運(yùn)動(dòng)所無法企及的魅力。從小踢球，可以培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)意識(shí)，與人溝通的能力，協(xié)作能力，互相間的信任，讓他們懂得如何尊重自己，尊重對手，怎樣靠集體的力量去爭取勝利，怎樣去看待勝負(fù)。足球是集跑步與腿部運(yùn)動(dòng)於一身的。在跑步，傳球，射球等的過程中，會(huì)加強(qiáng)呼吸的深度，從而吸進(jìn)更多氧氣，排出更多的二氧化碳，從而使肺活量增大，肺功能加強(qiáng)。強(qiáng)化腿部的骨骼：足球是訓(xùn)練腿部的最佳運(yùn)動(dòng)。在不斷運(yùn)動(dòng)腿部的過程中，由于促進(jìn)了新陳代謝，骨的血液供給得到了改善，骨的形態(tài)結(jié)構(gòu)和機(jī)能都發(fā)生了良好的變化：骨密質(zhì)增厚，使骨變粗，骨小梁的排列根據(jù)壓力和拉力不同更加整齊而有規(guī)律，骨表面肌肉附著的突起更加明顯。
運(yùn)動(dòng)對健康的好處毋庸贅言，但各種運(yùn)動(dòng)的保健效果都有所不同。我們要達(dá)到不同的保健目的，就要選擇各種最佳的運(yùn)動(dòng)。最優(yōu)健腦運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最健腦，同時(shí)，運(yùn)動(dòng)可提高心臟功能，加快血液循環(huán)，使大腦獲得更多的氧氣與養(yǎng)分。
要活得健康就要從運(yùn)動(dòng)與飲食開始。首先要定立好時(shí)間分配，然后選擇適合自己運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)本身可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力、反應(yīng)、舒援壓力、對於肥胖人士來說，運(yùn)動(dòng)可以有助他們減「肥」。所以，運(yùn)動(dòng)的好處是多不勝數(shù)。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)不只是以上所說的好處。我們其實(shí)可以分成生理兩方面來詳細(xì)了解。生理方面是說運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防疾病、提升身體的抵抗力，如做帶氧運(yùn)動(dòng)；預(yù)防受傷的可能性，如進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)前先進(jìn)行伸展運(yùn)動(dòng)，則可減低受傷的機(jī)會(huì)。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇十四
開展豐富多彩的戶外游戲和體育活動(dòng)，培養(yǎng)幼兒參加體育活動(dòng)的興趣和習(xí)慣，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對環(huán)境的適應(yīng)能力，用幼兒感興趣的方式發(fā)展基本動(dòng)作，提高動(dòng)作的協(xié)調(diào)性靈活性，在體育活動(dòng)中，培養(yǎng)幼兒堅(jiān)強(qiáng)，勇敢不怕困難的意志品質(zhì)和主動(dòng)樂觀合作的態(tài)度。
我們針對大班幼兒身心發(fā)展的特點(diǎn)，進(jìn)行了各種各樣的體育活動(dòng)，在這些體育活動(dòng)中，發(fā)展了幼兒的走、跑、跳、爬、平衡、攀登等基本動(dòng)作，強(qiáng)調(diào)了活動(dòng)的游戲性、動(dòng)作性、完整性、并確保了足夠的活動(dòng)量，豐富多彩的活動(dòng)內(nèi)容，充分調(diào)動(dòng)了幼兒參與活動(dòng)的積極性。
在運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)技巧兩個(gè)方面，都要遵守循序漸進(jìn)的原則。開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，運(yùn)動(dòng)時(shí)間要短，以后根據(jù)孩子的身體情況，運(yùn)動(dòng)量可以逐漸增大些，運(yùn)動(dòng)時(shí)間適當(dāng)延長些。選擇的鍛煉項(xiàng)目應(yīng)該先易后難，先從簡單的動(dòng)作開始，隨著幼兒年齡的增大，難度可以逐浙增加。
在自由活動(dòng)時(shí)，幼兒自發(fā)地三五成群一起玩游戲，我經(jīng)常觀察到有“編花籃”、“背背馱馱”、“踩影子”、“刮大風(fēng)”、還有“一網(wǎng)撈魚”等等，這些民間游戲經(jīng)受了時(shí)空的考驗(yàn)，孩子對它們情有獨(dú)鐘，對孩子們喜歡的游戲，老師要善于撲捉，這類民間游戲形式多樣，富有娛樂性，有助培養(yǎng)幼兒多種能力和活潑開朗的性格，還有的游戲只有幼兒的手腳或身體的某些部位，就可以玩得很開心，像斗雞，炒黃豆等。
孩子好勝心強(qiáng)，往往好在爸爸媽媽面前“顯能”，可做出一些超過自己體力的動(dòng)作，由此要十分注意。
應(yīng)該根據(jù)幼兒的身體狀況和年齡特點(diǎn)安排運(yùn)動(dòng)量，不要超過負(fù)荷。例如：幼兒跑步，速度宜慢，距離要短。
體育活動(dòng)帶給幼兒快樂，增強(qiáng)了信心，開闊了視野，又愉悅了心情，既增強(qiáng)消化功能，又呼吸新鮮空氣促進(jìn)新陳代謝，提高肌體抗病能力。因此，加強(qiáng)幼兒體育鍛煉，幼兒不僅會(huì)在活動(dòng)中充滿玩的樂趣、又從中勇敢地面對寒冷的環(huán)境，而且他們的認(rèn)知在生活化的情境中也得到了發(fā)展，積極的情感態(tài)度也隨之形成。
在古希臘奧林匹亞山上刻著這樣一句格言：“如果你想變得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧?！薄吧谟谶\(yùn)動(dòng)”。沒有扎實(shí)的根基，萬丈高樓無從崛起；沒有強(qiáng)健的體魄，平生之志只能成為海市蜃樓。擁有一個(gè)健康強(qiáng)壯的體魄是每個(gè)人一生的追求。
健康需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)營養(yǎng)體魄?？茖W(xué)適宜的運(yùn)動(dòng)，讓我們身體強(qiáng)健，遠(yuǎn)離疾??；讓我們精力充沛，敏銳智慧。磨練意志的運(yùn)動(dòng)，使我們的生活陽光、美麗；使我們的學(xué)習(xí)自主、從容，即使面臨再多的困難，我們都會(huì)積極樂觀，頑強(qiáng)堅(jiān)韌。
與運(yùn)動(dòng)相伴，磨礪自我，精彩生活，必將使我們擁有強(qiáng)健的體魄、健康的心靈、青春的`活力。
生命需要運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)孕育精彩。籃球場上，那一次次配合是團(tuán)隊(duì)的默契合作；拔河現(xiàn)場，那一聲聲吶喊是集體的精誠團(tuán)結(jié)；綠茵跑道上，每一幕向終點(diǎn)的全力沖刺彰顯著對成功的追求；撐桿跳高，每一個(gè)向上的高度都昭示著意志與超越。運(yùn)動(dòng)——一個(gè)永遠(yuǎn)不會(huì)落下的大浪，一顆最閃亮的星星，一束最燦爛的花朵，它永遠(yuǎn)詮釋著生命的最高境界，永遠(yuǎn)展示著團(tuán)結(jié)的真正含義，永遠(yuǎn)揭示著努力的最后回報(bào)。運(yùn)動(dòng)讓生命更加富有生機(jī)，讓生命更加精彩！
“東方神鹿”王軍霞、“亞洲飛人”劉翔、“灌籃高手”姚明、“乒乓女皇”鄧亞萍、“跳水冠軍”伏明霞……當(dāng)這一個(gè)個(gè)輝耀著陽光、雨露和汗水的閃光名字每一次出現(xiàn)在我腦海中時(shí)，運(yùn)動(dòng)不僅使我激動(dòng)，更使我倍感祖國的強(qiáng)大！
少年智則中國智，少年富則中國富，少年強(qiáng)則中國強(qiáng)，少年進(jìn)步則中國進(jìn)步。同學(xué)們，陽光已經(jīng)撥開了云霧，天氣也慢慢明媚起來，那金色的陽光召喚我，召喚你，讓我們奔向操場，一起陽光運(yùn)動(dòng)，為祖國的強(qiáng)盛努力吧！
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇十五
1.活動(dòng)前期體育鍛煉心得體會(huì)：由于課程沖突原因，很遺憾沒有能夠參與到活動(dòng)開幕式中，沒有第一時(shí)間接觸到教官和組內(nèi)成員，但是第二次活動(dòng)必須是要期待滿滿的提前到達(dá)活動(dòng)現(xiàn)場了。抱著極為激動(dòng)的心情我見到了第一印象形體極為健壯，很明顯就可以看出來身體素質(zhì)極好的蔡教官，這更讓我堅(jiān)定了在這次活動(dòng)中我將會(huì)收獲滿滿，在當(dāng)天的活動(dòng)中我就驗(yàn)證了這一點(diǎn)。蔡教官首先給我們講解了活動(dòng)的概況，明確注意事項(xiàng)，尤其強(qiáng)調(diào)了在運(yùn)動(dòng)前必須要合理科學(xué)的.進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，這對于之前的我來說是不太注重的一個(gè)方面，每一次跑步或者打籃球之前都不會(huì)進(jìn)行拉伸和熱身活動(dòng)，直接運(yùn)動(dòng)的后果就是每次運(yùn)動(dòng)完之后都會(huì)感覺到肌肉酸痛，尤其手腕和膝蓋還有了一定程度的損傷，但我堅(jiān)信在參與了這次時(shí)間較長的活動(dòng)之后我會(huì)養(yǎng)成每次運(yùn)動(dòng)之前充分熱身的習(xí)慣，這樣的收獲讓我很驚喜。
2.活動(dòng)中期體育鍛煉心得體會(huì)：我們這一組的鍛煉方式主要是以踢足球?yàn)橹鳎冶救耸菢O少參與這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的，平時(shí)都是打籃球更多一些，但隨著參與程度的深入我發(fā)現(xiàn)了這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)相比較于籃球更需要耐心，因?yàn)榛@球場場都是一分鐘之內(nèi)就可以嘗試出手多次，得分往往都會(huì)超過十分，但是在和組內(nèi)成員踢足球的時(shí)候我發(fā)現(xiàn)我們四十分鐘的活動(dòng)結(jié)束的時(shí)候兩組得分加起來都不會(huì)超過五顆進(jìn)球，這讓在剛開始踢足球的時(shí)候每次都急功冒進(jìn)，所以幾乎每次都會(huì)被對方的球員搶斷，在這以后我變得耐心許多，同時(shí)更注重團(tuán)隊(duì)合作，多找機(jī)會(huì)傳球給隊(duì)友，這讓我們在后面的二十分鐘里面踢進(jìn)了今天僅有的三顆球。活動(dòng)結(jié)束后我反思了自己今天的行為得出結(jié)論，無論做什么事都需要耐心，好事多磨嘛。
3.活動(dòng)后期體育鍛煉心得體會(huì)：因?yàn)檫@次活動(dòng)持續(xù)的時(shí)間比較長，所以每天我或者是剛下課就跑向足球場，或者下午沒課的時(shí)候從宿舍出發(fā)，或者參加完其他活動(dòng)后繼續(xù)下一個(gè)活動(dòng)。這讓我認(rèn)識(shí)到我之前的運(yùn)動(dòng)都是三天打魚，兩天曬網(wǎng)，總是堅(jiān)持不下去，要么是心血來潮，一天就打球打四五個(gè)小時(shí)，或者一兩周都不運(yùn)動(dòng)兩分鐘，這樣的鍛煉方式明顯是錯(cuò)誤的，對身體健康狀態(tài)反而是有害的，通過這段時(shí)間不間斷的鍛煉，我明白了堅(jiān)持鍛煉的重要性，在這之后無論是時(shí)間緊張的原因還是主觀不太愿意出門鍛煉的原因我都會(huì)督促自己每天科學(xué)鍛鍛煉。同時(shí)我在與教官的交談中明白了身體健康與科學(xué)飲食事是有極強(qiáng)的關(guān)聯(lián)性的，在之后的日常生活中我要注意飲食健康，不暴飲暴食，科學(xué)合理均衡飲食，注意食物的科學(xué)搭配，并控制自己不能經(jīng)常吃高熱量的食物，拒絕夜宵。
完成體育鍛煉心得體會(huì)篇十六
運(yùn)動(dòng)：滿滿的情我們是早晨七八點(diǎn)鐘的太陽，充滿朝氣。我們熱愛運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)場上我們奮力拼搏，永爭第一，于是，許許多多的情也就悄然誕生了。
激情：隨著那一聲久違的槍響，運(yùn)動(dòng)員們飛出步子，似箭般向前沖去。烈日當(dāng)空，汗水濕透了衣衫，但他們依舊向前、向前，這是一種激情，必超越他人，于是，一個(gè)個(gè)紀(jì)錄被打破，新的紀(jì)錄又在同學(xué)們的.激情中刷新了。
熱情：運(yùn)動(dòng)員們終于沖向了終點(diǎn)，累極了，這時(shí)，一瓶清涼的水遞到他們的面前，真是“好雨知時(shí)節(jié)，當(dāng)春乃發(fā)生”?。〗又?，扶著已無力的他們到場地中央休息。這便是志愿者，他們照顧著運(yùn)動(dòng)員們，管理著整個(gè)運(yùn)動(dòng)場上的衛(wèi)生，記錄著每個(gè)班的表現(xiàn)，。穿梭于運(yùn)動(dòng)場上，烈日焦灼，他們不累，因?yàn)樗麄冋愿冻鰹榧褐畼?。他們的目?biāo)不是誰第一，而是公平公正地評出最優(yōu)秀的班級，這就是他們的熱情，一種無私付出的熱情。
友情：“加油，加油！”我們?yōu)槊恳晃贿\(yùn)動(dòng)員加油著，沒有嘲笑、譏諷，有的是對于他們出色表現(xiàn)的欣賞，因?yàn)椤坝颜x第一，比賽第二?！卑参恐切]有拿到名次的同學(xué)，關(guān)心著那些虛弱的同學(xué)；照顧著那些身體不適的同學(xué)……友情化成了動(dòng)力，他們又再次向前沖去，那飛躍的弧線，是溫暖的新的希望。
我每天鍛煉的是“面壁深蹲”，對此我有四個(gè)方面的感想體會(huì)，一是要樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀的理念；二是要有良好的心態(tài)；三是要有堅(jiān)定的毅力。四是講究運(yùn)動(dòng)質(zhì)量。日前寫了兩個(gè)方面，你可以參考一下。
1、樹立起健康生活觀和健康運(yùn)動(dòng)觀，從心底里感覺這是在每天用自己辛勤的心血和汗水，換取明天的身體更加健康，要學(xué)會(huì)投資健康，平時(shí)多流汗，到時(shí)少流血或不流血。有了這樣的理念，就能夠把習(xí)慣養(yǎng)成自然，把理念融會(huì)在每天的鍛煉中而無怨無悔。
2、要有良好的心態(tài)。因?yàn)槊刻斐烤毸坪踔貜?fù)著單調(diào)的動(dòng)作，從運(yùn)動(dòng)初期的枯燥乏味、寂寞、孤獨(dú)中一路走來，現(xiàn)在的我面對同樣的場景，即發(fā)生了不可逆轉(zhuǎn)的心理變化，心情變得寧靜而充實(shí)，面對寂寞，不再想逃避，而是忍受寂寞，甘于寂寞，在寂寞中展開自己心靈的撫摸，讓現(xiàn)實(shí)的生活像電影一樣在心靈中掠過，與心錄中的自我展開了對話，對孰對熟非就有了一個(gè)適當(dāng)?shù)奈恢茫谶@個(gè)意義上的靈魂生活也就開始了。雜亂的現(xiàn)實(shí)生活可能就會(huì)變得十分有條理，內(nèi)在規(guī)律性的東西可能就呼之欲出了。這就是對“獨(dú)處”能力的鍛煉吧。與人交談、討論，那是閑聊；與人游山玩水，那是旅游。只有一個(gè)人處在鍛煉之中，或欣賞在大家的作品之中，或一個(gè)人面對深山大海時(shí)，才是真下意義上的“獨(dú)處”和尋找“自我”的開始，也是靈魂生活的開始。
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