總結(jié)不僅能夠幫助我們增長知識和技能，還能提高我們的思維和表達(dá)能力。在總結(jié)當(dāng)中，可以運(yùn)用一些圖表、數(shù)據(jù)等可視化的內(nèi)容，使總結(jié)更直觀、易懂。以下是一些總結(jié)范文的精華部分，供大家觀摩學(xué)習(xí)。
練瑜伽心得篇一
在進(jìn)入海洋大學(xué)之前，瑜伽對于我來說是一項(xiàng)只出現(xiàn)在電視里的運(yùn)動項(xiàng)目。我很胖，從來沒想過有早一日可以練習(xí)瑜伽，在我的心里，那只是模特的“節(jié)目”。
雖然老師很好，同學(xué)們都很認(rèn)真的練習(xí)，但是因?yàn)樽陨眢w質(zhì)的原因，我對瑜伽一度沒有熱情，也無法真正融入這種氛圍中。
但是瑜伽是非常好的一門課程，她起源于印度，流行于世界。瑜珈一詞原初的意思是駕馭牛馬，從遙遠(yuǎn)的古代起她代表設(shè)想幫助達(dá)到最高目的的某些實(shí)踐或是修煉。在古圣賢帕坦珈利所著的《瑜珈經(jīng)》中，準(zhǔn)確的定義為"對心作用的控制"。這也與中國古代先賢的一些思想不謀而合。并且，瑜伽是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一。它產(chǎn)生于公元前，是人類智慧的結(jié)晶。瑜伽也是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟生命的認(rèn)知。
由此，我對瑜伽產(chǎn)生了濃厚的興趣，大量搜索了關(guān)于瑜伽的資料，原來瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修持，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中間流傳開來。而今的瑜伽，已經(jīng)是印度人民幾千年來從實(shí)踐中總結(jié)出的人體科學(xué)的修煉法，再也不是只限于少數(shù)隱居人僅有的秘密。
瑜伽是一項(xiàng)很考驗(yàn)身體柔韌性的運(yùn)動，同學(xué)們由于身體柔韌度不太好，剛開始上瑜伽的時候會覺得很痛苦，我自己本身身體的柔韌度也很差，所以一開始上瑜伽課就覺得很痛苦，但是把全身的筋骨都拉開了之后感覺全身都很輕松很舒適。
自從練習(xí)瑜伽以來，我自己的身體柔韌度有了很大的提升，學(xué)會了用腹式呼吸，學(xué)會了排除雜念保持一種積極向上的狀態(tài)。瑜伽練習(xí)可以使自己全身心地投入，排除雜念，通過姿勢、冥想、調(diào)節(jié)呼吸等練習(xí)，使自己達(dá)到一種物我兩忘的境界，有利于凈化心靈，增加活力，始終保持一種很好的狀態(tài)。，腹式呼吸可以很有效的減輕平時因?yàn)閷W(xué)習(xí)產(chǎn)生的壓力。正確的呼吸方法可以把體內(nèi)多余的二氧化碳等廢氣排出體外，同時將清新的氧氣填充到身體的各個部位，提高運(yùn)動效果，所以每次上完瑜伽課我都覺得身體特別輕松。練習(xí)瑜伽還可以提拉長肌肉線條，使身材更加勻稱。
學(xué)習(xí)瑜伽的過程我的每一個動作都是盡自己最大的努力去做，這也讓我體會到了人的潛力是很大的，在拉伸的極限的時候雖然身體會痛，但是心里感受到的卻是快樂是運(yùn)動帶來的快樂。
練習(xí)瑜伽的.標(biāo)準(zhǔn)也是因個人而定的，只要做到自己的極限就是做到最好，只要自己的身體一天天提升起來，就是做到最好了。我覺得瑜伽是很自然很美麗的，它沒有任何的修飾，全部都是發(fā)自內(nèi)心的由內(nèi)而外散發(fā)的魅力。練習(xí)瑜伽可以為我們帶來自信和美麗，改變自己的氣質(zhì)、放松自己心靈，與大自然完全融合，以安靜的內(nèi)心與大自然進(jìn)行交流時身心得到了最大程度的放松。
總之，在學(xué)習(xí)了一學(xué)期的瑜伽之后，我學(xué)到了很多，無形中為我?guī)砹撕芏?，我越來越喜歡這項(xiàng)運(yùn)動了，并且有一直堅(jiān)持下去的想法。
練瑜伽心得篇二
瑜伽乃梵語，簡單的譯文即是禪思，至今已有五千年的歷史了。瑜伽向善，如果心變壞就做不出任何瑜伽動作，雖有夸大成分，但練習(xí)瑜伽者確為尋求內(nèi)心平靜、祛除疾病、清理潛意識垃圾，到達(dá)修身養(yǎng)性的效果。瑜伽練習(xí)也確確實(shí)實(shí)給予了人們?nèi)绱说氖芤?，成為減壓和心靈美容的良方。
正是由于瑜伽有這樣的好處，在大一下學(xué)期可以自由選修課程時，我毫不猶豫的選擇了瑜伽課。對于本來就不喜歡體育課的我來說，瑜伽算是我最喜歡的體育運(yùn)動了。因?yàn)樗幌窕@球、羽毛球那樣過于活潑，瑜伽是一個靜的世界。
也許，正因瑜伽講究的是靜、慢，在大家看來，瑜伽是一項(xiàng)強(qiáng)度很低的體育運(yùn)動。其實(shí)恰恰相反，瑜伽這項(xiàng)工程，雖然看起來很平靜，運(yùn)動量好似沒有那么大，但練習(xí)瑜伽真的挺能累人的。只是一系列熱身動作，已經(jīng)可以弄出全身的汗來。但由此也可證明瑜伽確實(shí)是能夠到達(dá)健身的效果。
才開始練習(xí)瑜伽的時候，我的韌帶比擬緊，在練習(xí)的過程中，我常常感覺韌帶已經(jīng)被拉到極限卻仍做不出標(biāo)準(zhǔn)的瑜伽動作。不過，幸虧趙老師總會在一旁說能做到哪里就是哪里，不要過于勉強(qiáng)自己，以免受傷。才知道其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次我都是盡力做到自己的極限，希望每次都能有所進(jìn)步。
經(jīng)過一學(xué)期的學(xué)習(xí)，我發(fā)現(xiàn)自己的韌帶越來越好了，做瑜伽動作也沒有以前那么困難了，我想，瑜伽已經(jīng)在無形之中改變著我、塑造著我，我的收獲是很大的。在學(xué)習(xí)過程中，我最享受的是練習(xí)瑜伽休息術(shù)的時間，因?yàn)樵谡麄€過程中，我會有節(jié)奏的.呼吸、平靜自我身心，放松自己，緩解壓力。在輕音樂奏響的練習(xí)室里，沒有任何聲音，我感覺到的是身邊空氣的流動，腦海里想象的是窗外明媚的陽光，或者淅瀝的小雨。感覺自己已經(jīng)拋開了所有的雜念，只是專心于享受此時此刻心靈的放松。通過每次的瑜伽休息術(shù)練習(xí)，我的精神得到了很大的安撫和平靜，這讓我更感受到瑜伽的魅力所在。
瑜伽，灌注給我們健康、力量、清爽和寧靜。我熱愛瑜伽，并會繼續(xù)練習(xí)瑜伽。
練瑜伽心得篇三
寒假我已經(jīng)寫完計(jì)劃表上給自己安排的作業(yè)，伸了個懶腰就聽見媽媽的聲音說：“寶貝我們?nèi)タ措娪鞍??！蔽衣犃碎_心極了，迫不及待的說：“好?。『冒。∵@樣的話我正好把明天的任務(wù)觀影征文給寫一寫?！本瓦@樣我們用最快的速度收拾好東西出發(fā)了。
我們到電影院后，看了一部叫《功夫瑜伽》的電影。這部電影的主演是成龍，在電影中他的角色是一位有名的考古學(xué)家“杰克”。他為了找到價值連城的寶物歷盡千辛萬苦有時甚至還不顧生命危險找到了一把通往真正寶物的鑰匙，接著危險降臨，正當(dāng)杰克快要拿到寶物的時候，印度王子出現(xiàn)了。他想把寶物搶走，他看著這一箱箱的寶物，打開了它，沒想到里面竟是一些醫(yī)學(xué)文書、佛教書籍之類的東西，并沒有黃金珠寶等寶貝。這時杰克說：“錢不是最重要的'，知識和智慧才是最重要的，它們可以讓人類生活的更好?！?/p>
這是我在這部電影最深刻的印象，也是我收獲的要點(diǎn)，在這里我懂得了要好好學(xué)習(xí)，將來為國家、為社會作出更大的貢獻(xiàn)。
練瑜伽心得篇四
我不知道瑜伽給我?guī)砹耸裁春锰?這么些年我一直就是這樣，沒發(fā)現(xiàn)什么與眾不同。就好比自己的身高與容貌，你從來不會覺得，在某一天早晨起床，發(fā)現(xiàn)自己一夜長高了10cm，嚇你一跳?有人說我比同齡人顯得更年輕，我說，這個是基因問題，跟瑜伽有沒有關(guān)系我真不知道。
有沒有覺得，你一直在追求著某樣?xùn)|西，追啊追啊，時間一天天過去，你從來沒有放棄，突然有一天，你追到了，但內(nèi)心并沒有表現(xiàn)得狂烈激動，而只是淡淡的會心一笑。比如你的工資，你的座駕，你的新房，你的伴侶等等。我不想說瑜伽乃生活必需品，不練習(xí)瑜伽不會怎么樣，真的。因?yàn)槲覀兘K會慢慢的老去，即便是你到了80歲還能下個豎叉，除了尊敬和敬仰，還是尊敬和敬仰。
每個人都有選擇事物的權(quán)利，總有一部分人會無端無故的喜歡。坐在墊上，閉眼、呼吸，與心靈靠近;站在墊上，身體的各種排列、各種組合、各種連接，與心靈同在;躺在墊上，閉眼，呼吸，把自己交給心靈。
練瑜伽心得篇五
3瑜伽的實(shí)現(xiàn)與達(dá)成，無非是你發(fā)現(xiàn)：外在的世界只是你心理的一個投影罷了。
4身體隨著思想而改變;內(nèi)在變了，外在的世界也隨之而改變。
5大腦停止了混亂的流動，時間就停止了，壽命就會延長，生活就成了一幕戲劇，而你只是一個觀看者。聰明的人、反應(yīng)快的人、性急的人老得快，從容的人、凡事慢三拍的人高壽，就是個道理。
6最后，瑜伽不是一味供談?wù)摰纳钛b飾，它是供你去實(shí)踐、享受、品味的藝術(shù)。如果它是一杯美酒，那么我們舉杯吧，不要再錯過了。
練瑜伽心得篇六
一個學(xué)期快過去了，雖然夏老師給我們的授課時間有限，但是在她的悉心教誨下我們都學(xué)到了很多東西，也讓我們對瑜伽有了更全面的了解認(rèn)識。夏老師上課生動活潑，記憶尤深的是老師教我們的敲腿減肥放松法，堅(jiān)持下來好多同學(xué)都說有效果呢。自己每天也都有根據(jù)老師的指導(dǎo)做瑜伽練習(xí)，所以積累了一些小小的心得體會，在這里跟大家總結(jié)分享。
首先，說一下我自身的情況，一開始做的時候，可能是我的韌帶天生比較緊，自己平時又沒有怎么鍛煉，所以在做瑜伽動作的時候很不標(biāo)準(zhǔn)而且特別吃力，尤其是彎腰的時候，嘗試手觸地，或者是更標(biāo)準(zhǔn)的做前胸貼大腿那個動作，就感覺膝蓋處的韌帶很痛，像是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的`動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)是已經(jīng)被拉到極限了，但是反觀自己的動作，跟老師要到達(dá)的標(biāo)準(zhǔn)相比，還差了好遠(yuǎn)好遠(yuǎn)。在老師的教誨下，自己也沒有氣餒，配合呼吸，每天每次都下去一點(diǎn)點(diǎn)，再下去一點(diǎn)點(diǎn)，現(xiàn)在的情況跟以前相比真的是進(jìn)步已經(jīng)很大了，自己感覺很開心，雖然跟標(biāo)準(zhǔn)動作相比還差了一些。因?yàn)楝F(xiàn)在的我明白，其實(shí)瑜伽并不是非要到達(dá)那個很高的標(biāo)準(zhǔn)，只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是盡力做到自己的極限，每次都進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，這樣就足夠了，這就是我體會的瑜伽。
老師說練瑜伽最根本也是最重要的就是呼吸。自己在練習(xí)的過程中也是深有體會。在剛開始學(xué)瑜伽時，我不怎么注重呼吸，做一些有難度吃力的動作時總是憋著氣，用力往下做到標(biāo)準(zhǔn)，尤其是增強(qiáng)脊椎延伸式和交換腿伸展式，我的頭根本沒法接觸小腿，胸部也貼不到大腿，身體不能“折疊”，總是特別疼，特別吃力。但在后來經(jīng)過老師的反復(fù)強(qiáng)調(diào)后，我每次練習(xí)的時候都不憋氣了，配合呼吸每次讓動作進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，到現(xiàn)在，我做的幅度大了許多，越來越接近標(biāo)準(zhǔn)，并且能在極限處停留很久。
本人覺得除了呼吸外，瑜伽最重要的還有放松這一程序。每當(dāng)做完一個動作，都會覺得肌肉酸疼，這時老師會提醒讓我們放松剛剛鍛煉到的部位，然后酸痛感就會減弱。前面剛開始的時候不怎么理解，覺得無所謂，結(jié)果前兩次上完瑜伽課后的幾天里都是腰酸背痛的，感覺挺累的。后來聽了老師的指導(dǎo)，放松一下身體，不但這種酸痛感消失了，練習(xí)完瑜伽之后的幾天反而覺得神清氣爽，感覺超好。還有就是大家公認(rèn)的也是最難做好的一條——要想練好瑜伽，就必須得堅(jiān)持不懈。每天或隔天練習(xí)一次，這樣才不會覺得生疏，韌帶的拉伸是一個循序漸進(jìn)的過程，就好似學(xué)習(xí)語言，幾天不碰就生疏了?，F(xiàn)在我每天都堅(jiān)持練瑜伽，它就成了我生活的一部分，它帶給我安康，教會了我在繁忙的一天后放松身心。
練瑜伽心得篇七
瑜伽在我心目中，是一門藝術(shù)，是一種集大成的美。瑜伽在強(qiáng)身健體上的功用毋庸置疑，而作為瑜伽練習(xí)者，應(yīng)該體會這背后的文化內(nèi)涵和藝術(shù)美感，使其起到愉悅心性、陶冶性情的效果。
我是一個喜靜不愛急走快跳的人，當(dāng)初報選瑜伽時，除了考慮到自己的個性，更多的原因源于自己對美的向往。一學(xué)期的瑜伽練習(xí)即將結(jié)束，作為一個之前沒有接觸過瑜伽的初學(xué)者，有一些自己的體會。
首先談?wù)勮べさ膭幼髟O(shè)計(jì)。在這學(xué)期學(xué)習(xí)的這些動作看來，覺得瑜伽動作有兩個出處，對自然現(xiàn)象的模擬和自身情感的自然抒發(fā)。動物經(jīng)過嚴(yán)酷的自然選擇，其自然形態(tài)有對環(huán)境極好的適應(yīng)性及對滋生有良好的促進(jìn)作用。貓伸展式、蝗蟲式、眼鏡蛇式可謂是人類“師百家之長”的智慧結(jié)晶。而向太陽致敬式可能是人類表達(dá)自身情感的外化。當(dāng)然，也不排除某些動作是為滿足鍛煉特定部位的需要而自行設(shè)計(jì)的。瑜伽動作蘊(yùn)含美感與對身體的強(qiáng)健作用，凝聚了世世代代瑜伽修習(xí)者的智慧。
其次談?wù)勛约簩﹁べの幕瘍?nèi)涵的理解。瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
我是一個初學(xué)者，對瑜伽的了解也不多。但我一直都抱著學(xué)習(xí)一門藝術(shù)的心態(tài)去進(jìn)行瑜伽學(xué)習(xí)，從每個動作背后去感受其文化內(nèi)涵與美感。關(guān)于這學(xué)期的教學(xué)內(nèi)容與教學(xué)方法，我覺得能在三十六學(xué)時學(xué)習(xí)到這么多已很滿意，這得益于安排恰當(dāng)?shù)慕虒W(xué)內(nèi)容與老師的認(rèn)真授課、引導(dǎo)。若覺得還有點(diǎn)小小不足，那就是期待老師能講授更多瑜伽的文化內(nèi)涵，可能是由于課時不足與我們剛?cè)腴T理解不足，這樣的要求或許有點(diǎn)不恰當(dāng)吧。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在舞靈藝術(shù)中心進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。
本文內(nèi)容皆出于【舞靈文庫】由舞靈藝術(shù)中心原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請保留出處！
請大家關(guān)注舞靈！關(guān)注舞蹈！關(guān)注健康！
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練瑜伽心得篇八
瑜伽，一種古老而神秘的體育運(yùn)動，因其全面改善身心健康的功效而受到越來越多人的青睞。作為一名瑜伽愛好者，我深感瑜伽在我生活中的積極影響。從學(xué)習(xí)瑜伽開始至今，我獲得了許多寶貴的心得和體會。通過練習(xí)瑜伽，我不僅達(dá)到了身體的柔韌和力量，還找到了內(nèi)心的平靜和寧靜。
首先，瑜伽讓我改變了對身體的認(rèn)識。之前，我對自己的身體總是感到不滿和限制。然而，當(dāng)我開始練習(xí)瑜伽時，我逐漸明白了身體的潛力是無限的。身體的柔韌性和力量可以通過專注和耐心的努力來逐漸提高。在瑜伽的每一個動作中，我可以感受到身體肌肉的緊張和舒展，這讓我對自己的身體非常自豪和滿意。無論是完成一種高難度的體位還是保持一個平衡的姿勢，每一次的突破都給我?guī)砭薮蟮淖孕藕蜐M足感。
其次，瑜伽使我的心靈變得更加平靜與安詳。在練習(xí)瑜伽的過程中，我學(xué)會了專注和集中精神。通過深呼吸和放松的動作，我能夠暫時忘記外界的雜念和壓力，讓心靈遠(yuǎn)離紛擾，達(dá)到內(nèi)心的平靜。尤其是在冥想的時候，我可以集中注意力，與自我內(nèi)省和沉思的對話中，尋找內(nèi)心真正想要的答案。那種神奇的感受使我擺脫了焦慮和煩惱，也讓我更加深刻地感受到了生活的美好與豐富。
同時，瑜伽還教會了我如何面對困難和挑戰(zhàn)。在練習(xí)瑜伽的過程中，往往遇到許多困難的體位。有時，我難以保持平衡，有時，我難以達(dá)到某個姿勢的要求。然而，我從不畏懼困難，而是不斷地嘗試和努力。我相信每一次的嘗試和堅(jiān)持，都讓我變得更加強(qiáng)大和靈活。瑜伽教會了我永遠(yuǎn)不要放棄，無論我們在生活中遇到什么挑戰(zhàn)，只要堅(jiān)持努力，最終都能夠戰(zhàn)勝困難。
此外，瑜伽也強(qiáng)化了我的自律能力。瑜伽要求堅(jiān)持每天練習(xí)，并在每一次的練習(xí)中努力改善。這要求我保持良好的自律習(xí)慣，不論是在放松的周末還是工作繁忙的時期。通過堅(jiān)持練習(xí)，我的身體日益變得更加柔韌有力，心靈也逐漸變得堅(jiān)定和自信。我從瑜伽中獲得的自律精神不僅在瑜伽館中發(fā)揮作用，也在我生活的方方面面帶來持續(xù)的改變。
總之，瑜伽給予了我許多寶貴的心得和體會。通過瑜伽，我重塑了對身體的認(rèn)識，獲得了內(nèi)心的平靜與寧靜。在面對困難和挑戰(zhàn)時，我學(xué)會了堅(jiān)持和努力，以求戰(zhàn)勝困難。同時，瑜伽也鍛煉了我的自律能力，讓我成為一個更加自律和堅(jiān)定的人。因此，我誠摯地希望更多的人能夠嘗試瑜伽，從中感受到身心的改變和和諧的力量。
練瑜伽心得篇九
瑜伽作為修身養(yǎng)性的運(yùn)動之一我們往往會忽視一點(diǎn)，這也是我鍛煉了這么長時間感悟出來的，要“專注自己的身體”，很多人練習(xí)瑜伽存在誤區(qū)，總覺得要達(dá)到什么什么高難度的體位就是好，腳能扳過頭頂就算牛b，我個人覺得體位的難度不是重要的，自己要在簡單的瑜伽動作中去體會自己身體的每個部分，靜靜的感受身體的全部，因?yàn)樯眢w是你自己的，它的舒服和不舒服自己只要細(xì)細(xì)感覺就能體會的到，就拿最簡單的“風(fēng)吹樹動式”來說，我做完兩組這個動作就會出汗，雖然說不上大汗淋淋但至少汗涔涔了，我會努力體會身體在這個動作中的點(diǎn)滴，注意這個動作的每個細(xì)節(jié)，調(diào)整好自己的呼吸，更關(guān)鍵的是要專注，專注于自己的身體，雖然一個簡單動作但我覺得效果很好。但我也不排除體位很牛氣的人，我會很羨慕她們，覺得他們做的很美，我會在我的鍛煉中加強(qiáng)對自己的要求，從而一步步的提高自身。練習(xí)了這么久的瑜伽，還有點(diǎn)讓我感到很意外，其實(shí)你看別人做的多么好多么牛氣有2點(diǎn)很重要。
1、不要刻意的急功近利的去模仿一個高難度的動作，就拿我喜歡的“舞王式”來說，一開始我能平衡住就覺得不錯了，后來慢慢的我能將舉起的腿抬高，抬高一點(diǎn)點(diǎn)又一點(diǎn)點(diǎn)，只到我拍了照片才發(fā)現(xiàn)，我的舉起的大腿已經(jīng)能和地面平行了，這是個慢慢變化的過程，你只要用心在做每一個動作，過一段時間你就會發(fā)現(xiàn)自己有明顯的變化。
2、每次在練習(xí)一個體位的時候，盡可能的按照教練的提示去做到位，可能你是新手可能你有點(diǎn)基礎(chǔ)，但這都沒關(guān)系，只要你能保證你在做每一個動作的時候都能努力的向標(biāo)準(zhǔn)的體位去靠攏，這樣你離你羨慕的體位就不遠(yuǎn)了。還有一點(diǎn)也是我的個人體會，我覺得很好，就是關(guān)于“平衡”，“樹式”大家都練習(xí)過，我記得我一開始站都站不穩(wěn)，更不要提將雙手合掌舉過頭頂了，每次練習(xí)我就一個字“倒”，后來我在練習(xí)的時候發(fā)現(xiàn)一個關(guān)鍵點(diǎn)，每次練習(xí)這個動作的時候你不妨先問問自己，你心靜下來了嗎?你心無雜念了嗎?如果這樣，那你就不會跌到，當(dāng)你心完全靜下來后你會發(fā)現(xiàn)音樂的伴奏聲離你很遠(yuǎn)，這時你輕輕的閉上眼睛，你的身體你的心靈完全沉淀在瑜伽這一古老神奇的運(yùn)動中了，你自然就會站的比大樹還穩(wěn)固，這也是我們來練習(xí)瑜伽的目的。哪怕周圍的環(huán)境再嘈雜，身邊的同伴摔倒無數(shù)，而你依舊沉靜在自己的世界中，想象著“天上云卷云舒，門前花開花落”，時間仿佛在你的合掌中凝固，你就是頂天立地的蒼天大樹。但我們經(jīng)常會拖著疲憊的身體、帶著沉重的工作壓力來練習(xí)瑜伽，有心事、休息不好時往往站不穩(wěn)，這時你也不用著急，慢慢的調(diào)整好自己的呼吸，收緊自己的臀部，有控制的將合掌的手隨著呼吸慢慢舉過頭頂，調(diào)整好姿勢，專注在一個點(diǎn)上，哪怕你不能閉上眼睛，但眼前的人和物都慢慢變得視而不見，這時你的效果也會達(dá)到。
其實(shí)我個人在瑜伽中的呼吸不是控制的很好，但我堅(jiān)持一點(diǎn)，這點(diǎn)可能在專業(yè)的人眼里覺得很可笑，我會盡量放慢吸氣的速度，這個速度往往大家是好控制的，但我會用相同的速度去呼氣，也就是說我努力作到吸氣和呼氣的時間基本相同，因?yàn)槲覀兺鶗⒅匚鼩獾穆雎院魵獾目?，每個人的呼吸時間長短不一，我個人覺得不要受邊上人的影響，自己按照自己的呼吸節(jié)奏作好每個體位。呼吸還有個好處，有些體位會比較難忍和疼痛，就像我最不擅長“海龜式”，每次都感覺要死了般的痛苦，但我發(fā)現(xiàn)當(dāng)自己放慢呼吸的節(jié)奏，將注意力轉(zhuǎn)移到呼吸上時，腿部后側(cè)的疼痛和大腿內(nèi)側(cè)的拉伸就變得不是那么的劇烈難忍了，如果你有類似的痛苦感覺不妨下次可以試試。
七七八八感覺自己說了這么很多，其實(shí)希望越來越多地人能將瑜伽堅(jiān)持下去，無論你是胖的瘦的，忙的閑的，減肥的靜心的，堅(jiān)持是關(guān)鍵，只要你堅(jiān)持了回報就是你的。要專注哦，放松自己的身心，將注意力融在瑜伽的鍛煉中，你會受益非淺的。
練瑜伽心得篇十
本學(xué)期，我體育課選修了袁老師的瑜伽課，感覺獲益匪淺。大一時，我學(xué)的是健美操；大二上學(xué)期選的是形體藝術(shù)，這兩門課都很是女孩子們爭相選擇學(xué)習(xí)的體育課，也很適合女生學(xué)習(xí)。延續(xù)了之前選課的傳統(tǒng)，這一學(xué)期，我選修了瑜伽。
近年來，很多女性，甚至是男性都相繼學(xué)習(xí)瑜伽，瑜伽課報名十分火熱。人們更加關(guān)注自己的身體狀況，也對放松身體提出了更高的要求。出于對自身氣質(zhì)的培養(yǎng)，我選擇了瑜伽課，希望進(jìn)一步加強(qiáng)身體在形體方面的訓(xùn)練，鍛煉身體，增強(qiáng)身體的柔韌性。同時也彌補(bǔ)小時候沒學(xué)跳舞的遺憾。在老師悉心的指導(dǎo)下，我真正感受到了美，達(dá)到了最初學(xué)習(xí)的目的。
與健美操和形體藝術(shù)相比，瑜伽課上做的動作顯得更加專業(yè)，做完之后，也會更加放松和舒適。因?yàn)閯幼鞔蠖急容^緩慢，聽的音樂更為舒緩，每次完成一套動作之后都會感到身心愉悅。瑜伽主要訓(xùn)練了我們身體的柔韌性。提高身體柔韌性不論對于男生還是女生，都很有益處，我們都可以通過形體方面的訓(xùn)練使自己行動更協(xié)調(diào)，身型更勻稱。
開始時，我們學(xué)習(xí)了瑜伽的一些基本動作。隨著課程的進(jìn)行，我們動作的難度也越來越大?！鞍萑帐健笔俏矣龅降牡谝粋€困難。起初我怎么也做不好這一套動作，更別提像老師那樣既優(yōu)美又輕松地做好了。當(dāng)時我特別羨慕老師，能把每個動作都做得充滿美感。對于初學(xué)的我們來說，難免遇到困難，但我們都不放棄，盡力做到自己的極限，毫不怠慢。在老師的專業(yè)指導(dǎo)下，我們的訓(xùn)練都很認(rèn)真，每次上完課，我都感覺全身放松，筋骨也變得更靈活了。
在練習(xí)瑜伽的過程中，感受身體協(xié)調(diào)訓(xùn)練以及特殊心境、心理體驗(yàn)、自我塑造的同時，身體與精神雙重感受在音樂的配合以及長期感染下積累成優(yōu)美的形體、姿態(tài)和高雅的氣質(zhì)。同時也是對內(nèi)在的自信、自尊和自身的修養(yǎng)。
不知不覺地，一個學(xué)期即將過去，我們的瑜伽課也已進(jìn)入尾聲。短短幾周的訓(xùn)練讓我有些意猶未盡，真希望今后還有機(jī)會進(jìn)行更多這方面的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練。通過訓(xùn)練，我知道明顯感覺到自己身體靈活性、可塑性在慢慢增強(qiáng)。
我深深地體會到瑜伽的魅力與益處，非常感謝老師這個學(xué)期對我們的指導(dǎo)和幫助！
練瑜伽心得篇十一
瑜伽是一種藝術(shù)，一種陶冶身心，悠然嫻靜的藝術(shù)。瑜伽更是一種美，一種集大成之美。當(dāng)初選報瑜伽，除了欣賞它的寧靜與怡然，更多的原因是對美的向往。通過一個學(xué)期的學(xué)習(xí)，對瑜伽也有了自己的認(rèn)識。
瑜伽的確是一門內(nèi)外兼修的健身項(xiàng)目，每次跟老師練完一套動作，不僅我的身體會得到充分的鍛煉和拉伸，原本緊繃的神經(jīng)也慢慢的放松了。真是極大的享受。尤其在做瑜伽休息術(shù)的時候，感覺全身都沉浸在了大自然里，不會再有雜念，壓力也得到了釋放。它自然舒適的環(huán)境，寧靜祥和的音樂，那種在極限邊緣的伸展、放松給身體帶來的清爽感覺，讓我對瑜伽的神奇魅力驚嘆不已。
瑜伽以三脈七輪作為原理基礎(chǔ)，以對三脈七輪的訓(xùn)練來調(diào)節(jié)身體，進(jìn)而影響情緒。這種以印度醫(yī)學(xué)為基礎(chǔ)的運(yùn)動反映著一個地域?qū)θ梭w生理的理解。在中國醫(yī)學(xué)史上，有華佗創(chuàng)“五禽戲”一說，這或許是中印文明的相通之處吧。而更高層次的調(diào)息法與冥想，既與禪學(xué)有共同點(diǎn)，而似乎與中國的“天人合一”思想也有相同之處。以道家學(xué)派為理論基礎(chǔ)的太極拳，講究的正是人與自然、宇宙的交融。
瑜伽課上學(xué)到了很多的瑜伽動作，其中，犁式是一開始最難做到的。慢慢的，隨著瑜伽呼吸的運(yùn)用，也變的容易了很多，做犁式的時候，讓我感受到了身體的伸展和滋養(yǎng)，感受到別樣的感動，有的時候會感覺血液在飛騰。隨著音樂緩緩的伸展身體，動作到位會讓自己非常舒服，同時也是一種展現(xiàn)身體美的過程。
我想，瑜伽最神奇的地方在于它的冥想。冥想，是一種釋放思想的過程，同時身心得到休息，當(dāng)人專注于冥想時，就感覺自己保持一種平和、穩(wěn)健、寧靜的心態(tài)，思想凝聚在一起，去除多余的雜念。打開自己的心扉，讓陽光滋養(yǎng)心靈深處，看得更遠(yuǎn)更清。我想這種專注和平和是我們每個人都應(yīng)該追求的東西。
若講到這學(xué)期最美好的經(jīng)歷，就是在體育課上進(jìn)行練習(xí)。用心去感受大自然的美，讓身心與大自然交融，這可能是真正修習(xí)時所要求的吧。我想這學(xué)期的學(xué)習(xí)，雖然是入門和打基礎(chǔ)的作用，但我將從這一點(diǎn)出發(fā)，以后盡量創(chuàng)造條件更深層次低學(xué)習(xí)。而且瑜伽練習(xí)對空間、設(shè)備的要求不高，因而非常有利于經(jīng)常練習(xí)。同時也感謝老師的認(rèn)真與耐心，將我們帶入瑜伽的個神奇的世界。
練瑜伽心得篇十二
動手寫這篇的與心得的時候，是16周，還剩兩次瑜伽課，一年的課程就快結(jié)束，心里五味雜陳，然而，總結(jié)是必不可少的，走到一個結(jié)點(diǎn)，總要向后看看，才能更好的向前走。
一年下來，通過每一節(jié)的瑜伽課，都讓我更深的感受到什么是真正的心靈的寧靜。印度《薄伽梵歌》中最高箴言說：“寧靜即是瑜伽”。習(xí)慣了每一節(jié)課開始的時候，練習(xí)蕙蘭瑜伽神清氣爽釋壓與靜心練習(xí)，隨著柔聲慢語的指導(dǎo)語，身體抻拉、擰轉(zhuǎn)，平衡，再舒展,配合著延長的呼吸，漸漸地心隨意走，人變得恬淡而渺然，忘卻煩惱，飄至一個天人合一的空遠(yuǎn)所在。生活的單調(diào)與不順暢，并非人所愿，瑜伽最精深的內(nèi)蘊(yùn)不僅在調(diào)身，還在于調(diào)心,堅(jiān)持的練習(xí)可以獲得一種平和、寧靜的心態(tài)，以及最大限度的幸福感。
從第一學(xué)期開始，我們學(xué)習(xí)向太陽致敬式，之后的每一節(jié)課也都會再做一到兩遍。百度上寫到：整套12個動作都是向太陽神致敬，感謝他賜給我們能量，并祛除我們身上不潔凈的成分。拜日式結(jié)束也可以唱頌三遍shanti。梵語中“shanti”是“和平、寧靜”的意思。shanti唱誦3遍是對礦物界，植物界，動物界三個世界的平靜，和平而祈禱。瑜伽，就是使我們達(dá)到內(nèi)心的和平與寧靜，從而實(shí)現(xiàn)外在世界的和平與安寧。這套又進(jìn)一步告訴我“寧靜即是瑜伽”。
隨后就是每節(jié)課一到兩個的單式動作。記得老師說過，達(dá)到動作的標(biāo)準(zhǔn)并不是瑜伽的最終要求，更重要的掌握住自己的呼吸，保持心靈的寧靜，做到自己的最好就可以。它不是一種單純的動作，它更注重內(nèi)在，能觸動人的心靈，這是瑜伽給予我的最大感觸。。我們在專注練習(xí)特定姿勢中，各種心理狀態(tài)與身體動作就在自然，和諧的融合態(tài)勢中；我們的靈動意識到身體的姿勢，我們必須體會體式的姿勢是身與心的一體相應(yīng)，用心專注時，注意到那個姿勢則是一個心理狀態(tài)，我們體會到了肉體與心理狀態(tài)的和諧。當(dāng)我們正在注意一個心理狀態(tài)和肉體時，我們也體悟到了心理狀態(tài)和身體態(tài)勢的本是連接的。借著身體許多不同的姿勢，我們將知道每一體式的覺悟的不同。當(dāng)我們意識到有改變的身體的態(tài)勢，相信有一個可以改變的“自我”，這種健康的，積極的生活意識觀就會生起。
了很多練習(xí)。自己邊說邊做動作真是一個很大的考驗(yàn)，幸好當(dāng)天老師允許隊(duì)友幫忙做動作。不過，這個準(zhǔn)備包括考試的整個過程，給了我很多感悟，也有很多提升。不但對瑜伽動作的掌握更到位，更明白了把自己的感受傳授給大家時所得到的愉悅感。所以，在后來其他組的同學(xué)展示的時候，都盡力去做，因?yàn)楦惺艿搅嗣恳粋€動作的背后可能都是他們很多次的練習(xí)，想要珍惜別人的勞動成果，尊重別人，更是尊重自己。
最后，想說說瑜伽給我?guī)淼淖兓?。每次瑜伽體驗(yàn)，都會帶給我不同的感覺，我很愿意把它當(dāng)做我以后做人處事的一種方式，相信只要去努力就會有收獲，人生不強(qiáng)求，順其自然水到渠成，瑜伽使我有了這樣的心境，也是我快樂的理由。用心去體會瑜伽所蘊(yùn)含的豐富的人生哲理,將瑜伽融入生命，用瑜伽的方式處世，諾多的難題將會的迎刃而解。我們的心靈將會變得晴空萬里，陽光燦爛，一片光明。我們能智慧思惟任何形態(tài)的存在，我們將漸漸地能夠融合一個心理狀態(tài)與肉體的和諧，連接，達(dá)到我們需要健康的本源。我被所有的人對瑜伽的熱愛和執(zhí)著所深深感染，感動著大家的執(zhí)著，瑜伽讓我學(xué)會和體驗(yàn)到了許多以前忽略的東西，我想從今以后我會一直追隨著它，感受著它、感受它帶給我的喜悅和寧靜，用這種最傳統(tǒng)也最現(xiàn)代的方式，讓自己的身體和心靈得到最好的潔凈。
最后的最后，感謝老師一年以來悉心的教授。您的每一句贊揚(yáng)，都成為我的動力；每一句指正，都會讓我想要做的更好。老師辛苦了，感謝您給我這么好的課程體驗(yàn)。雖然這學(xué)期的瑜伽課結(jié)束了，但我相信我和瑜伽的邂逅才剛剛開始！
練瑜伽心得篇十三
——0935032 王潔素
與我而言，從接觸瑜伽到現(xiàn)在已經(jīng)兩年多了，期間有假期在家自己跟著視頻琢磨練習(xí)的，有課外借閱《瑜伽哲學(xué)第十四講——身心和諧之道》的，當(dāng)然，也有這一學(xué)期從未間斷的、跟著吉雅老師的練習(xí)。如果說之前的接觸給了我一些動作鋪墊和理論基礎(chǔ)，那么跟隨老師的練習(xí)，就把兩者很好地結(jié)合并進(jìn)一步深化和升華。
很多。
給我印象最深的，是貫穿在瑜伽練習(xí)始末的、老師時常提醒的“自己和自己的對抗”。臀部深深地扎進(jìn)地里，雙手無盡地伸進(jìn)天里，調(diào)整呼吸，真的會有種“頂天立地”的感覺。世間穩(wěn)固的萬物都是這樣，比如那高聳如云的松柏，深深扎根、直插云霄，比如那奔騰不絕的江水，水源深埋、一瀉千里。與自己的對抗中，我們才能領(lǐng)悟到更真實(shí)的道理，克服恐懼、克服懶惰、克服那些紛亂喧雜的欲望，才能產(chǎn)生內(nèi)心的平靜和愉悅的心情。在自我的對抗中，外表看似平淡，身體內(nèi)的血液已在高速循環(huán)，肌肉、骨骼在運(yùn)動，額頭上浸出的汗滴是對抗成功的宣泄。經(jīng)過一個學(xué)期的練習(xí)，自己掌握了一些瑜伽練習(xí)的方法和技巧，獲益良多的同時也讓我決定：繼續(xù)練習(xí)下去。對于我們理工科的學(xué)生，課程壓力很大，浮躁的心緒也不敢長期存在，需要不僅能夠放松身心而且領(lǐng)悟事理的放松方式，我覺得，瑜伽確是不二選擇。它讓浮躁的心情寧靜，讓疲憊的身體伸展，筋脈打通、元?dú)饣謴?fù)，看待世事也多了一分慈悲淡然的感覺。
謝謝您，吉雅老師！~
練瑜伽心得篇十四
來玄瑜伽，也是巧合。之前一個同事是在玄瑜伽學(xué)習(xí)的，簡單提起過，后來自己開始找時在網(wǎng)上搜索，也不知道選哪一家，突然想起來同事之前學(xué)習(xí)的地方，記得好像是叫玄瑜伽，然后在網(wǎng)上找到，然后去館里了解，才有了在玄瑜伽學(xué)習(xí)的這一段緣份。
我是第八期的第二階段過來的，當(dāng)時大家都已經(jīng)有了很大的進(jìn)步，而自己是剛開始，而且一兩個星期過去了，感覺自己也沒有什么進(jìn)步，對比之下，心里挺著急的，然而瑜伽在自己身上的改變，也是一段時間之后我才發(fā)現(xiàn)的。記得剛開始學(xué)習(xí)的前兩個星期，基本上每天早上起來身上都是酸痛的，這讓自認(rèn)為身體素質(zhì)還不錯的我真有點(diǎn)受不了。我是屬于有一點(diǎn)壯的那種，也比較結(jié)實(shí)，自己看著都不像一個女孩子，體重也不太好減。第八期結(jié)束，稱體重是一點(diǎn)沒變，當(dāng)時其實(shí)真的挺失落的。到現(xiàn)在我自己明顯的感覺肌肉的耐力和柔韌度都有所提高的時候，我知道在最開始，是自己太急于求成了，恨不得幾口吃成胖子，這會兒想想，也挺搞笑。
瑜伽的精髓就一個字——練。就像何建華老師說的：你流的每一滴汗水，都不會白流。我在家自己練習(xí)的過程中，剛開始可以，后來堅(jiān)持的不是很好，我記得有一次雨萱老師說我“想的太多，身體跟不上思想”，當(dāng)時心里還不認(rèn)可，可后來想一想，其實(shí)說的對，我自己之前也意識到這個問題，但當(dāng)有一個人面對面地直接告訴你，那感覺是不一樣的，其實(shí)說白了就是——懶。累了不想堅(jiān)持了就給自己找借口，堅(jiān)持了好多天了，放松放松，休息休息，偷偷懶，于是就真的很難取得成效。
從系統(tǒng)學(xué)習(xí)開始，到現(xiàn)在有四個多月了，從剛開始回課聲音都抖的不行到現(xiàn)在已經(jīng)在外邊代課，想一想真的是挺奇妙的一個過程，也是一個不斷磨合的過程?，F(xiàn)在在外邊代課有一段時間了，從剛開始的大膽到現(xiàn)在，竟然是愈代課愈謹(jǐn)慎小心，是因?yàn)樯钌畹刂懒俗鳛橐粋€瑜伽老師身上的責(zé)任，怕帶給大家不好的，也是因?yàn)榭吹铰牭讲徽_的練習(xí)所帶來的傷害，所以倍加珍惜正確安全的練習(xí)有多重要，寧可慢一點(diǎn)，也不去損傷。
除了身體上的變化，心理，精神都會跟著改變。我們的身體是一個系統(tǒng)，把瑜伽融進(jìn)了身體，進(jìn)入頭腦的潛意識，同樣就會改變心靈。我記得雨萱老師之前說過“外表強(qiáng)大，內(nèi)心往往是弱的;心強(qiáng)大了，外表就會更柔和”。我以前很害怕暴露自己的弱點(diǎn)，或害怕別人看到自己不好的一面，總想著把最好的展現(xiàn)出來，現(xiàn)在也慢慢地在體會這句話，去做最真實(shí)的自己，不苛求完美，把意識往內(nèi)心去關(guān)注。也慢慢意識到，很多時候，標(biāo)榜的東西都是缺乏的東西，太多的時候，事情都是自己的事情，和別人半毛錢關(guān)系都沒有，無需大聲喧嘩。
時間和專注，它可能是緩慢的，前期需要多一點(diǎn)時間去積累，但時間、功夫到了，你想要的，全都會給予你，量變的積累，一定會達(dá)到質(zhì)變。
雨萱老師說：你學(xué)其他的可能會后悔，但你學(xué)瑜伽，一輩子都不會后悔。
跨第八到第九期，能看到更多瑜伽的受益者，能認(rèn)識更多瑜伽路上的同行者，內(nèi)心真的是感謝的，感謝第八期、第九期的姐妹們，感謝雨萱老師，感謝何建華老師，感謝玄瑜伽這個平臺。
練瑜伽心得篇十五
瑜伽是一個通過提升意識，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動方式。雖然瑜伽最早是宗教用來領(lǐng)悟真理的工具，但是發(fā)展到今天，則更趨向于一種平和心性與健身的運(yùn)動。
瑜伽這門課程一開始是由課表自動安排的，我也是抱著無所謂的態(tài)度去學(xué)習(xí)它的，但是在練習(xí)瑜伽的過程中，我感到通過做不同的拉伸動作，整個身體都很輕松，心情也保持平靜、放松的狀態(tài)。
學(xué)習(xí)瑜伽的開始，老師便給我們介紹了瑜伽的大概及功效，每個動作都要做到自己的極限，這樣練習(xí)瑜伽才是有效果的。給我印象深刻的是我們在一開始練習(xí)時都會做一個基本的冥想盤腿姿勢，讓整個脊柱筆直通下達(dá)尾骨，這個姿勢保持可以給予大腦充分的休息，并讓心態(tài)重獲活力，時間越久，效果越好。之后會做頸部活動，順時針，逆時針旋轉(zhuǎn)幾下，這個動作是為了減少頭部緊張感，活化頸椎，放松頸部肌肉，美化頸部曲線。雖然是幾個基本簡單的動作，但是卻也有很大的用處，而就是這微小的用處在我們平時不斷積累下，就比別人身體更健壯，體態(tài)更優(yōu)美。然后是我們考試內(nèi)容里十分重要的太陽致敬式，由8個體式12個步驟組成，其可以用不同的方法活動脊柱并伸展四肢。每個動作都讓身體完全舒展，促進(jìn)血液循環(huán)，呼吸系統(tǒng)也得到了鍛煉，對于我們這些初學(xué)者有非常好的鍛煉效果。雖然我本身有些微胖，身體也很緊繃，但在盡全力去完成這些動作后，我感覺到了瑜伽確實(shí)是要用全身心去體會，即使動作并不標(biāo)準(zhǔn)，但是身體得到了前所未有的放松，很舒服的感覺。而瑜伽也讓我的身體緊繃感好了很多，這有可能是我常年不怎么運(yùn)動的關(guān)系，我想練習(xí)瑜伽會比跑步等運(yùn)動讓我更有動力。瑜伽貴在堅(jiān)持，每天花一點(diǎn)時間練習(xí)幾個動作，我相信一定會有所收獲。
在練習(xí)瑜伽的同時，老師還給我們傳授了很多其他東西，比如捶腿，這有助于關(guān)節(jié)以及以后可能的腿疾病，還能幫助我們優(yōu)美腿部線條，瘦腿等。還有跳三步，對于女孩子來說，會一點(diǎn)舞步以后總會有用處的。這些都豐富了瑜伽課的內(nèi)容，使我對于瑜伽課有了新一層的感觸。每次體育課都要經(jīng)歷的800米跑步，在瑜伽課上就換成了符合課程內(nèi)容的劈叉，但是在平時練習(xí)之前，我們還是會出去慢跑，這也是身體舒展，身心鍛煉的一種方式，任何運(yùn)動都是互通的，都是為了身體的健康。
瑜伽課讓我在學(xué)習(xí)瑜伽，身體鍛煉的同時，精神方面也得到了一定的提高與收獲?，F(xiàn)在，我有些慶幸自己來上瑜伽課，這門課程是值得去學(xué)習(xí)的，16周的學(xué)習(xí)短暫，但是確是受益一生的。
練瑜伽心得篇十六
近年來，瑜伽在全球范圍內(nèi)興起，成為許多人健身減壓的選擇。作為一位瑜伽愛好者，我也深深感受到了瑜伽對身心健康的影響。通過長時間的練習(xí)和體驗(yàn)，我積累了許多關(guān)于瑜伽的心得和體會。在此分享給大家，希望能夠讓更多人認(rèn)識和體會到瑜伽的魅力。
首先，練習(xí)瑜伽可以幫助我提高身體的柔軟度和靈活性。瑜伽中有許多姿勢可以有效拉伸身體的各個部位，從而增加身體柔軟度。我曾經(jīng)很不靈活，但通過不斷地練習(xí)，我逐漸感受到身體的變化。例如，以前我無法觸及腳趾，但現(xiàn)在我可以用雙手觸碰地面。這不僅讓我身體更加靈活，還提高了我對身體的認(rèn)知和控制能力。
其次，瑜伽能夠幫助我放松和減壓。在快節(jié)奏的生活中，我們經(jīng)常面臨各種壓力和困擾。瑜伽練習(xí)提供了一個放松身心的時間和空間。通過深呼吸、冥想和各種動作的配合，瑜伽可以幫助我緩解壓力和焦慮。每一次的練習(xí)過程都是我與自己的對話和沉思的時刻，讓我能夠更好地處理生活中的各種問題和挑戰(zhàn)。
第三，瑜伽還有助于提高專注力和集中力。瑜伽練習(xí)需要我們將全部精力集中在當(dāng)前的呼吸和動作上。在練習(xí)時，我必須忘記外界的雜音和干擾，全神貫注地投入到瑜伽中。這種集中注意力的訓(xùn)練也在日常生活中受益匪淺。我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)和工作效率提高了，遇到問題時也能更加冷靜和理智地應(yīng)對。
第四，瑜伽教會了我如何與自己和諧相處。在瑜伽中，注重身體、心靈和靈魂的平衡。通過瑜伽練習(xí)，我學(xué)會了傾聽自己的內(nèi)心聲音，充分關(guān)注自身的需求和感受。我認(rèn)識到每個人都有自己獨(dú)特的身體條件和限制，所以瑜伽的目標(biāo)不是去追求完美的姿勢，而是通過練習(xí)來提高自己的身心平衡和和諧。這種和諧的感覺讓我更加自信和滿足，也讓我更加善待自己，保持積極的心態(tài)。
最后，瑜伽讓我體會到身心靈的統(tǒng)一。瑜伽強(qiáng)調(diào)身體、心理和靈性的連接。通過身體的運(yùn)動和呼吸的調(diào)整，我能夠感受到身體和心靈之間的聯(lián)系。練習(xí)瑜伽時，我會進(jìn)入一種全然的狀態(tài)，感受到身體能量的流動和內(nèi)心的寧靜。這種感覺讓我更加與自然和諧相處，更加意識到自己是宇宙的一部分。
總的來說，瑜伽不僅是一種健身運(yùn)動，更是一種生活態(tài)度和修煉方式。通過練習(xí)瑜伽，我在身體、心理和靈性層面都有了許多的提升和改變。瑜伽教會了我如何和自己和諧相處，如何減壓放松，如何提高專注力和集中力。我相信，只要我們用心去練習(xí)，瑜伽必將給我們帶來更多快樂和健康。讓我們放下身上的壓力和負(fù)擔(dān)，踏上瑜伽的旅程，感受身心的平衡和和諧。
練瑜伽心得篇十七
之前一直有聽說瑜伽的好處，自己也一直想學(xué)?？吹铰飞习l(fā)瑜伽傳單的人，都會接過傳單，總是會去看看那個價錢?？墒且恢倍紱]有這樣的機(jī)會讓我學(xué)習(xí)。直到大二的上半學(xué)期，知道有晚上公選課，知道了有瑜伽這門課程選，我?guī)缀鯖]有考慮就選了這門課。
前兩節(jié)課老師對我們進(jìn)行了理論教育，讓我們了解了瑜伽到底是一項(xiàng)什么樣的運(yùn)動?！拌べぁ边@個詞，是從印度梵語“yug”或“yuj”而來，其含意為“一致”“結(jié)合”或“和諧”。瑜伽是一個通過提升意識，幫助人們充分發(fā)揮潛能的哲學(xué)體系及其指導(dǎo)下的運(yùn)動體系。瑜伽姿勢是一個運(yùn)用古老而易于掌握的方法，提高人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動形式。
瑜伽的理論課不僅介紹了瑜伽，還介紹了瑜伽的一些規(guī)則，包括瑜伽的飲食、瑜伽的衣著等等。例如：飯后3小時之內(nèi)不宜練習(xí)瑜珈姿式。但是，可以在練習(xí)前1小時左右，進(jìn)食少量的流質(zhì)食物或飲料，比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。練習(xí)時，可以喝一點(diǎn)清水以幫助排出體內(nèi)毒素。瑜珈練習(xí)結(jié)束1小時后進(jìn)食最好。最好吃一些天然的食品，避免食用一些油膩、辛辣或?qū)е挛杆徇^多的食品。進(jìn)食要適可而止，吃得太飽會讓人感到煩悶和懶惰。另外，練習(xí)瑜珈后飯量減少，排氣、排便增加屬于正?，F(xiàn)象。練習(xí)瑜珈姿勢時應(yīng)穿著寬松柔軟的衣服，以棉麻質(zhì)地者為佳，必須保證透氣和練習(xí)時肌體不受拘束。鞋子必須脫掉，襪子最好也脫掉（天冷時腳部須注意保暖），手表、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應(yīng)除下。道具：練瑜珈當(dāng)然以使用專業(yè)的瑜珈墊為好，當(dāng)?shù)孛嫣不虿黄教沟臅r候，瑜珈墊能發(fā)揮緩沖作用，幫助您保持平衡。但是，如果您沒有專業(yè)的瑜珈墊，鋪上地毯或?qū)φ鄣拿阂部?。不要在過硬的地板或太軟的床上進(jìn)行練習(xí)，同時注意不能讓腳下打滑。
在結(jié)束了兩節(jié)課的理論授課后，我們開始上實(shí)踐課了，我們一班人被分為兩個班，分單雙周上課，我們是09級的，雙周上課。記得每次上課時我們都早早到形體房占一個好的位置，然后鋪上我瑜伽墊，等待老師的到來。
練習(xí)瑜伽，我最擔(dān)心的是自己身體基礎(chǔ)不是很好，我的韌帶不是很柔軟，有時感覺僵硬，練起來會不會受傷？有些軟體高手能完成的高難度動作自己無法完成。
一份浮華之下的寧靜，分享一種什么都不用想的匆忙里的一刻安逸舒心。老師在每一節(jié)課都會教我們十個動作，要求我們回來練習(xí)，并教導(dǎo)我們，要學(xué)會讓自己放松，要堅(jiān)持善待自己，在每節(jié)課下課前都讓我們從腳趾到頭皮全身放松那真是一個很美的享受過程，心無旁騖，毫無雜念。只是放松放松。
上了瑜伽課，最讓我喜歡的是放著音樂來練習(xí)瑜伽。我感覺我的心可以很平和。平時，心情也很輕松，但沒有練瑜伽的時候的那種感覺。偶爾會為上課、作業(yè)、吃飯等生活中的瑣事煩惱，會想很多東西，會思考。但練瑜伽的時候，聽著音樂，閉著眼睛，我感覺周圍都很靜，周圍都靜的好像沒有人，我練著我的動作，我感受自己的動作，感受著自己的呼吸。每一個動作都緩慢，都有著節(jié)奏，呼吸的節(jié)奏，音樂的節(jié)奏，這都讓我覺得很放松。我感覺我在休息，特別是做動物放松功的時候，我覺得我趴下去要休息了。
上了瑜伽課，還有一個體會，就是呼吸。我們平常的呼吸通常不被關(guān)注的，呼吸的時候我們都在做這樣那樣的事情，因此我們的呼吸通常都很淺，而瑜伽認(rèn)為生活中的一切都是維系在我們的呼吸上，呼吸也尤為重要，瑜伽的學(xué)習(xí)，讓我們關(guān)心起我們的呼吸，體會我們的呼吸，只要告訴我們和自己相比較就好了，那么我們就能夠看到挖掘我們自身能力的潛力。它可以告訴我們在感受中品味，體會感受自身中心靈上的瑜伽。它告訴我們，我們并不孤單，宇宙和我們一起，大自然和我們一起。每次我上著瑜伽課，在深呼吸的時候，我都希望自己可以努力地加深呼吸。平時自己在宿舍的時候，也嘗試著加深呼吸。有人說：“生命在于運(yùn)動，生命離不開呼吸。”我想慢慢地加深呼吸，讓自己更加放松，釋放壓力，還可以讓自己清醒點(diǎn)。我想深呼吸可以改善一下自己的脾氣，至少在自己很生氣的時候可以深呼吸，平靜心情。
以前讓我運(yùn)動，我會覺得很痛苦，我也堅(jiān)持不下去。現(xiàn)在學(xué)了瑜伽，偶爾在家的時候，也會自己做一下動作。客廳很大，這讓我覺得整個地板都是我的。偶爾躺在床上的時候，也會練瑜伽。偶爾站著沒事做的時候，也會練瑜伽。而且，宿舍有舍友一起練瑜伽，那樣我就不會偷懶了。瑜伽給我寧靜，寧靜才能致遠(yuǎn)，平心才能靜氣，靜氣才能干事，干事才能成功。希望自己可以堅(jiān)持練下去，無論將來環(huán)境如何。
謝謝老師，帶我進(jìn)入瑜伽的世界，讓我在這里可以獲得一種內(nèi)心的寧靜。讓我可以暫時逃離這紛擾的世界，在疲憊的路上得以喘息。每一次的練習(xí)我都會不由自主想起那些美好的畫面，每一次上完課回去，我都會睡得特別踏實(shí)安穩(wěn)。以后，我會堅(jiān)持練習(xí)的。因?yàn)槲蚁矚g那份寧靜。
練瑜伽心得篇十八
第一次看別人練瑜伽，我就在想怎么會有一種運(yùn)動，能將那樣寧靜的美從內(nèi)心深處透出來？臉龐上平和超脫的表情，閃耀著一抹奇異的光芒，就好像整個世界都在剎那間消失了，她，只是在屬于她自己的世界里一樣。
得了，但是也能從那些基本的組合中體會到了練瑜伽給我?guī)淼牡臉啡ぁ＞拖窭蠋熣f的那樣，“你不用和別人比，要求自己把某個動作做得有多么標(biāo)準(zhǔn)，你需要做的是，做到自己認(rèn)為能做到的最大程度”，漸漸地，也就習(xí)慣了在扭轉(zhuǎn)拉伸后體會放松的舒服暢快，在身體的酸疼中感受到內(nèi)心忘我的寧靜平和。
幾千年前，古老印度的高僧們遠(yuǎn)離世人，僻居原始森林靜坐、冥想，長時間的簡單生活之后，他們從觀察萬物中體悟到大自然的法則，再將這些生物生存法則放在人類的身上得到驗(yàn)證，逐步去感受身體的微妙變化，于是有了傳承千年經(jīng)久不衰的瑜伽。也許我們身處凡事中，很難做到像高僧們一樣，體味總結(jié)到那么多高深莫測的大自然的神秘法則，但是我們可以在那些經(jīng)典的體味式中，感受這些，達(dá)到強(qiáng)身健體塑性的同時尋求到心靈的釋然，作為普通人，足矣。
瑜伽世界從來就沒有門檻，只要你愿意推門而入，帶著感恩的心——對瑜伽、對他人也對自己的感恩，去認(rèn)真感受每一個動作組合，心不受任何現(xiàn)實(shí)的束縛，身體就可以抽離現(xiàn)實(shí)，隨心而動，或許也能覺得心靈某處的塵埃被悄悄撫走，身心都得到了大自然的蕩滌。
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