拓展攀巖的心得體會(huì)（匯總16篇）

心得體會(huì)是對(duì)自己在某個(gè)領(lǐng)域或某個(gè)經(jīng)歷中的感悟和體驗(yàn)的總結(jié)。那么如何寫一篇扎實(shí)、精彩的心得體會(huì)呢？首先，我們應(yīng)該明確總結(jié)的目的和對(duì)象。其次，可以回顧自己的經(jīng)歷和感受，思考其中的收獲和教訓(xùn)。同時(shí)，可以根據(jù)具體情境，選擇適宜的寫作方式，如記敘、議論、抒發(fā)等。另外，要注意用詞準(zhǔn)確、語言流暢，并通過個(gè)人觀點(diǎn)和實(shí)例來支撐論述。最后，審閱修改一篇心得體會(huì)是必不可少的，可以找他人幫忙檢查語法、表達(dá)是否清晰。小編為大家整理了一些寫作心得體會(huì)，希望能夠給大家在寫作時(shí)提供一些借鑒和啟示。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇一

攀巖拓展是一種特殊形式的運(yùn)動(dòng)和挑戰(zhàn)，需要參與者具備豐富的身體素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的毅力，在攀升過程中需要不斷面對(duì)自己的恐懼和挑戰(zhàn)自己的極限。在攀巖拓展中，不僅可以鍛煉身體，更可以培養(yǎng)自信、勇氣和團(tuán)隊(duì)協(xié)作的能力。以下是我的攀巖拓展心得體會(huì)。

一、勇氣與自信。

參與攀巖拓展需要先面對(duì)自己的恐懼，需要有足夠的勇氣和自信心。當(dāng)我第一次站在攀巖墻下時(shí)，心里充滿了迷茫和恐懼。手腳發(fā)軟，想要退縮。但是，我不能讓自己總是被恐懼所控制，于是我深呼吸，決定要嘗試一下攀巖。在攀巖的過程中，我慢慢地掌握了攀登技巧，同時(shí)也逐漸培養(yǎng)了自己的自信。攀巖讓我明白，勇氣和自信是要靠自己的努力去獲得的，只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能真正提高自己的自信。

二、團(tuán)隊(duì)協(xié)作。

攀巖拓展需要有團(tuán)隊(duì)協(xié)作的精神。團(tuán)隊(duì)成員之間需要相互幫助，配合默契。一個(gè)人攀巖需要借助其它人的幫助，監(jiān)督其安全。我認(rèn)為，無論是荒野生存，還是在人生道路上，我們都需要一個(gè)有默契的團(tuán)隊(duì)，為我們的前進(jìn)提供支持和幫助。在攀巖拓展中，我學(xué)會(huì)了尊重他人，學(xué)會(huì)了為他人著想，認(rèn)識(shí)到一個(gè)人的力量很小，而團(tuán)隊(duì)協(xié)作的力量是無窮的。

三、精神與體力。

攀巖拓展不僅考驗(yàn)身體素質(zhì)，更考驗(yàn)持久的精神和毅力。整個(gè)攀巖過程既充滿挑戰(zhàn)，又需要堅(jiān)定不移的意志和耐心。在攀巖的過程中，我的肌肉和力量都得到了鍛煉，同時(shí)我也慢慢地培養(yǎng)了對(duì)困難和挫折的抗壓能力。在攀巖過程中，我們一旦畏縮，就永遠(yuǎn)無法達(dá)到峰頂。我深刻認(rèn)識(shí)到，成功并不是一蹴而就的，需要我們長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練和耐心的等待。

四、挑戰(zhàn)自我極限。

攀巖拓展不僅是對(duì)身體和精神的挑戰(zhàn)，更重要的是挑戰(zhàn)自己的極限。當(dāng)我們想要達(dá)到頂峰時(shí)，我們必須克服內(nèi)心的恐懼和臨界的困難。只有不斷地嘗試和挑戰(zhàn)，才能讓自己達(dá)到更高的高度。在攀巖的過程中，我深刻體會(huì)到，沒有所謂的天生高手，只有不停地努力和不放棄的信念。攀巖讓我學(xué)會(huì)了不停地挑戰(zhàn)自己，不放棄，并且勇往直前。

五、堅(jiān)持與信念。

攀巖拓展讓我看到了自己的潛力，同時(shí)也讓我認(rèn)識(shí)到能夠取得經(jīng)歷和挑戰(zhàn)極限的重要性。在攀巖的過程中，我不僅鍛煉了身體，培養(yǎng)了勇氣和自信，更在精神上得到了磨練。當(dāng)我站在頂峰俯瞰所有時(shí)，我感受到了無與倫比的成就感和震撼。攀巖拓展教會(huì)了我堅(jiān)持不懈并且相信自己，這同樣適用于我人生的每一個(gè)環(huán)節(jié)。

總之，攀巖拓展讓我們更好地認(rèn)識(shí)自己，鍛煉身體和精神，錘煉了自我堅(jiān)持和自信的信念。此外，攀巖開拓了我眼界、豐富了知識(shí)，并不斷激發(fā)我對(duì)挑戰(zhàn)的渴望。我堅(jiān)信，這樣的經(jīng)歷，銘記在心，一定會(huì)為今后的李璞之路增添自信和勇氣。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇二

在這里我們精選了局限員工的戶外拓展心得以供民眾分享。

戶外拓展鍛練使我重新認(rèn)識(shí)了組織，認(rèn)識(shí)了團(tuán)隊(duì)，攀巖。認(rèn)識(shí)了自我。所有的項(xiàng)目在擺脫了組織和團(tuán)隊(duì)-擺脫了同志們的扶植與激勸的情狀下一小我是很難完成的。戶外拓展心得文章。在活動(dòng)中，我猛烈的感遭到了每小我發(fā)自心田的關(guān)愛，行人，激勸。使我認(rèn)識(shí)到一小我唯有融入到團(tuán)體中，想知道戶外拓展心得范文。團(tuán)隊(duì)中，你的圓活才智智力獲得彌漫的發(fā)揚(yáng)，你的生活和事務(wù)才會(huì)更居心義。

經(jīng)由過程此次戶外拓展鍛練，我乃至在今后的事務(wù)中，想知道戶外。不要由于不可知而恐怕;不要因從未嘗試過而輕言松手，只消周旋終歸，戶外拓展心得文章。告捷終會(huì)屬于堅(jiān)毅的人。你知道戶外拓展培訓(xùn)心得。每一次齊心協(xié)力的團(tuán)聯(lián)絡(luò)營(yíng)，每一次告捷之后的熱情相擁，相比看戶外拓展之攀巖。每一次完成項(xiàng)目的坦誠(chéng)分享，蘭格戶外拓展心得。讓我們的間隔越來越近，互相之間多了一份領(lǐng)悟，多了一份逼近，多了一份交情。小我的氣力多么細(xì)小，團(tuán)隊(duì)的氣力多么重大，戶外。非論進(jìn)步力還是阻力，我猶如是顆鐵礦砂，不妨隨時(shí)被微風(fēng)吹走，戶外拓展心得體會(huì)。唯有鐵砂熔煉在完全時(shí)，才會(huì)變成鋼鐵。所以一小我的告捷不能代表整個(gè)團(tuán)隊(duì)的告捷，唯有團(tuán)隊(duì)中每個(gè)個(gè)別相互團(tuán)結(jié)，相互扶植智力協(xié)同完成團(tuán)體的方向。

天梯，你看拓展訓(xùn)練心得體會(huì)。每小我都在借助身邊的人的氣力向上爬，戶外拓展心得。集體中的人都是互動(dòng)的，相比看戶外拓展心得范文。扶植別人也是在扶植自身。

斷橋，不跨出第一步，長(zhǎng)久不會(huì)知道自身行不行。想知道拓展。

瀘定橋，只消邁出了第一步，看起來難以制服的麻煩就曾經(jīng)向你息爭(zhēng)了。你知道戶外拓展心得文章。

攀巖，人在沒有尋事自身的歲月，是不知道自身膽量有多大，自身的極限在那里。

經(jīng)由過程戶外拓展鍛練除了認(rèn)識(shí)自身外，也讓我們更全豹客觀的評(píng)價(jià)別人。戶外拓展之攀巖。尋常在公司都是分部門事務(wù)，同事之間交往較少，領(lǐng)悟得也少一些。經(jīng)由過程這次活動(dòng)固然唯有兩地利間，可比我們?cè)谕耆聞?wù)幾個(gè)月互換的還要多。

在麻煩眼前我們沒有畏縮，戶外拓展心得。我們也不能畏縮，拓展。由于我們身后有一個(gè)重大的，格外有凝集力的團(tuán)隊(duì)。我只想大聲地說：相比看蘭格戶外拓展心得?！叭A通豐田你是我的驕貴;華通豐田，我為你自豪!”

在事務(wù)和生活的總要民眾的關(guān)注和扶植，連接地總結(jié)閱歷經(jīng)過訓(xùn)導(dǎo)，戶外拓展心得文章。你才會(huì)做得更好!無方向才會(huì)搏斗，有信仰才會(huì)告捷!我自負(fù)我們的來日誥日會(huì)更好，我們?yōu)豸斈君R華通豐田會(huì)更光芒!

拓展攀巖的心得體會(huì)篇三

作為一項(xiàng)充滿挑戰(zhàn)和刺激的戶外運(yùn)動(dòng)，攀巖不僅需要身體的力量和靈活性，更需要心理上的堅(jiān)韌和毅力。在過去的幾個(gè)月里，我參加了一次拓展攀巖訓(xùn)練，通過切身體會(huì)，我深刻體會(huì)到了攀巖所帶來的身心變化和成長(zhǎng)。本文將以五個(gè)階段來描述我的訓(xùn)練心得體會(huì)。

第一階段：克服恐懼

攀巖的開始，我無法避免地面臨著一種強(qiáng)烈的恐懼感。盡管在安全繩的保護(hù)下，但在懸崖峭壁上晃蕩的腳步和高度帶給我的不安感是無法描述的。在攀爬的過程中，我不斷告訴自己要堅(jiān)持下去，不要被恐懼所控制。經(jīng)過一番努力，我逐漸克服了內(nèi)心的恐懼，學(xué)會(huì)了以平靜的心態(tài)去應(yīng)對(duì)高處的挑戰(zhàn)。

第二階段：增強(qiáng)信心

隨著對(duì)攀巖的熟悉和適應(yīng)，我越來越有信心地去攀登更高、更險(xiǎn)峻的巖壁。攀巖讓我逐漸認(rèn)識(shí)到自己的潛能和能力，相信自己可以戰(zhàn)勝任何困難和挑戰(zhàn)。在實(shí)踐中，我發(fā)現(xiàn)，只要有足夠的信心和正確的技巧，攀登看似不可能的高峰也變得可能。這樣的體驗(yàn)讓我對(duì)自己有了更深的認(rèn)識(shí)，并在以后的生活中更加勇于面對(duì)各種困難。

第三階段：培養(yǎng)耐心和專注

攀巖是一個(gè)需要耐心和專注的過程。初次接觸攀巖時(shí)，我總是匆忙和急于求成，結(jié)果只會(huì)引發(fā)不必要的失誤和危險(xiǎn)。經(jīng)過比較長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，我逐漸明白了攀巖需要穩(wěn)定而持久的耐心，以及對(duì)每一步的專注。只有你全神貫注，才能找到穩(wěn)定和距離的平衡點(diǎn)，同時(shí)調(diào)整呼吸和力度，最終順利完成攀登。攀巖讓我學(xué)會(huì)了在集中注意力的同時(shí)保持冷靜和耐心。

第四階段：團(tuán)隊(duì)合作的重要性

攀巖需要團(tuán)隊(duì)合作和相互信任的支持。每一次攀登都需要配合隊(duì)友的動(dòng)作和聲音，互相傳遞信息，確保安全暢通。攀登過程中的配合和溝通，教會(huì)了我如何與他人建立信任和合作關(guān)系。在攀巖中，我們要時(shí)刻保持對(duì)隊(duì)友的關(guān)注，及時(shí)給予鼓勵(lì)和支持，共同營(yíng)造積極的攀登氛圍。這種團(tuán)隊(duì)合作和協(xié)作精神，無疑對(duì)我在工作和生活中的溝通和合作能力有了極大的提升。

第五階段：超越自我

攀巖讓我明白了突破自我、挑戰(zhàn)極限的重要性。無論是踏上峭壁的那一刻還是最后的勝利，背后都有對(duì)自己的超越和突破。攀巖的訓(xùn)練讓我更加堅(jiān)韌和勇敢，敢于直面自己的弱點(diǎn)和挑戰(zhàn)，不斷推動(dòng)自己去嘗試更大的困難和挑戰(zhàn)。攀巖培養(yǎng)了我的勇氣和決心，讓我重新認(rèn)識(shí)自己的能力和潛力，同時(shí)也讓我相信，在以后的人生旅途中，無論遇到什么困難和挑戰(zhàn)，只要勇于突破、不斷超越自我，一切皆有可能。

通過拓展攀巖訓(xùn)練的經(jīng)歷，我不僅體驗(yàn)到了身心上的變化和成長(zhǎng)，還學(xué)到了許多關(guān)于挑戰(zhàn)自我、團(tuán)隊(duì)合作和信念堅(jiān)持的重要道理。攀巖是一項(xiàng)既考驗(yàn)體力又考驗(yàn)意志的活動(dòng)，只有克服恐懼，增強(qiáng)信心，并學(xué)會(huì)持久和專注，才能獲得成功。攀巖教會(huì)了我如何在困難面前堅(jiān)持不懈，如何與隊(duì)友相互配合，也讓我明白了只有突破自我的勇敢和決心，才能超越自我，實(shí)現(xiàn)更大的人生價(jià)值。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇四

對(duì)于像我一樣沒有參加過拓展培訓(xùn)的同事來說，對(duì)拓展訓(xùn)練是陌生的，更多的是充滿著好奇。尤其當(dāng)我聽見有攀巖的時(shí)候，真是對(duì)這次拓展訓(xùn)練迫不及待。經(jīng)過精心準(zhǔn)備，6月25日早我們17人在領(lǐng)導(dǎo)的帶領(lǐng)下隨班車緩緩駛?cè)朊茉泼麝柼煜峦卣褂?xùn)練公司的培訓(xùn)基地。

到達(dá)目的地我們集合來到教室先了解一下這兩天的活動(dòng)安排。講解完大體流程，用20分鐘時(shí)間，根據(jù)自己團(tuán)隊(duì)的具體情況，選出隊(duì)長(zhǎng)、副隊(duì)長(zhǎng)、起隊(duì)名、設(shè)計(jì)隊(duì)微、隊(duì)訓(xùn)、創(chuàng)意隊(duì)歌。經(jīng)過大家的團(tuán)結(jié)合作和分工協(xié)作，順利完成這些任務(wù)。剩下的就是我期待已久的攀巖和

其他

影響。

如果能把工作中的每一個(gè)任務(wù)都當(dāng)做自己的向往，對(duì)它有興趣就不會(huì)讓自己逃走，為自己喜

愛

上周在明陽天下拓展訓(xùn)練公司參加了拓展培訓(xùn)活動(dòng)，活動(dòng)給我?guī)砹撕芏嗟捏w會(huì)和美好的回憶。

從小到大，我一直恐高，站在5米高的樓房上我都很怕，跨越斷橋是我想也不敢想的事。站在8米高斷橋下，我心里十分緊張、害怕。最后經(jīng)過隊(duì)友的鼓勵(lì)我猶豫了很久才跳過去。這次“高空抓扛”當(dāng)教練問誰來時(shí)，我第一個(gè)舉 起手，爭(zhēng)著說“我來，我來”。我的目的顯而易見，“因?yàn)槲沂种械囊幻婕t旗和我有過一次的‘高空斷橋’的經(jīng)驗(yàn)”;隊(duì)友們圍過來把手放在我的肩上喊著對(duì)呼“特工特工，永攀高峰”，為我壯膽、加油，在一片歡呼和鼓舞聲中，我開始攀登梯子。當(dāng)我站在斷橋上時(shí)，我的心狂跳不止，絲毫不敢動(dòng)，我聽見隊(duì)友們?cè)谙旅婧埃骸安灰蛳驴础?、“不要往遠(yuǎn)處看”、“往對(duì)面的單杠上看”。我盯著對(duì)面的單杠，做著深呼吸，調(diào)整緊張、恐懼的心里。我聽見隊(duì)友們?cè)谙旅婧埃骸百F軍加油、貴軍沒事的別怕、 貴軍你是最棒的、貴軍你最勇敢，貴軍、、、、、、、、、、”。心想 ‘既然選擇了第一個(gè)上來，就不能放棄’不加猶豫，閉上雙眼跳了過去。成功了!我笑了，原來前面并不是不可逾越的懸崖、峭壁!成功原來如此簡(jiǎn)單，只要你肯跨出第一步，看起來難以克服的困難就會(huì)向你妥協(xié)了。

一步。我想到放棄，但聽著下面隊(duì)友們鼓勵(lì)的吶喊，心里的

勇氣

拓展攀巖的心得體會(huì)篇五

攀巖是一項(xiàng)歷史悠久、技術(shù)高超的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它需要人們具備堅(jiān)韌不拔、勇敢無畏的精神，同時(shí)也需要掌握一定的技術(shù)和身體素質(zhì)。在攀巖場(chǎng)館進(jìn)行拓展訓(xùn)練，不僅能夠鍛煉身體，馴服恐高心理，提升信心，還能讓人開拓眼界，激情釋放。以下是我在攀巖拓展訓(xùn)練中的心得體會(huì)。

第一段：拓寬視野，挑戰(zhàn)自我。

在進(jìn)行攀巖拓展訓(xùn)練之前，我對(duì)此并沒有太多的了解，只知道它是一項(xiàng)很高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，要求身體素質(zhì)和技術(shù)水平都很高。但是，當(dāng)我身穿攀巖裝備，站在巖壁前的那一刻，我深深感受到攀巖訓(xùn)練的艱辛和挑戰(zhàn)。然而，不管是跨越奇峰還是攀爬垂直巖壁，這些挑戰(zhàn)都是可以被攻克的，而通過攻克這些挑戰(zhàn)，我也漸漸學(xué)會(huì)了如何挑戰(zhàn)自我，超越自己的極限。

第二段：增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

攀巖拓展訓(xùn)練是個(gè)無法單獨(dú)完成的項(xiàng)目，因?yàn)樾枰?duì)友的配合才能順利完成任務(wù)。當(dāng)我需要在數(shù)米高的巖壁上換手或是換腳的時(shí)候，隊(duì)友總是會(huì)給予及時(shí)的指導(dǎo)和幫助，而當(dāng)隊(duì)友需要我的時(shí)候，我也會(huì)及時(shí)提供幫助。這些互相協(xié)作、及時(shí)幫助的行為，讓我們的團(tuán)隊(duì)更加緊密，也更能凝聚起眾人的力量。

第三段：鍛煉身體，培養(yǎng)耐力。

攀巖是一項(xiàng)集體身體素質(zhì)、力量和耐力于一身的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。我在攀巖拓展訓(xùn)練中不僅鍛煉了臂力、腰力、腿力等身體素質(zhì)，而且還訓(xùn)練了自己的心肺功能，培養(yǎng)了自己的持久力和耐力，這對(duì)于提高身體素質(zhì)是非常有幫助的。

第四段：養(yǎng)成堅(jiān)韌不拔的精神。

攀巖拓展訓(xùn)練需要承受的不僅是身體疲憊和肌肉酸痛，更需要面對(duì)的是心里的障礙和恐懼。當(dāng)我站在高處時(shí)，我會(huì)感到心慌意亂，但是通過努力，通過不斷挑戰(zhàn)自我，我逐漸超越了這些障礙，養(yǎng)成了堅(jiān)韌不拔的精神。

第五段：對(duì)未來充滿信心。

通過攀巖拓展訓(xùn)練，我克服了許多困難和挑戰(zhàn)，在這個(gè)過程中，我獲得了很多經(jīng)驗(yàn)和技能。這些經(jīng)驗(yàn)和技能，不僅幫助我在攀巖中更加從容自如，還影響到我在生活中的態(tài)度和行為，讓我在面對(duì)困難和挫折時(shí)，也更加樂觀、自信和勇敢。

總結(jié)：

攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一項(xiàng)高難度的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，更是人們鍛煉自己、磨練意志、增強(qiáng)信心和培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神的良好機(jī)會(huì)。當(dāng)我們經(jīng)歷過攀巖訓(xùn)練后，我們就能擁有更加堅(jiān)韌不拔的精神，更加友愛和互助的團(tuán)隊(duì)精神，也能擁有更充滿信心的生活態(tài)度。因此，攀巖拓展訓(xùn)練不僅是一種健身方式，更是一種積極向上的生活態(tài)度。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇六

攀巖拓展課是一種提供全新挑戰(zhàn)和體驗(yàn)的活動(dòng)，它可以幫助人們挑戰(zhàn)自己的極限并培養(yǎng)自信心。在攀巖過程中，每個(gè)人都將接受困難和挑戰(zhàn)，但同時(shí)也將收獲愉悅、敬畏和成就感。下面是我在攀巖拓展課上的心得體會(huì)。

第一段，體驗(yàn)挑戰(zhàn)的過程。

在攀巖拓展課中，我們經(jīng)歷了許多挑戰(zhàn)。比如，有很高的攀巖墻需要爬，有危險(xiǎn)的懸掛橋需要通過，還有只能靠繩索依靠的空中步道需要往返穿越。這些挑戰(zhàn)讓我們感到極度不安，因?yàn)槲覀儞?dān)心可能掉下來或摔傷。然而，一旦我們成功完成了一項(xiàng)挑戰(zhàn)，我們就會(huì)感到非常滿意和神采奕奕。我們對(duì)于自己的能力獲得了自信，我們知道我們可以挑戰(zhàn)自己的極限，并取得成功。

第二段，學(xué)習(xí)責(zé)任和團(tuán)隊(duì)精神。

在攀巖拓展課中，我們也學(xué)習(xí)到了責(zé)任和團(tuán)隊(duì)精神。每個(gè)人必須知道自己的職責(zé)和任務(wù)，并意識(shí)到自己的行為會(huì)對(duì)整個(gè)團(tuán)隊(duì)產(chǎn)生影響。我們需要相互扶持和合作，不能讓任何一人掉隊(duì)或獨(dú)自一人行動(dòng)。通過這種合作，我們成功在頂峰上放置旗幟，這一旗幟代表著我們的團(tuán)隊(duì)精神和協(xié)作能力。我們知道，我們可以在團(tuán)隊(duì)中做更多的事情，并以更出色的方式完成。

第三段，使用困境的教育價(jià)值。

攀巖拓展課不僅提供了團(tuán)隊(duì)建設(shè)和個(gè)人挑戰(zhàn)的經(jīng)驗(yàn)，也提供了困境的教育價(jià)值。往往，最好的成長(zhǎng)常常在困境中發(fā)生。在攀巖拓展課中，我們必須克服每一個(gè)挑戰(zhàn)，這要求我們學(xué)習(xí)如何更好地解決問題，如何更好地適應(yīng)不確定性，以及如何更好地管理我們的情緒。這些技能對(duì)于我們的未來發(fā)展和職業(yè)成功至關(guān)重要。

第四段，挑戰(zhàn)自我和開拓視野。

攀巖拓展課可以幫助我們挑戰(zhàn)自我，并開拓我們的視野。在這個(gè)過程中，我們不僅了解我們自己的能力和潛力，也了解到我們周圍的世界。我們探索了自然環(huán)境，并深入了解了自然規(guī)律。我們學(xué)會(huì)了向更高處看，向更遠(yuǎn)處看，并欣賞了真正的美。

第五段，挑戰(zhàn)自我和改變?nèi)松?/p>

通過攀巖拓展課，我們可以挑戰(zhàn)自己并改變?nèi)松?。我們所克服的每一?xiàng)挑戰(zhàn)都會(huì)使我們更加成熟自信和富有應(yīng)變能力。我們發(fā)現(xiàn)自己在攀巖中可以超越自己以前的極限，這種經(jīng)歷可以幫助我們更輕松地迎接困難并解決問題。此外，我們也發(fā)現(xiàn)自己有了一種新的自信和自豪感，我們知道自己可以面對(duì)并克服任何挑戰(zhàn)。

總之，攀巖拓展課是一種非常具有教育意義的活動(dòng)。在攀巖的過程中，我們可以挑戰(zhàn)自己，學(xué)習(xí)負(fù)責(zé)任，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神，并探索我們自己的潛力和價(jià)值。這種經(jīng)歷可以使我們從中獲得這樣一種信念：我們可以取得成功，我們可以去挑戰(zhàn)自己的極限。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇七

攀巖拓展培訓(xùn)是一項(xiàng)具有挑戰(zhàn)性和磨礪意志的活動(dòng)，它通過讓參與者攀爬陡峭的巖壁，鍛煉他們的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。我有幸參加了一次攀巖拓展培訓(xùn)，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象和寶貴的經(jīng)驗(yàn)。下面，我將從冒險(xiǎn)刺激，團(tuán)隊(duì)合作，樂觀積極，壓力管理和全面發(fā)展五個(gè)方面展開談?wù)勎业男牡皿w會(huì)。

在攀巖拓展培訓(xùn)中，最直觀、最深刻的體驗(yàn)就是冒險(xiǎn)和刺激。攀巖活動(dòng)需要面對(duì)陡峭的巖壁，攀登過程需要極大的勇氣和挑戰(zhàn)心態(tài)。一開始，我感到腿腳發(fā)軟，手心冒汗，不敢看下方的景象，但是當(dāng)我邁出第一步后，我感到了前所未有的勝利感。攀巖過程中的險(xiǎn)惡環(huán)境讓我產(chǎn)生一種強(qiáng)烈的生存欲望，對(duì)自身的能力產(chǎn)生了極大的自信。

攀爬過程中，團(tuán)隊(duì)合作也成為了關(guān)鍵。攀巖拓展培訓(xùn)通常以小組為單位進(jìn)行，每個(gè)小組有組員間相互支持的任務(wù)，合作成為攀巖活動(dòng)的重要一環(huán)。我記得有一次我攀爬到一半時(shí)，突然停住了，心里充滿了恐懼和疑慮。這時(shí)，我的隊(duì)友們開始給予我鼓勵(lì)和指導(dǎo)，我才重新恢復(fù)了勇氣，繼續(xù)攀爬。攀巖過程中，團(tuán)隊(duì)中的每一個(gè)人都扮演著不同的角色，我們互相幫助，互相鼓勵(lì)，一同克服困難。這次經(jīng)歷讓我更加明白團(tuán)隊(duì)合作的重要性，只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，才能達(dá)到更好的結(jié)果。

攀巖拓展培訓(xùn)還教會(huì)了我樂觀積極對(duì)待困難。攀爬陡峭的巖壁是一項(xiàng)極具挑戰(zhàn)性的任務(wù)，有時(shí)候我們會(huì)遇到身體上的疲憊和艱難的攀爬路線，但是這并沒有讓我們灰心喪氣。在攀巖過程中，我學(xué)會(huì)了保持冷靜，充滿信心，用積極樂觀的態(tài)度面對(duì)困難，堅(jiān)信只要努力，就一定能夠成功。攀巖拓展培訓(xùn)不僅是一次身體上的挑戰(zhàn)，更是一次心理上的磨礪，它讓我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈，始終保持積極的心態(tài)去面對(duì)各種困難。

在攀巖拓展培訓(xùn)中，另一個(gè)重要的挑戰(zhàn)是如何管理好自己的壓力。攀登陡峭的巖壁是一項(xiàng)高風(fēng)險(xiǎn)的體育活動(dòng)，需要對(duì)自己的速度和腳步進(jìn)行合理的把控，以保證自身的安全。我在攀巖過程中很迷茫，根本無從判斷自己的速度，有時(shí)候會(huì)不自覺地加快步伐來趕超他人，但這樣可能造成身體的失衡和安全問題。慢慢地，我學(xué)會(huì)了控制自己的情緒和節(jié)奏，合理安排自己的攀爬計(jì)劃。攀巖拓展培訓(xùn)讓我學(xué)會(huì)了在壓力下保持冷靜，做出明智和合理的決策。

參加攀巖拓展培訓(xùn)后，我深刻地意識(shí)到全面發(fā)展的重要性。攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不僅考驗(yàn)了身體的力量和協(xié)調(diào)性，也考驗(yàn)了心理素養(yǎng)和團(tuán)隊(duì)合作能力。只有全面發(fā)展各項(xiàng)能力，才能在攀巖活動(dòng)中取得更好的成績(jī)和更高的安全性。攀巖拓展培訓(xùn)是一種獨(dú)特的鍛煉方式，讓我明白到只有全面發(fā)展自己，才能在更多的領(lǐng)域中取得更好的成績(jī)。

總之，攀巖拓展培訓(xùn)是一項(xiàng)獨(dú)特而有益的活動(dòng)，它讓我在冒險(xiǎn)刺激中鍛煉了勇氣和毅力，在團(tuán)隊(duì)合作中學(xué)會(huì)了互相支持，在壓力管理中提升了自我調(diào)節(jié)能力，在全面發(fā)展中拓寬了自己的視野。我經(jīng)歷了那些陡峭的巖壁，攀爬到了那些久違的高度。攀巖拓展培訓(xùn)給予我無盡的希望，讓我更加深切地感受到了生活的意義和力量，也讓我堅(jiān)信只要勇往直前，沒有攀不上的巖壁。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇八

攀巖拓展培訓(xùn)是一種獨(dú)特的培訓(xùn)方式，通過攀爬峭壁來鍛煉個(gè)人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)。最近，我參加了一次攀巖拓展培訓(xùn)活動(dòng)，這次經(jīng)歷給我留下了深刻的印象。在攀巖的過程中，我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，鍛煉了自己的意志力和堅(jiān)持不懈的精神。以下將從團(tuán)隊(duì)合作、挑戰(zhàn)自己、超越極限、培養(yǎng)自信和持之以恒等方面，詳細(xì)介紹我的攀巖拓展培訓(xùn)心得體會(huì)。

首先，攀巖拓展培訓(xùn)教會(huì)了我團(tuán)隊(duì)合作的重要性。在攀巖的過程中，一個(gè)人幾乎是無法完成攀爬任務(wù)的，必須要與隊(duì)友緊密合作才能成功。在攀巖中，我們需要相互協(xié)助，分享攀爬技巧和安全知識(shí)。只有通過有效的團(tuán)隊(duì)合作，我們才能順利地攀爬到山頂，感受到成功的喜悅。這次經(jīng)歷讓我深刻體會(huì)到，團(tuán)隊(duì)合作不僅在攀巖中重要，在工作和生活中也同樣如此。只有團(tuán)結(jié)一心，共同努力，才能達(dá)到更大的成就。

其次，攀巖拓展培訓(xùn)讓我不斷挑戰(zhàn)自己。攀巖是一項(xiàng)高難度的運(yùn)動(dòng)，要求攀巖者身體力量和心理素質(zhì)都能達(dá)到一定的水平。在攀巖過程中，我面臨著種種困難和挑戰(zhàn)，例如高度恐懼、身體疲憊和俯視恐懼癥等。然而，我沒有退縮，而是逐漸戰(zhàn)勝了困難，挑戰(zhàn)了自己。攀巖的過程不僅考驗(yàn)了我的身體素質(zhì)，更考驗(yàn)了我的意志力和勇氣。通過攀巖，我明白了只有不斷地挑戰(zhàn)自己，才能不斷地突破自己的極限，實(shí)現(xiàn)個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步。

第三，攀巖拓展培訓(xùn)幫助我超越了我的極限。攀巖是一項(xiàng)需要面對(duì)自己內(nèi)心恐懼的運(yùn)動(dòng)。在攀巖的過程中，我常常要面對(duì)高度和深淵的恐懼，但我學(xué)會(huì)了如何控制自己的恐懼，并且逐漸超越了自己的極限。攀巖的過程中充滿了挑戰(zhàn)和不確定性，但正是這些困難和不確定性讓我更加堅(jiān)定了自己的信心，讓我更加相信自己可以克服任何困難。

第四，攀巖拓展培訓(xùn)培養(yǎng)了我的自信心。攀巖是需要勇氣和自信的運(yùn)動(dòng)。在攀巖的過程中，我不斷地面對(duì)挑戰(zhàn)和困難，但是通過不斷的努力和實(shí)踐，我成功地攀爬上了峭壁，獲得了成就感和滿足感。這次攀巖經(jīng)歷使我對(duì)自己重新建立了信心，讓我相信只要付出努力，就一定能夠達(dá)到目標(biāo)。攀巖讓我明白了自信心是取得成功的重要因素，只有有自信心的人才能勇往直前，戰(zhàn)勝困難。

最后，攀巖拓展培訓(xùn)教會(huì)了我持之以恒的精神。攀巖是一項(xiàng)需要耐力和毅力的運(yùn)動(dòng)。在攀巖中，我們需要長(zhǎng)時(shí)間地負(fù)重攀爬，需要時(shí)刻保持專注，不能半途而廢。通過攀巖，我學(xué)會(huì)了堅(jiān)持不懈地努力，不論面對(duì)什么困難都不能輕易放棄。攀巖的過程讓我明白了只有堅(jiān)持不懈，才能取得更好的成績(jī)和更大的成功。

總的來說，攀巖拓展培訓(xùn)是一次充滿挑戰(zhàn)和成長(zhǎng)的經(jīng)歷。通過攀巖，我體會(huì)到了團(tuán)隊(duì)合作的重要性，挑戰(zhàn)自己的必要性，超越極限的可能性，培養(yǎng)自信心的重要性以及持之以恒的堅(jiān)持不懈。這次攀巖拓展培訓(xùn)讓我受益匪淺，不僅提升了我的身心素質(zhì)，也增強(qiáng)了我的團(tuán)隊(duì)合作能力和自信心。我相信這次經(jīng)歷對(duì)我的個(gè)人成長(zhǎng)和未來的發(fā)展會(huì)產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇九

攀巖拓展培訓(xùn)是一種通過攀巖運(yùn)動(dòng)來培養(yǎng)個(gè)體團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力的訓(xùn)練方式。在這次攀巖拓展培訓(xùn)中，我收獲了很多，不僅在攀巖技巧上有了提升，更重要的是學(xué)到了如何與他人合作、如何發(fā)揮領(lǐng)導(dǎo)才能，下面我將從心理和技巧兩個(gè)方面來總結(jié)這次攀巖拓展培訓(xùn)的心得體會(huì)。

攀巖拓展培訓(xùn)對(duì)于個(gè)人心理素質(zhì)的要求非常高，特別是當(dāng)面對(duì)高空、陡峭的困境時(shí)，很容易產(chǎn)生恐懼、緊張等情緒。而在攀巖過程中，我們需要克服自身的恐懼心理，保持冷靜和集中，這對(duì)于心理素質(zhì)的培養(yǎng)是非常有幫助的。經(jīng)過多次攀巖嘗試，我逐漸學(xué)會(huì)了控制自己的緊張情緒，保持內(nèi)心的平靜。攀巖拓展培訓(xùn)也教會(huì)了我如何積極面對(duì)困難和挑戰(zhàn)，在攀巖中，我遇到了一個(gè)難度較高的攀爬路線，一開始我陷入了困惑和不知所措的境地，但是通過團(tuán)隊(duì)合作和導(dǎo)師的指導(dǎo)，我學(xué)會(huì)了尋找突破口和解決問題的方法。這次攀巖拓展培訓(xùn)讓我深刻認(rèn)識(shí)到，只有克服恐懼和壓力，才能不斷提升自己的心理素質(zhì)。

攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)于技巧的要求非常高，攀巖者需要靈活運(yùn)用身體力量和平衡能力，同時(shí)還需要熟練掌握攀爬的技巧和安全知識(shí)。通過這次攀巖拓展培訓(xùn)，我的攀爬技巧得到了很大的提升。在攀巖過程中，我學(xué)會(huì)了借助身體的力量和重心調(diào)節(jié)，以及如何利用巖壁上的凹槽和抓手找到攀爬的路徑。同時(shí)，攀巖拓展培訓(xùn)也培養(yǎng)了我的團(tuán)隊(duì)合作與領(lǐng)導(dǎo)能力。攀巖需要團(tuán)隊(duì)成員之間的緊密配合和互相信任，在攀巖路線上，我學(xué)會(huì)了與隊(duì)友們共同分析和解決問題，合理分工和安排攀爬順序。這不僅提升了我的團(tuán)隊(duì)合作能力，還加強(qiáng)了我的領(lǐng)導(dǎo)才能，使我更加懂得如何帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)順利完成挑戰(zhàn)。

攀巖拓展培訓(xùn)不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，更是一種培養(yǎng)個(gè)人能力的訓(xùn)練方式。攀巖能夠鍛煉身體的靈活性、力量和耐力，讓人更加健康和自信。同時(shí)，攀巖的過程也讓我們學(xué)會(huì)了如何面對(duì)挑戰(zhàn)和困境，堅(jiān)持自己的目標(biāo)并尋找解決問題的方法。攀巖中充滿了未知和不確定性，這要求我們保持冷靜和集中，不斷調(diào)整自己的行動(dòng)計(jì)劃。這樣的訓(xùn)練能夠培養(yǎng)我們的應(yīng)變能力和決策能力，在現(xiàn)實(shí)生活中也能夠發(fā)揮巨大的作用。攀巖拓展培訓(xùn)的意義在于讓我們?cè)谔魬?zhàn)中成長(zhǎng)，在困境中找到突破，從而提升自我能力并實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值。

雖然攀巖拓展培訓(xùn)給我?guī)砹撕芏嗍斋@，但也有一些不足之處。首先是對(duì)身體素質(zhì)的要求比較高，對(duì)于一些患有身體疾病或者孕婦來說可能存在一定的風(fēng)險(xiǎn)。其次，攀巖過程中存在著一定的安全隱患，如果沒有得到專業(yè)人員的指導(dǎo)和保護(hù)措施，可能會(huì)造成意外事故。因此，在進(jìn)行攀巖拓展培訓(xùn)時(shí)，必須要有專業(yè)的教練和合理的安全保護(hù)措施，確保參與者的安全。

第五段：我的收獲和展望。

通過這次攀巖拓展培訓(xùn)，我不僅學(xué)會(huì)了攀巖的技巧，更重要的是從中收獲了一種積極向上的心態(tài)和團(tuán)隊(duì)合作的精神。我希望在今后的生活中能夠?qū)⑦@種精神貫徹到每一個(gè)方面，不斷追求個(gè)人的成長(zhǎng)和進(jìn)步。同時(shí)，我也希望攀巖拓展培訓(xùn)能夠得到更多人的關(guān)注和參與，讓更多人通過攀巖運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體、培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作和領(lǐng)導(dǎo)能力，實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇十

攀巖一直是我向往的運(yùn)動(dòng)，每次看著影片中那些挑戰(zhàn)極限超越顛峰的勇士，總是令人欽羨不已!真希望自己也能有那樣的膽識(shí)!

好不容易磨練的機(jī)會(huì)來了，周末，媽媽帶我到攀巖場(chǎng)一試身手。一走進(jìn)攀巖場(chǎng)，看見遠(yuǎn)處有兩座高高的攀巖塔，一座凹禿不平，一座平坦無比，我迫不及待的戴好護(hù)具扣上安全的鋼繩，鋼繩的拉力雖然不大，卻讓人會(huì)有一種無法回到地面上的恐懼感。

剛開始的幾次攀爬都因?yàn)檎也坏绞^，或者是手太酸，沒辦法撐住，只好下來。最后一次，我記起以前的教訓(xùn)，用腳的力氣把自己往上推，再用手抓住石頭來支撐。中間有好幾次找不到石頭，都得想辦法奮力爬過去。

好不容易已經(jīng)接近頂端，在最高處有一個(gè)鈴，按下去就會(huì)發(fā)出很大的、像消防車的鈴聲。起初我還以為那是求救鈴，如果不想爬時(shí)可以按鈴求救。當(dāng)時(shí)我心中還納悶著：這鈴也未免放得太高了吧!后來，才發(fā)現(xiàn)那是給成功攀爬者按的;勝利的響鈴。

雖然按鈕已近在眼前，但是伸手卻按不到，石頭越來越少，甚至有些石頭都已經(jīng)掉了，已經(jīng)僵硬的`雙手讓我?guī)缀跻艞墸南胫苯友刂K索從高處蕩下去算了。但是堅(jiān)忍的意志力卻不斷的堅(jiān)持著，我一定要按到鈕。繼續(xù)往上爬，冰冷的手勉強(qiáng)抓住僅有的一個(gè)小石頭，將身體奮力向上伸展，瞬間用力去按下屬于我的勝利鈴聲。

當(dāng)我正沉醉在勝利的喜悅中時(shí)才赫然發(fā)現(xiàn)，除了雙腳踩著的小石外，這個(gè)按紐竟然是我唯一可以抓住用來支稱住身體的東西!這個(gè)階段最恐怖，下面的人看起來好小，傍晚陣陣襲來的冷風(fēng)，讓攀立在高處無法安穩(wěn)站著的我不斷的晃動(dòng)著，緊繃的肌肉、凍僵的雙手和直豎的汗毛讓攀巖變得更緊張刺激。

幸好身上扣著安全的繩索，稍微寬心后，小心的放開雙手，然后腳一松開，整個(gè)身體就像自由落體一樣往下掉。身上綁著的緩沖設(shè)備，減緩了下降的速度，但卻一直撞上凹凸不平的攀巖墻，我因?yàn)樘d奮，忘記用腳蹬墻，所以一直撞到墻壁。

攀巖給了我一些深刻的感受，讓我了解，有些事情并非做不到，只是需要更多的勇氣和毅力去克服困難。除此之外，還要記取教訓(xùn)，否則一犯再犯，不但達(dá)不到效果，反而是浪費(fèi)時(shí)間。

勇氣和毅力是一把勝利的鑰匙，不記取教訓(xùn)努力去做，豈能飽嘗勝利的果實(shí)。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇十一

我是一個(gè)膽小的人。不敢輕易嘗試一些新事物，遠(yuǎn)離一些看似危險(xiǎn)的行為。直到那個(gè)時(shí)候，我終于突破了自己，打敗了自己，做了一件不可思議的事，甚至事后想起來了。

我記得那是去年暑假。我媽媽帶我和一些朋友去操場(chǎng)。路上我媽告訴我們還有攀巖。我們都沒有玩過，但是都很興奮，七嘴八舌的說：“我要參加！只是攀巖，太簡(jiǎn)單了！”只有我的心在打鼓。

到了攀巖的地方，看到這么高的墻，大家都成了“縮頭烏龜”。一邊推推搡搡，一邊說大話，卻不敢上前。看到這種情況，我下定決心挑戰(zhàn)！

在工作人員的幫助下，我穿上了攀巖的所有裝備，開始挑戰(zhàn)！所有的努力，三次，五除二，它達(dá)到了五分之二的位置。這時(shí)，我轉(zhuǎn)過頭往下看。我看到我的朋友們用欽佩的目光看著我。那一刻，我的心里真的很開心。

于是，我又鼓足了力氣，開始向上爬。但是，這次不太順利。當(dāng)我爬到五分之三的時(shí)候，我覺得我的力量像沙子一樣流失了。這時(shí)候唯一支持我的信念就是成功！讓他們看看我這個(gè)大家眼里膽小的姑娘是怎么打敗自己的！這些，似乎形成了一股力量，注入我的體內(nèi)，讓我爬到了攀巖壁的五分之四。

這個(gè)時(shí)候，我只想放棄。手腳無力，酸酸的，麻木的！大家好像看穿了我的想法，都在下面給我加油。他們的歡呼鼓舞了我，在我的身體里誕生了一股新的力量，終于順利登頂！

我下來的時(shí)候，大家都圍過來給我鼓掌。這一次，我簡(jiǎn)直不敢相信自己。我終于突破自我了！經(jīng)過這次的事情，我相信我以后會(huì)變得更好！

拓展攀巖的心得體會(huì)篇十二

在下列時(shí)間堅(jiān)持提肛療效會(huì)更佳。晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次;干重體力活時(shí)也要注意提肛;性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時(shí)必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

撮谷道：即提肛運(yùn)動(dòng)，像忍大便一樣，將肛門向上提，然后放松，接著再往上提，一提一松，反復(fù)進(jìn)行。站、坐、行均可進(jìn)行，每次做提肛運(yùn)動(dòng)50次左右，持續(xù)5-10分鐘即可。提肛運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡等肛周疾病。

1.平躺、雙膝彎曲。

2.收縮臀部的肌肉向上提肛。

3.緊閉尿道、陰道及肛門(它們同時(shí)受到骨盆底肌肉撐)，此感覺如尿急，但是無法到廁所去需須閉尿的動(dòng)作。

4.保持骨盆底肌肉收縮五秒鐘，然后慢慢的放松，五到十秒后，重復(fù)再收縮。運(yùn)動(dòng)的過程中照常呼吸，保持身體其它部份的放松。用手觸摸腹部，如果腹部有緊縮的現(xiàn)象，表示運(yùn)動(dòng)錯(cuò)誤。

5.提肛運(yùn)動(dòng)需要循序漸進(jìn)的練習(xí)，需要的是我們持之以恒的堅(jiān)持，提肛運(yùn)動(dòng)的目的是鍛煉和強(qiáng)化支撐膀胱、大腸的肌肉、伸張和收縮防止肛門失禁。正確和定期的鍛煉能達(dá)到防治肛腸疾病、停止漏尿的效果。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)性生活也有一定的幫助。

屈髖提肛運(yùn)動(dòng)的效果更好，方法是：

肛門運(yùn)動(dòng)包括肛門會(huì)陰部活動(dòng)及以提肛為主配合軀干和肢體活動(dòng)。具體方法介紹如下：

抓，用手抓住巖石的凸起部分。

摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

拉，在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。

推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。

張，將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。

蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。

跨，利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。

掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。

踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇十三

今天睡了個(gè)午覺，和爸爸一起去小爸爸的工廠和姐姐玩。到了那里，我已經(jīng)很興奮了。因?yàn)椋荒曛畠?nèi)，我只能見姐姐兩三次。我們終于可以再次靠近了。

一到工廠，我就迫不及待地從父親的車?yán)锍鰜?，到處找我妹妹。我終于在一個(gè)房間里見到了我妹妹。我給她打了電話，但她沒聽見。我喊了一聲，姐姐聽見了。看到我，她也很高興，連忙跑出了房子。

我和妹妹玩了一段時(shí)間電腦游戲，不好玩的時(shí)候就出去玩飛鏢。因?yàn)轱L(fēng)太大了，總是吹出去，所以我們把飛鏢帶回了房子。之后我們?nèi)チ烁浇囊粋€(gè)山頭“采藥”，其實(shí)是一些普通的樹葉。

當(dāng)我們到達(dá)那里時(shí)，攀巖開始了。我和姐姐先來到一塊大石頭前，假裝輸入密碼，迅速進(jìn)入攀巖區(qū)。我們摘了一些葉子，我姐姐發(fā)現(xiàn)了一些好東西。她說：“隊(duì)長(zhǎng)，過來看看?！蔽伊⒖膛苓^去，看到這些葉子很特別。一邊是綠色，一邊是白色。我很快摘了一打這樣的葉子，放在口袋里。爬山很累。我們找到一塊大石頭，放在上面。休息的時(shí)候，姐姐笑了。我問她笑什么。她說：“你躺的地方像個(gè)尿壺?！蔽艺f，這里比較舒服。短暫休息后，我們匆匆趕路。一路上我們摘了許多樹葉。這些葉子有什么用？我們?cè)跒橹鞑杉菟帲驗(yàn)橹鞑×?。我們摘了很多葉子，所以爸爸說我們是“破壞隊(duì)”，我們說“你們才是破壞的人，給我們拍照就好。”

收集了很多“草藥”，于是我們?nèi)齻€(gè)人沿路回到了工廠。然后我們拿出一個(gè)盆子，倒上清水，把“草藥”放進(jìn)去。在路上，我找到一根稻草，用來攪拌“草藥”?！爸鳌钡牟菟幒芸炀蜏?zhǔn)備好了。我們把“草藥”拿出來給“主”。你知道主是誰嗎？他是我的父親。

今天在小爸爸的工廠遇到了小姐姐。她很可愛。當(dāng)她長(zhǎng)大后，她可以和我們一起玩。

拓展攀巖的心得體會(huì)篇十四

在我們的成長(zhǎng)過程中，每個(gè)孩子都會(huì)學(xué)到很多技能，比如家務(wù)、烹飪、游泳等。但是對(duì)我來說最難忘的還是學(xué)習(xí)攀巖的經(jīng)歷。

今年上半年，我看到很多叔叔阿姨和小朋友在巖壁上攀爬移動(dòng)，他們時(shí)而輕盈如燕，時(shí)而凌厲如龍，敏捷的身手就像在巖壁上表演的舞者。我非常羨慕。我媽看透了我的心思，給我買了登山鞋等裝備，我就開始了攀巖的學(xué)習(xí)之路。

第一節(jié)課在我滿懷期待的情況下開始。我媽盲目自信地抓住了巖石點(diǎn)，像其他叔叔阿姨一樣爬了上去。但是，我沒爬兩步，手沒抓穩(wěn)，腳滑了。當(dāng)時(shí)我的心里冒出兩個(gè)字：“結(jié)束了”。沒等我叫出聲音，我重重地摔了一跤，看著我狼狽地從墊子上爬起來。我的`父母和老師都大笑起來。我當(dāng)時(shí)就臉紅了，心想：攀巖好像容易做起來難。我媽走過來鼓勵(lì)我說：“沒關(guān)系，摔倒再爬，跟老師好好學(xué)習(xí)！”

聽完媽媽的話，我立刻站起來和教練練基本功。教練教會(huì)了我很多攀巖技巧，比如：三變技術(shù)，三變腳，如何在巖石點(diǎn)上跳躍等等。我一遍又一遍的認(rèn)真練習(xí)。不一會(huì)兒，汗水浸濕了我的頭發(fā)和衣領(lǐng)。胳膊酸痛，手也磨壞了，但是當(dāng)我能快速爬到頂上按門鈴的時(shí)候，我的心里充滿了成就感，我打自己！

攀巖不僅能強(qiáng)身健體，還能讓我快樂。這也讓我知道，面對(duì)困難，我們不能退縮。堅(jiān)強(qiáng)的意志能讓我們戰(zhàn)勝一切，勇往直前！

拓展攀巖的心得體會(huì)篇十五

記得那一次，我們一家三口去的淀山湖，波光粼粼，晶瑩剔透。湖后有座山，不知道叫什么名字。我沒爬過山，挺新奇的，就帶著爸媽下山，讓他們陪我去爬山。

我一到達(dá)山腳，就被山上茂密的森林吸引住了。我暗暗下定決心要盡全力去爬山。

激動(dòng)之下，我用盡全力爬上高跟鞋，卻筋疲力盡，距離山頂還有很長(zhǎng)的路要走。突然，我感到一種空虛和無助?；仡^一看，發(fā)現(xiàn)正在奮力向山頂爬去的`媽媽和陪著她的爸爸。我想：我為什么不和父母一起去呢？這樣我就不會(huì)這么累了！畢竟我的競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手都不快。

于是，我爬下山，找到了父母。他們說：“你為什么不繼續(xù)爬？”我喘著氣回答說：“我，我真的爬不上去。不過，我還是跟你慢慢爬吧?！?/p>

“孩子，你怎么能回去？只要你邁出這一步，你就不能回頭。只有堅(jiān)持下去，才能達(dá)到自己的目的?！卑职终f。

“是的，”我母親補(bǔ)充道，“你只有一次努力才能成功！”

聽了他們的話，我若有所思，臉漲得圓圓的。最后，雖然我爬到了山頂，但我知道，沒有父親的幫助和母親的鼓勵(lì)，我不可能成功。

每一次長(zhǎng)大，都充滿艱辛。只有克服一切困難，才能為未來的成功打下良好的基礎(chǔ)！

拓展攀巖的心得體會(huì)篇十六

第一次體驗(yàn)攀巖這項(xiàng)有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)，在緊張與刺激之余我感受到了體驗(yàn)中的勇敢，成功之后的喜悅。

周日，學(xué)校組織我們來到了海淀區(qū)少年宮。激情不斷的加油聲吸引了我。我跑了過去一看，原來是同學(xué)們?cè)谂蕩r呀!只見高達(dá)六、七米高的紅色三角形充氣墻，高高的聳立在大廳一側(cè)。攀巖墻上有許多供人手攀腳蹬。此時(shí)一個(gè)身上系著安全繩的同學(xué)，身輕如燕飛快的在上面攀爬，我羨慕極了。

于是，我們也加入了這”攀巖大軍“中，終于輪到我了。我先用左手抓住一個(gè)凸出的點(diǎn)，右手緊接著跟了上去。左右腿先后離開了地面，開始爬了，我笨拙的像一只剛出生的小象正在蹣跚學(xué)步。還沒爬到一半，便覺得全身沒了一點(diǎn)力氣。向下看，后面的人都在努力地向上爬，如果自己半途而廢，那是一件多么沒面子的事啊。

在半空中，我深吸了一口氣，接著行動(dòng)。前面難度越來越大，可以攀握的點(diǎn)越來越少，高度也漸漸增加。我伸出左手，吃力地抓住一點(diǎn)，咬著牙，又把右腳移了上去，就這樣我手腳交替爬了好幾步。突然，我的腳微微滑了一下，我急忙把腳移到了另一塊巖石上，差點(diǎn)掉了下去，好險(xiǎn)!我的心跳”砰砰砰“的直加速。幸虧我及時(shí)抓住了一塊巖石，才得以安全。心驚膽戰(zhàn)之時(shí)，抬頭看見我們班的吳曉敏捷的像只猴子一樣，靈敏的手攀腳蹬，都快爬到終點(diǎn)了。我在心里暗暗下決心，一定要爬到終點(diǎn)。我目不轉(zhuǎn)睛地盯著下一個(gè)可以攀爬的點(diǎn)，手腳并用，攀爬點(diǎn)像被我的勇氣征服了，不知不覺竟然爬出了五、六米，”吳陽，加油!“下面的柴金城在為我加油。頓時(shí)一股向上的力量油然而生，我加快了攀爬的速度。

功夫不負(fù)有心人，我終于爬到了終點(diǎn)，迫不及待的按動(dòng)了只有成功者才有資格按動(dòng)的按鈕。一陣清脆的鈴聲傳入我的耳朵里。那悅耳的鈴聲向在對(duì)我說:"你真棒，真勇敢“。此時(shí)我的心里美滋滋的向吃了蜜一樣甜。

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