總結(jié)是鍛煉思維能力和表達(dá)能力的有效途徑。最后，我們可以請教他人對總結(jié)進(jìn)行評審，以獲得更好的改進(jìn)和完善?？偨Y(jié)范文可以幫助我們更好地理解總結(jié)的要點和寫作結(jié)構(gòu)。
體育鍛煉的論文篇一
摘要：生活質(zhì)量的不斷提供給人們的生活方式帶來的影響程度是不容忽視的，各種現(xiàn)代化設(shè)施的出現(xiàn)極大地豐富了人們的生活，甚至改變了很多人原有的生活習(xí)慣。不可否認(rèn)的是，這種發(fā)生了具大改變的社會現(xiàn)狀既產(chǎn)生了很好了作用，也帶來了不利的影響。大學(xué)生作為新生代的代表群體，也感受到了這種新的生活方式的“雙面性”特征。新的生活方式讓大學(xué)生們感受到了新鮮事物的沖擊力度，但也衍生了許多不健康的生活習(xí)慣，導(dǎo)致大學(xué)生的身體素質(zhì)普遍呈現(xiàn)出下降的趨勢?；谶@樣的現(xiàn)實狀況，學(xué)校應(yīng)當(dāng)對大學(xué)生的體育鍛煉予以一定的重視。因此，本文對學(xué)生體育鍛煉態(tài)度和行為相關(guān)性進(jìn)行了調(diào)查研究，試圖為學(xué)校體育課程的開設(shè)提供一些行之有效的建議。
關(guān)鍵詞：大學(xué)生；體育鍛煉態(tài)度；行為；相關(guān)性。
近幾十年來，我國在各個領(lǐng)域都取得了足以讓人引以為傲的發(fā)展成果，無論是經(jīng)濟(jì)、政治、還是教育的發(fā)展都有著日新月異的變化，素質(zhì)教育的理念也逐漸深入人心，教育模式也可謂是百花齊放。以學(xué)生為主體的教學(xué)理念也被更多的大學(xué)引進(jìn)體育課堂，但與此同時，也難免會引起一些新的思考。為了適應(yīng)不斷發(fā)展著的體育現(xiàn)狀，素質(zhì)教育也不再只是一個名詞，而成為了一個不斷落實的動詞。在傳統(tǒng)的體育教學(xué)理念已經(jīng)不能同日益變化的社會發(fā)展要求相適應(yīng)的使其，對新的教學(xué)模式進(jìn)行積極的探索是一項勢在必行的任務(wù)。體育學(xué)習(xí)效果的影響因素有很多，包括學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、心理素質(zhì)、學(xué)習(xí)動機，教師的教學(xué)方法、指導(dǎo)方式等等。
體育興趣簡單來說就是一個人對參與到體育運動中的熱情度，相比較體育興趣較低的人而言，體育興趣較高的人對體育運動有著更強的愛好傾向并在對體育信息優(yōu)先關(guān)注上有所體現(xiàn)。它的產(chǎn)生及產(chǎn)生程度和人的情感認(rèn)知之間有著緊密的聯(lián)系，往往是呈正比關(guān)系分布，即了解程度越深，所產(chǎn)生的情感依賴就越強，體育興趣也就越高。而且這三者之間，也能夠形成一個良性的循環(huán)圈，興趣促進(jìn)情感的產(chǎn)生，情感加速認(rèn)知的變化。體育鍛煉態(tài)度指的是個體對于外界事物的一種態(tài)度，其主要指的是個體對于體育活動穩(wěn)定及持久認(rèn)知、行為及情感傾向。體育行為屬于人類生活中的特殊行為方式，是人們有意識的使用體育運動方法及手段，從而實現(xiàn)體育目的的實踐活動。從廣泛范圍分析，只要適合體育具有一定聯(lián)系的活動，都屬于體育行為。理想認(rèn)知及感性體驗相互吸引和作用，共同發(fā)揮自身的動力作用，此種行為才能夠具有一定的堅持性及穩(wěn)定性。受我國傳統(tǒng)文化中女性形象以“靜”為美思想的影響，在當(dāng)前的體育教學(xué)中存在著很多的女生的體育積極性不夠、參與度不強的現(xiàn)象，有的女生甚至即便是自身有想要運動的念頭，也會受周圍人的影響不敢大膽地放開自己。這種思想觀念給女學(xué)生們的體育發(fā)展帶來了一定的阻礙作用，直接導(dǎo)致了不佳學(xué)習(xí)效果的出現(xiàn)，甚至影響到很多女學(xué)生身體的正常發(fā)育。由于女生的遺傳體質(zhì)和男生之間本就存在著較大的差異，再加上傳統(tǒng)觀念和心理因素的影響，社會對于男女性有著不同的角色定位和期望，這在體育運動上也有所表現(xiàn)。由上表可見，大學(xué)生在對待不同的體育項目上在選擇上也是存在著一定的差異性的。選擇大球類運動的男生比例明顯高于選擇該類運動項目的女生。而在跑步這一項目上，選擇女生的人數(shù)占比較高，這主要是因為跑步對場地和技術(shù)性的要求都比較低，而且對塑造形體有著一定的積極作用，較為受到女生的喜歡。
2．綜合性分析。
2．1行為態(tài)度?？傮w來看，我國高校大學(xué)生對待體育鍛煉的參與熱情并不是很高，這一現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是因為學(xué)生對體育鍛煉理解的深入程度不夠，大多是停留在表面層次上，大多數(shù)學(xué)生對鍛煉的價值沒有明確的理解，認(rèn)為自己的年紀(jì)很輕，處于青壯年階段，身體素質(zhì)好，所以不愿意把時間過多地放在運動上，而是對自己的專業(yè)理論知識學(xué)習(xí)尤為重視。大多數(shù)學(xué)生對自己進(jìn)行體育運動的目的性并沒有很明確的認(rèn)識，相比較未參與到體育運動中去的學(xué)生而言，他們的自身評價也沒有表現(xiàn)出很大的差異性。
2．2行為認(rèn)知。改革開放的近四十年以來，我國的體育教學(xué)工作建設(shè)取得了較為明顯的進(jìn)步，大學(xué)生對體育運動的價值和意義也有了更深層次的認(rèn)識，但即便如此，還是有很大一部分學(xué)生沒有真正地投入到體育鍛煉中去，在具體的行動上不愿意付出精力和財力支持，且對體育的興趣保持具有短暫性的特征，且呈現(xiàn)出信心不足，沒有足夠的抗壓抗挫能力等萎靡狀態(tài)。
2．3情感體驗。情感體驗是一個動態(tài)的數(shù)值，它的變化會受到行為習(xí)慣的影響。據(jù)相關(guān)的調(diào)查顯示，在情感體驗這個方面，男女生之間還是存在著較大的差異的，男生的相對而言要更為豐富一些，這主要是因為男生在運動的過程中往往能夠投入更多的經(jīng)歷，這也就決定了他們能夠更充分地對運動給人帶來的快感有所體驗。而女生的性格相對沉靜一些，在運動上傾注的熱情要更少一些。還有就是體育鍛煉對大學(xué)生的.情感發(fā)泄有一定的輔助作用，在大學(xué)生在學(xué)習(xí)上或者是在面臨家庭、工作給予的巨大壓力時，就需要找到一個合適的途徑來進(jìn)行情感的宣泄，而體育運動就不失為一個有效方法。
2．4行為控制。行為控制感是指大學(xué)生在進(jìn)行體育運動時的自我約束能力，它對學(xué)生完成鍛煉任務(wù)的程度和運動量、任務(wù)時間等指標(biāo)進(jìn)行反映。在當(dāng)前的大學(xué)生群體中，顯示學(xué)生們的行為控制能力不夠高，因此容易在體育鍛煉中產(chǎn)生畏懼心理。整體顯示男生在這方面要優(yōu)于女生，長期進(jìn)行體育鍛煉的人要由于鍛煉頻度低的人，但差別還沒有達(dá)到顯著的程度。其中有不乏少數(shù)的大學(xué)生認(rèn)為鍛煉方法不便于學(xué)習(xí)，也缺乏有效的技術(shù)指導(dǎo)和合適的自然環(huán)境。
2．5運動頻率。運動頻率指的是在一段時間中參與到體育運動的次數(shù)，一般主要一周為周期。運動頻率能夠?qū)W(xué)生參加體育鍛煉進(jìn)行有效的評定。運動頻率的量對體育鍛煉效果具有密切的聯(lián)系。相關(guān)調(diào)查表示，在每周鍛煉次數(shù)在三次以上的時候，最大的攝氧量增加就會逐漸的平坦。在每周鍛煉的次數(shù)在兩次以下的時候，一般不會出現(xiàn)變化。以此表示，如果想要能夠強身健體的進(jìn)行運動，其每周的運動頻率就要能夠保持在三次以上，并且還要與自身的運動強度、持續(xù)時間及個人身體恢復(fù)情況等多種因素進(jìn)行全面的掌握。目前，我國學(xué)生從來不參與體育鍛煉占據(jù)調(diào)查的15．95％。以此表示，我國目前學(xué)生體育鍛煉頻率并不理想，體育鍛煉活動的參與性較差，學(xué)生都普遍存在體育鍛煉自動性及自主性。
2．6運動時間。運動時間指的是學(xué)生每次參加體育鍛煉的持續(xù)時間，運動時間和運動頻率具有密切的聯(lián)系，運動效果是通過總體運動量進(jìn)行決定的。在確定運動頻率之后，持續(xù)此頻率的運動時間就是對運行效果造成影響的主要因素。我國參加體育鍛煉學(xué)生的鍛煉時間屬于基本保證，只有少部分學(xué)生每次的鍛煉時間較短。如果鍛煉時間較短，那么就無法達(dá)到健身效果。
2．7社會學(xué)分析。大學(xué)生健康成長要遵循自然人發(fā)展規(guī)律，并且還要滿足社會人發(fā)展需求。要求大學(xué)生鍛煉能夠獨自進(jìn)行，還要具有集體項目。使用社會學(xué)理念對大學(xué)生鍛煉態(tài)度分析，能夠?qū)Υ髮W(xué)生社會屬性實現(xiàn)及鍛煉態(tài)度具有一定的促進(jìn)作用。鍛煉時候的溝通及交流能夠使學(xué)生形成鍛煉態(tài)度，此理念展現(xiàn)了社會交往能力對于鍛煉態(tài)度的促進(jìn)作用。外顯指的是看得見并且摸得著的東西，追求外在形象的創(chuàng)建。內(nèi)宿指的是看不見，并且也摸不著的東西，追求內(nèi)在信心的創(chuàng)建。外顯和內(nèi)宿相互結(jié)合，就是大學(xué)生實現(xiàn)社會屬性的過程，也能夠成為大學(xué)生鍛煉態(tài)度發(fā)展的過程。大學(xué)生鍛煉態(tài)度差異要求在鍛煉的過程中，交際范圍不斷擴大，交流話題不斷增加，不同人群在一塊進(jìn)行鍛煉是一個較好的辦法。
3．如何對大學(xué)生的鍛煉態(tài)度進(jìn)行糾正。
3．1在認(rèn)清需要的基礎(chǔ)上，對鍛煉的目的性進(jìn)行明確。明確目的的缺失是阻礙大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的一大因素。為了什么學(xué)，學(xué)又是為了什么是很多學(xué)生都沒有去考慮的問題。因此，在實際的體育教學(xué)工作中，教師應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生目標(biāo)的設(shè)置，有了目標(biāo)才能有前進(jìn)的發(fā)展動力。但是需要注意的是，目標(biāo)不宜設(shè)置得過高也不宜過低，否則會催化學(xué)生厭學(xué)情緒的產(chǎn)生，達(dá)不到理想的鍛煉效果。
3．2激發(fā)學(xué)生對待體育學(xué)習(xí)的濃厚興趣，并長期堅持下去。興趣是最好的老師，在誘發(fā)動機、維護(hù)行為等方面都有著很大的推動作用。大量的體育實踐也證明了形式多變的教學(xué)活動、獨特新穎的教學(xué)模式，愉悅的課堂氣氛等都能夠有效激發(fā)學(xué)生積極參與到體育運動中的熱情和興趣。
3．3大學(xué)生要學(xué)會端正自己對待體育學(xué)習(xí)的態(tài)度，要明白體育態(tài)度所代表的并不是一種實際的體育行為反應(yīng)，而是一直內(nèi)部心理狀態(tài)，態(tài)度的端正可以增強大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的效果，還能夠增大體育行為實現(xiàn)的可能性。體育鍛煉態(tài)度的形成可以依靠觀察和模仿來實現(xiàn)，可以從他人的經(jīng)驗中提取值得借鑒的部分，并逐漸使行為和態(tài)度形成一致。大學(xué)生作為社會發(fā)展的新生力量群體，擔(dān)負(fù)著推進(jìn)經(jīng)濟(jì)發(fā)展、促進(jìn)社會進(jìn)步的重任，是國家建設(shè)中的重要一環(huán)，聯(lián)系著祖國的現(xiàn)在和未來。素質(zhì)教育指導(dǎo)思想的提出和落實使學(xué)生的主觀能動性得到了很大程度的釋放，教育模式也更具自由化和開放性的特征，體育的重要性也在社會上獲得了越來越多的認(rèn)可，這從近幾年來健身房的大規(guī)模發(fā)展中就可見一斑。大學(xué)生群體要加強自身對體育的認(rèn)識程度，端正體育鍛煉的態(tài)度，使運動思想落實到行動上，也使體育鍛煉發(fā)揮最大的效益。
參考文獻(xiàn)：
體育鍛煉的論文篇二
中國體育悄然回歸，國家奧運興旺逐漸消失。在“后奧運時代”，群眾運動將高度重視國家和整個社會。隨著群眾健身健身需求越來越強，國務(wù)院8月8日批準(zhǔn)了“全民健身日”。要將健康的大眾運動精神向大家傳達(dá)，促進(jìn)健康生活的理念，促進(jìn)社會的和諧發(fā)展。了解濟(jì)南大學(xué)生體育態(tài)度和體育鍛煉行為現(xiàn)狀,找出存在的主要問題,分析影響學(xué)生體育鍛煉行為的主要因素,并提出促進(jìn)其體育鍛煉行為的策略，對于幫助濟(jì)南大學(xué)生解決體育鍛煉中存在的問題有重要的意義，對“開展全國億萬學(xué)生陽光體育運動”具有重要的現(xiàn)實意義。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,每次參加體育鍛煉的時長不足20min的學(xué)生僅為21%,而有79%學(xué)生每次體育鍛煉的時長超過20min。這表明參加體育鍛煉的學(xué)生其鍛煉時間有一個基本的保證,只有少數(shù)學(xué)生每次鍛煉時間過短。而鍛煉時間過短的話,體育鍛煉是很難到達(dá)應(yīng)有的健身效果,或者說是沒有效果的。鍛煉的大學(xué)學(xué)生中,僅有34%的學(xué)生是每次都參加體育鍛煉的。在被調(diào)查的參加體育鍛煉的時長在60min以上。該數(shù)據(jù)顯示,濟(jì)南市大學(xué)生每次參加體育鍛煉的時長情況還是有相當(dāng)大的差距的。在調(diào)查學(xué)生的體育鍛煉行為時,參考了國家體育局對中國體育人口的界定,同時考慮到中學(xué)生學(xué)習(xí)任務(wù)較重等客觀實際情況,沒有對其負(fù)荷強度做出任何限定。即便如此,仍然只有大約1/3(33.8%)的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的體育鍛煉。有13.2%的中學(xué)生一次體育鍛煉也不進(jìn)行,有25.1%的中學(xué)生一周只進(jìn)行一兩次的體育鍛煉，這個結(jié)果是不容樂觀的,對于大學(xué)生來說這樣的體育鍛煉是難以滿足身心發(fā)展需要的。濟(jì)南市大學(xué)生所進(jìn)行的鍛煉項目主要在慢跑、散步等項目上。運動強度小，也最簡便，對場地要求不高，易于掌握和分配時間。網(wǎng)球?qū)夹g(shù)和場地要求較高，所以選中率僅為2%。文獻(xiàn)法主要是指收集、鑒別、整理文獻(xiàn),并通過對文獻(xiàn)的研究形成對事實的科學(xué)認(rèn)識的方法,不僅可以用來研究歷史,也能用來研究現(xiàn)狀。
本研究文獻(xiàn)查閱的類型主要包括各類期刊、報紙、學(xué)位論文、專著、研究報告和網(wǎng)站。編寫《濟(jì)南市在校大學(xué)生體育鍛煉行為研究調(diào)查問卷》并對在校大學(xué)生發(fā)放問卷，通過百度貼吧和微信方式共征集到問卷140份。走訪了部分領(lǐng)導(dǎo)及體育教師,了解他們對學(xué)生體育態(tài)度及體育鍛煉行為現(xiàn)狀的一些看法。在統(tǒng)計的.140名大學(xué)生里，只有4名同學(xué)不參加體育鍛煉，在參加體育鍛煉的136名同學(xué)中79%的學(xué)生每次體育鍛煉的時長超過20min,33.8%的學(xué)生能夠達(dá)到每周3次以上的鍛煉，同學(xué)們的體育鍛煉場所集中在校內(nèi)體育場和廣場分別占36.1%和36.9%，另外有36.9%的同學(xué)認(rèn)為體育場地設(shè)施是影響鍛煉的主要因素。由此可以看出，濟(jì)南市在校學(xué)生參與體育鍛煉的動機較為純正，符合當(dāng)前全民健身體育思想的要求。受調(diào)查人群在鍛煉場所的選擇上主要集中在公園/廣場、校內(nèi)體育場館，有7.3%選擇健身俱樂部等收費活動場所，選擇比例最低。選擇到健身房等收費的場所進(jìn)行體育鍛煉的人數(shù)比例最低，這一方面說明適合學(xué)生消費的體育活動場所太少，現(xiàn)有的經(jīng)營性場館收費一般都會較高。影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要包括興趣、態(tài)度、身心狀況、動機等。調(diào)查結(jié)果顯示，影響學(xué)生參加體育鍛煉的主觀因素主要是個人興趣愛好和生理疾病，分別占25%和7.9%；影響在校學(xué)生參加體育鍛煉的客觀因素不盡相同，主要有：缺乏運動場地器材、課余時間少分別占26.9%和19.8%。學(xué)生應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況、閑暇時間和興趣，運用空閑時間進(jìn)行體育鍛煉，養(yǎng)成積極運動的習(xí)慣;并每周確保在30～60min內(nèi)的時間，超過3倍數(shù)量強度的最佳運動，并觀察身體的健康狀況;另外，學(xué)校要加強宣傳工作，鼓勵學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，定期舉辦健身娛樂活動和各種健康教育活動，促進(jìn)學(xué)生的身體健康和精神狀態(tài)的健康發(fā)展和完善。充分認(rèn)識到校園體育活動氛圍對引導(dǎo)大學(xué)生參與課外體育活動的重要性,學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊的環(huán)境,構(gòu)建屬于自己的校園運動文化特色。建立體育交流活動,促進(jìn)健康、合理的體育活動開展。倡導(dǎo)讓每個學(xué)生掌握1～2項終生鍛煉體的技能和方法,增強學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和擴大學(xué)生的參與面。
充分發(fā)揮大學(xué)生體育鍛煉的積極性，對學(xué)生沒有運動習(xí)慣，學(xué)校要更加重視學(xué)生體育課和體育活動，同時建立一些學(xué)生能充分提升體育界的積極性，使更多的學(xué)生參加體育鍛煉活動。另一方面對于有身體習(xí)慣的學(xué)生，可以經(jīng)常組織各種體育比賽，保持學(xué)生的積極性。以性別為本的運動，像籃球、足球等激烈對抗的運動，有氧運動、運動舞蹈等。為適應(yīng)體育場館學(xué)生的需要，學(xué)校應(yīng)適當(dāng)加強體育設(shè)施的改善和維護(hù)。針對開設(shè)的體育課程，應(yīng)該定期設(shè)立統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)的課程,一方面要充分考慮學(xué)生課堂表現(xiàn)和考勤等因素。同時應(yīng)該對不同體育素質(zhì)和不同興趣愛好的同學(xué)們開設(shè)不同的體育課程，促進(jìn)學(xué)生掌握運動的基本方法。充分利用學(xué)校媒體，開展體育推廣，形成大學(xué)生愛運動、銳意進(jìn)取、積極向上的態(tài)度。并根據(jù)自己的體育活動經(jīng)驗，找出運動愛好，培養(yǎng)興趣。充分意識到校園體育氣氛引導(dǎo)學(xué)生參加課外體育活動的重要性，學(xué)校應(yīng)考慮校園特殊環(huán)境，建立自己的校園體育文化特色。建立體育交流活動，促進(jìn)健康合理的體育活動。倡導(dǎo)每個學(xué)生掌握一兩項終身運動技能和方法，提高學(xué)生參與體育鍛煉的積極性，擴大學(xué)生的參與度。
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體育鍛煉的論文篇三
（一）研究對象介紹。
文章所述研究活動的信息采集對象包括西安交通大學(xué)、西北工業(yè)大學(xué)、陜西師范大學(xué)、西安電子科技大學(xué)、西北大學(xué)、長安大學(xué)等六所高等學(xué)校的在讀研究生，這六所學(xué)校均位于西安本地，研究對象包括男、女兩性，合計700人。研究對象的選擇無論從地點、性別、還是數(shù)量上都具有較強的說服力。資料采集時間從3月1日到206月5日。
（二）研究方法說明。
本課題研究過程包括前期數(shù)據(jù)采集和后期綜合分析兩個階段，其中，前期數(shù)據(jù)采集階段采用了翻閱文獻(xiàn)資料、問卷調(diào)查和直接訪問3種途徑，后期數(shù)據(jù)分析階段以微軟excel軟件為工具進(jìn)行統(tǒng)計分析。其中，問卷調(diào)查主要是圍繞研究生早操活動、體育課、課余體育鍛煉等主要體育活動中具有普遍意義的問題編制規(guī)范化調(diào)查表，向上述6所大學(xué)研究生發(fā)放。調(diào)查問卷累計發(fā)放700份，共回收618份，其中有效問卷536份，有效率達(dá)76、6%。調(diào)查問卷共涉及調(diào)查對象536個，其中男女比例為55：45，文理科比例為28：72。訪問調(diào)查采用組織研究對象召開座談會、訪問學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和教師等方式，針對研究生日常體育活動參與情況等問題進(jìn)行直接交流。再通過上述途徑取得大量資料、數(shù)據(jù)后，將數(shù)據(jù)輸入計算機，使用微軟ex－ecl表格軟件進(jìn)行整理分析，從中找出內(nèi)部規(guī)律。
研究生教育是學(xué)校教育轉(zhuǎn)為社會教育前的最后一個階段。研究生體育教育也是學(xué)校教育各階段體育教育中最后一個具有強制力的階段。一旦脫離這個階段，體育活動就有被動鍛煉轉(zhuǎn)為主動鍛煉。這個階段體育教育質(zhì)量的高低好壞對于學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)和體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成十分關(guān)鍵，對于學(xué)生畢業(yè)走向社會后的體育活動參與情況有著直接的影響。做好研究生體育教育，是保障我國高層次人才身體素質(zhì)，推動全民健身運動順利開展，打造“終身體育”與“健康第一”的全民體育思想的重要措施。做好在讀研究生體育鍛煉情況分析，對于教育部門和高等院校制定在讀研究生體育教育決策具有重要的輔助參考價值。
一個人要參加體育活動，那么其必定具有參加體育活動的主觀愿望。具體到研究生體育教育這個層面來說，研究生個人參加體育活動的需要和愿望是其實施體育活動行為的基本動機。通過對調(diào)查數(shù)據(jù)的統(tǒng)計分析，我們發(fā)現(xiàn)男、女研究生參加體育活動的動機是不同的。其中男性參加體育活動主要是興趣愛好所致，而女性參加體育活動則是為了保養(yǎng)、美體的需要。當(dāng)前研究生參加體育活動的動機呈現(xiàn)出多樣性的發(fā)展趨勢，除了上面兩種主要原因，釋放壓力、調(diào)劑心情、豐富生活、擴大人際交往圈子等因素也是研究生參加體育活動原因中比較突出的。反而是強健體魄這個因素相對而言不是十分明顯。之所以形成這種情況，和研究生學(xué)習(xí)任務(wù)繁重，工作、考試壓力大等有著密切關(guān)系。表1為碩士研究生參加體育活動動機數(shù)據(jù)統(tǒng)計情況，從中可以看到，強健體魄動機僅占取樣總數(shù)的6、7%，遠(yuǎn)低于其它動機。
從調(diào)查數(shù)據(jù)統(tǒng)計結(jié)果可以看到，研究生對于體育鍛煉項目的選擇呈現(xiàn)出較強的實用化、多樣化、娛樂和健身性特點。最為常見的體育項目包括籃球、足球、乒乓球和羽毛球，占總數(shù)的`71、5%。其中男性更加喜好運動量大、對抗性強、挑戰(zhàn)難度較高的項目，比如籃球、足球等大球類項目。女性則偏向于烈度低、相對平和，肢體沒有或直接接觸的運動，比如乒乓球、羽毛球等小球類項目和慢跑等。此外，女性對于美的的追求，使得健美操等具有美體塑身功能的體育項目更加受女性研究生的歡迎。這些都直接反映在男女雙方體育項目的選擇上。
一是運動場地、運動設(shè)施和器材缺乏。體育活動的開展需要場地、設(shè)施和器材的配套支持。缺乏這些配套設(shè)施，開展體育活動也就無從談起。就西安本地情況而言，西安高校的體育場館、運動設(shè)施和器材質(zhì)量較高，但數(shù)量相對不足，無法滿足廣大研究生體育鍛煉的需要。這主要是因為學(xué)生擴招、學(xué)校資金不足或?qū)w育鍛煉缺乏重視等原因所致。二是開設(shè)研究生體育課程難度較大。通過對陜西省教育部門的采訪我們了解到，我國研究生教育體系中缺乏對體育教育的明確規(guī)定和支持保障。教育部門出臺的規(guī)范性文件對于高校體育教育的規(guī)定僅限于體育選修課。由于缺乏制度上的支持，使得研究生體育課程開設(shè)工作面臨著很大困難。三是研究生體育鍛煉隨意性較大，缺乏科學(xué)依據(jù)。體育鍛煉是門科學(xué)性很強的學(xué)科。只有依照科學(xué)規(guī)律進(jìn)行鍛煉才能保證身體健康安全并收到最大的鍛煉效果。由于研究生體育鍛煉很大程度上是興趣使然，對鍛煉的科學(xué)性重視程度不夠，缺乏理論指導(dǎo)，使得當(dāng)前研究生體育鍛煉方式、方法的科學(xué)性嚴(yán)重不足，鍛煉效果不佳。此外，研究生體育鍛煉時限往往很難達(dá)到鍛煉要求底線，同時鍛煉時間的選擇也不夠合適，這些都限制了體育鍛煉的效果。國家規(guī)定，學(xué)生鍛煉時間的標(biāo)準(zhǔn)為1小時/天，即5小時/周。時間最好選擇在清晨。而調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，70%以上的研究生鍛煉時間不達(dá)標(biāo)，選擇早上鍛煉的不足20%。四是體育鍛煉行為嚴(yán)重落后于思想觀念。作為高素質(zhì)人才，研究生對于體育鍛煉有著較為深入的認(rèn)識和理解，但卻不能很好地體現(xiàn)到實際行動上，形成了想得多，做得少，想的到位，做不到位的情況。從調(diào)查數(shù)據(jù)上看，有一半以上的調(diào)查對象每周體育鍛煉次數(shù)為零。和男性相比，女性缺乏體育鍛煉的情況更加嚴(yán)重。
（三）調(diào)查結(jié)論。
通過上述調(diào)查和數(shù)據(jù)統(tǒng)計，本次研究得出如下結(jié)論：一是研究生體育鍛煉缺乏足夠重視，包括教育部門、學(xué)校和學(xué)生本人。二是部分研究生對體育鍛煉知識的掌握不夠充分，缺乏科學(xué)指導(dǎo)。三是研究生體育鍛煉時間、頻率嚴(yán)重不足。四是體育運動基礎(chǔ)設(shè)施缺乏。
實現(xiàn)這一目的，首先要改變教育部門及高校管理層對研究生體育鍛煉的認(rèn)識和觀念，使其更加重視研究生體育教育，將研究生體育教育作為貫徹落實全民建身政策方針的重要一環(huán)來抓，圍繞開設(shè)研究生體育課程，實施一系列配套措施，建立健全制度保障體系，加強基礎(chǔ)設(shè)施和師資建設(shè)，推動研究生體育教育向規(guī)范化、科學(xué)化、常規(guī)化發(fā)展，切實保證體育教育質(zhì)量。高校要組織研究生成立體育組織，建立隊伍，積極開展形式多樣的體育活動。教育部門要成立專門負(fù)責(zé)研究生體育教育、鍛煉的管理機構(gòu)，承擔(dān)起相關(guān)管理和指導(dǎo)職責(zé)。
教育部門要積極發(fā)揮研究生體育教育管理職能，出臺扶持政策，制定激勵措施，將研究生身體健康水平和評先選優(yōu)掛鉤，發(fā)揮評選工作的杠桿作用，提高研究生對體育鍛煉的重視程度，引導(dǎo)研究生更加積極地開展體育鍛煉。通過階梯式的長期引導(dǎo)，培養(yǎng)、強化研究生體育鍛煉習(xí)慣，提高研究生體育鍛煉科學(xué)化水平。
（三）下大力氣做好體育教育基礎(chǔ)設(shè)施和師資建設(shè)。
各級政府必須加大研究生體育教育支持力度，通過出臺扶持政策、設(shè)置專項資金等措施促進(jìn)高校研究生體育教育事業(yè)的深入發(fā)展。各高校要結(jié)合自身實際情況，編制研究生體育教育規(guī)劃，在政府部門的支持下，拓寬資金來源，不斷完善體育活動場所、設(shè)備等基礎(chǔ)設(shè)施建設(shè)，同時加大師資建設(shè)投入，增強教師力量，為研究生體育教育的順利開展夯實基礎(chǔ)保障。
體育鍛煉的論文篇四
摘要：本文對中學(xué)生參與體育鍛煉現(xiàn)狀及影響因素進(jìn)行調(diào)查，文章就學(xué)生自身因素和所處環(huán)境兩個方面來論述影響學(xué)生鍛煉的因素，得出結(jié)論并提出建議，旨在促進(jìn)中學(xué)生的身心健康和學(xué)校體育的發(fā)展。
關(guān)鍵詞：中學(xué)生；體育鍛煉；影響因素
中學(xué)是人一生接受學(xué)校教育的關(guān)鍵時期，也處在承上啟下的階段，加強中學(xué)生的身體素質(zhì)，對于塑造中學(xué)生的健康體質(zhì)、培養(yǎng)終身體育意識、完善人格、營造良好的校園文化氛圍以及全面推進(jìn)素質(zhì)教育，都具有重要意義。學(xué)生在學(xué)校待的時間最長，下課后看到學(xué)生最多的現(xiàn)象就是散步聊天，而不是在操場鍛煉。學(xué)生在學(xué)校里除了學(xué)習(xí)，還應(yīng)該加強身體鍛煉，可是學(xué)校體育場地器材缺乏，師資力量薄弱，導(dǎo)致很多學(xué)生課余時間無所適從。越來越多的“胖墩”“豆芽菜”出現(xiàn)在校園里，一個沒有體育活動的校園就顯得沒有活力沒有朝氣。隨著我們生活質(zhì)量的不斷提高，父母把所有的心血都放在孩子身上，希望孩子在身體和學(xué)習(xí)上都發(fā)展的很好，可是學(xué)生們在體育鍛煉中普遍存在怕苦、怕累的思想，身體素質(zhì)下降，具體表現(xiàn)在學(xué)生的耐力、速度、力量、柔韌等身體素質(zhì)的下滑。這些問題主要包括有學(xué)生自身因素，當(dāng)然也有學(xué)校的原因，特別是橋山中學(xué)是一個全住宿制的學(xué)校，學(xué)校的體育設(shè)施普遍不齊全，這勢必影響學(xué)生體質(zhì)和學(xué)生的全面發(fā)展。了解初中生體育鍛煉的現(xiàn)狀，促進(jìn)該地區(qū)的中學(xué)生體育鍛和學(xué)校體育文化事業(yè)的發(fā)展。
一、中學(xué)體育課開展情況
體育課是學(xué)校教育的重要組成部分，當(dāng)前的中學(xué)體育教學(xué)中，采用傳統(tǒng)的教學(xué)方法進(jìn)行體育教學(xué)的現(xiàn)象仍普遍存在，無論體育課的教學(xué)內(nèi)容是什么，熱身永遠(yuǎn)是跑步，這樣的體育教學(xué)模式，很難調(diào)動學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的積極性。教學(xué)形式過于手段化和公式化，很少考慮到學(xué)生的情感和需求。而且教學(xué)方法單一、死板，導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性不高，體現(xiàn)不出學(xué)生的自主性和創(chuàng)造性，使學(xué)生很難有偷快的運動體驗。1.體育課的教學(xué)方法?！度罩屏x務(wù)教育普通高級中學(xué)體育(1～6年級)體育與健康(7～級)課程標(biāo)準(zhǔn)(實驗稿)》(以下簡稱《標(biāo)準(zhǔn)》)，其指出體育課程應(yīng)該達(dá)到五個目標(biāo)，運動參與目標(biāo)、運動技能目標(biāo)、身體健康目標(biāo)、心理健康目標(biāo)、社會適應(yīng)目標(biāo)。在體育與健康課堂教學(xué)中，教學(xué)方法要根據(jù)學(xué)習(xí)目標(biāo)、教學(xué)內(nèi)容、學(xué)生實際、體育與健康課程資源等方面進(jìn)行選擇與合理運用。在學(xué)校，體育課一個星期有兩節(jié)，老師就是“一個哨子、兩個球”然后，“集合、解散”老師學(xué)生都自由。老師只注重準(zhǔn)備部分，千篇 一律的做準(zhǔn)備運動，集合整理隊形、跑步一圈，然后粗略地教一些體育技能，一節(jié)體育課的大半部分時間，體育老師讓學(xué)生們自由活動或者就是忙自己的事，這種“放羊式教學(xué)”，對體育課的開展是非常不利的，由此就可能會產(chǎn)生一系列安全問題和學(xué)生對體育鍛煉興趣問題。所以大多數(shù)學(xué)生對體育課認(rèn)識還是“自由活動課”加上文化課老師還會經(jīng)常占用體育課來給學(xué)生補文化課，造成一部分學(xué)生認(rèn)為體育課可有可無，學(xué)生的積極性受到很大的影響。老師上課也不注重方法，老師的方法就是大聲吼，只要把學(xué)生集中起來，不讓學(xué)生打鬧，然后隨便教點簡單的體育技能，學(xué)生也就跟著做，“依樣畫葫蘆”學(xué)生都不知道為什么要這樣做，也就沒有了興趣，體育課越來越難管理。2.體育課的教學(xué)內(nèi)容?！稑?biāo)準(zhǔn)》對運動技能提出應(yīng)該達(dá)到的目標(biāo)。一節(jié)好的體育課就在于對老師對教學(xué)內(nèi)容的選擇，如何根據(jù)學(xué)生的興趣和學(xué)?，F(xiàn)有的器材場地選擇教學(xué)內(nèi)容，這就要求教師有較強的組織能力。但是為了學(xué)生的安全，加上老師的知識水平有限，很多體育項目老師都不會開展。橋山中學(xué)目前的狀況是：老師把體育器材給學(xué)生，然后就在運動場負(fù)責(zé)學(xué)生安全，下課收器材。雖然近幾年體育成績也納入了升學(xué)考試中，但是只有初三的學(xué)生老師會按照考試的要求來教學(xué)，從而也就影響了一部分運動項目的開展。
二、學(xué)生課外鍛煉情況
橋山中學(xué)的課外體育活動少，學(xué)校每年只組織一次秋季運動會，每天體育鍛煉主要形式就是早操。其它時間都是學(xué)生自由選擇性的`鍛煉，而且學(xué)校的課余運動競賽少主要以校內(nèi)為主，比賽對學(xué)生的要求也低，活動過程也散漫，而且校際間或者由上級主管部門組織的運動競賽很少。所以橋山中學(xué)的校外體育鍛煉活動不容樂觀。1.學(xué)生課外的體育鍛煉項目的選擇。除了上體育課老師組織的體育運動項目，學(xué)生們在學(xué)校里還會選擇自己喜歡的鍛煉項目。男生選擇體籃球占男生總?cè)藬?shù)的65%、乒乓球占總?cè)藬?shù)40%、跑步占總?cè)藬?shù)的30%、羽毛球占總?cè)藬?shù)的25%、散步總?cè)藬?shù)占的20%，女生選擇跑步占女生總?cè)藬?shù)的60%、散步占50%、羽毛球占40%、跳繩占35%、乒乓球占30%。這反映出橋山中學(xué)的男女生在體育鍛煉項目的選擇上存在顯著的差異。男生選擇運動量大對抗性強的運動項目，女生選擇運動量小無對抗的運動項目。2.每周鍛煉的次數(shù)及強度。學(xué)生一周的鍛煉次數(shù)，最能反映學(xué)生對體育鍛煉的重視程度，也能反映學(xué)生對體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成程度。還可以看出學(xué)校體育教育的效果。研究顯示，判斷體育人口的標(biāo)準(zhǔn)為：每次身體活動的強度達(dá)到中等程度以上；每次身體活動的時間達(dá)到30分鐘以上；每周身體活動頻率達(dá)到3次(含3次)以上。男生每次體育鍛煉的強度選擇“沒有感覺”的占男生總數(shù)的2.8％；女生是1.3％。男生選擇“身體微微發(fā)熱”的占17％，女生為40.7％；男生選擇“微微出汗"的占26％，女生為33.3％；男生選擇“中等出汗”的占39％，女生為19.4％；男生選擇“大量出汗”的占15.2％，女生為5.3％。由此可知，男女生每次體育鍛煉的強度具有明顯的差異。如果將“全身微微發(fā)熱”表示鍛煉程度已經(jīng)達(dá)到輕量強度，“微微出汗”表示運動強度達(dá)到了中等強度，“中等出汗”表示鍛煉程度達(dá)到了重度強度，“大量出汗”表示體育鍛煉程度達(dá)到了極重強度。
體育鍛煉的論文篇五
在少年兒童中間，大多數(shù)孩子希望參加有智謀、有技術(shù)的游戲。在小學(xué)階段，孩子依靠課程和有效的教學(xué)設(shè)施有嘗試各類運動項目的機會。包括在戶內(nèi)或者戶外的、冬天或夏天的、有組織或沒有組織的、自娛的或競爭的體育活動。他們盡情地享受運動樂趣，學(xué)習(xí)新的技能，進(jìn)行集體練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體的目的。要培養(yǎng)小學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣，應(yīng)在加強學(xué)生在校的體育指導(dǎo)以外，加強與家長的聯(lián)系，使其轉(zhuǎn)變觀念，共同培養(yǎng)孩子的鍛煉習(xí)慣。
一、要培養(yǎng)小學(xué)生從事體育活動的興趣。
小學(xué)生最樂意干自己感興趣的事情，凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習(xí)慣也應(yīng)當(dāng)從培養(yǎng)興趣入手。好玩好動是小學(xué)生的天性，老師的任務(wù)就是保護(hù)和發(fā)展他們的體育興趣。一般地說，經(jīng)常給學(xué)生講名人鍛煉身體的軼聞，與學(xué)生一起跑步、做操、打球等，都是促進(jìn)小學(xué)生體育興趣的有效途徑。在具體指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行鍛煉時，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂結(jié)合起來。比如一邊跳橡皮筋，一邊教小學(xué)生們唱兒歌：又比如，讓學(xué)生一邊排隊去做早操，一邊唱兒歌：這樣的鍛煉會使孩子感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉。
當(dāng)小學(xué)生的體育興趣得到發(fā)展和鞏固后，老師和家長應(yīng)有意識地加重體育鍛煉的成分，增強學(xué)生自覺鍛煉的意識。教師要根據(jù)孩子自身的愛好、特點選擇孩子喜歡的運動項目。每個孩子都喜歡令人興奮的體育運動，他們還希望在自己所參加的集體活動中顯示出個人成就。7-12歲的孩子更需要發(fā)展一般性運動技能。過早地要求孩子進(jìn)行大運動量、專業(yè)化的練習(xí)和嚴(yán)酷的訓(xùn)練，以及參與激烈的競爭等，會增加孩子的心理負(fù)擔(dān)。要持續(xù)地尋找孩子參與活動的方法，使孩子形成參加多種體育活動的積極態(tài)度。
體育鍛煉把實際活動放在第一位，強調(diào)通過具體運動增強體質(zhì)是無可非議的。但體育不是一種單純的體力活動，只有在鍛煉過程中注意學(xué)習(xí)知識和掌握技術(shù)，才能提高體育鍛煉的成效。為此，老師應(yīng)注意以下幾個問題：
一是教給小學(xué)生一些常見運動項目的知識和技術(shù)，指導(dǎo)學(xué)生正確的練習(xí)。比如，鍛煉前應(yīng)做哪些準(zhǔn)備活動，體育運動后應(yīng)做哪些整理活動，又比如跑步的起跑、加速跑、途中跑、彎道跑、終點沖刺等；打籃球的傳接球、帶球突破、投籃、防守等。
二是要給孩子說明各種體育活動的特點和意義，如田徑類的活動主要靠力量和速度，球類活動對靈敏和彈跳的要求較高，使孩子能夠逐步地了解一些常見運動項目。
三是要讓孩子知道自己適于從事哪些運動項目，由于孩子的身體發(fā)育水平較低，心臟承受能力差，因此不宜做長跑、舉重、吊環(huán)、長時間倒立等運動項目，而應(yīng)當(dāng)選擇那些負(fù)荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、簡易體操、小球類等。
四是教給孩子一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進(jìn)行的.基本條件，要讓孩子有所了解。有的孩子在某項體育運動或活動項目上有特殊的才能，父母應(yīng)當(dāng)讓孩子自己決定是否繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練，以發(fā)展專業(yè)技能，進(jìn)而參加當(dāng)?shù)氐穆殬I(yè)隊或國家隊等。但是，父母有責(zé)任幫助孩子，和他們一起對參加體育訓(xùn)練進(jìn)行反復(fù)思量和研究討論，并給予始終如一的關(guān)愛和支持。
6點起床做操，每天下午放學(xué)后打乒乓球等。當(dāng)然，這不一定要寫成文字，但父母和老師要給孩子講清楚，使他做到心里有數(shù)、遵照執(zhí)行就可以了。在制訂計劃時要從小學(xué)生的實際出發(fā)，合理安排，循序漸進(jìn)。運動量要由小到大，逐漸增加；動作由簡單到復(fù)雜，由易到難，使小學(xué)生的機體有個逐漸適應(yīng)的過程。由于小學(xué)生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應(yīng)隨年齡而逐漸增大。
在制訂計劃時，在考慮到學(xué)生的興趣、特點的基礎(chǔ)上，應(yīng)堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學(xué)生在力量、速度、靈敏、耐力等方面都得到發(fā)展，使機體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善。在計劃的落實方面，老師可能因為全班人數(shù)太多而難以全部照顧到，所以應(yīng)讓學(xué)生家長在可能的情況下與學(xué)生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學(xué)生的興趣，保護(hù)學(xué)生的安全，不斷提高學(xué)生的技巧，也是對學(xué)生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經(jīng)常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時間(如一周、兩周、一個月)檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進(jìn)步的地方，告訴孩子應(yīng)當(dāng)改進(jìn)的地方，這是孩子養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的“催化劑”。
只要老師與家長密切配合，學(xué)生體育鍛煉的習(xí)慣就一定能養(yǎng)成，小學(xué)生的身體素質(zhì)就一定有提高。
體育鍛煉的論文篇六
摘要：
良好習(xí)慣的培養(yǎng)在古今中外都受到人們的重視，尤其是早期的培養(yǎng)對人一生發(fā)展至關(guān)重要。我國著名教育家葉圣陶先生說過什么是教育？簡單一句話，就是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣，對學(xué)生進(jìn)行終身體育教學(xué)，培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉的意志和技能，對學(xué)生的素質(zhì)教育和身心健康具有重要的意義。
體育鍛煉習(xí)慣，一般是指通過重復(fù)或練習(xí)而鞏固下來的能促進(jìn)身體發(fā)展并達(dá)到愉悅情感的行動方式。我們根據(jù)學(xué)生的年齡特征、個性差異、好奇心和上進(jìn)心強等特點，通過多年來體育教學(xué)的實踐，就培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣談幾點初淺的體會。
1．從小做起，抓好開端。
“少成若天性，習(xí)慣如自然”。意思是習(xí)慣從小培養(yǎng)，比較容易獲得成功。根據(jù)習(xí)慣形成的后天性和習(xí)慣定型的穩(wěn)固性，學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣最好從小學(xué)低年級抓起。從學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣形成的過程看，開端是關(guān)鍵。在培養(yǎng)良好習(xí)慣之初，要曉之以理，動之以情。鼓勵學(xué)生朝著一定的目標(biāo)奮斗。開始做起來也許比較勉強，但只要持之以恒，時間長了就能逐漸適應(yīng)形成習(xí)慣。
2．明白事理，激發(fā)興趣。
培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，首先要使學(xué)生明確體育鍛煉的意義，懂得和運用鍛煉身體的基本原理，科學(xué)鍛煉的方法，激起學(xué)生參加鍛煉的動機。同時，教師應(yīng)在體育教學(xué)與課外體育活動，根據(jù)學(xué)生的年齡特征和個體差異，充分利用教材教法，適動內(nèi)容及組織形式的新穎性和情趣性來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，培養(yǎng)學(xué)生的參與意識。借助體育運動特有的魅力，通過各種形式和方法，讓學(xué)生在運動中充分表現(xiàn)自己的運動才能，從而保持對體育鍛煉的穩(wěn)定興趣。鍛煉態(tài)度端正，參加鍛煉興趣濃，必然促進(jìn)鍛煉習(xí)慣的`形成，有了良好的體育鍛煉習(xí)慣，鍛煉效果就會不斷提高。
3．循序漸進(jìn)，打下基礎(chǔ)。
培養(yǎng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣，要從學(xué)生的年齡和心理特征出發(fā)。根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，把握鍛煉習(xí)慣形成的過程，讓學(xué)生掌握動作要領(lǐng)，由易到難，從單項到系列，由部分到整體，制定科學(xué)的切實可行的計劃，有的放矢地培養(yǎng)和訓(xùn)練，這樣日積月累堅持不懈就能為學(xué)生打下體育鍛煉的良好基礎(chǔ)。
4．嚴(yán)格要求，反復(fù)訓(xùn)練。
任何一個良好習(xí)慣的形成，都要靠堅強的意志和毅力，嚴(yán)格的要求，努力的實踐。就是在學(xué)生了解必要的道理，提高認(rèn)識的同時，必須引導(dǎo)和督促他們自覺地去實踐，達(dá)到鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成。例如：為使學(xué)生養(yǎng)成做準(zhǔn)備活動的習(xí)慣，教師應(yīng)讓學(xué)生了解人體結(jié)構(gòu)，生理變化和心理的特點，認(rèn)識到在每次鍛煉開始，都必須由靜到動的規(guī)律，為什么做與怎樣做準(zhǔn)備活動等知識。并根據(jù)體育鍛煉的內(nèi)容需要，認(rèn)真地做好相關(guān)的準(zhǔn)備活動。逐漸使他們認(rèn)識到準(zhǔn)備活動轉(zhuǎn)化為從事身體運動的重要性和必要性。同時加強體育常規(guī)教學(xué)，嚴(yán)格地規(guī)定練習(xí)內(nèi)容，運動科學(xué)的練習(xí)方法，還要長期的嚴(yán)格要求，才能逐步養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
5．順應(yīng)心情，扶正誘導(dǎo)。
遵循學(xué)生身心發(fā)展的特點，創(chuàng)設(shè)種種良好的鍛煉情境，誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生自覺去鍛煉。在鍛煉中即使發(fā)現(xiàn)個別學(xué)生沒有按要求去做，也要因勢利導(dǎo)，不能簡單粗暴地禁止其活動。例如：“前滾翻”教學(xué)中，個別學(xué)生覺得自己會做，就練起自己喜愛的動作，此時教師不應(yīng)斥責(zé)這些學(xué)生，或禁止其活動。而應(yīng)心平氣和地講清道理，提出進(jìn)一步的要求。這樣既保護(hù)了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，又融洽了師生關(guān)系，使學(xué)生在和諧的學(xué)習(xí)氣氛中潛移默化地認(rèn)識到遵循動作的規(guī)律和動作的規(guī)范來學(xué)習(xí)動作，并養(yǎng)成按動作規(guī)范來練習(xí)的習(xí)慣。
6．樹立榜樣，正確評價。
少年兒童活潑可愛，喜歡模仿，我們在培養(yǎng)學(xué)生鍛煉習(xí)慣過程中，應(yīng)該采取先樹榜樣，再啟發(fā)學(xué)生的方法，引導(dǎo)他們不斷產(chǎn)生自我教育要求。體育教師則是學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的主要影響者，要充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用。教師應(yīng)該以高尚的人格、廣博的知識、標(biāo)準(zhǔn)的示范和良好的行為，來培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉習(xí)慣。還可向?qū)W生講述杰出人物的體育鍛煉事跡，組織學(xué)生交流鍛煉的經(jīng)驗等，啟發(fā)學(xué)生，提高他們體育鍛煉的自覺性。在學(xué)生鍛煉過程中，要對學(xué)生的進(jìn)步作出正確的評價。適當(dāng)?shù)丶右钥隙ê凸膭?，調(diào)動學(xué)生鍛煉的積極性。使學(xué)生學(xué)有所得，練有所獲，要多給學(xué)生創(chuàng)造成功的機會，使他們都能體驗到“成功”的喜悅。
7。體育教師，主導(dǎo)作用。
青少年學(xué)生模仿性強，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生能否形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表，言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)地安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確的講解示范動作技術(shù)，并且加強練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)受一個科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅。通過明示和暗示的綜合效應(yīng)，來培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。
8．促使學(xué)生，形成自律。
培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用，只有設(shè)法將學(xué)生從被動鍛煉中解放出來。變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但在課堂上培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強對自己鍛煉計劃的實施進(jìn)行自我評價、自我監(jiān)督。不斷提高學(xué)生積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
當(dāng)然，學(xué)生對于教師提出的養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的要求，容易接受，不易堅持。要養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，必須經(jīng)過長期刻苦的磨練。為此教師就必須對學(xué)生循循善誘，曉之以理，不斷地鼓勵他們以頑強的意志進(jìn)行持之以恒的實踐。當(dāng)學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣初步形成后，要根據(jù)他們的實踐，不斷地提出新要求，使其逐步得到鞏固。
培養(yǎng)學(xué)生良好的體育鍛煉習(xí)慣對學(xué)生其他習(xí)慣的養(yǎng)成，如道德習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、勞動習(xí)慣等具有積極的影響。是進(jìn)行教學(xué)改革，促進(jìn)素質(zhì)教育的需要，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，不僅能使個人身心得到發(fā)展，終身受益，而且有利于社會主義精神文明建設(shè)，也有利于提高中華民族的健康水平。
體育鍛煉的論文篇七
摘要：本研究在前人相關(guān)研究的基礎(chǔ)上,運用個案研究法和文獻(xiàn)法,論證體育鍛煉習(xí)慣的本質(zhì)及特點。認(rèn)為,體育鍛煉習(xí)慣是運動健身信念支撐的持久穩(wěn)定的鍛煉行為,與自動化體育動作習(xí)慣有著本質(zhì)的區(qū)別。運動健身信念是個體在體育實踐中不斷深化運動健身認(rèn)識體驗的基礎(chǔ)上形成的,是對體育運動促進(jìn)身心健康觀點的確信和堅持。運動健身信念模型是解釋體育鍛煉習(xí)慣形成過程的理論模型。
一、提高對培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識。
長期以來，體育教師在課堂教學(xué)中，主要是讓學(xué)生通過身體練習(xí)來掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，不注重培養(yǎng)學(xué)生的鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣，有的甚至棄之不顧。如果沒有端正的鍛煉態(tài)度，沒有鍛煉興趣和良好的鍛煉習(xí)慣，學(xué)生就無法真正掌握體育基本知識、技術(shù)和技能，當(dāng)然也就無法全面提高身體素質(zhì)。教師應(yīng)該轉(zhuǎn)變觀念，提高學(xué)生對自主鍛煉重要意義的認(rèn)識。在課堂教學(xué)中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣和興趣，正確引導(dǎo)學(xué)生用一種積極向上的態(tài)度，精神飽滿地參加體育鍛煉。只有激發(fā)學(xué)習(xí)動機，學(xué)生才能有毅力、有恒心堅持體育鍛煉。同時，促進(jìn)學(xué)生將運動興趣和愛好相結(jié)合，只有有了積極的興趣，學(xué)生才能對某項活動產(chǎn)生興趣，進(jìn)而成為習(xí)慣。
二、培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣應(yīng)貫穿于整個體育課堂教學(xué)。
培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣，包含兩層意思。一是教會學(xué)生科學(xué)進(jìn)行身體鍛煉的方法;二是培養(yǎng)學(xué)生把體育鍛煉作為日常生活的一種需要，成為一種習(xí)慣。其中，教會學(xué)生科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉是基礎(chǔ)，只有進(jìn)行長期科學(xué)有效的身體鍛煉，才能形成良好的鍛煉習(xí)慣。教師只重視知識傳授，不重視能力習(xí)慣的培養(yǎng)，致使學(xué)生對體育課不重視。大部分學(xué)生只喜歡在體育課上放松，不喜歡體育鍛煉，更別說自主鍛煉。學(xué)生不重視、家長不支持，這樣久而久之，勢必造成學(xué)生整體身體素質(zhì)下降。
1.指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法。不是任何一種活動都是體育活動，也不是任何一種體育活動都能鍛煉身體和增強體質(zhì)，不懂得用科學(xué)的方法鍛煉身體，不僅會影響鍛煉效果，還有可能損害身體健康。只有懂得和運用鍛煉身體的基本原理和科學(xué)鍛煉的方法，才能達(dá)到預(yù)期的鍛煉效果。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)有意識地把科學(xué)鍛煉身體的基本原理和方法傳授給學(xué)生。首先，讓學(xué)生了解人體的結(jié)構(gòu)，各系統(tǒng)器官的功能，身體鍛煉的衛(wèi)生常識，體育動作的規(guī)律特點，以及體育鍛煉是如何促進(jìn)人體生理變化的。其次，讓學(xué)生懂得生理負(fù)荷的最佳方案和合理的鍛煉程序，以及怎樣做準(zhǔn)備活動和整理活動等方面的知識。此外，體育教師應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同年齡階段，運用不同的鍛煉手段和方法，引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行身體鍛煉。
2.在課堂教學(xué)中促使學(xué)生養(yǎng)成良好鍛煉習(xí)慣。良好習(xí)慣的形成是意志與毅力的結(jié)果，只有經(jīng)過嚴(yán)格要求、反復(fù)訓(xùn)練和努力實踐才能形成。前蘇聯(lián)教育家馬卡連柯曾說：“必須努力盡可能堅強地形成學(xué)生良好的習(xí)慣，但為了達(dá)到這種目的最重要的還是正當(dāng)行為的不斷練習(xí)?！币虼?，要促使學(xué)生養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣，就要依據(jù)學(xué)生的年齡、心理特征，根據(jù)教與學(xué)的需要與可能，制訂嚴(yán)密的、科學(xué)的、切實可行的計劃，有的放矢地逐個項目培養(yǎng)和訓(xùn)練。讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握動作要領(lǐng)和練習(xí)過程，要由易到難，由單項到系列，由部分到整體，堅持不懈，反復(fù)訓(xùn)練。教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒，只有這樣才能逐漸促使學(xué)生形成良好的鍛煉習(xí)慣。
3.培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，與培養(yǎng)動機、提高注意力、激發(fā)興趣相結(jié)合。鍛煉態(tài)度、興趣和習(xí)慣同屬于非智力因素范疇，三者互相影響，互相促進(jìn)。鍛煉態(tài)度端正，參與鍛煉的興趣濃，注意力集中，必然催化學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的形成。而有了良好鍛煉習(xí)慣的學(xué)生，鍛煉態(tài)度自然端正，參與鍛煉的興趣自然濃厚。教師要善于利用學(xué)生對體育活動的直接興趣，啟發(fā)學(xué)生積極練習(xí)一些他們認(rèn)為枯燥無味的教材。例如：在教學(xué)中利用學(xué)生對籃球比賽的興趣，先讓他們進(jìn)行籃球比賽，從中抓住他們由于不能很好地控制球而失掉很多進(jìn)攻和防守的機會感到苦惱時，再講明學(xué)習(xí)基本技術(shù)的必要性，進(jìn)行基本技術(shù)動作的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練，這樣就能大大提高學(xué)生學(xué)習(xí)積極性。好的鍛煉態(tài)度和方法最終都要化為習(xí)慣，只有形成了習(xí)慣，好的態(tài)度和方法才能隨時表現(xiàn)與應(yīng)用，出于本能，受益終生。
三、把握形成學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的兩個因素。
1.發(fā)揮體育教師在教學(xué)過程的主導(dǎo)作用。青少年學(xué)生模仿性強，體育教師是學(xué)生直接效仿的對象之一，對學(xué)生形成良好鍛煉習(xí)慣有直接的影響。因此，體育教師在課堂教學(xué)中，應(yīng)充分發(fā)揮為人師表、言傳身教的示范作用，認(rèn)真貫徹課堂常規(guī)，科學(xué)安排教學(xué)過程，規(guī)范準(zhǔn)確講解示范動作技術(shù)，并且加強練習(xí)方法方面的指導(dǎo)。讓每一個學(xué)生每一節(jié)課，都經(jīng)歷科學(xué)鍛煉身體的過程，并且能體驗到成功的愉悅，從而培養(yǎng)良好的鍛煉習(xí)慣。
2.促使學(xué)生形成自律性。培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的過程，學(xué)生是主體。外因需要通過內(nèi)因起作用。只有設(shè)法將學(xué)生從被動鍛煉中解放出來，變被動鍛煉為主動鍛煉，才能達(dá)到培養(yǎng)學(xué)生良好鍛煉習(xí)慣的目的。由被動鍛煉轉(zhuǎn)化為主動鍛煉，需要具備很強的鍛煉自覺性和自覺能力。因此，體育教師不但要在課堂上培養(yǎng)學(xué)生的良好鍛煉習(xí)慣，而且要幫助學(xué)生制訂有個性特點、具體切實的個人鍛煉計劃。嚴(yán)格規(guī)定鍛煉內(nèi)容、方法、過程、運動量和時間等。教育學(xué)生要認(rèn)真鍛煉，踏踏實實，從點滴做起。并引導(dǎo)學(xué)生加強對鍛煉計劃的實施進(jìn)行自我評價、自我監(jiān)督，不斷提高積極參與鍛煉的自律性，從而養(yǎng)成良好的鍛煉習(xí)慣。
體育鍛煉的論文篇八
當(dāng)代大學(xué)生形成良好的體育鍛煉習(xí)慣，是運動參與目標(biāo)中的關(guān)鍵內(nèi)涵，也是作為大多數(shù)學(xué)生的努力目標(biāo)。大學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉的良好習(xí)慣，會對提高體育教學(xué)質(zhì)量起到至關(guān)重要的作用，并對今后高校體育的改革提供有益的指導(dǎo)和啟迪，對培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識，具有重要的現(xiàn)實意義。
一、習(xí)慣是在一定情況下自動的去進(jìn)行某些活動的特殊傾向。體育鍛煉習(xí)慣是人們經(jīng)過了認(rèn)真思考，并理解身體鍛煉的價值及其所具有的效果，明確了個人通過鍛煉期望達(dá)到的目標(biāo)，懂得了身體鍛煉的一般規(guī)律，掌握了身體鍛煉的原則和方法，能準(zhǔn)確的評價和判斷自我體質(zhì)的情況，且具備了良好、比較穩(wěn)定的身體鍛煉自覺性。
二、體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成是建立在一定的興趣基礎(chǔ)上的，是學(xué)生自愿性質(zhì)的體育活動，從某種程度上講，是體育意識的一種表現(xiàn)。體育鍛煉習(xí)慣不是天生就有的，而是在社會生活中不斷養(yǎng)成的。在日常生活和學(xué)習(xí)中，由于人們所接受的體育教育和體育活動氛圍、體育鍛煉條件等的差異，造成人們在形成鍛煉態(tài)度、鍛煉意識、鍛煉習(xí)慣等方面也有所不同。體育鍛煉習(xí)慣的形成是從自我認(rèn)識鍛煉的需要開始的，產(chǎn)生鍛煉動機，動機產(chǎn)生以后即付諸行動，這是行為過程，最終養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣。
三、體育文化氛圍對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響環(huán)境對人的影響是重要的，一種生機勃勃、充滿活力的體育氛圍，本身就具有廣泛的教育功能。體育文化是指社會、政治、經(jīng)濟(jì)、文化活動中的體育現(xiàn)象，尤其是體育運動中的民族心理結(jié)構(gòu)、思維方式和價值體系等因素而形成的總概念。校園體育文化是指校園內(nèi)所呈現(xiàn)的一種特定的體育文化氛圍。它是以學(xué)生為主體，以課外體育文化活動為主要內(nèi)容，以校園為主要空間，以校園精神為主要特征的一種群體文化。這種特定的文化氛圍是和學(xué)校的培養(yǎng)目標(biāo)、校風(fēng)校紀(jì)、生活方式等內(nèi)容相聯(lián)系的。校園體育文化作為一種社會文化，是學(xué)校在長期的教學(xué)、科研和行政管理過程中逐步形成的，更是在廣大學(xué)生直接參與和精心培養(yǎng)下發(fā)展起來的`。體育文化氛圍是影響學(xué)生參與體育鍛煉和形成體育鍛煉習(xí)慣的又一重要因素。調(diào)查表明，大多數(shù)男生認(rèn)為，目前校園體育文化氛圍較好，能夠促進(jìn)自身體育活動的開展；而有相當(dāng)一部分女生認(rèn)為，目前校園體育文化氛圍沒有達(dá)到“我要運動”的要求，體育活動項目的設(shè)置、組織的靈活性以及引導(dǎo)和激勵方面都有待加強。一種良好的校園體育文化氛圍對學(xué)生體育情感的激發(fā)、體育意識的形成、體育行為的驅(qū)動，既是潛移默化的、又是熱烈而深刻的，它有利于學(xué)生形成積極的體育態(tài)度和體育價值觀，提高學(xué)生的體育文化素養(yǎng)，促使其終身體育意識和習(xí)慣的形成。
四、體育人群效應(yīng)對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的影響。體育人群，特別是周圍體育人群對大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的形成有著不容忽視的影響。體育的發(fā)展不是孤立的，大眾媒介、運動明星、同學(xué)、朋友、家庭等社會因素對體育鍛煉都有較大影響。有關(guān)研究表明，影響學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成的體育人群依次為體育教師、同學(xué)、父母和朋友等。
體育鍛煉意識是客觀存在的體育現(xiàn)象在人們頭腦中的反映，是人對體育感覺、思維和判斷的總和，是人對體育運動總的認(rèn)識和看法。體育鍛煉意識對人們體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成所起的作用是第一位的。體育鍛煉意識直接影響人們體育鍛煉的取向，沒有體育鍛煉意識就不可能去想體育鍛煉，也就成不了習(xí)慣。鑒于上述大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成因素，筆者給予以下幾點建議：
首先，高校首先要提高學(xué)生對體育鍛煉的認(rèn)識，培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識。通過一定的理論知識的傳授和體育教學(xué)，學(xué)生會明白體育對增強體質(zhì)的科學(xué)依據(jù)和作用以及體育鍛煉對自身發(fā)展的重要性，培養(yǎng)體育鍛煉意識，增強體育鍛煉的自覺性。改革教學(xué)模式，實現(xiàn)形式多樣化的教學(xué)和課外體育活動，實行以學(xué)生獨立活動為主的開放式教學(xué)形式，以此作為培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉意識的主要手段。其次，構(gòu)建校園體育文化氛圍是貫徹全民健身計劃，實施“素質(zhì)教育”，培養(yǎng)學(xué)生終身體育鍛煉意識和完成學(xué)校體育任務(wù)的重要的途徑。一方面，我們要通過開展豐富多彩的校園體育文化活動，調(diào)動學(xué)生的自主體育鍛煉意識。另一方面，通過觀賞體育比賽，提高學(xué)生的運動技術(shù)水平和審美的情感體驗。從而達(dá)到培養(yǎng)大學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣的目的。最后，意識是人類的認(rèn)識活動，它依賴物質(zhì)條件，學(xué)生主動能力性的形成和增強必須要有體育場館設(shè)施作保證。在調(diào)查中我們發(fā)現(xiàn)有相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生由于場地器材缺乏，而導(dǎo)致他們剛?cè)计鸬捏w育鍛煉激情熄滅了。因而，普通高校應(yīng)根據(jù)學(xué)生的人數(shù)，新建或補充體育活動場地、器材等，以滿足廣大學(xué)生體育鍛煉的要求。（作者單位：黑龍江外國語學(xué)院）
參考文獻(xiàn)：
體育鍛煉的論文篇九
一、在校學(xué)生體育鍛煉現(xiàn)狀
體育課給大家提供了一個能夠自行進(jìn)行娛樂鍛煉運動的平臺。他的活動方式是多種多樣的，非常的靈活，而且內(nèi)容十分的豐富，大家可以自由選擇，像乒乓球，籃球，足球，羽毛球，網(wǎng)球，跑步等等，豐富多樣，能夠滿足大家的各種需求，比較容易被大家所接受。這種方式可以培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣，容易調(diào)動大家的積極性，使學(xué)生們能夠自覺參與到其中來，提高他的身體素質(zhì)，提高運動能力，養(yǎng)成自主鍛煉的良好習(xí)慣，增強學(xué)生的體質(zhì)體魄，使學(xué)生的身體更為健康。但是，大部分學(xué)校長期以來，體育課處于松懈隨意的狀態(tài)。每當(dāng)?shù)搅梭w育課，很多學(xué)校為了提高學(xué)生的成績，提高學(xué)校的上線率和知名度，都會把體育課，更改成語文，數(shù)學(xué)，英語等比較重要的課程，從而使得許多學(xué)生長期得不到身體的鍛煉，導(dǎo)致身體素質(zhì)下降，活動協(xié)調(diào)能力下降，也失去了對運動的興趣，所以導(dǎo)致學(xué)生身體素質(zhì)偏差。
二、體育鍛煉中的安全防范
在體育課上，體育教學(xué)中，有部分學(xué)生本身的身體素質(zhì)是比較差的，一部分學(xué)生由于身體比較僵硬，或者關(guān)節(jié)比較僵硬，導(dǎo)致體育動作不能夠協(xié)調(diào)，動作不能夠完整等等，然而老師沒有及時提醒而后調(diào)整，導(dǎo)致學(xué)生身體受到損傷，這都是學(xué)生損傷的重要原因之一。另外，我國一年四季，氣候變化比較大，早晚溫差也大。冬天進(jìn)行運動，前提一定要做好準(zhǔn)備活動使學(xué)生的身體達(dá)到一定的熱度再進(jìn)行體育活動，否則學(xué)生很容易受傷，肌肉非常容易拉傷。夏天運動的負(fù)荷量相對較小，在夏天運動的時間應(yīng)該比其他幾個季節(jié)稍微縮短一些，因為天氣比較熱，如果運動的強度過大，很容易導(dǎo)致中暑。所以大家應(yīng)該根據(jù)天氣的變化，調(diào)整運動的方式和程度。在體育課程中，體育老師應(yīng)該適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)生一些能夠用體育運動來進(jìn)行自我保護(hù)的方式，讓學(xué)生能夠以體育運動來保護(hù)自己的人身安全，激發(fā)大家學(xué)習(xí)的興趣，全身心地投入到體育運動中來。在進(jìn)行體育鍛煉的時候，教師應(yīng)該仔細(xì)觀察每個學(xué)生的身體狀況，觀察學(xué)生的運動狀態(tài)，如果學(xué)生的狀態(tài)不對，要及時進(jìn)行調(diào)整和督促。在體育課上，老師應(yīng)該采取各種各樣的體育活動來激發(fā)大家積極參與到體育運動之中的興趣。讓所有的同學(xué)都能參與到其中來，而不是在體育課上，聊聊天荒度時光，提高每節(jié)課的教學(xué)質(zhì)量，從而才能夠更好地達(dá)到體育教學(xué)的教學(xué)目的。在體育課結(jié)束的時候，老師應(yīng)該帶領(lǐng)同學(xué)，做結(jié)束的運動和放松的活動，讓大家的緊繃的肌肉能夠得到及時的放松，使得第二天不會肌肉酸痛，如果大家在體育課上受了傷，老師也應(yīng)該及時處理并交給同學(xué)一些能夠及時緊急處理的方法。
三、關(guān)于學(xué)生體育鍛煉安全防范的對策建議
在策劃運動課程中，我們應(yīng)該注意以下幾點：首先有針對性，在體育課上我們應(yīng)該做一些有針對性的'體育活動，不應(yīng)該漫無目的的去做一些體育運動。比如，做一些軍體拳的訓(xùn)練，這不僅能夠提高大家的運動能力和身體素質(zhì)，而且主要是針對同學(xué)們能夠增強自我保護(hù)的能力，然后再遇到困難，或者是遇到危險的時候能有一定的自我保護(hù)能力。其次，我們要有拓展性和獨立性，在體育教學(xué)中，我們的教學(xué)模式，要將培養(yǎng)學(xué)生的能力，所涉及的技術(shù)知識和方法等等一系列方面，能夠有機的結(jié)合在一起，從而形成一套統(tǒng)一的設(shè)計，使得這套體育運動具有拓展性和獨立性。再次，個性化。在體育教學(xué)中，我們一定要有自己的個性活動，不應(yīng)該是千篇一律，每次都是一樣的體育活動，如果每次都是一樣的，不能夠帶起學(xué)生們參與的積極性，如果每次都會有一些比較個性的活動，同學(xué)們也會積極參加，從而提高大家參與體育活動的興趣。最后是適應(yīng)性，作為體育運動的活動應(yīng)該適合，所有人一起活動，適合所有人都參與進(jìn)來，而不是三兩個參與進(jìn)來，而是適合大家的一項活動，每個人都能夠積極參與，不能難度系數(shù)太高，如果難度系數(shù)太高，全班只有一兩個人能夠完成，那么會打消大家的積極性，不能夠達(dá)到全員參加的目的。
我們應(yīng)該以培養(yǎng)學(xué)生們，進(jìn)行體育活動的興趣為目的，從而提高學(xué)生的身體素質(zhì)與運動能力，提高學(xué)生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)從而增強自己的體質(zhì)，努力學(xué)習(xí)將來報效祖國，為國家貢獻(xiàn)自己的一份力量。
參考文獻(xiàn)
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體育鍛煉的論文篇十
隨著我國經(jīng)濟(jì)水平的提高，國家對于教育方面的要求也越來越嚴(yán)格。為了保障小學(xué)生的身體健康，教育部門要求學(xué)校為小學(xué)生提供足夠的體育鍛煉時間，促使其能夠通過體育課程來鍛煉身體，提高身體素質(zhì)。但事實上，部分小學(xué)還存在學(xué)生體育鍛煉方面的問題，一些低年級的學(xué)生沒有形成體育鍛煉的意識，認(rèn)識不到體育鍛煉的重要性。
如今，小學(xué)生的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)，其在課堂中將會受到非常嚴(yán)格的紀(jì)律管理。一些小學(xué)為了能夠更好地完成教學(xué)任務(wù)，不斷地完善自身的教學(xué)目標(biāo)，并且對課程設(shè)置進(jìn)行了多次調(diào)整。但小學(xué)的這種教學(xué)理念十分落后。國家已經(jīng)開始提倡素質(zhì)教育，小學(xué)生的身體健康非常重要。事實上，體育課程需要更多的實踐活動，這些實踐活動將會在室外進(jìn)行。但室外活動非常容易受到周邊環(huán)境的影響，天氣情況惡劣或者是氣候的變化都會對體育課程產(chǎn)生影響。為了提高小學(xué)生的體育鍛煉效率，小學(xué)需要在注重學(xué)習(xí)的同時重視體育課程的設(shè)置，并且加強對小學(xué)體育課程的管理。很多小學(xué)生都喜歡在體育課上做游戲，這種活動不僅能使小學(xué)生的身心受到鍛煉，也能使小學(xué)生的精神要求得到極大的滿足。但部分小學(xué)為了嚴(yán)抓紀(jì)律，將原本比較開放的體育課程轉(zhuǎn)變?yōu)楸容^枯燥的訓(xùn)練，促使小學(xué)生對體育鍛煉失去了興趣。筆者建議，小學(xué)低年級的學(xué)生年齡還比較小，其需要在氣氛比較輕松的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉。學(xué)校方面只要注重對其體育課程的紀(jì)律培養(yǎng)，督促其服從管理，就能夠提升小學(xué)低年級的體育課教學(xué)效率，獲得小學(xué)生的'喜愛。小學(xué)體育教師需要教導(dǎo)小學(xué)生比較簡單的訓(xùn)練動作，并且由易到難地緩緩過渡，促使小學(xué)生在訓(xùn)練的過程中體會到成功的快感，從而使其愿意聽從教師的指揮。
小學(xué)生在上課時被要求聽從教師的指導(dǎo)和模仿教師的動作。小學(xué)生在體育課程中也是這樣，需要從教師的示范中獲得比較規(guī)范的體育訓(xùn)練技能。但小學(xué)低年級的學(xué)生比較活潑好動，其注意力很難長時間集中。小學(xué)生還沒有形成認(rèn)真聽講的習(xí)慣，在上體育課時將注意力轉(zhuǎn)移到其他方面，嚴(yán)重地影響了體育課的教學(xué)效果。例如，教師在講解體育的訓(xùn)練動作時，部分小學(xué)生會小聲交流，討論其他的問題。教師雖然已經(jīng)將體育鍛煉事項講給了學(xué)生，但學(xué)生漏掉了重點內(nèi)容，學(xué)生會在實際鍛煉時因為動作不規(guī)范而疲勞，甚至使自己受傷。筆者建議教師在授課的過程中充分了解小學(xué)生的性格特點以及注意力集中的方式。教師將體育鍛煉中的重點講解給小學(xué)生，并且時不時地拋出問題讓小學(xué)生解答，小學(xué)生就能夠在教師的引導(dǎo)下認(rèn)真聽課并且養(yǎng)成主動思考的習(xí)慣。教師本身的授課語言要生動幽默，雖然體育課程的大部分活動都是實踐活動，但理論知識方面也需要幽默風(fēng)趣。教師的幽默和風(fēng)趣能夠振奮小學(xué)生的精神，從而使小學(xué)生更加愿意與教師待在一起，并且與教師一起做體育運動。
如今，我國的經(jīng)濟(jì)正處于飛速發(fā)展的狀態(tài)中，新科技層出不窮。小學(xué)生需要形成自己的思維模式和積極主動的品質(zhì)。國家強調(diào)素質(zhì)教育，不僅要求小學(xué)生的知識能力達(dá)標(biāo)，還要求小學(xué)生的身體素質(zhì)過關(guān)。小學(xué)生需要學(xué)會與其他人相處并且了解與其他人合作的模式，從而成為創(chuàng)造事物的人。體育鍛煉中也需要創(chuàng)造能力，也需要小學(xué)生真誠地與其他同學(xué)進(jìn)行合作。雖然人們更加重視物質(zhì)生活，但也更加看重精神的融合。小學(xué)教學(xué)中需要讓學(xué)生形成競爭意識，但也要削弱學(xué)生的競爭心理，從而使其不計較個人的得失，關(guān)心集體的榮譽。因此，培養(yǎng)低年級小學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣也要從培養(yǎng)其人際關(guān)系開始。教師需要為小學(xué)生創(chuàng)造合作的機會，使其能夠與其他學(xué)生在合作和交流中形成習(xí)慣，能夠感受到團(tuán)隊的安全感，也能感受到團(tuán)隊合作的和諧氛圍。體育鍛煉需要團(tuán)隊精神，也需要隊員之間的通力合作。教師需要注重對小學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，從而使其相互之間發(fā)揮督促的作用。一個小學(xué)生能堅持體育鍛煉的時間比較短，教師可以以團(tuán)隊合作的形式使內(nèi)部成員之間相互鼓勵，從而使其共同完成難度較大的體育鍛煉任務(wù)。小學(xué)生能夠在體育鍛煉成功之時樹立在體育方面的自信心，從而增強自身的意志力。小學(xué)生在體育鍛煉中享受到鍛煉的樂趣，也享受到成功的刺激，形成比較強的動力。總而言之，小學(xué)低年級的體育鍛煉非常重要，小學(xué)體育教師一定要注重對小學(xué)生的習(xí)慣培養(yǎng)。只有形成一定的鍛煉習(xí)慣，才能在日后體育知識的學(xué)習(xí)中正視體育鍛煉。體育鍛煉的不僅僅是小學(xué)生的身體素質(zhì)，也鍛煉了其心理素質(zhì)。小學(xué)生在體育鍛煉中培養(yǎng)了堅強的意志，促使其在其他科目的學(xué)習(xí)中形成不放棄的意志。小學(xué)應(yīng)該克服體育鍛煉教學(xué)中的困難，將鍛煉的重要性落實在教學(xué)當(dāng)中，培養(yǎng)學(xué)生自主鍛煉的習(xí)慣。
體育鍛煉的論文篇十一
摘要:健康的體質(zhì)是學(xué)生高效學(xué)習(xí)和健康發(fā)展的基礎(chǔ)，因此培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識和能力是體育教學(xué)改革的方向之一。但是很多初中生因為課業(yè)壓力較大，平時缺乏體育鍛煉。還有些學(xué)生在課余時間醉心于網(wǎng)絡(luò)和游戲，種種因素的影響導(dǎo)致學(xué)生缺乏體育鍛煉意識。為了使學(xué)生有健康的體質(zhì)來應(yīng)對繁重的學(xué)習(xí)，在初中體育教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)注重培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉意識和能力，使他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，進(jìn)而促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。
關(guān)鍵詞:自我鍛煉能力；缺乏；方法。
培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉能力是指讓學(xué)生在沒有教師指導(dǎo)的情況下，完成一定量的體育活動或訓(xùn)練任務(wù)，這是學(xué)生自主學(xué)習(xí)能力的體現(xiàn)，是對學(xué)生體育鍛煉目標(biāo)、內(nèi)容、方法、習(xí)慣，以及他們獨立處理鍛煉過程中的突發(fā)情況或問題的能力的考查和衡量。新課程改革提出了體育教學(xué)要培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，近年來，教育部也推行了“陽光體育運動”“每天鍛煉1小時”等活動，這些都要求學(xué)生具備一定的自主體育鍛煉能力。因此，在初中體育教學(xué)中，教師要對學(xué)生缺乏自主體育鍛煉意識的原因進(jìn)行分析，并在此基礎(chǔ)上探索培養(yǎng)學(xué)生自主體育鍛煉能力的有效方法，使他們通過持續(xù)的體育鍛煉，身體和心理都能得到健康發(fā)展。
（一）學(xué)生對體育課不重視。
很多學(xué)生認(rèn)為體育是一門副科，體育課上不是跑步，就是跟著教師的示范練習(xí)運動項目，在課堂上基本上是處于應(yīng)付狀態(tài)。尤其是初三學(xué)生，面對升學(xué)的壓力，他們的文化學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)更重，時間基本都花在了文化科目的學(xué)習(xí)上，無暇進(jìn)行體育鍛煉。還有一些學(xué)生甚至認(rèn)為“體育課就是浪費時間”。學(xué)生缺乏體育鍛煉的意識和興趣，對體育鍛煉的作用、意義的認(rèn)識和理解有很多不足，因此，對體育課不夠重視。如果學(xué)生一直對體育學(xué)習(xí)不重視，教師再努力，體育教學(xué)也不能取得良好的效果。
（二）體育教學(xué)模式單調(diào)機械。
當(dāng)前的初中體育教學(xué)受體育達(dá)標(biāo)、中考體育項目的影響較深，在初二、初三階段，體育課的訓(xùn)練內(nèi)容基本圍繞中考項目來進(jìn)行，教學(xué)模式單一，教學(xué)內(nèi)容固定化，教師仍然沿襲傳統(tǒng)體育課堂中命令、模仿、檢查的教學(xué)模式，片面追求體育考試的成績，導(dǎo)致體育教學(xué)呈現(xiàn)出競技化的趨勢，忽視對學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣、體育鍛煉意識的培養(yǎng)。學(xué)生長期處于這種單調(diào)、機械的訓(xùn)練中，自然提不起進(jìn)行體育鍛煉的熱情，甚至?xí)w育課產(chǎn)生厭煩情緒。另外，為了避免體育課出現(xiàn)傷害事故，很多體育教師不敢開展有一定難度的教學(xué)活動，這也在一定程度上影響了體育教學(xué)的趣味性，也因此導(dǎo)致了學(xué)生的體育鍛煉熱情比較低下。
（三）課程設(shè)置不合理。
雖然素質(zhì)教育已經(jīng)實施多年，但是當(dāng)前的教育教學(xué)活動仍然深受“應(yīng)試教育”的影響，學(xué)校的課程安排絕大部分都是文化課為主，每周只有一到兩節(jié)體育課。除了體育課和每天的課間操，學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的時間是很有限的。另外，學(xué)校把體育課當(dāng)成學(xué)生訓(xùn)練中考體育項目的主陣地，課程內(nèi)容設(shè)置不合理，機械性的訓(xùn)練過多，學(xué)生不能根據(jù)自己的興趣來選擇運動項目和內(nèi)容。因此，課時量的不足、課程設(shè)置的不合理，也是導(dǎo)致學(xué)生缺乏自主體育鍛煉意識的一個原因。
（四）體育運動場地和器材設(shè)施不完善。
俗話說“巧婦難為無米之炊”，體育鍛煉需要相應(yīng)的空間、場地和器材，如果這些基本的硬件設(shè)施無法保證，無論教師設(shè)計了多么豐富、精彩的體育活動項目，都無濟(jì)于事。當(dāng)前，很多學(xué)校存在著運動場地和體育器材不完善的問題，因而使學(xué)生無法得到充分的體育鍛煉。還有的學(xué)校雖然有了一些運動場館，但是為了延長場館的使用壽命，在課余時間甚至不允許學(xué)生利用它們進(jìn)行體育鍛煉。學(xué)生得不到充分的鍛煉，久而久之，他們也就對自己喜歡的項目失去了興趣，進(jìn)而影響了他們體育鍛煉習(xí)慣和自主體育鍛煉能力的形成。
初中體育教學(xué)改革的方向和目標(biāo)是培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識，使他們掌握各項體育運動技能，通過持續(xù)鍛煉，加深對體育運動的了解和認(rèn)識，養(yǎng)成良好的運動習(xí)慣，促進(jìn)他們的身心健康發(fā)展。要達(dá)到以上要求，在初中體育教學(xué)中，教師要加強理論知識教學(xué)，比如，為學(xué)生講解體育與生活、健康、學(xué)習(xí)、工作等各方面的緊密聯(lián)系，使他們認(rèn)識到體育對自己成長、成才有著重要作用。學(xué)生認(rèn)識到了體育鍛煉的功能，就會對體育課產(chǎn)生足夠的重視，就會有明確的目標(biāo)，他們就會把單調(diào)的學(xué)習(xí)和鍛煉轉(zhuǎn)化為一種自覺的行為。因此，在體育教學(xué)中，教師要通過理論知識的傳授，有目的、有意識地引導(dǎo)學(xué)生樹立科學(xué)、正確的體育鍛煉意識，使他們認(rèn)識到體育鍛煉的價值和意義。
（二）充分發(fā)揮學(xué)生的主體性。
培養(yǎng)初中生的自主體育鍛煉能力，教師應(yīng)當(dāng)敢于放手，多給學(xué)生提供自主體育鍛煉的機會，讓學(xué)生通過觀察、交流、討論來理解技術(shù)動作，并自主選擇訓(xùn)練形式和程序，進(jìn)行創(chuàng)造性的學(xué)習(xí)和鍛煉。當(dāng)然，教師放手并不是對學(xué)生不管不顧，而是要發(fā)揮好組織者和引導(dǎo)者的作用，通過適時點撥、及時鼓勵或糾正，來引導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，使他們掌握自主體育鍛煉方法。比如，游戲是學(xué)生非常喜歡的一種活動形式，教師可以根據(jù)教學(xué)內(nèi)容來設(shè)計一些體育游戲，而游戲活動的組織和開展都交給學(xué)生去完成。教師還可以鼓勵學(xué)生創(chuàng)編更新穎、有趣的體育游戲活動，當(dāng)然游戲要圍繞一定的教學(xué)內(nèi)容來設(shè)置，這樣既能夠活躍課堂氣氛，使學(xué)生在游戲中自主進(jìn)行體育鍛煉，也能發(fā)揮他們的創(chuàng)造性，培養(yǎng)了學(xué)生的自主體育鍛煉能力。
（三）構(gòu)建合理的'教學(xué)體系。
目前，大部分中學(xué)的體育教學(xué)仍以運動技術(shù)教學(xué)為中心，以增強學(xué)生體質(zhì)為目標(biāo)。雖然不少學(xué)校為了鼓勵學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，在評選“三好學(xué)生”“優(yōu)秀班干部”以及獎學(xué)金發(fā)放評定等方面，除了要求學(xué)習(xí)成績、道德品行方面表現(xiàn)優(yōu)秀外，還要求學(xué)生的體育成績達(dá)標(biāo)，否則就沒有參選資格。這些措施在一定程度上促進(jìn)了學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉，但是他們的鍛煉內(nèi)容比較單一，基本上以學(xué)校體育考核的項目為主。此外，受中考體育的影響，現(xiàn)在初中體育教學(xué)基本按照固定的課時計劃、形式、結(jié)構(gòu)和教學(xué)程序進(jìn)行，由教師教授、學(xué)生學(xué)習(xí)動作，以實現(xiàn)和達(dá)到統(tǒng)一規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)。這種僵化的模式嚴(yán)重影響學(xué)生自主體育鍛煉能力的提高。因此，在體育課程設(shè)置方面，學(xué)校應(yīng)根據(jù)時代需要和學(xué)生愛好、興趣，給學(xué)生更大的選擇權(quán)，可以開設(shè)多種形式的體育選修課和選項課。教師在教學(xué)中也必須科學(xué)地安排教材內(nèi)容，在教法上要采用競爭性、趣味性的組織形式來激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。
（四）完善體育基礎(chǔ)設(shè)施。
有些學(xué)生缺乏自主體育鍛煉的意識和能力，并不是因為他們不喜歡體育運動，相反，有的學(xué)生很喜歡籃球、乒乓球、足球等運動項目，但是由于缺乏運動場地或設(shè)施而放棄了。作為學(xué)生學(xué)習(xí)和進(jìn)行體育鍛煉的主要場所，學(xué)校應(yīng)該承擔(dān)起為學(xué)生營造一個鍛煉身體的有利環(huán)境的責(zé)任，盡一切努力加大對體育運動設(shè)施的投入，為學(xué)生進(jìn)行自主體育鍛煉提供必要的場地和器材?？偠灾?，不管是開展“陽光體育運動”“每天鍛煉1小時”等活動，還是實施“全民健身計劃”，都離不開學(xué)校體育，而且要讓學(xué)生具備自主體育鍛煉的意識和能力，這樣他們才能體會到體育鍛煉的價值和意義。因此，在初中體育教學(xué)中，教師要把培養(yǎng)學(xué)生的自主體育鍛煉能力作為一項長期的工作堅持下去，要通過形式多樣、內(nèi)容豐富、生動有趣的教學(xué)活動來激發(fā)學(xué)生的自主體育鍛煉興趣，幫助他們掌握運動技能，使他們體會到體育運動的樂趣，并積極參與到課內(nèi)外的各項體育活動中，樹立終身體育意識，增強自我鍛煉能力。
參考文獻(xiàn):。
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體育鍛煉的論文篇十二
摘要：世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，也就是我國所稱的“亞健康狀態(tài)”。由于都市生活的不良飲食、生活習(xí)慣、環(huán)境污染，導(dǎo)致體內(nèi)酵素大量缺失，體內(nèi)毒素沉積，從而影響到肌體健康。而體育鍛煉正是預(yù)防或減輕這種狀態(tài)最健康有效的方法。
關(guān)鍵詞：亞健康；肌體健康；體育鍛煉。
生活在一個競爭十分激烈的時代，我們的身心長期處于緊張狀態(tài)，而由此產(chǎn)生的疲憊和焦慮卻反過來影響著我們的生活和工作。人們常常因為工作失去了規(guī)律的飲食和作息時間，外加環(huán)境問題日益嚴(yán)重，給我們身心帶來了巨大的負(fù)擔(dān)。通過各種體育活動，能夠讓人們重新找回生命的活力，愉快的生活和工作。
（一）增強骨骼肌功能，延緩衰老。
經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，會使得人體的新陳代謝更加旺盛，肌肉中的毛細(xì)血管開放的數(shù)量逐漸增多，血流量也會增大。這樣，肌體內(nèi)的血液供應(yīng)能力就會變強，蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的吸收與貯存能力就能增強，人體肌肉會變得更加粗壯和結(jié)實。眾所周知，人體的新陳代謝功能好，就能延緩衰老，使自己變得年輕有活力。長時間的體育鍛煉，特別是對于受力部位來說，因為經(jīng)?；顒邮芰Σ课粫兊酶屿`活，骨質(zhì)密度增高。因為在這個過程中，運動會增骨骼對加鈣的吸收，在這種程度上來說對于預(yù)防骨質(zhì)疏松有很大的幫助。
（二）保持身材。
現(xiàn)在，不論男女都夢想著擁有一副好身材，很多人為了走捷徑，通過吃藥和打針的方法讓自己瘦下來。這種方式對身體百害而無一利，體育鍛煉才是讓我們保持身材的最健康的方法。運動能恢復(fù)肌體對新陳代謝的調(diào)節(jié)，刺激肌體機能，消耗掉多余的脂肪，進(jìn)而促進(jìn)脂肪的代謝。肌肉的運動，會使得肌肉對血液內(nèi)游離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，讓脂肪細(xì)胞縮小變瘦，消耗掉身體內(nèi)多余的糖分，減少脂肪的形成。運動還增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活動范圍以及肺活量，改善肺通氣和換氣機能。氣體交換的速度加快，就有利于人體燃燒掉更多的脂肪。
（三）調(diào)節(jié)神經(jīng)。
隨著年紀(jì)的增長，人體腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會減慢，腦組織也在縮小。而體育鍛煉能逆轉(zhuǎn)這一趨勢。研究表明，有氧運動可以改善中年人血管，減弱衰老對大腦的影響。大腦需要吸收人體所以氧氣的20%，有氧運動還能促進(jìn)流向大腦的血液，為大腦帶來更多所需要的氧氣。一種名為腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子的化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長和增殖分化，鍛煉的越多，大腦接受到的信息越多，腦神經(jīng)就能夠得到鍛煉。
（一）減壓。
抑郁會減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，最終導(dǎo)致記憶問題的出現(xiàn)。抑郁初期，人體是可以通過體育鍛煉來改善這一狀況的。因為，運動可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)，而運動恰好可以提高之一化學(xué)物質(zhì)的含量。大家都應(yīng)該聽過“壓力荷爾蒙”，它會使我們的大腦衰老。如果生活和工作壓力過大，就會使我們的思考能力變?nèi)?，記憶力下降。而運動可以降低皮質(zhì)醇的含量，讓大腦的思緒變得更加清晰。運動還會刺激大腦的中樞神經(jīng)，讓人體變得興奮，從而減輕身體壓力。
（二）提高自信心。
不論是生活還是工作，自信心都扮演了很重要的角色。有專家對“大學(xué)生課余體育運動對自信心的影響”做過實驗，實驗結(jié)果表明增加課余體育運動的頻率和時間，在一定程度上可以幫助學(xué)生提高自信心水平。通過體育鍛煉可以改善對自己外面的主觀感受，這是提高人體自信心的一個中介因素。余秋雨曾在《山居筆記》中談到：“身體的強健和精神的強健往往是連在一起的?！爆F(xiàn)在的學(xué)生黨和上班族因為各種壓力，身體狀況越來越差，經(jīng)常感到疲勞，每天給人的精神狀態(tài)就很不好，對于工作和學(xué)習(xí)會有力不從心的感覺。通過進(jìn)行體育鍛煉，隨著機體體能的提高，人的精神狀態(tài)差的狀況就會得到改善，在不知不覺中，自信心就會增進(jìn)許多。
（三）培養(yǎng)堅持不懈的精神。
在奧運賽場上，我們的中國健兒們頑強拼搏、超越自我的豪邁氣概領(lǐng)華夏兒女們激動不已。體育運動是一種精神，是人們在長期的運動過程中接受磨煉而獲得的。所以，體育鍛煉能夠磨煉人們頑強拼搏、堅持不懈的精神。面對競爭日趨激烈的社會，我們要想成功，就要有堅持不懈的精神。很多人之所以不愿意運動就是因為運動本身是個體力活，讓人覺得勞累，如果人們克服了這一觀點，選擇一項或者幾項自己喜歡的體育項目，并且堅持每天做下去。在這個過程之中，他堅持不懈的精神就在無形中培養(yǎng)出來了。因為堅持不懈的名詞解釋是：堅持到底，一點也不松懈。堅持是意志力的完美表現(xiàn)，它常常是成功的代名詞。
三、總結(jié)。
生命在于運動，它滲透在生命中的每一個角落和每一個細(xì)胞之中，這是生命的運動意義。體育鍛煉給我們帶來的不僅僅只是身體上的幫助，還讓我們的心理更加健康。只有身體和心理上健康，才能稱之為真正的健康。每天鍛煉一小時，健康生活一百年！
體育鍛煉的論文篇十三
初中階段是對學(xué)生來說比較特殊的時期，在這個階段，學(xué)生的身體與心理都發(fā)生著巨大變化，也是體育鍛煉習(xí)慣形成的關(guān)鍵時期，與此同時，初中生的行為習(xí)慣具有極強的可塑性，良好的體育行為能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成比較積極鍛煉的生活方式。此外，初中生健康的生活方式的養(yǎng)成，不僅僅有助于促進(jìn)他們身體健康成長，具有一個強壯的體魄，也為他們終身體育打下良好的基礎(chǔ)起到非常重要的作用，因此，每個中學(xué)校都應(yīng)該重視學(xué)生的體育鍛煉，促使其健康快樂成長。
一、教學(xué)與競賽相結(jié)合，激發(fā)鍛煉熱情。
初中生的心理還不是太成熟，心理比較爭強好勝，教師可以利用初中生的這種心理特點設(shè)置一些競賽活動，讓每個人都有參與比賽的機會，這樣不僅僅可以讓學(xué)生充分表現(xiàn)自己，還可以讓其體會到體育運動的堅信，感受到競賽勝利后獲得的喜悅，這樣不僅激發(fā)出學(xué)生參加體育鍛煉的積極性，還可以培養(yǎng)學(xué)生對體育運動的興趣與愛好，同時還可以增強學(xué)生集體榮譽感，促進(jìn)學(xué)生積極向上，養(yǎng)成體育鍛煉的良好行為習(xí)慣，從而提高學(xué)校體育教學(xué)質(zhì)量和學(xué)生的身體素質(zhì)。比如，體育教師可以根據(jù)不同的體育項目設(shè)計一些競賽，同時也要設(shè)計一些獎項，最后獲勝的人能夠感到喜悅，對其他學(xué)生起到激勵作用。像踢毽子體育項目，體育教師可以將全班學(xué)生分成若干小組，以小組為單位，兩種競賽規(guī)則，一種就是看每個組中每個學(xué)生單獨踢毽子，將小組成員踢的數(shù)量相加看看哪個小組踢的總數(shù)量最多；另一種是小組成員相互配合，看哪一個小組配合默契踢的數(shù)量最多。針對勝利的小組，教師應(yīng)該給予一些獎勵，給學(xué)生買一些學(xué)習(xí)工具，對于競賽成績很不理想的小組，也要給予一些懲罰。這樣既可以激起學(xué)生參加體育項目的熱情，體現(xiàn)出個人才能，又可以培養(yǎng)學(xué)生相互協(xié)作的能力，增強學(xué)生們集體榮譽感，從而培養(yǎng)他們良好的體育行為習(xí)慣。
二、知識與趣味相結(jié)合，點燃鍛煉興趣。
大部分初中生會把體育課當(dāng)作放松自己的課程，在上課時容易懶散，無法集中注意力。而在體育教學(xué)中穿插著健美操教學(xué)，可以激發(fā)學(xué)生的興趣和學(xué)習(xí)熱情。記得有一次七年級第一堂健美操課，老師提前來到體育館，把錄音機和音樂早早的準(zhǔn)備好，并放著輕松歡快的音樂，學(xué)生陸陸續(xù)續(xù)走進(jìn)體育館都很好奇走到錄音機旁，外向的學(xué)生急切的問：老師這節(jié)課干什么呀？而內(nèi)向的學(xué)生在猜測這節(jié)的內(nèi)容。上課鈴響體育委員開始整隊才安靜下來，大家都很期待老師公布上課內(nèi)容。準(zhǔn)備活動中我就采用了健美操的簡單步伐，讓學(xué)生找到音樂的節(jié)奏，并用口令鼓勵學(xué)生，這時我發(fā)現(xiàn)每個學(xué)生都很認(rèn)真，專心的.聽著音樂，模仿著老師的動作，完全達(dá)到了準(zhǔn)備活動熱身的要求。在體育教學(xué)過程中，教師需要合理搭配教學(xué)內(nèi)容，并且教學(xué)內(nèi)容需要適合初中身體發(fā)展的特點，從而可以提高學(xué)生對體育的積極性。選取的教學(xué)內(nèi)容一定要符合初中生實際水平，能夠讓大部分學(xué)生接受，這樣可以能夠增加學(xué)生自信心，提高學(xué)習(xí)熱情，有助于體育行為習(xí)慣的形成。如果選取教學(xué)難度過大，就會使得學(xué)生喪失信心，產(chǎn)生畏懼，甚至對體育產(chǎn)生抵觸情緒，所以體育教師選擇一些知識性與游戲性相結(jié)合的教材，將游戲活動貫穿整個體育教學(xué)過程中，讓學(xué)生從游戲中掌握動作技術(shù)，達(dá)到養(yǎng)成良好體育鍛煉的習(xí)慣。例如，教師在體育準(zhǔn)備工作時，將傳統(tǒng)的體操熱身改成游戲活動，如“老鷹抓小雞”“警察捉小偷”“木頭人”等比較傳統(tǒng)游戲，這些游戲活動讓學(xué)生有活動的欲望，使得課程更加生動，增加準(zhǔn)備活動效果。教學(xué)過程那也要加入游戲部分，像讓學(xué)生跑800米或者1000米，許多學(xué)生會非常反感，但是如果讓其“逆風(fēng)”，“順風(fēng)”，“接力”等跑步游戲，就會引起學(xué)生興趣，從而在游戲中了解體育動作知識。同時用游戲活動結(jié)束體育課程，減輕學(xué)生的疲勞，教師可以學(xué)一些簡單的舞蹈動作，讓同學(xué)們輕松的結(jié)束課程，像“太空漫步”舞蹈動作，也可以采取比賽的形式結(jié)束，使得學(xué)生們的身心得到健康，對體育課產(chǎn)生興趣。
三、體育與音樂相結(jié)合，推動習(xí)慣形成。
由于我國教育體制還是比較傳統(tǒng)，各個學(xué)校主要以升學(xué)率為主，在思想上對體育不是非常重視，尤其為了達(dá)到教學(xué)目標(biāo)，學(xué)生的功課比較忙，造成學(xué)生的壓力比較大，花在體育上的時間更加不能保證。面對這樣的挑戰(zhàn)，音樂引入體育課堂是非常好的途徑，可以增加學(xué)生們熱情，減少學(xué)生學(xué)習(xí)壓力，同時在體育課上運用音樂陶冶情操，可以將課程變得更加生動與活力，利用音樂明快的旋律，可以增強課堂氛圍，激發(fā)學(xué)生熱情奔放，心情愉快，也可以利用抒情優(yōu)雅的旋律，營造出相對舒心的情境，使得心情輕松快樂。比如，教師在教投擲或者障礙跑的活動中，可以讓學(xué)生扮演一次軍人，進(jìn)行角色扮演，同時播放比較豪放的音樂，像《當(dāng)兵的人》，既符合教學(xué)場景，又能激發(fā)學(xué)生熱情。此外，在籃球教學(xué)過程中，針對籃球動作要領(lǐng)，教師一遍一遍重復(fù)，但是學(xué)生還是記不住，長期如此，學(xué)生就會產(chǎn)生厭煩情緒。面對這樣的情況，體育教師可以將音樂與舞姿融入進(jìn)來，像可以設(shè)計“籃球華爾茲”，華爾茲是一種舞蹈形式，舞步很簡單，即一個拍就是一步，每節(jié)三拍就是三步，連貫起來的動作非常優(yōu)美，很有華麗多姿的獨特風(fēng)韻。因此，在課堂中，就可以利用華爾茲與籃球動作的相似性，將其引入到課堂中，讓同學(xué)們跟著優(yōu)美的音樂旋律練習(xí)籃球動作，這樣不僅僅可以讓學(xué)生掌握知識要領(lǐng)，喜歡上體育，還可以在課堂上陶冶情操，養(yǎng)成良好的體育鍛煉行為，保證學(xué)生健康快樂成長?？傊?，體育鍛煉對于初中生來說是非常重要的，但是目前，我國體育教育機制還是運用傳統(tǒng)單一的教育模式，教師枯燥的講解體育知識，使得學(xué)生對體育失去興趣，不利于初中生體育鍛煉習(xí)慣。所以，學(xué)校必須對體育教育事業(yè)進(jìn)行改革，培養(yǎng)學(xué)生體育興趣與習(xí)慣，激發(fā)學(xué)生對體育學(xué)習(xí)的積極性。本文主要從教學(xué)與競賽相結(jié)合，知識性與趣味性相結(jié)合，體育與音樂相結(jié)合三個方面進(jìn)行分析，希望能夠幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，使其不斷健康快樂成長。
體育鍛煉的論文篇十四
我國在不同階段的教育教學(xué)過程中呈現(xiàn)出了不同的體育教學(xué)訓(xùn)練模式。從小學(xué)低年級就開始注重對小學(xué)生的體育鍛煉，可以切實有效地提升學(xué)生的身體素質(zhì)和思想道德水平，讓他們養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣，從而為學(xué)生的綜合發(fā)展以及不斷成長奠定基礎(chǔ)。
注重對小學(xué)低年級學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，實際上非常符合我國所提倡的終身體育人才培養(yǎng)目標(biāo)以及素質(zhì)教育人才培養(yǎng)方式。因為通過體育鍛煉，小學(xué)生可以在學(xué)習(xí)之余，鍛煉自己的身體，起到強身健體的目的。另外，在參與體育鍛煉的過程中，小學(xué)生還可以不斷放松自我，增強與他人的交流與交往，促進(jìn)身心健康發(fā)展。由于初入校園，小學(xué)生對于一切事物都充滿了好奇，通過體育鍛煉，他們能形成對體育學(xué)科的興趣，進(jìn)而在未來的成長過程中擁有更加健全的人格以及更為強健的體魄。從長遠(yuǎn)角度來看，培養(yǎng)小學(xué)低年級學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，是極具科學(xué)性以及客觀性的，是符合科學(xué)、系統(tǒng)人才培養(yǎng)目標(biāo)和方向的關(guān)鍵性舉措。
（一）注重排隊站隊訓(xùn)練。
培養(yǎng)小學(xué)低年級學(xué)生的體育鍛煉習(xí)慣，必須先把握好小學(xué)生的生理以及心理特點。只有充分考量小學(xué)的身心特點，才能制定出符合小學(xué)低年級學(xué)生特點的體育鍛煉培養(yǎng)方案。教師需要注重小學(xué)生排隊站隊這一環(huán)節(jié)，以此為契機，讓學(xué)生形成快速、安靜、整齊排隊的能力與習(xí)慣。在體育課程開始之前，教師需要向?qū)W生問好，而學(xué)生也需要排好隊伍向教師問好。之后，教師需要宣布課程規(guī)章制度，以及本堂課的教學(xué)要求和內(nèi)容。在此期間，學(xué)生需要按照要求排好隊伍，認(rèn)真傾聽教師的講解。這樣的訓(xùn)練，有利于提高學(xué)生的站隊效率，使他們形成良好的體育鍛煉習(xí)慣。
培養(yǎng)小學(xué)低年級學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是開展體育教學(xué)的關(guān)鍵。針對當(dāng)前低年級學(xué)生的體育鍛煉現(xiàn)狀來看，教師需要采取不同的教學(xué)方法，提升學(xué)生的體育鍛煉興趣。其一，可以選擇榜樣激勵的形式，調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。小學(xué)生雖然涉世未深，可對于一些知名體育明星還是會有一些了解。教師可以在課堂教學(xué)任務(wù)開始之前向?qū)W生介紹一些比較熟悉的體育明星，充分發(fā)揮這些明星的榜樣作用，通過明星效應(yīng)激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)和鍛煉的興趣。其二，編制口訣，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，幫助學(xué)生加深理解。比如一些相對復(fù)雜的動作，小學(xué)生在記憶的時候很容易出現(xiàn)困難，這時編制朗朗上口、通俗易記的口訣，讓學(xué)生一邊讀一邊做，則可以幫助學(xué)生將動作和技巧記憶深刻，對提高學(xué)生的學(xué)習(xí)效率很有幫助。其三，增加學(xué)生的自我鍛煉機會，讓學(xué)生的主觀能動性得到發(fā)揮。當(dāng)前的教育教學(xué)制度要求教師時刻將學(xué)生置于主體地位，這就需要教師在課堂上給予學(xué)生足夠的自我鍛煉機會，從而培養(yǎng)學(xué)生良好的自我鍛煉習(xí)慣。而學(xué)生在進(jìn)行自主鍛煉的過程中可以找到鍛煉的方法，掌握更多的體育知識和技能。教師在其中的作用就是引導(dǎo)和監(jiān)督，確保學(xué)生鍛煉安全的同時，也為一些產(chǎn)生困惑的學(xué)生答疑解惑。其四，利用競賽的形式進(jìn)行體育課堂講解。體育具有競技性，小學(xué)體育教師在授課時可以嘗試引入競賽，這樣可以最大限度地發(fā)揮出每一位學(xué)生的能力，使學(xué)生以最高漲的熱情投入到課堂學(xué)習(xí)中。另外，通過競賽，學(xué)生還可以形成堅韌的性格品質(zhì)，消除消極情緒，提升運動積極性。其五，開展一些有趣的體育運動項目，比如陽光足球、七彩跳繩以及花樣排球。所謂陽光足球，就是按照陽光體育的原則，由教師帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行足球運動。低年級小學(xué)生不具有太強的綜合能力和身體素質(zhì)，開展陽光足球這類項目符合小學(xué)生的身心特點，能讓更多的小學(xué)生參與到體育鍛煉過程當(dāng)中，起到了強身健體的目的和作用。
（三）注重對體育教學(xué)資源的整合與完善。
在小學(xué)低年級的體育課程教學(xué)過程中，有許多資源可以被利用，體育教師要學(xué)會對這些資源進(jìn)行整合與完善。其一，從學(xué)生角度分析，學(xué)生資源的整合有利于教師開展有效的分層教學(xué)。不同的學(xué)生在身體素質(zhì)、智商智力以及綜合能力方面存在一定的`差別，而且他們對于不同體育項目的喜愛程度也有一定的差異，這就需要教師進(jìn)行分層教學(xué)。具體做法：教師需要先對不同學(xué)生的身心特點進(jìn)行分析，然后讓學(xué)生依據(jù)自己的興趣愛好，選擇自己比較能夠接受的形式，參與到體育運動過程中，這樣才能夠最大程度地調(diào)動小學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情。其二，教師還需要對教學(xué)方法進(jìn)行整合。教師需要不斷完善自身的教學(xué)理念，創(chuàng)新教學(xué)方法，從教學(xué)過程、情感態(tài)度以及價值觀培養(yǎng)等多個方面實現(xiàn)統(tǒng)一，以幫助學(xué)生掌握體育鍛煉技巧，提升學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生全面成長。其三，教師要對學(xué)校所提供的物質(zhì)資源進(jìn)行整合。常見的用于進(jìn)行體育課程講解的物力資源包括基礎(chǔ)運動場地、體育運動設(shè)施以及相應(yīng)的器材。小學(xué)體育教師需要對這些資源進(jìn)行科學(xué)合理的劃分和利用，確保最大程度上發(fā)揮其作用。
三、結(jié)語。
體育鍛煉習(xí)慣的培養(yǎng)，是小學(xué)生在接受素質(zhì)教育過程中務(wù)必需要進(jìn)行的一個環(huán)節(jié)。讓小學(xué)生自幼形成體育鍛煉習(xí)慣，有利于其形成對體育鍛煉的興趣，在之后的成長和學(xué)習(xí)過程中始終貫穿落實終身體育的鍛煉目標(biāo)。既是對小學(xué)生身體素質(zhì)的提升，更是對其心理狀態(tài)、綜合能力的改善，為小學(xué)生之后的成長與進(jìn)步起到了不可忽視的作用。
參考文獻(xiàn)：
[2]賀太江.小學(xué)低年級學(xué)生良好學(xué)習(xí)習(xí)慣培養(yǎng)的對策探析[j].新課程學(xué)習(xí):下,2013(7).
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