寫心得體會(huì)能夠幫助我們更好地總結(jié)和歸納學(xué)習(xí)內(nèi)容，提高學(xué)習(xí)效果。寫心得體會(huì)要注重文字的整潔和簡(jiǎn)練，言之有物，讓讀者一目了然。希望以下這些心得體會(huì)范文能為大家提供一些寫作上的靈感和思路。
分享瑜伽心得體會(huì)篇一
瑜伽是一種源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的身心修行方式，它通過運(yùn)動(dòng)、呼吸和冥想來(lái)實(shí)現(xiàn)身體、心理和靈魂的和諧統(tǒng)一。在瑜伽的道路上，有一些大師們通過多年的實(shí)踐和探索積累了豐富的經(jīng)驗(yàn)和感悟。他們?cè)敢馀c我們分享他們的心得體會(huì)，為我們指引一條更加正確和有效的瑜伽之路。
第二段：身體的力量和柔韌。
在瑜伽的修行中，身體起到了非常重要的作用。瑜伽大師們常常提醒我們要關(guān)注身體的力量和柔韌。他們告訴我們，力量來(lái)自于堅(jiān)定的信念和毅力，只有擁有強(qiáng)大的意志力和正向的心態(tài)，我們才能在瑜伽的道路上一往無(wú)前。而柔韌則代表著適應(yīng)力和容忍力，瑜伽大師們鼓勵(lì)我們要保持柔軟的身體，才能更好地適應(yīng)瑜伽練習(xí)中的各種姿勢(shì)和挑戰(zhàn)。
第三段：呼吸的重要性。
瑜伽大師們普遍認(rèn)為，呼吸是瑜伽練習(xí)中最為重要的要素之一。他們教導(dǎo)我們要注意呼吸的深度和穩(wěn)定，通過掌握正確的呼吸技巧來(lái)幫助平衡身心。呼吸是身體與心靈的紐帶，它可以幫助我們?cè)诰毩?xí)中更好地放松和集中注意力。瑜伽大師們鼓勵(lì)我們要將正確的呼吸技巧融入到日常生活中，以便在生活中的各種困難和挑戰(zhàn)面前保持平靜和從容。
第四段：冥想與心靈的覺醒。
除了身體的修煉，瑜伽大師們強(qiáng)調(diào)心靈的覺醒同樣重要。他們倡導(dǎo)冥想的實(shí)踐，通過專注和靜心來(lái)覺察自身的內(nèi)在世界。瑜伽大師們告訴我們，冥想可以帶來(lái)平靜和內(nèi)心的寧?kù)o，幫助我們與自己的內(nèi)在聲音溝通，并且能夠提高我們對(duì)于外界事物的覺察度。他們鼓勵(lì)我們每天花一些時(shí)間進(jìn)行冥想，以感受內(nèi)心的寧?kù)o和喜悅。
第五段：瑜伽與現(xiàn)代生活。
瑜伽大師們認(rèn)為，瑜伽不僅僅是一種身心修行的方式，更是一種生活態(tài)度。他們希望我們能夠?qū)㈣べさ脑瓌t和態(tài)度融入到日常生活中。無(wú)論是在工作中還是與人相處時(shí)，瑜伽大師們鼓勵(lì)我們始終保持積極樂觀的態(tài)度，以及平和從容的心態(tài)。他們還提醒我們關(guān)注飲食的健康，要有足夠的睡眠和休息，并且提倡與自然和諧相處。瑜伽大師們相信，只有與自然和諧相處、保持平和心態(tài)，我們才能更好地提升自己的身心素質(zhì)。
總結(jié)：
瑜伽大師們致力于將他們多年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)傳授給我們，幫助我們更好地進(jìn)行瑜伽修煉和提升自己的身心素質(zhì)。通過關(guān)注身體的力量和柔韌、注重呼吸的重要性、實(shí)踐冥想和覺醒內(nèi)心、以及將瑜伽與現(xiàn)代生活相結(jié)合，我們能夠更好地理解和掌握瑜伽的真諦。瑜伽大師們的分享，不僅僅是對(duì)瑜伽修行的指導(dǎo)，更是對(duì)我們生活的啟示和激勵(lì)。讓我們共同學(xué)習(xí)和實(shí)踐，從而達(dá)到身心靈的和諧與平衡。
分享瑜伽心得體會(huì)篇二
瑜伽作為一種古老的身心修煉方法，在當(dāng)今社會(huì)深受歡迎。它可以幫助我們塑造健美的體態(tài)，同時(shí)也能夠平衡身心，提升生活品質(zhì)。很多人通過堅(jiān)持瑜伽來(lái)改善自己的身心健康，同時(shí)也從中獲得了一些心得體會(huì)。以下是我通過長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持瑜伽所獲得的心得體會(huì)。
第一段：體驗(yàn)健康與活力
堅(jiān)持瑜伽練習(xí)可以讓身體變得健康而充滿活力。每一次做完瑜伽后，我的身體都會(huì)感到非常舒展和放松，疲勞感也會(huì)減輕很多。瑜伽的各個(gè)動(dòng)作可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉，加速新陳代謝，改善消化，讓身體機(jī)能更加協(xié)調(diào)。隨著不斷的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的身體柔軟度也在逐漸增加，各種關(guān)節(jié)的活動(dòng)度也大大提高，更加有助于預(yù)防和緩解關(guān)節(jié)疾病。
第二段：提升心理狀態(tài)
堅(jiān)持瑜伽不僅能夠改善身體健康，還能夠提升心理狀態(tài)。每一次練習(xí)瑜伽都需要專注于動(dòng)作和呼吸，這也讓我的心靈逐漸平靜下來(lái)，釋放壓力和煩惱。通過瑜伽，我學(xué)會(huì)了關(guān)注當(dāng)下，放下過往和未來(lái)的雜念，重新找回內(nèi)心的寧?kù)o與平衡。這種內(nèi)心的平衡也使我變得更加樂觀積極，更容易面對(duì)生活中的困難和挑戰(zhàn)。
第三段：培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的意志力
堅(jiān)持瑜伽需要一定的自律和堅(jiān)持的意志力。在練習(xí)瑜伽的過程中，我經(jīng)常會(huì)面臨到身體的疲勞和困難，但是只要我堅(jiān)持下來(lái)，那種滿足感和成就感是無(wú)法用言語(yǔ)來(lái)形容的。通過瑜伽的鍛煉，我對(duì)自己的意志力有了更深刻的認(rèn)識(shí)，也讓自己更加健康堅(jiān)強(qiáng)。
第四段：培養(yǎng)和提高專注力
在瑜伽練習(xí)中，尤其是靜坐冥想的時(shí)候，我經(jīng)常意識(shí)到自己的專注力明顯提高。靜坐時(shí)感受著思緒的飛揚(yáng)，不斷提醒自己回歸當(dāng)下。這也鍛煉了我的意志力和專注力，讓我在日常生活中能夠更加集中精力去完成工作或?qū)W習(xí)任務(wù)。
第五段：守護(hù)身心健康
通過堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，我深刻認(rèn)識(shí)到身心的健康對(duì)一個(gè)人的重要性。瑜伽讓我明白，只有擁有一個(gè)健康的身體和平衡的心態(tài)，才能夠更好地面對(duì)生活和事業(yè)上的各種挑戰(zhàn)。所以，我會(huì)繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽的練習(xí)，讓自己的身心保持在一個(gè)良好的狀態(tài)。
總結(jié)：
通過長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持瑜伽練習(xí)，我獲得了健康與活力，提升心理狀態(tài)，培養(yǎng)自律和堅(jiān)持的意志力，培養(yǎng)和提高專注力，以及守護(hù)身心健康。我相信只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)瑜伽，每個(gè)人都能夠體驗(yàn)到這些好處。因此，我非常推薦每個(gè)人都嘗試一下瑜伽練習(xí)，親身感受其中的變化與益處。
分享瑜伽心得體會(huì)篇三
瑜伽是一種能夠促進(jìn)身心健康的綜合性健身方式。它不僅可以幫助我們塑形健身，還能夠使我們的心靈更加平靜，舒緩壓力。在學(xué)習(xí)瑜伽的過程中，不僅可以體驗(yàn)到身體的力量和柔韌，還可以學(xué)習(xí)到如何更好地沉淀思想，釋放壓力，舒緩心靈。在這篇文章中，我想與大家分享我學(xué)習(xí)瑜伽的經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)。
第二段：初學(xué)瑜伽的感受。
我以前很少接觸瑜伽，只是偶爾看到朋友在做，感覺挺美的樣子，也覺得自己身體的柔軟度比較好，可以嘗試一下。于是，我報(bào)名了一家瑜伽館的基礎(chǔ)班。初學(xué)瑜伽的時(shí)候，我感受到了自己身體的力量和柔韌度，認(rèn)識(shí)到自己的體態(tài)和呼吸的作用，不再追求身體的優(yōu)美，而是通過瑜伽拓寬自己的精神領(lǐng)域，感受身心的平衡和內(nèi)在的美。
第三段：瑜伽對(duì)于身體的改善。
在瑜伽的訓(xùn)練中，我們每天都要做很多的身體動(dòng)作。例如，我們需要做彎腰、扭腰、倒立等等。這些動(dòng)作雖然看上去非常簡(jiǎn)單，但是每個(gè)動(dòng)作的正確姿勢(shì)和恰到好處的力度都是需要練習(xí)的。在我練習(xí)的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體變得越來(lái)越柔軟，肌肉的力量也更加強(qiáng)壯。同時(shí)，通過呼吸控制，可以使內(nèi)臟得到運(yùn)動(dòng)和按摩，提高自己的身體素質(zhì)。
第四段：瑜伽對(duì)于心靈的凈化。
瑜伽不僅能夠改善身體的素質(zhì)，還能夠讓我們更好的沉淀思想，協(xié)調(diào)身心平衡。每次瑜伽課程結(jié)束后，我感到自己的身體和心靈都平靜下來(lái)了，尤其是練習(xí)冥想的時(shí)候，深呼吸和閉目讓我感到心緒清明，可以拋開一切雜念，靜靜的感受自己的存在。
第五段：總結(jié)與感悟。
總的來(lái)說，瑜伽是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的健身方式，不僅可以讓我們擁有健康的身體素質(zhì)，還可以讓我們感悟到內(nèi)在的平衡和自我意識(shí)。每次練習(xí)瑜伽，都讓我感受自己的變化和成長(zhǎng)，不斷挑戰(zhàn)自己的極限，挖掘潛力，提高自己的領(lǐng)悟力，更好的面對(duì)生活的挑戰(zhàn)和壓力。如果你還沒有嘗試過瑜伽，那就趕快嘗試一下吧，相信你也能夠在瑜伽的世界中找到自己的樂趣。
分享瑜伽心得體會(huì)篇四
瑜伽是一種古老的練習(xí)，它可以幫助我們提高身體健康和精神平衡。隨著人們現(xiàn)代生活方式的變化，瑜伽也越來(lái)越受到人們的歡迎。在這篇文章中，我將分享我在學(xué)習(xí)和練習(xí)瑜伽時(shí)所獲得的一些常識(shí)、心得和體會(huì)。
第二段：瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)。
在開始練習(xí)瑜伽之前，我們需要了解一些基礎(chǔ)知識(shí)，例如身體部位的名稱、正確的呼吸方法、基本的體式和瑜伽的哲學(xué)概念等等。這些知識(shí)將幫助我們更好地理解和練習(xí)瑜伽，并以正確的方式發(fā)揮其益處。
第三段：瑜伽帶來(lái)的身體健康益處。
瑜伽可以幫助我們保持身體健康，包括改善體態(tài)、增強(qiáng)靈活性、減少壓力、提高睡眠質(zhì)量和促進(jìn)血液循環(huán)等等。我在練習(xí)瑜伽后，感到身心都有了很大的改善，尤其是可以減輕壓力和緩解焦慮。
第四段：瑜伽帶來(lái)的精神平衡益處。
除了身體健康，瑜伽還可以帶來(lái)精神平衡。通過冥想和深度呼吸，我們可以將注意力集中在當(dāng)下，減少雜念和負(fù)面情緒，增強(qiáng)對(duì)內(nèi)心的認(rèn)知和控制。我發(fā)現(xiàn)瑜伽可以幫助我更好地處理由工作和生活壓力帶來(lái)的負(fù)面情緒，使我更加平靜和自信。
第五段：結(jié)論。
總之，瑜伽是一項(xiàng)非常受歡迎的身體和精神健康練習(xí)。通過了解瑜伽的基礎(chǔ)知識(shí)、練習(xí)基本的體式和呼吸方法，我們可以享受到其帶來(lái)的許多身體和精神益處。誠(chéng)摯地希望每個(gè)人都能找到適合自己的瑜伽練習(xí)方式，并從中獲得健康和平衡的生活。
分享瑜伽心得體會(huì)篇五
瑜伽是一種源于古印度的練習(xí)身心靈的運(yùn)動(dòng)方式，它融合了體位法、呼吸法和冥想等元素。在這個(gè)快節(jié)奏的現(xiàn)代社會(huì)中，瑜伽成為了很多人尋求身心平衡的方法。尤其是在居家工作成為主流的時(shí)代，越來(lái)越多的人開始居家練習(xí)瑜伽。在我的居家練習(xí)中，我深刻體會(huì)到了瑜伽給我?guī)?lái)的各種好處。本文將分享一下我的心得體會(huì)，希望能給其他居家瑜伽練習(xí)者提供一些參考。
一、瑜伽帶來(lái)的身體益處。
瑜伽的體位法可以幫助我們鍛煉身體的柔韌性、力量和平衡感。通過一系列的體位姿勢(shì)，我們可以拉伸身體的不同部位并調(diào)整身體的姿勢(shì)。在居家練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽可以有效緩解我長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前的不適感，因?yàn)樗梢詭椭依毂巢亢皖i部的肌肉。此外，瑜伽還可以鍛煉腹肌、臀部和腿部的力量，有助于改善身體的線條和姿勢(shì)。
二、瑜伽給予的心靈滿足。
瑜伽不僅僅是一種身體上的鍛煉，它還包含了呼吸法和冥想的元素。通過深呼吸和專注力的調(diào)整，我們可以幫助我們放松緊張的心情和增強(qiáng)專注力。在居家練習(xí)中，我喜歡選擇清晨或晚上的時(shí)間進(jìn)行瑜伽。清晨的瑜伽可以幫助我清醒思維、放松身心，晚上的瑜伽則可以幫助我減輕一天的壓力，幫助我入睡。不管是什么時(shí)間，瑜伽都能夠幫助我調(diào)整身心，讓我感到平靜與滿足。
三、瑜伽的自我提升。
瑜伽是一種需要持之以恒的運(yùn)動(dòng)方式，只有堅(jiān)持下來(lái)才能夠真正體會(huì)到它的好處。在居家練習(xí)中，我每天都會(huì)將一段時(shí)間留給瑜伽，這不僅僅是對(duì)身體的鍛煉，更是對(duì)自己的一種約束和自律。通過堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己的體力和柔韌性有了顯著的提升，同時(shí)，我也獲得了對(duì)自己的認(rèn)知和控制力。在居家練習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽的每個(gè)動(dòng)作都需要我完全投入并保持專注，這也讓我意識(shí)到了專注力和毅力的重要性。
在居家練習(xí)中，我還和家人一起分享了瑜伽的樂趣。瑜伽是一種非常適合與家人一起進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)方式，不僅能夠增進(jìn)感情，還能夠共同分享美好的時(shí)光。我和家人一起練習(xí)瑜伽，我們會(huì)互相幫助和鼓勵(lì)，更加增加了我們之間的聯(lián)系和默契。在居家練習(xí)中，我們可以選擇放松或是挑戰(zhàn)性的體位，互相分享我們的進(jìn)步和成就，這給了我們很大的滿足感和成就感。
五、瑜伽對(duì)生活的影響。
通過居家練習(xí)瑜伽，我逐漸將瑜伽的理念融入到我的日常生活中。我學(xué)會(huì)了如何調(diào)整和放松自己的身心，學(xué)會(huì)了如何面對(duì)和應(yīng)對(duì)壓力。在瑜伽的指導(dǎo)下，我變得更加靈活、平衡和和諧。無(wú)論是面對(duì)工作的壓力還是家庭的瑣事，我都能夠保持冷靜的思考和應(yīng)對(duì)方式。瑜伽帶給我一種對(duì)生活的積極態(tài)度，讓我更加享受并感恩當(dāng)下的每一刻。
總結(jié)起來(lái)，瑜伽在居家練習(xí)中給我?guī)?lái)了很多好處。它改善了我的身體素質(zhì)，提升了我的心靈滿足感，讓我實(shí)現(xiàn)了自我提升，增進(jìn)了家庭的關(guān)系，最重要的是，它對(duì)我的生活產(chǎn)生了深遠(yuǎn)的影響。我深深地相信，瑜伽能夠?yàn)楦嗟娜藥?lái)健康和平衡。如果你還沒有嘗試過瑜伽，不妨在居家的時(shí)候開始練習(xí)一下，相信你也會(huì)體會(huì)到它的魅力。
分享瑜伽心得體會(huì)篇六
第一段：引言和背景介紹（200字）。
瑜伽是一種源自印度的身心健康練習(xí)，通過特定的身體姿勢(shì)、呼吸控制和冥想，可以促進(jìn)身心平衡和內(nèi)心的寧?kù)o。在現(xiàn)代社會(huì)，越來(lái)越多的人意識(shí)到瑜伽的益處，并開始在家里練習(xí)。本文將分享一些關(guān)于在家瑜伽實(shí)踐中的心得體會(huì)。
第二段：設(shè)定目標(biāo)和選擇適合的練習(xí)（200字）。
在居家練習(xí)瑜伽之前，我們需要先明確我們的目標(biāo)。是為了放松身心，減輕壓力，還是為了增強(qiáng)身體柔韌性和力量？明確了目標(biāo)后，在眾多瑜伽練習(xí)中選擇適合自己的練習(xí)便成為關(guān)鍵。比如，如果你想要放松身心，可以選擇進(jìn)行冥想和深呼吸的練習(xí)；如果你想增強(qiáng)柔韌性，可以選擇進(jìn)行伸展和扭轉(zhuǎn)的練習(xí)。
第三段：自律和堅(jiān)持的重要性（200字）。
在居家練習(xí)瑜伽時(shí)，自律和堅(jiān)持是非常重要的。瑜伽是一種需要長(zhǎng)期持續(xù)練習(xí)的活動(dòng)，只有堅(jiān)持下去，才能真正體會(huì)到其益處?？梢栽O(shè)立一個(gè)固定的練習(xí)時(shí)間，每天堅(jiān)持練習(xí)一段時(shí)間。同時(shí)，聯(lián)系自己的呼吸和身體，專注于每個(gè)練習(xí)動(dòng)作的細(xì)節(jié)。這樣可以更好地感受到瑜伽帶來(lái)的內(nèi)在平靜和力量。
第四段：練習(xí)中的注意事項(xiàng)和技巧（300字）。
在居家練習(xí)瑜伽時(shí)，有一些注意事項(xiàng)和技巧可以幫助我們獲得更好的效果。首先，選擇一個(gè)安靜的環(huán)境，遠(yuǎn)離嘈雜的干擾，創(chuàng)造一個(gè)專注和放松的氛圍。其次，控制自己的呼吸，保持深而均勻的呼吸，這有助于放松和集中注意力。此外，不要強(qiáng)求自己達(dá)到某個(gè)姿勢(shì)的完美，尊重自己的身體限制，慢慢來(lái)，給自己一點(diǎn)時(shí)間。最后，練習(xí)完后要留出時(shí)間進(jìn)行身體放松和冥想，幫助身心進(jìn)一步恢復(fù)和平靜。
第五段：居家練習(xí)帶來(lái)的好處和體會(huì)（300字）。
居家練習(xí)瑜伽帶來(lái)了許多好處和體會(huì)。首先，它不受時(shí)間和地點(diǎn)的限制，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，非常靈活。其次，瑜伽練習(xí)可以調(diào)整我們的身心狀態(tài)，幫助我們更好地面對(duì)壓力和情緒。通過深呼吸和冥想，我們可以放松身心，減輕壓力，增加內(nèi)心的寧?kù)o。另外，瑜伽練習(xí)還可以增強(qiáng)身體的柔韌性和力量，改善姿勢(shì)和體態(tài)，減輕肌肉酸痛和關(guān)節(jié)問題。練習(xí)瑜伽也是一個(gè)與自己溝通的過程，通過呼吸和身體的感受，我們可以更好地了解自己的身體和內(nèi)心。
總結(jié)（100字）。
通過居家練習(xí)瑜伽，我們可以享受到身體和內(nèi)心的益處。明確目標(biāo)，選擇適合的練習(xí)，堅(jiān)持自律，注意練習(xí)技巧，感受練習(xí)的好處和體會(huì)，這些都是我們?cè)诰蛹诣べ?shí)踐中的重要體驗(yàn)和心得。希望這些分享可以幫助更多的人在家中獲得身心健康的平衡和和諧。
分享瑜伽心得體會(huì)篇七
瑜伽作為一種古老的練習(xí)方式，不僅在身體健康上有很多好處，還能夠促進(jìn)心靈的平靜與和諧。瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸與身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，通過一系列的體式和冥想來(lái)達(dá)到身心的平衡，讓人感受到內(nèi)心的寧?kù)o和喜悅。在現(xiàn)代社會(huì)，人們的生活節(jié)奏日益加快，也越來(lái)越注重身體健康和心理健康。因此，堅(jiān)持瑜伽成為了很多人選擇的健身方式，并且樂于分享他們的心得體會(huì)。
第二段：瑜伽對(duì)身體健康的益處
瑜伽的體式可以鍛煉身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性和平衡能力，特別是對(duì)脊柱和關(guān)節(jié)的鍛煉尤為有效。此外，瑜伽還能夠增強(qiáng)肌肉力量和身體穩(wěn)定性，有助于改善姿勢(shì)和預(yù)防關(guān)節(jié)疾病。通過瑜伽的練習(xí)，我們可以感受到身體的放松和舒適。同時(shí)，瑜伽對(duì)調(diào)節(jié)呼吸、促進(jìn)血液循環(huán)和提高免疫功能有很大的幫助，能夠提高身體的免疫力和抗病能力。
第三段：瑜伽對(duì)心理健康的益處
瑜伽不僅對(duì)身體有益處，對(duì)心理健康的影響也同樣重要。通過瑜伽的冥想和呼吸練習(xí)，可以幫助人們舒緩壓力、減輕焦慮和恢復(fù)內(nèi)心的平靜。瑜伽的冥想練習(xí)有助于我們集中注意力，舒展思維，提高專注力和自我控制能力。同時(shí)，冥想也有助于改善睡眠質(zhì)量，緩解失眠問題。通過長(zhǎng)期的練習(xí)和體驗(yàn)，人們漸漸發(fā)現(xiàn)，瑜伽可以使他們的情緒更加穩(wěn)定，心態(tài)更加平和，增強(qiáng)心理的抗壓能力。
第四段：個(gè)人堅(jiān)持瑜伽的感受與心得
個(gè)人的堅(jiān)持對(duì)瑜伽練習(xí)的持續(xù)性和深入理解起到了重要作用。我從事于白領(lǐng)工作，長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，身體變得僵硬和纖維。某天，我聽聞朋友對(duì)瑜伽的推崇和喜愛，于是我開始了瑜伽的學(xué)習(xí)和練習(xí)。起初，我堅(jiān)持不住，身體的柔韌度也讓我感到困惑。但是，當(dāng)我逐漸了解到瑜伽的深意，我開始更加堅(jiān)定地練習(xí)下去。后來(lái)，我發(fā)現(xiàn)，不僅我的身體變得更加柔韌和健康，我的思維變得更加敏捷和冷靜。冥想的練習(xí)也讓我感受到內(nèi)心的平靜和喜悅。通過瑜伽的練習(xí)，我變得更加自信和積極，對(duì)生活充滿了希望和樂觀。
第五段：分享心得體會(huì)的意義
瑜伽作為一種身心健康的練習(xí)方式，通過堅(jiān)持練習(xí)和分享心得體會(huì)，有助于增強(qiáng)自己的自信心和積極心態(tài)。同時(shí)，通過分享心得體會(huì)，我們可以幫助更多的人了解瑜伽的好處，鼓勵(lì)他們練習(xí)并改善自身的身心健康。分享心得體會(huì)也可以促進(jìn)瑜伽愛好者之間的交流和互相激發(fā)進(jìn)步，共同成長(zhǎng)。因此，分享心得體會(huì)不僅對(duì)個(gè)人的成長(zhǎng)和發(fā)展有幫助，也有助于瑜伽的傳播和推廣。
總結(jié)：
瑜伽的練習(xí)對(duì)身體和心理健康有著重要的益處，通過堅(jiān)持練習(xí)和分享心得體會(huì)，我們可以感受到身體的變化和內(nèi)心的平靜與喜悅。個(gè)人的堅(jiān)持和體驗(yàn)是對(duì)瑜伽練習(xí)的最佳證明，通過分享心得體會(huì)，我們可以激勵(lì)更多的人積極參與瑜伽的練習(xí)，共同追求身心的健康與和諧。
分享瑜伽心得體會(huì)篇八
瑜伽，源自于印度的一種傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)方式，被譽(yù)為“身心護(hù)理的終極方式”。通過瑜伽的練習(xí)，可以達(dá)到身心、精神、情感和靈性的整體平衡和和諧，改善人們的生理和心理健康。瑜伽的好處是多樣的，例如可以減輕壓力，增強(qiáng)身體靈活度，提高身體免疫力等。人們不必在健身房擠時(shí)間，只需要在家或者戶外花費(fèi)20-30分鐘的時(shí)間進(jìn)行瑜伽練習(xí)，就能享受到瑜伽帶來(lái)的好處。
第二段：分享瑜伽的基本姿勢(shì)和技巧。
雖然瑜伽有許多的好處，但是要達(dá)到好處卻是需要一定的技巧和方法的。瑜伽的基本姿勢(shì)有很多，例如山式、船式、樹式等等。在進(jìn)行瑜伽練習(xí)之前，需要先掌握這些基本姿勢(shì)，了解每個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)目的和動(dòng)作要領(lǐng)。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候需要注意呼吸，因?yàn)楹粑氰べぶ凶钪匾秃诵牡囊徊糠?。同時(shí)，在進(jìn)行瑜伽練習(xí)之前，需要先進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的熱身動(dòng)作和準(zhǔn)備工作，以避免肌肉拉傷等不良后果的發(fā)生。
第三段：談?wù)撹べ?duì)身心靈的平衡帶來(lái)的好處。
瑜伽的好處遠(yuǎn)不止于身體健康，還可以帶來(lái)心靈上的平衡和和諧。瑜伽練習(xí)可以幫助人們平衡身心的能量，提高人們的自我意識(shí)和意識(shí)狀態(tài)。通過練習(xí)瑜伽，可以讓人們更好地掌控自己的情感，增進(jìn)與他人的關(guān)系，讓人的潛能得以充分發(fā)揮。瑜伽練習(xí)也可以增強(qiáng)自我內(nèi)心的安寧和平靜，讓人們心情舒暢，對(duì)生活充滿積極的態(tài)度。
第四段：分享一些其他的瑜伽技巧和技巧。
除了瑜伽的基本姿勢(shì)外，還有許多其他的瑜伽技巧和技巧可以讓人們更好地享受瑜伽帶來(lái)的好處。例如，通過使用瑜伽磚或者瑜伽繃帶，可以加強(qiáng)練習(xí)的效果，避免肌肉受傷。另外，也可以利用音樂或者香薰燈來(lái)增進(jìn)練習(xí)的效果，提高身心的舒適度和平靜度。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，還可以采取不同的練習(xí)時(shí)間和持續(xù)時(shí)間，根據(jù)追求的練習(xí)效果進(jìn)行不同的選擇。
第五段：總結(jié)瑜伽的好處和重要性。
總的來(lái)說，瑜伽是一種非常受歡迎的身心鍛煉方式，帶來(lái)了多種多樣的好處。無(wú)論是身體健康，還是心靈平衡，瑜伽都可以帶來(lái)積極的效果和改變。對(duì)于每一個(gè)人來(lái)說，瑜伽都是一種很好的生活方式和興趣愛好，可以讓人們更好地掌控自己的生活情況，提高身心健康和幸福感。因此，我們應(yīng)該多關(guān)注瑜伽，多嘗試一下這種身心鍛煉方式，從而充分享受到瑜伽帶來(lái)的好處。
分享瑜伽心得體會(huì)篇九
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情感
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來(lái)，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動(dòng)作是連貫的，所有的動(dòng)作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動(dòng)作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
分享瑜伽心得體會(huì)篇十
我不知道瑜伽給我?guī)?lái)了什么好處?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來(lái)不會(huì)覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長(zhǎng)高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來(lái)沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動(dòng)，而只是淡淡的會(huì)心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會(huì)怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會(huì)慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會(huì)無(wú)端無(wú)故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
分享瑜伽心得體會(huì)篇十一
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對(duì)瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識(shí)。夏老師上課生動(dòng)活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來(lái)好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會(huì)，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動(dòng)作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動(dòng)作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動(dòng)作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會(huì)的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會(huì)。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動(dòng)作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來(lái)經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動(dòng)作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來(lái)越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動(dòng)作，都會(huì)覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會(huì)提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會(huì)減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無(wú)所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來(lái)聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會(huì)覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語(yǔ)言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會(huì)了我在繁忙的一天后放松身心。
分享瑜伽心得體會(huì)篇十二
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動(dòng)經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長(zhǎng)，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動(dòng)?！拔冶M可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡(jiǎn)單地做一些身體的抻拉動(dòng)作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場(chǎng)里跑了起來(lái)?！眴柤白钕矚g的健身項(xiàng)目時(shí)，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢(shì)、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對(duì)她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長(zhǎng)，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來(lái)，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個(gè)持之以恒的人，對(duì)有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說，一個(gè)人應(yīng)該對(duì)生活知足、對(duì)業(yè)務(wù)知不足、對(duì)學(xué)習(xí)不知足。對(duì)生活的索取少一些就會(huì)知足，就會(huì)有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來(lái)自各方面的意見，有則改之、無(wú)則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會(huì)讓自己努力汲取各方面的知識(shí)來(lái)豐富自己的學(xué)識(shí)，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
分享瑜伽心得體會(huì)篇十三
2瑜伽就是腦的停止，而成身體感覺和思想流動(dòng)的觀照者而己
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無(wú)非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個(gè)投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動(dòng)，時(shí)間就停止了，壽命就會(huì)延長(zhǎng)，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個(gè)觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個(gè)道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過了。
分享瑜伽心得體會(huì)篇十四
20xx年，一個(gè)偶然的時(shí)機(jī)，讓我接觸了瑜伽。那祥和的音樂，甜美的笑容，舒適的環(huán)境，以及它神秘的古印度文化，還有那種在極限邊緣伸展的舒適和放松，給我身體帶來(lái)的不一樣的感覺，讓我慢慢領(lǐng)略到古老文化與現(xiàn)代文明的完美結(jié)合，讓我越來(lái)越對(duì)瑜伽的神奇魅力著迷不已，這種感覺讓我由衷的想要真正的走進(jìn)瑜伽的世界，去真正深刻的體會(huì)瑜伽的精華。
由于身體的原因，在我練習(xí)瑜伽不到三個(gè)月的時(shí)候不得不暫時(shí)放棄瑜伽的體位練習(xí)，直到20xx年11月份才真正步入到瑜伽的整體修習(xí)中。短短幾個(gè)月的訓(xùn)練，這個(gè)過程真的`是挺苦的，開始的時(shí)候渾身沒有不痛的地方，隨著身體的扭動(dòng)和關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)，總是能聽到我的關(guān)節(jié)咔吧咔吧的聲音，呵呵，真是讓人疑心我這是二十幾歲的體格。隨著練習(xí)的堅(jiān)持，看到我的身體逐漸發(fā)生了轉(zhuǎn)變，有時(shí)候竟是不經(jīng)意間就發(fā)生了自己想不到的轉(zhuǎn)變，比方，不知不覺的我的雙手手指能夠觸地，雙腿可以全蓮而坐，樹功我可以堅(jiān)持5分鐘。這些真是令我興奮不已。隨著身體逐漸的變得柔韌一些，再柔韌一些，整個(gè)過程真的是“痛并快樂著”。并且身體的各項(xiàng)機(jī)能也比以前好很多，更重要的是我學(xué)會(huì)了怎樣來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。
說到改變情緒不得不提到瑜伽的呼吸。呼吸，這個(gè)詞語(yǔ)多么簡(jiǎn)單又熟悉，我們每個(gè)人只要活著就離不開它。但是很多人誰(shuí)又會(huì)想到呼吸也會(huì)給身體帶來(lái)不一樣的改變呢。瑜伽的呼吸法，不是練習(xí)的過程，是體驗(yàn)的過程，當(dāng)呼吸凌亂不穩(wěn)定的時(shí)候，心就會(huì)躁動(dòng)不安，但是，如果呼吸能夠穩(wěn)定而平緩，心就會(huì)靜下來(lái)。有什么樣的呼吸就有什么樣的性格，有什么樣的性格就有什么樣的命運(yùn)，細(xì)細(xì)品味，呼吸不就是造就著命運(yùn)嗎。
瑜伽的塑造形體、提升氣質(zhì)、增強(qiáng)抵抗力等各種神奇成效在我身上一一得到印證。一個(gè)人能從事一項(xiàng)自己喜歡的事業(yè)，是一件多么幸運(yùn)的事，我非常慶幸認(rèn)識(shí)了陳老師，在她的帶著和指導(dǎo)下，我還能在而立之年找到一份自己喜歡而又為之奮斗終生的事業(yè)！由衷的感謝您！我的老師！
還要感謝我的同學(xué)，在訓(xùn)練的日子當(dāng)中，我們相互鼓勵(lì)、相互學(xué)習(xí)、克服了精神上和肉體上上的種種不適應(yīng)。在生活中，我們互相關(guān)心，誰(shuí)的背痛了我們都相互的按摩，誰(shuí)的心情不好了我們相互的安撫，誰(shuí)有好的笑話了講出來(lái)大家一起開心，這就是生活的樂趣，也是一種幸福生活吧。
總之，我是幸運(yùn)的，我遇到了一個(gè)好團(tuán)體，遇到了一個(gè)好老師，也遇到了一群好同學(xué)，對(duì)于未來(lái)我充滿了無(wú)限希望與期待！我的瑜伽事業(yè)現(xiàn)在才只是開了一個(gè)小小的頭，然而對(duì)于生活我充滿了無(wú)限的感謝?。?！
衷心的謝謝你們！
分享瑜伽心得體會(huì)篇十五
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個(gè)懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好??！好?。∵@樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價(jià)值連城的寶物歷盡千辛萬(wàn)苦有時(shí)甚至還不顧生命危險(xiǎn)找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險(xiǎn)降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時(shí)候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時(shí)杰克說：“錢不是最重要的'，知識(shí)和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好。”
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來(lái)為國(guó)家、為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。
分享瑜伽心得體會(huì)篇十六
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會(huì)學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽?zhēng)熃銈冋f瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動(dòng)作。老師只是交了我們簡(jiǎn)易坐，和腹式呼吸等比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作。原來(lái)一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會(huì)感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長(zhǎng)了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來(lái)，覺得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來(lái)，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識(shí)消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動(dòng)作都比較簡(jiǎn)單，但漸漸地，難度加大了。在國(guó)慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動(dòng)作都是難度比較大的。向太陽(yáng)致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡(jiǎn)單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來(lái)了一個(gè)比賽，看誰(shuí)堅(jiān)持的久。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來(lái)了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。
（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會(huì)痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會(huì)很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個(gè)動(dòng)作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬(wàn)事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動(dòng)作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會(huì)很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
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