生活中充滿了變數(shù)，我們要學(xué)會(huì)適應(yīng)并做出正確的應(yīng)對(duì)。在寫總結(jié)時(shí)，我們要注重思考和思辨，從中得到啟示和教訓(xùn)，為個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步提供指引。這里是一些總結(jié)的規(guī)范和標(biāo)準(zhǔn)，希望能給大家提供一些幫助。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇一
就社會(huì)發(fā)展趨勢(shì)而言，拓展訓(xùn)練經(jīng)由一個(gè)國(guó)家擴(kuò)散到全世界，并在各個(gè)國(guó)家盛行，必然有其強(qiáng)烈的可實(shí)踐性，尤其是拓展訓(xùn)練已經(jīng)普遍融入到了各國(guó)的體育教學(xué)中，實(shí)踐表明它對(duì)提升學(xué)生各方面素質(zhì)有著積極的影響作用。所以，將拓展訓(xùn)練融入我國(guó)初中體育教學(xué)也是大勢(shì)所趨。而且，我們可以借鑒拓展訓(xùn)練在與各國(guó)校園的體育教學(xué)融合過(guò)程中的實(shí)踐記錄，去其糟泊取其精華，同時(shí)結(jié)合本校的實(shí)際情況進(jìn)行更好地融合，形成屬于本校特色的體育拓展活動(dòng)。就拓展訓(xùn)練與體育教學(xué)的關(guān)系而言，拓展訓(xùn)練目的在于讓學(xué)生通過(guò)各種刺激、好玩、奇特的體育項(xiàng)目中，提高自身的身體素質(zhì)、心理素質(zhì)以及團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力，將大家的智慧運(yùn)用起來(lái)，實(shí)現(xiàn)團(tuán)體的大勝利，以大帶小帶給團(tuán)體成員成功的自豪感，促進(jìn)學(xué)生多方面的共同成長(zhǎng)和發(fā)展。而體育教學(xué)的.本質(zhì)目的也是讓學(xué)生在體育鍛煉中達(dá)到身心的健康發(fā)展，并培養(yǎng)學(xué)生遵守體育規(guī)則的習(xí)慣和面對(duì)困難勇往直前的勇氣等。拓展訓(xùn)練以自身對(duì)學(xué)生的吸引力彌補(bǔ)了傳統(tǒng)體育難以有效開(kāi)展的缺點(diǎn)。拓展訓(xùn)練需要體育教學(xué)作為基點(diǎn)來(lái)引入校園，讓體育教師扮演培訓(xùn)師的角色對(duì)學(xué)生加以引導(dǎo)，體育教學(xué)也需要拓展訓(xùn)練來(lái)提高學(xué)生的體育參與度，所以說(shuō)，將拓展訓(xùn)練融入初中體育教學(xué)是可行的。就拓展訓(xùn)練本身而言，又可以從以下幾個(gè)方面加以分析：
（1）場(chǎng)地和器材因素。拓展訓(xùn)練不同于傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練，其中的不同訓(xùn)練項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地和器材的要求各有不同。有些項(xiàng)目例如攀巖等，它首先需要一整面攀巖壁，其次學(xué)生在進(jìn)行攀巖時(shí)，需要安全帶、主繩、保護(hù)器和主鎖、快掛、吸汗粉袋以及一雙攀巖鞋等。學(xué)?？梢岳弥車墓珗@、廣場(chǎng)或者校內(nèi)資源建立室內(nèi)攀巖館，攀巖壁也不會(huì)占用太大的場(chǎng)地，學(xué)生可以先進(jìn)行低難度的攀巖訓(xùn)練，并不斷挑戰(zhàn)高難度。其他許多項(xiàng)目對(duì)場(chǎng)地和器材沒(méi)有太高的要求，比如信任背摔、無(wú)敵風(fēng)火輪等，傳統(tǒng)的體育課堂就可以提供訓(xùn)練場(chǎng)地和器材，而遠(yuǎn)足等項(xiàng)目更不需要器材限制，只需要體育老師選好路線帶領(lǐng)大家一起訓(xùn)練即可。因此，場(chǎng)地和器材因素的限制并不大。
（2）時(shí)間因素。新課改對(duì)體育教學(xué)進(jìn)行了明確的規(guī)定，一般來(lái)說(shuō)初中學(xué)生每周有三節(jié)體育課。而且初中生不像高中生有那么大的高考?jí)毫?，因此其他科目的老師占用學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)時(shí)間的現(xiàn)象相對(duì)較少，甚至不存在。因此，拓展訓(xùn)練有足夠的時(shí)間可以在體育課上進(jìn)行開(kāi)展訓(xùn)練。同時(shí)，教師可以結(jié)合不同訓(xùn)練項(xiàng)目的訓(xùn)練時(shí)間，將體育時(shí)間和項(xiàng)目訓(xùn)練順序進(jìn)行調(diào)整，使學(xué)生能在體育課堂中完成拓展訓(xùn)練。這樣不僅可以豐富體育課堂內(nèi)容，還能提高學(xué)生訓(xùn)練能力。
（3）資金因素和安全因素。將拓展訓(xùn)練融入初中體育課堂，是時(shí)勢(shì)所趨，順應(yīng)國(guó)家對(duì)中學(xué)生身體素質(zhì)的培養(yǎng)要求，得到各級(jí)政府尤其是教育部門的強(qiáng)烈支持，而且體育設(shè)施對(duì)大部分中學(xué)來(lái)說(shuō)并不是大問(wèn)題，完全可以解決。在滿足了資金要求后，拓展訓(xùn)練的安全問(wèn)題也是學(xué)校和家長(zhǎng)比較關(guān)心的問(wèn)題。拓展訓(xùn)練表現(xiàn)上看起來(lái)存在一定風(fēng)險(xiǎn)，但實(shí)際上，老師在開(kāi)展拓展訓(xùn)練前后，都會(huì)對(duì)器材進(jìn)行精細(xì)檢查，帶領(lǐng)學(xué)生規(guī)范操作，保證學(xué)生安全，而且很多項(xiàng)目并沒(méi)有器材，可以保證基本安全?？傊?，傳統(tǒng)體育課堂已經(jīng)不能滿足社會(huì)對(duì)學(xué)生的高素質(zhì)要求，也不能滿足學(xué)生本身的體育運(yùn)動(dòng)要求，將拓展訓(xùn)練融入初中體育教學(xué)是可行的，而且是必要的。
參考文獻(xiàn):。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇二
摘要：乒乓球的專項(xiàng)身體素質(zhì)包括速度素質(zhì)、靈敏素質(zhì)、力量素質(zhì)、耐力素質(zhì)等。我們要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員不同的年齡特點(diǎn)和專項(xiàng)技術(shù)水平選擇訓(xùn)練內(nèi)容和安排訓(xùn)練方法，才能做到有的放矢，達(dá)到預(yù)期的效果。
乒乓球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)素質(zhì)貫穿于比賽的各個(gè)階段，在綜合體現(xiàn)的同時(shí)，各自還在變換著主導(dǎo)和從屬的地位。
1、提高練習(xí)者的反應(yīng)速度。
首先是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員視覺(jué)的觀察，其次是通過(guò)聽(tīng)覺(jué)對(duì)聲音的辨別，經(jīng)過(guò)判斷迅速地做出動(dòng)作。因此，反應(yīng)速度練習(xí)的一個(gè)特點(diǎn)就是要使運(yùn)動(dòng)員根據(jù)信號(hào)做出迅速的.反應(yīng)。
起動(dòng)追拍。
兩人一組前后相距2~3米慢跑，后者追前者，追上并拍擊其背部就停止?？梢砸笤?0米以內(nèi)追上，在追趕時(shí)教練員也可發(fā)出第二次信號(hào)，讓運(yùn)動(dòng)員向后轉(zhuǎn)身交換追拍。
步法訓(xùn)練。
運(yùn)動(dòng)員徒手或持拍做好準(zhǔn)備姿勢(shì)，在重心快速不停頓的交換中，按教練員下達(dá)的動(dòng)作口號(hào)（如側(cè)身、臺(tái)前挑短球、交叉步撲正手等）做出迅速反應(yīng)。
動(dòng)作反應(yīng)練習(xí)：練習(xí)前教練員告訴練習(xí)者有多種徒手動(dòng)作。教練員任意喊其中一個(gè)動(dòng)作，要求運(yùn)動(dòng)員做出應(yīng)答反應(yīng)，也可連續(xù)喊一連串動(dòng)作。
2、提高練習(xí)者的動(dòng)作速度。
由于專項(xiàng)要求的不同，動(dòng)作速度練習(xí)的任務(wù)和內(nèi)容也有區(qū)別。動(dòng)作速度的培養(yǎng)，必須通過(guò)技術(shù)水平的鞏固與提高，以及有關(guān)身體素質(zhì)的發(fā)展才能實(shí)現(xiàn)。
雙搖跳繩：連續(xù)雙搖跳繩，要求整體動(dòng)作配合協(xié)調(diào)。每組時(shí)間約45~60秒鐘。
拉力練習(xí)：橡皮帶固定在球臺(tái)上，雙手握住橡皮帶做雙臂抗阻力、各種動(dòng)作拉力訓(xùn)練。
各組各種動(dòng)作：20~30次。每組間歇時(shí)間：60~90秒鐘。
高抬腿接沖刺跑練習(xí)：原地高抬腿練習(xí)，聽(tīng)教練員喊口令迅速起動(dòng)跑出10~15米。頻率節(jié)奏及高抬腿的高度不能下降。
3、提高練習(xí)者的移動(dòng)速度。
快速滑步，用持拍的手快速摸球臺(tái)端線兩角。
步法移動(dòng)練習(xí)：以球臺(tái)邊線距離為準(zhǔn)，要求學(xué)生在30秒內(nèi)盡最快速度完成滑步、跨步、交叉步練習(xí)。
乒乓球比賽中，每一回合的攻防轉(zhuǎn)換速度快，要求運(yùn)動(dòng)員必須具有良好的反應(yīng)速度與身體靈活性。靈敏素質(zhì)訓(xùn)練方法可參考速度素質(zhì)的訓(xùn)練方法進(jìn)行；靈敏素質(zhì)與速度素質(zhì)訓(xùn)練不同的是可采用各種游戲方法；教練員以多球形式變換旋轉(zhuǎn)練習(xí)；在規(guī)定數(shù)量的前提下，連續(xù)供不同旋轉(zhuǎn)性質(zhì)與不同旋轉(zhuǎn)強(qiáng)度的球。
1、提高速度力量及爆發(fā)力：利用負(fù)重雙手持沙袋進(jìn)行30~50米的沖刺跑；利用同伴各種阻力做加速跑20~30米；持輕重量物品（1~2公斤）快速屈伸前臂，練習(xí)2~3組，每組15~20次；負(fù)沙袋單、雙腳跳練習(xí)。
2、提高力量耐力素質(zhì)訓(xùn)練方法：雙手持沙袋（2-3公斤）平舉，動(dòng)作持續(xù)30~60秒鐘；利用杠鈴片5~10公斤：雙臂彎曲，同肩平行，將其放置肩部，持續(xù)1~3分鐘。
3、腹肌力量的訓(xùn)練：懸垂舉腿；靜力腹??；背肌動(dòng)力練習(xí)。
在發(fā)展耐力素質(zhì)時(shí)，一般注意肌肉耐力及有氧、無(wú)氧耐力的訓(xùn)練。
1、肌肉耐力訓(xùn)練：立臥撐接蹲跳起；連續(xù)跑臺(tái)階；負(fù)重連續(xù)跳。
2、無(wú)氧耐力訓(xùn)練：沖刺跑；在球臺(tái)兩端線之間做1min~3min各種步法移動(dòng)練習(xí)；50m變速跑×(8~10次)。
3、有氧耐力練習(xí)：長(zhǎng)跑；變速跑；多球訓(xùn)練；定時(shí)跑。
柔韌素質(zhì)的訓(xùn)練方法主要有兩種，即主動(dòng)或被動(dòng)形式的靜力能力拉伸法和主動(dòng)或被動(dòng)形式的動(dòng)力拉伸法。這兩種訓(xùn)練方法的特點(diǎn)都是在“力”的拉伸作用下，有節(jié)奏的逐漸加大動(dòng)作幅度或多次重復(fù)同一動(dòng)作，使軟組織逐漸地或持續(xù)地受到被拉長(zhǎng)的刺激。
發(fā)展乒乓球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)，除了掌握必要的乒乓球訓(xùn)練的理論外，還應(yīng)該掌握正確的練習(xí)方法和手段，采取區(qū)別對(duì)待原則，并合理安排訓(xùn)練負(fù)荷，要緊密結(jié)合乒乓球運(yùn)動(dòng)的專項(xiàng)特點(diǎn)安排力量訓(xùn)練，注意正確的技術(shù)動(dòng)作規(guī)范;練習(xí)過(guò)程中要全神貫注，集中精力，防止運(yùn)動(dòng)損傷;要常年系統(tǒng)科學(xué)安排，不間斷，這樣乒乓球運(yùn)動(dòng)員的水平才會(huì)隨著專項(xiàng)身體素質(zhì)的提高而提高。
參考資料。
[1]龔大利，王美春，劉漱玉，蘭鵬。乒乓球運(yùn)動(dòng)對(duì)提高靈敏素質(zhì)的實(shí)驗(yàn)研究[j]山東體育科技，(6);26.
[2]張瑞林.乒乓球運(yùn)動(dòng)[m].北京：高等教育出版社，,9.
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇三
(一)積極挖掘課程資源，加快高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練基地的建設(shè)在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過(guò)程中，各高校要根據(jù)自身的實(shí)際情況，充分挖掘本校的課程資源，如學(xué)?？梢岳米陨韮?nèi)部的場(chǎng)地資源來(lái)進(jìn)行素質(zhì)拓展訓(xùn)練設(shè)施的開(kāi)發(fā)建設(shè)，加強(qiáng)與附近其他院校的合作，實(shí)現(xiàn)資源的優(yōu)勢(shì)互補(bǔ);同時(shí)，還可以對(duì)社會(huì)中的拓展訓(xùn)練資源進(jìn)行充分利用，以推動(dòng)本校體育教育的健康可持續(xù)發(fā)展。此外，拓展訓(xùn)練基地是高校素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)開(kāi)展的基礎(chǔ)，在新時(shí)期的體育教育中，有條件的學(xué)校應(yīng)將訓(xùn)練基地的建設(shè)納入本校整體設(shè)施的建設(shè)規(guī)劃當(dāng)中，并加強(qiáng)對(duì)外宣傳，爭(zhēng)取社會(huì)上一些經(jīng)濟(jì)實(shí)體和社會(huì)團(tuán)體的資金贊助與支持，從而為本校的體育教育發(fā)展提供動(dòng)力。
(二)創(chuàng)新引入模式，加強(qiáng)新型素質(zhì)拓展訓(xùn)練體系的構(gòu)建新時(shí)期高校對(duì)素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入可采用靈活多樣的方式來(lái)進(jìn)行，如在實(shí)際的高校體育教學(xué)中，學(xué)?？梢愿鶕?jù)本校情況通過(guò)開(kāi)設(shè)選修課和必修課的形式來(lái)引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，并通過(guò)教學(xué)內(nèi)容和課時(shí)的合理安排來(lái)使素質(zhì)拓展訓(xùn)練納入到高校的體育課程體系當(dāng)中。同時(shí)，高校還可以通過(guò)組織拓展游戲、開(kāi)展各類挑戰(zhàn)賽以及建立俱樂(lè)部的形式來(lái)引入素質(zhì)拓展訓(xùn)練，以促使素質(zhì)拓展訓(xùn)練在校園內(nèi)部有效開(kāi)展。此外，在素質(zhì)拓展訓(xùn)練的引入過(guò)程中，各高校還要結(jié)合現(xiàn)代教育“以人為本”的教育理念和現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人才的.要求標(biāo)準(zhǔn)，適度、合理地引入拓展項(xiàng)目，明確訓(xùn)練任務(wù)和目標(biāo)，建立科學(xué)、多元化的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，通過(guò)構(gòu)建一套有計(jì)劃、有目的的完整訓(xùn)練體系來(lái)保證素質(zhì)拓展訓(xùn)練活動(dòng)的順利開(kāi)展。
(三)加強(qiáng)師資培訓(xùn)，積極進(jìn)行專職師資隊(duì)伍建設(shè)教師的組織、引導(dǎo)和監(jiān)控能力是素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否成功開(kāi)設(shè)的關(guān)鍵，也是影響素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程能否順利進(jìn)行的重要因素。新時(shí)期高校體育教育與素質(zhì)拓展訓(xùn)練的融合要求各高校要加強(qiáng)對(duì)師資隊(duì)伍的培訓(xùn)，通過(guò)專職師資隊(duì)伍的建設(shè)來(lái)提高學(xué)校體育課程的教育質(zhì)量。因此，在對(duì)體育教師進(jìn)行培訓(xùn)和隊(duì)伍建設(shè)時(shí)，學(xué)?？梢酝ㄟ^(guò)定期組織培訓(xùn)來(lái)對(duì)體育教師的教學(xué)工作進(jìn)行指導(dǎo)，強(qiáng)化他們對(duì)拓展訓(xùn)練理論知識(shí)和相關(guān)技能的掌握，同時(shí)還可以通過(guò)優(yōu)惠的政策和措施來(lái)吸納校外拓展訓(xùn)練的優(yōu)秀人才，加強(qiáng)專職師資隊(duì)伍建設(shè)，以提高高校體育教育的師資隊(duì)伍質(zhì)量，促進(jìn)我國(guó)現(xiàn)代體育教育的健康快速發(fā)展。
二、結(jié)語(yǔ)。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練與高校體育教育的融合是新時(shí)期我國(guó)高校體育教育進(jìn)行改革與創(chuàng)新的重要舉措，也是推動(dòng)我國(guó)素質(zhì)教育進(jìn)一步發(fā)展的新路徑，對(duì)于培養(yǎng)更多社會(huì)需要的高素質(zhì)人才具有重要的意義。在新時(shí)期發(fā)展中，各高校要注意從自身實(shí)際出發(fā)，充分利用各類教學(xué)資源來(lái)開(kāi)展多種形式的素質(zhì)拓展訓(xùn)練課程，有效挖掘課程資源，從而充分發(fā)揮素質(zhì)拓展訓(xùn)練在高校體育教育中的作用。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇四
摘要：本文從我國(guó)高校公共體育教學(xué)現(xiàn)狀出發(fā)，結(jié)合拓展訓(xùn)練的特點(diǎn)及優(yōu)勢(shì)分析其在公共體育教學(xué)中應(yīng)用的必要性和可行性，并對(duì)如何更好地推進(jìn)拓展訓(xùn)練在公共體育教學(xué)中的應(yīng)用提出相關(guān)的建議，以期為我國(guó)公共體育教學(xué)的開(kāi)展提供一定的理論借鑒。
關(guān)鍵詞：拓展訓(xùn)練；大學(xué)生；公共體育；應(yīng)用。
隨著我國(guó)高等教育改革的不斷深入，高校體育教學(xué)改革也在新時(shí)期日漸呈現(xiàn)出新的發(fā)展態(tài)勢(shì)，在我國(guó)的高等教育體系中正在發(fā)揮著越來(lái)越不容忽視的作用。作為校園體育的最后一環(huán)，高校體育教學(xué)不僅承擔(dān)著培養(yǎng)學(xué)生強(qiáng)健體魄和健康心理的重要任務(wù)，更要使大學(xué)生在高校體育學(xué)習(xí)中逐漸形成終身體育意識(shí)和體育運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，從而為大學(xué)生走入社會(huì)后繼續(xù)從事體育健身運(yùn)動(dòng)打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。拓展訓(xùn)練是通過(guò)創(chuàng)設(shè)情境，主要由參與者在戶外開(kāi)展，通過(guò)一系列的訓(xùn)練項(xiàng)目使參與者不斷挑戰(zhàn)自我，發(fā)掘自身潛能，在此過(guò)程中能夠有效提升參與者的身心健康和社會(huì)適應(yīng)能力，由此，在我國(guó)高校體育教學(xué)改革過(guò)程中引入拓展訓(xùn)練有著重要的意義。
1我國(guó)高校公共體育教學(xué)現(xiàn)狀。
我國(guó)高校公共體育教學(xué)在近年來(lái)的改革中不斷得到新的、更大的發(fā)展活力，取得了日新月異的成績(jī)，但是應(yīng)該看到由于過(guò)去較長(zhǎng)一段時(shí)間內(nèi)高校體育教學(xué)照搬前蘇聯(lián)模式，以培養(yǎng)學(xué)生的“三基”為中心乃至全部?jī)?nèi)容，大學(xué)生對(duì)于高校公共體育課程的興趣也不斷降低，高校公共體育教學(xué)仍然面臨著較為嚴(yán)峻的挑戰(zhàn)。
1.1教學(xué)目標(biāo)不合理。
長(zhǎng)期以來(lái)的高校公共體育教學(xué)著重強(qiáng)調(diào)學(xué)生的“三基”能力培養(yǎng)，忽視了對(duì)于學(xué)生內(nèi)在情感和價(jià)值觀及體育運(yùn)動(dòng)態(tài)度的培養(yǎng)，因而產(chǎn)生了學(xué)生體育學(xué)習(xí)興趣不高、高校公共體育教學(xué)效率低下的問(wèn)題。當(dāng)前我國(guó)的高校公共體育教學(xué)過(guò)程中仍有相當(dāng)比重的學(xué)校和教師沒(méi)有真正從思想上認(rèn)識(shí)到學(xué)生主體的意義，因循守舊，忽視對(duì)學(xué)生在體育學(xué)習(xí)中智力因素與非智力因素的開(kāi)發(fā)與培養(yǎng)，消減了高校體育教學(xué)對(duì)于健全大學(xué)生身心素質(zhì)、提升大學(xué)生社會(huì)適應(yīng)能力的功能。
1.2教學(xué)內(nèi)容單一。
我國(guó)高校公共體育課很大范圍內(nèi)還存在著教師照本宣科、墨守成規(guī)的現(xiàn)象，教學(xué)內(nèi)容集中在基本運(yùn)動(dòng)技術(shù)和基礎(chǔ)身體素質(zhì)等方面，課堂教學(xué)以教師為核心，教師以單一講授為主要方式，影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。同時(shí)高校公共體育教學(xué)內(nèi)容與中學(xué)體育存在大范圍重復(fù)，學(xué)生很難得到自主選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和學(xué)習(xí)內(nèi)容的權(quán)利，因而對(duì)于學(xué)生創(chuàng)新精神與合作意識(shí)的培養(yǎng)產(chǎn)生消極影響。
1.3教學(xué)方法落后。
當(dāng)前我國(guó)高校公共體育教學(xué)中教學(xué)方法落后的現(xiàn)狀歸根結(jié)底是沒(méi)有正確樹(shù)立以學(xué)生為本的教學(xué)理念和在體育教學(xué)中健康第一的教學(xué)原則，從而忽視了學(xué)生在體育教學(xué)中的主體地位，造成本末倒置的問(wèn)題，妨礙了學(xué)生主動(dòng)性、積極性、創(chuàng)造性的發(fā)揮。對(duì)于學(xué)生的個(gè)性發(fā)展、創(chuàng)新思維等造成一定程度的阻力。正是由于我國(guó)當(dāng)前高校公共體育教學(xué)現(xiàn)狀中存在諸如以上的問(wèn)題，以改革的魄力和創(chuàng)新的眼光加強(qiáng)對(duì)這一現(xiàn)狀的干預(yù)才顯得刻不容緩，也正是在此背景下引入拓展訓(xùn)練才有其客觀必要性和現(xiàn)實(shí)可行性。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇五
將拓展訓(xùn)練融入到初中體育教學(xué)雖然具有一定的可行性,但是還是應(yīng)當(dāng)要明確兩者并不是同一種事物,所以在進(jìn)行教學(xué)的過(guò)程中,教師還是應(yīng)當(dāng)要注意兩者之間的取舍關(guān)系,不能全部照搬照抄,要進(jìn)行科學(xué)的選擇。在確保初中體育教學(xué)的基礎(chǔ)上,幫助學(xué)生更好的發(fā)展身心健康,強(qiáng)健體魄。
3.1要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行科學(xué)的選擇訓(xùn)練項(xiàng)目。
由于環(huán)境條件的影響,進(jìn)行拓展訓(xùn)練的方式有很多種,但是在設(shè)計(jì)拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,就應(yīng)當(dāng)要充分考慮到學(xué)生的個(gè)體差異。由于學(xué)生在心理與身體上的不同,所以教師在訓(xùn)練的過(guò)程中,就要采用多樣化的教學(xué)方法,根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況進(jìn)行訓(xùn)練。如初中生在這一階段往往好勝心比較強(qiáng),表現(xiàn)欲也比較高,所以在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,教師就要充分考慮到學(xué)生的這一心理特點(diǎn),最好不設(shè)置水上的訓(xùn)練項(xiàng)目。一方面是學(xué)生在這一階段水性不足,一旦發(fā)生跌入水中就很容易產(chǎn)生傷亡事故,所以教師要盡量避開(kāi)水上訓(xùn)練項(xiàng)目;另一方面則是學(xué)生如果將爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理運(yùn)用到訓(xùn)練中,就很容易發(fā)生不同小組之間進(jìn)行競(jìng)賽,就可能會(huì)發(fā)生船只傾覆的現(xiàn)象。
3.2教師所選擇的訓(xùn)練項(xiàng)目要具有可行性。
在進(jìn)行拓展訓(xùn)練的過(guò)程中,教師不僅僅要考慮到學(xué)生的因素,還應(yīng)當(dāng)要充分考慮到拓展訓(xùn)練項(xiàng)目的可行性。進(jìn)行拓展訓(xùn)練的最終目標(biāo)就是要強(qiáng)健學(xué)生的體魄,提高學(xué)生的綜合能力。如果將一些不適宜的拓展訓(xùn)練項(xiàng)目運(yùn)用到初中體育教學(xué)中,就很容易產(chǎn)生學(xué)生的運(yùn)動(dòng)量不達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象,這樣只是單純的鍛煉了學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作與心理承受能力,對(duì)于鍛煉學(xué)生的體魄卻沒(méi)有明顯的效果,所以就導(dǎo)致有些教師會(huì)額外設(shè)計(jì)一些訓(xùn)練項(xiàng)目來(lái)提高學(xué)生的身體素質(zhì)。雖然教師的出發(fā)點(diǎn)是為了提高學(xué)生的身體健康,但是卻沒(méi)有考慮到這一訓(xùn)練項(xiàng)目是否具有可行性,如在學(xué)生進(jìn)行完攀巖訓(xùn)練以后,會(huì)產(chǎn)生一種如釋重負(fù)的感受,并隨之而來(lái)產(chǎn)生一定的疲勞感,雖然學(xué)生在進(jìn)行攀巖的過(guò)程中,所耗費(fèi)的體力并不大,但是經(jīng)歷了整個(gè)攀巖過(guò)程,學(xué)生會(huì)產(chǎn)生后怕等情緒,還是會(huì)耗費(fèi)一些精力。而這時(shí)教師要是讓學(xué)生再進(jìn)行其他的體能訓(xùn)練,不僅不會(huì)起到預(yù)期的效果,還會(huì)給學(xué)生造成更大的疲勞感。
4結(jié)語(yǔ)。
隨著時(shí)代的發(fā)展與變遷對(duì)于學(xué)生的要求也變得更加嚴(yán)格,學(xué)生不僅需要淵博的知識(shí),還需要健康的體魄與良好的精神狀態(tài)。通過(guò)進(jìn)行體育鍛煉,培養(yǎng)學(xué)生堅(jiān)強(qiáng)的性格,體育教學(xué)也要做到與時(shí)俱進(jìn),將拓展訓(xùn)練與初中體育教學(xué)進(jìn)行有機(jī)的融合,豐富初中生的體育教學(xué)內(nèi)容,讓學(xué)生更好的進(jìn)行學(xué)習(xí)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇六
摘要：:擊劍是一種以技巧為主導(dǎo)的格斗運(yùn)動(dòng)。所以，擊劍運(yùn)動(dòng)員需要有基本的身體素質(zhì)和較高的心理素質(zhì)，以保證他們的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，保證比賽良好穩(wěn)定的心理狀態(tài)，進(jìn)而保證擊劍運(yùn)動(dòng)員可以發(fā)揮最佳水平。本文系統(tǒng)地闡述了青年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)策略，為提高我國(guó)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)和競(jìng)技能力提供參考。
關(guān)鍵詞:心理素質(zhì)調(diào)整;擊劍運(yùn)動(dòng)員;青少年;訓(xùn)練。
擊劍運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員不僅要有足夠強(qiáng)壯身體和強(qiáng)大的戰(zhàn)斗精神，也需要一個(gè)強(qiáng)大和良好的心理素質(zhì)，以應(yīng)對(duì)在訓(xùn)練和比賽過(guò)程中的各種心理壓力，以確保其可以發(fā)揮最好的水平。同時(shí)加強(qiáng)年輕擊劍選手的心理素質(zhì)訓(xùn)練，應(yīng)該科學(xué)地指導(dǎo)其如何可以隨時(shí)調(diào)整自己的心理來(lái)面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，以及減少各種負(fù)面心理的影響，以保證正常的技術(shù)水平。
1心理素質(zhì)對(duì)青少年擊劍運(yùn)動(dòng)員的重要性。
心理素質(zhì)訓(xùn)練的目的是提高青年擊劍的能力應(yīng)對(duì)各種各樣的精神壓力和心理壓力在日常體育訓(xùn)練和比賽，以確保一個(gè)穩(wěn)定和強(qiáng)大的物理訓(xùn)練和比賽中的心理狀態(tài)，特別是在競(jìng)爭(zhēng)，只有具備良好的心理素質(zhì)才可以保證擊劍手準(zhǔn)確判斷對(duì)手的攻擊和防意圖，明確分析對(duì)手的攻擊和防御策略，從而做出更合理有效的戰(zhàn)術(shù)反應(yīng)。［1］所以，在擊劍運(yùn)動(dòng)員比賽的過(guò)程中最不可缺少的部分就是運(yùn)動(dòng)員要有良好的心理素質(zhì)才能發(fā)揮正常水準(zhǔn)，使其無(wú)論在多么惡性條件下取得更好的表現(xiàn)。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇七
體育訓(xùn)練中的心理訓(xùn)練是多方面的。它包括認(rèn)識(shí)、情感、意志等心理過(guò)程的訓(xùn)練和個(gè)性特征的訓(xùn)練，以及記憶和注意的訓(xùn)練等。
4.1平時(shí)常用心理訓(xùn)練方法。
4.1.1感、知覺(jué)的訓(xùn)練。通過(guò)對(duì)墻進(jìn)行傳、墊、扣等熟悉球性的練習(xí)，傳、墊不同重量、弧度、距離球等本體感覺(jué)練習(xí)，目標(biāo)性傳、墊、扣、發(fā)的方位感練習(xí)，促進(jìn)“人與球”和“人與網(wǎng)”在空中合理位置的“空中感覺(jué)”練習(xí)等進(jìn)行限制性或誘導(dǎo)性練習(xí)等。
4.1.2集中注意力的訓(xùn)練。使運(yùn)動(dòng)員學(xué)會(huì)全神貫注于一個(gè)確定目標(biāo)，不受任何外來(lái)刺激的影響和內(nèi)心雜念所分散，始終把心理活動(dòng)指向和集中于當(dāng)前的活動(dòng)任務(wù)上。教練員平時(shí)注重加強(qiáng)場(chǎng)外的干擾，讓運(yùn)動(dòng)員反復(fù)地對(duì)某個(gè)動(dòng)作進(jìn)行練習(xí)，還可以采用同一訓(xùn)練課中變換訓(xùn)練的內(nèi)容來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員的注意能力；運(yùn)動(dòng)員可結(jié)合日?；炯夹g(shù)動(dòng)作訓(xùn)練在腦中回憶動(dòng)作形象，使注意力始終集中在動(dòng)作形象上，穩(wěn)定在單個(gè)或連續(xù)動(dòng)作上。
4.1.3心理演練。使運(yùn)動(dòng)員通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)的想象或回憶某種運(yùn)動(dòng)動(dòng)作，在腦中運(yùn)用動(dòng)作技術(shù)練習(xí)時(shí)形成的準(zhǔn)確動(dòng)作表象，選用簡(jiǎn)單而明確的術(shù)語(yǔ)進(jìn)行暗示，在想象中完成動(dòng)作。
4.1.4培養(yǎng)意志品質(zhì)的訓(xùn)練。教練員在訓(xùn)練中，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的承受能力，不斷地變換增加訓(xùn)練的難度，并通過(guò)說(shuō)服教育、榜樣作用、自我命令等，要求運(yùn)動(dòng)員按要求完成。在運(yùn)動(dòng)員疲勞的狀態(tài)下，可采用改變負(fù)荷大小、練習(xí)難度、要求的高低和環(huán)境的改變等方式來(lái)鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員堅(jiān)持到底，完成任務(wù)。這樣既保持了運(yùn)動(dòng)員一定程度的心理緊張，又培養(yǎng)了運(yùn)動(dòng)員的堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)。
4.1.5設(shè)置情境目標(biāo)的訓(xùn)練?？梢栽谟?xùn)練過(guò)程中設(shè)置相應(yīng)的情境，有意識(shí)增加任務(wù)的難度，讓運(yùn)動(dòng)員在克服困難、戰(zhàn)勝挫折的過(guò)程中獲得成功的體驗(yàn)，對(duì)自己的能力更為自信，有效消除自卑挫折感，從而養(yǎng)成敢于正視現(xiàn)實(shí)、勇于挑戰(zhàn)的良好意志品質(zhì)。在集體練習(xí)中增加互動(dòng)的機(jī)會(huì)，有效發(fā)展運(yùn)動(dòng)員的協(xié)作能力，使其掌握人際溝通的基本技能。
4.2臨賽前心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練的方法。
4.2.1確立比賽動(dòng)機(jī)。可采用激勵(lì)、誘導(dǎo)、命令、表?yè)P(yáng)和懲罰等教育方法來(lái)改變訓(xùn)練環(huán)境和條件，客觀分析可能取勝的原因，利用訓(xùn)練任務(wù)的有效刺激、利用傳媒的宣傳和發(fā)揮榜樣的力量等來(lái)激發(fā)運(yùn)動(dòng)員的比賽動(dòng)機(jī)。
4.2.2賽區(qū)心理適應(yīng)訓(xùn)練。這是促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員與比賽環(huán)境之間保持心理協(xié)調(diào)的心理訓(xùn)練方法。包括適應(yīng)場(chǎng)地設(shè)備的訓(xùn)練、適應(yīng)食、宿生活的訓(xùn)練、適應(yīng)觀眾的訓(xùn)練、適應(yīng)裁判的訓(xùn)練、適應(yīng)比賽氣氛的訓(xùn)練等。
4.2.3模擬訓(xùn)練。這是通過(guò)了解比賽雙方的情況和運(yùn)用模擬訓(xùn)練等幫助運(yùn)動(dòng)員做好參賽心理準(zhǔn)備的訓(xùn)練方法。例如，預(yù)先了解對(duì)方情況及各種與競(jìng)賽有關(guān)的資料，做好心理上準(zhǔn)備；并模擬訓(xùn)練，用語(yǔ)言、音像資料等因素來(lái)描繪比賽情景，亦可采用模擬對(duì)手特點(diǎn)的實(shí)景模擬對(duì)抗訓(xùn)練。
4.3賽中心理調(diào)控的方法。
4.3.1自我暗示。運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定時(shí)，教練員通過(guò)語(yǔ)言來(lái)提示運(yùn)動(dòng)員用自己的思想和詞語(yǔ)對(duì)自我的心理施加影響，以達(dá)到調(diào)整和控制自己的情緒，提高注意力的目的，使運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練比賽中不斷地建立良好的心態(tài)，全身心地投入到訓(xùn)練比賽之中。運(yùn)動(dòng)員也可充分利用第二信號(hào)系統(tǒng)的知識(shí)，以意念為主的反向活動(dòng)來(lái)調(diào)整、控制機(jī)體的神經(jīng)、生理變化到適宜的程度。用它來(lái)激勵(lì)自己，放松和穩(wěn)定自己的情緒，堅(jiān)定自信、奮力拼搏。
4.3.2集中注意力。當(dāng)運(yùn)動(dòng)員在賽時(shí)遇到諸如觀眾、對(duì)手、裁判或同伴等劣性刺激時(shí)，立即找出適合于自己集中注意力的對(duì)象，排除所有外界刺激，運(yùn)用深呼吸和使肌肉緊張起來(lái)的方法，把注意力完全集中于將要完成的比賽中。
4.3.3教練員的榜樣作用。教練員應(yīng)在比賽中做到鎮(zhèn)定自若，處世不驚，真正成為運(yùn)動(dòng)員的“主心骨”。比賽的關(guān)鍵時(shí)刻，也是運(yùn)動(dòng)員最容易極度緊張的時(shí)候。此時(shí)運(yùn)動(dòng)員總會(huì)向教練員投來(lái)探尋和求助的目光。教練員會(huì)通過(guò)語(yǔ)言表情、身體動(dòng)作表情向運(yùn)動(dòng)員傳遞教練員的思想?；蛘咭粋€(gè)鼓勵(lì)性的語(yǔ)言、表情，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員信心倍增。而一個(gè)無(wú)可奈何的搖頭，哪怕只是一晃而過(guò)，亦會(huì)使運(yùn)動(dòng)員感到大勢(shì)已去。因此，教練員應(yīng)有效地利用暫停、局間休息和換人等途徑，根據(jù)臨場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員的情緒變化充分發(fā)揮語(yǔ)言指導(dǎo)的調(diào)控作用。
4.3.4抗干擾訓(xùn)練法。大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的自制能力不穩(wěn)定，容易受外界的干擾，場(chǎng)外的叫喊聲，嘈雜聲，對(duì)方的加油聲直接影響到運(yùn)動(dòng)員的動(dòng)作發(fā)揮，教練員在平時(shí)的訓(xùn)練中要多用語(yǔ)言來(lái)不斷反復(fù)地提醒運(yùn)動(dòng)員排除干擾投入比賽。
4.3.5驕傲心理預(yù)防法。隨著訓(xùn)練成績(jī)的迅速提高，自信心的增強(qiáng)，過(guò)高估計(jì)自己的可能性會(huì)不斷的擴(kuò)展。盲目自信、目中無(wú)人等毛病可能會(huì)出現(xiàn)，適當(dāng)?shù)丶右蚤_(kāi)導(dǎo)還是非常必要的。讓運(yùn)動(dòng)員明白只有虛心好學(xué)才能不斷地開(kāi)闊眼界、排除狹隘的自私欲望。但教練員切不可隨意傷害運(yùn)動(dòng)員的上進(jìn)心、自尊與自信。
5結(jié)語(yǔ)。
大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的水平與其個(gè)人表現(xiàn)出來(lái)的道德品質(zhì)和性格密切相關(guān)：如誠(chéng)實(shí)守信、虛心好學(xué)、沉著冷靜、機(jī)智靈活、果斷自信、頑強(qiáng)拼搏、勝不驕、敗不餒等優(yōu)秀品質(zhì)，在關(guān)鍵時(shí)刻或重大比賽中就能最大限度地發(fā)揮個(gè)人能動(dòng)性，促成比賽的勝利。而這些優(yōu)秀品質(zhì)，不是想要就能立等可取的東西，也不是一朝一夕可以輕易得到的，必須在專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)花大力氣來(lái)培養(yǎng)，并最終使之滲透到運(yùn)動(dòng)員的各個(gè)領(lǐng)域。
參考文獻(xiàn)：
[1]梁紅秀，許衍菊.淺析高校運(yùn)動(dòng)員賽前心理訓(xùn)練.醫(yī)學(xué)與社會(huì)，，（11）.
[2]王金云.大學(xué)生心理訓(xùn)練概論.河南大學(xué)出版社，2005，08.
[3]姚衛(wèi)宇等.對(duì)運(yùn)動(dòng)員賽前心理壓力源的調(diào)查及調(diào)節(jié)對(duì)策的研究.北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2005，（11）.
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇八
今日是一個(gè)很有意義的日子，因?yàn)槲覀冞x在這個(gè)周六進(jìn)行計(jì)劃已久的大學(xué)生素質(zhì)拓展訓(xùn)練。我們的地址是在一個(gè)專門的素質(zhì)拓展中心，叫素質(zhì)拓展野戰(zhàn)營(yíng)地，里面有各種專業(yè)的設(shè)施。在55路車上，我們坐了十個(gè)多個(gè)站，最終，下車了，我們以為到了。誰(shuí)明白趙教師說(shuō)了一句，步行五公里就到。大家驚嘆！然后我們還是開(kāi)始了步行，在半小時(shí)后，真正的目的地最終到了。
大家略作休整就開(kāi)始了今日的活動(dòng)。項(xiàng)目三個(gè)：一、穿“電網(wǎng)”；二、跳馬；三、蒙眼用繩結(jié)五角星。
我們被分成四組：長(zhǎng)江一號(hào)，絕隊(duì)，石頭隊(duì)，奔騰隊(duì)。每隊(duì)都有自我的口號(hào)和隊(duì)歌。我們被告知，我們的活動(dòng)是團(tuán)隊(duì)活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)合作精神十分重要，我們需要互相幫忙和協(xié)調(diào)。團(tuán)隊(duì)精神的培養(yǎng)是今日的重點(diǎn)之一。
團(tuán)隊(duì)項(xiàng)目不是靠一個(gè)人的本事就能很好地完成的，僅有團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)個(gè)體相互團(tuán)結(jié)，群策群力，才能共同完成目標(biāo)。在拓展中，每個(gè)隊(duì)員之間最關(guān)心的是如何組織，協(xié)調(diào)和配合好。隊(duì)名，隊(duì)歌，口號(hào)，造型使團(tuán)隊(duì)合作的精神更是發(fā)揮得淋漓盡致。對(duì)于本人目前在學(xué)生會(huì)或者以后出去工作而言，就必須有著很強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)，因?yàn)榭恳粋€(gè)人的力量是不可能成功的。
我們每一隊(duì)的表現(xiàn)都十分好。我們都很團(tuán)結(jié)。我們的五角星雖然沒(méi)有得第一，可是我覺(jué)得我們隊(duì)的五角星是編得最好的。
經(jīng)過(guò)親身體驗(yàn)拓展，我得到的收獲遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了以往閱讀書籍獲取的。這是一次心靈的洗禮，讓我更深地領(lǐng)悟了人生。
生活中，人與人之間更重要的是懂得付出和信任，在付出和信任的同時(shí)，我們也正得到回報(bào)，也許得到的就是對(duì)方對(duì)你的信任。改變這個(gè)社會(huì)的正是人與人之間的付出和信任，關(guān)愛(ài)和支持，鼓勵(lì)和祝福。
所有的感動(dòng)，也許會(huì)是讓心靈的震撼，也許會(huì)是細(xì)小微弱得無(wú)法清晰的感覺(jué)，僅有你在生活中用心聆聽(tīng)，才能頓悟那些生動(dòng)的音符。
歲月的車輪不知不覺(jué)中已從我的生活隧道中碾過(guò)了20個(gè)春秋，留下的有不易察覺(jué)的痕跡，也有在心靈中深刻的回憶。
時(shí)光，往往在我們徘徊，迷茫，不知所措的時(shí)候而悄悄溜走。我們會(huì)感慨過(guò)去的日子里我們失去了太多太多，而得到的實(shí)在太少太少了。但我們不能總是沉浸在過(guò)去，前方是一段未知的旅程，你無(wú)法預(yù)測(cè)哪個(gè)轉(zhuǎn)彎會(huì)成為你下一站的風(fēng)景，要做的，就是足夠真誠(chéng)，勇敢地往前走。
讓我感悟到的實(shí)在太多太多，感悟歡樂(lè)，感悟生活，感悟幸福，感悟生命…所有的感悟，我將把它們化為一份動(dòng)力，用心去做每件事，欣然地理解每一天，學(xué)會(huì)感恩和知足！
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇九
素質(zhì)拓展訓(xùn)練這個(gè)詞或許對(duì)那些小學(xué)生或中學(xué)生比較陌生，但我想對(duì)于很多大學(xué)生應(yīng)該不會(huì)陌生吧!應(yīng)為那該是大學(xué)的必修課。
素質(zhì)拓展訓(xùn)練就有點(diǎn)像電視里那通關(guān)節(jié)目那樣，通過(guò)各種設(shè)施來(lái)鍛煉自己。
我們的訓(xùn)練是從昨天下午1:50開(kāi)始的，通過(guò)一天半的時(shí)間在今天結(jié)束的。在這一天半的時(shí)間里我們做了：斷橋、雷區(qū)取水、電網(wǎng)、逃生墻等項(xiàng)目。在這些項(xiàng)目中每一項(xiàng)都是挑戰(zhàn)自我和挑戰(zhàn)團(tuán)隊(duì)合作的。
在這里就主要說(shuō)一下：雷區(qū)取水和逃生墻吧!雷區(qū)取水是在今天上午進(jìn)行的，就是在一個(gè)圓圈范圍內(nèi)，假定這個(gè)區(qū)域布滿地雷，我們的道具只我們24個(gè)人和一條順子要在30分鐘內(nèi)盡可能多的取出雷區(qū)中間的水，在大家的相互合作下我們用各種方法取出了13瓶水，大家雖然累但也都堅(jiān)持到最后一秒種。
逃生墻，就是在從一塊4.2米的木板下方翻到上面的平臺(tái)上去。這一次是140人合為一個(gè)隊(duì)。首先選出幾個(gè)人在下面做人梯，然后幾個(gè)人翻上去拉著下面的人上去，最開(kāi)始我們說(shuō)的是半個(gè)小時(shí)，最后我們只用了25分鐘完成了。
在這次的訓(xùn)練中不論是那一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，大家都在堅(jiān)持，都在為自己的隊(duì)友加油，有的甚至把嗓子都吼啞了。這就是力量，團(tuán)結(jié)的力量。
我在這次活動(dòng)中深深的體會(huì)到團(tuán)隊(duì)的力量是無(wú)窮的，也是我們應(yīng)該學(xué)習(xí)的，或許也是我們?nèi)狈Φ?。如果不信，那么?qǐng)你想象4.2米的木板你自己能在不借助任何其他器材的情況下你能翻過(guò)去嗎?或許有的人可以，但你一個(gè)人能行并不代表你所在的團(tuán)隊(duì)的其他隊(duì)友都可以的吧!那么在這種時(shí)候就需要團(tuán)隊(duì)的協(xié)作，在團(tuán)隊(duì)協(xié)作中或許你的個(gè)人能力并沒(méi)有真正的體現(xiàn)出來(lái)，但請(qǐng)你不要生氣，因?yàn)槟愕膱F(tuán)隊(duì)都能通過(guò)。
還有我們平時(shí)或許在很多地方都能聽(tīng)到團(tuán)隊(duì)合做、團(tuán)隊(duì)協(xié)作等詞語(yǔ)。但你知道要如何做嗎?那就是不論在任何團(tuán)隊(duì)中你都要全心的投入到團(tuán)隊(duì)中去，都要充分的相信你的隊(duì)友，都不要成個(gè)人主義，都要聽(tīng)從i指揮，都要有為團(tuán)隊(duì)付出的精神，還有不要去責(zé)怪你的隊(duì)友。
這次活動(dòng)，讓我明白了團(tuán)隊(duì)的力量，也知道在生活中不論我們有什么想法，都要敢于把你的想法付諸實(shí)踐，因?yàn)橹挥袑?shí)踐你才知道你的想法是對(duì)是錯(cuò);熱知道了在生活中多個(gè)朋友多一條路的含義。
謝謝這次素質(zhì)拓展訓(xùn)練，謝謝各位教練，謝謝各位隊(duì)友。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十
拓展訓(xùn)練使我明白了相信同伴，會(huì)取得意想不到的效果。第一個(gè)項(xiàng)目：“信任背摔”，就是信任與職責(zé)的檢驗(yàn)。站在高臺(tái)上頭，沒(méi)有一個(gè)人不膽怯，沒(méi)有一個(gè)人不害怕。而在下頭的同事，沒(méi)有一個(gè)不想安全接住倒下的同事，沒(méi)有一個(gè)不想完美的完成任務(wù)。當(dāng)自我倒下來(lái)了，被接住了，這一剎那我感受到信任的勝利以及團(tuán)隊(duì)的力量，一個(gè)相互信任的團(tuán)隊(duì)是無(wú)往而不勝的。這樣的職責(zé)，以及信任，正是我們?cè)谄綍r(shí)的工作生活中不可缺少的品質(zhì)：我們不僅僅要意識(shí)到自我的職責(zé)，也要和其他同伴合作，信任團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人，完成每一項(xiàng)工作。
拓展訓(xùn)練一下子使我對(duì)前途的挑戰(zhàn)欲望猛然增強(qiáng)。在工作中，業(yè)務(wù)的拓展往往無(wú)法預(yù)見(jiàn)其結(jié)果，使自我裹足不前。但拓展訓(xùn)練使自我猛然醒悟到在今后的工作中，不要因?yàn)椴豢烧J(rèn)知而畏懼，不要因從來(lái)未嘗試過(guò)而輕言放棄。一個(gè)人對(duì)自身的認(rèn)識(shí)往往是有保留的，對(duì)自我的潛能認(rèn)識(shí)是模糊的、低估的。拓展訓(xùn)練使自我更清晰地認(rèn)識(shí)到自我身上潛伏的能量，增強(qiáng)了自我克服困難，迎接挑戰(zhàn)的信心與決心。經(jīng)過(guò)拓展訓(xùn)練，我重新認(rèn)識(shí)到了自身的潛能，也將把這種潛力發(fā)揮到以后的工作中。
整個(gè)拓展訓(xùn)練結(jié)束后，使我感受到團(tuán)隊(duì)的合作，團(tuán)體的智慧和力量，無(wú)私的奉獻(xiàn)，以及我們共同的愿望和工作目標(biāo)，對(duì)團(tuán)隊(duì)建設(shè)的好與壞關(guān)系到一個(gè)單位和部門的生存與發(fā)展，那么，怎樣才能建設(shè)一支好的團(tuán)隊(duì)呢經(jīng)過(guò)拓展訓(xùn)練，我認(rèn)識(shí)到一個(gè)好的團(tuán)隊(duì)必須具備以下幾個(gè)方面的因素：團(tuán)體協(xié)作，合理分工，勇于挑戰(zhàn)，目標(biāo)明確，團(tuán)結(jié)協(xié)作本事和凝聚力。
拓展訓(xùn)練已經(jīng)結(jié)束，我們的口號(hào)隊(duì)徽我都永遠(yuǎn)記錄在腦海里面了，在我以后的工作，生活會(huì)發(fā)揮極其重要的作用。
期望以后的我，像我們的口號(hào)一樣飛翔，飛翔，一路翱翔，越飛越遠(yuǎn)，越飛越高;期望以后的工作也想隊(duì)歌一樣;挑戰(zhàn)自我，一齊飛!不斷挑戰(zhàn)自我，超越自我，激發(fā)自身的潛質(zhì);也期望我的人生像我們的隊(duì)徽一樣，騰飛不停，勇往直前!
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十一
1.創(chuàng)新：
善于用刺激方法的培訓(xùn)者通常發(fā)現(xiàn)素質(zhì)拓展能引起參與者和管理者的注意和興趣。
2.印象深刻：
素質(zhì)拓展給參加者帶來(lái)終生難忘的深刻記憶，證實(shí)了通過(guò)接受素質(zhì)拓展訓(xùn)練的挑戰(zhàn)者能獲得非同一般的自我洞察力。
3.娛樂(lè)性：
普遍的觀點(diǎn)是素質(zhì)拓展令人愉快。就算是最害怕體能挑戰(zhàn)的久坐桌旁忙于案牘的人，也能過(guò)的非常開(kāi)心。
4.培養(yǎng)考察事物結(jié)構(gòu)的意識(shí)：
素質(zhì)拓展可以考察結(jié)構(gòu)和關(guān)系，允許所有團(tuán)隊(duì)成員發(fā)展其獨(dú)特的力量和能力，這是其他學(xué)習(xí)形式所無(wú)法比擬的。
5.“全腦”式訓(xùn)練：
素質(zhì)拓展是我們對(duì)最佳學(xué)習(xí)途徑的理解相一致的過(guò)程。也就是說(shuō)，本方法在學(xué)習(xí)中用了“全腦”，進(jìn)行體能、情感和精神上的鍛煉。某些素質(zhì)拓展也能影響潛意識(shí)，人們可能會(huì)學(xué)到許多關(guān)于自身的在意識(shí)層次上未加注意的東西。
6.發(fā)展自然的學(xué)習(xí)能力。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十二
xx年4月25日星期四早上7點(diǎn)20在足球場(chǎng)xx校區(qū)團(tuán)工委進(jìn)行了第三天的素質(zhì)拓展訓(xùn)練，今天是由青年志愿者協(xié)會(huì)的主席和帶隊(duì)。
也許是白天工作學(xué)習(xí)比較累，所以今天的干部助理們來(lái)的都比較晚，青協(xié)主席就帶隊(duì)跑起了步，既是為接下來(lái)的活動(dòng)熱身也是為了提高助理們的.精神，準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束后，我們迎來(lái)了第一個(gè)游戲“跳大繩”，贏家和輸家最后都有禮物，不過(guò)在開(kāi)始前都是秘密。助理們迅速進(jìn)入了比賽狀態(tài)，一個(gè)個(gè)的在繩的晃動(dòng)下飛舞著自己的身影，跳躍著自己的快樂(lè)。最后輸家的懲罰就是背著贏家跑100米。
當(dāng)大家還沉浸在第一個(gè)游戲的時(shí)候，第二個(gè)游戲也馬上進(jìn)入了準(zhǔn)備狀態(tài)即“瞎子背人”，一個(gè)同學(xué)蒙著眼睛背著另一個(gè)同學(xué)往返跑100米，比哪隊(duì)用的時(shí)間最少。游戲開(kāi)始的時(shí)候也許大家還有點(diǎn)害羞，但當(dāng)進(jìn)行的時(shí)候，大家還是非常積極的參與其中，男生背女生。我想這個(gè)游戲是對(duì)彼此之間信任的建立和默契度的形成。
今天的這兩個(gè)游戲是對(duì)團(tuán)隊(duì)默契度的考驗(yàn)，當(dāng)然還包括了彼此之間的信任，而且我們的助理們都非常積極的，熱情的參與了其中。我也相信在以后的工作中彼此之間的默契就會(huì)不言自明了。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十三
在今天，知識(shí)和技能還只是有形的資本，而堅(jiān)定的自信心，強(qiáng)烈的進(jìn)取心、頑強(qiáng)的意志力、良好的溝通等能力與合作精神，才更是一種無(wú)形的力量。在什么樣的情況下能使有限的知識(shí)和技能釋放出極大的能量；如何開(kāi)發(fā)出那些一直潛伏在每個(gè)人身上、而人們又未必真正了解的能力和情趣；怎樣才能實(shí)現(xiàn)與他人的良好溝通和弄清這種溝通能夠深入到什么程度；怎樣有效地破除個(gè)人自我中心概念，改變對(duì)于他人和社會(huì)的冷漠心態(tài)、認(rèn)知模式，這便是拓展訓(xùn)練的真正意義所在。
通過(guò)拓展訓(xùn)練，參訓(xùn)者在認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨練戰(zhàn)勝困難的毅力；啟發(fā)想象力與創(chuàng)造力，提高解決問(wèn)題的能力；認(rèn)識(shí)群體的作用，認(rèn)識(shí)有效溝通的重要性，提高對(duì)資源有效利用的認(rèn)識(shí)，增進(jìn)對(duì)集體的參與意識(shí)與責(zé)任心；改善人際關(guān)系，學(xué)會(huì)關(guān)心、懂得珍惜、感恩，更為融洽地與群體合作；學(xué)會(huì)欣賞、關(guān)注他人和快樂(lè)地工作、生活等有顯著的提高。
拓展培訓(xùn)是一種體能、意識(shí)的挑戰(zhàn)；挑戰(zhàn)的不僅是個(gè)人、更是團(tuán)隊(duì)。在當(dāng)今競(jìng)爭(zhēng)激烈的市場(chǎng)環(huán)境下，生存已經(jīng)不是絕對(duì)意義上的“活著”，而是怎樣“活著”，從某種意義上說(shuō)，員工的個(gè)人素質(zhì)決定了他本人生存的“質(zhì)量”，而團(tuán)隊(duì)的素質(zhì)則決定了一個(gè)企業(yè)生存的“水平”。挑戰(zhàn)的目的在于提升，迎接挑戰(zhàn)的意義就在于超越自我、熔煉團(tuán)隊(duì)、追求卓越。
加強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作，樹(shù)立合力致勝的信念；增進(jìn)學(xué)員相互認(rèn)知和理解，提高團(tuán)隊(duì)的寬容度；發(fā)現(xiàn)團(tuán)隊(duì)問(wèn)題，改善團(tuán)隊(duì)的領(lǐng)導(dǎo)方式和管理方法；開(kāi)發(fā)個(gè)人和團(tuán)隊(duì)潛能，促進(jìn)整體能力性；樹(shù)立應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)和戰(zhàn)勝困難的信心和勇氣；樹(shù)立主動(dòng)溝通的意識(shí)，學(xué)習(xí)有效的溝通技巧；突破思維定勢(shì)，創(chuàng)造性的解決問(wèn)題；培養(yǎng)勇敢面對(duì)競(jìng)爭(zhēng)、壓力、風(fēng)險(xiǎn)的良好心理素質(zhì)；增進(jìn)對(duì)團(tuán)隊(duì)和組織文化、目標(biāo)的認(rèn)同，樹(shù)立共同成長(zhǎng)的信念。
”
中天素質(zhì)拓展課程是針對(duì)企業(yè)、事業(yè)單位量身打造的素質(zhì)拓展課程，課程主要由兩部分組成——訓(xùn)練素質(zhì)拓展和娛樂(lè)素質(zhì)拓展。訓(xùn)練素質(zhì)拓展主要以鍛煉團(tuán)隊(duì)的凝聚力和開(kāi)發(fā)個(gè)人的潛力為主，既含傳統(tǒng)的素質(zhì)拓展又融入娛樂(lè)素質(zhì)拓展，在娛樂(lè)中開(kāi)發(fā)個(gè)人潛力、鍛煉團(tuán)隊(duì)凝聚力一種素質(zhì)拓展模式。
1、訓(xùn)練素質(zhì)拓展課程：野外生存、水中接力賽、過(guò)獨(dú)木橋、水上飛輪、信任背摔、有軌電車、勝利墻、雷區(qū)取水、真人cs等。
2、娛樂(lè)素質(zhì)拓展課程：大冒險(xiǎn)、水杯接力、篝火舞會(huì)、拯救天使、飛渡瀘定橋、沼澤跳躍、鉆圈橋、無(wú)敵風(fēng)火輪、自己的廚房、劃船競(jìng)賽、盲人方陣、送信天使、有軌電車等。
素質(zhì)訓(xùn)練的論文篇十四
在“盲人方陣”拓展游戲時(shí)，我們組很好地詮釋了民主的意義。
大家你一句我一句說(shuō)著自己的想法、方案，互相補(bǔ)充，最后確定了最終的策略，這為成功打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
一個(gè)人的智慧畢竟是有限的，如果只是某個(gè)人的一言堂，難免會(huì)有失策，也不利于調(diào)動(dòng)大家的積極性。
只有在民主的氛圍下，大家群策群力，才能勝利。
優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)需要民主。
二、 團(tuán)隊(duì)需要核心
正式進(jìn)行拓展活動(dòng)之前，要求兩個(gè)隊(duì)選出隊(duì)長(zhǎng)，取隊(duì)名、繪制隊(duì)旗、選定隊(duì)歌。
大家不約而同把選隊(duì)長(zhǎng)當(dāng)作首要任務(wù)。
我們隊(duì)很快選出了隊(duì)長(zhǎng)。
接下來(lái)隊(duì)員們圍在隊(duì)長(zhǎng)周圍，在隊(duì)長(zhǎng)的統(tǒng)一安排下，分工合作，有條不紊地出色完成了后面的各項(xiàng)任務(wù)。
有這樣一句話：一頭獅子帶領(lǐng)的一群羊可以打敗一頭羊帶領(lǐng)的一群獅子。
說(shuō)明了團(tuán)隊(duì)中核心人物的重要性。
領(lǐng)導(dǎo)者應(yīng)具備把握方向和機(jī)會(huì)的能力，這對(duì)團(tuán)隊(duì)的發(fā)展尤為重要。
他的人格魅力和能力對(duì)團(tuán)隊(duì)能起到傳、幫、帶的作用，他是團(tuán)隊(duì)文化理念的創(chuàng)立者、支持者和強(qiáng)力擁護(hù)者。
優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)需要核心。
三、 團(tuán)隊(duì)需要信任
背摔活動(dòng)，首先體現(xiàn)一種自信，但更多的卻是“信任團(tuán)隊(duì)”———正是團(tuán)隊(duì)的密切配合，才沒(méi)有讓背摔者的自信成為自負(fù)，也正是他們用對(duì)一個(gè)生命負(fù)責(zé)的責(zé)任感，搭建了一個(gè)可信而安全的'平臺(tái)。
其次，你也是承接者，你必需讓體驗(yàn)者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個(gè)信任鏈條：自信——信任團(tuán)隊(duì)——信任他人——被人信任。
優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)需要信任。
四、 團(tuán)隊(duì)需要合作
背摔活動(dòng)時(shí)如果承接者只有一人，你敢背摔嗎?如果你站在高臺(tái)時(shí)問(wèn)：“準(zhǔn)備好了嗎?”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心里是什么滋味?你剛摔下時(shí)，承接者中突然有人逃跑、拆臺(tái)，那會(huì)是什么結(jié)果?完成背摔的必備條件——精誠(chéng)合作。
一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)猶如一群在天空飛翔的大雁一樣，排著人字隊(duì)形，在領(lǐng)頭雁的帶領(lǐng)下，齊心協(xié)力、精誠(chéng)合作，不斷飛向理想的彼岸。
優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)需要合作。
五、 團(tuán)隊(duì)需要競(jìng)爭(zhēng)
“驛站傳書”活動(dòng)始終是倆隊(duì)的競(jìng)爭(zhēng)，競(jìng)爭(zhēng)把伙伴們的積極性調(diào)動(dòng)起來(lái)了。
每一輪“傳書”的速度、質(zhì)量都在進(jìn)步，策略在不斷地完善。
勝利者高聲歡呼，失敗者馬上總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，準(zhǔn)備再戰(zhàn)。
團(tuán)隊(duì)活力來(lái)自于競(jìng)爭(zhēng)，成功也源于競(jìng)爭(zhēng)，優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)更需要競(jìng)爭(zhēng)!
周末公司組織了一次戶外拓展活動(dòng)，在笑翻天拓展教練的引導(dǎo)下，我們順利完成了本次拓展，也同時(shí)讓我們收獲很多，給了我們很多的啟示。
首先要學(xué)會(huì)互幫互助，且相互信任，協(xié)力合作，信任背摔這個(gè)拓展項(xiàng)目就考驗(yàn)我們的合作、分工和信任度。
當(dāng)人站在跳臺(tái)上，直挺挺的向后倒，而在臺(tái)下方的同事會(huì)用手托起一個(gè)“人床”將臺(tái)上倒下的人接住。
還是有不少隊(duì)友，出于本能的恐懼，猶豫，弓起身子，屁股先下去，其實(shí)這樣承受的局部重力過(guò)大，容易導(dǎo)致傷害，相互幫助也要懂得自我奉獻(xiàn)。
基層員工信息不對(duì)稱，容易迷?；虿恢?，因而應(yīng)該最大限度地讓他們了解全局和目標(biāo)，并及時(shí)給予他們正確的工作指令。
離開(kāi)團(tuán)隊(duì)，你可能一事無(wú)成，通過(guò)訓(xùn)練，我知道了團(tuán)隊(duì)的力量是不可限量的，也學(xué)會(huì)了奉獻(xiàn)。
最后，習(xí)慣未必正確，慣性很容易讓我們掉進(jìn)誤區(qū)而不自知，其實(shí)習(xí)慣是可以改變的，這次拓展活動(dòng)一環(huán)出錯(cuò)，滿盤皆輸，故而，每個(gè)人，首先要做好自己的本職工作，每個(gè)人都要謹(jǐn)防掉入慣性誤區(qū)。
上周參加了一次戶外活動(dòng)，這次拓展活動(dòng)把我們分成五個(gè)隊(duì)，給每個(gè)隊(duì)設(shè)力隊(duì)名隊(duì)長(zhǎng)、隊(duì)歌，別看這么簡(jiǎn)單的團(tuán)隊(duì)建設(shè)，如果如果沒(méi)有這些，在拓展活動(dòng)中肯定達(dá)不到任何效果。
有了競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制，為了完成任務(wù)、取得勝利，就必須合作，建立團(tuán)隊(duì)。
競(jìng)爭(zhēng)的原則就是優(yōu)勝劣汰，激發(fā)內(nèi)部活力，使人力、物力資源實(shí)現(xiàn)最優(yōu)化，各項(xiàng)技能得到提高。
競(jìng)爭(zhēng)機(jī)制是引導(dǎo)事物發(fā)展的助推器。
七巧板，在這個(gè)項(xiàng)目中，團(tuán)隊(duì)之間的成員被打亂了，互相組合在一起，在規(guī)定的時(shí)間、地點(diǎn)、道具下完成規(guī)定的任務(wù)。
通過(guò)這個(gè)活動(dòng)以及陳教練的講解，我更懂得了在工作中以下幾點(diǎn)非常重要：第一、規(guī)則。
不管做什么工作，不管什么時(shí)候，我們都必須遵守規(guī)則和紀(jì)律，遵守做人的基本原則和為人處事的原則。
第二、在完成一項(xiàng)任務(wù)的時(shí)候，要善于溝通，包括和你的上級(jí)、下級(jí)以及同事之間的溝通。
第三、要學(xué)會(huì)分享、幫助他人。
第四、要從小事做起、不斷積累。
甘于奉獻(xiàn)能使人生價(jià)值得以升華，在翻越求生墻時(shí)，大家表現(xiàn)出的甘當(dāng)人梯的精神，深深地感動(dòng)了我。
在日常工作中，我們要愛(ài)崗敬業(yè)，樂(lè)于奉獻(xiàn)，凡事不能私字當(dāng)頭，時(shí)刻要把利益、集體利益放在第一位。
尤其在危機(jī)時(shí)刻，勇于自我犧牲，奉獻(xiàn)自己，就像蠟燭一樣，燃燒自己，照亮他人，只有這樣才能使人生價(jià)值得以升華。
學(xué)會(huì)包容：這點(diǎn)特別體現(xiàn)在做“無(wú)軌電車”項(xiàng)目時(shí)，每個(gè)人都有優(yōu)缺點(diǎn)，人無(wú)完人。
在訓(xùn)練中，我們大部分都是以前不認(rèn)識(shí)的，每個(gè)人性格能力都不一樣，剛開(kāi)始一定會(huì)產(chǎn)生一些摩擦、埋怨、指責(zé)，通過(guò)培訓(xùn)，使大家學(xué)會(huì)包容理解。
再犯錯(cuò)時(shí)，當(dāng)事人會(huì)主動(dòng)承擔(dān)責(zé)任，別人對(duì)犯錯(cuò)的人更多的是鼓勵(lì)和支持。
如果沒(méi)有互相包容理解，根本不可能完成所有的訓(xùn)練項(xiàng)目。
這次培訓(xùn)使自己有包容別人的心態(tài)，其實(shí)沒(méi)有人總是與你過(guò)不去，其實(shí)自己總有一天也會(huì)被別人包容。
在今后的工作中就會(huì)更好的與同事合作，更好的熔入團(tuán)隊(duì)。
在一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)中，受益的是每個(gè)人。
做很多的項(xiàng)目都讓我感覺(jué)到了個(gè)人力量的渺小，集體力量的強(qiáng)大，集體的智慧是無(wú)窮的，可以形成精英的團(tuán)隊(duì)。
很慶幸雖然自己平凡，但置身于一個(gè)優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。
鐵的紀(jì)律是完成任務(wù)的保障，我們的團(tuán)隊(duì)是臨時(shí)組織起來(lái)的，每個(gè)人都有不同的生活習(xí)慣、喜好、長(zhǎng)處和短處，有的對(duì)團(tuán)隊(duì)有利，有的則有害。
我們要正確區(qū)分工作時(shí)間和休息時(shí)間，個(gè)人時(shí)間和團(tuán)隊(duì)時(shí)間。
不要把生活中的不良習(xí)慣帶到團(tuán)隊(duì)中來(lái)，積極、快速地轉(zhuǎn)換自己的角色和心態(tài)，準(zhǔn)確定位，服從安排。
為了完成團(tuán)隊(duì)的任務(wù)，我們必須嚴(yán)格遵守紀(jì)律，團(tuán)結(jié)協(xié)作，這是順利完成各項(xiàng)任務(wù)的前提和保障。
【本文地址：http://www.aiweibaby.com/zuowen/8812017.html】
