總結(jié)也是對(duì)過去所做決策及其結(jié)果進(jìn)行評(píng)估的過程。寫一篇完美的總結(jié)需要從客觀的角度來看待問題，做到客觀、真實(shí)、全面。以下是一些關(guān)于總結(jié)的經(jīng)典范文，希望能夠?yàn)榇蠹姨峁┮恍┛偨Y(jié)的啟示和思路。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇一
有一本書，使我的成長變得快樂；使我的童年變得多彩；使我的生活變得充實(shí)；使我一切的一切都成了美的化身。
那是一本林海音寫的小說：《城南舊事》。書中內(nèi)容活潑，樸實(shí)真切。滿帶著林海音的真情實(shí)感，這是由她的北京生活點(diǎn)滴故事寫成，這本書深受讀者喜愛。
我十分熱愛它，一想到故事中的情節(jié)，我心里就會(huì)升起一種說不出的激動(dòng)——那是因?yàn)樽髡咴谡宫F(xiàn)熱鬧的市民生活外，呈現(xiàn)著成人世界的悲歡離合、喜怒哀樂，道盡了人世間復(fù)雜的情感和真實(shí)人性。
自從我把它買回家，我便一有空閑的時(shí)間，就要把它小心翼翼的地捧在手心上，津津有味地讀著，品味著。
有了它，我的心情就會(huì)從怒轉(zhuǎn)喜，由哀變樂。生活就此變得快樂、充實(shí)起來。就好像是吃了什么能讓心情變得愉悅的神藥似的。我常常看它、回味它。有些人不明白，就會(huì)問了：“你都把它看了這么多遍了，怎么還對(duì)它這樣感興趣？”我會(huì)輕松愉快地告訴他們：“因?yàn)槲颐看巫x，每一次對(duì)書的感受、心得、想法都是不一樣的，這種感覺是非常有趣。所以每次它都會(huì)給我?guī)硪环N不一樣的味道。這就是我對(duì)它百看不厭的原因?！?/p>
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇二
這兩個(gè)星期，我看了一套書，叫《笑貓日記》。我看的這本書是說一只會(huì)小的貓：笑貓，在尋找它？心愛的貓：虎皮貓的一個(gè)故事。
這一系列書中是圍繞笑貓這一形象展開情節(jié)的。笑貓是馬小跳的表妹杜真子的寵物，一只男貓。但這是一只善于用笑來表達(dá)心情的貓，一只有思想的貓，一只喜歡觀察人、也能聽懂人說的話的不平凡的貓。書中透過笑貓與其他貓們、狗們、小動(dòng)物們的所見所聞所作所為，反映的就是我們的社會(huì)現(xiàn)實(shí)。
如《塔頂上的貓》，因?yàn)榧刀仕斏匣⑵へ埖某晒Γ娯埵贡M了壞招：“我們上不去，別的貓也休想上去！就算有誰上去了，我們也要把他滅掉！”嫉妒產(chǎn)生的摩擦甚至仇恨，實(shí)在令人心悸。但塔頂上那只高貴的、優(yōu)雅的虎皮貓，在療救好自己的傷痛以后卻悄然地離開了塔頂，表現(xiàn)出了超然物外的極大寬容。
讀完這套書我明白了：在生活中遇到困難時(shí)要像笑貓那樣，勇往直前不退縮，只有努力克服困難，才能取得成功！讓我懂得人與人之間要以誠相待，以心換心。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇三
近日，借著假期的閑暇，我閱讀了德國作家歌德的著作《少年維特之煩惱》。閉上眼，主人公維特的形象立刻浮現(xiàn)在我的腦海中。想著維特的故事，不禁使我思緒萬千，心中有太多的話兒想告訴這位悲情的少年。
《少年維特的煩惱》講述的是一位才華橫溢、熱愛自然的青年維特獨(dú)自一人到青山幽谷、晨曦暮露的小山村，他盡情地沉醉于這夢(mèng)幻般的自然景色中，怡然自得。這種愜意的日子沒過多久，維特在一次舞會(huì)上認(rèn)識(shí)了一位年輕美貌的姑娘綠蒂，并深深地愛上了她?？烧l也沒想到綠蒂竟然已經(jīng)訂婚了，她的忠誠使她無法將自己的愛情獻(xiàn)給維特。這無疑是給熱戀中的維特一個(gè)沉重的打擊，一系列的煩惱也隨之而來，他只好告別綠蒂，不舍地離開了。
歌德描寫了維特跌宕起伏的感情波瀾，在抒情和議論中真切、詳盡地展示了維持思想感情的變化，將他個(gè)人戀愛的不幸放置在廣泛的社會(huì)背景中，對(duì)封建的等級(jí)偏見、小市民的自私與守舊等觀念作了揭露和批評(píng)，熱情地宣揚(yáng)了個(gè)性解放和感情自由。
看完了這本書后，我很同情維特，也很理解他為何如此煩惱。但同時(shí)，我也懂得了一個(gè)道理：在生活中，我們無論遇到了什么煩惱，什么挫折，都不能像維特一樣選擇逃避，人生的道路不可能都是平地，不可能都布滿鳥語花香，我們絕不能跌一跤就說沒路好走，就放棄。生活中，我們無法回避挫折，只能面對(duì)。重要的是在挫折中能堅(jiān)持到底，永不言棄，直至擊敗挫折。
所以我們要勇敢面對(duì)生活。維特，他是我們學(xué)習(xí)的好榜樣。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇四
狂年春節(jié)，爸爸不能回來休假。媽媽為了豐富我的寒假生活，提高對(duì)生活的一些感性認(rèn)識(shí)，決定帶我到爸爸的工地去過一個(gè)不平凡的春節(jié)。2月5日我們就從合肥出發(fā)了，也開始了我的快樂之旅。盡管車上人比較多，但是我的心情還是很高興、很激動(dòng)的。一路上，我們乘汽車轉(zhuǎn)火車，經(jīng)過了安徽省、湖北省和湖南省，來到了坐落在湖南省與貴州省炕界處的湖南省懷化市。懷化市是一座古城，這里有沈從文的故鄉(xiāng)—鳳凰城，它所轄的芷江縣就是抗日戰(zhàn)爭(zhēng)受降地。也是國家實(shí)施西部開發(fā)的重點(diǎn)工程—渝懷鐵路的起點(diǎn)。
自我記事起，我就去過很多工地過春節(jié)。到過衡商線的山東菏澤，到過京九鐵路的安徽阜陽。這次我又來到了渝懷鐵路的湖南懷化市。為了跟隨爸爸到前方工地與工人叔叔一起過年，三十那天一大早，我們先乘坐汽車沿著盤山公路，途經(jīng)湖南、貴州、重慶，長途跋涉的來到重慶的秀山縣。一路上，路邊群山相連，山清水秀，我的心情也十分激動(dòng)，顧不上盤山路的顛簸，兩眼緊盯道路兩旁的風(fēng)景。沿途看到了許多新奇的景觀、當(dāng)?shù)氐娘L(fēng)土人情；看到了當(dāng)?shù)厣贁?shù)民族那特有的民族特征的服飾；自然形成的天然瀑布。那瀑布，有的十分小，有的卻十分湍急；那河里的水清澈見底，真是山清水秀。我興奮地望著那蔚藍(lán)的天空，那一座座山峰，那一片片綠油油的菜地，那一排排整齊的樹木。樹杈上都掛滿了一串串的冰柱，晶瑩透亮，比霧松還美麗。有時(shí)遠(yuǎn)處樹林里冒出一些熱氣，像是云海，朦朦朧朧?？粗切┟匀说娘L(fēng)景，真想找個(gè)小船，坐在其中，感覺一下“人在畫中游”滋味。
山區(qū)的氣候陰冷潮濕，常常是陰雨連綿。這不，泥濘而窄小的公路由于連降雨雪變得很滑，到秀山以后，我們又轉(zhuǎn)乘軌道車趕赴前方鋪架現(xiàn)場(chǎng)。雖然是年三十，天還下著毛毛細(xì)雨，但鋪架現(xiàn)場(chǎng)卻機(jī)聲隆隆，工人叔叔依然堅(jiān)守在自己的工作崗位上，辛苦的工作著。在這萬家團(tuán)圓的時(shí)刻，他們?yōu)榱斯ぷ?，舍小疽顧大家，放棄了與家人團(tuán)聚的時(shí)間?？吹剿麄冃量嗟墓ぷ鳎颐靼琢藶槭裁窗职譀]有雙休日、節(jié)假日，為什么回來探親的時(shí)間很少，回來呆不了幾天，又要回去。在這里，我看到了新線鐵路史上最長的隧道——袁亮山隧道，它長達(dá)11公里。我還看到了從來沒有看到過的景象：車站建在隧道里。工人們所住的宿營車，一半在隧道里，陰冷潮濕，一半在橋上。這個(gè)宿營車，爸爸媽媽單位里都稱之為“大蓬車”，軌鋪架橋到哪，宿營車就跟到哪，冬冷夏熱。我好奇的上了宿營車，發(fā)現(xiàn)他們把每節(jié)車廂改造成了一個(gè)個(gè)的溫馨的小疽，床鋪收拾得井然有序，雖然遠(yuǎn)離繁華的市區(qū)，但他們?cè)诿抗?jié)車廂的門上，都貼上了春聯(lián)，還貼了一個(gè)“?！?，營造了一種節(jié)日的氣氛。
年夜飯雖然不上家里的豐盛，但他們已盡其所能了。來自不同地區(qū)的工人叔叔們圍坐在一起談笑風(fēng)生，沒有一絲的怨恨，時(shí)而看到他們收到家人發(fā)來的祝福短信，時(shí)而聽到他們向家人電話問候的聲音，他們好像都已經(jīng)習(xí)慣了這種生活。
年夜飯后，我跟一起來看望他爸爸的哥哥，來到門外，快樂的放著爆竹。我看見哥哥正在放“太空人”。他一點(diǎn)燃引線，“太空人”就“嗖”地一下飛得老高！我也不甘示弱，立刻拿出“轟炸機(jī)”、“大蝴蝶”、和“小蜜蜂”。首先，我點(diǎn)燃了“轟炸機(jī)”。“轟炸機(jī)”飛得也挺高，但是剛飛到半空就忽然爆炸了。“??！”我叫道，“飛機(jī)失事！”哥哥看著我怪笑，仿佛在說：“嘿嘿，還轟炸機(jī)呢，我看像是自爆機(jī)?！蔽一鹆耍c(diǎn)燃了“小蜜蜂”，可是“小蜜蜂”不往上飛，卻往前飛，我丈二和尚摸不著頭腦，暗自罵到：“可惡?！蔽矣秩滩蛔】戳丝锤绺?，他還在朝我壞笑，仿佛在說：“放棄吧，你比不過我的‘太空人’?！彪m然這地方的環(huán)境十分惡劣，但是我還是覺得很快樂。因?yàn)槲沂怯鍛谚F路線上的第一位乘客。我因此感到很自豪。
初七這天，爸爸又帶領(lǐng)我和媽媽來到坐落在湖南省芷江七里橋參觀了國人民抗日戰(zhàn)爭(zhēng)勝利受降紀(jì)念館，這是中國抗戰(zhàn)勝利受降地。這個(gè)受降地是由受降舊址、受降紀(jì)念坊和抗戰(zhàn)勝利紀(jì)念館組成?？戳诉@些讓我很受教育，知道我們的生活來之不易，要好好珍惜現(xiàn)在的好時(shí)光。
轉(zhuǎn)眼，這個(gè)寒假，即將過去了?；匚段业暮偕睿杏X真是一個(gè)不尋常的假期呀！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇五
下課后，來到校教研室領(lǐng)書，一本《我的閱讀觀》映入眼簾，哦，原來是朱永新先生的書，站在桌邊隨手翻了幾頁，便被深深吸引了。
朱永新先生的思想總是那么鏗鏘有力，讀著他的文字，總有一種歡欣鼓舞的感覺，仿佛又回到了學(xué)生時(shí)代。教育中，非常重要的一點(diǎn)是閱讀，他認(rèn)為一個(gè)人的精神發(fā)育史實(shí)質(zhì)上就是一個(gè)人的閱讀史;一個(gè)民族的精神世界，在很大程度上取決于全民族的閱讀水平。懷揣教育夢(mèng)想的我被深深的打動(dòng)了。
手里捧著沉甸甸的書，我沉浸其中。翻到朱余之爭(zhēng)，我看到了兩位教育大家關(guān)于閱讀的分歧與辯論，更加興趣盎然。兩人為為國家閱讀節(jié)的設(shè)立而產(chǎn)生了不同見解。朱永新在提案中寫道：和世界上其他民族相比，我們中華民族的閱讀水平堪憂。由于國民疏于閱讀，遠(yuǎn)離經(jīng)典，導(dǎo)致部分國民缺乏應(yīng)有的文化底蘊(yùn)，心態(tài)浮躁。他認(rèn)為：。猶太民族為什么那么強(qiáng)大?為什么這個(gè)在公元70年后就失去了祖國，到處流浪，寄人籬下的民族，卻產(chǎn)生那么多世界級(jí)偉人呢?為什么他們依然能保持自己獨(dú)特的.民族精神和文化呢?這與猶太人視書如命、崇尚讀書息息相關(guān)。而余秋雨先生則認(rèn)為，其一，現(xiàn)在每年已有世界讀書日，沒必要再增加類似節(jié)日;其二，網(wǎng)絡(luò)閱讀日趨流行的今天，信息爆炸，閱讀不是欠缺，而是成為災(zāi)難;其三，今天閱讀不再重要，對(duì)文化見識(shí)而言，更重要的是考察、游歷、體驗(yàn)、創(chuàng)造。我被兩人的堅(jiān)定立場(chǎng)與博學(xué)善論所折服。但是，我想說，無論如何，兩位學(xué)者的目光是一致的，即都關(guān)注閱讀。我贊同，佩服。但我想，這場(chǎng)爭(zhēng)論無論結(jié)果怎樣，都是一件好事，至少能讓很多人重新將眼光投向閱讀。有了分歧與爭(zhēng)論，才有關(guān)注與發(fā)展。
我敬仰朱先生及他敢于創(chuàng)新的思想，崇拜他思國憂生的胸懷。作為一名教育工作崗位上的小輩，我喜歡站在巨人的肩膀上。
一本好書，其中可能有著許多美麗的小精靈，飛來飛去，還給你如果書籍可以有五色的油彩，那么我愿意把詩歌作柔和的水粉，把散文做一支詩情畫意的畫筆。在書的天地里，描繪出最美的風(fēng)景。許多名人大家都曾這樣說過：書籍，是人類進(jìn)步的階梯。書籍是人類的營養(yǎng)品。書是人的精神食糧。由此可見，讀書對(duì)我們來說是多么重要啊!
送來光明的果實(shí)。字里行間都能碰撞出知識(shí)的火花，知識(shí)慢慢的堆積，最終就會(huì)形成智慧的熊熊烈火。而書，又能像是一片大海，等你尋找用之不竭，無窮無盡的寶藏。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇六
恐龍布朗提、托比和蒂娜玩的時(shí)候，不小心碰倒了一個(gè)鑲滿貝殼的瓶子，發(fā)現(xiàn)了半張藏寶圖，于是他們便開始計(jì)劃尋寶之旅?？铸埜ヌ厮箮е祭侍岷碗p胞胎來到了一艘海盜船上。惡毒的“鐵鉤手”想把他們?nèi)酉麓辊忯~，年幼的船長比諾救了他們，并拿出了另一半藏寶圖。原來，比諾的爸爸和妹妹伊莎拉被困在了骷髏島上，但是“鐵鉤手”不愿去救他們。于是，小恐龍布朗提決定和伙伴們幫助比諾把爸爸和妹妹救出來，再去尋寶。不幸地是，鐵鉤手偷走了藏寶圖，并把他們丟到一個(gè)小木舟里。千釣一發(fā)時(shí)刻，弗特斯救了他們，并把他們帶去了骷髏島。布朗提發(fā)揮自己的聰明才智，騙到了守衛(wèi)手中的鑰匙，救出了比諾的爸爸和抹妹。隨后，一行人趕去海馬島尋找寶藏了。
功夫不負(fù)有心人，布朗提和伙伴們歷盡千辛萬苦，終于找到了寶藏，作為獎(jiǎng)勵(lì)，每人都得到了三枚金幣。
這個(gè)故事中，布朗提智取鑰匙的片段，一直讓我記憶猶新。它可真是個(gè)聰明的`小恐龍，臨危不亂，讓我十分佩服。我覺得布朗提是一只很有王者風(fēng)范的恐龍，總會(huì)引導(dǎo)大家去做很多事，而且他能積極運(yùn)用自己的智慧，每次都能化險(xiǎn)為夷，幫助大家轉(zhuǎn)危為安，真是一只吉祥的恐龍！
在生活中，我們應(yīng)該像小恐龍那樣不畏艱難、不怕困難，充分發(fā)揮自己的聰明才智，克服學(xué)習(xí)中一個(gè)又一個(gè)的攔路虎。對(duì)于伙伴，我們要有愛心，要團(tuán)結(jié)樂于助人,這樣才能讓童年的學(xué)習(xí)和生活更加豐富多彩。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇七
寒假的某一天，我們家都懷著一顆激動(dòng)與愉悅的心情在小操場(chǎng)集合，應(yīng)為我們要外出實(shí)踐活動(dòng)，隨著時(shí)間一分一秒的過去，我們踏上了旅程，觀察著窗外的風(fēng)景，像第一站，東湖醋廠前進(jìn)。
到達(dá)目的地后，概的了解一些和東湖醋園分為陳列館與醋療園兩個(gè)地區(qū)，分別收集了我國西漢以來各種釀醋工具，農(nóng)耕具和700多個(gè)醋療藥方，以古今器皿展示，文獻(xiàn)典籍摘記，圖片寫真來向我們展示古老的醋文化，經(jīng)過一個(gè)一個(gè)的展廳，了解了許多知識(shí)后，我們對(duì)醋文化有了一些些的認(rèn)識(shí)，在東湖醋園里，令我們影響最深的，還是醋蒸房了。
進(jìn)入醋蒸房，剛進(jìn)去仿佛沒有什么，順順利利的呼吸，但越往里走便越感受到難受，到了最里面時(shí)，只要口呼吸一下便能感受到幾滴眼淚掉下，于是我們?nèi)缭绯康牟妒痴咭话悖袼俚南虺隹谂苋?，到了出口，猛地口呼吸兩口，才有了一些好轉(zhuǎn)，但也令我驚訝，我們?cè)谶@里只呆了幾分鐘的時(shí)間便十分難受，而長期在那里工作的人，一呆便是一天，都安然無恙。
我們不得不佩服這些勞動(dòng)者們，正是應(yīng)為有他們，才能將我們的醋文化永久的流傳下去，永久的保留下來，通過幾個(gè)小時(shí)的實(shí)踐，我們也應(yīng)該想到以前的勞動(dòng)者們，他們運(yùn)用這些極為簡(jiǎn)單的東西制造出這些生活離不開的東西，可見以前的勞動(dòng)者們的智慧。
下一站，歷史紀(jì)念園，進(jìn)去以后，便能感受到周圍的環(huán)境一下全變了，每個(gè)人將自己的`笑容都收藏了起來，全部變?yōu)榱藝?yán)肅，因?yàn)榧抑?，在這里。有無數(shù)為了我們今天而拋灑鮮血，留下汗水的者的尸體，他們不存在了，但永遠(yuǎn)的活在了我們每個(gè)人的心中。
拿出抹布，仔細(xì)的為戰(zhàn)士的墓碑擦一擦，讓他們的名字永垂不朽，讓他們的正氣，永遠(yuǎn)的在世界的東方綻放，讓他們的后人知道，中國，將會(huì)永遠(yuǎn)屹立于世界東方，中國人，將永遠(yuǎn)的站在世界東方，應(yīng)為我們擁有這不甘落后的血脈，擁有者中國靈魂。
我們要緬懷這些戰(zhàn)士們，他們?yōu)榱藝?，和平，失去了自己最寶貴的生命，他們?yōu)榱撕笕耍瑠^勇拼搏，他們，應(yīng)該受到我們永遠(yuǎn)的尊敬。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇八
這個(gè)星期，我讀了《兔子坡》這本書。
這本書的作者施羅伯特。羅素。他1892年10月4日出生于美國的紐約市。1945年，他憑借著《兔子坡》一舉贏得了美國紐伯瑞兒童文學(xué)獎(jiǎng)金獎(jiǎng)。
兔子坡是英國一個(gè)郊外的小村莊，那里常年聚居著一群動(dòng)物。以前，這里有廣袤的草原和農(nóng)場(chǎng)，動(dòng)物們生活得很快樂?？墒?，好景不長，老房子里的人家搬走了。后來的人家很壞，不給動(dòng)物們吃的，有些動(dòng)物餓死了，有些動(dòng)物被捕鼠夾、陷阱給弄死了，有些被毒藥給毒死了。動(dòng)物們都不愿呆在這兒。過了一段時(shí)間，壞的人家搬走了，留下了一棟空空而且破爛的房子。因?yàn)殚L時(shí)間沒有人來居住，田野上長滿了野草，動(dòng)物們沒有東西吃了。個(gè)個(gè)餓得皮包骨頭。
有一天，兔子洞里的小兔子喬奇報(bào)告了一個(gè)好消息：新的人家要來了。因?yàn)樗匆姺康禺a(chǎn)的掮客兩三天前到過這兒看了看。木匠和水泥匠也到這來看了看。一切證據(jù)顯示新的人家要來了。新人家的搬家卡車越駛越近，喬奇的媽媽也開始擔(dān)心起來。因?yàn)樗麄兊暮芏鄡簩O都是因?yàn)樯蠋状伟峒铱ㄜ嚱o壓死了。所以這一天堅(jiān)決不讓小喬奇出門。搬家卡車在這棟房子的門口停下，好奇的小動(dòng)物們?cè)缫雅吭诠穬膳愿吒叩牟輳睦镒屑?xì)地往搬家卡車上看，看看新的人家是否帶來了捕鼠夾、毒藥、以及網(wǎng)子。
動(dòng)物們并沒有發(fā)現(xiàn)，但最后他們發(fā)現(xiàn)了一個(gè)大箱子，懷疑這里面裝著毒藥，但結(jié)果不是。動(dòng)物們這才放心，就紛紛回家吃晚飯去了。動(dòng)物們還是不放心，每晚派小田鼠威利去監(jiān)視新人家的生活?？墒怯幸淮危麥?zhǔn)備回來的時(shí)候掉到了院子里接雨水的大桶里，差點(diǎn)淹死。是新人家把他救上來的。還有一次，喬奇被一輛車撞傷了，是新人家對(duì)他進(jìn)行了及時(shí)的救治。新人家的友善和不設(shè)防贏得了動(dòng)物們的信賴，他們約法三章，不得破壞新人家的莊稼。收獲的季節(jié)到了，新人家獲得了大豐收。而別人家設(shè)了籬笆和捕鼠夾，還有狗，莊稼卻沒有豐收。
這個(gè)故事說明了一個(gè)道理：世界很小，是一個(gè)大家園。只要我們與動(dòng)物和睦相處，和諧共生，就會(huì)贏得他們的尊重和信任，就會(huì)創(chuàng)造出更加幸福美好的生活。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇九
寒假是一個(gè)放松、休假和享受的季節(jié)，而對(duì)于學(xué)生來說，這也是一個(gè)非常好的機(jī)會(huì)來進(jìn)行體育鍛煉。我決定利用這個(gè)寒假，在家附近的公園進(jìn)行跳繩鍛煉。這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，讓我收獲了許多，增強(qiáng)了身體素質(zhì)，并獲得了許多的心得體會(huì)。
首先，跳繩鍛煉讓我感受到了運(yùn)動(dòng)的樂趣。在寒假之前，我在家里進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)并不多，對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的好處和樂趣并不了解。然而，當(dāng)我開始在公園里跳繩時(shí)，我充分體驗(yàn)到了運(yùn)動(dòng)所帶來的快樂。在陽光明媚的早晨，跳繩的快樂伴隨著我，讓我感到無比地愉悅。跳繩不僅能夠增強(qiáng)心肺功能，還能鼓舞精神，提高注意力和反應(yīng)能力。這種快樂的感覺讓我更加喜歡運(yùn)動(dòng)，增添了我堅(jiān)持鍛煉的動(dòng)力。
其次，跳繩鍛煉讓我逐漸養(yǎng)成了良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。在進(jìn)行跳繩鍛煉之前，我很少去公園運(yùn)動(dòng)。然而，隨著時(shí)間的推移，經(jīng)過堅(jiān)持不懈的努力，跳繩成為我生活的一部分。每天早晨，我都會(huì)準(zhǔn)時(shí)前往公園，享受復(fù)古的鍛煉方式。通過堅(jiān)持鍛煉，我的身體逐漸變得更強(qiáng)壯，耐力和靈活性也有了明顯的提高。這使我意識(shí)到，只要堅(jiān)持不懈，養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣并不難。
第三，跳繩鍛煉讓我更好地了解了自己的身體狀況。通過跳繩鍛煉，我能夠感受到身體的變化和進(jìn)步。一開始，我只能跳上幾十下，感到肌肉酸痛和氣短。然而，隨著時(shí)間的推移，我的耐力不斷提高，我可以跳上幾百下而不感到困倦。同時(shí)，我也注意到我的身體線條變得更加勻稱，體重也逐漸下降。這些變化讓我有了更多的自信，也進(jìn)一步激發(fā)了我鍛煉的熱情。
此外，跳繩鍛煉不僅讓我身體得到鍛煉，還讓我心情愉悅。在跳繩鍛煉的過程中，我能夠釋放內(nèi)心的壓力和焦慮，放松身心。尤其是當(dāng)我跳繩到一定的節(jié)奏和速度時(shí)，我的思緒得到了舒展，心情也變得愉悅起來。這種鍛煉方式不僅對(duì)身體有益，對(duì)心理健康也有很大的提升。
總之，寒假體育鍛煉跳繩讓我獲得了許多的心得體會(huì)。通過這項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，我發(fā)現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)的樂趣，增強(qiáng)了自己的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，了解了自己的身體狀況，并獲得了身心愉悅的體驗(yàn)。跳繩雖然簡(jiǎn)單，卻給我?guī)砹嗽S多的積極影響，也讓我更加熱愛和珍惜運(yùn)動(dòng)。我相信，只要堅(jiān)持鍛煉，我將會(huì)繼續(xù)收獲更多的成果，并成為更健康、更有活力的人。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇十
如果有人要問：人究竟能活多少歲，答案肯定是個(gè)未知數(shù)，因?yàn)榘殡S著人類步入現(xiàn)代社會(huì)的進(jìn)程，運(yùn)動(dòng)正為健康指數(shù)的不斷攀升發(fā)揮著不可估量的作用。不僅如此，喬丹那出神入化的籃球技藝，馬拉多拉那近乎完美的上帝之手所體現(xiàn)出來的力與美的和諧更是世界上任何一個(gè)角落都難以拒絕的視覺誘惑，體育是力量的角逐，也是智慧的較量，更是美的展示。這是全人類的公識(shí)。放眼我們的體育課堂，新一輪的課程改革猶如一股強(qiáng)勁的颶風(fēng)，給我們的課堂注人了嶄新的生機(jī)和活力。
俗話說：生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加快樂，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你更加健康。我特別喜歡踢鍵子，從中我得到許多收獲，體會(huì)到許多樂趣。就說踢鍵子吧。這兩天，我們學(xué)校舉辦了趣味運(yùn)動(dòng)會(huì)。我踴躍報(bào)名參加踢鍵子比賽。從開學(xué)到現(xiàn)在，我一直都堅(jiān)持練習(xí)踢鍵子，每天至少要練半個(gè)小時(shí)。漸漸地，我踢鍵子的水平提高了，身體也越來越健康了，很少生病。在比賽那天，因?yàn)槲移綍r(shí)刻苦練習(xí)，一口氣踢了227個(gè)！這可創(chuàng)下了我的最高記錄。我取得了非常好的成績(jī)，心里甭提有多高興了！
我運(yùn)動(dòng)，我健康：因?yàn)椋m當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，提高自信，改善情緒；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能有效地緩解生活壓力，讓人身心放松保持一種平和的心態(tài)；適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂：因?yàn)?，在運(yùn)動(dòng)中會(huì)發(fā)現(xiàn)許多生活的美妙與生命的輕盈。清晨滿眼綠意，心胸也往往豁然開朗，新鮮空氣可使自己心境舒緩、心曠神怡；心靈與大自然對(duì)話，忘卻煩惱，振作精神。
我運(yùn)動(dòng)，我快樂：抓住生命中最美好，在運(yùn)動(dòng)中在快樂里，領(lǐng)悟自己的人生道路和人生價(jià)值；在運(yùn)動(dòng)中調(diào)試自己心態(tài)，回歸一份寧靜而自然，簡(jiǎn)單而充實(shí)的生活；在運(yùn)動(dòng)中，讓自在情趣的心靈，去發(fā)現(xiàn)、去挖掘生活的樂趣。
我運(yùn)動(dòng)，我健康，我快樂。運(yùn)動(dòng)已在不知不覺中變成我們學(xué)習(xí)進(jìn)步中的一種動(dòng)力，這也許是一種智慧吧。
我健康，我快樂！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇十一
期終考試最終結(jié)束了，告辭緊急的學(xué)習(xí)生活，迎來了布滿歡快的寒假生活。每一個(gè)人都期望自已能在寒假里過得幸福歡快，沒有任何負(fù)擔(dān)，我喜歡沒有作業(yè)的寒假生活。今年，在學(xué)校生涯中的最終一個(gè)寒假里，我的愿望最終變成了現(xiàn)實(shí)，我們特別榮幸地沒有了寒假作業(yè)。
在沒有作業(yè)的寒假生活里，我便成了“自由”人，雖然爸爸媽媽要求我閑著的時(shí)候多看看課外書，但這到底比以前輕松了很多。今日，陽光明媚，和絢的春風(fēng)過來，仿佛已能感受到一點(diǎn)初春的氣息，沒有了跟著家人去走親訪友吃飯任務(wù)的我，馬上邀了同伴到我家前面的小公園里去玩。
不知是誰想出的好辦法，在公園的一片草地上，我們一起玩起了“踩氣球”的玩耍：將氣球緊緊地綁在每個(gè)人的腿上，男女分成二組進(jìn)行競(jìng)賽，時(shí)間3分鐘，時(shí)間一到，氣球沒有被對(duì)方踩炸者為勝。
我們將吹好的氣球堅(jiān)固地綁在自已的腿上，看得出個(gè)個(gè)都躍躍欲試。只聽見，“噓——”的一聲，競(jìng)賽隨聲開頭，先出戰(zhàn)的男生，他們興高采烈地踩著別人的氣球，也當(dāng)心翼翼地愛惜好自已的.氣球，爭(zhēng)奪得特別激烈。我們女生在一旁觀看，看到男生們手忙腳亂、你追我跑的樣子，情不自禁地大笑起來，有的人甚至笑破了肚子，連忙，公園中布滿著氣球爆炸聲和我們的尖叫聲……。
雖然最終我沒能贏得競(jìng)賽，但競(jìng)賽進(jìn)行到這一刻，輸贏早已不重要，競(jìng)賽中的歡聲笑語，到給我們的歡快和友情才是最重要的，也是最貴重的。
這就是我那充實(shí)而歡快的沒有作業(yè)的寒假生活。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇十二
寒假是學(xué)生們長時(shí)間休息的黃金期，而長時(shí)間宅在家中容易使人變得懶散。為了保持健康，我選擇每天在家進(jìn)行體育鍛煉。在這次寒假的鍛煉過程中，我得到了很多收獲和體會(huì)。
首先，身體健康是最大的收獲之一。自從開始進(jìn)行冬季鍛煉以來，我感覺我的身體更健康了。我每天都會(huì)做一些簡(jiǎn)單的鍛煉，如跳繩、俯臥撐等，這些鍛煉不僅可以增強(qiáng)我的體質(zhì)，還能增加我的運(yùn)動(dòng)能力和身體耐力。鍛煉后，我會(huì)感覺到身體的充實(shí)和精力的恢復(fù)，從而更加享受生活的各個(gè)方面。
其次，鍛煉不僅僅是對(duì)身體的磨練，也是對(duì)意志的考驗(yàn)。有時(shí)候天氣特別冷，我感到非常不愿意出門運(yùn)動(dòng)，但我堅(jiān)持每天進(jìn)行鍛煉。這次堅(jiān)持不僅鍛煉了我的肌肉，還增強(qiáng)了我的毅力和堅(jiān)持的意志力。我學(xué)會(huì)了面對(duì)困難和挑戰(zhàn)時(shí)要有恒心和毅力，這對(duì)我的人生規(guī)劃和未來的發(fā)展有著重要的意義。
再次，鍛煉的過程可以提高我的自信心和積極性。日常生活中，我有時(shí)會(huì)覺得自己的身體不夠強(qiáng)壯，缺乏自信心。但通過鍛煉，我的身體得到了鍛煉和改善，這使我對(duì)自己的身體和能力更有信心。而且，鍛煉也給了我一種積極的態(tài)度，我對(duì)生活充滿熱情和動(dòng)力，每天都有更多的精力去面對(duì)各種挑戰(zhàn)。
另外，鍛煉也可以增進(jìn)家庭成員之間的交流和感情。寒假是一個(gè)家庭相聚的好時(shí)機(jī)，大家可以一起進(jìn)行體育鍛煉。在鍛煉的過程中我和爸爸、媽媽一起參與，我們每天在家中的客廳里進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)。這不僅增進(jìn)了我們之間的交流，還加深了親情。我們彼此鼓勵(lì)，互相幫助，共同成長。還有時(shí)候，我們會(huì)一起制定鍛煉計(jì)劃，相互監(jiān)督，形成鍛煉的合力。
最后，鍛煉還提高了我的學(xué)習(xí)效果。鍛煉可以釋放身體的壓力，使我在學(xué)習(xí)時(shí)更加專注和集中。每次運(yùn)動(dòng)完成后，我總是感覺自己的精力被激發(fā)出來，思維變得更加敏捷。這樣，我能更好地理解和吸收知識(shí)，提高學(xué)習(xí)效率。
總之，通過這次寒假在家體育鍛煉，我收獲了身體健康、提高了意志力、增強(qiáng)了自信心、加深了家庭感情、提高了學(xué)習(xí)效果等多方面的積極體驗(yàn)。我相信，只要堅(jiān)持下去，我會(huì)取得更好的效果，并且這些積極的體會(huì)會(huì)成為我日后生活和學(xué)習(xí)中的強(qiáng)大動(dòng)力。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇十三
寒假是一年中學(xué)生們最期待的假期，可以遠(yuǎn)離學(xué)校的壓力，享受放松的時(shí)光。然而，長時(shí)間坐在家里玩手機(jī)或打游戲會(huì)使人變得懶散，影響健康。因此，我決定利用這個(gè)寒假機(jī)會(huì)，進(jìn)行體育鍛煉。下面我將分享我的體育鍛煉心得和體會(huì)。
第一段：寒假計(jì)劃。
在寒假開始前，我制定了一個(gè)詳細(xì)的體育鍛煉計(jì)劃。我每天早上起床后，會(huì)先進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)，然后出門慢跑30分鐘，接著做一些力量訓(xùn)練，比如俯臥撐和仰臥起坐。下午，我會(huì)參加一些團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)，比如打籃球或者踢足球。晚上，在家里進(jìn)行一些瑜伽練習(xí)，幫助身體放松。
第二段：堅(jiān)持的困難。
在開始鍛煉的前幾天，我覺得很有動(dòng)力，充滿了激情。然而，隨著時(shí)間的推移，厭倦感逐漸涌上心頭。特別是早上起床后，面對(duì)寒冷的天氣出去跑步，我感到非常厭煩和困難。有時(shí)候，我甚至想放棄。但是我告訴自己，只有堅(jiān)持下去才能看到成果。
第三段：堅(jiān)持的收獲。
隨著我堅(jiān)持鍛煉的日子越來越多，我逐漸發(fā)現(xiàn)自己變得更有活力和精神。每天都會(huì)有一種清新的感覺，精神飽滿地開始新的一天。我還發(fā)現(xiàn)自己的體力和耐力有了顯著的提高。以前我只能連續(xù)跑10分鐘，現(xiàn)在我可以堅(jiān)持30分鐘以上。這讓我非常自豪和滿足。
第四段：鍛煉的意義。
通過寒假期間的體育鍛煉，我深深體會(huì)到鍛煉的意義所在。首先，鍛煉可以幫助我保持身體健康，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防疾病。此外，體育鍛煉還有助于提高學(xué)習(xí)效果，增強(qiáng)專注力和記憶力。通過鍛煉，我可以讓身體和大腦得到充分的休息和活動(dòng)，保持身心健康。
寒假即將結(jié)束，我感到非常滿意和充實(shí)。我不僅度過了一個(gè)有意義的假期，還養(yǎng)成了良好的鍛煉習(xí)慣。我決定在以后的日子里繼續(xù)堅(jiān)持體育鍛煉，讓它成為我生活的一部分。我相信，通過堅(jiān)持不懈的鍛煉，我會(huì)變得更加健康、積極和有活力。
總結(jié)：
通過本次寒假在家體育鍛煉，我深刻體會(huì)到了鍛煉的重要性和意義。堅(jiān)持鍛煉不僅使我身體更加健康，也讓我感受到了積極的變化和成長。這次經(jīng)歷讓我明白了任何事情只有堅(jiān)持下去，才能收獲成功。從今以后，我將把體育鍛煉作為生活的一部分，持之以恒地繼續(xù)鍛煉，迎接更加健康、充實(shí)的未來。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇十四
不知不覺，寒假已悄然過去了一半，回顧這一半的寒假生活，是那么充實(shí)、那么美好。
我還是把學(xué)習(xí)放在第一位，上午學(xué)習(xí)英語，提升自己的口語水平和聽力水平。然后完成老師布置的作業(yè)，下午預(yù)習(xí)下學(xué)期要學(xué)的課程，熟悉之后，你會(huì)覺得學(xué)習(xí)十分容易。然后，我會(huì)放松一下，陶冶自己的情操：寫寫字啦，畫畫畫啦，寫寫作文啦，由我安排。
我也要一邊學(xué)、一邊玩，在中午和晚上的時(shí)候，我會(huì)看看書啦，玩玩電腦啦，收集自己喜歡的東西啦等等，讓我放松自己的腦，快快樂樂地度過每一天。
我還是說說我的生日吧！12歲這個(gè)生日，是我寒假生活中，最記憶猶新的一天……。
我的生日是臘月二十八，今年的這一天，我早早的起床，把家里布置了一遍，整潔的家，五光十色的蛋糕、五彩繽紛的拉花……使家里充滿了恢的氣氛。
“咚咚咚！咚咚咚！”有人敲門了。我打開門一看，呦！這不是我的好朋友賈甜、梁晨陽嗎？這兩天，我非常想要一個(gè)毛絨小熊，她們仿佛能猜透我的心思似的，送給了讓我開心的生日禮物：毛絨小熊！只見那只小熊向我憨憨地笑著，我仔細(xì)打量了一下它：它約有一把椅子那么高，是一只淡黃色的小熊。它的脖子上系著一個(gè)漂亮的彩色領(lǐng)結(jié)，讓我一下子便喜歡上了它。
正在我津津有味的與賈甜和梁晨陽談?wù)摰臅r(shí)候，又傳來了敲門聲：“咚咚咚！咚咚咚！”我趕緊又去開門，呵，這下都到齊了！原來，她們就是遲到的'兩位：牛歡歡、韻夢(mèng)瑤。她們兩位更有心思，知道我愛看書，便送了兩本經(jīng)典書籍給我。韻夢(mèng)瑤更有心，竟給我在書里寫了贈(zèng)語，加了許多鮮花、油筆！這讓我十分高興。
終于，生日宴會(huì)正式開始了，媽媽把蛋糕端了上來，我就開始點(diǎn)蠟燭，開始在心里默默的許愿。許的什么愿呢？讓我來告訴你：“我許的是……嗯……呃……”還是不說好，因?yàn)榈谝唬弘[私權(quán)是受法律保護(hù)的。第二：說出來就不靈了！我許完愿就吹滅蠟燭，開始切蛋糕了。我首先給每個(gè)人拿了一個(gè)盤子，又都發(fā)了一個(gè)叉子。然后把蛋糕切成八塊，每人發(fā)了一塊，還剩下一塊留著明天吃吧。
這個(gè)寒假，是我度過的最開心的寒假！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇十五
在寒假最后幾天的期間我和爸爸媽媽姥姥家玩。
我剛到姥姥家就遇到了好多客人，原來這些客人是媽媽親戚，來姥姥家吃飯的。他們都用星子話（本地方言）交流，但是我完全是不知所云，只好一直跟在媽媽身邊，好讓媽媽我翻譯、認(rèn)親戚。
時(shí)間過得飛快，到吃飯的'時(shí)間里，在吃飯的這一段時(shí)間里我都在那里呢？其實(shí)我在我一直躲在廚房里，不敢出來，生怕爸爸媽媽叫那個(gè)親戚叫這個(gè)親戚，如果我不躲在廚房?jī)?nèi)，如果媽媽叫我拜年，萬一他們不會(huì)普通話，我又聽不懂，還得請(qǐng)我媽媽翻譯，多難為情。
吃完飯他們也走了，拽上我表姐出去玩，我們先去了我大舅家，去玩他們家的麻將，我們搭了個(gè)塔，這個(gè)塔雪白雪白，但是捎帶翠綠美而不華、好上加好、美不勝收，我覺的這些詞都可以形容這個(gè)塔的美麗。玩完搭塔，我們又去拿橘子吃，誰知表姐拿橘子皮來扔我，就這樣就橘子皮大戰(zhàn)就開始了，一開始我百發(fā)百中，但最后表姐開始躲避，在躲避的過程中她也還擊，就這樣你追我，我追你，其實(shí)橘皮大戰(zhàn)壞處————那就是要吃很多橘子。
吃完橘子我們有烤香腸，（農(nóng)村家里沒暖氣，都是烤火。）烤的皮開肉綻，很香??！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇十六
寒假是學(xué)生們休息的好時(shí)光，但同時(shí)也是鍛煉身體的絕佳機(jī)會(huì)。今年的寒假，由于疫情的影響，讓我必須留在家里，不能外出運(yùn)動(dòng)和參加集體活動(dòng)。然而，我并沒有放松自己，而是利用這段時(shí)間，在家里進(jìn)行體育鍛煉。通過這段時(shí)間的鍛煉，不僅讓我保持了良好的身體狀態(tài)，還培養(yǎng)了我的毅力和堅(jiān)持不懈的精神。下面，我將分享我在寒假期間的體育鍛煉心得體會(huì)。
首先，堅(jiān)定目標(biāo)并制定計(jì)劃。在開始寒假之前，我就意識(shí)到保持鍛煉的重要性并定下了一些明確的目標(biāo)。我希望通過鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)和提高運(yùn)動(dòng)水平。為了更好地實(shí)現(xiàn)這些目標(biāo)，我制定了一個(gè)詳細(xì)的計(jì)劃，包括每天的鍛煉時(shí)間和鍛煉項(xiàng)目。這一計(jì)劃幫助我保持了較為規(guī)律的鍛煉習(xí)慣，并給我?guī)砹撕艽蟮膭?dòng)力。
其次，選擇適合的鍛煉方式。在家里鍛煉并不局限于特定的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我選擇了多種多樣的運(yùn)動(dòng)方式，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和瑜伽等。每天早晨，我會(huì)在陽光明媚的天氣里進(jìn)行慢跑，這既能增強(qiáng)心肺功能，又能帶來良好的心情。下午時(shí)分，我會(huì)進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，如俯臥撐和仰臥起坐等，以增強(qiáng)肌肉的力量。晚上，我則會(huì)嘗試一些瑜伽的動(dòng)作，以舒緩一天的疲勞和壓力。選擇適合自己的鍛煉方式，不僅能增強(qiáng)身體，還能提高鍛煉的效果。
再次，堅(jiān)持不懈地鍛煉。鍛煉需要堅(jiān)持，而堅(jiān)持不下來是很多人鍛煉失敗的一個(gè)原因。在寒假期間，我面臨著一些困難，如冷天氣、懶散的心態(tài)和家庭的影響等。但我始終保持著堅(jiān)定的信念，不懼困難，堅(jiān)持每天按照計(jì)劃進(jìn)行鍛煉。通過堅(jiān)持不懈地鍛煉，我逐漸養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣，也增強(qiáng)了自己的毅力。
再者，注意科學(xué)飲食和休息。鍛煉只是體育健身的一個(gè)環(huán)節(jié)，良好的飲食和休息同樣重要。在寒假期間，我注重合理的膳食搭配和規(guī)律的作息時(shí)間。我盡量減少高熱量和高脂肪的食物攝入，選擇新鮮水果、蔬菜和均衡的蛋白質(zhì)攝入。此外，我保持良好的作息時(shí)間，保證每天有充足的睡眠和休息時(shí)間，讓身體得到充分的恢復(fù)和修復(fù)。
最后，從鍛煉中獲得的收獲。通過這段時(shí)間的鍛煉，我不僅增強(qiáng)了體質(zhì)和提高了運(yùn)動(dòng)水平，還讓我學(xué)會(huì)了更多的堅(jiān)持和毅力。鍛煉使我更加自信，讓我在面對(duì)壓力和困難時(shí)能夠堅(jiān)持下來。我也變得更加積極和樂觀，更加注重自己的身體健康。
總之，寒假在家體育鍛煉的經(jīng)歷讓我學(xué)到了很多。堅(jiān)定的目標(biāo)、適合的鍛煉方式、堅(jiān)持不懈、科學(xué)的飲食和休息，這些都讓我更健康和積極。我相信，只要堅(jiān)持下去，體育鍛煉將給我?guī)砀嗟氖斋@和快樂。我也將繼續(xù)保持鍛煉的習(xí)慣，讓體育成為我生活中不可或缺的一部分。
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇十七
寒假里我進(jìn)行了多項(xiàng)體育鍛煉。如：跳跳繩，打羽毛球，游泳等等。在這些運(yùn)動(dòng)的過程中，我們往往會(huì)有以下一些情況發(fā)生，參加某項(xiàng)有趣活動(dòng)時(shí)間過長，完成某個(gè)動(dòng)作強(qiáng)度較大，過多重復(fù)進(jìn)行，參加體育比賽中，由于運(yùn)動(dòng)量的突然加大，往往會(huì)使人感到四肢肌肉酸疼，不適，這是一種很自然的生理現(xiàn)象。
人在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，全身的肌肉，特別是四肢的肌肉交替進(jìn)行著強(qiáng)力和迅速的收縮，同時(shí)肌肉組織也在發(fā)生一系列化學(xué)變化，即物質(zhì)代謝的過程。肌肉組織內(nèi)的化學(xué)變化有兩個(gè)階段；一是無氧階段（沒有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）；二是有氧階段（有氧氣參加的化學(xué)反應(yīng)）。在無氧階段中，肌肉中的三磷酸腺苷，磷酸肌酸和肌糖元等。（這些都是供給能量的基礎(chǔ)物質(zhì)）分解，同時(shí)放出能量，供給肌肉收縮。肌糖元在缺氧的條件下，分解產(chǎn)生代謝產(chǎn)物乳酸。在進(jìn)入有氧階段時(shí)，乳酸被氧化成為水和二氧化碳，同時(shí)亦時(shí)放出能量。但貝氧化的乳酸只有約1/5，而4/5的乳酸可重新變化成為糖元。
當(dāng)運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度突然加大，使四肢血液供給不足缺少氧氣的情況下，肌肉中的乳酸不能及時(shí)被消除而產(chǎn)生堆積，并刺激其中的化學(xué)感受器或由于積累的乳酸量太多，使肌肉膨脹，都會(huì)使肌肉產(chǎn)生酸痛不適的感覺。但是，這對(duì)人體并沒有什么害處。只要經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉，逐漸適應(yīng)了加大的運(yùn)動(dòng)量，這種現(xiàn)象就會(huì)隨之消失。
如果肌肉酸痛的太厲害，則可以進(jìn)行按摩熱敷或用松節(jié)油，紅花油等藥物來揉擦痛處，還可以進(jìn)行熱水浴，這樣能促進(jìn)血液循環(huán)，加速肌肉中乳酸的轉(zhuǎn)變，排出，使酸痛減輕或較快地消除。因此，在體育鍛煉中遇到這種情況就不必有顧慮，仍可用較小的運(yùn)動(dòng)量或調(diào)整鍛煉計(jì)劃，也可進(jìn)行一些其他身體部位的輔助鍛煉，逐步提高肌體的負(fù)荷能力，只要合理安排運(yùn)動(dòng)量，持之以恒地進(jìn)行體育鍛煉，就能闖過肌肉酸痛關(guān)。
所以要想在體育鍛煉中取得成效，就必須堅(jiān)持不懈，不要放棄！
小學(xué)生寒假體育鍛煉心得篇十八
寒假就要來臨了，作為學(xué)生，除了備考和玩耍之外，適當(dāng)參加體育鍛煉也是非常重要的。在過去的一年中，由于繁重的學(xué)業(yè)壓力，我很少有時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。然而，在寒假期間，我決定嘗試跳繩鍛煉。經(jīng)過一段時(shí)間的實(shí)踐，我深刻體會(huì)到跳繩對(duì)身心健康的益處。以下是我在這段時(shí)間內(nèi)體會(huì)到的一些心得體會(huì)。
首先，跳繩可以有效提高心肺功能。在跳繩的過程中，手臂的擺動(dòng)和腳的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)需要大量的心肺耐力。經(jīng)常進(jìn)行跳繩鍛煉，不僅可以加強(qiáng)肺部的呼吸功能，還可以提高心臟的工作能力，增強(qiáng)心肌的收縮力。在開始的時(shí)候，我只能跳上幾十下，就感到氣喘吁吁。但是隨著時(shí)間的推移，我的耐力得到了明顯的提高，可以連續(xù)跳上千下而毫不覺得疲倦。這種提高的心肺功能對(duì)我的日常生活和學(xué)習(xí)都帶來了很大的益處。
其次，跳繩鍛煉可以增強(qiáng)全身肌肉的力量。跳繩是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，它可以鍛煉到身體的各個(gè)肌群，尤其是腿部和手臂的肌肉。在跳繩過程中，腿部需要用力蹬地，手臂需要不斷地?cái)[動(dòng)，這對(duì)腿部和手臂的力量和耐力提出了很高的要求。在跳繩的過程中，我發(fā)現(xiàn)自己的小腿和上臂的肌肉明顯變得結(jié)實(shí)有力，不再松垮。這使得我的身體更加有力量，不容易感覺到疲勞和乏力。
再者，跳繩可以改善身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。跳繩需要身體的各部位密切協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，包括手、腳、眼睛等，這對(duì)身體的協(xié)調(diào)性和靈活性提出了很高要求。在開始跳繩鍛煉之前，我總是感覺自己的動(dòng)作笨拙，沒有協(xié)調(diào)性。但是通過一段時(shí)間的跳繩，我發(fā)現(xiàn)我的身體協(xié)調(diào)性和靈活性得到了明顯的提高。不僅我的反應(yīng)速度變快了，而且在跳繩的過程中，我能夠更好地控制自己的身體，避免摔倒和傷到自己。
最后，跳繩可以提高專注力和思維靈活度。在跳繩的過程中，我需要保持高度的專注力，集中精神去控制跳繩的速度和節(jié)奏。由于跳繩速度比較快，稍有不慎就會(huì)絆倒，所以我必須時(shí)刻保持集中和專注的狀態(tài)。通過跳繩，我的專注力和思維靈活度得到了明顯的提高。在我的學(xué)習(xí)中，我發(fā)現(xiàn)自己更加專注和有條理，思維也更加靈活，能更好地解決問題和應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)。
總的來說，寒假期間進(jìn)行跳繩鍛煉給我的身心健康帶來了很多好處。它改善了我的心肺功能，增強(qiáng)了全身肌肉的力量，提高了身體的協(xié)調(diào)性和靈活性，還提升了我的專注力和思維靈活度。在以后的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持跳繩鍛煉，保持良好的身體狀態(tài)和健康的心理素質(zhì)。我相信通過堅(jiān)持不懈的努力，我能夠取得更好的成績(jī)，迎接更多的挑戰(zhàn)。
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