通過撰寫心得體會，我們可以更好地發(fā)掘自己的優(yōu)勢和不足，從而不斷完善自身。"要寫一篇較為完美的心得體會，我們需要充分回顧經(jīng)歷，深入思考自己的感受和收獲。"以下是一些關(guān)于心得體會的示例范文，供大家參考。通過閱讀這些范文，可以幫助我們更好地理解心得體會的寫作要點(diǎn)和技巧，也能從中獲取到一些有益的啟示和思考。希望大家能夠通過寫心得體會，不斷總結(jié)和提升自己，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長和進(jìn)步。祝愿大家在寫心得體會時(shí)能夠有所收獲，也期待大家能夠分享自己的心得體會，共同交流和學(xué)習(xí)。
健身瑜伽心得體會篇一
第一段：引言（200字）
近年來，健身瑜伽運(yùn)動逐漸興起，成為了很多人日常生活中的一部分。作為一種綜合性的鍛煉方式，健身瑜伽在調(diào)節(jié)身心狀態(tài)、改善體質(zhì)素質(zhì)等方面具有獨(dú)特的優(yōu)勢。我有幸在健身房中體驗(yàn)了瑜伽運(yùn)動，并從中受益匪淺。下面，我將結(jié)合自己的經(jīng)歷，分享一些關(guān)于在健身房進(jìn)行瑜伽鍛煉的心得體會。
第二段：豐富的運(yùn)動形式（200字）
健身房瑜伽運(yùn)動的形式非常多樣，從初級到高級、從慢節(jié)奏到快節(jié)奏，都能找到適合自己的運(yùn)動方式。例如，我最初選擇了簡單的伸展運(yùn)動，通過練習(xí)一些基礎(chǔ)的體式，舒展了長期以坐姿為主的肌肉，并且增強(qiáng)了身體的柔韌性。在逐漸掌握了基本技巧后，我嘗試了更加高難度的挑戰(zhàn)，例如倒立、支撐等動作，這些動作不僅能夠增強(qiáng)核心肌群的力量，還能提升身體的協(xié)調(diào)性和平衡感。無論是哪種運(yùn)動形式，都給我?guī)砹藰O大的滿足感。
第三段：心身放松的效果（200字）
在快節(jié)奏的生活中，我們時(shí)常面臨壓力和疲勞，由此帶來很多身心不適。健身房瑜伽運(yùn)動給我提供了一個(gè)完全放松的環(huán)境，通過深呼吸和冥想，我可以逐漸將注意力從外界轉(zhuǎn)移到身體和心靈上來，使自己進(jìn)入到一種平靜的狀態(tài)。在合適的音樂和環(huán)境的陪伴下，瑜伽動作能夠幫助我釋放壓力、調(diào)節(jié)情緒，同時(shí)給予我內(nèi)心的寧靜和平和。更重要的是，持之以恒的瑜伽鍛煉使我在日常生活中更能夠積極面對各種困難，保持平衡的心態(tài)。
第四段：改善身體素質(zhì)（200字）
相比于其他運(yùn)動方式，健身房瑜伽運(yùn)動注重力量、柔韌和平衡的綜合提升。在每一次的瑜伽練習(xí)中，我都能感受到身體的進(jìn)步。通過不斷練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的肌肉變得更加有力量，骨骼也變得更加穩(wěn)固。同時(shí)，通過扭轉(zhuǎn)、伸展等動作，我也感受到了肌肉和關(guān)節(jié)的柔韌性的增強(qiáng)。在平衡性的訓(xùn)練中，我發(fā)現(xiàn)自己的身體協(xié)調(diào)能力大大提升，從而提高了整體的運(yùn)動素質(zhì)。這些改善身體素質(zhì)的效果讓我更加有信心，繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽訓(xùn)練。
第五段：心靈的成長與反思（200字）
健身房瑜伽運(yùn)動不僅改變了我的身體，也讓我有了更成熟的心態(tài)。通過瑜伽鍛煉，我學(xué)會了更好地控制自己的思緒和情緒。在每個(gè)體式練習(xí)中，我能夠聚焦于當(dāng)下，凈化心靈，深入感受自己的身體和呼吸。這種專注的能力擴(kuò)展到了生活中的其他方面，使我更加注重當(dāng)下的體驗(yàn)，而不是沉溺于煩惱和困擾之中。同時(shí)，瑜伽運(yùn)動的開展也讓我更好地反思自己，思考生活的意義和目標(biāo)，逐漸形成了自己的價(jià)值觀，成長為一個(gè)更加自信和樂觀的人。
總結(jié)（100字）：
通過在健身房中進(jìn)行的瑜伽鍛煉，我體驗(yàn)到了豐富的運(yùn)動形式，感受到了心身放松的效果，改善了身體素質(zhì)，同時(shí)也成長和反思了自己。無論是在身體上還是心靈上，瑜伽運(yùn)動都帶給我了巨大的改變與益處。我相信，只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)，健身房瑜伽運(yùn)動依然會成為我生活中不可或缺的一部分。
健身瑜伽心得體會篇二
瑜伽是一種源于古印度的健身方式，已經(jīng)被越來越多的人所認(rèn)可和接受。在過去的幾年里，我也開始接觸和踐行瑜伽，通過不斷的練習(xí)和體驗(yàn)，我深刻地感受到了瑜伽帶給我身心健康和內(nèi)在平衡的好處。在這篇文章中，我將分享我對瑜伽健身的心得體會，以及我對瑜伽健身的理解和感悟。
首先，瑜伽可以幫助我放松身心。如今，生活節(jié)奏越來越快，工作和學(xué)業(yè)的壓力也越來越大。在這種壓力下，我常常感到緊張和焦慮。然而，當(dāng)我投入到瑜伽練習(xí)中時(shí)，我逐漸學(xué)會了放松身心，讓自己遠(yuǎn)離煩惱和壓力。通過深呼吸和專注的練習(xí)動作，我可以讓思緒冷靜下來，心情變得寧靜而平和。這種放松的狀態(tài)讓我覺得輕松愉快，同時(shí)也讓我有更好的心理和情緒狀態(tài)去面對生活中的各種挑戰(zhàn)。
其次，瑜伽可以增強(qiáng)我的身體素質(zhì)。瑜伽動作以柔和的方式來鍛煉肌肉，拉伸身體各個(gè)部位，提高柔韌性和平衡能力。通過長時(shí)間的練習(xí)，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加柔軟、靈活，并且體力也得到了提升。我可以更加自信地站立和行走，不再容易感到疲憊和不舒服。同時(shí)，瑜伽的呼吸法和冥想練習(xí)也幫助我提高了專注力，提升了身體的感知能力，讓我更加清楚地感受到身體的變化和需求。這些都對我日常生活中的身體運(yùn)動和保持健康起到了積極的促進(jìn)作用。
此外，瑜伽也讓我更加關(guān)注內(nèi)心的平衡和和諧。在瑜伽練習(xí)中，我學(xué)會了傾聽自己內(nèi)心的聲音和需求。我可以更好地認(rèn)識自己和理解自己的情緒狀態(tài)，從而更好地調(diào)整自己的心態(tài)和情緒。通過瑜伽修行，我意識到身體和心靈是相互聯(lián)系的，只有當(dāng)它們達(dá)到平衡和和諧，我們才能真正地得到內(nèi)心的寧靜和滿足感。因此，我開始傾向于尋找內(nèi)在的平衡，注重自己的情感和內(nèi)心的需求，使生活更加有意義和有價(jià)值。
最后，瑜伽也對我人際關(guān)系的建立和維持產(chǎn)生了積極的影響。通過參加瑜伽班級和與其他練習(xí)者的交流，我結(jié)識了許多志同道合的朋友。瑜伽的理念和價(jià)值觀也使我更加注重與他人的互動和合作，以及與他人的溝通和分享。在瑜伽練習(xí)中，我學(xué)會了放下自己的自我中心和自私，更加關(guān)注他人的需要和關(guān)心。這種關(guān)愛和支持的態(tài)度也使我與他人的關(guān)系更加和諧和融洽。
總結(jié)起來，瑜伽健身為我?guī)砹松硇慕】岛蛢?nèi)外平衡。通過放松身心、增強(qiáng)身體素質(zhì)、注重內(nèi)心平衡和關(guān)注人際關(guān)系，我逐漸感受到瑜伽所帶來的內(nèi)外在的改變和提升。對于我個(gè)人來說，瑜伽已經(jīng)成為我充實(shí)而有意義的生活的一部分。我相信只要堅(jiān)持練習(xí)和耐心修行，瑜伽將會給我更多的身心益處和靈感。我會繼續(xù)踐行瑜伽，享受它帶來的身心健康和內(nèi)在平衡的美好。
健身瑜伽心得體會篇三
經(jīng)過兩個(gè)多月的瑜伽課學(xué)習(xí)，我覺得瑜伽是一門內(nèi)外兼修的運(yùn)動。瑜伽帶給我的并不僅僅是外在的那么簡單，它不是一種單純的運(yùn)動，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈。瑜伽，能提升一個(gè)人的心靈，當(dāng)人們踏上了生命的旅途，就會用自己的耳朵、眼睛來感知世界，提取著來自大千世界形形色色的信息。
瑜伽強(qiáng)調(diào)身體是一個(gè)大系統(tǒng)，系統(tǒng)中由若干部分組成，使各個(gè)部分保持良好的狀態(tài)才能有健康的身體。通過體位、調(diào)息、冥想等方法，調(diào)整各個(gè)器官的生理機(jī)能，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。
瑜伽的體位法，使我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，體驗(yàn)到自我別樣的生命力。隨著老師的指導(dǎo)慢慢發(fā)掘身體，瑜伽動作到位會讓自己身心非常舒坦，此時(shí)也是在展現(xiàn)自身形體美的過程。隨著練習(xí)瑜伽體式的深入，我們將漸漸地將心理狀態(tài)與肉體和諧連接。我被老師對瑜伽的熱愛和執(zhí)著深深感染，努力堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，它讓我體會到了許多以前生命中不可或缺的活力。從今以后我會一直堅(jiān)持做瑜伽，感受它帶給我的身心統(tǒng)一。讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。瑜伽的好處在于調(diào)理生理，達(dá)到平衡；消除緊張，平靜內(nèi)心；修心養(yǎng)性，厚德載物。
有人說“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸”，而呼吸法是瑜伽的靈魂，也是生命的靈魂。通過老師指導(dǎo)瑜伽呼吸法，讓我關(guān)注起了自身的呼吸?？刂坪粑w會呼吸，通過慢慢地加強(qiáng)呼吸的練習(xí)，讓自己更加放松。一呼一吸之間生命就這么交替進(jìn)行，在均勻而悠長的呼吸中，沉淀在自己腦海中同時(shí)也獲得心靈上的愉悅。
瑜伽是一種很實(shí)在的運(yùn)動，每次瑜伽體驗(yàn)，都會帶給我不同的感覺。通過瑜伽，我相信只要努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然便會水到渠成。瑜伽使我快樂，用心去體會瑜伽中所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理。我將把瑜伽融入生命，洗滌我的心靈，使內(nèi)心晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。
現(xiàn)在學(xué)習(xí)瑜伽也有點(diǎn)時(shí)間了，平時(shí)在寢室睡前或工作累了，我便會自己做些瑜伽中舒展放松的動作，調(diào)整自己的身心，讓自己獲得那一份內(nèi)心的寧靜。最后，瑜伽并不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是需要我們?nèi)?shí)踐、去享受和去品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯(cuò)過。
健身瑜伽心得體會篇四
轉(zhuǎn)載
標(biāo)簽：
情感
其實(shí)，流瑜伽是哈達(dá)瑜伽的一種。流瑜伽比較側(cè)重伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性及專注力的全面鍛煉，尤其是耐力，同時(shí)注重呼吸同體位的配合。體式之間的銜接給人一氣呵成之感。同時(shí)，流瑜伽也結(jié)合了輔助瑜伽的特點(diǎn)，注重體位的細(xì)節(jié)和工具的輔助利用。
一堂課上下來，感覺流瑜伽和傳統(tǒng)瑜伽最大的區(qū)別就是：普通瑜伽練習(xí)過程中不斷地有短暫的調(diào)息，而流瑜伽做動作是連貫的，所有的動作幾乎是一氣呵成，到最后才是放松休息，而且它的休息也是通過做動作完成，所以感覺強(qiáng)度大了許多，辛苦得多。
健身瑜伽心得體會篇五
瑜伽是一種源于印度的傳統(tǒng)健身方式，以身體各部位的伸展和呼吸控制為主要內(nèi)容。作為一名瑜伽愛好者，我深刻體會到了瑜伽健身的益處和魅力。在過去的一年里，我堅(jiān)持每周去參加瑜伽課程，收獲了很多。以下是我對瑜伽健身的心得體會。
第二段：身心放松與舒緩壓力。
在瑜伽課程中，我發(fā)現(xiàn)瑜伽不僅能夠舒緩身體的疲勞，還能夠使心靈得到放松。通過瑜伽的各種體位和伸展動作，身體的肌肉可以得到很好的拉伸和放松，骨骼得到緩解壓力，身體變得更加柔軟和靈活。而且，瑜伽的每一個(gè)動作都需要集中注意力，遵循正確的呼吸方法，這能夠緩解壓力和緊張情緒，使人感到放松和心神愉悅。
第三段：身體塑形與增強(qiáng)體質(zhì)。
瑜伽是一種全身性的運(yùn)動，能夠鍛煉到身體的各個(gè)部位。通過各種體位、伸展和力量訓(xùn)練，我發(fā)現(xiàn)我的身體變得更加健康和緊實(shí)了。瑜伽能夠幫助塑造身材，提高核心穩(wěn)定性并增強(qiáng)肌肉力量，使整個(gè)體魄更為均衡。此外，瑜伽還能促進(jìn)血液循環(huán)，提高心肺功能和代謝水平，增強(qiáng)體質(zhì)和耐力。
第四段：內(nèi)心平靜與意識覺醒。
瑜伽的核心理念是身心合一，通過運(yùn)動來調(diào)整身體、呼吸和思維的平衡。在冥想和呼吸調(diào)控的過程中，我逐漸體會到內(nèi)心的平靜和意識覺醒。通過瑜伽，我能夠更加專注和集中注意力，舒緩雜亂的思緒和焦慮情緒。同時(shí)，冥想也能讓我更加深入了解自己的內(nèi)心，認(rèn)識自己的內(nèi)在需求和愿望。這種內(nèi)心的平靜和覺醒給予我更多的力量和信心去應(yīng)對生活的各種挑戰(zhàn)。
第五段：堅(jiān)持與享受。
瑜伽是一種需要持之以恒的運(yùn)動方式，只有堅(jiān)持才能收獲健康和快樂。在堅(jiān)持瑜伽鍛煉的一年里，我發(fā)現(xiàn)我不僅身體變得更加健康和靈活，而且心情也更加愉悅和平和。瑜伽對我來說已經(jīng)不僅僅是一種運(yùn)動方式，更是一種生活態(tài)度和修行方式。我真心地享受每一次瑜伽鍛煉的過程和感受，也體會到了瑜伽給我?guī)淼恼嬗绊?，這也進(jìn)一步增強(qiáng)了我堅(jiān)持瑜伽的動力。
總結(jié)：
瑜伽健身不僅能夠舒緩壓力、塑形健身，還能幫助內(nèi)心平靜和意識覺醒。它的益處不僅體現(xiàn)在身體上，更在于身心的平衡與和諧。在繁忙的生活中，只有靠堅(jiān)持和享受瑜伽的樂趣，才能真正感受到瑜伽健身給予我們的全面提升和幸福感。我會繼續(xù)堅(jiān)持瑜伽健身的修煉，享受它給予我的正能量和快樂。
健身瑜伽心得體會篇六
第一段：引言（100字）。
瑜伽健身是一種注重身心合一的綜合性運(yùn)動，它不僅可以塑造身材，增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高身心健康水平，達(dá)到身心和諧的境界。我非常幸運(yùn)能夠接觸到瑜伽，并在過去幾年中堅(jiān)持練習(xí)。在這個(gè)過程中，我不僅體驗(yàn)到了瑜伽所帶來的身體變化，還受益匪淺，思維更加清晰，心態(tài)更加平和。下面我將分享我在瑜伽健身中的心得體會。
第二段：身心合一的體驗(yàn)（250字）。
瑜伽健身是一種身心合一的運(yùn)動方式，通過練習(xí)各種姿勢和呼吸控制來達(dá)到改善身體和心靈的目的。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我能夠感受自己身體的每一個(gè)細(xì)胞都在活動，每一次深呼吸讓身體和心靈得到放松和平靜。而且，在練習(xí)過程中，注重的是呼吸與姿勢的配合，注重身體的感受。這種全身心的沉浸感讓我能夠迅速地從外界的喧囂和忙碌中解脫出來。在瑜伽的練習(xí)中，我感受到了自己身體的力量和靈活性的提升，也培養(yǎng)了更好的身體意識。
第三段：身體改變的發(fā)現(xiàn)（250字）。
通過堅(jiān)持練習(xí)瑜伽，我發(fā)現(xiàn)自己不僅具有了更好的體態(tài)，更多的身體力量和柔韌性，還改善了許多身體問題。在練習(xí)瑜伽的過程中，我感受到自己身體的每一寸肌肉都得到了鍛煉和放松，不再感到僵硬和疼痛。同時(shí)，瑜伽的深度呼吸可以增加肺活量，幫助身體排毒，提高免疫力。練習(xí)瑜伽后，我的身體更加靈活，也感到更加輕盈的體重，這使我更加有自信，更愿意積極地面對人生中的挑戰(zhàn)。
第四段：心靈的滋養(yǎng)（300字）。
瑜伽不僅僅是一種身體的鍛煉，它更注重心靈的滋養(yǎng)和提升。在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我要時(shí)刻保持內(nèi)心的平靜和專注，這讓我明白了關(guān)注自己內(nèi)心的重要性。在快節(jié)奏的生活中，很容易迷失自己，瑜伽讓我重新與內(nèi)心對話，感受到內(nèi)心的聲音和需要。在做呼吸的時(shí)候，我發(fā)現(xiàn)能夠更好地集中注意力，冷靜下來思考問題。尤其是在面對壓力和困難時(shí)，練習(xí)瑜伽的堅(jiān)持讓我學(xué)會與自己對話，不再被外界的雜音所影響。這種心靈的平靜和力量幫助我更好地應(yīng)對工作上的挑戰(zhàn)和人際關(guān)系的處理。
第五段：對瑜伽的堅(jiān)持（300字）。
瑜伽健身給我?guī)砹松眢w和心靈的改變，因此我對瑜伽的堅(jiān)持非常堅(jiān)定。每天早上，我都會堅(jiān)持進(jìn)行瑜伽練習(xí)，讓身體從早晨的活力中沉靜下來；而晚上，我則進(jìn)行輕松柔和的練習(xí)，讓身體和心靈得到釋放和放松。我還參加了一些瑜伽課程，通過與其他瑜伽愛好者交流和學(xué)習(xí)，讓我更好地理解瑜伽的精髓和內(nèi)涵。通過多年的堅(jiān)持，我深深地感受到了瑜伽帶給我的身體和心靈變化，它既是一種健身運(yùn)動，也是一種修煉和修行的方式。
總結(jié)（50字）。
通過瑜伽健身，我改變了自己的生活方式，不僅擁有了更健康的身體，也擁有了一個(gè)更加平靜、積極的心態(tài)。我希望通過我的親身經(jīng)歷和體會，能夠鼓勵(lì)更多的人加入到瑜伽健身的行列中，體驗(yàn)到瑜伽帶來的身心健康益處。
健身瑜伽心得體會篇七
健身瑜伽是一種極具益處的綜合性運(yùn)動方式，它不僅可以強(qiáng)化身體素質(zhì)，增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，同時(shí)還可以改善心理健康狀況，減輕壓力和焦慮，提高生活質(zhì)量。我很幸運(yùn)能夠在過去的幾年里實(shí)踐和體驗(yàn)到這種運(yùn)動方式，這篇文章將分享我的健身瑜伽心得體會。
第二段：身體上的收獲。
健身瑜伽對于我來說帶來了顯著的身體變化，這一點(diǎn)是很容易觀察到的。我的身體變得更加柔韌，更加運(yùn)動。瑜伽的動作需要我們的身體保持某一位姿勢，這要求身體的力量、平衡和協(xié)調(diào)性，練習(xí)下來不僅提高了我的身體素質(zhì)，更讓我感到身體變得更加自信和自在。
第三段：心理上的變化。
健身瑜伽對于心理健康也有很大的影響，練習(xí)瑜伽可以讓人的內(nèi)心變得更加平靜、舒緩，這極大的緩解了我的壓力和焦慮。練瑜伽需要集中注意力，控制呼吸，在這個(gè)過程中我找到了極大的內(nèi)心平靜和專注力，這幫我在現(xiàn)實(shí)生活中也能夠更好的應(yīng)對壓力和挑戰(zhàn)。
第四段：生活中的應(yīng)用。
健身瑜伽不僅在瑜伽課堂中可以實(shí)踐到，還可以運(yùn)用到日常生活中。例如，我們需要某種身體姿勢去拾取地上的物品，或者在高處取出某物等等，這些都需要我們的身體柔韌度、平衡度和力量。當(dāng)你練習(xí)瑜伽成功時(shí)，這些變得更加容易實(shí)現(xiàn)。
第五段：結(jié)論。
總之，健身瑜伽是一種極好的綜合性運(yùn)動方式，它不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)和改善心理健康狀況，還能夠有效應(yīng)用到日常生活中。是大眾鍛煉和提高生活質(zhì)量的極佳選擇。我希望通過這篇文章能夠讓更多人了解、嘗試健身瑜伽，讓我們在健康的同時(shí)享受生活的美好。
健身瑜伽心得體會篇八
健身房瑜伽是一種結(jié)合了健身和瑜伽的運(yùn)動方式，它強(qiáng)調(diào)身體的力量與柔韌性的平衡。我在過去的一年時(shí)間中，深入體驗(yàn)了健身房瑜伽，并且從中獲得了許多的心得體會。這種運(yùn)動不僅讓我感受到身體的變化，還讓我內(nèi)心變得更加平靜和堅(jiān)定。在這篇文章中，我將分享我對健身房瑜伽的理解和體驗(yàn)。
第一段：初嘗健身房瑜伽
我還記得第一次踏入健身房瑜伽教室的情景。一進(jìn)門，我就被幾個(gè)修長的瑜伽墊和瑜伽球所吸引。教練友好地向我介紹了一些基本的體位和呼吸法，并教我如何正確使用瑜伽道具。經(jīng)過一段時(shí)間的練習(xí)，我體會到了瑜伽的獨(dú)特之處——深呼吸和放松，以及全身肌肉的參與。健身房瑜伽讓我重新認(rèn)識了自己的身體，提高了我的靈活性和協(xié)調(diào)性。
第二段：身心健康的提升
通過連續(xù)的練習(xí)，我逐漸感受到了身心健康的提升。健身房瑜伽讓我找到了保持身體和心靈平衡的方法。每次練習(xí)開始時(shí)，我都會心無雜念地專注在呼吸和體位上，擺脫了日常生活的壓力和煩惱。隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加冷靜和集中，對外界的干擾和紛擾有了更好的抵抗力。我也開始注意到自己的體態(tài)和姿勢，保持挺胸抬頭的姿態(tài)，使整個(gè)人呈現(xiàn)出一種自信和魅力。
第三段：身體的變化
除了內(nèi)心的改變，健身房瑜伽也使我的身體發(fā)生了積極的變化。我曾經(jīng)擁有一副瘦弱的體格，但隨著時(shí)間的推移，我發(fā)現(xiàn)自己變得更加強(qiáng)壯和有力。經(jīng)過持續(xù)的練習(xí)，我的肌肉變得更加緊實(shí)和有線條感。我也注意到，我的柔韌性和平衡能力也有了很大的提高，不再害怕挑戰(zhàn)一些較為困難的體位。這種身體的變化不僅讓我自信滿滿，還對日常生活中的各種活動起到了積極的推動作用。
第四段：社交和團(tuán)隊(duì)合作
健身房瑜伽也給了我一個(gè)與其他人交流和建立社交關(guān)系的機(jī)會。每節(jié)課上都會有一些?？秃托屡笥岩黄鹁毩?xí)。我們互相鼓勵(lì)和支持，在練習(xí)中互相交流經(jīng)驗(yàn)和技巧。有時(shí)候，教練還會組織一些小組活動，破冰游戲等來增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作。這不僅讓我感到身心愉快，還加深了我的瑜伽練習(xí)。在這個(gè)小小的團(tuán)隊(duì)中，我收獲了友誼和歸屬感，這讓我更加熱愛健身房瑜伽。
第五段：持之以恒，享受每一個(gè)瞬間
最后，持之以恒地練習(xí)健身房瑜伽使我更加珍惜每一個(gè)瞬間。每次進(jìn)入教室，感受到身體的變化和心靈的平靜，我都倍感滿足和幸福。我明白健身房瑜伽不僅僅是一個(gè)鍛煉身體的方法，而是一種生活的態(tài)度。通過持之以恒地練習(xí)，我能夠更好地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)和困擾，平衡自己的身心，并保持積極向上的心態(tài)。
總之，通過健身房瑜伽的練習(xí)，我不僅收獲了身心健康的提升，還體會到了身體的變化、社交關(guān)系和團(tuán)隊(duì)合作的意義以及持之以恒的重要性。我相信，只要堅(jiān)持不懈地練習(xí)，每個(gè)人都能夠從中獲得屬于自己的心得體會，并成為更好的自己。健身房瑜伽已經(jīng)成為我生活中不可或缺的一部分，我會一直堅(jiān)持下去。
健身瑜伽心得體會篇九
（一）以前在電視上看見過瑜伽，沒想到今天我也有機(jī)會學(xué)習(xí)瑜伽。因?yàn)橄矚g，所以選擇了瑜伽，雖然聽師姐們說瑜伽很難。但我喜歡瑜伽，在電視上看到別人練瑜伽時(shí)那種恬靜舒閑，不禁自己也想像他們一樣練習(xí)瑜伽。今天第一次開始練瑜伽，但卻沒有我想象中的那樣有什么高難度或者非常優(yōu)美的動作。老師只是交了我們簡易坐，和腹式呼吸等比較簡單的動作。原來一個(gè)呼吸也是那么的講究的，一開始，自己根本就控制不了自己的呼吸，什么氣沉丹田，感覺好抽象。慢慢的，把手輕撫在肚子上，就會感覺的到呼吸時(shí)肚子真的是能一凹一凸的，而且感覺呼吸更細(xì)長了。一呼一吸之間交替進(jìn)行著。
（二）今天學(xué)了仰臥放松功。因?yàn)橹形鐩]睡午覺，所以整節(jié)瑜伽課下來，覺得好累。放松的時(shí)候老師叫我們平躺下來，做仰臥放松功。閉上眼睛，全身放松的那一刻，真的感覺所有的雜念，所有的疲憊都被拋得遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。聽著舒緩的音樂，隱約中聽到老師那輕柔的聲音叫我們?nèi)矸潘?，從腳趾開始，一直放松到頭部，感覺每一個(gè)部位都有一種松松軟軟的感覺。腦里什么都不想，所有的精力似乎只能夠讓我知道我在呼吸。慢慢的，所有的意識消失了，直到老師的聲音再次想起的時(shí)候，我才發(fā)現(xiàn)我睡過去了，這是第一次在體育課中睡著，而且睡得很舒服，雖然只有那么短短幾分鐘，但卻感覺自己有多了很多精力。
（三）一開始，瑜伽的動作都比較簡單，但漸漸地，難度加大了。在國慶節(jié)的第一天一早起床，居然發(fā)現(xiàn)全身酸痛。才想起前一天瑜伽課的時(shí)候做了幾個(gè)動作都是難度比較大的。向太陽致敬式的時(shí)候，可能是身體往后仰的時(shí)候用力過度，導(dǎo)致整個(gè)脊椎都酸酸痛痛的。上升式雖然是簡單，但要堅(jiān)持久一點(diǎn)，雙腿都好累。特別是船式的時(shí)候，老師還來了一個(gè)比賽，看誰堅(jiān)持的久。一開始還能夠堅(jiān)持，一分鐘，兩分鐘，之后就很多同學(xué)都堅(jiān)持不下來了，而我也只能堅(jiān)持了兩分多鐘，到最后就只有一個(gè)同學(xué)堅(jiān)持了五分鐘。其實(shí)瑜伽不僅考驗(yàn)我們的體力，更加考驗(yàn)我們的耐力。
（四）其實(shí)一開始我就知道瑜伽需要柔韌性，而自己的柔韌性又不是很好。記得第一次拉伸柔韌性的時(shí)候。坐位體前曲時(shí)，幾乎身體和腿部是90度角。只要往下壓一點(diǎn)就會痛得熱汗直冒。第二次做的時(shí)候，手能抽碰到腳趾了，雖然還是會很痛。第三第四次的時(shí)候，身體已經(jīng)不想第一次那樣僵硬了?，F(xiàn)在，只要慢慢拉開，已經(jīng)能盡量把胸部和頭部貼在腿上了，雖然還是堅(jiān)持不是很久，但是能做到這樣，我已經(jīng)很開心了?？吹阶约阂惶煲惶斓倪M(jìn)步，讓我覺得不是什么都是天注定的，后天慢慢練習(xí)也一樣可以做的很好，只要你堅(jiān)持不放棄，沒有什么是不可能的。
（五）練了一學(xué)期的瑜伽了，雖然沒有每個(gè)動作都做得很標(biāo)準(zhǔn)，但是確確實(shí)實(shí)收獲了不少東西。萬事盡力就好，不是要求事事完美，也不是非得跟著別人做。就好像有些動作，別人能得很規(guī)范，而你做不到，你就只要盡你自己的努力去做到你自己的度就好。同時(shí)，我也學(xué)到了，很多事情都是痛并快樂著。就好像瑜伽，當(dāng)你拉伸韌帶的時(shí)候，你會很痛。但你一點(diǎn)一點(diǎn)地把韌帶拉開時(shí)候，那種成就感，那種痛后的舒適都能讓你感到身心愉悅。更重要的是，我喜歡上了瑜伽，我想繼續(xù)練下去。
健身瑜伽心得體會篇十
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給。
健身瑜伽心得體會篇十一
劉洪印。
隨著社會經(jīng)濟(jì)的不斷發(fā)展，人們生活水平的不斷提高，人們逐漸意識到“健康才是人生最大的財(cái)富"。健身健美運(yùn)動作為一種新興的健身形式，近年來受到越來越多市民的喜愛，市場需求不斷擴(kuò)大，經(jīng)營單位不斷增加。到健身俱樂部接受更加專業(yè)化、個(gè)性化的訓(xùn)練，使用更先進(jìn)、更科學(xué)的健身設(shè)施，將成為健身的一大趨勢。因此，加快新世紀(jì)健身健美產(chǎn)業(yè)的發(fā)展已成為當(dāng)代中國體育肩負(fù)的時(shí)代責(zé)任。本文針對黑龍江省健身健美市場現(xiàn)狀進(jìn)行研究，旨在為進(jìn)一步開發(fā)健身健美市場合理布局，促進(jìn)商業(yè)健身俱樂部的健康發(fā)展提供理論依據(jù)。
一、研究對象與方法1.研究對象。
本文主要以黑龍江省部分城市的體育健身健美市場為研究對象，包括作為需方的健身健美運(yùn)動的參與者和供方的健身健美場館、健身健美指導(dǎo)員等三個(gè)方面。
2.研究方法。
采用問卷調(diào)查法、面談訪問法、數(shù)理統(tǒng)計(jì)法和邏輯分析方法進(jìn)行研究，調(diào)查共發(fā)出問卷580份，收回有效問卷561份，有效回收率為96.7%，符合研究要求。
二、結(jié)果與分析。
1.黑龍江省健身健美市場的場館特征分析1.1體育健身俱樂部的建筑面積分析。
目前黑龍江省體育健身俱樂部在建筑面積上已經(jīng)達(dá)到了一定的規(guī)模，某些俱樂部的建筑面積已經(jīng)達(dá)到幾千平方米，甚至有些俱樂部的面積達(dá)上萬平方米，之所以能夠達(dá)到目前的這種規(guī)模，與黑龍江省整個(gè)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展是離不開的。從數(shù)據(jù)中我們知道，以中型商業(yè)健身俱樂部為主的格局是黑龍江省體育健身市場發(fā)展的主流。
1.2健身場館基本配套設(shè)施。
通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)黑龍江省體育健身俱樂部場館的基本設(shè)施配套情況不太理想，尤其是在一些小型的健身場館更加明顯，這與黑龍江省體育健身市場發(fā)展歷史較短和投入資金不足有關(guān)。雖然調(diào)查的場館均有更衣室，但在一些小型的場館內(nèi)更衣室只是一小間房子，僅夠一、二人同時(shí)更衣，而且沒有儲衣柜，條件十分簡陋。音響設(shè)備方面，其中有1家沒有固定的音響設(shè)備，只是指導(dǎo)員上課的時(shí)候帶上，僅僅是一般的卡式錄音機(jī)而已。
1.3健身場館的經(jīng)營項(xiàng)目。
從調(diào)查結(jié)果看，小型健身俱樂部主要業(yè)務(wù)以提供健身項(xiàng)目為主，中大型健身俱樂部除了提供部分健身項(xiàng)目外，還提供配套的健身服務(wù)。一般規(guī)模較大的健身俱樂部經(jīng)營的項(xiàng)目和提供的設(shè)施更為齊全，為健身消費(fèi)者提供更全面的服務(wù)，以提升俱樂部的競爭力。
1.4健身俱樂部的經(jīng)營模式與營銷方式。
根據(jù)調(diào)查，黑龍江省體育健身俱樂部的經(jīng)營模式主要有單店和連鎖經(jīng)營兩種。從調(diào)查結(jié)果看，黑龍江省各商業(yè)健身俱樂部中利用人員進(jìn)行促銷的占總數(shù)的50%；利用非人員(廣告)進(jìn)行促銷的占被調(diào)查健身俱樂部的32%；人員促銷與非人員促銷并用的占總數(shù)的28%。
1.5經(jīng)營者的管理理念。
通過對黑龍江省體育健身俱樂部經(jīng)營者的管理理念進(jìn)行調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，在進(jìn)行管理時(shí)采用“以人為本”這一管理理念排序第一，占總?cè)藬?shù)的82%，其次為創(chuàng)新管理、系統(tǒng)管理、和諧管理，在此基礎(chǔ)上再追求利潤最大化。健身俱樂部管理者的管理理念應(yīng)全面，如果一味追求“利潤最大化”就會影響到健身俱樂部的長遠(yuǎn)發(fā)展，從調(diào)查結(jié)果看，黑龍江省健身俱樂部的經(jīng)營者還是具有比較先進(jìn)的管理理念。
2.黑龍江省健身健美市場的健身指導(dǎo)員特征分析2.1職業(yè)結(jié)構(gòu)分析。
調(diào)查顯示：從目前黑龍江省健美操指導(dǎo)員職業(yè)情況看，專職占24.08%，教師(兼職)占20.78%，學(xué)生(兼職)占50.75%，其他職業(yè)(兼職)占3.39%.可見，黑龍江省健美操指導(dǎo)員主要集中在學(xué)校，其主體是在校學(xué)生和老師。
2.2健美操指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目分析。
據(jù)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示：黑龍江省健美操指導(dǎo)員指導(dǎo)項(xiàng)目排序?yàn)椋∶啦?4.7%，街舞32%，拉丁健美操32.9%，有氧搏擊操15.4%，瑜加13.2%，形體芭蕾9.1%，踏板操3.3%，普拉提3.4%。由此可見，有氧健身操是健身俱樂部指導(dǎo)員指導(dǎo)的主要項(xiàng)目。
2.3健美操指導(dǎo)員技術(shù)等級現(xiàn)狀分析。
調(diào)查結(jié)果分析，黑龍江省社會體育指導(dǎo)員中國家級社會體育指導(dǎo)員所占比例較小，在現(xiàn)有的社會體育指導(dǎo)員中，有90%以上是二，三級的社會體育指導(dǎo)員。而社會體育指導(dǎo)員的等級結(jié)構(gòu)應(yīng)為金字塔形，黑龍江省社會體育指導(dǎo)員等級結(jié)構(gòu)的“金字塔”還應(yīng)進(jìn)一步完善，使其更趨合理。
2.4文化程度專業(yè)情況分析。
健美操指導(dǎo)員只有具備全面的專業(yè)知識，掌握扎實(shí)的專業(yè)技能，有較高的文化水平，才能科學(xué)有效的在大眾健身中進(jìn)行指導(dǎo)工作。在此次調(diào)查結(jié)果中顯示：黑龍江省健美操指導(dǎo)員總體學(xué)歷層次還不錯(cuò)，整體素質(zhì)比較高，有大專以上學(xué)歷的健美操指導(dǎo)員占有一定比例。
2.5健美操指導(dǎo)員提供服務(wù)方式。
調(diào)查結(jié)果表明，黑龍江省健美操指導(dǎo)員提供服務(wù)方式主要是有償服務(wù)，俱樂部管理人員根據(jù)指導(dǎo)員的水平提供不同的課時(shí)費(fèi)。
3.黑龍江省健身健美市場的健身者特征分析3.1.職業(yè)。
調(diào)查結(jié)果表明，在健身俱樂部鍛煉的健身者，最多的是公務(wù)員，占28%，其次是學(xué)生，占22%，企事業(yè)管理人員也占20%，教師占14%，其中工人占6%，技術(shù)人員占4%，其他職業(yè)占5%，軍人、退休人員、醫(yī)護(hù)人員和待業(yè)人員都各占1%。
3.2文化程度。
在健身俱樂部的消費(fèi)群體中，會員普遍受到過良好教育，數(shù)據(jù)顯示，有90%的被調(diào)查者接受過大專以上的高等教育，這一比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于同期國民受教育的平均水平。
3.3個(gè)人月收入。
在健身房健身的鍛煉者月收入在1001-2000元占20.8%；2001-3000元的占22%；3001-4000元的占38.9%；無收入者大部分都是學(xué)生，占總?cè)藬?shù)的18.3%。
3.4體育健身娛樂場所消費(fèi)者的鍛煉目的。
黑龍江省體育健身娛樂場所被調(diào)查的消費(fèi)者參加鍛煉的目的，排在前三位的分別是：健身、減肥和塑造優(yōu)美形體，這些消費(fèi)群體主要集中在年輕人這一年齡段，他們主要是為了追求明星的完美身材和最大程度地塑造自身的形象，而進(jìn)行體育健身娛樂場所的活動。
3.5體育消費(fèi)者喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目。
從黑龍江省體育健身娛樂場所被調(diào)查的消費(fèi)者喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目的選擇來看，被調(diào)查的消費(fèi)者喜歡的運(yùn)動項(xiàng)目依次是健身健美、球類、器械、游泳、武術(shù)、輪滑。
3.6消費(fèi)者對健身娛樂場所價(jià)格滿意度的情況。
被調(diào)查的消費(fèi)者中有66％的人認(rèn)為目前黑龍江省健身場所的價(jià)格適中，但仍有34％的被調(diào)消費(fèi)者認(rèn)為價(jià)格偏高。這說明，隨著人們收入水平的提高以及體育健身娛樂市場的不斷完善，黑龍江省體育健身娛樂場所價(jià)格開始逐步趨向合理化。與此同時(shí)，黑龍江省體育健身娛樂場所在進(jìn)行定價(jià)時(shí)，在考慮成本、贏利等方面問題的同時(shí)應(yīng)考慮該地區(qū)的實(shí)際消費(fèi)水平，價(jià)格與居民的消費(fèi)水平相一致，從而會促進(jìn)消費(fèi)者的不斷增加。
黑龍江省健身健美市場經(jīng)營理念表現(xiàn)在只重外部公關(guān)，輕內(nèi)部管理，運(yùn)用公關(guān)手段，強(qiáng)行到各個(gè)企業(yè)、事業(yè)單位拉客，通過新聞媒體參與公關(guān)活動，或利用名人效應(yīng)塑造和宣傳自己，但在廣告宣傳的實(shí)效性和針對性上較差。對場館的內(nèi)部教育管理上重視不夠，指導(dǎo)員的引進(jìn)門檻過低，服務(wù)意識較差，有時(shí)只看其完成動作的質(zhì)量，不管其有無編排能力，也不對其健身理論和創(chuàng)編水平提出要求。花了很大的代價(jià)想方設(shè)法把健身者拉進(jìn)來后就不聞不問，提供的服務(wù)也較差，導(dǎo)致外部公關(guān)的效果蕩然無存。
4.2健身教練員的業(yè)務(wù)水平有待提高，科學(xué)監(jiān)控與指導(dǎo)略顯不足。
通過前面的調(diào)查分析顯示，影響消費(fèi)者參加健身俱樂部消費(fèi)的因素中，健身教練員的業(yè)務(wù)水平是一個(gè)重要影響因素，他們的指導(dǎo)能力是影響健身俱樂部經(jīng)營狀況的主要因素之一。黑龍江省的商業(yè)健身俱樂部消費(fèi)者享受的健身過程，科學(xué)健身含量明顯偏低，而且有些健身俱樂部只提供場地，健身的隨意性和盲目性較大，難以看到健身的效果，很多消費(fèi)者不斷地在更換健身俱樂部和健身項(xiàng)目，市場份額自然難以做大。
4.3消費(fèi)者健身意識不強(qiáng)。
近年來雖說居民健身意識已有提高，體育人口數(shù)量有所增加，但總體來說體育人口數(shù)還是較少，我國人民的消費(fèi)觀念消費(fèi)意識消費(fèi)結(jié)構(gòu)還沒有根本性變化，各種傳統(tǒng)的陳舊的消費(fèi)觀念消費(fèi)意識還根深蒂固地占據(jù)著多數(shù)人的頭腦，因此在生活消費(fèi)中，往往只注重各種實(shí)物消費(fèi)，輕視或忽視各種勞務(wù)或服務(wù)消費(fèi)，因而造成體育消費(fèi)水平的低下。
三、黑龍江省健身健美市場的發(fā)展對策。
1.國家應(yīng)賦于體育主管部門主導(dǎo)和管理社會體育愛好者事業(yè)的權(quán)力。體育主管部門應(yīng)根據(jù)社會力量的投資和廣泛參與，優(yōu)化組合黑龍江省的健身健美場所，從資源配置、場館規(guī)模上推動健身健美市場的發(fā)展。利用黑龍江省良好的經(jīng)濟(jì)環(huán)境，更新觀念，培育健身市場，引導(dǎo)居民健身消費(fèi)，使健身俱樂部從規(guī)模質(zhì)量上提高，從結(jié)構(gòu)上和功能上完善健身市場，形成政府、社會多元發(fā)展格局，在激烈的競爭中保持優(yōu)勢地位、長期吸引健身會員。
2.黑龍江省健身俱樂部的相關(guān)管理部門應(yīng)加大教練員的培養(yǎng)力度。建立健全教練員的資格認(rèn)證體系，建立教練資格的等級模式，使得優(yōu)秀教練員的價(jià)值得到充分的肯定。一方面會使得教練員隊(duì)伍得到規(guī)范，另一方面，因?yàn)閮?yōu)秀教練員的相應(yīng)等級的提升帶來社會地位、物質(zhì)收入方面的改善，對穩(wěn)定和擴(kuò)大教練員隊(duì)伍，促進(jìn)行業(yè)健康有序的發(fā)展至關(guān)重要。
3.加大宣傳力度，發(fā)展電子商務(wù)。商業(yè)型健身俱樂部屬于第三產(chǎn)業(yè)，即服務(wù)類行業(yè)，廣告宣傳是必不可少的營銷手段之一。健身俱樂部要想有立足之地，擴(kuò)大知名度，就必須開展多種方式的宣傳，在加大商業(yè)或公益表演、報(bào)紙雜志等平面廣告、視聽或多媒體廣告、行業(yè)比賽、戶外廣告、郵寄廣告等傳統(tǒng)方式宣傳力度的同時(shí)，積極開展電子商務(wù)。
4.增加健身項(xiàng)目的多樣性、新穎性以及健身器械的科學(xué)性與實(shí)用性。項(xiàng)目健身是目前女子健身的核心形式，而健身項(xiàng)目本身的新穎程度是決定消費(fèi)者數(shù)量的主要因素。健身俱樂部在健身項(xiàng)目上只有不斷地推陳出新，才能使健身俱樂部在激烈的市場競爭中保持強(qiáng)大的生命力。器械健身是健身項(xiàng)目的一個(gè)主要形式，尤其對于男子健身(近來也受到女子青睞)，因此健身器械要得到消費(fèi)者認(rèn)同，其健身作用(實(shí)用性)和實(shí)際效果(科學(xué)性)必須符合消費(fèi)者的要求。
參考文獻(xiàn)。
健身瑜伽心得體會篇十二
極的影響。
健身活動始于人類的健康意識。進(jìn)入現(xiàn)代社會后，健身活動日益成為一種目的明確，目標(biāo)多元、特征鮮明的、形式多樣，以科學(xué)、合理、安全、有效為原則的運(yùn)動項(xiàng)群。發(fā)展至今，“健身”已經(jīng)成為特定的廣義的健身、健美、健心、健智的活動體系及內(nèi)涵不斷擴(kuò)充的一些獨(dú)立的運(yùn)動競技項(xiàng)目及其訓(xùn)練體系。
健美指人的健康強(qiáng)壯的身體所顯現(xiàn)出審美屬性。是人們追求人體美的一個(gè)綜合標(biāo)準(zhǔn)，指肌肉、骨骼、血液、膚色充滿著生命的活力，無論其外部形式或內(nèi)部結(jié)構(gòu)都是勻稱、協(xié)調(diào)、充滿生機(jī)的。
健身健美鍛煉是利用力量練習(xí)法陣身體各部分的肌肉來達(dá)到人體外形健康、美麗為目的的體育運(yùn)動。
首先健身健美對運(yùn)動系統(tǒng)有著巨大的幫助作用。肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)和韌帶等構(gòu)成人體的運(yùn)動系統(tǒng)?？茖W(xué)的鍛煉,可使肌纖維增粗,使肌肉中的毛細(xì)血管網(wǎng)增多，從而使肌肉的生理橫斷面增大，使肌肉變得豐滿而發(fā)達(dá)。同時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)機(jī)能的增強(qiáng),也可使肌力也明顯增強(qiáng)。健身健美運(yùn)動能促進(jìn)骨骼新陳代謝,預(yù)防各種骨組織中的疾病，提高骨骼抗拉、抗壓和抗扭力等性能。同時(shí),對關(guān)節(jié)韌帶的生長發(fā)育也有良好的促進(jìn)作用。
然后健身健美對呼吸系統(tǒng)也有著作用。呼吸系統(tǒng)主要由肺和呼吸道構(gòu)成。經(jīng)常進(jìn)行健身健美鍛煉，使呼吸肌收縮更加有力,更多的肺泡張開，進(jìn)而擴(kuò)大與血液的接觸面,吸進(jìn)更多的新鮮氧氣,呼出更多的二氧化碳。這種呼吸深度的提高，使得每次呼吸的氣體交換量有所增加，從而提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備，保證在激烈運(yùn)動時(shí)滿足氣體交換的需要，提高人體的機(jī)能水平。
健身健美還有著對體形體態(tài)和矯正畸形的作用。健身健美運(yùn)動的各種訓(xùn)練動作，都能給予身體某些相應(yīng)部位的生長、發(fā)育及發(fā)展以巨大的影響，因而科學(xué)地、系統(tǒng)地鍛煉十分重要。正常的人經(jīng)過健身健美鍛煉，體型可以發(fā)展得更完善與健美，而體型、體態(tài)已經(jīng)出現(xiàn)某些缺陷的人，則可以選擇適當(dāng)?shù)膭幼鱽磉M(jìn)行鍛煉，以達(dá)到糾正畸形的目的.從事健身健美鍛煉后，許多鍛煉者的體型、體態(tài)都有改善。局部肢體功能不好或局部肌肉萎縮者，用恰當(dāng)?shù)膭幼骱拖到y(tǒng)的訓(xùn)練方法，某些功能也會得到很好的恢復(fù)。
健身健美也有著非凡的心理價(jià)值。健康的心理是健身健美之本。參加健身健美鍛煉，不僅有利于人體的健康，而且健康的人體又為心理健康提供了堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。參加健身健美鍛煉，除了自己身體機(jī)能、形態(tài)水平得到提高外，還會形成一種良好特殊的自我心理滿足感，這是源于一種在新的領(lǐng)域中進(jìn)行意識交流的結(jié)果，一種自我實(shí)現(xiàn)的多重心理健康效應(yīng)。
健身健美還促進(jìn)意志品質(zhì)的改善。意志品質(zhì)，是一個(gè)人果敢性、堅(jiān)韌性、自制力以及堅(jiān)韌頑強(qiáng)和獨(dú)立自主等精神，它是在克服困難過程中表現(xiàn)出來的，同時(shí)也是在克服困難中培養(yǎng)起來的。經(jīng)常參加健身健美鍛煉不僅有利于促進(jìn)練習(xí)者的思維能力、道德品質(zhì)的發(fā)展，而且對練習(xí)者健康心理發(fā)展，特別是良好的意志品質(zhì)發(fā)展的改善有著積極的推動作用。在健身健美鍛煉中可以培養(yǎng)良好的目的性；果斷性、堅(jiān)韌性以及獨(dú)立自主性。
健身健美與價(jià)值觀念、競爭意識和競爭手段。健身健美鍛煉處處體現(xiàn)著自由和平等，最能體現(xiàn)付出與收獲的公平性，可以培養(yǎng)人們意識到科學(xué)地參與健身健美的重要性，因此健身健美可以培養(yǎng)個(gè)體適應(yīng)社會需要的價(jià)值觀。同時(shí)，健身健美比賽時(shí)靠實(shí)力獲勝它的競爭能夠增強(qiáng)參與者遭遇挫折和失敗的適應(yīng)性，可以培養(yǎng)個(gè)體適應(yīng)社會需要的競爭意識和競爭手段。
健身健美還鍛煉人的協(xié)作意識。一個(gè)團(tuán)結(jié)的集體其影響力是巨大的，其形成和保持取決于每一個(gè)成員是否具有強(qiáng)烈團(tuán)結(jié)精神。健身健美鍛煉為培養(yǎng)協(xié)作意識提供了有利條件，以其特殊的交往方式，培養(yǎng)每一位鍛煉者的協(xié)同配合、待人接物的能力，以及豁達(dá)坦蕩的心胸和“忍辱負(fù)重”的涵養(yǎng)。這些在處理人際交往中的協(xié)作意識是他們面向未來的基礎(chǔ)。
健身健美與人際交往能力。社會學(xué)研究者曾經(jīng)指出，影響人際關(guān)系改善的主要因素有溝通能力、自我意識水平、對肢體語言的理解和使用能力等。而健身健美對人際關(guān)系改善的主要因素具有直接作用。健身健美可以提高人的溝通能力、增強(qiáng)對肢體的理解和使用能力、改善自我意識水平、移情能力和社交能力。所以，應(yīng)當(dāng)重視以健身健美鍛煉的方式來培養(yǎng)和提高人們的人際交往能力。
現(xiàn)代社會生活節(jié)奏的加快，使人們?nèi)菀缀鲆曌约旱慕】禒顩r，生活質(zhì)量降低。這就要求我們開始探討，用科學(xué)合理的方法來促進(jìn)人們的身心健康。健身健美運(yùn)動不僅可以提高練習(xí)者的身體素質(zhì)，增進(jìn)健康，調(diào)整形態(tài)。而且可以調(diào)節(jié)人的心理，增強(qiáng)練習(xí)者的自信，改善人的精神面貌，緩解練習(xí)者的工作和生活帶來的壓力，對其充滿信心。同時(shí)，還可以提高人們的社會適應(yīng)能力，創(chuàng)造良好的生活、工作和學(xué)習(xí)氛圍。所以，我們應(yīng)該引起足夠的重視，學(xué)會科學(xué)的健身方法，廣泛傳播，使健身健美成為大多數(shù)人的良好習(xí)慣！
健身瑜伽心得體會篇十三
健身瑜伽除了在家中練習(xí)，還可以到健身房練習(xí)。那到健身房怎樣練瑜伽呢?瑜伽基礎(chǔ)動作有哪些?大家不妨往下看看：
1、趴在瑜伽墊上，彎曲雙肘，用肘關(guān)節(jié)支撐地面，眼看手部，雙腳向后伸直，踮起腳尖，拉伸腹部，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。
2、坐在瑜伽墊上，彎曲雙腳，腳掌合十，靠近會陰，然后用手抓住腳趾，身體向右傾倒，感受右側(cè)腰部肌肉的拉伸，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。
3、躺在瑜伽墊上，雙手放在頭后側(cè)，盡量拉伸手臂，雙腳彎曲，腳跟靠近臀部，腳背接觸地面，然后調(diào)整呼吸，感受大腿肌肉的拉伸。
4、跪在瑜伽墊上，膝蓋撐地，舌頭伸出來，雙手與地面接觸，支撐身體，像狗一樣喊出聲音，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。
5、躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)，調(diào)整呼吸，抬起雙腳，腹部用力盡量讓腳部向上伸展，并令身體與地面垂直，然后彎曲雙腳，讓雙腳與地面成45度，再調(diào)整呼吸，保持5個(gè)呼吸的時(shí)間。
辦公室怎樣練瑜伽健身。
久坐辦公室、腰背疼痛、身體疲勞、精神緊張的人可以練習(xí)瑜伽緩解不適，那在辦公室怎樣練瑜伽呢?哪些動作適合在辦公室練習(xí)?一起來學(xué)學(xué)吧。
1、靜坐呼吸式瑜伽。
第一步，坐在椅子上，雙腳并攏，挺胸收腹，挺直脊柱，一手放在大腿上，另一手撫摸腹部。
第二步，調(diào)整呼吸，用鼻子吸氣，放松腹部，讓氣體充滿腹腔，堅(jiān)持3秒鐘。
第三步，呼氣，放松下頜，收緊肚子，然后感受氣體緩緩從鼻腔呼出，屏息2秒鐘。
功效：可消除緊張和疲勞，在練習(xí)時(shí)，注意均勻呼吸，腦中不要有太多雜念。
2、脊柱扭動式瑜伽。
第一步，坐在瑜伽墊上，兩腿伸直，彎曲右腿，將右腳放在左大腿根部。
第二步，調(diào)整呼吸，呼氣時(shí)，上身向左轉(zhuǎn)，左臂盡量收回背部，右手抓住右腳。
第三步，將頭轉(zhuǎn)向右邊，兩眼視線注視右肩之外，保持正常、均勻的呼吸，15秒后還原，左右交換重做1次。
功效：具有消除肩頸疲勞的功效，反復(fù)練習(xí)還能讓脊柱柔韌度更強(qiáng)，另外對預(yù)防腰痛也有一定幫助，但需注意的是要按頸-胸-腰的順序進(jìn)行練習(xí)，自上而下扭轉(zhuǎn)。
健身瑜伽心得體會篇十四
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個(gè)是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時(shí)間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個(gè)豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個(gè)人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
健身瑜伽心得體會篇十五
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時(shí)，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個(gè)靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時(shí)候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時(shí)間，因?yàn)樵谡麄€(gè)過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時(shí)此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
健身瑜伽心得體會篇十六
一個(gè)學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時(shí)間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時(shí)候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時(shí)又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時(shí)候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時(shí)候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個(gè)動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個(gè)很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時(shí)，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時(shí)總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時(shí)候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個(gè)動作，都會覺得肌肉酸疼，這時(shí)老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時(shí)候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
健身瑜伽心得體會篇十七
作為一個(gè)白領(lǐng)，平時(shí)上班繁忙，下班后要急著回家做飯，沒有時(shí)間到瑜伽館練瑜伽，怎么辦呢?白領(lǐng)們不妨在家中練習(xí)瑜伽，以達(dá)到緩解疲勞，健身修身的目的。以下是適合在家練習(xí)的健身瑜伽動作，速mark：
動作一。
仰臥在瑜伽墊上，雙腳分開，雙手自然放在身體兩側(cè)，保持身體平直，自然呼吸，閉眼冥想。
動作二。
向右側(cè)扭轉(zhuǎn)頭部，然后再向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，調(diào)整呼吸，重復(fù)這一動作多遍，以緩解肩頸疲勞。
動作三。
平躺，兩腿伸直，手臂放松，面部做夸張的表情，以緩解面部緊張的肌肉。
動作四。
抬起手臂，打開雙手，手指攤開，用力繃緊，眼看上方，保持身體平直。
動作五。
仰臥在瑜伽墊上，手臂自然垂落在身體兩側(cè)，挺胸收腹，做深呼吸，眼看前方。
健身瑜伽心得體會篇十八
我在這里籠統(tǒng)的總結(jié)一下，希望對想練習(xí)瑜珈者有點(diǎn)小助，也歡迎家來討論。
放輕松的做吧~
不論在做伸展、轉(zhuǎn)腰、平衡或是前彎的動作，概九成以上的人都會不由自主地把肩聳起來，造成肩頸附近的肌肉緊張。如果您也有相同的狀況，請您一定要在心中默念“把肩上的重?fù)?dān)放下來，一切放松”不但把肩放下，也要把脖子拉長、胸腔打開來。因?yàn)槁栔缱鰟幼?，不但對那個(gè)動作沒有助，不會做得更好，而適得其；更慘的是，我們每天有形的、無形的在肩上負(fù)荷著很多重?fù)?dān)，做瑜伽是要把這些壓力卸下來，但不是要讓肩頸僵硬惡化的。若是一直緊張地拱著背、聳著肩，一堂瑜伽課下來，您可能會覺得脖子比之前還要更硬。
您在看這篇文章的同時(shí)，請您翻起您的兩腳鞋跟，查看一下兩腳鞋跟是否有一只磨損得較嚴(yán)重，另一只好一點(diǎn)點(diǎn)？是否鞋跟的`外側(cè)磨得較多，內(nèi)側(cè)還好？若您不是穿新鞋，這個(gè)小小的檢查動作會讓您了解自己平時(shí)站立、走路的重量是否平均？瑜伽和普拉提的區(qū)別之一是：瑜伽站立時(shí)一定十指朝前，同時(shí)使用腿內(nèi)側(cè)和外側(cè)的肌肉。也就是說，重心是落在身體內(nèi)側(cè)的。還有，在做站立前彎、肩立等動作時(shí)，請盡量讓臀部與腳板呈一直線，不要讓重心移到體外，造成膝庚度使用而受傷。
初學(xué)者的緊張除了映在聳肩上，還有就是偶而會忘了呼吸。有人或許會覺得驚訝，呼吸是人的本能，怎么可能“忘記”換氣呢？會的。當(dāng)人在緊張時(shí)，偶爾會不自覺得的憋氣。請隨時(shí)提醒自己要呼吸，在做困難度較高的動作時(shí)更要告訴自己要換氣。不然憋氣憋得面紅耳赤，動作做不好，更有缺氧的可能呢！
在我的記憶中，好象沒有哪一個(gè)動作是松著腹部與臀部做的。換言之，瑜伽所有的體位法都是收腹夾臀的。收腹夾臀的好處很多，首先，可以訓(xùn)練我們的腹肌和臀肌，使這些肌肉更結(jié)實(shí)，該平的平，該翹的翹。更重要的是，收腹夾臀可以保護(hù)我們的下背部，當(dāng)我們在做一些動作（例如：后仰）時(shí)不易受傷。還有，像做樹式等平衡動作時(shí)，在地面的下腳踩穩(wěn)，收腹夾臀才能保持重心平衡不會左搖右晃。有的動作感覺不明顯，但有的就能明確感覺到有沒有收腹差別很，在做下犬式、前彎或是扭轉(zhuǎn)等動作時(shí)，如果挺著個(gè)肚皮，是很難有深度按摩腹腔的效果的。所以在做這些動作時(shí)，請想象“吐氣時(shí)把肚臍塞到脊椎”的畫面喔~以上這些都是老生常談，希望初學(xué)者不論在何處學(xué)瑜伽，不管您的老師有沒有時(shí)時(shí)耳提面命，您都要一再自我對話，把“開胸松肩、兩腳重心平衡、背脊自然挺直、換氣、收腹夾臀”這些口訣牢記在心，都可套用在任何體位法來做。不要急，一次進(jìn)度一點(diǎn)，過了三個(gè)月就能發(fā)現(xiàn)“輕舟已過萬重山”。
健身瑜伽心得體會篇十九
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動之一我們往往會忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長時(shí)間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個(gè)人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個(gè)部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說，我做完兩組這個(gè)動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個(gè)動作中的點(diǎn)滴，注意這個(gè)動作的每個(gè)細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個(gè)簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個(gè)高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯(cuò)了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個(gè)慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個(gè)動作，過一段時(shí)間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個(gè)體位的時(shí)候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個(gè)動作的時(shí)候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個(gè)人體會，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個(gè)字“倒”，后來我在練習(xí)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個(gè)動作的時(shí)候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時(shí)你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時(shí)間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時(shí)往往站不穩(wěn)，這時(shí)你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個(gè)點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時(shí)你的效果也會達(dá)到。
其實(shí)我個(gè)人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個(gè)速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時(shí)間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗⒅匚鼩獾穆雎院魵獾目?，每個(gè)人的呼吸時(shí)間長短不一，我個(gè)人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個(gè)體位。呼吸還有個(gè)好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時(shí)，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報(bào)就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
健身瑜伽心得體會篇二十
xx是演員眾人皆知，可是您知道嗎?xx的運(yùn)動經(jīng)歷比她的演藝生涯還要長，幼時(shí)學(xué)體操，學(xué)生時(shí)代又練過跳高，現(xiàn)在的她則是積極的瑜伽練習(xí)者。她始終認(rèn)為，運(yùn)動著的女人是迷人的。
xx大學(xué)期間一直進(jìn)行形體訓(xùn)練，就是當(dāng)了演員、成了明星之后也沒有放棄體育鍛煉，以保持身材、增強(qiáng)體質(zhì)。當(dāng)然，成為明星之后，xx絕大部分時(shí)間都被工作占去了，但她仍然在少之又少的閑暇時(shí)間里運(yùn)動。“我盡可能去健身房，如果時(shí)間不允許，就在戶外跑跑步，簡單地做一些身體的抻拉動作。有一次在青島拍戲，我就在拍戲的間隙在片場里跑了起來。”問及最喜歡的健身項(xiàng)目時(shí)，她說：“我目前最喜歡的是瑜伽，其次是游泳。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)?！睂?shí)際上，xx在影視劇中的表現(xiàn)已經(jīng)證明了健身對她的積極影響，她總是顯得精力充沛。
談到瑜伽，xx說，自己雖然練習(xí)瑜伽時(shí)間不長，卻被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建議下去練瑜伽的。雖然剛開始練時(shí)有一些頭暈、惡心的反應(yīng)，但她仍然堅(jiān)持了下來，每周大概練習(xí)三四次。她說自己不是一個(gè)持之以恒的人，對有些事情總是三天打魚、兩天曬網(wǎng)，但現(xiàn)在已經(jīng)下定決心，準(zhǔn)備將瑜伽進(jìn)行到底，并且笑著表示，希望有一天能夠達(dá)到一個(gè)更高的境界與水平以保持和提高自己目前的.身體和精神狀況，為觀眾奉獻(xiàn)更多、更好的作品。
工作忙碌且有了家庭的xx談到家庭時(shí)說，一個(gè)人應(yīng)該對生活知足、對業(yè)務(wù)知不足、對學(xué)習(xí)不知足。對生活的索取少一些就會知足，就會有一種幸福感，而不去盲目地攀比;在工作上知不足，方能勇于嚴(yán)格要求自己，虛心接受來自各方面的意見，有則改之、無則加勉，這樣才能使自己更上一層樓;在學(xué)習(xí)上不知足，會讓自己努力汲取各方面的知識來豐富自己的學(xué)識，這三者的關(guān)系如果錯(cuò)了位就不得了了。
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