總結(jié)是提高自己學(xué)習(xí)和工作效率的一個(gè)重要手段。寫心得體會(huì)是一項(xiàng)需要不斷實(shí)踐和改進(jìn)的過程，要不斷提高自己的寫作水平和思考能力。以下是小編為大家整理的心得體會(huì)，希望對(duì)大家的寫作有所幫助。
提高免疫力心得體會(huì)篇一
寶寶的免疫力是指寶寶身體抵抗疾病和保持健康的能力。充足的免疫力可以幫助寶寶預(yù)防感染、減少疾病的發(fā)生，并促進(jìn)其身心健康發(fā)展。作為父母，我們希望寶寶擁有強(qiáng)大的免疫力，因此在日常生活中要注意一些養(yǎng)育方法來提高寶寶的免疫力。
第二段：均衡飲食。
均衡的飲食是提高寶寶免疫力的重要一環(huán)。母乳或配方奶是寶寶最主要的營養(yǎng)來源，應(yīng)確保寶寶獲得充足的營養(yǎng)。隨著寶寶長(zhǎng)大，可以逐漸引入蔬菜、水果、谷類、蛋類等食物，確保寶寶攝取到多種營養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)，盡量避免高糖高鹽食物的攝入，保持寶寶的腸道健康，有利于免疫力的提升。
第三段：良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣對(duì)寶寶的免疫力有著重要的影響。保持室內(nèi)空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，預(yù)防病毒、細(xì)菌滋生。適度的室內(nèi)室外活動(dòng)可以增強(qiáng)寶寶的體質(zhì)，促進(jìn)免疫系統(tǒng)的發(fā)育，但也要注意天氣狀況，避免過度勞累或過熱或過冷的環(huán)境。此外，定期為寶寶洗澡、換洗衣物和消毒玩具等措施也是保持良好衛(wèi)生習(xí)慣的重要方式。
第四段：建立正常的作息時(shí)間。
建立正常的作息時(shí)間是培養(yǎng)寶寶免疫力的重要一環(huán)。給寶寶規(guī)律的作息時(shí)間，可以幫助寶寶建立健康的生物鐘，提高各個(gè)器官系統(tǒng)的功能調(diào)節(jié)，有助于免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。此外，規(guī)律的作息時(shí)間還有助于寶寶養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，并增強(qiáng)寶寶的自我調(diào)節(jié)能力。
第五段：創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境。
創(chuàng)造良好的家庭環(huán)境對(duì)寶寶的免疫力提升很重要。保持家居清潔，每天消毒常用物品，減少病毒和細(xì)菌的滋生。盡量避免有煙塵、灰塵等污染物的室內(nèi)環(huán)境，創(chuàng)造良好的空氣質(zhì)量，有利于寶寶的免疫力提升。同時(shí)，家庭成員的和諧與幸福也是培養(yǎng)寶寶免疫力的關(guān)鍵。家人之間的親密關(guān)系和愉快的氛圍，可以促進(jìn)寶寶的心理健康，從而提高他們的免疫力。
結(jié)尾。
通過均衡的飲食、良好的生活習(xí)慣、正常的作息時(shí)間以及良好的家庭環(huán)境，我們可以幫助寶寶提高免疫力，減少疾病的發(fā)生。但是，每個(gè)寶寶的體質(zhì)和情況都有所不同，我們應(yīng)結(jié)合實(shí)際情況并咨詢醫(yī)生的建議，制定適合寶寶的養(yǎng)育方法，讓寶寶健康成長(zhǎng)。同時(shí)，寶寶的免疫力的提升是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要我們的持續(xù)努力和注意。只有做到全方位的關(guān)愛和照顧，我們才能讓寶寶擁有強(qiáng)大的免疫力，迎接健康快樂的成長(zhǎng)。
提高免疫力心得體會(huì)篇二
寶寶健康成長(zhǎng)是每個(gè)媽媽都關(guān)心的問題，那么大家知道寶寶抵抗力差怎么辦呢?下面是小編分享的提高寶寶免疫力的方法，歡迎大家閱讀!
出生前寶寶可以通過胎盤接收抗體獲得免疫力。出生后，母乳中富含增強(qiáng)免疫力的抗體成分可保護(hù)寶寶，直到寶寶建立自己的免疫系統(tǒng)。因此，媽媽應(yīng)爭(zhēng)取科學(xué)地母乳喂養(yǎng)，幫助寶寶增強(qiáng)免疫力。不要對(duì)母乳喂養(yǎng)輕言放棄，母乳對(duì)寶寶的健康將產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。母乳中含有增強(qiáng)免疫力的維生素a、維生素c和維生素e，還有礦物質(zhì)和鎂。母乳喂養(yǎng)可以保護(hù)寶寶的消化系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)和耳部不受感染，這種保護(hù)甚至可以延續(xù)到母乳喂養(yǎng)結(jié)束后多年。
保護(hù)好孩子的皮膚，可以保證筑好免疫系統(tǒng)的第一道防御屏障，所以，不必每天過于認(rèn)真地給孩子清潔皮膚。建議每天給孩子洗澡，但是不建議每天都使用沐浴露，洗澡后使用潤(rùn)膚露。對(duì)于皮膚干燥的孩子才可以選擇植物源性的潤(rùn)膚露。
其實(shí)為寶寶減衣減被也需要媽媽的勇氣和正確的判斷。寶寶穿衣溫度適合的標(biāo)準(zhǔn)就是，減衣減被后，摸摸寶寶的小手，溫溫的就是溫度適宜。熟睡時(shí)，腳也是溫暖的，但不出汗，就是最舒適的溫度。如果寶寶長(zhǎng)期穿衣過多，手心經(jīng)常是熱熱的，尤其是干熱，不出汗，寶寶就會(huì)肺胃蘊(yùn)熱，降低抵抗力。
孩子偏食，營養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降。在日常飲食中，要注意為寶寶補(bǔ)充均衡充足的營養(yǎng)。母乳期時(shí)，母乳是最好的營養(yǎng)食品;輔食階段，母乳和輔食就是并行的最佳食品;在一歲之后，嬰兒的固體食物應(yīng)該是此時(shí)最合適的選擇。
若想提升寶寶的免疫力，請(qǐng)拒絕給寶寶吃高油、高糖的精致化加工食品。多吃天然食品，多吃富含維他命和礦物質(zhì)的蔬菜、水果。五谷類是人類的主食，在寶寶4個(gè)月后添加副食品時(shí)，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素b和e都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。
我們都知道過多的日照對(duì)嬰兒的皮膚有害，但適當(dāng)?shù)淖匀还庹湛梢员ＷC寶寶的免疫系統(tǒng)正常工作。每天帶寶寶到戶外接受一些自然光照，這是一個(gè)很好的習(xí)慣。尤其是對(duì)新生的寶寶來說，在冬天里，保持每天的日曬可以有效地防治佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防治尿布疹的發(fā)生。需要提醒的是，如果帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔著玻璃窗曬，因?yàn)樽贤饩€無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達(dá)不到防治佝僂病的效果。
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)透過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。
世界衛(wèi)生組織(who)曾警告，抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問題更嚴(yán)重，而美國醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的效果。雖然太抗菌、干凈無益于健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈。
一般150cc是嬰兒的一天需水量。喝水當(dāng)然最好的是白開水，但許多寶寶可能根本不接受白開水。寶寶也不愛喝，但他喜歡喝果汁。對(duì)于拒不喝水的寶寶，一定不可以一直順著他，要想辦法改掉這個(gè)壞習(xí)慣，比如用果汁加水或用小勺喂。其中一個(gè)方法就是給他喝果汁加水，開始1比1，后來越兌越淡，果汁越來越少，幾乎接近白開水了。這樣，寶寶可以養(yǎng)成喝水的習(xí)慣。如果一直沒有養(yǎng)成喝水的習(xí)慣，對(duì)健康是非常不利的。身體代謝系統(tǒng)功能增強(qiáng)，消化系統(tǒng)、免疫系統(tǒng)都隨之良好運(yùn)轉(zhuǎn)。
按摩是通過皮膚感官溫和的刺激，引起全身神經(jīng)、內(nèi)分泌及免疫等系統(tǒng)的一系列良性反應(yīng)，可促進(jìn)胃腸激素的分泌，有助于增加小兒的食量，促進(jìn)食物消化、吸收和排泄，加快體重的增長(zhǎng)。按摩的同時(shí)還活動(dòng)寶寶的全身肌肉，使身體發(fā)育得更健壯。另外，皮膚刺激對(duì)增強(qiáng)免疫功能有直接和間接的影響，有益于新生兒的體格與心智的健康發(fā)育。
睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的t細(xì)胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。21:00左右，孩子的困意漸高，家長(zhǎng)們應(yīng)該營造一個(gè)安靜舒適的睡眠環(huán)境，讓孩子慢慢入睡。與此同時(shí)，家長(zhǎng)們可以給孩子講故事，讓孩子聽一聽兒歌或者輕音樂，這是一種睡眠信號(hào)，當(dāng)寶寶們習(xí)慣了這種信號(hào)，就自然而然的進(jìn)入睡眠狀態(tài)了，良好穩(wěn)定的'睡眠習(xí)慣也從此養(yǎng)成了。
預(yù)防接種是刺激后天免疫的很好方法。疫苗是細(xì)菌、病毒的碎片或其中的重要片段，通過刺激孩子體內(nèi)的免疫系統(tǒng)產(chǎn)生相應(yīng)抗體，以預(yù)防真正的嚴(yán)重感染性疾病。計(jì)劃內(nèi)疫苗是免費(fèi)接種的，計(jì)劃外疫苗需要自費(fèi)接種，與疫苗的重要性無關(guān)。目前常規(guī)預(yù)防接種可以提升寶寶對(duì)白喉、百日咳、破傷風(fēng)、乙肝、結(jié)核病、小兒麻痹、麻疹、腮腺炎和風(fēng)疹的免疫力。自費(fèi)疫苗接種可以選擇水痘、肺炎球菌、流行感冒嗜血桿菌、流行性感冒病毒等疫苗，以降低寶寶被感染的機(jī)會(huì)。
一定注意讓寶寶多活動(dòng)，比如爬行、走路、蹦跳等，不要總讓他坐著玩。尤其每次吃完飯，稍穩(wěn)定半個(gè)小時(shí)之后，最好讓寶寶活動(dòng)活動(dòng)。寶寶的活動(dòng)量大了，身體得到鍛煉，不僅食欲和消化好起來，連喝水也會(huì)比以前增多。任何動(dòng)作都應(yīng)該從寶寶的安全考慮，所以絕對(duì)不可做出任何超過寶寶能力的運(yùn)動(dòng)。不要因做體操而造成寶寶的不適，最好的時(shí)間，是在兩餐之間。時(shí)間太短的健身效果不好，時(shí)間太長(zhǎng)則會(huì)使寶寶太累，所以建議每次進(jìn)行20分鐘左右較適當(dāng)(但要視寶寶的狀況做彈性調(diào)整)。
當(dāng)感染不是很嚴(yán)重時(shí)，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。這樣當(dāng)下次再遇到同樣的“敵人”時(shí)，已經(jīng)訓(xùn)練過的免疫細(xì)胞便會(huì)產(chǎn)生出有針對(duì)性的免疫力，從而保護(hù)身體安全。
提高免疫力心得體會(huì)篇三
疫情的爆發(fā)給全球帶來了巨大的沖擊，人們的工作、生活、學(xué)習(xí)等方方面面都受到了很大的影響。而在這個(gè)特殊時(shí)期，提高免疫力顯得尤為重要。擁有強(qiáng)大的免疫力可以幫助我們更好地應(yīng)對(duì)這場(chǎng)疫情，減少感染的風(fēng)險(xiǎn)。在這過程中，我總結(jié)出了一些提高免疫力的心得和體會(huì)。
飲食是人體免疫力的重要保障，因此保持合理飲食是提高免疫力的關(guān)鍵。在疫情期間，我意識(shí)到重視蛋白質(zhì)的攝入對(duì)于免疫力的提升非常重要。蛋白質(zhì)是構(gòu)成我們身體組織的基本營養(yǎng)成分，能促進(jìn)抗體的生成，增強(qiáng)免疫力。因此，我開始選擇一些富含蛋白質(zhì)的食物，如魚、豆類、瘦肉等，來滿足身體對(duì)蛋白質(zhì)的需求。此外，攝入豐富的維生素C也能提高免疫力。蔬菜水果中含有豐富的維生素C，多吃一些西紅柿、橙子、檸檬等水果，可以幫助增強(qiáng)免疫力。
第三段：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)有助于提高免疫力。
除了飲食外，適量運(yùn)動(dòng)也是提高免疫力的重要手段。疫情期間，由于出行受限，我開始每天在家進(jìn)行簡(jiǎn)單的鍛煉，如跳繩、俯臥撐等。這些鍛煉可以增強(qiáng)心肺功能，提高身體的抵抗力。此外，如果條件允許，可以選擇戶外運(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步等，以此來加強(qiáng)身體的免疫力。通過堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，不僅可以提高免疫力，還有助于緩解壓力和焦慮情緒，在提升身體免疫力的同時(shí)提升心理素質(zhì)。
第四段：積極養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣以提高免疫力。
除了飲食和運(yùn)動(dòng)外，良好的生活習(xí)慣也對(duì)提高免疫力起著重要的作用。疫情期間，我意識(shí)到保證充足的睡眠對(duì)于免疫力的提升非常重要。睡眠不足會(huì)導(dǎo)致身體免疫力下降，容易感染病毒。因此，我開始注重培養(yǎng)健康的睡眠習(xí)慣，每天保持規(guī)律的作息時(shí)間和充足的睡眠時(shí)間。此外，保持室內(nèi)空氣流通，勤洗手并注意個(gè)人衛(wèi)生也是提高免疫力的重要環(huán)節(jié)。這些生活習(xí)慣的養(yǎng)成有助于創(chuàng)造良好的生活環(huán)境，提高身體的抵抗力。
第五段：積極心態(tài)和社會(huì)支持對(duì)提高免疫力的重要性。
在這場(chǎng)疫情中，積極樂觀的心態(tài)和社會(huì)支持也是提高免疫力的重要因素。積極的心態(tài)可以增強(qiáng)身體的抵抗力，減輕焦慮和壓力對(duì)身體的消耗。在疫情期間，我學(xué)會(huì)了借助社交媒體和親朋好友保持聯(lián)系，分享彼此的生活和趣事。這種社會(huì)支持可以給我?guī)矸e極的情緒和精神力量，有助于提高自身的免疫力。同時(shí)，我也積極參與公益活動(dòng)，關(guān)注社區(qū)的健康狀況，為疫情防控貢獻(xiàn)自己的一份力量。這種行為不僅可以幫助他人，也可以增強(qiáng)我們自己的免疫力。
總之，在疫情期間，提高免疫力顯得尤為重要。通過合理飲食、適量運(yùn)動(dòng)、良好生活習(xí)慣、積極心態(tài)和社會(huì)支持，可以有效提高身體的免疫力。在未來，不論是否面臨疫情，我們都應(yīng)該堅(jiān)持這些養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以保持身體健康和抵抗力。只有身體健康，才能更好地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)，迎接未來的發(fā)展。
提高免疫力心得體會(huì)篇四
抗擊疫情是當(dāng)前全球面臨的最重要任務(wù)之一。新冠疫情的爆發(fā)給我們敲響了警鐘，強(qiáng)調(diào)了免疫力的重要性。在這個(gè)特殊時(shí)期，如何提高免疫力成為了廣大人民的共同關(guān)注。在這篇文章中，我將分享我的心得體會(huì)，包括均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，壓力管理和積極心態(tài)等方面，希望對(duì)幫助大家提高免疫力有所啟發(fā)。
首先，均衡飲食對(duì)提高免疫力至關(guān)重要。我們應(yīng)該遵循營養(yǎng)平衡的原則，攝入足夠的蔬菜、水果、蛋白質(zhì)和健康脂肪。蔬菜和水果富含維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑，有利于提高免疫功能。同時(shí)，蛋白質(zhì)是身體組織修復(fù)和免疫細(xì)胞的構(gòu)建所必需的。健康脂肪，如橄欖油和魚油，有助于降低慢性炎癥反應(yīng)。還要注意合理攝入益生菌，如酸奶和酸菜，以維持腸道健康。
其次，合理運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，還可以提高免疫力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠有效激活免疫系統(tǒng)，增加體內(nèi)的免疫細(xì)胞。根據(jù)自身情況選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方式，比如跑步、騎行、徒步等有氧運(yùn)動(dòng)，每周進(jìn)行3-5次，每次30分鐘到1小時(shí)。此外，增加力量訓(xùn)練，如舉重和瑜伽等，可以增強(qiáng)肌肉力量，提高身體抵抗力。
充足的睡眠對(duì)于增強(qiáng)免疫力也是非常重要的。身體在睡眠時(shí)進(jìn)行修復(fù)和恢復(fù)，充足的睡眠可以提高免疫細(xì)胞的活性和數(shù)量。成年人應(yīng)該每晚睡7-9小時(shí)，創(chuàng)造一個(gè)安靜、黑暗和舒適的睡眠環(huán)境。此外，建立規(guī)律的作息時(shí)間也是調(diào)整睡眠質(zhì)量的重要因素。
有效的壓力管理也能夠幫助提高免疫力。長(zhǎng)期或過度的壓力會(huì)導(dǎo)致免疫系統(tǒng)的抑制，使機(jī)體更容易感染病毒和疾病。每個(gè)人都有自己的應(yīng)對(duì)壓力的方式，比如鍛煉、冥想、讀書或與親友交流等。尋找適合自己的方法來減輕壓力，保持身心的和諧平衡。
最后，積極的心態(tài)是提高免疫力的重要因素之一。消極的情緒會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，影響身體的免疫功能。因此，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)放松自己，保持樂觀和積極的心態(tài)?？梢酝ㄟ^培養(yǎng)愛好，與朋友和家人交流，尋找支持和鼓勵(lì)，來增強(qiáng)積極情緒。
在這個(gè)疫情蔓延的時(shí)代，提高免疫力是我們每個(gè)人都應(yīng)該關(guān)注的重要議題。通過均衡飲食，合理運(yùn)動(dòng)，充足睡眠，壓力管理和積極心態(tài)等方面的努力，我們可以增強(qiáng)自身免疫力，更好地應(yīng)對(duì)疫情帶來的挑戰(zhàn)。讓我們攜手努力，共同抵抗這場(chǎng)疫情，保衛(wèi)我們共同的家園。
提高免疫力心得體會(huì)篇五
1、充足的睡眠。睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此保質(zhì)保量睡好覺，可使免疫力“更上一層樓”。
2、保持樂觀情緒。樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個(gè)最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會(huì)，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會(huì)導(dǎo)致對(duì)人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
3、合理膳食。以清淡而富有營養(yǎng)為好，每天吃些魚類、牛奶、蛋類、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、食用菌及新鮮蔬菜水果，以補(bǔ)充體內(nèi)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，幫助增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
4、多運(yùn)動(dòng)強(qiáng)化抵抗力。運(yùn)動(dòng)可以增加組織細(xì)胞的活動(dòng)量，并且促進(jìn)新陳代謝正常，增強(qiáng)體魄并增加體能，身體健康自然就會(huì)有抗體，可以抵抗外來的病菌侵襲，體育鍛煉可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。
提高免疫力心得體會(huì)篇六
隨著時(shí)代的發(fā)展和科技的進(jìn)步，孩子們面臨的疾病和病毒越來越猖獗。作為父母，我們一定希望孩子能夠健康成長(zhǎng)，健康的身體是孩子成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。因此，提高孩子的免疫力就變得至關(guān)重要。如何提高孩子的免疫力呢？這里我和大家分享一下我的一些心得體會(huì)。
一、良好的生活習(xí)慣。
良好的生活習(xí)慣是孩子免疫力提高的基礎(chǔ)。首先，孩子應(yīng)該保持良好的作息規(guī)律，保證充足的睡眠時(shí)間；其次，孩子要堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)身體素質(zhì)；最后，孩子應(yīng)該保持飲食均衡，多吃新鮮蔬菜和水果，適當(dāng)增加營養(yǎng)攝入，從而讓孩子健康的成長(zhǎng)。
二、保證合理的營養(yǎng)攝入。
無論孩子還是成人，保證飲食均衡和營養(yǎng)攝入是非常關(guān)鍵的。孩子的營養(yǎng)攝入必須合理，決不能白吃東西。最好讓孩子盡量吃紅綠黃色食物，更好的獲得各種維他命和微量元素，保持健康體魄。如果孩子的營養(yǎng)不足，可以長(zhǎng)期的服食一些兒童營養(yǎng)品，以確保孩子吸收到足夠的營養(yǎng)。
三、增強(qiáng)孩子的自我保護(hù)意識(shí)。
提高孩子的免疫力不僅僅是強(qiáng)身健體，還要讓孩子學(xué)會(huì)如何保護(hù)自己。平時(shí)，我們可以教孩子注意個(gè)人衛(wèi)生，保持手潔，養(yǎng)成勤洗手的習(xí)慣。同時(shí)，讓孩子懂得合理預(yù)防，例如，在人流密集場(chǎng)所，佩戴口罩或者穿上合適的衣服，保護(hù)好自己的身體，盡可能減少被細(xì)菌和病毒攻擊的幾率。
四、線上線下都要積極參與社交活動(dòng)。
讓孩子參與社交活動(dòng)，既可以鍛煉孩子的健康意識(shí)，也可以讓孩子更好地了解自己身體的狀況。與此同時(shí)，也可以讓孩子認(rèn)識(shí)到其他健康的孩子，并了解如何避免自己感染其他孩子身上的病菌。可以多帶孩子去一些健康科普類的活動(dòng)，幫助他們更好地了解自己身體的狀況，并形成一種積極關(guān)注身體健康的意識(shí)。
五、保證孩子心理健康。
心理健康是孩子免疫力提高的另一個(gè)關(guān)鍵要素。保持良好的心理狀態(tài)，可以有效的提高身體的免疫力。父母可以陪伴孩子，在孩子需要的時(shí)候給他們溫暖和鼓勵(lì)，讓孩子學(xué)會(huì)從錯(cuò)誤中汲取教訓(xùn)，并積極的化解自己的負(fù)面情緒，從而提高孩子的心理素質(zhì)。
總結(jié)一下，提高孩子的免疫力需要家長(zhǎng)維護(hù)孩子的身體健康，在孩子吃飯、休息、在學(xué)習(xí)中要給予孩子足夠的關(guān)注和照顧，讓孩子養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保證營養(yǎng)的攝入，并適時(shí)增加一些營養(yǎng)保健品。兒童免疫力的提高不僅要求孩子盡量遠(yuǎn)離病菌，還需要父母幫助孩子建立積極健康的心理和人際關(guān)系。我們相信如果家長(zhǎng)們能夠按照這些提高孩子免疫力的方法來做，那么孩子們的健康就一定能成功提高。
提高免疫力心得體會(huì)篇七
在全球范圍內(nèi)蔓延的新冠疫情讓人們深刻認(rèn)識(shí)到免疫力的重要性。保持良好的免疫力不僅可以幫助我們抵御各類疾病，還能提高身體的抵抗力，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。在疫情防控期間，我深切感受到提高免疫力的重要性，并通過一系列實(shí)踐和總結(jié)，得出了以下幾點(diǎn)心得體會(huì)。
首先，保持良好的生活習(xí)慣是提高免疫力的關(guān)鍵。在疫情期間，我意識(shí)到通過健康的生活習(xí)慣來增強(qiáng)身體免疫力的重要性。均衡飲食、規(guī)律作息、適量運(yùn)動(dòng)是保持免疫力的重要方面。我意識(shí)到自己以往的不良習(xí)慣對(duì)身體免疫力的影響，因此我開始定時(shí)合理飲食，增加攝入蔬菜水果的比例，并且避免過度消費(fèi)油膩食物和糖分。此外，規(guī)律的作息和適量的運(yùn)動(dòng)也成為我日常生活的一部分。通過改變生活習(xí)慣，我不僅享受到了更好的身體狀態(tài)，還提高了自身的抵抗力。
其次，充足的睡眠對(duì)提高免疫力至關(guān)重要。在疫情期間，我意識(shí)到睡眠對(duì)于身體免疫力的重要性。由于疫情帶來的焦慮和壓力，我曾經(jīng)出現(xiàn)過失眠的情況，但隨后我積極采取了一些措施來改善睡眠質(zhì)量。我每天晚上保持規(guī)律的作息時(shí)間，制定放松睡前準(zhǔn)備活動(dòng)，如泡腳、聽音樂等，有助于我更好地入睡。經(jīng)過改善后，我發(fā)現(xiàn)我更容易入睡，并且在睡眠充足的情況下，我的身體狀態(tài)更佳，更能應(yīng)對(duì)外界因素對(duì)免疫力的影響。
第三，保持良好的心態(tài)有助于提高免疫力。在疫情期間，我深刻體會(huì)到積極樂觀的心態(tài)如何對(duì)提高免疫力起到重要作用。疫情期間，很多人都感到焦慮和恐慌，我自己也曾經(jīng)有這種情緒。但后來，我開始積極調(diào)整心態(tài)，通過讀書、聽音樂等方式來緩解緊張情緒。適時(shí)關(guān)注新聞，但同時(shí)避免過度關(guān)注，以免造成不必要的壓力。通過保持良好的心態(tài)，我發(fā)現(xiàn)自己更加輕松、積極，從而有助于提高身體免疫力。
第四，增加鍛煉強(qiáng)度和頻率，提高身體素質(zhì)。疫情期間，由于人們被迫居家隔離，很多人容易產(chǎn)生久坐不動(dòng)以及缺乏鍛煉的情況。我意識(shí)到僅僅依靠良好的生活習(xí)慣是不夠的，需要加強(qiáng)鍛煉來提高免疫力。我通過在家健身、戶外散步等方式增加鍛煉時(shí)間和頻率。我逐漸發(fā)現(xiàn)，鍛煉不僅可以提高體力素質(zhì)，還能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能。通過增加鍛煉的強(qiáng)度和頻率，我發(fā)現(xiàn)自己的身體狀態(tài)得到了很大的改善，更加健康、有活力。
最后，加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，防止細(xì)菌和病毒的感染。疫情期間，個(gè)人衛(wèi)生的重要性被放大。我認(rèn)識(shí)到通過加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生可以降低感染冠狀病毒的風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也可以提高免疫力。我增加了洗手的頻率，保持常規(guī)的消毒措施，盡可能避免與他人密切接觸。通過加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生的意識(shí)和措施，我發(fā)現(xiàn)身體健康狀況得到了更好的維持，免疫力也更強(qiáng)大。
在疫情期間，我深刻認(rèn)識(shí)到提高免疫力的重要性。通過保持良好的生活習(xí)慣、充足的睡眠、積極樂觀的心態(tài)、加強(qiáng)鍛煉，以及加強(qiáng)個(gè)人衛(wèi)生，我發(fā)現(xiàn)自己的免疫力得到了顯著提高。這也讓我意識(shí)到，提高免疫力不僅僅是在疫情期間，而是日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持的一種健康生活方式。希望更多人能夠重視免疫力的重要性，通過合理的調(diào)整和改善生活習(xí)慣，提高身體的抵抗力，共同應(yīng)對(duì)和戰(zhàn)勝疫情。
提高免疫力心得體會(huì)篇八
寶寶的免疫力一直是每個(gè)家長(zhǎng)關(guān)注的重點(diǎn)之一。免疫力的強(qiáng)弱對(duì)寶寶的健康和成長(zhǎng)起著至關(guān)重要的作用。作為一名經(jīng)驗(yàn)豐富的父母，我意識(shí)到提高寶寶免疫力的重要性，并通過多次嘗試和經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，不斷積累了一些實(shí)用的心得體會(huì)。在本文中，我將分享我提高寶寶免疫力的心得體會(huì)，希望對(duì)其他家長(zhǎng)能有所幫助。
第二段：保持良好的飲食習(xí)慣。
良好的飲食習(xí)慣是提高寶寶免疫力的重要因素之一。寶寶需要均衡的營養(yǎng)來支持免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作。因此，我們必須確保寶寶的飲食中含有蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化劑等各種營養(yǎng)物質(zhì)。我們盡可能選擇新鮮的食材，避免加工食品和含有過多添加劑的食品。此外，我們還鼓勵(lì)寶寶多吃水果和蔬菜，以增加對(duì)維生素和纖維的攝取。保持良好的飲食習(xí)慣可以幫助寶寶建立健康的免疫系統(tǒng)。
第三段：適度鍛煉身體。
適度的身體鍛煉對(duì)于寶寶的免疫力的提升也起著重要的作用。運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)寶寶的心血管功能和肺功能，提高寶寶的免疫能力。在適宜的場(chǎng)合下，我們經(jīng)常帶寶寶到戶外進(jìn)行適度的鍛煉活動(dòng)，如散步、跑步和游泳等。這些活動(dòng)不僅可以增強(qiáng)寶寶的抵抗力，還能促進(jìn)寶寶的骨骼發(fā)育和身體協(xié)調(diào)性的提高。合理的身體鍛煉對(duì)于寶寶的免疫系統(tǒng)的健康發(fā)展具有積極的影響。
第四段：保持室內(nèi)空氣的清新。
保持室內(nèi)空氣的清新也是提高寶寶免疫力的關(guān)鍵。室內(nèi)空氣中的污染物質(zhì)會(huì)抑制免疫系統(tǒng)的正常功能，增加寶寶患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此，我們經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。此外，我們還安裝了空氣凈化器，清潔室內(nèi)空氣中的細(xì)菌和有害物質(zhì)。保持室內(nèi)空氣的清新不僅有助于寶寶的健康成長(zhǎng)，還可以提高寶寶的免疫系統(tǒng)的功能。
第五段：營造健康的生活環(huán)境。
為了提高寶寶的免疫力，我們還營造了健康的生活環(huán)境。我們定期打掃房間，消毒寶寶的玩具和用品，保持居住環(huán)境的干凈和整潔。此外，我們還堅(jiān)持培養(yǎng)寶寶良好的生活習(xí)慣，如勤洗手、不亂吃東西等。這些生活習(xí)慣有助于降低寶寶感染病菌的風(fēng)險(xiǎn)，提高寶寶的免疫力。通過營造健康的生活環(huán)境，我們可以為寶寶提供一個(gè)良好的成長(zhǎng)環(huán)境。
結(jié)尾段：總結(jié)。
提高寶寶免疫力是每個(gè)家長(zhǎng)的共同愿望。通過保持良好的飲食習(xí)慣、適度鍛煉身體、保持室內(nèi)空氣的清新和營造健康的生活環(huán)境，我成功地提高了寶寶的免疫力，并取得了顯著的效果。我相信，只要我們認(rèn)真貫徹這些措施，并結(jié)合寶寶的個(gè)體情況進(jìn)行調(diào)整，我們一定能夠提高寶寶的免疫力，讓他們健康成長(zhǎng)。希望我的心得體會(huì)能對(duì)其他家長(zhǎng)有所啟發(fā)和幫助，讓我們的寶寶健康快樂地成長(zhǎng)。
提高免疫力心得體會(huì)篇九
隨著環(huán)境的污染和生活水平的提高，人們的免疫力越來越弱，尤其是孩子。孩子的免疫系統(tǒng)尚未完全發(fā)育，抵抗疾病的功能相對(duì)較弱。因此，提高孩子的免疫力是非常重要的。在此，我將分享我的心得體會(huì)。
第一段：增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
身體好的孩子免疫力通常都比較強(qiáng)，因此增強(qiáng)孩子的體質(zhì)非常重要。首先要保證充足的睡眠，幫助孩子建立規(guī)律的睡眠習(xí)慣。其次還要做好飲食，多吃蔬菜水果，避免油炸和過多糖分的食物。家長(zhǎng)也可以適當(dāng)給孩子鍛煉身體，如游泳、打球等，以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)。
第二段：加強(qiáng)對(duì)孩子的保護(hù)。
孩子往往還沒有接觸過各種疾病，對(duì)身體防御的能力也沒有成人那般強(qiáng)大，因此家長(zhǎng)要加強(qiáng)對(duì)孩子的保護(hù)。首先要保持家庭的衛(wèi)生，保持家居環(huán)境的清潔和衛(wèi)生。其次還要減少孩子的外出和接觸外界環(huán)境，特別是在疫情高發(fā)的時(shí)候，要注意避免人群聚集和擁擠的場(chǎng)所。
第三段：多曬太陽。
感染細(xì)菌、病毒等微生物之后，肝臟、脾臟、細(xì)胞等免疫器官就會(huì)被激活起來，從而產(chǎn)生免疫反應(yīng)。太陽的陽光中含有豐富的維生素D，可以增強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。因此，適量的曬太陽也是提高孩子免疫力的有效方法之一。
第四段：盡可能讓孩子接觸懷里人。
有研究表明，身處母親的懷抱里的嬰兒，免疫系統(tǒng)會(huì)處于一種激活狀態(tài)，能夠大大提高嬰兒的免疫能力。因此，家長(zhǎng)可以多抱抱孩子，增進(jìn)孩子與父母之間的情感，不僅讓孩子感受到溫暖和陪伴，還能讓孩子的免疫力得到鍛煉。
第五段：預(yù)防接種。
對(duì)于兒童來說，預(yù)防接種也是一個(gè)重要的提高免疫力的方法。針對(duì)不同的病毒和細(xì)菌，醫(yī)生會(huì)對(duì)兒童進(jìn)行相應(yīng)的免疫接種，讓孩子受到更全面地抵抗能力的提升。因此，家長(zhǎng)要做好每個(gè)階段的免疫接種工作，讓孩子的身體得到全面的保護(hù)。
總結(jié)：免疫力不是一蹴而就，要保持良好的習(xí)慣和養(yǎng)成好的自我防護(hù)意識(shí)。小孩子的身體和免疫系統(tǒng)還不夠成熟，家長(zhǎng)要注重護(hù)理，在日常生活中盡可能多地采取有益于免疫力發(fā)展的措施，讓孩子體質(zhì)更強(qiáng)、心態(tài)更健康，受到外界干擾的機(jī)會(huì)也更小。只有在家長(zhǎng)的呵護(hù)下，孩子的免疫系統(tǒng)才能健康高效地發(fā)揮作用，并健康成長(zhǎng)。
提高免疫力心得體會(huì)篇十
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力，這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，能通過誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用。
2、人參蜂王漿。
能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸。
3、新鮮蘿卜。
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有增強(qiáng)免疫力作用。
4、香菇。
香菇所含的香菇多糖能增強(qiáng)人體免疫力。
提高免疫力心得體會(huì)篇十一
春節(jié)各種聚餐當(dāng)然少不了，寶寶跟著大吃大喝，腸胃自然會(huì)受不了這般折騰，這個(gè)時(shí)候當(dāng)然就來上一個(gè)蘋果了。蘋果不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝，而且富含的維生素c，幫助理清腸胃道的時(shí)候也不忘補(bǔ)充營養(yǎng)。
2、番茄。
番茄有預(yù)防細(xì)胞受損、美白、抗癌以及保護(hù)心血管系統(tǒng)等多種好處。值得一提的是，大部分的蔬菜生食會(huì)比熟食更能保留營養(yǎng)，但是番茄卻是熟食比生食的營養(yǎng)價(jià)值高，那是因?yàn)榉阎械姆鸭t素必須經(jīng)過烹調(diào)過程才更容易釋放，因此和其他食材搭配，會(huì)比單純生吃的營養(yǎng)價(jià)值更高。
3、櫻桃。
櫻桃含鐵量很高，能促進(jìn)血紅蛋白再生，提高寶寶免疫力，還含有蛋白質(zhì)，鈣，磷，胡羅卜素，維生素c、b族等成分，常吃使寶寶皮膚紅潤(rùn)嫩白。但櫻桃性溫?zé)?，熱性病及虛熱咳嗽者不能吃?/p>
4、胡蘿卜。
其富含的維生素a是保養(yǎng)眼睛的營養(yǎng)素，同時(shí)有助于增強(qiáng)皮膚的抵抗力，讓寶貝們的皮膚光滑亮澤。
5、紅棗。
紅棗有補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神的功效，在煲湯的時(shí)候放紅棗，不僅味道好，功效也不錯(cuò)。不過小孩子不能吃太多的紅棗，因?yàn)槠珶釟狻?/p>
提高免疫力心得體會(huì)篇十二
現(xiàn)在市面上的食材真的是太多了，這是因?yàn)樯鐣?huì)進(jìn)步了，所以交通和存儲(chǔ)的技術(shù)都更加的成熟了。如果自身的免疫力提高了，那么對(duì)于人體是非常的好的，可以少生病，可以避免影響正常的工作和安逸的生活。今天，應(yīng)屆畢業(yè)生網(wǎng)小編就為大家?guī)硌蛉獾某苑ê途虏说某苑?，以幫大家可以很好的提高自己的免疫力?/p>
黑魚的美味是絕大多數(shù)的人都非常喜歡的，黑魚里面的蛋白質(zhì)，脂肪等營養(yǎng)是非常的豐富的。如果身體比較虛弱，免疫力低下的朋友吃了，可以補(bǔ)氣，增強(qiáng)免疫力，而且對(duì)于貧血等病癥也是有很好的滋補(bǔ)功效。一直以來，黑魚也會(huì)被用作催乳，補(bǔ)血等功效來為產(chǎn)后的孕婦去烹制。然后免疫力低下的朋友吃了對(duì)于提升自己的免疫力也是有很好作用的。
所需食材/廚具
主料
黑魚(適量)
調(diào)料
豆腐(適量)
蔥(適量)
姜(適量)
鹽(適量)
料酒(適量)
白胡椒粉(適量)
廚具
炒鍋
制作步驟
黑魚收拾干凈，切成大塊。
淋入料酒，撒上鹽和白胡椒粉拌勻，腌制10分鐘，瀝干水分。
姜切片，小蔥打結(jié)。
豆腐切成小塊，在開水中燙一下?lián)瞥鰹r水。
炒鍋中倒油，放入姜片爆香
放入黑魚，煎至兩面微金黃。
淋入料酒，蓋上鍋蓋燜1分鐘，能更好去腥。
加適量開水，放入小蔥，不蓋鍋蓋，大火煮5分鐘。
放入豆腐，蓋上鍋蓋煮開，轉(zhuǎn)中火再煮8分鐘左右。
出鍋前加鹽和白胡椒粉調(diào)味即可。
羊肉的美味小編這里也就不多說了，里面所含的膻味是羊肉特有的味道，有的朋友可以吃的習(xí)慣，但是有的朋友可能覺得難以入口。羊肉在冬天去食用其實(shí)是非常好的，因?yàn)樗诙炜梢栽黾尤说难貉h(huán)，所以人體的熱量也隨之被調(diào)動(dòng)起來，而且還能使體內(nèi)的消化酶可以大量的增加。羊肉還有一個(gè)功能就是對(duì)于一些虛寒病癥的病人，在治療上有一定的輔助作用。
比如肺結(jié)核、氣管炎、哮喘等。所以說容易出現(xiàn)手腳冰冷、臉色蒼白的美女們還有體重不足、想要增胖的竹竿一族在冬季可以多吃點(diǎn)羊肉，而那些有高血壓、愛熬夜、發(fā)燒感染、體質(zhì)偏熱等問題的朋友們，為了您的健康建議你們最好少食用羊肉。
所需食材/廚具
主料
羊肉(300克)白蘿卜(半個(gè))
調(diào)料
香菜(適量)蔥(適量)姜(適量)胡椒粉(適量)鹽(適量)生抽(適量)
廚具
煮鍋、電壓力鍋
制作步驟
羊肉切小塊，加姜片焯水。
蘿卜豆腐切片，蔥姜洗凈。
準(zhǔn)備香菜根，蔥頭，姜片。
焯好水的羊肉洗去浮末。
將準(zhǔn)備好的食材全都放進(jìn)電壓力鍋中，加適量的熱水。
通電選擇肉類健。
開鍋后調(diào)入鹽，生抽，現(xiàn)磨胡椒粉即可。吃時(shí)可以加些蔥碎香菜碎等調(diào)整味道。
小竅門
羊肉需要焯水，目的是去掉血沫。肉跟湯都會(huì)更加鮮美。
焯羊肉的湯可以留用，濾去浮沫就可以了。
如果不用焯肉湯水，盡可能加熱水。
其實(shí)韭菜里面所含的營養(yǎng)是非常的多的，里面的營養(yǎng)相對(duì)也非常的全面，里面有蛋白質(zhì)，脂肪，碳水化合物等等，其實(shí)這些都是人類必須要攝取的食物。但是許多的朋友就怕在食用韭菜之后嘴巴里會(huì)有很難聞的.味道，其實(shí)不用擔(dān)心，只要在每餐飯吃完韭菜后漱口，吃上一片口香糖就可以了。
還有大量的維生素，如胡蘿卜素0.08~3.26毫克，核黃素0.05~0.8毫克，尼克酸0.3~1毫克，維生素c10~62.8毫克，韭菜含的礦質(zhì)元素也較多，如鈣10~86毫克，磷9~51毫克，鐵0.6~2.4毫克。
此外，韭菜含有 揮發(fā)性的硫化丙烯，因此具有辛辣味，有促進(jìn)食欲的作用。韭菜除做菜用外，還有良好的藥用價(jià)值。
其根味辛，入肝經(jīng)，溫中，行氣，散瘀，葉味甘辛咸，性溫，入胃，肝，腎經(jīng)，溫中行氣，散瘀。韭菜活血散瘀，理氣降逆，溫腎壯陽，韭汁對(duì)痢疾桿菌，傷寒桿菌，大腸桿菌，葡萄球菌均有抑制作用。
《本草綱目》中說韭籽補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)，遺尿，"民間常用韭菜治療身體虛弱，肺結(jié)核盜汗 噎嗝反胃，婦女產(chǎn)后血暈，吐清水及跌打刀傷腫痛，神經(jīng)性和過敏性皮炎，新生小兒硬皮癥等。
所需食材/廚具
主料
韭菜(適量)魷魚(適量)
調(diào)料
蔥(適量)姜(適量)油(適量)醬油(適量)五香粉(適量)鹽(適量)味精(適量)
廚具
炒鍋、煮鍋
制作步驟
韭菜洗凈切段。
魷魚頭處理干凈，切段，入鍋焯熟。
撈出備用。
鍋內(nèi)放入底油，油熱放入蔥姜爆鍋，出香味后，放入魷魚翻炒。
魷魚稍變色，放入韭菜翻炒。
放入海鮮醬油和料酒。
放入鹽和五香粉。
放入味精出鍋即可。
結(jié)語：這些食物的做法是不是非常的簡(jiǎn)單，大家在家中不妨可以親自去試一試，既可以滿足自己的味蕾，又可以讓自己的免疫力得到一個(gè)很好的提升。其實(shí)，小編推薦的這幾道菜的食材也都非常的簡(jiǎn)單，一般的市場(chǎng)上都可以買得到，而且大家在每個(gè)節(jié)假日休息的時(shí)候都可以自己去做上一盤。尤其是最后推薦的那一道炒菜，里面有魷魚，我相信有很多的朋友都喜歡吃海鮮的，所以千萬不要錯(cuò)過喲。
提高免疫力心得體會(huì)篇十三
母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加?jì)雰簷C(jī)體免疫力及抗病能力，防止嬰兒受病毒的侵入而生病，可以說母乳是人生的第一次免疫。此外，在實(shí)際的育兒實(shí)踐中，有一些小技巧可以幫助提高寶寶的免疫力。
小技巧1：撫觸——改善寶寶的血液循環(huán)。
在自然分娩中產(chǎn)道收縮，擠壓胎兒，是一種有益的身體接觸，有利于寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。出生后，母親的身體接觸，會(huì)讓小嬰兒有很大的安全感，可以促進(jìn)寶寶的.身體發(fā)育，對(duì)出生時(shí)體重較輕的早產(chǎn)兒尤其有益。
撫觸可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高免疫力，并能增進(jìn)食物的消化與吸收，減少哭鬧，改善睡眠。
小技巧2：不要吃得過飽——避免脾胃負(fù)擔(dān)過重。
嬰幼兒臟腑嬌嫩，消化吸收功能尚未健全。雖然發(fā)育旺盛，對(duì)營養(yǎng)物質(zhì)需要迫切，但是，脾胃運(yùn)動(dòng)消化功能相對(duì)不足。若吃得過飽，會(huì)使胃腸負(fù)擔(dān)加重，消化功能紊亂，容易發(fā)生積食、腹痛，導(dǎo)致胃腸炎、消化不良等疾病。
小技巧3：多喝白開水——保持黏膜濕潤(rùn)。
多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線，
資料。
上幼兒園、外出時(shí)讓孩子背著水瓶，渴了隨時(shí)喝。注意，要喝白開水，而不是各種含糖飲料。
小技巧4：不必過于干凈——形成免疫記憶。
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上，可以很快將其消滅。如果你家太干凈，孩子沒有機(jī)會(huì)通過感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過敏和自體免疫失調(diào)。
平時(shí)只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的目的，不要天天使用消毒液。
注意事項(xiàng)。
提高免疫力心得體會(huì)篇十四
有些好像一年到頭都在感冒、發(fā)燒，每個(gè)月要看好幾次醫(yī)生，父母不免憂心忡忡：“我的經(jīng)常生病，抵抗力太差了，有么辦法能提高免疫力嗎？”
兒童免疫力低下常表現(xiàn)為易生病，一般有體質(zhì)虛弱、營養(yǎng)不良、精神萎靡、經(jīng)常感覺疲乏無力、食欲降低、感冒不斷、容易被感染、睡眠障礙等表現(xiàn)；免疫力低下的，腸胃非常虛弱，食物涼點(diǎn)、硬點(diǎn)都不行，多吃一口就患消化不良，肚子就會(huì)脹；吃了生冷或辛辣刺激性食物，還會(huì)腹瀉、腹痛；生病常要較長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)，且反復(fù)發(fā)作。免疫力低下可導(dǎo)致身體和智力發(fā)育不良，甚至誘發(fā)重大疾玻所以提高兒童免疫力已經(jīng)刻不容緩。
調(diào)節(jié)免疫力的措施：
1、保證飲食平衡。
醫(yī)生建議給提供營養(yǎng)結(jié)構(gòu)合理的膳食，因?yàn)楹侠淼臓I養(yǎng)搭配飲食是完善免疫力的基本要求。一歲以下的嬰兒以奶類食品為主食，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)很重要。而“大”飲食應(yīng)注意多品種多變化，做到主副食、粗細(xì)糧、葷與素的合理搭配，適當(dāng)多吃蔬菜和水果，保證蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素、和微量元素的攝入，并注意做到低鹽、低脂、低糖。
2、及時(shí)補(bǔ)充水分。
缺水不但影響正常生理功能，降低人的免疫力，還容易誘發(fā)呼吸、循環(huán)、泌尿等系統(tǒng)的多種疾玻所以，要經(jīng)常給多飲些水，不但可以預(yù)防體液免疫力低下，還可以排除毒素。
3、保持良好情緒。
在面前，盡量保持環(huán)境安靜，避免過于吵鬧或引起出現(xiàn)焦慮、緊張。良好的情緒不僅會(huì)使肌體生理功能處于最佳狀態(tài)，促進(jìn)新陳代謝，而且有利于廢物排泄、消除疲勞、增進(jìn)食欲、保證睡眠，提高免疫力。
提高免疫力心得體會(huì)篇十五
材料：小雞腿2隻、鮮香菇5朵、金針菇半包、椰奶100c.c.、低脂牛奶240c.c.、鹽1小匙、雞粉1小匙。
作法：
小雞腿放入滾水汆燙后撈起。金針菇、香菇去蒂洗淨(jìng)后備用。
將雞腿、香菇、金針菇、椰奶及牛奶放入電鍋內(nèi)，內(nèi)鍋加入約3杯水，外鍋加入約1杯水，煮至開關(guān)跳起后，加鹽及雞粉調(diào)味即可。
提高免疫力心得體會(huì)篇十六
難道不想讓寶寶得病，就必須做到他們生活的環(huán)境里不能有細(xì)菌和病毒嗎？幸好我們還有一些方法可以保護(hù)孩子們少生病或不生病，哪怕只是很輕微的抽鼻子、打噴嚏。1、適當(dāng)免疫。給孩子們提供免疫是保證健康的很直接方式，疫苗可以保護(hù)孩子不受一些疾病的侵?jǐn)_，尤其是避免了一些傳染類疾病在兒童中的`流行。
2、母乳喂養(yǎng)。母親在生病時(shí)體內(nèi)可產(chǎn)生某種抗體，這類抗體可以通過母乳直接輸送給孩子，因而這是非常簡(jiǎn)單的提高孩子免疫能力的方式。專家建議母乳喂養(yǎng)至少一年，當(dāng)然如果你不具備條件，也至少要喂四個(gè)月，記住，短時(shí)間也比沒有喂強(qiáng)。
3、在寶寶6周以前不要帶他去人多的地方。為了健康，比較明智的做法是不帶6周一內(nèi)的嬰兒去公眾或人群中，尤其是冬天，病毒比較容易傳播的時(shí)候。但也不要過于憂慮，如果在一個(gè)溫暖的秋日清晨，帶著你的寶寶出去散個(gè)步是不會(huì)讓他得病的。
4、別人抱他時(shí)要當(dāng)心。一個(gè)正患感冒的人，假如不小心朝著寶寶咳嗽一下或打個(gè)噴嚏，他們嬌弱的免疫系統(tǒng)也許不足以抵擋感冒病毒或細(xì)菌，那樣一來，他們也可能生病了，因而，不要讓正生病的人接觸孩子，以免他們把病傳染給孩子。
5、經(jīng)常洗手。不管是誰，在抱或者看護(hù)新生兒之前都應(yīng)該洗干凈手，這是防止病毒傳播的有效方式。
6、親臉要慎重。不要總親小寶寶的臉，這樣不衛(wèi)生，很容易傳播細(xì)菌。
7、讓寶寶多運(yùn)動(dòng)。你相信嗎，小嬰兒也有壓力，這種壓力同樣影響他們免疫系統(tǒng)的工作，帶著他們多運(yùn)動(dòng)，可以緩解這種壓力。在寶寶會(huì)走路以前，多和他們做游戲，多在戶外活動(dòng)，嬰兒需要新鮮的空氣，需要活動(dòng)，即使是冬天，也不該總呆在室內(nèi)。人們總認(rèn)為冷空氣導(dǎo)致感冒，但事實(shí)是病毒和細(xì)菌帶來感冒，而且它們喜歡生活在室內(nèi)。
8、少吃含糖食物。糖會(huì)降低白細(xì)胞的活力，削弱它們對(duì)細(xì)菌的反應(yīng)能力。
提高免疫力心得體會(huì)篇十七
蘆筍原汁尚可促進(jìn)外周血t淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化增殖，是機(jī)體免疫功能的生物調(diào)節(jié)劑。試驗(yàn)檢測(cè)顯示，蘆筍確實(shí)有抗癌和提高機(jī)體免疫的作用。
2、胡蘿卜。
胡蘿卜主要用來治療皮膚病、哮喘、浮腫、神經(jīng)過敏到等一些組織。同時(shí)，孩子多吃胡蘿卜還有明目的作用。
3、大蒜。
專家指出，大蒜具有強(qiáng)心、促進(jìn)血循壞和延年益壽的功效。除了其討厭的氣味外，其實(shí)際價(jià)值比黃金還高。
4、茄子。
茄子除維生素a、維生素c含量較低外，其他維生素、脂肪、磷、鐵、多糖幾乎和西紅柿接近。蛋白質(zhì)和鈣的含量比西紅柿高處3倍之多。茄子中的維生素e能增強(qiáng)細(xì)胞膜的抗氧化作用，抵抗有害自由基對(duì)細(xì)胞的破壞，防止動(dòng)脈硬化及高血壓的產(chǎn)生，促進(jìn)性腺和胃液的分泌，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)機(jī)能。
5、西瓜。
熟西瓜同樣含有大量功能強(qiáng)大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保濕和提神的作用。由于其有助于加強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，所以可以抗感染。谷胱甘肽位于靠近瓜皮的紅壤處。
6、木瓜。
木瓜果肉滑、味甜，除鮮食口味清甜外，還可燉食，冰糖燉木瓜可清心潤(rùn)肺。它還有抗菌消炎、舒筋活絡(luò)、軟化血管、抗衰養(yǎng)顏和祛風(fēng)止痛消腫作用。俗話說：“杏一益，梨二益，木瓜有百益?！逼湓鰪?qiáng)免疫功能的作用是顯而易見的。
7、葡萄柚。
葡萄柚富含維生素c。然而，目前科學(xué)證明人可以從食物中獲得足夠的維生素c以治療感冒和流感，而不需要再補(bǔ)充。但是葡萄柚還含有大量的類黃酮，一種有助于增加免疫系統(tǒng)活力的自然化學(xué)物質(zhì)。不喜歡葡萄柚的味道?試試橙子或橘子吧。
8、卷心菜。
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增強(qiáng)功能)的另一植物。在當(dāng)令時(shí)，卷心菜在冬季也很容易獲得，而且不貴。把各種各樣的卷心菜(白的，紫的，中國的)加到湯里，慢慢燉，可以讓抗氧化物釋放入湯中，從而增加食物的營養(yǎng)價(jià)值。
9、獼猴桃。
獼猴桃果實(shí)中還含有人體必需的多種氨基酸及抗癌物質(zhì)，具有保護(hù)心臟、增強(qiáng)體質(zhì)的功能。果實(shí)中的有機(jī)堿能中和人體內(nèi)多余的有機(jī)酸，能平衡酸堿度，減輕疲勞和恢復(fù)體力。
10、杏仁。
一把杏仁可以增進(jìn)你的免疫系統(tǒng)的抗壓能力。推薦1/4杯份量的杏仁含有的維他命e幾乎占日需要量的一半，維生素e可以增加免疫力。杏仁含有的核黃素和煙酸，b族維生素同樣有助于抗擊壓力。
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