知識(shí)的積累給我們更多的選擇和機(jī)會(huì)。深入思考過去的經(jīng)歷和學(xué)習(xí)，是寫一篇完美總結(jié)的前提。以下是一些寫總結(jié)的范文分享，希望對(duì)大家有所啟發(fā)和幫助。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇一
摘要：現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展和競(jìng)爭(zhēng)性的增強(qiáng)，使得家長(zhǎng)和社會(huì)對(duì)青少年的期望水平愈來愈高。中學(xué)生除了日漸加重的學(xué)業(yè)和考試負(fù)擔(dān)之外，來自社會(huì)、父母、友人以及生活環(huán)境等各方面的精神壓力也愈來愈大。長(zhǎng)期的心理壓力困擾會(huì)導(dǎo)致各種心理障礙和行為異常現(xiàn)象的產(chǎn)生，過重的心理壓力不僅影響他們的身體發(fā)育，還會(huì)嚴(yán)重影響他們心理的健康發(fā)展，從而降低了學(xué)生的抗挫折能力。
按照心理學(xué)家的解釋：挫折是“在個(gè)體從事有目的的活動(dòng)過程中遇到障礙或干擾，致使個(gè)人動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)、需要不能滿足時(shí)的情緒狀態(tài)”。造成挫折的原因有主觀、客觀兩個(gè)方面，具體可分為需求挫折、行動(dòng)挫折、目標(biāo)挫折、損失挫折等等。
在心理學(xué)對(duì)動(dòng)機(jī)的研究中專有挫折理論，即研究挫折的內(nèi)容、特點(diǎn)、形式、原因及解決挫折的方法等問題。該理論認(rèn)為，挫折具有兩重性：一方面使人失望、痛苦、沮喪，或引起粗暴的消極對(duì)抗行為，導(dǎo)致矛盾激化，甚至使某些意志薄弱者失去對(duì)生活的追求，給群體和個(gè)人造成嚴(yán)重的損失；另一方面又給人以教益，使人認(rèn)識(shí)錯(cuò)誤，接受教訓(xùn)，改弦易轍，或砥礪人的意志，使人更加成熟、堅(jiān)強(qiáng)，在逆境中奮起。引導(dǎo)青少年勇敢面對(duì)挫折，善于轉(zhuǎn)敗為勝，并體驗(yàn)到成功與快樂，從而成為樂觀、堅(jiān)強(qiáng)的人。從教育的視角看，挫折是一種珍貴的資源，也是一種人生的財(cái)富。甚至可以說，痛苦是快樂之門。幾乎每一個(gè)孩子在生活中都會(huì)產(chǎn)生挫折感，只是程度不同、結(jié)果不同罷了。其中，比較常見的挫折，如學(xué)業(yè)失敗、師生關(guān)系緊張、同伴關(guān)系惡化、班級(jí)地位偏低、個(gè)人形象受損等等。那么，該如何面對(duì)孩子受到的挫折呢？毫無疑問，父母與教師都是非常重要的教育者，但能否抗挫折的關(guān)鍵還是取決于學(xué)生本人。盡管許多中學(xué)生還是未成年人，但命運(yùn)也是掌握在自己手里的。因此，要想成為一個(gè)真正的人，關(guān)鍵在于培養(yǎng)孩子的健康人格，而健康人格的核心就是自信，就是心理健康。而體育運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)學(xué)生心理健康,有著積極的作用,具體體現(xiàn)在如下幾個(gè)方面：
一．體育運(yùn)動(dòng)能增進(jìn)心理健康。
隨著生產(chǎn)水平的提高和科學(xué)技術(shù)的不斷進(jìn)步，人們對(duì)健康的要求越來越高。健康的概念也由原來的“沒有疾病、不虛弱”而轉(zhuǎn)化為“健康乃是—身體上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)或完全安寧”。然而現(xiàn)代人類的生活方式與生存環(huán)境又加重了人們的心理負(fù)荷，甚至導(dǎo)致心身障礙與心身疾病。體育運(yùn)動(dòng)能改變?nèi)祟惖纳罘绞?，消滅文明力量的慣性影響，提高人們心理健康水平?！斌w育運(yùn)動(dòng)可以調(diào)節(jié)人的情緒，人們通過參加體育活動(dòng)，特別是那些自己擅長(zhǎng)的項(xiàng)目，可以獲得非常微妙的快感，滿足現(xiàn)實(shí)生活中得不到的成就需要和尊重需要，使由于工作和勞動(dòng)所帶來的緊張、焦慮、疲勞等不良情緒得到有益的調(diào)節(jié)與放松。
體育運(yùn)動(dòng)還能提高人們對(duì)社會(huì)和自然環(huán)境的適應(yīng)能力。經(jīng)常參加體育活動(dòng)，可以提高人對(duì)同伴、對(duì)集體和社會(huì)的適應(yīng)力。使人具有團(tuán)結(jié)合作的精神，豁達(dá)合群的性格，愉快樂觀的情緒。從而適應(yīng)各種人際關(guān)系，勝任各種社會(huì)角色。在嚴(yán)寒、酷暑、高山、高空等環(huán)境條件下進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，還能提高人對(duì)自然環(huán)境的適應(yīng)能力。
二．體育鍛煉對(duì)自我知覺和自信心的提高。
自我知覺是個(gè)體對(duì)自我存在的評(píng)價(jià)，參加體育鍛煉的個(gè)體在體育鍛煉的過程中由于鍛煉的內(nèi)容、難度、達(dá)到的目的、與其他參加鍛煉的個(gè)體的接觸，不可避免地會(huì)對(duì)自己的行為、形象能力進(jìn)行自我評(píng)價(jià)，而個(gè)體主動(dòng)參加體育鍛煉一般都會(huì)促進(jìn)積極自我知覺。中等強(qiáng)度的有氧訓(xùn)練可使有氧素質(zhì)和應(yīng)付應(yīng)激的自我感覺能力有大幅度的提高，并能增加幸福感。
自信心是對(duì)自己成為勝任者能力的確信。個(gè)體參加體育鍛煉的內(nèi)容絕大多數(shù)是根據(jù)自身興趣，能力等選擇的，他們一般都很好地勝任鍛煉的內(nèi)容，這有助于增強(qiáng)個(gè)體的自信心。
三．體育鍛煉促進(jìn)心境的積極變化。
由于參加體育鍛煉的個(gè)體是主動(dòng)參與，并在自己的閑暇時(shí)間進(jìn)行，因而個(gè)體的情緒狀態(tài)通常是積極、穩(wěn)定的，或是為了達(dá)到積極的狀態(tài)，改善不穩(wěn)定的狀態(tài)而進(jìn)行體育鍛煉。這種比較平靜而持久的情緒狀態(tài)稱之為心境，它與個(gè)體的健康狀況、人際關(guān)系是否融洽等相關(guān)。改善惡劣的心境越來越成為現(xiàn)代人的需要，而體育活動(dòng)被認(rèn)為是一種非常適當(dāng)?shù)姆椒āＳ醒芯勘砻鳎谒械那榫w狀態(tài)下，成年女子在一天任何時(shí)候進(jìn)行有氧體育鍛煉對(duì)心境的改善都有顯著的益處。另有研究表明，在平常的條件下，緩解的身體練習(xí)可以影響到心境的狀態(tài)，并降低焦慮程度。
四．體育鍛煉對(duì)體育抑郁、焦慮、緊張等情緒的改善。
根據(jù)ryan(1983)的調(diào)查1750名醫(yī)生中，有60%的人認(rèn)為應(yīng)將身體活動(dòng)作為治療焦慮癥的手段；80%的人認(rèn)為身體活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一。一系列的實(shí)驗(yàn)研究也證明了這一點(diǎn)。lobitz等人的研究指出，進(jìn)行7周的焦慮控制訓(xùn)練在降低焦慮狀態(tài)方面與有氧條件性練習(xí)一樣有效，但身體練習(xí)組比焦慮控制組在生理上顯著獲益，如收縮壓和心率降低。derger等人發(fā)現(xiàn)，許多人在游泳后緊張、抑郁、焦慮有很大程度的降低。north等人（1990）對(duì)抑郁病人的研究表明，借助于精神分析技術(shù)有目的地讓病人進(jìn)行身體練習(xí)，要比休閑活動(dòng)對(duì)各種抑郁病人有更大的好處。
1992年，拉方丹等人對(duì)1985年至1990年涉及有氧練習(xí)和焦慮，抑郁之間的關(guān)系（實(shí)驗(yàn)控制十分嚴(yán)格的研究）進(jìn)行了元分析，結(jié)果表明：有氧練習(xí)可降低焦慮、抑郁；對(duì)長(zhǎng)期性的輕微到中度的焦慮癥和抑郁癥有治療作用；鍛煉者參加鍛煉前的焦慮、抑郁程度越高，受益于體育鍛煉的程度越大；體育鍛煉后，即使心血管功能沒有提高，焦慮、抑郁程度也可能下降。
五．體育活動(dòng)有助于矯正某些心理缺陷。
人的心理不是孤立的，心與身是相互聯(lián)系、相互作用的，人的心理與人周圍的環(huán)境、周圍的人也是相互協(xié)調(diào)、相互影響的。而體育這一這會(huì)活動(dòng)則為人提供了一塊珍貴的活動(dòng)空間，在這一空間中，人的心理與身體、人的主體與周圍環(huán)境、人與周圍的人能夠充分地交融在一起，從而促進(jìn)主體對(duì)環(huán)境的適應(yīng)、促進(jìn)人際關(guān)系、使人達(dá)到身心平衡，獲得身心健康。
六．體育鍛煉能預(yù)防和治療心理疾病。
據(jù)國外報(bào)道，許多國家已將體育活動(dòng)作為預(yù)防和治療心理疾病的一種手段。據(jù)基恩調(diào)查，在1750名心理醫(yī)生中，有60％的醫(yī)生認(rèn)為應(yīng)將體育活動(dòng)作為一種治療手段即宣泄療法來治療焦慮癥，80％的醫(yī)生認(rèn)為體育活動(dòng)是治療抑郁癥的有效手段之一。盡管目前對(duì)一些心理疾病的病因以及體育活動(dòng)為什么有助于心理疾病的減緩和消除的機(jī)制尚不完全清楚，但體育活動(dòng)作為一種心理治療手段在國外已得到廣泛應(yīng)用。臨床研究表明，慢跑、散步等中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)治療抑郁癥和抗抑郁效果十分明顯，能減輕癥狀，增強(qiáng)自信心。因?yàn)橐钟羰且詨阂譃橹鲗?dǎo)的消極情緒狀態(tài)，而運(yùn)動(dòng)是以興奮和充滿活力為特點(diǎn)的積極情緒狀態(tài)。因此，抑郁者參與運(yùn)動(dòng)顯然能產(chǎn)生積極的效應(yīng)。體育活動(dòng)還可以為郁積的各種消極情緒提供一個(gè)發(fā)泄的機(jī)會(huì)，使遭受挫折后的沖動(dòng)通過運(yùn)動(dòng)的以轉(zhuǎn)移和升華，避免心理障礙的產(chǎn)生。
結(jié)論：體育運(yùn)動(dòng)對(duì)于人的心理的作用是多方面的，而且能夠積極的促進(jìn)中學(xué)生的心理健康的形成，因此我們說體育運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)生的抗挫折能力。
參考文獻(xiàn)：【1】汪繼兵.體育運(yùn)動(dòng)與心理健康促進(jìn)[n].黃山學(xué)院學(xué)2006。
【2】江宇.體育與人的心理健康[n].黑龍江高教研究200。
單位：盧龍縣盧龍鎮(zhèn)中學(xué)；地址：秦皇島市盧龍縣郵編：066400。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇二
挫折是每個(gè)人成長(zhǎng)道路上必然會(huì)遭遇的一道阻礙。無論是在學(xué)業(yè)、人際關(guān)系還是生活中，我們都難以逃脫挫折的打擊。然而，對(duì)于高中生來說，挫折更是接踵而至。只有具備一定的抗挫折能力，才能在風(fēng)雨中茁壯成長(zhǎng)。在我高中三年的學(xué)習(xí)和生活中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，并通過實(shí)踐和反思，積累了一些心得體會(huì)。
首先，接納挫折是抗挫折能力的起點(diǎn)。面對(duì)挫折，每個(gè)人都有不同的反應(yīng)。有的人會(huì)對(duì)此深感沮喪和失望，而有的人則能夠理智地看待并接納挫折。我曾經(jīng)被拒絕的經(jīng)歷告訴我，接納挫折并不意味著放棄，而是為接下來的努力打下基礎(chǔ)。例如，在高中英語競(jìng)賽中，我的團(tuán)隊(duì)曾多次遭遇失敗，但我們并沒有灰心喪氣，而是積極面對(duì)挫折，找出失敗的原因并進(jìn)行改進(jìn)。只有接納挫折，我們才能更好地改變自己，不斷進(jìn)步。
其次，樹立正確的心態(tài)至關(guān)重要。在高中生活中，我們常常會(huì)面臨學(xué)業(yè)上的挫折，例如考試成績(jī)不理想或?qū)W科理解困難。面對(duì)這些挫折，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)以積極的心態(tài)對(duì)待。在一次歷史考試中，我遭遇到了前所未有的挫折，一度陷入了自我懷疑的情緒中。然而，通過反思我發(fā)現(xiàn)，這種消極的心態(tài)只會(huì)進(jìn)一步影響我的學(xué)習(xí)熱情和信心。因此，我開始調(diào)整心態(tài)，轉(zhuǎn)變?yōu)闃酚^積極的態(tài)度。我告訴自己，挫折是暫時(shí)的，只要堅(jiān)持努力，就一定能夠走出困境。這種正確的心態(tài)的塑造，讓我在接下來的日子中越來越堅(jiān)定地面對(duì)挫折。
此外，相信自己是戰(zhàn)勝挫折的關(guān)鍵。在成長(zhǎng)過程中，我們常常會(huì)受到他人的質(zhì)疑和挑戰(zhàn)。這種負(fù)面的影響往往會(huì)對(duì)我們的自信心產(chǎn)生打擊，從而面臨挫折。然而，自信對(duì)于抗挫折能力的培養(yǎng)至關(guān)重要。在高中生活中，我多次面臨到自我懷疑的時(shí)刻。例如，當(dāng)我決定參加一場(chǎng)辯論賽時(shí)，我感到非常緊張和自卑，懷疑自己是否能夠勝任。然而，我在老師和同學(xué)的支持下，逐漸找回了自己的自信。我明白，只有相信自己的能力，才能在挫折面前堅(jiān)持下去，最終贏得成功。
最后，思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力不可或缺的環(huán)節(jié)。在高中三年的生活中，我時(shí)常通過反思整理自己的思路，并進(jìn)行深入思考。例如，每次遭遇失敗，我會(huì)思考失敗的原因和不足之處，并計(jì)劃如何改進(jìn)。由此，我不斷完善自己，提高自己的能力。通過思考和反思，我明白了自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，也更加懂得如何在面對(duì)新的挑戰(zhàn)時(shí)應(yīng)對(duì)。
總之，抗挫折能力在高中生活中扮演著重要的角色。接納挫折、樹立正確的心態(tài)、相信自己以及思考和反思是培養(yǎng)抗挫折能力的關(guān)鍵要素。面對(duì)挫折，我們不應(yīng)該氣餒，而是要勇敢面對(duì)并尋找解決的辦法。只有這樣，我們才能在挫折中不斷成長(zhǎng)，走向更加美好的未來。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇三
第一段：引言（100字）。
能力提高是每個(gè)人追求進(jìn)步的目標(biāo)，無論是在學(xué)習(xí)、工作還是生活中，都離不開不斷提升自己的能力。在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代，擁有一技之長(zhǎng)已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，我們需要不斷地學(xué)習(xí)和更新自己的知識(shí)和技能，才能夠在競(jìng)爭(zhēng)激烈的社會(huì)中立于不敗之地。通過總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)，我深刻地體會(huì)到了能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗(yàn)。
第二段：積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)（200字）。
學(xué)習(xí)是提高能力的關(guān)鍵，而積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)更是能夠事半功倍。我發(fā)現(xiàn)，除了學(xué)校和工作上要求的學(xué)習(xí)，能力提升最好的機(jī)會(huì)是主動(dòng)地去尋求新的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。我經(jīng)常參加各種培訓(xùn)班、講座和研討會(huì)，不斷地豐富自己的知識(shí)儲(chǔ)備。此外，閱讀也是提高能力的重要途徑，通過書籍和網(wǎng)絡(luò)，可以獲取到豐富的信息和知識(shí)，為自己的能力提升提供了廣闊的空間。
第三段：鍛煉自己的實(shí)踐能力（300字）。
學(xué)以致用是提高能力的重要手段。盡管我們學(xué)到了很多知識(shí)與技能，但如果沒有機(jī)會(huì)去實(shí)踐與應(yīng)用，那這些知識(shí)和技能也很難得到深入的操練與提升。在我的經(jīng)驗(yàn)中，我盡量保持接受新鮮事物和挑戰(zhàn)自己的思維方式。我愿意接手一些新項(xiàng)目，主動(dòng)參與工作中的困難任務(wù)，通過實(shí)際操作與實(shí)踐，提升自己的實(shí)踐能力。此外，培養(yǎng)自己的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)與領(lǐng)導(dǎo)能力，也是提高實(shí)踐能力的重要方面，只有與他人合作，才能更好地發(fā)揮自己的能力。
第四段：保持興趣與動(dòng)力（300字）。
保持興趣與動(dòng)力是提高能力的關(guān)鍵因素。在學(xué)習(xí)和工作中，我們往往會(huì)遇到各種各樣的困難與挫折，如果沒有足夠的興趣和動(dòng)力，很難堅(jiān)持下去。我發(fā)現(xiàn)，保持興趣和動(dòng)力的方法是將學(xué)習(xí)和工作與自己的激情和理想結(jié)合起來。通過找到自己的人生目標(biāo)，明確自己的夢(mèng)想，可以讓自己時(shí)刻保持激情和動(dòng)力，不斷地追求更高的能力和成就。
第五段：持之以恒，持續(xù)學(xué)習(xí)（200字）。
能力提高需要持之以恒的學(xué)習(xí)。在我長(zhǎng)期的學(xué)習(xí)和工作中，我發(fā)現(xiàn)，只有不斷地學(xué)習(xí)和積累，才能夠不斷地提高自己的能力和水平。我們應(yīng)該時(shí)刻保持求知的狀態(tài)，不斷地追求新的知識(shí)和技能。同時(shí)，要具備開放的心態(tài)，不斷地接納新的觀點(diǎn)和方法，將其融入到自己的能力提升過程中。只有持之以恒，才能不斷地提高自己的能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)與夢(mèng)想。
總結(jié)（100字）。
通過總結(jié)自己的經(jīng)驗(yàn)與體會(huì)，我深刻地認(rèn)識(shí)到能力提高的重要性以及一些行之有效的方法和經(jīng)驗(yàn)。積極主動(dòng)地去學(xué)習(xí)，鍛煉實(shí)踐能力，保持興趣和動(dòng)力，持之以恒地學(xué)習(xí)，這些都是提高能力的有效途徑。通過不斷地努力與實(shí)踐，我們可以不斷地提高自己的能力，實(shí)現(xiàn)自己的目標(biāo)與夢(mèng)想。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇四
內(nèi)容摘要：為使小學(xué)生具有健康的心理，也為了使他們?cè)诮窈蟪錆M強(qiáng)烈競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)生活中擁有較強(qiáng)的社會(huì)適應(yīng)能力，本文從“幫助學(xué)生對(duì)挫折有個(gè)正確全面的認(rèn)識(shí)；利用榜樣教育；挖掘教材教育資源，在學(xué)科教學(xué)中滲透學(xué)生的挫折教育；家校形成教育合力；組織各種競(jìng)賽活動(dòng)；開展心理咨詢”等方面談如何提高學(xué)生的抗挫折能力。
關(guān)鍵詞：挫折心理健康榜樣教育教育資源家校競(jìng)賽活動(dòng)心理咨詢。
如今在報(bào)紙上、電視上、網(wǎng)絡(luò)各大論壇中，一則則小學(xué)生自殺的新聞不時(shí)地刺痛我們的眼睛。這些孩子，正是充滿蓬勃朝氣的年齡，原本該健健康康、快快樂樂地成長(zhǎng)。然而他們生活條件優(yōu)越，依賴性較強(qiáng)，心理素質(zhì)普遍較差，遇到挫折往往會(huì)不知所措，有的表現(xiàn)出緊張、痛苦、一蹶不振，放棄自己追求的目標(biāo)，學(xué)習(xí)效率降低，影響自身的成長(zhǎng)。嚴(yán)重的還會(huì)失去心理平衡，引起身心疾病，導(dǎo)致行為失常，甚至在絕望中輕生。于是，一個(gè)嚴(yán)峻的問題就擺在了所有教育工作者的面前，那就是關(guān)于對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育的問題。如何提高小學(xué)生的抗挫折能力，也是當(dāng)今小學(xué)心理健康教育有待解決的一大課題。
引導(dǎo)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)挫折的兩重性，挫折既會(huì)有積極作用也具有消極作用，失敗與成功尤如孿生兄弟，沒有挫折和失敗就不會(huì)有最后成功的快樂。讓學(xué)生正確認(rèn)識(shí)到失敗和挫折并不是壞事。它能給人以打擊，甚至使人喪志和沉淪，但更能給人以啟迪和思考及奮起的勇氣。大凡有成就之人都經(jīng)歷艱險(xiǎn)和磨難，而在逆境中崛起。挫折和失敗打破人們主觀的不切實(shí)際的盲目追求的幻想，教育學(xué)生敢于面對(duì)失敗與挫折，用理智的態(tài)度面對(duì)現(xiàn)實(shí)，使學(xué)生懂得正確分析主客觀原因所在，客觀地評(píng)價(jià)自己的能力、水平，激發(fā)迎接挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝挫折的內(nèi)在動(dòng)力。陶行曾經(jīng)說過創(chuàng)造的人生“是患難與歡樂所織成”，并告誡學(xué)生要懂得“失敗為成功之母”。在孩子遇到挫折想要退縮時(shí)，教師要適時(shí)鼓勵(lì)孩子以積極的態(tài)度主動(dòng)地去面對(duì)挫折。當(dāng)學(xué)生因目標(biāo)過高而產(chǎn)生挫折感甚至引起心理障礙的時(shí)候，教師要引導(dǎo)學(xué)生及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，降低自己的愿望與要求，學(xué)會(huì)放棄，樹立正確的挫折觀。例如在這個(gè)學(xué)期里，我任教的班級(jí)里有名學(xué)生，成績(jī)一向很好，平時(shí)在班里總是名列前茅，可有一次考試成績(jī)卻較差，她從此一蹶不振，連上課都常常走神。這時(shí)我就抓住這件事，利用課前五分鐘講了《無腿小鴨》的故事，使學(xué)生們明白：失敗是正常的，只有經(jīng)過失敗，人才能從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，才能吃一塹長(zhǎng)一智。任何事情，都不可能一蹴而就，不可能一次就成功，都可能經(jīng)過長(zhǎng)期的失敗才取得成功的。這樣日積月累，潛移默化，挫折耐力就會(huì)漸次提高，從而做到寵辱不驚，成敗安然，將勝利、失敗都化為零的起點(diǎn)。
對(duì)于以模仿為天性的小學(xué)生而言，榜樣的力量是無窮的。教師如能適時(shí)向?qū)W生提供模仿的勇于戰(zhàn)勝挫折的榜樣，就能加深學(xué)生對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)，激起內(nèi)在上進(jìn)心戰(zhàn)勝困難。榜樣主要有以下三類：中外著名的戰(zhàn)勝挫折的典型范例；全國著名的同齡人中的英雄模范；學(xué)生身邊戰(zhàn)勝挫折的同學(xué)榜樣。如學(xué)生因患病對(duì)學(xué)習(xí)、生活感到灰心，教師可以舉出榜樣讓他們學(xué)習(xí)。故事主人公對(duì)待困難的積極精神，樂觀態(tài)度以及兩相對(duì)比激起的上進(jìn)心會(huì)不知不覺影響學(xué)生，使他們今后遇到挫折就有方法對(duì)待。如張海迪桑蘭身殘志堅(jiān)猶自奮斗不息，歌星劉若英成名前曾在某著名音樂人的制作室被判為:“你的嗓音和你的相貌同樣不漂亮，我看你很難在歌壇有所發(fā)展。”但她沒選擇離開，默默留下，端茶倒水，替歌手拿演出服。別人問她為什么，她鄭重地說:“因?yàn)檫@是離我夢(mèng)想最近的地方。”一直的不放棄一直的努力終于讓她站上了夢(mèng)想的舞臺(tái)。有同樣經(jīng)歷的還有女子足球世界杯金靴獎(jiǎng)得主孫雯，她最初也是個(gè)被拒之門外失敗者，可是她也選擇在離夢(mèng)想最近的地方默默努力，最終一鳴驚人。她們用事實(shí)告訴我們:經(jīng)歷挫折猶自站在成功的邊上儲(chǔ)蓄能量積累智慧，終有一天迎來成功。他們用事實(shí)證明:人生就是一個(gè)不斷經(jīng)歷挫折不斷成長(zhǎng)的過程。
語文教材本身就是由一篇篇生動(dòng)、形象、富含哲理與情感的文章構(gòu)成的，學(xué)生通過閱讀認(rèn)識(shí)世界、了解人生、體味生活。數(shù)百篇課文不僅可以對(duì)學(xué)生進(jìn)行認(rèn)知心理的教育，也滲透著抗挫折教育的豐富內(nèi)容。當(dāng)然，這種教育不是集中有序的直接表達(dá)出來的，而是深深地蘊(yùn)藏在課文中，蘊(yùn)藏在字里行間；也不是獨(dú)立的，而是與其他教育因素綜合且并存的。教師要正確處理和利用好語文教材中的抗挫折資源來為學(xué)?？勾煺劢逃?wù)。意志是人們?yōu)榱诉_(dá)到有意識(shí)提出的目標(biāo)而克服前進(jìn)道路上的障礙所做的持續(xù)努力，對(duì)個(gè)體的學(xué)習(xí)、工作有著巨大的影響。堅(jiān)韌不拔意志的磨煉是滲透心理健康教育的一個(gè)重點(diǎn)，教師可以充分挖掘教材中人物耐挫、抗挫的品質(zhì)，進(jìn)行抗挫折教育滲透。例如，講述患小兒麻痹癥的英子在同學(xué)們的鼓勵(lì)下勇敢踏上講臺(tái)的《掌聲》。又如介紹左腿截肢的博萊克憑著頑強(qiáng)拼搏的精神，堅(jiān)強(qiáng)自信地與兒童隊(duì)員們一起出現(xiàn)在波蘭國慶檢閱的賽場(chǎng)上的《檢閱》等課文，都是教師引導(dǎo)學(xué)生感受人物堅(jiān)定意志，獲取潛在力量的好教材。
四、家校形成教育合力，提高學(xué)生的抗挫折能力。挫折教育是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，需要學(xué)校、家庭的共同努力。所以可以采取學(xué)校與家庭相結(jié)合的方式。學(xué)?？赏ㄟ^家長(zhǎng)座談會(huì)、家長(zhǎng)培訓(xùn)班等形式，向家長(zhǎng)宣傳挫折教育的重要性，使家長(zhǎng)明白挫折是磨練意志，提高適應(yīng)力和競(jìng)爭(zhēng)力的利器。家長(zhǎng)端正了挫折觀點(diǎn)后，要積極配合教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，遇到困難要有意識(shí)鍛煉子女，甚至有意識(shí)地給子女制造一些“挫折”，不斷地磨練他們。形成教育合力。共同提高學(xué)生抗挫折能力。
教師積極組織各種競(jìng)賽活動(dòng)，為學(xué)生提供各種訓(xùn)練機(jī)會(huì)，讓學(xué)生在競(jìng)爭(zhēng)中提高抗挫折能力。比賽中就會(huì)有輸贏，就會(huì)有人失敗。在組織這些活動(dòng)的時(shí)候，先讓學(xué)生明確比賽總有勝負(fù)，競(jìng)爭(zhēng)就會(huì)有輸贏。當(dāng)比賽輸?shù)粢院?，?duì)于學(xué)生需要積極的引導(dǎo)，幫助尋找失敗的原因，鼓勵(lì)學(xué)生下次再接再厲。新課程所提倡的激勵(lì)性的評(píng)價(jià)在這里就派上用場(chǎng)了，但是絕不能所有的事情都采取激勵(lì)性的評(píng)價(jià)。有的老師在課堂上對(duì)學(xué)生的所有評(píng)價(jià)都是肯定，這不見的是好事情。對(duì)了得到的是表揚(yáng)，錯(cuò)了得到的也是表揚(yáng)，學(xué)生聽到的都是好話，用得多了也就沒有是非之分了。
學(xué)校要進(jìn)一步完善心理咨詢室工作，配備具有豐富專業(yè)知識(shí)的心理咨詢師。學(xué)生通過咨詢，進(jìn)行傾吐和宣泄，釋放心理壓力，解決心理困惑和矛盾。學(xué)校心理咨詢老師要詳細(xì)了解咨詢學(xué)生的各種情況，尊重、理解學(xué)生，保護(hù)學(xué)生的隱私；要給咨詢學(xué)生溫暖，指導(dǎo)他們自我調(diào)控，做到既是學(xué)生的傾訴者，又是學(xué)生的咨詢顧問，努力消除學(xué)生的心理障礙。除心理咨詢外，學(xué)校還可舉辦心理健康講座，組織各種心理健康教育活動(dòng)等等。
心理健康是青少年走向現(xiàn)代、走向世界、走向未來的重要條件。因此，應(yīng)重視培養(yǎng)他們的承受挫折的能力。作為教育工作者應(yīng)更新教育觀念，端正教育思想，善于抓住生活中各種教育機(jī)會(huì)，有意識(shí)地加強(qiáng)挫折教育，使我國孩子成為素質(zhì)好、能力強(qiáng)、身心健康的一代。
參考文獻(xiàn)。
1、盧文學(xué)、姜紅娟主編《21世紀(jì)創(chuàng)新學(xué)生健康情商》上。
2、宋寧、陳世錦等主編《兒童心理解讀》。
3、教育部人事司，教育部考試中心制定.《教育心理學(xué)考試大綱》.北京師范大學(xué)出版社。
4、萬明春，陶元紅.《班主任工作規(guī)范與技能》.重慶出版集團(tuán)社。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇五
當(dāng)我們面臨各種困難和挫折時(shí)，抗挫折能力的重要性就顯現(xiàn)出來。它是一個(gè)人在面對(duì)失敗、壓力和挑戰(zhàn)時(shí)保持積極心態(tài)，堅(jiān)持努力，并從中獲得成長(zhǎng)和經(jīng)驗(yàn)的能力。在我的成長(zhǎng)過程中，我深刻體會(huì)到了抗挫折能力的重要性，下面就是我對(duì)抗挫折能力的心得體會(huì)。
首先，抗挫折能力源于積極的心態(tài)。面對(duì)挫折時(shí)，心態(tài)決定一切。如果我們能以積極的心態(tài)去看待挫折，那么我們就有可能從中學(xué)到一些有價(jià)值的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)告訴自己要相信自己能夠克服困難，不要輕易放棄。通過努力，我發(fā)現(xiàn)自己的學(xué)習(xí)能力慢慢提高了，對(duì)待困難也變得更加從容。
其次，抗挫折能力需要具備堅(jiān)持不懈的毅力。成功往往需要一個(gè)長(zhǎng)期的過程，而這個(gè)過程中必然伴隨著各種挑戰(zhàn)和困難。只有不斷地堅(jiān)持下去，才能最終克服挫折，取得成功。就像我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我知道只有堅(jiān)持不懈地努力下去，才能取得好的成績(jī)。事實(shí)證明，只要我不輕言放棄，即使遇到了困難，最后我也能夠戰(zhàn)勝它們。
此外，抗挫折能力還需要具備積極的解決問題的能力。面對(duì)挫折，我們不能一味地逃避或者抱怨，而應(yīng)該積極主動(dòng)地找到解決問題的辦法。例如，在我學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)主動(dòng)去問老師、主動(dòng)去閱讀相關(guān)資料、還會(huì)主動(dòng)與同學(xué)討論。通過積極主動(dòng)地尋找解決問題的辦法，我發(fā)現(xiàn)我能夠更快速地找到解決困難的方法，從而取得更好的效果。
最后，抗挫折能力還需要具備自我調(diào)節(jié)的能力。面對(duì)困難和挫折，我們往往很容易產(chǎn)生一些消極情緒，如沮喪、焦慮、壓力等。而這些消極情緒會(huì)對(duì)我們的工作和學(xué)習(xí)產(chǎn)生負(fù)面影響。所以，要有良好的抗挫折能力，我們需要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒。例如，當(dāng)我在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，我會(huì)通過呼吸深呼吸、聽音樂、做運(yùn)動(dòng)等方式來緩解自己的壓力和緊張情緒。通過自我調(diào)節(jié)，我發(fā)現(xiàn)我能夠更好地處理挫折，繼續(xù)前進(jìn)。
總之，抗挫折能力的重要性不容忽視。積極的心態(tài)、堅(jiān)持不懈的毅力、積極解決問題的能力以及良好的自我調(diào)節(jié)能力都是提高抗挫折能力的重要手段。當(dāng)我們能夠更好地應(yīng)對(duì)各種挫折時(shí)，我們就能夠更加有效地迎接人生的挑戰(zhàn)，從挫折中持續(xù)成長(zhǎng)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇六
抗挫折能力的重要性在我們的生活中扮演著重要的角色。而對(duì)于高中生來說，面臨各種挫折的能力更加關(guān)鍵。在我的高中生涯中，我也曾經(jīng)歷了很多困難和挫折，從中學(xué)到了很多珍貴的經(jīng)驗(yàn)。以下是我對(duì)于抗挫折能力的心得體會(huì)的總結(jié)。
首先，要接受挫折是生活中不可避免的一部分。在高中的學(xué)習(xí)和生活中，我們難免會(huì)遇到各種困難和挫折。比如，我們可能會(huì)遇到考試不如意、被拒絕或者與朋友發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)等等。這些挫折并非體現(xiàn)了我們的不足，而是一種成長(zhǎng)和學(xué)習(xí)的機(jī)會(huì)。我們要學(xué)會(huì)從挫折中看到積極的一面，接受挫折，并從中吸取經(jīng)驗(yàn)。
其次，要保持積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度。即使面對(duì)最艱難的挑戰(zhàn)，我們也要保持樂觀的態(tài)度。在高中的學(xué)習(xí)中，我曾經(jīng)遇到過很多難題。每當(dāng)我面對(duì)困難，我都會(huì)告訴自己“我一定能行”，并且相信自己能夠克服困難。積極的心態(tài)和樂觀的態(tài)度能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挫折，增強(qiáng)我們的信心和決心。
第三，要善于尋求幫助和支持。在面對(duì)困難時(shí)，我們不應(yīng)該孤軍奮戰(zhàn)。相反，我們應(yīng)該主動(dòng)尋求幫助和支持。無論是老師、父母、還是朋友，他們都是可以依靠的資源。與他們交流并聽取他們的建議和意見，能夠幫助我們更好地應(yīng)對(duì)挫折。同時(shí)，與他人分享自己的困境也能夠減輕心理負(fù)擔(dān)，并且增加解決問題的新視角。
第四，要建立健康的應(yīng)對(duì)挫折的方式。面對(duì)挫折時(shí)，人們往往有一些不健康的應(yīng)對(duì)方式。比如，有人可能會(huì)沉溺于自憐和抱怨，有人可能會(huì)逃避和放棄。然而，這些方式并不能真正解決問題。相反，我們應(yīng)該尋求健康的應(yīng)對(duì)方式。比如，我們可以尋找一些放松和舒緩壓力的活動(dòng)，如運(yùn)動(dòng)、閱讀或者寫作。此外，我們還可以培養(yǎng)一些良好的心理習(xí)慣，如積極思考和自我鼓勵(lì)，以應(yīng)對(duì)挫折。
最后，要從挫折中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)。挫折不僅是一種痛苦的經(jīng)歷，更是一種寶貴的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)。從挫折中我們可以認(rèn)識(shí)到自己的不足，并找到改進(jìn)的方向。我們也可以通過挫折來鍛煉自己的意志力和毅力，培養(yǎng)堅(jiān)持不懈的精神。只有經(jīng)歷挫折，我們才能更加堅(jiān)強(qiáng)和成長(zhǎng)。
綜上所述，抗挫折能力對(duì)于高中生來說至關(guān)重要。在面對(duì)挫折時(shí)，我們應(yīng)該接受并學(xué)會(huì)從中受益。通過保持積極的心態(tài)、尋求幫助和支持，建立健康的應(yīng)對(duì)方式，以及從挫折中學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，我們將變得更加強(qiáng)大和自信。這些經(jīng)驗(yàn)和體會(huì)將成為我們未來面對(duì)挫折時(shí)的堅(jiān)實(shí)支持，也將為我們的人生奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇七
執(zhí)政能力是一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者在治理國家或組織時(shí)所體現(xiàn)出來的能力。對(duì)于一個(gè)國家的領(lǐng)導(dǎo)者來說，提高執(zhí)政能力是非常重要的，因?yàn)橹挥芯邆漭^高的執(zhí)政能力，才能夠更好地推動(dòng)國家的發(fā)展，解決各種社會(huì)問題。在我個(gè)人的執(zhí)政經(jīng)歷中，我深切地感受到了提高執(zhí)政能力的重要性，并取得了一些具體的心得體會(huì)。
首先，提高執(zhí)政能力需要堅(jiān)定的理想信念和正確的價(jià)值觀。一個(gè)有理想信念和正確價(jià)值觀的領(lǐng)導(dǎo)者，能夠?qū)θ嗣竦睦姹３指叨鹊呢?zé)任感，并愿意為之奮斗。在我的執(zhí)政工作中，我始終堅(jiān)持以人民為中心，把人民的利益放在首位，努力為人民謀幸福。同時(shí)，我也始終相信只有社會(huì)主義才能夠解決中國面臨的各種問題，并將社會(huì)主義核心價(jià)值觀貫穿于執(zhí)政工作的各個(gè)方面。這樣的理想信念和價(jià)值觀，為我提高執(zhí)政能力提供了巨大的動(dòng)力和方向。
其次，提高執(zhí)政能力需要持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷創(chuàng)新。在當(dāng)今社會(huì)，科技的發(fā)展日新月異，各種新思想新理念層出不窮。作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，不能停留在過去的認(rèn)知和經(jīng)驗(yàn)，而應(yīng)及時(shí)學(xué)習(xí)新的知識(shí)，吸納新的思想，以適應(yīng)不斷變化的環(huán)境。在我的執(zhí)政工作中，我經(jīng)常組織學(xué)習(xí)交流活動(dòng)，邀請(qǐng)專家學(xué)者來為我和我的團(tuán)隊(duì)進(jìn)行培訓(xùn)和講座，不僅擴(kuò)大了我們的知識(shí)面，也開闊了我們的思維。同時(shí)，在工作中，我也倡導(dǎo)創(chuàng)新思維，鼓勵(lì)團(tuán)隊(duì)成員提出新的觀點(diǎn)和建議，以促進(jìn)執(zhí)政工作的不斷提高。
再次，提高執(zhí)政能力需要注重運(yùn)籌帷幄，善于決策。作為一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者，需要具備較強(qiáng)的分析問題和解決問題的能力。在面對(duì)復(fù)雜的政治經(jīng)濟(jì)社會(huì)問題時(shí)，要能夠全面地分析問題的原因和影響，并制定出科學(xué)的解決方案。在我的執(zhí)政經(jīng)歷中，我常常利用數(shù)據(jù)分析、專家意見和輿情研究等方式，對(duì)問題進(jìn)行科學(xué)的分析和評(píng)估。同時(shí)，我也注重與團(tuán)隊(duì)成員的充分溝通和協(xié)商，集思廣益，確保能夠做出最佳的決策。
最后，提高執(zhí)政能力需要善于團(tuán)結(jié)和管理團(tuán)隊(duì)。一個(gè)優(yōu)秀的領(lǐng)導(dǎo)者，需要能夠發(fā)揮團(tuán)隊(duì)的智慧和力量，實(shí)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)的協(xié)作和合作。在我的執(zhí)政工作中，我注重培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)成員的專業(yè)能力和工作技能，鼓勵(lì)大家發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)，形成合力。同時(shí)，我也注重溝通和協(xié)調(diào)團(tuán)隊(duì)成員之間的關(guān)系，解決內(nèi)部矛盾和摩擦，確保團(tuán)隊(duì)的團(tuán)結(jié)和穩(wěn)定。只有一個(gè)團(tuán)結(jié)有力的團(tuán)隊(duì)，才能夠更好地發(fā)揮每個(gè)成員的才干，提高執(zhí)政能力。
綜上所述，提高執(zhí)政能力是每一個(gè)領(lǐng)導(dǎo)者的重要任務(wù)。通過堅(jiān)定的理想信念和正確的價(jià)值觀，持續(xù)學(xué)習(xí)和不斷創(chuàng)新，注重運(yùn)籌帷幄和善于決策，善于團(tuán)結(jié)和管理團(tuán)隊(duì)，可以不斷提高自己的執(zhí)政能力，更好地為人民服務(wù)，推動(dòng)國家的發(fā)展。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇八
初中學(xué)生產(chǎn)生挫折心理，一是由于學(xué)生個(gè)體思想需要和內(nèi)部動(dòng)機(jī)無法實(shí)現(xiàn)的主觀因素造成的，如理想挫折、情感挫折、追求挫折等；二是由家庭、學(xué)校、社會(huì)乃至自然等方面的客觀因素造成的，如交往挫折、學(xué)習(xí)挫折、健康挫折等。特別是現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的快節(jié)奏、多變遷、高競(jìng)爭(zhēng)、廣信息、新變化，雖然給學(xué)生的心理成熟帶來了許多積極的因素，但同時(shí)也使廣大學(xué)生的心理壓力大大增加了。提高學(xué)生的抗挫折能力和對(duì)挫折的適應(yīng)能力，讓學(xué)生在挫折面前保持樂觀自信精神，是適應(yīng)現(xiàn)代生活和時(shí)代發(fā)展的需要。那么，如何提高學(xué)生的抗挫折能力呢？筆者根據(jù)自己多年來的教學(xué)實(shí)踐，有了一定的體會(huì)，供各位同行探討：
一、首先要對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育
挫折，俗話說就是“碰釘子”。要讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到生活中有挫折，但是有挫折是正常的，這并不是一件壞事。人生的道路不可能是一 帆風(fēng)順的，總會(huì)遇到坎坷，就像晴朗的天空會(huì)出現(xiàn)烏云，美麗的草原會(huì)跑來狼群，平靜的海面會(huì)掀起巨浪一樣。挫折是人的生活的一部分，它具有不可避免性；挫折是令人不快的，但它又是可以控制的；挫折是一所學(xué)校，又能教人們學(xué)會(huì)生活。
前蘇聯(lián)偉大的教育實(shí)踐家蘇霍姆林斯基認(rèn)為，必須讓孩子知道生活里有一個(gè)困難的字眼，這個(gè)字眼是跟勞動(dòng)、流汗、手上磨出老繭分不開的，這樣他們長(zhǎng)大后才會(huì)大大縮短社會(huì)適應(yīng)期，提高耐挫折能力。正如《真心英雄》這首歌里所唱的：“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎能見彩虹？沒有人能隨隨便便成功?！?/p>
由此可見，要提高中學(xué)生的抗挫折能力，必須要對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育。
二、其次要培養(yǎng)學(xué)生的自信心
自信就是信任自己，就是對(duì)自身的發(fā)展充滿信心。自信是人心理健康的重要標(biāo)志之一，自信是一個(gè)生命的靈魂，是一種無敵的精神力量。而自信心是一個(gè)人重要的心理品質(zhì)。剖析自信，就是指相信自己可以實(shí)現(xiàn)理想，從而樹立遠(yuǎn)大志向；相信自己能取得成功，從而培養(yǎng)踏實(shí)的態(tài)度；相信自己可以克服困難，從而保持樂觀的情緒；相信自己可以改正錯(cuò)誤，從而具有進(jìn)取的精神。有了自信才能勇于開拓，勇于創(chuàng)新，勇于拚搏，才能不驕、不躁、不餒。心理學(xué)家普遍認(rèn)為，自信和勤奮是人取得好成績(jī)的兩個(gè)重要因素，是學(xué)生長(zhǎng)大成才的重要心理品質(zhì)，國家的富強(qiáng)、社會(huì)的進(jìn)步需要人們具有這兩個(gè)重要因素。個(gè)人的成長(zhǎng)也需要這種自信。在社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)中，具有這種自信就更為重要。
可見充滿自信的心理是做人與成才的基礎(chǔ)，教師應(yīng)當(dāng)幫助學(xué)生從小就打好這一 基礎(chǔ)。教師保護(hù)學(xué)生的自信，培養(yǎng)學(xué)生的自信心，不僅有著深刻的理論意義，更有著重要的現(xiàn)實(shí)意義。
作為教師怎樣保護(hù)學(xué)生自信，培養(yǎng)學(xué)生自信心呢?在教學(xué)工作中，我認(rèn)為首先要樹立正確的教育觀念。既然自信是人的良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，而良好的心理素質(zhì)又是未來人才的必備條件，所以教師必須給予高度的重視。在保護(hù)自信，培養(yǎng)自信的實(shí)踐中，又要十分注意學(xué)生的個(gè)體差異，根據(jù)學(xué)生優(yōu)勢(shì)、劣勢(shì)、興趣、愛好選擇適合學(xué)生情況的教育方法。其次，要掌握科學(xué)的方法。這就是尊重學(xué)生要以鼓勵(lì)為主。人，只有當(dāng)他正確認(rèn)識(shí)自己，才會(huì)虛心接受別人的幫助教育。這樣做學(xué)生才會(huì)把握不斷進(jìn)取的主動(dòng)權(quán)，產(chǎn)生自信的內(nèi)驅(qū)力。
三、再次要鍛煉學(xué)生的意志力，提高性格耐受力 一個(gè)學(xué)生如果有百折不撓的毅力、堅(jiān)韌不拔的意志、矢志不移的恒心和樂觀自信的精神，那么他的抗挫折的能力就強(qiáng)，對(duì)挫折的適應(yīng)能力就強(qiáng)。像張海迪、桑蘭，因?yàn)樗齻兌加蟹e極健全的心理，所以能夠身殘志更堅(jiān)。從這個(gè)角度上講，培養(yǎng)一個(gè)學(xué)生具有積極健全的心理比鍛煉他有一個(gè)健康的身體更重。
所謂耐受力是指當(dāng)個(gè)體遇到挫折時(shí)，能積極自主地?cái)[脫困境并使其心理和行為免于失常的能力。積極的心理耐受力源于個(gè)體的心理韌性。所謂心理韌性是指?jìng)€(gè)體認(rèn)準(zhǔn)一個(gè)目標(biāo)并長(zhǎng)期堅(jiān)持向這一 目標(biāo)努力。在此過程中，做事不虎頭蛇尾，不半途而廢，不達(dá)目的決不罷休。某一 學(xué)生心理耐受力的高低可關(guān)系到他將來的成就與發(fā)展，某一 民族學(xué)生心理耐受力的強(qiáng)弱則可關(guān)系到一個(gè)民族未來的興衰。那么學(xué)生心理的耐受力是從哪里獲得的呢？答案只有一個(gè)，即只能從挫折中來，在挫折的磨煉中造就學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格，培養(yǎng)他們積極的心理耐受力。有人曾對(duì)諾貝爾文學(xué)獎(jiǎng)的得主進(jìn)行過調(diào)查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，他們中間有50%以上的人都有過坎坷不幸的童年。愛迪生曾經(jīng)說過：“偉大人物最明顯的標(biāo)志就是他堅(jiān)強(qiáng)的意志，不管環(huán)境變換到何種地步，他的初衷與希望仍不會(huì)有任何改變，而終于克服障礙以達(dá)到期望的目的?！?/p>
四、最后要給予學(xué)生抗挫折能力發(fā)展的氛圍和機(jī)會(huì) 對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，學(xué)生所遭受的挫折應(yīng)該是可遇而不可求的，是自然來臨的，而不是教師預(yù)設(shè)故意施加的。教師要十分注意學(xué)生挫折的數(shù)量和強(qiáng)度。一定數(shù)量和一定強(qiáng)度的挫折能使學(xué)生增加知識(shí)才干，能培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的意志、克服困難的毅力和提高對(duì)周圍環(huán)境的適應(yīng)能力。如果超出一定數(shù)量、突破一定強(qiáng)度的挫折，教師就要積極介入，因勢(shì)利導(dǎo)，以增強(qiáng)受挫學(xué)生的心理承受力。對(duì)學(xué)生實(shí)施挫折教育的一個(gè)核心問題就是如何恰當(dāng)?shù)匕盐沾煺劢逃倪m度性。挫折教育對(duì)提高學(xué)生心理耐受性來說，決不是越難越好，也不是越“苦”越鍛煉人。教師和家長(zhǎng)應(yīng)根據(jù)不同學(xué)生的不同水平和特點(diǎn)，設(shè)置不同難度的挫折項(xiàng)目，使之既有利于提高學(xué)生積極的心理耐受力，又不超過每個(gè)學(xué)生心理的承受度。同時(shí)，挫折的實(shí)施還應(yīng)有一個(gè)內(nèi)在的程序如由低到高，由易到難，由近及遠(yuǎn)，在確保學(xué)生身心健康成長(zhǎng)的前提下，設(shè)置挫折的程度和頻率。
有意識(shí)地讓學(xué)生完成某些艱苦的項(xiàng)目，親身經(jīng)受挫折的考驗(yàn)。比如中國共產(chǎn)主義青年團(tuán)可以推出“中國青年共青團(tuán)行動(dòng)——生存與發(fā)展行動(dòng)計(jì)劃”，把素質(zhì)尤其是心理素質(zhì)的培養(yǎng)作為共青團(tuán)的主要任務(wù)。倡導(dǎo)學(xué)生不要做“籠中鳥”，而要學(xué)做翱翔藍(lán)天的雄鷹；不要做“溫室的花朵”，而要學(xué)做野外的松柏。這樣，以吃“苦”為核心內(nèi)容的各種夏令營(yíng)就會(huì)應(yīng)運(yùn)而生。這些方式有助于他們意志的磨煉，但是更持久的、有效的方式應(yīng)結(jié)合學(xué)生的日常生活來進(jìn)行。比如可以通過與家長(zhǎng)的溝通，教師有意識(shí)地提醒做父母的讓孩子品嘗一點(diǎn)家庭生活的憂愁。在孩子面前談?wù)撘恍┝罡改笐n愁的事：柴米油鹽的艱難，事業(yè)上的煩惱等等。讓孩子懂得人生的路是坎坷的。同時(shí)讓學(xué)生認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)上的挫折也是可以戰(zhàn)勝的。把學(xué)習(xí)中的挫折看成是一 個(gè)個(gè)堡壘，攻破它們，品嘗勝利的快樂。
總之，挫折是暫時(shí)的，也是永遠(yuǎn)的，抗挫折能力應(yīng)該貫穿于一個(gè)人成長(zhǎng)的始終。西方教育和心理衛(wèi)生專家都認(rèn)為，人們對(duì)挫折的良好心態(tài)是從童年和青少年時(shí)不斷受挫和解決困難中學(xué)來的，所謂“吃一 塹，長(zhǎng)一智”也是講的這個(gè)道理。學(xué)生的健全心理，特別是良好的意志品質(zhì)也是在學(xué)習(xí)生活、實(shí)踐活動(dòng)中與挫折困難作斗爭(zhēng)中形成和發(fā)展起來的。學(xué)校作為一個(gè)特定的教育場(chǎng)所，應(yīng)該更好地做好這方面的工作。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇九
民辦高校。
大學(xué)生。
抗挫折。
引言。
當(dāng)代大學(xué)生大多生于8o年代末90年代初，且多為獨(dú)生子女，優(yōu)越的物質(zhì)條件，過分的家庭寵愛，等因素的綜合影響致使他們產(chǎn)生強(qiáng)烈的依賴心理，缺乏獨(dú)立處理問題的能力，心理承受能力差，而他們正處在身心亢奮、思想轉(zhuǎn)型的成長(zhǎng)關(guān)鍵期，而當(dāng)面臨環(huán)境適應(yīng)、學(xué)業(yè)競(jìng)爭(zhēng)、角色轉(zhuǎn)換、能力挑戰(zhàn)、情感困惑及職業(yè)選擇等一系列問題時(shí)，挫折與適應(yīng)就成為當(dāng)前在校大學(xué)生無法回避的現(xiàn)實(shí)問題，民辦高校作為我國高等教育的重要組成部分，近年來，我國民辦高校蓬勃發(fā)展，辦學(xué)規(guī)模和辦學(xué)層次不斷提高，在校人數(shù)也逐年增加，而民辦高校大學(xué)生在生源質(zhì)量、個(gè)性特征、培養(yǎng)模式等諸多方面與公辦高校有著很大的不同，使得民辦高校的學(xué)生在面對(duì)挫折和困難時(shí)的表現(xiàn)也有所不同。如何提高民辦高校大學(xué)生對(duì)挫折的認(rèn)識(shí)，培養(yǎng)他們克服困難、戰(zhàn)勝挫折的能力，是擺在我們面前的一個(gè)重要而又現(xiàn)實(shí)的問題，也是高校思想政治教育工作與學(xué)生管理工作面臨的新課題。
一挫折教育的意義以及加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育的必要性在心理學(xué)上，挫折是指一種情緒狀態(tài)，指?jìng)€(gè)人在某種動(dòng)機(jī)推動(dòng)下所要達(dá)到的目標(biāo)行為受到無法克服的障礙而產(chǎn)生的緊張狀態(tài)與情緒反應(yīng)。挫折既是一種常見的生活現(xiàn)象，也是一種常見的心理現(xiàn)象。挫折對(duì)人產(chǎn)生的影響是巨大的，它會(huì)給人們?cè)斐梢环N沉重的心理壓力和精神負(fù)擔(dān)，使人產(chǎn)生心理上的痛苦、緊張、焦慮，使行為積極性降低，有人會(huì)因此而郁郁寡歡，導(dǎo)致心身疾病的發(fā)生，影響健康與生命，甚至出現(xiàn)悲觀厭世情緒，最終釀成悲劇。挫折教育是指采取一定的教育方法和手段，幫助和引導(dǎo)受教育者正確認(rèn)識(shí)挫折，讓受教育者在受教育的過程中遭受挫折，并能夠坦然面對(duì)挫折，從而激發(fā)受教育者的潛能，以達(dá)到使受教育者切實(shí)掌握知識(shí)的目的。加強(qiáng)挫折教育具有重要意義：
1.挫折教育能夠激發(fā)學(xué)生的潛能。
在日常生活，人總有一種潛能不能被激發(fā)，這種潛能只有在一些非常的情況下才能被激發(fā)。對(duì)于學(xué)生而言，當(dāng)其遭受挫折時(shí)，便容易激發(fā)學(xué)生的潛能，越不容易找到答案，就越能激發(fā)學(xué)生的潛能和探究精神，從而進(jìn)行研究性學(xué)習(xí)，切實(shí)掌握知識(shí)。
2.挫折教育能夠使學(xué)生清醒認(rèn)識(shí)到自己的不足和差距。
有的學(xué)生無論在學(xué)習(xí)還是生活中，都比較順利，自然而然可能會(huì)產(chǎn)生驕傲自滿情緒，久而久之就不利于學(xué)生的健康成長(zhǎng)，此時(shí)應(yīng)該引入挫折教育。這種挫折應(yīng)當(dāng)有一定的限度，并且不是以真正打擊學(xué)生為目的，而只能是通過這種人為設(shè)置的挫折，讓學(xué)生受到教育，使其明確挫折對(duì)自己的作用，并正確認(rèn)識(shí)自己的能力，認(rèn)識(shí)到自己的不足以及與其他人之間的差距，排除自己的驕傲情緒，戒驕戒躁，從而取得更大的進(jìn)步。
3.挫折教育能夠使學(xué)生增加自信心。
人在面對(duì)困難挫折面前，一般有兩種情況：一是放棄退縮；二是正確面對(duì)挫折，想盡一切辦法克服困難和挫折。對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，就是要學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，通過自己的努力找到解決問題的辦法，這有助于激發(fā)學(xué)生的潛能，對(duì)自己會(huì)有更大的自信，增加自信心。
4.挫折教育能夠使學(xué)生更好地適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)。
現(xiàn)代社會(huì)是一個(gè)充滿挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)的社會(huì)，同樣人生也是充滿挑戰(zhàn)和競(jìng)爭(zhēng)，不遭受挫折是不可能的。如果學(xué)生在生活中沒有遭受挫折的洗禮，沒有正確對(duì)待挫折的思想，就好象是溫室里的“花朵”，是不可能很好地適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈社會(huì)的。而學(xué)生只有在成長(zhǎng)過程中就遭受許多挫折，并掌握了應(yīng)對(duì)挫折的方法，在一定程度上才能夠更好地適應(yīng)社會(huì)。
5.挫折教育能夠鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，使學(xué)生的意志更加堅(jiān)強(qiáng)對(duì)學(xué)生進(jìn)行挫折教育，使學(xué)生能正確的面對(duì)、認(rèn)識(shí)挫折，不會(huì)覺得挫折很可怕，由此能增強(qiáng)學(xué)生的心理承受能力和對(duì)各種挫折的應(yīng)變能力，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，使得學(xué)生的意志品質(zhì)更加堅(jiān)強(qiáng)。
大學(xué)生目前正處在身心亢奮、思想轉(zhuǎn)型的成長(zhǎng)關(guān)鍵期，心智不夠成熟，遇到困難挫折不能正確應(yīng)對(duì)，因此預(yù)防挫折是大學(xué)生開展心理疏導(dǎo)的一項(xiàng)基礎(chǔ)性工作。加強(qiáng)大學(xué)生的挫折教育，是十分必須要的。
1.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，積極做好預(yù)防引導(dǎo)工作，避免大學(xué)生產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感，有利于他們健康、全面成長(zhǎng)。
2.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，是民辦高校大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的客觀要求和全面推進(jìn)素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容，有利于提高學(xué)生的心理素質(zhì)和承受能力。
3.加強(qiáng)大學(xué)生挫折教育，有助于培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)忍不拔的意志、艱苦奮斗的精神，增強(qiáng)學(xué)生適應(yīng)社會(huì)生活的能力。
因此，加強(qiáng)大學(xué)生的挫折教育，提高當(dāng)代大學(xué)生抗挫折能力，具有深刻的理論和現(xiàn)實(shí)意義。
二當(dāng)前民辦高校大學(xué)生抗挫折能力現(xiàn)狀及原因分析當(dāng)前大學(xué)生抗挫折能力現(xiàn)狀不容忽視。當(dāng)代大學(xué)生大多是獨(dú)生子女，是在比較順利和受寵的環(huán)境中成長(zhǎng)起來的。經(jīng)受的磨難較少，意志品質(zhì)普遍較薄弱，抗挫折能力較低。民辦高校的大學(xué)生除了擁有公辦大學(xué)的學(xué)生的特點(diǎn)之外，他們受到家庭、社會(huì)等多重壓力，民辦高校大學(xué)生往往更容易遭遇困難而導(dǎo)致挫折。
根據(jù)調(diào)查研究，當(dāng)前大學(xué)生面臨的挫折主要有：
1.學(xué)業(yè)壓力遭遇挫折：眾所周知，由于民辦高校的錄取批次靠后，生源質(zhì)量相對(duì)較差，學(xué)生學(xué)習(xí)基礎(chǔ)薄弱，學(xué)習(xí)方法和學(xué)習(xí)習(xí)慣普遍不佳。進(jìn)入大學(xué)后，一方面，他們從中學(xué)的緊張學(xué)習(xí)環(huán)境進(jìn)人到大學(xué)這樣一個(gè)相對(duì)寬松的學(xué)習(xí)環(huán)境，部分學(xué)生適應(yīng)能力相對(duì)較弱，面對(duì)復(fù)雜的學(xué)習(xí)、生活等表現(xiàn)出無所適從，學(xué)習(xí)方法不適當(dāng),大學(xué)以自主學(xué)習(xí)為主,許多大學(xué)生還習(xí)慣于中學(xué)時(shí)以教師要求為主的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)受到影響而導(dǎo)致挫折；另一方面，基于家庭壓力或高考分?jǐn)?shù)等各種因素，他們選擇了自己并不感興趣的專業(yè)，但是新專業(yè)的學(xué)習(xí)又對(duì)大學(xué)生的基礎(chǔ)知識(shí)，學(xué)習(xí)的獨(dú)立性、自覺性提出更高的要求，因此民辦高校的部分學(xué)生常常有厭學(xué)、棄學(xué)等消極反應(yīng)，學(xué)習(xí)困難。這些都對(duì)大學(xué)生提出了新的挑戰(zhàn)，面對(duì)這些新的問題，有的人及時(shí)調(diào)整心態(tài),接受現(xiàn)實(shí),努力適應(yīng)大學(xué)學(xué)習(xí)生活；有的人則可能產(chǎn)生挫折心理,嚴(yán)重者甚至喪失信心，對(duì)學(xué)習(xí)和考試的焦慮心態(tài)與日俱增，很容易產(chǎn)生悲觀情緒。
2.環(huán)境適應(yīng)遭遇挫折：大學(xué)生遠(yuǎn)離父母家人，來到一個(gè)陌生的環(huán)境求學(xué)，面臨著全新的學(xué)習(xí)生活環(huán)境，新的同學(xué)和師生關(guān)系等，所以大學(xué)生需要適應(yīng)全新的學(xué)習(xí)、生活以及人際關(guān)系環(huán)境。一方面，大學(xué)生對(duì)大學(xué)生活充滿了新鮮感和好奇感，但是由于各種原因還不能完全適應(yīng)大學(xué)的生活節(jié)奏，不能夠合理安排自己的時(shí)間，再加上自制力比較差，沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，使得學(xué)習(xí)生活一塌糊涂，久而久之形成了一種惡性循環(huán)；另一方面，不同地域、家庭的大學(xué)生,每個(gè)人的成長(zhǎng)經(jīng)歷、行為習(xí)慣、興趣、愛好、性格、人生觀、價(jià)值觀等方面都存在很大差異，有的大學(xué)生是獨(dú)生子女,他們中有許多人缺乏集體主義精神,缺乏關(guān)心他人的意識(shí),缺乏集體生活的經(jīng)驗(yàn)；有的大學(xué)生來自農(nóng)村,貧困的家庭經(jīng)濟(jì)狀況使他們感到自卑,羞于與他人交往。當(dāng)代大學(xué)生自我意識(shí)較強(qiáng)，個(gè)性張揚(yáng)，喜歡以自我為中心，既渴望與他人交往，但又分不清自尊與自傲的界限，處理不好自我和他人、個(gè)人和集體的關(guān)系。因此有的大學(xué)生的人際關(guān)系比較緊張，甚至和宿舍的人員不能很好相處，心情煩躁、恐懼，于是選擇了逃避，把自己封閉起來。
3.理想與現(xiàn)實(shí)的差距產(chǎn)生挫折：在升入大學(xué)之前，許多大學(xué)生原來都是中學(xué)的佼佼者,心目中充滿了對(duì)大學(xué)校園浪漫而又美好的憧憬,然而現(xiàn)實(shí)的大學(xué)校園里,群英薈萃,強(qiáng)手如林,使他們的心理產(chǎn)生很大的落差。另外，受到“60分萬歲”、“逃課是大學(xué)的必修課”以及同時(shí)還受到來自社會(huì)上的一些不良社會(huì)現(xiàn)象的影響，使不少大學(xué)生在心里產(chǎn)生了對(duì)上大學(xué)目的的懷疑，再加上沒有一個(gè)清晰的奮斗目標(biāo)和計(jì)劃，于是在大學(xué)就無所事事，不思進(jìn)取，對(duì)人生未來表現(xiàn)為迷茫、恐慌，但是又不敢面對(duì)父母，所以他們心里既為矛盾，于是就遭遇了挫折。
4.面對(duì)就業(yè)壓力遭遇挫折：隨著大學(xué)的大規(guī)模擴(kuò)招，大學(xué)畢業(yè)生數(shù)量逐年增加，就業(yè)形勢(shì)愈加嚴(yán)峻，求職艱難，就業(yè)困難，是近些年大學(xué)生充分體會(huì)到的。與公辦院校特別是重點(diǎn)院校的畢業(yè)生相比，民辦高校的畢業(yè)生無論是在綜合素質(zhì)上還是科學(xué)知識(shí)的學(xué)習(xí)都明顯處于劣勢(shì)，無法和其它高校的學(xué)生競(jìng)爭(zhēng)，有些大學(xué)生找工作不順利,感到前途渺茫,輕者唉聲嘆氣,整天悶悶不樂；重者精神緊張,喪失信心,甚至走上絕路。因此民辦高校的畢業(yè)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，這種就業(yè)的壓力甚至已影響到剛?cè)雽W(xué)的新生，面對(duì)日益嚴(yán)峻的就業(yè)形勢(shì)、日益飽和的社會(huì)需求，使學(xué)生們內(nèi)心深處的焦慮日趨嚴(yán)重，對(duì)將來的就業(yè)卻缺乏信心，嚴(yán)重影響了大學(xué)生們的學(xué)習(xí)積極性，甚至影響到他們對(duì)生活的信心。
5.感情遭遇挫折：當(dāng)前大學(xué)生的情感正處于不斷豐富、不斷成熟的過程中，情感需要十分強(qiáng)烈，這主要表現(xiàn)為對(duì)親情的需要和對(duì)愛情的渴求。一方面當(dāng)家庭殘缺或父母關(guān)系緊張時(shí)，子女缺乏親情的關(guān)愛，使其親情需要得不到滿足，心理受挫。另一方面，大學(xué)生因戀愛所造成的情感危機(jī),是誘發(fā)大學(xué)生心理問題的重要因素。校園戀愛已經(jīng)是一種不可避免的普遍現(xiàn)象，“失戀”、“被拒絕”等給大學(xué)生帶來的挫折感往往很深。有的人因此而走向極端,造成悲劇。如：2011年9月17日安徽省少女周某因拒絕同校男生陶某的求愛，而遭到對(duì)方潑灑打火機(jī)油焚燒，慘遭毀容。
目前，大學(xué)生的抗挫折能力比較弱，別是大一的新生，幾乎沒有什么社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，面對(duì)挫折不知道如何應(yīng)對(duì)。這是由于受到多種因素的影響而導(dǎo)致的，概括起來有以下幾方面因素：
1.個(gè)人因素。當(dāng)前部分大學(xué)生存在信仰缺失，心里比較脆弱，個(gè)體缺乏精神動(dòng)力，在困難面前唉聲嘆氣，在壓力面前無所適從，在挫折面前怨天尤人，最終導(dǎo)致抗挫折能力下降。另外，他們自我期望值過高，他們其中多是中學(xué)時(shí)代的佼佼者，具有心理優(yōu)勢(shì)，對(duì)個(gè)人的理想往往定的很高，不從客觀實(shí)際出發(fā)，當(dāng)現(xiàn)實(shí)與抱負(fù)水平距離太遠(yuǎn)時(shí)，就會(huì)有心理挫折感。
2．學(xué)校因素。在大學(xué)之前，為了升學(xué)率，為了能夠使學(xué)生考上大學(xué)，中學(xué)的教育片面的重智力的發(fā)展，把成績(jī)分?jǐn)?shù)放在首位，而忽視了學(xué)生全面發(fā)展，使學(xué)生缺乏鍛煉，在人際交往、適應(yīng)環(huán)境、抗挫折能力方面較差。很多學(xué)校的心理健康教育，尤其是對(duì)學(xué)生的抗挫折能力的教育只走形式、擺樣子，使得相當(dāng)數(shù)量的學(xué)生考分雖然很高，但在心理素質(zhì)方面卻不合格，表現(xiàn)為抗挫折能力、意志能力、自控能力、自理能力等都很缺乏，心理障礙和心理疾病日益突出。
3.家庭因素。家長(zhǎng)作為孩子的第一任老師在教育方面負(fù)有不可推卸的首要責(zé)任?，F(xiàn)代家庭教育重視智力知識(shí)教育，輕視非智力教育，很多家長(zhǎng)過分關(guān)注孩子的成績(jī)而忽視了對(duì)孩子德行的修養(yǎng)，這就造成部分孩子在道德品行，心理健康上存在嚴(yán)重的問題。家庭教育往往有些偏執(zhí)，只要孩子愿意的，就一味的滿足，使得孩子自小養(yǎng)成了一種“自我中心”意識(shí)，一旦現(xiàn)實(shí)不能滿足要求，便會(huì)產(chǎn)生種種不健康的心理。這種過度保護(hù)和寵愛使孩子缺少獨(dú)立的生存能力，在面對(duì)挫折和干擾時(shí)，就會(huì)不知所措，有的甚至?xí)龀鲞^激的反應(yīng)。
近年來，我國的民辦高校不斷的發(fā)展，規(guī)模不斷擴(kuò)大，招生人數(shù)也隨之增加。針對(duì)民辦高校的辦學(xué)特色和學(xué)生特點(diǎn)，加強(qiáng)民辦高校大學(xué)生的挫折教育，培養(yǎng)學(xué)生在遭遇挫折后的適應(yīng)和承受能力，提高大學(xué)生的抗挫折能力，對(duì)于大學(xué)生的健康發(fā)展尤為重要。
1.對(duì)大學(xué)生進(jìn)行人生職業(yè)規(guī)劃教育。
在大學(xué)階段，應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生樹立正確的職業(yè)生涯規(guī)劃，不少學(xué)生的抗挫折能力弱，就是因?yàn)閷?duì)生活缺少目標(biāo)，沒有人生目標(biāo)，因此應(yīng)加強(qiáng)對(duì)大學(xué)生進(jìn)行職業(yè)規(guī)劃教育，對(duì)學(xué)生的興趣、愛好、能力、特長(zhǎng)、經(jīng)歷及不足等各方面進(jìn)行綜合分析與權(quán)衡，結(jié)合時(shí)代特點(diǎn)，根據(jù)學(xué)生自己的職業(yè)傾向，確定其最佳的職業(yè)奮斗目標(biāo)，并為實(shí)現(xiàn)這一目標(biāo)做出行之有效的安排。使廣大學(xué)生樹立自己的人生目標(biāo)，鼓勵(lì)學(xué)生相信自我，樹立自信心，向更高層次的目標(biāo)挑戰(zhàn)，使得大學(xué)生們的大學(xué)生活過得充實(shí)而有意義，而不再彷徨、不再迷茫。
2.把挫折教育納入正常的教學(xué)和教育體系。
作為民辦高校，擁有自己的辦法特色，辦學(xué)比較靈活，因此民辦高?？梢岳米陨韮?yōu)勢(shì)，把德育課、心理健康課、挫折教育等課程納入到教學(xué)計(jì)劃，通過課堂教學(xué)來達(dá)到傳授挫折的相關(guān)知識(shí)知識(shí)，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)挫折，增加了學(xué)生對(duì)于挫折的認(rèn)知、評(píng)價(jià)感悟的新方式，使教師可以體驗(yàn)學(xué)生對(duì)挫折的感受，有利于學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)，與此同時(shí)還要重視大學(xué)生們的堅(jiān)強(qiáng)意志品質(zhì)培養(yǎng)，提高其抗挫折能力和心理素質(zhì)。同時(shí)，在學(xué)生學(xué)習(xí)的不同階段有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行抗挫折能力的教育。大學(xué)新生入學(xué)期間安排軍訓(xùn)這一環(huán)節(jié)，其目的就是鍛煉大學(xué)生在困難中的生存、堅(jiān)持、協(xié)作能力，加強(qiáng)他們的生活自立能力，培養(yǎng)他們良好的生活習(xí)慣，新生的軍訓(xùn)是良好的抗挫折教育。
二、大三著重進(jìn)行學(xué)習(xí)、情感等方面的教育，使他們能夠正確的認(rèn)識(shí)大學(xué)時(shí)代的學(xué)習(xí)和情感；對(duì)畢業(yè)生著重進(jìn)行就業(yè)教育，使他們了解當(dāng)代大學(xué)生就業(yè)的現(xiàn)狀，能夠結(jié)合自身的特點(diǎn)找到努力的方向，順利實(shí)現(xiàn)就業(yè)或者繼續(xù)深造。
3.引導(dǎo)學(xué)生積極參加社會(huì)實(shí)踐。
對(duì)大學(xué)生，我們除了要理論聯(lián)系實(shí)際，做到動(dòng)之以情，曉之以理，喻之以事，讓他們從思想上主動(dòng)接受教育。還要?jiǎng)?chuàng)造條件，開展多種社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生多參加社會(huì)實(shí)踐，讓受教育者積極地尋找克服困難、戰(zhàn)勝挫折的方法。而實(shí)踐證明，社會(huì)閱歷豐富、社會(huì)實(shí)踐多的人往往比社會(huì)閱歷缺乏社會(huì)實(shí)踐少的人的抗挫折能力更強(qiáng)，人際關(guān)系也要好很多。因此培養(yǎng)民辦高校學(xué)生的抗挫折能力，其中重要的一步就是結(jié)合民辦高校辦學(xué)的靈活性引導(dǎo)學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐，參加素質(zhì)拓展訓(xùn)練等各種實(shí)踐活動(dòng)，還可以有目的地創(chuàng)設(shè)某些困難，以此來培養(yǎng)大學(xué)生的挫折容忍力，教會(huì)學(xué)生面對(duì)挫折，自我調(diào)適。在實(shí)踐中增加學(xué)生對(duì)社會(huì)的了解，增強(qiáng)分析問題和解決問題的能力，體驗(yàn)克服困難應(yīng)對(duì)挫折的成就感，從而提高應(yīng)對(duì)挫折的能力和信心，在實(shí)踐中，使學(xué)生體會(huì)團(tuán)隊(duì)的力量，培養(yǎng)大學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)，有助于大學(xué)生正確處理人際關(guān)系。
4.關(guān)心關(guān)注“特殊”學(xué)生。
“特殊”學(xué)生包括家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，心里素質(zhì)較差等方面有問題的學(xué)生。民辦高校收費(fèi)較高，而大部分學(xué)生來自農(nóng)村，家庭經(jīng)濟(jì)條件不好，與家庭條件較好的學(xué)生相比，貧困生的挫折感倍增。因此要給與其更多的關(guān)懷和幫助。在經(jīng)濟(jì)上堅(jiān)持自助與他助相結(jié)合的原則。一方面，借助國家對(duì)貧困大學(xué)生的資助政策，國家貸款、國家助學(xué)金等，切實(shí)能夠幫助到貧困大學(xué)生；另一方面，在校園內(nèi)設(shè)立勤工儉學(xué)的崗位給貧困學(xué)生。在鄭州華信學(xué)院，每年的寒暑假，學(xué)校的就業(yè)辦都要和一些企業(yè)聯(lián)系，組織學(xué)生參加社會(huì)實(shí)踐，為廣大貧困學(xué)生找到假期工作，不僅使學(xué)生得到了社會(huì)鍛煉，而且還能增加收入，緩解了貧困學(xué)生的經(jīng)濟(jì)壓力，這一措施深受學(xué)生的歡迎。另外，學(xué)校還建立了心理咨詢室，并且對(duì)輔導(dǎo)員進(jìn)行心理知識(shí)進(jìn)行培訓(xùn)，在學(xué)生遭遇挫折時(shí)，輔導(dǎo)員既是一名心理咨詢師，又是一名教育者，能寓心理輔導(dǎo)和疏導(dǎo)于創(chuàng)新的思想教育工作之中，幫助學(xué)生放松緊張的心理，調(diào)控情緒，舒緩壓力，排解困悶，使學(xué)生失衡的心理納入正常的軌道，避免發(fā)生行為的偏差，釀成悲劇后果。
5.營(yíng)造良好的校園文化環(huán)境。
校園文化是以學(xué)生為主體，以校園為主要空間，以育人為主要導(dǎo)向，以精神文化、環(huán)境文化、行為文化和制度文化建設(shè)等為主要內(nèi)容，以校園精神、文明為主要特征的一種群體文化。其中最能體現(xiàn)校園文化本質(zhì)內(nèi)容的是校園風(fēng)氣或校園精神。校園文化，特別是校風(fēng)、學(xué)風(fēng)集中體現(xiàn)了學(xué)校的群體價(jià)值觀。良好的環(huán)境能夠影響人、塑造人，通過良好的校園環(huán)境，積極向上、堅(jiān)忍不拔、拼搏進(jìn)取的校風(fēng)，刻苦鉆研、一絲不茍的學(xué)風(fēng)，會(huì)在潛移默化中影響大學(xué)生的道德情操，有助于大學(xué)生養(yǎng)成不畏困難挫折、奮力拼搏的精神，更能提高學(xué)生的抗挫折能力。因此在挫折教育過程中，民辦高校更要努力建設(shè)一個(gè)團(tuán)結(jié)、和諧、融洽的校園文化環(huán)境，通過環(huán)境育人的功能來對(duì)遭受挫折的學(xué)生施以關(guān)愛，引導(dǎo)和幫助。鄭州華信學(xué)院的校訓(xùn)“篤誠勤奮、自強(qiáng)不息”影響了一屆又一屆的華信學(xué)子，使他們養(yǎng)成了勤奮、自強(qiáng)不息的精神和意志品質(zhì)。
結(jié)束語。
中共中央在《關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見》中明確提出“要通過多種方式對(duì)不同年齡層次的學(xué)生進(jìn)行心理健康教育和指導(dǎo)，幫助學(xué)生提高心理素質(zhì)，健全人格，增強(qiáng)承受挫折，適應(yīng)環(huán)境的能力?！奔訌?qiáng)挫折教育是民辦高校大學(xué)生應(yīng)對(duì)挫折的客觀要求和全面推進(jìn)素質(zhì)教育不可或缺的重要內(nèi)容。加強(qiáng)民辦高校大學(xué)生的挫折教育，提高大學(xué)生的抗挫折能力，是一項(xiàng)系統(tǒng)、長(zhǎng)期、全面的工作，不是一蹴而就，也不是一個(gè)人、一個(gè)部門的事情，需要社會(huì)、學(xué)校、家庭等的共同關(guān)注和參與，全面提高了大學(xué)生的心理素質(zhì)、自信心、意志能力，有效地提高他們抵抗挫折的能力，從而避免大學(xué)生的挫折感的產(chǎn)生，使大學(xué)生能夠健康地成長(zhǎng)和全面發(fā)展。【參考文獻(xiàn)】：
[1]陳友銀王金亮.民辦高校大學(xué)生挫折教育芻議[j].高等農(nóng)業(yè)教育，2010．3.[2]施盛威．對(duì)高校大學(xué)生挫折教育的思考[j]．蘇州教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006，(3).[3]張敏.加強(qiáng)大學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)[j].素質(zhì)教育，2010.5.[4]陳火欣劉持偉．談大學(xué)生挫折承受能力的培養(yǎng)[j],中國電力教育,2009年20期.[5]程喜中肖海彥.高校應(yīng)重視對(duì)大學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)[j],法制與經(jīng)濟(jì),2009年8月.[6]王迎春.大學(xué)生抗挫折能力的培養(yǎng)[j],河北理工大學(xué)學(xué)報(bào)(社會(huì)科學(xué)版)，2011年1月。
[7]黃德健．當(dāng)代大學(xué)生心理挫折探析[j],高教論壇。2006．8.[8]中共中央關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)和改進(jìn)學(xué)校德育工作的若干意見[z].1994年8月.[9]江明輝.大學(xué)生挫折心理分析及其心理彈性干預(yù)研究[j].黑龍江教育學(xué)院學(xué)報(bào).2010年5月.
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十
科研能力是現(xiàn)代社會(huì)中一項(xiàng)非常重要的素質(zhì)，對(duì)于學(xué)術(shù)界和實(shí)踐界都有著巨大的影響力。然而，要提高科研能力是一項(xiàng)需要付出大量努力的任務(wù)。在我個(gè)人的科研工作中，我深刻體會(huì)到了提高科研能力的重要性以及一些有效的方法。在本文中，我將分享我在科研能力提高過程中的心得體會(huì)。
第二段：增強(qiáng)學(xué)術(shù)素養(yǎng)。
要提高科研能力，首先要加強(qiáng)自己的學(xué)術(shù)素養(yǎng)。這包括充分了解相關(guān)學(xué)科的前沿動(dòng)態(tài)和研究方法，積極參與學(xué)術(shù)活動(dòng)并與同行進(jìn)行交流。在這個(gè)過程中，我發(fā)現(xiàn)經(jīng)常閱讀學(xué)術(shù)論文和參與學(xué)術(shù)研討會(huì)是非常有效的方式。論文的閱讀可以幫助我緊跟時(shí)代的發(fā)展和了解前人的研究成果，而研討會(huì)則提供了一個(gè)與其他研究者進(jìn)行交流和互動(dòng)的平臺(tái)。
第三段：拓寬視野。
除了學(xué)術(shù)素養(yǎng)，拓寬視野也是提高科研能力的一個(gè)重要方面。通過了解其他領(lǐng)域的知識(shí)和技能，我們可以從不同的角度思考問題，并找到創(chuàng)新的解決方案。我經(jīng)常參加跨學(xué)科的學(xué)術(shù)研討會(huì)，與其他領(lǐng)域的研究者進(jìn)行交流。這樣不僅可以了解其他學(xué)科的最新研究動(dòng)態(tài)，還可以與其他研究者進(jìn)行深入的交流，并從中獲得靈感和啟發(fā)。
第四段：培養(yǎng)科研方法。
科研能力的提高離不開科研方法的培養(yǎng)。科研方法包括信息搜集、實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、數(shù)據(jù)分析和結(jié)果呈現(xiàn)等方面。在我的實(shí)踐中，我逐漸掌握了一些科研方法的基本技巧。例如，我學(xué)習(xí)如何利用學(xué)術(shù)數(shù)據(jù)庫和搜索引擎進(jìn)行信息檢索，如何設(shè)計(jì)和實(shí)施有效的實(shí)驗(yàn)，如何運(yùn)用統(tǒng)計(jì)學(xué)方法對(duì)數(shù)據(jù)進(jìn)行分析等。這些方法的運(yùn)用不僅可以提高科研的效率，還可以增加科研結(jié)果的可靠性。
第五段：保持堅(jiān)持和熱情。
科研是一項(xiàng)長(zhǎng)期而艱苦的工作，往往需要付出大量的時(shí)間和精力。在這個(gè)過程中，堅(jiān)持和熱情是非常重要的。我經(jīng)歷了許多失敗和挫折，但我從未放棄。相反，每一次失敗都激發(fā)我更強(qiáng)烈的熱情和動(dòng)力，讓我更加堅(jiān)定地邁向科研的道路。堅(jiān)持和熱情的力量是無窮的，它們不僅可以幫助我們克服困難，還可以激勵(lì)我們不斷提高科研能力。
結(jié)語：
通過提高科研能力，我們可以更好地適應(yīng)社會(huì)的需求和挑戰(zhàn)。在我個(gè)人的心得體會(huì)中，加強(qiáng)學(xué)術(shù)素養(yǎng)、拓寬視野、培養(yǎng)科研方法以及保持堅(jiān)持和熱情是提高科研能力的關(guān)鍵。當(dāng)然，科研能力的提高也需要不斷的實(shí)踐和積累經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)，我們還應(yīng)該注重團(tuán)隊(duì)合作，與他人分享和學(xué)習(xí)，相互促進(jìn)，共同進(jìn)步。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈，就一定能夠提高自己的科研能力，為社會(huì)的進(jìn)步和發(fā)展做出更大的貢獻(xiàn)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十一
銀行是一種重要的金融機(jī)構(gòu)，它為人們的生活和經(jīng)濟(jì)活動(dòng)提供各種服務(wù)。在競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)環(huán)境中，銀行需要通過提高各項(xiàng)能力來提升自身的競(jìng)爭(zhēng)力。在我個(gè)人的工作中，我深刻地理解到銀行提高能力的重要性，并通過自己的實(shí)踐和學(xué)習(xí)不斷完善自身的能力。
第二段：技術(shù)能力的提升。
在當(dāng)前快速發(fā)展的科技環(huán)境中，銀行需要通過不斷學(xué)習(xí)和嘗試運(yùn)用新技術(shù)來提升自身的技術(shù)能力，以更好地為客戶帶來便捷和高效的服務(wù)。作為一名銀行人員，我通過學(xué)習(xí)新技術(shù)和不斷嘗試創(chuàng)新，在我的工作中成功地應(yīng)用了一些新技術(shù)，比如智能核對(duì)系統(tǒng)、數(shù)據(jù)分析技術(shù)等，使得我的工作更加精準(zhǔn)，并提高了我的工作效率。
第三段：溝通能力的提升。
銀行的服務(wù)對(duì)象廣泛，需要與不同背景、不同需求的客戶進(jìn)行溝通和交流。因此，提升溝通能力也是銀行提高能力的關(guān)鍵之一。在我的工作中，我通過工作中不斷的溝通練習(xí)和反思，提高了自己的溝通能力，更好地了解和滿足客戶的需求，同時(shí)也加強(qiáng)了團(tuán)隊(duì)之間的合作和溝通。
第四段：創(chuàng)新能力的提升。
在新的市場(chǎng)環(huán)境下，銀行需要不斷尋找創(chuàng)新突破來提高自己的競(jìng)爭(zhēng)力。自我創(chuàng)新能力是銀行提高能力的另一重要方面。作為銀行人員，我注重不斷學(xué)習(xí)新知識(shí)、探索新方法，通過不斷尋找和推廣創(chuàng)新，為銀行業(yè)務(wù)提供更多元化的服務(wù)。
第五段：綜合能力的提升。
作為一名銀行人員，只有當(dāng)自身各方面能力都得到提升，才能真正提高銀行的綜合能力。在我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)中，每一項(xiàng)能力都緊密相連，缺一不可。因此，我一直注重綜合能力的提升，通過不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐，讓自己在不同方面的能力得到平衡發(fā)展，更好地適應(yīng)工作中的各種挑戰(zhàn)。
結(jié)尾：
銀行提高能力需要不斷學(xué)習(xí)和實(shí)踐。在我的工作中，我深刻認(rèn)識(shí)到技術(shù)能力、溝通能力、創(chuàng)新能力和綜合能力的重要性，并通過實(shí)際操作不斷完善自身的各項(xiàng)能力，提高了自己和所在的團(tuán)隊(duì)的綜合能力。我相信，在未來的工作中，我會(huì)繼續(xù)努力，不斷提升自己的能力，為銀行業(yè)務(wù)的不斷發(fā)展做出貢獻(xiàn)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十二
第一段：引言（100字）
挫折是人生道路上必然會(huì)遭遇的考驗(yàn)，而抗挫折能力則是一個(gè)人能否在困境中堅(jiān)持、勇敢、成長(zhǎng)的關(guān)鍵。在我剛步入社會(huì)的時(shí)候，我因?yàn)樽陨砟芰陀^念的不足而屢戰(zhàn)屢敗，但是通過不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，我逐漸學(xué)會(huì)了如何培養(yǎng)自己的抗挫折能力，這對(duì)我至關(guān)重要。
第二段：正面積極思考（250字）
面對(duì)挫折，首先要做到正面積極思考。當(dāng)我第一次遭遇到職場(chǎng)的失敗時(shí)，我感到沮喪和失落，一度陷入消極情緒的泥沼。然而，回過頭來想想，每個(gè)人都會(huì)遇到挫折，只有積極面對(duì)，才能保持心情愉快、尋找解決問題的方法。于是，我開始以更樂觀的心態(tài)看待挫折，每次失敗都當(dāng)作是自我提升的機(jī)會(huì)，并尋找其中的教訓(xùn)和啟示。這樣的積極思考，讓我逐步走出了困境，激發(fā)出自己內(nèi)在的力量。
第三段：學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)（250字）
除了積極思考，調(diào)整心態(tài)是我培養(yǎng)抗挫折能力的另一個(gè)重要環(huán)節(jié)。我發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我把挫折視為生活中必然的一部分，不以失敗為恥，而是正視并從中吸取經(jīng)驗(yàn)時(shí)，我就能夠以更加平和的心態(tài)來面對(duì)挫折。我開始學(xué)會(huì)接受挫折，與其埋怨命運(yùn)不公，不如去思考如何克服困難、發(fā)展自己。同時(shí)，我還學(xué)會(huì)了自我認(rèn)知，明確自己的優(yōu)點(diǎn)和不足，坦然接受自己的不完美，這樣可以減少因?yàn)橥饨缭u(píng)價(jià)而給自己帶來的負(fù)面情緒。通過調(diào)整心態(tài)，我能夠更加從容地應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。
第四段：培養(yǎng)自我毅力（250字）
在面對(duì)挫折時(shí)，培養(yǎng)自我毅力也是非常重要的。無論是在工作中遇到困難，還是學(xué)習(xí)中遇到挫折，都需要付出更多的努力和堅(jiān)持。我會(huì)把目標(biāo)劃分成小任務(wù)，一步一步地去實(shí)現(xiàn)。同時(shí)，我還會(huì)制定明確的計(jì)劃和時(shí)間表，提高自己的工作效率。當(dāng)然，適時(shí)休息和調(diào)整也是必要的，這樣可以保持動(dòng)力和精力，更好地面對(duì)挑戰(zhàn)。通過培養(yǎng)自我毅力，我能夠堅(jiān)持不懈地追求目標(biāo)，并在挫折面前展現(xiàn)出頑強(qiáng)的生命力。
第五段：尋求支持和反思（250字）
在抗挫折的道路上，尋求支持和反思也是必不可少的。我會(huì)與身邊的朋友和家人交流，尋求他們的理解和支持。他們的鼓勵(lì)和建議常常給我?guī)硐Ｍ蛦⑹?。此外，我還會(huì)及時(shí)反思自身的問題，找出失利的原因，并積極尋找解決辦法。通過這樣的反思，我不僅能夠從失敗中吸取教訓(xùn)，還能進(jìn)一步完善自己，提升自己的能力和素質(zhì)。同時(shí)，我也會(huì)從成功的人身上汲取經(jīng)驗(yàn)和智慧，借鑒他們的方法和思路。通過尋求支持和反思，我不斷充實(shí)自己的內(nèi)在資源，讓自己更加堅(jiān)韌、自信。
結(jié)尾（100字）
通過不斷總結(jié)經(jīng)驗(yàn)和實(shí)踐，我深刻體會(huì)到抗挫折能力的重要性。正面積極思考、調(diào)整心態(tài)、培養(yǎng)自我毅力、尋求支持和反思，這些方法和經(jīng)驗(yàn)不僅適用于職場(chǎng)，也適用于生活的方方面面。抗挫折能力的培養(yǎng)需要時(shí)間和耐心，但只有通過自身不斷的努力，才能在困境中脫穎而出。我將繼續(xù)堅(jiān)持這些信念，不斷鍛煉自己的抗挫折能力，迎接未來的挑戰(zhàn)。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十三
在生活中，我們不可避免地會(huì)遇到各種挫折，如失戀、失業(yè)、失敗等等，這些都是對(duì)我們心理和精神上的一種考驗(yàn)。那么，如何增強(qiáng)自己的抗挫折能力呢？在我的經(jīng)歷中，我總結(jié)出以下幾點(diǎn)體會(huì)。
第一段：正確認(rèn)識(shí)挫折。
大多數(shù)人對(duì)挫折都有一種消極的認(rèn)識(shí)，認(rèn)為它是一種失敗和打擊，會(huì)讓我們感到失望和挫敗。但實(shí)際上，挫折并非是大家所想象的那么糟糕，若能正確的看待挫折，它也能成為一種珍貴的體驗(yàn)和財(cái)富。比如，挫折可以幫助我們認(rèn)清自己的不足，學(xué)會(huì)理性思考和行動(dòng)，從而走向成功。
第二段：積極對(duì)待挫折。
遇到挫折，我們往往處于失落和消沉的狀態(tài)，但這種情緒會(huì)讓我們更加放棄和動(dòng)搖。為此，我們需要轉(zhuǎn)變心態(tài)，開啟積極面對(duì)挫折的模式。這個(gè)過程需要自我轉(zhuǎn)換，去尋找一些新的目標(biāo)和機(jī)會(huì)，幫助自己更加專注于未來，謹(jǐn)記生活必然會(huì)出現(xiàn)起伏。每次面對(duì)挫折，我們應(yīng)該更加積極面對(duì)并尋找新的機(jī)遇。
第三段：認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。
挫折不只是一個(gè)刺激，它也是一個(gè)反省的過程。在挫折之后，我們要認(rèn)真總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，分析自己的因素和環(huán)境，找到自己的不足和錯(cuò)誤，以及代表未來進(jìn)一步改進(jìn)的方法。這種實(shí)踐不僅可以幫助我們避免再次犯同樣的錯(cuò)誤，更可以從中發(fā)現(xiàn)自己的潛力和價(jià)值。
第四段：尋求合適的支持。
當(dāng)遇到挫折時(shí)，我們往往會(huì)感到孤獨(dú)和無助。但這時(shí)，我們需要尋求合適的支持，與朋友、家人或者職場(chǎng)老師溝通交流，尋求他們的建議和幫助。同時(shí)，也可以參加一些活動(dòng)或者社交圈子，積極地與他人互動(dòng)，找到屬于自己的支持和慰藉。
第五段：堅(jiān)定自信和勇氣。
抗挫折并不容易，但只有對(duì)自己充滿信心并不怕失敗，才能克服任何困難和障礙。在這個(gè)過程中，我們要堅(jiān)定自己的心態(tài)和勇氣，永遠(yuǎn)不要放棄對(duì)未來的信念。相信自己是最重要的，擁有堅(jiān)強(qiáng)的意志和行動(dòng)力，以及足夠的自信和勇氣，我們就能抗挫折成功。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十四
第一段：引言，抗挫折能力的重要性
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)困難、挑戰(zhàn)和失敗時(shí)保持心態(tài)穩(wěn)定、積極應(yīng)對(duì)，堅(jiān)持追求自己目標(biāo)的能力。在現(xiàn)實(shí)生活中，我們難免會(huì)遇到各種挫折和困難，只有具備良好的抗挫折能力，才能在挫折面前不氣餒，不放棄，堅(jiān)持向前，取得更大的成功。在我與挫折斗爭(zhēng)的道路上，我不斷總結(jié)提升自己的抗挫折能力。
第二段：接受挫折，積極面對(duì)
遇到挫折，首先我學(xué)會(huì)接受它的存在。挫折是生活中的一部分，不可能事事都圓滿順利。無論是在學(xué)習(xí)、工作還是個(gè)人生活中，都可能遭遇挫折。有一次，我參加了數(shù)學(xué)競(jìng)賽，最終沒有獲獎(jiǎng)。一開始我很失落，但是隨著時(shí)間的推移，我逐漸接受了這個(gè)結(jié)果。我意識(shí)到，失敗并不可怕，重要的是如何從失敗中吸取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，繼續(xù)前進(jìn)。通過這次經(jīng)歷，我明白了面對(duì)挫折時(shí)，重要的是要保持積極的態(tài)度，勇敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
第三段：將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
除了接受挫折，我也懂得將挫折轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，不斷激勵(lì)自己。挫折是檢驗(yàn)一個(gè)人毅力和意志力的良好機(jī)會(huì)。在我準(zhǔn)備高考的時(shí)候，遇到了許多困難和挑戰(zhàn)。我發(fā)現(xiàn)自己的成績(jī)并不能一帆風(fēng)順，但是我相信只要努力，就一定能夠取得好的成績(jī)。于是，每次遇到打擊和挫折，我都會(huì)給自己一些時(shí)間來宣泄情緒，然后積極思考接下來的應(yīng)對(duì)方式，鼓勵(lì)自己繼續(xù)前進(jìn)。我告訴自己，挫折只是暫時(shí)的，只要我堅(jiān)持不懈，一定能夠克服困難，取得成功。
第四段：借力他人，共同成長(zhǎng)
在抗挫折的路上，我發(fā)現(xiàn)借力他人也是非常重要的。當(dāng)我遇到難題和挑戰(zhàn)時(shí)，我會(huì)尋求他人的幫助和建議。有時(shí)候，他人的經(jīng)驗(yàn)和觀點(diǎn)可以給我?guī)硇碌膯l(fā)和解決方法。此外，與他人分享自己的困難和挑戰(zhàn)，不僅可以獲得支持和鼓勵(lì)，還可以在交流中不斷提高自己的抗挫折能力。我曾經(jīng)參加過一個(gè)團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目，在合作的過程中，我遇到了很多問題。通過與團(tuán)隊(duì)成員的討論和反思，我不僅解決了問題，還加深了對(duì)抗挫折能力的理解。團(tuán)隊(duì)的力量可以讓我們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)更加堅(jiān)定、堅(jiān)強(qiáng)。
第五段：總結(jié)，持續(xù)提升抗挫折能力
抗挫折能力是人們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)展現(xiàn)出來的一種內(nèi)在素質(zhì)。通過接受挫折、積極面對(duì)、將其轉(zhuǎn)化為動(dòng)力和借力他人，我不斷提升自己的抗挫折能力?？勾煺勰芰Φ呐囵B(yǎng)是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要我們不斷反思總結(jié)，尋找提升的方式。在未來的日子里，我將繼續(xù)堅(jiān)持積極面對(duì)挫折，通過不斷學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)，提升自己的抗挫折能力。我堅(jiān)信，只要心存希望，努力奮斗，就能夠戰(zhàn)勝挫折，取得更大的成功。
提高抗挫折能力的體會(huì)篇十五
人生充滿了各種各樣的挫折和困境，遇到挫折時(shí)如何保持積極的心態(tài)，并且堅(jiān)持不懈地追求自己的目標(biāo)，讓自己成為更好的人，這是每個(gè)人都需要面對(duì)和思考的問題。在自己的成長(zhǎng)過程中，我逐漸明白了一些增強(qiáng)抗挫折能力的心得體會(huì)。
首先，我發(fā)現(xiàn)堅(jiān)持積極的心態(tài)非常重要。人生中難免會(huì)遇到各種各樣的困難和挫折，但是如何對(duì)待這些困難和挫折，積極面對(duì)這些問題，是我們需要重新審視的。在我自己的經(jīng)歷中，有一次我參加了一場(chǎng)重要的考試，但是結(jié)果卻并不理想。一開始，我感到很失落和無助，但是在冷靜下來之后，我決定接受失敗的事實(shí)，并且從中吸取教訓(xùn)。我重新審視了自己的復(fù)習(xí)方法和學(xué)習(xí)態(tài)度，并且制定了更加科學(xué)和高效的學(xué)習(xí)計(jì)劃。通過堅(jiān)持積極的心態(tài)，我成功地克服了挫折，逐漸提高了自己的學(xué)習(xí)成績(jī)。
其次，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)傾聽他人的建議和反饋對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力非常有幫助。在人生道路上，我們需要與他人互動(dòng)交流，接受他人的意見和建議，這不僅可以幫助我們克服自身缺點(diǎn)，更能讓我們?cè)诶Ь持姓业叫碌慕鉀Q辦法。有一次，我面臨一個(gè)重要的決策，但是我自己對(duì)于該做出的選擇感到迷茫。于是，我主動(dòng)尋找了一位信任的老師，向他咨詢和請(qǐng)教。通過與老師的交流，我意識(shí)到了自己的錯(cuò)誤觀點(diǎn)，并且通過老師的指導(dǎo)，我重新調(diào)整了自己的方向，最終取得了成功。通過傾聽他人的建議和反饋，我能夠更全面地看待問題，提高自己的判斷和決策能力。
第三，我認(rèn)為保持積極的生活態(tài)度對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力十分關(guān)鍵。在日常生活中，我們需要養(yǎng)成樂觀向上的生活態(tài)度，從積極的角度看待生活的各種困難和挫折。例如，當(dāng)我在打籃球比賽中輸?shù)袅岁P(guān)鍵一球，我并沒有沉湎于失利之中，而是過了一會(huì)兒就笑了出來，并表示下一次會(huì)更加努力。這種積極的生活態(tài)度不僅能夠減輕自身的心理壓力，更能夠更好地面對(duì)各種挑戰(zhàn)，增強(qiáng)自己的抗挫折能力。
第四，我發(fā)現(xiàn)學(xué)會(huì)自我反省和總結(jié)對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力非常重要。在困境和挫折面前，我們需要對(duì)自己的行為和表現(xiàn)進(jìn)行反思和總結(jié)。通過自我反省，我能夠發(fā)現(xiàn)自己的問題所在，并且及時(shí)調(diào)整和修正自己的行為。例如，在我參加比賽時(shí)，我曾經(jīng)因?yàn)榇中拇笠舛ヒ粋€(gè)關(guān)鍵的機(jī)會(huì)。但是我沒有氣餒，而是從中總結(jié)出了自己的失誤，并且在以后的比賽中注意避免同樣的錯(cuò)誤。通過自我反省和總結(jié)，我不斷提高了自己的能力和表現(xiàn)。
最后，我認(rèn)為找到適合自己的發(fā)泄方式對(duì)于增強(qiáng)抗挫折能力十分重要。在遇到挫折和困境時(shí)，我們需要找到一種適合自己的發(fā)泄方式來釋放自己的壓力和情緒。有一次，我在學(xué)習(xí)上遇到了困難，感到非常沮喪和壓抑。于是我選擇了去公園散步，通過與大自然的親近來平復(fù)自己的情緒，并且重新調(diào)整了自己的心態(tài)。通過找到適合自己的發(fā)泄方式，我能夠更好地處理挫折和困境，保持自身的良好狀態(tài)。
總而言之，增強(qiáng)抗挫折能力需要我們堅(jiān)持積極的心態(tài)，學(xué)會(huì)傾聽他人的建議和反饋，保持積極的生活態(tài)度，學(xué)會(huì)自我反省和總結(jié)，找到適合自己的發(fā)泄方式等。通過這些心得體會(huì)的實(shí)踐，我逐漸提高了自己的抗挫折能力，更加勇敢地面對(duì)人生的挑戰(zhàn)。我相信，只要我們堅(jiān)持不懈地努力，就一定能夠克服一切困難，成為更好的人。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/8714204.html】
